Kako očuvati svoje zube lijepim i zdravim? Kako da očuvate svoje zube zdravim dugo vremena

Kako sačuvati zube? Ovo pitanje zabrinjava mnoge. Na kraju krajeva, postoji velika količina faktori koji mogu negativno uticati ne samo zubnu caklinu, ali i na mekih tkiva usnoj šupljini. Svi znaju da posjetom stomatologu možete izbjeći mnoge probleme. Međutim, osim tradicionalnih metoda, postoje i narodni lijekovi. Kako onda sačuvati zube do starosti?

Osnovna pravila

Kako ne uspijevaju svi uštedjeti do starosti, potrebno je zapamtiti Zlatno pravilo O: Redovno perite zube. U slučaju kršenja oralne higijene, počinje upala mekih tkiva. U tom slučaju desni počinju krvariti. Neredovno i nepravilno pranje zuba štetnih mikroorganizama množe mnogo brže. Gde energična aktivnost bakterije negativno utječu na stanje cakline i mekih tkiva.

To je razlog zašto treba redovno da perete zube. U tom slučaju, postupak bi trebao trajati najmanje 2-3 minute. Također, stručnjaci preporučuju uzimanje dekocija lekovitog bilja za ispiranje. Osim toga, morate paziti na ishranu. Da biste ojačali desni i zube, vrijedi jesti hranu koja sadrži veliki broj vitamini i mikroelementi.

Korištenjem možete izbjeći razvoj neželjenih bolesti narodne metode. Neki lijekovi Alternativna medicina idealan za prevenciju oralnih oboljenja. Dakle, kako održavati zube tokom trudnoće, dojenja i tako dalje?

Drvo čaja

Ulje se može koristiti za jačanje desni drvo čaja. Iz ove komponente vrijedi pripremiti rješenje. Kako uraditi? Način kuhanja medicinski proizvod dovoljno jednostavno. Da biste to učinili, otopite tri kapi ulja čajevca u čaši čiste prokuhane, ali ohlađene vode.

Vrijedi napomenuti da vam takav narodni lijek omogućava jačanje ne samo mekih tkiva usne šupljine, već i zuba. Ulje čajevca čisti smrad bori se protiv karijesa i parodontalne bolesti.

Koristite patlidžan

Ovo povrće takođe može poboljšati stanje oralnih tkiva. Kako održati svoje zube zdravim i jakim? Za ovo možete koristiti patlidžan. Za početak, povrće treba oguliti. Ona je ta koja je potrebna za pripremu alternativne medicine. Koru patlidžana je preporučljivo osušiti u rerni, a zatim sameljiti u prah. Kašiku dobivene mase potrebno je sipati u čašu i preliti vodom. Lijek je potrebno infundirati 10 minuta. U gotov proizvod treba dodati malu žlicu soli. Infuzija se koristi za ispiranje usta.

Kako ukloniti krvarenje

Zubi labavi? Kako uštedjeti? Za to možete koristiti ljekovito bilje. Hrastova kora je efikasan alat koji vam omogućava da se eliminišete protiv borbe neprijatna pojava možete napraviti infuziju. Da biste to učinili, morate samljeti hrastovu koru i Lipov cvijet. Komponente treba pomiješati u jednakim omjerima. Zakuvajte kašičicu dobijene mešavine sa čašom kipuće vode. Nakon toga proizvod treba stajati dok se potpuno ne ohladi. Gotovu infuziju treba filtrirati. Da biste spriječili upalni proces, potrebno je isprati usta spreman alat tri puta na dan.

Vino i hren

Ovo je još jedan lijek koji se koristi za prevenciju mnogih bolesti. Za kuhanje, hren je potrebno naribati na sitno rende i iscijediti. U čaši crnog vina vrijedi razrijediti dvije žličice dobivenog soka. Nakon svakog obroka stručnjaci preporučuju ispiranje usta ovim lijekom.

Odvar od čička

Može li se zub spasiti ako je labav? Da biste to učinili, potrebno je ojačati desni. Idealna droga smatra odvarom od čička. Ovaj alat pomaže ne samo da osvježi dah, već i ojača desni. Priprema decokcije je vrlo jednostavna.

Čičak treba zdrobiti. Kašičicu sirovine treba preliti čašom kipuće vode i staviti na šporet. Prokuhati sredstva treba u roku od nekoliko minuta nakon ključanja na laganoj vatri. Na kraju ostavite proizvod sat vremena. Uvarak treba dobro uliti. Nakon navedenog vremena, lijek treba filtrirati i može se koristiti za ispiranje usta.

biljna kolekcija

Mnoge biljke imaju lekovita svojstva. Kako sačuvati zube tradicionalne metode nije uvijek moguće, vrijedi razmisliti o primjeni raznih naknada. Stanje tkiva usne šupljine možete poboljšati pripremom biljnog ispiranja. Za to je potrebno uzeti jednaki dijelovi latice šipka, cvjetovi ivan-čaja i listovi mente.

Komponente treba usitniti, a zatim pomiješati. Treba sipati supenu kašiku dobijene mešavine hladnom vodom. Jedna čaša će biti dovoljna. Zatim posudu sa smjesom treba staviti na šporet i dovesti do ključanja. Gotovu juhu treba infundirati. Ovo traje dva sata. Nakon navedenog vremena, proizvod se mora ocijediti. Preporučljivo je dodati 5 grama mumije u infuziju. Ispirite usta ovim odvarom najmanje dva puta dnevno.

Wormwood

Jedan od najefikasnijih narodnih lijekova je pelin. Ova biljka se koristi za liječenje mnogih bolesti, uključujući i usnu šupljinu. Uz pomoć infuzije pripremljene od ove biljke možete otkloniti loš zadah.

Za pripremu lijeka potrebno je samljeti gorki pelin. Kašiku dobivene sirovine treba zakuhati s dvije čaše kipuće vode. Lijek treba infundirati 20 minuta. Nakon navedenog vremena, treba ga filtrirati. Infuziju se preporučuje koristiti za ispiranje usta do 4 puta dnevno.

Lijek za mnoge bolesti

Kako očuvati svoje zube lijepima? Za to je potrebno izvršiti preventivne akcije. Efikasan lijek, koji može zaštititi od karijesa, smatra se infuzijom iz nadzemnog dijela obične repe. Da biste ga pripremili, morate samljeti listove biljke i zakuhati ih čašom kipuće vode. Preporučljivo je inzistirati lijek pola sata. Koristi se vodica za ispiranje usta.

Vrijedi napomenuti da se uzima u obzir infuzija lišća repe dobar lek za prevenciju ne samo karijesa, već i krvarenja desni, parodontopatije i upalnih procesa.

Ostala sredstva

Kako očuvati svoje zube zdravim? Biologija pokazuje da ova tkiva mogu služiti osobi ne više od 30 godina. Međutim, nije. Naučnici su dokazali da se zubi mogu sačuvati do starosti. Za jačanje tkiva možete koristiti sljedeće alate:

• Konjak. Ovo alkoholno piće je efikasno sredstvo za jačanje. Može se koristiti kao vodica za ispiranje usta. Vrijedi napomenuti da konjak ima dezinfekcijski učinak, zahvaljujući alkoholu.
• Plain jestiva sol. Ova supstanca može ukloniti loš zadah. Otopite desertnu kašiku soli u čaši vode. Dobivenu otopinu treba koristiti za ispiranje usta.

na alkohol

Može li se sačuvati korijen zuba? To je moguće samo u slučajevima kada tkiva zuba nisu ozbiljno oštećena. Da se to ne dogodi, možete koristiti tinkturu kantariona. Ovaj lijek savršeno se nosi s upalom desni, a također uklanja neugodne mirise. Za pripremu je potrebno kašiku prethodno usitnjene kantariona preliti alkoholom. 1/2 litra će biti dovoljno. Kontejner treba dobro zatvoriti i staviti na tamno mjesto 7 dana. Nakon navedenog vremena, sredstvo se može koristiti za oralnu primjenu u razrijeđenom obliku. Da biste to učinili, preporučuje se da se 40 kapi lijeka otopi u ½ šolje vode. Vrijedi uzimati lijek dva puta dnevno tokom 7 dana.

Plantain i sok od limuna

Budući da je djetetu mnogo teže spasiti zube nego odrasloj osobi, prije nanošenja bilo kojeg narodni lek vredi konsultacije dječji stomatolog. Uostalom, neki lijekovi alternativne medicine imaju kontraindikacije.

Što se tiče odraslih, limunov sok se može koristiti za jačanje desni, kao i za zacjeljivanje malih ranica. Preporučuje se nanošenje smjese mekom četkom. Istodobno, vrijedi paziti da proizvod ne dođe na zubnu caklinu, jer negativno utječe na njegovo stanje.

U istu svrhu sok od trputca se može nanijeti na desni. Mnogo je sigurnije. Takav lijek nije negativan uticaj na zubnoj caklini.

Specijalna masaža

Ako se zubi olabave, onda je svakodnevno potrebno jesti svježi bijeli luk, pažljivo žvakati. Ovo će ojačati slabe desni. Također će pomoći da se riješite upalnog procesa i neugodnog mirisa iz usne šupljine. svježe lišće jaglaca ili korijena kalamusa. Ove proizvode se preporučuje svakodnevno žvakati.

Pored navedenog, vrijedi obogatiti svoju prehranu raznim proizvodima koji sadrže mnogo korisnih tvari. Također, stručnjaci savjetuju uzimanje kompleksa vitamina i minerala, koji uključuju elemente poput kalcija, fosfora, vitamina A, C, B6 i D3. Osim toga, ne zaboravite da neke tvari mogu oštetiti tkiva usne šupljine. Stoga se ne preporučuje zloupotreba proizvoda koji sadrže kiseline. Ove komponente mogu uništiti caklinu. Međutim, najopasniji za zube je nedostatak kalcija. Ne ulazi uvijek u ljudsko tijelo pravi iznos ovog elementa zajedno sa hranom. Stoga stručnjaci preporučuju korištenje posebnih bioloških aktivni aditivi sa kalcijumom.

Što se tiče fosfora, ova komponenta je neophodna za jačanje zuba. Supstanca zajedno s kalcijem stvara soli, čiji učinak poboljšava stanje tkiva usne šupljine.

Danas zdravih zuba- ovo nije samo ugodan izgled, to je znak uspjeha, prosperiteta, blagostanja. Nećete vidjeti bogate i bogate ljude, popularne umjetnike koji imaju loši zubi. Ali da li je uvek potrebno mnogo novca da bi vaši zubi bili u savršenom stanju?

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postignete željeni rezultat:

• vodite računa o svojoj četkici za zube. Morate je mijenjati barem jednom u dva-tri mjeseca, čak i ako je cijena niska, a četkica neće imati nikakve “kul gadgete”, ali što je češće mijenjate, to bolje. Ako šest mjeseci perete zube jednom četkicom, tada će se bakterije koje se razmnožavaju na njoj razmnožavati već u vašoj usnoj šupljini.
• dok perete zube, nemojte zanemariti jezik i obraze, jer i njih treba očistiti. Za ova mesta postoji čak i poseban strugač, košta peni, a efekat je veoma dobar.
• promijeniti pasta za zube. Vrlo je dobro promijeniti ne samo marku (proizvođača), već i vrstu tjestenine. Danas postoje antiinflamatorne paste, paste sa fluorom, fiziološki rastvori, enzimi, paste za smanjenje osetljivosti zuba, izbeljivanje, biljne paste i paste protiv karijesa. Ako uvijek koristite samo jednu vrstu paste, tijelo će se naviknuti na nju, a odgovarajućeg efekta neće biti.
• isperite usta i grlo nakon svakog obroka. Dobro je ako možete isprati usta specijalnim sredstvima. Perite zube ujutro nakon buđenja i uveče prije spavanja.
• nemoj ignorisati zubni konac, pomoći će da se riješite ostataka hrane na teško dostupnim mjestima i spasite vas od mogućeg karijesa.
• takođe se može koristiti žvakaća guma, glavna stvar koju treba zapamtiti je da ga ne žvačete duže od 10-15 minuta.
• jesti pravim proizvodima- povrće, voće, zubi i desni trebaju obuku, tj sveže povrće a voće to može pružiti. Kalcij je neophodan za zdrave zube i nalazi se u mliječnim proizvodima. Vrijedi jesti ribu, spanać, mahunarke. Kvalitet vode koju pijete je takođe važan.
• Smanjite konzumaciju gaziranih pića, ona sadrže fosfornu kiselinu koja nagriza caklinu. Ako želite liječiti vlasnike bijelih zuba - smanjite konzumaciju čaja, kafe, sokova od bobičastog voća i crnog vina, ova pića mrlje zubnu caklinu.
• posjećujte stomatologa najmanje jednom godišnje. Čak i ako vam ništa ne smeta, vrijedi posjetiti stomatologa radi prevencije. Na početnim fazama bolesti zuba i usne šupljine vam možda neće smetati, ali će stomatolog primijetiti negativne promjene. A kada je problem jasno vidljiv, a bol počne da vas muči, možda će biti prekasno za akciju.

Pridržavanje ovih jednostavnih savjeta pomoći će vam da imate zdrave i lijepe zube bez dodatnih troškova.

Zahvaljujući ozbiljnom napretku u oblasti medicine, moguće je ne samo liječiti zube, već ih i radikalno mijenjati. izgled in bolja strana ili čak umetnuti jake snježnobijele implantate. Uprkos tome, ljudi se trude da zube budu zdravi, jer neki stomatološki zahvati imaju nuspojave i skupi su.

Prevencija zubnih bolesti ne zahtijeva velike vremenske i finansijske troškove. Usklađenost s jednostavnim pravilima je jedno od njih bolje načine održavanje zdravlja zuba.

Hrana

Nepravilna prehrana negativno utječe na stanje ne samo unutrašnje organe ali i zubi i desni. Ovi proizvodi su posebno loši za caklinu:

• slatkiši i slatka pića;
• pečeni kikiriki i sjemenke;
• sušeno voće;
• kafa.

Lista može uključiti i kiselo citrusno voće, ali je vrijedno napomenuti da, s jedne strane, njihova kiselost šteti caklini, as druge strane jačaju i sprječavaju razvoj patogena.

Bitan! Nije potrebno potpuno napustiti sve navedene proizvode. Dovoljno ih je konzumirati u manjim količinama.

Vitamini i minerali su supstance neophodne za održavanje zdravih zuba. Nije potrebno kupovati posebne komplekse u ljekarni, možete se ograničiti na poboljšanje prehrane. Uzmite u obzir tabelu sa korisne supstance i proizvodi u kojima se nalaze.

Table. Korisni elementi / vitamini i tvari u kojima se nalaze.

Pažnja! Konzumirajte što je više moguće čista voda. Sprječava dehidraciju, stoga se izlučuje dosta pljuvačke, neophodne za borbu protiv štetnih mikroorganizama.

1. Posmatrajte temperaturni režim hrana. Konzumacija vruće i ledene hrane šteti gleđi, povećava njenu osjetljivost i desni.
2. Izbjegavajte hranu koja je pretvrda. Zubna caklina se lako ošteti upotrebom takvih proizvoda.
3. Pijte slatke napitke kroz slamku. Manipulacija će smanjiti aktivnost negativan uticaj na emajlu.
4. Odustati stroge dijete. Neuravnotežena prehrana izaziva nastanak zubnih bolesti.
5. Temeljno žvačite hranu. Konzumiranje hrane na ovaj način poboljšava cirkulaciju krvi u desni i smanjuje rizik od bolesti desni.

Alati za oralnu negu

Kako biste brinuli o svojoj usnoj šupljini, dovoljno je da se opskrbite sljedećim:

• četkica;
• pasta;
• regenerator;
• zubni konac.

Odabir prave četkice za zube važan uslov. Mora da je načičkana. dobra kvaliteta, koji ne ispada i nema neprijatan hemijski miris. Konvencionalne ručne četke dolaze s mekim, srednjim i tvrdim vlaknima. Ako su gleđ i desni osjetljivi, prednost treba dati mekim. U drugim slučajevima će biti dovoljne čekinje srednje tvrdoće.

Pažnja! Koristite ručnu četkicu sa tvrdim vlaknima samo nakon odobrenja stomatologa. Opasnost njegove upotrebe je u tome što može postepeno uništiti zubnu caklinu.

Osim ručnih četkica, možete kupiti jonske, ultrazvučne i električne. Prvi su pogodni za osjetljivost. Ovo posljednje će biti posebno korisno za one čiji su zubi skloni nakupljanju kamenca. - Skoro univerzalna. Ne smiju ih koristiti samo osobe sa slabom gleđom i oboljenjima desni.

Tjestenina se također mora odabrati prema vrsti zuba i desni. Kod krvarenja i slabosti desni potrebno je koristiti paste sa antiseptičkim učinkom koje sadrže ekstrakte lekovitog bilja i esencijalna ulja. Za izbjeljivanje cakline i uklanjanje kamenca potrebna su sredstva za izbjeljivanje sa mikrogranulama. - univerzalna opcija.

Sve vodice za ispiranje usta imaju isti skup svojstava. Osvježavaju dah, jačaju caklinu i stvaraju barijeru protiv patogena. Ako linija sadrži sredstva sa različiti efekti, prilikom odabira morate uzeti u obzir svoj tip zuba i desni.

Upotreba zubnog konca je neobavezna, ali poželjna, posebno ako postoje vidljivi razmaci između zuba. Pomaže pri nježnom uklanjanju zaglavljene hrane.

Pažnja! Ne zamjenjujte konac čačkalicama, jer one mogu ozlijediti desni i uzrokovati infekciju.

Higijenski principi

Perite zube najmanje dva puta dnevno (prije spavanja i nakon buđenja). Manipulacije će izbjeći razvoj patogena u usnoj šupljini zbog antiseptičkih komponenti sadržanih u pastama za zube. Da biste popravili efekat, koristite regenerator.

Postoji niz pravila koja se moraju poštovati pri svakom pranju zuba.

1. Daj ovaj proces najmanje dva minuta.
2. Krećite se od korijena zuba, hvatajući desni. Pokreti u suprotnom smjeru negativno utječu na stanje usne šupljine, jer se ostaci hrane začepljuju ispod desni i u prostorima između zuba.
3. Ne zaboravite da operete jezik. Za to je predviđen poseban jastuk poleđinačetke.

Štitnik za usta za zaštitu zuba

Bitan! Hlorirana voda se također može pripisati provokatorima zubnih bolesti. Nakon upotrebe posuđe treba dobro isprati. deterdženti i koristite sredstva za ispiranje usta sa fluorom nakon plivanja ili pijenja nefiltrirane vode.

Stomatološke procedure

Morate posjetiti stomatološku ordinaciju barem jednom godišnje, čak i ako nema razloga za zabrinutost. Postoji rizična grupa koja uključuje ljude sklona bolestima zubi. Treba ih što češće pregledavati kod stomatologa.

Grupa uključuje one koji primjećuju ova tjelesna stanja i negativne promjene kod sebe:

• zadah;
• sticanje zakrivljenosti zuba;
• podložnost respiratornim bolestima;
• krvarenje desni;
• uočljive praznine između zuba;
• desni se udaljavaju od zuba;
• trudnoća.

Pažnja! Takođe je potrebno redovno posjećivati ​​stomatologa bolne senzacije i visoka osjetljivost emajl.

Lakše spriječiti nego liječiti

Većina zubnih bolesti je uzrokovana zanemarivanjem elementarna pravila briga. Stoga, uzimajući u obzir sve preporuke stomatologa - najbolja prevencija bolesti. Neophodno je pridržavati se pravila i nakon tretmana ili veće restauracije zuba kako bi se spriječili recidivi.

Video - Kako očuvati zdravlje zuba

Ovo je jedan od simbola privlačnosti.

I zdrave zube neophodno stanje dobro zdravlje i srećan život.

Dakle, šta vam je potrebno da bi vaši zubi bili zdravi?

Kako očuvati svoje zube zdravim

1. Jedite zdravu, uravnoteženu hranu

Kao i svakom drugom dijelu tijela, zubima su potrebni vitamini i minerali kako bi bili zdravi. Za zube su najvažniji: kalcijum, fluor, fosfor, vitamin D i magnezijum. Za osiguranje zdravlja zuba dnevni meni Mora biti uključena raznovrsna hrana, uključujući voće, povrće, meso, žitarice i ulja.

Konzumirajte više čiste vode. Sprečava dehidraciju, pa se luči dovoljna količina pljuvačke koja je neophodna za borbu protiv štetnih mikroorganizama.

2. Pravilno operite zube

Stomatološke udruge preporučuju pranje zuba dva puta dnevno kako bi se osiguralo potpuno uklanjanje ostaci hrane i plak. Fluor je esencijalni mineral, ali njegova količina u primljenoj hrani nije dovoljna. Upotreba paste za zube sa fluorom pomaže u zaštiti zuba od bakterija i jačanju cakline. Soft Četkica za zube idealan za upotrebu jer ne haba emajl kao tvrde četke.

Oralna higijena

3 Čišćenje koncem

Ako koristimo samo četkicu za zube, čistimo vanjsku, unutrašnju i površina za žvakanje zubi. Koncem pomaže u uklanjanju ostataka hrane između zuba. Preporučuje se svakodnevno čišćenje koncem jer nakupljanje ostataka hrane može dovesti do karijesa i bolesti desni. Konac za zube ne biste trebali zamijeniti čačkalicama, jer mogu oštetiti desni i izazvati infekciju.

4. Voda za ispiranje usta

U ljekarnama i supermarketima postoji mnogo tekućina za ispiranje usta koje imaju za cilj prevenciju nekoliko bolesti odjednom. Obično u svom sastavu sadrže antikarijesne i protuupalne komponente. Ova sredstva za ispiranje pomažu u prevenciji karijesa i parodontalne bolesti, kao i u borbi protiv lošeg zadaha.

5. Ne isključujte meso

Meso je glavni izvor fosfora i magnezijuma, dva esencijalna minerala za održavanje zdravih zuba. Utvrđeno je da vegetarijanci imaju slabije zube zbog nedostatka mesa u ishrani. Ako se držiš vegetarijanska dijeta, pobrinite se da prihvatite traženo dodataka ishrani ili pronađite alternativni izvori fosfor i magnezijum.

6. Prestanite pušiti

Pušenje ne samo da mrlje zube i uzrokuje loš zadah, već i povećava rizik od raka pluća, srčanih bolesti i dijabetesa. Ti trebas više razloga prestati pušiti?

Dental care

7. Isperite usta vodom nakon jela.

Voda ispire hranu koja se zaglavila u ustima i neutrališe kiselost hrane koju ste pojeli. Kiselost može narušiti zubnu gleđ i povećati rizik od karijesa.

8. Nemojte prati zube odmah nakon jela.

Istraživanja su pokazala da pranje zuba odmah nakon jela ili pijenja, posebno kiselih pića, može učiniti više štete nego koristi. Da biste zaštitili površinu zuba, trebalo bi da sačekate najmanje pola sata pre pranja zuba.

Zdravi zubi i desni

9. Manje slatke, ljepljive i tamne hrane

To su slatkiši, kolači, sladoled, karamele, sušeno voće, kofein, soda i crveni umaci. Ne samo da se ova hrana može zalijepiti za zube, ona također hrani bakterije, doprinosi kvarenju zuba, pa čak i mrlja zube ako se prekomjerno koristi.

10. Redovne posjete stomatologu

Kao opšte pravilo, većina stomatologa navodi da odrasli treba da imaju preventivne preglede najmanje jednom u šest meseci. Međutim, kako su rezultati studije pokazali, samo oni ljudi koji su to promatrali hronične bolesti zube i usnu šupljinu, a koji su u opasnosti.

Za druge osobe koje nemaju problema s usnom šupljinom i ne osjećaju očigledne tegobe, može se preporučiti smanjenje učestalosti preventivni pregled do jednom godišnje.

Pažljivo brinemo o tijelu, bavimo se sportom, trudimo se da jedemo ispravno. Ali koliko vremena i pažnje posvećujemo? Kako očuvati svoje zube zdravim do starosti? Mnogi ljudi ne razmišljaju o ovom pitanju sve dok se ne pojave problemi. Stoga morate brinuti o zdravlju usne šupljine od djetinjstva.

Namirnice koje pomažu u očuvanju zuba

Pravilna ishrana ima veliki značaj ne samo za zdravlje organizma, već i za zdravlje desni i zuba. Nije svaka hrana dobra za zubnu caklinu i desni. Neki proizvodi uništavaju caklinu, dok drugi, naprotiv, doprinose jačanju.

Proizvodi koji su potrebni:

• Tvrdo povrće i voće. Povrće i voće su korisni. Sadrže vitamine i minerale koji su potrebni tijelu. Dovoljna upotreba ovi proizvodi opskrbljuju tijelo hranljive materije. Kao rezultat toga, nema problema sa desnima, upalnih procesa i drugih tegoba uzrokovanih nedostatkom vitamina. Veoma je važno konzumirati sveže čvrsto povrće i voće. Osim vitamina, imaju blagotvorno mehaničko djelovanje na desni. Prilikom žvakanja čvrste hrane, desni se masiraju. Ovo je neophodno za zdravu opskrbu krvlju. Na kraju krajeva, ako jedete meku hranu, možda ćete doživjeti razne probleme sa desnima (na primjer, parodontalna bolest).
• Zeleni. Da bi vaši zubi bili zdravi i jaki, potrebno je da jedete zelje kao što su peršun, kopar, luk, bosiljak, celer itd. Zeleni sadrže vitamine i minerale. Ima jaka antioksidativna i antibakterijska svojstva. Zeleni poboljšavaju zdravlje desni i pomažu u borbi protiv bakterija i infekcija. Redovna konzumacija zelenila omogućit će da zubi i desni ostanu zdravi u bilo kojoj dobi.
• Mliječni proizvodi. Čak i dijete zna za dobrobiti ovih proizvoda. Mliječni proizvodi pomažu u borbi protiv bakterija i održavaju zube zdravim. Mineralni sastav mliječni proizvodi su nezamjenjivi za usnu šupljinu. Svježi sir, sir, mlijeko i drugi mliječni proizvodi sadrže dovoljnu količinu kalcija, a poznato je da održava snagu i zdravlje koštanog tkiva.
• Orašasti plodovi i sjemenke pomoći će vam da dobro očuvate zube do starosti. Prednosti orašastih plodova su zahvaljujući bogatom sastavu. Mnogi orašasti plodovi i sjemenke sadrže ne samo vitamine i minerale, već i polinezasićene masna kiselina i aminokiseline. Važno je da ih konzumirate sveže, sirove, a ne nakon pečenja.

• Povrće (šargarepa, cvekla, paprika, krastavac, bundeva, avokado, itd.);
• Voće (jabuke, banane, citrusi, kivi). Obavezno isperite usta nakon voća. Plodovi su bogati kiselinama, koje mogu narušiti caklinu.
• Mliječni proizvodi (sir, svježi sir, jogurt, kefir, mlijeko, pavlaka, itd.).
• Orašasti plodovi i sjemenke (bademi, Orah, kikiriki, indijski orah, lješnjaci, sjemenke bundeve i suncokreta).
• Zeleni (peršun, kopar, cilantro, bosiljak i ostalo zelje).

Vitamini i minerali za zube

Za zdravlje i ljepotu usne šupljine, minerali i vitamini kao što su:

1. Kalcijum je građevinski materijal. Pruža snagu caklini. Kod nedostatka kalcija dolazi do iscrpljivanja cakline, zbog čega se zub lakše oštećuje. Za normalan rast koštanog tkiva, tijelo treba svakodnevno unositi kalcijum hranom.
2. Iron. Ovaj mineral je neophodan za oralno zdravlje. Osigurava zdravlje desni i unos hranjivih tvari.
3. Vitamin C. Osigurava zdravlje desni. Nedostatak vitamina C može uzrokovati skorbut. Bolest se manifestuje krvarenjem desni, kako tokom jela, tako i u stanju smirenosti. Vitamin C također pomaže u borbi protiv bakterija i infekcija.
4. B vitamini su potrebni našem tijelu za borbu protiv bakterija i virusa. Kod nedostatka vitamina B nastaje oboljenje desni.

Prevencija zubnih bolesti

Najbolji tretman je prevencija. Ovo se odnosi i na usnu šupljinu. Oralno zdravlje ovisi isključivo o oralnoj higijeni i prehrani. Da biste održali zdrave zube potrebno je poduzeti preventivne radnje:

• Čišćenje. Od ranog djetinjstva morate naučiti da redovno, i što je najvažnije, pravilno perete zube. Čistoća je ključ uspjeha. Prije svega, uzmite četku, ne smije biti pretvrda. Tvrda četkica može mehanički oštetiti desni. Oštećene desni dovode do brojnih problema (na primjer, defekt u obliku klina).
• Posjeta stomatologu. Zubar je vaš prijatelj, ne treba ga se plašiti. Čak i ne razmišljamo o tome koliko je važno posjetiti specijaliste barem jednom u šest mjeseci - godišnje. Redovni stomatološki pregledi pomažu u prevenciji ozbiljna bolest. Stoga, ako želite da očuvate svoje zube zdravim, uzmite za pravilo da redovno posjećujete stomatologa.
• profesionalno čišćenje. Ovaj postupak se mora izvoditi najmanje jednom godišnje. Profesionalno čišćenje pomaže da se riješite kamenca. Tartar je opasniji nego što se čini. Zbog činjenice da ništa ne boli i ne ometa, mi tome ne pridajemo nikakav značaj. Ali kada se nakupi, kamen odmiče desni od zuba, pri čemu korijen može biti izložen, a to je prepuno ozbiljnih problema (čak i gubitak zuba).
• Koristite konac za zube. Nakon jela, važno je ne samo isprati usnoj šupljini, ali i koristiti nit. Uostalom, ostaci hrane mogu se zaglaviti između zuba, a ispiranje se neće nositi s tim. Ostaci hrane podstiču nakupljanje bakterija i infekcija, pa koristite konac.

Isperite usta nakon svakog obroka, koristite konac, održavajte higijenu i redovno posjećujte svog stomatologa kako biste održali zdravlje zuba do starosti.

Sada znate da je lako održati svoje zube zdravim. Važno je zapamtiti pravila higijene, koristiti zdrave hrane i s vremena na vrijeme posjećujte specijaliste.