Hofu bila sababu. Kuwashwa kwa ndani mara kwa mara. Nini cha kufanya wakati wapendwa wanaudhi

Mara nyingi unajikumbusha kuhusu volkano inayolipuka. Na kisha unahisi hatia na majuto. Kisha ni wakati wa kujifunza jinsi ya kujiondoa kuwashwa.

Dalili za kuwashwa

Mtu mwenye fujo ni rahisi kutambua, anaonyesha ishara za usawa. ni sauti kubwa, kugeuka kuwa kupiga kelele, kuangalia kwa kutoboa, kupumua kwa haraka, harakati za ghafla.

Mtu mwenye hasira hutolewa kwa kurudia vitendo vya kulazimishwa: kutembea kutoka upande hadi upande, kugonga kwa mguu, vidole kwenye meza. Kwa hivyo mwili huondoa mvutano wa neva.

Mtu anaposhindwa na uchokozi na hasira, anapoteza maslahi katika mazingira, akili yake inakuwa na mawingu. Kila neno na ishara husababisha mlipuko wa hasira. Kwa wakati huu, ni bora kumwacha mtu peke yake na kusubiri mpaka atulie na apate fahamu zake.

Sababu za kuwashwa

Tunaanguka katika usawa kwa sababu mbalimbali, kuanzia uchovu hadi matatizo ya akili ambayo yanahitaji msaada wa daktari wa neva.

Wanasaikolojia wanagawanya sababu za kuwashwa katika vikundi 4:

Kisaikolojia. Uchovu, kazi nyingi, ukosefu wa usingizi, wasiwasi na hofu, usingizi.
Kifiziolojia. Badilika background ya homoni, njaa, baridi, ukosefu wa vitamini (B, C, E), magnesiamu na vipengele vingine vya kufuatilia, kuchukua dawa fulani.
Kinasaba. Tabia ya kuwashwa na uchokozi hupitishwa kutoka kwa wazazi kwenda kwa watoto.
Magonjwa. Hali ya kuwashwa zaidi kisukari, majeraha ya kichwa, neuroses, schizophrenia, ugonjwa wa Alzheimer.

Ikiwa hasira imekuwa ya kudumu, basi unapaswa kuwasiliana na daktari wa neva na kupata ushauri kutoka kwake.

Kuwashwa kwa mtoto

Nini cha kufanya wakati chanzo cha uchokozi kinakuwa mtoto mwenyewe. Jinsi ya kukabiliana na, ili usidhuru psyche ya mtoto. Ili kuanza, tafuta sababu ya kweli iliyosababisha tabia hii. Anatumia muda mwingi kwa ajili ya, amebebeshwa shuleni au ana matatizo na wenzake.

Sababu nyingine zinazoweza kusababisha uchokozi ni athari za mzio, mafua, mara chache ugonjwa wa akili. Ikiwa mapema katika familia yako hapakuwa na matukio ya tabia ya ukatili, unalipa kipaumbele cha kutosha kwa mtoto, lakini kukamata huwa mara kwa mara, basi hakikisha kuionyesha kwa daktari wa neva na mtaalamu wa akili.

Kuwashwa kwa wanawake

Mfumo wa neva kwa wanawake ni dhaifu kuliko wanaume. Kwa hiyo, wana hisia zaidi na wanakubali zaidi kile kinachotokea kwao. Na mara kwa mara wakati wa kukera siku muhimu, wanakuwa wamemaliza kuzaa na mimba, kuongeza mafuta kwa moto. Ikiwa mwanamke hajui jinsi ya kudhibiti hisia, hii itasababisha kuvunjika kwa neva, ugonjwa wa akili na matatizo na wengine.

Ni muhimu kubaki utulivu wakati wa ujauzito. Kusisimka kupita kiasi inatishia kuongeza sauti ya uterasi, na, kwa sababu hiyo, utoaji mimba. Wakati wa matukio ya kuwashwa katika mwili mama ya baadaye oksijeni huacha kutiririka, ambayo hudhuru afya ya mtoto.

Syndrome ya kuwashwa kwa wanaume

Wanaume pia hupata usumbufu wa homoni, na huitwa syndrome kuwashwa kwa kiume(CMP). Wanasayansi wanapendekeza kuwa mabadiliko ya mhemko yanahusishwa na kupanda kwa kasi au viwango vya chini vya testosterone.

Dalili za SMR ni kama ifuatavyo.

kusinzia;
kusujudu;
hali ya premorbid;
woga;
mabadiliko ya mhemko;
shughuli za ngono au kutokuwa na shughuli.

Sababu usumbufu wa homoni hutumikia uchovu sawa wa banal, ukosefu wa usingizi na utapiamlo. Tumia muda wa kutosha kupumzika, michezo, kula afya, kuwa katika asili, kusoma vitabu na ubunifu. Ondoa pombe na sigara kutoka kwa maisha yako.

Kuwashwa + huzuni

Hisia ya kuwashwa inaambatana na wengine hisia hasi. Mara nyingi unyogovu huwa mwenzi. 40% ya Warusi wanakabiliwa na ugonjwa huu wa akili, lakini hawajui.

Ishara za unyogovu, pamoja na kuongezeka kwa kuwashwa, ni pamoja na:

kupoteza maslahi katika maisha;
ukosefu wa hitaji la mawasiliano;
;
kujilaumu;
;
mawazo ya kujiua.

Unyogovu ni hatari kwa akili na afya ya kimwili. Ikiwa mtu hupoteza uwezo wa huruma na huruma, huacha kupendezwa na maisha ya wapendwa, hatua za haraka lazima zichukuliwe.

Kuwashwa + wasiwasi na woga

Mwingine mwenzi wa mara kwa mara kuwashwa -. Kwa sababu ya wasiwasi juu ya tukio lijalo au katika watu kuwa katika mazingira magumu.

Kwa kuongezea, wasiwasi na hofu hujidhihirisha kama dalili zifuatazo:

kutetemeka kwa mikono na miguu;
ugumu wa kupumua;
maumivu katika kifua;
kichefuchefu;
baridi;
kuwasha au kuwasha kwenye ngozi;
kutokuwa na uwezo wa kuzingatia;
kupoteza usingizi na hamu ya kula.

Kutokuwepo kwa hali ya shida, mtu tena huwa na utulivu na usawa. Ikiwa mawingu ya muda hayasumbui sana, hayasababishi usumbufu kwa wengine, basi huwezi kufanya chochote juu yake. Lakini wakati wasiwasi haukuruhusu kuishi kwa amani, unapaswa kuiondoa ili usifanye mambo ya kijinga kwa hofu.

Kukasirika + uchokozi na hasira

Dhana hizi ni karibu na zinaweza kubadilishana. Sababu ya tabia ya uharibifu ni kiwewe cha kisaikolojia au mtindo wa maisha. Mtu huonyesha uchokozi ikiwa ni mraibu wa pombe au dawa za kulevya, akitegemea ukatili michezo ya tarakilishi, ana majeraha ya utotoni au mwili kuchoka.

Kuwashwa katika kesi hii sio episodic, lakini ni ya kudumu, na wengine na wapendwa wanakabiliwa nayo. Vijana wana uwezekano mkubwa wa kuathiriwa na hili. Kuhitaji hamu na msaada wa daktari wa akili. Ikiwa jeraha ni kubwa, itachukua miezi au miaka kwa mfumo wa neva kupona.

Kuwashwa + maumivu ya kichwa na kizunguzungu

Mchanganyiko huu unajidhihirisha ikiwa mtu anakaa kwa muda mrefu. Sababu ya hii ni matatizo katika kazi, kuongezeka kwa mahitaji, ukosefu wa kupumzika na usingizi, chakula. Wanasaikolojia huita hali hii uchovu wa neva au neurasthenia.

Maonyesho kuu ni kama ifuatavyo.

ukosefu wa uvumilivu;
uchovu haraka;
udhaifu;
kipandauso;
kizunguzungu na kupoteza fahamu;
kutokuwa makini;
kuwashwa;
machozi;
kuzidisha kwa magonjwa sugu.

Neurasthenia inachanganyikiwa na unyogovu. Lakini ikiwa katika kesi ya kwanza kupumzika ni muhimu, basi katika kesi ya pili msaada wa daktari wa neva.

Matibabu ya kuwashwa

Jambo la kwanza la kufanya ni kurekebisha utaratibu wa kila siku na kubadili lishe bora. Wakati nguvu za mwili zimepungua, na kiasi cha kutosha cha nishati na virutubisho haifanyi, basi hasira hupita kutoka kwa muda hadi hatua ya muda mrefu.

Matibabu ya kuwashwa ni pamoja na:

Kamilisha usingizi wa kila siku(angalau masaa 6-8 kwa siku).
Matembezi ya nje ya kila siku.
Kukataa kwa TV na kompyuta.
kurekodi mawazo na hisia zako.
Lishe ambayo hujaza upungufu wa vitamini na madini.
Mapokezi ya complexes ya vitamini.
Kunywa kutosha maji (lita 1.5-2 kwa siku).
Kukataliwa tabia mbaya.
Matibabu ya kulevya.
Ikiwa ni lazima, tumia dawa za kutuliza.

Ikiwa mambo ya kawaida husababisha kuwashwa, basi ubadilishe shughuli mara nyingi zaidi. Kila dakika 20, ondoka kutoka kwa jukumu moja hadi lingine au ujiruhusu mapumziko. Inafaa ikiwa unachukua likizo kwa gharama yako mwenyewe na ubadilishe mandhari. Ikiwa hii haiwezekani, basi nenda kwa asili mara moja kwa wiki.

Kutoka kwa mlipuko wa ghafla wa kuwashwa na uchokozi, sedatives ambazo zinauzwa katika maduka ya dawa zitasaidia. Kulingana na dondoo mimea ya asili: valerian, motherwort, peony, wort St John, mint, oregano na wengine.

Mbinu za watu kwa kuwashwa

Dawa ya jadi inajua njia nyingi kutoka kwa kuongezeka kwa msisimko na kuwashwa.

Mbinu za watu kwa kuwashwa:

Majani ya mint kavu au zeri ya limao kumwaga maji ya moto kwa uwiano wa kijiko 1 hadi kikombe 1, kuondoka kwa saa 1 na kunywa kikombe cha nusu mara tatu kwa siku kabla ya chakula.
Kusaga mizizi ya valerian kavu, pombe kijiko moja katika glasi ya maji ya moto, basi baridi na matatizo. Chukua glasi nzima kabla ya kulala kila siku.
Chukua 20 gr. majani makavu Chai ya Ivan, mimina ndani ya thermos, mimina 500 ml ya maji ya moto na uondoke kwa nusu ya siku. Kisha kunywa glasi nusu ya decoction mara 3-4 kwa siku.
Chukua 50 gr. viburnum berries, mimina 600 ml ya maji ya moto, basi ni pombe kwa saa 3 na kunywa glasi nusu kila wakati kabla ya chakula.
Asali itasaidia kutuliza mfumo wa neva na kuongeza kinga. Chukua 500 gr. ya bidhaa hii, massa ya ndimu tatu, 20 gr. walnuts, 10 ml ya tincture ya valerian na hawthorn. Changanya viungo na kuhifadhi kwenye jokofu. Kula 10 gr. kila mara baada ya milo na usiku.

Ugonjwa wa kuwashwa haupaswi kupuuzwa. Ikiwa visa vya milipuko ya hasira na uchokozi vimekuwa wageni wa mara kwa mara katika maisha yako, ni wakati wa kuchukua hatua. Na ili njia zilizo hapo juu zifaidike, tafuta msaada wa watu wa karibu na wapendwa.

Hali wakati kila kitu kidogo husababisha mashambulizi ya hasira, wakati majibu ya shida za kawaida na hata ndogo hutoka nje ya udhibiti, wakati neno la mpendwa husababisha dhoruba ya hisia hasi inaitwa kuongezeka kwa kuwashwa.

Wakati mwingine kiwango chake kinakuwa cha uharibifu, na kwa sababu fulani wanawake wanakabiliwa na hisia hii kuliko wanaume. Kuwasha kunaweza kukudhuru maisha mwenyewe, na maisha ya watu wanaokuzunguka, kwa hivyo, ikiwa unaona kuwa unapoteza udhibiti wako "nje ya bluu", inafaa kuchukua hatua za kurejesha udhibiti huu ili usiharibu uhusiano na watu karibu nawe.

Katika makala hii, tutashughulika na kiini cha kuwashwa, pamoja na njia za kukabiliana nayo.

Ni nini husababisha kuwasha

Nadhani wanakubaliana nami kwamba sababu za kuwashwa kwa mwanamke ni ngumu kubaini. Wengine hukasirishwa na hotuba ya polepole ya mpatanishi, ya pili na majirani wenye jeuri sana, na ya tatu ni hasira kwa sababu ya rafiki wa kike anayekasirisha.

Wakati huo huo, tunamlaumu mtu kwa uchokozi wetu wenyewe. Tena, mume alitawanya soksi. Rafiki wa kike Tanya ananung'unika tena juu ya mchumba mwenye bahati mbaya. Chifu alisema ripoti hiyo haikuwa nzuri.

Kuwashwa ni jibu la kutosha kwa mvuto wa nje. Sasa, ikiwa Tanya hangenung'unika, angekuwa rafiki wa kike wa kawaida. Ikiwa ilikuwa tofauti, mwanamke anaonyesha, basi hasira ingetoweka.

Kwa kuongezea, wanawake wamefikiriwa vizuri na kusuluhisha kwa miaka visingizio vya milipuko yao ya hasira. Wanakabiliwa na kuongezeka kwa hasira wakati wa ujauzito. Ulimwengu wote unajua kuwa mhemko wa mwanamke hubadilika kulingana na mzunguko.

Kwa njia, katika moja ya majimbo ya Amerika kuna hata sheria kwamba ikiwa mwanamke alifanya mauaji wakati wa hedhi, basi hii itazingatiwa kuwa hali ya kupunguza. Kwa wanawake umri wa kati pia kuna udhuru - na wanakuwa wamemaliza kuzaa, woga ni hali ya kawaida, ambayo itapita kwa wakati, wanasema, homoni ni naughty.

Ni muhimu kuzingatia kwamba asili ya homoni huathiri hali na sababu kuongezeka kwa udhihirisho kuwashwa, lakini sio sababu ya kutokea kwake.

Tunapoteza hasira wakati ukweli haufanani na tamaa, wakati hatupati kile tunachotaka, na hasira zaidi hutokea wakati hatuwezi kubadilisha chochote. Sababu za tabia hii ni za kina zaidi kuliko inaonekana, ambayo ni muhimu kutambua. Haiwezekani kupigana na uchokozi bila kuelewa sababu.

Tunatafuta kichochezi

Hebu tufafanue mara moja na kwa wote ukweli kwamba hasira ina sababu ya kina ya mizizi, ambayo haionekani kuonekana mara moja. Lakini iko kila wakati, kwa hivyo hutoa mawimbi mapya ya hasira, kulazimisha kuharibu uhusiano, na wakati mwingine hata aibu juu yako mwenyewe. Ni hasa msukumo wa uchokozi unaohitaji kupatikana ili kupambana nao.

Huu hapa mfano: Mume wako anakuudhi. Maneno na vitendo hukasirisha, hukasirisha kwamba yeye hutawanya soksi, na pia kwamba anaziweka kwenye kona, kana kwamba anazikusanya, ili asimkasirishe mkewe. Unapoisikiliza, kuna hamu kugonga au "kuuma" kiakili. Unamwaga akili mara kwa mara, lakini habadiliki, anakasirisha tena, na hata zaidi.

Inaweza kuonekana kuwa matendo mabaya ya mume hufanya kama hasira, na kusababisha dhoruba ya hisia hasi. Sasa tunafikiri juu yake - labda tu upendo umepita au kuna mtu mwingine ambaye unapenda mapungufu yake?

Mfano wa Pili: Unapata hasira kazini. Mzigo wa kazi unasikitisha sana kwamba hakuna kitu kilichobaki isipokuwa kunyunyiza sumu pande zote. Baada ya yote, kiasi cha kazi ni kwamba hakuna wakati wa kupumua, na wao hupigwa mara kwa mara.

Fikiria katika mwelekeo tofauti. Je, ungekuwa tayari kufanya kiasi sawa cha kazi kwa mara mbili ya kiasi unachopata sasa? Badala yake, ndiyo. Kisha kuelewa, si kazi, lakini mshahara ni annoying.

Wakati wa kufikiria jinsi ya kujiondoa kuwasha, fikiria juu ya chanzo chake. Baada ya yote, matokeo ya mapambano inategemea. Huwezi kupigana na kile ambacho hakipo.

Kuondoa sababu ya shida

Ili kushinda kuwasha, itakuwa muhimu kutangaza vita kwa sababu. Kwa kuzingatia jinsi zinavyoweza kuwa mbaya, lazima utathmini utayari wako mwenyewe kwa hatua kali. Baada ya yote, wakati mwingine inafaa kujiondoa sio vitu na tabia, lakini watu, ambayo ni ngumu zaidi.

Kuondoa kabisa sababu

Jisikie kuwa hujui tena jinsi ya kudhibiti hasira, kisha uondoe chanzo chake. Faili talaka, acha kazi yako, mwambie mpenzi wako anayeudhi akuache peke yako. Njia hii ni kali, lakini kama inavyoonyesha mazoezi, ni nzuri. Kuwashwa hupotea mara moja, na kutoa nafasi kwa hisia mpya maishani.

Inafaa kusema kuwa njia hii inafanya kazi tu katika hali ambapo kitu kinategemea sisi. Lakini tunajua kuwa kila mtu hujenga maisha yake yanayostawi jinsi anavyotaka, na ikiwa kuna sababu ya kukasirika, basi wewe tu unapaswa kulaumiwa kwa kuonekana kwake, na kulaumu hakuna maana, ambayo inamaanisha inafaa kupigana.

Nenda karibu na sababu

Chaguo hili linafaa ikiwa sio kila kitu kinategemea wewe au njia za kushawishi hali hiyo ni mdogo. Kwa mfano, majirani wa ghorofani wenye kelele wanakera. Waombe wakae kimya. Ikiwa haisaidii, basi chukua vifunga masikioni na ulale.

Inakera mpira wa miguu, ambao mume anapenda kutazama na sio kwa sababu anaudhi. Kwa urahisi, hauelewi mpira wa miguu kama mchezo na huwezi kustahimili tangu ujana wako. Kusubiri dakika ya kunywa dawa, kuondoka tu, kwa muda wa mechi, kutembea na marafiki zako.

Au, kwa mfano, haipendi mikate ya kukaanga sana, lakini mama anapenda kupika vile. Hakuna shida - simama kwenye jiko na kaanga mwenyewe.

kubadili

Kila mtu ana shida ambazo hazijatatuliwa, wasiwasi, maswala ya kushinikiza, kwa kusema. Jifunze kuyafikiria zaidi wakati wa kuwashwa. Kwa mawazo ya kwanza ambayo hutangulia mlipuko wa hasira, kwa jitihada za mapenzi, jilazimishe kubadili mawazo yako kwa mambo ambayo yanahitaji matumizi ya nishati, pamoja na wakati wako.

Wanawake wapendwa, hasira huharibu psyche na uhusiano, na wakati mwingine hata familia. Lakini kumbuka kuwa kuwasha, ambayo imezimwa ndani ya kina cha nafsi, huharibu afya ya neva na kisaikolojia, na baada ya muda itakuwa sababu ya neurosis.

Kwa kawaida, ikiwa inaambatana na machozi, mabadiliko ya homoni, basi haiwezi kuwa na udongo, lakini pia ni muhimu kupigana nayo. Kutibu wasiwasi kwa wanawake mbinu za kawaida- kuchukua dawa, pamoja na matibabu ya kisaikolojia. Hii ni bora zaidi kuliko kujiweka wazi kwa mvutano wa neva wa mara kwa mara.

Jihadharishe mwenyewe, afya yako na mishipa. Natarajia kukuona kwenye kurasa za blogi. Asante kwa umakini wako.

Ulimwengu wa kisasa umejaa vitu vya kukasirisha - kutoka kwa kahawa ya asubuhi ya banal iliyotoroka hadi kuongezeka kwa joto duniani. Wakati huo huo, mtazamo wa uchochezi huu unaweza pia kuwa tofauti. Kwa mfano, ni rahisi zaidi kumsumbua mtu aliyechoka au mgonjwa na hata kitu kidogo. Lakini uchovu au ugonjwa sio sababu pekee zinazoweza kusababisha kuwashwa.

Sababu za kuongezeka kwa wasiwasi zinaweza kujumuisha:

• Uchovu wa kudumu. Kutokuwa na uwezo wa kupanga wakati wa mtu na kusawazisha kazi na kupumzika kutaathiri afya kwa wakati. Mtu aliyechoka, asiye na usingizi kwa muda mrefu huwa dhaifu na mchovu. Mfumo wake wa neva pia unakuwa dhaifu. Matokeo yake, kazi yoyote inaonekana kuwa kubwa, na shida yoyote - haiwezi kuhimili.
• Wasiwasi, hofu. Matarajio au woga wa jambo lisilopendeza hutengeneza mkazo wa ndani, ambayo "inyoosha" mishipa hadi kikomo. Kwa hivyo, hata kitu kidogo kinaweza kusababisha mlipuko wa mhemko hasi.
• Vitegemezi. Madawa ya kulevya kwa pombe, nikotini, madawa ya kulevya, chakula inaweza kusababisha kuongezeka kwa uchokozi. Zaidi hasa, hali ambapo mtu tegemezi hawezi kukidhi hitaji lake au anajaribu kukabiliana na tatizo peke yake. Uzito wa kazi pia unaweza kuwa sababu ya kuwashwa. Mtu mzito ambaye huchukulia kupumzika kama anasa isiyoweza kumudu huwa na wasiwasi na hasira nyumbani, likizo au likizo ya ugonjwa.
• Mambo ya nje . Hali mbaya ya hewa ya ghafla, maneno au matendo yasiyopendeza ya mtu, matatizo na usafiri (jam ya trafiki, kuvunjika, nk) inaweza kuharibu hisia. Hata habari zinazosikika kwenye redio au kuonekana kwenye TV au kwenye mtandao zinaweza kuathiri hali ya mfumo wa neva.
• Psyche isiyo imara. Mwelekeo wa kufahamu sana mazingira ya mtu unaweza kuwa sehemu ya tabia yake. Inaweza kutolewa kutoka kwa asili, yaani, tangu kuzaliwa. Au inaweza kuonekana katika mchakato wa maisha - kwa sababu ya makosa ya malezi yaliyoteseka kiwewe cha akili au hali ngumu maisha.
• mkazo. Hali ya mkazo sugu ni sababu nyingine kwa nini kuwashwa kunaweza kuonekana. Shida za mara kwa mara kazini au nyumbani zinaweza kutokuwa na usawa kwa muda mrefu.
• Ukiukaji wa sheria, mila, mipango. Kwa watu ambao wamezoea kupanga maisha yao au kuunda mila na sheria ndani yake, woga wa kupita kiasi unaweza kusababishwa na hali yoyote inayowazuia kutimizwa, au na mtu yeyote ambaye hataki kuyafanya au anasimama katika njia yao. utekelezaji.
• Mahitaji ya Kifiziolojia. Mahitaji ya asili yasiyokidhi - njaa, kiu, usingizi, inaweza kumfanya mtu awe na wasiwasi na fujo. gari la ngono. Hapa unaweza kuongeza ukosefu wa upendo, heshima, umakini, ukosefu wa faraja au uthabiti wa hali ya maisha.
• Usumbufu wa homoni. Sababu ya kuwashwa inaweza kulala katika mwili yenyewe - katika asili yake ya homoni. Hizi zinaweza kuwa "kuja" majimbo - PMS, ujauzito, kumaliza. Magonjwa yanaweza pia kusawazisha mfumo wa neva mfumo wa endocrine- ugonjwa wa kisukari mellitus, magonjwa tezi ya tezi(tumors, thyrotoxicosis).
• Magonjwa ya Somatic na ya akili. Kuongezeka kwa woga na kuwashwa kunaweza kuwa matokeo ya magonjwa asili tofauti. Kutoka kwa SARS ya kawaida hadi oncology. Hii inawezeshwa na vikwazo (chakula, mapumziko ya kitanda na kadhalika.), dalili zisizofurahi(maumivu, pua ya kukimbia, kikohozi, nk) na taratibu. Hasa ikiwa ni ngumu. Jibu la kutosha mara nyingi hufuatana na neurosis, ugonjwa wa Alzheimer, schizophrenia, shida ya akili.

Muhimu! Ukamilifu unaweza kuonyeshwa kwa woga mwingi kuelekea wengine. Kutokuwa na msimamo wa mtu mwenye sifa au vigezo vinavyotarajiwa husababisha kuwashwa kwa mtu anayetaka ukamilifu.

Dalili za maendeleo ya kuwashwa kwa wanadamu

Dalili kuu za kuwashwa:

1. Ishara zilizofichwa. Wanahisiwa tu na waliokasirika - kila kitu kinachemka ndani yake. Ingawa wengine wanaweza wasitambue. Ukandamizaji huo wa hisia unaweza kusababisha matatizo ya kisaikolojia kwa namna ya maumivu ya kichwa, kichefuchefu.
2. Ishara wazi . Kutoridhika kunaweza kuonyeshwa kwa kujitenga na kutotaka kuzungumza, kukataliwa kwa ghafla kutokana na matendo au nia iliyokusudiwa. Machozi na lawama zinaweza kutokea. Kuwashwa kwa kiwango cha juu cha mvutano kunaweza kuonyeshwa kwa kuinua sauti, harakati za jerky, kugonga vidole kwenye meza au kutikisa mguu, tabia ya fussy. Mtu aliye karibu na kuvunjika anaweza kuwa na hasira na fujo - kwa matumizi ya nguvu za kimwili, matusi au uharibifu wa mali (kuvunja sahani, kutupa simu, nk).
3. Maonyesho yanayoambatana. Mara nyingi, kuwashwa na uchovu huenda pamoja. Mwisho sio tu sababu, lakini pia ni pamoja na milipuko ya kihemko ya woga. Usingizi na hamu ya chakula inaweza kuvuruga - wote kwa mwelekeo wa kuimarisha, na kwa mwelekeo wa kutokuwepo. mvutano wa neva huathiri kumbukumbu na uwezo wa kuzingatia, yaani, juu ya utendaji.

Tiba za dawa kwa matibabu ya kuwashwa

Tunaorodhesha maarufu zaidi kati yao:

• Sehemu moja dawa za mitishamba kulingana na valerian, motherwort, peony, wort St John, incarnate passionflower (tinctures, vidonge, dondoo).
• Multicomponent maandalizi ya mitishamba: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
• Pamoja fomu za kioevu: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
• Dawa za syntetisk: Phenibut, Afobazole, Tenoten,
• Tiba za homeopathic: Leovit, Notta, Calm, Valerianhel, Nervohel.

Muhimu! Bila kujali ni vipengele gani madawa ya kulevya yanafanywa, ni dawa. Na kuleta faida kubwa zaidi ikiwa imeagizwa na daktari.

Mbinu za watu za kukabiliana na kuwashwa

Mapishi tiba za watu kutoka kwa kuwashwa:

1. Decoction ya mbegu za coriander: mimina 1 tsp. kupanda mbegu na glasi ya maji ya moto, kushikilia kwa dakika 15 katika umwagaji wa maji, baridi na kunywa 2-3 tbsp. l. Mara 4 kwa siku.
2. Uingizaji wa moto wa motherwort, mizizi ya valerian, fennel na cumin: Changanya mimea yote sehemu sawa. 2 tbsp. l. mimina mkusanyiko unaosababishwa na maji ya moto (400 ml). Kuchukua infusion kilichopozwa mara tatu kwa siku au, ikiwa ni lazima, 50 ml.
3. Infusion ya motherwort na limao: changanya 1 tbsp. l. mimea na zest ya limau moja na kumwaga kila kitu na glasi ya maji ya moto, kuweka kando kwa saa 3 na kuchukua mara 4 kwa siku, 1 kijiko cha dessert.
4. Mchanganyiko wa kupendeza na karanga na mandimu: katakata (blender) 2 tbsp. l. walnuts au mlozi na mandimu 3, changanya na 500 g ya asali, 2/3 tbsp. l. tincture ya hawthorn na kiasi sawa cha tincture ya valerian. Unahitaji kuchukua 1 tbsp. l. kabla ya milo na wakati wa kulala. Weka kwenye jokofu.

Jinsi ya kujiondoa kuwashwa

Kuna watu ambao wana njia yao ya kuelezea jinsi ya kujiondoa kuwashwa: wengine huvuta sigara, wengine hunywa, wengine huvunja sahani au kula pipi. Lakini hii haina kutatua tatizo kwa ujumla - inapunguza tu kiwango cha neva kwa kichocheo kinachofuata. Kwa hiyo, ni muhimu sana kutambua sababu ya kweli woga na kuchagua zaidi njia ya ufanisi kuisimamia.

Jinsi ya kujiondoa kuwashwa kwa wanaume

Njia za kupunguza kuwashwa kwa wanaume:

• Weka upya adrenaline. Njia bora ya kiume ya "kuacha mvuke" ni shughuli za mwili. Inaweza kuwa michezo au kazi yoyote inayohitaji jitihada za kimwili.
• Mpango wa siku. Jifunze kutenga wakati wako kwa busara ili kutosha kwa vitu ambavyo ni muhimu kwako (familia, uhusiano, vitu vya kupumzika, kazi). Ni muhimu sana kusawazisha kazi na burudani. Na hakikisha kupata usingizi wa kutosha - angalau masaa 6 ya usingizi usioingiliwa kwa siku.
• Lishe sahihi. Ajira sio sababu ya kuhisi njaa au "nyundo" kwa vitafunio. Lishe kamili itakupa nguvu kwa chochote unachotaka kufikia. Na kuimarisha zaidi mfumo wa neva.
• picha yenye afya maisha. Usitumie vibaya, lakini badala yake acha tabia mbaya kabisa. Pombe au sigara hupunguza majibu ya tatizo kidogo, lakini usilitatue.
• Ufupisho. Katika wakati muhimu, tumia vitu vya kukengeusha. Inaweza kuwa hesabu ya ndani ya hadi 10, kutembea, kusafisha. Tafuta kitu unachopenda kufanya na utenge muda kwa ajili yake mara kwa mara.
• Mtazamo wa kweli wa ulimwengu. Kubali Dunia jinsi alivyo. Na mimi ndani yake. Weka malengo ya kweli. Kuendeleza zaidi nguvu. Jifunze kusamehe.

Jinsi ya kujiondoa kuwashwa kwa wanawake

Njia za kupunguza kuwashwa kwa wanawake:

Muhimu! Kimsingi, wanawake na njia za kiume kupunguza kuwashwa ni sawa kwa jinsia zote.

Kuwashwa ni mmenyuko wa hypertrophied kwa sababu yoyote ambayo ilisababisha hisia hasi, inaelezewa na kuongezeka kwa msisimko wa mtu, ambayo inaweza kuwa na kisaikolojia na kisaikolojia. sababu za kisaikolojia. Hali wakati, wakati wa kufanya kazi kupita kiasi, shida au kujisikia vibaya kuna shambulio la kuwashwa, linalojulikana kwa kila mtu, hata mtu mwenye afya zaidi na wa kutosha kiakili.

Hata hivyo, inajulikana kuwa mashambulizi ya kuwashwa na uchokozi yanafuatana na patholojia nyingi za akili, hivyo ikiwa hutokea mara kwa mara na bila. sababu wazi, basi inafaa kuomba huduma ya matibabu. Kuongezeka kwa woga na kuwashwa kwa wanawake zaidi ya mfiduo hali zenye mkazo inaweza kusababishwa na usawa wa homoni au shida ya kimetaboliki.

Kuna mambo kadhaa ambayo yanaweza kusababisha mashambulizi ya kuwashwa na uchokozi kwa wanawake. Miongoni mwao, kiongozi ni mzigo mkubwa wa kazi, ambao mara nyingi huwahusu wanawake wanaofanya kazi kwenye likizo ya uzazi, ambao wanalazimika, kati ya mambo mengine, kutunza kaya na watoto, ambayo husababisha kazi nyingi na husababisha kuwashwa. Mara nyingi, hali hii pia iko katika wanakuwa wamemaliza kuzaa na kwa wanawake wakubwa katika kipindi cha postmenopausal.

Uchokozi, kuongezeka kwa woga na kuwashwa kwa wanawake kunaweza kuelezewa na uwepo wa kujistahi chini, wakati mtu analinganisha kila wakati mafanikio yake na mafanikio ya watu wengine. Ili kuondokana na sababu za kisaikolojia za woga, ni muhimu kuhudhuria vikao vya mafunzo ya kiotomatiki, njia za kupumzika za bwana (kutafakari, massage ya kichwa na yoga).

Sababu za kisaikolojia

Sababu ya kuongezeka kwa neva na kuwashwa kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia ni reactivity nyingi ya mfumo mkuu wa neva, ambayo hutokea chini ya ushawishi wa mambo mengi: ndani (pathologies ya akili, nk). usawa wa homoni matatizo ya kimetaboliki), maumbile na nje ( hali ya mkazo, magonjwa ya kuambukiza).

Sababu kuu za woga ziko ndani vipengele vya kisaikolojia mwili wa kike na husababishwa na mabadiliko ya homoni. Psyche ya kike humenyuka mabadiliko ya mzunguko asili ya homoni wakati wa PMS, ujauzito, na vile vile wakati wa kabla na baada ya kumaliza. Pia, sababu inayoathiri kuonekana kwa kuwashwa ni hyperthyroidism, ambayo kiwango cha homoni za kuchochea tezi huongezeka.

Woga wa kisaikolojia unaweza kusababishwa na ukosefu wa virutubishi muhimu (glucose, amino asidi) na beriberi. Kuwashwa kwa maumbile kurithiwa na vizazi vifuatavyo, kwani ni kwa sababu ya msisimko mkubwa wa mfumo wa neva. Tabia ya fujo inakuwa sehemu ya tabia, na mwanamke huanza kuvunja mara kwa mara kwa wapendwa.

Dalili kama vile woga wa mara kwa mara na, kinyume chake, hali ya fujo, inaweza kuonyesha maendeleo michakato ya pathological katika mwili, kama vile magonjwa ya kuambukiza, kisukari, matatizo ya baada ya kiwewe. Kwa kuongeza, wanaweza kuonyesha ugonjwa wa kimetaboliki au mkondo wa chini ugonjwa wa akili na matatizo ya somatic.

Maandalizi ya kuwashwa na woga kwa wanawake

Tiba ya kifamasia kwa kuwashwa kupita kiasi inapaswa kuagizwa na mwanasaikolojia baada ya hapo uchunguzi wa awali wagonjwa wa kike. Ikiwa kuna uchokozi mkali na ishara shida ya akili, basi matibabu inapaswa kuwa na lengo la kuondoa ugonjwa wa msingi. Katika hali ya unyogovu, antidepressants hutumiwa kuboresha hisia na kuondoa woga (madawa ya kulevya Fluoxetine, Amitriptyline, Prozac, nk). Kwa hasira inayosababishwa na patholojia viungo vya endocrine, baada ya uchunguzi, homoni imewekwa.

Kupumzika zaidi

Kwa woga na kuwashwa, kiasi cha kutosha cha usingizi na kupumzika ni muhimu, kwani ni mara nyingi sababu kuu majimbo haya. Ili kumpa mgonjwa kwa muda mrefu kupumzika usiku, aliyeteuliwa dawa za usingizi au tranquilizers (Clozepid, Phenazepam). Katika hali ya wasiwasi, tranquilizers-anxiolytics ya mchana hutumiwa - madawa ya kulevya ambayo hayana kusababisha usingizi (Grandaxin, Rudotel).

Ikiwa a patholojia ya akili haipatikani lakini sasa kuvunjika kwa neva Kuchanganya maisha ya mwanamke, dawa kali zimewekwa ili kuboresha urekebishaji wa mwili. Hizi ni dawa kama vile Novopassit, Adaptol, Notta.

Mbali na dawa inashauriwa kutumia mbinu tofauti za matibabu ya kisaikolojia kwa kufundisha kupumzika ( mazoezi ya kupumua, mafunzo ya kiotomatiki). Au njia zinazorekebisha tabia ya mwanadamu ndani hali tofauti (tiba ya utambuzi) Vikao vitasaidia kuelewa hali hii ya mwanamke inaunganishwa na nini na kusaidia kukuza kujidhibiti.

Dawa ya jadi na mbadala

Ikiwa woga hauhusiani na ugonjwa wa akili, lakini unasababishwa na ushawishi wa kukoma kwa hedhi, ugonjwa wa kabla ya hedhi, kufanya kazi kupita kiasi au matatizo yoyote. Unaweza kuiondoa kwa msaada wa mapishi ya mitishamba ya watu. Dawa mbadala inatoa mbalimbali ya sedatives kushinda woga. Miongoni mwao ni tinctures na decoctions kutoka mimea ya dawa na viungo:

• mimea ya oregano;
• mbegu za coriander;
• rhizomes ya valerian;
• mbegu za cumin na fennel;
• mimea motherwort na wengine.

Kwa lengo la uimarishaji wa jumla mwili hutumia vyakula vyenye vitamini na madini, kama vile walnuts na mlozi, apricots kavu, prunes, asali, matunda ya machungwa. Madaktari wa Phytotherapists wanapendekeza kuchukua bafu fupi za joto na oregano, motherwort, na machungu ili kuboresha usingizi.

Katika kesi ya ugonjwa wa akili, matibabu nyumbani yanaweza kufanyika tu baada ya uchunguzi na kwa ruhusa ya daktari wa akili. Vinginevyo, dalili zinaweza kuwa mbaya zaidi.

Madarasa ya Yoga yanaweza kutoa matokeo mazuri na kuongezeka kwa woga na kuwashwa. Inajulikana kuwa vikao kama hivyo vinafundisha kuweka hisia chini ya udhibiti katika hali zisizo za kawaida na sio kuwa na wasiwasi bila sababu.

Hofu haipaswi kupuuzwa hali ya kudumu ya kuwasha huathiri vibaya mfumo wa neva wanawake na mara nyingi huchochea kuvunjika kwa neva na, na kusababisha matatizo makubwa na kutengwa kwa jamii. Katika kesi hiyo, mwanamke anaweza kuwa na uraibu ili kupumzika na kupunguza kuwasha au "kukamata" mkazo kwa kunyonya kiasi kikubwa cha chakula.

Katika kesi wakati kuongezeka kwa neva na kuwashwa hutokea bila sababu dhahiri na hudumu kwa muda mrefu, na hasa ikiwa usingizi, wasiwasi, huzuni au tabia isiyofaa hujiunga, msaada wa haraka wa mtaalamu unahitajika. Mwanasaikolojia pekee ndiye anayejua nini cha kufanya katika kesi fulani na jinsi ya kutibu ugonjwa wa akili ili kuepuka maendeleo ya patholojia na matatizo katika siku zijazo.

Bila kutambua sababu, wakati mwingine tunajikuta katika rehema ya hasira yetu wenyewe, ambayo ni karibu isiyoweza kudhibitiwa. "Kila kitu kinanikasirisha, kila kitu kabisa," tunajiambia, lakini hatuelewi hisia hii ilitoka wapi, jinsi ya kuiondoa na kupata amani tena.

Wengi wetu tumezungukwa na hisia ya chuki ambayo tunahisi kwa mtu au kitu. Uchokozi na hasira hutula kutoka ndani. Tatizo jamii ya kisasa kwamba kuongezeka kwa kuwashwa tayari imekuwa kawaida. Mengi yamesemwa juu ya hali hii, kama kawaida ya maisha katika enzi ya maendeleo ya haraka ya teknolojia na kuongeza kasi ya mara kwa mara ya dansi, zaidi ya sababu za hali hii na njia za kutoka.

Jinsi ya kujiondoa kuwasha?

Unataka kujua nini cha kufanya wakati kila kitu kinakasirisha na kuudhi? Kisha uwe tayari kukiri ukweli kwamba wewe mwenyewe ni mmoja wa kuu, ikiwa sio chanzo kikuu cha hasira yako mwenyewe na uchokozi. Hata kama umekubali ushiriki wako mwenyewe katika chuki inayojumuisha yote, ni ngumu zaidi kushinda kuliko sababu zozote za nje.

Hii inaeleweka, kwa sababu sio rahisi sana kubadilisha tabia yako, kwa sababu sifa hizi zilizowekwa vizuri, kama kitu kingine chochote, huathiri maisha yetu, huunda mfano wetu wa tabia, mtazamo kwa ulimwengu unaotuzunguka. Na bado, ni muhimu kushinda mwenyewe, lakini hii inaweza kufanyika tu ikiwa wewe mwenyewe tayari umechoka kabisa na hasira yako mwenyewe na hasira, na wakati huo huo wa migogoro na matatizo yote yanayotokea kwa msingi huu.

Ikiwa unatambua kuwa sababu iko ndani yako, na umechoka na hali hii ya mambo, wewe mwenyewe umejitambua kuwa mtu mwenye hasira, basi uhuru kutoka kwa "mbaya" mwenyewe tayari uko karibu. Inabakia tu kufanya uamuzi na kuanza kubadilika.

Vidokezo vifuatavyo vitasaidia kila mtu kukabiliana na hasira yake mwenyewe na kudhibiti hisia zao:

• Jifunze kuhamisha mawazo yako

Kuvuruga kutoka kwa kitu cha kuwasha hadi kitu cha kupendeza zaidi, unasimamisha mtiririko mawazo hasi katika kichwa chako, hivyo kuchochea kuibuka kwa hisia chanya.

• Fuata treni yako ya mawazo

Kama ilivyotajwa tayari, kuwasha na hasira hazitokei nje ya bluu, kitu au mtu huvuta "kichochezi" kichwani mwako, akianza utaratibu wa uchokozi. Kwa hivyo, wazo moja "mbaya" linajumuisha lingine, hiyo ya tatu, na mipira yote ya theluji isiyofaa, ambayo inatufanya tuwe wazimu. Inahitajika sio tu kujifunza kuacha uzembe wa kiakili, lakini pia kubadili kutoka kwake kwenda kwa kitu chanya, kama ilivyotajwa hapo juu.

• Jikubali, watu na hali kama zilivyo

Hii inahitaji kujifunza, na hii sio kazi rahisi. Sisi sote tunataka kuonekana bora, kujitahidi kuboresha wale wa karibu na wanaojulikana, hali ambazo tunajikuta, badala ya kuchukua kila kitu kuwa cha kawaida. Katika hali zingine, inahitajika kubadilika haswa, kukubali hali (watu) kama zilivyo. Hiyo ndiyo njia pekee ya kuokoa amani ya akili na usipoteze hasira yako juu ya mambo madogo madogo. Kuongeza mahitaji juu yetu wenyewe na kila kitu kinachotuzunguka, tunaenda tu uchovu wa neva, ambayo husababisha kuwashwa.

• Jipakie mwenyewe kimwili

Shughuli za kimwili daima imekuwa moja ya njia bora kutolewa kwa mvutano, kimwili na kisaikolojia. Kama unavyojua, hisia zetu zote hukaa kwenye (ndani) ya mwili, kwa hivyo kwa kuipakia vizuri, unaweza kutolewa hisia, kujiondoa hasi na, muhimu zaidi, kupata malipo ya vivacity na hisia chanya, kuboresha ustawi wako.

Mbali pekee ni serikali unyogovu wa kina, wakati ambapo kuna kupungua kwa nguvu kwa nguvu. Katika kesi hiyo, shughuli za kimwili zitasababisha tu uchovu na uchovu.

Angazia vikera vyako vyote

Tayari tumeamua juu ya sababu ya hasira, lakini sasa tunahitaji kurekebisha vichocheo vyote kwa kazi zaidi juu yetu wenyewe. Tunga orodha ya kina na orodha ya kile hasa kinachokukasirisha, kinakuudhi. Andika ndani yake watu, vitu, hali na mambo mengine ambayo husababisha kutoridhika kwako.

Weka orodha hii mbele yako, uangalie kwa makini, uchambue. Haishangazi wanasema kwamba unahitaji kumjua adui kwa kuona. Na katika kesi hii, adui yako, ambayo, kwa njia, wewe mwenyewe kwa sehemu kubwa umba, ni moja kwa moja mbele ya macho yako.

Mpaka uweze au uanze kubadilisha tabia yako mwenyewe, jaribu kuzuia mambo yanayokukera kadri uwezavyo. Kwa kweli, haupaswi kujitenga kabisa na jamii na kutoka kwa ulimwengu wa nje, kwani hii itajumuisha shida zaidi.

Tulia

Hapo juu ilikuwa, kwa sehemu kubwa, juu ya vitu vya kukasirisha na vyanzo vya hasira na chuki ambavyo tunajitengenezea wenyewe. Lakini wakati mwingine pia hutokea kwamba hali ambazo zinaweza kutukasirisha, kutukera, hazitegemei sisi kwa njia yoyote. Katika kesi hii, unahitaji kuwa na subira na kuonyesha furaha zote za kujidhibiti:

1. Jaribu kupuuza hali (ya mtu) au uhesabu hadi 10 katika kichwa chako ili utulivu na kuimarisha hali yako.
2. Pumua kwa kina, fikiria juu ya kitu cha kupendeza, pumzika.
3. Pia ni muhimu kufikiria matokeo iwezekanavyo hasira yako. Kwa kuwazia kitakachotokea unapokosa hasira, itakuwa rahisi kwako kutulia.

Kumbuka kwamba mtu anayeweza kudhibiti hisia zake anastahili heshima. Lifanye kuwa lengo lako na ujitahidi kulifikia, kwa sababu linafaa.

Vidokezo vya jinsia kali, ambao hukasirishwa na kila kitu

Wanaume, ili kuondokana na mvutano wa ziada na kuwashwa, wanapendekezwa kwenda kwenye michezo. Ndondi ni suluhisho bora katika kesi hii.

Sehemu nishati hasi kutoka kwa mwili wetu na kwa hivyo huenda kwa miguu, iliyobaki itatoka kwa mikono wakati wa kupigwa kwa peari na kwa kupunguka kwenye pete.

Kukimbia pia husaidia, baada ya hapo sisi, bila kugundua, tulia.

Kwa wawakilishi wenye hasira wa nusu nzuri ya ubinadamu

Wanawake wanaweza kuondokana na nishati hasi kwa kufanya kazi za nyumbani. Hii ni pamoja na kuosha mikono, kupiga zulia, na kuosha vyombo. Kwa ufupi, yoyote ni nzuri kwa madhumuni kama haya. vitendo amilifu ambapo nguvu lazima kutumika.

Msaada wa kutuliza na kuoanisha hali ya akili wanawake wazuri madarasa ya ngoma, hasa mashariki.

Kuogelea kutasaidia kurudi kwenye kozi ya amani, lakini mbaya zaidi unaweza kupita kwa kuoga kawaida ya joto yenye harufu nzuri, ambayo unaweza pia kupumzika vizuri.

Kuhusu michezo na mengine shughuli za kimwili Mengi yamesemwa kusaidia kuondoa hasi.

Walakini, vifaa bora vya michezo ambavyo wanadamu wamewahi kuja navyo ni kitanda.

Hiyo tu ni muhimu sio kusema uongo bila kazi, lakini kufanya mapenzi. Baada ya kutoa bora yako yote na kupata raha kutoka kwake, ambayo haiwezi kulinganishwa na chochote, ni wazi utasahau juu ya hasira, kuwashwa ni nini na hautasema tena: "Kila kitu kinanikasirisha." Yote ambayo utahisi ni furaha na amani tu.

Kwa nini kila kitu kinatia hasira na kuudhi?

Ni asili ya mwanadamu kuelekeza lawama kwa mtu au kitu, kukataa kuwajibika. Kwa hiyo tunaeleza hasira yetu na kuwashwa kwa “uchungu hali ya maisha”, kwa hivyo ni rahisi kuishi.

Na vipi kuhusu kifungu cha hackneyed: "Mtu ndiye muumbaji wa furaha yake mwenyewe"? Je, hii haimaanishi kwamba sisi wenyewe tunatengeneza balaa? Ikiwa hisia ya hasira ya mara kwa mara na uchokozi ni kitu unachopata kila wakati, ni wakati wa kujua sababu za tukio lake, kwa sababu hii ndiyo njia pekee ya kuondokana na mzigo huu mzito.

Katika tukio ambalo mtu anakasirishwa na karibu kila kitu na kila kitu, ambayo ni, jamaa zake, jamaa, marafiki, wafanyakazi wenzake, watu wanaomzunguka, jamii kwa ujumla, serikali, nguvu, soulmate, watoto, hali ya hewa nje ya dirisha, tabia ya mtu, mtu anashangaa, biashara ni tu katika sifa za kibinafsi za tabia, au mambo ya mazingira pia yalichukua jukumu?

Hivyo hisia zisizofurahi jinsi hasira, hasira, chuki huibuka sio tu kwa sababu mtu (kitu) hakihalalishi matumaini yetu, anafanya vibaya, lakini kwanza kabisa, kutoka kwa maoni yetu, ambayo, kwa kweli, husababisha hasira na hasi zingine kutoka upande wetu.

Mara nyingi, sababu ya kuwasha iko katika kuwashwa zaidi. Mithali "Anaona kibanzi kwenye jicho la mtu mwingine, lakini haoni gogo ndani yake" kwa kweli ni tabia ya wale ambao hunung'unika kila wakati, hukasirika na kukasirika, wakijaribu kufundisha kila mtu juu ya maisha, wakizingatia maoni yao kuwa ya kweli. moja. Hasira na uchokozi wa watu kama hao daima huelekezwa kwa wengine, badala ya kuchimba zaidi na kuelewa wao wenyewe. ulimwengu wa ndani inapohitajika. Inafaa kuelewa maoni yako mwenyewe juu ya maisha na ulimwengu unaokuzunguka kwa ujumla na ubadilishe, angalau anza kuifanya, anza kubadilika.

Wanasayansi wamegundua kwa muda mrefu kuwa kwa watu wengine tunakasirishwa na sifa hizo za tabia na tabia ambazo sisi wenyewe tunazo. Na haiwezekani kuamini katika hili, kwa sababu ikiwa tuna hasira, basi tunachukia kitu, iwe ni jamii, watu fulani, au kila kitu na kila mtu mfululizo, bila ubaguzi.

Sababu ya hii, inaonekana kwetu, ni kwamba sisi pekee tunajua jinsi ya kuishi kwa usahihi na jinsi ya kuishi, na kila mtu karibu nasi anakataa tu kanuni na maadili yetu. Lakini sisi wenyewe tunazichukulia kuwa ukweli mkuu.

Hata hivyo, ukweli ni kwamba ikiwa tunachukia kitu, tunahisi dharau na kuudhika kwa jambo hilo, basi jambo la kwanza kufanya ni kukabiliana nalo. sababu za ndani ambayo mara nyingi huwa chini ya fahamu. Hiki ndicho kinachotufanya tujisikie hivi.