Какво да правите, когато сърцето ви е неспокойно. Следователно, ако изпитвате безпокойство за дълъг период от време, тогава определено има причина, просто не я осъзнавате. По някаква причина тази причина е убягнала от вашето внимание. Характеристики на тревожността при юноши

Откъде идва безпокойството? Много хора започват да изпитват някакво потискащо чувство. Изглежда, че всичко изглежда нормално, не виждаме никакви проблеми, но в душата ни има усещане, сякаш предстои да се случи нещо ужасно. познато?

Не си сам. Почти всички хора изпитват това чувство през живота си, но някои го изпитват хронично. За да отговорите на въпроса какво да правите с това, първо трябва да разберете какво е тревожност като цяло.

Тревожността е чувство, подобно на страха, но за разлика от страха, то няма ясна причина.

Това обаче не означава, че няма причина. Причина винаги има. Това може да е някаква неразрешена житейска ситуация, здравословни проблеми, нещо, което се е променило в околната среда, както и злоупотреба с различни психоактивни вещества.

Има ли безпокойство в душата без причина?

Много клиенти идват при мен с чувство на тревожност в продължение на няколко месеца. Често те казват, че всичко в живота им изглежда нормално, няма причина за тревога, но накрая винаги се оказва, че всъщност не е така.

Психиката на всеки човек има специални алгоритми, които ви позволяват да идентифицирате опасни моменти от живота. Някои от тях са вградени в нас генетично, но много са оформени от нашия опит.

Постоянно възприемаме голяма сумаинформация, но значителна част от нея не достига до нашето съзнание. Но нашият мозък все още го обработва. В случай, че някаква информация не е достигнала до съзнанието ни, но „алгоритмите за сигурност“ са проработили, тогава изпитваме безпокойство.

Следователно, ако изпитвате безпокойство за дълъг период от време, тогава определено има причина, просто не я осъзнавате. Някак тази причина е убягнала от вашето внимание

Ако тази информация достигне до съзнанието, тогава ще изпитаме някакво друго чувство. Тревожността е сигнал за нас, че нещо се е променило и нещо не е наред.

Не отхвърляйте това чувство и се опитайте да го потиснете по някакъв начин в себе си. Все едно се опитвате да потиснете глада или болката си. Не става дума за чувството, а за причината, която го е предизвикала.

Причини за безпокойство в душата

Причините могат да бъдат много различни, но нека се спрем поне на най-често срещаните.

Разместен проблем. Доста често хората се сблъскват с проблеми, които им е много трудно да решат или по някаква причина не искат да го направят. Тогава, за да не си развалят настроението за пореден път, хората предпочитат да „забравят“ за тях. Известно време действа, но така или иначе някъде в периферията на съзнанието човек има отметка, че нещо не е наред.
Това е като да изключиш сирената, когато алармата изгасне. Изглежда, че нищо не се чува, но някаква червена светлина мига.
Подценяване на емоционалните катаклизми. Хората често подценяват доколко ситуациите им влияят. Например, на човек се случи някаква скръб, но той започва да отрича важността на това събитие за себе си. Ако човек действа по този начин, той наистина може да смята, че всичко е наред с него. Проблемът е, че емоциите му не го възприемат по този начин.
муден конфликтна ситуация. Случва се в живота на човек да е възникнал конфликт, който е имплицитна, скрита форма. Изглежда нищо конкретно, но има усещането, че "облаците се събират".
Смяна на средата. Понякога в живота се променя някакъв детайл, който изглежда незабележим, но нещо не е наред. Това е само пример за работата на "алгоритъма за сигурност". Като в песента на Висоцки - „Същата гора, същият въздух и същата вода, само той не се върна от битката.“
Проблемът е, че често не осъзнаваме, че нещо е важно за нас и когато то изчезне, възниква тревожност.
невроза. Ако не се направи нищо с чувството на тревожност, тогава то може да се превърне в ново качество, което ще бъде от хроничен характер. Например тревожността може да започне да се свързва с някакво външно събитие. В резултат на това може да се развие фобия.
Злоупотребата с алкохол. Понякога безпокойството е чисто химическо по природа. Например, поради прекомерното пиене, мозъчната химия може да бъде дисбалансирана. Производството на „хормони на щастието“ е нарушено и човек усеща това като безпокойство в душата.
Една вечер с алкохол може да струва пет дни потискащо безпокойство. Ако човек отново започне да залива това чувство с алкохол, тогава той започва да изпада в „емоционална дългова дупка“, която може да завърши с алкохолна психоза.
ендокринни нарушения. Доста често има ситуация, когато човек има проблеми с работата на жлезите. вътрешна секреция. Това може да причини различни емоционални реакции, включително депресия и тревожност.

Какво да правим с безпокойство в душата?

Справянето с тревожността е дълъг и многоизмерен процес, който изисква работата на специалист. Ако обаче по някаква причина не можете да се консултирате с психолог, можете да опитате да се справите сами.

Първото нещо, което трябва да направите, е да проверите здравето си. Запишете се в клиниката и отидете на лекар. Все пак е полезно. Едва след като сте изключили причините, свързани със здравето, можете да преминете към директно справяне с тревожността.

Нормализирайте начина си на живот.

Работата на нашата психика е тясно свързана с тялото. Много причини за психични проблеми са свързани с по грешен начинживот.

Нормализирайте моделите си на сън. Човек трябва да спи поне 8 часа. Ако това не се направи, тогава в тялото се появява дисбаланс. Нарушава се производството на невротрансмитери и хормони, което е пряко свързано с настроението, психическия и физически тонус и здравето.
Нормализирайте диетата си. Ако тялото не получава достатъчно хранителни вещества, витамини и така нататък, също така най-сериозно се отразява на физическите ни и душевно здраве. Яжте повече сирене и извара, това допринася за производството на серотонин.
Нормализиране физическа дейност. Стрес от упражнения- това е необходимо условиеза нормализиране метаболитни процесив тялото, които са много тясно свързани с човешката психика.
посещение свеж въздухпоне един час на ден.
Не употребявайте алкохол, тютюн и други психоактивни вещества. Те потискат нервната система.

Спомнете си събитията, случили се точно преди началото на тревожността.

Доста често хората не свързват ситуацията с емоционалното си състояние. Те казват: "Не! Няма нищо общо с това!". Доста често се оказва точно обратното.

Задайте си въпроси:

Скарали ли сте се с някого?
Получавали ли сте критични бележки? Честно?
Имате ли неразрешени проблеми в живота си?
Имате ли някакъв "дълг" (в най-широк смисъл)?
Преживявали ли сте силен емоционален сътресение?

Опитайте се да си отговорите честно на тези въпроси. Може би ще забележите нещо, което е било скрито от вас. В живота хората имат неща, за които не искат да знаят, но които все пак ги засягат.

Ако това не помогне, трябва да се консултирате с психолог.

Как един психолог може да помогне за лечение на тревожност?

Има тенденция в психотерапията, която показа най-висока ефективностпри лечение на тревожни разстройства. Тази област се нарича CBT (когнитивно-поведенческа терапия).

Това е единственият вид психотерапия, която не е изградена върху спекулативни идеи, а върху солидна емпирична и научна основа. Има много научни изследвания, които са доказали ефективността този метод. Затова препоръчвам да се свържете със специалисти в тази област, към които се причислявам и аз.

Как работи?

През деня човек мисли около 60 000-70 000 мисли. Само някои от тях са съзнателни за нас, тъй като повечето от тях се пренасят за части от секундата. Но всяка наша мисъл, съзнателна или не, предизвиква емоционален отклик у нас.

Такива светкавични мисли се наричат автоматични. Доста често автоматично мислим за нещо лошо, започваме да гледаме на света през черни очила.

Психологът може да помогне да се идентифицират и коригират такива автоматични мисли, което позволява на човек да промени гледния си ъгъл на проблема. Това от своя страна облекчава безпокойството.

Това се постига не само с разговори, но и специални упражнения, които позволяват на човек да развие нов, по-адаптивен отговор към различни стимули.

В допълнение към автоматичните мисли, различни разрушителни вярвания могат да причинят безпокойство в душата. Психологът може да ги идентифицира, да ги представи на клиента и да предложи нещо по-ценно в замяна.

Заедно това осигурява най-висока ефикасност при лечението на тревожни разстройства. Това не са някакви спекулативни идеи, а резултат от емпирични научни изследвания.

Ефективността на когнитивно-поведенческата психотерапия потвърдена 452 научно изследване. Ето защо, ако искате бързо и трайно да се отървете от безпокойството, то това е точно това, от което се нуждаете.

Безпокойството в душата е неприятно и плашещо състояние. Понякога това чувство преследва хората дори и да няма очевидни причини. С време подобно състояние, ако пристъпите на тревожност се появяват редовно, може да направи живота на човек непоносим.

Търсене на причини

Чувството на безпокойство може да бъде причинено от няколко причини.

Друга причина за развитието на тревожност са стресът, депресията и ирационалните страхове. Хората, страдащи от фобийни разстройства, изпитват страх не само в ситуация на директен контакт с обекта на страх - те могат да бъдат тревожни дори само при мисълта за това. Животът на такива хора е изключително труден. Те могат да видят заплахата във всичко, от филми или телевизионни предавания, свързани с техния страх, и завършвайки с хора около тях, които могат случайно да започнат разговор в болна тема. Безпокойството става постоянен спътник на такива пациенти, те могат да свикнат с него толкова много, че да стане неразделна част от живота и да се случва почти постоянно.

Безпокойство с VSD

Много често се появява чувство на тревожност при хора, страдащи от VVD. Факт е, че такива пациенти често изпитват паническа атакапридружени от мн тревожни симптоми, един от които е . Дори възникнала веднъж, такава атака може да остави отрицателен отпечатък върху човешката психика и да внуши в дълбините на душата му силно чувство на безпокойство, което може да се прояви без очевидни причини. Пациентите с VVD не винаги разбират защо възниква това безпокойство. Появява се, като правило, поради подсъзнателно очакване пристъп на паникаобаждане ирационален страхна смъртта.

Как да се справя?

Не бива да се пренебрегва този проблеми оставете всичко да върви по своя път. Постоянното безпокойство в душата може да провокира:

На ранни стадииможете сами да се справите с проблема.

Необходимо е да общувате колкото е възможно повече с хора, които предизвикват положителни емоции. Само един разговор с приятен човекможе значително да подобри настроението ви и да ви помогне да започнете да мислите по-позитивно. С хора, които имат негативни възгледи за живота, трябва да прекарвате възможно най-малко време. Също така си струва да се опитате да не се фокусирате върху негативното и да се научите да забелязвате по-малко лоши неща около себе си, без да се оплаквате на всички, които срещате за проблемите си.
Препоръчва се да направите повече упражнениеи обърнете внимание водни процедури. Дори най-простите натоварвания могат да ви помогнат да освободите главата си от мрачни мисли и да ви даде голям тласък на положителна енергия. Известно е, че водата има успокояващи свойства, така че добър вариантще бъде посещение на басейн.
Трябва да се научите да живеете в настоящето, опитайте се да не се „натоварвате“ с мисли за това, което ще бъде напред, и да цените всеки момент. Можете да се отпуснете с интересен филмразходка с приятели или любимо хоби.

Безпокойството в душата без причина не може да бъде. На човек само му се струва, че по правило няма основания за мъчителното му усещане, защото те не са толкова очевидни. AT тежки случаис постоянна и интензивна проява на тревожност е необходимо да се свържете с психотерапевт, да идентифицирате причината за дискомфорта и да действате върху него с помощта на специални техники.

Тревогата в душата е едно от най-коварните състояния, което с времето може да се превърне в сложна невроза. Тревожността, дори и в най-лекото си изражение, засенчва живота и може да "програмира" поведението на човек за определен патологичен сценарий.

„Нещо ще се случи“ – и „нещо“ непременно ще се случи. И ако „известно“ внезапно мине - безпокойството в душата ще се свие в спокоен спящ сноп от нерви за кратко време и ще се раздвижи отново при най-малката заплаха за проспериращо и премерено съществуване.

Добре е, когато има явни предпоставки за възникване на тревожност. Но невротично разстройствонай-често има причини, които не са очевидни, дълбоко вкоренени в подсъзнанието. Ежедневната и широко разпространена тревожност може да се развие не само в обсесивно, натрапчиво състояние, но и да стане част от психично разстройство. Така малък нерешен проблем поражда големи.

Постоянното безпокойство в душата - това е болест или характеристика на "темперамента"? Как да организирате живота си неприятен симптомобезпокоени възможно най-малко? Добрата новина е, че наистина няма за какво да се тревожите. Невротичният проблем се решава, но лечението съвсем не е в плоскостта на лекарствата, както уверяват витрините на аптеките и рекламните слогани.

Какво казва безпокойството в душата?

Състоянието на тревожност се характеризира с натрапчиво усещане, че ще се случи нещо лошо – сега или много скоро. Тежестта на това усещане може да бъде толкова изразена, че човек губи способността да изживее адекватно момент във времето и е готов да избяга в паника от „непосредствената опасност“.

Болезненото преживяване носи не само сърдечна болка, но и специфични физически разстройства- мигрена, гадене или дори повръщане, нарушена хранително поведение(булимия, загуба на апетит). Нюансите на вълнение могат да бъдат много различни, но всички те са обединени от общ разрушителен ефект върху психиката и човешкия живот. В крайна сметка е трудно да се развият и въплъщават намерения, когато бъдещето и миналото са се обединили, издигайки се с плашеща непредсказуемост. Какво има зад този ъгъл? Клиф? Капан? Как да се стегна и да продължа по пътя? Къде в крайна сметка да отида, когато навсякъде - несигурност и нестабилност.

Болестта се разраства, когато ежедневието се превърне в поредица от изпитания. Малко вълнение за последен изпит или сесия, преди сватба или друго значимо събитие - нормална реакциякъм „крайъгълния камък“ на живота. Друго нещо е, когато устата ви пресъхне, ръцете ви треперят и мрачни мисли идват в главата ви много преди час X или дори без очевидни причини. В такива случаи психиатърът може дори да постави диагноза: "генерализирано тревожно разстройство".

Не може да има безпричинна тревога. В психически и физическо напрежениевинаги има причини, но как да ги намериш? В крайна сметка е по-удобно да вземете хапче против тревожност, да заспите с надеждата, че сутринта е по-мъдра от вечерта. Но болният зъб лекува ли се с аналгетик? Временна мярка за облекчаване на болката ви позволява само повече или по-малко удобно да стигнете до зъболекарския кабинет. Кога невротичен синдромдо кабинета на психотерапевта.

За причините и симптомите на тревожното разстройство

Всяка болест има корени. Нарушението винаги произтича от причина. Едно е да поставиш диагноза, друго е да се справиш с етиологията. Психотерапията изучава състоянието на човек, като ясно определя механизма на патологичното развитие.

Безпокойството, което придружава тревожно разстройство, може да бъде причинено от редица фактори, включително:

специфични страхове - преди някакво събитие, страх от загуба на нещо/някого, страх от незнание, страх от наказание и др.;
„тревожност-предчувствие“ е проблемът на този езотеричен страх, че той може да започне да води човек и в крайна сметка неизменно да доведе до лош край;
безпокойството в душата може да бъде причинено от миналото - лошо поведение или дори престъпления, които принуждават човек да страда ("съвестта гризе");
причината може да бъде всяка „грешна“ (и в същото време неизразена, скрита) емоция - гняв, завист, омраза към врага, алчност, алчност;
физически и психични разстройства- хипертония, ендокринни нарушения, алкохолизъм, шизофрения и др.

страховес подчертана насоченост – това са коравосърдечни разрушители на живота ви. Те не пестят чувства и са способни да отровят всеки. приятно събитие. В моменти, когато трябва да се забавлявате, вие се притеснявате и „тровите” душата си с възможни „ами ако”.

Дългоочакваната ваканция е засенчена от "очакването" на наранявания, злополуки, инциденти. Наемането на добра и добре платена работа, дори с отлична автобиография и брилянтен талант, може да се провали - не можете да се съберете, не можете да успокоите безпокойството, което започва да ръководи всяка ваша стъпка. Може още да не сте достигнали целта си.

Безпокойството може да ви държи заключени до края на живота ви, лишавайки ви от перспективи и бъдеще.

"Предчувствие"има различна природа, с която е почти невъзможно за непрофесионалист да се разбере. Обсесивното очакване на неприятности често придружава общ неблагоприятен фон на живота: лошо здраве, неблагоприятна финансова ситуация, вътрешноличностни конфликти, неудовлетвореност в кариерата или личния живот. Но ситуациите също са типични, когато, напротив, човек се страхува да не загуби цялата красота, която животът е дал. И безпокойството, вместо радост и удоволствие, става спътник на живота. Мисълта, както знаете, е способна да промени реалността и да насочи „мисленето“ към пагубен път.

Безпокойството в душата може да бъде възбудено от всякакви причини - събития в настоящето, миналото или бъдещето. Следните симптоми могат да показват това състояние:

депресивно настроение;
загуба на интерес към дейности;
главоболие и други болки;
нарушения на апетита, съня;
кардиопалмус;
треперене, мускулно напрежение;
двигателно безпокойство;
изпотяване, втрисане;
задух, PA.

Разбира се, качеството на живот с постоянна тревожност се влошава. Естествен резултат от хроничната тревожност е депресия или друго заболяване, влошаване на външния вид. Трябва да се помни, че тревожен синдромможе би интегрална частзаболявания. изключват сериозни психосоматично разстройствонеобходимо чрез цялостен преглед.

Състоянието на тревожност изисква корекция. Но какъв успокояващ компрес да приложите към тревожния калус на душата? От лекарства, вяра и надежда, психотерапия (която има повече от една възможност да излекува болест без лекарства)? Всеки избира своя път към мира и сигурността.

Религия и безпокойство

Религията може да предложи на вярващия ефективни методиработа с тревожност. Основното условие за ефективност е вярата с висок стандарт. Всъщност има самолечение на човек чрез автотренинг.

Психичното здраве в религиозен аспект е противопоставянето на изкушението и греха и пълното изкупление на последния. Молитвата в този случай помага да се изгради диалог между съзнанието и подсъзнанието, между молещия се и Бог. Очистването става само след пълно осъзнаване на греховността на постъпката и смирение пред всеопрощаващия Всевишен.

Аспектът „смирение“ има голяма психотерапевтична стойност в областта на облекчаване на тревожността. Да се отпуснете, да се освободите от бремето на отговорността за непредсказуемото бъдеще, да се оставите да преминете през водите на живота - "набожно" вярващият човек е в състояние да облекчи стреса и безпокойството чрез общуване с Бог. Важно е да се постигне баланс между „освободете товара“ и „предайте се под гаранция“. Един светски човек, който се бори за мястото си в света, трябва да умее да преодолява препятствията. Смирената позиция може да играе лоша шегав момента, в който е необходимо действие.

Божият дух може да стане "лек" за мир и безпокойство в душата и да озари живота на вярващия с надежда и светлина. Силната вяра винаги е над съмненията, тревогите, тревогите. Но най-често човек, обзет и измъчван от страхове и болезнени преживявания, не успява да се „излекува” чрез постоянни молитви. Липсата на вяра, доверие в себе си и в такъв враждебен свят е един от неприятните аспекти на невротичните разстройства.

Предимство модерен подходкъм лечението на психични разстройства - в универсалност. Не трябва безпрекословно да вярвате в психотерапевта, в чудото на психотерапевтичната помощ. Как да не повярвате, че инжекцията с аналгетичен разтвор облекчава болката. То - научни категориикоито нямат нужда от вяра. Те работят при почти всякакви условия, не спорят с религията и дори помагат да придобият вяра.

Психотерапия и тревожност

Психотерапевтичните техники помагат да се разбере причината за безпокойството (или да се увери, че тя е абсолютно отсъстваща и "пресилена"), а също така "учат" пациента да живее в приятелски свят.

Кога е необходимо да се свържете със специалист? При невротични състояния, които не само възнамеряват да влязат твърдо в живота (или вече са станали част от него), но и се изразяват със значителен психосоматичен симптомен комплекс. Замаяност, лошо храносмилане, двигателна възбуда, паника - тези и други спътници на хипертрофираното вълнение трудно могат да се нарекат щастлив престой "тук и сега" на планета, която е предназначена за щастие и мир.

При лека тревожност използвайте средствата на домашната психотерапия. Но трябва да се помни: от тревожност до невроза и по-тежка психични разстройстваблизо до. С годините болестта прогресира и това, което ви е притеснявало вчера, днес може да ви повали.

Относно лекарствата

Транквиланти и антидепресанти - симптоматично лечениекоето не отстранява причината. Рецидивите на разстройството не само са възможни, но обикновено те придобиват по-заплашителни размери. Не съществува безопасно хапче, има само по-големи или по-малки последствия.

Алтернативното лечение също няма да може да коригира състоянието на неспокоен човек - седативна инфузия ще притъпи чувствителността на рецепторите, ще влезе в състояние на сънливост и забрава. Но болният зъб няма да стане по-здрав, „болната“ душа няма да стане по-спокойна. Мирът е хармония в индивида, между индивида и света. Балансът между емоции и разум, инстинкти и вярвания не може да се организира с хапче или чаша чай.

Прости упражнения за домашна терапия на тревожност

„Диалог със себе си“: един задушевен разговор може донякъде да намали нивата на тревожност. Срещата със себе си трябва да протича в приятна атмосфера, да се задават въпроси от естество „Какво ме тревожи най-много? Каква е причината за моя страх? и други. Изправете се срещу безпокойството си, предизвикайте го на диалог.
Най-лошият сценарий: приемете най-лошото, което може да ви се случи. Примирете се с това ужасно бъдеще, приемете го. И след това разработете сценарий какво да правите, ако се случи най-лошото. Страхувате ли се да не загубите работата си или любим човек? „Загубете“ я/го психически и предприемете конкретни действия по факта на събитието. Уверете се, че сте господар на живота. Можете да разрешите всеки проблем.
„Разсейване“: Доста често срещан начин за справяне с безпокойството. Въз основа на разсеяни дейности, които носят мир и спокойствие. Започнете да почиствате, подредете нещата, гледайте филм (снимки), слушайте музика (изворът на Вивалди) или най-накрая подредете хартията в кутията си за писане.
„Без минало и бъдеще“: играйте играта „настояще“. Мислено отсечете цялото минало - несъществуващо, неспособно да ви навреди. Забравете за бъдещето, което ви тревожи – то все още не съществува и е абсолютно безопасно за вас. Днес има само един и той трябва да бъде изпълнен с действия, които са креативни и интересни.

Много е важно да се събират точна информацияотносно безпокойството (факти) и въз основа на него разработете план за действие, който трябва да бъде изпълнен, без да мислите за крайния резултат. Назначаване на работа – съществено условиеосвобождаване на главата тревожни мисли. Не можете да мислите за две/повече неща едновременно. Бъдете заети, сменете фокуса. Някои емоции и мисли ще изместят други. Терапевтично действиеерготерапията е била позната още на древните учени и лечители на души. Не пренебрегвайте такава проста и ефективна самопомощ.

Зигмунд Фройд пръв идентифицира понятието „безпокойство“, описвайки го като емоционално състояние, което включва преживяването на очакване и несигурност, чувство за безпомощност. За разлика от страха (реакция на конкретна опасност, животозастрашаващачовешка) тревожност е преживяването на неясна заплаха. Тревожността може да възникне без очевидна причина: изглежда, че няма от какво да се страхувам, но сърцето ми е неспокойно. Такива преживявания се развиват в безпокойство и стават отличителен белегчовек, неговите личностни черти.

Всичките ни тревоги идват от детството. Отначало се страхуваме от змията Горинич и Баба Яга, остаряваме - тъмна стая, паяци, змии и коли. В училище се страхуваме от лоши оценки, на работа - от конфликти с шефа и/или уволнение, в семейството - от неразбиране и разочарование. Всеки има своята ахилесова пета. Въпреки това е обичайно за всички нас да се тревожим за здравето и благополучието на собственото си, на децата и близките си.

Но липсата на причини за безпокойство при някои хора е не по-малко страшна: ако сега всичко е наред, тогава със сигурност скоро ще се случи нещо неприятно. Важно е обаче да разберем, че страхът от бъдещето е в основата на всички наши тревоги и всички хора без изключение, дори и най-силните и безстрашни на външен вид, са подвластни на него. Разликата е само във връзка с тревожността и степента на преживяване.

Как се ражда

Появата на тревожност при дете допринася за недостатъчно компетентно поведение на родителите. Повишени изискванияс неадекватна оценка за него реални възможностиможе да причини дете постоянен страхче не оправдава очакванията на родителите си и не заслужава любовта им. Тревожно дете, като правило, е пасивен, недостатъчно независим, той е склонен да мечтае, но не и да действа, да живее в измислен свят, трудно е да изгражда отношения с връстници. С това поведение родителите започват да се тревожат още повече, като по този начин провокират неговото съмнение в себе си.

От друга страна, детето може да стане тревожно дори при прекалено протективни родители - в атмосфера прекомерна грижаи предпазни мерки. Тогава той получава усещането, че е незначителен, неговото мнение и желания всъщност не са необходими и интересни за никого. И ако е така, тогава светът изглежда непредвидим и изпълнен с непрекъснати опасности.

Следващият сценарий е противоречивите изисквания на родителите: когато бащата подхожда сурово към процеса на възпитание, а майката подценява всичките му изисквания. Разкъсано между единия и другия полюс, детето не е в състояние да взема решения, което повишава нивото на неговата тревожност.

„Не толкова отдавна в психологията се появи понятието „семейна тревожност“, казва той психологът Жана Лури. - Отнася се до състояние на често недобре осъзната тревожност, изпитвана от един или повече възрастни членове на семейството. Безпокойството може да бъде причинено от съмнения относно продължаването на връзките, проблеми с парите, различни възгледи за образованието ... Всичко това, разбира се, се предава на детето, много често то става индикатор за проблеми в семейството.

Освен това на психологическо нивоможе да бъде причинено безпокойство вътрешен конфликтсвързани с погрешни схващания за собствения образ на "аз", неадекватно ниво на претенции, недостатъчно осъзнаване на целта, необходимостта да се избира между различни областидейности и така нататък.

Вселената на заплахите

Какво се случва с човек, когато е в състояние на тревожност?

- Един от характерни особености- мускулна скоба, при която се напряга определена група мускули - обикн зона на яка- казва Жана Лури. - Често човек не осъзнава напрежението, изпитва само някакъв дискомфорт. Ако това се случва постоянно, скобите заплашват да станат хронични и да се превърнат в един вид черупка, която ще ограничи свободата на движение и може да доведе до загуба на усещане в тази област. Периодичният масаж на зоната на яката, разбира се, ще облекчи напрежението за известно време, но няма да се отърве от проблема, ако човек продължава да живее в стрес.

Тревожният човек става възбуден, раздразнителен, на ръба на срива, лесно се плаши, не може да се концентрира, страда от безсъние, бързо се уморява. Светътсе възприема от него като вселена от опасности и заплахи и това състояние впоследствие може да се превърне в невроза“, казва Жана Лури. - Често чува това, което му се казва, по различен начин, реагира остро и болезнено на безобидни съобщения, възприема всякакви думи на шефа като лична обида. Такъв човек много се страхува да не направи грешка, възприемайки я като крах на целия си живот.

Тревожността обаче има положителни страни. Предупреждава ни за реални опасности, възможност за нараняване, болка, наказание. Нормално е човек да се притеснява да отиде на първа среща или да говори пред публика, ако се притеснява да отиде на важна срещана време.

Борим се и побеждаваме!

Експертите казват: безпокойството почти винаги възниква, когато човек е принуден да вземе някакви решения, когато не е сигурен, че може да ги приложи и когато резултатът е много важен за него, ценен. Това е, всъщност, безпокойството ни съпътства повечетоживот. Затова е много важно да разберете как да се справите с тях и как да насочите преживяванията си в правилната посока.

● Важно е да разберете естеството на вашето безпокойство: дали е реално или въображаемо. За да направите това, задайте си няколко въпроса: колко важно и необходимо е това, от което се страхувам за мен? Какво е най-лошото, което може да се случи, ако всичко се окаже така, както се страхувам? Какво ще стане, ако стане по друг начин? Това ще помогне да се отдели важното от това, което не е.

● Опитайте се да мислите позитивно. Успокойте се и се настройте за това, което е повече в света добри хораи не всеки в този живот ти желае зло.

● Почивайте и релаксирайте по-често, не шофирайте сами: в изтощено състояние всички реакции се преживяват много по-остро.

● Настройте се да се справите със ситуацията, която ви кара да се тревожите или поне, опитайте се да го направите. Но е препоръчително да не се плъзгате към автотренинг: в този случай човекът не осъзнава реални опасностии не преценява силите си да се справи с тях, а се прави, че проблемът просто не съществува.

Ако се измъчвате постоянна тревожности не можете да кажете от какво точно се страхувате, запитайте се: какво ви тревожи толкова много този момент? Какво можете да направите в момента? Ако отговорът не е намерен, опитайте се да си представите нещо положително. И не отлагайте посещението при специалист: той ще ви помогне да разберете причините и да разберете какво да правите по-нататък.

Между другото

Ако безпокойството излезе извън мащаба, то може да се превърне в паника. Ето основните му симптоми: невъзможност за дишане пълни гърди, световъртеж, полуприпадък/припадък, замъгляване на съзнанието, неистов сърдечен ритъм, треперене в цялото тяло, силно изпотяване, задушаване, повръщане. Както и лошо храносмилане, изтръпване или изтръпване на тялото. Човек е хвърлен в студа, после в топлината, той чувства нереалността на случващото се (тялото изглежда не е мое), болка или потискащо чувствов гърдите му се струва, че е на път да умре или да полудее. Поне три или четири признака от този списък са достатъчни, за да разберете, че паническите атаки са започнали. И тук не можете без специалист.

Лично мнение

Алексей Романов:

- Чувството на тревожност е характерно за всички. Но не е нужно да му се поддавате. Препоръчвам да се разсеете, като отпушите бутилка шампанско или препрочетете „Сватбата на Фигаро“. Опитайте се да мислите позитивно. Не е толкова трудно, колкото изглежда. Това ме спасява. Например, вървите по улицата, чувате някаква лоша музика, идваща от сергия, тя определено ще се залепи за вас и ще се завърти в главата ви, тогава се принуждавам да си спомня нещо хубаво от музиката с усилие на волята. И тя избутва глупости. Така е и с безпокойството. Мрачните хора по улиците мислят за лошото. то лош навикно много лесен за справяне. Просто трябва да положите усилия. Трудно е да се справите със силни емоции, имате нужда от колосално обучение под опитно ръководство. AT ранна възрастсуперемоциите помогнаха в творчеството, сега ги избягвам. Мъдрата фигура избягва самия стрес, това е просто свойство на възрастен организъм. От опита няма как да се измъкнеш, той те превръща във въоръжен кораб, когато предвидиш - въоръжен, предупреден и ненамесен в нищо.