संक्षेप में ओम्ज़ को ठीक करने के पारंपरिक तरीके। "लाइव भोजन" और शरीर में सुधार। हर दिन मैं उपचार के अन्य तरीके करता हूं

आप उन आँकड़ों और तथ्यों को जानते हैं जो हमारे स्वास्थ्य की स्थिति को दर्शाते हैं। जी हां, ऐसे आंकड़ों से सेहत की बात करने की जरूरत नहीं है। सामान्य बीमार स्वास्थ्य - यह अधिक सही और सही होगा, क्योंकि। डॉक्टर हममें से सबसे स्वस्थ को "लगभग स्वस्थ" कहते हैं। एक व्यावहारिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति एक अस्वस्थ व्यक्ति से केवल इस बात में भिन्न होता है कि उसका शरीर विभिन्न रोगों के विकास के प्रारंभिक चरण में है।

कोई विकल्प नहीं? - नहीं, हम में से प्रत्येक के पास एक महान मौका है, जो निर्माता ने हमें दिया है, एक व्यक्ति को एक शरीर के साथ संपन्न करना जो आपको शरीर की उपेक्षा की किसी भी स्थिति में पूर्ण स्वास्थ्य बहाल करने की अनुमति देता है। उपचार के बहुत सारे तरीके हैं, इसलिए प्रथाओं, विधियों के साथ प्रयोग करने में जल्दबाजी न करें - यदि आप कुछ नियमों का पालन नहीं करते हैं तो यह भयावह है। इसलिए, आपको सबसे पहले अपने द्वारा चुनी गई उपचार विधियों के सभी पहलुओं का अध्ययन करना चाहिए, शरीर के कामकाज की पेचीदगियों को समझना चाहिए, ताकि यह स्पष्ट रूप से समझ सकें कि क्यों, और यहां तक ​​कि यह कैसे किया जाता है।

खुद के लिए न्यायाधीश - लोहे के किसी प्रकार का टुकड़ा खरीदा है, आप सावधानीपूर्वक निर्देशों का अध्ययन करते हैं ताकि टूट न जाए, बर्बाद न हो - यह लोहे के टुकड़े के लिए दया की बात है। यदि आपके लिए आपकी चिंता, प्रिय, लोहे के एक टुकड़े के लिए दया के बराबर है, तो अपने मैटरियल का अध्ययन करें - शरीर रचना विज्ञान, शरीर विज्ञान, आपके लिए सुलभ स्तर पर इसे ठीक करने के तरीके।

इस लेख में जिन पुनर्प्राप्ति विधियों पर चर्चा की जाएगी, उन्हें निम्नलिखित मानदंडों और उनके लिए आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए चुना गया है:

• दीर्घकालिक व्यावहारिक अनुप्रयोग की प्रक्रिया में उनकी प्रभावशीलता सिद्ध होनी चाहिए;
• वसूली के तरीकों का वित्तीय घटक आपके नियमित बजट के भीतर रहना चाहिए।

अपने आप को चापलूसी मत करो - आपको "सुंदर आंखों के लिए नहीं" वित्तीय बचत मिलेगी, क्योंकि प्रसिद्ध कहावत के अनुसार आपको बहुत मेहनत करनी होगी, आलस्य, बुरी आदतों पर काबू पाना होगा: "आप स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते - आप इसे केवल कमा सकते हैं।"

§एक। बुनियादी उपचार के तरीके:
1 - सही खाओ, दूसरा - पानी ठीक से पियें, तीसरा - शरीर की सफाई

इस लेख में, हम पुनर्प्राप्ति के मुख्य तरीकों को देखेंगे: पौष्टिक भोजन, पानी से उपचार, पर्याप्त पानी पीना, कुछ नियमों का पालन करना, शरीर की सफाई करना।

मुझे यकीन है कि आप में से बहुत से लोग सोचते हैं कि पानी पीने की व्यवस्था के साथ-साथ आप जितना पानी पीते हैं, उसमें कोई समस्या नहीं है, और आप उपचार के अन्य महत्वपूर्ण तरीकों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। लेकिन लेख को पढ़ने के बाद आपको यकीन हो जाएगा कि समस्याएं अभी भी मौजूद हैं, इसलिए उपचार के इस तरीके पर पूरा ध्यान दें।

भोजन, पानी - यह एक ऐसी चीज है जिसके बिना एक व्यक्ति, एक जैविक प्रजाति के रूप में, बस जीवित नहीं रह सकता। उपचार विधियों का इससे क्या लेना-देना है - ये औषधि और प्रक्रियाएँ नहीं हैं? - यदि आप बेतरतीब ढंग से खाते-पीते हैं - यह बीमारी का रास्ता है, इन प्रक्रियाओं को कुछ नियमों के अधीन करने से, हम पहले से ही ठीक होने की राह पर हैं। वे। भोजन के अवशोषण की साधारण प्रक्रिया, तरल पदार्थ को पहले से ही सुरक्षित रूप से रिकवरी के तरीके कहा जा सकता है। अंतर केवल एक बारीकियों को ध्यान में रख रहा है - हमारे स्वास्थ्य के लिए प्रभावशीलता। इस बारीकियों को ध्यान में रखते हुए, हम अपने पुनर्प्राप्ति के तरीकों पर विचार करेंगे।

§2। कल्याण पोषण नियम

उपचार के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए पोषण की दक्षता कैसे बढ़ाई जाए? - भोजन की मात्रा, साथ ही अपने आहार की कैलोरी सामग्री को कम करें, धीरे-धीरे जीवित खाद्य पदार्थों की सामग्री को कम से कम गर्मी उपचार के साथ बढ़ाएं, हानिकारक खाद्य संयोजनों से बचें। उपचार की एक विधि के रूप में, स्वस्थ भोजन हमारे शरीर को आत्म-नियमन, आत्म-उपचार के कार्यक्रमों को लागू करने की अनुमति देता है। यह सुनने में अटपटा लगता है, बहुत आश्वस्त करने वाला नहीं है, तो आइए इस कथन को आंकड़ों और तथ्यों के साथ स्पष्ट करते हैं।

मानवता का विशाल बहुमत वर्तमान में कैलोरी सेवन के सिद्धांत के आधार पर खाता है, जिसे 19वीं शताब्दी में विकसित किया गया था। इस सिद्धांत के अनुसार हमारे शरीर को 2500-3000 किलो कैलोरी/दिन की आवश्यकता होती है, इसके लिए 80-100 ग्राम खाने की सलाह दी जाती है। प्रोटीन, 80-100 ग्राम। वसा, 400-500 ग्राम। कार्बोहाइड्रेट। प्राकृतिक उपचार प्रणाली के संस्थापक, साथ ही इस उपचार प्रणाली के कई अनुयायियों की लागत 11 ग्राम है। प्रोटीन, 5-10 ग्राम। वसा, 100-200 ग्राम। कार्बोहाइड्रेट, असाधारण प्रदर्शन, धीरज का प्रदर्शन, कई गंभीर बीमारियों से छुटकारा।

वीडियो - स्वस्थ भोजन के 7 नियम

"लाइव भोजन" और शरीर में सुधार

इन हड़ताली मतभेदों का कारण क्या है? - कैलोरी सिद्धांत के अनुसार, हमारा शरीर केवल भोजन की कीमत पर ऊर्जा की भरपाई करता है, जिसे शरीर द्वारा जलाया जाता है, गर्मी (किलो कैलोरी में) जारी करता है। फिर से, एक अति सूक्ष्म अंतर उत्पन्न होता है - कैलोरी सामग्री का सिद्धांत उस जैविक ऊर्जा को ध्यान में नहीं रखता है जिसे मानव शरीर अवशोषित करने में सक्षम है, जो केवल "जीवित भोजन" में पाया जा सकता है - सूर्य की ऊर्जा से संतृप्त पौधों के उत्पाद - यह किसी भी उपचार पद्धति का आधार है। इसके अलावा, ऑटोलिसिस को ध्यान में नहीं रखा जाता है - शरीर की ऊर्जा का उपभोग किए बिना आत्म-पचाने के लिए "जीवित भोजन" की क्षमता।

वसूली के लिए बेहतर क्या है - एक किलोग्राम सेब या एक किलोग्राम जमे हुए मांस? - सेब शरीर को ऊर्जा, विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स, संरचित पानी, आत्म-पाचन, और मांस के पाचन के लिए बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होगी (इस कारण से, यह भारी भोजन के बाद सो जाता है), ऊर्जा लागत के बाद निपटान के लिए, मांस प्रसंस्करण उत्पादों के शरीर से आंशिक हटाने के बाद।

यह आंशिक निकासी है, टीके। अधिकांश मांस प्रसंस्करण अपशिष्ट मानव शरीर को स्लैग करते हैं, साथ ही प्रोटीन प्रसंस्करण के लिए पानी की लागत - 42g। पानी प्रति 1 ग्राम। प्रोटीन, जो आमतौर पर हमारे शरीर के ऊतकों, कोशिकाओं से निकाला जाता है, इसे निर्जलित करता है। चूंकि हम में से कई लोग कैलोरी सामग्री के सिद्धांत के अनुसार 100 ग्राम का सेवन करते हैं। प्रोटीन प्रति दिन, जिसके पाचन के लिए 4.2 लीटर पानी की आवश्यकता होगी, और पानी में शरीर की और भी कई जरूरतें होती हैं। क्या आप रोजाना 4.2 लीटर पानी पीते हैं? - भगवान न करे, 2.5 लीटर से अधिक हो जाए, इसलिए शरीर कोशिकाओं, साथ ही ऊतकों से पानी निकालता है।

शरीर की ऊर्जा अब सभी प्रक्रियाओं की सेवा के लिए पर्याप्त नहीं है, यह कुछ कार्यों को निष्क्रिय कर देती है, जिसके परिणामस्वरूप रोग उत्पन्न होते हैं। मानव शरीर में सुरक्षा का एक अविश्वसनीय मार्जिन है, इसलिए हम किसी तरह बीमारियों को इकट्ठा करके जीते हैं। प्रकृति ने जीवन के 120-150 वर्षों का संसाधन रखा है, लेकिन किसी तरह हम अपने आप को पुनर्प्राप्ति के सरल तरीकों से बोझ किए बिना औसतन 70 तक पहुंच जाते हैं।

वीडियो - "जीवित और मृत भोजन।" वैज्ञानिक जांच

तला हुआ और उबला हुआ खाना रिकवरी में बाधा डालता है

पुनर्प्राप्ति की मानी जाने वाली विधि की प्रभावशीलता भोजन द्वारा गहरी गर्मी उपचार के साथ तेजी से कम हो जाती है, अर्थात। तला हुआ, उबला हुआ। क्यों? - क्योंकि जिस भोजन की शरीर को आवश्यकता नहीं होती (वह पूर्ण होता है) पचता नहीं है, और फिर खाली हो जाता है, अर्थात। एक सुरक्षात्मक अवरोध होता है जो कच्चा खाना खाने पर काम करता है। ऊष्मा उपचार के दौरान, जटिल पदार्थ सरल पदार्थों में परिवर्तित हो जाते हैं, अर्थात। इसे अब जठरांत्र संबंधी मार्ग के प्राथमिक प्रसंस्करण की आवश्यकता नहीं है (गैस्ट्रिक आंत्र पथ) , यह पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है, सुरक्षात्मक बाधा को दरकिनार करते हुए, रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है।

नतीजतन, यह सब कचरा - प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा के टुकड़े - रक्त वाहिकाओं, यकृत, गुर्दे की दीवारों पर बस जाते हैं। इन कचरे की मात्रा इतनी अधिक है कि शरीर अब इसके उपयोग का सामना नहीं कर सकता। उबले हुए भोजन से पहले, वह शक्तिहीन होता है, और यदि इस कारक को समाप्त नहीं किया जाता है, तो पुनर्प्राप्ति की प्रभावशीलता बहुत कम होगी।

प्रजाति पोषण - रोगों का प्रभावी निपटान

सभी जीवित प्राणी, उनकी महत्वपूर्ण गतिविधि प्रकृति के समान नियमों के अधीन हैं, उनमें से एक प्रजाति पोषण है।एक प्रजाति केवल यूकेलिप्टस (कोआला) की पत्तियों पर फ़ीड करती है, ऊंट केवल कांटों का सेवन करता है, जैसे कि हाइलैंड्स में, यह भोजन के लिए बर्फ के नीचे से कम मात्रा में घास निकालता है। कोई विविधता और प्रचुरता नहीं है, लेकिन इन सभी व्यक्तियों के पास उत्कृष्ट स्वास्थ्य है, कांटों से, घास से वह सब कुछ मिलता है जो उन्हें एक कंकाल, मांसपेशियों के निर्माण के लिए चाहिए, वे मोबाइल और हार्डी हैं। यह प्रजाति पोषण है, प्रत्येक प्रजाति का अपना भोजन प्रकार होता है।

मनुष्य, एक जैविक प्रजाति के रूप में, जीव के जीवन के संगठन को लागू करते हुए, प्रजातियों के पोषण का भी पालन करना चाहिए, लेकिन प्रकृति के अपरिवर्तनीय कानूनों के विपरीत, उन्हें आहार में विविधता लाने के लिए एक स्पष्ट आवश्यकता के साथ सर्वाहारी घोषित किया गया, कभी-कभी पूरा करने के लिए लाया गया मूर्खता। इसे इस तथ्य से समझाने का प्रयास किया जाता है कि मानव जठरांत्र संबंधी मार्ग और पेट शिकारियों और शाकाहारी लोगों के बीच एक निश्चित मध्य स्थिति पर कब्जा कर लेते हैं, आलोचना के लिए खड़े नहीं होते हैं।

मनुष्यों के लिए प्रजाति पोषण सब्जियां, फल, मेवे, फलियां, अनाज हैं।हां, मांस प्रदान नहीं किया जाता है, मांस खाने वाले निश्चित रूप से पूछेंगे कि पशु प्रोटीन को कैसे बदला जाए, साथ ही साथ आवश्यक अमीनो एसिड, जो केवल मांस में पाए जाते हैं? - यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि मानव शरीर नाइट्रोजन से प्रोटीन को संश्लेषित करता है, और आवश्यक अमीनो एसिड बड़ी आंत का उत्पादन करने में सक्षम होते हैं, लेकिन पौधों के खाद्य पदार्थों में संक्रमण के अधीन होते हैं।

वीडियो - हार्वर्ड के वैज्ञानिकों ने मांस के नुकसान को साबित किया

जानवरों को "मानव रोग" नहीं मिलते

लेकिन फिर, स्वास्थ्य में सुधार के उद्देश्य से पोषण संबंधी प्रचार के अभाव में, हम बहुत विविध, उच्च कैलोरी वाला आहार क्यों खाते हैं? - क्योंकि पोषण संबंधी रूढ़ियाँ सदियों से बनी हुई हैं, जिसके परिणामस्वरूप उन्हें कार्यक्रमों के रूप में अवचेतन में जमा कर दिया गया है, हममें से अधिकांश को बचपन से ही अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें दी गई हैं, और ये ऐसे कार्यक्रम भी हैं जो हमें अपने पूरे जीवन में नियंत्रित करते हैं। ज़िंदगियाँ। इसलिए, हमें ऐसा लगता है कि ऐसा ही होना चाहिए, क्योंकि यह कई पीढ़ियों की खाद्य संस्कृति है, और माना जाता है कि कुपोषण के परिणामस्वरूप हजारों बीमारियाँ अपरिहार्य हैं - यह हमारे जीवन का अभिन्न अंग है।

लेकिन जानवर मानव रोगों से पीड़ित नहीं हैं, और अंतर बारीकियों में है - प्रजातियों का पोषण। पशु प्रजातियों के पोषण का पालन करते हैं, लेकिन मनुष्य नहीं करते। यह प्रकृति का एक मौलिक नियम है, जिसका पालन करना बहुत उपयोगी है, न कि खंडन करने का प्रयास करना। यह कोशिश करना है, क्योंकि कानून मौलिक है। प्रचार चुप क्यों है? - मैंने एक बार प्रसिद्ध हीलर एम। नोरबेकोव की एक किताब पढ़ी, जिसने जापानी स्वास्थ्य मंत्रालय को दृष्टि बहाल करने का एक अविश्वसनीय रूप से प्रभावी, कम लागत वाला तरीका प्रस्तावित किया। मुझे उत्तर मिला - यह आर्थिक रूप से व्यवहार्य नहीं है, क्योंकि। प्रकाशिकी, फार्मेसियों, डॉक्टरों आदि का उत्पादन करने वाले उद्यमों के लिए बड़े वित्तीय नुकसान होंगे। और अगर हम मांस, गोलियां, क्लीनिक आदि छोड़ दें तो क्या होगा? - इसीलिए उपचार विधियों का प्रचार नहीं है - हमें बीमार होना चाहिए, तब यह आर्थिक रूप से संभव है।

क्या करें? - सच्चे ज्ञान को समझने के लिए जो आपको स्वास्थ्य प्रदान करेगा, बीमारी नहीं। सच्चा ज्ञान तब होता है जब आप प्रक्रियाओं के सार को समझते हैं, पुनर्प्राप्ति के परिणाम, और पुष्टि से रहित नहीं, तर्क-वितर्क विज्ञापन बकबक। एक स्वस्थ आहार के माध्यम से पुनर्प्राप्ति की विधि पर स्विच करते समय, इसे धीरे-धीरे करें, क्योंकि। अचानक परिवर्तनशरीर के कामकाज के मौजूदा पैटर्न जटिलताओं को जन्म दे सकते हैं। इसके अलावा, जब एक स्वस्थ आहार पर स्विच किया जाता है, तो शरीर में ऊर्जा जारी होती है, जिसे तुरंत आत्म-उपचार, शुद्धिकरण के लिए निर्देशित किया जाता है, और साथ ही, विषाक्त पदार्थों की एक शक्तिशाली रिहाई बहुत संभव होती है, जो अवांछित संकटों को भड़का सकती है।

उपचार के कोई कम प्रसिद्ध तरीके जी.पी. मालाखोव। उनकी पद्धति के अनुसार, लाखों लोग ठीक हो जाते हैं। यह एक तथ्य है, साथ ही यह तथ्य भी है कि हममें से बहुत से लोग लोलुपता में लिप्त होकर बीमार पड़ते रहते हैं। कभी-कभी आपको यह सुनना पड़ता है: "ऐसा लगता है कि वे हमसे ज्यादा चालाक हैं" - यह जानवरों के बारे में है। पोषण के संबंध में, यह "लगता है" के बिना, 100% सत्य है।

अलग भोजन - वसूली। मिश्रित पोषण - रोग

विचाराधीन पुनर्प्राप्ति विधि का एक अभिन्न अंग उत्पादों के सही संयोजन की आवश्यकता है, अर्थात। अलग भोजन। इस शक्ति प्रणाली के साथ, कुछ संयोजनों से बचने की सिफारिश की जाती है। खाद्य उत्पाद, इसलिये प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट के पाचन की शर्तें मौलिक रूप से भिन्न हैं। जब इन उत्पादों का मिश्रण जठरांत्र संबंधी मार्ग में प्रवेश करता है, तो विभिन्न प्रकार के एंजाइमों की गतिविधि तेजी से कम हो जाती है, पाचन प्रक्रिया अस्थिर हो जाती है, भोजन सड़ जाता है और शरीर नशे में हो जाता है।

इसके अलावा, इन उत्पादों के अलग-अलग पाचन समय होते हैं - 1 से 7 घंटे तक। इसलिए, शरीर को पाचन की अवधि के साथ-साथ एसिड-बेस पर्यावरण की एकाग्रता के लिए सबसे शक्तिशाली कार्यक्रम चालू करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। और जब से हम सभी, पुनर्प्राप्ति के मानदंडों के बारे में भूलकर, मिश्रित आहार पसंद करते हैं, शरीर लगातार अपनी क्षमताओं की सीमा पर काम कर रहा है, तीव्र पहनने और आंसू के अधीन है। अलग-अलग पोषण के नियमों को अनदेखा करना, जो शरीर के उपचार में योगदान देता है, हम रोग प्राप्त करते हैं।

दुर्भाग्य से, आधिकारिक दवाअलग पोषण की अवधारणा को स्पष्ट रूप से खारिज करता है, इस तथ्य से इसे सही ठहराता है कि एक व्यक्ति सदियों से मिश्रित आहार खा रहा है। कथित तौर पर, वैज्ञानिक अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि पोषण की इस पद्धति के साथ, शरीर विशेष पदार्थों को गुप्त करता है जो मिश्रित आहार के साथ पाचन को बढ़ावा देते हैं। किसे शक होगा? - शरीर को केवल अपने सुरक्षात्मक कार्य को महसूस करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। मनुष्यों के लिए मिश्रित पोषण की उपयोगिता साबित करते हुए, आधिकारिक दवा उन हजारों बीमारियों के बारे में भूल जाती है जो जानवरों में इन बीमारियों की अनुपस्थिति के कारण होती हैं।

या शायद यह सब आर्थिक व्यवहार्यता के बारे में है? - फिर - कोई सवाल नहीं। लेकिन आप चुनते हैं! वरीयता देने के लिए वसूली की कौन सी विधि, स्वस्थ कैसे प्राप्त करें - पारंपरिक रूप से एक क्लिनिक में या गैर-पारंपरिक रूप से, एक अलग आहार पर स्विच करना।

वीडियो - अलग खाना

वीडियो - अलग या मिश्रित भोजन? फायदा और नुकसान

ठीक होने का तरीका ज़्यादा खाना नहीं है! हाँ, यह बहुत साधारण है!

आपको खाने की जरूरत है ताकि खाने के बाद भूख का हल्का सा अहसास हो, पेट को आंखों की पुतलियों से न भरें, पेट का 25% हिस्सा खाली होना चाहिए। खाने के इस तरीके के लिए भाग के आकार का निर्धारण कैसे करें? - बहुत सरलता से, भाग का आकार आपकी मुट्ठी की मात्रा से अधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि। जो लोग ज्यादा नहीं खाते उनके पेट का सामान्य आकार उनकी मुट्ठी के आकार का होता है। इस उपचार पद्धति की प्रभावशीलता अवधि और बड़े पैमाने पर आवेदन के साथ-साथ परिणामों के संदर्भ में कैसे साबित होती है? - पुरातनता के सबसे शक्तिशाली योद्धा - स्पार्टन्स और सिकंदर महान के योद्धा, जिन्होंने आधी दुनिया पर विजय प्राप्त की थी, उनके पास दैनिक राशन था जो उनकी हथेलियों में फिट होता था, उन्हें दिन में एक बार, रैंकों में दिया जाता था।

वर्तमान में, हुंजा लोग पाकिस्तान के साथ भारत की सीमा पर रहते हैं। हुंजा पर्वतीय क्षेत्रों में, जंगलों के बिना, उपजाऊ मिट्टी में रहते हैं। इसलिए, सर्दियों में वे अनाज, सूखे खुबानी के छोटे स्टॉक खाते हैं, वसंत में वे घास खाने के लिए स्विच करते हैं, और फिर ताजा खुबानी और अन्य फल। वसंत में, खाद्य आपूर्ति की कमी के कारण, वे केवल सूखे खुबानी के आसव खाने के लिए मजबूर होते हैं। औसत अवधिखुंज का जीवन 120 वर्ष है, वे हमारी बीमारियों के बारे में नहीं जानते हैं, वे आसानी से 100 से 200 किमी की दूरी को पार कर लेते हैं, ताजा और हंसमुख रहते हैं। हुंजा कभी झगड़ा नहीं करते, कभी शिकायत नहीं करते, वे हमेशा हंसमुख और मुस्कुराते रहते हैं। आपको यह उपचार पद्धति कैसी लगी?

जी.एस. शातलोवा ने कहा: "आदर्श स्वास्थ्य के लिए, एक व्यक्ति को खाना चाहिए ताकि भूख से न मरें।" वह पुरानी बीमारियों वाले विकलांग लोगों के एक समूह को साथ लाईं, जिनके लिए उत्तरदायी नहीं था पारंपरिक उपचारपादप खाद्य पदार्थों पर आधारित कम-कैलोरी आहार की मदद से (अर्थात, वसूली की जिस विधि पर हम विचार कर रहे हैं), वे ठीक हो गए। पूर्व विकलांग लोगों के इस समूह का पसंदीदा शगल केंद्रीय कराकुम में 500 किलोमीटर लंबी पैदल यात्रा थी, जो 20 दिनों तक चलती थी। 20 दिन काम नहीं किया, क्योंकि उन्होंने 16 वें दिन आखिरी किलोमीटर पार कर लिया। इन बदलावों में एक भागीदार 75 वर्षीय जी.एस. शातलोवा, प्राकृतिक उपचार प्रणाली के निर्माता, जिसका अनुसरण हजारों लोग करते हैं।

§3। जल उपचार के तरीके

अब चलिए जल उपचार विधियों पर चलते हैं। आपने शायद हमारी वेबसाइट पर "जल स्वास्थ्य की कुंजी है" लेख पहले ही पढ़ लिया है, इसलिए आप पहले से ही कुछ निष्कर्ष निकाल सकते हैं, जल सुधार पर विचाराधीन मुद्दों की सीमा का विस्तार कर सकते हैं। एक विरोधाभास को तुरंत नोट किया जाना चाहिए - हम 50-75% पानी हैं, उम्र और स्थितियों के आधार पर, हमारे शरीर के कार्य की लगभग सभी प्रक्रियाओं को नियंत्रित किया जाता है, पानी की मदद से नियंत्रित किया जाता है, रोजमर्रा की जिंदगी में - यह हमारा निरंतर साथी है। हालांकि, यह सबसे आम पदार्थ विज्ञान द्वारा सबसे कम अध्ययन किए जाने वाले पदार्थों में से एक बना हुआ है।

इसलिए, आधिकारिक चिकित्सा ध्यान नहीं देती है, और ईमानदार होने के लिए, यह नहीं जानती है कि कई बीमारियां शरीर के निर्जलीकरण का परिणाम हैं, और ठीक होने के लिए, आपको बस अपनी प्यास बुझाने की जरूरत है। हां, बहुत पानी है, यह उपलब्ध है, लगभग मुफ्त। ऐसी परिस्थितियों में शरीर में पानी की कमी बस बेतुकी लगती है, इसलिए यह पहलू दवा और हर व्यक्ति द्वारा स्वतः ही काफी सुरक्षित माना जाता है।

वीडियो - पानी कैसे पियें? प्रोफेसर न्यूम्यवाकिन

कई बीमारियाँ निर्जलीकरण का परिणाम हैं, और प्यास का इलाज दवाओं से नहीं किया जाता है।

अपने आप में, कम ही लोग पानी से उपचार की विधि के बारे में जानते हैं, इसलिए आमतौर पर यह स्वीकार किया जाता है कि उपचार केवल फार्मास्यूटिकल्स की मदद से ही संभव है, हालाँकि दवाओं के लिए हर निर्देश ईमानदारी और स्पष्ट रूप से बताता है कि बीमारी के एक लक्षण को खत्म करने से प्रत्येक दवा पैदा होती है बहुत सारी जटिलताएँ। ज्ञान की कमी के बारे में बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है - यह अज्ञानता है (एक अधिक सही वर्गीकरण है, लेकिन यह आपत्तिजनक लगेगा)।

फिर पानी से ठीक होने के क्या मापदंड हैं? - अपने शरीर को डिहाइड्रेशन की स्थिति में न लाएं - कोई बीमारी नहीं होगी। ऐसा करने के लिए, आपको अपने लिए यह समझने की आवश्यकता है कि पानी की प्यास के रूप में निर्जलीकरण का ऐसा संकेत अंतिम चरण है। निर्जलीकरण के प्रारंभिक चरण में, यह विभिन्न बीमारियों, दर्द या बीमारियों के रूप में प्रकट होता है। रसायन विज्ञान की मदद से इन लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए जल्दी मत करो, सुनिश्चित करें कि रोग के अन्य स्रोतों (संक्रमण, क्षति) का कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है और - उपचार की एक विधि के रूप में पानी पिएं। वैसे, प्यास को अक्सर भूख समझ लिया जाता है। पानी प - झूठी भावनाभूख मिट जाएगी। इस पद्धति की प्रभावशीलता और बड़े पैमाने पर अच्छे परिणामों के बारे में आई। न्यूम्यवाकिन, बाटमंगलिड्ज़ की पुस्तकों में पढ़ें।

वीडियो - निर्जलीकरण का क्या कारण बनता है

सभी उपचार विधियों का उद्देश्य अंततः शरीर में सुधार करना, उसकी ऊर्जा में वृद्धि करना, शरीर के विद्युत आवेश (इलेक्ट्रॉन गतिविधि) और चयापचय को सामान्य करना है। वांछित रिकवरी हासिल करने की कोशिश करते हुए, हम दौड़ते हैं, जिम में शरीर को थकाते हैं, भूखे रहते हैं, लीवर, किडनी आदि को साफ करते हैं। यह तब होता है जब रिकवरी "नियोजित तरीके" से होती है, और अगर कोई अचानक बीमारी हम पर आ पड़ती है, यानी। शरीर की ऊर्जा में तेज कमी। क्या करें?

आणविक स्तर पर संग्रहीत ऊर्जा के विशाल भंडार को शरीर से निकालना आवश्यक है। फिर, अपने आप पर ज्यादा प्रयास किए बिना, आपका शरीर खुद को साफ करना शुरू कर देगा, खुद को ठीक कर लेगा, अपनी ऊर्जा बढ़ा देगा। यदि कोई बीमारी संक्रमण या नशे के रूप में होती है, तो वही छिपे हुए ऊर्जा भंडार मदद करेंगे। उसके बाद, वांछित वसूली आएगी - बिना दवाओं, क्लीनिकों के। और इन भंडारों को बहुत सरलता से निकाला जाता है - पानी की मदद से एक तेज ठंडा झटका लगाया जाता है। कुंजी शब्द "तेज" है।

इस प्रक्रिया का तंत्र क्या है? - शरीर के आंतरिक तरल पदार्थों के तेज शीतलन से शरीर के तापमान में अचानक वृद्धि होती है, परमाणु स्तर पर हिमस्खलन जैसी प्रक्रियाओं की श्रृंखला होती है, बड़ी मात्रा में आंतरिक ऊर्जा निकलती है। यह ऊर्जा मुक्त नहीं है - यह हमारे शरीर में शरीर की आंतरिक प्रक्रियाओं के पुनर्गठन के कारण उत्पन्न होती है और उपचार का एक स्रोत है। पानी जितना ठंडा होगा, इस रिकवरी का असर उतना ही ज्यादा होगा। किस वजह से?

मुक्त इलेक्ट्रॉनों का प्रवाह तेजी से बढ़ता है, जो बदले में मुक्त कणों को बेअसर करता है। शरीर के तापमान में उछाल से वायरस की मृत्यु हो जाती है। केशिकाओं में रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है, अर्थात। शरीर के सभी महत्वपूर्ण कार्य जो उपचार में योगदान करते हैं। इतना उच्च प्रभाव इस तथ्य के कारण है कि लगभग 80% रक्त केशिकाओं में होता है, जो केवल बड़े जहाजों में अच्छी तरह से फैलता है। इसके अलावा, उपचार की यह विधि अच्छी तरह से काम करती है क्योंकि प्रभाव त्वचा के माध्यम से होता है, जो शरीर के वजन का 20% बनाता है और इसका सबसे बड़ा अंग है।

जल उपचार, एक विधि के रूप में, तब लागू किया जाता है जब आप एक विपरीत स्नान करते हैं या ठंडे पानी से स्नान करते हैं। शीतकालीन तैराकी शरीर की एक लंबी अवधि की ठंडक है, और इसकी सभी उपयोगिताओं के लिए, यह अभी भी शरीर के लिए चरम है। उदाहरण के लिए, जब मुझे जुकाम के लक्षण महसूस होते हैं, तो मैं 50 मिली पीता हूं। हाइड्रोजन पेरोक्साइड की 10 बूंदों के साथ पानी और नासॉफरीनक्स (आई। न्यूम्यवाकिन की सलाह) को दफन करें, और अगर ठंड की प्रक्रिया जोरों पर है, तो मैं हर 2 घंटे में दो बाल्टी बहुत ठंडे पानी (यू। एंड्रीव की सलाह) के साथ खुद को डुबो देता हूं। और वांछित रिकवरी आती है, मुझे ऐसा कोई मामला याद नहीं है जहां यह तरीका काम नहीं करता हो।

एक कंट्रास्ट शावर तब होता है जब आप शरीर को कई मिनटों तक गर्म करते हैं, और उसके बाद ठंडा पानी आता है, 30-45 सेकंड से अधिक नहीं। वे। एक कंट्रास्ट शावर गर्म और ठंडे पानी का एक साधारण विकल्प नहीं है, एक ठंडा एक्सपोजर तभी होना चाहिए जब आपका शरीर अच्छी तरह से गर्म हो गया हो। वसूली की एक ही विधि में सख्त, एक भाप कमरा शामिल है। स्वस्थ, सुंदर और खुश रहना चाहते हैं - पानी से दोस्ती करें।

वीडियो - लाभ के बारे में कंट्रास्ट शावर.
और कंट्रास्ट शावर कैसे लें

अब, "स्वास्थ्य के तरीके" लेख का अध्ययन करने में आपके धैर्य के पुरस्कार के रूप में, पानी के बारे में कुछ उपयोगी और आसान जानकारी:

• किसी वस्तु को ऊर्जा की गंदगी से साफ करने के लिए, उसे तीन दिनों तक पानी में रखना चाहिए, इसे दिन में एक बार बदलना चाहिए;
• पानी दयालु शब्दों को सुनता है, समझता है, लिखता है और फिर उन्हें साझा करता है;
• पानी मानव भाषण सुनता है और प्रतिक्रिया करता है - इसे शाप से उत्तेजित न करें।

§चार। पुनर्प्राप्ति विधि - भौतिक और ऊर्जा-सूचनात्मक निकायों की शुद्धि

चलो उपचार की अगली विधि - सफाई प्रक्रियाओं पर चलते हैं। पूर्ण पुनर्प्राप्ति प्राप्त करने के लिए, भौतिक शरीर और उसके सूचना-ऊर्जा क्षेत्र (कभी-कभी यह नाम इस तरह लगता है: आत्मा, क्षेत्र जीवन रूप, बायोफिल्ड, आदि) को साफ करने की प्रक्रिया करना आवश्यक है। हम कह सकते हैं कि भौतिक शरीर एक भौतिक घटक है, और इसका क्षेत्र रूप एक संपूर्ण की एक सूक्ष्म योजना है, जिसमें एक व्यक्ति, एक व्यक्ति के रूप में शामिल होता है।

वीडियो - प्रणाली के अनुसार शरीर की सफाई ओगयान एम.वी. भाग 1

वीडियो - प्रणाली के अनुसार शरीर की सफाई ओगयान एम.वी. भाग 2

ऊर्जा-सूचनात्मक शरीर को साफ करने के महत्व पर

एक व्यक्ति चार आयामी स्थान (समय, ऊंचाई, लंबाई, चौड़ाई) में रहता है, जो अधिक बहुआयामी स्थानों - 5-1000 और अधिक आयामी में डूबा हुआ है। 16वें स्थान से पहले जीवित प्राणियों और अकार्बनिक वस्तुओं का पृथक्करण होता है। इस स्तर से ऊपर, इस दुनिया में मौजूद हर चीज का अटूट संबंध है, "समय" की कोई अवधारणा नहीं है, इसमें एक ही समय में अतीत, वर्तमान और भविष्य है। इन स्तरों पर, केवल विचार चलता है और प्रभावित करने में सक्षम होता है। और यह करता है - आखिरकार, इन स्तरों पर, एक व्यक्ति ब्रह्मांड और उसमें मौजूद हर चीज के साथ एक ही है। हमारे विनाशकारी विचार (क्रोध, अभिशाप) ब्रह्मांड के ऊर्जा-सूचना क्षेत्रों को असंतुलित करते हैं, और क्षमता को संतुलित करने के लिए, ब्रह्मांड उत्तेजना की सारी ऊर्जा लौटाता है, इसे कई बार बढ़ाकर उत्तेजना के स्रोत तक पहुंचाता है।

नतीजतन, गलत मानसिक गतिविधि से, जीवन के क्षेत्र में एक व्यक्ति में विकृतियां होती हैं जो बच्चों, नाती-पोतों और परदादाओं को प्रेषित की जा सकती हैं, और यह कई बीमारियों का कारण है, जिससे भौतिक शरीर की सफाई से राहत नहीं मिलेगी और जीवन के क्षेत्र रूप की सफाई से ही पुनर्प्राप्ति संभव है। इन रोगों की सीमा बहुत विस्तृत है - क्रोनिक राइनाइटिस से लेकर ऑन्कोलॉजी तक।

जब तक आप ऊर्जा-सूचना क्षेत्र को साफ करना शुरू नहीं करते, तब तक आपके लिए वास्तविक शारीरिक स्वास्थ्य हासिल करना बेहद मुश्किल होगा।

भौतिक शरीर की सफाई के महत्व पर

सफाई की मदद से शरीर का सुधार, भौतिक पर सूक्ष्म स्तर की प्रमुख भूमिका के बावजूद, अभी भी भौतिक शरीर से शुरू करने की सलाह दी जाती है।चूंकि आंतरिक गंदगी से छुटकारा पाने के बिना, आप आवश्यक स्वर और ऊर्जा भंडार प्राप्त नहीं करेंगे, जिसे आपको उपचार पद्धति की प्रक्रियाओं के सैद्धांतिक नींव और व्यावहारिक कार्यान्वयन का अध्ययन करने की आवश्यकता होगी। सफाई की उपचार विधि क्या है?

यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना है: लवण, कोलेस्ट्रॉल, विषाक्त पदार्थों, दवा के अवशेष, बलगम, मल, गुर्दे और यकृत की पथरी का जमाव। सफाई करते समय, सफाई विधि के लिए विधियों के चयन के लिए बहुत गंभीर दृष्टिकोण अपनाना आवश्यक है, क्योंकि। कई "क्लासिक" और बहुत लोकप्रिय सफाई बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति के लिए डिज़ाइन की गई हैं। इसलिये एक स्वस्थ व्यक्ति एक बहुत ही दुर्लभ घटना है, इसमें मतभेद होना चाहिए, इसलिए इस कसौटी को ध्यान में रखते हुए प्रत्येक तकनीक का मूल्यांकन करें। जी। मालाखोव और ई। शचादिलोव के तरीकों के जटिल अनुप्रयोग के साथ शरीर की सुधार और सफाई अच्छे परिणाम देती है।

विषों से शुद्धिकरण की विधि से शरीर का सुधार होना चाहिए जरूर नरम करने की प्रक्रिया से शुरू करें। यह सफाई के जोखिम को कम करना संभव बनाता है, कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द, क्योंकि। नरम करने की प्रक्रिया विषाक्त पदार्थों और बलगम के छूटने में योगदान करती है, उन्हें उत्सर्जन के स्थानों पर लाती है। आपको जो पहली तीन सफाई करनी चाहिए, वे हैं आंत, लीवर और किडनी की सफाई। यह इस क्रम में है, क्योंकि यदि इसका उल्लंघन किया जाता है, तो आंतों की सारी गंदगी फिर से यकृत और गुर्दे में प्रवेश कर जाएगी।

उपचार प्रक्रिया को मजबूत करने के लिए, सफाई की शुरुआत के साथ स्वस्थ आहार पर स्विच करना आवश्यक है। और तब आपको पहला इनाम मिलेगा - स्वास्थ्य, दक्षता की भावना। भौतिक शरीर की पूर्ण पुनर्प्राप्ति के लिए, फेफड़ों को साफ करना आवश्यक है, श्वसन तंत्र, लवण से सफाई, शरीर के आंतरिक वातावरण की सफाई। पर प्रभावशीलता का प्रमाण बड़े पैमाने पर आवेदनआप जी. मालाखोव और ई. शचादिलोव की किताबें पढ़कर उपचार की यह विधि प्राप्त कर सकते हैं।

चिकित्सीय भुखमरी और कच्चे खाद्य आहार

सफाई की मदद से उपचार के उपरोक्त तरीके, उपचार के सबसे प्रभावी तरीके? - नहीं। अधिकांश प्रभावी तरीकावसूली - चिकित्सीय भुखमरी। चिकित्सीय उपवास से चिकित्सा का प्रभाव भौतिक शरीर को साफ करने की तुलना में अधिक परिमाण का क्रम है, लेकिन चिकित्सीय उपवास के एक प्रभावी पाठ्यक्रम के लिए, पहले विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना आवश्यक है, यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो उनके हिमस्खलन जैसा रिलीज हो सकती है, अप्रत्याशित परिणामों के साथ। लेकिन उपचार की एक विधि है, जिसके लिए किसी सफाई प्रक्रिया या उपचारात्मक उपवास की आवश्यकता नहीं होती है - यह एक कच्चा भोजन आहार है। यदि आपके पास एक शक्तिशाली प्रेरणा और दृढ़ इच्छाशक्ति है, तो यह तरीका आपका है। व्यक्तिगत रूप से, मैंने आसानी से सफाई में महारत हासिल कर ली, एक कम कैलोरी वाला आहार जिसमें पौधों के खाद्य पदार्थों की प्रबलता थी, मैं 30 दिनों तक भूखा रहने में बहुत सहज था, और एक कच्चा भोजन नहीं था।

"उपवास का विज्ञान" सबसे अच्छा डॉक्टर है। उपवास फिल्म

स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है?

एम। नोरबेकोव, वी। सिनेलनिकोव के उपचार के अर्ध-शानदार तरीके भी हैं। अर्ध-शानदार - यह उनकी प्रभावशीलता के अर्थ में है, और इसलिए वे काफी "काम" कर रहे हैं, क्योंकि। पहले ही कई लोगों को कई बीमारियों से बचा चुके हैं। पढ़ें, सच्चा ज्ञान प्राप्त करें, क्योंकि स्वास्थ्य अर्जित करना आवश्यक है। यदि कोई व्यक्ति बिना ऊर्जा खर्च किए कुछ प्राप्त करता है, तो यह घटना अस्थायी है और, एक नियम के रूप में, इसके बाद सजा दी जाती है। जापानियों के बीच ऐसी कहावत है: "अनर्जित धन सुख नहीं लाता" - यह सिर्फ इस विषय पर है। उदाहरण? - लॉटरी जीतने वाले करोड़पतियों को याद रखें - दो या तीन साल की मौज-मस्ती, अत्यधिक खर्च और ... एक टूटा हुआ गर्त।

सजा कौन दे रहा है? - भगवान, बिल्कुल। आप कह सकते हैं कि हर कोई इसके बारे में बात कर रहा है, लेकिन किसी ने भी इसके अस्तित्व को साबित नहीं किया है। पहले ही साबित हो चुका है - विश्व प्रसिद्ध वैज्ञानिक प्रोफेसर नजीब वलीयेव। आप ऑनलाइन जांच कर सकते हैं, चूहादानी में मुफ्त पनीर मत भूलना।

MBDOU नंबर 15 क्रावचेंको एल.वी. के वरिष्ठ शिक्षक द्वारा तैयार किया गया। सेंट नोवोइवानोव्सकाया

स्वास्थ्य के तरीके

आत्म मालिश

स्व-मालिश स्वतंत्र रूप से की जाने वाली मालिश है, मालिश विभिन्न तकनीकों और हाथों और विशेष रूप से चयनित प्राकृतिक सामग्री, साथ ही विशेष उपकरणों द्वारा की जाने वाली जोड़तोड़ की मदद से मानव शरीर की एक यांत्रिक जलन है।

स्व-मालिश के प्रभाव में, त्वचा में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ बनते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को पतला करते हैं, पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, मालिश वाले क्षेत्र के ऊतकों और अंगों को पोषक तत्वों की डिलीवरी में वृद्धि होती है, तेजी से हटाने शरीर के इस क्षेत्र में क्षय उत्पादों और चयापचय प्रक्रियाओं में वृद्धि होती है।

स्व-मालिश केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक क्षमता में सुधार करती है, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करती है, गहरे संवेदी मार्गों को सक्रिय करती है। इसका उपयोग दक्षता बढ़ाने, ताकत बहाल करने के साथ-साथ सर्दी को रोकने के लिए भी किया जाता है।

क्रियाविधि

स्व-मालिश तकनीक विशेष रूप से कक्षा में और रोजमर्रा की जिंदगी में बच्चों को सिखाई जाती है, हमेशा खेल तकनीकों का उपयोग करते हुए: उदाहरण के लिए, प्राथमिक पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में लय के विकास और भावनात्मक मनोदशा में वृद्धि के लिए कथानक प्रेरणा और पुनरावर्ती योगदान।

स्व-मालिश तकनीकों को प्रीस्कूलर के दिन की लय में गतिविधियों का स्थायी साधन बनना चाहिए और दैनिक रूप से सभी गतिविधियों में उपयोग किया जाना चाहिए।

वीजी एडमेंको के अनुसार, सक्रिय बिंदुओं का व्यास व्यक्ति की स्थिति के आधार पर भिन्न होता है। नींद और गंभीर थकान के दौरान, डॉट्स का व्यास एक मिलीमीटर से कम होता है; जब कोई व्यक्ति जागता है, तो बिन्दुओं का व्यास एक सेंटीमीटर तक बढ़ जाता है। ये अध्ययन दिन की नींद के बाद हाथ, पैर और सिर की स्वयं मालिश की आवश्यकता की पुष्टि करते हैं।

हाथों पर, आंतरिक अंगों पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं के माध्यम से प्रभाव के कुछ क्षेत्रों को प्रतिष्ठित किया जाता है:

• अंगूठा - फेफड़े, श्वसन तंत्र,
• तर्जनी और हाथ की पसली - बड़ी आंत,
• मध्य उंगली - संवहनी प्रणाली (एलर्जी),
• अनामिका - अंतःस्रावी ग्रंथियाँ (अधिवृक्क ग्रंथियाँ, अग्न्याशय, स्तन ग्रंथि, थायरॉयड और गोनाड),
• छोटी उंगली - दिल।

एक विशिष्ट उंगली की मालिश का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जब बच्चे अपने हाथों की आत्म-मालिश करते हैं (उंगली में से एक को अधिक समय दिया जाता है, पूरी तरह से मालिश की जाती है)। आंतरिक अंगों की किसी विशेष प्रणाली के गहन अध्ययन के लिए सप्ताह के एक विशिष्ट समय और दिन को आवंटित करना आवश्यक है, साथ ही अति-संगठन नहीं होना चाहिए। हम अनुशंसा करते हैं कि इस प्रकार की मालिश किसी प्रीस्कूलर के दैनिक दिनचर्या में किसी भी समय की जाए, लेकिन एक शर्त दिन में दो बार है।

पर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधिमालिश पर विशेष ध्यान दें अँगूठा, खाँसी होने पर, मध्यमा अंगुली के टर्मिनल फलांक्स की जोरदार मालिश करें।

सिर की मालिश

एक गोलाकार गति में सिर के पिछले हिस्से की मालिश करें, उंगलियां कसकर जुड़ी हों।

अपने कानों को अपनी हथेलियों से नीचे से ऊपर और ऊपर से नीचे तक रगड़ें, फिर कान के प्रत्येक मिलीमीटर को अपनी उंगलियों से रगड़ें, लोब से कान के अंदर की ओर मुड़ें।

स्कैल्प की मालिश करें, स्कैल्प को फैली हुई उंगलियों से हेयरलाइन से सिर की मध्य रेखा तक ले जाएं, सिर के पीछे से शुरू करें, माथे से समाप्त करें।

खोपड़ी के एक क्षेत्र पर बालों के एक स्ट्रैंड को अलग करें, लगभग 1-2 वर्ग सेंटीमीटर, इसे अपनी उंगली के चारों ओर कसकर तब तक लपेटें जब तक दर्द दिखाई न दे। दर्द कम होने तक इस स्थिति में बने रहें। अगली बार तनाव थोड़ा मजबूत है। धीरे-धीरे, रक्त परिसंचरण में वृद्धि के साथ खोपड़ी लोचदार हो जाएगी, पोषक तत्वों से संतृप्त होगी।

चेहरे की मालिश

एक गोलाकार गति में, माथे को भौंहों से बालों तक, माथे के बीच से मंदिरों तक 2-3 बार मालिश करें।

दो दिशाओं में नाक के पुल में केंद्र के साथ अनुप्रस्थ संख्या आठ के प्रक्षेपवक्र के साथ सतही मेहराब, भौहें, आंखों के सॉकेट के किनारों, आंखों की गोलाकार मांसपेशियों की मालिश की जाती है।

नाक, नाक के पुल से शुरू होकर, नथुने, नाक की नोक। नाक से गाल से कान तक।

होंठ, होठों के कोने।

चिन, चीकबोन्स।

आंख के चेहरे पर मुख्य बात ध्यान से रुकना है, दबाव आंदोलनों के साथ बायपास करना है नेत्रगोलकदो, तर्जनी और मध्यमा। आंतरिक दृष्टि से, प्रत्येक बाद की मालिश के साथ इंद्रधनुष के रंगों के रंगों में परिवर्तन का निरीक्षण करें। सामान्य - हल्का सुनहरा स्वर।

कानों के जादुई बिंदुओं की मालिश करें

इस प्रकार का सख्त होना जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की उत्तेजना पर आधारित है जो कि एरिकल पर स्थित है और शरीर के लगभग सभी अंगों से जुड़ा हुआ है। इन बिंदुओं की मालिश उपयोगी है, विशेष रूप से श्वसन प्रणाली के कामकाज में सुधार और शरीर को सर्दी से बचाने के लिए।

यह सभी उम्र के बच्चों के लिए सुलभ है। इसे दिन में 2-3 बार खेल के रूप में करने की सलाह दी जाती है।

हाथ की मालिश

अपनी हथेलियों को जोर से रगड़ें।

धीरे से, एक गोलाकार गति में, हाथों के बाहरी हिस्से को रगड़ें, अग्र-भुजाओं और कंधों पर जाएँ।

वैकल्पिक रूप से उंगलियों के फालंजों पर दबाएं, उनके आधार से लेकर उंगलियों की युक्तियों तक, नाखूनों पर दर्द होने तक दबाएं।

प्रत्येक अंगुली को एक दिशा में 2-3 बार घुमाएं, फिर दूसरी दिशा में।

बारी-बारी से उंगलियों के सिरों को हथेलियों के अंदर उनके आधारों पर दबाएं।

अपनी उंगलियों को बारी-बारी से हथेली के आधार पर दबाएं।

वैकल्पिक रूप से अपनी उंगलियों को अपने हाथ के पीछे झुकाएं।

बारी-बारी से पथपाकर, रगड़ते हुए, उँगलियों के वृत्ताकार आंदोलनों के साथ कोमल जांच करते हुए हाथों को कंधों तक मालिश करें।

उंगलियों पर गहन क्रिया हाथों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करती है। यह मनो-भावनात्मक स्थिरता को बढ़ावा देता है और शारीरिक स्वास्थ्य, मस्तिष्क की कार्यात्मक गतिविधि को बढ़ाता है, पूरे शरीर को टोन करता है।

एकमात्र सख्त मालिश

मध्यम और बड़े पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए एक प्रभावी प्रकार के सख्त के रूप में एकमात्र मालिश की सिफारिश की जाती है। यह सक्रिय की उत्तेजना पर आधारित है: पैरों के तलवों पर स्थित बिंदु। रोजाना पैरों की मालिश की जाती है। यदि रोलर या रोलिंग पिन से पैर की मालिश सुबह और शाम को 3-10 मिनट के लिए की जाती है, तो यह सप्ताह में एक बार पूर्ण मालिश करने के लिए पर्याप्त है।

कल्याण घंटा

स्वास्थ्य-सुधार घंटे को हर दिन 15:00 से 16:00 बजे तक किसी भी आयु वर्ग और किसी भी प्रकार के पूर्वस्कूली संस्थान की शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य-सुधार कार्य की प्रणाली में पेश किया जाता है। इसकी सामग्री में जागरण जिम्नास्टिक का उपयोग करके क्रमिक वृद्धि शामिल है।

(युवा समूह में - 15 मिनट, बीच में - 20 मिनट, पुराने में - 25 मिनट, तैयारी में - 30 मिनट), सख्त, स्वच्छता प्रक्रियाओं, बच्चों के स्वास्थ्य और भलाई के बारे में बातचीत। जिम्नास्टिक को अलग-अलग शुरुआती स्थितियों से किया जाता है: बिस्तर पर अपनी पीठ के बल लेटना (सभी से व्यायाम करने का क्रमआईपी वही) - पहले गर्दन, कंधे की कमर, धड़ और पैरों की मांसपेशियों के लिए। आगेआईपी पेट के बल लेटना; बिस्तर पर बैठकर, पैरों की आत्म-मालिश (हाथों से) की जाती है; फिर बच्चे चारों तरफ से फर्श पर उतरते हैं और कालीन पर समूह कक्ष में रेंगते हैं।

I.p के एक कालीन पर। एड़ी पर बैठकर व्यायाम की एक श्रृंखला की जाती है, फिर सेआईपी मेरे घुटनों पर। से आ रहीआईपी कालीन पर बैठकर, दोनों हाथों से घुटनों को मोड़कर पैरों को छाती से दबाते हुए, सिर को घुटनों तक नीचे करते हुए, "रॉकिंग चेयर" व्यायाम किया जाता है। सेआईपी खड़े होने पर, अभ्यास का एक सेट या लयबद्ध जिमनास्टिक का एक टुकड़ा किया जाता है, आदि।

सख्त सांस

इस प्रकार के सख्त होने से संपूर्ण श्वसन तंत्र मजबूत होता है। इसका सार जटिल के कार्यान्वयन में निहित है खेल अभ्यासएक नाक के साथ। छोटे बच्चों के लिए अनुशंसित, लेकिन बड़े बच्चों के साथ भी इसका उपयोग किया जा सकता है। इसे दिन में 2-3 बार किया जाता है।

व्यापक धुलाई

मध्यम आयु वर्ग के और बड़े बच्चों के लिए सख्त धुलाई के प्रभावी रूप के रूप में व्यापक धुलाई की सिफारिश की जाती है। इसे सोने के बाद किया जाता है।

व्यापक धुलाई का सार इस प्रकार है: एक बच्चा, कमर से सटा हुआ, तेज गति से, स्वतंत्र रूप से अनुक्रमिक क्रियाओं की एक श्रृंखला करता है।

बच्चे को चाहिए:

• नल को पानी से खोलें, दाहिनी हथेली को गीला करें और इसे उंगलियों से बाएं हाथ की कोहनी तक पकड़ें, "एक" कहें; बाएं हाथ से भी ऐसा ही करें।
• दोनों हथेलियों को गीला करें, उन्हें गर्दन के पीछे रखें और उन्हें एक ही समय में ठोड़ी से पकड़ें, "एक" कहें।
• दाहिनी हथेली को गीला करें और ऊपरी छाती के साथ एक गोलाकार गति बनाएं, "एक" कहें।
• दोनों हाथों को गीला कर चेहरा धो लें।
• कुल्ला, दोनों हाथों को "निचोड़" दें, पोंछकर सुखा लें।

टिप्पणी। कुछ समय बाद, प्रक्रिया की अवधि बढ़ जाती है, अर्थात्: प्रत्येक हाथ, साथ ही गर्दन और छाती, बच्चे "एक, दो", आदि कहते हुए दो बार धोते हैं।

शारीरिक शिक्षा मिनट

शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य प्रदान करना है फुर्सतऔर कक्षा में बच्चों के मानसिक प्रदर्शन में सुधार करें।

थकान के लक्षण दिखाई देने पर शारीरिक शिक्षा सत्र आयोजित किए जाते हैं, धारण की अवधि और आवृत्ति उम्र, गतिविधि के प्रकार, शैक्षिक सामग्री की जटिलता आदि पर निर्भर करती है। ऐसे व्यायाम चुने जाते हैं जो बच्चों के लिए अच्छी तरह से जाने जाते हैं, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में सीखे जाते हैं, थके हुए मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम पसंद किए जाते हैं। प्रशिक्षण के प्रकार और इसकी सामग्री के आधार पर शारीरिक शिक्षा परिसरों का चयन किया जाता है।

शारीरिक शिक्षा के कार्यवृत्त सामान्य विकासात्मक अभ्यासों, बाहरी खेलों के रूप में किए जा सकते हैं। उपदेशात्मक खेलआंदोलन के साथ, नृत्य आंदोलनों को एक काव्य पाठ के साथ-साथ किसी भी मोटर क्रिया या कार्य के रूप में किया जाता है।घटना की अवधि दो मिनट से अधिक नहीं है।

• लयबद्ध संगीत के लिए किए गए सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के एक परिसर के टुकड़े इसमें योगदान करते हैं:
• एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि पर स्विच करना
• -मांसपेशियों में तनाव दूर करें,
• - कक्षा में भावनात्मक पृष्ठभूमि को ऊपर उठाना।
• उंगली जिम्नास्टिकऔर संगीत के लिए या चिठ्ठी के साथ खेल;
• पैरों पर BAP को सक्रिय करने वाले व्यायाम पूरे शरीर को बेहतर बनाने और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किए जाते हैं। स्व-मालिश के तत्वों के साथ "फिंगर जिम्नास्टिक" का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
• पैरों के लिए शारीरिक शिक्षा मिनट "स्वास्थ्य" पथ के साथ चलते हुए संगीत या गायन के साथ किया जाता है। ऐसे ट्रैक के तत्व स्थित हैं
  एक वृत्त, द्वीप या ज्यामितीय आकृतियों के रूप में।

उदाहरण के लिए: "ज्यामितीय आकृति - वृत्त" बच्चे एक वृत्त में आसनों पर चलते हैं।

"नंगे पाँव"

("किले" योजना के अनुसार)

खराब स्वास्थ्य वाले बच्चों के लिए यह एक उत्कृष्ट सख्त उपाय है। तापमान में तेज उतार-चढ़ाव और हाइपोथर्मिया के लिए बच्चे के शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है। दिन के किसी भी समय आयोजित किया जाता है। खुराक उम्र से निर्धारित होता है। गर्म मौसम में शुरू करने की सलाह दी जाती है।

स्पंदित माइक्रोकलाइमेट

हवादार कमरों में तापमान का अंतर 5-7 डिग्री सेल्सियस है। 15 सेकंड तक आसान दौड़ें।

3-4 सप्ताह के बाद, तापमान के अंतर को 10 - 12 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है, वे 20 सेकंड तक चलने से तेज चलने के लिए स्विच करते हैं।

गतिशील मुद्रा

पूर्वस्कूली के स्वास्थ्य में सुधार के लिए, प्रशिक्षण सत्रों में "गतिशील मुद्रा" पेश करने की सिफारिश की जाती है। यह एक मुद्दा क्यों बनता जा रहा है? V.F. Bazarin, NN Dubinin द्वारा किए गए अध्ययनों में पाया गया कि आधुनिक प्रीस्कूलर में कामकाजी मांसपेशियों से उत्तेजना की कमी होती है, और इस कारण संवेदी भूख सेट होती है, यह घटना वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति द्वारा उत्पन्न होती है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के स्वर के साथ-साथ केंद्रीय विनियमन के तंत्र के अवरोध के कारण पारंपरिक "बैठे" आसन बच्चों की गतिविधि में कमी में योगदान देता है। ऐसा आसन शरीर की सबसे महत्वपूर्ण कार्यात्मक प्रणालियों, नियामक क्षेत्र की गतिविधि को रोकता है।

शोध वैज्ञानिक बताते हैं कि "खड़ी" स्थिति में यह सोचना बेहतर है: बच्चों में मानसिक प्रक्रियाओं में 30% की तेजी आती है।

क्रियाविधि

विशेष मालिश मैट पर जूते के बिना "खड़े" स्थिति में, जिसकी सतह पैर के तंत्रिका अंत को परेशान करती है।

सबसे अधिक शारीरिक प्रशिक्षण "खड़े रहना" पाठ के दौरान होता है: युवा समूह 5 मिनट तक, मध्य समूह 10 मिनट तक, वरिष्ठ समूह 15 मिनट तक।, तैयारी समूह 20 मिनट तक।(गतिशील स्थिति में पाठ में बच्चे द्वारा बिताया गया कुल समय इंगित किया गया है)।

बच्चे के अनुरोध पर "गतिशील" मुद्रा की अवधि बढ़ाई जा सकती है, उदाहरण के लिए - चित्रफलक पर ड्राइंग करते समय पेंटिंग क्लास में।

कक्षा में बच्चों की गतिविधि को बढ़ाने के लिए, समय-समय पर "बैठने" की मुद्रा को "खड़े" में बदलना आवश्यक है, अर्थात। गतिशील आसन मोड में सीखने की प्रक्रिया का संचालन करें।

लहसुन उपचार

लहसुन मध्य लेन और गर्म दक्षिण दोनों में बढ़ता है। यह पुरातनता में अच्छी तरह से जाना जाता था। मिस्र में, फिरौन तूतनखामुन के मकबरे में, कीमती धातुओं और पत्थरों से बने शानदार गहनों के बीच लहसुन के छह सिर पाए गए थे। लहसुन का उल्लेख बाइबिल और कुरान में अनुष्ठान महत्व वाली सब्जी के रूप में किया गया है। यूरोप में, हर साल जनवरी में, चर्च के दरवाजों पर लहसुन की लौंग को बीमारियों से बचाने के लिए लटका दिया जाता था। और अब लहसुन बहुत लोकप्रिय है रोगनिरोधीविभिन्न संक्रामक रोगों से बचाव। घर में, एक फ्लू महामारी के दौरान, कटा हुआ लहसुन के तश्तरी रखी जाती है, जिसे रोजाना बदला जाता है।

लेकिन लहसुन वायरस को मारने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है। यह कृमियों से छुटकारा दिलाता है, हृदय गतिविधि में सुधार करता है, पाचन को उत्तेजित करता है, आदि।

लहसुन के बल्बों का उपयोग ताजा और दवा उद्यमों द्वारा उत्पादित विभिन्न तैयारियों के रूप में किया जाता है।

लोक चिकित्सा में, लहसुन का घोल सिरदर्द और सीने में दर्द के लिए सरसों के मलहम की जगह लेता है। मस्से, कॉलस के लिए लहसुन की मरहम या रस का उपयोग किया जाता है। जीर्ण मवाद वाले अल्सर के लिए, सिरके में लहसुन का अर्क या सिरके के साथ रस का उपयोग करें।

ताकि आप लहसुन की तरह गंध न करें, ताजा अजमोद जड़ का एक टुकड़ा चबाना पर्याप्त है (साग भी उपयुक्त हैं) या खट्टी गोभी. गंध चली जाएगी, लेकिन लाभ बना रहेगा।

व्यंजनों

1. जुकाम के लिए, लहसुन का घोल 1: 4 इंच में मिलाने की सलाह दी जाती है
   शहद के साथ वजन। हर घंटे एक चम्मच और फ्लू के लिए लें
   बिस्तर पर जाने से पहले बहती नाक - पत्तियों के गर्म जलसेक के साथ धोया गया एक बड़ा चमचा
   बिर्च।
2. गले में खराश के पहले लक्षणों पर, सर्दी और फ्लू (सिरदर्द) के साथ
   दर्द, बुखार, शरीर में दर्द) एक गिलास ताजा गाजर के रस में
   कसा हुआ लहसुन की 2-3 कलियाँ डालें और भोजन से 40 मिनट पहले लें 2
   दिन में एक बार 2-3 दिनों के लिए। साथ ही बिस्तर
   तापमान के सामान्यीकरण के बाद भी मोड।
3. इन्फ्लूएंजा को रोकने के लिए, वयस्कों के लिए गले में धुंध लटकाना उपयोगी होता है।
   बारीक कटा हुआ लहसुन का एक थैला, और छोटे बच्चों के लिए - टाई
   इस बैग को पालने के पास रखें या पालने के बगल में तश्तरी रखें
   लहसुन।
4. घर में अक्सर जुकाम के लिए लहसुन के रस का इस्तेमाल किया जाता है।
   वानिया, बहती नाक: आपको ताजा तैयार गाजर के 1 भाग को मिलाने की जरूरत है
   रस, 1 भाग वनस्पति तेल और 0.3 भाग लहसुन का रस और टपकाना
   प्रत्येक नथुने में 3-5 बूँदें दिन में 3-4 बार।

सोने के बाद व्यायाम करें

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए दिन की नींद से जागना और काम की लय में सक्रिय रूप से शामिल होना बहुत मुश्किल है। ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जो न केवल बच्चों को कठोर बनाती हैं, बल्कि "जागने" में भी मदद करती हैं।

बच्चे शांत शांत संगीत के लिए जागते हैं - विश्राम के लिए संगीत। बच्चे बिस्तर पर लेटे हुए कई तरह के व्यायाम करते हैं: पैरों को मोड़ना और फैलाना, पैरों को घुटनों से मोड़कर छाती तक खींचना, अपनी बाहों को अपने चारों ओर लपेटे हुए, हाथों और पैरों की क्रॉस मूवमेंट, "स्विंग" और "साइकिल" व्यायाम। "तुर्की में" बैठकर हम सांस लेने के व्यायाम करते हैं: "पंखों को उड़ा दें", "फूल को सूंघें", "गुब्बारे को फुलाएं", फिर एक्यूप्रेशर।

अगला चरण: "स्वास्थ्य पथ" पर चलना जिसमें शामिल हैं:

a) चाप के नीचे रेंगना

ख) पिनों के बीच टेढ़े-मेढ़े तरीके से चलना

बी) एक चोटी वाली सतह पर चलना

घ) चलने की रस्सी

ई) सर्कल से सर्कल में दो पैरों पर कूदना

यह सब काम की लय में सक्रिय समावेश में योगदान देता है और सभी बच्चों को धीरज, चपलता, प्रतिक्रिया समय विकसित करने, स्वास्थ्य में सुधार करने में सक्षम बनाता है, इसके अलावा, आंदोलनों की एक पर्याप्त श्रृंखला में सफलतापूर्वक महारत हासिल करने और सक्रिय, मजबूत, तैयार स्कूल में प्रवेश करने के लिए एक आधार बनाया जाता है। बदलती परिस्थितियों और अधिक महत्वपूर्ण भार के लिए।

एक संयुक्त ट्रैक के साथ कंट्रास्ट सख्त करने की विधि

"कंबाइंड ट्रैक" केबल ट्रैक, रिब्ड बोर्ड, सिंडर ट्रैक, नुकीला रबर मैट, नमक और ड्राई मैट का एक विकल्प है। प्रस्तावित विधि सस्ती, लागू करने में आसान और प्रभावी है। सख्त प्रभाव के अलावा, पैरों की मालिश और कंट्रास्ट सॉल्ट हार्डनिंग, फ्लैट पैरों की रोकथाम और पोस्टुरल डिसऑर्डर किए जाते हैं। सामान्य तौर पर, यह तकनीक है गैर-विशिष्ट प्रोफिलैक्सिसश्वसन संबंधी रोग और इसका उद्देश्य शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना है प्रतिकूल प्रभाववातावरण। प्रक्रिया एक दिन की नींद के बाद होती है: यह 15.00 बजे शुरू होती है, 12-13 मिनट तक चलती है और अनिवार्य संगीत संगत के साथ "ठंडे" कमरे से "गर्म" कमरे में चलने का चरित्र होता है। यह तकनीकनिम्नलिखित प्रक्रियाओं से मिलकर बनता है। सोने के कमरे में, खिड़कियां इतनी अवधि के लिए खोली जाती हैं कि दिन के अंत तक कमरे में हवा का तापमान 13 - 16 डिग्री तक पहुंच जाता है। 15.00 बजे, बच्चे संगीत की ध्वनि के साथ उठते हैं, कंबल खोलते हैं और 1-2 मिनट बिस्तर पर लेटकर शारीरिक व्यायाम करते हैं:
1 व्यायाम - अपने हाथों की परिधि के साथ झुके हुए घुटनों को छाती तक खींचना;
2 व्यायाम - हाथों और पैरों का क्रॉस मूवमेंट शरीर के लंबवत उठा हुआ;
3 व्यायाम - हाथों के विपरीत गति के साथ घुटनों को दायीं और बायीं ओर झुकाना आदि।

शिक्षक के आदेश पर - ताली बजाओ, नखरे को एक झटका - बच्चे उठते हैं, जल्दी से अपने सोने के कपड़े उतार देते हैं और नंगे पैर अपने शॉर्ट्स में रहते हैं। उसके बाद, एक ठंडे कमरे में 1 - 1.5 मिनट मध्यम भार (दौड़ना, चलना) के साथ आंदोलनों की एक श्रृंखला करें। साँस लेने के व्यायाम के चयन और उपयोग पर विशेष ध्यान दिया जाता है। इसके बाद समूह "गर्म" कमरे में चला जाता है, जहां तापमान 21 - 24 डिग्री तक पहुंच जाता है (पूरे दिन की नींद के दौरान, यहां खिड़कियां बंद हो जाती हैं और यहां तक ​​​​कि हीटर भी आवश्यक रूप से चालू हो जाते हैं)। "गर्म" कमरे में बच्चों की गतिविधि संयुक्त पथ पर चलना है। सबसे पहले, बच्चों को फर्श पर पड़ी रस्सी के साथ चलने के लिए आमंत्रित किया जाता है, ताकि अनुप्रस्थ दिशा में पैर रस्सी के चारों ओर लिपट जाए, फिर बच्चे रिब्ड बोर्ड के साथ चलते हैं, जिसके बाद वे विस्तारित मिट्टी और रौंद के साथ एक बॉक्स में खड़े हो जाते हैं। लगभग 30 सेकंड के लिए। अगला, छोटे स्पाइक्स के साथ एक रबड़ की चटाई, फिर एक गीली नमक की चटाई। प्रक्रिया के अंत में, बच्चे अपने पैरों को फ्लैनेलेट गलीचे पर सुखाते हैं। ट्रैक के साथ गुजरने की गति सामान्य है, और समय के साथ गति को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है। ऊपर वर्णित परिसर के अलावा, "गर्म" कमरे में, बच्चों को निम्नलिखित गतिविधियों की पेशकश की जाती है:
1. विभिन्न प्रकार के मौखिक, बाहरी खेल (शिक्षक की मौखिक संगत);
2. रचनात्मक तत्वों और कल्पना के समावेश के साथ बाहरी खेल;
3. समन्वय विकसित करने के उद्देश्य से नए अभ्यास और नृत्य तत्वों को सीखना और प्रदर्शन करना;

4. "ठंडे" कमरे में समान शारीरिक व्यायाम करना, लेकिन अधिक आराम की गति से;

5. अंतरिक्ष में अभिविन्यास के विकास के लिए विभिन्न प्रकार के चलने, निर्माण और पुनर्निर्माण;

6. सपाट पैरों की रोकथाम, आसन विकार, पैर की मालिश (रिब्ड बोर्ड, रस्सी, कंकड़ के साथ बॉक्स, मालिश चटाई, नमक और पैर की नमक सख्त करने के लिए सूखी चटाई)।

एक गर्म कमरे में, बच्चों को ज़्यादा गरम होने से बचाने के लिए व्यायाम की एक मध्यम गति का पालन किया जाना चाहिए।
1 - 1.5 मिनट के लिए प्रत्येक कमरे में रहने के साथ एक कमरे से दूसरे कमरे में जाने की संख्या कम से कम 6 गुना होनी चाहिए। पूरी प्रक्रिया "ठंडे" कमरे से "गर्म" कमरे में "हवाई जहाज", "प्रवासी पक्षी", "ग्रहों के उपग्रह" जैसे बाहरी खेल के दौरान एक डैश के साथ समाप्त होती है।

संयुक्त पथ के साथ कंट्रास्ट स्नान करते समय, निम्नलिखित नियमों का एक सेट अवश्य देखा जाना चाहिए:

1. प्रक्रियाओं की नियमितता;

2. अनिवार्य कंट्रास्ट;

3. धीरे - धीरे बढ़ना"ठंडे" कमरे और "गर्म" में तापमान अंतर (दो महीने के लिए 3 से 8 डिग्री से)।

4. अनिवार्य संगीत संगत, जो बच्चों की भावनात्मक स्थिति को बढ़ाती है, जिससे बच्चों को नियंत्रण वायु स्नान में भाग लेने की इच्छा होती है;
5. बच्चों के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण;

6. प्रक्रिया के दौरान अनुशासन का कड़ाई से पालन;

7. सटीक साँस लेने के व्यायाम।

बड़े बच्चों के लिए कक्षाओं की अवधि 10-15 मिनट और छोटे बच्चों के लिए - 5-10 मिनट है। जिन बच्चों को तीव्र श्वसन संक्रमण हुआ है, सख्त निर्दिष्ट समय की आधी मात्रा में एक सप्ताह के लिए किया जाता है। नमक चटाई इन बच्चों को अस्थायी रूप से 1 सप्ताह के लिए contraindicated है।
में इस तकनीक का अनुप्रयोग गर्म समयप्रत्येक वर्ष बेडरूम में तापमान को कम करने के लिए बिजली के पंखे के उपयोग की आवश्यकता होती है और इस प्रकार एक विषम तापमान पृष्ठभूमि का निर्माण होता है।
गर्म मौसम में सख्त करने के इन तरीकों के समानांतर, बच्चों को सड़क पर एक सिंडर पथ का उपयोग करके कठोर किया जाना चाहिए, जिसमें रेत, विस्तारित मिट्टी, विभिन्न आकारों के कंकड़ होते हैं, जो दिन के दौरान धूप में गर्म होते हैं; घास और हरी घास काटें। अवधि 10 - 15 मिनट।
शुरुआत में गति मध्यम होती है, और फिर 1-2 सप्ताह के भीतर यह दौड़ने तक बढ़ जाती है। बीमारी के बाद भी बच्चे सबके साथ मिलकर पढ़ते रहते हैं।
हम मानते हैं कि ऊपर प्रस्तावित पुनर्प्राप्ति विधि पूर्वस्कूली बच्चों के प्रभावी पुनर्वास के लिए समग्र सामाजिक और चिकित्सा सहायता में वृद्धि करेगी।

रीगा सख्त विधि

टेबल नमक के 10% घोल (1 किलो नमक प्रति बाल्टी पानी) के साथ सिक्त एक कवर में स्पाइक्स के साथ एक रबर गलीचे पर, बच्चा नंगे पैर हो जाता है और जगह में चलता है (5-7 से 16 सेकंड तक)। उसके बाद, बच्चा एक सूखी चटाई पर खड़ा होता है और उस पर 15 सेकंड के लिए पेट भरता है। फिर अपने हाथ, गर्दन, चेहरे को नल के पानी से पोंछ लें। मध्य समूह से शुरू करते हुए, बच्चे अपने मुंह को आयोडीन-नमक के घोल (1 लीटर पानी के लिए, 1 बड़ा चम्मच नमक और 3-4 बूंद आयोडीन) से कुल्ला करते हैं। कमरे के तापमान पर पानी।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

दिन के दौरान, आंखों के तनाव को दूर करने के लिए आयोजन करना वांछनीय है। यह कक्षाओं के बीच या शारीरिक सत्र के दौरान दो से तीन मिनट का कोर्स हो सकता है।

व्यायाम एल्गोरिथम:

(शिक्षक निर्देश देता है - बच्चे उसका पालन करते हैं)

शिक्षक:

• एक आरामदायक स्थिति में बैठें, अपने कंधों को आराम दें, सिर को थोड़ा नीचे करें।
• कल्पना कीजिए कि आपका सिर चुंबक की तरह छत की ओर आकर्षित है।

शांति से सांस लें, व्यायाम के दौरान बार-बार पलकें झपकाएं।

इन अभ्यासों को शांत संगीत के साथ करने की सलाह दी जाती है।

वी। बोज़र्नी की मेज के साथ व्यायाम आंखों की बाहरी मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो एक बिंदु से दूसरे बिंदु पर टकटकी का मुफ्त अनुवाद प्रदान करता है। ड्राइंग को एक बड़े व्हामैन शीट के आकार तक बढ़ाया जाना चाहिए और एक प्रदर्शन बोर्ड पर लगाया जाना चाहिए।

बच्चों को अपना सिर घुमाए बिना बिंदु A से बिंदु B तक सूचक के पथ का अनुसरण करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। प्रत्येक तीर के अंत में, सूचक बंद हो जाता है और आंख आराम करती है। व्यायाम को दो मिनट के भीतर करने की सलाह दी जाती है। एक खेल प्रेरणा बनाने के लिए, आप सूचक के अंत में कागज से बनी एक तितली (आकार 1.5-2 सेमी) रख सकते हैं और इसकी "उड़ान से फूल तक" का पता लगा सकते हैं।

संवेदनशीलता

आप थकान दूर कर सकते हैं, भलाई में सुधार कर सकते हैं और स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

तलवों के सक्रिय क्षेत्रों पर दबाव डालकर, हम कई आंतरिक अंगों के कार्यों को उत्तेजित करते हैं। चिकित्सा पद्धति में, सक्रिय क्षेत्रों के एक्यूप्रेशर का उपयोग मुख्य रूप से निवारक उद्देश्यों के लिए किया जाता है। शरीर पर पुनर्स्थापनात्मक और उत्तेजक प्रभाव सबसे अधिक प्राप्त होता है विभिन्न प्रभावपैर की पूरी सतह पर। लेकिन सबसे सुलभ है पैरों की मालिश, पत्थरों पर चलना, विशेष रोलर्स के साथ प्रभाव आदि। योजना के अनुसार कुछ बिंदुओं पर दबाव डालकर, आप उनकी बीमारी के मामले में विभिन्न अंगों को उत्तेजित कर सकते हैं। दबाव बल लगभग 6 किग्रा होना चाहिए। एक्सपोजर का समय 10 मि

ऑक्सीजन कॉकटेल

ऑक्सीजन - पृथ्वी पर जीवन के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक। लेकिन आधुनिक शहरों में उनके जीवन की लय, कारों और खतरनाक उद्योगों की कमी है। इसलिए - कमजोर प्रतिरक्षा, अधिक काम, खराब स्वास्थ्य और मनोदशा।

सुधार करने के सबसे आसान तरीकों में से एक प्राण- शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करेंऑक्सीजन कॉकटेल।50-60 के दशक में। XX सदी, ऐसा कॉकटेल विशेष रूप से अंतरिक्ष यात्रियों और एथलीटों के लिए विकसित किया गया था। लेकिन पहले ही परीक्षणों के दौरान यह स्पष्ट हो गया नया उत्पाद- शहरवासियों के लिए एक वास्तविक खोज।

ऑक्सीजन कॉकटेल:

• बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास को बढ़ाता है;
• ध्यान केंद्रित करने और स्मृति में सुधार करने में मदद करता है;
• शारीरिक और भावनात्मक तनाव के बाद बलों की वसूली में तेजी लाता है;
• शांत करता है और स्थिर करता है तंत्रिका प्रणाली;
• शरीर पर मोबाइल फोन और कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव को कम करता है;
• प्रतिरक्षा में सुधार;
• सिरदर्द, माइग्रेन से छुटकारा पाने में मदद करता है;
• हृदय, श्वसन, पाचन तंत्र को मजबूत करता है;
• अच्छे मूड की गारंटी!

ऑक्सीजन कॉकटेल की संरचना:

फलों का रस। (सेब, चेरी, बेरी)।

यह विटामिन और खनिजों का भंडार है जो आपको स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेगा।

मुलेठी की जड़ का शरबत।

नद्यपान पाचन और श्वसन प्रणाली के काम को सामान्य करता है, शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करता है, एक शक्तिशाली उपकरण है जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। चीन में, इसका उपयोग 4000 से अधिक वर्षों से किया जा रहा है और इसने खुद को बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में सबसे अच्छे उपाय के रूप में स्थापित किया है।

ऑक्सीजन (O2) - पृथ्वी पर जीवन के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक।

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1 सप्ताह (जून)

विषय: "मानव दुनिया में एक बच्चा"

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विषय: "सुरक्षा सप्ताह"

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3 सप्ताह (जून)

विषय: "स्वास्थ्य सप्ताह"

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4 सप्ताह (जून)

विषय: "अच्छे जादूगरों का सप्ताह"

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5 सप्ताह (जुलाई)

विषय: "पानी के नीचे के साम्राज्य का सप्ताह"

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6 सप्ताह (जुलाई)

विषय: "स्वास्थ्य सप्ताह"

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7 सप्ताह (जुलाई)

विषय: "पर्यावरण सप्ताह"

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8 सप्ताह (जुलाई)

विषय: "कला सप्ताह"

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10 सप्ताह (अगस्त)

विषय: "एक परी कथा का दौरा"

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11 सप्ताह (अगस्त)

विषय:"स्वास्थ्य सप्ताह"

"रस्सी कूदो महोत्सव"

रस्सी कूदने की क्षमता को मजबूत करें। जोड़ी कूदने के कौशल का अभ्यास।

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"खेल दिवस"

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आदत और आवश्यकता को विकसित करें। सकारात्मक भावनाओं का निर्माण करें।

एच

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"पर्यटक दिवस"

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आदत और आवश्यकता को विकसित करें। खेल और पर्यटन में रुचि उत्पन्न करें।

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"मेरी हंसमुख, मधुर गेंद"

बच्चे के भावनात्मक विकास में योगदान दें। एक स्वस्थ जीवन शैली की आदत बनाना जारी रखें, खेल के तत्वों के साथ खेल के प्यार को प्रोत्साहित करें।

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12 सप्ताह

विषय:"पसंदीदा शहर सप्ताह"

जिम्नास्टिक और सख्त और योग के तत्व बाहर

8.40 – 12.00

बच्चों की स्वतंत्र गतिविधियाँ:

- भूमिका निभाने वाले खेल;

बच्चों के साथ संयुक्त उपसमूह और शिक्षक की व्यक्तिगत गतिविधियाँ:

- कक्षाएं, खेल, मनोरंजन;

- सख्त प्रक्रियाएं (सूर्य और वायु स्नान, पैर चिकित्सा;

- भावनात्मक तनाव दूर करने के लिए खेल, नृत्य चिकित्सा;

10.30

ताजी हवा में दूसरा नाश्ता: जूस और डेयरी उत्पाद।

12.00 - 12.30

रात के खाने की तैयारी। रात का खाना।

12.30 – 15.30

खिड़कियाँ खोलकर सोना, संगीत के लिए जागना गतिशील जिम्नास्टिकजगाना।

15.30 – 15.50

दोपहर के भोजन की तैयारी। दोपहर की चाय।

16.00 – 17.30

स्वतंत्र बाहरी गतिविधियाँ।

17.30 – 17.50

रात के खाने की तैयारी। रात का खाना।

18.00 से

स्वतंत्र बाहरी गतिविधियाँ। शिक्षकों और माता-पिता के बीच संचार। घर का ख्याल रखें।

ऐतिहासिक स्रोतों की ओर मुड़ते हुए, कम से कम रचना करना काफी संभव है सामान्य धारणारूसी लोग कितने स्वस्थ थे।

"... रूसी लोगों ने विदेशियों को उनके धैर्य, दृढ़ता, उदासीनता के साथ जीवन के सुख-सुविधाओं के सभी प्रकार के अभावों से चकित कर दिया, एक यूरोपीय के लिए मुश्किल ... सही और विवेकपूर्ण आराम से परिचित।" यह लक्षण वर्णन एन। आई। कोस्टोमारोव की कलम से संबंधित है, जो पहले से ही पाठकों से परिचित हैं। विदेशी स्वयं रूसी इतिहासकार के शब्दों की पुष्टि करते हैं। "मैंने लोगों की तुलना में अधिक संपूर्ण शरीर वाले लोगों को नहीं देखा है। वे (रूसी) ताड़ के पेड़ की तरह हैं, गोरा, चेहरे पर सुंदर, शरीर में साफ।" ये अरब यात्री इब्न फदलन के शब्द हैं, जिन्होंने वोल्गा पर रस का सामना किया। V. O. Klyuchevsky, फ्लेचर का जिक्र करते हुए कहते हैं कि रूसी सेना को इस तथ्य से बहुत मदद मिली थी कि बचपन से ही हर रूसी एक योद्धा बनने की तैयारी कर रहा था और आवास और भोजन के मामले में सरल था।

क्या थी वह तैयारी? ये जीवन द्वारा ही निर्धारित अस्तित्व की शर्तें थीं। दो महीने में, बच्चों का दूध छुड़ाया गया और मोटे भोजन पर खिलाया गया।

बड़े बच्चे एक ही शर्ट में दौड़ते थे और गर्मियों में नंगे पांव और बिना टोपी के बर्फ में भीषण ठंढ में। युवा नरम बिस्तरों पर नहीं सोते थे, और आम लोगों को यह बिल्कुल नहीं पता था कि यह क्या है। लगातार शारीरिक खेल और कठोर जीवन निर्मित अच्छी नींवजनसंख्या के स्वास्थ्य के लिए। रूसियों ने बचपन से ही भूख और ठंड को सहना सीख लिया था, अपने शारीरिक स्वभाव को संयमित करते हुए।

रूसी सैनिकों ने अपने दुश्मनों पर धैर्य से प्रहार किया। इस प्रकार, कोई भी एक रूसी से बेहतर लंबी घेराबंदी नहीं कर सकता था, जो उसकी जरूरतों को चरम सीमा तक सीमित कर देता था। सर्दी और अन्य सामान्य रोगदुर्लभ थे।

दुर्भाग्य में, केवल neuropsychiatric रोगों और महामारियों पर ध्यान दिया जा सकता है, जो सामान्य बीमारियों की तुलना में अधिक सामान्य थे। यद्यपि यदि आप इस अनुपात का पालन करते हैं, तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि अतीत में लोग शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से अधिक स्वस्थ थे। हालाँकि, दीर्घायु के रिकॉर्ड के संबंध में रूसियों का कभी उल्लेख नहीं किया गया था, जीवन प्रत्याशा औसत थी।

यदि हम अतीत में और भी आगे बढ़ते हैं, तो हम यह मान सकते हैं कि बुतपरस्ती के उत्कर्ष के दौरान, लोग और भी अधिक स्वस्थ और शारीरिक रूप से विकसित थे। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, जनसंख्या के स्वास्थ्य में सुधार लाने के उद्देश्य से अनुष्ठानों का एक जटिल था। "परंपराओं को इतना अधिक देखा गया था कि एक बच्चे की अवधारणा भी सक्रिय ऊर्जा चक्रों के अनुरूप निश्चित अवधि में हुई थी, और यहां तक ​​​​कि दिन के धूप के समय भी आवश्यक थी। यह मत्स्यांगना सप्ताह से पहले था - भविष्य के माता-पिता की शुद्धि का संस्कार एक मजबूत, व्यवहार्य बच्चे का जन्म संस्कार का हिस्सा अग्नि-घास - बिछुआ से स्नान में शुद्धिकरण था, जो आज भी एक मजबूत औषधि के रूप में उपयोग किया जाता है। I. नेशनल क्लब के विशेषज्ञों में से एक, कसीलिलनिकोव इस तरह के निष्कर्ष पर आया था।

आज का ज़द्रवा अभ्यास स्लाविक-गोरित्सा कुश्ती क्लबों में केंद्रित है। हम इसे वेलनेस और प्रिपरेटरी कॉम्प्लेक्स के हिस्से के रूप में उपयोग करते हैं, जो आपको अधिक गंभीर गतिविधियों पर जाने की अनुमति देता है। "ज़द्रवा" एक स्वस्थ उम्मीदवार के गठन के स्तर पर आवश्यक है जो बाद में एक अच्छा सेनानी बन सकता है।

सही जीवन शैली सिखाने के अलावा, ज़द्रवा सही मोटर कौशल और गति प्रदर्शन विकसित करने में सक्षम है।

मैं "रूसी स्वास्थ्य" के सिद्धांतों की व्याख्या की ओर मुड़ता हूं। उनमें से पहला दावा करता है कि यदि कोई व्यक्ति चार तत्वों का उत्पाद है, तो जीवन की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति का कार्य उनके बीच सही संतुलन खोजना होगा। इसलिए, अग्नि, जल, पृथ्वी और वायु आपस में कुछ संबंध बनाते हैं, और प्रत्येक तत्व को एक निश्चित क्षमता में दर्शाया जाना चाहिए।

स्वस्थ रहने के लिए, आपको चाहिए:

1 (पानी)। साफ-सुथरा पिएं (यानी मैला न पिएं)।

2 (जमीन)। स्वच्छ भोजन करें (अर्थात् बासी भोजन न करें)।

3 (वायु)। स्वच्छ श्वास लें (आज पूरा करने के लिए सबसे कठिन शर्त)।

4 (अग्नि)। अपने शरीर की गर्मी का सही इस्तेमाल करें।

इन चार आवश्यकताओं को एक साथ देखा जाना चाहिए, "अधिक महत्वपूर्ण" क्या है, इस बारे में सोचने में समय बिताना आवश्यक नहीं है, जिससे "प्राथमिक तत्व" निर्धारित करने का प्रयास किया जा सके।

आइए तात्विक अवधारणाओं पर अपना विचार जारी रखें। चलो पानी से शुरू करते हैं। इस तथ्य के अलावा कि यह तरल हमें जीवन से भर देता है और अवशोषित पानी की मात्रा और सूक्ष्म जीवाणुओं की संरचना दोनों ही एक व्यक्ति के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण हैं, पानी भी उपचार और मजबूत करने वाले एजेंट के रूप में कार्य करता है। आधुनिक विज्ञान हाइड्रोथेरेपी की विधियों को हाइड्रोथेरेपी कहता है। नियमित तैराकी का शरीर पर अच्छा उपचार प्रभाव पड़ता है, जिसके दौरान रीढ़ और जोड़ अनलोड हो जाते हैं। पानी की विभिन्न अवस्थाओं का भी मनुष्यों पर बहुत सक्रिय प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, बर्फ के छेद में तैरना। उचित खुराक में, यह अभ्यास प्रतिरक्षा में कम से कम तीन गुना वृद्धि की ओर जाता है।

मेरे व्यक्तिगत अनुभव ने दिखाया है कि जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए सप्ताह या दो सप्ताह में एक छोटा स्नान पर्याप्त है। अन्य दिनों में, एक विपरीत शावर इस कार्य के साथ मुकाबला करता है।

अच्छा प्रभाव और बर्फ रगड़ना। इस प्रक्रिया में अपने शरीर को सुनना बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, हर किसी में तनाव के अनुकूल होने की अलग क्षमता होती है। इसलिए, सख्त करना धीरे-धीरे शुरू किया जाना चाहिए और किसी भी मामले में इन प्रक्रियाओं का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

अपने आंतरिक भंडार के उचित उपयोग से आप काफी महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना 20-25 डिग्री के ठंढ में बर्फ में नंगे पैर चलते हुए, औसतन 10-15 और कभी-कभी 20 मिनट तक आसानी से लड़ सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, एक सक्षम मनोवैज्ञानिक रवैया और प्रारंभिक अच्छी शारीरिक तैयारी यहाँ एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हाल ही में, मुझे यह आभास हुआ कि किसी की क्षमताओं में विश्वास और किसी की क्षमताओं का ज्ञान पुनर्प्राप्ति की मुख्य कड़ी है। उदाहरण के लिए, वर्तमान युवा पीढ़ी के प्रतिनिधि कई "कारनामों" के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से अक्षम हैं, जो उन लोगों के लिए ऐसा नहीं लगता था, जिन्होंने शुरू में पहली टीम की रीढ़ बनाई थी, जिसका नेतृत्व करने का मुझे सम्मान था।

हालाँकि, भले ही आप कठोर करने का निर्णय लेते हैं, याद रखें कि यह उपाय नवी के उपचार के तरीकों को संदर्भित करता है, अर्थात एक नकारात्मक तात्विक क्षमता वाला उपचार। चिकित्सीय उपवास का अभ्यास भी नविउ के उपचार के अंतर्गत आता है। व्यक्तिगत रूप से, मैंने कभी भी 36 घंटे से अधिक उपवास नहीं किया है और मुझे लगता है कि यह अवधि मेरे लिए काफी पर्याप्त है। संक्षेप में, ऐसा विराम निवारक है, उपचारात्मक नहीं।

मुझे लगता है कि जब आपके शरीर को इसकी आवश्यकता होती है तो आपको भूखे रहने की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि शरीर को भोजन की आवश्यकता होती है, तो इस आवश्यकता को पूरा करने की सलाह दी जाती है। इसलिए मैं प्रशंसक नहीं हूं लंबे उपवास, जो, इसके अलावा, वैदिक परंपरा में मौजूद नहीं था।

नविउ उपचार बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए, अन्यथा, यदि इन विधियों का गलत तरीके से उपयोग किया जाता है, तो तनाव का इलाज करने और राहत देने के बजाय, आप दोहरा तनाव अर्जित करेंगे और हानिकारक प्रभावों के लिए शरीर के अनुकूलन तंत्र को बाधित करेंगे। दूसरे शब्दों में, मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है। वैसे, स्वास्थ्य को वास्तविकता की परस्पर क्रिया का परिणाम माना जा सकता है ( सक्रिय शुरुआत) और नवी (निष्क्रिय रूप से अवशोषित शुरुआत)। यदि ये बल सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाते हैं, तो नियम बनता है - एक आदेश जो स्वास्थ्य की गारंटी देता है; यदि सन्तुलन बिगड़ जाए तो व्यक्ति ठीक नहीं होता अर्थात रोगी होता है अर्थात वह नवी के निकट होता है।

पानी का तत्व नवी (ठंडे पानी, बर्फ, बर्फ) और वास्तविकता (गर्म पानी, भाप) की स्थिति में दोनों कार्य कर सकता है।

रूसियों ने हमेशा स्नानागार को बीमारी का मुख्य उपाय माना है। गर्मी बहुत तेज थी, घास या पुआल अलमारियों पर बिछी हुई थी, कपड़े से ढँकी हुई थी। झाड़ू से पीटने के बाद, लोग हवा में भागे और खुद को पानी से सराबोर कर लिया या खुद को बर्फ के बहाव, बर्फ के छेद में फेंक दिया। इस तरह, शरीर में तापमान का संतुलन हासिल किया गया था, जब गर्मी और ठंड के लगातार विपरीत प्रभाव से एक इष्टतम क्षमता - नियम का निर्माण हुआ।

आपका इलाज न केवल वास्तविकता में, बल्कि वास्तविकता में भी किया जा सकता है, और यह सबसे अच्छा है जब ये कारक वैकल्पिक हों। उदाहरण के लिए, अंगारों पर चलना एक वास्तविकता उपचार माना जा सकता है, जो न केवल मनोवैज्ञानिक तनाव और अकड़न से राहत देता है, बल्कि पैर के रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन पर प्रभाव के माध्यम से तंत्रिका प्रतिक्रियाओं को भी पुन: कॉन्फ़िगर करता है। आपको सप्ताह में एक बार या हर दो सप्ताह में एक बार अंगारों पर चलने की आवश्यकता होती है (चित्र 1)।

हैरानी की बात है कि लड़कियां और महिलाएं अपने "मजबूत" साथियों की तुलना में बहुत अधिक साहसी हैं। यहां रहस्य भी हैं, जैसा कि किसी भी व्यवसाय में आपको सीखना होगा कि कोयले पर कैसे चलना है। इस प्रक्रिया में "विमान" को अंगारों पर एक नृत्य माना जा सकता है, जो गंभीर जलन के बिना समाप्त होता है और अतुलनीय आनंद लाता है।

मानस को शांत करने और महत्वपूर्ण शक्तियों के सामंजस्य के लिए, मैं सुझाव देता हूं कि डामर और पत्थरों पर नहीं, बल्कि जीवित पृथ्वी पर अधिक बार नंगे पैर चलें। जीवित आग को अधिक बार देखें, सोचें कि उग्र शक्ति आप में स्थानांतरित हो रही है, और आप आग की लौ की तरह अधिक शांत, अधिक आत्मविश्वासी, मजबूत हो जाएंगे। आग पर कूदो, समस्याओं से अपना मन हटाओ, तत्वों के साथ संचार का आनंद लेने का प्रयास करो।

यदि आपके पास पर्याप्त ताकत नहीं है, तो जीवन के लिए कोई "स्वाद" नहीं है, खड्ड के किनारे टहलें, अधिमानतः जंगल से घिरा हुआ। यदि, इसके विपरीत, आपके पास ताकत की अधिकता है, तो पहाड़ पर चढ़ें, ऊपर से उस रास्ते को देखें जिस पर आपने यात्रा की है; मुझे लगता है कि आकाश की ऊंचाई और निकटता आपको अपनी ऊर्जा को सही दिशा में निर्देशित करने में मदद करेगी।

पेड़ों द्वारा सामंजस्य स्थापित किया जा सकता है। विश्व वृक्ष का मिथक कहीं से भी उत्पन्न नहीं हुआ। पेड़ों में बहुत शक्तिशाली ऊर्जा होती है। यहाँ तक कि ड्र्यूड्स ने भी इस पर ध्यान दिया। कुछ पेड़ ऊर्जा विकीर्ण करते हैं, अन्य अवशोषित करते हैं, अन्य स्थिर होते हैं। प्रत्येक व्यक्ति पर पेड़ों का प्रभाव अलग-अलग होता है। नेता का पेड़, जो समूह के बीच हावी होता है, आमतौर पर मदद करता है। पेड़ से ताकत लेने या भीख मांगने की कोशिश न करें, उसे अपनी कमजोरी या ताकत की अधिकता दें, बदले में पेड़ आपको वह देगा जिसकी आपको जरूरत है।

यदि आप उसके नियमों के अनुरूप रहते हैं तो प्रकृति आपकी जीवन शक्ति का समर्थन कर सकती है। रोग प्रकृति से अलगाव और उसके नियमों के उल्लंघन से उत्पन्न होते हैं। एक आदर्श नियम वृक्ष, मानव ऊर्जा से थोड़ा जुड़ा हुआ है, लेकिन उस पर प्रभाव डालने में काफी सक्षम है, एक ओक है।

"ज़द्रवु" को अनम्य प्रणालियों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। ज़द्रवा की अनम्यता इस तथ्य से उपजी है कि यह परंपरा का प्रतीक है। और परंपरा, उदाहरण के लिए, कहती है कि आपको प्राकृतिक चक्रों के अनुसार जीने की जरूरत है, यानी भोर में उठना, सूर्यास्त के तुरंत बाद बिस्तर पर जाना; गर्मियों में काम करो, और सर्दियों में काम से आराम करो। आधुनिकता ने सब कुछ बदल दिया है, मनुष्य और प्रकृति के बीच के संबंध को तोड़ दिया है, उसके जीवन को इस तरह बदल दिया है कि उसकी दिशा दूसरी दिशा में बह गई है, "अब समय कनिच में बदल गया है।"

नव एक व्यक्ति का अनुसरण करता है, इसलिए उसे सचेत रूप से अस्वीकार कर दिया जाना चाहिए। निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना है। आप सात गुफा सहन नहीं कर सकते:

1. आप दर्द सह नहीं सकते।

2. आप भूख नहीं सह सकते।

3. आप ठंड नहीं सह सकते।

4. आप नींद की कमी बर्दाश्त नहीं कर सकते।

5. आप प्यास नहीं सह सकते।

6. प्राकृतिक जरूरत को बर्दाश्त नहीं किया जा सकता।

7. आप नाराजगी बर्दाश्त नहीं कर सकते।

उसी तरह, कोई सात अभिव्यक्तियों के आगे नहीं झुक सकता है, जो नौसेना के विपरीत हैं:

1. आप खुशी के आगे घुटने नहीं टेक सकते।

2. आप बहुत कुछ नहीं खा सकते।

3. गर्मी पर ज्यादा निर्भर न रहें।

4. आपको ज्यादा नींद नहीं आती।

5. आप बहुत अधिक तरल पदार्थ नहीं पी सकते हैं।

6. प्राकृतिक आग्रहों को बहुत अधिक न दें।

7. आप चापलूसी के आगे नहीं झुक सकते।

यदि आप अत्यधिक अभिव्यक्तियों के बीच सफलतापूर्वक संतुलन बनाने का प्रबंधन करते हैं, तो आपके स्वास्थ्य को थोड़ा खतरा है। वास्तविकता और नव विरोधाभास नहीं करते हैं और एक दूसरे के साथ संघर्ष नहीं करते हैं, वे केवल दिखाते हैं कि नियम कहां प्रकट हो सकता है, जिससे वे निर्भर हो जाते हैं।

स्वास्थ्य के बारे में लोक कहावतें यही कहती हैं, जो कई शताब्दियों के परीक्षणों से गुज़री हैं और अभी भी सच हैं।

स्वास्थ्य धन से अधिक मूल्यवान है।

हर बीमारी मौत की ओर नहीं ले जाती।

दिल को कोई बीमारी।

एक व्यक्ति की बीमारी पेंट नहीं करती है।

एक गंदी औषधि एक बीमारी से बेहतर है।

सब कुछ जीवित रहेगा।

कड़वा दूर हो जाता है, और मीठा खराब हो जाता है।

पोशाक का फिर से ख्याल रखें, और कम उम्र से ही स्वास्थ्य।

मौत के अलावा, आप हर चीज से ठीक हो जाएंगे।

हर बीमारी के लिए एक औषधि उगती है।

स्वयं को ठीक करना केवल बिगाड़ना है।

जितना अधिक आप चोट पहुँचाते हैं, उतना ही बेहतर आप ठीक हो जाते हैं।

बीमार और शहद कड़वा होता है।

वह स्वास्थ्य नहीं जानता, जो बीमार नहीं है।

एक अजीब पेड़ दृढ़ है।

दर्द को खुली छूट दें - यह आपको मार डालेगा।

उस बच्चे को बीमार करो।

रोगी भयानक नहीं है - दर्द।

यदि तुम लेट जाओगे, तो वह और अधिक टूटेगा; लेकिन कम से कम तोड़ो, लेकिन अपनी मदद करो।

बाथ दूसरी मां है!

तुम हड्डियों को भाप दोगे - तुम पूरे शरीर को निर्देशित करोगे।

स्वास्थ्य पाउंड में बाहर आता है, और स्पूल में प्रवेश करता है।

जहां कई डॉक्टर हैं, वहां कई बीमार लोग हैं।

रोगी का पेट चिकित्सक के सिर से भी अधिक चतुर होता है।

जहां दावतें और चाय हैं, वहां बीमारियां हैं।

आधा पेट खाओ, आधा नशा पियो - तुम पूरी सदी जीओगे।

मक्खन मत खाओ, तुम अंधे हो जाओगे।

लंच के बाद लेट जाएं, डिनर के बाद टहलें।

अपने सिर को ठंडा, अपने पेट को भूखा और अपने पैरों को गर्म रखें।

भिखारी बीमारी खोजता है, लेकिन वे खुद अमीरों के पास जाते हैं।

और यहाँ रोगों के निदान और उपचार के बारे में कहावतें हैं।

स्वास्थ्य मत पूछो, लेकिन चेहरा देखो।

जहाँ दर्द होता है - वहाँ एक हाथ होता है, जहाँ यह अच्छा होता है - वहाँ आँखें होती हैं।

पत्ते की तरह सूख गया।

वह नीला हो गया - कि वह बर्फ पर बैठ गया।

संसार में रहने वाला नहीं।

वही शरीर, लेकिन एक गेंद में घुसा हुआ।

तीन मौतों में झुक गया।

इसे कैसे हाथ से निकाला गया।

जैसे दादी चली गई।

हिचकी - बाल्टी (अच्छा मौसम), और खराब मौसम में दर्द होता है।

कानून बीमार और सड़क के लिए नहीं लिखा है

नीतिवचन और बातें मौखिक जादू और जादुई संस्कारों से निकटता से संबंधित हैं। उदाहरण के लिए, यहाँ जादुई दवा क्या सलाह देती है:

1. चेचक नहीं पाने के लिए, आपको तीन मटर, तीन बार नौ बार छूने की जरूरत है, जबकि आपको गिनने की जरूरत है: एक बार नहीं, दो नहीं, तीन नहीं ...

2. अपने पेट को चोट न पहुंचाने के लिए, आपको "थंडर एरो" से धोने और पीने की जरूरत है (यह "लानत उंगली" या बिजली की हड़ताल से पिघली हुई रेत हो सकती है)।

3. अगर आपकी आंखें दुखती हैं, तो आपको लगातार बारह बार खुद को ओस से धोना चाहिए।

4. यदि रोगी को बुखार हो तो उसके सिरहाने घोड़े की नाल रखनी चाहिए।

5. रक्त को रोकने के लिए, आपको अपनी उंगलियों से झोपड़ी में एक गाँठ लगाने या अपनी उंगलियों से घाव को चुटकी में लेने की आवश्यकता है।

साथ ही तरह-तरह की साजिशें पढ़ीं।

यहाँ उनमें से एक है: "तीन भाई राजा, राजा, रेज़ से आए, उन्होंने चाकुओं से काटा, कुल्हाड़ियों से काटा; कोई खून नहीं था, कुछ नहीं हुआ।" इस प्रकार की साजिश को कुछ कार्यों के परिणामों से निपटने के लिए डिज़ाइन किया गया है जिससे स्वास्थ्य को नुकसान हुआ है। क्षति को रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए एक अलग प्रकार के मंत्र भी थे। "मुसीबत से, बोझ से, वह पीछे हटती है, पंप करती है।"

मंत्र और षड्यंत्र शास्त्रीय सम्मोहन के अग्रदूत थे - या बल्कि, मौखिक सुझाव की तकनीक। किसी व्यक्ति से मानसिक सुरक्षा को हटाने और तथाकथित "तालमेल" प्राप्त करने के लिए मौखिक सुझाव के दौरान स्वयं संस्कार आवश्यक था।

सीधे शब्दों में कहें तो हिप्नोटिस्ट व्यक्ति के अवचेतन में हेरफेर करता है। इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, किसी व्यक्ति को कृत्रिम निद्रावस्था के चरण में डुबोए बिना भी, जादूगर, जादूगर, जादूगर और जादूगर बहुत जटिल और सिंथेटिक तरीकों का इस्तेमाल करते थे।

जादुई चिकित्सा में, निस्संदेह, मुख्य चिकित्सा वर्गों के बारे में काफी स्पष्ट विचार थे - रोगों की उत्पत्ति, रोकथाम, उपचार और पूर्वानुमान। पौराणिक स्थितियों से रोगों की उत्पत्ति (एटियोलॉजी) की व्याख्या की गई थी। रोगों के मुख्य कारणों को समाज में स्वीकृत कानूनों और अनुष्ठानों के मानदंडों के उल्लंघन के साथ-साथ विनाशकारी शक्तियों - आत्माओं, राक्षसों, मृत और जीवित पुरुषवादी जादूगरों की आत्माओं के प्रभाव के रूप में माना जाता था। उन्होंने किसी भी बीमारी या चोट और यहां तक ​​कि मौत को भी जादुई तरीके से समझने की कोशिश की।

बीमारियों की रोकथाम में उन नियमों और रीति-रिवाजों का पालन करना शामिल था जो यह सुनिश्चित करते थे कि बुरी ताकतें नुकसान नहीं पहुंचा सकतीं। रोगों के उपचार में कई व्यावहारिक रूप से उचित क्रियाएं शामिल थीं, जो कि, फिर भी, एक जादुई अर्थ को जिम्मेदार ठहराया गया था, पौराणिक कथाओं द्वारा उचित। जादू और धर्म का अनुष्ठान पक्ष लगभग समान था, लेकिन संस्कारों की सामग्री में अंतर ने इस तथ्य को जन्म दिया कि धर्म हमेशा जादू से संघर्ष करता था। धार्मिक आंकड़े हर समय यह सहन नहीं कर सकते थे कि जादू की मदद से कोई व्यक्ति प्रभावित कर सकता है दुनियादेवताओं की सहायता या मध्यस्थता के बिना और अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए जादू की शक्ति से देवताओं को मजबूर करने में काफी सक्षम है।

जादू विज्ञान की नींव पर ही आधारित है। जे। फ्रेजर का मानना ​​​​था कि जादूगर प्राकृतिक कानूनों की निरंतरता और एकरूपता के प्रति आश्वस्त था, कारण और प्रभाव के संबंधों की अनुल्लंघनीयता के बारे में, जो विरोधाभासी था धार्मिक विश्वास. जादुई चिकित्सा में, यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता था कि बीमारी किसी व्यक्ति की आंतरिक जीवन शक्ति के कमजोर होने का प्रतीक है। यदि कोई व्यक्ति बीमार पड़ गया, तो रोग शत्रुता के साथ व्यक्ति की जीवन शक्ति के संघर्ष का प्रकटीकरण बन गया। विनाशकारी ताकतें. इसलिए, उपचार का सार शत्रुतापूर्ण ताकतों पर काबू पाने या बाहर निकालने में शामिल है, इसके लिए रोगी को उसकी आंतरिक जीवन शक्ति को बहाल करने में मदद करना आवश्यक है।

एक बीमार व्यक्ति की जीवन शक्ति को बहाल करने के लिए, शुद्धिकरण प्रक्रिया को अंजाम देना आवश्यक था। तत्वों की सक्रिय शक्ति का उपयोग करके रूसी परंपरा में शुद्धिकरण किया गया था।

उन्होंने आग से सफाई की, चाहे वह बच्चों को "सेकना" हो, आग पर कूदना हो, अंगारों पर चलना हो, या "जीवित आग" को उस कमरे में लाना हो जहाँ रोगी है। विभिन्न प्रकार की अरोमाथेरेपी को सफाई के तरीकों के रूप में भी जाना जाता था - गंधयुक्त पदार्थों की धूप, सुगंधित पदार्थों के साथ रोगी को रगड़ना। युग्मित प्रक्रियाओं के दौरान मरीजों को भी साफ किया गया। डायफोरेटिक प्रभाव को सफाई माना जाता था (जिसके साथ आधुनिक आधिकारिक दवा बहस नहीं कर सकती)। रूसी स्नान की लोकप्रियता के बारे में बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है। शुद्धिकरण के अंतिम साधनों को रक्तपात माना जा सकता है, जो शरीर को कमजोर करने वाले "खराब रक्त" को दूर करने के लिए आवश्यक है। रक्त को हमेशा से जीवन शक्ति का केंद्र माना गया है।

साहित्य में ऐसे विवरण थे जो हमें बताते थे कि उपचारक भी शुद्धिकरण के लिए उबकाई और जुलाब का उपयोग करते थे। यह पहलू रूसी वैदिक चिकित्सा को भारत की वैदिक चिकित्सा से संबंधित बनाता है, जहां जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करने की प्रक्रिया को बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है।

स्वास्थ्य सुधार की आवश्यकता वाले लोगों के साथ संवाद करने के कई वर्षों के अभ्यास ने मुझे एक निराशाजनक निष्कर्ष पर पहुँचाया: लोग अपनी और अपने स्वास्थ्य की देखभाल नहीं करना चाहते। यदि केवल कुछ साल पहले वे यह नहीं जानते थे कि यह कैसे किया जाता है, और मरहम लगाने वाले के शब्दों को एक संदिग्ध रहस्योद्घाटन के रूप में माना जाता है, तो अब जो लोग मदद के लिए मेरी ओर रुख करते हैं, वे सैद्धांतिक रूप से काफी समझदार हैं, वे सब कुछ पढ़ते हैं, वे सब कुछ जानते हैं, वे हर बात से सहमत हैं। लेकिन वे कुछ भी करने से डरते हैं। सब कुछ बहुत ही सरल और असामान्य है। इसके अलावा, जो लोग डॉक्टरों से सबसे ज्यादा डरते हैं, वे पहले से ही "सर्जिकल हस्तक्षेप" तक सबसे कट्टरपंथी उपायों को "निर्धारित" कर चुके हैं। आप देखते हैं, उनके लिए उपस्थित चिकित्सक से कहना शर्मनाक है: रुको, वे कहते हैं, मेनेंको, मैं सरल तरीके से समस्या से छुटकारा पाने की कोशिश करूंगा। हालांकि, यह सिर्फ डर नहीं है। यहां हमारे अंदर गहरे तक बैठा हुआ डर और आलस है, जो हमें "बाद के लिए" सब कुछ स्थगित करने के लिए मजबूर करता है। और यह विश्वास कि डॉक्टर सब कुछ स्वयं करेंगे, और आप जानते हैं कि आप लेट गए हैं और परिणामों की प्रतीक्षा कर रहे हैं।

वैसे, जब पूर्वी प्रभुओं ने महान चिकित्सकों की सेवाओं का उपयोग किया (कोई नहीं कहता कि अब ऐसा नहीं हो रहा है), उन्हें वास्तव में त्रुटिहीन स्वास्थ्य और ऊर्जा की एक बड़ी आपूर्ति की आवश्यकता थी, उन्होंने एक बिल्कुल स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व किया (की देखरेख में) सभी एक ही चिकित्सक)। सच है, वे इस उचित स्थिति से औपचारिक स्वागत और छुट्टियों से बाहर निकलते थे, जब उन्हें शरीर के नियमों का उल्लंघन करना पड़ता था और "हर किसी की तरह" कार्य करना पड़ता था। और फिर मरहम लगाने वाले का काम भगवान के अशांत शरीर को उसकी पूर्व त्रुटिहीन स्थिति में लौटाना था। और "रोगी" ने निर्विवाद रूप से मरहम लगाने वाले की बात मानी, क्योंकि ऐसे रोगी का स्वास्थ्य राष्ट्रीय महत्व का विषय है। उसे इसकी सख्त जरूरत है। "मोनोमख की टोपी भारी है।"

और हमें अपने स्वास्थ्य की परवाह नहीं है। और अगर आप थोड़े बीमार हो गए तो क्या होगा? राज्य के मामले स्थगित नहीं होंगे, कोई क्रांति और तख्तापलट नहीं होगा, सत्ता परिवर्तन लोगों के सिर पर नहीं पड़ेगा ... काश, लेकिन यह सच है। कुछ व्यक्तिगत योजनाओं को केवल कल या परसों के लिए पुनर्निर्धारित किया जा रहा है। आपके आधिकारिक मामले सहकर्मियों के कंधों पर और घरेलू मामले घर के सदस्यों के कंधों पर आ जाएंगे। और बस। हमारे पास कोई आवश्यक वस्तु नहीं है! क्या आप इस शब्द की अपमानजनक अश्लीलता को महसूस करते हैं?

लेकिन क्यों, किस अंतर्ज्ञान पर हम स्वयं के प्रति इतने उदासीन हैं? क्या हमें वास्तव में पाचन संबंधी समस्याएं हैं या दिल में दर्द कम अप्रिय है? क्या हम वास्तव में अपने आप को इतना कम महत्व देते हैं और प्यार करते हैं कि हम स्वेच्छा से खुद को पीड़ा के लिए निंदा करते हैं, इसके अलावा, लगभग खुशी के साथ, दर्दनाक लक्षणों को ठीक करते हैं और दूसरों को उनके बारे में स्वाद के साथ बताते हैं? यह क्या है? सदोमसोचिस्म? आत्म-ध्वजा का आनंद?

इसलिए मुझे स्वास्थ्य विधियों पर पुस्तक को फिर से लिखना पड़ा और पाठकों को और भी अधिक आश्वस्त करने की कोशिश की कि वे इस दुनिया में "चुने हुए लोगों" से भी बदतर नहीं हैं, कि उनके जीव अलग नहीं हैं। उनके लिए बस दर्द की भावना "ईश्वर की इच्छा" का जिक्र करते हुए और इस तरह पहले से ही ईश्वर के नियमों का उल्लंघन करते हुए, बिना शिकायत किए दासों की एक अभ्यस्त स्थिति है। और मैं दस आज्ञाओं में एक और जोड़ूंगा: बीमार मत पड़ो - अनिवार्य रूप से।

अपने आप को अधिक प्यार करो, सम्मान करो, अपने शरीर को संजोओ - इस दुनिया में तुम्हारी एकमात्र संपत्ति है। दर्द और बीमारी को आप पर हावी न होने दें। बुरे भाग्य को स्वीकार करके अपने आप को अपमानित न करें। दूसरों को आपके लिए खेद महसूस करने का कोई कारण न दें। प्रकृति ने तुम्हें जो मानव रूप दिया है, उसके योग्य बनो। अपने शरीर की देखभाल करें: इसका कोई प्रतिस्थापन नहीं होगा, और यदि कोई आंशिक है, तो केवल कई वर्षों के कष्ट के बाद और हमेशा किसी के दुर्भाग्य के कारण। आपको उसकी ज़रूरत है?

सबसे पहले, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आपका शरीर आप नहीं हैं, बल्कि प्रकृति द्वारा आपको दिया गया एक जैविक तंत्र है ताकि आप पृथ्वी की परिस्थितियों में उसकी कुछ योजनाओं को पूरा कर सकें।

और सबसे पहले, आपको एक स्वयंसिद्ध के रूप में स्वीकार करने की आवश्यकता है कि शरीर स्वयं रोगों से छुटकारा पा लेगा, अगर इसमें हस्तक्षेप नहीं किया जाता है, अगर इसे जीवित प्रकृति के नियमों के अनुरूप अनुकूल परिस्थितियों में रखा जाता है। जीवित प्रकृति की सामान्य परिस्थितियों में एक जीवित जीव आत्म-पुनर्स्थापना है।

मैं समझता हूं कि यह समझना आसान नहीं है। आप विशेष रूप से प्रकृति से सुरक्षा के लिए लोगों द्वारा बनाई गई परिस्थितियों में एक कृत्रिम दुनिया में पैदा हुए और रहते हैं। ये स्थितियाँ आपके लिए परिचित हैं, सुविधाजनक हैं, आपको कई चिंताओं से छुटकारा दिलाती हैं। लेकिन वे स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं से भरे हुए हैं, क्योंकि कभी-कभी वे प्राकृतिक परिस्थितियों से मौलिक रूप से भिन्न होते हैं जो शरीर की आवश्यकताओं को पूरा करते हैं और विशेष रूप से हमारी महत्वपूर्ण शक्तियों को दबाने के लिए आविष्कार किए जाते हैं। डरो मत, यह मानव जाति के दुश्मनों की चाल नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि सभी जीवित चीजें एक "अच्छे जीवन" के लिए प्रयास करती हैं और उत्कृष्ट आलस्य से प्रतिष्ठित होती हैं, बचपन से ही अपने आस-पास के लोगों को अपने सनक के अधीन करने की कोशिश कर रही हैं। एक व्यक्ति अपने लिए एक लापरवाह अस्तित्व के लिए सभी उपयुक्तताएँ बना सकता है - तो उन्हें क्यों नहीं बनाया जाए?

और यहाँ हम हैं, कपड़े पहने हुए, अच्छी तरह से खिलाए गए, मोटी दीवारों के पीछे आनंदपूर्वक सुरक्षित, गर्मी और रोशनी में बेसकिंग, हाथ की लहर के साथ लगभग किसी भी इच्छा को पूरा करने में सक्षम: एक माइक्रॉक्लाइमेट बनाने के लिए, एक स्व-विधानसभा मेज़पोश ... बस चूल्हे पर किसी तरह का इमली। और इन सबके साथ हम थक जाते हैं, बीमारियों से ग्रस्त हो जाते हैं और समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है। लेकिन हम अच्छी तरह से जानते हैं कि आराम और नींद आपको ताकत बहाल करने और आने वाले दिन के लिए इसे जमा करने की अनुमति देती है, और छुट्टी स्वास्थ्य को भी पुनर्स्थापित करती है पूरे वर्ष, और सभ्यता से दूर हम अपनी छुट्टियां बिताते हैं, अधिक कठिन परिस्थितियाँप्रकृति में होने के नाते, हम जितना अच्छा महसूस करते हैं।

और फिर भी - धोखा मत खाओ - हमारा औसत "व्यावहारिक रूप से स्वस्थ" व्यक्ति वास्तव में आराम और उपचार के बाद भी बीमार रहता है, क्योंकि बीमारियों के कारण जो पहले ही प्रकट हो चुके हैं और अभी भी खुद को प्रकट करने की तैयारी कर रहे हैं, उनके शरीर में बने हुए हैं। अपने आराम के दौरान उन्होंने जो कुछ भी किया वह केवल रोकथाम था, दुखद दर्दनाक अंत को थोड़ा पीछे धकेलने का एक दयनीय प्रयास ...

परिचितों और अजनबियों के साथ संचार के पूरे समय के लिए, मैंने एक भी स्वस्थ व्यक्ति से मिलने का प्रबंधन नहीं किया। यहां तक ​​​​कि अगर वह बहुत स्वस्थ दिखता है, भले ही वह हंसमुख और लापरवाह है - भलाई के बारे में एक सवाल, गंभीरता से पूछा गया, उसे आत्मनिरीक्षण की ऐसी धारा का कारण बनेगा, उसकी समस्याओं की ऐसी सूची प्रकट करेगा कि कोई आश्चर्य करता है कि वह अभी भी कैसे प्रबंधन करता है बेफिक्र देखो।

लेकिन सबसे सरल स्थितियां हैं जिनमें मानव शरीर पूरी तरह से स्वास्थ्य को बहाल करता है और न केवल दर्द से, दर्दनाक भलाई से, बल्कि उनकी घटना के कारणों से भी छुटकारा पाता है। इसके अलावा, यह अपेक्षाकृत आसानी से प्राप्त किया जा सकता है, यहां तक ​​​​कि एक छुट्टी मनाने वाले या इलाज किए जा रहे व्यक्ति के "विशेषाधिकारों" का उपयोग किए बिना, बिना बिस्तर पर आराम, गोलियां और ऑपरेशन के, बिना पीड़ा और चिंता के, और केवल प्रकृति के अपरिवर्तनीय नियमों को उनके दैनिक अस्तित्व के समान अपरिवर्तनीय कानूनों को बनाकर।

हालाँकि, यह कई लोगों को डराता भी है। लोग "हर किसी की तरह" जीना चाहते हैं, यह न केवल उनके लिए असामान्य है, बल्कि उनके अजीबोगरीब व्यवहार से उनके आसपास के लोगों से अलग होने के लिए "असहज" भी है। और फिर आपको समझाना होगा कि यह उपाय अस्थायी है, केवल 2-3 महीने के लिए। जैसे ही शरीर अपने स्वास्थ्य को बहाल करता है, आप जैसा चाहें वैसा करने के लिए स्वतंत्र हैं: या तो स्वस्थ रहें, "नए तरीके से" जीएं, या जीवन के पुराने तरीके पर लौटें - नया अधिग्रहीत स्वास्थ्य आपके लिए पर्याप्त होगा, पहले से ही अनुभव के साथ, कई और वर्षों तक, और समस्या की पुनरावृत्ति होने पर, आपको पहले से ही पता चल जाएगा कि क्या करना है।

तो, सिर्फ 2-3 महीने के लिए बुद्धिमान बनने के लिए और खुश और स्वस्थ रहने के लिए बस कुछ आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए - इससे आसान क्या हो सकता है!

क्या आप सहमत हैं?

हम पोषण के साथ स्वास्थ्य की बात क्यों शुरू करते हैं?

क्योंकि एक व्यक्ति, यदि उसके माता-पिता के जीन क्रम में हैं, तो वह स्वस्थ पैदा होता है और बीमार हो सकता है, जब कोई ऐसी चीज जिसका कोई उपयोग नहीं होता है और जो उसके सामान्य काम में बाधा डालती है, उसके शरीर में प्रवेश कर जाती है। और यह भोजन के साथ ही शरीर में प्रवेश कर सकता है। अर्थात्, निश्चित रूप से, रोगों के अन्य कारण हैं, जैसे कि आघात, शरीर में विदेशी वस्तुओं का सकल भौतिक प्रवेश। इसे शारीरिक रूप से (शल्य चिकित्सा) से भी ठीक किया जा सकता है, और यहां आप ट्रॉमेटोलॉजिस्ट के बिना नहीं कर सकते। या तो घाव के माध्यम से, श्वास के साथ, भोजन के साथ, एक संक्रमण शरीर में प्रवेश कर गया (यह बैक्टीरियोलॉजी, माइक्रोबायोलॉजी की "पैट्रिमोनी" है) ...

लेकिन दोनों चीजें कभी-कभी होती हैं और हर किसी के साथ नहीं होती हैं, है ना? और सब बीमार हो जाते हैं। और केवल भोजन हम में से प्रत्येक के शरीर में नियमित रूप से जन्म से और दिन में कई बार प्रवेश करता है। यह निष्कर्ष निकालना काफी तार्किक है कि यह आपकी परेशानियों का कारण है। जब आप पोषण के सबसे सरल नियमों - प्रकृति के नियमों - का पालन किए बिना खाते हैं, तो आप अपनी अधिकांश समस्याओं की घटना को उत्तेजित करते हैं।

तो आइए देखें कि हम कैसे खाते हैं और हम क्या खाते हैं। और बिमारियों से छुटकारा मिलता है। यह लंबा नहीं है, शरीर के सामान्य होने की प्रक्रिया में सिर्फ दो से तीन महीने लगेंगे। मुझे आपको चेतावनी देनी चाहिए कि शरीर को ठीक करने की यह दो-तीन महीने की प्रक्रिया नाटकीय रूप से किसी व्यक्ति के मनोविज्ञान को प्रभावित करती है, उसका खुद के प्रति और दूसरों के प्रति दृष्टिकोण, मौलिक रूप से उसके विश्वदृष्टि को बदल देता है। धीरे-धीरे मूल्यों का वास्तविक पुनर्मूल्यांकन होगा, आप सब कुछ अलग तरह से अनुभव करेंगे: एक स्वस्थ जीवन शैली के अनुसार सरल, अधिक व्यावहारिक। और आत्म-खोज का पहला चरण भोजन से शुरू होता है।

भोजन के प्रति उनके दृष्टिकोण के अनुसार, लोगों को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: वे जो जीने के लिए खाते हैं, और जो खाने के लिए जीते हैं। यह संभावना नहीं है कि दोनों सही काम कर रहे हैं - आपको अभी भी यह जानने की जरूरत है कि कैसे खाना है। लेकिन किसी भी मामले में, यह माना जा सकता है कि जो जीने के लिए खाता है वह भोजन के प्रति लगभग उदासीन है, अर्थात वह जो खाता है उस पर ज्यादा ध्यान नहीं देता है, सिर्फ अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए। और जो खाने के लिए जीता है वह लालची है और खाने में विशेष आनंद लेता है, "पेटू"।

आपको अपने आप में दोनों को आंशिक रूप से मिलाने का प्रबंधन करना होगा: केवल जीने के लिए, और साथ ही भोजन में बहुत ही चुस्त, उधम मचाते हैं।

पोषण के तीन मुख्य कानून हैं, जो महान अबू अली इब्न सिना द्वारा प्रसिद्ध "कैनन ऑफ मेडिसिन" में प्रेषित किए गए हैं - कम महान गैलेन के संदर्भ में, जो स्पष्ट रूप से उनके खोजकर्ता भी नहीं थे। दरअसल, यही प्रकृति के नियम हैं। वे सरल और स्पष्ट हैं और मनुष्यों को छोड़कर सभी जीवित प्राणियों द्वारा त्रुटिहीन रूप से निष्पादित किए जाते हैं। हम, लोग, उनमें से केवल दो का पालन करने के लिए मजबूर हैं, लेकिन हम खुशी से तीसरे की उपेक्षा करते हैं।

पहला कानून कहता है: आप एक ही समय में नहीं खा सकते असंगत उत्पाद. यही है, वे उत्पाद जिनके मिश्रण को शरीर बर्दाश्त नहीं करता है, जहर के रूप में मानता है। हम उन्हें नहीं खाते हैं, क्योंकि अगर हम इस तरह के अनुचित कार्य का जोखिम उठाते हैं, तो हम अनिवार्य रूप से पेट खराब होने से बीमार हो जाएंगे। हमारी दादी-नानी इसे अच्छी तरह जानती हैं और नियमित रूप से इसे अपने पोते-पोतियों को देती हैं।

दूसरा नियम कहता है: आप बिना भूख के नहीं खा सकते। लेकिन यहाँ भी हम अपना अहंकार नहीं छोड़ते (और भगवान का शुक्रिया अदा करते हैं), हम बेस्वाद खाने के लिए राजी नहीं होते। जब तक हम अपने बच्चों को जबरदस्ती खाने के लिए मजबूर नहीं करते - हम उन पर असीमित शक्ति के साथ खुद को बहलाते हैं और अनजाने में उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं।

तीसरा नियम, जिसे अब लोग हठपूर्वक उपेक्षित कर रहे हैं, कहता है: आप ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं जो एक ही समय में पचने में अलग-अलग समय लेते हैं। यही है, आप केवल उन उत्पादों को पेट में मिला सकते हैं जो एक ही समय में पच जाते हैं और पहले से ही पूरी तरह से विभाजित रूप में छोटी आंत में ग्रहणी से गुजरेंगे। यहाँ भी, सब कुछ काफी सरल है: हम बात कर रहे हेकेवल कुख्यात प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के बारे में, क्योंकि बाकी उत्पादों को या तो पाचन की आवश्यकता नहीं होती है और वे अपनी प्राकृतिक अवस्था में अवशोषित हो जाते हैं, या आवश्यक मात्रा में एंजाइम होते हैं और खुद को पचा लेते हैं, अर्थात उनकी सामग्री घटक अणुओं में टूट जाएगी न केवल पेट में, बल्कि किसी भी स्थिति में। और थर्मल खाना पकाने के दौरान एंजाइम खोने वाले प्रोटीन केवल डेढ़ से दो घंटे तक पच जाते हैं, जबकि कार्बोहाइड्रेट को पचाने में केवल 20 मिनट लगते हैं।

मुझे पता है कि एक ही समय में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट नहीं खाने का मात्र उल्लेख पेटू के बीच प्रतिरोध और यहां तक ​​कि नाराजगी का कारण बनता है। हमें बचपन से इस तरह से खिलाया गया था, और हमें ऐसे भोजन की आदत हो गई थी, और ऐसा लगता है कि भयानक कुछ भी नहीं हुआ है और नहीं हो रहा है ... और हम बहुत सारे व्यंजनों के बिना कैसे कर सकते हैं, राष्ट्रीय या पाक विशेषज्ञों द्वारा आविष्कार किया गया, मूल , एक विशेष स्वाद के साथ, जो हमारी एक साधारण मेज को उत्सव में बदल देते हैं, और एक साधारण दावत को खुशी में बदल देते हैं? पकौड़ी, पाई, केक के बिना कैसे करें? आप एक अद्भुत समृद्ध आलू बोर्स्ट को कैसे वंचित कर सकते हैं? बिना ब्रेड के सॉसेज और बिना सॉसेज के ब्रेड कैसे खाएं, बिना मसले हुए आलू के कटलेट, आलू के साथ मोती जौ के बिना मछली का सूप? और खाना पकाने में ऐसे हजारों आविष्कार हैं।

यह एक ऐसा प्रश्न है जिसका उत्तर अधिकांश लोग स्पष्ट और निर्णायक रूप से देने का साहस नहीं करते। यह वह समस्या है जो हमें जीवन भर स्वास्थ्य और मृत्यु से पहले भयानक पीड़ा देती है। अपने आप को "सामान्य" भोजन से वंचित करें? हाँ, कुछ नहीं के लिए!

मदर नेचर ने इसे ऐसा बनाया है कि सब कुछ अपने आप हो जाता है: जानवर या तो कार्बोहाइड्रेट (शाकाहारी) या प्रोटीन (शिकारी) खाते हैं। उसी समय, ध्यान दें कि शाकाहारी, नहीं, नहीं, हाँ, वे किसी प्रकार के "मांस" की कोशिश करेंगे, ज्यादातर "जीवित" प्रोटीन - नट, बीज, सेम और मटर जैसे पौधे ... लेकिन शिकारियों ने लगभग कभी भी दावत नहीं दी अनाज जैसे कार्बोहाइड्रेट। और अगर वे चुनिंदा घास चबाते हैं, तो केवल एक दवा के रूप में, इसे चूसते हुए चिकित्सा रस.

हालाँकि, सर्वाहारी जानवर हैं जो सब कुछ नष्ट कर देते हैं। लेकिन "अनमिश्रित पोषण" का यह नियम अनिवार्य रूप से उन पर भी लागू होता है। कठिनाई के बिना, वे केवल कार्बोहाइड्रेट प्राप्त कर सकते हैं - प्रोटीन भोजन उनसे "दूर भागता है", और इसके निष्कर्षण के लिए समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। इस बीच, पक्षी तितली को पकड़ लेगा - पहले चोंचने वाला अनाज पच जाएगा। एक भरपेट सर्वाहारी खाने के बाद आराम करता है, सोता है, भटकता है, पानी के छेद में जाता है, लेकिन जब तक वह अगले शिकार पर नहीं जाता है और कुछ और पाने से पहले पूरी तरह से दौड़ता है, तब तक बहुत समय बीत जाएगा।

और यदि आप, असीमित संभावनाओं वाले एक मानव देवता, इस जानवर को एक ही समय में विभिन्न प्रकार के भोजन की पेशकश करते हैं, तो वह एक चीज का चयन करेगा जिसे वह अब और अधिक चाहता है और इसे खाएगा, थोड़ी देर के लिए अन्य खाद्य पदार्थों को खारिज कर देगा (इस तरह हमारी बिल्लियां और कुत्ते खाते हैं, भूख से नहीं थकते)। "उधम मचाते"।

लेकिन हम अच्छी तरह जानते हैं कि मेज पर बैठने वाला भोजन के साथ कैसा व्यवहार करता है। वह न केवल एक पंक्ति में सब कुछ खाता है, बल्कि एक ही समय में सब कुछ, पकवान में पहले से ही उत्पादों को मिलाने का प्रबंध करता है, यहां तक ​​​​कि उन्हें अपने मुंह में लाए बिना भी।

और उसके शरीर में क्या होता है, अब हम समझते हैं।

उन दिनों, जब कोई व्यक्ति अभी तक मेज पर नहीं बैठता था, उसे भोजन की तलाश में इधर-उधर भागना पड़ता था, उसका एक ही सवाल होता था: "कैसे खाना है?" उसने जीने के लिए खाया। तब, यह महसूस करते हुए कि भोजन पर स्टॉक करना अधिक सुविधाजनक था, एक व्यक्ति ने अपने लिए एक तहखाना बनाया और उसे भोजन से भर दिया, अर्थात उसने प्रकृति पर निर्भर रहना बंद कर दिया और उसके कानूनों को अनदेखा करने का अवसर मिला। वह एक पेटू बन गया और एक पूरी तरह से अलग सवाल पूछा: "आप क्या खाना पसंद करेंगे?" अब वह खाने के लिए रहता है।

वह, मूल रूप से एक उपोष्णकटिबंधीय जानवर, जीवन के लिए अनुपयुक्त जलवायु परिस्थितियों में चला गया, जहां प्रकृति जो देती है वह उसके उपोष्णकटिबंधीय पेट के लिए बहुत कम उपयोग की है। सीधे शब्दों में कहें तो इसे स्वर्गीय भोजन नहीं कहा जा सकता है। और अगर किसी व्यक्ति के पास बहुत अधिक भोजन है, तो वह लोलुपता और भोजन वितरित करने में असमर्थता से बीमार हो जाता है। और अगर उसके पास कम भोजन है, तो वह कुपोषण से ग्रस्त है और फिर भी भोजन वितरित करने में असमर्थ है।

इस "दुष्चक्र" से बाहर निकलने के रास्ते की तलाश में, पंडितों ने वैज्ञानिक अनुसंधान किया, ग्रंथ लिखे, और पिछली शताब्दी में उन्होंने इतने सारे "आहार" का आविष्कार किया और इतने सारे पेट खराब कर दिए कि एक सामान्य व्यक्ति केवल अवशोषित करने से अपनी भूख खो देता है। जानकारी उन्होंने अपनी उंगली से चूस ली। और एक स्वस्थ भूख के बिना एक व्यक्ति अब भक्षक नहीं है, वह "पेट का गुलाम" है, वह पेट जो उसे अपने जीवन के कई दशकों से अपने दर्द और समस्याओं से परेशान कर रहा है।

अब सोचें: आप अपनी प्रचुरता और उत्पादों की विविधता का क्या करेंगे? यदि आप खाने के लिए जीते हैं, और भूख के लिए और स्वास्थ्य की कीमत पर इस सारी दौलत पर दावत देने को तैयार हैं, तो इस किताब को आगे पढ़ने का कोई मतलब नहीं है। जैसा कि वे कहते हैं, अपने स्वास्थ्य के लिए बीमार हो, और स्वास्थ्य मंत्रालय को आपका इलाज करने दें। लेकिन अगर आप जीने के लिए खाते हैं और स्वस्थ और खुशमिजाज रहते हुए प्रकृति के उपहारों का ठीक से उपयोग करने के लिए तैयार हैं, तो ज्ञान की ओर आगे बढ़ें।

तो खाना। खाना और हम।

गर्भ में, बच्चे को मां के संचार प्रणाली के माध्यम से खिलाया जाता है, और इसका जठरांत्र संबंधी मार्ग निष्क्रिय होता है। इसे जन्म के समय "ऑपरेशन" में डाल दिया जाता है और माँ के दूध को संसाधित करते हुए पहला परीक्षण पास कर लिया जाता है - उत्तम उत्पादबच्चे की वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक सभी पदार्थ युक्त।

लेकिन, बच्चे को छाती से "फाड़" कर, वयस्क उसे क्षेत्र में सामान्य भोजन के आदी होने लगते हैं। और उसका अग्न्याशय धीरे-धीरे इन उत्पादों के लिए अभ्यस्त हो रहा है, भविष्य के आहार के लिए अभ्यस्त हो रहा है। बहुत धीरे-धीरे और समस्याओं के बिना नहीं - जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, स्वर्ग से दूर स्थानों में भोजन स्वर्ग से बहुत दूर है और पचने पर शरीर की सभी शक्तियों के महान प्रयास की आवश्यकता होती है। अच्छा, क्या आप समझते हैं कि हमारे बच्चों को सबसे ज्यादा क्या सताया जाता है? पेट।

हर भोजन के साथ, हर शब्द "खाओ" के साथ, हर चम्मच के साथ जबरन बच्चे के मुंह में डाल दिया जाता है, न केवल उसकी भूख मिटा दी जाती है, न केवल सही व्यवहारभोजन के लिए, लेकिन अंतर्ज्ञान भी, जो भविष्य में उसके पोषण का स्पष्ट रूप से मार्गदर्शन कर सकता है।

वर्षों बीत जाते हैं, परीक्षणों में पेट मजबूत हो जाता है, यह पहले से ही किसी भी भोजन के लिए अभ्यस्त हो जाता है, यह पहले से ही शराब और निकोटीन लार को सहन करता है, कुछ के लिए यह आसान है, दूसरों के लिए इसी तरह की समस्याओं और दर्द के साथ ... पेट की पीड़ा सामान्य, परिचित हो जाती है, जैसे कि पूर्वनिर्धारित। लोग डॉक्टरों के पास तभी जाते हैं जब वे पहले से ही असहनीय होते हैं, और शरीर की प्रकृति के लिए विदेशी गोलियों के साथ एस्कुलेपियस सोल्डर रोगी होंगे, उन्हें ऐसे आहार पर रखें जो अक्सर तर्क से रहित हों, और अक्सर आसानी से पेट के टुकड़े काट लें, चीर दें जिगर खोलो, पित्ताशय की थैली को काट दो, व्यक्ति को इसके साथ रहने के लिए छोड़ दो. जिसने सर्जन के चाकू को "बख्श" दिया।

यह हमारा जीवन है - आप इसे अपने दुश्मन पर नहीं चाहेंगे।

और अब, चूंकि, अफसोस, अब हमारे पास प्रकृति द्वारा दिया गया अंतर्ज्ञान नहीं है, हमें अपने ऊपर तर्क करने दें: आइए देखें जटिल तंत्रपाचन और समझें कि कैसे उचित पोषण की मदद से न केवल पेट, बल्कि पूरे शरीर की समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है।

आपका शरीर एक आदर्श जैविक प्रणाली है, जिसे प्रकृति ने विशेष रूप से पृथ्वी की स्थितियों में जीवन के लिए बनाया है और कई लाखों वर्षों के विकास द्वारा पॉलिश किया है। यह सावधानी से तैयार किया गया है विभिन्न प्रणालियाँऔर अंग जो प्रत्येक अपना काम करते हैं: कंकाल, मस्तिष्क, मांसपेशियां, हृदय, फेफड़े, यकृत, पेट, और इसी तरह। प्रत्येक अंग शरीर का एक निश्चित हिस्सा होता है, जो एक निश्चित सामग्री से बना होता है - ऊतक (हड्डी, मांसपेशी, तंत्रिका, उपकला ...)। और प्रत्येक ऊतक में कोशिकाएँ होती हैं - छोटे जीवित प्राणी, जिनकी महत्वपूर्ण गतिविधि और भलाई परिलक्षित होती है और निर्धारित होती है सामान्य अवस्थाआपका स्वास्थ्य।

और हर जीव की तरह कोशिका भी पैदा होती है, रहती है और मर जाती है। उसकी उम्र इतनी लंबी नहीं है...

इसलिए, शरीर, जीवित रहने के लिए, कल जीवित रहने के लिए, नए सिरे से, बार-बार बड़ी संख्या में विभिन्न कोशिकाओं का निर्माण करना चाहिए - दोनों बचपन में, गहन विकास की प्रक्रिया में, और वयस्कता में, और बुढ़ापे में . बचपन में ज्यादा, बुढ़ापे में कम। दरअसल, यह मुख्य रूप से ऊर्जा और पदार्थ है जो शरीर को भोजन से प्राप्त होता है।

शरीर केवल उन्हीं पदार्थों से एक नई कोशिका का निर्माण कर सकता है जो उसे पोषण के दौरान प्राप्त होती है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि हम वही हैं जो हम खाते हैं। लेकिन ध्यान दें: उन पदार्थों से, उन ऊतकों से नहीं। यही है, वह रोटी या सॉसेज नहीं जो हमने खाया, लेकिन पदार्थों, अणुओं, विटामिनों का एक बहुत विशिष्ट सेट एक कोशिका बनाने के लिए जाता है ... इसलिए, भोजन, भोजन जो शरीर में प्रवेश कर चुका है, उसे अणुओं में कुचलने की जरूरत है और सबसे सरल तत्व और इन तत्वों का पहले से ही उपयोग करें। खैर, पुनर्नवीनीकरण की तरह, जो एक निश्चित गुणवत्ता की धातु को गलाने के लिए एकत्र किए जाते हैं, जिससे तंत्र का एक बिल्कुल नया हिस्सा बनाया जाएगा। बाकी बेकार चला जाएगा।

सैद्धांतिक रूप से, यह सरल दिखता है: मैंने भोजन प्राप्त किया, इसे चबाया, इसे विभाजित किया, अणुओं का सही सेट उठाया, उनमें से एक सेल बनाया – अनावश्यक फेंक दिया। लेकिन व्यवहार में, दुर्भाग्य से, शरीर को आवश्यक अणुओं का पूरा सेट नहीं मिलता है। और मैं उन्हें कहाँ से प्राप्त कर सकता हूँ? अक्सर हमारा भोजन नीरस और नीरस होता है, और यह व्यर्थ नहीं है कि रसोइये इसे स्वादिष्ट और अधिक आकर्षक बनाने की कोशिश करते हैं। हर दिन हमें वही उत्पाद मिलते हैं, और उनसे अणुओं का वही खराब सेट मिलता है, और अगर उनसे कोशिकाएं नहीं बनाई जा सकती हैं, तो हम उन्हें अनुपयोगी मानकर फेंक देते हैं। और किसी तरह स्थिति से बाहर निकलने के लिए, शरीर खुद ही आवश्यक रासायनिक तत्वों और अणुओं का निर्माण करता है जो उसके पास है (जैसा कि एक परी कथा में है), क्योंकि के लिए सामान्य ज़िंदगीएक जीवित जैविक तंत्र को लगभग संपूर्ण आवर्त सारणी की आवश्यकता होती है।

हमारा शरीर एक महान कीमियागर है, और अगर हम आणविक स्तर पर इसके सभी रहस्यों को जान सकें, तो मानवता को कोई समस्या नहीं होगी। कोई नहीं जानता है और कभी नहीं जान पाएगा कि हमारा शरीर कितने अलग-अलग तत्वों और जीवित प्राणियों का निर्माण करता है, इसके सामान्य कार्य को सुनिश्चित करता है, जीवित प्रकृति का यह अनूठा कारखाना: अपने स्वयं के ऊतक की कोशिका से लेकर अंडे और शुक्राणु तक, जीन के सेट से लेकर लाइव एंटीबायोटिक दवाओं का सेट। प्रकृति द्वारा बनाई गई आंतरिक स्राव प्रणाली एक ऐसे स्तर पर त्रुटिहीन रूप से काम करती है जिसे हमारे घटिया उत्पादन में कभी हासिल नहीं किया जा सकता है, और शरीर की हर ग्रंथि हमारे लिए अनजाने में ऐसी प्रक्रियाएँ करती है जिसके बारे में हम कभी भी तकनीकों के बारे में नहीं सोचेंगे।

लेकिन वापस खाद्य मुद्दों पर।

शरीर में अणुओं के लिए इसे तोड़ने के लिए, एक तथाकथित पाचन नली होती है, जहां भोजन चबाया जाता है, यह यांत्रिक रूप से कुचला जाता है, साथ ही साथ शरीर द्वारा बनाई गई लार (कार्बोहाइड्रेट के टूटने के लिए) के संपर्क में आता है। फिर भोजन को एसिड (केंद्रित) के साथ इलाज किया जाता है आमाशय रसजो प्रोटीन को तोड़ने के लिए बनाया गया है। यह अम्ल आपके शरीर की रासायनिक प्रयोगशाला में और आपके द्वारा उपयोग किए गए उत्पादों से भी बनाया जाता है (यह कहाँ से आता है?)।

प्रत्येक प्रकार के भोजन के लिए, शरीर को गैस्ट्रिक जूस की एक निश्चित संरचना बनाने के लिए मजबूर किया जाता है ताकि इसका टूटना बिना किसी समस्या के हो सके। अग्न्याशय को गैस्ट्रिक जूस की संरचना के बारे में एक कार्य प्राप्त होता है जैसे ही आप कुछ विशिष्ट खाने का निर्णय लेते हैं या वह भोजन देखते हैं जिसे आपको खाना है। इसीलिए, यदि आप अचानक कुछ विशिष्ट खाना चाहते हैं, तो आप ऐसा करने की कोशिश करते हैं: आपके पास पहले से ही एक निश्चित रचना का रस होता है। और यदि आप अपने आप को अन्यथा खाने के लिए मजबूर करते हैं - आनंद की अपेक्षा न करें।

यदि आपने कार्बोहाइड्रेट (रोटी, आलू, दलिया) खाया है, तो वे 20 मिनट के लिए पेट में पच जाते हैं, और फिर भोजन को ग्रहणी में भेज दिया जाता है। यदि आपने प्रोटीन (मांस, मछली, मेवा) खाया है तो यह भोजन डेढ़ से दो घंटे तक पच जाता है, इसके बाद यह इसी तरह चलता रहता है।

लेकिन अगर आप एक ही समय में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, तो आपको पूरी तरह गड़बड़ हो जाती है।

सबसे पहले, कोई सार्वभौमिक प्रकार का गैस्ट्रिक जूस नहीं है जो सभी खाद्य पदार्थों को समान रूप से प्रभावित करता है। नतीजतन, अग्न्याशय को एक रचना जारी करने के लिए मजबूर किया जाता है जो या तो उस उत्पाद को पचाता है जो भोजन में अधिक होता है, या वह उत्पाद जिसे आप वर्तमान में विशेष आनंद के साथ खाते हैं।

दूसरे, ऐसा ही हुआ - हम हमेशा प्रोटीन की तुलना में अधिक कार्बोहाइड्रेट, साइड डिश खाते हैं, जिसका अर्थ है कि भोजन का मुख्य भाग (कार्बोहाइड्रेट) 20 मिनट के बाद पच जाता है और छोटी आंत में भेज दिया जाता है। और स्वाभाविक रूप से, इस पचे हुए द्रव्यमान में, अनप्लिट प्रोटीन के दाने, जिनके पास वांछित स्थिति में टूटने का समय नहीं था, मिश्रित होते हैं: मांस, मछली, नट के टुकड़े ... ग्रहणी के बाहर निकलने पर, इस पूरे द्रव्यमान का इलाज किया जाएगा पित्त के साथ, यानी केंद्रित क्षार, इसकी अम्लता तेजी से गिर जाएगी, और अब प्रोटीन को तोड़ा नहीं जा सकता है।

तो विभाजित नहीं, वे बड़ी आंत में पहुंचेंगे। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे छोटी आंतों में रास्ते में कैसे पीसते हैं, शरीर उनके आत्मसात करने के लिए कितना भी प्रयास क्यों न करे, इससे कोई मतलब नहीं होगा। आपने अपने आहार के इस हिस्से को व्यर्थ में खाया (आपको इससे कोई लाभ नहीं होगा), और न केवल व्यर्थ, बल्कि हानिकारक भी। इस तरह के भोजन को पचाने के लिए शरीर के सभी प्रयासों में व्यर्थ ऊर्जा और बहुत सारी ऊर्जा होती है, और शारीरिक रूप से यह पाचन संबंधी समस्याओं, पेट में भारीपन और दर्द, खाने के बाद थकान, मतली आदि के रूप में महसूस होता है।

तीसरा, सबसे बुरी बात यह है कि अपचित प्रोटीन बड़ी आंत में प्रवेश करते हैं, जहां पाचन का अंतिम, सबसे महत्वपूर्ण चरण होना चाहिए। बड़ी आंत में, यह एक और प्रसंस्करण से गुजरता है - माइक्रोफ्लोरा, बैक्टीरिया की मदद से, जो विटामिन और विशेष रूप से दुर्लभ, लेकिन सामग्री से अत्यंत आवश्यक तत्वों का स्राव करता है। विली बड़ी आंत की दीवारों के साथ स्थित होते हैं, जैसे जड़ों को अवशोषित करना, भोजन से पृथक उपयोगी पदार्थों में खींचना। इस अर्थ में, मानव शरीर एक पौधे के समान है, जिसके लिए बड़ी आंत मिट्टी के साथ एक प्लेंटर है। एक बार, यह पौधा, जिसे अब मनुष्य कहा जाता है, पृथ्वी के चारों ओर स्वतंत्र रूप से घूमने में सक्षम होने के लिए, मिट्टी को अपने पेट में ले जाना सीख गया।

तो, बैक्टीरिया अपचित प्रोटीन से कुछ भी नहीं छोड़ेंगे (वे घटक तत्वों में विभाजित नहीं हुए हैं), और मानव जड़ें लसीका प्रणाली में कुछ भी नहीं खींचेगी। लेकिन जो उत्पाद शरीर में प्रवेश कर गए हैं, उन्हें फेंकना भी एक अच्छा विचार नहीं है, और बड़ी आंत सबसे उचित तरीके से कार्य करती है (प्रकृति के दृष्टिकोण से)। वह लगातार खाद्य द्रव्यमान को मिलाता है और उसमें से उपयोगी सब कुछ निकालता है, धीरे-धीरे इसे बाहर निकलने के लिए धकेलता है, और प्रोटीन के टुकड़े (सॉसेज, कैवियार, चेबरेक्स, खिंकली ... के अवशेष) को पचा नहीं पाता है। दीवारें - रिजर्व में।

यहाँ विचार एकदम सही है: जाहिर है, इससे पहले कि आपके शरीर को भोजन का अगला भाग प्राप्त हो, आपको इसकी तलाश करनी होगी, भूखे पेट जमीन पर दौड़ना होगा। और जब आप दौड़ रहे होते हैं, तो 36.6 डिग्री के तापमान पर आपके पेट में जो पचता नहीं है, वह बस सड़ जाएगा, अपने आप टूट जाएगा - तभी शरीर को इन सड़े हुए टुकड़ों से आवश्यक पदार्थ मिलेंगे, और अनावश्यक रूप से शांति से फेंक देंगे।

लेकिन आप, दुर्भाग्य से, भोजन की तलाश में नहीं दौड़ते, भूखे नहीं मरते, विघटित प्रोटीन से कुछ भी उपयोगी नहीं मिलता; इसके अलावा, आप उनके सड़ने तक भी इंतजार नहीं करते हैं - आप बस मेज पर बैठ जाते हैं और सामान्य भोजन की अगली खुराक लेते हैं। और कोई समस्या नहीं...

आगे बातचीत जारी रखने से आपको और भी कम सुखद भावनाएँ होंगी। \ अब जो तुमने खाया है वह उसी तरह चला गया है, और प्रोटीन के पूर्व अपचित टुकड़े लावारिस रह गए हैं। इसके अलावा, अब उनमें बिना पचे हुए खाद्य पदार्थों का एक और हिस्सा जोड़ा गया है, और इसलिए हर दिन, नाश्ते से लेकर रात के खाने तक: दशकों से, तथाकथित मलीय पत्थर. वे अधिक से अधिक जगह रोकते हैं और आपके रूट सिस्टम के विली को बंद कर देते हैं।

एक समय आता है जब यह सारी गंदगी सीकम को बंद कर देती है, अपेंडिक्स को फोड़ देती है और फिर सर्जन झट से चाकू पकड़ लेता है। लेकिन यह केवल पहला संकेत है, क्योंकि वह समय आता है जब भोजन, ताजा भोजन जो आप खाते हैं, अब गंदगी के मलबे के माध्यम से जड़ों तक नहीं पहुंच सकता है और लसीका को समृद्ध कर सकता है; यह केवल आंतों से होकर बाहर निकल जाता है, शरीर को कुछ भी प्राप्त नहीं होता है। तुम भूखे रहते हो, तुम फिर से खाना चाहते हो।

इस अवधि के दौरान, बाह्य रूप से, ऐसा व्यक्ति बहुत अच्छा दिखता है: स्वस्थ, थोड़ा मोटा, एक छोटे से पेट और उत्कृष्ट भूख के साथ, वह निश्चित रूप से खुश भविष्य के साथ एक हंसमुख विषय से ईर्ष्या का आभास देता है। लेकिन वास्तव में, यह पहले से ही भयानक बीमारियों के एक पूरे परिसर की नींव रख चुका है, और यदि आप उससे अंतरंग सेटिंग में पूछते हैं, तो वह आपको पहले से ही उन समस्याओं की सूची देगा जो उसे गंभीरता से चिंतित करने लगती हैं। दुर्भाग्य से, वह कल्पना भी नहीं कर सकता कि इस "विकासशील पेट" में क्या हो रहा है और किस कारण से वह अधिक से अधिक खाना चाहता है, और यह कि खाने वाले स्वादिष्ट से उपयोगी पदार्थ नहीं, बल्कि पुटीय सक्रिय पदार्थ उसके लसीका में, उसके रक्त में प्रवेश करते हैं। कई साल पहले खाए गए भोजन के साथ आए अपचित प्रोटीन के क्षय से।

जारी रखना? कृप्या!

रक्त इन पदार्थों को, शरीर में पूरी तरह से ज़रूरत से ज़्यादा, पूरे शरीर में चलाता है और यह नहीं जानता कि उन्हें कहाँ रखा जाए। आखिरकार, आप उनसे कोशिकाएं नहीं बना सकते हैं, और उनसे छुटकारा पाना असंभव है: श्वास और त्वचा के छिद्रों के माध्यम से बहुत ज्यादा दूर मत फेंको। यदि कोई व्यक्ति "भाग्यशाली" है और मोटापे से ग्रस्त है, तो अंत में ये पदार्थ त्वचा के नीचे, वसा की परत में निकल जाते हैं (यही कारण है कि मानव तालिका के अवशेषों पर उगाए गए सूअर के मांस को खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है)। यदि कोई व्यक्ति बदकिस्मत है और वह मोटापे के लिए इच्छुक नहीं है, तो ये पदार्थ रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा हो जाते हैं और ग्रंथियों के निकास को रोकते हैं, कंकाल प्रणाली, ऊतकों और मांसपेशियों को रोकते हैं, ऊर्जा के मार्ग और ऊर्जा के मार्ग को अवरुद्ध करते हैं। विशेष रूप से आवश्यक तत्व।

यह सामान्य रूप से काम करने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली के अधीन है। लेकिन जैसे ही कोई व्यक्ति ठंडा होता है, हिट करता है, घबरा जाता है, ज़्यादा गरम हो जाता है, शरीर के किसी क्षेत्र में या किसी अंग में प्रतिरक्षा रक्षा को थोड़ा कमजोर कर देता है - और रक्त तुरंत इस असुरक्षित क्षेत्र में फेंकना शुरू कर देता है जो वह नहीं कर सकता इससे छुटकारा पाएं। और ये पहले से ही स्पष्ट हैं, शारीरिक दर्द के साथ, विभिन्न अंगों के विशिष्ट रोग, ऊतक-फाड़ने वाले ट्यूमर, रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं, श्वसन प्रणाली के साथ, महिला और पुरुष प्रजनन प्रणाली के साथ, लगातार सिरदर्द, दिल का दर्द, कमजोरी, थकान, दर्द जिगर में। , गुर्दे में, लिम्फ नोड्स के साथ समस्याएं, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का पूरा सेट, मधुमेह ... - संक्षेप में, समस्याओं का एक गुच्छा जब भ्रम में एक व्यक्ति को डॉक्टरों के पास भागने के लिए मजबूर किया जाता है, छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है कम से कम सबसे संवेदनशील परेशानियों का।

बाह्य रूप से, वह पहले से ही बीमार दिखता है, लेकिन वह अभी भी अपने पैरों पर खड़ा रहता है, काम करता है और बहुत अधिक शिकायत भी नहीं करता है। लेकिन वह डरा हुआ है, और यह डर, गलतफहमी और निराशा की भावना के साथ मिश्रित, उसकी आँखों में पढ़ा जाता है। उस पर दया करो, वह नहीं जानता कि वह क्या कर रहा है। और आसपास कोई नहीं जानता। और केवल ज्ञान, तर्क और इच्छा ही उसे बचा सकती है।

जब बड़ी आंत में एक सड़ा हुआ वातावरण फैल जाता है और व्यावहारिक रूप से कोई साफ जगह नहीं बची होती है, जब सब कुछ मल के पत्थरों से भरा होता है और अपचित प्रोटीन के अपघटन की प्रक्रिया वैश्विक हो जाती है, वहां का वातावरण थोड़ा अम्लीय होने के बजाय क्षारीय हो जाता है। और इस माहौल में, वे बहुत उदास महसूस करते हैं और फायदेमंद माइक्रोफ्लोरा के जीव गुणा और बदतर काम करते हैं, लेकिन पूरी तरह से अलग, रोगजनक बैक्टीरिया पनपते हैं और तीव्रता से गुणा करते हैं। और बड़ी आंत के कार्य धीरे-धीरे बाधित हो जाते हैं।

इसके अलावा, एक भरी हुई और रोगग्रस्त बड़ी आंत के क्षारीय वातावरण में, बी विटामिन, कोली बैसिलस के शेष जीवाणुओं द्वारा भोजन से पृथक, कार्सिनोजेन्स में बदल जाते हैं, कार्सिनोजेन्स लसीका और रक्त में प्रवेश करते हैं, और वहां से नव निर्मित कोशिका में, जहां उन्हें ओवरसियर का कार्य करना चाहिए था। लेकिन अब ओवरसियर कौन है? और कोशिका कैंसर बन जाती है। वह ठीक से काम करना बंद कर देती है। एक कैंसर कोशिका महान धोखेबाज, क्योंकि जीव, यह जानते हुए कि यह कोशिका स्वयं द्वारा बनाई गई थी, और साथ ही यह महसूस करते हुए कि यह गुणात्मक रूप से पूरी तरह से संबंधित नहीं है, भविष्य के जीवन के रोगाणु के लिए इसे अपने बच्चे के लिए ले जाता है। वह उसे पालना शुरू कर देता है, दूल्हे और उसे मोटा कर देता है, यहाँ तक कि खुद को नुकसान पहुँचाने के लिए।

इस प्रकार एक घातक ट्यूमर प्रकट होता है। और डॉक्टर इस समस्या से कैसे जूझते हैं, वे कैसे नष्ट करते हैं, इन संरचनाओं को एक्साइज करते हैं ... - वैसे ही, विटामिन के बजाय कार्सिनोजेन्स गंदी बड़ी आंत से रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, और फिर से एक कैंसर का ट्यूमर बनता है, और पहले से ही समाप्त हो जाता है, क्षीण हो जाता है, एक निष्क्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, शरीर अपने "बच्चे" को बड़ा करेगा, जिससे उसे आखिरी ताकत मिलेगी।

और इस तरह के एक अजीब जीवन का एपोथोसिस सामान्य रूप से एक दुःस्वप्न बन जाता है - आंतों की रुकावट, जब यह नेत्रगोलक के लिए मल के पत्थरों से भरा होता है और वे भोजन की बर्बादी के लिए अंतिम पतले मार्ग को अवरुद्ध करते हैं।

आप और मैं, पाठक, एक अप्रिय बातचीत हुई है। पर यही सच है। मैं कई पीड़ित लोगों को जानता था, मैंने उनकी मदद करने की कोशिश की और उनमें से ज्यादातर की मदद की। और आपने जो पढ़ा है वह मेरी कल्पना की उपज नहीं है और न ही कोई अतिशयोक्ति है, लेकिन, अफसोस, वह सच्चाई जो हमारे समाज का लगभग हर व्यक्ति बिना जाने ही झेलता है। और हर कोई पीड़ित है। आप को छोड़कर। क्योंकि आप इसके बारे में पहले से ही जानते हैं। और क्योंकि आप पहले से ही लगभग अनुमान लगा चुके हैं कि भविष्य की परेशानियों से कैसे छुटकारा पाया जाए।

इस पर और बाद में, क्योंकि परेशानी से छुटकारा पाने की प्रक्रिया कुछ और से शुरू होती है।

बेशक, सबसे पहले, आहार को सुव्यवस्थित करना आवश्यक है, भोजन के प्रवाह को रोकने के लिए जो पेट में आंतों में पचा नहीं गया है।

हम कैसे खाते हैं

पोषण विज्ञान "लोक" उपचार की सभी शाखाओं में सबसे सम्मानजनक स्थान रखता है। यह मानव ज्ञान का एक जटिल और अच्छी तरह से अध्ययन किया जाने वाला क्षेत्र है। लेकिन हम, लोड नहीं करने के लिए और एक बार फिर से पाठक के दिमाग को नहीं थकने के लिए, हम मुख्य और अत्यंत आवश्यक पर प्रकाश डालेंगे।

तो, खाद्य पदार्थ, ग्रह पर सभी खाद्य पदार्थ, प्रोटीन में विभाजित होते हैं - ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें प्रोटीन का प्रतिशत काफी अधिक होता है; कार्बोहाइड्रेट - कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ; तटस्थ भोजन।

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दोनों को पेट में पहले से मौजूद एंजाइमों द्वारा पचाया जा सकता है। यहां तक ​​कि कच्चे मांस को उसकी संरचना बनाने वाले एंजाइमों द्वारा पूरी तरह से तोड़ा जा सकता है। प्रकृति ने यह सब सोचा है और इसे ध्यान में रखा है। उसने केवल इस तथ्य को ध्यान में नहीं रखा कि भोजन को आग से संसाधित किया जाएगा, जो इन एंजाइमों को नष्ट कर देगा, और एक व्यक्ति को भोजन को अपने दम पर पचाना होगा।

बेशक, कच्चा खाना खाना हमारे लिए अच्छा होगा। लेकिन जाहिर तौर पर यह बिल्कुल असंभव है। आखिरकार, हमारे क्षेत्र में भोजन स्वर्गीय नहीं है, यह कच्चा है और इसे चबाया नहीं जा सकता। और फिर, पृथ्वी पर सब कुछ पहले से ही पारिस्थितिक रूप से दोषपूर्ण, प्रदूषित है, और हमारा शरीर, जिसने हजारों वर्षों से उबला और तला हुआ सब कुछ प्राप्त किया है, पूरी तरह से खुद का बचाव करने की आदत खो चुका है रोगजनक जीवाणु.

इन सभी स्थितियों के तहत, यह हमारे लिए रहता है कि हम क्या खाते हैं, लेकिन पोषण के तीसरे नियम का कड़ाई से पालन करें - एक ही समय में ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जो पचने में अलग-अलग समय लेते हैं। यानी एक ही समय में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का सेवन न करें।

मुझे आपको इन उत्पादों की विस्तारित सूची प्रदान करने में खुशी हो रही है, जहां प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा प्रतिशत के रूप में दी गई है।

मुझे आशा है कि कार्य आपके लिए स्पष्ट है। एक भोजन के लिए, आप किसी भी मात्रा में और किसी भी अनुपात में उत्पादों का चयन कर सकते हैं, या तो केवल बाएं कॉलम से, या केवल दाएं से। उन्हें मिलाना अस्वीकार्य है, क्योंकि इस तरह के भोजन के तुरंत बाद, बिना पचा हुआ प्रोटीन आंतों में प्रवेश करेगा, और समस्याओं की पूरी श्रृंखला जो हमने पहले ही वर्णित की है, उसका पालन करेंगे।

इस सूची में वसा और तथाकथित जीवित खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जिनमें एंजाइमों का एक पूरा सेट होता है और वे स्वयं को पचाते हैं (अर्थात विघटित होते हैं)। सहज रूप में) और जिसमें न तो प्रोटीन होता है और न ही कार्बोहाइड्रेट। इसलिए, उन्हें किसी भी मात्रा में और किसी भी संयोजन में अलग से या प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है। मुझे उम्मीद है कि इस तरह के विभिन्न संयोजनों से आप अपने लिए एक स्वादिष्ट और संतोषजनक भोजन बना पाएंगे जो आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

निम्नलिखित सूची में उन खाद्य पदार्थों की सूची है जिन्हें बिल्कुल नहीं खाना चाहिए, लेकिन यदि आप इसे सहन नहीं कर सकते हैं, तो आपको कम से कम तब तक नहीं खाना चाहिए जब तक आपका स्वास्थ्य ठीक नहीं हो रहा हो।

इन उत्पादों के प्रति इतने सख्त रवैये के कारण अलग-अलग हैं। उदाहरण के लिए, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के प्रतिशत को दर्शाने वाली संख्या वाले लोगों को केवल इसलिए नहीं खाना चाहिए क्योंकि उनमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। चयनित अनाजों के मूल से बनी सूजी पूरी तरह से एंजाइम रहित होती है और शरीर की ऊर्जा की कीमत पर पूरी तरह से पच जाती है। सफेद आटे और पॉलिश किए हुए चावल का एक ही प्रभाव - वे अपेक्षित लाभ लाए बिना व्यावहारिक रूप से शरीर को ख़राब कर देते हैं। डिब्बाबंद भोजन, पैकेज्ड भोजन और चीनी तकनीकी रूप से समाप्त हो गए हैं, खाना पकाने की प्रक्रिया में सभी उपयोगी पदार्थ नष्ट हो जाते हैं और ये उत्पाद भोजन के लिए बिल्कुल भी उपयुक्त नहीं होते हैं। परिष्कृत चीनी, रेत, जो केवल एक मीठा प्रभाव देती है, रक्त में पूरी तरह से प्रवेश करती है और इसमें कोई भी नहीं होता है उपयोगी पदार्थ, सब कुछ शरीर को अवरुद्ध करने के लिए जाता है (उबला हुआ और फलों की चीनी के विपरीत, जो उपयोगी होते हैं, लेकिन किसी कारण से बेचे नहीं जाते हैं)। कच्चा प्रोटीन पचता नहीं है। कॉफी, चाय, कोको बारीक विभाजित कणों का एक निलंबन है जिसका कोई उपयोग नहीं है और शरीर में विषाक्त पदार्थों के रूप में प्रवेश करता है। और इसी तरह। अलग सूचीहम ऐसे उत्पाद पेश करते हैं, जिनका मिश्रण शरीर बस बर्दाश्त नहीं कर सकता।

अपरिचित भोजन की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि शरीर को यह नहीं पता होता है कि पाचन के लिए गैस्ट्रिक जूस की कौन सी संरचना आवश्यक है, इसमें कौन से पदार्थ होते हैं और उनका उपयोग कैसे करना है। इसलिए, असामान्य भोजन के उपयोग से, जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकार अधिक बार होते हैं। पिछले भोजन के पचने से पहले भोजन के बारे में बातचीत थोड़ी कम हो जाएगी, लेकिन अभी भी यह समझाया जा सकता है कि यदि लगभग पचा हुआ भोजन पहले से ही पेट में है और ताजा भोजन वहां रखा गया है, तो पूरी तरह से पचने के बाद, पिछला भोजन छोटी आंत में जाएगा और ताजा प्रवेश करेगा।

अब आपको सामान्य पोषण के बारे में पूरी जानकारी मिल गई है जो प्रकृति के नियमों के अनुरूप है। और इसका मतलब यह है कि यह केवल आप पर निर्भर करता है कि आप अपने शरीर को व्यवस्थित करते हैं, बीमारियों से छुटकारा पाते हैं या नहीं। लेकिन पोषण के रहस्य अभी खत्म नहीं हुए हैं। और जिज्ञासुओं के लिए, हम बातचीत को थोड़ा विस्तार देंगे। आइए बुनियादी बातों से शुरू करें और किसी तरह का सर्किट बनाने की कोशिश करें। लेकिन ध्यान रखें कि आगामी बातचीत थोड़ी अधिक जटिल है, और स्वास्थ्य को बनाए रखने के सरल उपायों के बारे में पहले ही काफी कुछ कहा जा चुका है।

1. प्रकृति के गुण

पुरातनता के ऋषियों ने तापमान (ऊर्जा क्षमता) और आर्द्रता (जल-वसा परत को जमा करने की क्षमता) वाले व्यक्ति के शरीर (प्रकृति) की स्थिति को व्यक्त किया और माना कि इन मापदंडों का एक निश्चित संतुलित मूल्य है जो इसके अनुरूप है प्रकृति बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति वह कैसे पैदा होता है।

और हम ऋषियों के मत में सम्मिलित होंगे।

यह भी माना जाता था कि कई कारकों (जन्म के स्थान और पोषण से लेकर परवरिश और तनावपूर्ण स्थितियों तक) के प्रभाव में, लोग किसी भी पैरामीटर को बचपन में ही एक दिशा या दूसरे में बदल देते हैं। अर्थात्, कुछ के लिए प्रकृति गर्म हो जाती है, दूसरों के लिए यह ठंडी हो जाती है, दूसरों के लिए यह अधिक शुष्क हो जाती है, दूसरों के लिए यह अधिक आर्द्र हो जाती है। यह बाहरी कारकों के प्रभाव में किसी दिए गए व्यक्तित्व के विशिष्ट गुणों का उदय है, यदि आप चाहें - चरित्र का निर्माण।

इस तरह की "बस असंतुलित" प्रकृति लंबे समय तक नहीं रहती है, क्योंकि वार्मिंग इसे सूखती है, ठंडक नम करती है, ठंडी ठंडक और नमी को गर्म करती है। नतीजतन, हमें चार अलग-अलग प्रकार के जटिल मानव स्वभाव मिलते हैं।

अर्थात्, समस्त मानवजाति को गर्म और शुष्क प्रकृति वाले, गर्म और आर्द्र प्रकृति वाले, ठंडी और शुष्क प्रकृति वाले, और ठंडी और आर्द्र प्रकृति वाले लोगों में विभाजित किया जा सकता है। यहाँ ऐसी एक सरल योजना है।

स्मृति में अपने परिचितों के माध्यम से जाओ, और आप देखेंगे कि इन चार विशेषताओं में से एक किसी के लिए एक डिग्री या किसी अन्य के अनुरूप होगा, निश्चित रूप से, पर्याप्त रूप से विशिष्ट व्यक्तिगत मापदंडों में जिन्हें एक बिंदु के रूप में एक साधारण समन्वय प्रणाली में चिह्नित किया जा सकता है। अपनी प्रकृति की स्थिति का पता लगाएं, कम से कम मोटे तौर पर इसकी स्थिति को रेखांकन के रूप में रेखांकित करें। आपको इसकी आवश्यकता होगी।

2. भोजन के गुण

पुरातनता में ऋषियों ने लोगों के सभी भोजन को एक ही सिद्धांत के अनुसार विभाजित किया, यह विश्वास करते हुए कि विभिन्न प्रकार के भोजन में संतुलित भोजन होता है, अर्थात तटस्थ, "पूर्ण"। एक बार शरीर में प्रवेश करने के बाद, यह खुद को बदल देता है, लेकिन इसके मापदंडों को नहीं बदलता है। दुर्भाग्य से, ऐसे कुछ हानिरहित खाद्य पदार्थ हैं। और अन्य प्रकार के भोजन में गर्मी, सर्दी, सूखापन और नमी के अपने पैरामीटर होते हैं और औषधीय माने जाते हैं, क्योंकि जब वे शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वे इसे सुखाते हैं, मॉइस्चराइज़ करते हैं, गर्म या ठंडा करते हैं। यही है, वे न केवल अपने गुणों को बदलते हैं, बल्कि खाने वाले के शरीर के मापदंडों को भी बदलते हैं।

(वैसे भोजन ऐसा भी है, जो एक बार शरीर में प्रवेश कर जाने पर उसके गुण नहीं बदलता, केवल शरीर के गुण बदल देता है। ये धीमे या तेज जहर हैं।)

अब आपके लिए यह समझना पहले से ही आसान है कि क्या होगा, उदाहरण के लिए, गर्म और शुष्क प्रकृति वाले व्यक्ति को सूखे और गर्म खाद्य पदार्थ खिलाए जाते हैं। उसकी प्रकृति के विशिष्ट मापदंडों में वृद्धि होगी, और जीव के टूटने तक रोग की स्थिति तेज हो जाएगी। और इसके विपरीत, यदि आप उसे विपरीत मापदंडों वाले उत्पादों के साथ खिलाते हैं, तो उसकी प्रकृति धीरे-धीरे समतल हो जाएगी जब तक कि सामान्य स्थिति सामान्य नहीं हो जाती।

ये सभी बारीकियां प्रकृति द्वारा उत्पन्न होती हैं, और हम प्रकृति के बच्चे हैं, इसलिए सहज ज्ञान को स्वाभाविक रूप से हमें भोजन की प्रचुरता को नेविगेट करने में मदद करनी चाहिए। लेकिन, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, "एक चम्मच से" पालने और खिलाने की प्रक्रिया में, हमारा अंतर्ज्ञान "अंकित" था, और अब हमें तर्क और ज्ञान पर भरोसा करना होगा।

3. थोड़ा अभ्यास

आइए उत्पादों को इस सिद्धांत के अनुसार विभाजित करने का प्रयास करें, क्योंकि हमारे पूर्वजों ने उन्हें विभाजित किया था।

तला हुआ और नमकीन मांस, नमकीन मछली, गुर्दे, सेम, गोभी, चुकंदर, चीनी, कड़वा बादाम, अजमोद, पुदीना, प्याज, मिर्च, केपर्स, जलकुंभी, अजवायन के फूल, सरसों, सौंफ गर्म और शुष्क प्रकृति।

उबला हुआ मांस, सूअर का मांस और सुअर का मांस, मेमने के पैर, दूध, मक्खन, पनीर, मूली, पके अंजीर, पाइन नट्स, पके शहतूत प्रकृति को गर्म और नम करते हैं ...

आलू (स्टार्च), खट्टा-दूध उत्पाद, मोरेल मशरूम, क्विंस, ब्लैकबेरी, माउंटेन ऐश, चीनी नाशपाती को ठंडा करके सुखाया जाता है ...

ताजी मछली, शुद्ध पानी, दूध, बीन्स, मशरूम, सेब, नाशपाती, अनार, कच्चे अंगूर, कच्चे अंजीर और शहतूत, खीरा प्रकृति को ठंडा और नमी प्रदान करता है।

इन और अन्य "औषधीय" उत्पादों को लागू करके और उस बिंदु पर ध्यान केंद्रित करके जिस पर आपने खुद को प्रकृति के चार्ट में नामित किया है, आप धीरे-धीरे शरीर को संतुलित कर सकते हैं और फिर इसे अधिक या कम संतुलित अवस्था में बनाए रख सकते हैं।

मानव शरीर एक ऐसी लचीली प्रणाली है जिसमें "सभी के लिए" पोषण के लिए कोई स्पष्ट नियम नहीं हैं। न ही वे आपके लिए व्यक्तिगत रूप से मौजूद हैं। अर्थात्, जैसे-जैसे आपकी प्रकृति एक संतुलित अवस्था में पहुँचती है, खाद्य पदार्थों के प्रति आपके स्वाद के दृष्टिकोण में भी बदलाव आएगा, और जब आप शरीर में संतुलन तक पहुँचते हैं, तो उन्हीं खाद्य पदार्थों का आगे उपयोग आपके स्वभाव को मौलिक रूप से बदल सकता है और पूरी तरह से विपरीत बीमारियों को जन्म दे सकता है। गुणवत्ता में। इसके अनुसार, एक और एक ही उत्पाद को आज बहुत पसंद किया जा सकता है, और कल घृणा की जा सकती है। इसलिए शरीर की इच्छाओं को संवेदनशील होकर सुनें और जहां तक ​​हो सके उन्हें संतुष्ट करें। यदि आप इसे समझना सीख जाते हैं, तो यह आपको धोखा नहीं देगा।

ग्रैंड कैनन

अपने विशाल चिकित्सा अनुभव के आधार पर और एंड्रोमचे, एंटीलस, गैलेन, हिप्पोक्रेट्स, डायोस्कोराइड्स, इब्न मसावेह, रूफस और अन्य महान चिकित्सकों के कार्यों द्वारा निर्देशित, उन्होंने सावधानीपूर्वक अध्ययन किया, एविसेना लिखती हैं:

"जो अपने स्वास्थ्य की देखभाल करता है, उसे यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि उसके भोजन का मुख्य भाग किसी भी उपचार पोषक तत्वों से युक्त न हो, जैसे कि सब्जियाँ, फल, और जैसे, उन खाद्य पदार्थों के लिए जिनमें पतले गुण होते हैं, रक्त को जलाते हैं। और जिनमें गाढ़ेपन का गुण होता है वे शरीर को श्लेष्मा और भारी बनाते हैं।"

पोषण के संबंध में इब्न सिना के "कैनन ऑफ मेडिसिन" का मुख्य विचार इस तथ्य से नीचे आता है कि भोजन चुनते समय, न केवल इसके गुणों को ध्यान में रखना चाहिए, बल्कि शरीर के गुणों और इस भोजन की मात्रा को भी ध्यान में रखना चाहिए ताकि इसका प्रभाव इस विशेष जीव के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है। यदि किसी ने गलती से उसके लिए हानिकारक उपचार पोषक तत्व खा लिया है, तो उसके प्रभाव को विपरीत संपत्ति वाले पदार्थ का उपयोग करके बंद कर देना चाहिए, और फिर थोड़ा भूखा रहना चाहिए।

यह जानकर दुख नहीं होता कि हमारे आहार में आम खाद्य पदार्थों के अत्यधिक उपयोग से क्या हो सकता है। यदि आप इस या उस भोजन को लेने के लिए शरीर की अनिच्छा (भूख की कमी) को नहीं पकड़ते हैं, या आदत से बाहर खुद को (या अपने बच्चे को) खाने के लिए मजबूर करते हैं जो आपको अब पसंद नहीं है, तो आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालते हैं। और किस अर्थ में - फिर से हम एविसेना से सीखते हैं:

"गर्म रोटी प्रकृति के लिए अस्वीकार्य है, और पेट में तैरने और रुकावट पैदा करने के लिए अंदर नहीं पकाया जाता है। बिना पकी रोटी से खमीर आंतों में रहता है और बाद में भोजन को किण्वित कर देता है।

बीफ और अन्य खुरदरा मांस घातक ट्यूमर और घातक लाइकेन, कुष्ठ रोग, एलिफेंटियासिस और वैरिकाज़ नसों, बुखार, उदासी और भ्रम का कारण बनता है।

दूध खासकर लिवर में रुकावट पैदा करता है, रक्तस्राव बढ़ाता है और अंदरुनी हिस्सों पर बुरा असर डालता है। खराब दूध जितना शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचा सकता। यह आमाशय में जमाव पैदा करता है तथा स्नायु रोगों तथा आंतरिक अर्बुदों के रोगियों के लिए हानिकारक होता है। दांतों को नुकसान पहुंचाता है, उन्हें खराब करता है और उखड़ जाता है, मसूड़ों को ढीला करता है, सिरदर्द और चक्कर से पीड़ित होता है, धुंधली दृष्टि और रतौंधी का कारण बनता है, दिल की विफलता से पीड़ित लोगों को परेशान करता है, सूजन का कारण बनता है, प्लीहा और यकृत के साथ हानिकारक रूप से बीमार होता है, पत्थरों की उपस्थिति को बढ़ावा देता है , पेट को कमजोर करता है।

मुर्गे का मांस गले में खराश का कारण बनता है।

गोभी धुंधली दृष्टि का कारण बनती है, जो पेट के लिए हानिकारक है।

लीक दृष्टि के लिए हानिकारक है, सिरदर्द और बुरे सपने का कारण बनता है, मसूड़ों को खराब करता है, सूज जाता है।

मूली सिर, दांतों और आंखों के लिए हानिकारक है, पेट के लिए हानिकारक है और डकार का कारण बनती है, भोजन से पहले खाया जाता है - उल्टी में योगदान देता है।

और थोड़ा और ज्ञान। ताकि ये सभी पोषण नियम आपको बहुत सरल न लगें, आइए उत्पादों को फिर से तीसरे सिद्धांत के अनुसार विभाजित करें, जिसका एविसेना ने भी उल्लेख किया है।

शीतल अति पौष्टिक आहार है । ये मांस का रस, ताजा अंडे की जर्दी गर्म और नींबू का रस, मुलायम उबले अंडे और सुगंधित अंगूर शराब के साथ छिड़का हुआ है। इससे भी खराब भोजन हल्का और मुर्गे का मांस है।

मोटा बहुत पौष्टिक भोजन होता है। ये कठोर उबले अंडे और एक वर्षीय मेमनों का मांस है, और इससे भी बदतर - गोमांस, हंस और घोड़े का मांस।

नरम, कम पोषक तत्व वाले खाद्य पदार्थ हैं - ये संतुलित सब्जियां हैं जैसे कि गाजर, सेब, अनार, और बदतर - अधिकांश सब्जियां और फल।

और मोटे, कम पोषक तत्व वाले भोजन हैं, जैसे पनीर और बैंगन, और इससे भी बदतर - झटकेदार।

शीतल भोजन आपको स्वस्थ रखता है, लेकिन आपको मजबूत नहीं रखता।

कच्चा भोजन बल देता है, पर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।

मोटे भोजन से अपच के कारण जोड़ों और गुर्दे में दर्द, अस्थमा, सांस की तकलीफ, गाउट, प्लीहा और यकृत की समस्याएं होती हैं।

नरम भोजन से अपच घातक बुखार और घातक ट्यूमर की ओर जाता है।

इसलिए, इब्न सिना सलाह देते हैं, “एक व्यक्ति को मांस जैसे भोजन (विशेष रूप से बकरी, छोटे बछड़ों, भेड़ के बच्चे का मांस) खाना चाहिए; गेहूँ, कूड़ा-करकट से साफ किया हुआ, एक स्वस्थ खेत से इकट्ठा किया गया, किसी भी आपदा के अधीन नहीं; उसकी प्रकृति के अनुरूप मिठाइयाँ; अच्छी सुगंधित शराब। आपको अन्य प्रकार के भोजन पर ध्यान नहीं देना चाहिए, उन मामलों को छोड़कर जब वे उपचारात्मक या निवारक उद्देश्यों के लिए आवश्यक हों। फलों के लिए अधिक उपयुक्त साधारण भोजन, बहुत पके अंजीर और अंगूर, साथ ही उन क्षेत्रों में खजूर शामिल करें जहां वे आम हैं।

भोजन के औषधीय गुणों का उपयोग तिब्बती चिकित्सक पूरी ताकत से करते रहे हैं और कर रहे हैं। यह ज्ञान इस अर्थ में अधिक विशिष्ट है कि तिब्बत के चिकित्सक विशिष्ट भोजन के साथ विशिष्ट रोगों का इलाज करते हैं। यहाँ उनके रहस्य हैं:

« ताजे और कच्चे बीज भारी होते हैं; पके, सूखे और पुराने आसान हैं। और ये सभी कच्चे, उबले और तले हुए उसी क्रम में पचते हैं जिस क्रम में यहां दिए गए हैं।

चावल दस्त और उल्टी को रोकता है। शरीर को पुष्ट करता है।

छोटे चावल भूख को प्रबल करते हैं।

बाजरा घावों को ठीक करता है और ऊतकों को ठीक करता है।

गेहूं मजबूत होता है। श्वास और पित्त क्रिया को सामान्य करता है।

कोर पोषण करता है और मल को बढ़ाता है।

जौ पित्त प्रणाली, म्यूको-सीरस और लैक्टो-लिम्फेटिक सिस्टम का इलाज करता है।

एक प्रकार का अनाज पित्त प्रणाली, म्यूको-सीरस और लैक्टो-लिम्फेटिक सिस्टम का इलाज करता है।

मटर खून बहना बंद कर देता है, श्लेष्मा झिल्ली के तीव्र विकारों का इलाज करता है, दस्त को रोकता है।

चीनी मटर श्लेष्म और लसीका तंत्र के स्थानीय विकारों, श्वसन, खांसी, सांस की तकलीफ, बवासीर, वीर्य पुटिका और रक्त में पथरी का इलाज करता है, पोषण को बढ़ाता है।

छोटे मटर तीनों जीवन प्रक्रियाओं को अस्त-व्यस्त कर देते हैं।

सूजी श्वसन, श्लेष्म और लसीका प्रणाली, पित्त प्रणाली और शुक्राणु निर्माण प्रणाली को ठीक करती है।

मांसताजा - ठंडा, पुराना - गर्म, एक वर्ष के लिए संग्रहीत - वायु प्रणाली को ठीक करता है और पाचन में सुधार करता है, जमे हुए और तला हुआ - कठिन, पचाने में कठिन, सूखा और उबला हुआ - हल्का और पचने में आसान।

फैटी मटन वायु प्रणाली और श्लेष्म, लसीका तंत्र को गर्म करता है, मजबूत करता है, भूख का कारण बनता है।

बकरी का मांस - भारी, ठंडा, उपदंश, चेचक और जलने में मदद करता है, तीनों जीवन प्रक्रियाओं को परेशान करता है।

मवेशी का मांस ठंडा होता है, वायु प्रणाली को ठीक करता है, महत्वपूर्ण जीवित गर्मी को बढ़ाने में योगदान देता है।

घोड़े का मांस, गधे का मांस, खच्चर फोड़े और पपड़ी का इलाज करते हैं, लसीका, गुर्दे और काठ क्षेत्र में कम तापमान बढ़ाते हैं।

पोर्क ठंडा करता है, अल्सर, घाव, पुरानी सर्दी को ठीक करता है।

भालू का मांस नींद को मजबूत करता है।

भैंस का मांस गर्म होता है, तापमान बढ़ाता है और रक्त और पित्त के कुपोषण का कारण बनता है।

चिकन शुक्राणु का पोषण करता है, घाव और अल्सर के साथ मदद करता है।

मोर का मांस आंखों की रोशनी, अंधापन ठीक करता है, बुजुर्गों को ताकत देता है।

वेनिसन यकृत और पेट में तापमान की बूंदों को सामान्य करता है, पाचन को बढ़ाता है।

जंगली बकरियों का मांस हल्का होता है, ठंडा होता है, तापमान कम करता है।

खरगोश - मोटे मांस, पाचन में सुधार करता है, दस्त का इलाज करता है।

मछली भूख को उत्तेजित करती है, अपच को ठीक करती है, दृष्टि में सुधार करती है, घावों और ट्यूमर, लसीका और श्लेष्म प्रणाली को ठीक करती है।

ऊपर सूचीबद्ध स्वस्थ खाने के गुण और तरीके शरीर और उसकी जीवन शक्ति को उचित स्तर पर बनाए रखने के लिए पर्याप्त से अधिक हैं। लेकिन आइए कुछ और नियम जोड़ें, "एविसेना से":

“बिना अधिकता के खाओ।

चाव से खाओ, अपनी भूख को मत रोको।

भूख लगने पर ही खाएं।

स्वादिष्ट भोजन ही करें। यह बहुत बेहतर अवशोषित होता है।

सर्दी में गर्म खाना, गर्मी में ठंडा खाना, लेकिन दोनों का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।

सर्दियों में अत्यधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं और गर्मियों में इसके विपरीत।

मिठाई के लिए मिठाई न खाएं - वे तेजी से पचेंगे और बिना पचे हुए खाद्य पदार्थों को अपने साथ खींच लेंगे।

नमकीन या मसालेदार जाम कुछ मॉइस्चराइजिंग और बेस्वाद के साथ।

आपके पेट का काम है जो आप खाते हैं उसे शांति से पचाना। उसे परेशान मत करो।"

दुर्भाग्य से, हमारे दैनिक आहार में ऐसे उत्पाद हैं जो न केवल मानव शरीर को लाभ पहुंचाते हैं, बल्कि इससे महत्वपूर्ण नुकसान भी पहुंचाते हैं। उन्हें आहार से बाहर करने से स्वास्थ्य पर पहले से ही बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

बहुत कम लोग जानते हैं कि दूध और डेयरी उत्पादों का जुनून कई बीमारियों का कारण है जो लोगों के जीवन को पीड़ा में बदल देता है, बुढ़ापा करीब लाता है और उनकी मृत्यु को दर्दनाक बना देता है। तथ्य यह है कि गाय, बकरी और भेड़ के दूध का प्रोटीन हिस्सा 75% कैसिइन है - एक जटिल प्रोटीन जिसे एक बच्चे को अपने कंकाल तंत्र को ठीक करने की आवश्यकता होती है। यही है, शरीर में कैसिइन के "अवशोषण" का तंत्र पूरी तरह से काम करता है, लेकिन अपने शुद्ध रूप में, कैसिइन शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है, इसे तोड़ना चाहिए। और विभाजन के लिए, एक एंजाइम की आवश्यकता होती है, जिसे आमतौर पर जीव विज्ञान में - रेनिन, दवा में - काइमोसिन कहा जाता है।

बच्चे का शरीर खुद काइमोसिन का उत्पादन करता है और इसे मां के दूध से प्राप्त करता है, जिसमें एंजाइम लगभग 20 मिनट तक "जीवित" रहता है। सब कुछ अभी भी प्रकृति के नियमों के अनुसार चल रहा है: कैसिइन टूट जाता है, हड्डियां मजबूत हो जाती हैं। लेकिन जैसे ही बच्चे का दूध छुड़ाया जाता है और उसे गाय का दूध पिलाया जाता है, काइमोसिन पैदा करने वाली ग्रंथि पर भार कई गुना बढ़ जाता है: आखिरकार, गाय के दूध में महिलाओं के दूध की तुलना में 30 गुना अधिक कैसिइन होता है, और कुछ भी नहीं रहता है, क्योंकि यह लंबे समय तक (दूध निकालने के 20 मिनट बाद तक) अपनी आयु पूरी कर चुका है। बेशक, बच्चे का पेट इस तरह के भार का सामना नहीं कर सकता है, और अधिकांश भाग केसिन उसके शरीर में अनसुलझा रहता है।

चूँकि इसका उपयोग इस रूप में नहीं किया जा सकता है, रक्त, शरीर के माध्यम से कैसिइन अणुओं का पीछा करते हुए, धीरे-धीरे यूरिक एसिड जमा करके अंगों और मांसपेशियों को बंद कर देता है। इसके अलावा, उम्र के साथ, शरीर आमतौर पर काइमोसिन बनाने की क्षमता खो देता है। और वस्तुतः दूध और डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले सभी कैसिइन जो वयस्क उपभोग करते हैं, उनके शरीर में यूरिक एसिड के रूप में जमा हो जाते हैं। शरीर में इन जमाओं का क्या मतलब है, यह कल्पना करना मुश्किल नहीं है अगर आपको याद है कि कैसिइन वह गोंद है जिसके साथ तालिकाओं को चिपकाया जाता है। शरीर में, यह लावा और नमक के जमाव को एक साथ चिपका देता है, इंटरवर्टेब्रल रिक्त स्थान और जोड़ों को भरता है, गुर्दे और मूत्राशय में पथरी बनाता है और सभी प्रकार के ट्यूमर, परतों में परतों में जमा होता है मांसपेशियों का ऊतक.

शरीर में कैसिइन का कुल द्रव्यमान दस किलोग्राम तक पहुंच सकता है। इसलिए, प्रत्येक रोगी जिसे कैसिइन जमा के शरीर को साफ करने के लिए मजबूर किया गया था ताकि वह "बहुत कम वजन" से बाहर निकल सके: यह अपचनीय प्रोटीन का संचय था जो उसके शरीर से बाहर फेंक दिया गया था, महत्वपूर्ण मार्गों को मुक्त कर दिया था। यह अच्छा है कि भलाई में निरंतर सुधार की पृष्ठभूमि के खिलाफ वजन कम हुआ, और इस प्रभाव ने रोगी को उपचार के चुने हुए तरीके की शुद्धता पर संदेह करने की अनुमति नहीं दी।

और जब शरीर ने यूरिक एसिड के आखिरी गुच्छे को खुद से बाहर निकाल दिया, तो रोगी, जो दिखने में पूरी तरह से डिस्ट्रोफिक था, ने विश्व मानकों के अनुरूप उपस्थिति और वजन हासिल किया और मानव की सुंदरता के सबसे तेज पारखी के स्वाद को प्राप्त किया। तन।

इनमें मुख्य रूप से मांस और हड्डियों से पचने वाले एल्ब्यूमिन होते हैं। उबले हुए मांस के साथ सूप के पाचन की तुलना में शरीर शोरबा के पाचन पर 30 गुना अधिक ऊर्जा खर्च करता है, जो कि एल्ब्यूमिन के टूटने पर होता है, जो कि दवा के लिए जाना जाता है। इसलिए, यह स्पष्ट नहीं है कि किन कारणों से रोगियों और बच्चों को "ताकत बहाल करने" के सबसे प्रभावी साधन के रूप में शोरबा की सिफारिश की जाती है, अर्थात ऊर्जा क्षमता को फिर से भरना।

वैसे, जाहिरा तौर पर, सभी एक ही प्रकृति ने आदेश दिया कि पशु प्रोटीन में पाए जाने वाले पदार्थ पेट द्वारा एंजाइमों के साथ "पूर्ण" बेहतर अवशोषित होते हैं। यह बहुत तर्कसंगत रूप से एक साथ रखा गया है। इसीलिए कच्चा मांस लगभग पूरी तरह से पच जाता है। उबले हुए, तले हुए या अन्यथा ऊष्मीय रूप से प्रसंस्कृत मांस में, अधिकांश एंजाइम अपने गुणों को खो देते हैं, और प्रसंस्करण जितना लंबा होता है, बाद में इस उत्पाद को पचाना उतना ही कठिन होता है। हालाँकि, यह हमारे अन्य सभी भोजन पर लागू होता है।

रोगियों और बच्चों के लिए अनुशंसित व्यंजनों की सूची में एक अजीब तरीके से सूजी दलिया शामिल किया गया था। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, सूजी अनाज के मूल से तैयार की जाती है और पूरी तरह से एंजाइम से रहित होती है जो शरीर को इसे पचाने और आत्मसात करने में मदद करती है। सूजी को पचाने में व्यक्ति जितना ऊर्जा प्राप्त करता है उससे कहीं अधिक ऊर्जा खर्च करता है। इसलिए, बच्चों को सूजी का दलिया खिलाना अस्वीकार्य है। वैसे, वे इसे मना कर देते हैं, और अगर उन्हें अभी भी सूजी खाने के लिए मजबूर किया जाता है, तो वे केवल कमजोर होते हैं, जो बचपन की कई बीमारियों के उद्भव और विकास को भड़काते हैं। उसी कारण से, बीमार लोगों को सूजी खिलाना असंभव है, और स्वस्थ लोगों के लिए यह बेकार है।

आधे पके हुए अनाज को सबसे उपयोगी अनाज माना जाता है, और पॉलिश किए हुए चावल ग्रे चावल की तुलना में कम सुपाच्य होते हैं, जो इतना "बदसूरत" होता है, लेकिन एंजाइमों से भरपूर होता है।

डिब्बाबंद मांस और मछली उत्पादों से व्यावहारिक रूप से कोई लाभ नहीं होता है, जिसमें प्रसंस्करण के दौरान सभी पोषक तत्व और विटामिन नष्ट हो जाते हैं: आणविक स्तर पर ऐसा भोजन गैस्ट्रिक जूस द्वारा अपने सरलतम घटकों में नहीं तोड़ा जाता है और शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है। इस बीच, इसे पचाने की कोशिश में बहुत अधिक ऊर्जा भी लगती है, जिससे आपको झूठी तृप्ति का एहसास होता है, और इसके अलावा, जब आप डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों का उपयोग करते हैं, तो शरीर ऐसे पदार्थों से भर जाता है जो बिल्कुल अनावश्यक या हानिकारक होते हैं।

डिब्बाबंद सब्जियों और फलों में बहुत अधिक उपयोगी पदार्थ होते हैं - कमजोर और अल्पकालिक गर्मी उपचार के कारण। लेकिन कुछ गृहिणियां कैनिंग में एस्पिरिन का उपयोग करती हैं, और यह धीमी गति से काम करने वाला जहर है। औद्योगिक कैनिंग में एस्पिरिन के उपयोग के लिए प्रौद्योगिकी के उल्लंघनकर्ता आपराधिक रूप से उत्तरदायी हैं।

उसी तरह जैसे कैनिंग के दौरान, परिष्कृत उत्पादों को तैयार करने की प्रक्रिया में, सभी उपयोगी पदार्थ बस नष्ट हो जाते हैं, वे गैस्ट्रिक जूस के प्रभाव में टूटने की क्षमता खो देते हैं और इस वजह से शरीर द्वारा अवशोषित नहीं हो पाते हैं। इसका एक ज्वलंत उदाहरण परिष्कृत चीनी है, जिसमें मीठे स्वाद के अलावा कुछ भी उपयोगी नहीं रहता है। फिर भी, हम इस चीनी का भारी मात्रा में सेवन करते हैं और कल्पना भी नहीं कर सकते हैं कि हम खुद को क्या नुकसान पहुँचा रहे हैं, क्योंकि परिष्कृत चीनी के सभी अणु शरीर को रोकते हैं और इसमें कोई व्यावहारिक उपयोग नहीं पाते हैं।

खासतौर पर तरबूज के बारे में बात करना जरूरी है। यह एक स्वच्छता उत्पाद है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को साफ करने में मदद करता है, इसलिए खरबूजे को अलग से ही खाया जाता है। इसके अलावा, खरबूजे को भोजन के दो घंटे बाद और अगले भोजन से दो घंटे पहले ही खाया जा सकता है।

खरबूजे के बाद कभी-कभी बच्चों को उल्टी या दस्त हो जाते हैं। अतिसार आंतों में जमा मल पदार्थ की रिहाई है। जिन लोगों को कब्ज की समस्या होती है उन्हें उल्टी की समस्या अधिक होती है। लेकिन वास्तव में, और एक अन्य मामले में, यह उपचार प्रक्रिया।

हम पोषण के सबसे पुराने प्राच्य तरीके के बारे में बात करेंगे, जो आपको इलाज और मारने दोनों की अनुमति देता है (उस व्यक्ति की इच्छा के आधार पर जो आपको खिलाता है)। लेकिन आइए मैक्रोबायोटिक्स के घातक दर्शन में न जाएं, आइए इसके उपचार कार्य पर ध्यान दें।

मुझे आशा है कि आप जानते हैं कि जीवित प्रकृति (साथ ही निर्जीव) में क्षारीय, अम्लीय और तटस्थ रासायनिक और जैविक वातावरण होते हैं। योगियों का कहना है कि एक स्वस्थ मानव शरीर का आंतरिक वातावरण थोड़ा क्षारीय होना चाहिए और रक्त दो तिहाई क्षारीय होना चाहिए, और जठरांत्र संबंधी मार्ग का वातावरण थोड़ा अम्लीय होना चाहिए। आप समझते हैं कि पेट में ही वातावरण बहुत अम्लीय होता है।

अब स्मरण रहे कि मनुष्य के द्वारा खाए गए अन्न के पदार्थों से शरीर का निर्माण होता है। और अगर आपने कभी सुना है कि खाद्य पदार्थों को क्षारीय और अम्लीय में विभाजित किया जाता है, तो मैक्रोबायोटिक्स का तर्क और नैदानिक ​​​​पोषण का सिद्धांत तुरंत आपके लिए स्पष्ट हो जाएगा। अर्थात, यदि आपके आहार में 60% क्षारीय खाद्य पदार्थों का कब्जा है, और 40% अम्लीय हैं, तो योग के सभी नियमों के अनुसार, आपका आहार स्वास्थ्य लाभ में योगदान देता है। इसके विपरीत यदि आपके आहार में अम्लीय खाद्य पदार्थों की प्रधानता हो तो आपका शरीर अम्लीय हो जाता है और यदि क्षारीय हो तो यह क्षारीय और बीमार हो जाता है।

अधिकतम यिन (अम्लता, सर्दी, महिला, शरीर का दाहिना आधा हिस्सा)

अधिकतम यांग (क्षारीयता, ग्रीष्म, नर, शरीर का बायां आधा भाग)

इस अर्थ में, पारंपरिक चिकित्सा में कई अद्भुत "रहस्य" हैं। उदाहरण के लिए, यह रहस्योद्घाटन कि प्रत्येक व्यक्ति के पास समान संख्या में पुरुष और महिला सिद्धांत हैं और उसके शरीर का दाहिना आधा पुरुष है और बायां आधा महिला है। पुरुष आधा अधिक क्षारीय होना चाहिए, और महिला आधा अधिक अम्लीय होना चाहिए, लेकिन अगर वे एक दूसरे को संतुलित करते हैं, तो शरीर में सब कुछ क्रम में होता है। इसके अलावा, दर्दनाक और यहां तक ​​​​कि घातक अम्लीकरण या क्षारीकरण में ऐसे नगण्य पैरामीटर होते हैं कि इसका पता या तो बहुत पतले से लगाया जा सकता है प्रयोगशाला अनुसंधानजब प्रयोगशाला सहायक को एक स्वस्थ शरीर के पीएच मापदंडों को जानने की आवश्यकता होती है, या जब किसी विशेष भोजन के लिए स्वयं को और शरीर की प्रतिक्रियाओं को ध्यान से देखते हुए।

लेकिन जब शरीर का अत्यधिक अम्लीकरण या क्षारीकरण क्रमशः नर या मादा आधे को दबाता है, और इसके एसिड-बेस पैरामीटर का उल्लंघन किया जाता है, तो व्यक्ति सिर्फ बीमार नहीं होता है - वह संबंधित कार्यों के पूरे सेट के सामान्य पतन का अनुभव करता है उसके शरीर के एक या दूसरे आधे हिस्से में। अर्थात्, यह हमारे सामान्य अर्थों में केवल किसी अंग की बीमारी नहीं है - यह पूरे तंत्र का वैश्विक विनाश है जिसने अब तक आपका समर्थन किया है और आपको एक पूर्ण स्वस्थ व्यक्ति की तरह महसूस करने में मदद की है। यदि आप इस समस्या की वैश्विक प्रकृति को प्रस्तुत करने के लिए एक उदाहरण का उपयोग करना चाहते हैं, तो एक्वारिस्ट से पूछें और वे आपको बताएंगे कि एक्वेरियम में पानी के एसिड-बेस पैरामीटर में न्यूनतम विचलन भी एक्वेरियम मछली के लिए कितना विनाशकारी है। और हम पर्यावरण के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन मानव शरीर के आंतरिक वातावरण के बारे में, जहां कोशिका स्तर पर अम्लीकरण या क्षारीकरण होता है और जहां सेल वातावरण (ऑक्सीजन में सांस) का बमुश्किल ध्यान देने योग्य अम्लीकरण पूरी भीड़ द्वारा महसूस किया जाता है जुकाम और फेफड़ों की समस्या - दमा के दौरे तक।

यह भी स्पष्ट किया जाना चाहिए कि क्षारीय या अम्लीय खाद्य पदार्थ मीठे या खट्टे स्वाद वाले खाद्य पदार्थ नहीं हैं। यह संदर्भित करता है कि शरीर पेट में उनकी उपस्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। कुछ लोग कल्पना कर सकते हैं कि शरीर में सबसे अम्लीय प्रतिक्रिया "हानिरहित" बैंगन, टमाटर और आलू के कारण होती है - ये सब्जियों से हैं, और फलों से - अनानास, पपीता और आम; मिठाई से - शहद और चीनी; पेय से - कॉफी, कोका-कोला और कोको; मसाले - काली मिर्च और अदरक। उसी तरह, यह कल्पना करना मुश्किल है कि गाजर और कद्दू, अंडे, सेब (!), प्याज, हर्सरडिश जैसे परिचित खाद्य पदार्थ वैश्विक क्षारीकरण के साथ परेशानी पैदा करने में सक्षम हैं ...

मैक्रोबायोटिक्स की समस्या ने पूर्वी चिकित्सकों पर कब्जा कर लिया है, ऐसा लगता है, हर समय। एक बीमार जीव को सामान्य करने की एक ऐसी सरल विधि भी है: रोगी को दलिया और केवल दलिया निर्धारित किया जाता है, और दलिया के अलावा कुछ नहीं। क्‍योंकि अनाज में पीएच लेवल सबसे ज्‍यादा संतुलित होता है। जब रोगी का स्वास्थ्य सामान्य हो जाता है (जैसा कि होता है), उसे सब्जियों का स्वाद लेने की अनुमति दी जाती है, फिर सूप, फिर सलाद, मिठाई और अंत में पेय। लेकिन जैसे ही रोगी की हालत बिगड़ती है, उसे तुरंत पिछले आहार में स्थानांतरित कर दिया जाता है।

इस मूल तकनीक का आविष्कार पूर्व के ऋषियों द्वारा किया गया था और परीक्षण के सदियों बीत चुके हैं, लेकिन चूंकि यह महान योग से संबंधित है, इसलिए मैं खुद को कुछ परिचय देने की अनुमति दूंगा।

तथ्य यह है कि चिकित्सकों के तरीके बेहद सरल हैं, और हमारे लिए, आधिकारिक एलोपैथी की जटिलताओं और घूंघट के आदी, वे अक्सर बेतुके लगते हैं। मैं सिर्फ एक उदाहरण दूंगा। कोई किडनी की समस्या से पीड़ित है (फिर से शरीर के दूषित होने के कारण)। उसने पहले से ही कुछ सीख लिया है और खुद को शुद्ध करना शुरू कर दिया है या नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। एक बात निस्संदेह कही जा सकती है: किसी तरह उसके गुर्दे में तलछट दिखाई देती है: रेत, पत्थर ... उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए - थोड़ी देर बाद बातचीत, लेकिन उनके गठन को कैसे रोका जाए - अभी। यह बहुत सरल है: शौचालय के लिए प्रत्येक "यात्रा" से पहले, अपने पेट को हिलाएं, कूदें, पिछले कुछ घंटों में जमा तलछट को हिलाएं। अब यह किडनी से यूरिन के साथ बाहर निकल जाएगा। और अगर आप नियमित रूप से ऐसा करते हैं तो तलछट से रेत और पत्थर बनने की प्रक्रिया बंद हो जाएगी। और यदि आप भी शरीर की सफाई और उपचार का पूरा परिसर करते हैं, तो गुर्दों के साथ कोई और समस्या नहीं होगी।

ये उपचार के तरीके हैं - हास्यास्पद, अविश्वसनीय रूप से सरल और एक ही समय में बहुत प्रभावी। इसलिए, सबसे पहले, जब तक आप उन्हें आजमा नहीं लेते हैं और अपनी स्थिति में सुधार के बारे में आश्वस्त नहीं होते हैं, तब तक बेहतर होगा कि आप अपनी सभी विडंबनापूर्ण शंकाओं को दूर कर दें और बस वही करें जो गुरु ने आपके लिए निर्धारित किया है। यहां मुख्य बात अनुशासन है।

इसलिए, हम शरीर को अम्ल-क्षारीय वातावरण, यिन-यांग मापदंडों को संतुलित करने में मदद करने जा रहे हैं, क्योंकि हमारी भलाई हमें खुश नहीं करती है। आप पहले से ही जानते हैं कि मानव शरीर का दाहिना आधा हिस्सा एक पुरुष है, और बायां आधा एक महिला है (जो वैसे, प्रकृति से पहले पुरुषों और महिलाओं की पूर्ण समानता की बात करता है)। और अब आप यह भी जानेंगे कि इन हिस्सों में से प्रत्येक की अपनी जैविक रूप से सक्रिय घड़ी और पूरी तरह से स्वतंत्र जीवन चक्र है। महिला आधे की सक्रिय जैविक घड़ी के दौरान, शरीर प्राण (जैविक यिन ऊर्जा) प्राप्त करता है और संचित नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाता है, और इसके विपरीत - पुरुष आधे की सक्रिय जैविक घड़ी के दौरान, इसकी यांग ऊर्जा में सुधार होता है और शुद्धि उत्तेजित होती है .

प्राण श्वास के साथ वायु के साथ शरीर में प्रवेश करता है। और हम अपनी नाक से सांस लेते हैं। नाक में दो नथुने होते हैं। और यदि आप चौकस हैं, तो आप देख सकते हैं कि ये नथुने असमान रूप से सांस लेते हैं: कुछ समय के लिए, हवा मुख्य रूप से दाएं नथुने से और कुछ समय के लिए बाएं से फेफड़ों में प्रवेश करती है। यिन या यांग गतिविधि के घंटों के आधार पर यही होता है।

(यदि आप अपनी उंगली को उस नथुने पर दबाते हैं जो वर्तमान में सांस ले रहा है, तो दूसरे नथुने से सांस लेना मुश्किल हो जाएगा। प्रयोग करें और आप देखेंगे कि योग सही है।)

दाहिना नथुना, निश्चित रूप से, दाहिने फेफड़े को "सांस लेता है", और बायां नथुना - बायां। यहां आपको और अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है: जब प्राण दाहिने फेफड़े में प्रवेश करता है, तो यह शरीर के बाएं, महिला आधे हिस्से को समृद्ध करने के लिए जाता है, अर्थात यह ऊर्जावान रूप से पोषण करता है और शरीर के बाईं ओर के अंगों को सक्रिय घंटों के लिए तैयार करता है। इसके विपरीत, शरीर के दाहिने हिस्से के अंगों को बाएं नथुने से प्राण की आपूर्ति की जाती है। हालाँकि, यह भी महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि हम शरीर के ऊर्जा संवर्धन की प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं और प्राण के प्रवाह को संतुलित कर सकते हैं यदि हमारे शरीर के कुछ आधे हिस्से में टूटन महसूस होती है, यदि यिन -यांग संतुलन बिगड़ जाता है।

यह आपकी उंगली, मान लीजिए, दाहिने नथुने से ढंकने के लिए पर्याप्त है महत्वपूर्ण ऊर्जाकेवल बाएं नथुने से गुजरना शुरू किया और अपने शरीर के केवल दाहिने, पुरुष आधे हिस्से को समृद्ध किया; और इसके विपरीत, बाएं नथुने को बंद करके, आप शरीर के बाएं आधे हिस्से में ऊर्जा का प्रवाह सुनिश्चित करेंगे।

सावधान रहें: यह प्रतीत होता है कि "हास्यास्पद" विधि त्रुटिपूर्ण रूप से काम करती है, और यदि आप कोई गलती करते हैं, तो आपकी ऊर्जा वहां जाएगी जहां यह पहले से ही पर्याप्त है, और जहां इसकी तत्काल आवश्यकता है, वहां बहना बंद कर देगी। ऐसा होने से रोकने के लिए, एक परिष्कृत योग तकनीक के अनुसार, अपने आप से बेहद अनुशासित होकर काम करें।

कमल की स्थिति में बैठें, या कमल की जो भी स्थिति आपके पैर ले सकते हैं। अपनी हथेलियों को एक साथ रखें और उन्हें अपने चेहरे पर उठाएं। अपनी नाक को थोड़े अलग अंगूठे के बीच रखें। शांत हो जाओ, "शांति" और जो तुम कर रहे हो उस पर ध्यान केंद्रित करो। अपनी नाक से समान रूप से, सुचारू रूप से सांस लें, बिना सांस लेने या छोड़ने में देरी किए। अपने डायाफ्राम से सांस लें।

महारत हासिल करने और शांत होने के बाद, अगली सांस से पहले, हल्के से दाएं दबाएं अँगूठादाहिनी नासिका। प्राण बाएं नथुने से होते हुए बाएं फेफड़े में, उसके निचले हिस्से में गया, और शरीर के दाहिने हिस्से को सकारात्मक ऊर्जा से समृद्ध करने चला गया। इसके बाद बायीं नासिका को दबाएं, दायीं नासिका को खोलें और इसके माध्यम से संचित नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालें। अब, उंगलियों के स्थान को बदले बिना, दाहिने नथुने के माध्यम से श्वास लें, प्राण को दाहिने फेफड़े में कम करें और फिर से, अब उंगलियों के स्थान को मूल स्थान में बदलते हुए, बाएं नथुने से श्वास छोड़ें।

संक्षेप में, आपको प्रत्येक नथुने से साँस छोड़ना और साँस लेना चाहिए। साँस छोड़ें और साँस लें, दूसरी तरफ नहीं।

प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आप इनकार महसूस न करें। जब तक शरीर सामान्य नहीं हो जाता तब तक आराम के घंटों के दौरान तकनीक को दोहराएं। यह विधि यिन और यांग को संतुलित करती है। यह समतल कर रहा है, और इनमें से किसी एक घटक की स्थिति को उत्तेजित नहीं कर रहा है। क्योंकि प्राण के एक समान वितरण से, न तो यिन और न ही दमन होगा, लेकिन प्राण प्रवाह के एक हिंसक पुनर्वितरण के साथ, गलत गणना करना आसान है।

आप सरल "घरेलू" तरीकों का उपयोग करके और संदिग्ध चिकित्सा विश्लेषणों का सहारा लिए बिना अपने शरीर की जरूरतों का अच्छी तरह से अध्ययन कर सकते हैं (जिनके निष्कर्ष भी समझने में मुश्किल हैं)। योगियों के ज्ञान की ओर फिर से मुड़ना बेहतर है, जो यह निर्धारित कर सकते हैं कि यह या वह भोजन आपके लिए अच्छा है या खतरे से भरा है।

एक नोटबुक में इसके डेटा को लिखते हुए एक प्रयोग करें। सरलीकृत, यह इस तरह किया जाता है: आपके द्वारा अक्सर खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक लें, अपने मुंह में एक टुकड़ा डालें और इसे अच्छी तरह चबाएं। बेशक, यह बेहतर है अगर यह कुछ कच्चा है, आग से संसाधित नहीं। भोजन को इतनी अच्छी तरह से चबाएं कि मुंह में एक सजातीय दलिया प्राप्त हो जाए।

ऐसा होता है कि चबाने के दौरान भोजन पिघलने लगता है, बिना निगले भी गायब हो जाता है। ऐसे में आप खुद को बधाई दे सकते हैं, आपने हासिल कर लिया है दोहरा प्रभाव: हमने योगियों से खाने की प्रक्रिया सीखी और स्पष्ट रूप से निर्धारित किया कि यह उत्पाद आपके लिए आवश्यक है। एक नोटबुक में उसका नाम लिखें और उसके आगे एक क्रॉस लगाएं। लेकिन ऐसा होता है कि आप इस उत्पाद को चबाना नहीं चाहते हैं और अच्छी तरह चबाने के बाद खाना बेस्वाद हो जाता है, आप इसे निगलना नहीं चाहते हैं। इसके अवशेषों को थूक दें और नोटबुक में इस उत्पाद के नाम के आगे माइनस लगाएं। वह आपके खिलाफ है।

इसलिए, धीरे-धीरे अपने नियमित मेनू में शामिल सभी उत्पादों को आज़माकर, आप उनकी एक सूची बना लेंगे जो आप चाहते हैं और जिसकी आपको आवश्यकता है। और उन्हें खाओ। बाकी (थोड़ी देर के लिए) अलग रख दें।

अनुशासित रहें और सतर्क रहें, यह जानते हुए कि आपको रात के खाने में धोखा दिया जा रहा है, अनावश्यक और हानिकारक खाद्य पदार्थ परोस रहे हैं, लेकिन साथ ही वे विभिन्न मसालों, सॉस, मसालों, चीनी के साथ अपने असली स्वाद और आपके प्रतिरोध को दबा देते हैं - वह सब कुछ जो मानव जाति के पास आ गया है बढ़ी हुई भूख के लिए।

यदि आप "अपने" उत्पादों की एक सूची बना रहे हैं, तो उन्हें कुछ समय के लिए ही खाएं, तो आपकी बीमारियां अनिवार्य रूप से कम हो जाएंगी। यहां आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन साथ ही, समय-समय पर जांचें कि क्या आपका स्वाद बदल गया है, अगर आप "निषिद्ध" सूची से कुछ खाना चाहते हैं। यह तब हो सकता है जब आपके शरीर का वातावरण सामान्य हो गया हो या विपरीत चरम पर जाना शुरू हो गया हो। इसे फिर से सामान्य करें, अब दूसरी सूची के उत्पादों के साथ, लेकिन फिर से, उन लोगों का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो इस बार अधिक स्वादिष्ट लगते हैं। और अब से, इस तरह के सिद्ध, विविध और उचित आहार के साथ अपने स्वास्थ्य को बनाए रखें।

पोषण के विषय के अंत में, मैं आपको कुछ सुझाव देता हूँ।

यदि आप एक तर्कसंगत, उचित-अलग, बस अलग भोजन, एक कच्चे खाद्य आहार पर स्विच करने से डरते हैं, या आप मैक्रोबायोटिक्स के ज्ञान का अनुभव करने से डरते हैं, क्योंकि यह सब आपको त्रुटिपूर्ण लगता है और आप "थकावट" से डरते हैं शरीर का, फिर घोड़ों के बारे में सोचो। वे मजबूत हैं, वे स्मार्ट हैं, वे पूरी तरह से स्वस्थ और सरल हैं। और उनके लिए सबसे अच्छा खाना ओट्स है।

लेना बिना छिलके वाला जई, धोएं, सुखाएं, एक कॉफी की चक्की में पीसें, और शाम को, परिणामी आटे को थर्मस में डालें और 1 गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच पिसी हुई जई की दर से उबलता पानी डालें। सुबह में, थर्मस से एक गिलास तरल को चीज़क्लोथ के माध्यम से छान लें और पी लें।

सभी। अब आपको पूरे दिन के लिए आवश्यक उपयोगी और पौष्टिक चीजों का एक पूरा सेट प्रदान किया जाता है और आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं। सच है, एक खाली पेट आपको घबराहट के संकेतों से परेशान करेगा, लेकिन यह पहले से ही उसकी खराब परवरिश की कीमत है। इसलिए, यदि आप घर के बाहर भोजन करने का प्रबंधन नहीं करते हैं या भोजन बहुत ही संदिग्ध है, तो इसे छोड़ दें और परेशान न हों: आपके जीवन को कुछ भी खतरा नहीं है।

अधिक लहसुन खाएं, जिसमें जर्मेनियम होता है, जो अन्य खाद्य पदार्थों में नहीं पाया जाता है। जर्मेनियम शरीर के वाल्व सिस्टम को पुनर्स्थापित करता है - इसमें ऐसे कई वाल्व होते हैं। लगभग पहले से ही गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और साथ के प्रदूषण के कारण स्वास्थ्य विकार के पहले लक्षणों पर कुपोषणवाल्व प्रणाली एक स्थान पर विफल होने लगती है, फिर दूसरे में (यह हृदय है, फिर संचार प्रणाली, फिर जठरांत्र संबंधी मार्ग)। लहसुन का उपयोग करके इसे क्रम में रखें - और आपके स्वास्थ्य की राह बहुत तेज हो जाएगी।

और हर सुबह कम से कम 1 बड़ा चम्मच शहद खाने की कोशिश करें। अन्य सभी लाभों के अलावा, यह आपको रक्त में पोटेशियम आयनों की इष्टतम दैनिक एकाग्रता प्रदान करेगा, जो सामान्य चयापचय के लिए आवश्यक हैं।

हमने आपके लिए पोषण के बारे में सबसे दिलचस्प, उपयोगी और त्रुटिहीन जानकारी को ध्यान से चुना है। आप जितनी जल्दी चाहें इसका इस्तेमाल कर सकते हैं - यह आपको स्वास्थ्य के अलावा कुछ नहीं देगा।

या आप कर सकते हैं, जैसा कि वे हमेशा तकनीकी विश्वविद्यालयों में प्रवेश करने वालों के लिए पहले पाठ में कहते हैं, आपने जो कुछ भी पहले सुना था, उसे भूल जाएं। लेकिन अपने और अपने भोजन के लिए केवल एक ही आवश्यकता छोड़ दें: एक ही समय में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का सेवन न करें। ऐसा करने के लिए, हम आपको एक सरल, कॉम्पैक्ट, लेकिन काफी प्रभावी भोजन विभाजन योजना प्रदान करते हैं जो आपको जटिल आहारों का सहारा लिए बिना अपने स्वास्थ्य को बहाल करने और समेकित करने की अनुमति देता है:

तालिका से यह स्पष्ट है कि तटस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन किसी भी मात्रा में किया जा सकता है, या तो बाईं सूची से प्रोटीन के साथ या दाईं ओर से कार्बोहाइड्रेट के साथ। हालांकि, बाएं कॉलम के उत्पादों को दाएं कॉलम के उत्पादों के साथ मिलाना घातक है।

आपको कामयाबी मिले!

हमारे पास हमेशा समय नहीं होता है, हम आलसी होते हैं और कठिनाइयों से दूर भागते हैं, हम ज्यादा नहीं जानते हैं, और यह सब खाने की प्रक्रिया में परिलक्षित होता है। हम भोजन को चबाकर समाप्त नहीं करते हैं, हम इसे लार से यत्न से नम नहीं करते हैं, हम इसे निगलने से पहले ठीक से तैयार नहीं करते हैं। हम बस इसे नीचे पीते हैं, और भोजन आधे चबाये हुए टुकड़ों में पेट में गिर जाता है। क्या समस्या है? वहां सब कुछ पीस जाएगा, बिखर जाएगा, लेकिन हमारे पास समय नहीं है।

ज़रा सोचिए कि आपके भोजन के बाद पेट में क्या होता है। उत्पादों का एक अकल्पनीय हॉजपॉज है, इसके अलावा, पाचन के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं है। आप जितने बड़े टुकड़े निगलेंगे, उन्हें तोड़ने और पचाने के लिए उतने ही अधिक गैस्ट्रिक जूस की जरूरत होगी। जितना कम समय आपने लार के साथ भोजन को चबाने और गीला करने में बिताया, उतना ही कम आपने इसे क्षार के साथ संसाधित किया, और आपने जो कार्बोहाइड्रेट खाया वह टूटा नहीं था, अवशोषण के लिए तैयार नहीं था।

लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि आप सचमुच भोजन का हर टुकड़ा पीते हैं - शोरबा, चाय, जूस, कॉफी, कॉम्पोट के साथ ... और इसका मतलब है कि आपने भोजन को पचाने के लिए आवश्यक गैस्ट्रिक जूस की खुराक को बहुत पतला कर दिया है और इस रूप में कुछ भी हजम नहीं होगा। अब अग्न्याशय को पेट में अपनी एकाग्रता को कुछ सामान्य करने के लिए गैस्ट्रिक रस की एक अतिरिक्त (30 गुना अधिक!) खुराक का उत्पादन करना होगा। इस समय के दौरान, आप जो तरल पीते हैं, वह अशुद्धियों से मुक्त होना चाहिए और पेट की दीवारों के माध्यम से शरीर के ऊतकों में प्रवेश करना चाहिए, और यह शरीर के भंडार से ऊर्जा का अतिरिक्त व्यय है। और यह समय है! जब तक आवश्यक मात्रा में एसिड का उत्पादन नहीं हो जाता, तब तक भोजन पेट में पड़ा रहेगा, अर्थात यह किण्वित और "परिश्रम" करेगा। और आप उसी तरह से "मेहनत" करेंगे, यह सोचकर, कि यह तृप्ति से है।

लगभग यही बात तब होती है जब आप वह खाना पीते हैं जो आप पहले ही खा चुके होते हैं या जब आप सूप खाते हैं। लेकिन रात के खाने में सूप एक आम व्यंजन है। एक गिलास कॉम्पोट या कॉफी के साथ कौन सा भोजन समाप्त नहीं होता है? इतने लंबे समय तक चलने वाली समस्या के फलस्वरूप व्यक्ति को पेट की एक और मूलभूत समस्या हो जाती है - अपच।

क्या करें? योग को फिर से याद करें और उसकी सिफारिशों का उपयोग करें।

पानी, एक बार पेट में, अणुओं में विभाजित हो जाता है, संरचनात्मक रूप से बिल्कुल पतला हो जाता है। उसके बाद, यह सीधे श्लेष्म झिल्ली और पेट की दीवारों के माध्यम से शरीर के अंतरकोशिकीय स्थान में प्रवेश करता है, मांसपेशियों के ऊतकों में हार्मोन और एंटीबॉडी को साफ करने के लिए जो वहां मिल गया है (हम इसके बारे में नीचे चर्चा करेंगे) और बाहर जाएं गुर्दे और मूत्र प्रणाली के अन्य अंगों के माध्यम से। पेट को पानी की प्रक्रिया करने में 15-20 मिनट लगते हैं, और पानी नहीं होने पर भोजन को पेट में प्रवेश करना चाहिए। इसलिए, भोजन से लगभग 15-20 मिनट पहले पानी पिया जा सकता है, या, इसके विपरीत, अंतिम पेय के 15-20 मिनट बाद ही भोजन लिया जा सकता है।

बिना पीए खाने की कोशिश करें, भोजन को अच्छी तरह से चबाएं, इसे लार के साथ निगलें, और इससे भी बेहतर - इसे उस बिंदु तक चबाएं जहां यह अन्नप्रणाली में "रिसता" है। ऐसा भोजन पाचन की प्रक्रिया के लिए सबसे अधिक तैयार होगा, और यह पूरी तरह से किसी का ध्यान नहीं जाएगा।

आप पहले से ही जानते हैं कि प्रोटीन 1.5-2 घंटे में पच जाता है, कार्बोहाइड्रेट 20 मिनट में। इस प्रक्रिया को बाधित न करने के लिए, भोजन पचते समय आपको नहीं पीना चाहिए। सिद्धांत रूप में, आपको प्यासा नहीं होना चाहिए। खाने के बाद सभी जानवर लेट जाते हैं और आराम करते हैं, जो उन्होंने खाया है उसे पचाते हैं और फिर पानी वाले स्थान पर जाते हैं। पचा हुआ भोजन छोटी आंत में चला गया हो तो प्यास लगती है, लेकिन आमाशय में अम्लता बनी रहती है। इसलिए, आप खाने के 1.5-2 घंटे बाद पी सकते हैं, या यूँ कहें कि जब आपको वास्तविक प्यास लगे। और तब शरीर तुम्हें धोखा नहीं देगा।

खुद से प्यार करें, खुद को दुलारें, भीतर से संकेतों को ध्यान से सुनें। शरीर अच्छी तरह जानता है कि उसे क्या चाहिए, और यदि आप उसकी इच्छाओं को पूरा करते हैं, तो आप स्वस्थ और अच्छे मूड में रहेंगे।

हर समय, यह कानून जीवित प्रकृति के अस्तित्व के लिए एक अनिवार्य शर्त थी, कई सहस्राब्दियों पहले लोग इसे पहले ही समझ चुके थे, और पुरातनता के चिकित्सकों ने इसका व्यापक रूप से उपयोग किया था। इसका उपयोग "पारंपरिक चिकित्सा" के आज के प्रतिनिधियों द्वारा भी किया जाता है। इस कानून का पालन किए बिना किसी भी बीमारी से पूरी तरह से उबरना असंभव है, उनकी घटना के कारण से छुटकारा पाना असंभव है। लेकिन इसके लिए एक उचित दृष्टिकोण की भी आवश्यकता है, क्योंकि, उदाहरण के लिए, शरीर को शुद्ध करने के अनुक्रम का उल्लंघन करने से काफी देरी हो सकती है सकारात्मक नतीजे. और यहां तक ​​​​कि शरीर पर स्वास्थ्य में सुधार करने वाले प्रभाव जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, जैसे कि खेल या स्टीम रूम, इस कानून का पालन किए बिना किया जाता है, रोगी की स्थिति को खराब करता है और इसे एक महत्वपूर्ण बिंदु पर ला सकता है, हालांकि, सिद्धांत रूप में, उन्हें भी योगदान देना चाहिए शुद्धिकरण के लिए।

कानून का अर्थ यह है कि स्वच्छ शरीर में कोई रोग नहीं हो सकता है और, इसके विपरीत, शरीर में जितने अधिक हानिकारक और अनावश्यक पदार्थ जमा होते हैं, उतने ही महत्वपूर्ण मार्ग उनके साथ बंद हो जाते हैं, जितना अधिक यह अपने कार्यों को करता है, उतनी ही बार यह आज्ञाकारिता से टूट जाता है, एक गंभीर स्थिति के बारे में दर्द को सचेत करता है, और अंत में, अपने मालिक को पूरी तरह से थका देने के बाद, वह जीने से इंकार कर देता है।

तदनुसार, शरीर के सुधार के लिए मुख्य स्थिति तैयार की जाती है - शरीर में जमा अनावश्यक पदार्थों की सफाई और शरीर की आंतरिक स्वच्छता के सभी अनिवार्य नियमों का पालन करना। इसके साथ हम अपनी बातचीत का अगला विषय शुरू करेंगे, सबसे पहले, शरीर को शुद्ध करने के मुख्य कार्य पर ध्यान देना - जठरांत्र संबंधी मार्ग की आंतरिक स्वच्छता।

यदि अब तक आप भोजन के बारे में अनपढ़ रहे हैं, तो आपने अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों, अपचनीय प्रोटीनों, बिना पचे हुए भोजन के सड़ने वाले अवशेषों और अन्य समान गंदगी से पूरी तरह से भर दिया है। बेशक, आप इस सब से स्वस्थ कोशिकाओं का निर्माण नहीं कर सकते। हानिकारक पदार्थ पूरे शरीर में रक्त द्वारा ले जाया गया और धीरे-धीरे रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर, कंकाल प्रणाली के जोड़ों में, बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा सुरक्षा वाले अंगों में या शोष के संकेतों के साथ, मांसपेशियों के ऊतकों की परतों में और में जमा हो गया। चमड़े के नीचे की वसा की परत। उन्होंने नसों के निकास को बाहर निकाल दिया रीढ की हड्डीऔर इसने आपके अंगों के काम पर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के नियंत्रण को कमजोर कर दिया; ऊर्जा प्रवाह के संतुलन को बिगाड़ता है और भोजन से प्राप्त या अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा उत्पादित आवश्यक पदार्थों के शरीर के माध्यम से गति को रोकता है। इस प्रकार, जीवित पदार्थ का क्रमिक उत्पीड़न होता है, इसकी जैविक क्षमता मफल हो जाती है, कुछ भी कम नहीं होती है।

इसके अलावा, ये पदार्थ, कोलेस्ट्रॉल के साथ सघन रूप से मिश्रित होते हैं, अंततः रक्त वाहिकाओं की दीवारों को एक तेजी से शक्तिशाली परत के साथ कवर करते हैं और धीरे-धीरे ग्रंथियों से बाहर निकलते हैं, जिसके माध्यम से हार्मोन और एंटीबॉडी को रक्त में प्रवाहित होना चाहिए। नतीजतन, जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि और रोगों का प्रतिरोध करने की क्षमता कम हो जाती है। और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ और इम्युनोग्लोबुलिन, जो आपके लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं और इसके अलावा, शरीर द्वारा ही बनाए जाते हैं, गुर्दे में प्रवेश करके और मूत्र में उत्सर्जित होते हैं।

जो कहा गया है, उससे यह स्पष्ट है कि एक अंग किसी व्यक्ति को चोट नहीं पहुँचा सकता - पूरा जीव बीमार है। यह सिर्फ इतना है कि कुछ अंग सबसे पहले खुद को दर्द के साथ महसूस करते हैं, और "आधिकारिक चिकित्सा" इसका इलाज करने को तैयार है। लेकिन केवल उसका इलाज करना बेकार है। क्यों? क्योंकि बीमारी से सफलतापूर्वक लड़ने के लिए, शरीर से बीमारियों के बहुत कारण को दूर करना आवश्यक है - गंदगी, बेकार पदार्थ जो इसके सामान्य कामकाज में बाधा डालते हैं।

जब दवा एक निश्चित "विशिष्ट" बीमारी का "इलाज" करती है, तो दवाओं या सर्जरी के साथ यह केवल सामान्य बीमारी के परिणामों में से एक को छुपाती है। कारण शरीर में रहता है और किसी अन्य अंग में फिर से प्रकट होने के लिए तैयार होता है: आखिरकार, हानिकारक पदार्थ दूषित बृहदान्त्र से रक्त में प्रवाहित होते रहते हैं और इसके द्वारा अंगों के माध्यम से ले जाया जाता है। ऐसी आंत सामान्य नशा का स्रोत बन जाती है।

और भले ही, एक सक्षम आहार पर स्विच करने के बाद, आपने नियमित रूप से मल के पत्थरों के भंडार को फिर से भरना बंद कर दिया, उनकी रुकावटें बनी रहीं, और बड़ी आंत उनके साथ भरी हुई थी, जो कचरे के एक विशाल गतिहीन बैग में बदल गई, आंतरिक अंगों को विस्थापित करना जारी रखती है उनके उचित स्थानों से। यह डायाफ्राम - मुख्य श्वसन मांसपेशी को दबाता है - और इसे श्वास प्रक्रिया से बंद कर देता है, जिससे फेफड़ों की मात्रा तेजी से कम हो जाती है। यह यकृत को स्थानांतरित करता है, गुर्दे पर दबाव डालता है, छोटी आंत की गतिशीलता को कम करता है, पुरुषों में यह जननांग प्रणाली के अंगों को चुटकी लेता है ... मलाशय के निचले हिस्से विशेष रूप से प्रभावित होते हैं, जहां स्थानांतरित नसें खूनी धक्कों के साथ फैलती हैं। इस परेशानी - बवासीर - को चिकित्सकों द्वारा "व्यावसायिक रोग" कहा जाता है।

अंग क्षति असंख्य है, इस तथ्य से उत्पन्न होने वाली बीमारियों का निदान कि बड़ी आंत और पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्वच्छता के प्राथमिक नियमों का पालन नहीं किया जाता है, अप्रत्याशित है। लेकिन मुसीबत का शिखर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की रुकावट है, जब गंदगी के ढेर के बीच अंतिम मार्ग मल के पत्थरों से भरा होता है और पेट भरा हुआ व्यक्ति शरीर के सामान्य नशा के साथ भुखमरी के लिए बर्बाद होता है। और किन अन्य बीमारियों से वह अब सता रहा है - क्या यह सब एक जैसा है? कोई मोक्ष नहीं है।

कई दर्दनाक समस्याओं के कारण से छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे पहले मुख्य एक से छुटकारा पाना चाहिए - शरीर से बाहर निकलने के लिए जो कुछ भी जमा हो गया है, जैसे कि एक लैंडफिल में वर्षों से, और सबसे पहले, शारीरिक रूप से, निर्दयता से , "चमकने के लिए" अपने अंदर की सफाई करें।

शिष्य जॉन की पांडुलिपि "द गॉस्पेल ऑफ पीस ऑफ जीसस क्राइस्ट" में, पहली शताब्दी ईस्वी के मरहम लगाने वाले। इ। वह बीमार लोगों को इस तरह संबोधित करता है:

“मनुष्यों के पुत्रों, तुम भूल गए हो कि तुम किसकी सन्तान हो। तुम्हारी माँ पृथ्वी है। और पृथ्वी पर रहने वाले प्रत्येक व्यक्ति को प्रकृति के नियमों के अनुसार रहना चाहिए। स्वास्थ्य मनुष्य की प्राकृतिक अवस्था है। बीमारी मनुष्य के अनुचित व्यवहार के प्रति प्रकृति की प्रतिक्रिया है। स्वास्थ्य के मार्ग पर चलने के लिए, धरती माता से तीन सहायकों के लिए पूछें - जल का दूत, वायु का दूत, प्रकाश का दूत। पानी का दूत सबसे पहले बचाव के लिए आएगा। एक आदमी के आकार के एक खोखले तने के साथ एक बड़ा कद्दू खोजें, इसे अंदर से साफ करें, इसे सूर्य द्वारा नदी में गर्म पानी से भर दें। कद्दू को एक पेड़ पर लटका दें, और खोखले तने को पीछे से अपनी आंतों में डालें। अपने घुटनों पर बैठें और अपने सिर को नीचे जमीन पर झुकाएं। धरती माता से प्रार्थना करें कि वह आपको उन पापों से बचाएं जो आपने लोलुपता में अर्जित किए हैं। जब पानी, आंतों को धोने के बाद, आपके पास से बाहर आता है, तो आप अपनी आँखों से देखेंगे, आप अपनी नाक से महसूस करेंगे, आप अपनी उंगलियों से चख सकेंगे कि आपने अपने आप में कौन से घृणित पत्थर लिए हैं। अपने शरीर को स्वस्थ और अपने दिमाग को कैसे साफ रखें? और इसलिए पूरे सप्ताह भर भोजन से परहेज करते रहें। तभी तुम जान पाओगे कि निर्मल शरीर में रहना क्या सुख है। और आप एक निष्कर्ष निकालेंगे, एक उचित निष्कर्ष के लिए केवल एक ही संभव है: एक व्यक्ति जो खुद को केवल बाहर से धोता है वह एक मकबरे की तरह है जो भ्रूण के अवशेषों से भरा हुआ है और महंगे बनियानों से सजाया गया है।

हम आधुनिक मनुष्य पर लोलुपता का आरोप लगाने के इच्छुक नहीं हैं। तथ्य यह है कि वह कथित तौर पर बहुत कुछ खाता है, अभी भी साबित करने की जरूरत है, लेकिन मुख्य बात यह है कि वह नहीं जानता कि वह क्या कर रहा है। पोषण की संस्कृति और जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्वच्छता के बारे में किसी भी जानकारी की अनुपस्थिति, साथ ही साथ सभी प्रकार के आहारों के बारे में वर्तमान कलह, उसे, हमारे समकालीन, इन सभी सूक्ष्मताओं को सही ढंग से नेविगेट करने की अनुमति नहीं देते हैं। और उनकी परवरिश के बारे में कुछ नहीं कहना है, क्योंकि इस अर्थ में हमारे माता-पिता और दादाजी को किसी ने नहीं लाया। वे भी कुछ नहीं जानते थे!

इसी समय, एक व्यक्ति जितनी अधिक लापरवाही से खाता है और उसके शरीर में उतनी ही अधिक बाधाएं पैदा होती हैं जो उपयोगी और पर्यावरण के अनुकूल पोषक तत्वों के संचलन को रोकती हैं, जितना अधिक वह खाना चाहता है। क्योंकि मरने वाली कोशिकाओं को नए के साथ बदलने के लिए शरीर में आवश्यक निर्माण सामग्री की कमी होती है। सामान्य दैनिक जीवन की गतिविधियों के लिए भी पर्याप्त ऊर्जा नहीं है, क्योंकि यह सब स्पष्ट रूप से अपचनीय को पचाने के असफल प्रयासों पर खर्च किया जाता है। पर्याप्त विटामिन और अन्य उपयोगी और आवश्यक पदार्थ नहीं हैं जो या तो लसीका में प्रवेश नहीं कर सकते हैं, या अस्तित्व के लिए शरीर के गहन संघर्ष की प्रक्रिया में, वे इससे पहले कि वे बहुत लाभकारी हो सकते हैं, या कार्सिनोजेन्स में योगदान करने के बजाय जल जाते हैं महत्वपूर्ण गतिविधि में वृद्धि।

इसलिए, हम शरीर को शुद्ध करने के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात - जठरांत्र संबंधी मार्ग की सफाई के साथ बातचीत शुरू करेंगे। और सबसे पहले - बड़ी आंत की सफाई के साथ। कैसे हमारे समकालीन इस प्रक्रिया को अंजाम दे सकते हैं, "एक बड़े कद्दू को एक खोखले तने के साथ एक आदमी के रूप में लंबा" खोजने के अवसर से वंचित।

अभ्यास से पता चलता है कि हर कोई आसानी से इस प्रक्रिया को लागू नहीं करता है। और इसलिए, आपको सबसे पहले गहराई से यह महसूस करने की आवश्यकता है कि केवल इस तरह से आप बड़ी आंत में जमा गंदगी से छुटकारा पा सकते हैं।

कई लोगों के लिए, यह प्रक्रिया "बुरा" लगती है, हालांकि वे अपने आप में कई किलोग्राम सड़ने वाले कचरे को ले जाने से बिल्कुल भी निराश नहीं हैं। अन्य लोग सपाट रूप से केवल इसलिए धोने से मना कर देते हैं क्योंकि उन्हें अपने घुटनों पर प्रदर्शन करना पड़ता है, और यह स्थिति असुविधाजनक, या कठिन, या कहीं नहीं होती है (आगे देखते हुए, मान लें कि धुलाई पीठ और बाजू दोनों पर की जा सकती है - कैसे सुविधाजनक, यह सब रोगी की इच्छाओं और उन स्थितियों पर निर्भर करता है जिसमें वह इस प्रक्रिया को अंजाम देता है, और "टाइगर पोज़" का उल्लेख यहाँ केवल इसलिए किया गया है क्योंकि यदि किसी व्यक्ति को सहायकों के बिना धोया जाता है, तो केवल इस स्थिति में वह सक्षम होगा सभी आवश्यक जोड़तोड़ करें)। दूसरों को डर है कि उनकी आंतें फट जाएंगी, ऑपरेशन के टांके खुल जाएंगे... कोई बहाने हैं। और केवल एक सर्जन के चाकू या खुद की मौत के खतरे के तहत, एक व्यक्ति जल्दी से खुद को क्रम में रखने के लिए सहमत हो जाता है।

हालाँकि, कई ऐसे भी हैं जो आसानी से और समझदारी से इस विशिष्ट "विधि" का उपयोग करते हैं और बिना किसी "परिसर" के सभी सिफारिशों का पालन करते हैं। अभ्यास से यह भी पता चलता है कि हर कोई, यदि वे आंतरिक स्वच्छता अपनाते हैं, तो निश्चित रूप से इसे अंत तक लाएंगे - वे शरीर से जो धोया जाता है उसकी दृष्टि और गंध से बहुत भयभीत होते हैं, और फिर वे एक महत्वपूर्ण सुधार से प्रसन्न होते हैं हाल चाल।

इसलिए, मामले की तह तक जाने से पहले, आपको याद रखने और इसे अपने लिए एक नियम बनाने की आवश्यकता है, दो सिफारिशें: सबसे पहले, निर्दयता से जमा से छुटकारा पाने की एक सचेत इच्छा प्राप्त करने के लिए जो आपकी बीमारियों का मूल कारण है, और, दूसरा , प्रक्रियाओं के सभी नियमों का सावधानीपूर्वक पालन करें, ताकि खुद को चोट न पहुंचे।

सौदा? तो व्यापार करना शुरू करो।

तो, हमारी प्रक्रिया को "वॉकर एनीमा" कहा जाता है। इसे पूरा करने के लिए, आपको Esmarch (या वही कद्दू), नींबू या सेब साइडर सिरका और वनस्पति तेल के एक मग की आवश्यकता होगी। Esmarch का मग फार्मेसी में रूबल के लिए खरीदा जा सकता है। टिप और नल को हटाने के लिए बेहतर है ताकि पानी ट्यूब के माध्यम से स्वतंत्र रूप से बह सके, और प्रवाह को रोकने के लिए, ट्यूब को एक साधारण मेडिकल क्लैंप या सिर्फ अपनी उंगलियों से पिंच करें। रबर ट्यूब के अंत को महीन सैंडपेपर से उपचारित करें, किनारों को सावधानी से गोल करें ताकि प्रक्रिया के दौरान यह चोट न पहुंचे।

Esmarch के मग में 2 लीटर पानी भरा जाता है, उबाला जाता है और शरीर के तापमान तक ठंडा किया जाता है। सबसे पहले, बहुत से लोग इतनी मात्रा में पानी से भयभीत होते हैं, इसलिए हम आपको तुरंत सूचित करते हैं: एक वयस्क की बड़ी आंत में लगभग 3.7 लीटर फिट होते हैं। तो वहाँ आपके पास अभी भी पर्याप्त जगह बची है न केवल पेट भरने के लिए, बल्कि धोने के लिए भी जगह छोड़ दें। मैं अब समझाता हूँ। यदि आपको एक गंदी बोतल को धोना है, तो आप इसे क्षमता से पानी से नहीं भरते हैं, आप लगभग आधी मात्रा तक पानी डालते हैं और फिर बोतल को हिलाते हैं ताकि पानी अपने कंपन से गंदगी को बेहतर ढंग से धो सके। आपकी आंतों में भी ऐसा ही होना चाहिए।

और इसके अलावा, कोई भी आपको पीड़ा का अनुभव करने के लिए मजबूर नहीं करता है: Esmarch का मग 2 लीटर पानी के लिए डिज़ाइन किया गया है, और आपके बृहदान्त्र में पहले कितना प्रवेश करेगा यह आपके व्यक्तिगत गुणों पर निर्भर करता है। सबसे पहले, निश्चित रूप से, आंतें प्रतिरोध करेंगी, आदत से कस लेंगी, आपको दर्दनाक ऐंठन भी हो सकती है। बड़ी आंत में प्रवेश करने वाले पानी की मात्रा को विनियमित करने के लिए, आपको धीरे-धीरे प्रक्रिया के लिए उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाएगा। लेकिन समय के साथ, बहुत जल्द 2 लीटर पूरी तरह से सामान्य राशि बन जाएगी, और आप अपनी चिंताओं को भूल जाएंगे, और परेशानी पूरी तरह से गायब हो जाएगी। जाहिरा तौर पर, यह भी कहा जाना चाहिए कि भविष्य में, जब आंतों को धोया जाता है, तो रोकथाम के लिए 1 लीटर पानी पर्याप्त होता है, इसलिए शर्माएं नहीं, मुख्य बात शुरू करना है।

शरीर को संभावित रोगजनक बैक्टीरिया के प्रवेश से बचाने के लिए पुनर्बीमा के लिए पानी उबालना माना जाता है। इसके अलावा, इसमें 1 बड़ा चम्मच डालना जरूरी है। सेब का सिरकाया आधा नींबू से रस निचोड़ें। किसी भी मामले में केंद्रित, साइट्रिक, एसिटिक एसिड और अन्य कृत्रिम उत्पादों का उपयोग न करें।

तथ्य यह है कि एक स्वस्थ व्यक्ति की बड़ी आंत में, वातावरण स्वयं थोड़ा अम्लीय होता है और उसमें रहता है। स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा- जीवित जीवाणु जो भोजन से विटामिन, दुर्लभ धातुओं और शरीर के लिए आवश्यक अन्य पदार्थों का स्राव करते हैं। एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली के परिणामस्वरूप, बड़ी आंत मल पथरी से भर जाती है, और फिर अपचित भोजन अवशेषों का क्षय और किण्वन बदल जाता है। अम्लीय वातावरणक्षारीय करने के लिए, जिसमें लाभकारी सूक्ष्म जीव बाधित और नष्ट हो जाते हैं, लेकिन सक्रिय रूप से विकसित होते हैं हानिकारक सूक्ष्मजीवपुटीय सक्रिय प्रक्रियाओं का समर्थन करना। बड़ी आंत को धोते समय पानी का हल्का अम्लीकरण किण्वन और क्षय की प्रक्रियाओं को रोकता है, रोगजनक रोगाणुओं को नष्ट करता है और, इसके विपरीत, आवश्यक माइक्रोफ्लोरा की महत्वपूर्ण गतिविधि को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, एसिड एंटी-टॉक्सिक होता है, मोल्ड को मारता है, जो पानी से धुल जाता है और डार्क टैटर्स के रूप में बाहर आ जाता है।

हालांकि, अम्लीकरण कोमल होना चाहिए: यहां संकेतित अनुपात (2 लीटर पानी के लिए सेब साइडर सिरका का 1 बड़ा चम्मच) इष्टतम है, पूरी तरह से सुरक्षित है और लाभकारी माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखते हुए आपको कोई असुविधा नहीं देगा।

Esmarch के मग में एक चुटकी ट्यूब के साथ अम्लीय पानी डालने के बाद, आप मग को अधिक लटकाते हैं और वनस्पति तेल के साथ ट्यूब के अंत को चिकना करते हैं। यह सब्जी है, क्योंकि यह एक प्राकृतिक उत्पाद है जो छिद्रों को बंद नहीं करता है। वैसलीन या साबुन यहाँ उपयुक्त नहीं हैं। फिर आपको अपनी कोहनी और घुटनों पर उतरने की जरूरत है, अपने पैरों को थोड़ा फैलाएं और पेट की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करें। ट्यूब की नोक उथली, 5-6 सेंटीमीटर डाली जाती है। क्लैंप जारी किया जाता है, और गुरुत्वाकर्षण द्वारा पानी आसानी से नीचे चला जाता है। इसके तापमान से भी आपको परेशानी नहीं होगी। यदि आप अपने पेट को पूरी तरह से आराम करने का प्रबंधन करते हैं, तो ऐंठन नहीं होगी। एक डायाफ्राम के साथ, अपने मुंह को चौड़ा करके गहरी सांस लें। यह आराम करने में भी मदद करेगा, और डायाफ्राम, काम कर रहा है, आंतों को "मालिश" करेगा और इसमें पानी के प्रवेश की सुविधा प्रदान करेगा, जिससे इसे बेहतर भरने में मदद मिलेगी। इस समय किसी चीज़ से विचलित होना, अन्य समस्याओं के बारे में सोचना अच्छा है। एक मिनट में आपके ऊपर का बर्तन खाली हो जाएगा, और आप उठ सकते हैं।

लेकिन, अफसोस, यह प्रक्रिया का अंत नहीं है। बृहदान्त्र में पानी को अच्छी तरह से हिलाया जाना चाहिए (बोतल का उदाहरण याद रखें?) कैसे? आपको यह कैसे पसंद है। आप एक प्राच्य सौंदर्य की तरह बेली डांस कर सकते हैं, या कूद सकते हैं, या (यदि कोई भी आपके लिए उपलब्ध नहीं है) अपने हाथों से अपना पेट हिला सकते हैं। संक्षेप में, अपने बर्तन को अच्छे से धोने के लिए उसे कम से कम थोड़ा हिलाने की कोशिश करें।

सबसे पहले, यह देखना बहुत उपयोगी है कि आपने पानी से क्या धोया है। तमाशा, स्पष्ट रूप से, अप्रिय है। फिर भी, यह वह प्रभाव है जो सबसे अधिक "प्रचार चाल" के रूप में कार्य करता है, और आप शांत हो सकते हैं: अब आप तब तक नहीं रुकेंगे जब तक आप यह सुनिश्चित नहीं कर लेते कि आपकी बड़ी आंत साफ है और आपको गंदगी के जमाव से छुटकारा मिल गया है। और यह प्रक्रिया को नियमित रूप से दोहरा कर प्राप्त किया जा सकता है। पहले सप्ताह को रोजाना, दूसरे सप्ताह को - हर दूसरे दिन, तीसरे को - दो दिनों के बाद, चौथे को - तीन दिनों के बाद धोना चाहिए।

आपका काम यह सुनिश्चित करना है कि पानी सीकम में सभी तरह से प्रवेश करे। क्या आपको पता है यह कहाँ है? परिशिष्ट के नीचे। यदि "बेली डांसिंग" के दौरान यह वहाँ गुर्राएगा और यदि डिस्चार्ज आपको नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, तो विचार करें कि आपने कार्य के साथ मुकाबला किया है (यह पता चला है कि यह गंध स्वस्थ हो सकती है)।

प्रत्येक नया छात्र मुझसे पूछता है: कब धोना बेहतर है - सुबह या शाम को? यह सुबह में बेहतर है, क्योंकि सुबह तक आपके द्वारा कल खाए गए भोजन से बड़ी आंत से लसीका में पोषक तत्वों का अवशोषण पूरी तरह से पूरा हो चुका होता है, और अवशेषों के साथ भाग लेना कोई अफ़सोस की बात नहीं है। लेकिन धोना अभी भी एक थकाऊ प्रक्रिया है, इसलिए इसके बाद लेटना और आराम करना अच्छा होगा। इसीलिए कई शाम को सोने से पहले धोए जाते हैं।

लगभग चार सप्ताह के बाद, प्रेरित सफाई बनाए रखने के लिए, सप्ताह में एक बार, हर दस दिन में एक बार, या जब भी आपको इसकी आवश्यकता महसूस हो, कोलन को धोना पर्याप्त है। लेकिन आपको इसे नियमित रूप से करने की ज़रूरत है - जीवन भर।

आइए देखें कि अब आपके साथ क्या हुआ। तुमने अपनी जड़ें धो ली हैं। उन्होंने मल, सड़ांध, फफूंदी, किण्वन उत्पादों की रुकावटों को दूर किया। आपकी शुद्ध जड़ों ने नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए अच्छी तरह से खाए गए और अच्छी तरह से पचने वाले भोजन से स्वच्छ पदार्थ लेना शुरू किया। अनन्त भूख की भावना समाप्त हो गई है। विषाक्त पदार्थों, कार्सिनोजेन्स, जहर और अन्य गंदगी के रक्त में प्रवेश बंद हो गया है। नतीजतन, आपकी बीमारियों का विकास और विकास रुक गया है।

आपने धीमे आत्म-विनाश की भयानक प्रक्रिया को रोक दिया है।

अब आपके सभी अंगों के पोषण में नाटकीय रूप से सुधार होगा, और शुद्ध रक्त उन हानिकारक पदार्थों की रुकावटों को दूर करना शुरू कर देगा जो पहले पूरे शरीर में जमा हो गए थे। जो ऊर्जा नशे से लड़ने के लिए इस्तेमाल की जाती थी, वह निकल जाएगी, और शरीर उसे और अधिक सुखद चीजों की ओर निर्देशित करेगा। विकृत बृहदान्त्र द्वारा विस्थापित अंग धीरे-धीरे अपनी जगह पर आ जाएंगे, उनका काम सामान्य हो जाएगा, दबाव सामान्य हो जाएगा, दिन-ब-दिन आपके कई दर्द और बीमारियां धीरे-धीरे खुद को याद दिलाना बंद कर देंगी।

लेकिन हाल तक, बड़ी आंत की फैली हुई, लंगड़ा, शोषित थैली अब चीर की तरह लटकी हुई थी, जो अपने महत्वपूर्ण कार्यों को करने में असमर्थ थी। भोजन द्रव्यमान को स्थानांतरित करने के लिए उसे फिर से काम करना सिखाना आवश्यक है। हमें इसे अपना प्राकृतिक रूप लेने के लिए मजबूर करना चाहिए।

ऐसा करने के लिए, धोने की अवधि के दौरान (और सामान्य तौर पर) अनाज खाना बहुत उपयोगी होता है। इन्हें पानी में ही पकाना चाहिए। पेट में एक साथ पचने वाले दलिया का एक सजातीय द्रव्यमान बड़ी आंत की पूरी मात्रा को समान रूप से भर देगा, इसे दें वांछित आकारऔर इसे काम करो। इसके अलावा, अनाज (दलिया) सबसे कम खाने वाले खाद्य पदार्थों में से हैं, जो शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को उत्तेजित करते हैं और इस प्रकार उपचार प्रक्रिया में भी मदद करते हैं।

हम दोहराते हैं - किसी भी स्थिति में दूध में दलिया न उबालें। और सेवन न करें सूजी. आप पोषण के नियमों के बारे में पहले ही जान चुके हैं।

ऐसी स्थिति होती है जब आपको बड़ी आंत को बहुत जल्दी धोने की आवश्यकता होती है (भगवान न करे कि आप ऐसी स्थिति में पड़ें)। यह महत्वपूर्ण है यदि आप अपने अपेंडिक्स में खतरनाक तनाव और यहां तक ​​कि दर्द महसूस करते हैं, या यदि कोई खतरनाक बीमारी आपको परेशान कर रही है और पहले से ही एक वास्तविक त्रासदी में बदलने की धमकी दे रही है, और डॉक्टर आपको एक गंभीर सर्जिकल हस्तक्षेप का वादा करते हैं। जाहिरा तौर पर, ऐसी स्थितियों के लिए विशेष रूप से आपातकालीन और वैश्विक बृहदान्त्र धोने की एक विधि (बेशक, प्रारंभिक एक, लेकिन बहुत शक्तिशाली) विकसित की गई थी।

शाम को, एक सॉस पैन में 3 लीटर पानी डालें, उबालें, ठंडा करें, उसमें 2 बड़े चम्मच नमक मिलाएँ। तनाव। आपको सुबह जल्दी उठना होगा, क्योंकि सुबह 6 बजे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सभी वाल्व खुल जाते हैं। 6 बजे से गिलास में पानी पीना शुरू कर दें।

एक गिलास में 200-250 ग्राम पानी, 1 लीटर में - 4-5 गिलास, 3 लीटर में - 12-15 गिलास। लेकिन इन मात्राओं से डरो मत - बस पी लो, अपने गुरु की आज्ञा मानो।

पहला गिलास पीने के बाद अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और अपने शरीर को कमर के बल झुकते हुए दाएं और बाएं चार बार झुकाएं। यह अभ्यास पानी को डुओडेनम में प्रवेश करने में मदद करेगा।

फिर, बिना ज्यादा ब्रेक लिए, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, कोहनियों पर झुकें ताकि हथेलियाँ छाती पर हों, और लेजिंका की तरह "नृत्य" करें - धड़ को दाएँ और बाएँ चार बार घुमाएँ। यह व्यायाम पानी को छोटी आंत में प्रवेश करने की अनुमति देगा।

फिर फर्श पर उतर जाएं और अपनी कोहनी और घुटनों के बल रेंगने की कोशिश करें, प्रत्येक हाथ और पैर के साथ 4 कदम उठाएं। यह पानी को बड़ी आंत में धकेल देगा।

स्क्वाट डाउन और हंस प्रत्येक पैर के साथ 4 बार चलते हैं। संतुलन के लिए आप किसी कुर्सी या टेबल को पकड़ सकते हैं। इस अभ्यास से स्फिंक्टर खुल जाएगा। हालांकि अभी तक पानी उन तक नहीं पहुंचा है।

उठो और दूसरा गिलास पियो, और फिर पूरे परिसर को फिर से दोहराओ।

इस व्यवहार का प्रभाव बस आपको विस्मित कर देगा: सभी 3 लीटर पानी पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग में समान रूप से वितरित किया जाएगा, जिससे न केवल कोई असुविधा होगी, बल्कि पेट में भारीपन भी होगा। और कुछ समय बाद, पानी शरीर से बाहर निकलना शुरू हो जाएगा, रास्ते में गंदगी और मल के कुछ जमाव को उठा लेगा। बेशक, सभी नहीं, लेकिन आपको बेहतर महसूस कराने के लिए उनमें से काफी पर्याप्त संख्या है। इसके अलावा, यदि आपको पेट में परेशानी है, तो अल्पकालिक दर्द रहित उल्टी हो सकती है: गैस्ट्रिक लैवेज का प्रभाव।

(पानी नमकीन है ताकि यह पेट की दीवारों में इंटरसेलुलर स्पेस में प्रवेश न कर सके। आखिरकार, श्लेष्म झिल्ली केवल पूरी तरह से साफ पानी से गुजरती है, और इस मामले में पेट के पास नमक को साफ करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है।)

थोड़ी देर बाद 2 बड़े चम्मच उबले और धुले हुए चावल खाएं, इससे आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में अतिरिक्त नमक से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। चावल को अच्छी तरह चबाएं।

और बस। प्रक्रिया समाप्त हो गई है। अब आप सोने जा सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि आप दिन में ज्यादातर सोएंगे, 17-18 घंटे तक, और जागरण अद्भुत होगा, क्योंकि इस तरह की धुलाई के बाद लोग बहुत अच्छा महसूस करते हैं और उनका मूड इससे मेल खाता है।

यह माना जाता है कि इस तरह की धुलाई महीने में पहले 2 बार करने के लिए पर्याप्त है, जिसके बाद समग्र स्वच्छता बनाए रखने के लिए, प्रक्रिया को वर्ष में एक बार किया जाना चाहिए। लेकिन ऐसा शासन "व्यावहारिक रूप से स्वस्थ" के लिए स्वीकार्य है। यदि हम विश्व स्तर पर दर्दनाक स्थिति से बाहर निकलते हैं, तो इस तरह की पहली धुलाई के बाद, धुलाई के पूरे मासिक परिसर से गुजरना और शुरू करना सुनिश्चित करें।

छोटी आंत की दीवारों को पूर्व-शुद्ध करने के लिए, आपको ढेर सारी हरी सब्जियां खानी चाहिए। कोई। गुच्छे। खाने के बीच में। साग में मुख्य रूप से फाइबर होता है, जो एक गांठ में ग्रहणी में प्रवेश करता है, छोटी आंत में एक ही गांठ का अनुसरण करता है और धीरे-धीरे इसके साथ मोटी एक तक उतरता है, झाड़ू की तरह गंदगी को खुरचता है।

इसके अलावा, मैं कबूल करता हूं, बेस्वाद (आप इसे नमक के साथ "मीठा" कर सकते हैं) "झाड़ू" दिन के दौरान, अपने आप को और अधिक सलाद तैयार करें कच्ची गाजरऔर गोभी, मूली और मूली। क्योंकि, अफसोस, हम आपको निगलने और पट्टियां खींचने की सलाह नहीं दे सकते, जैसा कि सर्वशक्तिमान योगी करते हैं।

लेकिन अगर आप उत्तेजक गतिविधि और आंतों को साफ करने के उनके दूसरे तरीके को स्वीकार करते हैं, तो हमें कोई आपत्ति नहीं होगी। ऐसा करने के लिए, आपको बारी-बारी से पेट को अंदर खींचना और फैलाना सीखना होगा, साथ ही साथ डायाफ्राम का उपयोग करके हवा को बाहर निकालना और साँस लेना होगा। योगियों का कहना है कि इस तरह के एक सौ आंदोलन रोजाना आपको सभी बीमारियों से मुक्ति का वादा करते हैं, कुछ हद तक जठरांत्र संबंधी मार्ग से जुड़े होते हैं (लगभग सभी इससे जुड़े होते हैं)। वैसे, इस व्यायाम का बड़ी और छोटी आंतों और पेट दोनों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

जहां तक ​​पेट साफ करने के तरीकों की बात है तो वे भी बहुत ही सरल और प्रभावी हैं। वही योगी सुबह के गैस्ट्रिक पानी से धोने का सहारा लेते हैं।

1 लीटर गंदे गर्म पानी में 1 चम्मच नमक और 1 चम्मच बेकिंग सोडा मिलाने के बाद, आपको इस घोल को पीने की जरूरत है, इसे पेट की मजबूत हरकतों से हिलाएं (याद रखें कि बड़ी आंत को धोना), और फिर, अंगूठे को दबाकर आपका बायाँ हाथ पेट के बिंदु पर (सन प्लेक्सस के नीचे) और दो उंगलियाँ चिपकी हुई हैं दांया हाथअपने मुंह में, शौचालय के ऊपर झुकें। (विषाक्तता के बाद पहली बार उसी विधि का उपयोग करके प्रोफिलैक्सिस किया जाता है, जब तक कि दर्द पेट क्षेत्र में केंद्रित न हो जाए और आंतों के माध्यम से फैल न जाए। यदि दर्द पहले से ही बड़ी आंत में प्रवेश कर चुका है, तो संपूर्ण जठरांत्र संबंधी मार्ग है धोया।)

इस तरह की धुलाई के पहले दिनों में, पानी हल्का निकलता है, लेकिन फिर धीरे-धीरे भूरे रंग का हो जाता है। हालाँकि, कुछ दिनों के बाद, पानी फिर से चमकने लगता है, और जब पेट की दीवारें अंततः बलगम और विभिन्न जमाओं से धुल जाती हैं, तो आप धुलाई समाप्त कर सकते हैं।

हमने वॉकर एनीमा के बारे में सबसे सरल और सबसे अधिक बात की प्रभावशाली तरीकामल पथरी की रुकावटों से बृहदान्त्र से छुटकारा पाएं। लेकिन जिन लोगों को यह तरीका अस्वीकार्य लगता है, हम लोगों द्वारा ईजाद की गई अन्य तरकीबों को समर्पित कर सकते हैं।

पूर्वजों के अनुभव से बुद्धिमान, योगी गुदा में एक बांस की नली डालते हैं और गंगा के पवित्र जल में कमर तक प्रवेश करते हुए, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर उन पर अपनी हथेलियों को टिकाकर खड़े होते हैं। फिर वह हवा को बाहर निकालता है, डायाफ्राम को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाता है और साथ ही क्षेत्र में मांसपेशियों को भी। गुदामानो पानी में खींच रहा हो। पानी वास्तव में अंदर खींचा जाता है, बड़ी आंत में प्रवाहित होता है, जिसके बाद योगी को अपने पेट के साथ अनुष्ठान आंदोलनों की एक श्रृंखला करनी होती है और अशुद्धियों को बाहर निकालना होता है। (यह एक परीकथा नहीं है, मेरे पास एक मरीज था, उच्चतम योग्यता का एक पूर्व एथलीट, जिसने गंगा के बजाय एक साधारण स्नान या तीन लीटर जार और एक ग्लास ट्यूब का उपयोग करके समान चालें कीं।)

प्रक्रिया को कई बार दोहराया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर को कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है, व्यक्ति की भलाई में सुधार होता है, उसका दिमागी क्षमता, पाचन सामान्यीकृत होता है। वैसे, न केवल हठ योग हमें इस बात का विश्वास दिलाता है, बल्कि उन लोगों का अनुभव भी है जो शुद्धिकरण के चरण को पार कर चुके हैं। आप चाहें तो अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन चूँकि हम गंगा से बहुत दूर हैं, इसलिए ध्यान रखें कि आपके स्नान या घड़े में पवित्र नदी की तरह पानी चांदी से भरा हो।

सच है, प्रत्येक योगी गंगा की आसान पहुंच के भीतर नहीं है, और इस मामले में थोड़ा पहले वर्णित व्यायाम मदद करता है: लगातार सौ बार पेट को अंदर खींचें और बाहर निकालें। सच कहूँ तो, योगियों के जीवन की अन्य सभी विशेषताओं के संयोजन में, यह बहुत प्रभावी है। इसे कम से कम एक बार पूरा करने का प्रयास करें...

जाहिर तौर पर, इस तरह की कठिनाइयों से बचने की कोशिश करते हुए, महान प्राकृतिक चिकित्सक पॉल ब्रैग ने बृहदान्त्र और पूरी आंत को साफ करने के लिए 24-36 घंटे के लिए सप्ताह में एक बार उपवास करने की सिफारिश की। जैसे, इस दौरान मल की पथरी थोड़ी लंगड़ा हो जाएगी और यदि आप भूख हड़ताल के बाद कच्ची पत्तागोभी और गाजर का सलाद खा लें तो वह गंदगी को झाडू की तरह फाड़ देगी। पॉल ब्रैग के विपरीत, मैं आपको इस तकनीक की सिफारिश नहीं कर सकता, और न केवल इसलिए कि भूख किसी व्यक्ति के लिए अप्राकृतिक है: यह आंत के अवशोषण कार्यों को शक्तिशाली रूप से उत्तेजित करता है, जिसे आपने अभी तक धोया नहीं है, यही कारण है कि शुद्ध और उपयोगी के बजाय पदार्थ, सभी समान अपशिष्ट रक्त में प्रवेश करेंगे।

हमारी राय में, भूख शरीर में जमा होने वाले अतिरिक्त पदार्थों से खुद को साफ करने के लिए उत्तेजित कर सकती है: लावा और नमक जमा, ट्यूमर और पत्थरों से छुटकारा। लेकिन यह आवश्यक रूप से बड़ी आंत को पूरी तरह से धोने के बाद किया जाता है, ताकि खुद को और भी ज्यादा नुकसान न पहुंचे।

धोने से डरे हुए कई रोगी जुलाब लेने के लिए तैयार हैं, यह सोचकर कि वे समान प्रभाव प्राप्त करेंगे। हम ऐसा करने की सलाह भी नहीं देते हैं। रेचक शरीर को निर्जलित करता है, इसे पूरी तरह से अलग उद्देश्यों के लिए आवश्यक नमी से वंचित करता है। इसके अलावा, यह नमी, बड़ी आंत के केंद्र से गुजरती है, इसकी दीवारों को नहीं धोती है, लेकिन पत्थरों की रुकावटों को दरकिनार करते हुए बाहर निकाल दी जाती है। हम कब्ज के लिए एक रेचक लेने की सलाह नहीं देते हैं, उसी कारण से: एक रेचक आपको कब्ज से नहीं बचाएगा, और यह आपको गंदगी से नहीं बचाएगा। इसी समय, Esmarch के मग के साथ सामान्य धुलाई बड़ी आंत की गतिविधि को पुनर्स्थापित और सामान्य करती है, और जिसने धुलाई चक्र किया है वह कब्ज से पीड़ित नहीं होता है।

इसके अलावा, यदि आपने शरीर के प्राकृतिक उपचार के तरीकों को अपना लिया है, तो आपको दवाओं को फेंकना पड़ेगा। वे जो नुकसान करते हैं वह बहुत बड़ा है। लगभग सभी दवाओं में शरीर के लिए विदेशी पदार्थ होते हैं और नकारात्मक दुष्प्रभाव पैदा करते हैं, और पहले से ही साफ किए गए शरीर पर वे जहर की ठोस खुराक की तरह काम करते हैं। औषधीय उत्पादों से प्राकृतिक पदार्थों से दूर शक्तिशाली का हमला जैविक झटके का कारण बनता है और इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। ऐसे मामले ज्ञात हैं।

ध्यान रखें कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के पोषण और सफाई का सामान्यीकरण एक साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि उचित पोषण के नियमों का मात्र आवेदन बड़ी आंत के अवशोषण कार्यों को शक्तिशाली रूप से उत्तेजित करता है, और यदि आंत को धोया नहीं जाता है, तो हानिकारक पदार्थ रक्त में अवशोषित हो जाते हैं। और अकेले आंतरिक स्वच्छता आपको अनुचित तरीके से खाए गए भोजन को पचाने में भारी ऊर्जा व्यय से नहीं बचाएगी। इसलिए, केवल एक ही रास्ता है - त्रुटिहीन प्रदर्शन के लिए सहमत होना कम से कमये दो, और इससे भी बेहतर तीन प्रस्तावित तरीके: पोषण का सामान्यीकरण, जठरांत्र संबंधी मार्ग की सफाई और रक्त परिसंचरण की उत्तेजना, जिस पर बाद में चर्चा की जाएगी।

ये तकनीकें आपके जीवन का नया, स्वस्थ, प्राकृतिक तरीका हैं। उन्हें सभी को संबोधित किया जाता है: दोनों स्वस्थ (ताकि वे बीमार न हों), और बीमार (ताकि वे ठीक हो जाएं), उन रोगियों सहित, जो ऐसा प्रतीत होता है, अब मोक्ष नहीं है। निराशावादी भविष्यवाणियों पर भरोसा न करें। आपके आशावाद की गारंटी सैकड़ों और सैकड़ों लोग सचमुच गंभीर परिस्थितियों से बाहर निकल गए हैं, क्रूर अनिवार्यता से बचाए गए हैं।

ठीक से खाने से, उन्होंने शरीर को आवश्यक सब कुछ प्रदान किया और इसे अपचनीय खाद्य पदार्थों से बचाया, जिससे रोगों से लड़ने की शक्ति बनी रही। आंतरिक स्वच्छता का ध्यान रखते हुए उन्होंने हानिकारक पदार्थों को रक्त में प्रवेश करने से रोका। नतीजतन, रक्त प्रदूषण और बीमारियों के विकास की प्रक्रिया बंद हो गई और शरीर ने ऊर्जा बर्बाद करना बंद कर दिया।

अब आपका साफ किया हुआ रक्त धीरे-धीरे शरीर से बाहर निकल रहा है जो उसने गलत तरीके से जीवन जीने के दशकों में जमा किया है, और बड़ी मात्रा में जारी ऊर्जा को बीमारियों से लड़ने के लिए निर्देशित किया जाता है। यानी इलाज की प्रक्रिया शुरू हो चुकी है।

आमतौर पर ऐसी जीवनशैली का प्रभाव पहले दिनों से ही प्रकट हो जाता है। एक व्यक्ति को पीड़ा देने वाले दर्द एक-एक करके गायब हो जाते हैं बाहरी संकेतबीमारी। केवल इसी कारण से, आप खुश महसूस करते हैं, और प्रत्येक बाद का दिन आपके लिए अधिक से अधिक राहत लेकर आता है। लेकिन वैसे, आपके शरीर को अभी तक कुछ खास नहीं हुआ है: आपके सभी रोगों का कारण अभी भी शरीर में मौजूद है - जोड़ों और रीढ़ में, अंगों और मांसपेशियों के ऊतकों में, धीरे-धीरे पिघलने वाली चमड़े के नीचे की वसा परत में, में अंतरकोशिकीय स्थान, यहाँ तक कि स्वयं कोशिकाओं में भी।

आपकी नई जीवन शैली की शुरुआत से दस से पंद्रह दिनों के बाद, निम्नलिखित तकनीकों को अपनाने का समय आ गया है। बीमारियों के पूर्ण उन्मूलन के रास्ते पर, आदर्श स्वास्थ्य के लिए, अनिवार्य सफाई प्रक्रियाओं का तीसरा चक्र अभी भी जाना है। आपने उनमें से दो में महारत हासिल कर ली है, और आप तीसरे में महारत हासिल कर लेंगे, मुझे पता है, खासकर क्योंकि इसमें कुछ भी मुश्किल नहीं है।

मुख्य बात यह है कि सब कुछ व्यवस्थित और लगन से करें, और यहाँ तक कि आपके विश्वास की भी आवश्यकता नहीं है। बस अनुशासन और अधिक अनुशासन। बायोसिस्टम "आदमी" का स्व-नियमन रोगी की मानसिक स्थिति पर निर्भर नहीं करता है, इसके विपरीत, यह एक अलग, सामान्य मानसिक स्थिति बनाता है, क्योंकि, हमेशा की तरह और हर जगह, इसलिए हमारे मामले में स्वस्थ शरीरएक स्वस्थ मन बहाल हो जाता है।

आपको कामयाबी मिले।

मानव शरीर में एक कोशिका लगभग 9 महीने तक जीवित रहती है। शुरू करने और व्यवस्थित रूप से शरीर की सफाई करके, आपने सबसे पहले अपने शरीर द्वारा बनाई गई प्रत्येक कोशिका के स्वास्थ्य की गारंटी दी। इसलिए, काम शुरू होने के 9 महीने बाद, आपको कोशिकीय स्तर पर बीमारियाँ नहीं होंगी।

अब आप सामान्य पावर स्पोर्ट्स को सुरक्षित रूप से ले सकते हैं। आपके शुद्ध शरीर का खेल प्रशिक्षण सभी शरीर प्रणालियों को मजबूत करने के लिए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की एक विधि से बदल जाएगा। किसी भी जटिलता से डरो मत, अब आपको कुछ भी खतरा नहीं है।

खैर, आगे, पाठक - स्वास्थ्य के लिए!

आइए तर्क करें

आइए अपने औसत "वस्तुतः स्वस्थ" व्यक्ति को लें। उसका लालन-पालन प्रकृति की आवश्यकताओं की सर्वोत्तम परम्पराओं में नहीं हुआ था, अर्थात वह शरीर की आंतरिक स्वच्छता के नियमों को नहीं जानता और लापरवाही से खाता है, जिसका अर्थ है कि वह लापरवाही से अपनी बीमारियों के कारणों को वहन करता है और यहाँ तक कि उसे पता है कि वह उनके पास है। और वह नहीं जानता कि उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए। और जब, पहले से ही दर्द के बारे में चिंतित, वह दवा की ओर मुड़ता है, तो एलोपैथिक संस्थानों में उसका "उपचार", सबसे अच्छा, छुटकारा पाने के साथ समाप्त होता है दर्द सिंड्रोमलेकिन बीमारी के कारण से छुटकारा नहीं मिल रहा है।

तो, आइए ऐसे व्यक्ति को लें और विचार करें कि दवा से स्वतंत्र, पूरी तरह से स्वस्थ जीवन के लिए उसकी क्या संभावनाएं हैं। आइए सहमत हैं कि वह यथोचित रूप से उचित है, अर्थात समय-समय पर वह अपनी शारीरिक समस्याओं के बारे में सोचता है और सामान्य तौर पर, उचित स्तर पर अपनी भलाई को सुधारने या बनाए रखने का प्रयास करता है। हालांकि अनियमित, वह वार्म-अप करने की कोशिश करता है, फिर दौड़ता है, फिर, बदतर, एरोबिक्स करता है, वह कभी-कभार भाप स्नान करने या सौना में खुद को गर्म करने के अवसर से इनकार नहीं करता है, लेकिन सामान्य तौर पर वह काम में व्यस्त रहता है और परिवार, और उसके पास समय नहीं है।

हर समय, हम खेल, स्टीम रूम, सौना और अन्य सभी प्रकार के सख्त तरीकों के लाभों के बारे में आश्वस्त थे। यह सब रोग निवारण माना जाता है। और यह सब पहले फैशन में आता है, और अंततः फैशन से बाहर हो जाता है। पता नहीं क्यों? हमें सोचना चाहिए। सब के बाद, खेल, और सौना, और शरीर पर किसी भी अन्य स्फूर्तिदायक प्रभाव का कारण बनता है, सबसे पहले, रक्त परिसंचरण की उत्तेजना। और रक्त परिसंचरण की उत्तेजना के साथ, यदि शरीर को साफ नहीं किया जाता है, तो दूषित जठरांत्र संबंधी मार्ग से सभी प्रकार के हानिकारक पदार्थ अधिक तीव्रता से लसीका में अवशोषित हो जाते हैं।

और स्वाभाविक रूप से, ये पदार्थ पूरे शरीर में रक्त द्वारा अधिक तीव्रता से फैले हुए हैं। और एक व्यक्ति के पास इस तरह के घातक "कॉकटेल" से लड़ने की ताकत नहीं है: वे सभी अपचनीय भोजन को पचाने की कोशिश में जाते हैं - एक अनपढ़ मेनू का परिणाम। यही है, इस स्थिति में, महत्वपूर्ण गतिविधि की कोई उत्तेजना केवल बीमारी को बढ़ा देती है, इसके विकास को उत्तेजित करती है। इसीलिए सभी तरह के वार्म-अप और जॉगिंग उतने प्रभावी नहीं होते जितने हम चाहेंगे, जो लोग बीमारियों या पिछले वर्षों के दबाव को महसूस करते हैं और अपनी जीवन शैली को बदलने का फैसला करते हैं, वे इसके शौकीन होते हैं।

इसका मतलब यह है कि जो प्रकृति के नियमों में दीक्षित नहीं है और जो उनका पालन नहीं करता है, वह केवल सक्रिय रूप से आगे नहीं बढ़ सकता है, या भाप स्नान कर सकता है, या चिंता कर सकता है, या धूप सेंक सकता है ... जबकि ऐसा व्यक्ति अपने पैरों पर है, उसने नहीं किया है अभी तक उस स्थिति तक पहुँच गया है जिसमें उसे डॉक्टरों के पास जाना है, लेकिन "स्वास्थ्य" आत्म-गतिविधि, वह अपनी स्थिति को काफी बढ़ा सकता है। यदि वह बीमार महसूस करता है, तो उसकी प्रत्येक तीव्र हरकत रोग की प्रक्रिया को तेज कर देती है, क्योंकि यह रक्त के और भी अधिक प्रदूषण में योगदान देता है, रोगग्रस्त अंग के और भी अधिक अवरूद्ध हो जाता है। डॉक्टर इसके बारे में अच्छी तरह से जानते हैं और हर संभव तरीके से धूप सेंकने, तैरने, खेल खेलने पर रोक लगाकर रोगियों की गतिविधियों को सीमित करते हैं, जो अक्सर रोगी को बिस्तर पर आराम करने की सलाह देते हैं। और रोगी स्वयं हमेशा लेटना चाहता है। तो वह जल्दी से "अपने होश में आता है।" अर्थात्, शांत स्थिति में, हानिकारक पदार्थ रक्त प्रवाह के साथ इतनी सक्रियता से नहीं फैलते हैं।

अब कल्पना कीजिए कि एक व्यक्ति ने जठरांत्र संबंधी मार्ग की अशुद्धियों को साफ कर दिया है और शुद्ध रक्त शरीर से बाहर निकलने लगता है जो दशकों से इसमें जमा हुआ है। इसके अलावा, उचित पोषण के कारण, यह ऊर्जा जारी करता है जिसका उपयोग शरीर बीमारियों से लड़ने में कर सकता है। तो क्या अब वह कुछ कर सकता है? और दौड़ो, और कूदो, और धूप सेंकना, और स्नान करो? कर सकना। और आवश्यक भी। अब उसे कोई खतरा नहीं है। इसके विपरीत, रक्त परिसंचरण की कोई उत्तेजना केवल वसूली की प्रक्रिया को तेज करती है, और यह प्रक्रिया सीधे शारीरिक गतिविधि पर निर्भर होती है। यदि केवल दो नियमों का पालन किया जाता है: सबसे पहले, तब तक कोई सक्रिय क्रिया शुरू न करें जब तक कि आंतों को पूरी तरह से धोया न जाए, और दूसरी बात, भार को धीरे-धीरे बढ़ाएं, नाजुक शरीर को अत्यधिक कार्य न दें। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो हृदय रोगों से पीड़ित हैं।

यह पता लगाना कि आपका शरीर कब संचारी उत्तेजना को सहन करने के लिए तैयार है और इससे केवल लाभ प्राप्त करना बहुत सरल है। कोलन लैवेज पर एक लेख में, यह अप्रिय गंध और निर्वहन के प्रकार के बारे में कहा गया था जो पानी से धोया जाता है, जो प्रक्रियाओं की शुरुआत में सभी के पास होता है। स्वाभाविक रूप से, समय के साथ, जब सभी हानिकारक जमा बड़ी आंत से हटा दिए जाते हैं, गंध और निर्वहन के प्रकार दोनों नाटकीय रूप से बदल जाएंगे। वे अब अप्रिय भावनाओं का कारण नहीं बनेंगे और इसके अलावा, आपके द्वारा स्वस्थ मानव शरीर के प्राकृतिक स्राव के रूप में माना जाएगा।

यह ठीक यही प्रभाव है जो स्पष्ट रूप से आपको बताएगा कि अब आंतों में कुछ भी हानिकारक नहीं है और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने वाले भार हानिकारक पदार्थों के साथ ऊतकों के दबने का कारण नहीं बनेंगे, इसका हानिकारक प्रभाव नहीं होगा, जैसा कि पहले था, लेकिन, इसके विपरीत, यह भोजन के त्वरित पाचन में योगदान देगा, शुद्ध महत्वपूर्ण पदार्थों के रक्त में प्रवेश करेगा और अनावश्यक और हानिकारक पदार्थों के शरीर से त्वरित फ्लशिंग करेगा जो पहले जमा हो चुके हैं।

आप रक्त परिसंचरण को विभिन्न तरीकों से उत्तेजित कर सकते हैं, और उनमें से प्रत्येक अपने तरीके से अच्छा है। सबसे कोमल से शुरू करते हैं।

योगी स्वयं अच्छी तरह जानते हैं कि केवल आसनों (प्रकृति के अन्य सभी नियमों का पालन किए बिना) के लिए जुनून एक व्यक्ति को कुछ नहीं देगा। आसन करते समय, हम केवल रोगग्रस्त अंग के आसपास की मांसपेशियों को तनाव देते हैं। इसमें और इसके आस-पास रक्त परिसंचरण तेज हो जाता है, तापमान बढ़ जाता है, कोलेस्ट्रॉल पिघल जाता है, रोगग्रस्त अंग से हानिकारक पदार्थ निकल जाते हैं। नतीजतन, दर्द दूर हो जाता है, राहत मिलती है, और थोड़ी देर के बाद नव-निर्मित "योगी" ठीक हो जाता है, अर्थात, किसी विशेष अंग में किसी प्रकार का दर्द उसे परेशान करना बंद कर देता है। लेकिन उसे यह भी संदेह नहीं होता कि उसे पीड़ा देने वाले पदार्थ शरीर में रह गए हैं। वे बस एक बीमार जगह से दूसरे अंगों में चले गए, और अब वे बदले में खुद को दर्द में घोषित करने वाले हैं।

अब आप इसे जानते हैं। इसके अलावा, सफाई करके हमने खुद को हठ योग के लिए तैयार किया: शुद्ध रक्त रोगग्रस्त अंग से हानिकारक पदार्थों को पड़ोसी के अंगों में नहीं फेंकेगा, लेकिन उन्हें साँस छोड़ते हुए, पसीने के साथ बाहर लाएगा ... तो आप सुरक्षित रूप से व्यायाम शुरू कर सकते हैं।

अब योगियों के मुख्य आसन व्यापक रूप से ज्ञात हैं, और उन्हें यहाँ सूचीबद्ध करने का कोई मतलब नहीं है। अपनी बीमारियों के लिए सुझाई गई कुछ मुद्राओं को चुनें और उनका अध्ययन करें। लेकिन एक ही समय में, याद रखना सुनिश्चित करें: आसनों को आनंद के साथ किया जाना चाहिए, अन्यथा आपको वांछित प्रभाव नहीं मिलेगा। और अपने हाथों और पैरों को न मोड़ें: किसी भी आसन को एक निश्चित मांसपेशी समूह के असामान्य खिंचाव या संकुचन से प्राप्त किया जाता है, इसलिए आपको इसे धीरे-धीरे मास्टर करने की आवश्यकता है। मुद्रा में बिताया गया समय ठीक इच्छा से निर्धारित होता है। जैसे ही आनंद सूख गया हो और रुचि कम हो गई हो, आसन को बदल दें या शवासन में चले जाएं - पूर्ण विश्राम की मुद्रा।

मास्टर वज्रासन पहले और अपने आप को आराम या बैठे काम के दौरान लगातार इसका इस्तेमाल करने के लिए आदी करें। इस मुद्रा को करने के लिए, आपको बस घुटने टेकने की जरूरत है, और फिर अपनी एड़ी के बीच बैठकर उन्हें अलग करें। अपने घुटनों को एक साथ रखने की कोशिश करें और अपने पैर की उंगलियों को कसकर स्पर्श करें। चोट से बचने के लिए, आप अपने पैरों के नीचे एड़ी क्षेत्र में एक छोटा तकिया रख सकते हैं। आराम करो, शांत बैठो। इस पोजीशन में किसी भी पोजीशन का अभ्यास किया जा सकता है। गतिहीन कार्यया एक किताब पढ़ो, आराम करो। इसके अलावा, इस स्थिति के साथ, श्रोणि में रक्त का ठहराव नहीं होता है। कुछ देर बाद वज्रासन आपका पसंदीदा आसन बन जाएगा। यह श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, वहां स्थित अंगों के कामकाज को सामान्य करता है।

वज्रासन में बैठकर, सबसे पहले गोमुखासन (अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें, बारी-बारी से एक को अपने कंधे पर रखें, दूसरे को अपनी कमर से, और उन्हें अपनी उंगलियों से अपने कंधे के ब्लेड के बीच जकड़ें), सुप्त वज्रासन ( इस मुद्रा को लेने के लिए, आपको धीरे-धीरे अपने हाथों से मदद करने की ज़रूरत है, जब तक कि आपका सिर फर्श को न छू ले, जबकि आप अपने हाथों को अपने सिर के नीचे रख सकते हैं या बस इसे वापस फेंक सकते हैं)।

निम्नलिखित आसन अधिक बार करें: शवासन (पूर्ण विश्राम), यस्तिकासन (रीड), मकरासन (मगरमच्छ)। मकरासन के 12 प्रकार के आसन व्यक्ति को असंख्य रोगों से मुक्ति दिलाते हैं। इनका मुख्य प्रभाव रीढ़ और उससे सटे मांसपेशियों की सफाई है। और आपको पता होना चाहिए कि हमारे शरीर के अंगों के कामकाज को नियंत्रित करने वाले लगभग पूरे तंत्रिका तंत्र की उत्पत्ति स्पाइनल कॉलम के क्षेत्र में होती है और हमारे बीच कई दर्द प्रभाव और अप्रिय संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं क्योंकि तंत्रिकाएं नमक और विषाक्त पदार्थों के जमाव से दब जाती हैं। कशेरुक।

सूचीबद्ध आसनों को करना सुखद और आसान दोनों है। धीरे-धीरे आधा कमल और कमल, आधा सन्टी और सन्टी, टिड्डा और हल की मुद्राओं में महारत हासिल करें। जब तक आप उन्हें मास्टर करते हैं, तब तक आपको उनके लाभों के बारे में आश्वस्त होने की आवश्यकता नहीं होगी: शरीर बहुत जल्दी अच्छे स्वास्थ्य के साथ हठ योग का जवाब देता है, और अन्य, अधिक विशिष्ट और जटिल आसनों के साथ परिचित हो जाएगा जैसे कि स्वयं ही। जानकारी आपके पास तब आएगी जब आप इसे समझने और उपयोग करने के लिए तैयार होंगे।

लेकिन हमेशा याद रखें - पोज़ तब तक किए जाते हैं जब तक आप उनका आनंद लेते हैं। और फिर यह योग का केवल एक महत्वहीन हिस्सा है और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने की केवल प्रारंभिक, कोमल विधि है, जो उन लोगों के लिए अत्यंत आवश्यक है जो सबसे गंभीर बीमारियों से छुटकारा पा लेते हैं। योग को पूरी तरह से समझने के लिए आपको एक सच्चे जुनून की जरूरत है। हालाँकि, आप पहले से ही स्वच्छता और पोषण के नियमों से परिचित हैं, यह भी योग है।

धावकों के बुरे व्यवहार के कारण "हार्ट अटैक से रन" के बाद, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए उनके शरीर की असमानता के कारण, "रन टू हार्ट अटैक" में बदल गया, ठीक होने वाले लोगों की संख्या में काफी कमी आई पार्कों और चौकों में। लेकिन अब हम जॉगिंग तकनीक में थोड़ा तर्क पेश करने की कोशिश करेंगे - और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

जॉगिंग और सामान्य रूप से दौड़ना पृथ्वी के जीवित प्राणी के लिए इतनी स्वाभाविक घटना है कि प्रकृति शारीरिक व्यायाम की अधिक उपयोगी और कोमल विधि का सुझाव देने में सक्षम नहीं है। आदर्श रूप से दौड़ना पूरे शरीर को अंतिम कोशिका तक गर्म कर देता है, यही कारण है कि यह तीव्रता से पिघलता है और छिद्रों के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल को "अटक" विषाक्त पदार्थों, कार्सिनोजेन्स, "अतिरिक्त" लवणों के जमाव के साथ बाहर लाया जाता है ...

(ध्यान रखें, कोलेस्ट्रॉल एक मोमी पदार्थ है जो शरीर के लिए आवश्यक है, यह हमारी कोशिकाओं के खोल का निर्माण करता है। इसलिए कृत्रिम रूप से इससे छुटकारा पाने की कोशिश न करें। जब आप अपने आहार को सुव्यवस्थित करते हैं, तो यह स्वाभाविक रूप से सभी जरूरतों को पूरा करेगा। आपके शरीर का।)

टहलना फेफड़ों को पूरी तरह से साफ करता है और साथ ही गहरी सांस लेने की आवश्यकता नहीं होती है, रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की रिहाई और छाती के विकास को बढ़ावा देता है। और दौड़ना भी सुंदर है क्योंकि यहां शरीर पर भार को धावक स्वयं और एक विशाल श्रेणी में नियंत्रित करता है - अधिकतम स्प्रिंट तनाव से पूर्ण विराम और एक चरण में संक्रमण।

आपका काम लंबा दौड़ना है, आराम से, सुखद, बोझिल नहीं। यहां आपको कुछ नियमों को जानने की जरूरत है, और उनमें से प्रत्येक महत्वपूर्ण है।

पहला नियम: पहले कुछ दिनों के लिए आपको बस खुद को दौड़ने के लिए मजबूर करना है, बस तब तक दौड़ना शुरू करें जब तक कि यह आदत न बन जाए या आप स्वाद में न आ जाएं। हर दिन एक निश्चित समय पर बस अपने आप को आदेश देना आवश्यक है - और दौड़ें। कोई दूसरा रास्ता नहीं है।

दूसरा नियम: आपको जितना संभव हो सके धीरे-धीरे और आराम से चलने के लिए मजबूर होना चाहिए, जितना संभव हो उतना छोटा होना चाहिए। याद रखें - केवल दौड़ने का प्रभाव आपके लिए महत्वपूर्ण है, यह कूद, "कूद", तनाव का क्षण और शरीर की सभी मांसपेशियों का हिलना। शुरुआत में पैर से पैर तक यह छलांग मुश्किल से ध्यान देने योग्य हो - चिंता न करें, समय के साथ आपके पैर आपको तेजी से और आगे ले जाएंगे। लेकिन फिर भी आपके लिए यह बेहतर है कि आप लंबे समय तक दौड़ने के लिए उनकी चपलता पर लगाम लगाएं, लेकिन तेज नहीं। आखिरकार, आपका काम सिर्फ शरीर को गर्म करना है।

तीसरा नियम कम से कम शुरुआत में गर्म कपड़ों में टहलना है। आप जितने गर्म कपड़े पहनते हैं, उतनी ही तेजी से और अधिक पसीना आता है। और पसीने की मात्रा आपके ठीक होने की तीव्रता को निर्धारित करेगी।

चौथा नियम: दौड़ने के बाद, आपको अपने पैरों को अपने दिल के स्तर से ऊपर रखते हुए लेटने की जरूरत है (दौड़ने में लगने वाला आधा समय खर्च करने के बाद)। यह नियम बहुत महत्वपूर्ण है, यही आपको दिल के दौरे से बचाएगा।

ऐसा लगता है कि स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। तथ्य यह है कि मनुष्य, अन्य जानवरों के विपरीत, एक बार एक ऊर्ध्वाधर स्थिति लेने में कामयाब रहा, और तब से यह उसकी पसंदीदा मुद्रा रही है। उसके लिए धन्यवाद, उसने काम के लिए अपने हाथ मुक्त कर दिए। और उसके लिए धन्यवाद, उसे बहुत परेशानी हुई।

हम यहाँ प्रसव की समस्याओं को सूचीबद्ध नहीं करेंगे - वे बाइबल से जानी जाती हैं। आइए बैठने की स्थिति के नकारात्मक पहलुओं पर थोड़ा ध्यान दें: बैठने पर, निचले पेट और श्रोणि के सभी अंगों को निचोड़ा जाता है, यहां रक्त का ठहराव होता है, कार्यात्मक प्रक्रियाएं बाधित होती हैं, और लंबे समय तक बैठने से पेट के आगे बढ़ने का खतरा होता है और बड़ा इस घटना से जुड़ी परेशानियाँ।

आइए हम एक जीवित और स्वस्थ मानव शरीर में और विशेष रूप से खड़े, चलने या दौड़ने वाले व्यक्ति के शरीर में रक्त परिसंचरण की बारीकियों पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।

ध्यान दें कि संपूर्ण पशु जगत शरीर को क्षैतिज रखता है। सिर, हृदय, पेट - सब लगभग एक ही स्तर पर। केवल पैर नीचे हैं, और उनमें 30% रक्त होता है जिसे हृदय फेफड़ों से गुजरने के लिए पंप करने के लिए मजबूर होता है और लसीका के साथ संचार प्रणाली की आपूर्ति करता है। शेष 70% रक्त यह न्यूनतम ऊर्जा खपत के साथ क्षैतिज रूप से चलता है।

एक "खड़े" व्यक्ति में, विपरीत सत्य है: 70% रक्त हृदय के स्तर से नीचे है, और इसे पंप करने के लिए, हृदय की मांसपेशियों में भारी तनाव और भारी ऊर्जा लागत की आवश्यकता होती है। और 30% रक्त हृदय के स्तर से ऊपर होना चाहिए, मस्तिष्क को रक्त प्रवाह प्रदान करना। यह रक्त गुरुत्वाकर्षण द्वारा निर्देशित होता है, जो बिल्कुल भी सुविधा नहीं देता है, बल्कि हृदय के कार्य को और भी जटिल बना देता है, क्योंकि इसे इस रक्त को नए सिरे से बदलना पड़ता है, इसके अधिक से अधिक भागों को पंप करना पड़ता है।

दुर्भाग्य से, हमारा दिल हमेशा इतने बड़े भार का सामना नहीं कर पाता है। चलते समय, गहन चलने के दौरान और विशेष रूप से दौड़ते समय, जब शरीर की स्थिति सीधे रक्त परिसंचरण पर निर्भर करती है, इसके अलावा, पैरों की रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और उनकी मात्रा बढ़ जाती है, हृदय अत्यधिक भार के साथ काम करता है। इसीलिए, ओवरलोड के प्रभाव को कम करने के लिए, अगली जॉगिंग के बाद, आपको निश्चित रूप से अपने दिल को आराम देना चाहिए। यदि आप लेट जाएं और अपने पैरों को इस तरह रखें कि वे हृदय के स्तर से ठीक ऊपर हों और रक्त गुरुत्वाकर्षण द्वारा उसमें प्रवाहित हो, और आधे समय के लिए ऐसे ही लेटे रहें, तो यह आराम हृदय को बहाल करने के लिए काफी होगा। दिल की ताकत और परेशानी से बचने के लिए।

इसके अलावा, दौड़ के दौरान ही, अगर आपको लगता है कि आपके पैर भिनभिना रहे हैं और आपका दिल तनाव के साथ काम कर रहा है (हालांकि आप जानबूझकर आराम से दौड़ रहे हैं), तो रुकने से मना न करें और झुक कर खड़े हो जाएं, थोड़ी देर घास पर लेट जाएं। और यदि आप चाहें, तो अर्ध-सन्टी या सन्टी की मुद्रा लें। बाहर से, यह मज़ा या सनक जैसा प्रतीत होगा, लेकिन यह आपको आनंद देगा, और आपके दिल को आवश्यक राहत देगा।

अपने आप को हर दिन दौड़ने के लिए मजबूर करके, आप जल्द ही आश्चर्य से देखेंगे कि आपका मार्ग कैसे बढ़ता है, लंबा होता है। ध्यान दें कि आप लंबी और आगे दौड़ना चाहते हैं। अपने आप को वापस मत पकड़ो। छोटे प्रयासों पर ही ध्यान दें। और फिर सैकड़ों मीटर नहीं, किलोमीटर नहीं, बल्कि दस किलोमीटर आपके लिए कुछ भी नहीं होंगे, और मैराथन एक अवास्तविक सपने की तरह नहीं लगेगा।

लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने सफल होते हैं, चाहे आप कितने भी आश्वस्त हों कि आप मैराथन और सौ किलोमीटर अल्ट्रामैराथन (और ऐसे कई उदाहरण हैं) दोनों को संभाल सकते हैं, कभी भी, किसी ढोंग के तहत, दौड़ने की गति के लिए लड़ाई न करें। हम दोहराते हैं: आपका कार्य एक स्वस्थ, आराम से दौड़ना है, एक मुक्त दौड़ है जो खुशी लाती है, जब यह रास्ते में पाप नहीं है और बस चलते हैं, और लेट जाते हैं, और एक अर्ध-सन्टी या सन्टी की मुद्रा लेते हैं, और यहां तक ​​​​कि छोड़ देते हैं दौड़ (यदि यह आपके लिए बेहतर है)।

अपने शरीर की स्थिति को ध्यान से सुनें और उसकी सनक को पूरी तरह से पूरा करें - और प्रकृति स्वयं आपको परेशानी से बचाएगी। कुदरत की आवाज को थकी हुई मांसपेशियों की चीख और एक आलसी, गतिहीन शरीर के आदी प्रतिरोध के रूप में न लें। और किसी भी मामले में लंबे समय तक प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट नहीं खाते हैं। इस समय आपका मेनू केवल फल, सब्जियां और जूस है।

रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने और शरीर को गर्म करने का यह एक और शानदार तरीका है। यह पूरे शरीर को भी गर्म करता है, हालांकि, धीरे-धीरे, मांसपेशियों से मांसपेशियों तक। और गुप्त नियम हैं।

वेलनेस बॉडीबिल्डिंग इस मायने में अलग है कि इसके व्यायाम बिना किसी भार के और न्यूनतम मांसपेशियों के तनाव के साथ किए जाने चाहिए। आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, जैसा कि जॉगिंग के साथ होता है, तनाव पर नहीं, बल्कि अभ्यास की अवधि और विश्राम पर। उनका कॉम्प्लेक्स बेहद सरल है। उंगलियों से शुरू होकर पैर की उंगलियों के साथ समाप्त, आप सभी जोड़ों और रीढ़ की गति का काम करते हैं। यदि यह आपकी रुचि जगाता है, तो अपने जोड़ों और मांसपेशियों का पता लगाने के लिए शारीरिक एटलस का उपयोग करें, यह पता लगाएं कि प्रत्येक मांसपेशी समूह किन आंदोलनों के साथ काम करता है, और व्यायाम करना शुरू करें।

इस तरह के अभ्यासों का अनिवार्य नियम यह है कि प्रत्येक आंदोलन को धीरे-धीरे और अधिकतम संपीड़न से लेकर मांसपेशियों के अधिकतम खिंचाव तक, पूरे आयाम के लिए किया जाना चाहिए। उसी समय, आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि आपके हाथों में कुछ प्रकार का वजन है (डम्बल, केटलबेल, बारबेल, विस्तारक) और आप न्यूनतम (बिल्कुल न्यूनतम, ध्यान से पाठ पढ़ें) प्रयास कर रहे हैं जो कि होगा इस प्रक्षेप्य के साथ इस विशेष गति को करने में आपकी सहायता करें।

ऐसी गतिविधियों का अर्थ स्पष्ट होना चाहिए: खेल उपकरण की अनुपस्थिति आपके दिल को अत्यधिक भार से बचाएगी, और ताकत का एक लंबा परिश्रम शरीर को अच्छी तरह से गर्म करने और रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने में मदद करेगा। समय के साथ, निश्चित रूप से, आपके हाथ डम्बल और विस्तारकों तक पहुंच जाएंगे, लेकिन यह पुनर्प्राप्ति के चरण में नहीं होगा, बल्कि पहले से ही एक स्वस्थ शरीर की शारीरिक भलाई के साथ होगा।

फिर भी, जब तक यह खुशी का क्षण नहीं आया, तब तक आप हर दिन और बहुत ही अनुशासित रूप से आपके द्वारा विकसित किए गए परिसर से प्रत्येक व्यायाम करते हैं। तब तक धैर्य रखें जब तक काम करने वाली मांसपेशियां गर्म न हो जाएं और यहां तक ​​कि थकान से थोड़ा सुन्न न हो जाएं। गौर कीजिए - हल्की सी झुनझुनी का मतलब है कि रक्त ने काम करने वाली मांसपेशियों से यूरिक एसिड जमा करना शुरू कर दिया है। फिर दूसरे मांसपेशी समूह के साथ काम करने के लिए दूसरे व्यायाम पर जाएं। इसके लिए बहुत समय लगेगा, सुबह की कसरत के लिए एक घंटे तक, और समय के साथ आप दोपहर और शाम दोनों समय उसी तरह से वार्म अप करना चाहेंगे। अपने आप को इस आनंद से वंचित न करें।

अभ्यास के एक सेट के बाद, आपको गर्म शरीर को एक नम तौलिया से अच्छी तरह से रगड़ने या गर्म स्नान करने की आवश्यकता है। शॉवर से बाहर निकलने के बाद, अपने आप को न सुखाएं, बाथरोब पर रखें और कुछ मिनट तक प्रतीक्षा करें जब तक कि त्वचा अपने आप सूख न जाए।

बहुत जल्द आप महसूस करेंगे कि कैसे धीरे-धीरे आपकी मांसपेशियां ताकत और स्वास्थ्य से भर जाती हैं। लेकिन यह पर्याप्त नहीं है - समय के साथ, आप अचानक स्पष्ट रूप से महसूस करेंगे कि शरीर में कौन से गहन लाभकारी परिवर्तन हुए हैं, और आप समझेंगे कि आपका स्वास्थ्य सचमुच आपके हाथों में है।

हम निम्नलिखित अध्यायों में शारीरिक परिश्रम के दौरान सांस लेने की बारीकियों और सामान्य रूप से सांस लेने के बारे में बात करेंगे।

जब स्वास्थ्य को उचित स्तर पर बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता की बात आती है, तो बहुत से लोग समय की कमी के बारे में शिकायत करते हैं: आप देखते हैं, उनके पास करने के लिए इतनी सारी चीज़ें हैं कि अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए बिल्कुल भी समय नहीं है . बेशक ये बहाने हैं। लेकिन अगर किसी के पास वास्तव में समय नहीं है, तो हम उनसे आधे रास्ते में मिलेंगे।

जटिल, जिसके साथ हम अब आपको पेश करेंगे, सामान्य रूप से महिलाओं के लिए है, क्योंकि यह उनकी आकृति और मुद्रा को आदर्श बनाता है। लेकिन शायद पुरुष भी इसे पसंद करेंगे। आखिरकार, परिसर के सभी अभ्यासों में केवल पांच मिनट लगते हैं। और फिर, जागने के बाद, इसे बिस्तर पर लेट कर करना चाहिए। और कोई भी "शाही" मुद्रा और मांसपेशियों की ताकत से इनकार नहीं करेगा जो यह प्रदान करता है। हालाँकि, यह परिसर बहुत कठिन है और पाँच मिनट में यह आपको इतना थका देता है कि आप एक चादर भी मरोड़ सकते हैं।

1. तो, आप जाग गए और अपनी पीठ के बल लेटकर अपने दिल की सामग्री तक खिंच गए। उसके बाद, अपनी स्थिति को बदले बिना, अपने सिर के पिछले हिस्से को तकिए पर 5 सेकंड के लिए अपनी पूरी ताकत से दबाएं। आप 5 सेकंड के लिए आराम कर सकते हैं और फिर से अपने सिर के पिछले हिस्से को 5 सेकंड के लिए तकिये पर दबा सकते हैं। व्यायाम को 6 बार दोहराएं, और इसे पूरा करने में आपको एक मिनट का समय लगेगा। उस मिनट में, आपकी गर्दन खिंची हुई, सीधी और पतली हो गई है, आपका सिर अब ऊंचा और गर्व से भरा हुआ है।

2. अपनी छाती पर एक तकिया रखें और इसे 5 सेकंड के लिए कसकर गले लगा लें। 5 सेकंड के लिए आराम करें - और फिर से 5 सेकंड के लिए तकिये को अपनी छाती पर दबाएं। 6 बार किया गया यह अभ्यास आपको एक मिनट का समय देगा। इस मिनट में, आपके कंधों का वजन कम हो गया है और अब उन्हें वापस रखा गया है, अपनी मुद्रा को सीधा करते हुए और अपनी छाती की रेखा को रेखांकित करते हुए।

3. अपने पैरों के बीच एक तकिया रखें और इसे 5 सेकंड के लिए अपने घुटनों से जोर से दबाएं। आराम करो। ऐसे 6 दोहराव के लिए, आपको तीसरा मिनट लगेगा। उस मिनट में, आपके कूल्हे पतले और मजबूत हो गए हैं, और आपकी पेरिनियल मांसपेशियों ने केगल्स व्यायाम करने के लिए अनुबंध करने की क्षमता हासिल कर ली है। (और एक महिला जो "कीगल्स" की कला में महारत हासिल करती है, एक पुरुष के लिए देवी बन जाती है।)

4. चौथा मिनट 5 सेकंड के लिए अपने पैरों को 45 डिग्री के कोण पर पकड़कर रखें और पैरों को उठाने के बीच 5 सेकंड के लिए आराम करें। यह आपके पेट को जिमनास्ट की तरह फ्लैट करेगा।

5. आखिरी मिनट आपको बछड़ों की मांसपेशियों को सेट करने में लगेगा। एक पैर की उंगलियों से आपको दूसरे पैर के पंजे को 5 सेकंड के लिए अपनी ओर खींचने की जरूरत है। फिर पैर बदलें। और इसलिए - 6 बार। यह अभ्यास न केवल बछड़ों को फैलाता है और एक महिला के पैरों को "छेनी" बनाता है, लेकिन जैसा कि आई.पी.

तो, कॉम्प्लेक्स खत्म हो गया है, आप उठ सकते हैं। शरीर के अच्छे वार्म अप की आपको गारंटी है। और परफेक्ट पोस्चर भी। और वैसे, दिल बर्बाद नहीं करता है, क्योंकि आपने झूठ बोलकर काम किया है।

बेशक, शरीर को गर्म करने के बाद, कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे किया जाता है, आपको पसीने को धोने और त्वचा के छिद्रों को खोलने के लिए एक नम तौलिया के साथ स्नान करने या अच्छी तरह से रगड़ने की आवश्यकता होती है।

आइए हठ योग पर वापस जाएं। योगियों का मानना ​​है कि शरीर धोने के लिए पानी गर्म या ठंडा नहीं होना चाहिए, बल्कि सुखद होना चाहिए। वैसे, इस तथ्य के बारे में गलत मत समझिए कि योगी अंदर हैं

शरीर को शुद्ध करने के प्रयास में, वे लगातार किसी प्रकार की तनावपूर्ण संवेदनाओं का अनुभव करते हैं। सच नहीं। शायद एक सच्चे योगी की सबसे महत्वपूर्ण आज्ञा खुश रहना है, और अगर कोई चीज उसे परेशान करती है, तो यह हठ योग की संहिता में फिट नहीं बैठती है।

अत: जल सुखद होना चाहिए। पसंद करना ठण्दी बौछार- ठंडा पानी चालू करें। जैसे गर्म - हाँ उबलता हुआ पानी भी। लेकिन सबसे पहले, निश्चित रूप से, शरीर के तापमान पर पानी का उपयोग करना बेहतर होता है ताकि आंतरिक अंगों के थर्मल इन्सुलेशन के लिए शरीर से अतिरिक्त ऊर्जा न ली जाए। पानी आपके पसीने को धो देगा, रोमछिद्र खोल देगा, और तौलिया त्वचा की मालिश करेगा, रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा और पसीने की ग्रंथियों के काम को उत्तेजित करेगा।

लेकिन यहां भी एक राज है। यदि आप स्नान करने का निर्णय लेते हैं, तो त्वचा को अपने हाथों से मालिश करें, इसे पानी के जेट में तीव्रता से रगड़ें। और आपको शॉवर के बाद अपने आप को एक तौलिया से सुखाने की ज़रूरत नहीं है, बाथरोब पर फेंककर खुद को सुखाना बेहतर है। यह तंत्रिका तंत्र में सुधार करेगा, टोन बढ़ाएगा और बायोफिल्ड की प्राकृतिक पृष्ठभूमि को संरक्षित करेगा। गीले तौलिये से पोंछने के बाद भी यही सच है: गीले शरीर को अब सूखे तौलिये से पोंछने की ज़रूरत नहीं है।

यदि आप जानते हैं कि बायोफिल्ड क्या है, तो आप रगड़ के प्रति दृष्टिकोण को समझते हैं। बायोफिल्ड एक तरह का एनर्जी शेल है जिसकी मदद से शरीर खुद को पर्यावरण से अलग करने की कोशिश करता है। यदि आप अपने बायोफिल्ड को एक तौलिया की गति से दूर करते हैं, तो इसे फिर से बनाना होगा - आपकी ऊर्जा की कीमत पर।

और जुकाम होने से न डरें: यदि आपकी आंत साफ है और आप अच्छा खाना खाते हैं, तो आपको किसी तीव्र श्वसन संक्रमण या फ्लू का डर नहीं रहेगा। आप उन लोगों के अनुभव पर भरोसा कर सकते हैं जो प्राकृतिक चिकित्सा के चरण को पार कर चुके हैं और लंबे समय से डॉक्टरों और बुलेटिनों के बारे में भूल चुके हैं। हालाँकि, यदि आप हमारे तरीकों के साथ लापरवाही करते हैं और उन्हें समय की बर्बादी मानते हैं, तो कोई भी आपके स्वास्थ्य की गारंटी नहीं देगा।

जो पास नहीं हुए पूरा पाठ्यक्रमआंत्र सफाई और अपने मेनू को कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन तालिका में विभाजित नहीं किया, हम स्पष्ट रूप से भाप कमरे या सौना में जाने के खिलाफ चेतावनी देते हैं। वास्तव में, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने वाली सभी तकनीकों को केवल "नई" जीवन शैली की पृष्ठभूमि के खिलाफ ही किया जा सकता है, अन्यथा वे केवल नुकसान पहुंचाएंगे। लेकिन अगर आपकी जड़ें साफ हैं और शुद्ध पदार्थों को रक्त में खींचती हैं, और गलत तरीके से खाए गए भोजन से पेट को नुकसान नहीं होता है, तो स्टीम रूम, सौना और समुद्र तट पर धूप सेंकने से ही आपको फायदा होगा।

स्नान रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने के अन्य तरीकों से अलग है जिसमें यह शरीर को अंदर से नहीं, बल्कि बाहर से, त्वचा से गर्म करता है, और आपके लिए "के माध्यम से और माध्यम से" गर्म करना महत्वपूर्ण है। इसलिए अपने शरीर को और अधिक तीव्रता से गर्म करें। झाड़ू, रगड़, मालिश इसमें आपकी मदद करेगी। सॉना में जूस पिएं, ये खून साफ ​​करते हैं। भविष्य में हम इस रहस्य को आपके सामने प्रकट करेंगे।

किसी भी अति ताप और "थर्मल स्ट्रोक" से डरो मत: अब आपको कुछ भी धमकी नहीं देता है। केवल एक चीज: गर्म होने के बाद, जल्दी मत करो, थोड़ा शांत हो जाओ। अगर आप लंबे समय से हॉट टब या स्टीम रूम शेल्फ में पड़े हैं तो विशेष रूप से सावधान रहें।

याद रखें, जब आप खड़े होते हैं, तो रक्त तेजी से फैली हुई वाहिकाओं के माध्यम से पैरों तक नीचे चला जाएगा, और हृदय के लिए इसे सिर की ऊंचाई तक पंप करना बहुत मुश्किल होगा। डॉक्टरों से पूछें: त्रासदी अक्सर तब होती है जब कोई व्यक्ति जो लेटने की स्थिति में अच्छी तरह से गर्म होता है, कूदता है - और कुछ सेकंड के बाद मर जाता है। वह पूरी तरह से स्वस्थ है, लेकिन हृदय पैरों की फैली हुई वाहिकाओं से मस्तिष्क तक रक्त पंप नहीं कर सका और पोषण की कमी के कारण मस्तिष्क बंद हो गया और हृदय बंद हो गया। बस इतना ही। छाती की गहन मालिश के बिना इसे पुनर्जीवित नहीं किया जा सकता।

अपनी स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। मंदिरों में रक्त के स्पंदन से निर्धारित करना आसान है। यदि आप एक तनावपूर्ण धड़कन महसूस करते हैं, तो तुरंत वहीं लेट जाएं जहां आप हैं: स्नान में वापस, यहां तक ​​कि फर्श पर भी... इसका जोखिम न उठाएं। यदि आपको अभी भी कुछ कदम उठाने की आवश्यकता है, तो अपने सिर को नीचे और जितना संभव हो उतना कम करने की कोशिश करें। लेटते समय तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि मंदिरों में बढ़ी हुई धड़कन समाप्त न हो जाए, और तब तक न उठें जब तक आप ठंडे न हो जाएं।

यह यहाँ आवश्यक है, क्योंकि यह वह जगह है जहाँ हम शरीर की प्राकृतिक चिकित्सा के प्राथमिक पाठ्यक्रम को पूरा करते हैं। आगे की जानकारी उन लोगों के लिए अभिप्रेत है जिन्होंने खुद को पूरी तरह से स्वस्थ होने का लक्ष्य निर्धारित किया है और शरीर की पूरी प्रोफिलैक्सिस करना चाहते हैं, या उनके लिए जो इतनी गंभीर रूप से बीमार हैं कि केवल सूचीबद्ध तरीकों से उपचार में वर्षों लगेंगे।

तो, आइए संक्षेप में बताएं कि हम क्या करने आए हैं।

आपका शरीर बीमार था क्योंकि यह पूरी तरह से अनावश्यक पदार्थों से भरा हुआ था: क्षय और किण्वन के उत्पाद, कार्सिनोजेन्स, विषाक्त पदार्थ, यूरिक एसिड, कैसिइन, इत्यादि। त्वचा के नीचे, वसा की एक परत के नीचे, नमक जमा, अप्रयुक्त कोलेस्ट्रॉल जमा, पथरी, ट्यूमर छिपे हुए थे ...

ये सभी परेशानियां एक प्रदूषित बड़ी आंत से आई हैं, जहां दशकों से बिना पचे हुए भोजन के अवशेष जमा हो गए हैं।

और इसके अलावा, आपके पास बीमारियों और महामारियों से लड़ने की ताकत नहीं थी, क्योंकि आपकी सारी ताकत अनपढ़ लंच, ब्रेकफास्ट और डिनर को पचाने की कोशिश में खर्च हो गई थी।

अब, सक्षम पोषण, कार्बोहाइड्रेट से प्रोटीन को अलग करना, 2 लीटर के साथ एक साधारण Esmarch मग उबला हुआ पानीशरीर का तापमान, सेब साइडर सिरका या नींबू के रस के एक बड़े चम्मच के साथ थोड़ा अम्लीय, रक्त परिसंचरण की उचित और उचित उत्तेजना अपना काम करती है: आप धीरे-धीरे शरीर में जमा बीमारियों से छुटकारा पा लेते हैं।

इन परिस्थितियों में आपका क्या इंतजार है?

सबसे अजीब और सबसे अप्रिय बात उन बीमारियों के संकेतों को एक पल के लिए महसूस करने का अवसर है जिनसे आप डरते थे या जिनके बारे में आपको पता भी नहीं था। कुछ घंटों के लिए ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का हमला, गुर्दे में अचानक दर्द, यकृत में, दिल में कुछ अस्थायी असुविधा ... अभी तक किसी भी तरह से प्रकट नहीं हुई है, और अब जीवन के सही तरीके ने इसे मजबूर कर दिया है पीछे हटना, सूखना, घुलना। और ऐसा होता है कि जाने से पहले वह खुद को एक मिनट के लिए महसूस करती है। तो, मुझे याद दिलाता है कि वह माना जाता था। और बस। आप इसे फिर कभी महसूस नहीं करेंगे।

बाकी सब कुछ उल्लेखनीय रूप से सुचारू रूप से चलता है। कुछ दिनों के बाद आदतन दर्द एक के बाद एक गायब हो जाता है; भलाई, और इसके साथ मूड में सुधार होता है; पथरी, प्रोटीन ट्यूमर, लवण का जमाव, वसा। वैसे, हम वसा की परत के बारे में अधिक विस्तार से बात कर सकते हैं: कुपोषित लोगों में वसा बढ़ती है क्योंकि शरीर इसका उपयोग करता है, अनावश्यक पदार्थों को फेंकता है जो त्वचा के नीचे हस्तक्षेप करते हैं। और इन पदार्थों के प्रवाह के गायब होने से पहले मोटापे की प्रक्रिया बंद हो जाती है, फिर जैसे-जैसे शरीर की सफाई होती है, वैसे-वैसे वसा का पिछला संचय भी गायब हो जाता है। और, ज़ाहिर है, आप अपना वजन कम करते हैं। इसके साथ ही भलाई में सुधार के साथ, आपकी उपस्थिति अधिक से अधिक "भयानक" हो जाती है, ताकि उपचार के अंत में दूसरों को यह लगे कि आप बस थके हुए हैं। चिंता न करें, अपनी सेहत पर भरोसा रखें, यह आपको सटीक रूप से बताएगा कि आप सही रास्ते पर हैं या नहीं। और आपका कल्याण, दूसरों के सभी आश्चर्य और अविश्वास के साथ, बेहतर और बेहतर होता रहेगा।

और जब सभी हानिकारक पदार्थ शरीर से निकल जाते हैं और उसमें केवल स्वस्थ कोशिकाएं रह जाती हैं, तो कुछ ही दिनों में आप अपने जीन कोड के अनुरूप वजन बढ़ा लेंगे, और आपका रंग विश्व सौंदर्य मानकों के बराबर हो जाएगा। इसके अलावा, अप्रिय अतीत से कुछ भी खुद को याद नहीं दिलाएगा। और आप जीवन की सुंदरता को जानेंगे। आप वास्तव में अपने स्वास्थ्य के स्वामी की तरह महसूस करेंगे। आप स्वतंत्र महसूस करेंगे। और आप अपने आसपास की दुनिया में अच्छाई जगाएंगे।

रहना। जियो स्मार्ट। और खुश रहो।

और जिनके पास पर्याप्त खुले रहस्य नहीं हैं, जो गंभीर रूप से पीड़ित हैं, जो पहले से ही निराशा से ग्रस्त हैं, हम आपको आगे की बातचीत के लिए आमंत्रित करते हैं - शरीर के सभी अंगों को साफ करने के अद्भुत तरीकों के बारे में।

मानव स्वास्थ्य काफी हद तक स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है और वह उसके साथ कैसा व्यवहार करता है। लेकिन आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मुख्य बात एक स्वस्थ जीवन शैली है। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए क्या जिम्मेदार ठहराया जा सकता है? यह, सबसे पहले, शरीर के ऊर्जा संतुलन को बनाए रखना और आहार और आराम का पालन करना है। और यह सब एक सक्रिय जीवन शैली के साथ संयोजन करने के लिए वांछनीय है।

मानव शरीर का स्वास्थ्य हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह अहसास कि हमारे शरीर को उपचार की आवश्यकता है, अक्सर हमें बीमारी के बाद आती है। और फिर भी, एक सक्रिय जीवन शैली में लौटने और विभिन्न बीमारियों से छुटकारा पाने की संभावना है यदि आप जानते हैं कि अपने स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखना है।

आइए कुछ प्रसिद्ध उपचार विधियों पर एक नज़र डालें।

शरीर को ठीक करने के सिस्टम और तरीके

दुनिया में शरीर को ठीक करने की कई प्रणालियाँ हैं, एक सुस्थापित पद्धति के साथ। रूस में 20वीं शताब्दी में लोकप्रिय सेराफिम चिचागोव की प्रणाली को याद किया जा सकता है, एक पुजारी और एक डॉक्टर एक में लुढ़के। आज भी इस प्रणाली के अनुयायी हैं, हालांकि, इस क्षेत्र के कई विशेषज्ञों के अनुसार, यह लंबे समय से पुराना हो चुका है। चिचागोव के अनुसार शरीर को ठीक करने की प्रणाली आत्म-नियमन और आत्म-चिकित्सा पर आधारित थी। एस। चिचागोव के अनुसार, सभी बीमारियों का कारण मानव परिसंचरण तंत्र में उल्लंघन है। यह, लेखक के अनुसार, रक्त की संरचना और गुणवत्ता में गिरावट के परिणामस्वरूप होता है। इस मामले में, निदान बिल्कुल भी मायने नहीं रखता है, सब कुछ केवल व्यक्ति के रक्त की गुणवत्ता पर निर्भर करता है।

एक वेलनेस विशेषज्ञ के रूप में, मैं अर्नोल्ड एह्रेत की कार्यप्रणाली से सहमत हूं, हीलिंग म्यूकसलेस डाइट के लेखक, जो 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में रहते थे और उनकी लोकप्रियता की ऊंचाई पर एक दुर्घटना में मृत्यु हो गई थी। आप "डॉ। एह्रेत की विधि के अनुसार लाइव पोषण" पुस्तक में उनकी विधि के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

रॉबर्ट यंग की पुस्तक "द पीएच मिरेकल" में पोषण और स्वास्थ्य के मुद्दों पर भी बहुत दिलचस्प विचार दिए गए हैं।

अर्नोल्ड एह्रेत और रॉबर्ट यंग का मानना ​​है कि सभी स्वास्थ्य समस्याएं रक्त के अम्लीकरण और कुपोषण के कारण बलगम और विषाक्त पदार्थों के साथ शरीर के स्लैगिंग से उत्पन्न होती हैं।

अपनी ओर से, मैं यह जोड़ना चाहता हूं कि हमें आध्यात्मिक कारक, हमारे अवचेतन के कार्य, हमारे आंतरिक स्व को बाहर नहीं करना चाहिए। इस क्षेत्र में समस्याएं भी विभिन्न उल्लंघनों का कारण बनती हैं। लेकिन अगर आप किसी व्यक्ति के आध्यात्मिक और भौतिक दोनों हिस्सों पर काम करते हैं, तो सब कुछ बदलना संभव है !!

बुनियादी नियम:

• पशु प्रोटीन और वसा, आटे को आहार से पूरी तरह से बाहर करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि पशु भोजन, जब यह पाचन तंत्र में प्रवेश करता है, सड़ने लगता है और मवाद बनाता है, और आटा और विशेष रूप से सफेद आटे के उत्पाद बलगम बनाते हैं, जो रक्त को अम्लीकृत करता है।
• क्लोरोफिल की उच्च सामग्री के कारण बहुत सारी साग, विशेष रूप से हरी सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है, जो शरीर के लिए बहुत उपयोगी होती है, साथ ही थर्मस में उबले हुए, उबले हुए अनाज और थोड़े से स्टू या बेक्ड सब्जियां, ताजी या पके हुए फल, थोड़ी मात्रा में मेवे, सूखे मेवे।
• कार्बोनेटेड पेय और डिब्बाबंद भोजन से बचें।
• केवल ताजा क्षारीय पानी पियें, इसे विशेष क्वांटम फिल्टर का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है। कुछ हरी चाय। काली चाय और कॉफी से पूरी तरह परहेज करें।
• जितना हो सके कम डेयरी खाने की कोशिश करें। चूंकि वे पाचन तंत्र में बलगम के निर्माण में भी योगदान देते हैं और रक्त को अम्लीकृत करते हैं।
• 20.00 के बाद खाने की कोशिश न करें, क्योंकि इस समय जठरांत्र संबंधी मार्ग इतना सक्रिय नहीं होता है और पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
• भोजन करते समय, बड़ी संख्या में उत्पादों को न मिलाना बेहतर होता है, एक मोनो-आहार सबसे बेहतर होता है।
• सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू डालकर पिएं। और मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि हर सुबह एक ब्लेंडर में हरी स्मूदी को कुचल दिया जाए ( विक्टोरिया बुटेन्को की किताबों में और पढ़ें).

शिक्षाविद् मिकुलिन की पद्धति के अनुसार शरीर में सुधार का कार्यक्रम आज भी बहुत प्रासंगिक है, जिसका सामना करना पड़ा गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ, शिक्षाविद् मिकुलिन ने उपचार की अपनी प्रणाली विकसित की, और स्वयं पर इसके प्रभाव का अनुभव किया। उन्होंने शताब्दी के अनुभव का अध्ययन किया, जो लोग 180 और 150 से अधिक वर्षों तक जीवित रहे। पर्यावरण का प्रभाव जिसमें ये शतायु रहते थे। अध्ययन के लिए, उन्होंने भारत और काकेशस को चुना, जहाँ हमेशा कई शताब्दियाँ रहती थीं। शिक्षाविद् मिकुलिन ने अपने शोध के परिणामों के आधार पर निष्कर्ष निकाला कि एक वृद्धावस्था तक भी व्यक्ति शरीर की हल्कापन और मन की स्पष्टता दोनों को बनाए रख सकता है और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व कर सकता है।

शिक्षाविद् मिकुलिन के अनुसार, शरीर को ठीक करने के तरीके, विषाक्त पदार्थों से इसकी शुद्धि पर आधारित हैं। उन्होंने नोट किया कि मानव शरीर की उम्र बढ़ने को प्रभावित करने वाले कई अलग-अलग जैव-भौतिक और जैव रासायनिक कारण हैं। इन कारणों में पहले स्थान पर, वह निरंतर चयापचय प्रक्रिया से ऑक्सीकरण उत्पादों और अपशिष्ट उत्पादों के साथ कोशिकाओं के स्लैगिंग और उनके बीच के रिक्त स्थान को रखता है।

शिक्षाविद के अनुसार, प्रकृति ने पूरी तरह से चयापचय की प्रक्रिया में दिखाई देने वाले अपशिष्ट उत्पादों से कोशिकाओं की सफाई के लिए एक तंत्र नहीं बनाया है। मानव शरीर बड़ी संख्या में कोशिकाओं से बना है। स्लैग और शरीर की जीवन प्रक्रिया के अन्य अपशिष्ट, बाहरी झिल्लियों द्वारा बाहर फेंके गए, अंतरकोशिकीय स्थान में जमा हो जाते हैं, और फिर वे रक्त और लसीका वाहिकाओं द्वारा अवशोषित हो जाते हैं जहां शिरापरक (अपशिष्ट) रक्त बनता है। यह रक्त हृदय में जाता है और फिर गुर्दे, फेफड़े, यकृत आदि में परिवर्तित हो जाता है। और यदि कोशिकाओं के पोषण की प्रक्रिया बहुत प्रभावी और सरल है, तो शरीर के विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का मार्ग बहुत लंबा और टेढ़ा-मेढ़ा है। और लावा के बाहर निकलने के रास्ते में बहुत सारे स्थान हैं जहाँ यह बस सकता है। इस प्रकार, उनका मानना ​​है कि शरीर की स्लैगिंग होती है।

शिक्षाविद् मिकुलिन की प्रणाली के अनुसार मानव शरीर का सुधार बहुत प्रभावी और कुशल है। नसों की सफाई के लिए मिकुलिन द्वारा विकसित विधि पर विचार करें। इसमें शरीर में चक्रीय प्रकृति के सूक्ष्म झटकों का प्रजनन होता है। यह सिर्फ पैर की एड़ी को कठोर जमीन पर मारना, या कठोर जमीन पर दौड़ना हो सकता है। एड़ी को जमीन पर मारने के बाद, जमीन पर निर्देशित गति रक्त के पूरे द्रव्यमान में प्रेषित होती है जो वाल्वों के बीच की नसों में होती है और यह तेजी से हृदय तक जाती है। ऐसे क्षणों में, मानव शरीर और उसकी नसें, जिसमें गुरुत्वाकर्षण क्षेत्र के साथ पृथ्वी की ओर निर्देशित त्वरण और बलों द्वारा मजबूत झटके का अनुभव करना शामिल है। इस परिकल्पना की व्यावहारिक पुष्टि है। तो एक घूमने वाली बेंच पर या एक ट्रैम्पोलिन पर कलाबाज़ी के बाद, एक व्यक्ति जो काम की शिफ्ट के बाद थक गया है, वह ऊर्जा पुनःपूर्ति के किसी भी बाहरी स्रोत को आकर्षित किए बिना, शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से अपनी ताकत को जल्दी से बहाल कर सकता है।

शिक्षाविद् मिकुलिन की स्वास्थ्य प्रणाली में निम्नलिखित विधियाँ शामिल हैं:

• नस की सफाई
• अस्थिर जिम्नास्टिक
• साँस लेने के व्यायाम
• वाष्पशील चेहरे का जिम्नास्टिक

इन विधियों में पोषण, नींद और आराम की सिफारिशें भी शामिल हैं। लेकिन आज दूसरे भी कम नहीं हैं प्रभावी प्रकारऔर शरीर को बेहतर बनाने के तरीके, जैसे विभिन्न प्रकारउपवास, अलग भोजन, टिंचर, काढ़े और विभिन्न रसों आदि की मदद से शरीर को साफ करना।

शरीर की सफाई करना

स्पष्ट कारणों के लिए, मानव शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ करना न केवल वांछनीय है, बल्कि आवश्यक भी है। आइए देखें कि विषाक्त पदार्थों के साथ हमारे शरीर के इस तरह के बंद होने के जोखिम और खतरे क्या हैं। एक जीव जिसमें बहुत सारे विष पूरी क्षमता से काम करना शुरू नहीं करते हैं, और विभिन्न रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि और प्रतिकूल पारिस्थितिक वातावरण के प्रभाव के परिणामस्वरूप, मानव शरीर में विषाक्त पदार्थ और स्लैग जमा हो जाते हैं, जो तब कई बीमारियों का कारण बन जाते हैं। बेशक, अधिकांश अपशिष्ट या विषाक्त पदार्थ शरीर द्वारा उत्सर्जित होते हैं, लेकिन कुछ विषाक्त पदार्थ समय के साथ अधिक से अधिक जमा होते रहते हैं। इन्हें दूर करने के लिए शरीर की सफाई के कई तरीके अपनाए जाते हैं।

शरीर में स्लैगिंग के लक्षण

• अधिक पसीना आना, ठंड लगना, नींद में खलल पड़ना
• सिरदर्द की घटना थकान, घबराहट
• पेट और आंतों की समस्या, डायरिया या कब्ज, गैस उत्पादन में वृद्धि, बलगम उत्पादन में वृद्धि
• मुंह में कड़वा स्वाद और बुरा गंध, जीभ सफेद रंग से ढकी होती है
• वोकल कॉर्ड डिजीज, बार-बार दांतों में दर्द, मसूड़ों से खून आना
• पित्ताशय की थैली और गुर्दे में भड़काऊ प्रक्रियाएं गुजरती हैं, पथरी दिखाई देती है
• खांसी हो सकती है
• रंग बिगड़ जाता है, शुष्क त्वचा के कारण कई झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, फोड़े निकल आते हैं और विभिन्न त्वचा रोग, एलर्जी दिखाई देती है।
• दबाव बढ़ने पर ध्यान दिया जाता है, इसे ठीक करना मुश्किल होता है, वैरिकाज़ नसों, उच्च रक्तचाप, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस

मानव शरीर के आगे स्लैगिंग से बचने के लिए, समय-समय पर इसे विषाक्त पदार्थों से साफ करना आवश्यक है।

शरीर की सफाई क्या देनी चाहिए?

विषाक्त पदार्थों से मुक्त जीव ही बाहरी वातावरण से आने वाले खतरों (बीमारियों) का प्रभावी ढंग से मुकाबला कर सकता है। और जब कोई व्यक्ति यह सुनिश्चित करने की इच्छा दिखाता है कि उसका जीवन लंबा है, तो उसके लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वह अपने स्वास्थ्य की निगरानी करे और उसे बनाए रखे, उसके पास शरीर की सफाई के लिए एक कार्यक्रम होना चाहिए।

यदि कोई व्यक्ति बीमार पड़ता है, तो विषाक्त पदार्थों से मुक्त जीव स्लैग्ड जीव के विपरीत सक्रिय प्रतिरोध प्रदान करने में सक्षम होगा। साथ ही, शरीर को साफ करने से तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और थकान होने पर मदद मिलती है। आमतौर पर एक व्यक्ति जल्दी थक जाता है अगर उसका शरीर विषाक्त पदार्थों से भर जाता है, लेकिन सफाई के बाद शरीर जल्दी ठीक होने लगता है, भले ही कोई व्यक्ति बहुत काम करता हो। वह अवसाद और तनाव के शिकार भी कम होते हैं।

परीक्षण किए गए तरीकों ने साबित कर दिया है कि सबसे प्रभावी साधन जिसके लिए बड़ी भौतिक लागतों की आवश्यकता नहीं होती है, वह शरीर की घरेलू सफाई है।

इस शोधन के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है सामान्य सफाईशरीर, और व्यक्तिगत अंगों की सफाई के लिए, उदाहरण के लिए, यकृत, गुर्दे, रक्त वाहिकाओं, पेट, आंतों, फेफड़े आदि।

विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना, यह उन पुरुषों की मदद करता है जिन्हें शक्ति, प्रोस्टेट रोग और मूत्रजननांगी अंगों से जुड़ी अन्य बीमारियों की समस्या है। साथ ही, सफाई से त्वचा पर चकत्ते, मुंहासे, विभिन्न जिल्द की सूजन और कई अन्य त्वचा रोगों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। इस तरह की प्रक्रियाएं विषाक्त पदार्थों और अन्य विषाक्त पदार्थों की अधिकता के लिए शरीर की प्रतिक्रिया होती हैं। इसलिए, मानव शरीर के लिए विषाक्त पदार्थों की सफाई एक वरदान है। और इसके महत्व को कम करके आंका नहीं जा सकता है।

शरीर को शुद्ध करने के उपाय

• यांत्रिक सफाई:

  इस पद्धति में ऐसी सफाई शामिल है जिसके लिए यह आवश्यक है अतिरिक्त चीजेजैसे एनीमा, विशेष जीभ सफाई की छड़ें, नासॉफिरिन्जियल वॉश, आदि।

• जबरन सफाई:

  इस तरह की सफाई में गैस्ट्रिक, मूत्रवर्धक जुलाब या कोलेरेटिक एजेंटों का उपयोग शामिल है। इस तरह के फंड का इस्तेमाल अक्सर घर पर शरीर को साफ करने के लिए किया जाता है। इस प्रकार जुलाब के प्रयोग से आंतों की सफाई, मूत्राशय और गुर्दे की मूत्रवर्धक जड़ी-बूटियों से और पित्ताशय या यकृत की सफाई नींबू और तेल से होती है।

• शारीरिक सफाई:

  इस तरह की सफाई का अर्थ यह है कि कोई भी जीव स्वतंत्र रूप से स्लैगिंग का सामना कर सकता है, मुख्य बात यह नहीं है कि शरीर में विषाक्त पदार्थों की एकाग्रता को पार किया जाए। शरीर में विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के संचय से बचने के लिए निवारक उपाय के रूप में सभी लोगों के लिए इस तरह की सफाई की सिफारिश की जाती है। ऐसे में हर्बल क्लींजिंग और एनर्जी क्लींजिंग आदर्श रहेंगे।

घर पर शरीर की सफाई के तरीके और प्रकार आपको जरूरत पड़ने पर किसी भी सुविधाजनक समय पर शरीर को साफ करने की अनुमति देते हैं। लेकिन साथ ही कई नियमों का पालन करना चाहिए।

• पहला नियम- खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखें
• दूसरा नियम, शरीर की सफाई के लिए प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन के लिए एक कार्यक्रम तैयार करें और उसका सख्ती से पालन करें
• तीसरा नियम, स्वस्थ पोषण, सबसे पहले, बहुत सारे साग, सब्जियां, फल, थर्मस में उबले हुए, उबले हुए अनाज नहीं
• चौथा नियम, सक्रिय जीवन शैली और खेल, कम से कम सुबह जिमनास्टिक और रोजाना 2-3 किमी टहलें

एनर्जी क्लींजिंग और इसे कैसे करें

इस तरफ ऊर्जा सफाईस्वास्थ्य की स्थिति की परवाह किए बिना सभी के लिए अनुशंसित। इस सफाई का अर्थ आपके ऊर्जा क्षेत्र को विभिन्न ऊर्जा मलबे और भावनात्मक नकारात्मक परतों से साफ करना है।

पूर्व की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाएं, सांस लेते हुए अपने सिर के ऊपर, और, जैसा कि यह था, अंतरिक्ष से ऊर्जा प्राप्त करें। कल्पना कीजिए कि आपके हाथों में एक बड़ी इंद्रधनुषी चांदी-गुलाबी गेंद है। जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, इसे धीरे-धीरे पूरे शरीर में नीचे करें, सिर से शुरू करें, कल्पना करें कि यह आपके माध्यम से कैसे गुजरता है और अनावश्यक और अप्रचलित सब कुछ दूर ले जाता है। गेंद को कूल्हों तक ले जाने के बाद, इसे पैरों और पैरों के माध्यम से जमीन में गहराई तक धकेलें।

इसलिए आपको इसे कम से कम 8 बार धीरे-धीरे करने की जरूरत है। आप व्यायाम को सुबह और शाम को दोहरा सकते हैं। आप इसे जितनी बार चाहें उतनी बार दोहरा सकते हैं, लेकिन कम से कम 8 बार।

दूसरी और निम्नलिखित विधियाँ शारीरिक हैं, उन्हें ऊर्जा शोधन के समानांतर किया जा सकता है। लेकिन आपको उसके साथ शुरुआत करने की जरूरत है।

आंत्र सफाई

इस तरह की शुद्धि जी मालाखोव की विधि के अनुसार की जा सकती है। इस मामले में, आंतों को साफ करने के लिए एनीमा और एस्मार्च मग का उपयोग किया जाता है। एनीमा या तो हर्बल काढ़े या नमक के पानी से 1 लीटर पानी में 2 बड़े चम्मच नमक के अनुपात में भरा जाता है। सफाई के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए हर दूसरे दिन 8 सत्र किए जाने चाहिए। यह सफाई साल में एक बार करने की सलाह दी जाती है।

सेब खाने से भी आप आंतों की सफाई कर सकते हैं। यह आपके लिए सुविधाजनक किसी भी दिन महीने में एक बार किया जाता है। इस दिन के दौरान आपको 2 किलो ताजा सेब खाने की जरूरत है, उन्हें दिन में 6 बार लें। इस दिन खूब ग्रीन टी या क्षारीय पानी पीने की भी सलाह दी जाती है।

लीवर की सफाई

हर्बल काढ़े या नमक के पानी के साथ एक एनीमा के साथ एक पूर्ण आंत्र सफाई करने के बाद, या सेब के साथ कई आंत्र सफाई के बाद, आप लीवर की सफाई शुरू कर सकते हैं। लेकिन इस तरह की सफाई के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको संभावित contraindications पता होना चाहिए। मुख्य: जिगर की सफाई केवल आंत्र सफाई के बाद और अधिमानतः वसंत ऋतु में की जाती है। ऐसा माना जाता है कि इस अवधि के दौरान यकृत की गतिविधि अधिकतम होती है और यह किसी भी भार का सामना करने में सक्षम होता है।

जिगर को साफ करने के लिए खट्टे रस की आवश्यकता होती है, यह नींबू या अंगूर का रस, साथ ही जैतून का तेल हो तो बेहतर है। सफाई से पहले, यह सलाह दी जाती है कि दिन के दौरान न खाएं, या दिन के दौरान 3 से अधिक सेब न खाएं।

शाम को 1 लीटर रस पियें और इसे 30-70 ग्राम वनस्पति तेल के साथ पियें। इसके बाद, यकृत क्षेत्र में एक गर्म हीटिंग पैड रखें, और इस प्रकार पित्त नलिकाओं को जितना संभव हो उतना विस्तारित करें ताकि स्थिर पित्त बाहर आ जाए। आमतौर पर अगले दिन व्यक्ति अस्वस्थ और कमजोर महसूस करता है। यह शरीर से बाहर निकलने वाले विषाक्त पदार्थों के नशा का परिणाम है। इन संवेदनाओं से बचने के लिए सुबह और शाम को एनीमा करना बेहतर होता है।

इस घटना में कि रस और वनस्पति तेल की सफाई को contraindicated है, एक हल्के जिगर की सफाई का उपयोग किया जा सकता है। इस प्रक्रिया से पहले रात के खाने और नाश्ते की अनुमति नहीं है। सुबह खाली पेट, आपको 1 कच्चा अंडा पीना है और बिना गैस के 0.5 लीटर मिनरल वाटर के साथ पीना है, फिर लेट जाएं और लीवर क्षेत्र में हीटिंग पैड लगाएं और लगभग एक घंटे तक ऐसे ही लेटे रहें।

गुर्दे की सफाई

सफाई के दौरान, शरीर को साफ करने के चरणों को देखा जाना चाहिए, इसलिए विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ किए बिना अन्य अंगों को साफ करने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसलिए आंतों की बार-बार सफाई करने के बाद किडनी की भी सफाई करनी चाहिए।

किडनी को साफ करने का यह तरीका बहुत आसान है और जो कोई भी अपने किडनी को रेत और विषाक्त पदार्थों से साफ करना चाहता है, वह आसानी से इसका सामना कर सकता है। इसे गर्मियों के अंत में लगाया जाना चाहिए जब बिक्री पर तरबूजों की बहुतायत हो। 7 दिनों के भीतर, आपको रोजाना 3-4 किलो तरबूज और 0.5 किलो काली रोटी खाने की जरूरत है, अधिमानतः राई और ओवन में सुखाया हुआ। इस सफाई के दौरान किसी अन्य भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए।

शरीर की घरेलू सफाई हमेशा सही स्तर पर स्वास्थ्य बनाए रखेगी और एक पूर्ण और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करेगी।