Habari za afya, dawa na maisha marefu. Je, shughuli zako za kawaida hukusababishia matatizo yasiyovumilika? Msaidie mtu katika hali mbaya

Unyogovu ni ugonjwa wa kuathiriwa unaojulikana na hali ya kudumu ya huzuni mawazo hasi na harakati za polepole. Ni ya kawaida zaidi shida ya akili. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, hatari ya maisha yote ya kupata unyogovu ni kati ya 22 hadi 33%.

Watu wanaougua unyogovu hawaoni furaha ya ulimwengu unaowazunguka, kama kila mtu mwingine, mawazo yao yanalenga kuzidisha. udhihirisho mbaya kwa kweli, wanaona matatizo yoyote madogo kupita kiasi.

Ugonjwa huu ni nini, kwa nini watu huwa na kuanguka katika hali hii, na ni dalili gani mtu hukutana nazo, tutazingatia zaidi.

Unyogovu ni nini?

Unyogovu ni shida ya akili ambayo ina sifa ya triad ya unyogovu, ambayo ni pamoja na kupungua kwa mhemko, usumbufu katika kufikiria (mtazamo wa kukata tamaa wa kila kitu kinachotokea karibu, kupoteza uwezo wa kuhisi furaha, hukumu mbaya), na kizuizi cha gari.

Kulingana na takwimu leo, unyogovu huzingatiwa katika 10% ya wakazi wa sayari yetu. Kutokana na tete hali ya kiakili ugonjwa wa wanawake waliona mara nyingi baada ya miaka 40. Hii ni kwa sababu ya usumbufu katika asili ya homoni na mwanzo wa wanakuwa wamemaliza kuzaa.

Mtu aliyefadhaika yuko katika hali ya kihemko ambayo hurudia kila wakati - "hakuna njia ya kutoka." Lakini si kweli! Daima kuna njia ya kutoka, na hata hatua ngumu zaidi inaweza kutibiwa!

Aina

Kuna aina mbili kuu za unyogovu:

• exogenous - katika kesi hii, shida itasababishwa na kichocheo cha nje (kwa mfano, kupoteza kazi au kifo cha jamaa);
• endogenous - huzuni husababishwa na matatizo ya ndani, mara nyingi haijulikani.

Wanasaikolojia wanafautisha aina zifuatazo za unyogovu:

1. Dysthymia ni hali ya unyogovu sugu. Inajulikana na hisia mbaya, uchovu, ukosefu wa hamu na usingizi. Aina hii inaweza kuzingatiwa saa unyogovu baada ya kujifungua na psychosis manic-depressive.
2. Unyogovu wa mara kwa mara - dalili za ugonjwa huonekana mara moja kwa mwezi na hudumu kwa siku kadhaa.
3. Unyogovu wa tendaji ni sifa ya kutokea kwa hiari dhidi ya msingi wa kuonekana kwa hali mbaya za mkazo.
4. Neurotic hutokea kwa njia ya matatizo ya kihisia, ambayo kiungo kikubwa kinachukuliwa na neuroses.
5. Ugonjwa wa Manic-depressive ni ugonjwa unaojulikana na mwanzo wa matukio ya unyogovu au matukio ya manic. Ni tabia kwamba ugonjwa huo sio wa muda mrefu - wagonjwa wanahisi kawaida kabisa wakati wa msamaha, huongoza maisha ya kawaida na hawana tofauti na watu wenye afya.
6. Unyogovu wa baada ya kujifungua ni hali ya huzuni ambayo hutokea katika siku za kwanza na wiki baada ya kujifungua kwa wale patholojia sawa wanawake.

ishara za mapema za unyogovu

Katika kila kesi ya mtu binafsi ya ugonjwa huo, ishara za mwanzo wa unyogovu zinaweza kuwa tofauti na zinaonyeshwa ndani viwango tofauti. Seti nzima ya ishara hizi imegawanywa katika vikundi vinne kuu.

vikundi ishara za mwanzo unyogovu ni:

• ishara za kihisia;
• shida ya akili;
• ishara za kisaikolojia;
• shida ya tabia.

Mwanzo wa ugonjwa unaonyeshwa na:

• kupungua kwa riba katika shughuli zinazopendwa, kupuuza majukumu rahisi, uvivu wa kwenda kufanya kazi, hamu ya kupumzika zaidi;
• uchovu, kupungua kwa libido, udhaifu mdogo wa kimwili, ugonjwa wa asubuhi;
• kuongezeka kwa chuki, hisia kwamba wengine wana maoni mabaya juu ya mtu, kwamba wanapata kosa kwake;
• hali mbaya, kuongezeka kwa neva, mvutano, hisia ya wasiwasi;
• mabadiliko katika utaratibu wa kawaida, ugumu wa kulala usingizi, maumivu ya kichwa isiyojulikana;
• kufikiri kwa lengo la kuepuka matatizo, kuongeza hofu, matumizi mabaya ya pombe.

Ukali wa dalili hutegemea juu ya muda wa ugonjwa huo na kuwepo kwa matatizo ya awali ya kimwili na ya akili.

Sababu

Pia kuna unyogovu dhidi ya historia ya maendeleo magonjwa ya somatic- kwa mfano, dhidi ya historia ya pathologies ya tezi ya tezi au kutoka maumivu makali na ufahamu wa ulemavu usioepukika katika arthritis, rheumatism, oncology.

Unyogovu unaweza kusababishwa na matatizo fulani ya akili - kwa mfano, hali hii mara nyingi hugunduliwa kwa wagonjwa wa skizophrenia, pombe na madawa ya kulevya.

Dawa mbalimbali, hasa zile zinazotumika kutibu shinikizo la damu, zinaweza kusababisha mfadhaiko. Kwa sababu zisizojulikana, corticosteroids (homoni) mara nyingi husababisha unyogovu wakati zinazalishwa kwa wingi kutokana na ugonjwa (kwa mfano, Cushing's syndrome).

Kwa sehemu kubwa, hali hii husababishwa na sababu rahisi na zinazoeleweka:

• kufanya kazi kupita kiasi;
• shinikizo la rika;
• kutokuwa na uwezo wa kufikia taka kwa muda mrefu;
• kushindwa katika maisha ya kibinafsi au kazi;
• ugonjwa;
• upweke na kadhalika.

Ikiwa unaelewa kuwa mstari mweusi umekuja katika maisha yako, basi jaribu kuhamasisha nguvu zako zote ili usiwe mwathirika wa unyogovu.

Kupumzika, kuzingatia, hata kwa ndogo, lakini bado furaha, kupambana na matatizo, na wala kutoa ndani yao.

Watu wanaokabiliwa na unyogovu

Kuna aina 3 za utu ambazo zina uwezekano mkubwa wa kukuza unyogovu:

• utu wa statotimic (tabia: dhamiri iliyozidi, usahihi wa kupita kiasi na bidii);
• utu wa melancholic (tabia: pedantry, hamu ya utaratibu, uthabiti, madai mengi juu yako mwenyewe);
• utu wa hyperthymic (tabia: kujiamini, wasiwasi wa mara kwa mara, kujithamini chini).

Dalili za unyogovu kwa watu wazima

Udhihirisho kuu ni kinachojulikana kama triad ya unyogovu, ambayo ni pamoja na kuzorota kwa kasi kwa hisia, kupungua kwa kufikiri na kupungua kwa shughuli za magari.

Dalili za kawaida (kuu) za unyogovu ni:

• hali ya unyogovu, ambayo haitegemei hali ya nje, hudumu wiki mbili au zaidi;
• uchovu wa kudumu ndani ya mwezi;
• anhedonia, ambayo ni kupoteza maslahi katika shughuli za kufurahisha hapo awali.

Dalili za ziada za ugonjwa huo:

• tamaa;
• hisia za kutokuwa na thamani, wasiwasi, hatia, au hofu;
• kutokuwa na uwezo wa kufanya maamuzi na kuzingatia;
• kujithamini chini;
• mawazo ya kifo au kujiua;
• kupunguzwa au kuongezeka kwa hamu ya kula;
• usumbufu wa usingizi, unaonyeshwa katika usingizi au usingizi.

Mawazo katika mtu aliyeshuka moyo huwa hasi, hasi, na yanaelekezwa dhidi yako mwenyewe. Mtu huwa na kurekebisha kujikana kwake mwenyewe, anajiona kuwa sio lazima, asiye na maana, anayelemea jamaa na marafiki. Ni vigumu kwake kufanya maamuzi yoyote.

Muhimu! Dalili zingine ni tabia ya wasiwasi na shida zingine, kwa hivyo usijitambue au ujifanyie dawa !!!

Dalili za unyogovu kwa wanaume na wanawake

Dalili kwa wanawake zinajulikana zaidi kuliko wanaume, ambayo inahusishwa na sifa za kisaikolojia ubongo. Mwanamume anaweza kuwa na huzuni kwa miaka mingi na kuificha. Kwa wanawake, picha ya dalili inaonekana wazi kabisa, hivyo ikiwa ishara za kwanza za ujanibishaji wa ugonjwa hupatikana, basi unapaswa kushauriana na daktari mara moja.

Muhimu: zaidi dalili mbaya unyogovu huzingatiwa mawazo ya kifo na katika 15% ya kesi, wagonjwa wana mawazo wazi na ya kudumu ya kujiua. Mara nyingi wagonjwa husema mipango ya mauaji yao - hii inapaswa kuwa sababu isiyo na masharti ya kulazwa hospitalini.

Uchunguzi

Katika mazungumzo na mgonjwa, daktari kwanza kabisa huvutia umakini kwa muda mrefu wa unyogovu, kupungua kwa anuwai ya masilahi, na ucheleweshaji wa gari. Jukumu muhimu la utambuzi linachezwa na malalamiko ya wagonjwa ya kutojali, kupoteza nguvu, kuongezeka kwa wasiwasi, mawazo ya kujiua. Kuna makundi mawili ya ishara za mchakato wa unyogovu ambao daktari huzingatia katika uchunguzi. Hizi ni hisia chanya na hasi (hisia).

Wakati wa kuzungumza na mgonjwa, mwanasaikolojia au mwanasaikolojia hutambua vigezo vifuatavyo:

• Hali ya huzuni.
• Kuhisi uchovu.
• Kuongezeka kwa wasiwasi.
• Ukosefu wa tamaa na maslahi.
• Kupungua kwa hamu ya ngono.
• Hofu ya mara kwa mara na photophobia.
• Tabia ya kutojali kwa usafi wa kibinafsi na majukumu ya kila siku.
• Mahitaji ya mara kwa mara ya kupumzika.
• Kuwashwa, kutotulia na mvutano wa neva.

Dalili zilizo hapo juu zinaanza. Ikiwa hudumu kwa muda mrefu, husababisha mania.

Jinsi ya kutibu unyogovu kwa watu wazima?

Unyogovu mara nyingi hutambuliwa na mgonjwa na wengine kama dhihirisho la tabia mbaya, uvivu na ubinafsi, uasherati au tamaa ya asili. Ikumbukwe kwamba unyogovu sio tu hali mbaya, lakini ugonjwa ambao unahitaji uingiliaji wa wataalam na unaweza kutibiwa kabisa. Ya awali iliyotolewa utambuzi sahihi na kuanza matibabu sahihi nafasi kubwa ya kupona haraka.

Regimen ya matibabu huchaguliwa kila mmoja, baada ya kuchunguzwa na daktari na kufanya vipimo muhimu. Hakuna itifaki ya wastani kulingana na ambayo autotherapy inaweza kupendekezwa. Tiba inaweza kujumuisha moja au vipengele vyote vifuatavyo:

• Matibabu ya dawa.
• Tiba ya kisaikolojia.
• Tiba ya kijamii.

Kila mgonjwa anahitaji muda wake wa matibabu, ambayo inategemea sifa za psyche na ukali wa hali hiyo.

Dawa za mfadhaiko

Katika matibabu aina mbalimbali unyogovu, madawa ya kulevya hutumiwa. Wanarejesha usawa bora kibiolojia vitu vyenye kazi na kazi ya kawaida ubongo, kusaidia kukabiliana na unyogovu. Mafanikio ya matibabu ya madawa ya kulevya kwa kiasi kikubwa inategemea mgonjwa mwenyewe.

Dawamfadhaiko katika matibabu hufanya kama dawa kuu. Hizi ni pamoja na:

• Melipramine,
• Amitriptyline
• fluoxetine,
• setraline,
• paroksitini,
• tianeptine,
• milnacipran,
• Moclobemide.

Katika maombi sahihi ni darasa salama la vitu vya kisaikolojia. Dozi huchaguliwa mmoja mmoja. Kumbuka kuwa athari ya dawamfadhaiko itaonekana polepole, kwa hivyo tarajia ionekane vyema.

Vitamini na madini

Katika matibabu ya unyogovu, vitamini na madini yafuatayo pia yamewekwa kikamilifu:

• vitamini B;
• kalsiamu;
• magnesiamu;
• omega 3;
• vitamini D (calciferol).

Ikiwa ndani ya wiki 4-6 baada ya kuanza dawa hujisikia athari chanya au una madhara, wasiliana na daktari wako.

Tiba ya kisaikolojia kwa unyogovu

Mbinu tatu zinafaa zaidi katika matibabu: matibabu ya kisaikolojia ya utambuzi, saikolojia ya kisaikolojia, na matibabu ya kisaikolojia ya tabia. Kusudi la matibabu ni kutambua migogoro na kusaidia kuisuluhisha kwa njia inayofaa.

• Saikolojia ya Tabia

Saikolojia ya tabia hutatua matatizo ya sasa na huondoa dalili za tabia (kutengwa na wengine, maisha ya monotonous, kukataa furaha, passivity, nk).

• Ya busara

Saikolojia ya kimantiki ina imani ya kimantiki inayotokana na ushahidi wa mgonjwa wa hitaji la kufikiria upya mtazamo wake kuelekea yeye mwenyewe na ukweli unaomzunguka. Wakati huo huo, njia zote mbili za ufafanuzi na ushawishi, pamoja na njia za kibali cha maadili, kuvuruga na kubadili tahadhari hutumiwa.

• Tiba ya Utambuzi wa Tabia

Kipengele cha matumizi ya CBT kwa unyogovu ni kuanza matibabu bila kutumia madawa ya kulevya. Jambo ni kutenganisha mawazo mabaya, majibu ya mgonjwa kwa tukio hilo na hali kama hiyo. Wakati wa kikao, kwa msaada wa maswali mbalimbali yasiyotarajiwa, daktari husaidia mgonjwa kutazama hatua inayoendelea kutoka nje na kuhakikisha kuwa hakuna kitu cha kutisha kinachotokea.

Matokeo yake ni mabadiliko ya mawazo ambayo yanaathiri vyema tabia na hali ya jumla mgonjwa.

Chakula

Viongozi wa bidhaa kusaidia kushinda dalili za unyogovu:

• mboga, matunda, kutokuwa na utajiri tu vitamini tata, lakini pia rangi angavu ( pilipili hoho, machungwa, karoti, beets, persimmons, ndizi);
• samaki wa baharini na maudhui ya juu ya mafuta katika nyama;
• mchuzi wa kuku na nyama nyeupe ya kuku;
• sahani kutoka kwa kale waliohifadhiwa (sio makopo) baharini;
• jibini la kila aina na aina;
• chokoleti ya giza na maudhui ya juu ya maharagwe ya kakao;
• karanga;
• Buckwheat, oatmeal;
• mayai.

Vinywaji vya antidepressant:

1. Kinywaji cha kupumzika kinaweza kufanywa kutoka kwa zeri ya limao na machungwa. Punguza juisi kutoka kwa machungwa manne vizuri. Chukua konzi mbili za majani mabichi ya zeri ya limao, yakate na yasage na uchanganye na maji ya machungwa. Kinywaji ni kitamu sana na cha kuinua.
2. Kinywaji cha matunda ya ndizi kina athari sawa. Katika bakuli la blender, weka massa ya ndizi moja, kijiko cha punje walnut, kijiko cha nafaka za ngano iliyopandwa, mimina katika ml mia moja na hamsini ya maziwa ya asili na kijiko cha maji ya limao.

Ishara za njia ya kutoka kwa unyogovu ni kuibuka kwa shauku katika maisha, furaha, maana ya maisha, utulivu wa hisia za mwili zinazohusiana na shida hii, kutoweka kwa hamu ya kujiua. Kwa muda baada ya kuacha hali hii, kuna kupungua kwa uwezo wa kuhurumia, vipengele vya egocentrism, kutengwa.

Ni nini kawaida huzuia kutafuta msaada wa kisaikolojia?

1. Uelewa mdogo wa watu kuhusu matibabu ya kisaikolojia ni nini.
2. Hofu ya kufundwa mgeni katika uzoefu wa kibinafsi, wa karibu.
3. Mtazamo wa kushuku kwa ukweli kwamba "mazungumzo" yanaweza kutoa athari inayoonekana ya matibabu.
4. Dhana ya kuwa na matatizo ya kisaikolojia unapaswa kujisimamia mwenyewe, na kumgeukia mtu mwingine ni ishara ya udhaifu.

Unapaswa kuwasiliana na mtaalamu haraka ikiwa hali hiyo inaonekana kuwa haiwezi kuhimili, tamaa ya kuishi hupotea, na mawazo ya kujidhuru huonekana.

Utabiri

Ubashiri umedhamiriwa na aina, ukali, na sababu ya unyogovu. Matatizo tendaji kawaida hujibu vizuri kwa matibabu. Kwa unyogovu wa neurotic, kuna tabia ya muda mrefu au kozi ya muda mrefu. Hali ya wagonjwa wenye matatizo ya ugonjwa wa somatogenic imedhamiriwa na sifa za ugonjwa wa msingi. Unyogovu wa asili haujibu vizuri tiba isiyo ya madawa ya kulevya, katika uteuzi sahihi madawa ya kulevya katika baadhi ya matukio, fidia imara huzingatiwa.

Ni mara ngapi katika maisha ya kila siku tunaita mabadiliko ya kawaida ya mhemko au unyogovu wa uchovu. Kwa kweli, ugonjwa wa unyogovu ni mbaya zaidi ugonjwa wa akili, ambayo inapaswa kutofautishwa na hali mbaya au kazi nyingi.

Katika miaka ya hivi karibuni, wataalamu wa kitiba wameona ongezeko kubwa la watu walio na unyogovu. Ujanja wa ugonjwa huu upo katika ukweli kwamba mtu mgonjwa mwenyewe hatambui mara moja kwamba ameanguka kwenye mtandao wa unyogovu. Wataalam wanachukulia uwepo wa "utatu wa huzuni" kama sifa za tabia ya shida ya unyogovu, ambayo ni pamoja na kupungua kwa kasi na kwa kasi kwa kujistahi kwa kibinafsi na hali ya jumla, kupoteza kupendezwa na kile kinachotokea karibu na uwezo wa kupata wakati wa furaha. , na kizuizi cha magari.

Kulingana na takwimu za matibabu, kila mwaka kuna ongezeko la idadi ya watu wenye unyogovu. Wanasaikolojia wanaona kuwa kila mwenyeji wa tano kwenye sayari yetu amepata angalau mara moja ugonjwa wa unyogovu katika maisha yake.

Mara nyingi, ugonjwa huathiri kizazi kikubwa, karibu 30% ya watu zaidi ya umri wa miaka 65 wanakabiliwa na unyogovu. Walakini, ugonjwa huu wa akili umekuwa mdogo zaidi katika miaka ya hivi karibuni. Takriban 10% ya vijana wenye umri wa miaka 10 hadi 16 wanakabiliwa na unyogovu. Idadi sawa ya kesi inatumika kwa jamii ya wenyeji wa miaka 40 wa sayari.

Sababu za Ugonjwa wa Unyogovu

Kulingana na wataalamu, juu ya wakati huu hakuna maelezo moja ambayo yanaweza kuelezea jambo la unyogovu. Kwa hivyo sababu hiyo hiyo inaweza kusababisha hali kali ya mfadhaiko kwa mtu mmoja, wakati sababu hiyo hiyo inayotumika kwa mtu mwingine haisababishi kupotoka yoyote katika hali ya akili.

Hata hivyo, katika magonjwa ya akili kuna sababu zifuatazo ambayo inachangia ukuaji wa unyogovu:

• hisia kali zinazohusiana na kupoteza kitu au mtu muhimu sana (kifo cha mpendwa, kuvunjika kwa uhusiano, kupoteza kazi, mabadiliko ya hali katika jamii, nk);
• ukosefu wa amini za biogenic (serotonin, dopamine);
• madhara ya madawa ya kulevya;
• kiasi cha kutosha cha jua;
• ulaji usio na udhibiti wa neuroleptics;
• magonjwa ya somatic - neurological, endocrine, oncological;
• avitaminosis;
• ujauzito, kuzaa;
• kuumia kichwa;
• matumizi mabaya ya pombe, madawa ya kulevya na psychostimulants.

Kulingana na wataalamu wa magonjwa ya akili, maendeleo ya unyogovu yanahitaji mwingiliano wa wakati mmoja wa mambo kadhaa. Kwa mfano, beriberi na talaka, mimba na kuondoka kwa uzazi.

Aidha, kwa hali yoyote, urithi ni wa umuhimu wa msingi, kulingana na madaktari. Nadharia hii inathibitishwa na takwimu za matibabu, kulingana na ambayo, katika baadhi ya familia, katika kila kizazi, kuna hali. asili ya huzuni. Walakini, hii haimaanishi kabisa kwamba unyogovu sio tabia ya watu ambao hawajalemewa na urithi mbaya.

Mkazo ni sababu ya kawaida ya unyogovu. Ndio maana katika maisha yetu, tukiwa na mafadhaiko anuwai, wataalam wanaona kuongezeka kwa unyogovu. Kubadilika kwa mhemko wa awali, unaosababishwa na kufanya kazi kupita kiasi au shida katika maisha yako ya kibinafsi, kunaweza kusababisha ugonjwa huu mbaya wa akili. Matukio hasi yatakayofuata yatazidisha kipindi ambacho kimetokea. Hatua kwa hatua, mabadiliko ya mhemko hubadilika kuwa vipindi vya muda mrefu, na athari mbaya ya mafadhaiko huanza kujidhihirisha kwa njia ya kizuizi cha miundo ya ubongo.

Dalili za unyogovu

Kulingana na uainishaji wa ICD-10 unaokubaliwa katika dawa, ni desturi ya kugawanya katika msingi na ziada. Uwepo wa ugonjwa unaonyeshwa kwa kuwepo kwa dalili mbili kutoka kwa kundi kuu na tatu au zaidi kutoka kwa kundi la ziada.

Ya kuu ni pamoja na:

• hali mbaya, malezi ambayo haiathiriwa na hali yoyote, hudumu zaidi ya siku 14;
• anhedonia, au kupoteza furaha kutoka kwa shughuli za awali za kuvutia na za kupendeza (kukataa kwa vitu vya kupumzika);
• hisia imara ya "kushindwa", kudumu zaidi ya wiki tatu hadi nne.

Dalili za ziada ni:

• kujithamini chini;
• mtazamo hasi wa ukweli unaozunguka;
• hisia ya kutokuwa na msaada na kutokuwa na thamani, hatia, wasiwasi na hofu kubwa;
• mawazo juu ya kifo kinachowezekana;
• kutokuwa na uwezo wa kuzingatia na kufanya maamuzi;
• mawazo ya uwezekano wa kujiua
• shida ya hamu ya kula, kutokuwepo au kutokuwepo kwa hisia ya njaa;
• matatizo ya usingizi, yaliyoonyeshwa katika usingizi au usingizi;
• alama ya kupoteza uzito au kupata;
• kuonekana kwa ladha tamu katika kinywa bila sababu.

Kulingana vigezo vya uchunguzi ICD-10, majimbo ya huzuni yanatambuliwa ikiwa kuna uwepo wa dalili zilizoorodheshwa ambazo zinaendelea kwa zaidi ya wiki mbili. Hata hivyo, utambuzi huu unaweza pia kuanzishwa katika kesi zinazojulikana na kipindi cha muda mfupi, lakini kwa dalili kali zisizo za kawaida na za haraka.

Ikumbukwe kwamba watoto hawana uwezekano mdogo wa maendeleo ya hali ya huzuni.

Dalili za unyogovu wa utotoni ni tofauti kidogo. Uwepo wa shida ya akili katika mtoto unathibitishwa na:

• jinamizi;
• kukosa usingizi;
• kupoteza hamu ya kula;
• kupungua kwa utendaji wa kitaaluma;
• matatizo katika mahusiano na walimu na wenzao: umbali; uchokozi, kiburi.

KATIKA mazoezi ya matibabu vigezo vya kuamua ugonjwa hutumiwa, ambayo hutolewa na mfumo mwingine wa uainishaji wa matibabu - DSM-IV-TR. Kwa mujibu wa mfumo huu, hali ya huzuni hugunduliwa ikiwa kuna tano au kiasi kikubwa dalili kati ya 9, na, kama ilivyo katika uainishaji uliopita, dalili za ugonjwa lazima zijumuishe angalau moja ya ishara kuu mbili - kupoteza maslahi au hali ya huzuni.

Dalili za ziada za DSM-IV-TR:

• kupungua kwa kiasi kikubwa kwa kufurahia shughuli au maslahi katika yote au karibu shughuli zote na burudani;
• uwepo wa hali ya unyogovu - kwa watoto na vijana, inaweza kujidhihirisha kwa njia ya kuwashwa;
• kusinzia au kukosa usingizi
• kupoteza uzito na hamu ya kula au kuongezeka kwa hamu ya kula na, kwa sababu hiyo, kupata uzito;
• kizuizi cha psychomotor au fadhaa;
• iliongezeka uchovu haraka na kupungua kwa nishati
• hisia ya kutokuwa na thamani, hatia isiyofaa, kujistahi;
• ucheleweshaji wa mawazo au uwezo mdogo wa kuzingatia;
• mawazo ya kujiua, mazungumzo.

Mbali na dalili zilizo hapo juu, mtu mgonjwa anaweza kupata maumivu ya kichwa mara kwa mara na maumivu ndani sehemu mbalimbali mwili bila sababu. Katika hali hiyo, hata wataalamu wenye ujuzi hawatambui mara moja uwepo wa unyogovu, lakini jaribu kuponya ugonjwa usiopo.

Aina za unyogovu

Katika mazoezi ya matibabu, kuna aina kadhaa za hali ya unyogovu.

Uainishaji unaojulikana zaidi ni wa mabadiliko ya misimu ya misimu. Katika kesi hii, kuna: spring, vuli, unyogovu wa msimu wa baridi. Walakini, inafaa kujua kwamba mgawanyiko wa masharti, kwani ugonjwa huo unaweza "kutembelea" mtu wakati wowote wa mwaka.

Ikiwa tutageuka kwa ambayo tayari tunajulikana uainishaji wa matibabu DSM-IV, kisha unipolar na ugonjwa wa bipolar. Tofauti kati yao iko katika ukweli kwamba katika kesi ya kwanza, mhemko unabaki ndani ya moja, kupunguzwa, "pole", na katika kesi ya pili, wakati ugonjwa huo. sehemu muhimu ugonjwa wa athari ya bipolar, unaoadhimishwa na matukio ya hisia ya hypomania, manic, au mchanganyiko. Kumbuka kuwa tukio la matukio madogo ya unyogovu inawezekana kwa ugonjwa wa kuathiriwa kama vile cyclothymia.

Katika DSM-IV, aina zifuatazo za majimbo ya unyogovu ya unipolar yanajulikana:

• au shida kubwa ya unyogovu. Aina yake ni hali ya unyogovu sugu. Upekee wa ugonjwa huu ni kutokuwepo au kutosha kwa athari ya kliniki katika kesi ya matumizi ya madawa ya kulevya kwa kozi mbili, ambayo kila mmoja huchukua wiki tatu hadi nne.
• Unyogovu mdogo. Upekee wake ni kwamba maelezo ya ugonjwa huo haifikii vigezo vyote vinavyopatikana vya aina ya kliniki ya ugonjwa, hata hivyo, mtu ana dalili mbili kuu kwa siku 14.
• Unyogovu wa Atypical ni hali inayojulikana na kuwepo kwa ziada vipengele maalum kama vile kuongezeka kwa hamu ya kula, usingizi mkali, kupata uzito na "reactivity ya kihisia".
• Unyogovu wa baada ya kuzaa ni aina ya ugonjwa wa kike. Kama jina linamaanisha, ugonjwa huendelea baada ya kuzaliwa kwa mtoto.
• - ugonjwa ambao hutofautiana na ugonjwa wa classic kwa tofauti za muda. Wagonjwa walio na aina hii ya shida hupata vipindi vya mfadhaiko takriban mara moja kwa mwezi, na mashambulizi ya mara kwa mara huchukua chini ya wiki mbili. Kwa ugonjwa kama huo, vipindi kawaida huendelea kwa siku mbili hadi tatu. Aina hii ya ugonjwa hugunduliwa ikiwa matukio hutokea kwa angalau mwaka mmoja. Katika tukio ambalo mwanamke aliugua na unyogovu, basi dalili zinapaswa kuonekana bila kuzingatia mzunguko wa hedhi. Kumbuka kwamba aina hii ya ugonjwa inaweza pia kutokea wakati fomu ya kliniki huzuni.
• Dysthymia ni hali ambayo kuna ugonjwa wa wastani unaoendelea wa mhemko. Na ugonjwa huu, wagonjwa kwa angalau, kwa miaka miwili karibu kila siku wanalalamika kwa hali mbaya. Dalili za ugonjwa sio kali kama katika ugonjwa wa kliniki wa unyogovu. Hata hivyo, watu wenye dysthymia wanaweza pia kuwa chini ya matukio ya mara kwa mara. unyogovu wa kliniki. Katika mazoezi ya matibabu, ni desturi kuita hali hii "unyogovu mara mbili".

Aina zingine za hali ya unyogovu katika DSM zimeandikwa 311 na huitwa matatizo mengine ya huzuni. Ni pamoja na hali ambazo ni hatari kwa hali ya kawaida ya mtu, lakini hazifikii vigezo vya utambuzi uliofafanuliwa rasmi au, kama uainishaji wenyewe unavyosema, "haulingani na ishara za shida yoyote."

Tunaona aina nyingine ya hali ya huzuni, ambayo hugunduliwa na madaktari wa ndani, inaitwa unyogovu muhimu. Kulingana na jina la ugonjwa huo, "muhimu" - unyogovu wa maisha hutofautishwa na wasiwasi uliotamkwa na hamu, ambayo wagonjwa huhisi juu yake. kiwango cha kimwili. Chini ya unyogovu muhimu inaweza kuhisi hamu kwa namna ya maumivu katika eneo hilo plexus ya jua. Hapo awali, madaktari waliamini kuwa aina hii ya shida ya akili ilisababishwa na ukiukwaji wa "michakato ya maisha" na maendeleo ya mzunguko, na hutokea bila sababu na haijulikani kwa mgonjwa mwenyewe. Kwa njia, tabia hii ni ya asili katika wote wawili na "bipolar".

Kuhusu unyogovu muhimu, pia huitwa dreary, kwani mtu huzama katika bahari ya kukata tamaa na kutamani. Katika dawa, aina hii ya ugonjwa huainishwa kama ugonjwa mkali wa huzuni bila uwepo wa dalili za kisaikolojia. Licha ya ukweli kwamba ugonjwa huo una sifa ya ukali wa kozi, hujibu vizuri kabisa kwa matibabu. kwa njia maalum ikiwa ni pamoja na dawamfadhaiko na njia maalum tiba.

Hatari ya Jimbo

Hakuna mtu aliye salama kutokana na uwezekano wa kuendeleza hali ya huzuni. Kama tulivyoona tayari, ugonjwa huu ni mbaya sana, mtu hawezi kuelewa kila wakati kwamba amekuwa akiishi katika hali ya unyogovu kwa wiki kadhaa. Mara nyingi, tunaelezea hali yetu mbaya, uchovu na kupungua kwa utendaji kwa kukosa usingizi, kufanya kazi kupita kiasi au beriberi, nk. Walakini, inafaa kukumbuka hatari ya unyogovu na tiba ngumu kwake.

Kuendelea kutoka kwa hili, hakuna shaka kwamba hakuna kitu yenyewe kitaenda popote na haitajitatua yenyewe. Ugonjwa huo lazima ufanyike, vinginevyo utaathiri hatua kwa hatua sio tu tabia ya mtu, bali pia tabia yake.

Kwa kuongeza, ni thamani ya kujua kwamba bila msaada mtaalamu aliyehitimu kutakuwa na kuzorota kwa ustawi wa kisaikolojia na hali ya kimwili. Kumbuka kwamba unyogovu ni mabadiliko ya pathological mfumo wa neva, kwa hiyo, katika tukio la shida, matibabu sahihi na ya wakati inahitajika.

Kuchelewesha ziara ya mtaalamu kunaweza kutishia maisha, kwani wagonjwa wengi hupata wokovu kwa kujiua. Katika utunzaji wa wakati Kwa msaada, unyogovu unaweza kutibiwa kwa mafanikio.

Wataalam kama vile daktari wa neva, mtaalamu wa magonjwa ya akili, mwanasaikolojia, mtaalamu, daktari wa watoto, endocrinologist na mwanasaikolojia wa kliniki watasaidia.

Makini wasomaji wa tovuti! Makala haya ni kwa madhumuni ya habari na elimu pekee. Ikiwa wewe na jamaa zako, jamaa na marafiki wana matatizo sawa, basi wasiliana na mtaalamu wa magonjwa ya akili katika zahanati ya psychoneurological mahali pa usajili, chumba cha dharura cha hospitali ya magonjwa ya akili, au katika ofisi ya usajili wa Taasisi ya Psychiatry. Hatutambui au kutibu magonjwa ya akili! Tunatoa huduma za ushauri wa kisaikolojia wa mtu binafsi.

Mood mbaya au unyogovu - ni tofauti gani? Unajuaje kama wewe au mtu wako wa karibu ana unyogovu? Kwa nini mtu mwenye hali mbaya atasaidia mazungumzo na mwanasaikolojia, na mtu katika hali ya unyogovu anahitaji dawa. Kwa vigezo gani unaweza kuamua kuwa wewe au wapendwa wako sio tu katika hali mbaya, lakini huzuni na unahitaji kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia. Katika makala hii, tutakuambia kuhusu tofauti kati ya hali mbaya ya kawaida na unyogovu.

Msaidie mtu katika hali mbaya

Mtu katika hali mbaya anahitaji msaada wa kisaikolojia, huruma na kutia moyo. Inamsaidia sana. Njia za kitamaduni za kushughulika na hali mbaya pia zinafaa - simu za kupumzika, "kupumzika", nenda kwa michezo, angalia maisha kwa furaha zaidi, na "kujivuta pamoja".

Pia itasaidia kufanya kazi na mwanasaikolojia. Hali mbaya inategemea minyororo ya mifumo hasi ya mawazo isiyo na mantiki, ambayo inategemea imani ya mtu. Hii inasahihishwa kwa urahisi kwa msaada wa kozi ya kisaikolojia ya utambuzi (kwa mfano, "usimamizi wa hisia"). Njia hizi zote zitakuwa bure kabisa katika kesi ya unyogovu.

Unyogovu ni nini

Unyogovu sio ugonjwa wa kawaida sana. Mara nyingi katika maisha ya kila siku, watu hurejelea unyogovu kama vipindi virefu vya hali mbaya (kama vile wanavyoita "baridi" magonjwa ya virusi au "angina" - maumivu yoyote kwenye koo). Walakini, unyogovu wa kweli ni hali mbaya sana. Mwanaume ndani hali ya huzuni anahitaji msaada wa matibabu.

Kwa ujumla, hali ya unyogovu ina vipengele vitatu ( usumbufu wa kihisia, ugonjwa wa asthenic, matatizo ya uhuru) na inaelezewa na kinachojulikana kama Beck triad (triad ya huzuni).

Triad ya unyogovu inaunganisha michakato ya kuzuia ndani mawazo(kuhusiana na kasi ya hotuba na michakato ya mawazo); kihisia na motor nyanja. Kuweka tu - katika kufikiri, hisia na uwezo wa shughuli za magari.

Mtu aliye katika hali ya unyogovu ana kasi iliyopunguzwa sana ya kusema na kufikiria. Anaonyesha ucheleweshaji wa dhahiri wa gari: uhamaji uliopunguzwa wa mboni za macho (ambazo zinaonyeshwa kwa kuweka macho mbele yake), yeye hukaa kila wakati au kusema uwongo (hii inaweza kuonekana kama uvivu, lakini ni ngumu sana kwake kutembea). Yote hii iko dhidi ya hali ya nyuma ya kukata tamaa na hali ya huzuni.

Mchanganyiko wa dalili hizi ni ishara wazi ya hali ya unyogovu na dalili ya matibabu ya haraka kwa msaada wa mwanasaikolojia.

Aina yoyote ya unyogovu ina vipengele vitatu:

1. shida ya mhemko;
2. Matatizo ya mboga;
3. uchovu (asthenia);

Pointi mbili za mwisho zinajumuisha ugonjwa wa asthenovegetative (asthenic + mimea).

Sehemu ya kwanza ya unyogovu ni shida ya mhemko.

Sehemu ya kwanza ya mshuko-moyo inahusiana na mabadiliko ya mhemko-huzuni, hali ya huzuni hudumu zaidi ya wiki mbili.

Unyogovu unaonyeshwa na mtazamo mbaya wa ulimwengu, kila kitu karibu inaonekana kijivu na isiyovutia.

Wasilisha mabadiliko ya mhemko wakati wa mchana- Asubuhi, hali inaweza kuwa nzuri, lakini mbaya zaidi jioni. Au kinyume chake - mood asubuhi mbaya na hupotea kwa kiasi fulani jioni. Watu wengine hawana mabadiliko ya kila siku ya mhemko - mhemko huwa wa kusikitisha kila wakati, huzuni, huzuni na machozi. Kutokwa na machozi huonekana kama mtu anayelia kwa saa nyingi kila siku. Zaidi ya hayo, ukubwa na muda wa kilio unaweza kuwa kwamba wagonjwa wengine wanaweza hata kuanza mchakato wa uchochezi katika mifereji ya macho.

Hali ya huzuni ina vivuli tofauti. Wakati mwingine ni hali ya huzuni na hisia ya huzuni, wasiwasi, kukata tamaa, kutojali au kuwashwa.

Wakati mwingine mtu hajui hali yake ya kusikitisha, lakini anahisi kinachojulikana maonyesho ya mwili ya unyogovu. Unyogovu unaweza kujisikia joto kali katika eneo la kifua, "jiwe nzito la kukandamiza moyoni." Chini ya kawaida, unyogovu hujidhihirisha kama hisia ya kudumu maumivu katika sehemu yoyote ya mwili. Wakati huo huo, madaktari maalumu hawapati sababu za kikaboni kwa maumivu. Hii ndio aina inayoitwa larvated, ambayo ni, iliyofichwa - bila kulia na bila mabadiliko ya kila siku ya mhemko. Fomu ya mabuu hutokea kwa watu wa alexithymic, yaani, wale ambao hawajui jinsi ya kutambua hisia na hisia ndani yao wenyewe na kwa hiyo huwa na magonjwa ya kisaikolojia (kwa mfano, shinikizo la damu ya ateri, kidonda cha peptic tumbo, nk)

Ni muhimu kwamba, kwanza kabisa, wataalam watenga ugonjwa wa mwili kama sababu maumivu. Ikiwa, kwa uchunguzi wa kina, madaktari wanashindwa kutambua tatizo lolote, na maumivu yanaendelea, basi unapaswa kutafuta sababu katika psyche.

Ugonjwa wa kihisia unaweza kusababishwa na wasiwasi

Mara nyingi sana, katika hali ya dhiki ya muda mrefu, mtu humenyuka na unyogovu na mguso wa wasiwasi (unyogovu wa wasiwasi au shida ya wasiwasi).

Watu hupata wasiwasi kwa njia tofauti. Inaweza kujidhihirisha kwa hofu ya usingizi, ndoto za usiku. Udhihirisho wa kawaida wa wasiwasi ni hofu kwa wapendwa wako na mawazo kwamba kitu kibaya kinatokea kwao. Nyakati nyingine mtu hueleza wasiwasi kuwa ni mshtuko wa ghafla wa woga na kutoweza kuketi tuli. Hisia ya wasiwasi hufanya kuwa haiwezekani kupumzika. Kwa mfano, mtu hawezi kukaa kimya kwenye kiti kwa zaidi ya dakika mbili au tatu - anatembea kwenye kiti, kisha anaruka na kuanza kutembea bila lengo karibu na chumba. Hali hii baadaye inabadilishwa na uchovu na ukosefu wa hamu ya kuhama. Ishara nyingine za wasiwasi: kinywa kavu, "miguu ya wadded", jasho katika mitende.

Juu sana wasiwasi mkubwa(Pointi 57 au zaidi) hutokea dhidi ya historia ya unyogovu mkubwa, na inajidhihirisha kwa namna ya mashambulizi ya hofu (panic mashambulizi). Shambulio la hofu linaonyeshwa na kuongezeka kwa kiwango cha moyo, kutetemeka kwa mwili, hofu ya kifo, hisia ya joto; kuhisi upungufu wa pumzi. Hii ni muhimu: ikiwa hisia ya ukosefu wa hewa hutokea wote juu ya kuvuta pumzi na kutolea nje, hii inaonyesha matatizo ambayo yanapaswa kushughulikiwa kwa pulmonologist.

Ikiwa mtu ana wasiwasi mkubwa, hii inaonyesha kwamba ameunda "sehemu kubwa ya chini ya maji" ya barafu la unyogovu wa wasiwasi. Mashambulizi ya hofu Mara nyingi wao ni ncha tu ya barafu.

Unyogovu wa kutojali ni ugonjwa wa mhemko na mguso wa kutojali

Kwa unyogovu wa wasiwasi, mtu hawezi kukaa mara kwa mara, wakati akiwa na aina nyingine za unyogovu, kinyume chake, inakuwa vigumu kwake kusonga (kupungua kwa magari).

Ikiwa mtu analala masaa 12-14 kwa siku, hana hisia ya furaha asubuhi, na shughuli za kila siku (kupika chakula, kusafisha ghorofa) zinaonekana kuwa nyingi au hazina maana kwake - hii inaweza kuwa dhihirisho la unyogovu wa kutojali. . Pamoja na unyogovu wa wasiwasi, hii ni aina ya kawaida ya ugonjwa wa huzuni.

Michakato ya kizuizi katika unyogovu (upungufu wa kimawazo, wa kihemko na wa gari) kuathiri mwili mzima. Kizuizi cha mawazo: inakuwa ngumu zaidi kwa mtu kufikiria, kumbukumbu na umakini wake huharibika sana, ambayo inaonekana. huathiri utendaji(wakati mwingine hii inaweza kusababisha kupoteza kazi). Inuka ugumu wa kuzingatia- mtu huchoka kwa kutazama TV kwa muda mfupi au kwa kusoma kurasa chache za kitabu cha kupendeza na rahisi kusoma. Jambo hili pia ni la kawaida: mtu anaweza kukaa mbele ya kompyuta kwa masaa, lakini hawezi kuzingatia kazi, na hii inaweza kuendelea kwa miezi!

Sehemu ya pili ya unyogovu ni shida za uhuru.

Sehemu ya pili ya unyogovu ni pamoja na matatizo ya uhuru (maonyesho ya dystonia ya mboga-vascular). Ikiwa mtaalamu na daktari wa moyo ameondoa magonjwa yanayofanana ya kikaboni, basi kukojoa mara kwa mara, tamaa za uwongo, maumivu ya kichwa, kizunguzungu, mabadiliko madogo ya shinikizo la damu (kwa mfano, mara kwa mara 100 zaidi ya 70 au 90 zaidi ya 60 na kawaida 115 zaidi ya 80) na joto huchukuliwa kama nyongeza. ishara za mimea huzuni.

Unyogovu huathiri njia ya utumbo: kwa wanadamu kupoteza hamu ya kula, kuvimbiwa hujulikana kwa siku 4-5. Mara chache sana, aina ya atypical ya unyogovu, mtu anayo kuongezeka kwa hamu ya kula na kupata uzito mkubwa kwa sababu hii.

Unyogovu haupitwi mfumo wa uzazi viumbe. Kama matokeo ya kukuza unyogovu kwa wanaume na wanawake, hisia katika nyanja ya ngono kawaida hupunguzwa. Mara chache sana, unyogovu hujidhihirisha kwa njia ya punyeto ya kulazimishwa au kwa njia ya kutoroka katika uhusiano mwingi wa uasherati (katika hali hii, mashauriano ya akili inahitajika, kwa sababu tabia kama hiyo inaweza kuwa dalili ya ugonjwa wa akili pamoja na unyogovu). Wanaume mara nyingi wana shida na potency. Katika wanawake walio na unyogovu, kunaweza kuwa na kuchelewa kwa hedhi mara kwa mara kwa siku 10-14 kwa miezi sita au zaidi.

Sehemu ya tatu ya unyogovu ni ugonjwa wa asthenic.

Sehemu ya tatu ya unyogovu ni asthenic. Inajumuisha uchovu, unyeti kwa mabadiliko ya hali ya hewa, kuwashwa. Muwasho sababu sauti kubwa, mwanga mkali na kugusa ghafla wageni(kwa mfano, ikiwa mtu amegongwa kwa bahati mbaya kwenye barabara ya chini ya ardhi au barabarani). Wakati mwingine, baada ya kuwasha kwa ndani, machozi huonekana (dalili udhaifu wa kukasirika).

Unyogovu una anuwai matatizo ya usingizi: ugumu wa kulala, juu juu usingizi usio na utulivu na kuamka mara kwa mara, kuamka mapema na hamu ya wakati mmoja na kukosa uwezo wa kulala.

Lipia kozi na mwanasaikolojia mwenye uzoefu

32 000 kusugua.(Rubles 3,200 kwa kila somo)

Malipo ya madarasa hufanywa moja kwa moja kutoka kwa akaunti yako ya kibinafsi katika benki hadi akaunti ya malipo ya Uniprofconsulting LLC kulingana na ankara na makubaliano ya Stakabadhi uliyopewa kwa barua pepe. Andika kwa Msimamizi [barua pepe imelindwa] tovuti barua ambayo inaonyesha jina la mwisho, jina la kwanza, yako namba ya mawasiliano simu na barua pepe. Katika maombi, onyesha ni mashauriano mangapi utatoa Ankara ya malipo na utoe makubaliano ya Stakabadhi kwenye fomu kali ya uwajibikaji. Baada ya kupokea nakala iliyochanganuliwa ya ankara na makubaliano ya Stakabadhi pamoja na maelezo ya akaunti yetu ya benki kwa barua pepe yako, lipia mashauriano ya mwanasaikolojia katika benki yako ya mtandaoni kulingana na Ankara uliyopewa.

Unaweza kujiandikisha kwa mashauriano ya kulipwa ya Skype na Natalya Mikhailovna Rasskazova, mwandishi wa kifungu hicho, sio tu kutoka kwa Msimamizi. [barua pepe imelindwa] tovuti, lakini pia kwenye, chini, katika sehemu ya "ratiba".

Wakati wa bure wa kuhifadhi umeangaziwa kwa kijani.

Lipia madarasa na mwanasaikolojia kwenye ukurasa wa malipo baada ya ankara na makubaliano ya Stakabadhi kutumwa kwa barua pepe yako. Ikiwa hutapokea barua pepe kutoka kwetu ndani ya saa moja au mbili, angalia folda yako ya Barua Taka na folda Inayowezekana ya Barua Taka na uongeze barua pepe zetu kwenye Orodha ya Waandishi wako unaowaamini.

Unaweza kuomba mawasiliano maalum na usaidizi wa shirika kutoka kwa Suluhisho kwa kuandika barua [barua pepe imelindwa] tovuti au kwa kutuma maombi kupitia fomu yoyote ya maombi kwenye tovuti.

Tuma nakala ya risiti ya malipo au picha ya skrini ya ukurasa wako wa benki mtandaoni kwa Msimamizi kwa [barua pepe imelindwa] tovuti na kupokea uthibitisho wa malipo ya mafanikio kwa madarasa na mwanasaikolojia kwa barua ya kurudi angalau saa kabla ya mashauriano ya Skype.

Je, uko katika hali ngumu ya maisha? Pata ushauri wa bure na usiojulikana na mwanasaikolojia kwenye tovuti yetu au uulize swali lako katika maoni.

Katika makala yetu inayofuata ya kuelimisha, soma kuhusu kile ambacho madaktari wa akili wanacho.

Hakuna kitu kibaya zaidi kuliko unyogovu. Hali ya unyogovu, kupungua kwa nguvu, tamaa isiyo na tumaini, ukosefu wa hamu ya kufanya chochote na kuonyesha angalau maslahi fulani ya kuwepo ... Hii na mengi zaidi huambatana na ugonjwa huu wa akili. Mtu anapoingia katika hali hiyo ya akili, anakuwa hoi, asiyejali na "mtupu". Watu wengine wanaweza kuifanya peke yao, wakati wengine hawana. Lakini kwa hali yoyote, unahitaji kujua jinsi ya kushinda unyogovu na unyogovu.

Hatua ya kwanza

Wakati unyogovu unapoanza tu, mtu anakataa kufahamu ukweli huu. Anaamini kuwa hana mhemko, uchovu kazini au kusoma, mabadiliko ya hali ya hewa huathiri. Katika hatua ya kwanza dalili za awali ikiambatana na kutojali kutamka, kuongezeka kwa uchovu na kukosa hamu ya kufanya chochote. Mara nyingi kuna ukosefu wa hamu ya kula, shida za kulala, pamoja na kuwashwa na woga. Licha ya uchovu, mtu hawezi kulala hata kama anatumia dawa za usingizi.

Kwa kuongeza, kuna kuzorota kwa mkusanyiko, kupungua kwa ufanisi, kutoweka kwa maslahi katika mambo ya zamani na burudani. Mlima wa kesi huanza kulundikana ambazo hapo awali ziliweza kutatuliwa muda mrefu kabla ya tarehe ya mwisho. Inakuwa ngumu zaidi na zaidi kumaliza ulichoanzisha. Na hii sio tu hali ya unyogovu na hali ya uchovu. Hivi ndivyo inavyojidhihirisha hatua ya awali unyogovu, ambao baadaye hukua zaidi na zaidi.

Kuzorota

Ikiwa mtu amepuuza jinsi mhemko hubadilika na, kwa ujumla, regimen yake, urekebishaji wa mwili huanza. uzalishaji wa serotonini, ambayo kwa kawaida huitwa homoni ya furaha, huacha. Yeye halili kabisa, au hutumia kiwango cha chini "kujaza" tumbo lake. Kinga imepunguzwa na magonjwa sugu kuongezeka. Mwili unapigana "na yenyewe", lakini inashindwa.

Kukosa usingizi kwa muda mrefu huingia. Mtu huacha kufikiria vya kutosha na kimantiki, hahifadhi tabia na hisia zake chini ya udhibiti. Ni kana kwamba yuko katika ulimwengu mwingine ambapo hajali. Kwa watu wa nje, inaonekana ya kushangaza, na kana kwamba wameachana ulimwengu halisi. Katika hali mbaya sana, hali yake inaambatana na ukaguzi na hallucinations ya kuona. Ni katika hatua hii, iliyoteuliwa kwa masharti ya pili, kwamba zaidi ya 80% ya majaribio ya kujiua huanguka. Katika hali nzuri zaidi, watu kama hao "hujifunga" ndani yao wenyewe, wakijifungia mahali ambapo hakuna mtu atakayewagusa, na kuzama katika falsafa.

Kupoteza maana ya maisha

ni hatua ya mwisho huzuni. Mtu sio tu hana mhemko - hana hamu ya kuishi. Mwili wake bado uko hai vipengele muhimu lakini inafanya kazi nje ya mtandao. Lakini katika nyanja ya kiakili michakato ya pathological huanza kutokea.

Kwa bora, mtu atabaki kutojali na kutengwa na ulimwengu. Na mbaya zaidi, uchokozi wa wanyama utaamka ndani yake. Watu kama hao wanaweza kujidhuru wenyewe na wengine. Kwa sababu wanaacha kuuona ulimwengu huu kama kitu cha thamani, na wanaacha kujitambulisha na Mwanadamu, mwenye Utu. Ya matokeo, kupoteza kumbukumbu, schizophrenia, psychosis ya unyogovu. Hivi ndivyo hali ya huzuni ya muda mrefu inabadilishwa. Ndiyo maana ni muhimu sana kukamata hata katika hatua ya kwanza, na ama kuomba msaada au kupata miguu yako mwenyewe.

Kwa nini blues inakuja?

Unyogovu, unyogovu na kukata tamaa daima huwa na sharti. Wakati mwingine hata hujumuishwa kuwa ngumu. Sababu inaweza kuwa ukosefu wa vitamini D na jua.

Hata kulingana na takwimu, unyogovu hukua mara nyingi katika msimu wa joto, wakati masaa ya mchana yanapunguzwa. Jua linazidi kuwa ndogo, na kwa kweli ni yeye ambaye huchochea uzalishaji wa nishati muhimu katika mwili. vitamini muhimu D.

Shida za kiafya pia mara nyingi huathiri hali ya kisaikolojia ya mtu. Kuna hali ya huzuni wakati wa ujauzito, wanakuwa wamemaliza kuzaa, matatizo na tezi ya tezi na kadhalika.

Mara nyingi sharti ni kufanya kazi kupita kiasi au uchovu wa mwili. Kazi ya mara kwa mara, ratiba ya kazi nyingi, ajira ya milele na matatizo - ni mantiki kwamba mwili huanza mope. Lakini kesi kama hizo zinatibiwa kwa urahisi sana. Unahitaji tu kuchukua likizo na ujiruhusu kupumzika.

Na sababu ya mwisho maarufu ni ukosefu wa shughuli za mwili. Ikiwa sivyo, basi endorphin huacha kuzalishwa. Lakini ni yeye ambaye ni homoni ya furaha. Kwa kuongeza jog au saa kadhaa kwenye ukumbi wa mazoezi kwa wiki kwenye regimen yako, unaweza kuona jinsi hali yako inavyoboresha. Wote kimwili na kisaikolojia.

Nini cha kufanya?

Kwanza, usikate tamaa na usikate tamaa. Ikiwa hii ni hatua ya kwanza, basi kila kitu kinaweza kurekebishwa. Jambo kuu ni kuchukua hatua mara moja.

Ikiwa mtu alianza kuona hali mbaya asubuhi, ambayo inazidi kuwa mbaya zaidi wakati wa mchana, unahitaji kuleta harakati zaidi katika maisha yako. Kazi ya kimwili huleta kuridhika. Hata kusafisha nyumba itasaidia kuboresha hisia na mawazo yako. Lakini kulala kwenye sofa kunazidisha hali hiyo.

Pia unahitaji kuanza mara kwa mara kujifurahisha na mambo yako ya kupenda. Inaweza kuwa chochote - ununuzi, mikusanyiko na marafiki, kuagiza mlima mzima chakula kitamu nyumbani, safari ya likizo, kucheza, kuchora, bembea. Unahitaji tu kusahau kuhusu wasiwasi wote, umri wako na majukumu, na kufanya kile unachotaka.

Kupumzika pia ni muhimu. Povu bafu ya moto, aromatherapy, muziki unaovutia sikio, na baada ya kahawa ya ladha, na kusoma kitabu cha kuvutia, ameketi kwenye kiti rahisi chini ya blanketi - inaonekana kama paradiso ya introvert. Ikiwa mtu amechukuliwa na blues, basi ukimya na faraja hiyo ya utopian itamsaidia kupumzika na kupumzika kidogo.

Inatafuta njia ya kutoka

Kwa kweli, kuna watu ambao hawaachi bluu, unyogovu na kukata tamaa tu baada ya kujiandikisha kwa mazoezi na siku kadhaa za kupumzika. Katika hali mbaya zaidi, unahitaji kuchukua hatua kali zaidi.

Kubadilisha mandhari kunaweza kusaidia. Wakati mtu ana unyogovu, dari sawa na kuta zinazoonekana asubuhi mbele ya macho yake kila siku ni ya kusikitisha sana. Unahitaji kuondoka, na ikiwezekana karibu na asili. Anaponya. Sauti za maji yanayoanguka, mkondo unaovuma, ndege wakiimba, kunguruma kwa majani, kunguruma kwa nyasi - hii ina athari ya matibabu na husaidia kupunguza kiwango cha homoni za mafadhaiko, na vile vile kuhalalisha shinikizo. Mazingira haya ni uponyaji. Kwa mtu aliyekamatwa katika msitu wa mawe wa kelele, ni muhimu tu.

Kwa kuongeza, haiwezekani kutaja tofauti ya ubora kati ya hewa safi ya asili na hewa ya stale ambayo inatawala katika majengo. Upende usipende, lakini katika miji mingi inaharibiwa na gesi na uzalishaji unaodhuru. Hata uingizaji hewa hautasaidia. Ikiwa ni msitu au hewa ya baharini.

Na, bila shaka, bioenergy. Jiji hilo "linakandamiza" watu wote na kuwaangamiza. Je, inakuwaje kuwa katikati ya msongamano wa mtu aliyeshuka moyo ambaye ameshuka moyo? Unaweza kuhisi nishati safi ya kibayolojia tu kwa kuwasiliana na asili. Kutana na machweo ya jua, lala kwenye nyasi, tembea bila viatu kwenye mchanga, kuogelea kwenye bwawa safi ... wanasema, kwa njia hii unaweza kuondoa umeme tuli. Iwe hivyo, katika kifua cha maumbile, mtu huacha haraka hali ya kukata tamaa, na kuanza kuhisi ladha ya maisha tena.

Msaada kutoka kwa mtaalamu

Wakati mwingine, ni muhimu. Mood mbaya kila wakati kwa sababu ya yote hapo juu ni jambo moja. Lakini ukweli unajulikana zaidi kesi kubwa. Wale ambao kwa kweli haiwezekani kufanya bila dawamfadhaiko, tiba na kuongea na daktari.

Inamaanisha shida ya kisaikolojia kukasirishwa na jambo lililoharibu maisha ya mtu kwa papo hapo. Inaweza kuwa chochote. Kifo mpendwa. Kupoteza mali zote zilizokusanywa. Usaliti au usaliti. Uharibifu wa mipango yote, matumaini na ndoto bila ubaguzi. Mabadiliko ya ghafla. Kwa wakati kama huo, mtu anaweza kuelewa mtu ambaye anapoteza hamu ya kuishi katika ulimwengu huu. Kwa sababu kusudi lake, sababu ambayo aliamka asubuhi, ni kuacha maisha yake. Mtu hujipoteza mwenyewe. Na hiki ni kitu ambacho hata adui hataki kutamani.

Matibabu

Inaanza na psychotherapy. Ambayo mtu anayeugua unyogovu na hali ya unyogovu wa kudumu huja kwa shida. Watu wanapinga sababu tofauti. Mara nyingi kwa sababu wanaona kwenda kwa mwanasaikolojia kuwa "makali", au hawataki kuzingatiwa kuwa wazimu, au "huchimba" kichwani mwao. Katika hali hiyo, msaada wa wapendwa na motisha kwa upande wao ni muhimu sana. Ni nadra sana kwa watu kwenda kwa mwanasaikolojia peke yao. Mara nyingi, wanaaminika na jamaa, na katika hali ngumu sana, hata hupanga vikao kwa nguvu.

Psychotherapy inamaanisha athari ya matibabu kupitia psyche kwenye mwili wa binadamu. Daktari husaidia mgonjwa kuondokana na matatizo ya kijamii, ya mtu binafsi na ya kihisia, kwanza kuanzisha mawasiliano ya kina ya kibinafsi naye kupitia mazungumzo. Mara nyingi hufuatana na mbinu za utambuzi, tabia na zingine.

Msaada wa matibabu

Dawa pia zimewekwa. Hali ya unyogovu, sababu za ambayo pia imedhamiriwa na daktari, inatibiwa na antidepressants.

Hizi ni dawa za kisaikolojia ambazo hurekebisha kiwango cha neurotransmitters (kama vile dopamine, norepinephrine na serotonin). Baada ya kuwachukua, mhemko na hamu ya kula huboresha, hamu, wasiwasi, kukosa usingizi na kutojali hupotea; shughuli ya kiakili. Na yuko kwenye marekebisho.

Kutolewa kwa hisia

Mtu ambaye hufuatana kila wakati na hali iliyoharibika mara chache hataki kuwasiliana na mtu. Mara nyingi zaidi anashindwa na hamu ya kujifungia kutoka kwa ulimwengu wa nje na wasiwasi. Jambo kuu ni kwamba hakuna mtu aliyepanda ndani ya nafsi. Watu wengi wanahisi kama hawawezi kueleweka. Mtu anaogopa ubinafsi - kufungua nafsi, na kwa kukabiliana na kupata mate.

Naam, mara nyingi hutokea kwa njia hiyo. Lakini kutolewa kwa hisia ni muhimu. Njia ambazo zinaweza kufanywa ni rahisi sana. Mtu anajaribu kupata huruma kwenye mtandao, chini ya kivuli cha mtu asiyejulikana. Wengine huchukua daftari na kuanza kusambaza uzoefu wao kwenye karatasi. Na hilo hurahisisha. Ni bora kuliko kutuma ujumbe kwa mtu. Hakuna haja ya kuunda maneno - inatosha kusema kile kinachotawala katika kichwa na roho. Mara nyingi, katika mchakato wa kudumisha aina hiyo ya diary, mawazo mazuri, sahihi huja. Wakati mwingine unaweza kujua sababu kamili yeye mwenyewe au peke yake, wazo huzaliwa kuhusu jinsi ya kukabiliana nalo.

Weka malengo na uwafikie

Hivi ndivyo unavyoweza "kuendesha" hali ya huzuni. Mtu anapaswa kufanya nini ikiwa unyogovu umemmeza kabisa? Unahitaji kusukuma kutoka chini. Haijalishi ni ngumu kiasi gani. Wanasaikolojia wote wanashauri njia hii. Unahitaji kujiwekea lengo. Inaweza kuwa isiyo na maana. Mtu ambaye amejifungia nyumbani, kwa mfano, anahitaji kujilazimisha kwenda nje kila siku kwa angalau dakika 15. Hii ni kweli. Kuchagua lengo, unahitaji kuzingatia rasilimali zako mwenyewe. Baada ya utekelezaji wake, lazima ujipatie mwenyewe, angalau kwa sifa kwa mafanikio mapya.

Inapendekezwa pia kupata wandugu kwa bahati mbaya - wale ambao pia wanakabiliwa na unyogovu. Ikiwa jamaa na marafiki hawaelewi mtu, basi watu kama hao hakika wataweza kupata msaada. Kwa sababu wanajua anachopitia. Mkutano wa "soulmates" itasaidia kupunguza hisia ya kutengwa, kupata uelewa na hata ushauri.

Kupata Furaha

Hatimaye, ningependa kutambua moja zaidi pendekezo linaloweza kutekelezeka. Wataalamu wengi wanashauri watu walioshuka moyo wapate maana mpya maishani. Kitu ambacho kinakufanya utamani kuamka. Chaguo bora zaidi- pata mnyama.

Hata dawa inathibitisha umuhimu wa wanyama katika kurejesha ustawi na hali ya kihisia mtu. Kuna takwimu rasmi, kuthibitisha kwamba watu ambao wana pet ni 30% chini ya uwezekano wa kutafuta msaada wa matibabu. Wanyama ni masahaba wakubwa kuleta furaha.

Kwa kuongezea, akianza kutunza kiumbe mzuri, mtu ataongeza nishati ya huruma, anahisi joto la kiroho. Baada ya yote, kuna wanyama wengi upendo usio na masharti kwamba hawezi tu kupinga.

Unyogovu umekuwa gumzo. Sisi, bila kusita, tunasema "Nina unyogovu", mara tu hisia zinapungua. Kwa kweli, kuna tofauti kubwa kati ya hali mbaya na unyogovu. Ikiwa ya kwanza ni hali ya muda mfupi, basi ya pili ni ugonjwa mbaya. Unajuaje wakati wa kwenda kwa daktari? Tunajifunza kutofautisha tu kuvunjika na hali mbaya kutoka kwa unyogovu, na unyogovu kutoka kwa neurosis na neurasthenia.

Unyogovu au hali mbaya?

Mood mbaya ni hali ya kawaida ya binadamu. Huwezi kuridhika kila wakati na wewe na maisha: mara kwa mara, mtu yeyote hupata hali mbaya ya mhemko, huzuni au unyogovu. Tatizo pekee ni kwamba unyogovu wa nje ni sawa na hali mbaya zaidi ya banal.

Kwa hiyo, katika hali zote mbili, kila kitu kinachozunguka kinaonekana kwenye mwanga mweusi au, kinyume chake, inaonekana kijivu na isiyo na matumaini, machozi na hasira hujulikana. Jinsi ya kujua ni nini? Wacha tujaribu kuigundua kwenye wavuti yetu.

Kwa kweli, kutofautisha hali ya chini kutoka kwa unyogovu ni rahisi sana - rahisi zaidi kuliko kutofautisha unyogovu kutoka kwa neurosis.

Mood ya chini daima inategemea hali ya nje. Lakini unyogovu hutegemea kila wakati hali ya ndani. Hali za nje za maisha zinaweza tu kusababisha unyogovu mwanzoni, lakini haziathiri kwa njia yoyote - haziimarishi, hazidhoofisha.

Unaweza pia kuelewa kile unacho kwa msaada wa mtihani rahisi: mtu lazima afikiri kwamba hali za nje zimebadilika. Kwa mfano, kulikuwa na pesa nyingi, likizo iliyosubiriwa kwa muda mrefu. Ikiwa mawazo haya husababisha mabadiliko katika hisia, mawazo mkali yanaonekana, basi kuna kuzorota kwa muda tu kwa hisia. Kwa unyogovu wa kweli, hakuna kupendeza mabadiliko ya nje wala kusababisha harakati yoyote ya nafsi.

Katika hali mbaya, uchokozi wa mtu huelekezwa kwa ulimwengu, wakati wa unyogovu - kwake mwenyewe. Watu ambao wako katika hali ya unyogovu huwa na kujishughulisha na kujilaumu. Katika mtu ambaye yuko katika hali mbaya tu, kujithamini hakuteseka na haibadilika kwa mwelekeo wa chini.

Katika hali mbaya, pamoja na unyogovu, kuna shida na usingizi. Lakini wakati mood inapungua, ni vigumu kulala. Ndoto yenyewe imekamilika kabisa. Kwa unyogovu, ubora wa usingizi hubadilika, inakuwa ya juu, ya muda mfupi, sio ya utulivu. Kwa unyogovu, kuzidisha kwa msimu kunajulikana. Asubuhi, mtu anaweza kujisikia mbaya zaidi kuliko jioni. Kwa hali ya chini, mtu anahisi mbaya zaidi jioni.

Jambo muhimu zaidi ni muda wa dalili. Hali mbaya hazidumu kwa muda mrefu. Ikiwa hudumu zaidi ya wiki mbili bila mabadiliko yoyote, basi tunazungumzia hali ya huzuni.

Wakati huzuni, inakuwa vigumu kwa mtu kujitathmini vya kutosha, hali ya nje, ukweli kwa ujumla. Inaonyeshwa na triad - kupungua kwa mhemko, motor na akili. Hii inajidhihirisha katika kutojali au wasiwasi, ugumu wa kuzingatia, ugumu wa kusimamia mawazo, uchovu, udhaifu, ukosefu wa hamu ya kula. Unyogovu una sifa ya kutokuwa na uwezo wa kufurahia maisha na kukataa kuwasiliana (kutokuwa na nia ya kuwasiliana, matatizo katika mawasiliano, kutokuwa na uwezo wa kudumisha mazungumzo). Katika hali mbaya, maonyesho ya kimwili yanajiunga na maonyesho ya akili - matatizo na njia ya utumbo, kuvuruga kwa viungo vingi.

Ni rahisi kutofautisha kati ya wastani na unyogovu mkali kutoka kwa hali mbaya. Wakati huo huo, ishara zote za unyogovu hutamkwa sana kwamba karibu haiwezekani kufanya makosa. Lakini unyogovu mdogo unaonekana kama hali mbaya: hakuna kitu kinachompendeza mtu, lakini uwezo wa kufanya kazi ni karibu kawaida, na kuna maboresho katika hali hiyo.

Unyogovu unaweza kuwa asili tofauti na hivyo hitaji la matibabu tofauti. Ikiwa hali hii inasababishwa na ukiukwaji wa michakato ya biochemical katika ubongo, basi matibabu ya muda mrefu ya madawa ya kulevya na antidepressants itahitajika. Mood mbaya hauhitaji matibabu: unahitaji kuondoa stress, na wakati mwingine tu kulala au kwenda likizo. Kwa unyogovu, hakuna likizo itasaidia kuboresha hali hiyo.

Unyogovu au neurosis?

Neurosis pia inajidhihirisha kuwa huzuni na wasiwasi. Kwa hiyo, inaweza kuchanganyikiwa kwa urahisi na unyogovu. Mazoezi ya mafunzo kwa uvumilivu na kasi. Hasa na unyogovu wa wasiwasi, wakati mtu hajali, lakini anapumzika bila lazima. Aina mbalimbali za neurosis, madaktari wengi huzingatia neurasthenia, ambayo ni upungufu mkubwa wa mfumo wa neva.

Weka utambuzi sahihi mtaalamu pekee anaweza kufanya hivyo. Lakini hata mtu wa kawaida bado anaweza kutofautisha unyogovu kutoka kwa neurosis na idadi ya ishara.

Ni muhimu kufuatilia jinsi mabadiliko katika tabia ya binadamu yalianza. Neurosis inaitwa daima sababu za nje. Unyogovu, hata wakati kuna sababu nzuri za nje, husababishwa na mambo ya ndani.

Mmenyuko wa neurotic mara nyingi huwa mfupi. Unyogovu ni wa muda mrefu - ikiwa haujatibiwa, hudumu kwa miezi na miaka, na kusababisha ugonjwa wa kujiua. Neurosis mara chache husababisha mawazo ya kujiua.

Dalili zingine pia ni tabia ya neurosis, ambayo mara nyingi watu huenda kwa madaktari wa utaalam mbalimbali. Hizi ni pamoja na uchovu, usingizi, kizunguzungu, maumivu ya kichwa, palpitations ya asili isiyojulikana, maumivu ya moyo, jasho, wasiwasi, kutetemeka kwa vidole, maumivu ya tumbo, matatizo ya matumbo.

Kwa neuroses, hali ya msisimko, hofu ni tabia. Wakati huo huo, mtu anaweza kupata hofu tofauti kabisa, idadi ambayo huongezeka. Ya kawaida ni hofu ya kifo, hofu kwa wapendwa, kansa, hofu ya urefu, mitaa, watu. Kwa hofu ya mawasiliano, mtu anaogopa kuwasiliana na watu, lakini anahisi haja yake. Mtu anaposhuka moyo, haoni haja ya kuwasiliana. Kwa unyogovu, hofu mara chache husumbua - mtu haogopi kwa maisha yake au kwa maisha ya watu wengine.

Kuna aina nyingi za neuroses. Ni kwa ajili yao hiyo majimbo ya obsessive ambayo inaweza kumzuia mtu kuishi maisha kamili.

Tofauti nyingine ni kwamba kwa neurosis, kuchukua antidepressants haina kusababisha misaada, kwa sababu hakuna ukiukwaji wa athari za biochemical katika ubongo. Tiba ya kisaikolojia na sedative inaweza kusaidia na neurosis.

Neurosis au psychosis?

Ni rahisi sana kutofautisha athari za neurotic kutoka kwa psychoses, ingawa mara nyingi neurotic inaweza kuonekana kama mtu mwenye afya ya kutosha. Kwa kweli, baadhi ya mila ya kuzingatia kama vile kunawa mikono bila mwisho, kusafisha, kupanga sahani kwa mpangilio fulani, kuhesabu vitu, kunaweza kupendekeza matatizo makubwa.

Lakini mtu anayesumbuliwa na neurosis au athari za neurotic anafahamu kuwepo kwa tatizo na anaelewa kuwa tabia yake inamzuia kuishi. Anaweza kufahamu uhusiano wa tabia yake na ulimwengu wa nje, anaelewa kuwa tabia yake inasababishwa na sababu za nje, na anajaribu kuziondoa. Wagonjwa wenye neurosis wanaelewa hitaji la matibabu na kutafuta msaada kutoka kwa wataalamu. Neurosis ni reversible, yaani, ni ya kutosha tu kuwaponya kabisa.

Psychosis ni ugonjwa wa akili unaoendelea ambao mtu hujiona mwenyewe na ulimwengu vibaya. Mtu hajidhibiti na anaishi katika ukweli tofauti. Udanganyifu, udanganyifu, udanganyifu wa obsessive, mabadiliko ya utu, yanaweza kuzingatiwa hapa. Kwa psychosis, mtu haoni kwamba anahitaji msaada, na anaweza hata kuguswa kwa ukali kwa matibabu yoyote. Hajikosoa mwenyewe.

Psychosis huanza bila kuonekana, mabadiliko ya utu hutokea hatua kwa hatua, tatizo linakua kwa muda mrefu. Neurosis mara nyingi huanza kwa njia ya uhakika, na mtu anaweza hata kufuatilia ni tukio gani lililokasirisha. Neurosis haibadilika kamwe kuwa psychosis, kwa hivyo hakuna haja ya kuogopa hii.

Neurosis inaweza kuponywa, psychosis ni vigumu sana kutibu.

Neurasthenia

Neurasthenia ni aina kali ya neurosis inayosababishwa na mafadhaiko na kazi nyingi. Kuzidisha kwa muda mrefu kwa mfumo wa neva husababisha uchovu wake. Kinachojulikana kuvunjika kwa neva hutokea, na neurasthenia inakua.

Inajulikana na uchovu haraka, kiakili na kimwili, udhaifu, usingizi, kutojali. Mara nyingi sana kuwashwa hukua, na vitu visivyo na madhara zaidi kama vile kucheka au kupiga simu vinaweza kuudhi na kusababisha hasira. Kwa neurasthenia, ni vigumu kuzingatia jambo moja.

Ikiwa shida inakwenda sana, basi machozi yanakua. Mtu anayesumbuliwa na neurasthenia anaweza kulia bila sababu kabisa: machozi yanaweza kusababisha sauti kali, kengele ya mlango, mwanga mkali.

Tofauti na unyogovu na neurosis, neurasthenia inatibiwa kwa urahisi kabisa. Lakini hapa, kwanza kabisa, ni muhimu kuimarisha mfumo wa neva, ambayo inahitaji kupumzika kwa muda mrefu na kuondoa matatizo. Inahitajika kubadilisha njia ya maisha: sio dawa zinazofanya kazi vizuri, lakini kutembea, kukimbia, taratibu za maji, hasa kuogelea, usingizi mzuri na chakula kizuri na wingi wa vitamini. Na neurasthenia, rahisi dawa za kutuliza- valerian, motherwort.

Kwa hivyo, hali mbaya ni ishara ya magonjwa mengi. Kuhisi kwamba ulimwengu umepoteza rangi zake, unahitaji kujisikiliza mwenyewe na kuelewa ni nini kilichosababisha kuvunjika na hali mbaya. Na hii, kwa upande wake, itasaidia kuwasiliana na mtaalamu sahihi kwa wakati.