Jinsi watu wa katiba wanavyoishi Hewa: mfano kutoka kwa maisha. Njia za kusawazisha Vata dosha katika Ayurveda

Vata dosha imeundwa na vipengele vya msingi vya hewa na ether. Hewa katika mwili inabebwa na etha. Hii ndiyo nguvu kuu ya mimea mfumo wa neva. Vata imejilimbikizia kwenye utumbo mkubwa.

Kwa ziada ya Vata dosha, nyembamba nyingi, udhaifu, ukosefu wa joto katika mwili, kutetemeka, kuvimbiwa, ndoto mbaya usiku, unyogovu, hotuba isiyohusiana sana, kizunguzungu.

Sifa za katiba ya Wata

baridi
kavu
mwanga
mbaya
nyembamba
rununu

Vata dosha, ambayo ni baridi, kavu, nyepesi, mbaya, nyembamba, ya simu, inaweza kurekebishwa na vitu vilivyo na sifa tofauti.

Watu wa aina ya Vata ni nyembamba, kama sheria, wana kimo kikubwa au kidogo, rangi ya hudhurungi, kavu, mbaya, nyeusi na. ngozi baridi. Nywele zao kwa kawaida ni chache na nyembamba, kichwa na paji la uso wao ni ndogo, kope zao na macho ni ndogo na kavu. Pua zao ni ndogo na nyembamba, midomo yao ni kavu, nyembamba, simu. Meno ni ndogo na ya kutofautiana, kifua kidogo, sio maendeleo sana. Mikono ni ya ukubwa wa kati, mikono ni ya pinkish na ya joto. Utoaji wa jasho ni mdogo, usio na harufu.

Tamaa inayoweza kubadilika, sauti dhaifu na ya kelele, mazungumzo na sio hotuba thabiti. Watu wa Vata ni wepesi wa kukumbuka na wepesi wa kusahau, wanaweza kuwa na woga, wasio na utulivu nao kuongezeka kwa woga wanakabiliwa na kukosa usingizi. Wanapendelea kutokuwa katika sehemu moja, kuwa katika harakati, kutembea na kusafiri.

Wana hamu isiyobadilika, yenye nguvu, lakini inayobadilika. Mfumo wa kinga, kama sheria, dhaifu, upinzani wa magonjwa ni mdogo. Pengine inakabiliwa na magonjwa ya mfumo mkuu wa neva na matatizo ya akili, arthritis. Mapigo ya moyo ni kama harakati za nyoka, haraka, dhaifu kwa nguvu.

Majimbo ya Vata dosha

Kuna hatua tatu za hali ya dosha: mkusanyiko (chai), msisimko (kopa), kutuliza (prashama).

mkusanyiko chini ya ushawishi moto na sifa zingine zinazofanana (isipokuwa baridi).

Vata dosha huja katika hali msisimko, ikiwa ilikusanywa hapo awali, chini ya ushawishi wa baridi na sifa zingine zinazofanana. Bila baridi, Vata haiwezi kwenda katika hali ya mkusanyiko wa pathological.

Vata dosha huja katika hali kutuliza chini ya ushawishi moto na sifa nyingine kinyume.

Lishe ya pamba ya pamba

Katika mpango wa chakula, inashauriwa kuchunguza utawala wa siku (dinacharya) na utawala wa mwaka (ritacharya). Vata huongezeka katika vuli, kwa hiyo wakati huu wa mwaka, tahadhari muhimu inapaswa kulipwa kwa mlo unaolenga kupunguza Vata. Lishe isiyofaa ni sana jambo muhimu uwezo wa kusababisha maendeleo ya ugonjwa huo.

Vata kutuliza vyakula

Chai kwa Vata dosha

Kwa watu walio na predominance ya Vata doshas zinafaa zaidi chai ya mitishamba na ladha tamu na kali, isiyo na mali ya baridi. Matumizi ya chai yenye uchungu na ladha ya kutuliza nafsi haja ya kuwa na kikomo. Chai zilizotengenezwa kutoka kwa machungwa, basil, hawthorn, karafuu, ginseng, tangawizi safi, kadiamu, mdalasini, fenugreek, safari, licorice, fennel, thyme zinafaa kwa Vata.

Kuna aina tano za Vata

Prana. Hewa ya kwanza - inasonga mbele, kudhibiti kuvuta pumzi, kupiga chafya, burping. Inasimamia fahamu, akili na hisia. Inasimamia spishi zingine ndogo za Vata. Inawakilisha nafasi nishati muhimu ambayo hufungua utu wetu wa ndani.
Udana. Hewa inasonga chini. Inadhibiti pumzi, inawajibika kwa hotuba, mapenzi, uvumilivu, uwezo wa kukumbuka. Inashiriki katika uundaji wa matarajio yetu ya maisha. Inakuza ukuaji wa uwezo wa kiakili, ina uhusiano na mazoezi ya yoga.
Samana. Hewa inayosawazisha. Yapatikana utumbo mdogo, ni nguvu ya neva kuathiri digestion.
Vyana. Hewa inayoingia. Iko ndani ya moyo, huenea katika mwili wote. Inathiri mfumo wa mzunguko, viungo, misuli, siri za ndani, mwisho wa ujasiri.
Apana. Hewa inayoondoa husogea kuelekea chini. Inasimamia excretion, urination, kujifungua, hedhi.

Mantra ya kutoa sadaka kwa moto wa kusaga chakula cha prana tano, ambazo ni sehemu za vata dosha na zilizomo kwenye chakula.

Mafuta muhimu kwa Vata dosha

Kwa matumizi ya aromatherapy, Vata doshas zinafaa zaidi kwa kuongeza joto, mafuta yasiyo ya kusisimua. Hizi ni mafuta ya basil, camphor, mdalasini, ubani, lotus, mafuta ya sandalwood.

Magonjwa ya Vata dosha

Aina tofauti matatizo ya neva, usingizi maskini, tetemeko, arthritis, kifafa, kupooza.

Yoga asanas kwa vata dosha

Asanas kwa utulivu Vata Dosha

Vata dosha ina sifa ya baridi, uhamaji, wepesi na upanuzi. Wakati kuna usawa wa vata dosha, unaweza kurekebisha mazoezi yako ya yoga ili kuhimiza sifa tofauti ambazo kawaida rudisha Vata kwenye mizani. Kwa kuongeza sifa za joto, utulivu, msingi, na kuzingatia mazoezi yako, unaweza kurejesha hali yako ya asili ya afya na ustawi.

Kufanya mazoezi ya yoga kwa mtu wa vata inapaswa kuunda joto, utulivu na msaada. Inashauriwa kufuata kanuni zifuatazo:

Fanya mazoezi polepole, kwa utulivu na kwa utulivu.
Chunguza umiminiko katika mikao yako. Tumia miondoko ya upole, mikunjo ya mgongo na fupanyonga, kuzungusha viungo, mkao wa kinyume, kukunja na kunyoosha.
Shikilia kila pozi kwa muda mfupi muda, lakini fanya marudio machache.
Kuzingatia mkao ili kuunda utulivu.
Unaposonga, fikiria kusonga kupitia jambo kama vile maji ya joto au matope yenye joto.
Zingatia kurefusha pumzi yako.
Endelea kushikamana na ardhi. Ni kama kupiga mbizi ndani yake kwa vidole gumba.
Weka macho yako kwenye upeo wa macho au chini.
Shirikisha mwili wako wote kwenye pozi, ukitengenezea misuli kwa mifupa.
Usizidishe na usijichoke kabisa. Mazoezi yako yanapaswa kuimarisha, sio kudhoofisha. Vata dosha hupungua kwa urahisi, na wakati usawa wa vata unakuwa mkali, ni bora kutumia mazoezi ya kurejesha.
Uwepo kiakili katika mazoezi yako.
Kaa joto.
Maliza mazoezi yako kwa kupumzika kwa muda mrefu.

Msururu wa Asana Uliosawazishwa Vizuri wa Vata Dosha

Surya Namaskar tata (ikifuatiwa na Shavasana fupi au pozi la mtoto).
Pose ya Mti, Utthita Trikonasana, Warrior Pose (chaguo zozote).
Mbele bends (chaguzi yoyote).
Ardha Chandrasana.
Mbwa anayeelekea chini.
Pashchimottanasana.
Navasana.
Pavanamuktasana (Pozi la Kutoa Upepo).
Crocodile Twist (iliyolala dorsal twist).
Simama ya bega.
Savasana (dakika 20 ni nzuri sana).

Katika machapisho ya awali katika mfululizoAyurveda kwa Kompyutakulikuwa na habari za kinadharia za kutosha, ambazo, kwa matumaini, ziliamsha kwa wasomaji wa MartaThai kupendezwa na masomo zaidi ya Ayurveda. Na wengi wanaweza kuwa tayari wameanza kufikiria jinsi ya kufafanua katiba yao ya asili. Leo tutaanza kufanya hivyo kwa kutumia mfano wa Vata dosha. Tutachambua sifa kuu za aina hii, kutoa mapendekezo juu ya mtindo wa maisha, lishe na afya kwa wawakilishi wake.

Dibaji ya maelezo ya vata dosha

Ili kuamua katiba yako, unahitaji kujua kwamba kuna kinachojulikana ishara imara za Prakriti. Hazibadiliki katika maisha yote. Wakati wa kuzichambua, unapaswa kujitolea tathmini sahihi na ya uaminifu iwezekanavyo. Usijaribiwe kujiona vile unavyotaka kuwa. Hakuna nafasi katika utafiti huu kwa dhana kama vile haki au mbaya, bora au mbaya zaidi. Kuna ukweli tu wa katiba ya mtu binafsi. Wakati wa kutathmini ulinganifu wa aina fulani, inahitajika kuongozwa na tabia katika maisha yote, na sio wakati huu.

Watu nyembamba, wenye sonorous na wa uwazi wa aina ya "hewa".

Mwingine hatua muhimu, ambayo lazima izingatiwe kabla ya kusoma ishara za Vata dosha, ni kwamba watu kawaida hawawakilishi ndani fomu safi aina ya Vata, Pitta au Kapha. Wengi c wana mbili, i.e. katiba mbili, na si rahisi kila wakati kutambua ni nguvu gani inayotawala.

Kwa hiyo, ikiwa unapaswa kukabiliana na matatizo wakati wa kujipima, inashauriwa kupuuza vigezo vigumu kuelewa na kuzingatia rahisi iwezekanavyo. Kwa mfano, Vata ni kavu, baridi na inaweza kubadilika. Pitta ni moto, mafuta na hasira. Kapha ni nzito, baridi na mvua.

Maelezo ya Aina ya Prakriti Vata

Chini tunatoa maelezo ya kina sifa za mwili na kiakili za watu wa katiba ya hewa. Ikiwa habari nyingi hizi zinaonekana kuelezea msomaji wa nyenzo hii, anaweza kujiona kuwa Prakriti Vata.

Aina ya mwili.
Kawaida nyembamba. Ama mrefu au mfupi. Wana mabega nyembamba na viuno. Mara nyingi mikono na miguu ni ndefu sana au fupi sana - kuna usawa.
Vidole na vidole kawaida ni nyembamba na ndefu. Misumari ni brittle, nyembamba na brittle. Miguu inaweza kupotoshwa, isiyo na usawa.
Kunaweza kuwa na kupotoka katika muundo wa uso: curved septamu ya pua, Aquiline pua. Ngozi ni kawaida kavu, mbaya, baridi. Nywele giza, curly, kavu. Macho ni ndogo, ya simu, yanakabiliwa na ukame, mara nyingi hudhurungi au nyeusi. Meno mara nyingi yamepindika, hayana usawa, yanatoka mbele au yanakaribiana kwa urahisi. Ikiwa zaidi ya vipengele hivi hupatikana kwa msomaji, basi mwili wake ni Vata wazi, hata ikiwa na wakati huu inapatikana uzito kupita kiasi.
Uzito wa mwili. Uzito.
Kwa ujumla, ukavu wa Vata husababisha wembamba. Watu wengine wa aina hii huiweka maisha yao yote, na ni vigumu au haiwezekani kwao kupata uzito. Mara nyingi watu wa hewa ni "ngozi na mifupa" ya kawaida, na kano na mishipa inayojitokeza kutoka kwa viungo.
Hamu ya chakula haina utulivu au imepunguzwa. Wanaweza kuruka milo kwa sababu ya kutokuwa na akili. Na kinyume chake - njaa sana kwamba watakula sehemu kwa watu watatu. Baadhi ya Vata huwa na kuweka uzito wa ziada, ambao hujilimbikizia kiuno na diaphragm.
Peristalsis ni ngumu. Kimwili, watu hawa wanafanya kazi zaidi kuliko wengine, lakini haraka hutumia nguvu zao, wakihisi tupu. Kwa hivyo, mara nyingi wanaweza kuamua kutumia kafeini, sukari au vichocheo vingine kama njia za kujaza nishati.
Ngozi.
Wengi wa Wat wana ngozi nyeusi, na wawakilishi wa rangi ya mwanga hupiga kwa nguvu na kwa haraka. Wanapenda sana joto na jua, na hii inathibitishwa na ukweli kwamba katiba iliyoelezwa ni baridi kwa asili. Kwa sababu ya mzunguko mbaya ngozi kwa kawaida ni baridi kwa kugusa na inaweza kuwa na tint ya kijivu. Inakabiliwa na kupasuka na inaweza kuwa mbaya. Mara nyingi huwa na magonjwa kama vile psoriasis na eczema kavu. Kuna tabia ya kuunda mahindi. Moles zipo, lakini kwa idadi ndogo.
Kutokwa na jasho.
Jasho la wawakilishi wa Vata ni chache, hata ikiwa ni moto, kwa sababu kutokana na asili ya kimetaboliki yao, mwili wao ni baridi na ina haja ya asili ya vyanzo vya nje vya joto - jua, chumba cha mvuke, mito ya moto, nk.
Nywele.
Kawaida kavu na mara nyingi giza katika rangi, kuwa na texture mbaya. Mara nyingi ni curly au hata curly na huwa na twist na tangle.
Misumari.
Kavu, brittle na inaweza kutofautiana kwa ukubwa kutoka kwa kila mmoja. Kucha mara nyingi hupambwa na inaweza kuwa na rangi ya samawati au kijivu. Kwa njia, wale ambao wana tabia ya kupiga misumari mara nyingi ni wa aina ya Vata.
Macho.
Simu, macho madogo yaliyowekwa karibu sana au mbali mbali ni tabia. Mara nyingi kavu, kuwasha. Rangi kwa kiasi kikubwa ni kahawia, nyeusi. Watu ambao wana jicho moja tofauti kwa rangi kutoka kwa lingine pia ni wa aina ya Hewa.
Cavity ya mdomo.
Ina sifa ya meno yaliyopotoka na yasiyo sawa: mengine ni makubwa zaidi kuliko mengine. Wakati mwingine meno yanajitokeza au haifai kwa pamoja, au, kinyume chake, taya inaweza kuwa ndogo sana ili kubeba kila kitu. Kawaida kuna unyeti ulioongezeka kwa tamu na baridi, pamoja na kuongezeka kwa udhaifu.
Unahitaji kula vizuri: mafuta, moto
Hamu ya kula.
Fickle: njaa kali leo inaweza kubadilishwa na ukosefu kamili wa hamu ya chakula kesho. Kuna kizunguzungu au kukata tamaa wakati hakuna fursa ya kula kati ya chakula. Chapisho kali haiwaletei furaha, kwani hawana nishati ya kutosha kuhimili vikwazo vya muda mrefu vya chakula.
Kifungua kinywa.
Kawaida ni vigumu na hata haiwezekani kabisa kufanya kazi kwa ufanisi ikiwa huna kifungua kinywa. Na karibu na chakula cha jioni, haiba ya Hewa huanza kuhisi wasiwasi au kusinzia, sukari inaposhuka kwenye damu, na nguvu huondoka. Watu wa Vata huwa wanategemea sana kafeini asubuhi na alasiri ili kuamka na kuwa sawa. Lakini mazoezi haya ya hila huwaacha bila nishati ifikapo mwisho wa siku, na kuharibu sana tezi za adrenal. Nishati tayari inajazwa tena kwa usawa, kwa mshtuko, na kusisimua kwa njia ya kahawa au sukari, ambayo imejaa baadae. kurudisha nyuma uchovu na msisimko mkubwa, haraka hupunguza hifadhi.
Digestion na kinyesi.
Baadhi ya Vata wanakabiliwa na kuvimbiwa maisha yao yote, na kinyesi chao kwa kawaida huwa giza na ngumu. Mara nyingi kuna gesi na bloating.
Hedhi.
Wanawake wa aina ya Vata wana sifa ya kutokuwa na utulivu wa mizunguko, hata vipindi vilivyokosa kabisa hufanyika, haswa kwa bidii kubwa ya mwili au kupoteza uzito ghafla. Utoaji mara nyingi ni mdogo na rangi nyeusi. Mara moja kabla ya hedhi, tumbo kwenye tumbo la chini na kuvimbiwa vinawezekana. Kunaweza pia kuwa na wasiwasi usingizi usio na utulivu, mvutano wa neva, mabadiliko ya hisia na eccentricity katika vitendo.
Nguvu ya kimwili na uvumilivu.
Kazi sana na isiyo na utulivu, lakini ugavi wa vitality ni mdogo. nzito mazoezi ya viungo uchovu haraka. Toni ya misuli chini na inapaswa kutolewa umakini mkubwa maendeleo ya uratibu.
Ndoto.
Kawaida hulala kidogo, mara nyingi hupiga na kugeuka kitandani, kuwa na shida ya kulala na kuamka mara kadhaa usiku bila usingizi. sababu zinazoonekana. Kutembea na kuzungumza katika usingizi wako, kusaga meno yako pia ni tabia ya Vata.
Hotuba na sauti.
Sauti kawaida huwa ya kishindo na huvunjika kwa bidii. Tabia ya kuongea haraka, mara nyingi kuinua sauti mwishoni mwa kifungu, na tabia ya kupotoka kutoka kwa mada ya mazungumzo. Kwa kawaida, Hewa ni mzungumzaji sana na ana uwezo wa kuongea kuhusu mada yoyote karibu na hadhira yoyote, hata kama ni paka, mmea au ukuta. Wanazungumza kwa sababu wanapenda kuongea.
hisia za tabia.
Kwa watu wa aina ya Vata, ni kawaida katika dakika ya kwanza hali zenye mkazo onyesha hofu au wasiwasi.
Tabia za kibinafsi.
Usikivu, mvutano na majibu ya kupendeza kwa mabadiliko yanayotokea karibu. Vatas zinaweza kubadilika na hazipendi utaratibu katika maisha yao, kwani akili yao hai inahitaji msukumo wa kila wakati.

Wakati nishati yao ni ya juu, wanaweza kuwa nafsi ya jamii, lakini haraka kuchoma nje. Kawaida wao hupata marafiki kwa urahisi, lakini urafiki wao mara nyingi ni wa muda mfupi. Wanapenda kusafiri kwa burudani. Ni vigumu kwao kuzingatia somo lolote, na mara nyingi hawawezi kukamilisha kazi ambayo wameanza. Watu wa aina hii wanafahamu haja ya kujiendeleza, lakini mara chache huwa thabiti katika mpango wowote. Wanaweza kuwa wafuasi washupavu wa ibada na mafundisho ya esoteric, lakini hata ushupavu wao ni kigeugeu. Imani yao mara nyingi hukua kutokana na kutokuwa na uhakika.
njia ya utambuzi.
Mara nyingi wanafikiria kwa maneno. Moja ya sababu za hii ni kusikia kwao kwa papo hapo, kwa papo hapo kwamba wakati mwingine kelele kubwa au isiyo na sauti inaweza kuwa chungu kimwili kwao. Watu kama hao kawaida hukumbuka sauti kwanza. Mtu-Maji ambaye amekuwa baharini atakumbuka kwa urahisi sauti za bahari - kwa mfano, vilio vya seagulls au sauti ya kuteleza.
Akili.
Wananadharia wazuri, wa asili, kwa sababu hawaogope mpya. Hata hivyo, kwa sababu ya mwelekeo wa kuruka kutoka wazo moja hadi jingine, ni vigumu kufikia matumizi ya vitendo ya nadharia zao.
Kumbukumbu.
Haraka sana kukumbuka na haraka kusahau.
Mtindo wa maisha.
Ni vigumu kwa watu hewa kushikamana na tabia yoyote, hata ikiwa ni chakula au usingizi. Busara ya pesa sio asili kwao. Pesa "huchoma" mikono yao, na hutumia kwa urahisi mara tu wanapoipokea.

Mafuta ya mara kwa mara ya mwili na mafuta ya joto ni massage ya Ahyanga. Kwa hakika tutatoa suala tofauti kwa utaratibu huu muhimu zaidi wa Ayurvedic.
Chakula kinapaswa kuwa cha joto, mafuta, na kuongeza ya viungo vya moto - , tangawizi, mdalasini, bizari. Epuka kula kupita kiasi. Na pia chakula kibichi hakionyeshwa.
Vaa kwa joto. Ni vyema kutembelea umwagaji, hasa kwa mvuke wa mvua.
Jifunze kutoogopa, pumzika kimwili na kihisia.
Vaa nguo laini, zenye hariri katika rangi angavu.
Wawakilishi wa aina ya Vata mara nyingi wanahitaji mahusiano ya joto, laini, msaada.
Madarasa ya Yoga, nk yanaonyeshwa. mazoea ambayo hutuliza akili, kupunguza msisimko wake, wasiwasi, hofu, nk.
vyema kukubali dawa za kutuliza Ashwagandha, Jatamansi, nk.
Fuatilia kawaida ya harakati za matumbo.
Hasa muhimu ni utawala wa siku, lishe, utulivu katika njia ya maisha.

…na pia tunapenda kuishi kando ya maji – yanatutuliza

Jinsi watu wa katiba wanavyoishi Hewa: mfano kutoka kwa maisha

Sitaacha kutoa maoni, ambayo kwa hakika yatawapa baadhi ya wasomaji ufahamu wa wazi zaidi wa jinsi tulivyo - watu wa "Hewa".

Wacha tuchukue kwa mfano hai mwili wangu wa kufa kama miaka 33 ya wasiwasi. Katiba yangu ni Vata-Pitta, ambayo inaonyesha kauli ya Tatyana kuhusu adimu ya dosha katika umbo lao safi. Kawaida dosha mbili huchanganywa kwa watu.

Wadding yangu kwa sehemu kubwa hugusa mwili, na Pitness hugusa ngozi. Hasa juu ya uso unyeti mkubwa, tabia ya maambukizi, ukombozi, mapambano ya muda mrefu na ugonjwa mbaya .

Na wacha tuende moja kwa moja kupitia ishara zilizo hapo juu: kile tunacho hewa safi katika Prakriti ya Machi.

Mwili konda na konda. Miguu ya Krivulki, misumari yenye brittle na isiyo na usawa. Nywele zingine zenye pua ya ndoano, zenye mawimbi ambazo huwa na kujikunja na kujikunja. Ndogo, kwa uwazi, macho. Meno ya ukubwa tofauti.
Tayari ninajisikitikia kidogo)))
Lakini tuendelee.
Hamu mara nyingi hulipuka. Licha ya upendo wa yoga, tumbo huwa na kuzidi na pazia nyepesi la mafuta.
Uraibu wa kafeini ni msalaba wangu. kama hujui tayari.
Inavyoonekana, kutokana na ukweli kwamba "kidogo", kama Tanya alivyosema, mimi hutoka jasho, hiyo inatosha kwangu. kwa usafi. Wakati huo huo, ninapenda hali ya hewa ya joto na hata ya moto sana hivi kwamba kwa mawazo tu ya joto chini ya + 15 na, hata zaidi, chini ya sifuri, nywele zangu huanza kupindana na kutetemeka kwa hofu.
Siku zote nimezingatia kifungua kinywa kuwa chakula changu kikuu. Ikiwa hautakula kwa wingi na tofauti asubuhi, ikiwa hautamaliza chakula chako na pipi, mimi si mtu. Ninaweza pia kuumiza mtu ambaye anageuka chini ya mkono wenye njaa.
Kuhusu digestion na, naomba msamaha wako hata zaidi, siku muhimu - hiyo ni kweli. Sitabainisha, tazama hapo juu))
NA nishati ya kimwili- kama kwenye kitabu cha maandishi: hapa ninaangaza uhai, akiambukiza kila mtu ndani ya eneo la kalama. Na baada ya masaa kadhaa tayari nimelala kitandani, kitambaa chepesi, kilichominywa kwa nguvu. shughuli ya kiakili- uandishi wa maandishi unaniondoa kiasi kikubwa nishati. Akili huchoka.

Naam, nk.

bila yoga, mtu ni Vata - na sio mtu

Zifuatazo ni baadhi tu ya suluhu ambazo tayari nimetekeleza ili kuboresha maisha yangu yenye shughuli nyingi kwa usaidizi wa ujuzi wangu mdogo wa Ayurveda.

Wasiwasi na woga ndio maadui zangu wakuu. Ilichukua juhudi nyingi kuacha kuwa na wasiwasi juu ya maswala ya kawaida ya kibinadamu: uhusiano na mume wangu, mama, dada, urafiki, ambayo mimi ni "fickle", nk. Kupitia mazoezi ya kawaida ya yoga na kutafakari, kujifunza falsafa na maandiko ya Ukristo, Ubuddha, na dini nyinginezo, na kufuata baadhi ya kanuni za maisha nilizojifunza kutoka hapo, nimejifunza yafuatayo.
Usilipuke kwa kujibu ukosoaji.
- Usikasirike wakati wapendwa wanaonyesha "tabia mbaya."
- Usijali sana kuhusu kesho: ikiwa kuna mambo ambayo hayawezi kubadilishwa, ninajifunza kuvumilia.
- Usijilinganishe na wengine na kwa hivyo uondoe sehemu ya simba ya wivu.
- Heshima kwako na kwa wengine.
- Kukubalika kwa anuwai kubwa ya haiba karibu.
- Mkazo wa akili.
Haya yote naita yoga ya akili. 🙂 Na leo nina hakika kabisa kuwa utu wa Vata hauwezi kuwa na furaha na usawa ikiwa hafanyi mazoezi ya yoga ya mwili na yoga ya akili. Kutafakari pia ni sehemu ya yoga, ikiwa tunazungumza juu ya mfumo wa baba wa yoga ya hatua nane ya ajabu ya Patanjali.
Kuweka tu, kwa mazoea ya mwili-kiroho, niliweza kupunguza sana wasiwasi ndani yangu na kujifunza jinsi ya kuunda chini yake karibu nami.
Kujichua mafuta ya uchawi Abhyanga alianza kufanya mazoezi mara 2-3 kwa wiki miezi michache iliyopita. Mbaya sana sikujua kuihusu hapo awali. Mwili wote unakuwa rahisi zaidi, na akili inaonekana kuwa "mafuta" - inakuwa ya utulivu, zaidi ya mafuta. Hiyo ndiyo ninayohitaji.
Lishe na utaratibu wa kila siku.
Labda mtu atatabasamu vibaya, lakini nilijifunza maarifa ya kwanza ya Ayurvedic katika sehemu hiyo miaka mitano iliyopita kutoka kwa Oleg Torsunov, ambaye "wa juu" wanapenda kumdhihaki. Sijasonga mbele: nilisikiliza tu, nikitikisa kichwa. Hatua kwa hatua, badala ya kuning'inia saa 0 - 1 asubuhi na kuamka saa 9 - 10 a.m., mimi na mume wangu tulibadilisha nambari hizi hadi 22 p.m. na 5 asubuhi. Tamu - asubuhi, sio usiku. Nafaka na maharagwe na viazi - pia kabla ya chakula cha jioni. Jioni zaidi mboga mboga na hadi 6:00.
Matatizo ya utumbo, na wakati huo huo kila aina ya maambukizi na kuongezeka kwa uchovu ikawa chini sana kwa kila mtu. Hata ugomvi wa kifamilia umepunguzwa kwa kosa la chini - ili iwe hivyo, na sio kwa sababu inakasirisha hii na ile na hakuna nguvu ya kuizuia.
Viungo.
Ayurveda inaelezea kwa undani jinsi dawa za asili zina nguvu. Na mimi huzitumia kikamilifu: Ninatengeneza pombe , mume wa mpishi huandaa mara kwa mara chakula cha mboga kwa kutumia fennel, cumin, coriander, tangawizi, ajwan, shamballa, cardamom, nk. Mimi hunywa mara kwa mara (ninapokumbuka) joto maziwa ya dhahabu usiku na kuongeza ya nutmeg au viungo vingine soothing Vata.

Na mada tofauti kabisa - zisizoweza kutengezwa upya , ambayo huponya, na kujali, na kurejesha ngozi. Pamoja na poda ya tart yenye harufu nzuri asafoetida - pia daima jikoni yetu.
Kujiepusha kabisa na kahawa na vinywaji vingine vyenye kafeini, pamoja na nyeusi, nyeupe, nyekundu na chai ya kijani, pamoja na nishati ya viwanda na Coca-Cola. Wanaongeza sana woga na wasiwasi wa Vata, badala ya hayo, ni michezo hatari zaidi na shinikizo la damu.
.
Kwa ujumla, doping yoyote - vileo na vinywaji vyenye kafeini - ni hatari zaidi kwetu, wadded, kuliko kwa wawakilishi wa katiba zingine. Sababu ni psyche isiyo imara, uhamaji wa kila kitu, ikiwa ni pamoja na mfumo wa neva. Bila wao, kuna hofu chache na phobias, shida na shinikizo la damu na hypotension, mapigo ya moyo; kukosa usingizi usiku na wasiwasi juu ya hili na lile.
Kwa njia, maisha bila pombe sio ngumu kabisa. Ni kweli, huenda ukalazimika kukataa kuwasiliana na “marafiki” wengine ambao hawakubali kuwasiliana kwa kiasi.
Dawa za mitishamba za Ayurvedic.
Moja ya maelewano yangu kuu shatavari . Kutoka kwake, akili na mwili wa kike huwa na utulivu, usawa zaidi. Kweli, libido inaimarishwa ... Chochote unachotaka, basi fanya na habari hii)))
Tathmini ya Shatavari.
Ashwagandha hufanya kazi bila upande wowote - huongeza upinzani wa mafadhaiko na husaidia akili kubaki vizuri hata katika asanas ngumu zaidi, ambayo maisha huipotosha kila siku. Ashwagandha itapitiwa baadaye.
Ulaji mboga.
Hadithi ya Tanya hapo juu haionyeshi kuwa ni miongoni mwa mapendekezo. Walakini, kwa kuwa hatimaye niliacha kula nyama, samaki na mayai, tabia yangu imekuwa ya utulivu zaidi - hofu na uchokozi vimekuwa kidogo.
Acha nisisitize kwamba veganism tayari ni nyingi sana kwangu. Kwa maziwa ya joto tamu usiku hunituliza wazi, na glasi ya mtindi au lasi asubuhi hunipa nguvu nyingi. Ndiyo, najua yote kuhusu jinsi ng'ombe walivyo wabaya kwenye mashamba ya kisasa. Lakini uwezekano mkubwa, ninakula maziwa na nitakula maisha yangu yote ya sasa. Ninajisikia vibaya sana bila yeye.

Kwa muhtasari, maisha katika mwili wa Vata yamejaa wasiwasi na hofu - hii ni minus yetu kubwa. Hapo juu, nilielezea jinsi kwa mazoezi ninajaribu kuishi kwa usawa naye, ikiwa jambo kama hilo linawezekana hata kwenye sayari yetu.
Lakini kwa upande mwingine, sisi ni wabunifu na rahisi - hii ni pamoja na yetu. Tunahisi kwa nguvu zaidi sio mbaya tu, bali pia nzuri. Na kwa hivyo, kazi yetu ya pamba ni kuwa na uwezo wa kuungana na hii nzuri: kuona na kuzingatia chanya ndani yetu, wengine, hali ... Basi unaweza kutoka kwenye ukingo wa wembe, upande mmoja ambao - ugonjwa wa paranoid. Kwa upande mwingine kuna toleo jingine la maisha sawa. Ndani yake, furaha kutoka kwa mambo rahisi ni zaidi ya wastani, furaha ya kuwa hapa na sasa ni ya kina zaidi, na furaha kutoka kwa mahusiano na wapendwa ni kamili na ya utulivu zaidi.

Ahem ... Kwa ujumla, soma Ayurveda!
Ninamshukuru kwa dhati Tatyana Papsheva kwa msaada wake katika kueneza ujuzi wa Ayurvedic kupitia tovuti yetu.

Katika toleo linalofuata, sisi vile vile tutafahamiana na ishara thabiti za Pitta dosha.

Vidokezo vyote vya kujisomea tazama mada kwa tagi .

Unaweza kupata hakiki zote kuhusu dawa za Ayurvedic kwenye tovuti hii kwa tagi Na.

Kwa matakwa ya afya njema, mshauri wako wa Ayurvedic Tatyana na msaidizi wake Marta.

Sihanoukville - Kurgan, Desemba 2017.

Katika kuwasiliana na

Dosha Vata katika Ayurveda inachukuliwa kuwa muhimu zaidi, kwa kuwa ndiyo nguvu inayoendesha michakato yote katika ulimwengu. Ni kazi zaidi hata ikilinganishwa na Pitta, na, bila shaka, Kapha. Kwa sababu ya unyeti wake, Vata huathiriwa kwa urahisi sana na haina usawa, ndiyo sababu shida za kikaboni na kisaikolojia hukua haraka sana, kusababisha magonjwa .

Sayansi ya Ayurveda kutoka India ina maarifa ya kale jinsi ya kurekebisha vata dosha. Kwa hii; kwa hili zinatumika tiba asili kulingana na mimea, mafuta na viungo vingine vya asili ya asili. Jukumu maalum hutolewa kwa lishe. Kwa msaada wa chakula "sahihi" cha Vata, unaweza kuboresha dosha, na chakula "kibaya" kinaweza tu kusawazisha hisia za nishati muhimu tayari.

Dosha Vata - jinsi ya kula kulingana na Ayurveda

Vata dosha: maelezo ya jumla

Vata dosha inachanganya vipengele viwili vya thinnest na nyepesi zaidi - etha na hewa, na kutengeneza kinachojulikana kama "upepo". Kazi yake ni kudhibiti kila kitu kinachotembea katika ulimwengu.. Kulingana na Ayurveda, katika mwili wa mwanadamu, Vata inawajibika kwa yote muhimu michakato ya kisaikolojia ambayo lazima ifanye kazi kila wakati, vinginevyo maisha ya mwili yatakoma. Hii ni mzunguko wa damu, na kupumua, na kifungu cha msukumo wa ujasiri, pamoja na kila kitu kingine.

Sifa za Vata dosha: nyepesi, nyembamba, inayoweza kubadilika, nyeti, supple, simu, hasira, baridi, kavu.

Jinsi ya kutambua Vata dosha kwa vipengele vya kimwili

Kimwili, watu wa aina ya Vata-prakriti wana sifa zifuatazo:

Jambo la msingi zaidi linalowatofautisha na watu wa Kapha na Pitta ni wembamba wa mifupa. Mara nyingi wao ni nyembamba na nyembamba. Wembamba wao hautegemei jinsi wanavyokula, lakini ni matokeo ya kimetaboliki ya kasi. Lakini kuhusu ukuaji, kunaweza kuwa na pande mbili - ni za juu sana au za chini sana. Viungo na mikono yao ni nyembamba, ndefu.
Misuli haijatengenezwa vizuri, kwa hivyo ni ngumu sana kwa watu walio na Vata dosha kuongeza kiwango cha misuli. Katika kesi hii, safu ya mafuta haipo kabisa.
Kichwa ni kidogo, kifua ni gorofa, vifundoni ni nyembamba.
Ngozi ni mbaya, mara nyingi kavu (hasa katika majira ya baridi). Nywele ni sawa.
Kwa kuwa Vata ni baridi, mitende ya watu wenye aina hii ya dosha ni karibu kila mara baridi na kavu. Hata katika wakati wa joto miaka, viungo vyao vinaweza kuganda.
Midomo yao ni nyembamba na giza, kope zao ni fupi.
Watu wa Vata mara nyingi huwa na sauti ya kishindo.

Watu wa Vata Prakriti hubaki nyembamba hata wakati wanakula sana na mnene. . Wakati mwingine hawana hamu kubwa, lakini, kwa ujumla, wanapenda kula. Hasa chakula cha mafuta na joto: ni kama hamu isiyo na fahamu ya kusawazisha Vata dosha, ambayo ina sifa ya ukame na baridi.

Ikiwa unawatazama kutoka nje, unaweza kuona kwamba wanafanya kazi yao haraka sana, wanafanya kazi na watendaji - aina ya "injini ya maendeleo". Lakini, licha ya fuse, wanachoka haraka sana, kwani uvumilivu wao sio juu sana.

Magonjwa yanayotokana na usawa wa Vata

Kama ilivyoelezwa tayari, Vata huingia kwa urahisi sana katika hali ya usawa chini ya ushawishi wa mambo mbalimbali. Wanaweza kuwa:

hali ya hewa ya upepo na baridi (tayari "hewa", Vata nyepesi na baridi huzidisha zaidi);
njaa;
kazi nyingi zinazosababishwa na kazi kali na ya muda mrefu, ukosefu wa usingizi;
kuvuta sigara, matumizi mabaya ya pombe;
usumbufu wa utaratibu wa kila siku;
kusafiri mara kwa mara;
hisia ya wasiwasi, hofu, pia "mkali", hisia za rangi mbaya;
ulaji wa kutosha wa maji, ambayo husababisha Vata kutawala juu ya doshas zingine hata zaidi;
lishe isiyo na udhibiti;
kiasi kikubwa cha tamu na baridi sana katika chakula.

Chini ya ushawishi wa sababu hizi, Vata ina msisimko mkubwa, usawa wa doshas unafadhaika kuelekea utawala wa Vata, ambayo inaweza kusababisha matatizo ya kisaikolojia, matatizo ya kisaikolojia na hata magonjwa:

Chini ya ushawishi wa kazi nyingi, usingizi na dhiki ya mara kwa mara, mtu hupoteza uzito haraka, huwa msukumo, hasira, wasiwasi. Utegemezi wa vichocheo unaweza kukua.
Shinikizo la damu.
Matatizo kazini mfumo wa utumbo- kuvimbiwa, spasms ya matumbo, tumbo kujaa gesi tumboni.
Aina tofauti upungufu wa damu.
Ukosefu wa nguvu, uzito katika mwili, upungufu wa pumzi, tinnitus.
Magonjwa ya viungo vya pelvic, koloni, viuno, mifupa.
Magonjwa ya sikio.
Maumivu ya nyuma, kuvimba ujasiri wa kisayansi(sciatica).
Ladha ya kutuliza nafsi katika kinywa.
Pumu.
Mshtuko wa moyo.
Gout.
Kikohozi cha kudumu na makohozi.
Magonjwa ya ngozi.

Wanawake hupata shida mzunguko wa hedhi, ambayo inaweza kuathiri kwa kiasi kikubwa usawa wa homoni na kazi ya uzazi.

Njia za kusawazisha Vata dosha katika Ayurveda

Kwa usawa wa Vata, Ayurveda hutumia njia mbalimbali na tiba asili. Wakati wa kuboresha dosha hii, kwanza kabisa, sifa zake tofauti kutoka kwa dosha nyingine huzingatiwa.

Kwa hivyo, jinsi ya kusawazisha dosha hii:

Kwa kuwa dosha hii ni kavu na baridi, unyevu unaonyeshwa kwa ajili yake. Kwa hili, diaphoretics hutumiwa, ambayo pia ina athari bora ya joto.
Wakati Vata imefungwa, inahitaji mimea ya kupambana na spasmodic na carminative.
Wakati kuna ubaridi mwingi sana huko Vata, inapaswa kuoshwa na mawakala wa kuonja wenye ukali. Lakini ikiwa wakati huo huo dosha ni kavu sana, haifai kutumia njia hii, kwani hii inaweza kukausha Vata hata zaidi.
Katika tukio la matatizo ya utumbo, matumizi ya chumvi ya madini yanapendekezwa.
Kwa ongezeko kubwa la Vata dosha, ladha hutumiwa ambayo inachangia kupungua kwake: chumvi, tamu, siki. Pia, msisitizo ni juu ya kupata uzito wa wastani na kupunguza mkazo.
Kwa kuwa kuvimbiwa ni kawaida katika kutofautiana kwa Vata, tiba ya enema kwa kutumia dawa za Ayurvedic kulingana na mafuta na mimea yenye athari ya laxative inaonyeshwa.

Ayurveda ya India ina ujuzi wa kina wa jinsi mawe na metali huathiri mtu. Wakati Vata dosha haina usawa, inashauriwa kuvaa vitu mbalimbali na kujitia vilivyotengenezwa kwa fedha au dhahabu na amethisto, nyeupe. jiwe la mwezi, opal ya njano na nyekundu, samafi, garnet ya njano.

Lishe kwa watu wa Vata

Hamu ya watu wa Vata-prakriti ni ngumu: ama wanakula sana na kwa raha, au hawawezi hata kusukuma kipande kwenye koo zao. Njaa inaweza kuja bila kutarajia. Licha ya ukweli kwamba watu ambao Vata ni dosha inayotawala hawana mwelekeo wa kuwa mzito hata wakati wa kutumia idadi kubwa chakula cha juu cha kalori lishe mbaya na utawala unaweza kusababisha ukiukwaji mkubwa. Mtu anahisi dhaifu, amevunjika na kuharibiwa.

Lishe na Vata dosha inapaswa kutoa kile inakosa. Hiyo ni, kusawazisha asili yake ya baridi, kavu, yenye kazi sana na nyeti.

Kanuni za lishe kwa watu wa Vata Prakriti kulingana na Ayurveda:

Chakula baridi, kibaya na kavu kinapaswa kuliwa kidogo iwezekanavyo. Lakini chakula cha mafuta, cha kuridhisha, cha juisi na cha moto ndicho unachohitaji.
Kula lazima ufanyike kulingana na regimen fulani. Inastahili ikiwa chakula ni mara nne kwa siku na kuratibiwa na kilele cha moto wa digestion (Azhatharagni). Watu wa aina ya Vata hawapaswi kula "juu ya kwenda", katika hali ya mvutano wa kihisia au kunapokuwa na zogo.
Upendeleo unapaswa kutolewa kwa sour, tamu, chumvi. Ladha za kutuliza nafsi, zenye uchungu na chungu zinapaswa kuwa mdogo.
Vata hutulizwa na sahani za maziwa ya joto na unga, mboga za kitoweo, supu, nafaka, mkate usiotiwa chachu.
Watu wa Vata wanapaswa kuweka sheria ya kula kifungua kinywa chakula mnene ambayo imejaa vizuri.
Kawaida, mwisho wa siku, mtu tayari anahisi amechoka, na wakati mwingine amechoka. Chai ya tangawizi ya joto na asali itasaidia. Unaweza kufanya kinywaji cha jadi cha Kihindi - lassi. Ili kufanya hivyo, piga kefir na maji (joto), ongeza cumin kidogo, tangawizi iliyokatwa au aina fulani ya tamu (asali au sukari) kwenye kikombe. Kunywa glasi kabla ya kulala maziwa ya joto.
Mboga lazima lazima kusindika kwa joto: kitoweo, kuchemshwa au kuoka.

Na sasa baadhi maalum. Mifano ya kile ambacho watu wa Vata wanataka "kuegemea" kwenye lishe yao:

bidhaa za maziwa ya joto;
pipi (sukari - kwa kiasi, asali - kwa malipo, halvah), lakini chokoleti inapaswa kutengwa;
mboga (sio mbichi), isipokuwa nyanya, celery, uyoga, pilipili, mbilingani, kabichi, asparagus;
matunda tamu na yenye juisi (mabichi na siki, mtawaliwa, kuwatenga);
nafaka - oats, mchele, ngano;
kunde - lenti nyekundu, tofu, soya;
mafuta ya mboga(karibu kila kitu isipokuwa mahindi na majarini);
viungo - tangawizi safi, anise, coriander, vitunguu, mdalasini, karafuu, fennel (viungo vya kutuliza nafsi na uchungu haipaswi kuwepo katika chakula);
nyama ya kuku, Uturuki;
V kiasi kidogo unaweza kula dagaa zote na aina ya samaki;
vinywaji vinapaswa kutumiwa kwa joto, tamu au siki (pombe, kahawa na chai nyeusi zinapaswa kutengwa).

Kwa watu wa aina ya Vata dosha, madarasa ya yoga, massages ya kupumzika na mafuta, aromatherapy na kuvuta pumzi ya harufu ya basil, mdalasini, anise, peel ya machungwa na limao ni muhimu.

Na nini ni muhimu sana kwa Vata - hii ni mapumziko mazuri, wakati ambapo dosha lazima ikusanye nishati ya kutosha kwa siku inayofuata.. Kwa hiyo, ni thamani ya kwenda kulala si kuchelewa na kuamka mapema.

Athari ya tabia ya njia za uponyaji ambazo hupunguza Vata dosha ni lishe, joto, unyevu, laini na kutuliza. Wanapaswa kutumika kwa uvumilivu, utulivu, mara kwa mara na kwa utaratibu.

Mtindo wa maisha:
Usingizi ni jambo muhimu zaidi kutosha, wakati wa kulala mapema, wastani kuchomwa na jua, mazoezi mepesi. Unapaswa kujiepusha na upepo na baridi, kufanya kazi kupita kiasi na kuzidiwa kwa mwili, kuongea na kufikiria kupita kiasi, angalia wastani katika maisha ya ngono, usisafiri sana, usijidhihirishe kwa mfiduo mwingi wa mambo ya kufurahisha, pamoja na sinema, redio, runinga.

Mafuta na massage:
Tiba ya mafuta imeundwa mahsusi kwa matibabu ya Vata dosha ya juu. Mafuta ya joto, mazito kama vile ufuta au mafuta ya almond hutumiwa mara kwa mara kwa mwili kwa kiasi. Maeneo bora ya kufanya hivyo ni miguu, juu ya kichwa, nyuma, na Sehemu ya chini tumbo. Massage ya Vata inapaswa kuwa ya joto, yenye unyevu, laini, yenye lishe, ya kupumzika na isiyo na uchungu.

Kutoka mafuta muhimu kwa Vata, joto, soothing na utakaso ni bora: sandalwood, camphor, wintergreen mafuta, mdalasini na musky. Wengi wao pia ni nzuri kama uvumba wa aromatherapy.

Rangi na vito:
Kwa Vata, ambaye anakabiliwa na unyogovu, rangi nyingi ni za manufaa, ikiwa ni pamoja na njano, machungwa, na nyeupe, pamoja na kiasi kidogo cha nyekundu. Walakini, kwa kuwa Vata ni nyeti sana, anapendelea rangi nyepesi na za pastel kwa zile angavu na za chuma. Vivuli vya giza, kijivu, kahawia na rangi nyeusi vinapaswa kuepukwa. Kijani na bluu zinapaswa kutumika kwa kiasi au kwa kuchanganya na rangi za joto.

Kwa kuwa vito kawaida huwa vizito na vina athari ya "kutuliza", mara nyingi huwa na faida kwa Vata. Mawe maalum yanayoathiri mfumo wa neva yanapendekezwa: emerald, jet, olivine, kuweka dhahabu. Sapphire ya njano, topazi, citrine na mawe mengine ya dhahabu yaliyowekwa katika dhahabu hufanya kazi vizuri. Ruby na komamanga pia inaweza kusaidia katika kuboresha mzunguko na nishati.

Yoga:
Ya asanas, kutuliza na kufaa kwa "kutua" kunapendekezwa, haswa mkao wa kukaa na uongo, pamoja na mgongo na mkao uliopinduliwa. Utulivu unaosaidia kupumua kwa kina, kwa mfano, pranayama na kupumua kwa kubadilisha kupitia pua ya kulia na kushoto au pranayama "Co-Ham". Chombo maalum cha Vata ni kutuliza na kuondoa maneno ya hofu: "Ram", "Sham", "Hum", "Hrim", "Shrim".

Kutafakari:
Muhimu raja yoga na yoga muhimu, kuchanganya maarifa, kujitolea na mbinu za kisaikolojia. Kwa mazoezi sahihi ya kutafakari, kwanza kabisa, unahitaji kujiondoa kutoka kwa wasiwasi, woga, woga, uzembe na ukosefu wa imani.

Mlo:
Wawakilishi wa aina ya Vata wana uwezekano mkubwa zaidi kuliko wengine kuteseka kutokana na kuvunjika, utapiamlo na kupungua kwa tishu. Kwa hiyo, mojawapo ya mbinu muhimu zaidi za kuondoa kila aina ya ukiukwaji Vata ni tiba ya lishe inayohusisha lishe iliyoimarishwa na matumizi ya bidhaa za ubora wa juu. Kwa ujumla, watu wa aina hii wanahitaji kula mara nyingi zaidi na zaidi ikiwa inawezekana. Wanahitaji kutuliza, kutuliza, lishe bora. Chakula kinapaswa kuwa cha joto, kizito, chenye unyevu na kuimarisha.

Ya ladha, tamu, siki na chumvi ni nzuri. Pungent, uchungu na kutuliza nafsi haipendekezi. Walakini, ladha kali inaweza kutumika kama viungo (lakini sio chakula) kudhibiti hamu ya kula, isipokuwa. mtu huyu hakuna udhaifu wa mfumo wa neva au kuongezeka kwa unyeti.

Nguvu ya usagaji chakula kwa watu wa Vata huwa haina dhabiti, na chakula kizito ambacho ni kizuri kwao sio kila wakati huyeyushwa vya kutosha. Uangalifu lazima uchukuliwe ili kuhakikisha kuwa kiwango cha moto wa mmeng'enyo kinalingana na lishe, vinginevyo chakula kisichoweza kufyonzwa kitaanza kuunda mkusanyiko wa sumu mwilini.

Chakula kinapaswa kuchukuliwa kidogo na mara nyingi, lakini kwa masaa yaliyowekwa madhubuti. Inapaswa kuwa joto (yaani, si baridi na si moto). Epuka vyakula vya urahisi, vyakula vya papo hapo, na vyakula visivyofaa. Katika mlo mmoja haipendekezi kuchanganya sana makundi mbalimbali bidhaa. Unaweza kutumia viungo na chumvi kidogo.

Huwezi kula ukiwa katika hali msisimko wa neva, msisimko, hofu au wasiwasi mkubwa. Tahadhari inapaswa kuelekezwa kwa chakula, na si kwa msukumo wa nje: haipaswi kuangalia TV, kusoma, nk wakati wa kula.

Ni bora kwa watu wa aina ya Vata wasile peke yao, na inashauriwa mtu mwingine awaandalie chakula. Kwa hiyo ikiwa mpenzi wako au rafiki wa kike ni wa aina hii, basi mojawapo ya huduma bora zaidi unaweza kuwapa ni kupika kwa ajili yao. Lakini lazima wajifunze kupika wenyewe ili waweze kusawazisha katiba yao.

Wawakilishi wa aina hii wana uwezekano mkubwa zaidi kuliko wengine kuwa na tabia ya lishe isiyofaa na isiyo ya kawaida na kwa hiyo wanahitaji regimen ya chakula zaidi kuliko wengine. Wanaweza kusahau kula, hawataki kupika, au kupika ovyo ili chakula kiungue. Kwa upande mwingine, ikiwa chakula ni kitamu, wanaweza kula kupita kiasi.

Watu wenye katiba ya Vata wengi wazi mizio ya chakula na baadhi ya bidhaa ambazo kwa ujumla zina manufaa kwao zinapaswa kutibiwa kwa tahadhari. Kwanza kabisa, hii inatumika kwa mimea ya familia ya nightshade - viazi, nyanya, eggplants, pilipili (ikiwa ni pamoja na capsicum). Hata hivyo, kwa kawaida huwa na matatizo si kwa sababu ya chakula yenyewe, lakini kwa sababu ya wao wenyewe hypersensitivity, ambayo inaweza kuharibu ngozi ya bidhaa yoyote. Kwa hiyo, badala ya kuimarisha zaidi chakula, ni kawaida bora kutumia mimea ya dawa na kuongoza maisha ya kipimo ambayo hupunguza Vata.

Kwa watu wa Vata, vyakula vifuatavyo vitafaa sana:
Nafaka: Ngano, Shayiri, wali mweupe, wali wa Basmati, wali wa kahawia, Amaranth, Couscous, Seitan (nyama ya ngano), Quinoa (quinoa).
Kunde: Mung dal, Soy sauce, Soy "nyama", Soy cheese, Tour dal, Urad dal.
Maziwa: Maziwa ya ng'ombe, Maziwa ya mbuzi, Cream, Cottage cheese, Sour cream, Kefir, Yoghurt, Curdled milk, Siagi, Siagi, Siagi, Jibini laini, Jibini ngumu.
Mboga: Matango, Kabichi iliyopikwa ya kila aina, Karoti, Beets, Daikon, Vitunguu vilivyopikwa, Zucchini, Maboga, Rutabaga, Parsley, Asparagus, Cilantro (coriander), Lettuce, Leek, Olive (nyeusi), Majani ya Mustard, Chili (pilipili ya kijani) . Viazi vitamu ( viazi vitamu), Pasternak, Okra.
Matunda: Zabibu tamu, Prunes zilizolowekwa, Berries tamu, Chokaa, Tikiti, zabibu zilizolowekwa, Tende, Tini, Nazi, Parachichi, Parachichi, Peach, Cherry na Cherry, Raspberry, Strawberry na Strawberry, Plum, Berries Sour, Orange, Ndizi, Limao, Grapefruit, Kiwi, Nanasi, Embe, Papai, Mashina ya Rhubarb, Tamarind.
Mafuta ya mboga: Alizeti, Mzeituni, Haradali, Ufuta, Almond, Karanga, Safflower, Nazi, Castor, Parachichi.
Karanga na mbegu: Almond (hakuna ngozi), Alizeti, Karanga, Walnuts, Pine karanga, Hazelnut, Almond (mwenye ngozi), Pistachio, Korosho, Ufuta, karanga za brazil, Mbegu za maboga, Nazi.
Viungo: Vanila, Coriander, Cumin (cumin), Turmeric, Mint, Dill, Fennel, Saffron, Tangawizi, Cardamom, Cinnamon, Parsley, Rock Salt, Sea Salt, Cumin, Black Pepper, Tarragon (Tarragon), Ajwan, Anise, Asafoetida, Basil, karafuu, haradali, pilipili nyekundu, Jani la Bay, marjoram, poppy, Nutmeg, Nutmeg, Oregano, Fenugreek, Paprika, Cubeb Pepper, Rosemary, Horseradish, Thyme (Thyme), Kitunguu saumu.
Sukari na vibadala vyake: Sukari mbichi, Asali, Maple syrup, Fructose, Molasses (molasi nyeusi).
Vinywaji: Maji, Juisi ya Apricot, maji ya machungwa, Juisi ya zabibu, Juisi ya Cherry (tamu), Juisi ya Peach, Juisi ya embe, Juisi za Berry(tamu), "Kahawa" kutoka kwa nafaka, juisi ya mananasi, juisi ya Cherry (sour), maji ya limao(maji na limao) Juisi ya Grapefruit, juisi ya karoti, Juisi za Beri (sour), juisi ya Papai, Apple cider.
Ondoa kabisa: mchuzi wa nyama, nyama ya kukaanga, bidhaa za kuvuta sigara, sausages (sausages, sausages, sausages, ham); vyakula vyenye viungo, chumvi, kukaanga kupita kiasi; jibini kali na kusindika; mayonnaise, ketchup, majarini; chips, crackers, bidhaa za chachu; wanga iliyosafishwa (kuoka kutoka kwa unga malipo na confectionery iliyo na sukari nyingi iliyosafishwa).

Kuchanganya vipengele na nishati ya Ether na Air. Wao huonyeshwa kwa mtu, wote katika hali ya kimwili na ya maadili.

Maelezo

Vata dosha ni moja kuu kati ya miundo mitatu. Anawajibika kwa michakato ifuatayo:

harakati ya damu kupitia mishipa;

uratibu wa harakati;

digestion katika mwili wa binadamu.

Vata dosha, kama vile Pitta na Kapha, inachanganya vipengele vyote vitano - Moto, Maji, Dunia, Etha na Hewa. Wawili wa mwisho ni wengi. Ni kwa sababu ya hili kwamba yeye ndiye mwenye nguvu zaidi na anayetembea kati ya katiba tatu, ana msukumo, kutofautiana, frivolity na usawa usio na utulivu.

Na vata doshu ushawishi mkubwa toa sifa zifuatazo:

Sattva - ubunifu, ufundi, intuition;

Rajas - wasiwasi hofu mbalimbali;

Tamas - kulevya, unyogovu.

Watu wa katiba hii mara nyingi wana:

aina nyembamba ya takwimu;

sifa nzuri za uso;

nywele nyeusi na macho hutawala;

ngozi nyevu.

Hotuba kawaida huwa haraka. Wawakilishi wa pamba ya pamba wanapenda sana mawasiliano, wao ni interlocutors bora.

Licha ya ukweli kwamba doshas zinafanya kazi sana kimwili, hutumia haraka nguvu zao zote, baada ya hapo wanahisi kutokuwa na nguvu na uchovu.

Kwa kuwa Etha na Hewa ni baridi, watu wa Vata dosha wanavutiwa na joto na jua bila kujua, kwa sababu ya hii hawawezi kuvumilia hali ya hewa ya baridi na slush.

Kwa asili, wao huwa na unyeti, mabadiliko ya haraka ya mhemko, utayari wa mabadiliko, wasiwasi na hofu, kutokuwa na uhakika wa wao wenyewe na uwezo wao.

Wana akili kali na rahisi, wana uwezo wa kuweka mawazo ya ubunifu ya ujasiri, lakini katika kazi zao mara nyingi huzuiwa na kutofautiana, kutokuwa na uhakika na kutofautiana.

Ongeza kwa maelezo ya vata dosha ambayo wanapenda kusafiri, kubadilisha mahali pao pa kuishi au kazi, hawana tabia au mapendeleo yaliyowekwa katika mavazi au chakula kwa sababu ya kipengele cha Upepo. Kwa sababu hiyo hiyo, hawana pesa mikononi mwao, na kwa kiasi kikubwa hawawezi kukusanya akiba ili kufanya ununuzi wa gharama kubwa.

Kwa vata dosha, lishe na mtindo wa maisha lazima iwe sahihi sheria fulani ili wajisikie vizuri na hakuna usawa.

Lishe

Hamu isiyo na utulivu ni tabia. Wakati mwingine watu wa aina hii hawawezi kula, wakati mwingine kuna hamu kubwa, ambayo haionyeshwa kwa uzito kutokana na kimetaboliki ya kasi.

Lishe ya vata dosha inapaswa kuwa na ratiba kali ya chakula.

Maana maalum kifungua kinywa kinapaswa kujumuishwa. Kwa sababu ya baridi, inashauriwa kula zaidi vyakula vya moto, vya lishe na vya mafuta.

Ili kutuliza na kuchaji betri zako, unahitaji kutengeneza pombe chai ya kijani, na asali, limao au maziwa.

Lishe inapaswa kujumuisha:

nafaka;
tamu au matunda siki;

nyama konda (Uturuki, kuku);

viungo;

bidhaa za maziwa na mkate.

Mlo

Imeundwa kusawazisha vata. A sine qua non for afya njema vata dosha - uwiano na mara kwa mara milo minne kwa siku.

Kiamsha kinywa, kama chakula cha mchana, kinapaswa kuwa moto na mnene katika katiba ya vata. Inafaa:

kila aina ya nafaka kiasi kikubwa mafuta;

supu za puree;

Kwa chakula cha mchana ni bora kula:

aina konda nyama;

kitoweo cha mboga;

nafaka.

Baada ya chakula - chai ya joto na tangawizi au sukari.

Chakula cha jioni kinapaswa kuwa nyepesi na si zaidi ya saa mbili hadi tatu kabla ya kulala.

Inafaa kuwatenga kutoka kwa lishe:

chakula baridi;

vinywaji vya kaboni;

vyakula mbalimbali vya haraka;

bidhaa za kumaliza nusu zilizogandishwa haraka.

Huwezi kukidhi njaa katika hali ya mkazo wa kihemko au kwa haraka. Ni bora kuacha kahawa na chai nyeusi. Vinywaji hivi husababisha kutolewa kwa nishati mara moja, polepole hupunguza mwili siku nzima.

Mtindo wa maisha

Kwa kuwa sifa kuu za vata katika Ayurveda ni kutokuwa na uhakika na ujinga, kutokuwa na uwezo wa kuzingatia, basi. jambo muhimu zaidi katika mtindo wa maisha itakuwa nidhamu, utaratibu wa kila siku na uthabiti.

Ni thamani ya kwenda kulala na kuamka wakati huo huo, kwenda kulala kuchelewa sio kwa pamba ya pamba. Ratiba inayofaa ni kulala kwa saa nane na kupanda mapema. Kisha nguvu na nishati hazitaondoka Vata hadi mwisho wa siku.

Kufanya kazi kupita kiasi, kali mazoezi ya viungo na kazi katika hali ya dharura itadhoofisha tu watu wa aina hii na kusababisha kuvunjika kwa neva na ugonjwa. Kwa shughuli za kimwili bora kuchagua:

mbio za wastani;

wapanda baiskeli.

Kiasi na uthabiti katika kila kitu, katika tabia na katika chakula, ni ufunguo wa kimwili na afya ya neva watu wa katiba ya Vata dosha.

Kutokuwa na usawa

Watu wa aina ya Vata mara nyingi huanguka katika usawa kutokana na kutokuwa na utulivu wa asili. Mara tu usawa unapovurugwa, hujifanya kuhisiwa na dhihirisho kadhaa za kisaikolojia na kisaikolojia:

magonjwa ya neva: phobias, depressions, hofu;

kuongezeka kwa shinikizo;

magonjwa ya mfumo wa utumbo;

matatizo ya mgongo;

kuonekana kwa upungufu wa pumzi, maumivu ya kichwa, kupoteza nguvu;

magonjwa ya ngozi (psoriasis);

matatizo ya homoni miongoni mwa wanawake.

Ili kuondokana na usawa, ni muhimu kwanza kabisa joto la pamba baridi ya pamba. Imeonyeshwa:

kutembelea bafu;

umwagaji wa joto;

kufurahi massage ya joto mafuta ya ufuta;

kunywa maji ya moto.

Vata dosha inapaswa kuvikwa kwa joto katika baridi na si kuruhusu mwili kupata baridi. Chakula kinapaswa kujumuisha viungo vya moto na viungo.

kikamilifu na usingizi mwingi;

pumzika zaidi;

kubadilisha hali.

Katika kipindi hiki, inafaa pia kujiepusha na unywaji pombe, akili na mkazo wa neva.

Matumizi ya aromatherapy na mafuta ya anise, machungwa, karafu na mdalasini pia inaweza kusawazisha watu wa aina hii.

Vata dosha ni nguvu inayoendesha katika mwili wa binadamu na katika ulimwengu. Naye usawa sahihi inaweza kumpa mtu hisia ya wepesi, furaha na utulivu.