Kada se pojavi ovisnost o cigaretama. Faze ovisnosti o duhanu. Faze odvikavanja od cigareta

Ovisnost o nikotinu je kao ovisnost o droge. To je složena kombinacija biohemijskih reakcija u tijelu, naučenog ponašanja, društvenog i genetski faktori. Zato, kako bi se prevazišla patološka žudnja za pušenjem, ovisnost o nikotinu treba sveobuhvatno eliminirati.

Šta je ovisnost o nikotinu (duvanu).

Ovaj termin se odnosi na kompleks kognitivnih, fizioloških i psiholoških pojava u kojima upotreba psihoaktivnih supstanci postaje za osobu veća vrijednost od drugih oblika ponašanja koji su mu ranije bili prioritet. Basic karakteristika takvo ponašanje je snažna (i ponekad neodoljiva) želja za korištenjem psihoaktivne droge, duvan ili alkohol. Naučno je dokazano da vraćanje njihovoj upotrebi nakon apstinencije dovodi do više brz razvoj druge simptome ovog sindroma nego kod ljudi koji nisu pogođeni njime.

Svojstva nikotina

Opskrba nikotinom u mozgu izaziva osjećaj zadovoljstva, a pušenje pomaže u održavanju mentalna aktivnost, razveseli se. Stoga je pokušaj da se riješite ovisnosti o nikotinu stresan.

Ulazeći u mozak, nikotin može izazvati proizvodnju dopamina - takozvanog hormona zadovoljstva. To je ono što dovodi do ovisnosti. Ponovljena upotreba cigareta povećava broj dopaminskih receptora. U skladu s tim, za održavanje iste razine osjeta bit će potrebno povećanje doze i učestalosti unosa nikotina. Nakon što efekat nikotina prestane, postoji sindrom ustezanja(ili povlačenje), a osobi treba još jedna cigareta. Dakle, postoji začarani krug: kako više ljudi puši, to ga više želi i teže mu je da ga se riješi ovisnosti o duhanu.

Složenost tretmana

Jedan pokazatelj koliko je teško prestati s ovisnošću o nikotinu je razlika između toga koliko pušača želi prestati loša navika i koliko njih postiže pozitivne rezultate. Istraživanja pokazuju da oko dvije trećine pušača nastoji da se oporavi od želje za pušenjem, ali samo 7% uspijeva u tome uz pomoć volje.

Studija ponašanja i stavova pušenja 1 sprovedena 2008-2009. pokazalo je da je 26% ispitanih pušača pokušalo da prestane pušiti prethodne godine, a oko 21% pušača pokušalo je da se riješi ovisnosti o duhanu u godini ili ranije.

Koliko je teško riješiti se ovisnosti o nikotinu potvrđuje i činjenica da se neki pušači ne mogu oporaviti od nje ni nakon operacija zbog bolesti povezanih s pušenjem. Dakle, statistika pokazuje da je oko 50% pacijenata sa rakom pluća nakon hirurško lečenje ponovo pokupi cigarete 2 . Približno 70% pacijenata je podvrgnuto srčani udar, ponovo početi pušiti u roku od 12 mjeseci 3 . Novija istraživanja potvrđuju da teški pušači zavisni od nikotina imaju poteškoća s prestankom te navike čak i nakon što saznaju da je nastavak pušenja opasan po život 4 .

Simptomi ovisnosti o duhanu

Stalna potreba za pušenjem. Glavni simptom zavisnosti od nikotina je redovna potreba za cigaretama. Velika većina pušača puši nekoliko puta dnevno. Drugi pokazatelj za određivanje ovisnosti o duhanu je vrijeme koje je proteklo od trenutka kada se ujutro probudite do popušenog cigareta. Tako je 2001. godine 14% pušača zapalilo cigaretu najkasnije 5 minuta nakon buđenja. Primjećuje se da dugotrajni pušači koji koriste više od 20 cigareta dnevno imaju mnogo veću vjerovatnoću da će osjetiti potrebu za pušenjem odmah nakon buđenja (32%) od onih koji koriste manje od 10 komada (4%) 5 .

sindrom ustezanja. Sindrom ustezanja je još jedan pokazatelj koji govori u prilog potrebi liječenja ovisnosti o duhanu nikotinskim lijekovima. Razvija se odmah nakon prestanka pušenja. Nakon prestanka konzumiranja cigareta ili smanjenja njihovog broja, osoba razvija kompleks neprijatnih simptoma: neodoljiva žudnja na cigarete, anksioznost, smanjenu pažnju, razdražljivost, povećan apetit itd. Da biste smanjili ili eliminirali manifestacije sindroma ustezanja, možete koristiti lijekove za zamjensku nikotinsku terapiju: žvakaće gume, tablete, prozirne flastere ili NICORETTE® sprej.

Ovisnost o nikotinu i genetika

Naučnici su otkrili da se predispozicija za ovisnost o duhanu može genetski odrediti (gen CYP2A6) 6 . Studija je pokazala da ljudi sa genetska predispozicija veća je vjerovatnoća da će postati teški pušači od onih koji to ne čine. Oni su više zavisni od nikotina i manje je verovatno da će prestati da žude za pušenjem, čak i uz lečenje. Nosioci odgovarajućeg gena uopće nisu obavezni da postanu pušači, ali imaju povećane šanse da postanu ovisni o nikotinu.

Pušači s mutiranim genom CYP2A6 imaju tendenciju da manje puše jer se nikotin sporije uklanja iz njihovog tijela. pušači ljudi sa normalnim genom, naprotiv, zbog brza eliminacija nikotina iz organizma, skloni su intenzivnijem pušenju. Njima je mnogo teže da se oslobode zavisnosti od nikotina.

Kako smanjiti rizik od nikotina po zdravlje

Ovisnost o cigaretama uzrokuje nikotin, koji je dio duhanskih proizvoda. Međutim, glavnu štetu tijelu uzrokuju karcinogeni i toksini sadržani u produktima sagorijevanja i duhanskom dimu.

Nikotin u čista forma ne sadrži štetne nečistoće i može pomoći u rješavanju ovisnosti o nikotinu. Može vam pomoći da smanjite broj cigareta koje pušite ili prestanete pušiti. određeno vrijeme(na primjer, tokom boravka u bolnici ili dugog leta). Nikotin u terapijske doze može smanjiti želju za cigaretama i ublažiti simptome odvikavanja. Korištenje lijekova za zamjenu nikotina pomaže da se postupno smanji broj popušenih cigareta, a potom i potpuno riješi ovisnosti o duhanu.

3 Stapleton J. Prevalencija, prestanak i recidivi pušenja. Statističke metode u medicinska istraživanja 1998, 7:187-203

5 Opća studija lifestyle, 2010 Državni zavod za statistiku, 2012

6 Opšta anketa o životnom stilu, 2010 Državni zavod za statistiku, 2012

Ovo je od čega zdrava osoba lični život se može pogoršati, razviti mnoge ozbiljne bolesti (uključujući i smrtonosne). Ljudi koji svakodnevno puše troše novac i štete svom zdravlju. Uz sve to, ne pate samo oni, već i oni oko njih. Da li je nepušaču ugodno komunicirati sa pušačom? Naravno da ne. Pušenje je užasna antisocijalna navika koju treba eliminirati što je prije moguće.

Zašto ljudi još uvijek puše ako je šteta duvana odavno dokazana? Neko za neke puši mentalnih razloga, a neko zato što se razvio najjači zavisnost od nikotina. Šta je to? U principu, može se nazvati pravom bolešću, uz alkoholizam i ovisnost o drogama. Osloboditi ga se samostalno, kao i od druge dvije naznačene tegobe, u većini slučajeva je vrlo, vrlo teško.

Nikotinska ovisnost je bolest koja se ne može započeti. Nema tako malo sredstava dizajniranih za borbu protiv toga. Razmotrimo ih detaljnije.

Vrijedi reći da se ovisnost o nikotinu događa:

Psihološki;

Fizički.

Fizička ovisnost se odnosi na stanje organizma u kojem postoji navika prema tvarima sadržanim u duhanu – prvenstveno nikotinu. Kao iu slučaju droge, nakon sljedeće doze nikotinski ovisnik doživljava određeno olakšanje, pa čak i zadovoljstvo, ali vrlo brzo ono nestaje i počinje odvikavanje.

Pušač duhana uživa iz razloga što nikotin utječe na određene dijelove njegovog mozga. Nažalost, utjecaj nije samo na njega, već na cijeli organizam u cjelini. je štetan. Iz tog razloga, osoba koja je razvila ovisnost o nikotinu doživljava iskustvo jaka nelagodnost. Mnogi ljudi su slabi i jednostavno ne mogu preživjeti užasno stanje povezano s nedostatkom supstance na koju su navikli. Koliko će vremena trebati da se sve vrati u svoje normalno, prirodno stanje? Dugo vremena, međutim, jaka fizička ovisnost o nikotinu će nestati za otprilike jednu do dvije sedmice.

Hajde da pričamo o psihičkoj zavisnosti. Odmah napominjemo da je mnogo jači od gore opisanog (postoje izuzeci, ali u većini slučajeva se upravo to dešava). To je povezano sa činjenicom da se osoba jednostavno navikne na pušenje. Ionako uživa u pušenju. Često je to zbog činjenice da za njega pušiti znači povući se i malo preusmjeriti misli u drugom smjeru – odnosno odmaknuti se od stvarnosti i malo se opustiti.

Neki tvrde da im cigareta pomaže u razmišljanju, opuštanju, odmoru itd. Navika je jaka stvar, što znači da će je biti veoma teško prevazići. Ima ljudi koji puše samo kada su nervozni, piju kafu ili alkohol. Ima onih koji dodiruju cigarete samo da bi naglasili svoj jedinstveni stil.

Kako prestati pušiti? Ovo pitanje je teško. Prije svega, preporučujemo da se prestanete zabavljati nadom da ćete moći prestati pušiti kad god poželite. Ovdje je, kao iu slučaju, prije svega potrebno priznati sebi i ljudima da ste bolesni.

Kako prestati ili odrasla osoba? Najbolji način- Uvjerite se da vam duvan ne treba. Ako zaista možete vjerovati, nikada se nećete vratiti ovome.Drugi načini i metode nisu toliko efikasni, jer je vjerovatnoća recidiva prevelika.

U smislu ovisnosti, nikotin je tek neznatno inferioran u odnosu na heroin, ali ostavlja iza sebe gotovo sve druge droge, s izuzetkom nekih metamfetamina. Ovisnost tijela o nikotinu se javlja otprilike od 2. ili 3. doze. I sa svakom novom dozom, jačina zavisnosti se povećava.

Ovisnost o nikotinu je jedna od najčešćih teški oblici ovisnost. Efekat nikotina na organizam je izuzetno destruktivan i nikada ne prolazi nezapaženo. Glavne posljedice dugotrajne upotrebe duhana su bolesti kardiovaskularnog sistema, onkološke bolesti i respiratorno oštećenje. Snaga ovisnosti o nikotinu je tolika da odvikavanje od nje često postaje gotovo nemoguć zadatak.

Dobavljač nikotina

Glavni i, zapravo, jedini proizvod koji sadrži nikotin u dozama koje mogu izazvati ovisnost je duhan i mješavine na njegovoj osnovi. Duvanska industrija proizvodi svoje proizvode u obliku duhana za pušenje, žvakaće i burmut, štaviše, večina računa za pušenje duvana. Sadržaj nikotina u duhanu je toliko visok da, zapravo, čini ovu biljku otrovnom. 20 grama sušenog duhana sadrži najmanje jednu smrtonosnu dozu nikotina za ljude.

Fizički efekti nikotina

Ovisnost o nikotinu javlja se ne samo psihička, već i na fizički nivo. U svojoj osnovi, fizička ovisnost je promjena u radnim funkcijama određenih organa. Nikotin, kao i svaki drugi narkotik i toksična supstanca, prije svega, pruža pogubnog uticaja na mozak i vrlo brzo uzrokuje jasno kršenje njegovih funkcija. Šuška se da ljudsko tijelo samo proizvodi nikotin, a prilikom upotrebe duhana, kažu, prestaje lučenje nikotina, pa upravo zbog toga počinju oni koji pokušavaju da prestanu pušiti. Ove glasine su veoma daleko od istine, jer ljudsko tijelo nikada nije proizvodio nikotin i malo je vjerovatno da će to ikada naučiti.

Utječe na tijelo na potpuno drugačiji način. Izgleda da vara ljudskim organima, stvarajući u njima pogrešno "mišljenje" da je život tijela bez nikotina nemoguć. Zapravo, kada se nivo nikotina u krvi smanji, a istovremeno se smanji efekat njegovog djelovanja, tijelo se jednostavno vraća u svoje prirodno stanje. Povećava osjetljivost, prigušen djelovanjem nikotina, poboljšava vid, sluh i senzacije ukusa. Ali, istovremeno se javlja i takozvani "efekat otkazivanja". U tom periodu tijelo jednostavno počinje da se liječi od otrova koji je u njega prodro.

Psihički efekti nikotina

Međutim, uz sve to, glavni teret ovisnosti o nikotinu pada upravo na njenu psihološku komponentu. Bez sumnje, upotreba nikotina izaziva svojevrsno zadovoljstvo, euforiju i mnoštvo posljedica, od kojih je većina ipak prije prijatna nego neugodna. Osoba je sklona da se veže za sve što joj pričinjava zadovoljstvo.

Zbog djelovanja nikotina na receptore mozga, osoba koja ga koristi brzo se navikne na stanje intoksikacije drogom, te se promjena psihičko stanje tijelo kao rezultat nedostatka nikotina u krvi uzrokuje čisto psihičku nelagodu. Zapravo, upravo ovaj kompleks utjecaja na osjećaje osobe i na njegovu svijest čini psihološku ovisnost o drogama.

Nikotin djeluje na ljudski organizam kao psihoaktivna droga. Izaziva blagu euforiju i nakratko se pojačava mentalna aktivnost. Međutim, dejstvo nikotina na organizam je izuzetno destruktivno i veoma opasno. Prema broju bolesti uzrokovanih njime dugotrajna upotreba, superiorniji je od bilo koje druge narkotičke ili toksične supstance. Ali, uprkos tome, to je jedina droga koja je legalno dozvoljena za promet i upotrebu.

Ovisnost o duhanu nastaje zbog fizičke ovisnosti tijela duhanskih proizvoda, naime, na nikotinski alkaloid koji se nalazi u njima.

Ovisnost o nikotinu znači da osoba nije u mogućnosti da prestane pušiti duhan, čak i ako je svjesna posljedica po svoje zdravlje.

Dok nikotin pušača "veže" za cigarete, druge supstance sadržane u duhanu imaju toksični efekat na tijelu. Pušači su veoma visokog rizika kardiovaskularne bolesti, opstruktivne bolesti pluća, moždanog udara i raka.

Nikotin uzrokuje fizičke i mentalni efekti koje pušaču privremeno pružaju zadovoljstvo. Ugodni osjećaji tjeraju pušača da stalno iznova pokupi cigaretu, što dovodi do ovisnosti. Istovremeno, odvikavanje od nikotina uzrokuje kompleks neugodnih simptoma koji se nazivaju sindromom ustezanja.

Razlozi za ovisnost o nikotinu

Faktori rizika za ovisnost o nikotinu.

Većina pušača ovu lošu naviku stekne u detinjstvu ili adolescencija. Kako raniji čovek počeo pušiti, Velika šansa razvoj zavisnosti od nikotina.

Djeca koja odrastaju u porodici pušača imaju veću vjerovatnoću da postanu ovisni o nikotinu. Isto se može reći i za djecu čiji prijatelji puše.

Geni također igraju ulogu u razvoju ovisnosti o nikotinu. Moderna istraživanja sugeriraju da vjerovatnoća ovisnosti o nikotinu ovisi o naslijeđu osobe. Eksperimenti su pokazali da neki ljudi ne uživaju mnogo u duvanu i ne postaju zavisni. Kod drugih se ovisnost razvija vrlo brzo.

Ljudi koji pate od depresije, šizofrenije i drugih mentalnih problema također imaju veći rizik od ovisnosti o nikotinu.

Simptomi zavisnosti od nikotina

1. Pacijent ne može prestati pušiti. To je određeno prisustvom u prošlosti barem jednog ozbiljnog, ali neuspješnog pokušaja odustajanja.

2. Pacijent doživljava sindrom ustezanja sa naglim prestankom pušenja. Sindrom ustezanja se manifestuje razdražljivošću, anksioznošću, loše raspoloženje, nemogućnost koncentracije, depresija, jaka glad, nesanica, zatvor ili dijareja.

3. Pacijent nastavlja da puši uprkos zdravstvenim problemima. Čak i zbog problema sa srcem ili plućima, zavisnici ne odustaju od cigareta.

4. Pacijent smanjuje društvenu aktivnost i odmor kako bi mogao pušiti. To se očituje u činjenici da zavisna osoba prestaje da ide na omiljena mesta gde je pušenje zabranjeno. Osoba može čak i ograničiti kontakt sa prijateljima koji ne podnose duvan.

Liječenje ovisnosti o nikotinu

Unatoč složenosti odvikavanja od nikotina, prednosti ovog slučaja su očigledne. Američki stručnjaci kažu da je pušenje prvi uzrok smrti među uzrocima koji se mogu spriječiti. Pušenje na ovoj tužnoj listi ostavlja iza sebe alkohol, drogu, saobraćajne nesreće, ubistva.

Prednosti odvikavanja od nikotina ne osjećaju se nakon decenija, već gotovo odmah. U roku od 20 minuta nakon pušenja cigarete, otkucaji srca pušača se vraćaju u normalu. Nakon 12 sati, nivo toksičnog CO gasa u krvi se vraća na normalu. U roku od 3 mjeseca poboljšava se funkcija pluća i cirkulacija krvi. Nakon 12 mjeseci rizik od srčanog udara se smanjuje za 2 puta! Nakon narednih 5-10 godina, rizik od moždanog udara kod onih koji prestaju biti niski kao i kod nepušača.

Za liječenje ovisnosti o nikotinu najuspješnije se koriste kombinacije lijekova i psihoterapijskih metoda.

Lijekovi koji sadrže nikotin (zamjenska terapija).

Ovi lijekovi daju tijelu pacijenta ono što mu je potrebno - nikotin - bez davanja toksičnih balastnih tvari. Doza nikotina se postepeno smanjuje, sve do potpunog odvikavanja (uklanjanja zavisnosti).

Ovi lijekovi su dostupni u obliku pastila, žvakaća guma(Nicorette), flasteri (Nicoderm), pa čak i nazalni sprejevi i inhalatori (Nicotrol). U Sjedinjenim Državama, posljednja dva oblika su dostupna na recept jer se ne smatraju sigurnima kao tvrdi bomboni i žvakaće gume.

Postoje i preparati sa alkaloidima koji su po djelovanju bliski nikotinu. Među njima i dalje post-sovjetskog prostora Citizin (Tabex) je dobro poznat u obliku tableta.

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da zamjene nikotina također potiču rak, ali to je potpuno netačno. Rak može uzrokovati toksične supstance oslobađa kada se duhan sagori.

Lijekovi bez sadržaja nikotina.

Druge grupe lijekova za ovisnost o nikotinu uključuju:

1. Bupropion (Zyban). Riječ je o antidepresivu koji povećava nivo dopamina i norepinefrina u mozgu, čiju proizvodnju treba "podstaknuti" unosom nikotina. Bupropion vam pomaže da prestanete pušiti što je udobnije moguće. Minimizira moguće povećanje težine kada osoba prestane pušiti.

2. Vareniklin (Champix). Ova supstanca djeluje na nikotinske receptore u mozgu, smanjujući simptome odvikavanja. Vareniklin takođe smanjuje zadovoljstvo pušenja.

3. Nortriptilin (Pamelor). Ovaj triciklički antidepresiv pokazao je određenu efikasnost kod onih koji prestaju. U SAD-u se smatra lijekom druge linije u liječenju ovisnosti o nikotinu.

4. Klonidin (Clonidine, Katapres). Ovaj lijek za snižavanje krvnog tlaka ponekad se koristi u SAD-u kao lijek druge linije za ovisnost o nikotinu kada drugi lijekovi ne uspiju.

Savjetovanje i psihoterapija u liječenju ovisnosti o duhanu.

U mnogim zemljama postoje posebne telefonske linije na kojima zavisnik može dobiti pomoć i savjet. Individualni i grupni programi su također s velikim uspjehom korišćeni da pomognu u prevladavanju nikotinske apstinencije.

U Sjedinjenim Državama i nekim zapadnim zemljama nedavno su se pojavile posebne besplatne internet stranice na kojima pacijenti mogu pronaći podršku, kao i korisne informacije. Jedan od takvih resursa je američki postalanex.org

1. Radite to redovno fizičke vježbe. Opterećenja pomažu da odvratite pažnju i poboljšate svoje zdravlje.

2. Sačekajte "povlačenje" kada zaista želite da pušite. U takvim trenucima vodite računa o, na primjer, pranju suđa ili drugim poslovima.

3. Ne popuštajte. Ne možete se pravdati mislima poput "Jedna cigareta neće škoditi" ili "Danas ću popušiti samo jednu cigaretu". Ovo je korak nazad u vašem programu!

4. Razgovarajte sa nekim ko vas može podržati. To može biti ili psihoterapeut ili najbolji prijatelj prijatelj, rođak.

5. Budite realni u pogledu toga koliko vremena i energije će vam trebati vaš plan. Pripremite se za izazov. Pokušajte da zapišete svoj raspored.

6. Hranite se redovno i pravilno. Uključite meni više povrća i voća, pijte puno vode. Izbegavajte alkohol!

7. Izbjegavajte rizične situacije. Morate znati konkretne trenutke zbog kojih ste privučeni pušenjem. Izbjegavajte ljude, mjesta i provokativne situacije. Vaš cilj je vrijedan toga.

Američki naučnici proučavali su ponašanje pušača i otkrili sljedeće rizične trenutke koji najčešće tjeraju osobu na pušenje:

1. Česte pauze (pauze za dim) na poslu.
2. Odmorite se nakon obilnog ručka.
3. Konzumiranje alkohola.
4. Dugi razgovor na telefonu.
5. Stresne situacije.
6. Miris dim cigarete.
7. Dugi boravak za volanom.

Kako biste izbjegli razvoj ovisnosti o nikotinu, u njima morate biti posebno oprezni opasnim situacijama da se zaokupiš nečim drugim.

Komplikacije ovisnosti o nikotinu

1. Rak pluća.
2. Rak jednjaka.
3. Rak larinksa.
4. Rak bubrega.
5. Rak mokraćne bešike.
6. Rak pankreasa.
7. Leukemija i druge vrste raka.
8. hronične bolesti pluća.
9. Moždani udar.
10. Infarkt miokarda.
11. Drugi poremećaji cirkulacije.
12. Prerano starenje.
13. Ženska neplodnost.
14. Erektilna disfunkcija.
15. Komplikacije tokom trudnoće.
16. Urođene mane kod djece.
17. Česte prehlade.
18. Pojava dijabetes 2 vrste.
19. Brzo napredovanje dijabetesa.
20. Povreda osjeta (miris, okus).
21. Rizik po zdravlje rođaka i prijatelja.

Konstantin Mokanov

Neki pušači iza ovih izgovora kriju svoju ovisnost i elementarni strah od promjene, a neki čak vjeruju da samo trebaju željeti i problem će nestati sam od sebe. Ali neće. Pušenje uzrokuje ovisnost o cigaretama, koja se u svakom slučaju različito manifestira. Čak i ako postoji želja da se odbije još jedan nadah, osoba se suočava s brojnim problemima psihološke i fizičke prirode.

Fizička ovisnost o cigaretama

Već sam koncept - ovisnost o nikotinu, omogućava vam da shvatite šta se pod tim podrazumijeva. Navikavanje na sljedeću porciju štetnog dima javlja se postupno i s vremenom se ljudsko tijelo prilagođava radu na sličan način, počinjući osjećati tešku nelagodu u njegovom odsustvu.

Stvar je u tome što je u sastavu dima cigarete prisutan nikotin – supstanca koja je klasifikovana kao nervni otrov i koja je po svojoj strukturi slična acetilkolinu, koji je odgovoran za obezbeđivanje normalno funkcionisanje mozak. Ekscitatorni efekat nikotina i acetilholina, koji oni imaju nervne celije, u suštini isto. I s vremenom tijelo, koje se navikne na primanje umjetnog posrednika izvana, smanjuje proizvodnju prirodnog, što dovodi do smanjenja osjetljivosti na acetilkolin i, kao rezultat, smanjenja efikasnosti i vitalnosti.

Sve to dovodi do potrebe za primanjem sljedeće doze supstance koja na sličan način djeluje na nervne stanice mozga. A budući da samo tijelo više nije u stanju da se nosi s tim zadatkom, osoba popunjava ovu prazninu povlačeći cigaretu. Brojna istraživanja u ovoj oblasti pokazala su da ovisnost o nikotinu o cigaretama s godinama postaje jača, pa čak i prisustvo jak karakter neće osloboditi osobu koja je odlučila naglo prestati pušiti od fizičke nelagode, koja se zove odvikavanje od nikotina.

Psihološka ovisnost o cigaretama

Ako je uzrok razvoja fizička ovisnost od cigareta se posebno objašnjava pojavom potrebe za primanjem sljedeće doze nikotina, psihološka ovisnost je mnogo višestruki pojam i stoga ga je nemoguće pronaći opšta definicija problem koji bi odgovarao svim pušačima. Zaista, čak i ako je potrebno individualni pristup, postoje neki od najčešćih uzroka koji dovode do pojave psihološka zavisnost od pušenja.

Želja za smanjenjem osjećaja nelagode. Razvoj fizičke ovisnosti o nikotinu dovodi do pojave psihičke i obrnuto. Čak i ne svjesni, ljudi žele produžiti osjećaj uzbuđenja koji se javlja nakon sljedećeg udisaja i nastoje izbjeći depresivno stanje uzrokovano nedostatkom nikotina;

Način samopotvrđivanja. Šta god pušači rekli, većina ih je popušila svoju prvu cigaretu da bi demonstrirala vlastitu "odraslost", ili ih je vodila želja da budu poput nekoga koga su odabrali kao svoj ideal. Odavno je dokazano da veliki postotak mlađe generacije koja puši čine ljudi s masom kompleksa koji takvim ponašanjem pokušavaju da prikriju svoje nepovjerenje u sebe i svoje sposobnosti;

Sposobnost ublažavanja napetosti i izbjegavanja stresa. Još od detinjstva mislimo da je detetu potrebna duda da bi se smirilo. Nakon pušenja, osoba dobije odraslu verziju dječjeg „sedativa“, ali osim što je promijenio oblik, u njemu se promijenio i sadržaj i, dajući priliku da se smiri, cigareta stvara još veću ovisnost;

Spaljivanje kao ritual. Cigareta postaje dio života. Pušač jednostavno ne može zamisliti kakva bi jutarnja kafa mogla biti bez cigarete i kako se može preskočiti popodnevna porcija duvanskog dima;

Vladanje kao način da se izbjegne nepotrebna komunikacija. Ulazak u firmu u kojoj nema ljudi kod kojih bi se mogli naći zajedničke teme za razgovor, cigareta će pomoći da se izbjegne neugodna stanka;

i još stotine razloga.

sindrom ustezanja

razdražljivost, nesanica, nervna napetost, nemogućnost fokusiranja na nešto konkretno, u glavi mi je samo jedna misao - da nađem cigaretu i povučem - oni iskusni pušači koji su odlučili da se odreknu svog ovisnost i prestati pušiti. Moram reći da se sindrom povlačenja manifestira vrlo individualno. Dešava se da osoba sa velikim iskustvom, koja je pušila 20 cigareta dnevno, može mnogo lakše da podnese sindrom odvikavanja od pušača početnika sa labilnom psihom, koji će osjetiti sve posljedice prestanka pušenja, psihičke i fizičke, kao što su zimica, vrtoglavica, bolovi u svemu.telu, mučnina, gušenje.

Naravno, nositi se sa svim ovim, iako nije lako, ali sasvim realno. Zato stručnjaci kažu da do odluke o prestanku pušenja čovjek treba da dođe sam, i bez njega vlastitu želju postići bilo koji pozitivni rezultati propasti.

Ako ne možete sami da prevaziđete problem, obratite se profesionalcima. Prije svega, morate odrediti koliko je jaka vezanost za cigaretu, a u tome će vam pomoći Carl Fargestrom test, nakon kojeg možete samostalno odrediti razinu ovisnosti:

• Ne možete bez obaveznog rituala pušenja cigarete odmah nakon buđenja uz jutarnju kafu;
• Najmanje uzbuđenje tera vas da udahnete spasonosni dim;
• Znajući da je pušenje loše za vaše zdravlje, svaki put kada odredite datum kada prestanete pušiti i svaki put kada ga odložite.

Ove izjave ukazuju da je vaša ovisnost dovoljno jaka. Ali čak i sa vrlo jaka zavisnost odricanje od cigareta je sasvim realno, glavna stvar je razumno i svjesno pristupiti procesu:

• odredite nivo svoje zavisnosti
• razmislite o tome šta vas više plaši kada razmišljate o prestanku pušenja - fizičke bolesti ili psihičke žudnje
• razmislite zašto vam je to potrebno i šta želite da dobijete odustajanjem od cigareta (članak TOP 10 motivacija za prestanak pušenja može biti koristan)
• čitati relevantnu literaturu
• odabrati metodu, način ili pomagala, što će uvelike olakšati proces bacanja (na primjer, cigarete inhalatora Diaz, metoda Zakharov ili Zerosmoke)
• postavite šalter za nepušače, vodite dnevnik i vodite računa o svim svojim radnjama (savjet: možete se registrovati na forumu, gdje ćete dobiti i svoj šalter i dnevnik i odgovore na vaša pitanja, kao i mogućnost ćaskanja sa isti "bacači")

Kao što znate, ne postoji univerzalna formula, jedno pomaže jedno više, drugo drugo. Ali takav Kompleksan pristup prestanak pušenja definitivno povećava vaše šanse da prestanete sami, trajno i ponekad bez mnogo boli. A ko je svestan - naoružan je.