Kwa nini ni mbaya na inadhuru kuwa na wasiwasi. Usiwe na wasiwasi Nini kinatokea ikiwa unapata woga wakati wa ujauzito

Katika akili zetu kuna picha fulani ya pamoja ya mwanamke mjamzito: mwanamke mtamu, mnene na hamu nzuri na hali ya kubadilika. Na ikiwa ishara tatu za kwanza zinaonekana wazi katika hali hii, basi kuelezea mabadiliko ya mhemko wakati mwingine inaweza kuwa ngumu sana. Lakini kuna maelezo rahisi kwa jambo hili.

Kwa nini mfumo wa neva unakuwa chini ya utulivu kwa wanawake wajawazito?

Ukweli wa ujauzito unaweza kusisimua mtu yeyote. Kwa kuongeza, katika kipindi hiki, asili ya homoni ya mwanamke hubadilika sana, ambayo husababisha mabadiliko ya ghafla katika hisia. Hisia nyingi ni hata moja ya ishara za kwanza za ujauzito. Hii inaonekana hasa katika hatua za mwanzo, wakati mwili unajenga upya na kuzoea hali yake mpya. Je, ni nani wahusika wakuu nyuma ya machozi ya akina mama wajawazito?

Tezi ya pituitari, tezi inayohusika na utendaji wa mfumo wa endocrine, huongezeka mara mbili hadi tatu na mwanzo wa ujauzito.
Katika miezi mitatu ya kwanza baada ya mimba, uzalishaji wa prolactini, homoni inayohusika na lactation, huongezeka mara 5-10.
Kiwango cha oxytocin, kinachojulikana kama homoni ya upendo na upendo, ambayo inawajibika kwa uzalishaji wa maziwa ya mama na kuanza mchakato wa kuzaliwa, huongezeka.
Na kwa ajili ya kuingizwa kwa fetusi na maendeleo yake zaidi, uzalishaji wa homoni za ngono - prolactini na estrogens - huongezeka.

Mambo ambayo husababisha kuongezeka kwa neva wakati wa ujauzito

Mfumo wa neva ambao tayari hauna msimamo unatikiswa zaidi na uzoefu ambao haumwachi mwanamke kutoka wakati mistari miwili inapoonekana kwenye mtihani hadi kuzaliwa sana. Ufahamu wa nafasi yake mpya, mabadiliko katika utaratibu wake wa kawaida, kuongezeka kwa wajibu kwa maisha na afya ya mtoto, matatizo wakati wa ujauzito na hata matokeo ya kila mtihani hufanya mwanamke awe na wasiwasi kwa shahada moja au nyingine. Hofu ya kuzaa na mabadiliko yatakayotokea katika maisha na kuwasili kwa mwanafamilia mpya pia kunaweza kumnyima amani hata mtu aliye na usawaziko zaidi. Akina mama wajawazito wanaotarajia mtoto wao wa kwanza wanahusika sana na matukio haya.

Mtindo wa maisha ambao mwanamke aliongoza kabla ya ujauzito pia huathiri hali ya mfumo wake wa neva.

Inathiri vibaya afya ya mfumo wa neva:

maisha ya kukaa chini;
mfiduo wa kutosha wa hewa safi;
ukosefu wa usingizi;
kufanya kazi kupita kiasi kwa utaratibu;
unyanyasaji wa antibiotics wakati wa ugonjwa;
mionzi kutoka kwa kompyuta.

Sababu hizi zinaweza kusababisha usumbufu wa homoni katika mwili wa mwanamke, na wakati wa ujauzito watajikumbusha juu ya kuongezeka kwa neva. Mabadiliko makali ya tabia kabla ya mimba au mwanzo wa ujauzito pia yatakuwa ya kusisitiza kwa mwili. Kwa hiyo, maandalizi ya ujauzito yanapaswa kuanza muda mrefu uliopita, ikiwezekana miezi sita, kabla ya mimba inayotarajiwa. Hii itakuruhusu sio tu kupitia masomo yote muhimu, lakini pia kurekebisha maisha yako polepole na kuondoa maswala ambayo yanaweza kuumiza mfumo wa neva.

Ushawishi wa uzoefu wa kihisia:

- kwa mtoto

Mwanzoni mwa ujauzito, wasiwasi usiohitajika wa mwanamke unaweza kusababisha kuharibika kwa mimba.

Uzoefu wenye nguvu wa kihisia huchangia uzalishaji wa kiasi kikubwa cha adrenaline. Mara moja katika damu, husababisha vasoconstriction, na kwa sababu ya hili, mtoto hupokea oksijeni kidogo na virutubisho. Hii ni hatari sana kwa afya yake, hasa katika trimester ya kwanza, wakati wa kuundwa kwa viungo na mifumo ya mtoto.
Hofu au hisia zingine mbaya zinazopatikana kwa mama anayetarajia husababisha kuongezeka kwa kiwango cha cortisol ("homoni ya mkazo") katika damu. Inaweza kusababisha magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa ya mtoto. Aidha, homoni hii inakuza kuingia kwa glucose ya ziada ndani ya damu, ambayo husababisha njaa ya oksijeni. Watoto ambao mama zao walipata hofu wakati wa ujauzito wanasisimua zaidi na wanaogopa, wana sifa ya kujidhibiti dhaifu, kutojali na kutokuwa na utulivu. Wanakabiliwa na unyogovu mara nyingi zaidi na kulia zaidi.
Mkazo wa mara kwa mara na wasiwasi wakati wa ujauzito huongeza hatari ya kuchelewa kwa maendeleo kwa mtoto katika siku zijazo.
Kuongezeka kwa wasiwasi wa mama anayetarajia kunaweza kuathiri ubora wa usingizi wa mwana au binti yake: kuna uwezekano mkubwa kwamba baada ya kuzaliwa mtoto atakuwa na ugumu wa kulala, mara nyingi huamka na kulia.
Imethibitishwa kisayansi kwamba mshtuko wa neva unaopatikana na mama katika trimester ya mwisho ya ujauzito unaweza kusababisha asymmetry ya miguu na mikono ya mtoto.
Wasiwasi mwingi unaweza hata kuathiri uwasilishaji wa kijusi, na, ipasavyo, mwendo wa leba, na mafadhaiko katika nusu ya pili ya ujauzito inaweza kusababisha kuzaliwa mapema.

- juu ya afya ya wanawake

Afya ya mwanamke mwenyewe inaweza kuteseka kutokana na wasiwasi wa mara kwa mara. Baada ya yote, mtu hupata hisia hasi kwa mwili wake wote: mapigo ya moyo huharakisha, mkao, ishara na sura ya uso hubadilika, ngozi hugeuka nyekundu au, kinyume chake, hugeuka rangi, na mvutano hutokea kwenye misuli. Watu wengine huanza kulia katika hali ya mkazo, wengine huanza kupiga kelele au kigugumizi. Wengi wetu tumesikia hadithi kuhusu jinsi watu, kabla ya mtihani muhimu au mahojiano, wanakabiliwa na usingizi au hawawezi kutoka kwenye choo.

Ikiwa hali zenye mkazo huingia kwenye mfumo, athari kama hizo za mwili huanza kudhoofisha afya ya binadamu. Mfumo wa moyo na mishipa na ini hasa wanakabiliwa na mshtuko wa neva wa mara kwa mara. Baada ya muda, hatari ya kuendeleza shinikizo la damu huongezeka, maumivu ya moyo na tumbo ya tumbo inaweza kuonekana.

Mwili wa mwanamke mjamzito, tayari umedhoofika na kazi ngumu ya kubeba mtu mpya, huathirika hasa na madhara ya uharibifu wa dhiki.

- kwa kuzaliwa baadaye

Unaweza kutambua akina mama wanaovutia kupita kiasi hata kwenye chumba cha kujifungua. Kuongezeka kwa woga kunaweza kusababisha kazi dhaifu - ugonjwa ambao contractions hazizidi. Kwa sababu ya hili, muda wa kazi huongezeka, ambayo huchukua nguvu za mwanamke katika kazi na kuweka maisha ya mtoto katika hatari. Katika hali hiyo, madaktari hutumia dawa ili kuimarisha mikazo au kuamua upasuaji.

Moja ya sababu za kutokuwepo kwa kilio cha baada ya kuzaliwa kwa mtoto mchanga pia huchukuliwa kuwa dhiki inayopatikana na mama wakati wa ujauzito, au, kwa usahihi, hypoxia inayosababishwa na ziada ya homoni ya adrenaline na cortisol katika damu yake.

Jinsi ya kujifunza kutokuwa na wasiwasi wakati wa ujauzito?

Ni ngumu sana kuacha kuwa na wasiwasi katika kipindi kigumu cha maisha kama ujauzito. Lakini kwa ajili ya afya ya mtoto wako ujao, unapaswa kujaribu kufuata vidokezo vichache.

Simamia muda wako kwa busara na usipange mambo mengi. Hii itawawezesha kuwa kwa wakati kila mahali, bila kugombana na usijali kuhusu kuchelewa.
Jua iwezekanavyo kuhusu hali yako, kwa sababu haijulikani daima inatisha. Soma fasihi ya kisayansi juu ya mada hiyo, tazama maandishi, uliza maswali kwa daktari wako, jiandikishe kwa kozi za mama wanaotarajia.

REJEA! Lakini wakati huo huo, HUpaswi kujiandikisha kwenye vikao vya wanawake wajawazito na kutafuta mtandao kwa nakala ya kila uchambuzi uliopangwa na utafiti. Mtandao umejaa hadithi na makala zilizo na data ambayo haijathibitishwa. Usomaji kama huo hakika utatoa sababu nyingi za wasiwasi usio na msingi, usio na msingi.

Jizungushe na watu wanaoweza kusikiliza, kuunga mkono na kutoa ushauri mzuri. Na usiwe na aibu kuwaambia watu hawa kuhusu uzoefu wako na hofu.
Kuwasiliana na mtu wa karibu - mtoto wa baadaye. Shiriki habari na mipango naye. Hii itaimarisha uhusiano wa kihisia naye na kukusaidia kupata "interlocutor" mwingine wa kupendeza na wa kuaminika.
Jipendeze mwenyewe. Kutimiza angalau baadhi ya tamaa yako - kutoka chipsi yako favorite na kukata nywele mpya kwa manunuzi makubwa na kusafiri (kwa kukosekana kwa contraindications).
Kula vizuri, ili mwili usitoe sababu zisizo za lazima za wasiwasi kama vile sumu au mizio, bali hupokea nishati na faida. Wakati huo huo, mapumziko ya mara kwa mara ya chakula yanaweza pia kuwa na manufaa ikiwa yanafurahisha.
Pata usingizi zaidi na kupumzika. Usingizi wenye afya ndio njia bora ya kukabiliana na mafadhaiko.

Mwili wa mwanadamu ni utaratibu ngumu sana na hatari. Mwili wa mwanamke mjamzito unahitaji hali maalum zaidi kuliko wengine. Kuunda hali hizi ni kazi kuu ya mama anayetarajia na jamaa zake, kwa sababu afya ya mtoto ambaye hajazaliwa inategemea.

Hasa kwa- Elena Kichak

Wakati wa ujauzito, mwanamke mara nyingi huvutia zaidi na kihisia, huwa na vitendo vya ajabu. Uangalifu unapungua, na mama mjamzito anaonekana kuwa katika hali ya "kukimbia". Mabadiliko haya yote katika mfumo wa neva hutolewa kwa asili kwa maendeleo ya kawaida ya intrauterine ya mtoto. Ili kudumisha utulivu na usawa wa akili kwa wakati huu, mbinu mbalimbali za kutuliza, kutembea katika hewa safi, aromatherapy na njia nyingine za kuvuruga ni muhimu. Kwa nini usipaswi kuwa na wasiwasi wakati wa ujauzito, hii inawezaje kuathiri afya ya mtoto ujao?

Utulivu wa mwanamke mjamzito ni ufunguo wa mimba yenye mafanikio. Sio bure kwamba kuna maoni kwamba magonjwa yote yanasababishwa na overstrain ya neva. Ikiwa ni pamoja na dhiki na wasiwasi huathiri malezi ya mtoto ujao.

Wataalamu wa NLP (programu ya lugha ya neuro) katika ukuzaji wa intrauterine hutafuta shida zote za mtu katika siku zijazo kama mtu binafsi. Na, kwa mfano, wanaamini kwamba watoto wanaotaka na wale ambao kuonekana kwao ghafla wana tofauti za wazi katika michakato ya kukabiliana na ulimwengu unaowazunguka na jamii. Na mtazamo na furaha ya kila mtu inategemea hii.

Hata akina mama wachanga na wasio na uzoefu wanaweza kuona jinsi mtoto wao anavyoitikia mkazo au wasiwasi. Anaanza kusonga kwa ukali na kupinduka (kwa njia, hii inaweza kuchangia uwasilishaji mbaya wa kijusi baadaye), kisha anatulia, kana kwamba hakuna mtu.

Katika kipindi cha ujauzito, uhusiano wa mtoto na mama yake ni wa juu zaidi; yeye humenyuka hata kwa vitu vidogo, bila kutaja mabadiliko ya mhemko ya mwanamke.

Kuna sababu nyingi kwa nini usiwe na wasiwasi katika ujauzito wa mapema, na jinsi overstrain ya neva inathiri ukuaji wa kiinitete.

Usumbufu katika malezi ya chorion

Moja ya vigezo vya mimba yenye mafanikio ni maendeleo sahihi na ya utulivu wa chorion katika hatua za mwanzo. Miundo ya ukuta wa uterasi na mfuko wa amniotic huhusika katika malezi yake. Baadaye, placenta iliyojaa kamili huundwa kutoka kwa chorion - mahali pa mtoto.

Wakati wa shida na wasiwasi, mwili wa mwanamke hutoa kiasi kikubwa cha vitu vyenye biolojia. Moja ya makundi - vasopressors - ni wajibu wa mabadiliko katika ukuta wa mishipa. Wakati wa msukosuko mkubwa wa kihemko, kiwango kikubwa cha adrenaline na norepinephrine hutolewa na tezi ya adrenal ya binadamu. Yote hii inachangia kupunguzwa kwa ukuta wa mishipa ya mishipa, mishipa na capillaries. Na kazi yao iliyoratibiwa ni muhimu sana kwa malezi sahihi ya chorion. Kama matokeo ya spasm ya vyombo vidogo, kiinitete haiwezi "kupenya na kuimarisha" kikamilifu katika ukuta wa uterasi. Yote hii inaweza kusababisha kushindwa kwa ujauzito, kuchelewa kwa ukuaji wa kiinitete au patholojia nyingine.

Ikiwa mwanamke, kwa sababu fulani, hutokea kuwa na wasiwasi katika trimester ya pili au ya tatu, hii inaweza pia kusababisha spasm ya vyombo vya kawaida vya placenta. Na kupitia kwao mtoto hupokea virutubisho na oksijeni. Wakati wa upungufu, hypoxia hutokea na maendeleo ya kawaida ya seli za mtoto, tishu na viungo huvunjwa.

Mabadiliko katika malezi ya mfumo wa neva katika mtoto

Inajulikana kuwa tayari kutoka wiki ya pili au ya tatu, kiinitete kinaweza kuweka katika kumbukumbu yake mtazamo mbaya kwa upande wa mama (kwa mfano, ikiwa suala la kumaliza mimba linajadiliwa) au hisia zake kali. Bila shaka, katika maisha ya ufahamu, hakuna mtu atakayeweza kukumbuka wakati huu katika hali ya kawaida. Lakini chini ya hypnosis au kutumia mazoea mengine, wakati mwingine hugeuka kuwa hii ndiyo mzizi mzima wa matatizo ya mtu.

Katika hatua za baadaye, majibu ya mtoto kwa mafadhaiko ya mama yanaweza kuhisiwa - kwa wakati huu mtoto huanza kupiga teke, kupinduka, nk.

Matokeo ya kuchukua sedatives mbalimbali

Mara nyingi, kwa kutokwa na machozi, chuki au hasira, mwanamke anaweza, kwa mazoea, kuchukua dawa ambazo hazifai kuchukua wakati wa ujauzito. Ni hatari sana ikiwa hii itatokea kwa utaratibu. Hawawezi kuwa na athari ya teratogenic wazi, lakini uwezekano mkubwa wataathiri maendeleo ya kiinitete kwa ujumla. Na hii inaweza kujidhihirisha katika utabiri wa mtoto kwa magonjwa, matatizo ya kukabiliana, nk katika siku zijazo.

Matokeo ya ujauzito

Lakini jinsi ya kutokuwa na wasiwasi wakati wa ujauzito wa mapema au wakati mwingine wowote, ikiwa kuna matatizo mengi karibu au kitu kilichotokea katika familia? Bila shaka, si kila mwanamke anaweza kuangalia hali hiyo "kupitia vidole". Uzoefu, kuvunjika kwa kihemko na mengineyo yanaweza kusababisha shida kadhaa za ujauzito katika hatua yoyote. Mara nyingi hukutana na yafuatayo:

Adrenaline na vitu vingine vinavyotolewa wakati wa mfadhaiko huathiri contractility ya myometrium, safu ya misuli ya uterasi. Kama matokeo, hii inaweza kusababisha tishio la kumaliza ujauzito au hata katika trimester ya kwanza, na baada ya wiki 20 inaweza kusababisha kuzaliwa mapema.
Spasm (kupungua) ya mishipa ya damu ya placenta na kamba ya umbilical inaweza kusababisha hypoxia ya papo hapo au hata ya muda mrefu ya fetasi - ukosefu wa oksijeni. Matokeo yake, mtoto anaweza kupunguza kasi ya ukuaji wake: inakua, na pamoja na mambo mengine yasiyofaa hii inaweza kusababisha kifo cha intrauterine cha mtoto.
Uzoefu wa mara kwa mara wa kihemko wa mama unaweza kuwa vichochezi vya ukuaji wa ugonjwa wa kisukari kwa mtoto, mwelekeo wa shinikizo la damu, uzito kupita kiasi, magonjwa ya mzio na shida na mfumo wa kupumua.
Watafiti wengi huhusisha maendeleo ya tawahudi na phobias mbalimbali na kipindi cha ujauzito na hali ambayo mwanamke alikuwa wakati huo.
Mkazo wa mara kwa mara unaweza kuchangia maendeleo ya gestosis mwishoni mwa kipindi cha ujauzito na kuvuruga kwa kazi ya figo. Hii inaleta tishio kwa mama na mtoto.

Kutokana na ukweli kwamba vipimo na masomo yote kwa wanawake wajawazito na watoto ni marufuku, hakuna data ya kuaminika na hakuna uhusiano kati ya matatizo na patholojia ya mtoto. Lakini matokeo ya uchunguzi wa wanyama yanathibitisha kuwa wakati wa ujauzito ni bora kujizuia kutoka kwa kila aina ya uzoefu.

Jinsi ya kutuliza

Lakini wakati mwingine hali zisizofurahi haziwezi kuepukika. Katika hali hiyo, unapaswa kujua jinsi unaweza kwa urahisi na haraka kutuliza, na hivyo kupunguza hatari kwa mtoto.

Vidokezo rahisi vya kukusaidia kukabiliana na hali yoyote:

Ni muhimu jinsi mtu anavyohusiana na matukio. Baada ya yote, hata habari zisizofurahi zaidi, zilizochukuliwa kwa utulivu na kwa kichwa cha baridi, hazitaleta matokeo mabaya.
Ni vizuri ikiwa kuna mtu ambaye mwanamke mjamzito anamwamini. Hali yoyote inakubaliwa tofauti kabisa ikiwa unajadiliana na mpendwa.
Kutembea katika hewa safi katika hali ya hewa yoyote ni kitu ambacho kitakusaidia kutazama matukio ya hivi karibuni yasiyopendeza tofauti na kupunguza athari mbaya.
Hata wanawake wajawazito wanafaidika na mazoezi ya kupumua na yoga. Lakini kabla ya kwenda kwao, unapaswa kushauriana na daktari wako wa magonjwa ya uzazi, ambaye ataondoa ubishani wote.
, kiasi cha kutosha cha mboga mboga na matunda, protini pia itasaidia kukabiliana na hali ya shida.
Unaweza pia kupata hobby, kama vile knitting au embroidery. Ikiwa, bila shaka, inafaa tabia yako.
Ni muhimu kunywa chai ya kupumzika: na mint, chamomile, thyme na wengine.
Tincture ya pombe ya valerian na hawthorn inaruhusiwa wakati wa ujauzito na itasaidia utulivu.

Kutarajia mtoto ni hatua muhimu. Mwanamke katika nafasi hii anapaswa kuepuka hali zenye mkazo. Ni muhimu kila wakati kuwa na mbinu kadhaa ambazo, katika hali za dharura, zitasaidia kudumisha akili timamu na utulivu, kwa sababu afya ya mtoto anayekua iko hatarini.

Kusubiri kwa mtoto ni mchakato wa kusisimua, wa ajabu na, bila shaka, wasiwasi. Katika maisha ya mama mdogo, kila kitu kinabadilika sana, mtindo wake wa maisha, hali yake, afya, na mabadiliko ya hisia. Yote hii mara nyingi husababisha matatizo ya neva, na ikiwa uzoefu wa ndani pia unaimarishwa na mambo ya nje, basi hii inakuwa hatari sana.

Kwa nini usiwe na wasiwasi katika ujauzito wa mapema

Pengine, wengi wamesikia kwamba ni kinyume chake kuwa na neva katika hatua za baadaye, kwa sababu hii inaweza kusababisha kuzaliwa mapema. Lakini katika hatua za mwanzo, dhiki na uzoefu wa neva pia ni hatari sana, na sasa tutajua kwa nini.

Mkazo huathiri vibaya afya ya mtu, hupunguza mfumo wake wa kinga, na kumfanya awe rahisi kushambuliwa na bakteria na microbes mbalimbali. Kwa hiyo, hali ya mama mdogo itakuwa dhaifu, na anahitaji nguvu ili kumzaa mtoto.
Mimba yenyewe ni dhiki kwa mwili, na ikiwa dhiki zaidi imeongezwa, mwili hauwezi kuhimili, na mshtuko wa kweli wa neva utatokea. Kama unavyoelewa, hii ni hatari sana kwa mwanamke na mtoto.
Ikiwa mshtuko wa neva katika hatua za baadaye husababisha kuzaliwa mapema, basi katika hatua za mwanzo kuna hatari ya kuharibika kwa mimba. Kwa kweli, kwa hili kutokea, mkazo mkali lazima utokee, lakini kuna hatari kama hiyo.
Hivi karibuni, wanasayansi wamegundua kuwa dhiki kali wakati wa ujauzito huathiri maendeleo ya akili ya mtoto. Kuna matukio ambapo, kwa sababu ya dhiki, watoto walizaliwa na ugonjwa wa Down, wenye ulemavu wa akili, na wasio na uwezo wa kuzungumza kwa kueleweka.
Mkazo pia huathiri ukuaji wa moyo wa mtoto. Ikiwa una wasiwasi sana, kuna hatari ya kuzaa mtoto mwenye kasoro ya moyo. Na hii, kama unavyoelewa, ni hatari sana, na inaweza hata kusababisha kifo cha mapema cha mtoto.
Hisia zote wakati wa ujauzito zinaonyeshwa kwa mtoto mwenyewe, juu ya tabia yake na mfumo wa neva. Kwa hiyo, wanawake wajawazito wanashauriwa kusikiliza muziki wa classical, kufanya kuchora, kuunganisha - yote haya yana athari ya manufaa katika maendeleo ya mtoto. Ingawa mkazo mkali unaweza "kumthawabisha" mtoto na rundo la magonjwa ya neva, kama vile neurosis, mashambulizi ya hofu, kifafa na hata schizophrenia.
Kwa kawaida, dhiki katika hatua za mwanzo za ujauzito inaweza kuathiri kuonekana kwa mtoto, yaani, kusababisha asymmetry katika mpangilio wa sehemu za mwili.
Tayari tumezungumza juu ya athari za dhiki juu ya kinga ya mama, lakini hii pia itaathiri kinga ya baadaye ya mtoto. Ikiwa una wasiwasi sana wakati wa ujauzito, basi utalazimika kusafiri kwa hospitali na mtoto wako mgonjwa wa kudumu.

Jinsi ya kujikinga na mafadhaiko?

Swali la kusisitiza: unawezaje kuondoa mafadhaiko na uzoefu wa neva wakati wanakungoja kwa kila hatua? Bila shaka, hii si rahisi, lakini ni muhimu kupunguza wasiwasi wote na kuwaweka kwa baadaye. Kwa njia, njia nzuri sana ya kuondokana na uzoefu fulani, mawazo mabaya, tatizo ambalo linakusumbua ni kuweka yote hadi baadaye. Sasa una jambo muhimu zaidi - kumzaa mtoto mwenye afya, kila kitu kingine kinaweza kusubiri. Kumbuka maneno maarufu ya Scarlett kutoka Gone with the Wind: “Nitafikiria juu yake kesho.”

Kushiriki katika shughuli za utulivu, kusoma vitabu vizuri, kusikiliza muziki, kuchora, embroider. Jaribu kuwa nje mara nyingi, lakini si katikati ya jiji, lakini katika mbuga za utulivu na mitaa yenye utulivu. Ni bora kutembea wakati wa mchana, na sio jioni, vinginevyo hii itasababisha mafadhaiko ya ziada.

Fanya yoga maalum kwa wanawake wajawazito au kutafakari - hii itakusaidia kutuliza na kuathiri ukuaji mzuri wa fetusi. Ikiwa ni vigumu kukabiliana na matatizo, basi wasiliana na mtaalamu, atakuandikia dawa. Usiwaagize mwenyewe - wacha mtaalamu afanye. Jitunze mwenyewe na mtoto wako ambaye hajazaliwa.

> Huwezi kuwa na wasiwasi

Sababu za tabia ya neva ya watu wengine zinaweza kuwa tofauti, lakini mara nyingi hufichwa katika hali ya joto ya mtu fulani, katika uzoefu wake wa maisha na mazingira ya sasa. Ni lazima ieleweke wazi hivyo huwezi kuwa na wasiwasi, kwa sababu huleta maisha kwa hali ya kutisha.

Unaelewa nini kinakufanya uwe na wasiwasi? Tatizo mara nyingi ni ndogo sana kwamba kesho hutakumbuka hata kuhusu hilo! Lakini ni wakati huu kwamba kuwasha kwako, msisimko na wasiwasi hufikia kikomo. Hii hufanyika sio tu katika kesi za ugomvi na wapendwa au wenzake. Kumbuka mara ya mwisho ulikuwa na hali ya neva? Labda ilikuwa dakika chache zilizopita? Au labda unafikiri: "Bado nina wasiwasi sana sasa"? Kwa nini ulijikuta katika hali hii iliyokusababishia hisia hasi hivyo?

Kunaweza kuwa na sababu nyingi: kutoka kwa hali ya afya, hali ya mazingira au mvutano wa kisiasa. Lakini elewa kuwa huu ni mduara mbaya: kadiri unavyozidi kuwa na wasiwasi, ndivyo hali itakuwa ngumu zaidi na ustawi wako wa jumla utaharibika.

Hali hiyo unapopata hisia hasi husababisha kutofanya kazi kwa mwili kwa ujumla, na hasa mfumo wa neva. Mtu katika hali ya neurotic haipati usingizi wa kutosha, usingizi wake ni wa vipindi na nyepesi. Katika kesi hiyo, maumivu ya kichwa na matatizo na mfumo wa moyo na mishipa mara nyingi hufuatiwa. Unaweza kusema kwamba ulitoka kwa mguu usiofaa, au kwamba ulikuwa na siku ngumu, lakini hakuna chochote cha hii kitakachokuwa kisingizio kwako mwenyewe. Baada ya yote, unakabiliwa na hisia hasi na wasiwasi, unajileta kwa uchovu wa neva. Ni juu yako kwamba shida na magonjwa yote huanguka, na sio kwa mtu mwingine yeyote. Katika hali ambayo mara nyingi huwa na neva, shughuli za jumla za mwili wote huvunjika, ikifuatana na kuongezeka kwa uchovu na tahadhari ya kutokuwepo. Mtu hawezi kuzingatia kazi fulani; anakengeushwa na mambo madogo madogo. Anakasirika kupita kiasi na anaweza kusababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa msimamo wake wa kijamii. Katika hali hii, watu wengine wana kupungua kwa hamu ya kula, ambayo husababisha magonjwa ya matumbo, wakati wengine, kinyume chake, wana ongezeko kubwa la hamu ya kula, ambayo husababisha fetma na matatizo makubwa zaidi ya afya.

Ukuaji wa baadhi ya magonjwa unahusiana kwa karibu na kuongezeka kwa msisimko wetu, woga, na wasiwasi wa mara kwa mara. Ugonjwa wa kidonda cha peptic, dystonia ya mboga-vascular, migraine, mashambulizi ya moyo, kiharusi - hii ni orodha ndogo tu ya magonjwa ambayo mazoezi haya yanaweza kusababisha. Unahitaji kujitunza. Nani, ikiwa sio wewe, atajali afya yako mwenyewe, mchakato wa maisha ya utulivu na mafanikio?

Katika hali mbaya, sio tu uharibifu wa neva wa muda hutokea, lakini pia unaweza kuishia katika ugonjwa wa akili! Ni kwa kuwa na neva kila wakati mtu anasukuma mfumo mkuu wa neva hadi kikomo chake. Wakati mwingine hii inaisha kwa schizophrenia na magonjwa mengine yanayofanana. Kuna kesi inayojulikana ambapo mwanamke alienda wazimu kutokana na wasiwasi wa mara kwa mara, hata katika hali nzuri ya maisha. Baada ya kuondoka ili kupata pesa nje ya nchi, mwanzoni nilituma barua za shauku na pesa nyingi zinazostahili. Lakini mwaka mmoja na nusu tu baadaye, alirudishwa katika nchi yake akiwa na ugonjwa wa kukatisha tamaa na kulazwa katika hospitali ya magonjwa ya akili. Huwezi kujileta katika hali hiyo hatari, ambayo huharibu mfumo wa neva na kubatilisha mafanikio yote ya zamani.

Unaweza kwenda kwa miadi na daktari wa neva. Chukua dawa zilizoagizwa. Fuata ushauri wake. Lakini hakuna shaka kwamba tu kuondolewa kamili kwa wasiwasi, mabadiliko makubwa katika mtazamo wa mtu kuelekea maisha, kunaweza kugeuza hali hiyo kwa kiasi kikubwa na kuondokana na ukandamizaji unaopatikana wakati mtu anapaswa kuwa na wasiwasi. Mwanasaikolojia aliyehitimu au mwanasaikolojia anaweza kusaidia na hii.

Unapokuwa na wasiwasi, unahisi huzuni. Hujui jinsi ya kutoka katika hali hii, jinsi ya kuacha wasiwasi. Katika hali ya papo hapo, hii si rahisi kufanya. Kwa hivyo, kuzuia kuvunjika ni muhimu. Inahitajika kuzuia udhihirisho wa tabia ya neva mapema, kuishi maisha ambayo hayajumuishi hali ya wasiwasi.

Je, unapenda makala? Shiriki!
Katika kuwasiliana na
Wanafunzi wenzako

Ili kuzuia kuvunjika na kufanya maisha kujazwa zaidi na mambo mazuri, unahitaji kufuata sheria 5 zifuatazo:

1. Kuza masilahi ambayo hayahusiani na shughuli yako kuu, ambayo ni, jipatie hobby ili katika wakati mgumu kuna njia ya kukaribisha ya kutoroka kutoka kwa shida.

2. Ongeza aina kwenye shughuli zako bila kungoja vikwazo kutoka kwa wakubwa wako. Toa ubunifu, boresha uga kwa kadri ya uwezo wako, na upendezwe na uvumbuzi.

3. Hakikisha kupata mapumziko ya kutosha! Dumisha afya yako, fuata ratiba ya kulala na lishe. Binafsi mbinu za kujidhibiti na uzifanyie kila mara inapowezekana. Hii inaongeza sana nguvu na utulivu. Ijaribu na utahisi kuongezeka kwa nguvu kwa nguvu!

4. Jipe raha! Andika orodha ya mambo unayopenda kufanya, pamoja na mambo unayopenda kwa ujumla. Kwa mfano, "Ninapenda kuoga" ni kwa orodha ya kwanza, na "Ninapenda hali ya hewa ya jua" kwa pili. Tumia orodha hizi katika maisha yako. Tumia kwa utaratibu vipengee kutoka kwenye orodha ya kwanza. Jihadharini na pointi kutoka kwa pili. Inafurahisha sana kuishi ulimwenguni wakati ulimwengu unaokuzunguka unatabasamu na unafanya kile unachopenda.

5. Wasiliana na watu wenye furaha, watulivu, wenye matumaini! Kuondoa mawasiliano na grouchs na pessimists. Ondoa vipotevu vya muda, vichochezi na vichochezi kutoka kwa mduara wako. Waache waweke hasi kwao! Kumbuka kwamba huna wajibu kwa mtu yeyote! Haya ni maisha yako! Ni wewe tu unaweza kuishi kwa afya na furaha, na sio mgonjwa na usio na furaha! Ikiwa hutafanya hivyo mwenyewe, hakuna mtu atakayekufanyia! Fikiri vyema!

Wakati wa ujauzito, wanawake huwa na hasira na kisaikolojia chini ya utulivu. Kwanza kabisa, hali hii inawezeshwa na mabadiliko makubwa ya viwango vya homoni, ambayo huathiri mabadiliko ya ghafla ya hisia. Hasa inayoonekana ni udhihirisho wa machozi yasiyo na msingi, wasiwasi na hisia za kutokuwa na msaada, ambazo hapo awali hazikuonekana bila sababu ya kusudi.

Kwa kawaida, katika miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito, mabadiliko hayo ya kisaikolojia hutokea katika mwili wa mwanamke, kwa sababu viwango vyake vya homoni vinaanza kubadilika. Kwa kawaida, hizi ni hisia mpya kwake, ambazo anahitaji kuzoea na kujifunza kudhibiti.

Sababu za mabadiliko katika hali ya akili katika trimester ya kwanza

Ugonjwa wa neva uliopo.
Uwepo wa hypochondriamu, kwa sababu sasa unapaswa kuwa na wasiwasi daima si tu kuhusu afya yako, bali pia kuhusu afya ya mtoto.
Katika kesi ya ujauzito usiopangwa.
Wakati wa ujauzito, hakuna msaada kutoka kwa familia na marafiki.
Ikiwa kabla ya ujauzito kulikuwa na matatizo na mfumo wa endocrine, na wakati wa ujauzito matatizo ya ugonjwa huo yalitokea.

Matokeo mabaya ya hasira wakati wa ujauzito?

Kwa kweli, haiwezekani kabisa kutokuwa na wasiwasi mara moja katika miezi tisa yote ya ujauzito; unahitaji kuwa mtu asiyejali kabisa, na watu kama hao hawapo. Kwa hiyo, wataalam wanapendekeza kushikamana na "maana ya dhahabu", yaani, hakuna haja ya kuzuia hisia na machozi, kwa sababu uzalishaji wa cortisol huchochea hali hii, na sio kosa lako. Lakini, unahitaji kutolewa kwa bidii yako kwa kiwango cha kuridhisha; kwa hali yoyote usijiletee hysteria au kuvunjika kwa neva. Unahitaji kudhibiti hali yako ya akili na kutolewa kwa homoni hii hatari. Ikiwa hali kama hizi zitatokea, matokeo yanaweza kuwa hali kadhaa mbaya:

Tishio la kuharibika kwa mimba linaweza kuchochewa na kuvunjika kwa neva katika ujauzito wa mapema. Hii hutokea kutokana na kutolewa kwa kasi kwa cortisol, ambayo husababisha uterasi kwa sauti, mkataba wa misuli yake na haishiki tena, lakini hufukuza fetusi. Katika hatua za baadaye za ujauzito, hali hii inaweza kusababisha kuzaliwa mapema, ambapo mtoto haishi daima hai au afya baada ya kuzaliwa. Kwa ujumla, utegemezi wa moja kwa moja wa hali ya neva na kutolewa kwa homoni ni tishio kubwa wakati wa ujauzito.
Hysterics na uharibifu wa neva una athari ya uharibifu katika maendeleo ya psyche na mwili wa mtoto. Hali ya akili ya mama hupitishwa kwa mtoto, pia anahisi mvutano mkali wa neva, ambayo inaweza kuwa tishio kwake kwa dhiki ya kuzaliwa na tawahudi. Wavulana ni nyeti sana kwa mabadiliko hayo ya ghafla kuliko wasichana.
Hatari ya kuendeleza dhiki katika utero na baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Hii inaweza kusababisha magonjwa ya kuzaliwa ya akili na neva kwa mtoto. Hii hutokea kutokana na ukweli kwamba mtoto hupokea homoni pamoja na damu na kwa njia ya placenta, na cortisol, kuingia ndani ya mwili wa mtoto, husababisha hypoxia, ugumu wa kupumua na maendeleo ya fetusi. Hata baada ya kuzaliwa, mtoto atakuwa na whiny, kula na kulala vibaya, ambayo itaathiri vibaya maendeleo yake. Katika mchakato wa tabia hiyo, mama atakuwa na wasiwasi daima, mtoto, kwa sababu za lengo, atakuwa pia, na mduara huu katika hali hiyo hufunga kwa muda usiojulikana.
Tishio la kinga dhaifu kwa mtoto mchanga. Matokeo ya kuvunjika kwa neva inaweza kuwa hyperactivity na kinga dhaifu, ambayo hupunguza tahadhari na kufanya mtoto kuwa vigumu sana kujifunza.

Ni nini kingine kinachosababisha kuongezeka kwa kuwashwa na kutokuwa na utulivu wa kiakili?

Mabadiliko makali katika viwango vya homoni. Inapaswa kuzingatiwa kuwa wanawake wajawazito, kwa sababu ya viwango vikali vya homoni, hupata mabadiliko ya ghafla ya mhemko, hata ikiwa hii haikuzingatiwa kabla ya ujauzito. Kwa hiyo, unapaswa chini ya hali yoyote kusahau hili na kumfanya mwanamke mjamzito.
Meteosensitivity. Kinyume na msingi wa kuongezeka kwa homoni, tabia hii inajidhihirisha mara nyingi zaidi kuliko katika nyakati hizo wakati kabla ya ujauzito haukuzingatia. Hiyo ni, pamoja na mabadiliko ya lengo katika asili, mwanamke mjamzito anaweza kuguswa na mambo yasiyo na maana sana na yasiyotambulika kwa wengine.
Kalenda ya mwezi. Hata katika nyakati za kale, watu walijua kwamba mzunguko wa hedhi na mwezi umeunganishwa, hii inasababishwa na ongezeko la msuguano, ebbs na mtiririko. Wakati wa ujauzito, hedhi huacha, lakini mwili unakumbuka, hivyo maji ya amniotic hujazwa tena na kiasi cha damu pia hujazwa. Mwanamke mjamzito katika hali hii anahisi usumbufu wa mara kwa mara, ambayo husababisha mabadiliko ya mhemko.
Mazingira ya kisaikolojia ya mwanamke mjamzito. Kwanza, mwanamke mjamzito ana wasiwasi kwamba sasa umakini, utunzaji na upendo utalazimika kugawanywa kati ya mtoto. Je, ana nguvu na ujuzi wa kutosha kuwa mama mzuri? Pia ana wasiwasi kwamba kwa kuzaliwa kwa mtoto, kila kitu kinaweza kubadilika zaidi ya kutambuliwa na atalazimika kuzoea maisha mapya.
Mimba isiyopangwa. Kwa kawaida, katika hali kama hizo, wanawake wana uwezekano mkubwa wa kupata mshtuko wa neva na hysteria. Baada ya yote, hii ni hali ya mshtuko kwao, ambapo wanapaswa kubadili ghafla mipango yao yote ya maisha. Lakini, iwe hivyo, kuzaliwa kwa mtoto daima ni wakati mzuri tu. Kwa hiyo, hata wakati wa ujauzito, mama lazima amtunze mtoto wake na yeye mwenyewe.

Jinsi ya kutuliza mishipa yako?

Wanasaikolojia wanasema kuwa kukabiliana na hali zenye mkazo sio ngumu sana, ili kufanya hivyo, unahitaji kufuata sheria:

Wakati wa ujauzito, unahitaji kujizuia kidogo, tamaa zako zote zinahitaji kutimizwa. Lakini, bila shaka, kwa kiasi. Usikubali kusinzia mara kwa mara. Regimen ya usawa tu, ikiwa ni pamoja na kutembea katika hewa safi, inaweza kupunguza mvutano wa neva wa mwanamke mjamzito.
Kabla ya kujiandikisha kwa ujauzito, unahitaji kuchagua daktari mzuri mapema. Haupaswi kuruka ziara na mashauriano yaliyopangwa; kwa ishara za kwanza za kutokuwa na utulivu wa akili, daktari ataagiza dawa kwa mwanamke mjamzito. Na ni muhimu! Baada ya yote, unahitaji kutunza kwa kila njia iwezekanavyo na usijiletee kwa overstrain ya neva na kuvunjika.

Video: Jinsi mkazo wakati wa ujauzito huathiri ukuaji wa mtoto

Kwa nini hupaswi kuwa na wasiwasi
Kwa nini wanawake wajawazito hawapaswi kuwa na wasiwasi
Kwa nini huwezi kuchomwa na jua kwenye solariamu bila chupi

Kuna hali wakati hii ni hatari sana. Mfano wa kawaida: wakati mwanamke mjamzito ana wasiwasi, kwa hivyo anafanya "kutojali" sio yeye mwenyewe, bali pia kwa mtoto wake ambaye hajazaliwa. Baada ya yote, fetusi humenyuka sana kwa mabadiliko yoyote katika viwango vya homoni katika mwili wa mama.

Ikiwa mtu mwenye matatizo ya moyo ana wasiwasi, hii inaweza kusababisha matatizo makubwa, hata mashambulizi ya moyo. Nakadhalika. Kuna mifano mingi kutoka kwa uwanja wa matibabu.

Lakini tuseme tunazungumza juu ya mtu mwenye afya kabisa. Je, inawezekana kwake kuwa na wasiwasi? Tena, sio thamani yake. Kwa mfano, mtu anajishughulisha na kazi ya uwajibikaji ambayo inahitaji usahihi wa hali ya juu na utulivu. Na aliogopa sana - ama kwa sababu ya shida na wakubwa wake, au kwa sababu ya shida za kifamilia, au labda kwa sababu nyingine. Matokeo yanaweza kuwa nini? Mtu huyo amekasirika, na ipasavyo, mmenyuko wake na usikivu umezidi kuwa mbaya. Hatari ya kosa (hesabu isiyo sahihi, tathmini isiyo sahihi ya hali hiyo, kufanya maamuzi sahihi), ipasavyo, huongezeka mara nyingi. Na gharama ya kosa hili inaweza kuwa juu sana.

Naam, vipi kuhusu upande wa maisha wa kila siku? Je, inawezekana kweli kustarehe na kutoa uhuru kwa hisia zako katika familia kati ya watu wa karibu zaidi? Na sio thamani yake.

Ukweli ni kwamba mtu mwenye neva wakati mwingine, bila kutambuliwa na yeye mwenyewe, anaonekana "umeme" kila mtu karibu naye. Hii inaweza kulinganishwa na baadhi ya maambukizi hasa ya kuambukiza: mmoja wa familia alipata virusi vya mafua, na hivi karibuni familia nzima iliugua. Mama mwenye neva huanza "kuitingisha" watoto: kwa nini kazi ya nyumbani haikufanyika kwa wakati, kwa nini chumba hakikusafishwa. Na kwa sauti iliyokasirika, ya matusi, ambayo hata haoni. Watoto (hasa ikiwa wako katika ujana wao) wanaweza kujibu: wanasema, nimechoka na uchungu wako! Bibi mwenye upendo anaharakisha kuingilia kati katika mgogoro unaowaka: usiwasumbue wajukuu wako, watakua na kufanya kazi kwa bidii! Na tunaenda. Matokeo yake ni hali iliyoharibika na kuzorota kwa afya. Au inaweza hata kwenda hadi kupiga gari la wagonjwa.

Kwa hiyo, jaribu kuwa na wasiwasi. Mwalimu mbinu ya kujitegemea hypnosis, jifunze kujidhibiti. Kwa faida yako mwenyewe.

wataalam wa Woman.ru

Pata maoni ya mtaalam juu ya mada yako

Kurenchanin Alexey Vyacheslavovich

Emma Ostrovskaya

Mwanasaikolojia, Daktari wa Saikolojia. Mtaalam kutoka kwa tovuti b17.ru

Yulia Bugrova

Mwanasaikolojia, Mbinu inayokuwepo. Mtaalam kutoka kwa tovuti b17.ru

Shakhova Alisa Anatolyevna

Mwanasaikolojia. Mtaalam kutoka kwa tovuti b17.ru

Ekaterina Valerievna Mikhailova

Mwanasaikolojia, Mshauri. Mtaalam kutoka kwa tovuti b17.ru

Mkuu wa Jimbo Svetlana Vasilievna

Mwanasaikolojia, mshauri wa mtandaoni. Mtaalam kutoka kwa tovuti b17.ru

Krokha Yulia Borisovna

Mwanasaikolojia, Mwanasaikolojia wa Kliniki. Mtaalam kutoka kwa tovuti b17.ru

Senetskaya Tatyana Mikhailovna

Mwanasaikolojia. Mtaalam kutoka kwa tovuti b17.ru

Senotova Svetlana Valerievna

Mwanasaikolojia. Mtaalam kutoka kwa tovuti b17.ru

Kaminskaya Anna Alexandrovna

Mwanasaikolojia. Mtaalam kutoka kwa tovuti b17.ru

na ninashangaa kwa nini nywele nyingi huanguka. Mishipa, yaani)
kuwa na wasiwasi kunadhuru, juu ya kila kitu kingine, kwa sababu mtoto huhisi hali ya mama.

Niliwahi kusoma kwamba mama anapokuwa na woga, adrenaline huzalishwa katika damu yake, ambayo huathiri mapigo ya moyo wa mtoto na kisha mtoto hujisikia vibaya au chochote kingine kinaweza kutokea ikiwa mapigo ya moyo yataanza kuzidi dari ya juu ya kawaida ya 160 (nadhani ) mipigo.

asante kwa majibu!
Pia nilisikia kwamba oksijeni haitolewa kwa mtoto mara moja.
Kuhusu mapigo ya moyo, nadhani hiyo ni kweli, na misuli ya uterasi inaweza kuanza kusinyaa

Naam, ndiyo - mzunguko wa damu umeharibika, na hii inaingilia kwa kweli maendeleo ya mtoto.
Kwa hivyo unawasha tu hali ya tembo - ni ngumu sana kukasirika. Kuitikia kila kitu na ngozi nene. Au ikiwa mtu anakuambia kitu kibaya, basi fikiria tu kuwa una hali nzuri sana na tukio linatokea katika maisha yako, lakini mtu aliye na hisia hasi labda alikuwa na siku mbaya au maisha hayakufanikiwa.

Mgeni 5, shukrani kwa ushauri kuhusu "hali ya tembo" :) Hakika, kila kitu kinachozunguka ni ubatili. Mtu atasema bila kufikiria, lakini huna haja ya kuruhusu maneno yake kupita kwako. Kama wanasema, kukasirika ni kama kunywa sumu kwa matumaini kwamba itawatia adui zako sumu.)

Hakuna mtu anayepaswa kuwa na wasiwasi au kulia.Kwa wajawazito, mwendo sahihi wa ujauzito huvurugika hasa.Mtoto anaweza kuzaliwa akiwa na matatizo.

Kwa sababu ni mpira wa theluji. Kadiri unavyokuwa na wasiwasi, ndivyo utakavyokuwa na wasiwasi zaidi katika siku zijazo. Mwanzoni utakuwa na wasiwasi tu juu ya mapungufu kadhaa, basi utakuwa na wasiwasi juu ya vitu vidogo, basi utalipuka bila shaka.

Nyanya ya Morocco, ava yako ni nzuri)))
Lakini kwa ujumla, nakubaliana na wewe, mara moja unapotoa machozi, wakati ujao utalia. Mwili huzoea kuguswa na kitu kwa athari fulani.

Salaam wote! Niambie, kwa nini wanawake wajawazito hawapaswi kuwa na wasiwasi na kulia? Je, mtoto atakuwa na wasiwasi?Unajaribuje kujikinga na hasi?Mimi mara moja huanza kupumua kwa undani na kufikiri juu ya mawingu meupe meupe au kusoma sala - inasaidia sana.

unapokuwa na neva, mwili hutoa homoni nyingi tofauti ambazo sio muhimu sana ambazo hukufanya uwe na hisia nyingi zisizo za kupendeza: hofu, huzuni, nk, mtoto hupata hisia sawa, lakini kwa kuwa hana uwezo wa kuzichambua. , anateseka badala ya kimwili, Naam, unajua, wakati mwingine hutokea, unapata wasiwasi na kujisikia wasiwasi sana bila sababu, na kwa nini huwezi kukumbuka na mpaka unakumbuka huwezi kutulia, mtoto anahisi vivyo hivyo. . Kwa kuongezea, homoni hudhoofisha mzunguko wa damu, mtoto hupata hypoxia kidogo, lazima ukubali kwamba mabadiliko kama haya mara kadhaa kwa siku hayana maana.

Mtu daima hupata aina fulani ya hisia. Bila wao, asingeweza hata kuchukua hatua, wanachukua nafasi muhimu katika maisha yetu. Wanaweza kuwa tofauti: wote hasi na chanya. Wengine wana uwezo wa kuwadhibiti, wakati wengine wana wasiwasi kila wakati na wasiwasi, hawajaribu kubadilisha tabia hii. Lakini hii ni mtazamo usiofaa kabisa kwako mwenyewe na afya yako. Kwa sababu tabia ya kuwa na wasiwasi, hata wakati inaonekana kuwa na sababu yake, haisaidii kukabiliana na hali ngumu, lakini inazidisha hali ngumu tayari. Kando na hili, kuna sababu nyingi zaidi kwa nini, kwa faida yako mwenyewe, haupaswi kuwa na wasiwasi juu ya chochote kinachotokea.

Kwa nini usiwe na wasiwasi mara nyingi

Haiwezekani kuishi maisha bila mshtuko, shida na hafla za kufurahisha. Lakini ikiwa nyakati za kupendeza zinafaa kupata, zisizofurahi hazistahili kupoteza sio wakati wako tu, bali pia mishipa yako.

Lakini kuacha kujifunza kuwa na wasiwasi kila wakati sio rahisi sana. Huwezi kufanya hivi bila motisha kubwa. Ukweli ni kwamba kubadilisha muundo wa tabia ya mtu ni kazi ngumu, kwa sababu inachukua miaka kuendeleza. Na ni ngumu sana kuichukua na kuibadilisha mara moja. Hakuna mtu anayeweza kubadilika ikiwa haelewi kwa nini ni muhimu, ni faida gani atapokea kutoka kwayo, ataokolewa na nini na kujiondoa. Haijalishi nia yake na usadikisho mkubwa kiasi gani kwamba itafanikiwa, hatapata nguvu ya kushinda magumu yote yanayomzuia. Hata ikiwa kwa muda mfupi ataweza kukuza tabia kadhaa sahihi, kama vile kufanya kile anachopenda tu, haijalishi ni ya kushangaza na ya kutisha jinsi gani.

Kwa hiyo, kabla ya kubadilisha njia yako ya kawaida ya maisha, unahitaji kuelewa, kutambua na kukumbuka mapema kile unachojiokoa kutoka kwa kuamua kutibu kinachotokea tofauti.

Kukabiliana sana na shida husababisha shida nyingi za kiafya. Kwanza kabisa, hii inahusika na pigo kali kwa mfumo wa neva, ambayo mara nyingi huwa sababu ya shida nyingi za kisaikolojia na husababisha magonjwa anuwai, kuanzia mzio, ambayo inaweza kuwa sugu na kugeuka kuwa eczema, na kuishia na mimea- dystonia ya mishipa, ambayo karibu haiwezi kutibiwa. Kwa ujumla, kuna maoni kwamba msukumo wa maendeleo ya ugonjwa wowote ni mvutano wa neva. Kwa hivyo haiwezekani kutabiri nini mshtuko wa neva unaofuata utasababisha. Lakini ni wazi si nzuri. Na baada ya miaka hali inakuwa mbaya zaidi.

Kweli, maoni kwamba dhiki daima ni tishio kwa mwili ni ya utata kabisa. Kulingana na mwanasayansi Selye, ambaye alichunguza asili ya mfadhaiko, si mkazo wenyewe unaoleta matokeo mabaya, lakini dhiki—mfadhaiko unaoendelea kwa muda mrefu sana. Haijalishi ikiwa inasababishwa na hisia chanya au hasi. Ni muhimu sana kuepuka mvutano wa muda mrefu. Ni muhimu kufanya kila kitu ili kuiondoa mara tu inapotokea, kwa kucheza michezo, kusikiliza muziki, kupumzika tu, au kwa kutatua tatizo ambalo lilisababisha kuonekana kwake. Unahitaji haraka kujisumbua, fanya kile unachopenda, unda mazingira ya utulivu, faraja na faraja.

Sio hatari sana kupata furaha au huzuni kwa muda mfupi, kwa hivyo haupaswi kujaribu kuwa mtu ambaye hajibu chochote. Kujivunja mwenyewe na kugeuka kuwa roboti isiyo na roho inaweza yenyewe kusababisha shida nyingi za kiafya na kiakili.

Uzoefu wowote ambao majibu ya kutosha haitoke mara moja huwa sababu ya wasiwasi wa ndani na mvutano. Wakati hali ya kukasirisha inatokea, ni muhimu sana kuitikia kwa namna ambayo haina kuacha hasi yoyote nyuma. Haijalishi ni kiwewe kiasi gani, lazima ukubali kama uliyopewa na urekebishe tabia yako, au ufanye kila kitu ili kupigana, kuondoa kile kinachotisha, kuumiza, kukasirisha, kuudhi au kuudhi.

Kuvumilia, kupatanisha, au kujifanya kuwa hakuna kilichotokea, lakini katika nafsi yako endelea kujisikia chuki, hatia, hofu, hamu ya kulipiza kisasi - hii ni hatua ya kwanza kuelekea neurosis na orodha kubwa ya magonjwa ambayo hutokea katika neurotics. Magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, shinikizo la damu, matatizo na njia ya utumbo, maumivu ya misuli - hii ni orodha ndogo tu ya kile kinachosubiri wale ambao bado hawaelewi kwa nini hawapaswi kuwa na neva mara nyingi.

Wanawake wajawazito hawapaswi kuwa na wasiwasi, kwani hii itaathiri vibaya mtoto ambaye hajazaliwa. Hii sio tu inadhuru afya yake na inaingilia ukuaji wake kamili, lakini pia inaweza kusambaza wasiwasi mwingi kwake na kumfanya kuwa mtoto mwenye neva na asiye na utulivu.

Kwa watu wenye afya, tabia ya kuwa na wasiwasi badala ya kutatua shida ambayo imetokea, baada ya muda, inatishia kwa ziara ya lazima kwa daktari wa moyo, mtaalamu na daktari wa neva, na hawa ni wataalam wachache ambao watalazimika kutembelewa ili kurudi. kwa maisha ya kawaida kwa msaada wa dawa, au hata kubaki hai. Hata ikiwa kwa sasa haujisikii shida zozote za kiafya na una hakika sana kwamba haifai kuwa na wasiwasi juu ya wale ambao tayari wanaugua shinikizo la damu, wamepata mshtuko wa moyo au kiharusi, fikiria juu yake, lakini walikuwa na afya hapo awali, ni hivyo. uwezekano kwamba haya ni magonjwa yao ya muda mrefu. Kwa nini walizinunua?

Kwa nini ni mbaya kuwa na wasiwasi?

Mbali na hatari kwa afya, mvutano wa mara kwa mara, hisia za wasiwasi, wasiwasi wa muda mrefu, na athari ya kihisia kwa kile kinachotokea husababisha matatizo ya ziada kwa wale ambao tayari wapo.

Wanapokabiliwa na matukio yasiyopendeza, katika hali ngumu, au kuudhiwa na mtu fulani kwa jambo walilofanya au kusema, watu huzama kabisa katika hisia zao. Na wanapoteza nguvu na kujidhibiti muhimu kufanya maamuzi sahihi. Badala ya kujibu mara moja kile kilichotokea, wakifanya kama nafsi yao inavyowaambia, wanajaribu kutafuta suluhisho bora kwa tatizo, bila kuzingatia kwamba majibu yao tayari yanapendekeza. Lakini, bila kumsikiliza, wanajaribu kutenda jinsi woga wao wa ndani unavyowaambia.

Bosi anapokosa adabu, watu wachache humwambia kwamba hawafurahii na mtazamo kama huo. Kinyume chake, ili kujihakikishia kukaa kimya na si kuguswa jinsi wanataka, kila mtu anaanza kukumbuka kwamba atapoteza kazi yake, mapato, na wana familia, mikopo, bili za matumizi, ndoto, nk.

Lakini hawaelewi kwamba ingawa hii inaweza kuwa kweli, na kwa kweli ni bora kukaa kimya badala ya kukataa kistaarabu, hasira inabaki ndani. Baada ya yote, unaweza kumwondoa tu kwa kukubali kama ukweli kwamba usalama wao wa kifedha unawezekana tu na bosi huyu. Na usiruhusu tena tabia yake ya kukera ndani ya roho yako, ukigundua kuwa yeye ni mtu asiye na furaha sana na maneno yake yanapaswa kupuuzwa tu.

Tabia kama hiyo, wakati watu hawataki kupigana na wale ambao, kwa maoni yao, wanawaudhi, bila kuchukua kwa urahisi kuwa shukrani kwa hisia zisizofurahi wana hali ya kifedha ambayo kazi mbaya kama hiyo au ndoa huwapa, husababisha kuibuka kwa neuroses. , na katika hali ya juu, kwa unyogovu, ambayo ni vigumu sana kutoka.

Wakati mtu anapuuza silaha ndogo aliyonayo kwa ajili ya kutatua matatizo yanayojitokeza na kujaribu kukaa kwenye viti viwili mara moja, anajihatarisha kwa kuwepo kwa huzuni. Asili imetupa njia mbili tu za kutoka. Ya kwanza ni kukubaliana na hali hiyo. Usivumilie, uwe mvumilivu, ukingojea iishe. Yaani, kubali, kama macheo na machweo, kama kitu ambacho kipo na hakiwezi kubadilishwa. Na ya pili ni kupigana na kumshinda adui, kuondoa kutoka kwa maisha kile kinachosababisha hisia hasi, ili usipate tena au kujua mapema jinsi ya kuguswa ili kupunguza matokeo.

Ikiwa unataka au la, itabidi ufanye chaguo hili ili usiwe na wasiwasi tena, usipate hasira, chuki, hofu, hasira, wasiwasi, mvutano wa neva, ukosefu wa kujiamini au kujiamini. Vinginevyo, uchovu wa kihisia na kitaaluma, uchovu wa muda mrefu, asthenia, neuroses na, kwa sababu hiyo, unyogovu, ambao unahitaji dawa chini ya usimamizi wa daktari wa akili na uwezekano kabisa katika hospitali, ni karibu na kona.

Hisia, bila shaka, hazitatoweka popote; ni sehemu muhimu ya mtu, kiashiria cha mtazamo wake kwa kile kinachotokea kwake na karibu naye. Lakini wakati mtu amezoea kuhisi hisia hasi kila wakati ambazo humfanya awe na wasiwasi, ana hatari ya kujipatia rundo zima la magonjwa. Baada ya yote, bila kujali jinsi inavyojulikana, aphorism kwamba "Magonjwa yote yanatokana na mishipa" inaelezea kwa usahihi sababu ya magonjwa hatari zaidi. Na ufahamu wa hii unapaswa kuwa motisha ambayo itakuruhusu kuwa na usawa zaidi na utulivu, na ujifunze kuzuia mambo ya kukasirisha.

Mkazo huzunguka mtu kila mahali, kwa hiyo ni muhimu sana kujidhibiti. Kwa hivyo kwa nini usiwe na wasiwasi, na itasababisha nini? Kawaida huwaka, na ambapo ni nyembamba, huvunja. Mtu yeyote ambaye ni daima chini ya dhiki anaweza kupata mengi ya magonjwa mbalimbali kutoka kansa kwa mashambulizi ya moyo na kiharusi. Wakati mwingine watu huficha hali yao, wanaamini kuwa haiwezekani kuwa na wasiwasi wazi, kwa hivyo wana utulivu kwa nje, lakini volkano ya tamaa inawaka ndani. Hii pia ni mbaya, ni bora kutupa hisia kuliko kubeba mzigo huu ndani yako mwenyewe. Watu wengi hunufaika kutokana na michezo, mambo wanayopenda, na mambo mbalimbali yanayopendelewa. Watu wengine wanavutiwa na dacha, wengine wanapenda kuchora. Kwa hali yoyote, wakati mikono yako ni busy, kichwa chako kinapumzika na mishipa yako hutuliza.

Nini cha kufanya ikiwa hali ya nyumbani au kazini ni ya wasiwasi

Ikiwa kwa sababu za kiafya huwezi kuwa na wasiwasi, lakini nyumbani au kazini unaendeshwa kwa hysterics, basi ni bora kufikiria juu ya kubadilisha kazi na kuacha familia yako. Hauwezi kuwa na mafadhaiko kila wakati; mapema au baadaye mwili utaanza kujibu kwa kutofaulu. Wengine huanza kuteseka na pumu, wanakabiliwa na mizio, wengine wanajaribu kula dhiki au, kinyume chake, kupoteza uzito mwingi. Kwa kuwa afya inakabiliwa na mkazo wa mara kwa mara, mambo yasiyoweza kurekebishwa yanaweza kutokea. Inafaa kuzingatia kile ambacho ni muhimu zaidi, afya na kazi au afya na uhusiano. Ambapo wanakudhulumu, hawakupendi, hawakuthamini, kwa hiyo ni thamani ya mishipa yako?

Pia, wanawake wajawazito hawapaswi kuwa na wasiwasi, kwani yote haya yataathiri mtoto. Anaweza kuzaliwa kupindukia, kuteseka na dystonia ya mboga-vascular, na hata kuwa na ugonjwa wa akili. Jali afya yako na fikiria juu ya mtoto wako.

Jaribu kuacha hali hiyo, sema kwa sauti kubwa, ielezee - hii inasaidia wengi. Tafuta msaada kutoka kwa madaktari, wanaweza kuagiza sedative na taratibu. Ikiwa kila kitu kinarudi kwa kawaida, huwezi kusimama, kuondoka, hali haitabadilika, na afya yako itaharibiwa sana.

Hivyo, jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi, nini cha kufanya?

Wakati mwingine unahitaji kujiwekea lengo na uelekee kwa utaratibu siku baada ya siku. Hata wakati huna nguvu tena, unahitaji tu kujilazimisha kupitia kile ambacho siwezi kufanya. Hii itakusaidia kuondoa mawazo yako kutoka kwa hali ngumu maishani, na kila kitu kitaboresha polepole. Jaribu kuzungumza kupitia maisha yako na watu wengine, labda wageni. Watakusaidia kutazama hali hiyo kutoka nje. Wakati mwingine unahitaji tu kuacha shida. Kuishi siku moja kwa wakati na kufurahia ukweli kwamba siku haikuishi bure. Kwa hali yoyote usikate tamaa, kujiingiza katika tabia mbaya, au kujisikitikia kila wakati. Mwili kawaida huhisi kuwa shida zinaanza na huvutia kila kitu kibaya: umaskini, ugonjwa, shida. Jaribu kufurahia vitu vidogo, basi kila siku ijazwe na furaha kidogo. Pata mnyama, kuitunza itakuvuruga na kukuweka katika hali nzuri.

Jaribu kujituliza. Watu wengine huenda kwenye mazoezi, wengine hufanya yoga, na wengine hujiboresha. Pata kitu ambacho kitaunda aura ya amani, ambayo itakupa hisia ya furaha. Jaribu kuwasiliana na watu ambao huleta hisia zisizofurahi na kukufanya uwe na wasiwasi na wasiwasi.