Katsuzo niše pravilo zlatnog presjeka. Katsuzo Nishi sistem iscjeljivanja. pravilo - "Čvrsti jastuk-valjak"

Evo vodiča koji će vam pomoći da pronađete put do zdravlja kičme. Evo tri poznata sistema za lečenje kičme: Paul Bragg i Valentin Dikul. Knjiga daje opšte informacije o bolestima kičme, savete o zdravoj ishrani i načinu života, zbirku efikasnih vežbi i tehnika za treniranje kičme, govori kako da napravite sprave za vežbanje koje će doneti zdravlje vašoj kičmi. Popularno izdanje. Kreatori ovih metoda su se nekada i sami suočili sa problemima kičme, ali su pobedili u borbi protiv njih. Sada njihova otkrića pomažu stotinama hiljada ljudi da povrate i poboljšaju svoje zdravlje.

Istezanje leđnih mišića

Jačanje trbušnih mišića

Jačanje mišića nogu

Jačanje mišića ruku

Vježba "Kanap"

Alternativa "Kanapu"

Vježbe za leđa i stomak

Kako napraviti relaksaciju

Red opuštanja mišića

Izlazak iz stanja opuštenosti

O prednostima postupaka kontrastne vode

Kontrastne procedure za ozdravljenje cijelog tijela i produženje života

Alternativa: kontrastni tuš

Hladna kupka po Nishi sistemu: lečenje, učvršćivanje i čišćenje

Topla kupka po Nishi sistemu: mršavljenje i promocija zdravlja

Bez čega ne savladati bolest

Postavljeno za oporavak

Samokodirajuće formule

Hladni i topli oblozi za ublažavanje bolova u zglobovima i kralježnici

• Moguće nuspojave ovladavanja niche sistemom
• Niša zdravstvena pravila

Ko je Katsuzo Nishi

Ovaj sistem za lečenje kičme kreirali su Japanci Katsuzo Nishi. Nije bio ljekar, ali je bio blisko "upoznat" s medicinom: od ranog djetinjstva stalno se liječio od jedne ili druge bolesti. I sam je naknadno pisao o svom djetinjstvu: „Među svojim vršnjacima bio sam najslabiji i najbolesniji. Poznati doktor me osudio na smrt, rekavši da neću doživjeti 20 godina. I zaista sam mnogo patio duhovno i fizički i postajao sve mršaviji. I strastveno žudio za zdravljem. Ova želja mu je pomogla ne samo da preživi, ​​već i da postane zdrav. Ne odustajući, baveći se sportom i stalno u samostalnoj potrazi za receptom za zdravlje, upoznao se sa zdravstvenim sistemima i filozofijama različitih zemalja i kultura. Kao rezultat potrage i eksperimenata, shvatio je da ne postoje bolesti pojedinih organa - sve su rezultat patoloških promjena u različitim sistemima, a moralna iscrpljenost postaje jedan od uzroka njihovog nastanka. Na osnovu ovih ideja stvorio je zdravstveni sistem poznat kao Niši zdravstveni sistem. Nishi smatra četiri elementa temeljem zdravlja: kožu (uključujući sluzokožu), ishranu, udove i psihu.

Koža- ovo je naš zaštitni omot, a za sve ostalo - i mehanizam za čišćenje krvi od toksina.

Hrana opskrbljuje tijelo svim potrebnim mineralima. I veoma je važno da dođu u pravoj količini i pravilnom sastavu. Hrana može bacati smeće, otrovati tijelo ili možete izliječiti. Inače, Nishi ne prepoznaje nikakve lijekove i vitamine, osim tvari sadržanih u hrani.

Noge- naša podrška, preko njih dolazi do razmene energije sa Zemljom: sveža energija ulazi, troši se, patogena - izlazi.

Psiha: kakve su naše misli, emocije, raspoloženja, takav je naš život. Možete uživati ​​u dobrom zdravlju samo kada su sva četiri ova elementa u redu. Neispravnosti s bilo kojim od njih uzrokuju bolesti. Kako bi sva četiri sistema bila u redu, Niši je predložio da se pridržavate "Šest pravila zdravlja".

Vježbe Nishi sistema treba izvoditi u ventiliranoj prostoriji. Odjeću treba skinuti ako je moguće - golo tijelo vam omogućava da metabolizam učinite intenzivnijim, jer koža po cijeloj površini tijela "diše" kisik i efikasnije uklanja toksine.

Samodijagnoza po Nishi sistemu

Prije nego počnete proučavati Šest pravila zdravlja, dijagnosticirajte stanje vašeg tijela. Savjetujemo vam da obavite ovu dijagnozu i neko vrijeme nakon početka nastave na Niche sistemu. Nadamo se da će vas rezultati inspirisati!

Dakle, stanje Vašeg zdravlja može se procijeniti pomoću šest metoda samodijagnoze.

1. Iz stojećeg položaja nagnite se naprijed i pokušajte prstima dodirnuti pod bez savijanja koljena. Ako to možete učiniti bez veće nelagode, onda su vaša kičma i stomak u redu.

2. Stanite okrenuti prema zidu, oslanjajući se na njega rukama, i istegnite tijelo bez podizanja peta od poda. Ugao između vašeg tela i poda treba da bude 30°. Ako uspijete bez mnogo truda, onda nemate ozbiljnih problema sa genitalijama i išijadičnim živcem.

3. Stavite ruke na sto, stojeći leđima okrenuti prema njemu, podignite lice prema gore tako da ugao između tela i poda bude 30°. U tom slučaju tijelo treba ostati savršeno ravno, a palčevi ležati na stolu. Ako ste uspjeli zauzeti ovaj položaj, a da niste osjetili tešku nelagodu, onda vaši bubrezi rade normalno.

4. Klečeći, sjedite sa zadnjicom na petama. Iz ovog položaja pokušajte ležati na leđima bez podizanja koljena od poda. Ako uspijete, onda su vam crijeva i ureteri u redu.

5. Lezite na leđa sa ispruženim rukama duž trupa. Podignite ravne noge i stavite ih iza glave tako da vam nožni prsti dodiruju pod. Ako to uspijete učiniti bez veće nelagode, onda je vaša jetra u redu.

6. U stojećem položaju podignite nogu tako da vam butina bude u horizontalnom položaju. Pokušajte da ostanete u ovom položaju što je duže moguće bez pomeranja. Zatim promijenite nogu. Stojeći na jednoj nozi, tjerate 312 mišića vašeg tijela da rade. Ako muškarac uspije da stoji na jednoj nozi 40 minuta, a žena 25 minuta, onda svi organi i sistemi tijela rade normalno. Oni koji imaju bolove u stopalima, prije nego što izvedu ovu vježbu, potrebno ih je dovesti u red uz pomoć kapilarne gimnastike.

Šest pravila zdravlja

Zdravstveni sistem Niša zasniva se na „Šest pravila zdravlja“, koja se sastoje u poštovanju određenih uslova i izvođenju posebnih vežbi dva puta dnevno. Život prema pravilima Niša pomaže ne samo jačanju, već i obnavljanju zdravlja.

Prvo pravilo zdravlja: čvrst, ravan krevet

Uspravno držanje, koje je čovjek ovladao u procesu evolucije, značajno je povećalo ranjivost kičme. Sada subluksacija jednog od pršljenova može uzrokovati čak ni jednu, već niz bolesti. Stoga kičma zahtijeva posebnu njegu. Naravno, nemoguće je kretati se na sve četiri cijeli dan, ali možete pomoći da se vaša kičma pravilno opusti tokom spavanja.

Pršljenovi sa subluksacijom (a njih, nažalost, nije tako malo) ne opuštaju se dovoljno na mekanom dušeku, pa su im funkcije ograničene, zbog čega pati i nervni sistem (atrofiraju živci i postaju paralizirani) i krvni sudovi. Intervertebralni diskovi su topli na mekanom dušeku i zbog toga se lako kreću, a cirkulacija krvi je poremećena.

Subluksacije pršljenova (slika lijevo)

Da bi noćni san doneo najveću korist, neophodni su sledeći uslovi:

mjesto za spavanje treba biti čvrsto i ravno - možete spavati na podu, na dasci ili šperploči. Glavna stvar je da ne koristite dušek sa oprugama;

ćebe treba da bude veoma lagano, ispod njega ne bi trebalo da bude vruće;

tijelo treba ležati ravno, u ovom položaju težina tijela se ravnomjerno raspoređuje: to omogućava mišićima da se opuste i vrate kralježnicu u prvobitno stanje, minimizirajući negativan utjecaj okomitog položaja i opterećenja radnog dana.

Što su pršljenovi više uvrnuti, veća je vjerovatnoća da ćete osjetiti bol u zglobovima kuka i sakrumu od korištenja tvrdog kreveta. U tom slučaju potrebno je vježbu „Zlatna ribica“ izvoditi ležeći (za više detalja vidjeti "") ili, savijajući koljena, pomicati noge na jednu ili drugu stranu tijela. To pomaže da se prevlada bol i brže se navikne na tvrdi krevet.

Prednosti tvrdog kreveta

Djeluje kao najbolja potpora za kičmu.

· Očuva funkcionalnu aktivnost kože.

Sprečava razvoj letargije jetre.

Omogućava nesmetanu cirkulaciju krvi od ekstremiteta do srca i jetre, čineći metabolizam i, shodno tome, pročišćavanje krvi i krvnih sudova intenzivnijim.

Daje vam priliku da izbjegnete napetost motoričkih nerava.

· Pomaže u normalizaciji funkcije crijeva (prolazni grčevi, zatvor).

Doprinosi obnavljanju normalnog funkcionisanja nervnog sistema.

Donosi dobar san, dobar odmor.

Sprečava prolaps unutrašnjih organa, pluća, bubrega.

· Razvija dobro držanje.

Čvrsti krevet vam omogućava da ispravite male subluksacije kralježaka stečenih tokom dana, jer se na njemu pršljenovi povlače u liniju i stoga se vraćaju u ispravan položaj. Čvrsti krevet omogućava ne samo da za prevenciju određenih poremećaja, ali i za liječenje ozbiljnih oboljenja kičmenog stuba.

Drugo pravilo zdravlja: čvrst jastuk

Da biste stvorili optimalne uslove za opuštanje kičme, morate odabrati pravi jastuk. Niši kaže da jastuk treba da bude čvrst. Smatra se najpogodnijim jastučić-valjak, može poslužiti kao idealan oslonac za 3. i 4. vratni pršljen.

Da biste odabrali pravi jastuk i brzo se navikli na njega, koristite sljedeće preporuke.

Ležeći na leđima stavite jastuk ispod vrata tako da na njemu leže 3. i 4. pršljen. Pronađite udoban položaj.

Moguće je da će vas tokom prvih nekoliko dana, ali ne duže od 3 sedmice, uznemiravati bol, utrnuti potiljak, a snovi će početi češće. Nemojte žuriti da promijenite krevet i jastuk u uobičajene mekane, pričekajte da vam tvrdi krevet i jastuk više ne izazivaju nelagodu. Da biste brzo prevladali ove senzacije, možete dodatno izvesti vježbu "Zlatna ribica" (vidi "").

Ako i dalje ne možete da spavate, stavite peškir na jastuk. Ali ovo je privremena mjera. Postepeno se treba odreći peškira i navikavati se da spavate samo na jastuku.

U početku možete ležati na tvrdom jastuku 15-20 minuta, a zatim postepeno povećavati ovo vrijeme dok konačno ne uspijete mirno spavati na njemu cijelu noć.

Čvrsti jastuk je u određenoj mjeri barometar zdravlja. Bol povezan s njim je znak prisustva ustajalog izmeta u crijevima ili problema s kralježnicom. Ali navikavanjem na čvrst jastuk i savladavanjem nelagode povezane s njim, postepeno ćete se riješiti ovih problema.

Visina jastuka se određuje pojedinačno - odabire se tako da se šupljina između stražnjeg dijela glave i lopatica popuni, a kičmeni stub ostane ravan.

Jastuk-valjak može biti izrađen od različitih materijala: drveta, vune presvučene konjskom dlakom ili kamenčića.

Spavanje na leđima nije obavezno: možete spavati na stomaku ili na boku. Međutim, morate zaspati na leđima.

Prednosti tvrdog jastuka

Održava optimalno stanje nosnog septuma, sprečavajući nastanak mnogih bolesti.

Omogućava vam da ispravite subluksaciju vratnih pršljenova, u kombinaciji s bolom ne samo u vratu, već iu stražnjem dijelu glave. Ako se bol javi prilikom korištenja tvrdog jastuka, onda su se pršljenovi pomaknuli. Ovo bi vas trebalo ohrabriti da tražite bolju poziciju. Odsustvo bola ukazuje na to da su pršljenovi pravilno postavljeni.

· Stimuliše cerebralnu cirkulaciju.

Treće pravilo zdravlja: vježba "Zlatna ribica"

Nishi preporučuje da se svaki dan radi poseban set vježbi. Ove vježbe, uz pridržavanje prva dva pravila zdravlja - tvrdog kreveta i tvrdog jastuka, sprječavaju sve tjelesne i psihičke bolesti i poremećaje. Vježbanje je korisno i za zdrave i za bolesne ljude. Za zdrave garantuju dobro zdravlje i dug život, a za bolesne će biti prvi korak ka oporavku.

Za vrijeme studija (a i ostalo vrijeme) treba razmišljati o oporavku, moliti se da postaneš jak tijelom, dušom ljubazan i jak duhom, i svakako vjerovati da te čeka sreća i radost. Način na koji čovek razmišlja, šta želi i u šta veruje utiče na njegovu svest, centralni nervni sistem, utiče i na autonomni. Kada su nervni sistem i telesne tečnosti u ravnoteži, što se postiže uz pomoć Niši vežbi, čovekove misli, želje i uverenja se na fizičkom planu otelovljuju u određeni rezultat, formirajući one događaje kojima čovek teži, a kojima on teži. željama.

Sve vježbe izvodite glatko, bez žurbe. Ako ne uspijete ni u jednom od njih, morate trenirati do kraja. Uostalom, ovo nije samo samodijagnoza: ove vježbe tretiraju odgovarajuće organe. Vježbe će vam biti lakše ako ih dopunite kapilarnom gimnastikom koja se izvodi prije i nakon punjenja.

Šta daje vježba "Zlatna ribica"

"Zlatna ribica" je vježba koja sređuje kičmu. Od sjedilačkog načina života koji danas vodi velika većina ljudi, kralježnica postaje kruta i deformisana. A kako kičma ima nervne veze sa svim unutrašnjim organima, njena deformacija odmah utiče na unutrašnje organe i psihoemocionalno stanje. Da, da, psihoemocionalno stanje ovisi i o kralježnici, jer iščašeni kralješci često stisnu arteriju koja opskrbljuje mozak krvlju, on dobiva nedovoljno kisika, počinju promjene raspoloženja, pojavljuju se bezrazložni strah i tjeskoba, razdražljivost, bijes. Zbog nedostatka fizičke aktivnosti, hrskavica i diskovi između pršljenova su uništeni, a kičmeni stub se, takoreći, "suši". Zato ljudi u dobi od 60-70 godina obično imaju čitav niz bolesti, a neke se čak niže nekoliko centimetara ili se savijaju. Sve ovo se dešava samo zato što u mladosti ne vodimo računa o kičmi!

Niši dolazi do genijalnog rešenja - "Zlatne ribice". Ova vježba ispravlja svu zakrivljenost kralježaka, čime se oslobađa prenaprezanje kralježnih živaca i stimulira pulsiranje vena koje prenose krv iz unutrašnjih organa natrag u srce, uklanjajući usput produkte raspadanja kroz pore kože. Tako "Zlatna ribica" poboljšava rad srca i ubrzava uklanjanje toksina. Vibracija koja se primjenjuje u ovoj vježbi također pomaže poboljšanju pokretljivosti crijeva, što znači da se bori protiv stagnacije fecesa - glavnog uzroka intoksikacije tijela i većine bolesti.

Ova vježba je također veoma važna za kičmu. Eliminiše i sprečava skoliozu (bočnu krivinu kičme). Izvodeći ga, možete ispraviti deformaciju procesa kralježaka, riješiti se sindroma kroničnog umora, značajno poboljšati stanje nervnog sistema, cirkulaciju krvi, rad crijeva i karličnih organa i izbjeći opstrukciju crijeva. Vježbanje vam omogućava da postignete ravnotežu između tijela i uma, što će zauzvrat učiniti vaš život u ovom užurbanom svijetu psihološki ugodnijim, izoštriti vašu intuiciju, olakšati razumijevanje svog tijela - osjetit ćete šta mu je trenutno potrebno .

Preliminarni dio vježbe

I. str.1: na podu ili na tvrdom krevetu ležeći na leđima licem prema gore, ruke zabačene iza glave i ispružene, noge takođe ispružene, stopala pod pravim uglom u odnosu na telo (upravno na telo), prsti stalno povučeni prema sebi. Kukovi i pete su čvrsto pritisnuti na pod.

Performanse: dok se u ovom položaju istegnite nekoliko puta na račun "7", pažljivo ispružite kičmu u strane: petom desne noge "puzite" naprijed uz pod i istovremeno se istegnite s obje ispružene ruke u suprotnom smjeru. Zatim uradite isto istezanje sa lijevom nogom. Ponovite naizmenično 5-7 puta.

Glavni dio

I. str.2: ostajući u I. str. 1, savijte laktove, stavite dlanove ispod vratnih pršljenova, noge zajedno, dok prste obe noge povlačite prema sebi, potiljak, ramena, karlica, listovi, pete su pritisnute na sprat.

Performanse: počnite brze vibracije (vibracije) svojim tijelom s desna na lijevo, baš kao što to čini mala ribica.

Menadžment: tokom oscilacija, ispružena kičma, pritisnuta na pod, treba da leži nepomično, oscilacije s desna na lijevo vrše samo stopala i potiljak. Vježbu je potrebno izvoditi svakodnevno, ujutro i uveče po 1-2 minute (ako vam je teško pratiti vrijeme, brojenje možete koristiti za sebe, završavajući vježbu brojanjem do 120 ili 240 ).

Vježba se može izvoditi s pomoćnikom koji drži vaše gležnjeve, ljuljajući ih s jedne na drugu stranu. Asistent može pritisnuti tabane vaših stopala uz sebe i pomicati ih s jedne na drugu stranu. Dijete treba držati za kukove, pomičući ih udesno i ulijevo.

Četvrto pravilo zdravlja: vježba za kapilare

Nishi se pridržava nove teorije cirkulacije krvi, prema kojoj krv ne tjera srce da cirkulira, kako se obično vjeruje, već kapilare - žile koje povezuju arterije i vene. A te kapilare, da bi se osiguralo njihov pravilan rad, potrebno je osposobiti. Za to, Nishi medicina ima posebnu vibracionu gimnastiku za udove: u njima ima oko 4 milijarde kapilara. Ove iscjeljujuće vibracije vam omogućavaju da prilagodite venske zaliske koji osiguravaju povratak krvi, obnavljaju cirkulaciju limfe, ubrzavaju cirkulaciju, liječite razne bolesti povezane s lošom cirkulacijom, poboljšavate stanje kože i jačate njena zaštitna svojstva, izbjegavate prerano starenje i održavate noge zdrave (noge su okosnica tijela), pa problemi s njima mogu uzrokovati i druge bolesti).

Vježba broj 1 - osnovna

Lezite na leđa sa čvrstim jastukom ispod glave - balvanom ili valjkom. Podignite ruke i noge tako da formiraju pravi ugao s vašim tijelom. Tabani treba da budu paralelni sa podom. Dok ste u ovom položaju, lagano drmajte nogama i rukama 1-2 minute.

Razmak između nogu trebao bi biti približno jednak širini ramena. Da biste izvukli maksimum iz ove vježbe, pokušajte držati noge uspravno i rotirati stopala unutra i van. Oni kojima je teško da podignu noge okomito mogu ih raširiti pod uglom od oko 100° i iz tog položaja podići noge savijene u koljenima što je više moguće. Visinu nogu treba postepeno povećavati kako bi se na kraju mogle vertikalno ispružiti.

Vježbe za kapilare, poput "Zlatne ribice", rade se dva puta dnevno, ujutro i uveče.

Kao što je već spomenuto, postoji ogroman broj kapilara u gornjim i donjim ekstremitetima. Kada se trese rukama i nogama, kapilari su podvrgnuti dodatnoj vibraciji, zbog čega se češće skupljaju i aktivnije potiskuju krv. A pošto su svi krvni sudovi u telu ujedinjeni u jedan cirkulatorni sistem, lokalno poboljšanje cirkulacije krvi dovodi do poboljšanja cirkulacije krvi u celom telu.

Vježba broj 2 - za one koji imaju stalno hladne ruke i stopala

Neki ljudi se žale da su im udovi stalno hladni. Ponekad su ove pojave praćene bolom u srcu. Ovo su znakovi da su kapilare stegnute grčevima: to znači da cijeli cirkulatorni sistem loše radi, a organi i tkiva ne dobijaju dovoljno ishrane. Takvim osobama se preporučuju, pored gimnastike za kapilare, još dvije vježbe.

Prva vježba nosi prelijepo ime u duhu istoka - "Trska na vjetru". Značajno pojačava protok krvi cijelom dužinom donjih ekstremiteta, ublažava umor nogu i poboljšava ishranu tkiva i mišića.

Lezite potrbuške na tvrdu, ravnu podlogu, stavite ruke uz tijelo, savijte koljena i opustite ih, zamišljajući da su se od koljena na tabane pretvorila u trsku, predajući se volji vjetra. Dajte svojim nogama potpunu slobodu kretanja. Dajte im priliku, savijajući se i odvajajući, da udare zadnjicu. Možda nećete moći odmah doći do zadnjice. Pomozite sebi tako što ćete zamisliti da vam vjetar sa sve većom snagom udara u noge – trsku, a one se ili zajedno ili naizmjenično savijaju sve niže i niže, približavajući se zadnjici. Ovu vježbu treba raditi 2-3 minute dva puta dnevno, pokušavajući osigurati da pete i dalje dosežu stražnjicu.

Druga vježba za poboljšanje prokrvljenosti udova - masaža orašastim plodovima. Može se koristiti i za ublažavanje nervne napetosti.

Uzmite dva oraha, stavite između dlanova i rotirajte 2-3 minute. Istovremeno, važno je uložiti napore da se orasi što je moguće čvršće utisnu u dlanove.

Zatim stavite po jednu maticu ispod svake noge i kotrljajte ih tabanima po ravnoj tvrdoj podlozi, ali opet ne bez napora, tako da se matice čvrsto utisnu u stopala. Trajanje masaže stopala je isto kao i masaže ruku.

Vježba broj 3 - gimnastika s nejednakim razvojem desnog i lijevog dijela tijela

Osobe koje imaju neravnomjerno razvijen desni i lijevi dio tijela (mišići, živci itd.) trebaju kapilarnu gimnastiku izvoditi na malo drugačiji način: leći na bok, podići ruke i noge za oko 30° u odnosu na tijelo i radite ih laganim oscilatornim pokretima 2-3 minute. Nejednakim razvojem desnog i lijevog dijela tijela, njihove funkcije nisu izbalansirane, što često dovodi do raznih bolesti. Zato je veoma važno da obe polovine tela budu izbalansirane.

Peto pravilo zdravlja: vježba "Povezivanje stopala i dlanova"

Peto pravilo zdravlja, kao i prethodna dva, je redovno obavljanje određene vježbe. Ovdje vježba također uključuje ne samo kičmu, već i unutrašnje organe, i prije svega najmoćniji mišić našeg tijela - dijafragmu. Spušta se u ritam disanja poput tlačne pumpe, komprimira jetru, crijeva, slezenu, krvne, limfne žile i na taj način stimulira dotok krvi u trbušne organe, obavljajući ne manje važan posao od samog srca – tjera krv.

Ova vježba balansira sve mišiće i živce, uspostavljajući harmoniju između svih dijelova tijela, unutrašnjih organa i sistema. „Spajanje stopala i šaka“ je obavezna praksa za sve žene, bez obzira na godine, posebno one koje se bave sportom, rade u stojećem položaju i trudne. Žena koja ovu vežbu izvodi svako jutro i veče nikada neće imati problema sa ginekologijom. Veoma je efikasan kod ginekoloških oboljenja - neplodnosti, savijanja materice, ciste jajnika, mioma materice, endometritisa, vaginitisa, amenoreje, bolnih menstruacija. Svakodnevno prakticiranje ove vježbe sprječava bolesti genitalnih organa kod muškaraca i žena i liječi ove bolesti.

Trudnice bi ovu vežbu trebale da rade minut i po ujutru i uveče kako bi porođaj bio lakši. Efikasnost vježbe jednoglasno potvrđuju svi koji su je praktikovali. Čak i one žene čiji je prvi porođaj bio težak mogu uvelike olakšati svoj sljedeći porođaj ako sistematski izvode „Spojivanje stopala i ruku“. Štaviše, nakon 3-5 dana nakon porođaja, nastava se može nastaviti.

Šta radi ova vježba

Simetričan položaj tela koji prihvatate:

Pomaže u uspostavljanju ravnoteže snaga duše i tijela;

Vraća ravnotežu između konstruktivnih i destruktivnih procesa unutar tijela, kao i različitih dijelova nervnog sistema, omogućavajući postizanje harmonije u tijelu i koordinaciju funkcija nerava, krvnih sudova, mišića, desne i lijeve polovice tijela, udovi;

poboljšava funkciju nadbubrežnih žlijezda, genitalnih organa, debelog crijeva;

Osigurava normalan razvoj fetusa kod trudnica.

Preliminarni dio

Vježba se sastoji od dva dijela, od kojih prvi (preliminarni dio) omogućava intenziviranje aktivnosti dijafragme, kao i poboljšanje ćelijskog disanja. Vježbu treba izvoditi goli. Pređite na glavni dio vježbe, samo pripremajući svoje tijelo za to.

Svaki od zadataka preliminarnog dijela (tačke 1-9) izvodi se 10 puta.

I. p.: leži na leđima na tvrdoj podlozi, vrat i glava se oslanjaju na tvrdi valjak, stopala su zatvorena, noge raširene u kolenima, dlanovi spojeni, leže na grudima.

Performanse:

1. Pritisnite vrhove prstiju oba dlana jedan o drugi.

2. Pritisnite prvo vrhovima prstiju jedne ruke na vrhove prstiju druge, a zatim cijelim desnim dlanom na lijevoj strani, sa lijevim dlanom na desnoj strani.

3. Pritisnite zatvorenih dlanova jedan o drugi.

4. Ispruživši ruke sa spojenim dlanovima do pune dužine i zabacivši ih iza glave, polako ih prevucite preko lica do struka, kao da prepolovite telo, - prsti dlanova su uvek usmereni ka glavi. Pomičite dlanove napred-nazad.

5. Okrenite prste, sad prema stopalima, i pomičite ih duž centra tijela, ali sada odozdo prema gore.

6. Pomerite sklopljene dlanove preko tela, sekući vazduh „sekuricom“, ispružite ruke što je više moguće.

7. Ispružite ruke skroz gore-dolje, držeći dlanove zajedno.

8. Postavite zatvorene dlanove snagom preko područja solarnog pleksusa, pomičite zatvorena stopala naprijed-nazad za 1-1,5 stopa dužine, dok dlanovi ostaju spojeni.

9. Zatvorene dlanove i stopala pomičite istovremeno napred-nazad, pokušavajući da istegnete pršljenove (broj ponavljanja može biti do 61 put).

Glavni dio

Performanse: stavite zatvorene dlanove na grudi okomito na telo (kao antena) i ostanite u položaju "ležećeg lotosa" (slično položaju "Lotosa" u jogi, samo što se ovde ne izvodi sedeći, već ležeći ). Zatim zatvorite oči i ostanite u ovom položaju 5-10 minuta. Stopala su cijelo vrijeme zatvorena, koljena razdvojena što je moguće šire.

Ovu vježbu radite ujutro i uveče, a ako imate slobodnog vremena i tokom dana. Prije i nakon spajanja stopala i dlanova preporučuje se izvođenje.

Šesto pravilo zdravlja: vježba za leđa i trbuh

Posljednje, šesto pravilo zdravlja osmišljeno je da nauči vaše tijelo da svjesno pokreće kičmu i stomak u isto vrijeme. Ovo je neophodno za koordinisanu i harmoničnu interakciju različitih delova centralnog nervnog sistema, kao i za harmonizaciju i stabilizaciju mentalnog stava.

Ova vježba se sastoji od dva dijela: jedanaest pripremnih vježbi i jedne glavne.

Svrha ove gimnastike: pokreću crijeva, regulišu cirkulaciju krvi u trbušnoj šupljini i tako izbjegavaju zatvor i stagnaciju fecesa, odnosno faktore koji su uzročnici gotovo svih bolesti, uključujući i glavne ubice – rak i srčana oboljenja. Čak su i mentalne bolesti, demencija i moždani udar povezani sa zatvorom - ovo je jedno od Nishinih najvažnijih otkrića.

Poznato je da zdravlje organizma umnogome zavisi od stanja krvi: ona ga može i hraniti i uništavati. Kod zatvora krv je prepuna metaboličkih produkata koji se u nju apsorbiraju iz crijeva i postaje izvor autointoksikacije. Zbog toga ljudi koji pate od zatvora mogu postati žrtvom gotovo svake bolesti. Debelo crijevo, stalno začepljeno izmetom, pretvara se u čvrstu, nepokretnu vreću, istiskujući jetru, bubrege, smanjujući pokretljivost tankog crijeva, uzrokujući kvarove u genitourinarnom sistemu, stežući dijafragmu, što je od velike važnosti za normalnu krv. cirkulacija. Sve ovo postavlja osnov za ozbiljne bolesti, uključujući rak.

Nakon što gimnastika za leđa i trbuh normalizuje rad crijeva, lako možete odbiti jutarnji obrok i povremeno gladovati. Zapamtite: većina bolesti dolazi od previše jedenja; oni koji redovno čiste crijeva, sprječavajući stagnaciju izmeta u njima, žive dugo.

Šta radi ova vježba

Ova vježba:

Blagotvorno djeluje na zdravstveno stanje, fizičko i psihičko;

normalizira acidobaznu ravnotežu u tijelu (zbog pokreta leđa i trbuha);

Vraća ravnotežu u radu nervnog sistema;

Omogućava unutrašnjim organima da "dišu", dobiju dobru ishranu i prerađuju je.

Preliminarne vježbe

I. p.: sjedenje na podu na koljenima, karlica oslonjena na pete, ili sjedenje "po turski". Kičma je ravna (zapamtite izraz "kao progutano mjerilo"), ne smije odstupati od ose okomite na pod. Uši su direktno iznad ramena, oči su širom otvorene, jezik je podignut prema nebu, usne su čvrsto stisnute, disanje je ujednačeno. Cijelo tijelo počiva na nogama.

A. Dok ste u I. p., ispružite ruke ispred grudi paralelno jedna s drugom i brzo pogledajte preko lijevog ramena, pokušavajući vidjeti trtičnu kost. Zatim mentalno pogledajte od trtice uz kičmu do vratnih pršljenova, a zatim vratite glavu u I. p. Zatim brzo pogledajte natrag preko desnog ramena i zatim slijedite iste korake. Čak i ako ne vidite trtičnu kost, zamislite da je možete vidjeti.

B. Podignite ruke paralelno jedna s drugom i ispružite se prema gore. Brzo uradite isto kao u tački A, osvrćući se na trtičnu kost jednom preko svakog ramena.

Srednje vježbe grade pršljenove, štiteći ih od subluksacija i njihovih posljedica u vidu bolesti unutrašnjih organa. Moraju se izvesti nakon svake od šest vježbi preliminarnog dijela (str. 1-6) po jednom na desnu i lijevu stranu.

1. Duboko udahnite, podignite ramena što je više moguće, a zatim ih spustite (10 puta).

2. Nagnite glavu udesno (desno uho na desno rame), vratite se u I. p. - glava je ravna - (10 puta), zatim nagnite ulevo (10 puta).

3. Nagnite glavu prvo naprijed, a zatim nazad, koliko god možete. Nakon svakog nagiba vratite glavu u I. p. Izvedite nagibe u svakom smjeru 10 puta.

4. Okrenite glavu udesno i nazad, zatim ulevo i nazad, u svakom smeru 10 puta.

5. Nagnite glavu udesno (pokušajte desnim uhom dodirnuti desno rame), zatim polako istegnite vrat do zastoja i zakotrljajte glavu nazad do kičme (glavu treba zabaciti „do greške“). Izvedite vježbu 10 puta na obje strane.

6. Podignite ruke paralelno jedna s drugom, zatim ih savijte u laktovima pod pravim uglom, stisnite ruke u šake, zabacite glavu unazad, pokušavajući da vam brada gleda u plafon. Na broj "7" u ovom položaju povucite laktove unazad, držeći savijene ruke u visini ramena, kao da ih želite dovesti iza sebe (kao leptirova krila), istovremeno povucite bradu prema plafonu, pokušavajući doći do njega. Vratite se na I. str. Izvedite 10 puta.

Glavni dio vježbe

Između preliminarnog i glavnog dijela napravite kratku pauzu tokom koje se pokušajte opustiti. Pre nego što nastavite, proverite svoje držanje – trebalo bi da bude ravno.

Performanse: ispravite tijelo, izbalansirajte njegovu težinu na trtici i počnite ljuljati lijevo-desno, pomičući trbuh naprijed-nazad. Recite naglas tokom vježbe:

“Osjećam se dobro, svakim danom biću sve bolji, bolji, bolji i bolji. Svaka ćelija u mom telu se obnavlja; krv postaje svježa, čista, zdrava; endokrine žlijezde rade odlično; mišići, koža, krvni sudovi postaju elastični, elastični, zdravi, čisti, obnovljeni; kosti - jake, zglobovi - fleksibilni, pokretni; svi organi i sistemi su podložni radu mozga; mozak savršeno funkcioniše - mozak savršeno kontroliše rad svih organa i sistema: svi organi i sistemi rade divno. Postajem zdraviji, pametniji, ljubazniji, mudriji, sposoban za velika stvaralačka djela, koristan ljudima i sebi. Osjećam se dobro i svakim danom biću sve bolji, bolji, bolji i bolji.

Izvodite ove pokrete dok recitujete formule samohipnoze 10 minuta svako jutro i svako veče.

Vjerovatno ste se već više puta susreli sa prijedlogom da se određeni stavovi izgovaraju, ali se po pravilu radilo o tome da se to radi u opuštenom stanju. Zaista, program koji se pitate u ovom stanju će vrlo vjerovatno doći do podsvijesti. Međutim, ritmični pokreti, koje ćete kombinovati sa samohipnozom, doprinose još efikasnijem delovanju. Nakon što dođe do podsvijesti, program iscjeljenja će se proširiti na svaku vašu ćeliju koja će ga pratiti.

Zašto je važno istovremeno raditi vježbe za leđa i trbuh?

Ova vježba daje efekat takozvanog dijafragmatičnog disanja - disanja donjim dijelom trbuha (puno jogijsko disanje). Ali izvođenje takvog disanja bez vježbi za leđa je štetno: možete razviti enteroptozu - istezanje donjeg dijela trbušne šupljine s komplikacijama koje nastaju. Koje su to komplikacije? Smanjena kiselost želudačnog soka, što zauzvrat dovodi do sužavanja izlaznog dijela želuca i čak može uzrokovati rak želuca. Štaviše, vježba za trbuh bez vježbe za leđa negativno utječe na nervni sistem, izazivajući osjećaj tjeskobe i straha.

Vježba za leđa, ako se trbušni (od latinskog "abdomen" - stomak) pokreti ne izvode u isto vrijeme, također je od male koristi. Zašto? Naše tijelo je sklono raznim bolestima samo iz jednog razloga: udaljavajući se od prirode u carstvo civilizacije, napustili smo prirodni način života. Zbog sjedećeg rada i nedostatka fizičke aktivnosti dolazi do deformiteta kralježnice, a to, zauzvrat, remeti metaboličke procese. Ljuljanje lijevo-desno dovodi ga u zdravo stanje. U nedostatku trbušnih vježbi, tjelesne tekućine će postati previše kisele, a to može uzrokovati bolesti nakupljanja kiseline kao što su apopleksija i dijabetes i učiniti nas podložnim prehladama.

Dakle, vježbe za leđa i trbuh djelotvorne su samo ako se izvode istovremeno. Tada ćemo uravnotežiti kiselost telesnih tečnosti i nervnog sistema. Zdrav nervni sistem omogućava da se uspešno odupre bilo kojoj nedaći. „Ljuljajući se s jedne na drugu stranu, čvrsto stojimo na zemlji“, kaže Fukanzazengi rasprava, koja vodi učenja zena.

Dodatne vježbe za fleksibilnost i harmoniju

Za one koji žele ne samo da budu zdravi, već i vitki, fleksibilni, jaki, jaki, da ojačaju kičmu, Niši savetuje da gore navedenim „zlatnim pravilima zdravlja” dodaju osam vežbi.

Istezanje leđnih mišića

Ova vježba "oživljava" mišiće kičme, jača mišiće potkoljenice i trbušne mišiće i stimulacijom nervnih završetaka normalizuje rad svih endokrinih žlijezda, pa tako i štitne žlijezde.

Početna pozicija - ležeći na leđima, noge ispravljene, ruke ispružene iza glave, celo telo je opušteno. Polako podignite gornji dio tijela u sjedeći položaj. Zatim, isto tako polako, nagnite se naprijed, pokušavajući prsa pritisnuti na kukove, dodirnuti licem koljena i rukama dohvatiti pete. Povucite nožne prste prema sebi da istegnete mišiće leđa.

Istegnite se naprijed 1-2 minute. Zatim se isto tako polako vratite u početni položaj.

Vježba se izvodi dva puta dnevno: ujutro, odmah nakon buđenja, i uveče, prije odlaska u krevet.

Jačanje trbušnih mišića

Ova vježba ublažava napetost mišića u cijelom tijelu i jača trbušne mišiće, sprječava zatvor, a noge čini vitkim.

Lezite na leđa, stavite ruke uz telo, opustite se. Iz ovog položaja podignite noge pod uglom od približno 30° u odnosu na pod. Zadržite ovu pozu 10 sekundi, zatim otpustite napetost i naglo spustite noge.

Odmorite se nekoliko sekundi i ponovite vježbu ponovo (ne preporučuje se da je radite više od dva puta zaredom, jer to može biti zamorno). Preporučljivo je pod noge položiti nešto mekano kako ne biste ozlijedili pete kada udarite o pod.

Vježbu izvodite dva puta dnevno: ujutro, čim ustanete, i uveče prije spavanja.

Ako osjećate jezu ili znoj 10 sekundi dok podižete noge, onda su trbušni mišići oslabljeni. U tom slučaju Nishi preporučuje stavljanje vruće obloge na stomak. Postoje tri opcije kompresije:

mješavina vodene suspenzije magnezija s biljnim uljem ili susamom u omjeru 50:50;

mješavina heljde (150 g) sa soli (1 kašičica);

· 150 ml sojine paste (miso) razblažene sa 75 ml vrele vode.

Trbušni mišići se također jačaju hodanjem bosi po pijesku. Ovo je indirektna metoda utjecaja na trbušne mišiće, koja se prvenstveno može preporučiti djeci. Između ostalog, liječi bubrege i jača srčani mišić. Najbolje je hodati po pijesku ujutro, u zoru, ali ako to nije moguće, hodajte u pogodno doba dana. Trebate početi s 5 minuta i postepeno povećavati ovo vrijeme na pola sata. Ako u blizini nema pješčanog tla, možete hodati po travi.

Jačanje mišića nogu

Ova vježba jača mišiće nogu, bedara i potkolenica. S obzirom da su noge oslonac cijelog tijela, zahvaljujući njemu se povećava snaga tijela, nestaje kronični umor i produžava se period rađanja. Trening mišića nogu također regulira funkciju crijeva.

Da biste izveli ovu vježbu, potrebno je okačiti težak predmet sa stropa ili visokog ormarića, ležati s tvrdim jastukom (balvan ili valjak) ispod glave i nasloniti noge na ovaj predmet. Podignite i spustite teret tako što ćete potpuno savijati i ispružiti koljena oko 60 puta u minuti.

Težina tereta ovisi o vašem fizičkom stanju. Najbolje je početi sa 2 kg. Kada ovu težinu možete lako podići navedenim tempom, možete je povećati za 400-500 g. U idealnom slučaju, osoba bi trebala biti sposobna da izvodi ovu vježbu sa opterećenjem jednakim 3/4 svoje tjelesne težine.

Kao teret možete koristiti vreću ili drvenu kutiju s pijeskom, šljunkom, žitaricama ili knjigama. Pogodno je imati četiri vreće od 400-500 g i nekoliko vreća od 2 kg kako biste postepeno povećavali težinu.

Najvažniji uslov za efikasnost ove vežbe je dnevni unos 120 g sirovog povrća, uključujući i vrhove. Zdravim ljudima su potrebne tri vrste povrća (povrće se bira po volji), bolesnima treba taj broj povećati na pet.

Pažnja! Ova vježba se ne može izvoditi na povišenim temperaturama.

Jačanje mišića ruku

Rezultat ove vježbe je jačanje ramenih zglobova, deltoidnih mišića ramena i disajnih organa (kiseonik je život; što je respiratorni aparat jači i razvijeniji, čovek duže živi). U kombinaciji sa spavanjem na tvrdom krevetu na tvrdom jastuku i pet vežbi koje smo ranije dali, , , , ) liječi čak i osobe s tuberkuloznim karijesom.

Lezite na ravnu tvrdu podlogu sa balvanom ili valjkom ispod glave. Objema rukama uhvatite teret koji visi sa plafona ili ormara i podižite ga i spuštajte brzinom od 60 puta u minuti. Fleksija i ekstenzija ruku treba da budu potpuna.

Šta vježba

Ova vježba je vrlo korisna za osobe koje pate od respiratornih bolesti - tuberkuloze, astme, bronhitisa, pleuritisa, upale pluća. Ali ne mogu biti jako opterećeni i nositi se s visokim temperaturama. Osim ove vježbe, pacijent mora obaviti pet obaveznih vježbi, , , , ), spavati na tvrdom krevetu sa balvanom ili valjkom ispod glave.

Ako osoba ima astmu, kronični bronhitis ili sličnu bolest, kašalj se može privremeno pojačati nakon vježbanja. Ovo je sasvim normalna pojava, koja ne bi trebala biti neugodna. Izdržite težak period i potpuno ćete se riješiti svoje bolesti.

Vježba "Kanap"

Ova vježba jača noge, vraća snagu i podmlađuje tijelo.

Ispružite noge u stranu. Napore treba koncentrirati u lumbalnoj regiji, a težina tijela treba pasti na ispružene noge. Krajnji cilj istezanja nogu u stranu je da napravite potpuni poprečni split.

Da ne biste ozlijedili bedrene mišiće, vodite računa o tome koliko raširite noge. Radi sigurnosti, stavite jednu nogu na neki težak komad namještaja kako ne bi klizio po podu. Radi praktičnosti, ispod kukova možete staviti debeli jastuk.

Efekat ove vežbe biće bolji ako jedete najmanje 120 g sirovog povrća dnevno i radite gimnastiku za kapilare pre i posle kanapa.

Alternativa "Kanapu"

Ako vam je Split pretežak ili se bojite ozlijediti mišiće međice, pokušajte s drugom vježbom: lakše je.

Odaberite komad namještaja koji je visok do struka i stavite ravnu nogu na njega. Stopalo treba da se osloni na površinu ovog predmeta sa petom. As tre nirovok visinu objekta treba povećati, ali ne treba krenuti sa velike visine.

Nagnite se naprijed, pokušavajući prsima dodirnuti koleno. Istovremeno, pokušajte da držite leđa ispravljena i počnite se naginjati od stomaka do kuka. Nagib bi trebao trajati 2-3 minute. Za to vrijeme pokušajte se nagnuti što bliže nozi, ali ne toliko da postoji jak bol. Ako vam je teško, mentalno pošaljite tople struje energije tokom izdisaja na ona područja opružene noge kojima je potrebno opuštanje. Disanje tokom vježbe je proizvoljno.

Nakon navedenog vremena, polako se ispravite i, bez spuštanja nogu, okrenite se bočno prema površini za podupiranje. Istovremeno će se i vaše stopalo okrenuti i više se neće oslanjati na petu, već na unutrašnju ivicu. Iz ovog položaja ponovo savijte torzo prema nozi. Pazite da stopalo ostane na ivici. Ako povučete nožni prst prema sebi i, naprotiv, gurnete petu od sebe, efikasnost istezanja će se povećati. Okrenite prst potporne noge malo dalje od površine na kojoj leži druga noga. Nakon 2-3 minuta glatkog nagiba, vratite se u početni položaj i uradite vježbu drugom nogom.

Vježbe za leđa i stomak

Ova i sledeće dve vežbe su za one koji žele da imaju lep ravan stomak, zdravu kičmu i zdrave zglobove. Ali da biste sredili kičmu i zglobove, ove vježbe treba nadopuniti ishranom od sirovog povrća. Bez obzira koje povrće jedete, najvažnije je da dnevno jedete najmanje 300 g sirovog povrća.

Bilješka! Vježbe ne treba raditi na pun stomak. Od jela do časa treba da prođe najmanje 2 sata.

"leđni luk"

Lezite licem prema gore na ravnu, tvrdu površinu s malim, mekim jastukom ispod glave. Fokusirajući se na glavu i pete, savijte leđa i podignite stomak. U tom slučaju, vaše tijelo (noge, kukovi, grudi, vrat i stomak) treba imati oblik luka. Ostanite u ovom položaju 30-60 sekundi, a zatim se polako spustite na pod. Prilikom izvođenja vježbe nemojte se previše truditi. Postepeno povećavajte opterećenje.

"Luk stomaka"

Sada uradite istu vježbu koristeći stomak kao oslonac. Ruke, glava i vrat treba da budu ispruženi. Ostanite u ovom položaju 30-60 sekundi, a zatim se spustite na pod i odmorite se neko vrijeme. Ako tokom vježbe osjetite bol u trbuhu, to znači da imate neku vrstu patologije u ovom području. Da biste ga eliminirali, koristite yam komprese, kontrastne obloge i vježbu Zlatna ribica.

"wallow"

Umotajte se u tešku tkaninu, kao što je ćebe, i lezite licem prema gore na ravnu, tvrdu površinu. Ispruživši ruke iza glave, počnite da se kotrljate s jedne strane na drugu. Okrenite se na bok - i ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi, zatim se okrenite na leđa, na drugu stranu i na kraju na stomak. U svakom od položaja morate se zadržati neko vrijeme. Trajanje filcanja - od 2 do 5 minuta.

Relaksacija po Nishi sistemu za poboljšanje kičme i cijelog tijela

Ako postoji lijek za sve bolesti, to je svakako opuštanje. Potpuna relaksacija mišića, ako se provodi sistematski, liječi mnoga oboljenja kičme, reumu i neuralgiju, a štiti i od raka, ublažava umor, jača imuni sistem, poboljšava san, otklanja stegnute negativne emocije, stabilizira kardiovaskularni sistem - to nije kompletan spisak korisnih efekata opuštanja. Ali njegovo najznačajnije svojstvo je da pokreće prirodni mehanizam samoizlječenja u tijelu.

Zašto je važno moći da se opustimo

Tijekom proteklih milenijuma način života čovjeka se radikalno promijenio, ali su reakcije tijela ostale iste: fiziološki, osoba je prilagođena preživljavanju u gustoj šumi, a ne u udobnosti civilizacije. U davna vremena, kada su naši preci živjeli u prirodnim uvjetima, sve je bilo jednostavno: došavši u stresnu situaciju, osoba je reagirala ili bijegom ili agresijom. Oba zahtijevaju značajnu fizičku aktivnost i uključuju mentalno oslobađanje energije, uključujući negativnu energiju.

Mi, savremeni ljudi, po pravilu, nemamo priliku da se oslobodimo stresa fizičkim opuštanjem. Malo je vjerovatno da će vam šef koji vas je upravo obukao pustiti da igrate fudbal ili vježbate u teretani kako biste se oslobodili stresa. U najboljem slučaju, uveče ćete propustiti par flaša piva među prijateljima i zaplakati im "u prsluk". A negativna energija nije nikuda otišla, ostala je u vašoj psihi.

Mentalna napetost, pak, stvara napetost mišića, koja traje i nakon što stresna situacija koja ju je izazvala prestane postojati. Dakle, kao rezultat negativnih emocionalnih iskustava, u našem tijelu nastaju stege mišića. Vremenom se razvijaju i razvijaju u određene strukture. Ove strukture mišićne napetosti otežavaju samoregulaciju organizma i dovode do bolesti, formiranja patoloških refleksa i stereotipa. Ovdje imate prvi uzrok svih bolesti kičme - stres.

Postoje samo dva zaista efikasna načina za ublažavanje stresa: redovno vježbanje i potpuno opuštanje mišića. Treće ne postoji. Ni alkohol, ni sredstva za smirenje, ni, štaviše, droge ne rešavaju problem. Idealna opcija je da se bavite i opuštanjem i vežbanjem, što, zapravo, savetuje Niši. Relaksacija eliminiše sve što izaziva neadekvatne reakcije, negativne emocije, hronični umor, loše raspoloženje, dovodeći vas do nivoa da se apsolutno sve može izlečiti, čak i ono što zvanična medicina odbija.

Uslovi za opuštanje

Obavezno ispraznite mjehur prije opuštanja! U suprotnom vam neće dati odmor tokom vježbe. Štaviše, možda ćete osjetiti neugodan i uporan refleks na praksu opuštanja.

Odjeća treba da bude udobna i široka, od prirodnih tkanina. Kaiš, čaše, perle, prstenje i ostali nakit moraju se skinuti prije opuštanja.

Nikad ne idi bos! Kada se potpuno opustimo, svi životni procesi u organizmu se usporavaju, temperatura i krvni pritisak padaju, a bosa stopala se mogu smrznuti. Nosite pamučne ili tanke vunene čarape. S druge strane, previjanje se takođe ne isplati. Ako se bojite smrzavanja, pokrijte se laganim pokrivačem: ovo će biti dovoljno.

Opuštanje se može prakticirati i kod kuće i na otvorenom (ako vrijeme dozvoljava), na mirnom mjestu zaštićenom od vjetra, vrućine i propuha. Vrlo ga je dobro prakticirati među borovima, brezama i čempresima: ova stabla se hrane energijom. Ali jele i jasike, naprotiv, oduzimaju energiju, pa je susjedstvo s njima za vrijeme opuštanja nepoželjno.

Ako učite kod kuće, zamolite svoje najmilije da vam ne ometaju pažnju, zatvorite vrata sobe rezom ili odaberite vrijeme za opuštanje kada vas, u principu, niko ne može uznemiravati, na primjer, u zoru, u 5 -6 sati.

Kako napraviti relaksaciju

Zauzmite udoban položaj, zatvorite oči i potpuno se opustite 40 minuta bez razmišljanja o bilo čemu ili kretanja. Nije bitno da li sjedite ili ležite, držanje nije bitno, najvažnije je ostati miran. Disanje tokom opuštanja treba da bude jedva primetno – toliko da se pero ispred nozdrva ne bi pomerilo.

Imajte na umu: ako se krećete, vježba neće raditi. Pustite da prvo zadržite ovo stanje 5-10 minuta. Postepeno povećavajte trajanje opuštanja, dovodeći ga do 40 minuta. Pokušajte da ne zaspite: jedan od najvažnijih uslova za opuštanje je aktivan um.

Red opuštanja mišića

Prilično je teško odmah i potpuno opustiti sve mišiće tijela. Bolje ih je opustiti jednu po jednu u sljedećem redoslijedu: noge, ruke, leđa, stomak, ramena, vrat, lice.

Znak da ste potpuno opušteni biće osećaj bestežinskog tela, kao da lebdite u vazduhu.

Izlazak iz stanja opuštenosti

Nishi ne govori ništa o tome kako izaći iz stanja opuštenosti. Ali ovo je takođe važno. Tokom opuštanja, osoba obično ulazi u hipnotičko stanje nalik snu. Stoga, na kraju vježbe morate glatko izaći iz nje. Ni u kom slučaju ne ustajte naglo, inače ćete osjetiti vrtoglavicu ili osjećaj da krov „vozi“. Držeći oči zatvorene, duboko udahnite i izdahnite 2-3 puta. Povucite prst lijeve noge prema sebi, zatim prst desne noge, zatim obje čarape istovremeno, gurajući pete naprijed. Duboko udahnite i otvorite oči. Izdahni. Stavite ruke u dvorac, polako ih podignite, iza glave, ispružite cijelo tijelo za rukama i sjednite. Nakon nekoliko minuta možete ustati i krenuti svojim poslom.

Tretmani vode u sistemu Niši

Voda je naš najvažniji iscjelitelj, naš ljekar, koji može pružiti neuporedivu pomoć. Uostalom, ona nas, kao nijedna druga supstanca, povezuje s prirodom. Vodu je stvorio Bog za pročišćavanje, obnovu, stvaranje i održavanje života. Liječi, čisti i podmlađuje. Hidroterapija je bila popularna u svim vremenima. Pravilnom upotrebom vode možete potpuno izliječiti mnoge funkcionalne poremećaje, uspješno se boriti protiv bolesti i ostati budni do starosti.

Niši preporučuje tri vodena tretmana: kontrastne, hladne i tople kupke. Odaberite bilo koji, svaki od njih ima svoje prednosti. Ali kontrastni se smatraju najefikasnijim. Obična topla kupka izaziva obilno znojenje: tijelo gubi mnogo tekućine i vitamina C, zbog čega se poremeti kiselo-bazna ravnoteža u tijelu. Kod kontrastnog postupka to se ne događa, zbog čega je toliko korisno.

O prednostima postupaka kontrastne vode

Kontrastni tuševi imaju moćna svojstva učvršćivanja i opuštanja. Oni toniziraju mišiće, treniraju krvne žile, ublažavaju preopterećenje, te stoga imaju snažan ljekoviti učinak na kralježnicu. Osim toga, kontrastni tuševi poboljšavaju stanje kože i povećavaju opskrbu tijela vitalnom energijom. Životna energija je supstanca koju dobijamo iz vazduha, hrane i prostora. Ona je ta koja nas čini da živimo, diže nas na noge nakon bolesti, povreda i psihičkih potresa. U čovjeku se neprestano odvija proces umiranja i ponovnog rađanja. Sve dok ima puno vitalne energije, ponovno rođenje prevladava nad umiranjem: čovjek je zdrav i oporavlja se i od najtežih bolesti. Kada nivo energije padne ispod određenog nivoa, umiranje ima prednost nad ponovnim rođenjem, što dovodi do opšteg slabljenja tela, hroničnog umora, bolesti i, na kraju, smrti.

Zato je od svih vodenih postupaka najbolje odabrati kontrastne. Čak i ako uzmete toplu ili hladnu kupku, uvijek je upotpunite kontrastnim tušem: tada ćete dobiti dvostruki efekat.

Kontrastne procedure za ozdravljenje cijelog tijela i produženje života

Ova procedura je namenjena onima koji žele da sačuvaju mladost i ojačaju organizam, čineći ga otpornim na prehlade i patogene. Kontrastni tuševi liječe neuralgiju, reumu, glavobolju, dijabetes, curenje iz nosa, anemiju, poremećaje cirkulacije i opći umor. A osobama sa niskim temperaturama one su jednostavno neophodne.

Optimalna temperaturna razlika je oko 30 ° C: topla voda - 42-43 ° C, hladna - 14-15 ° C. Ali na takvu razliku morate se naviknuti postepeno, u roku od 7-10 dana.

Alternativa: kontrastni tuš

Nishi savjetuje uzimanje kontrastnih kupki. Jasno je da u Japanu ljudi gravitiraju kupanju, a u Nišijevo vreme tuševi su uglavnom bili kuriozitet. Međutim, vjerovatno je da je čak i u Japanu moguće uzimati kontrastne kupke, brzo prelazeći iz hladne u toplu vodu i obrnuto, samo u bolnici posebno opremljenoj za odgovarajuće procedure. U suprotnom, moralo bi se priznati da Japanci imaju tendenciju da u kupatilu drže dvije kade odjednom. Ogromna većina Rusa definitivno nema priliku zaroniti iz hladne kupke u toplu i nazad. Stoga je moguće zamijeniti Nishinsky kontrastne kupke (jer one u potpunosti ne odgovaraju stvarnosti našeg svakodnevnog života) kontrastnim tušem, uz održavanje preporučenog temperaturnog režima i šeme postupka.

Postupak treba započeti hladnom vodom i završiti hladnom vodom: to je preduvjet. Morate napraviti najmanje 4 kontrastna tuširanja, ne računajući peti, hladan:

Hladan tuš - 1 minut, vrući tuš - 1 minut.

Hladan tuš - 1 minut, vrući tuš - 1 minut.

Hladan tuš - 1 minut, vrući tuš - 1 minut.

U idealnom slučaju, trebali biste se fokusirati na 11 tuširanja, iako to također nije granica. Po želji, postupak se može završiti 61. hladnim tušem.

Možete se točiti ili pod tušem ili iz karlice. Stojeći pod tušem, prelijte celo telo, ne zadržavajući se dugo na jednom mestu. Bolje je krenuti od stopala i postepeno ići naviše. Istegnite se tokom tuširanja kako biste proširili ćelije pluća (alveole): ovo čisti pluća od sluzi.

Ako točite iz lavora, morate sipati pun lavor vode na svaku nogu, koljena i stomak i po tri lavora na svako rame, počevši od lijevog.

Nishi ne preporučuje upotrebu sapuna tokom kontrastnih procedura. Izuzetak su ruke, noge, lice i perineum.

Nakon posljednjeg hladnog tuširanja, obrišite tijelo ručnikom, nemojte trljati i ostanite goli dok se koža potpuno ne osuši - od 6 do 20 minuta, ovisno o temperaturi okoline i zdravstvenom stanju.

Kontraindikacije i upozorenja

Ne možete uzimati kontrastne kupke bez prethodne konsultacije sa lekarom i obavezne pripreme za osobe koje pate od sifilitičnog oštećenja jetre i atrofične ciroze.

Bolesnici s aterosklerozom trebaju se postepeno navikavati na kontrastne procedure. Počnite uzastopnim spuštanjem ruku i nogu u hladnu i toplu vodu nakon normalnog pranja (prvo morate osušiti tijelo). Nakon tjedan ili dvije (zavisi kako se osjećate), možete isprobati kontrastno tuširanje cijelog tijela prema gore predloženoj shemi.

Hladna kupka po Nishi sistemu: lečenje, učvršćivanje i čišćenje

Hladno kupanje učvršćuje i čisti tijelo, uklanjajući metaboličke produkte koji se oslobađaju kroz pore s površine kože.

Trajanje hladne kupke je 25 minuta. Temperatura vode - 14-15 ° C. Možete početi s toplijom vodom, ali ne smije biti toplija od 18°C. Nishi preporučuje da prvih 20 minuta mirno sjedite u vodi, a posljednjih 5 minuta snažno pomičete noge.

Ako želite poboljšati stanje kože, učiniti je glatkom, lijepom, ukloniti staračke pjege i pjege, u vodu dodajte tri vrste povrća - kupus, zelenu salatu, treće povrće po želji - po 150 g naribanog ili sitno isjeckanog .

Nakon hladne kupke da se zagrijete, napravite nekoliko kontrastnih tuširanja. Trajanje kursa - 1 mjesec. Kurs se održava jednom godišnje.

Topla kupka po Nishi sistemu: mršavljenje i promocija zdravlja

Procedura toplom vodom jača zdravlje, sagoreva višak šećera i alkohola, normalizuje koncentraciju soli u organizmu. Posebno je koristan za one koji pate od taloženja soli, osteohondroze, dijabetesa, katarakte, glaukoma i prekomjerne težine, kao i za one koji često imaju bolove u nogama od umora. A ako želite da poboljšate stanje kože, u vodu dodajte 30 g mljevenih zobenih pahuljica, 5 g mliječne kiseline i 2 g boraksa otopljenog u toploj vodi.

U idealnom slučaju, topla kupka treba da traje 20 minuta. Ali teško je odmah se okupati sa temperaturom od 41-42 °C u trajanju od 20 minuta. Vrijeme postupka treba postepeno povećavati, slijedeći preporuke date u donjoj tabeli.

Pazite na puls dok se kupate. Ista tabela prikazuje pokazatelje povećanog broja otkucaja srca, koji su optimalni za tijelo. Trajanje postupka može se produžiti samo ako su pokazatelji ubrzanog otkucaja srca normalni i nećete osjećati nelagodu. Na taj način ćete postepeno povećavati vrijeme kupanja do 20 minuta. Maksimalno dozvoljeno povećanje otkucaja srca uz 20-minutnu kupku je 40%, ali idealna brojka je 20% - to je ono čemu treba težiti.

Nakon tople kupke, bez obzira koliko dugo, istuširajte se hladnom na minut, a zatim se osušite i obucite. Nakon sat vremena ponovo se skinite i ostanite goli onoliko koliko je navedeno u tabeli: to je neophodno kako biste prestali da se znojite. Ali bez obzira da traje topla kupka, ne treba ostati gola duže od 25 minuta.

U roku od dva sata nakon zahvata potrebno je uspostaviti ravnotežu vode i soli i ravnotežu vitamina C. Sol treba konzumirati samo sa sirovim povrćem (povrće biramo po ukusu). Da biste vratili vitamin C izgubljen znojenjem, pijte infuziju listova maline, ribizle ili dragulja ili jedite hranu koja sadrži ovaj vitamin. Čistu neprokuvanu vodu treba piti 30-40 minuta prije uspostavljanja ravnoteže soli i 30-40 minuta nakon kupanja.

Nakon što produžite vrijeme postupka na 20 minuta, trebalo bi da ga uzimate još neko vrijeme. Tačan broj kupanja zavisi od toga kako se osećate. Da li su kupke dale rezultat možete provjeriti na sljedeći način. Pokušajte hodati do 4. kata, pokrivajući razmak između dva kata za 40 sekundi. Ako nema jake kratkoće daha i umora u nogama, onda su kupke obavile svoj posao: u dobroj ste fizičkoj formi.

Kontraindikacije

Preporučene niše hladne, tople i kontrastne kupke nisu pogodne za svakoga. Nije spomenuo da su tople kupke kontraindicirane za osobe sa kardiovaskularnim poremećajima. Da, i kontrastne tuševe, takođe treba raditi s velikom pažnjom.

Radi na Nishi sistemu

Trčanje je neophodno za jačanje kičme, sagorevanje viška šećera i alkohola u krvi. Zbog toga trčanje poboljšava zdravlje, produžava život i ubrzava proces regeneracije stanica.

Trčanje koje preporučuje Nishi kombinacija je hodanja i skakanja. Prvo, čvrsto stisnite prste u šake tako da palac bude ispod četiri ostala. Zatim savijte laktove: podlaktice treba da budu u horizontalnom položaju. Počnite naizmjenično skakati na lijevoj, pa na desnoj nozi, ostajući na jednom mjestu. Sinhronizacija pokreta ruku s pokretima nogu trebala bi biti suprotna od onoga što se događa tijekom normalnog trčanja: kada se desna noga podigne u skoku, desna šaka se izbacuje naprijed, a kada se lijeva noga podigne, lijeva šaka se izbacuje naprijed. Prilikom skakanja, cijeli taban, a posebno peta, treba da dodiruju pod.

Trčite na mestu dva puta dnevno - ujutru i uveče. U početku, trajanje trčanja ne bi trebalo da prelazi 2,5 minuta. Kako se navikavate na vježbu, postepeno povećavajte ovo vrijeme. Kada se ne osjećate umorno nakon 2,5 minuta trčanja, produžite vježbu za još 2,5 minute itd. Maksimalno vrijeme trčanja u mjestu je 25 minuta, ali se postiže vremenom, prema dijagramu prikazanom u tabeli.

Odjeća za trčanje treba da bude lagana jer velika temperaturna razlika između gornjeg i donjeg dijela tijela može uzrokovati grčeve u nogama. Bol u zglobovima nakon trčanja znak je da ste se pretrenirali.

Ako je trčanje izazvalo znojenje, onda je na kraju potrebno uzeti hladnu kupku ili istuširati se kako biste očistili tijelo od izlučenih metaboličkih produkata, a u roku od dva sata nakon vodenog postupka uspostaviti ravnotežu vode i soli i ravnotežu vitamina C piti čistu neprokuvanu vodu, jesti malo povrća sa solju i uzimati vitamin C. Sve detalje pogledajte u tabeli.

Nažalost, zapadna medicina čovjeku pristupa mehanički. Čovjek se posmatra kao skup odvojenih organa, a ne kao jedno, integralno biće koje je dio Prirode. Još 30-ih godina prošlog veka Niši je predvideo da će zapadna medicina zaći u ćorsokak: lekovi će prestati da pomažu, neće biti smisla u svakojakim tehničkim uređajima. I Zapad će biti primoran da prizna da je osoba jedinstven, integralni sistem u kojem je sve međusobno povezano: i tijelo, i duša, i misli, i emocije, i način života. A ako je nešto bolesno, onda je cijelo tijelo nezdravo. To znači da osoba živi u izolaciji od prirode i njenih zakona. To je princip koji Nishi propovijeda, smatrajući da je pogrešan, neprirodan način života jedini uzrok bolesti.

Harmonija vlada tamo gde su kreativne i destruktivne sile uravnotežene. U prirodi se neprestano odvijaju procesi destrukcije i stvaranja. Priroda je holistička i harmonična jer nijedan od ovih procesa ne prevladava nad drugim: koliko se stvara, toliko se uništava, koliko se rađa, toliko umire, koliko novog dolazi na svijet, toliko starog ostavlja. Život je neprekidno umiranje i ponovno rađanje. Složeni mehanizam koji se zove čovjek je sastavni dio Prirode. I u njemu djeluje isti princip: koliko se stvori, toliko se i uništi, koliko dođe, toliko i ode. Ovo je zakon zdravog organizma. Ako se to posmatra, onda se ne mogu pojaviti nikakve bolesti.

Pogrešan način života narušava ravnotežu između destruktivnih i kreativnih sila. Više ćelija ulazi u organizam nego što se izlučuje, više ćelija umire nego što se rađa, više energije se troši nego što se obnavlja. I osoba se razboli. Tačnije, tijelo samo stvara bolest kako bi povratilo izgubljenu ravnotežu, obnovilo narušenu harmoniju. Bolest nije nebeska kazna za grijehe, kao što mnogi vjeruju. Ovo je pokušaj samopomoći, signal općih problema u tijelu. Stoga, prema Nišiju, nema smisla tražiti poseban lijek za svaku bolest. Neophodno je vratiti zdravlje organizma u cjelini. Inače će se na mjestu izliječene bolesti pojaviti desetak novih.

Da biste uključili prirodne mehanizme samoizlječenja, potrebno je stvoriti uvjete koji će omogućiti tijelu da se nosi sa nastalim problemima. Da biste to učinili, potrebno je slijediti "zlatna pravila zdravlja" i koristiti posebne lijekove protiv njihove pozadine - ovisno o prirodi bolesti. To su sredstva na Nišu, po pravilu, vežbe, vodene procedure i obloge. On kategorički ne priznaje farmaceutske preparate i poziva na lečenje samo prirodnim, prirodnim lekovima.

Bez čega ne savladati bolest

Morate vjerovati u svoj oporavak. Imajte na umu: ne vjerujte u vježbu ili proceduru koju koristite (Nishinove metode odlično djeluju bez vjere), već u sebe, u činjenicu da je vaše tijelo u stanju da se nosi sa bolešću. Možda će vam u početku biti teško povjerovati u izlječenje, posebno ako je bolest teška. Ali ni u kom slučaju nemojte se prisiljavati da vjerujete silom. Pokušajte da se ne prepustite negativnim mislima u početku: one dolaze i vi ih samo gledate, pustite ih da vam prođu kroz um i mirno ih pustite da odu bez da ih pratite i ne opsjedate ih. Ako ova tehnika ne uspije, a sumorne misli su vas ipak uspjele nadvladati, prevarite ih tako što ćete učiniti sljedeće.

Postavljeno za oporavak

Lezite ili sedite udobno, opustite sve mišiće i počnite da posmatrate svoje disanje. Mentalno zabilježite kako zrak ulazi kroz nozdrve, prolazi kroz larinks, ispunjava pluća, šireći grudi, a zatim izlazi na isti način. Pratite vazduh napred i nazad.

Nakon 1-2 minute duboko udahnite, izdahnite, a zatim zadržite dah. Dok zadržavate dah, fokusirajte se na osjećaje u svom tijelu. Uvidjet ćete da se vaša prsa nastavljaju lagano dizati i spuštati iako ne dišete. Gledajte je: osjećate se dobro i uopće vam se ne diše. Zadržavanje daha treba da traje onoliko dugo koliko se osjećate ugodno, odnosno ne duže od 30 sekundi. Za to vrijeme, grudi će imati vremena da se podignu i spuste 2-3 puta. Čovek misli samo kada diše. Ako prestanemo da dišemo, tok misli se zaustavlja. Na ovom principu se zasniva učinak ove vježbe.

Napravite nekoliko polaganih udaha i izdaha bez pauza kako biste uravnotežili disanje, a zatim ponovite vježbu. Veoma je efikasan, pa ga je dovoljno izvesti 2-3 puta.

Vježbajte ovu vježbu po potrebi i molite se za svoj oporavak. Ne fokusirajte se na činjenicu da ste umorni od bolesti, već na činjenicu da želite da budete zdravi. Zamislite da ste zdravi. Važno je da vaše tijelo pamti osjećaj zdravlja koji je nekada imalo. Na kraju krajeva, svaki čovjek, čak i najbolesniji i nemoćniji, nekada je bio zdrav. I ove uspomene treba češće vraćati u život. Nekoliko puta dnevno sjedite u udobnom položaju, zatvorite oči i ciljano se prisjetite vremena kada ste bili zdravi. Zapamtite sve do najsitnijih detalja: gdje ste bili, šta ste nosili, šta ste radili, šta ste osjećali, o čemu ste razmišljali. Uđite u svoje tadašnje stanje, uronite u njega potpuno, bez traga.

Ako je slika pomalo mutna, nije važno: važno je da se svim svojim osjećajima prisjetite stanja zdravlja, harmonije i sreće koje ste jednom doživjeli. Doživite ovo stanje ponovo, prenesite ga na svoje trenutno Ja.

Samokodirajuće formule

Prvo, formulu treba izgovarati uzvišeno, sa samopouzdanjem i fanatizmom, nekoliko puta dnevno, 30-50 puta. Ako mehanički promrmljate ispod glasa: „Da, pobijediću svoju bolest. Pa da, zdrav sam" - efekat će biti nula. Budite malo opsednuti. Tada ćete, tvrdeći da ste zdravi, osjećati da zaista jeste.

Drugo, važan je glas kojim se formula izgovara. Pokušajte da zvuči kao čarolija ili crkveno pjevanje. Naglasite svaku frazu na posljednjoj riječi. Mora da ste opčinjeni sopstvenim glasom. Tada će podsvijest uočiti vašu formulu.

Treće, dok izgovarate formule, trebali biste biti u laganom transu. U transu je osoba nemjerljivo jača nego u normalnom stanju. Najlakši način da uđete u trans je da napravite neku vrstu ritmičkog pokreta, kao što je udaranje rukama o stol, tambura ili korištenje ritma svojih koraka ako trčite ili hodate. Ritam osvaja um, zaustavlja tok misli, a formule će skočiti pravo u podsvest.

Nakon što pročitate formulu, zatvorite oči, nazovite i pokušajte što duže zadržati u sebi stanje koje odražava njeno značenje. Odnosno, samo zamislite da ste već postigli ono što želite. Već ste prebrodili svoju bolest! Već ste zdravi! I tada će vaše formule raditi, jer će za vas postati istinite.

Tako se možete kodirati za bilo šta, izliječiti bilo koju bolest. Uz pravilan rad sa afirmacijama, za izlečenje ozbiljnih bolesti potrebno je 3-4 nedelje, a za prehladu i grip ne više od 3 sata. Kroz samokodiranje, naša psiha je u stanju kontrolirati svoje tijelo. To sam potvrdio stotine puta.

I, na kraju, o samim formulama - odakle ih nabaviti. Bolje je, naravno, izmisliti sebe. Raspoloženja vaše vlastite kompozicije jače utiču na psihu od onih posuđenih od nekoga, jer su obojena vašim emocijama, zasićena vašom energijom. Kao raspoloženje možete koristiti bilo koju frazu koja ima pozitivno značenje. Trebalo bi da bude jednostavno, sažeto i što je moguće jasnije o tome šta želite da postignete. Evo osnovnih pravila za sastavljanje stavova.

Formule treba da budu kratke i jednostavne tako da ih je lako izgovoriti i ponoviti. Može ih biti više od jedne, kao u primjeru ispod, ali svaka ne smije imati više od 10 riječi.

Formula mora obavezno uključivati ​​vas, odnosno sadržavati zamjenicu “ja”, “moja”, “moja”, “imam” itd. Ovo je neophodno kako bi podsvijest znala da se formula odnosi upravo na vas, ne svom prijatelju ili komšiji.

Formula mora biti potvrdna, a nikako negativna rečenica. Takođe ne biste trebali uključiti nazive vaših bolesti u njega.

Formulirajte raspoloženja u sadašnjem vremenu. Neka vaša podsvest zna da VEĆ imate ono što želite.

Pozitivna fraza koju ste sastavili ili uzeli iz knjige trebala bi vam se svidjeti.

Evo primjera formule za samokodiranje: može se koristiti za liječenje apsolutno bilo koje bolesti.

JAK SAM!

JAČI SAM OD SVOJE BOLESTI! POBJEĐUJEM SVOJU BOLEST! POSTAJEM BOLJE!

DOBRO SAM!

Postoji još jedan način slanja formula u podsvest. Zove se direktno samokodiranje, jer se ovde programiranje vrši u periodu kada je podsvest najprihvatljiviji – u periodu između sna i budnosti.

Prije spavanja, pripremite se za oporavak tako što ćete sami sebi izgovoriti formule za samokodiranje. Zatim uđite u stanje transa – u ovom slučaju, najrazumnije je to učiniti fokusiranjem na ritam svog disanja i zaspati s ovom postavkom misli. Postavite alarm unaprijed da vas probudi za otprilike 3 sata. Kada se probudite na njegov znak, ponovo mentalno izgovorite formulu oporavka i ponovo zaspite s njom. Ukupno se to radi dva-tri puta u toku noći, dva-tri odlaska na spavanje sa instalacijom. Takva vježba neće umanjiti kvalitet vašeg odmora. Oporavak neće biti ništa manje efikasan nego uz neprekidan san, a način razmišljanja o oporavku će ići direktno u podsvijest.

Stvorite u sebi stanje zdravlja i napadi negativnih misli će početi da slabe, vjera će se useliti u vaše srce, a nakon toga će doći izlječenje.

Hladni i topli oblozi za ublažavanje bolova u zglobovima i kralježnici

A sada pravi “prirodni lijek” koji Nishi nudi za bolove u leđima. Ovo je način izmjenjivanja hladnih i toplih obloga. Efikasno ublažava bolove kod artritisa, neuralgije, reumatizma, gihta, lumbaga i gastrointestinalnih poremećaja.

Pripremite dva korita: u jedan sipajte hladnu vodu, a u drugi toplu vodu. Navlažite ručnike i naizmjenično stavljajte hladne i tople obloge na bolno mjesto prema donjoj shemi. Temperatura toplih obloga treba da bude onoliko visoka koliko možete podnijeti.

Ovisno o dobi, općem zdravstvenom stanju pacijenta i jačini simptoma bolesti, preporučuje se početak kratkih toplih obloga, ne duže od 5 minuta. Da biste izbjegli opekotine, nanesite vrući oblog kroz suhu krpu. Hladan oblog se stavlja direktno na kožu. Umjesto peškira možete koristiti dva gumena jastučića za grijanje, od kojih je jedan napunjen toplom vodom, a drugi hladnom vodom sa ledom.

Ovladavanje niche sistemom

Moguće nuspojave ovladavanja niche sistemom

U početku je vjerovatna pojava malaksalosti, kao što su:

· bol;

kratkotrajno (nekoliko sati ili dana) porast temperature;

Mučnina, povraćanje, dijareja.

Ne plašite se i ne pribegavajte lekovima u ovom slučaju - ovi simptomi su odraz činjenice da su lekovite snage organizma stupile na akciju - bolesti napuštaju vaše telo.

Budite posebno pažljivi prema sebi i svojoj dobrobiti ovih dana. Nemojte se prejedati, nemojte preterano raditi, trudite se da ne budete nervozni. Pijte puno čiste vode za piće. Zapamtite: pridržavajući se šest pravila zdravlja, stojite pod zaštitom prirode i od sada će bolest biti samo privremena, a iz dana u dan biće vam samo bolje.

Niša zdravstvena pravila

Nishi s pravom vjeruje da sve naše bolesti potiču od neprirodnog načina života: razvojem civilizacije čovjek se udaljio od prirode, počeo je prljati, a to je dovelo do pogoršanja zdravlja stanovništva planete. Sve metode navedene u ovom poglavlju su načini da se neutrališu štetni efekti neprirodnog načina života i loše ekologije. Još jednom, podsjećamo na pravila koja Niši poziva da se pridržavate u ime sticanja i održavanja zdravlja.

1. Pijte najmanje 1500 litara čiste neprokuvane (izvorske, otopljene, protiumske, silicijumske, srebrne) vode dnevno. Vodu je poželjno piti svakih pola sata po 30 g.

2. Spavajte na tvrdom krevetu sa tvrdim jastukom ispod glave.

4. Povratite ravnotežu vitamina C tako što ćete dnevno piti 20-30 g čaja od listova maline, ribizle ili dragulja (nakon jakog znojenja, ova količina bi se trebala povećati).

5. Jedite najmanje 10 g morskih algi dnevno: morske alge sadrže mnogo korisnih materija koje su jednostavno neophodne organizmu, posebno krvožilnom sistemu.

6. Uzmite mješavinu prženih sjemenki susama sa solju. Dnevna količina: 6 g za odrasle i 3 g za djecu (nakon obilnog znojenja, ova količina bi se trebala povećati).

7. Jednom u 2-3 sedmice, jedan dan pratite dijetu bez soli.

8. Jedite 70-110 g seckanog sirovog povrća dnevno. Trebalo bi da postoje najmanje tri vrste povrća (za bolesne ljude ovaj broj treba povećati na 5-7).

9. Jedite dva puta dnevno bez doručka. Nedostatak ishrane može se nadoknaditi tankom supom od pirinča.

10. Uzmite kontrastne vodene tretmane.

11. Spavajte goli.

12. Sunčajte se.

13. Povremeno čistite organizam.

14. Dobijte anthelmintičku terapiju. Antihelmintik treba uzimati 3-4 dana početkom i sredinom mjeseca. Ukupno trajanje kursa je 3 mjeseca. Zatim se pravi tromesečna pauza i kurs se ponavlja.

15. Vjerujte da se vaše zdravlje stalno poboljšava!

Poštivanje ovih pravila garantuje zdravlje i radostan život. Više vam neće trebati pomoć ljekara, a možete uživati ​​u životu i raditi ono što želite.

• Savetujemo vam da pročitate:

Čuveni japanski iscjelitelj Nishi Katsuzo vjerovao je da ga samo vlastitim trudom može učiniti zdravim, što mu se i dogodilo. Još kao dijete dobio je poražavajuću dijagnozu. Ljekari su rekli da će doživjeti najviše 20 godina. Niši ne samo da je živeo mnogo duže, već je i stvorio efikasan sistem lečenja.

Ukratko o Katsuzo Nishi sistemu

Prvi put, sistem isceljenja koji je stvorio Niši predstavljen je javnosti 1927. godine, kada je imao četrdeset četiri godine - neverovatna činjenica, s obzirom na sumornu prognozu lekara koji je predvideo njegovu ranu smrt u mladosti. Zahvaljujući svojim publikacijama, Nishi je postao nadaleko poznat, dao je ostavku na mjesto glavnog inženjera tokijskog metroa i cijelo vrijeme posvetio medicinskoj praksi.

Godine 1936. objavio je svoju prvu knjigu na engleskom jeziku - njenom objavljivanju je prethodila turneja s predavanjima po Sjedinjenim Američkim Državama, koju je napravio kao odgovor na brojne zahtjeve obožavatelja. Nishijev zdravstveni sistem duguje svoju popularnost ne samo svojoj jednostavnosti i djelotvornosti, već i dubokoj orijentalnoj mudrosti koja je u njegovoj osnovi i koja mu daje sjaj koji je svojstven samo pravim dijamantima.

Uvod u vježbe

Mnoga djeca i tinejdžeri se pogrću, što im slabi mišiće i ligamente. Odrasli, koji cijeli dan sjede na poslu, do kraja dana osjećaju umor i bol u leđima. S tim u vezi, pršljenovi se mogu pomicati jedan u odnosu na drugi.

Wellness sistem Katsuzo Nishi podrazumijeva formiranje pravilnog držanja uz pomoć posebnih vježbi, plivanje, pravilnu ishranu za jačanje kičme, odmor i spavanje na tvrdom krevetu i jastuku.

Vježbanje će pomoći da se stekne fleksibilnost u kralježnici, ishrana služi kao građevinski materijal za jačanje i oblikovanje držanja.

Ishrana treba da uključuje hranu bogatu kalcijumom, fosforom, magnezijumom. Pored organskih materija, telo se mora redovno snabdevati vitaminima. Za kičmu su najvažniji A, C i D. Ne zaboravite da vitamin D možemo dobiti ne samo iz hrane, već i iz sunčeve svjetlosti. Zato se sunčajte svaki dan.

Sastavni dio Katsuzo Nishi sistema je 6 zdravstvenih pravila:

1. Tvrdi krevet

Kao što znate, kičma je osnova života. Njegova najmanja zakrivljenost dovodi do poremećaja aktivnosti različitih organa. Zbog toga je veoma važno održavati pravilno držanje. Uvijek povucite krunu gore! Tako će vaša kičma biti ravna. Ako ste navikli da stalno sjedite zgrčeni, a kada stojite izgledate kao vješalica, onda nanosite veliku štetu sebi i svojim unutrašnjim organima. A ako se uspravite i ne gledate stalno dolje, onda:

1) kičma neće biti preopterećena;

2) postaćete par centimetara viši;

3) svi unutrašnji organi će doći na svoje mesto;

4) poboljšaće se rad organa za varenje i izlučivanje;

5) poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu i rad štitne žlijezde.

Ali sve ovo neće biti tako efikasno ako spavamo na mekom krevetu. Veoma je prijatno pasti u udoban mekani krevet, ali nemate pojma kako vam je kičma izmučena. Cijelu noć, u napetosti, ne ustaje i IZBLIŽAN!

Evo šta je o tome rekao sam Katsuzo Nishi: "Za održavanje navike savršenog držanja, nema boljeg sredstva nego da stalno ispravljate poremećaje koji se javljaju u kičmenom stubu spavanjem na tvrdom, ravnom krevetu. Ako zaljubljenik u spavanje mekana posteljina omogućava da mu nervi atrofiraju i da se na taj način paraliziraju, bolesti mu dolaze nepozvane."

2. Tvrdi jastuk ili jastuk

Njegovo značenje je da se tokom spavanja vratni pršljenovi nalaze u svom prirodnom položaju. Kada spavamo na običnom jastuku, vratni pršljenovi nam se klonu, a od toga zavisi stanje unutrašnjih organa, a da ne govorimo o bolovima u vratu i leđima. Ovo pravilo prvenstveno pogađa nosni septum, a njegovo loše stanje izaziva razne bolesti i utiče na povećanu razdražljivost i vrtoglavicu.

U Japanu kažu: "Kriv vrat je znak kratkog života." Nishi predlaže korištenje tvrdog jastučića-valjka, sjedenje na njega tako da 3. i 4. vratni pršljen doslovno počivaju na njemu.

3. Vježba "Zlatna ribica"

Ovu vježbu treba izvoditi na sljedeći način: lezite ravno na ravan krevet licem prema gore ili dolje, povucite nožne prste u smjeru tijela, stavite obje ruke ispod vrata, prekrižite ih kod četvrtog ili petog vratnog pršljena. U ovom položaju se migoljite (vibrirajte) cijelim tijelom kao pokreti ribe u vodi. Radite ovu vežbu 1-2 minuta svako jutro i veče.

Vježbanje pomaže u liječenju skolioze, ispravlja zakrivljenost kralježnice i na taj način eliminira prenaprezanje kralježnih živaca, te normalizira cirkulaciju krvi. koordinira rad simpatičkog i parasimpatičkog nervnog sistema i podstiče pokretljivost creva.

4. Vježba za kapilare.

Lezite pravo na leđa sa glavom na tvrdom jastuku, ispružite ruke i noge okomito prema torzu, a zatim ih lagano vibrirajte.

Ova vježba stimulira kapilare u organima, poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, pospješuje kretanje i obnavljanje limfne tekućine. Radite svakodnevno ujutru i uveče po 1-2 minuta.

Čak i bebe koje još nisu u stanju da se prevrću na bok savršeno rade ovu vježbu ... kada su zadovoljne. Ruke i noge povlače uvis, tresu ih u nedogled, raduju se svemu što im padne u vidno polje, mami, tati, sunčanom zečiću... Ovu vježbu može izvoditi i odrasla osoba.

5. Vježba "Zatvaranje dlanova i stopala."

Lezite na leđa, glavu na čvrsti jastuk. stavi ruke na grudi. Otvorenih dlanova spojite vrhove prstiju obje ruke, pritisnite ih jedan uz drugi i opustite se, ponovite ovo nekoliko puta. Zatim pomičite ruke naprijed-nazad sa zatvorenim vrhovima prstiju i na kraju zatvorite dlanove na grudima. Ovo je prvi dio vježbe.

Drugi - nastavljajući ležati na leđima, podignite noge iznad tijela, spajajući koljena. Nakon što zatvorite stopala, istovremeno podignite i spustite ruke i noge od 10 do 60 puta. Nakon vježbe odmorite se u prvobitnom položaju i meditirajte 1-2 minute ujutro i navečer dnevno.

Ova vježba je vrlo korisna jer koordinira funkcije mišića i nerava desne i lijeve strane tijela, posebno udova. Također je važan jer koordinira funkcije mišića, živaca i krvnih žila u preponama, trbuhu i bedrima. Tokom trudnoće pomaže normalnom rastu djeteta u materici, ispravlja njegov pogrešan položaj. Stoga je ova vježba od velike pomoći za buduću majku ako želi lakši porođaj.

Od pomoći je i tretman ruku. Dokazano je da palme emituju misteriozne zrake. Tretman dodirom dlanovima zasniva se na dejstvu ovih zraka. Ali prije nego što se pribjegne tome, potrebno je oživjeti potenciju dlanova na sljedeći način: sjednite, podignite ruke uvis sa laktovima spojenim u nivou grudi, zatim zatvorite dlanove, prsti se dodiruju. Usmjerite svoju mentalnu energiju koncentriranu na dlanu neprekidno 40 minuta. Pokušajte to učiniti jednom, ma koliko naporno bilo, i tada će se energija u dlanovima u potpunosti aktivirati. Ako ovo uspije, nećete morati da ponavljate ovu proceduru do kraja života. Tehnika tretmana dlanovima je vrlo jednostavna: dovoljno je neko vrijeme dodirnuti bolno mjesto dlanom. Ali da biste postigli značajnije rezultate, prvo morate sami izvesti vježbu za kapilare, a zatim pomoći pacijentu da i to uradi.

6. Vježba za kičmu i stomak.

Pripremni dio:

sjedeći na stolici, podignite i spustite ramena (10 puta);

nagnite glavu udesno i ulijevo (10 puta u svakom smjeru);

nagnite glavu udesno nazad (10 puta) i levo nazad (10 puta);

ispružite ruke naprijed u vodoravnom položaju i okrenite glavu ulijevo i udesno (jednom);

podignite obje ruke paralelno i okrenite glavu udesno i ulijevo (jednom);

spustite ruke do nivoa ramena, savijajući ih u laktovima;

držeći ruke u ovom položaju, zabacite ih što je više moguće, snažno ispružite bradu prema gore.

Glavni dio:

Nakon pripremnog dijela, opustite se, stavite dlanove neko vrijeme na koljena i započnite glavni dio vježbe: ispravite tijelo, održavajući ravnotežu na trtici. Zatim zamahujte tijelom ulijevo i udesno, praveći pokrete stomakom, 10 minuta svako jutro i veče. Izvodeći ovaj pokret, recite sebi: "Svakim danom postajem sve bolji u svakom pogledu." Takva samohipnoza ima izuzetno blagotvoran učinak na um i tijelo, pretvarajući loše u dobro, a dobro u bolje.

Ova vježba za kičmu i trbuh koordinira funkcije simpatičkog i parasimpatičkog nervnog sistema, reguliše rad crijeva i doprinosi blagotvornom djelovanju mentalne energije na organizam.

Metoda "popravke" metabolizma. Kako se izliječiti jednom za svagda Tatjana Litvinova

Šest zdravstvenih pravila Katsuza Nišija

NA PITANJE ODGOVOR

Šta je Nišinih šest zlatnih pravila zdravlja?

1. Tvrdi krevet.

2. Čvrst jastuk.

3. Vježba "Zlatna ribica" (ishrana kičme).

4. Vježba za kapilare.

5. Vježba "Zatvaranje stopala i ruku."

6. Vježba za leđa i stomak.

U svojoj knjizi Zbogom bolesti, Maya Gogulan elaborira svako od šest Nišinih pravila.

tvrdi krevet potrebno je osigurati da se tjelesna težina ravnomjerno rasporedi, mišići budu što je moguće više opušteni, zatim tijelo tokom spavanja samo ispravlja subluksacije i zakrivljenosti kičme koje se neminovno nakupljaju tokom dana, ispravlja držanje, poboljšava funkcionisanje nervni sistem, dotok krvi u mozak i funkcionisanje unutrašnjih organa. Posebno dobro utiče na povećanje aktivnosti jetre (štetne materije koje su se nakupile tokom dana dobro se izlučuju iz organizma, creva se oslobađaju od zatvora). Čvrsti krevet pomaže cijelom tijelu da se izliječi preko noći.

tvrdi jastuk. Nishi u svojoj knjizi preporučuje korištenje jastuka-valjka: „... Ležiš ravno i staviš vrat na jastuk tako da treći i četvrti vratni pršljen doslovno počivaju na njemu. Nepotrebno je reći da će neko ko nije navikao na takav jastuk doživjeti bol. U tom slučaju na njega možete staviti ili ručnik ili komad meke tkanine. Međutim, morate zapamtiti: s vremena na vrijeme morate ukloniti ovu tkaninu i postepeno se pokušavati naviknuti na tvrdi jastuk. Na taj način ćete se nakon određenog vremena naviknuti i spavati udobno bez ikakvog omekšivača.” Čvrsti jastuk odlično utiče na funkcionisanje nosnog septuma - bilo kakvi upalni procesi u njemu nestaju, a kako stanje nosnog septuma utiče na stanje brojnih unutrašnjih organa, poboljšava se i njihov rad. Osim toga, kada koristite tvrdi jastuk, stimulira se cerebralna cirkulacija - a to je prevencija ateroskleroze. I na kraju, ako spavate na tvrdom jastuku, osteohondroza cervikotorakalne kičme neće biti vaš problem. Mekani tradicionalni jastuci doprinose zakrivljenosti vrata. U Japanu odavno postoji poslovica: "Krivovrat je znak kratkog života." Nishi preporučuje da napravite jastuk od drveta. Maya Gogulan nudi mekšu opciju: pamučni jastuk. “Ovo je valjak čija je sredina punjena vatom, a odozgo je valjak obložen dušekom od konjske dlake... Još je bolje ako je tvrdi jastuk napunjen kamenčićima, jer zbog loše ventilacije, njegov temperatura će ostati konstantna.” Morate biti spremni na činjenicu da se u prvim sedmicama spavanja na tvrdom jastuku mogu pojaviti neugodne, pa čak i bolne senzacije. Moraju se izdržati. To će pomoći vježbi "Zlatna ribica".

Vježba "Zlatna ribica" djeluje na otklanjanje svih poremećaja u kralježnici. Početni položaj: ležite na leđima licem prema gore na ravnom krevetu ili na podu, zabacite ruke iza glave, ispružite ih cijelom dužinom, ispružite i noge, stavite stopala na petu okomito na pod, povucite čarape na lice. Istegnite se nekoliko puta naizmjence, kao da istežete kralježnicu u različitim smjerovima: puzite naprijed po podu petom desne noge i istovremeno se istegnite u suprotnom smjeru s obje ispružene ruke. Zatim isto uradite sa petom lijevog stopala (sa petom ispruženom naprijed, s obje ruke ispružene u suprotnom smjeru). Ponovite ovo naizmjenično 5-7 puta sa svakom petom i objema rukama. Zatim stavite dlanove ispod vratnih pršljenova, spojite noge, povucite prste obe noge na lice. U ovom položaju počnite brze oscilacije-vibracije poput ribe koja se migolji u vodi. Vibracije se izvode s desna na lijevo 1-2 minute. Ovu vježbu treba raditi svaki dan ujutru i uveče. U tom slučaju, izdužena kičma treba da leži nepomično, samo stopala, koja stoje okomito na tijelo, i potiljak osciliraju s desna na lijevo. Šta ova vježba daje? Ispravljajući zakrivljenost pršljenova, ova vježba na taj način eliminira prenaprezanje kralježnih živaca, trenira ligamente, normalizira cirkulaciju krvi, rad nervnog sistema, srca i krvnih sudova, jetre i bubrega. Vježba "Zlatna ribica" također doprinosi pulsiranju vena, poboljšava rad crijeva.

Vježba za kapilare. Početni položaj: lezite na leđa na tvrdu i ravnu podlogu, stavite tvrdi jastuk ispod vratnih pršljenova. Zatim podignite obje ruke i noge tako da tabani budu paralelni s podom. Izvođenje vježbe: u ovom položaju tresite obje ruke i noge 1-3 minute. U gornjim i donjim ekstremitetima postoji veliki broj kapilara. Prilikom drhtanja ruku i nogu dolazi do dodatne vibracije u kapilarama, što doprinosi povećanju kontrakcija i aktivnijem guranju krvi. Ovo poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu.

Vježba "Zatvaranje stopala i ruku". Početni položaj: ležite na leđima na podu ili tvrdom ravnom krevetu, stavite tvrdi jastuk ispod vrata, zatvorite stopala i dlanove i raširite koljena.

preliminarno:

1) pritisnite vrhove prstiju oba dlana jedan o drugi (10 puta);

2) pritisnite vrhovima prstiju, a zatim na ceo dlan leve i desne ruke (10 puta);

3) pritisnuti oba zatvorena dlana (10 puta);

4) ispružite ruke čvrsto sklopljenih dlanova do njihove pune dužine, zabacite ih iza glave, zatim ih polako povucite preko lica do struka, kao da prepolovite tijelo, prsti dlanova su usmjereni naprijed (u glava). Uradite napred-nazad 10 puta;

5) zatim okrenite prste zatvorenih dlanova prema nogama i pomerite ih, kao da prepolovite svoje telo, ali odozdo prema gore - od pubisa do pupka (10 puta);

6) prenesite zatvorene dlanove preko tela, kao da „sekirom“ sečete vazduh, ispružite ruke što je više moguće (10 puta);

7) ispružite ruke do pune dužine sa zatvorenim dlanovima gore-dole (10 puta);

8) stavite čvrsto zatvorene dlanove na grudni koš iznad solarnog pleksusa i pomerajte zatvorena stopala 1-1,5 dužine stopala napred-nazad, sprečavajući ih da se otvore (10 puta);

9) kretati se zatvorenih dlanova i stopala istovremeno napred-nazad, kao da želite da istegnete pršljenove (od 10 do 61 put).

Performanse: nakon pripremnih vježbi, sklopljene dlanove stavite na prsa okomito na tijelo (poput antene), ostajući takoreći u položaju „ležećeg lotosa“, zatim pređite na glavni dio vježbe.

Glavni dio vježbe: zatvorite oči, ostanite sami u ovom položaju 5-10 minuta. Položaj tijela podsjeća na položaj "Lotosa" u jogi, ali u ležećem položaju, štaviše, stopala su zatvorena, a koljena razmaknuta što je više moguće. Šta ova vježba daje? Usklađuje rad mišića, nerava, sudova desne i lijeve polovice tijela, značajno poboljšava rad nadbubrežnih žlijezda, genitalnih organa, debelog crijeva i bubrega.

Vježba za leđa i stomak

Početni položaj: sjedite na podu na koljenima; karlice na petama (možete i "na turskom"). Kičma treba da bude potpuno ravna („kao progutani aršin“). Naslonivši se cijelim tijelom na stopala, nemojte skretati ni lijevo ni desno, ni naprijed ni nazad. Uši direktno iznad ramena, jezik dodiruje nepce, usne čvrsto stisnute, oči širom otvorene, disanje lagano i mirno. Kada je držanje tako fiksirano, duboko udahnite i prijeđite prvo na pripremni dio vježbe.

Pripremni dio vježbe za leđa i stomak.

1) Ramena podignite što je više moguće, a zatim spustite (10 puta).

Srednja vježba:

a) ispružite ruke ispred grudi paralelno jedna s drugom i brzo pogledajte preko lijevog ramena, gledajući u trtičnu kost, zatim mentalno pogledajte od trtice naviše po kralježnici do vratnih pršljenova, ispravite glavu i isto tako brzo pogledajte preko desnog ramena kod trtice, pogledajte kičmu do vratnih pršljenova;

b) podignite ruke paralelno jedna s drugom, ispružite se i brzo uradite isto kao u srednjoj vježbi "a" (jednom kroz svako rame).

Srednje vježbe treba ponoviti nakon svake od 6 vježbi, jednom u svakom smjeru.

2) Nagnite glavu udesno i vratite se u početnu poziciju - pravo (10 puta), zatim isto - ulijevo (10 puta).

3) Nagnite glavu do greške napred (10 puta) i nazad (10 puta), ispravite je.

4) Okrenite glavu udesno (10 puta), zatim ulevo (10 puta).

5) Nagnite glavu udesno (povucite desno uho do desnog ramena), zatim, polako istežući vrat do zastoja, okrenite glavu nazad do kičme (provjerite da li je glava nagnuta "do greške"), zatim 10 puta na svako rame.

6) Podignite ruke paralelno jedna s drugom, zatim ih savijte u laktovima pod pravim uglom, stisnite šake u šake, nagnite glavu unazad "do greške" tako da vam brada gleda u plafon. U ovom položaju, na račun "7", povucite laktove unazad, držeći savijene ruke u visini ramena, kao da ih želite povući iza leđa, a istovremeno povucite bradu prema plafonu, kao da pokušavate dobiti (10 puta).

Glavni dio vježbe. Nakon pripremnog dijela vježbe za leđa i trbuh potrebno je neko vrijeme da se opustite, a zatim provjerite držanje i pređite na glavni dio.

Nakon što ste ispravili tijelo, balansirajući njegovu težinu na trtici, počnite ljuljati udesno i ulijevo, pomičući trbuh naprijed-nazad, po 10 minuta svako jutro i svako veče. Istovremeno recite naglas: „Osećam se dobro, svakim danom biće mi sve bolje, bolje, bolje i bolje. Svaka ćelija u mom telu se obnavlja; krv postaje svježa, čista, zdrava; endokrine žlijezde rade odlično; mišići, koža, krvni sudovi postaju elastični, elastični, zdravi, čisti, obnovljeni; kosti - jake, zglobovi - fleksibilni, pokretni; svi organi i sistemi su podložni radu mozga; mozak savršeno funkcionira - mozak savršeno kontrolira rad svih organa i sistema; Svi organi i sistemi rade odlično. Postajem zdraviji, pametniji, ljubazniji, mudriji, sposoban za velika stvaralačka djela, koristan ljudima i sebi. Osjećam se dobro i svakim danom biću sve bolji, bolji, bolji i bolji.

Šta ova vježba daje? “Osjećam kako mislim o sebi” - to je istina koja leži u osnovi tretmana sugestije. Zato se u vježbi za leđa i trbuh preporučuje istovremeno kretanje kičme i trbuha uz korištenje sugestije. Istovremeno se uspostavlja acidobazna ravnoteža, poboljšava cirkulacija krvi, očuvana funkcija enzima, postiže se fiziološka regulacija fizičkog stanja, uspostavlja se koordinacija mozga, vanjskog i unutrašnjeg nervnog sistema, duhovna snaga tijelo se stvara, a rad nerava, mišića, krvnih sudova u svemu je otklonjen.

Pravila ishrane od Maye Gogulan

Pravila prehrane iz Maye Gogulan zasnovana su na doktrini racionalne prehrane Herberta Sheltona (Sheltonova teorija ishrane detaljno je opisana u treći dio trećeg poglavlja).

Gogulan koncentriše metodologiju inteligentne ishrane u tri glavna principa:

Obavezno pijte puno vode.

Sve što se može jesti sirovo, jedite sirovo. Jedite više sirove hrane nego kuvane (u omjeru 3:1).

Obratite pažnju na kompatibilnost proizvoda. (Tabela kompatibilnosti hrane data je u trećem dijelu trećeg poglavlja.)

Zakoni o zdravoj ishrani Maye Gogulan (od "Reci zbogom do bolesti"):

Hranimo se suncem, vazduhom, vodom i hranom.

Tijelo mora biti u stanju ravnoteže između obnove stanica i uništavanja stanica. Neravnoteža dovodi do metaboličkih poremećaja. Kao i tijelo u cjelini, svaka ćelija ovisi o ishrani.

Iz hrane je potrebno isključiti sve štetno - na primjer, rafiniranu hranu, lijekove, stimulanse.

Kalorije nemaju nikakve veze sa zdravljem. Možete jesti visokokaloričnu hranu i biti bolesni. Suština prehrane trebala bi biti korisnost hrane: prisutnost u njoj "građevinskih elemenata" žive ćelije - aminokiselina, masnih kiselina, ugljikohidrata, elemenata u tragovima, vitamina, hormona, enzima (enzima), vlakana.

Hrana treba: da nam daje energiju života; očistiti organizam; restauracija; formiraju vitalne ćelije; stvoriti acido-baznu ravnotežu; donose pozitivne emocije. Sve gore navedene zahtjeve ispunjavaju samo biljke (voće, povrće, orašasti plodovi, začinsko bilje, bobičasto voće, žitarice, korijenje, lišće).

Osnova dobre ishrane su orasi i sjemenke, med, voće i povrće (i njihovi sokovi), mliječni proizvodi, svježi sir.

Organizmu su potrebna vlakna koja sadrže prirodna vlakna. Vlakna se nalaze u sirovom voću i povrću, orašastim plodovima i sjemenkama, hljebu od mekinja.

Morate piti do tri litre vode dnevno - ili vodu zamijenite infuzijom listova maline, crne ribizle, šipka.

Sol treba potpuno isključiti, zamijenivši je lukom, bijelim lukom, hrenom, celerom, peršunom, koprom. U ishranu je neophodno uvesti namirnice bogate kalijumovim solima: spanać, krastavci, krompir, šargarepa, peršun, beli luk, crna ribizla, kupus, paradajz, mahunarke.

Potrebno je pratiti prirodne cikluse organizma i probave: od podneva do 20 sati - unos (jedenje i probava), od 20 do 4 sata - asimilacija (asimilacija i upotreba), od 4 do 12 sati - odlaganje otpada ( samopročišćavanje). Tokom poslednjeg ciklusa, bolje je ne jesti uopšte ili jesti voće (i piti voćni sok).

Sistematski se pridržavajte principa čišćenja organizma (pravila za čišćenje organizma data su u prvom odeljku šestog poglavlja).

Maya Gogulan je uvjerena da svako od nas može radikalno promijeniti način prehrane i način života općenito, što će nas spasiti od bolesti. Niche sistem – kao kamen temeljac zdravlja – je u stanju da održava bioenergetski nivo našeg tela u dobroj formi, sprečavajući uništavanje organizma, jačajući njegov imunitet, postavljajući ga za samoregulaciju i samoisceljenje. Maya Gogulan kaže: „Predivni naturopata Paul Bragg je napisao: „Da biste postigli sreću, morate razviti tri navike u sebi: naviku stalnog zdravlja, naviku stalnog rada i naviku stalnog učenja...” Tako ću ja recimo, na osnovu sopstvenog iskustva: ovo je bio Nišin zdravstveni sistem koji je u meni odgojio tri navike.”

Nišin zdravstveni sistem je dizajniran za svakog od nas, a ne samo za obučene ljude. Sve preporuke dostupne u raznim učenjima o pravilnom disanju, kretanju, masaži, terapiji vodom, ishrani u koncentrisanom i istovremeno jednostavnom obliku ugrađene su u ovaj nevjerovatan sistem, usmjeren na normalizaciju rada svake ćelije tijela i svakog organa. , što daje prekrasan rezultat - naglo povećanje iscjeliteljske moći cijelog organizma u cjelini.