Kako razumjeti da postoji ovisnost o pušenju. Manifestacije ovisnosti o nikotinu. Šta je odvikavanje od nikotina

U smislu ovisnosti, nikotin je tek neznatno inferioran u odnosu na heroin, ali ostavlja iza sebe gotovo sve druge droge, s izuzetkom nekih metamfetamina. Ovisnost tijela o nikotinu se javlja otprilike od 2. ili 3. doze. I sa svakom novom dozom, jačina zavisnosti se povećava.

Ovisnost o nikotinu- jedan od mnogih teški oblici ovisnost. Efekat nikotina na organizam je izuzetno destruktivan i nikada ne prolazi nezapaženo. Glavne posljedice dugotrajne upotrebe duhana su bolesti kardiovaskularnog sistema, onkološke bolesti i respiratorno oštećenje. Snaga ovisnosti o nikotinu je tolika da odvikavanje od nje često postaje gotovo nemoguć zadatak.

Dobavljač nikotina

Glavni i, zapravo, jedini proizvod koji sadrži nikotin u dozama koje mogu izazvati ovisnost je duhan i mješavine na njegovoj osnovi. Duvanska industrija proizvodi svoje proizvode u obliku duhana za pušenje, žvakaće i burmut, štaviše, večina računa za pušenje duvana. Sadržaj nikotina u duhanu je toliko visok da, zapravo, čini ovu biljku otrovnom. 20 grama sušenog duhana sadrži najmanje jednu smrtonosnu dozu nikotina za ljude.

Fizički efekti nikotina

Ovisnost o nikotinu javlja se ne samo psihička, već i na fizički nivo. U svojoj osnovi, fizička ovisnost je promjena u radnim funkcijama određenih organa. Nikotin, kao i svaki drugi narkotik i toksična supstanca, prije svega, pruža pogubnog uticaja na mozak i vrlo brzo izaziva jasno kršenje njegovih funkcija. Šuška se da ljudsko tijelo samo proizvodi nikotin, a prilikom upotrebe duhana, kažu, prestaje lučenje nikotina, pa upravo zbog toga počinju oni koji pokušavaju da prestanu pušiti. Ove glasine su veoma daleko od istine, jer ljudsko tijelo nikada nije proizvodio nikotin i malo je vjerovatno da će to ikada naučiti.

Utječe na tijelo na potpuno drugačiji način. Izgleda da vara ljudskim organima, stvarajući u njima pogrešno "mišljenje" da je život tijela bez nikotina nemoguć. Zapravo, kada se nivo nikotina u krvi smanji, a istovremeno se smanji učinak njegovog djelovanja, tijelo se jednostavno vraća u svoje prirodno stanje. Povećava osjetljivost, otupljuje djelovanjem nikotina, poboljšava vid, sluh i senzacije ukusa. Ali, istovremeno se javlja i takozvani "efekat otkazivanja". U tom periodu tijelo jednostavno počinje da se liječi od otrova koji je u njega prodro.

Psihički efekti nikotina

Međutim, uz sve to, glavni teret ovisnosti o nikotinu pada upravo na njenu psihološku komponentu. Bez sumnje, upotreba nikotina izaziva svojevrsno zadovoljstvo, euforiju i mnoštvo posljedica, od kojih su većina ipak prije ugodne nego neugodne. Čovek ima tendenciju da se veže za sve što mu pričinjava zadovoljstvo.

Zbog djelovanja nikotina na receptore mozga, osoba koja ga koristi brzo se navikne na stanje intoksikacije drogom, te se promjena psihičko stanje tijelo kao rezultat nedostatka nikotina u krvi uzrokuje čisto psihičku nelagodu. Zapravo, upravo ovaj kompleks utjecaja na osjećaje osobe i na njegovu svijest čini psihološku ovisnost o drogama.

Nikotin djeluje na ljudski organizam kao psihoaktivna droga. Izaziva blagu euforiju i nakratko se pojačava mentalna aktivnost. Međutim, dejstvo nikotina na organizam je izuzetno destruktivno i veoma opasno. Prema broju bolesti uzrokovanih njime dugotrajna upotreba, superiorniji je od bilo koje druge narkotičke ili toksične supstance. Ali, uprkos tome, to je jedina droga koja je legalno dozvoljena za promet i upotrebu.

To tjera osobu da uzima cigaretu iznova i iznova i ne može se osloboditi ove ovisnosti. Pušenje ubija – dobro poznata činjenica o kojoj je napisano mnogo članaka i izgovoreno mnogo riječi. Ali, ni aktivna antiduvanska propaganda, ni teške posledice, što dovodi do pretjerane ljubavi prema cigaretama, ne pomažu u zaustavljanju rasta aktivnih pušača.

Šta

Ovisnost o pušenju uzrokuje psihoaktivna komponenta duhana – nikotin. Već nakon prvog udisaja ulazi u krvotok i stiže do mozga za 10-15 sekundi. Stopa efekta nikotina na centralnu nervni sistem uporedivo sa intravenskom upotrebom droga.

U početku čak minimalne doze nikotin djeluje stimulativno na osobu, a nakon pušenja cigarete stvara se iluzija raspoloženja.

Ovisnost se brzo razvija i to je zbog činjenice da je nikotin posebna vrsta lijek. S jedne strane izaziva veliku ovisnost, as druge strane se vrlo brzo razgrađuje i izlučuje iz organizma u roku od 3-4 sata. Zato ljubitelji duvanskog dima moraju da prave česte pauze.

Pušač početnik i dalje može bezbolno prestati koristiti duvan. Što duže osoba puši, to se više navikava na duvansku euforiju.

S vremenom, tijelo teškog pušača zahtijeva povećanje doze nikotina. Stoga, osjetivši oštar nedostatak ove tvari, osoba se počinje razvijati sindrom ustezanja ohm.

Zvanično, redovno pušenje je loša navika. I mada nikotinska glad nije praćena fizički bol, ali ima istu prirodu kao i ovisnost o drogama i alkoholizam.

Test za pušače

Kako se manifestuje nakon odustajanja od cigareta

Riješite se ovisnosti o duhanu vrlo teško, ali po želji i realno.

Teški pušač treba da bude spreman da će njegovo telo veoma bolno reagovati na glad za nikotinom, to je tzv. nakon prestanka pušenja:

• pojavit će se razdražljivost i nerazumna agresija;
• povećan broj otkucaja srca i pojačano znojenje;
• osjećati se lošije;
• javit će se poremećaj sna i osjećaj anksioznosti;
• pogoršane hronične bolesti;
• pojavljuje se;
• doći će do kvara u crijevima;
• da se pojavi los ukus u ustima.

Prestanak pušenja je dug i težak proces. Ovisnost o nikotinu bit će moguće potpuno prevladati tek nakon godinu i pol do dvije godine.

Uradite test pušenja

Test zavisnosti

Prije nego što se uključite u borbu protiv pušenja, osoba mora proći test i otkriti koju vrstu nikotinske ovisnosti ima. To će pomoći da se procijeni obim problema i donese odluka najbolja metoda kontrola pušenja.

Ako pušenje izaziva mučninu, izaziva kašalj i vrtoglavicu, tada pušač početnik ima socijalnu ovisnost o duhanu i može bezbolno prestati pušiti.

Muškarac voli da se pokaže sa cigaretom u rukama i kupa se u oblacima dima:

• uvijek prati uzimanje alkohola pušenjem;
• podiže raspoloženje od popušene cigarete;
• upotrebom duvana dobija naboj živahnosti i povećava radnu sposobnost;
• želi pušiti nakon obilnog obroka ili uz šoljicu kafe;
• uz pomoć popušene cigarete ublažava stres i napetost.

Možemo sa sigurnošću reći da je kod pušača formirana psihička ovisnost. Pušenje i dalje donosi ugodan osjećaj osobi, ali za to mora češće pušiti.

Ako ste pušač:

• puši automatski i bez zadovoljstva;
• počinje pušiti cigarete noću i ujutro na prazan želudac;
• jak kašalj nakon pušenja;
• između pušenja, postanite vrlo anksiozni i depresivni;
• pati od poremećaja sna;
• osjeća jak nedostatak dahažali se na bol u grudima, lupanje srca i visok krvni pritisak;
• popuši jednu do dvije kutije cigareta dnevno.

Može se zaključiti da je pušač razvio jaku fizičku ovisnost. Kada potpuni neuspjeh od duvana može početi teški oblik.

Šta se dodaje cigaretama za zavisnost

Sastav cigarete uključuje ne samo duhan i maramicu, već gotovo 600 različitih hemijske supstance. O tome šta se dodaje cigaretama duvanske kompanije, malo je vjerovatno da će pušači saznati. Iz očiglednih razloga, proizvođač neće označiti proizvod imenom toksina i kancerogena.

Sve dodatne komponente su neophodne iz više razloga, jer obavljaju određene funkcije:

• ubrzati apsorpciju nikotina u krv;
• pomažu da cigareta gori dugo vremena;
• daju duhanskom dimu ugodnu aromu;
• poboljšati ukus duvana;
• stvoriti osjećaj lakoće;
• pomoći u smanjenju troškova proizvodnje cigareta.

Najpodmukliji i najsmrtonosniji aditiv, koji je prisutan čak i u skupim markama cigareta, je urea. Ubrzava proces unosa nikotina u mozak, što stvara jaku ovisnost, uporedivu s procesom ovisnosti o heroinu.

Učinkovito liječenje ove patologije

Načini za prestanak pušenja uključuju flastere protiv nikotina, tablete, pastile, stimulanse, sve vrste treninga, pa čak i hipnozu. Ovisnost o duhanu utječe na mentalne i fizičko zdravlje osobe, stoga ga je potrebno riješiti na kompleksan način.

Odnosno, liječenje ovisnosti treba uključivati ​​sljedeće postupke:

• nadomjesna terapija nikotinom;
• lijekovi;
• antidepresivi;
• psihološki trening.

Vrijeme će pokazati da li će odabrana metoda biti od koristi. Pušača ništa ne može natjerati da odustane od cigarete ako on sam to ne želi. Samo lična želja, vjera u uspjeh i liječenje lijekovima pomoći da se oslobodimo duvanskog ropstva.

Video

Kako pušiti cigarete i ne upasti u nevolje

Osoba koja puši prema svom raspoloženju i nekoliko puta sedmično čvrsto je uvjerena da može odbiti loša navika bilo kada.

Pušač je već upao u pametno postavljenu zamku za duvan. Stoga ne treba zavidjeti ljudima koji pušenje doživljavaju kao bezopasan i ugodan ritual.

Oni, pušeći jednu cigaretu dnevno, naivno vjeruju da mogu prestati svakog trenutka, a želja za pušenjem će proći sama od sebe. Alkoholičar početnik, kada je počeo sa jednom čašom dnevno, takođe nije primetio koliko je zavisan od alkohola.

Odgovor na pitanje kako pušiti cigarete i ne naučiti ovisnost razočarat će početnike pušače. Da ne biste naštetili svom zdravlju, potrebno je da pušite nula cigareta dnevno. Do ovog su zaključka došli naučnici nakon što su sproveli naučni eksperiment na stotinama dobrovoljaca.

Koliko dugo traje ovisnost o pušenju?

Ovisnost o pušenju manifestira se upornom potrebom mozga za sljedećom dozom nikotina. Stoga se nakon pušenja cigarete tijelo pušača privremeno smiruje. Cijena takvog stanja skupa je za ljudsko zdravlje, jer u zamjenu za nikotinsku euforiju, karcinogeni i toksini ulaze u krv i pluća.

Ako osoba, tada počinje apstinencijalni sindrom. Koliko dugo traje ovisnost o nikotinu može se suditi po iskustvu pušača.


Pomoći će u određivanju perioda od pušenja:

• 1 mjesec sa manje od godinu dana pušačkog iskustva;
• 2-3 mjeseca - pušačko iskustvo 2-5 godina;
• od 6 do 12 mjeseci - pušačko iskustvo 5-10 godina;
• do 36 mjeseci - više od 10 godina iskustva.

Ovisnost o duhanu se razvija sve dok pušač podsvjesno ne isključi misli o pušenju. Fiziološki slom obično traje od 2 do 6 sedmica, ali psihički se razvlači nekoliko godina.

Glavne vrste ovisnosti

Psiholozi dijele sve razloge koji sprečavaju pušača da prestane pušiti u vrste:

1. Društveni. Ova ovisnost počinje povremenim pušenjem. Tokom ovog perioda, osoba obično ne popuši više od pet cigareta sedmično. udahni duvanski dim pušač početnik motiviran je makrosocijalnim faktorima. Mnogi vjeruju da cigareta pomaže da se lakše pridružite nepoznatoj kompaniji, da se podržite težak razgovor ili čak dati svoju sliku odraslosti, čvrstine i samopouzdanja.
2. Psihološki. Osoba ni ne primjećuje kada socijalna vezanost prolazi i počinje mentalna vezanost. Ljudi misle da cigareta pomaže pri odbacivanju višak kilograma, osloboditi se stresa, pobjeći od problema;
3. Hemijski. Osoba ima fizičku potrebu da udiše duvanski dim. Dnevno se popije više od kutije cigareta. Žudnja za pušenjem stalno raste, a pušač ni ne shvaća da je nikotin postao sastavni dio njegovo telo.

Sve počinje nasumično popušenom cigaretom i čvrstim uvjerenjem da pušenje jest bezazlena navika kojih se možete riješiti u bilo kojem trenutku. Ali život dokazuje da je povremeno pušenje prvi korak ka bolnoj navici.

Faze ovisnosti o cigaretama

Ovisnost o pušenju ima tri faze ovisnosti, od kojih je svaki određen stepenom ovisnosti o cigareti. Razvija se 2-3 godine nakon prve upotrebe duhana početna faza navikavanje, ne duže od 7 godina. Tijelo se prilagođava nikotinu i ne pokazuje neželjene reakcije.

Prolazak druge faze zavisnosti od duvana traje 15 - 20 godina. Nikotin je već ugrađen u sve fiziološki procesi vitalna aktivnost organizma.

Bez dopinga duhanom, osoba doživljava fizičku i psihičku nelagodu i ima znakove različitih somatskih patologija.

Završni stadijum zavisnosti je slikovito okarakterisan izražen prekršaj rad anatomskih sistema tela. Receptori, koji su prethodno oštro reagirali na unos nikotina u pluća i krv, atrofirali su, te su, shodno tome, reakcije koje su se odvijale pod njihovim utjecajem prešle u depresivno stanje.

U ovoj fazi nestaje žudnja za nikotinom, a pušač ne može pronaći utjehu i zadovoljstvo ni sa ili bez cigarete. U somatskom smislu, posljednji oblik nikotinske ovisnosti odnosi se na period komplikacija. hronične patologije sve do razvoja raka.

Kako se manifestiraju problemi s e-cigaretama?

E-Sigs novije vrijeme počeo da dobija neviđenu popularnost. Neki pušači ih doživljavaju kao lak način prestati pušiti, a drugi se odnose na opciju manje štetna metoda pušenje.

Elektronski uređaj vam omogućava da simulirate proces pušenja sa stvaranjem pare. Osoba koja počne pušiti elektronsku cigaretu oslobađa se iscrpljujućeg dima i smrad gori Osjeća se bolje, nestaje otežano disanje, nestaje naslaga na zubima, ruke i usta ne mirišu na duvan.

No, javlja se još jedan problem - mentalna ovisnost o novoj vrsti pušenja. Postoji zamišljeno odbijanje upotrebe tradicionalnih cigareta, ali navika pušenja ne nestaje.

Takva samoobmana je opravdana - elektronski oblik ovisnosti je bezopasan, što znači nova cigaretašto duže i češće. Ne shvataju svi da su aromatične tečnosti elektronske cigarete sadrže pročišćeni nikotin, koji može uzrokovati nepopravljivu štetu zdravlju pušača.

Ovisnost o nikotinu je kao ovisnost o droge. To je složena kombinacija biohemijskih reakcija u tijelu, naučenog ponašanja, društvenog i genetski faktori. Zato, kako bi se prevazišla patološka žudnja za pušenjem, ovisnost o nikotinu treba sveobuhvatno eliminirati.

Šta je ovisnost o nikotinu (duvanu).

Ovaj termin se odnosi na kompleks kognitivnih, fizioloških i psiholoških pojava u kojima upotreba psihoaktivnih supstanci postaje za osobu veća vrijednost od drugih oblika ponašanja koji su mu ranije bili prioritet. Basic karakteristika takvo ponašanje je snažna (i ponekad neodoljiva) želja za korištenjem psihoaktivne droge, duvan ili alkohol. Naučno je dokazano da vraćanje na njihovu upotrebu nakon apstinencije dovodi do više brz razvoj druge simptome ovog sindroma nego kod ljudi koji nisu pogođeni njime.

Svojstva nikotina

Unos nikotina u mozak izaziva osjećaj zadovoljstva, a pušenje pomaže u održavanju mentalne aktivnosti i poboljšanju raspoloženja. Stoga je pokušaj da se riješite ovisnosti o nikotinu stresan.

Ulazeći u mozak, nikotin može izazvati proizvodnju dopamina - takozvanog hormona zadovoljstva. To je ono što dovodi do ovisnosti. Ponovljena upotreba cigareta povećava broj dopaminskih receptora. U skladu s tim, za održavanje iste razine osjeta bit će potrebno povećanje doze i učestalosti uzimanja nikotina. Nakon što učinak nikotina prestane, javlja se apstinencijalni sindrom (ili sindrom ustezanja) i osoba treba još jednu cigaretu. Dakle, postoji začarani krug: kako više ljudi puši, to više želi i teže mu je da se riješi ovisnosti o duhanu.

Složenost tretmana

Jedan od pokazatelja koliko je teško riješiti se ovisnosti o nikotinu je razlika između toga koliko pušača želi da prestane i koliko njih postigne pozitivan rezultat. Istraživanja pokazuju da oko dvije trećine pušača nastoji da se oporavi od želje za pušenjem, ali samo 7% uspijeva u tome uz pomoć volje.

Studija ponašanja i stavova pušenja 1 sprovedena 2008-2009. pokazalo je da je 26% ispitanih pušača pokušalo da prestane pušiti prethodne godine, a oko 21% pušača pokušalo je da se riješi ovisnosti o duhanu u godini ili ranije.

Koliko je teško riješiti se ovisnosti o nikotinu potvrđuje i činjenica da se neki pušači ne mogu oporaviti od nje ni nakon operacija zbog bolesti povezanih s pušenjem. Dakle, statistika pokazuje da oko 50% pacijenata sa rakom pluća nakon hirurško lečenje ponovo pokupi cigarete 2 . Približno 70% pacijenata je podvrgnuto srčani udar, početi ponovo pušiti u roku od 12 mjeseci 3 . Novija istraživanja potvrđuju da teški pušači ovisni o nikotinu imaju poteškoća s prestankom te navike čak i nakon što saznaju da je nastavak pušenja opasan po život 4 .

Simptomi ovisnosti o duhanu

Stalna potreba za pušenjem. Glavni simptom zavisnosti od nikotina je redovna potreba za cigaretama. Ogromna većina pušača puši nekoliko puta dnevno. Drugi pokazatelj za određivanje ovisnosti o duhanu je vrijeme koje je proteklo od trenutka kada se ujutro probudite do popušenog cigareta. Tako je 2001. godine 14% pušača zapalilo cigaretu najkasnije 5 minuta nakon buđenja. Primjećuje se da dugotrajni pušači koji koriste više od 20 cigareta dnevno imaju mnogo veću vjerovatnoću da će osjetiti potrebu za pušenjem odmah nakon buđenja (32%) od onih koji koriste manje od 10 komada (4%) 5 .

sindrom ustezanja. Sindrom ustezanja je još jedan pokazatelj koji govori u prilog potrebi liječenja ovisnosti o duhanu nikotinskim lijekovima. Razvija se odmah nakon prestanka pušenja. Nakon prestanka konzumiranja cigareta ili smanjenja njihovog broja, osoba razvija kompleks neprijatnih simptoma: neodoljiva žudnja na cigarete, anksioznost, smanjenu pažnju, razdražljivost, povećan apetit itd. Da biste smanjili ili uklonili manifestacije sindroma ustezanja, možete koristiti lijekove za zamjensku nikotinsku terapiju: žvakaće gume, tablete, prozirne flastere ili NICORETTE® sprej.

Ovisnost o nikotinu i genetika

Naučnici su otkrili da se predispozicija za ovisnost o duhanu može genetski odrediti (gen CYP2A6) 6 . Studija je pokazala da ljudi sa genetska predispozicija, With vjerovatnije mogu postati teški pušači od onih koji ga nemaju. Oni su više zavisni od nikotina i manje je verovatno da će prestati da žude za pušenjem, čak i uz lečenje. Nosioci odgovarajućeg gena uopće nisu obavezni da postanu pušači, ali imaju povećane šanse da postanu ovisni o nikotinu.

Pušači s mutiranim genom CYP2A6 imaju tendenciju da manje puše jer se nikotin sporije uklanja iz njihovog tijela. pušači ljudi sa normalnim genom, naprotiv, zbog brza eliminacija nikotina iz organizma, skloni su intenzivnijem pušenju. Njima je mnogo teže da se oslobode zavisnosti od nikotina.

Kako smanjiti rizik od nikotina po zdravlje

Ovisnost o cigaretama uzrokuje nikotin, koji je dio duhanskih proizvoda. Međutim, glavnu štetu organizmu uzrokuju karcinogeni i toksini sadržani u produktima sagorijevanja i duhanskom dimu.

Nikotin u čista forma ne sadrži štetne nečistoće i može pomoći u rješavanju ovisnosti o nikotinu. Može vam pomoći da smanjite broj cigareta koje pušite ili prestanete pušiti. određeno vrijeme(na primjer, tokom boravka u bolnici ili dugog leta). Nikotin u terapijske doze može smanjiti želju za cigaretama i ublažiti simptome odvikavanja. Korištenje lijekova za zamjenu nikotina pomaže u postupnom smanjenju broja popušenih cigareta, a potom i potpunom oslobađanju od ovisnosti o duhanu.

3 Stapleton J. Prevalencija, prestanak i recidivi pušenja. Statističke metode u medicinska istraživanja 1998, 7:187-203

5 Opća studija lifestyle, 2010 Državni zavod za statistiku, 2012

6 Opšta anketa o životnom stilu, 2010. Državni zavod za statistiku, 2012

Ovisnost o nikotinu - bolesno stanje koji pogađa stotine miliona ljudi na našoj planeti. Oni pate, obolijevaju, umiru, ali se u isto vrijeme plaše da ostave pušenje i time promijene svoje živote.

Zapravo, ovu vrstu ovisnosti je lako iskorijeniti u bilo kojoj fazi. Na kraju krajeva, zasniva se na ljudskoj psihologiji. Dakle, dovoljno je postaviti pravu motivaciju i prave postavke da se jednom zauvijek riješite cigareta!

Brojevi koji donose smrt

Prije nego pričamo o efikasan način, pomažući da se odreknete nikotina, hajde da shvatimo odakle dolazi opasna zavisnost. Za početak, nekoliko brojeva koji ukazuju na ozbiljnost problema.

• Dakle, trenutno svaki treći stanovnik naše planete pati od ovisnosti o nikotinu.
• Jedna popušena cigareta traje 14 minuta života. Dakle, teški pušač živi u prosjeku 7 godina manje od nepušača.
• Dim cigarete koji osoba udiše sadrži oko 4000 hemijska jedinjenja. Mnogi od njih su otrovni i truju život važnih sistema organizam.
• Svake godine oko tri stotine Rusa umre od razloga uzrokovanih ovisnošću. Među njima, posebno, kardiovaskularne bolesti i respiratorni problemi.
• Svake godine u njemu živi oko 5,5 miliona ljudi različite zemlje svijeta, umire zbog svoje ovisnosti o cigaretama. Očigledno do 2030 ovaj indikator povećati za još jednu trećinu.
• Pušači obolijevaju od raka dvostruko češće od nepušača. Najvjerovatnije svi znaju šta je rezultat onkoloških bolesti.
• Nažalost, redovi pušača popunjavaju se uglavnom na račun tinejdžera. Uostalom, u dobi od 14-16 godina najčešće se javljaju prvi udisaji, koji naknadno mogu promijeniti život osobe.

Neki pušači iza ovih izgovora kriju svoju ovisnost i elementarni strah od promjene, a neki čak vjeruju da samo trebaju željeti i problem će nestati sam od sebe. Ali neće. Pušenje uzrokuje ovisnost o cigaretama, koja se u svakom slučaju različito manifestira. Čak i ako postoji želja da se odbije još jedan puh, osoba se suočava s brojnim problemima psihološke i fizičke prirode.

Fizička ovisnost o cigaretama

Već sam koncept - ovisnost o nikotinu, omogućava vam da shvatite šta se pod tim podrazumijeva. Navikavanje na sljedeću porciju štetnog dima javlja se postupno i s vremenom se ljudsko tijelo prilagođava radu na sličan način, počevši osjećati tešku nelagodu u njegovom odsustvu.

Čitava poenta je u tome u kompoziciji dim cigarete prisutan je nikotin - supstanca koja je klasifikovana kao nervni otrov i koja je po svojoj strukturi slična acetilkolinu koji je odgovoran za obezbeđivanje normalno funkcionisanje mozak. Ekscitatorni efekat nikotina i acetilholina, koji oni imaju nervne celije, u suštini isto. I s vremenom tijelo, koje se navikne na primanje umjetnog posrednika izvana, smanjuje proizvodnju prirodnog, što dovodi do smanjenja osjetljivosti na acetilkolin i, kao rezultat, smanjenja efikasnosti i vitalnosti.

Sve to dovodi do potrebe za primanjem sljedeće doze supstance koja na sličan način djeluje na nervne stanice mozga. A budući da samo tijelo više nije u stanju da se nosi s tim zadatkom, osoba popunjava ovu prazninu povlačeći cigaretu. Brojna istraživanja u ovoj oblasti pokazala su da ovisnost o nikotinu o cigaretama s godinama postaje jača, pa čak i prisustvo jak karakter neće osloboditi osobu koja je odlučila naglo prestati pušiti od fizičke nelagode, koja se zove odvikavanje od nikotina.

Psihološka ovisnost o cigaretama

Ako je uzrok razvoja fizička ovisnost od cigareta se posebno objašnjava pojavom potrebe za primanjem sljedeće doze nikotina, psihološka ovisnost je mnogo višestruki pojam i stoga ga je nemoguće pronaći opšta definicija problem koji bi odgovarao svim pušačima. Zaista, čak i ako je potrebno individualni pristup, postoje neki od najčešćih uzroka koji dovode do pojave psihološka zavisnost od pušenja.

Želja za smanjenjem osjećaja nelagode. Razvoj fizičke ovisnosti o nikotinu dovodi do pojave psihičke i obrnuto. Čak i ne svjesni, ljudi žele produžiti osjećaj uzbuđenja koji se javlja nakon sljedećeg udisaja i nastoje izbjeći depresivno stanje uzrokovano nedostatkom nikotina;

Način samopotvrđivanja. Šta god pušači rekli, većina ih je popušila prvu cigaretu kako bi demonstrirala vlastitu "odraslost", ili ih je vodila želja da budu poput nekoga koga su odabrali kao svoj ideal. Odavno je dokazano da veliki postotak mlađe generacije pušača čine ljudi s masom kompleksa koji takvim ponašanjem pokušavaju da prikriju svoje nepovjerenje u sebe i svoje sposobnosti;

Sposobnost ublažavanja napetosti i izbjegavanja stresa. Još od detinjstva mislimo da je detetu potrebna duda da bi se smirilo. Nakon pušenja, osoba dobije odraslu verziju dječjeg „sedativa“, ali osim što je promijenio oblik, u njemu se promijenio i sadržaj i, dajući priliku da se smiri, cigareta stvara još veću ovisnost;

Spaljivanje kao ritual. Cigareta postaje dio života. Pušač jednostavno ne može zamisliti kakva bi jutarnja kafa mogla biti bez cigarete i kako se može preskočiti popodnevna porcija duvanskog dima;

Vladanje kao način da se izbjegne nepotrebna komunikacija. Ulazak u firmu u kojoj nema ljudi kod kojih bi se mogli naći zajedničke teme za razgovor, cigareta će pomoći da se izbjegne neugodna stanka;

i još stotine razloga.

sindrom ustezanja

razdražljivost, nesanica, nervna napetost, nemogućnost fokusiranja na nešto konkretno, u glavi mi je samo jedna misao - da nađem cigaretu i povučem - oni iskusni pušači koji su odlučili da se odreknu svog ovisnost i prestati pušiti. Moram reći da se sindrom povlačenja manifestira vrlo individualno. Dešava se da osoba sa velikim iskustvom, koja je pušila 20 cigareta dnevno, mnogo lakše podnese sindrom odvikavanja od pušača početnika labilne psihe, koji će osjetiti sve posljedice prestanka pušenja, psihičke i fizičke, kao što su zimica, vrtoglavica, bolovi u svemu.telu, mučnina, gušenje.

Naravno, nositi se sa svim ovim, iako nije lako, ali sasvim realno. Zato stručnjaci kažu da do odluke o prestanku pušenja čovjek treba da dođe sam, i bez njega vlastitu želju postići bilo koji pozitivni rezultati propasti.

Ako ne možete sami da prevaziđete problem, obratite se profesionalcima. Prije svega, morate odrediti koliko je jaka vezanost za cigaretu, a u tome će vam pomoći Carl Fargestrom test, nakon kojeg možete samostalno odrediti razinu ovisnosti:

• Ne možete bez obaveznog rituala pušenja cigarete odmah nakon buđenja uz jutarnju kafu;
• Najmanje uzbuđenje tera vas da udahnete spasonosni dim;
• Znajući da je pušenje loše za vaše zdravlje, svaki put kada odredite datum kada prestanete pušiti i svaki put kada ga odložite.

Ove izjave ukazuju da je vaša ovisnost dovoljno jaka. Ali čak i sa vrlo jaka zavisnost odricanje od cigareta je sasvim realno, glavna stvar je razumno i svjesno pristupiti procesu:

• odredite nivo svoje zavisnosti
• razmislite o tome šta vas više plaši kada razmišljate o prestanku pušenja - fizičke bolesti ili psihičke žudnje
• razmislite zašto vam je to potrebno i šta želite da dobijete odustajanjem od cigareta (članak TOP 10 motivacija za prestanak pušenja može biti od koristi)
• čitati relevantnu literaturu
• izabrati metodu, način ili pomagala, što će uvelike olakšati proces bacanja (na primjer, Diaz inhalator cigareta, metoda Zakharov ili Zerosmoke)
• postavite šalter za nepušače, vodite dnevnik i vodite evidenciju o svim svojim radnjama (savjet: možete se registrovati na forumu, gdje ćete dobiti i šalter i dnevnik i odgovore na vaša pitanja, kao i mogućnost ćaskanja sa isti "bacači")

Kao što znate, ne postoji univerzalna formula, jedno pomaže jedno više, drugo drugo. Ali takav Kompleksan pristup prestanak pušenja definitivno povećava vaše šanse da prestanete sami, trajno i ponekad bez mnogo boli. A ko je svjestan - naoružan je.