Uchovu wa CNS. Uchovu wa neva: dalili na matibabu

Mwili wetu ni wa kuaminika zaidi kuliko tunavyofikiria. Tuna nguvu na uwezo uliojificha ambao hata hatujui kuuhusu. Mpaka hatua fulani. Kabla ya wakati dhiki kali au mshtuko mkubwa wa neva huanguka kwenye mabega yetu.

Lakini "rasilimali ya dharura" katika mwili wetu pia ina mipaka yake. Na wakati haitoshi, uchovu wa mfumo wa neva hutokea. Msukumo wa matumizi ya haraka sana ya uhai wetu unaweza kuwa ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara, hisia kali za ghafla na mishtuko, pamoja na upasuaji changamano au jeraha.

Kwa ujumla, dhiki wakati mwingine ni muhimu hata, inatikisa mwili na kuifanya kuwa ngumu. Lakini dhiki ya muda mrefu, ambayo inageuka kuwa sugu, inamaliza nguvu zetu kabisa. Na wakati mwingine inakuja wakati ambapo tu msaada wenye ujuzi wa mtaalamu unaweza kutusaidia kurudi hali ya kawaida.

Sababu za uchovu wa neva

Kila mtu ana hifadhi ya nguvu ya ndani, ambayo husaidia kukabiliana na matatizo ya kila siku na matatizo. Ikiwa mtu haichukui kila kitu kwa moyo, anapumzika vizuri na anakula vizuri, basi rasilimali zilizotumiwa wakati wa mchana zinarejeshwa haraka wakati wa usingizi wa usiku.

Lakini hakuna mtu aliye salama kutokana na bahati mbaya. Mkazo wa muda mrefu wa neva au kisaikolojia, pamoja na kukosa usingizi, unaweza kutumia haraka ugavi mzima wa nguvu za mtu, ambayo itasababisha uchovu. Na ikiwa nguvu hazirejeshwa, basi kutakuwa na upungufu wa jumla wa mwili.

Kwa hivyo, sababu za uchovu wa neva zinaweza kuwa:

• kazi nyingi kwa sababu ya kazi ya muda mrefu;

• dhiki kali ya kisaikolojia, kama vile kuzaa;

• uzoefu wa muda mrefu na mafadhaiko;

• shughuli za upasuaji;

• magonjwa mbalimbali;

• majeraha ya kihisia;

• kuongezeka kwa msongo wa mawazo.

Kwa kuwa mtu ana usambazaji wa mtu binafsi wa nguvu za ndani, sio kila sababu iliyoorodheshwa hapo juu inaweza kusababisha utumiaji mwingi wa rasilimali. Kwa kuongeza, watu hawafanyi kwa njia sawa, taratibu za kurejesha ni tofauti kwa kila mtu na huchukua nyakati tofauti.

Dalili za uchovu wa neva

Uchovu wa neva hukua bila kuonekana na mwanzoni huonekana kama uchovu wa kawaida. Walakini, hali hii polepole hujilimbikiza na baadaye, bila kutambuliwa kwa mgonjwa, inabadilika kuwa ugonjwa, ambao unapaswa kutibiwa na mtaalamu aliyehitimu katika matibabu ya kisaikolojia.

Mtu anaweza kugundua dalili za kwanza za shida na mwili mwenyewe, kwa kujisikiza kwa uangalifu:

• uchovu wa mara kwa mara;

• usumbufu wa usingizi: mgonjwa hawezi kulala, licha ya kuwa na usingizi wakati wa mchana;

• kuonekana kwa hisia zisizoeleweka za wasiwasi, tamaa;

• kuonekana kwa mapigo ya moyo yanayoonekana mara kwa mara, usawa katika shinikizo la damu;

• kuongezeka kwa unyeti kwa mambo ya nje ya hasira (sauti kubwa, mwanga mkali, harufu kali, nk);

• maumivu katika miguu, mikono, nyuma (ya asili isiyojulikana);

• ongezeko lisilofaa la viashiria vya joto;

• hali mbaya katika tumbo au matumbo;

• kuzidisha kwa magonjwa sugu yasiyo ya msimu (tonsillitis, gastritis, sinusitis, nk).

Pia kuna dalili ambazo mara nyingi hugunduliwa na jamaa na marafiki wa mgonjwa:

• mtu huwa hasira, anaweza kuwashwa na mazingira au tabia ya wapendwa, na yeye mwenyewe;

• mtu huwa na subira, huanza kupata neva tayari katika dakika za kwanza za kusubiri kwa kulazimishwa;

• kuna unyeti ulioongezeka kwa harufu za nje, sauti, mwanga wa mwanga;

• usingizi huwa nyeti na wa kusumbua, mtu mara nyingi huamka kutoka kwa ndoto mbaya, kuugua katika ndoto, na asubuhi hajisikii kuongezeka kwa nguvu na nishati;

• hata kwa mzigo mdogo, maumivu ya kichwa na udhaifu huzingatiwa;

• tabia ya mtu hubadilika - kutokuwa na uhakika kunaonekana, kujithamini huanguka;

• kuna ukiukwaji katika nyanja ya ngono (kupungua kwa libido, dysfunction erectile, impotence, nk);

• mgonjwa anafanya mengi, lakini hawezi kuleta chochote hadi mwisho, huwa mwangalifu, asiye na akili, kumbukumbu na mkusanyiko wa tahadhari huzidi;

• mabadiliko ya uzito yanaweza kuzingatiwa, hamu ya chakula hupotea au kuongezeka, hali mbaya iko daima.

Picha ya kliniki inaweza kugawanywa katika hatua tatu:

• Hatua ya Hypersthenic: mgonjwa ana hasira, fussiness. Yeye mwenyewe anaelewa kuwa kitu kinatokea kwake, lakini hawezi kukabiliana nayo peke yake. Mara nyingi haidhibiti vitendo na hisia zao, husababisha ugomvi na migogoro. Kuna maumivu ya kichwa na maumivu ya misuli, ukosefu wa usingizi, usingizi, uchovu na kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi;

• Hatua ya ulemavu wa hasira: mgonjwa huwa hasira, lakini hujiondoa haraka. Mawazo yake ni ya kukata tamaa, ya wasiwasi. Maumivu ndani ya moyo, matatizo ya utumbo, athari za mzio, kupumua kwa pumzi, kizunguzungu huongezwa kwa maumivu ya kichwa;

• Hatua ya Hyposthenic: mgonjwa huingia katika hali ya kutojali, hana nia ya kitu chochote, hisia ni tofauti na huzuni, karibu na unyogovu.

Athari ya uchovu wa neva kwenye mwili

• Kinga. Kudhoofika kwa mwili husababisha magonjwa ya mara kwa mara, mtu yuko wazi kwa virusi yoyote;

• Mfumo wa neva. Mkazo, ukosefu wa usingizi na overload ya kisaikolojia-kihisia husababisha kutolewa kwa idadi kubwa ya "homoni za mkazo", ambazo zinadhuru sana kwa kiasi kikubwa;

• Moyo. Cortisol na homoni zingine za mafadhaiko zina athari mbaya kwa hali ya mfumo wa moyo na mishipa. Mtu analalamika kwa maumivu ndani ya moyo, arrhythmia, matone ya shinikizo kali;

• Mfumo wa kusaga chakula. Kinyume na msingi wa uchovu wa neva, kesi za vidonda vya tumbo na gastritis sio kawaida. Ukosefu wa chakula, kupata uzito au kupoteza ni matokeo ya ukosefu wa mapumziko sahihi.

Haya yalikuwa tu matokeo ya kimwili ya uchovu wa mfumo wa neva. Kwa kuongezea, uhusiano wa kijamii na ubora wa maisha ya mwanadamu huteseka. Uchovu haukuruhusu kufanya kazi kwa kawaida na kutunza familia yako, mawasiliano na jamaa na marafiki haileti furaha, na mtu huanza kuchukua hasira yake yote kwa jamaa zake. Uchovu wa mfumo wa neva ni karibu na mataifa ya mpaka wa psyche, ambayo, bila matibabu sahihi, husababisha maendeleo ya ugonjwa wa akili.

Matibabu ya uchovu wa neva

Kitu cha kwanza cha kufanya mwanzoni mwa tiba ni kuondoa sababu ya kuchochea. Bila hii, matibabu ya uchovu wa neva itakuwa ngumu sana na haifai. Zaidi ya hayo, sheria zifuatazo lazima zifuatwe:

• Usingizi wa afya na sauti. Hakuna kinachorudisha nguvu za mtu kama usingizi. Upumziko wa usiku unapaswa kuchukuliwa kwa uzito sana, kwa sababu ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara husababisha mkusanyiko wa uchovu;

• Shauku. Kuandika, kuchora, kutafiti, kutazama sinema, kusoma vitabu, kucheza - hobby yoyote inapaswa kusaidia katika matibabu ya uchovu wa neva, kwani huondoa kikamilifu dalili zake. Kwa kuongeza, athari ya kuzuia haitachukua muda mrefu kuja.

Uchovu wa neva, sio kuchochewa na unyogovu, unaweza kuponywa bila shida nyingi kwa msaada wa vidokezo hapo juu.

Matibabu ya uchovu wa neva na dawa

Daktari wa neva ndiye mtaalamu pekee asiye na akili ambaye anaweza kutambua uchovu wa neva. Lakini daktari wa neva hawezi kusaidia katika kutatua matatizo ya akili ya mgonjwa, hivyo sababu ambazo zimekuja kwa hali hii hazitaondolewa. Mara nyingi sana, kwa uchovu wa neva, dystonia ya vegetovascular hugunduliwa. Dawa kwa wataalam wa uchovu wa neva huagiza zifuatazo:

• Kwa uangalifu, vitu vya nootropiki vimewekwa ili kudumisha seli za ubongo katika hali ya kawaida, kwa sababu zinaweza kuongeza kuwashwa - hizi ni alzepil, tenoten, pantogram, ceraxon, nk;

• Vitamini vya kikundi B - riboflauini, thiamine, thiacin - zina athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva wa binadamu.

Maandalizi ya uchovu wa neva yana athari nzuri sana kwa mwili, ambayo ina vitu vya sedative katika muundo wao, ambayo inaweza kuondoa hisia ya mvutano, wasiwasi, kufanya usingizi wa kawaida, kupumzika bora.

Matibabu ya watu kwa uchovu wa neva

Chai ya mimea, tinctures na infusions ya mimea ya dawa

1) Uingizaji wa rosehip, kutokana na maudhui ya juu ya carotene na vitamini C, itaongeza kinga kwa ufanisi, na viungo vingine vya kazi, hasa, vitamini B, vitakuwa na athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva. Kwa 250 ml ya maji ya moto, kijiko cha viuno vya rose vilivyoharibiwa huchukuliwa, inapaswa kuchomwa kwa angalau masaa 12 kwenye thermos, kuchukuliwa na bite ya acacia, St John au buckwheat asali (kijiko) mara 3-4. siku kwa mwezi;

2) infusion ya chamomile;
shukrani kwa mafuta muhimu na mchanganyiko wa kipekee wa phytonutrients hai wa biolojia, hutoa sauti kikamilifu na kutuliza mishipa. Infusion ya Chamomile na asali husaidia kwa usingizi. Kijiko cha inflorescences kavu kinachukuliwa katika glasi ya maji ya moto na kuingizwa chini ya kifuniko kwa muda wa dakika 15-25. Kunywa kama chai, joto, mara tatu kwa siku;

3) decoction ya rhizomes ya calamus imewekwa kama tonic kwa unyogovu wa CNS. Vijiko 3 vya krnya iliyovunjika kumwaga 400 ml ya maji ya moto na kuchemsha chini ya kifuniko juu ya moto mdogo kwa karibu robo ya saa, kuchukua baada ya kuchuja 100 ml mara tatu kwa siku kwa nusu saa kabla ya chakula;

4) dondoo (tincture) ya radiola rosea imewekwa kama njia bora ya kuchochea mfumo mkuu wa neva, na pia kwa hali ya neurasthenic, udhaifu, kazi nyingi na kupungua kwa utendaji. Mimina 50 g ya rhizomes kavu iliyokandamizwa kwenye bakuli la glasi giza na 0.5 l ya vodka au diluted 1: 1 roho ya matibabu, cork tightly na kusisitiza katika giza, mahali baridi kwa muda wa siku 15. Mapokezi 25 matone mara 3 kwa siku nusu saa kabla ya chakula na maji. Na asthenia, kipimo cha mwisho haipaswi kuwa chini ya masaa 4 kabla ya kulala. Kwa wagonjwa wanaosumbuliwa na shinikizo la damu, anza na matone 5 mara tatu kwa siku, hatua kwa hatua kuongeza kipimo hadi matone 10 (udhibiti wa shinikizo la damu mara kwa mara).

Matokeo ya uchovu wa neva

• Shida na jamii, tabia ya mtu huharibika, tathmini ya kihemko ya kile kinachotokea na mtazamo wa mabadiliko ya ulimwengu unaozunguka. Watu hukasirika, hukasirika, kuna shida katika mawasiliano. Mtu hujiondoa ndani yake mwenyewe na kuwa mtu aliyetengwa;

• Kupoteza utu. Mtazamo wa maisha kwa ujumla hubadilika bila kubadilika, magonjwa ya akili yanaweza kuanza. Majimbo ya manic na tamaa na mawazo ya obsessive yanaonekana. Utu wa mtu hushuka hadi kufikia hatua ya kupuuza usafi wa kibinafsi.

Ili kuzuia tukio la matatizo ya akili, ni muhimu kuondoa sababu sana, katika kesi hii, kuweka mfumo wa neva kwa utaratibu. Uchovu wa neva, ambao unatibiwa vizuri kwa msaada wa madaktari wenye ujuzi, unaweza kuboresha ikiwa unatumia ushauri wetu.

Unyogovu ni nini? Mara nyingi, wazo hili linasikika kutoka kwa watu wengi ambao hawajaridhika na kitu maishani.

Hii ni hali ya shida ya akili, ambayo ina sifa ya hali ya chini, ukosefu wa furaha katika chochote, mawazo mabaya na kizuizi cha shughuli za kimwili.

Kwa kuongeza, kujithamini kwa mgonjwa huanguka, na vipaumbele vya maisha vinafikiriwa upya.

Kwa hivyo, unyogovu unaweza kuzingatiwa kama hali ya huzuni ambayo hudumu kwa muda mrefu.

Hali hii inatibika, kwa hivyo unahitaji kulipa kipaumbele kwa ishara za unyogovu na uchovu wa neva haraka iwezekanavyo. Baada ya yote, kupuuza tatizo hili kunaweza kusababisha mgonjwa kwa matumizi mabaya ya pombe au vitu vingine, kwa mfano, madawa ya kulevya.

Kuitambua ni rahisi sana:

• Mtu hukasirika, huvunjika hata juu ya vitapeli.
• Kwa sababu hakuna dhahiri, hisia ya wasiwasi inaonekana, mtu yuko katika hali ya wasiwasi mara kwa mara.
• Katika kampuni ya marafiki, upweke wa ndani bado unahisiwa.
• Pessimism hujaza kichwa changu zaidi na zaidi.
• Mkazo wa tahadhari hupungua, ufanisi hupungua na hamu ya kufanya kitu hupotea.
• Shughuli ya akili inakuwa ngumu.
• Usingizi huonekana, na, kwa hiyo, hisia ya uchovu ambayo haipiti.
• Kuna maumivu ya kichwa, usumbufu nyuma.
• Mara nyingi, uchovu wa kiakili unaweza kusababisha mawazo ya kujiua.

Unaweza kurekebisha shida mwenyewe shukrani kwa kupumzika kwa kazi, kuhalalisha utaratibu wa kila siku, na kuchukua dawa za mitishamba.

Uchovu wa neva: ishara kwa sababu za kiafya

Shida za neva haziendi bila kuathiri mwili. Kwa hivyo, unahitaji kuwa macho na makini na ishara zifuatazo:

1. Mfumo wa moyo na mishipa. Inawezekana kwamba anaruka katika shinikizo la damu itaanza, na viwango vya juu, hata mgogoro wa shinikizo la damu unaweza kuanza. Matokeo yake, usingizi na migraines ya mara kwa mara huendeleza. arrhythmia ya tabia.
2. Mfumo wa kinga. Uchovu wa neva hudhoofisha mfumo wa kinga, kwa hiyo kuna baridi ya kawaida. Herpes inaweza kuonekana.
3. Mfumo wa kusaga chakula. Yote huanza na kichefuchefu na kutapika, na kwa sababu hiyo, inaweza hata kuishia na kuonekana kwa kidonda au gastritis.

Dalili na Utambuzi

Neurosis ya Asthenic, hivyo neno la kisayansi zaidi linaweza kuitwa uchovu wa neva, ambao unaambatana na dalili kadhaa. Sababu ya hali hii inaweza kuwa overstrain ya kimwili kwa kutokuwepo kabisa kwa kupumzika.

Kimsingi, wawakilishi wa taaluma zinazowajibika, wanafunzi au mama wachanga huanguka katika kundi la hatari. Dalili za ugonjwa huo zinaweza kuwa tofauti, na ishara zinajidhihirisha kwa ngumu au moja.

Dalili zote zimegawanywa katika vikundi viwili: kiakili na somatic. Ili kuwa na wazo la ikiwa mtu ana unyogovu au uchovu wa neva, unapaswa kujijulisha na dalili.

Ikiwa unataka kumsaidia mtu kukabiliana na hali ya unyogovu, unahitaji kujua jinsi ya kumtoa mtu kutoka kwa unyogovu, kwa sababu hii ni ugonjwa, na sio tu hali mbaya. Fuata kiunga hiki kwa vidokezo na hila muhimu juu ya somo.

Dalili za Somatic

Kwa mujibu wa hali ya kimwili, ni rahisi kutambua matatizo ya asili ya neva. Ishara zifuatazo zinaweza kuthibitisha uchovu wa neva:

• Migraine.
• Homa ya mara kwa mara kutokana na kinga dhaifu.
• Usumbufu katika kazi ya digestion.
• Kichefuchefu ikifuatiwa na kutapika.
• Kukosa usingizi.
• Kuuma katika eneo la misuli ya moyo.
• Shinikizo linaongezeka.
• Joto lilipungua hadi karibu digrii 35.
• Mlio unaweza kusikika katika masikio.
• Kunyamazisha kusikia.
• Uchovu wa mara kwa mara.
• Kutokuwa na uwezo wa kufanya kazi kwa sababu ya uchovu haraka.
• Kuhisi ganzi katika mikono na miguu.

Inafaa kumbuka kuwa ikiwa mgonjwa ana magonjwa sugu, basi wakati wa uchovu wa neva wanaweza kuamilishwa kwa sababu ya mwili dhaifu.

Mtu hawezi mtuhumiwa kabisa kwamba kuzorota kwa hali ya kimwili ni moja kwa moja kuhusiana na kuvunjika kwa neva.

Ikiwa tamaa ya ngono haipo au imepunguzwa, basi kwanza kabisa ni muhimu kufikiri juu ya hali ya afya ya akili.

Hatari iko katika ukweli kwamba kwa uchovu wa neva, libido inaweza kutoweka kabisa.

Kwa wanaume, uchovu wa neva unaweza kujidhihirisha kwa namna ya matatizo na erection.

Kesi zinazoendesha zinaweza kusababisha kutokuwa na uwezo kamili. Katika kesi hii, unaweza kutumia madawa maalum kwa ajili ya kuchochea ngono, lakini matibabu kuu inapaswa kuwa na lengo la kuondoa sababu ya mizizi - kuboresha hali ya akili.

Dalili za kisaikolojia

Ukosefu wa sio tu wa maadili, lakini pia nguvu za kimwili, kupoteza uwezo wa kufanya kazi, uchovu wa muda mrefu - yote haya ni uthibitisho wa moja kwa moja kwamba mtu ana uchovu wa neva. Kwa kuongezea, ishara kadhaa za kiakili zinaonyeshwa:

• Kupunguza mkusanyiko.
• Shughuli ya kiakili inakuwa haina tija.
• Kujistahi huanguka, mtu huanza kuona kasoro tu ndani yake.
• Kuna mashaka ya mara kwa mara juu ya kila kitu.
• Mgonjwa hajiamini, anakasirika juu ya vitapeli na anaamini kuwa kila mtu anapingana naye.
• Inakuwa vigumu kwa mtu kupata lugha ya kawaida na wapendwa wake.
• Kutokwa na machozi mara kwa mara na hisia nyingi.

Ikiwa angalau ishara chache zinaonekana, basi hii ni simu ya kuamka kwa ukweli kwamba ni muhimu kushauriana na daktari. Kukimbia kwa uchovu wa neva kunajaa matokeo makubwa.

Mtihani wa neurasthenia - neurosis ya asthenic, uchovu wa neva

1. Je! una kiwango cha kuongezeka cha uchovu wa akili?
2. Je! una kiwango cha kuongezeka cha uchovu wa kimwili?
3. Je, kuna kuwashwa mara kwa mara?
4. Umeona kuwa utendaji umepungua?
5. Je, usumbufu ni wa kawaida kwako?
6. Je, unapata kizunguzungu?
7. Je, unahisi kupoteza nishati mara kwa mara?
8. Ukosefu wa nguvu?
9. Je, unahisi kama huna nishati?
10. Je! una hisia isiyo ya tabia ya udhaifu wa kimaadili?
11. Je, unahisi dhaifu baada ya kulala?
12. Je, kuna kutotulia na msisimko?
13. Je, una maumivu ya kichwa mara kwa mara?
14. Je, unasumbuliwa na kukosa usingizi?
15. Je, mizigo ya kawaida haiwezi kuhimili kwako?
16. Je! unahisi mvutano wa ndani ambao haukuruhusu kwenda?
17. Je, hali mbaya ni kawaida kwako?
18. Je, kuna usingizi wakati wa mchana?
19. Je, umekuwa mtu wa kihisia-moyo na mcheshi kwa njia isiyoeleweka?
20. Je, umepoteza hamu ya kula?
21. Je, ulikumbwa na jasho lisilo la kawaida?
22. Je, hupati usingizi wa kutosha asubuhi?
23. Umeona mapigo ya moyo ya haraka?
24. Je, una matatizo ya ngono?
25. Je, una hamu ya kukojoa mara kwa mara?
26. Je! una ndoto nyepesi?
27. Je, huwezi kuzingatia biashara?
28. Je, kuna hisia ya ghafla ya njaa ambayo huenda mara tu unapoona chakula?
29. Umekuwa na kinyongo?
30. Je, maeneo ya umma yanakuudhi?

matokeo

Ikiwa kuna majibu mazuri ya 50-80%, basi uwezekano wa neurasthenia upo.

Yaliyomo katika kifungu:

Uchovu wa neva ni hali maalum ambayo hutokea dhidi ya historia ya overstrain ya kimaadili na kimwili. Katika kasi ya maisha ya kila siku, mara nyingi hatuzingatii hali ya mfumo wetu wa neva. Kwenda kwa daktari kwa ishara za kwanza za kutisha za kazi nyingi pia kawaida huahirishwa kwa muda usiojulikana, ambayo sio suluhisho la busara kwa shida. Walakini, matokeo ya uchovu wa neva inaweza kuwa hatari sana na haitabiriki, kwa hivyo inafaa kuelewa sababu za ugonjwa huu wa mwili na kiakili.

Sababu za maendeleo ya uchovu wa neva

Maisha katika megacities daima hutofautishwa na hitaji la kasi ya haraka ya kutatua shida zozote zinazotokea. Walakini, maisha ya vijijini pia yanaamuru hali fulani za kuishi katika kutafuta mahali pao kwenye jua.

Wanasaikolojia, baada ya kushughulikia shida iliyosikika kwa undani, huamua sababu za uchovu wa neva kama ifuatavyo:

• . Kiumbe chochote cha mwanadamu kimeundwa kwa hifadhi fulani za nishati ya ndani, kwa sababu katika ukweli uliopo hakuna kitu cha milele na imara. Kwa kweli, maisha wakati mwingine huamuru hali ngumu zaidi kwetu kujitambua katika ulimwengu huu. Walakini, haya yote yanaweza kuishia kwa uchovu wa neva ikiwa mfanyakazi hana uwezo wa kufanya kazi ngumu ya kawaida bila kuathiri utendaji wa mwili wake.
. Hata kama mtu hajasimama na jeki mgodini, basi mwili wake unaweza kudhoofika kwa sababu iliyotajwa. Wafanyikazi wengine wa maarifa wako tayari kukuza maoni mapya kila saa kwa kudhuru afya zao. Kama matokeo, baada ya utaratibu kama huo wa kila siku, wanapokea bonasi isiyofaa kwa njia ya uchovu wa neva.
• Muda wa kurejesha haitoshi. Kulala sio anasa, lakini hitaji la asili la mwili wowote wa mwanadamu ili kurejesha uwezo wake wa mwili na maadili. Kwa hiyo, ukosefu wa usingizi na kupumzika baada ya siku yenye shughuli nyingi unaweza kuishia vibaya sana kwa walevi wengi wa kazi.
• Uzoefu wa hali ya mkazo. Shida ni shida, lakini lazima ipatikane bila uharibifu mkubwa kwa hali yako ya kiakili. Katika kesi hiyo, ni muhimu kutofautisha kati ya huzuni ya kufikiria na ya kweli, wakati rangi zote za maisha zinafifia kwa mtu baada ya kuteseka pigo la hatima.

Dalili kuu za uchovu wa neva kwa wanadamu

Dalili za uchovu wa neva:

1. Huzuni. Hali hiyo inaweza kusababisha mtu yeyote kwa uchovu wa neva, ambayo hakutarajia. Somo, na kupungua kabisa kwa nguvu, hataki chochote na hakuna mtu, kwa sababu alama ya matamanio yenye afya inakiukwa ndani yake. Ndoto pekee katika hali hii ni kujitenga na ulimwengu wote kwa muda mrefu ili kurejesha nguvu za mtu.
2. Maumivu katika eneo la moyo. Kiungo cha sauti kina uwezo wa kutoa matatizo mengi kwa mtu mwenye dalili za uchovu wa neva. Kufanya kazi kupita kiasi sio kuugua chini ya mwezi linapokuja suala la kushindwa kwa mfumo wa neva na tabia ya ugonjwa wa moyo na mishipa katika mwathirika. Maumivu katika eneo la moyo ni simu ya kwanza ya kuamka ya mwanzo wa uchovu wa neva, ambayo inaweza kuwa onyo la kwanza na la mwisho kwa mwathirika.
3. usingizi uliovurugika. Upumziko wa usiku ni mchakato wa asili, ikiwa haujali masomo hayo ambayo yanakabiliwa na usingizi. Wanapaswa kujuta tu, kwa sababu kuwa macho kwa wakati usiofaa kunaweza kuathiri vibaya ustawi wa jumla wa mtu. Somo la usingizi hutenda kwa ukali na huanza kusababisha matatizo kwa watu walio karibu naye na milipuko yake ya kuwashwa.
4. Maumivu ya kichwa ya utaratibu. Migraine - mvivu sana kufanya kazi, kama babu zetu wenye busara walitufundisha. Walakini, katika hali zingine, utani huu huchukua maana mbili. Kibao cha aspirini au citramone inakuwa ibada kwa mtu ambaye, kutokana na uchovu wa muda mrefu na uchovu wa neva, anakabiliwa na mashambulizi ya kichwa ya mara kwa mara.
5. kusahau tabia. Katika kesi hiyo, mtu haipaswi kuchanganya mtu anayefukuzwa na maisha ya kila siku na hali na utu uliotawanyika. Watoto wa kambo wa Bahati ni wahasiriwa wa bahati mbaya, ambao wanaweza kujisikia vizuri kimwili na kiakili kwa wakati mmoja. Wamezoea safu sugu ya bahati mbaya, ambayo wanaweza kuzoea kwa hali yoyote. Hali ni mbaya zaidi na watu hao ambao wamejua uchovu wa neva wa mwili kwa sababu tofauti kabisa. Kujaribu kujua kila kitu na kila mahali, wanaishia bila chochote, kwa sababu wanasahau tu juu ya mambo muhimu zaidi yaliyopangwa.
6. Uchokozi wa kupindukia. Kila mtu anaweza kuwaka, kwa sababu mambo mengi hutuongoza kwenye mhemko maishani. Walakini, kwa uchovu dhahiri wa neva, mwili wa mwanadamu huanza kupigana, kwa sababu hupokea msukumo wenye nguvu juu ya hitaji la kujiokoa. Bora zaidi, hii itajidhihirisha kwa kutengwa na kujitenga kutoka kwa ulimwengu wote wa mtu aliyeathiriwa, lakini pia kuna chaguzi muhimu na mchokozi aliyechoka sana.
7. Matumizi mabaya ya pombe au bidhaa za tumbaku. Mara nyingi tunajaribu kupumzika baada ya siku yenye shughuli nyingi kwa msaada wa njia mbalimbali. Kwa bora, burudani itajazwa na kutazama filamu ya ibada au kutembea kwenye bustani. Walakini, watu wengine hawafikirii kupumzika kwao wenyewe, kulisha vibaya mwili ambao tayari umepungua na sigara au vinywaji vikali. Hebu awamu ya kutuliza ianze wakati huo huo, lakini haidumu kwa muda mrefu na inageuka kuwa sababu nyingine ya maendeleo ya uchovu wa neva.

Vipengele vya kupona baada ya uchovu wa neva

Ikiwa mtu si masochist dhahiri na adui kwa afya yake, basi atachukua hatua zote za kupambana na uchovu. Katika kesi hii, anaweza kukabiliana na shida peke yake, akiamua msaada wa wataalam katika hali mbaya.

Kuondoa uchovu wa neva peke yako

• Futa ratiba ya kila siku. Wakati huo huo, haupaswi kwenda kupita kiasi kwa kupanga siku ya kimfumo ya msingi kwako mwenyewe. Inapaswa kuwa wazi sana kwako mwenyewe kile kinachohitajika kufanywa katika siku za usoni. Hakuna haja ya kurejesha gurudumu, kwa sababu imekuwepo kwa muda mrefu katika ukweli wetu. Wataalam wanapendekeza kufanya orodha ya kazi zinazowezekana kwa wiki ili kuelewa wazi matarajio ya siku za usoni.
• Uchambuzi wa matendo ya mtu mwenyewe. Kabla ya kuanza mapambano dhidi ya uchovu wa neva, mtu anapaswa kutambua ukweli dhahiri kwamba bado upo. Mlevi hatathibitisha udhaifu wake kamwe, na mlevi wa kazi atakufa mahali pa kazi akiwa na imani wazi kwamba utaratibu wa maisha kama huo ni sahihi. Kwa mtu mwenye akili timamu, hisia ya kujihifadhi itakuambia jinsi ya kutibu uchovu wa neva. Mtu mwenye busara hataingia katika hali kama hiyo, akiwa amehesabu mapema matokeo yanayowezekana ya uchovu wa neva.
• Kuongeza kujithamini. Baadhi ya walevi wa kazi wanajaribu mara kwa mara kuthibitisha kwa ulimwengu wote jinsi wanavyofaa. Kwa maoni yao, vinginevyo wataorodheshwa katika safu za waliopotea ambao hawastahili heshima. Inapaswa kufafanuliwa wazi kwako mwenyewe kwamba hakuna mtu na hakuna mtu anayepaswa, mradi haijalishi kumsaidia mtu katika shida. Kila mtu anapaswa kufikiria juu ya "mimi" wake mwenyewe, ili asiwe mwathirika tu katika mikono ya hatima.

Matibabu ya matibabu ya uchovu wa neva

1. Vasodilators. Ubongo wa mwanadamu unahitaji kila wakati mtiririko wa damu na oksijeni ndani yake. Kwa hivyo, dawa kama vile "Tanakal" au "Mexidol" zitamsaidia katika hili kwa gharama ndogo ya nyenzo. Inafaa kukumbuka kuwa dawa ya kibinafsi haijawahi kuleta ahueni kwa mtu. Hapo awali, unahitaji kushauriana na daktari ili kuanza kuchukua dawa zilizotajwa katika vita dhidi ya uchovu wa neva.
2. Vitamini tata. Katika kesi hiyo, jambo kuu si kufanya mafuta ya mafuta, ili si kusababisha uharibifu mkubwa kwa mwili badala ya manufaa. Vitamini vya B vitasaidia kikamilifu katika hali ambapo kuna haja ya haraka ya kuamsha michakato ya kimetaboliki katika seli za ujasiri.
3. Dawa za Nootropiki. Kama unavyojua, dawa hizi zinaweza kufanya matibabu ya uchovu wa neva kuwa yenye tija. Seli za ubongo zinahitaji lishe ya kila wakati, ambayo sio siri kwa mtu yeyote. Katika kesi hii, kwa hakika hatuzungumzii juu ya uchunguzi wa kina wa kiasi cha laki moja cha encyclopedia ya ulimwengu, lakini kuhusu kufanya kazi kwa kurudi kwa afya ya mtu. Ceraxon na Pantogam, ambazo ni nootropics zinazojulikana, zinaweza kuwa silaha zenye nguvu katika mapambano dhidi ya uchovu wa neva katika somo la kukata tamaa.
4. Dawa za kutuliza. Utulivu hauji kila wakati kwa hamu yetu ya kwanza, ambayo ni ukweli wa kawaida. Katika kesi hiyo, dawa za sedative zitakuja kuwaokoa, ambazo kwa muda mfupi iwezekanavyo zitaweza kuondokana na uchovu wa neva. Motherwort na valerian ni wasaidizi bora katika suala hili, hivyo mara nyingi wataalam wanapendekeza hasa vipengele vilivyotolewa.

Dawa ya jadi katika mapambano dhidi ya uchovu wa neva kwa wanadamu

• Asali. Bidhaa hii sio tu ina ladha ya kupendeza, lakini pia ina uwezo wa kufanya maajabu kwa uchovu sugu kwa wanadamu. Kijiko cha dawa hii kwenye tumbo tupu kitasaidia kupata amani ya akili na matumizi ya kawaida.
• tincture ya mimea ya knotweed. Kichocheo kilichotolewa kitasaidia ikiwa ni lazima, ikiwa unafuata wazi mapendekezo ya wataalamu. Itatosha kwa hii kuwa kijiko cha mmea wa dawa, ambayo itahitaji kumwagika na nusu lita ya maji ya moto. Baada ya kusisitiza dawa hiyo kwa saa, unaweza kuitumia kabla ya kula kioo cha nusu.
• Uingizaji wa jani la mint. Zawadi hii ya asili kwa muda mrefu imekuwa maarufu sana kati ya watu, kwa sababu ina uwezo mzuri sana wa kupunguza udhihirisho wa uchovu wa neva. Wakati huo huo, unaweza kuchukua infusion ndani, na pia kuongeza majani ya mint kwa kuoga. Katika kesi hii, unahitaji kumwaga kijiko cha nyasi na gramu 200 za maji ya moto. Hatua inayofuata ni kutengeneza infusion kwa dakika 40-50, ili mint iwe na wakati wa kutolewa juisi ya uponyaji ni muhimu kwa matibabu.

Bofya ili kupanua

Kama ilivyoelezwa tayari, uchovu wa mfumo wa neva unaweza kuonekana kama matokeo ya dystonia ya vegetovascular (VVD), kwa sababu ambayo kazi ya viungo vya ndani inadhibitiwa vibaya kwa mtu. Hata hivyo, hii sio sababu pekee inayoongoza kwa mwanzo wa ugonjwa huo. Kuhusu dalili gani za uchovu wa neva husababisha maendeleo ya ugonjwa huu na ni dalili gani zinazozingatiwa kwa mgonjwa, unaweza kusoma katika makala iliyotangulia. Na ikiwa unajikuta katika moja ya aina za NI (uchovu wa neva), unahitaji kuendelea na matibabu ili usizidishe hali hiyo. Kwa maneno mengine, hebu tuzungumze katika makala hii kuhusu jinsi ya kutibu uchovu wa neva ili kurudi kwenye maisha ya afya.

Kwanza kabisa, unahitaji kuzingatia ugonjwa huu na kutumia mbinu jumuishi ambayo itaongeza sana nafasi zako za kushinda. Kuanza, unapaswa kujifunza mapendekezo yafuatayo:

• Utawala wa kila siku. Unahitaji kutoa mwili wako na usingizi mzuri. Hii ina maana unapaswa kulala saa 10 jioni na kuamka tu wakati hatimaye kuamka. Imethibitishwa kuwa mfumo wa neva wa binadamu hupumzika kati ya 22:00 na 00:00. Ni kipindi hiki ambacho kinaweza kuchukua nafasi ya saa sita na hata nane za usingizi. Kabla ya kwenda kulala, haipendekezi kutumia caffeine, na hata zaidi vinywaji vya pombe. Katika kipindi chote cha matibabu, epuka kuzitumia, na usile kupita kiasi. Bila shaka, katika kipindi cha kurejesha, unahitaji kupumzika zaidi na kufanya kazi kidogo.
• Chunguza hali yako ya maisha na upate mambo yanayokukera. Ipasavyo, ikiwa mara nyingi hugombana na wapendwa wako, jikuta katika hali ya kufadhaisha kazini, hii inahitaji kusimamishwa haraka. Uchovu wa neva na dalili lazima kutibiwa. Ikiwa una fursa ya kuhamia kwa muda mahali pengine, ikiwezekana karibu na asili, ambapo unaweza kuondokana na ugomvi huo na kurejesha hali yako ya kisaikolojia, fanya mara moja. Ikiwa mpendwa hayuko tayari kuelewa shida yako, usiondoe mawasiliano naye, vinginevyo una hatari ya kuwa katika hali ngumu zaidi. Katika kesi ya kazi, inashauriwa kuchukua likizo. Daktari anayehudhuria atasaidia na hili wakati anaandika uchunguzi sahihi. Jaribu kupata mazingira ambayo yatakuza utulivu na kupata uchangamfu. Unaweza kutaka kutembelea maeneo ambayo hapo awali ulijiamini na kufanya kazi (kwa mfano, utotoni).
• Ikiwa haiwezekani kuchukua likizo na kubadilisha mahali pa makazi ya kudumu, basi unapaswa kubadilisha ratiba yako ya maisha. Badala ya kukaa mbele ya TV, nenda kwa matembezi, fanya mazoezi mepesi, kutana na watu wanaovutia. Hii lazima ifanyike kila siku. Ni muhimu kupata utulivu wa kihisia na kupumzika kweli. Ukiwasha runinga ukitumia habari, filamu za mapigano na filamu zingine za kusisimua, hupumziki kabisa na una mashaka. Vile vile hutumika kwa kompyuta na hasira nyingine za kaya ambazo husababisha kazi nyingi.
• Lishe ya kutosha pia itakuwa ufunguo wa kupona kwa mafanikio. Kuhusu vyakula gani na vitamini vinapaswa kutumiwa, tutazungumza hapa chini.
• Jaribu kuwa hai. Kuogelea ni bora kwa kupumzika mwili wa kimwili na hali ya kihisia. Sio siri kwamba baada ya kukaa kwa muda mrefu ndani ya maji, unataka kulala. Katika kesi hii, hii ni pamoja na kubwa tu, kwani utapata usingizi mzuri. Unaweza pia kucheza mpira wa wavu, mpira wa miguu na michezo mingine ya michezo. Hata hivyo, overloads kali hazihitajiki, kila kitu kinapaswa kuwa kwa kiasi. Unapoanza kupata nafuu, utaweza kushiriki kikamilifu katika michezo.
• Sio kawaida kwa wagonjwa kupata nafuu haraka kwa yoga, muziki mwepesi, na kutafakari. Njia hizi hukuruhusu kuachilia shida za maisha na kusikiliza nishati chanya, ambayo ni muhimu sana wakati wa uchovu wa neva. Kwa njia, umwagaji wa joto una athari nzuri juu ya kupona na kupumzika.
• Maisha ya ngono ya mara kwa mara yanapendekezwa sio chini ya shughuli za kimwili.

Bofya ili kupanua

• Hobby. Hii ni hatua muhimu sana katika matibabu ya uchovu wa neva. Ikiwa una shughuli ambayo inakupa furaha kubwa, una nafasi kubwa ya kupona haraka. Hobby hufanya mtu kujitenga kabisa na shida zao, kana kwamba "kusahau". Katika hatua hii, mwili huenda katika hali ya kurejesha na kupata ugavi wa vitality. Hakika, kwa kweli, mwili wetu umepangwa kwa namna ambayo kila dakika inatafuta kurejesha usawa, lakini ufahamu wetu, "ukiwa na sumu" na mtindo mbaya wa maisha na hali nyingi za shida, hairuhusu tu kuacha matatizo yote. Tunapopata uhakika wa maelewano, mwili wa kihisia na kimwili wa mtu hurejeshwa mara moja. Biashara tunayopenda ni hakikisho kwamba tunazingatia hisia chanya, na akili zetu ziko katika hali hai.
• Kujidharau kunazidisha hali hiyo. Kama unavyojua, kushuka kwa kujithamini na kujiamini tayari ni dalili ya ugonjwa huo. Katika suala hili, jaribu kupata nguvu ndani yako kuamini kiini chako na kujisifu mara nyingi zaidi. Hii ni kweli muhimu sana. Ukiangalia kwa uangalifu maisha yanayokuzunguka, utaona kuwa watu wachache wako tayari kukulinda na kukuthamini. Hata marafiki wa karibu katika nyakati ngumu zaidi za maisha wako mbali, hawako tayari kukusaidia. Mara nyingi mtu huachwa peke yake na ugonjwa wake na, isipokuwa yeye mwenyewe, hakuna mtu atakayemsaidia. Utambuzi wa ukweli kwamba mgonjwa anaweza kujitunza mwenyewe, sifa, kujisamehe mwenyewe kwa hali za kuchekesha, huathiri matibabu mara moja. Sio siri kwamba ikiwa kuna mtu mwenye upendo karibu, mgonjwa huondoa mkazo wa neva na uchovu haraka sana. Na ikiwa unakuwa msaada kwako mwenyewe, utapata sio nafasi tu za kupona, lakini pia maisha ya furaha kwa ujumla. Mtazamo wa upendo, makini, utulivu kwa matendo ya mtu na kwa utu wa mtu ni dhamana ya kupona.
• Jifunze kuacha matatizo. Makini na wale walio karibu nawe ambao hawana uchovu wa neva. Hawana kuzingatia matatizo yoyote na wanaweza kusahau haraka juu yao. Wagonjwa wenye ugonjwa huu huwa na kufikiri juu ya hali mbaya siku nzima, ambayo hatua kwa hatua huwavuta na kuwa pekee muhimu. Tuseme wewe na rafiki yako mmeitwa na bosi ofisini kwake, ambako alijiruhusu kuzungumza vibaya kuhusu shughuli zenu. Baada ya tukio hili, mgonjwa anaweza "kubeba ndani yake" kutoridhika kwa siku, wiki au hata mwezi. Mtu anayemjua, akiondoka ofisini, anaweza kusema maneno machache yasiyofaa juu ya bosi na kuendelea na maisha ya kimya, akisahau juu ya tukio hilo. Jifunze kuacha matatizo na migogoro, ikiwa unataka kuishi maisha ya furaha, zingatia tu hisia chanya.

Dalili za uchovu wa neva kwa wanaume na wanawake ni sawa. Walakini, ugonjwa huo haupaswi kuchanganyikiwa na magonjwa mengine:

• Thrush, mmomonyoko wa kizazi.
• Spasm ya malazi.
• Herpes, tonsillitis, neurodermatitis, psoriasis, mononucleosis ya muda mrefu.
• Matatizo na mfumo wa musculoskeletal: maumivu ya pamoja, osteochondrosis ya kizazi.
• Hemoglobini ya chini.
• Arrhythmia ya moyo na matatizo ya mzunguko katika ubongo.
• Ugonjwa wa mfumo wa utumbo, kidonda.

Lishe sahihi na vitamini

Bofya ili kupanua

Ili uchovu wa neva na dalili za ugonjwa huo kutoweka, matibabu ya haraka ni muhimu. Ikiwa uko katika hatua ya mwanzo ya NI, unapaswa kulipa kipaumbele maalum kwa lishe, kwa sababu shukrani kwa hili, utaweza kupona kwa wakati. Lakini kwa hali yoyote, vitamini zinapaswa kutumika katika aina za baadaye za ugonjwa huo, kwa kuwa zina athari ya matibabu na ya kuzuia. Shukrani kwa sayansi, iliwezekana kuthibitisha kwamba vitamini vya vikundi A, D, E na B vina athari ya moja kwa moja kwenye mfumo wa neva. Ipasavyo, bidhaa zote zilizo na seti hii ya vitamini zinahitajika kuliwa.

Shukrani kwa provitamin na vitamini A, mkusanyiko unaboresha, usingizi huwa na nguvu na utulivu. Inazuia kuzeeka kwa miundo ya seli na neurons, pia huimarisha hamu ya kula, na ina athari ya kupunguza juu ya msisimko. Vyakula kuu vyenye vitamini A ni matunda ya machungwa, ini ya cod, bahari ya buckthorn, siagi, yai ya yai (wana retinol na carotene, ambayo ni muhimu kwa mfumo wa neva).

Kuhusu vitamini B, ina jukumu maalum katika kupona, kwani inaimarisha mfumo wa neva na huponya.

Ikiwa unapata mzigo wa akili mara kwa mara na mkazo, unahitaji matibabu ya kina ya vitamini. Kwa mfano, kuna maandalizi maalum yenye vitamini ambayo yana athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva.

• Thiamine, au kwa njia nyingine inayojulikana kama B1, husaidia kurejesha uwezo wa kiakili. Inapatikana katika vyakula kama vile maharagwe, Buckwheat, oatmeal, mchele, dengu, na bidhaa za maziwa.
• Riboflavin (B2), hupunguza uchovu, huzuia maumivu ya kichwa na udhaifu. Kiasi kikubwa cha riboflauini kinapatikana kwenye ini, bidhaa za maziwa.
• Niacin (B3), inazuia ukuaji wa ugonjwa wa akili, huongeza mzunguko wa ubongo. Kikundi hiki cha vitamini kinapatikana katika kunde, uyoga, nyama ya kuku, nafaka, karanga (sio bure kwamba nut inafanana na ubongo wa binadamu katika sura yake). B3 mara nyingi hutumiwa katika maandalizi ya kuondoa hali ya huzuni na indigestion.
• Vitamini B6, inayojulikana kama pyridoxine, huzalisha serotonin na kupunguza msisimko katika mwili. Inapatikana katika makomamanga, matunda ya bahari ya buckthorn, dagaa, karanga.
• Asidi ya Folic (B9), huondoa hisia ya hofu, hupunguza wasiwasi, kurejesha hifadhi ya nishati katika mwili, ina athari nzuri kwenye kumbukumbu. Inapatikana katika ini, karoti, broccoli.
• Levocarnitine (B11) huimarisha mzunguko wa ubongo, huimarisha mfumo wa kinga. Imejumuishwa katika maziwa, bidhaa za nyama, samaki na nafaka zilizochipuka za ngano.
• Cyanocobalamin (B12), huondoa ishara za uchovu wa neva, sclerosis, unyogovu na kurejesha nyuzi za ujasiri zilizoharibiwa.

Ili kuchagua dawa inayofaa zaidi ambayo ina kiasi kinachohitajika cha vitamini, unapaswa kushauriana na daktari. Baada ya yote, wakati kuna uchovu wa neva, matibabu chini ya usimamizi inahitajika, na mtaalamu atatoa msaada bora.

Lishe ya uchovu wa neva lazima iwe sahihi. Huna haja ya kujizuia katika chakula, lakini matumizi ya vyakula vya mafuta, wanga rahisi, na vyakula vya chumvi vinapaswa kupunguzwa. Badala yake, zingatia vyakula vilivyo juu ambavyo vina vitamini mbalimbali. Jaribu kula zaidi dagaa, nafaka na vyakula vya mimea. Viungo vya manukato, pombe, kafeini, chokoleti pia haipendekezi. Kuhusu vinywaji, inashauriwa kunywa juisi safi, infusion ya rosehip na compotes.

Matibabu ya matibabu ya uchovu wa neva

Dawa yoyote inayoathiri psyche katika awamu mbaya zaidi ya uchovu wa neva inaweza tu kuagizwa na daktari aliyehudhuria.

Haupaswi kutumia rasilimali za mtandao za watu wengine katika kuchagua kipimo, kwani ni ya mtu binafsi kwa kila mtu, bila kutaja uchaguzi wa dawa. Zaidi ya hayo, dawa nyingi zinauzwa kwa maagizo pekee. Jinsi ya kuponya ugonjwa huo haraka na kwa ufanisi, daktari tu wa kitaaluma au mtaalamu wa kisaikolojia anajua.

Sasa unajua jinsi ya kutibu uchovu wa neva na ukifuata mapendekezo yote hapo juu, utaongeza nafasi zako za kupona haraka. Kumbuka kwamba unahitaji kufuatilia afya yako, kwani hii ndiyo eneo muhimu zaidi katika maisha ya mtu yeyote. Bila afya njema, hautaweza kujihusisha kikamilifu katika maswala yoyote ya maisha.

Kufanya kazi kupita kiasi kwa mfumo wa neva wa binadamu ni jambo la kawaida katika ulimwengu wa kisasa. Mara nyingi huathiri watu ambao wamekuwa wakifanya kazi katika makampuni makubwa kwa muda mrefu, mameneja, wasichana ambao hivi karibuni wamekuwa mama, wanafunzi. Ni ngumu sana kugundua uchovu wa neva, dalili zake huingiliana na idadi kubwa ya magonjwa mengine.

Kwa kifupi juu ya nguvu ya mfumo wa neva

Imethibitishwa kisayansi kuwa nguvu na udhaifu wa mfumo wa neva ni kiashiria cha kuzaliwa. Nguvu ya mfumo wa neva huamua ni kiasi gani mtu anaweza kuhimili mafadhaiko, bila kwenda katika hali ya kizuizi.

Mfumo wa neva wenye nguvu sana unaweza kuhimili msisimko wa kihemko kwa muda mrefu sana. Nishati ya seli haitumiwi haraka sana na kwa busara. Kuna kizuizi cha asili cha michakato inayoendelea, na kwa hiyo kazi za kinga za mfumo wa neva zimeanzishwa. Kwa hivyo, mtu anaweza kuvumilia dhiki kwa muda mrefu na kuwashwa haitokei. Watu ambao wana mfumo dhaifu wa neva hawawezi kusubiri, hawafahamu habari mpya vizuri na kujaribu kuhamisha kwa karibu kila mtu anayekutana naye, kwa kuwa ni vigumu kwao kuiweka ndani yao wenyewe.

Mtu aliye na mfumo dhaifu wa neva hawezi kuvumilia kimwili kichocheo chenye nguvu, na vituo vya neva huchoka haraka. Inaweza kuzima mara moja (mchakato mkali wa kuzuia unaonekana), au kinyume chake, kuzuia hawana muda wa kukabiliana na msisimko, na kisha mtu anaweza kufanya mambo mengi ya kijinga. Udhaifu wa neva una unyeti mkubwa (unyeti) na unaweza kutofautisha ishara dhaifu - hii ndiyo faida yake kuu.

Haiwezekani kusema kwa uhakika kamili ambayo mfumo wa neva ni bora. Watu wenye mfumo wa neva wenye nguvu wanaweza kukumbuka na kusindika kiasi kikubwa cha habari. Ni watendaji wazuri na wanaweza kufanya kazi nyingi, lakini kazi lazima zitolewe kutoka rahisi hadi ngumu. Wanajishughulisha na kazi kwa muda mrefu, lakini ikiwa ni lazima, wanaweza kuifanya kwa muda mrefu.

Watu ambao wana udhaifu wa neuropsychic haraka kukabiliana na hali mbalimbali, lakini wakati huo huo, ikiwa wanaathiriwa na msukumo mkali, hawawezi kukabiliana na msisimko. Kazi lazima zitolewe kutoka kwa ngumu hadi rahisi, kwani hutumia nishati nyingi za rununu, ni wasimamizi wazuri na viongozi wa asili.

Maonyesho kuu ya overwork ya neva

Licha ya ugumu wa utambuzi, kuna dalili fulani ambazo zinaweza kuamua hali hii ya mtu.

1. Kuwashwa. Mtu huanza kupata woga, kukasirika, hata ikiwa anatarajia kitu kwa muda mfupi.
2. Hasira. Udhuru kidogo husababisha hasira, hali ya kukasirika.
3. Kujithamini kwa chini. Inajenga hisia mbaya kwamba kushindwa yote yanayotokea karibu na mtu yalifanywa na yeye, na yeye ndiye kutokuelewana kuu katika ulimwengu huu. Imani katika nguvu za mtu mwenyewe na uwezekano wa kukamilika kwa mafanikio ya kesi hupotea.
4. Alilalamika juu ya mtu wake, wasiwasi na hali ya whiny.
5. Kukosa usingizi. Mtu anasumbuliwa na uchovu, mara kwa mara hapati usingizi wa kutosha na hawezi kulala kwa sababu ya mawazo ya mara kwa mara ambayo yanamsumbua bila kuchoka.
6. Utendaji uliopungua. Mtu huwa na uchovu haraka, hawezi kuzingatia.
7. Kuhisi kuvunjika.

Kuongezeka kwa wasiwasi katika vijana

Mara nyingi watu wamezoea kuona vijana wachangamfu na wachangamfu. Walakini, mara nyingi kuna watu ambao wamefungwa ndani yao wenyewe, watazamaji na hustahimili mkazo mdogo wa kihemko. Uchovu wa kunyongwa na woga kwa vijana ni hali ya asili kabisa wakati wa kubalehe. Ni lazima si kusahau kuhusu hali ya kisaikolojia nyumbani. Inachukua jukumu muhimu katika maendeleo ya mfumo wa neva wa mtoto.

Wakati kijana aliyechoka anapatwa na kuongezeka kwa woga, mwili wake huwasha aina ya utaratibu wa kinga, kwa mfano, anaweza kulala kwa muda mrefu sana. Uchovu mwingi unaweza pia kuhusishwa na kimetaboliki isiyofaa. Ikiwa usindikaji wa virutubisho hutokea kwa haraka sana, hazibadilishwa kuwa nishati, hivyo mwili huanza kupata uchovu hata kutoka kwa mzigo mdogo.

Watoto kama hao wanahitaji kupewa tahadhari maalum, kwa sababu hofu ya mara kwa mara inaweza kusababisha magonjwa makubwa. Vizuri huimarisha mfumo wa neva wa kijana - mode. Lakini wakati huo huo, ni muhimu kuzingatia mwelekeo fulani wa mtoto, si kumlazimisha kufanya kile ambacho hapendi au hawezi kufanya. Haipendekezi kuanzisha mabadiliko makubwa katika maisha ya kijana. Katika kesi hii, mfumo wa neva hauwezi kuhimili. Kila kitu ambacho mtoto hufanya lazima kiwe ndani ya uwezo wake na sio kufanya kazi kupita kiasi.

Matokeo ya uchovu wa neva

Baada ya kuanza kwa jambo hasi kama uchovu wa neva, mtu huwa hatarini, ambayo huathiri kazi ya kiumbe chote. Wengi hujaribu kukabiliana na hali hii, lakini hii husababisha madhara zaidi kwa afya. Katika hali kama hizi, uchovu wa neva husababisha hali ambayo wakati mwingine inaweza kuwa hatari sana, ambayo ni:

• unyogovu wa kutojali, husababisha ukweli kwamba mtu hana uwezo wa kufanya chochote, uchovu;
• kuzidisha kwa magonjwa anuwai sugu;
• ugonjwa wa akili unaonekana. Wakati mwingine matokeo ni mbaya sana, kwa mfano, kuna mtazamo mbaya wa ulimwengu, ukiukwaji wa utu, wakati mwingine inakuja kujiua;
• kuzorota kwa uhusiano na familia na wapendwa;
• kuna matatizo katika kazi;
• kutokuwa na uwezo wa kufurahia na kuishi maisha kamili.

Ikiwa neurasthenia inaonekana, matibabu maalum ya matibabu inapaswa kuanza mara moja. Walakini, wawakilishi wa ubinadamu hawataki kujiletea hali kama hizo, kwani ni bora kuwazuia kuliko kuwatendea katika siku zijazo. Hatua za kuzuia ni rahisi sana, lakini wakati huo huo zinafaa sana. Mtu yeyote anapaswa kujua sheria rahisi za kuzuia uchovu wa neva. Wanaweza kutumika, mmoja mmoja kuchagua kufaa zaidi kwao wenyewe.

Hatua za kuzuia kuzuia kazi nyingi za neva

Kwanza kabisa, unahitaji kufuatilia afya yako, unapaswa kufanya kila kitu ili kufanya mwili uhisi vizuri. Unahitaji kupumzika kwa muda wa kutosha, kichwa kinapaswa kuwa safi na kupumzika. Jaribu kuleta sababu zaidi za furaha katika maisha yako ambayo itakusaidia kudumisha mtazamo mzuri katika hali tofauti za maisha.

Hatua za kuzuia ni:

• usijilemee na kazi. Unapaswa kufanya kazi nyingi kadri mwili unavyoiona;
• shirika sahihi la siku;
• tenga wakati wa kupumzika na burudani inayofaa;
• kwenda kulala kabla ya usiku wa manane;
• jaribu kutumia muda kidogo karibu na kompyuta na TV;
• hobby inasumbua kikamilifu kutoka kwa maisha ya kila siku ya kijivu;
• kupokea hisia chanya zaidi, kuwashwa hupotea kutoka kwa hili;
• watendee watu vizuri zaidi, chagua vipaumbele sahihi maishani;
• usiwe na wasiwasi kwa sababu ya mambo madogo, kwa sababu sio thamani, na ni vigumu sana kurejesha afya;
• ikiwa mtu hajaridhika na kitu ndani yake, hakuna haja ya kujihusisha na kujipiga, lakini unahitaji tu kurekebisha kasoro hii;
• si kuanza magonjwa, lakini kutibu;
• pata vitamini vya kutosha kwa utendaji wa kawaida wa mwili;
• kutafakari na yoga zina athari nzuri kwenye mfumo wa neva.

Jambo kuu - unahitaji kufuatilia mwili wako na kuhisi, kuwa mwangalifu kwa ishara zote ambazo hutoa. Ni bora zaidi kuzuia hali mbaya kuliko kubeba kwa uliokithiri.

Matibabu ya matibabu ya uchovu wa neva

Ikiwa uchovu wa neva umekuja, ni muhimu kuja kwa daktari wa neva. Ataamua hali ya sasa ya mambo na kuagiza matibabu sahihi. Wakati mwingine unahitaji msaada wa mwanasaikolojia au, kulingana na hali hiyo, psychoanalyst, psychotherapist, nk, ambaye ataamua sababu ya hali hii na kusaidia kuiondoa.

Katika hali nyingi, dawa imewekwa. Hatua muhimu za matibabu zinapaswa kufanywa peke na mtaalamu wa matibabu, kwa kuwa zinaweza kuathiri kila mtu kwa njia tofauti na badala ya faida inayotarajiwa, unaweza kuumiza mwili wako.

1. Ili kupunguza spasms ya mishipa ya damu na njaa ya oksijeni ya ubongo, madaktari huagiza dawa kama vile Ginko-biloba, Betaserk, Tanakan.
2. Katika kesi ya hali ya kupuuzwa, daktari anaweza kuagiza Alezepil, Tenoten, Cerakson. Ni lazima ikumbukwe kwamba haya ni madawa ya kulevya yenye nguvu ambayo yana athari nzuri kwenye seli za ubongo na kuondokana na kuwashwa. Kabla ya kuwachukua, ni muhimu kushauriana na mtaalamu.
3. Ikiwa urejesho wa mfumo wa neva unahitajika, basi inashauriwa kuchukua vitamini B. Kwa hili, unaweza kutumia complexes mbalimbali za vitamini-madini, ambazo ni sehemu yake. Kwa mfano, Milgamma Compositum, Neurobion, Neuromultivit, Polynervin, Unigamma, nk.
4. Katika kesi ya kazi kali, ya kiakili, sedatives inaweza kuagizwa kwa misingi ya mtu binafsi. Ni lazima ikumbukwe kwamba madawa ya kulevya hutofautiana katika muundo wa kemikali kutoka kwa kila mmoja, hivyo kila mtu anahitaji sedative ambayo ni sawa kwake. Miongoni mwao inaweza kuwa Sedistress, Persen, Novo-Passit, nk, ambayo ni ya dawa za mitishamba.
5. Wakati hali ya mgonjwa sio muhimu, vikao vya acupuncture, massage na physiotherapy vinatajwa.

Madaktari wengi si wafuasi wa matibabu ya madawa ya kulevya, kama baadhi ya madawa yana athari mbaya kwenye seli za ubongo.

Hisia ya uchovu na kuwashwa huathiri vibaya mtu na mazingira yake. Haupaswi kuruhusu uchovu wa neva, ni rahisi sana kuizuia kuliko kutibu kwa dawa au njia nyingine. Unapaswa kujaribu kutazama ulimwengu rahisi, sio kufanya kazi kupita kiasi na kutoa mwili wako haki ya kupumzika vizuri. Kwa kufuata sheria rahisi, unaweza kuepuka jambo hili hasi, ambalo mara nyingi hupatikana katika maisha ya kisasa.