Upungufu kamili wa dalili za mfumo wa neva. Nini cha kufanya na uchovu wa neva, jinsi ya kutibu? unyogovu kwa wanawake

Umekutana na kitu kama uchovu wa neva? Ugonjwa una visawe: neurosis ya asthenic, neurasthenia, uchovu wa neva, udhaifu wa neva, uchovu wa muda mrefu.

Hii ni moja ya aina ya neurosis ambayo ni ya kawaida sana katika ulimwengu wetu wa kisasa.

Inafafanuliwa kama aina ya hali ya kisaikolojia-kihemko ambayo hutokea kama matokeo ya dhiki, kuongezeka kwa mkazo wa kiakili au kihemko. Kuchoka kwa neva (NI) kunaweza kuzingatiwa kuwa dalili na ishara ya mfadhaiko mkubwa.

Hali hii huathiri vibaya uwezo wa utambuzi, kumbukumbu, uwezo wa kimwili na viashiria vingine vya kibiolojia.

Kwa ujumla, NI inamzuia mtu kufanya kazi kwa kawaida, kufurahi, kuwasiliana na watu - kuishi!

Kwa nini uchovu wa neva hutokea

Ikiwa mwili wako haukuweza kustahimili mafadhaiko ya muda mrefu, mizigo mizito (ya kihemko na ya mwili), au kukabiliana, lakini hadi wakati fulani, na kisha kukata tamaa, uchovu wa neva huingia.

Sababu zinazosababisha uchovu wa neva zinaweza kuwa nyingi zaidi mbalimbali:

kiwango kisicho cha kawaida cha shughuli za mwili, ambayo huchosha mwili kabisa;
shughuli za akili za kawaida zinazohusiana na monotonous, kazi ya boring: proofreader, operator, mhasibu;
masaa ya kazi isiyo ya kawaida;
uwepo wa hasira mara kwa mara katika maisha;
ukosefu wa usingizi wa muda mrefu;
lishe isiyo na usawa (ambayo husababisha ukosefu wa vitamini);
maambukizi;
uingiliaji wa upasuaji;
kiwewe;
ulevi (pombe, sigara, madawa ya kulevya, dawa);
magonjwa ya somatic;
katika kipindi cha baada ya ujauzito.

Taratibu zilizo hapo juu husababisha shida za kemikali katika ubongo.

Hali ya neurasthenic, kwa maelezo sahihi zaidi, inaweza kuitwa "kuchomwa" kwa nguvu za mwili.

Dalili kuu za uchovu wa neva

Tambua ugonjwa huu si kazi rahisi. Na wote kwa sababu mara nyingi huchanganyikiwa na unyogovu, uvivu, hasira mbaya au ugonjwa wa somatic.

Kwa hiyo inageuka kuwa mtu anajaribu kuponya unyogovu, lakini kwa kweli, huondoa sio sababu, lakini athari (neurasthenia).

Na hali hiyo, bila shaka, haiwezi kuboresha mpaka tatizo la mizizi limeponywa.

Dalili zifuatazo za neva uchovu:

kuongezeka kwa kuwashwa, kutokuwa na utulivu wa kihemko, hasira;
wakati mwingine mtu anaweza hata kuwa na furaha sana kutoka nje, lakini wakati huo huo kuzungumza mara kwa mara "kuhusu chochote", bila kuwa na ufahamu wa matatizo na makosa yao;
kutokuwa na subira: mgonjwa huwa mkali sana kwa sababu ya kusubiri (umeona jinsi tofauti watu huvumilia foleni?);
mtazamo usiofaa kwa umati mkubwa wa watu;
kupoteza hisia ya ucheshi;
hisia ya mara kwa mara ya udhaifu, uchovu: hata baada ya usingizi;
maumivu ya kichwa mara kwa mara;
kutokuwa na uwezo wa kuzingatia, kuvuruga mara kwa mara kwa mambo ya nje (mwanga, sauti, mawazo yako mwenyewe);
kupigia masikioni, kuona wazi;
kupoteza uzito, hamu ya kula;
kupungua kwa mvuto kwa jinsia tofauti au dysfunction ya ngono;
usingizi: mtu hawezi kulala kutoka kwa mkondo wa mawazo, anaugua ndoto mbaya;
kuongezeka kwa kiwango cha wasiwasi, phobias;
kusahau kwa muda mrefu, uratibu usioharibika, hotuba;
kupumua kwa shida;
magonjwa ya kuambatana ya mwili: maambukizo, maumivu ya mgongo, au shida zingine ambazo mtu ana utabiri;
tabia mbaya kama dalili kwamba mtu anajaribu kushinda hali mbaya;
kujithamini chini, kupoteza kujiamini.

Kama unaweza kuona, ugonjwa huu unaweza "kuvaa mask" ya shida zingine nyingi katika mwili, kwa sababu ya udhihirisho wake mwingi.

Kwenda msituni, tunza ulinzi dhidi ya kupe. Vinginevyo, unaweza kupata ndoano.

Dawa ya maumivu ya kichwa ya radi Betaserk - hakiki za wagonjwa na madaktari ambao tumekusanya na kuchambua katika nyenzo zetu.

Ni magonjwa gani yanaweza kuchanganyikiwa na uchovu wa neva?

Dalili za uchovu wa neva kwa wanawake na wanaume mara nyingi ni sawa na hizo magonjwa:

maono: spasm ya malazi;
magonjwa ya kuambukiza na ya ngozi: mononucleosis ya muda mrefu, herpes, neurodermatitis, psoriasis, tonsillitis (kutokana na ukosefu wa kinga);
gynecology: mmomonyoko wa kizazi, thrush;
mfumo wa musculoskeletal: osteochondrosis ya mgongo wa kizazi, maumivu ya misuli, matatizo ya pamoja;
mfumo wa moyo na mishipa: arrhythmia, tachycardia, dystonia ya mboga-vascular, ugonjwa wa dyscirculatory wa ubongo;
mfumo wa hematopoietic: hemoglobin ya chini;
matatizo ya endocrine: ugonjwa wa kisukari mellitus, dysfunction ya ngono;
Njia ya utumbo: matatizo ya kazi ya digestion, kichefuchefu, kutapika, dysbacteriosis, gastritis ya muda mrefu, kidonda.

Inabadilika kuwa kwa neurasthenia, unaweza kwenda kwa makosa kwa daktari wa neva, mtaalamu, ophthalmologist, dermatologist, mifupa ... Madaktari hawa wote watapata uwezekano mkubwa wa kuona ugonjwa wa "wao" na kutibu.

Hata hivyo, hii haiwezi kurekebisha tatizo lako na hali ya jumla haiwezekani kuboresha. Tibu jambo moja - kushindwa katika mwili hautaacha.

Inashauriwa kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia mwenye uwezo ikiwa unajua na kutambua kwamba sababu za neurasthenia zipo katika maisha yako.

Matokeo ya uchovu wa neva

Hali ya mwili baada ya kuanza kwa uchovu itaathiri vibaya kazi ya mifumo yake yote (kwa kuchagua).

Kwa kulinganisha, fikiria, gari inaweza kuanza bila petroli? Je, kidhibiti cha mbali kitafanya kazi na betri zilizokufa? Mwanadamu, kwa asili, pia "huvunjika" wakati moja ya mifumo yake inapoishiwa na vifaa.

Walakini, wengi hufanya juhudi fulani za mapenzi, au nje ya mazoea, kuishi maisha ambayo husababisha madhara zaidi na zaidi kila siku.

Ole, sisi sio wa milele, na uchovu wa neva pia hufikia kilele inasema:

unyogovu wa kutojali, ambayo mtu hawezi kufanya chochote;
kuzidisha kwa magonjwa sugu;
ugonjwa wa akili (hadi mbaya, unaohusishwa na shida ya utu au mtazamo mbaya wa ulimwengu, manic, majimbo ya obsessive);
kujiua;
matokeo ya kijamii: kuzorota kwa uhusiano na wapendwa, shida kazini;
kutokuwa na uwezo wa kuishi kikamilifu na kwa furaha.

Kuna mashaka kwamba hakuna mtu anayetaka majimbo kama haya mwenyewe.

Bila shaka, unapohisi dalili za kwanza za uchovu wa neva, unapaswa kuanza matibabu. Walakini, ni rahisi zaidi kufanya kila kitu kwa upande wako ili usipate neurasthenia hata kidogo.

Na amini hatua za kuzuia ni rahisi sana. Wanapaswa kuwa tabia ya kila mtu.

Hatua za kuzuia

Na hii inaweza kupatikana kwa hali yoyote! Mtu ameundwa kwa njia ambayo anaweza kushinda idadi kubwa ya vizuizi na kudumisha mtazamo mzuri.

Kwa hiyo wewe gharama:

Jambo kuu ni kujitunza na kuwa mwangalifu kwa ishara zote za mwili wako! Usichukue shida zako kwa kiwango kikubwa!

Matibabu ya neurasthenia

Kawaida, matibabu ya uchovu wa neva na uondoaji wa matokeo na dalili zake hufanyika kwa njia ngumu. Madaktari wanaweza kuagiza mimea na dawa ambazo hurekebisha shughuli za mfumo wa neva.

Lakini jambo kuu ni mabadiliko ya ubora katika maisha ya kawaida, yenye madhara.

Hizi ni usingizi wa kawaida, mapumziko sahihi, kula afya, kuondoa mambo ya shida, taratibu za maji, chakula (sio kwa kupoteza uzito, lakini tu kutengwa kwa vyakula vyenye madhara kutoka kwa chakula), likizo ya kawaida.

Ikiwa unajipenda na kujiheshimu, usianze matatizo na usijiendeshe na kazi, basi afya yako haitateseka.

Usiwe adui yako mwenyewe!

Video: uchovu wa neva na dalili zake

Daktari wa neva anazungumza juu ya dalili na sababu za ugonjwa kama vile uchovu wa neva. Kuhusu sababu za ugonjwa huo, kuhusu kujificha kwake mara kwa mara na mbinu za matibabu.

Svetlana Rumyantseva

Uchovu wa neva ni nini? ni ugonjwa wa neva kutokana na mkazo wa kiakili. Uchovu wa neva ni mojawapo ya matatizo ya kawaida ya akili ya wakati wetu: kulingana na takwimu, msingi wa kikundi cha hatari ni idadi ya watu wanaofanya kazi wenye umri wa miaka 20 hadi 45 na wengi wao wakiwa wanawake. Ugonjwa huo pia huitwa neurasthenia au ugonjwa wa uchovu sugu, na Aesculapius wanaona kuwa ni ugonjwa.

Vipengele visivyofaa vya ugonjwa huo ni pamoja na utambuzi mbaya: Ugonjwa huu hujifanya kuwa uvivu, kuwashwa, unyogovu na magonjwa ya somatic. Uchovu wa neva hauingii kwa urahisi katika dalili za kawaida, na matibabu ya overstrain ya neva hufanyika kwa kuchelewa, tu wakati ugonjwa unachukua ishara wazi, zisizo na shaka. Hebu tujue ni nini dalili na matibabu ya kupungua kwa mfumo wa neva kwa wanawake.

Ishara za uchovu wa neva

Kuwashwa. Dalili ya kawaida zaidi. Kuwashwa hutokea bila motisha na bila sababu. Mtu hajastushwa na marafiki, wanafamilia, wafanyakazi wenzake, wapita njia na tabia za kibinafsi. Dalili za wazi za uchovu wa kihisia ni kutoweza kubadilika na woga. Mgonjwa mara moja "hupuka", hupoteza udhibiti na majibu ya kutosha kwa vyanzo vya hasira. Baada ya mlipuko wa uchokozi, mtu anahisi uchovu na amechoka.

Maumivu ya kichwa. Kwa uchovu wa neva, maumivu ya kichwa ya asili ya kukandamiza hutokea. Kuna hisia kana kwamba mikanda ya ngozi iliyobana huzunguka kichwa. Foci kuu ya maumivu ni kujilimbikizia nyuma ya eyeballs na katika mahekalu.

Mkusanyiko wa chini. Kuna matatizo na mkusanyiko, ambayo huathiri vibaya kazi. Mtu hupoteza uwezo wa kuzingatia kazi za msingi na hukengeushwa. Mawazo ni ya ghafla na yanaruka mara kwa mara kutoka kwa moja hadi nyingine.

Usumbufu wa usingizi. Mtu mwenye dalili hii ana shida ya kulala. Kabla ya kulala, kichwa kinajaa mawazo mabaya, na ndoto za usiku zinaonekana usiku. Usingizi unakuwa wa juu juu na dhaifu.

Kuongezeka kwa unyeti. Mtazamo wa hisia umeimarishwa. Hata sauti laini hukata sikio, na mwanga wa wastani huonekana kuwa mkali sana. Kiwango cha hisia huongezeka, melodrama ya kawaida huleta machozi. Mtu anakuwa na kinyongo.

Wasiwasi na kujithamini chini. Kuna wasiwasi na hofu zisizo na sababu. Hata mambo rahisi na matukio yanamtisha mtu. Kuna hofu kubwa ya kifo cha ghafla au ugonjwa usioweza kupona. Mgonjwa anatafuta kasoro za kimwili na kiakili ndani yake, matokeo yake anapoteza.

Uchovu na udhaifu. Dalili za overwork ya neva ya mwili ni sifa ya uwepo, ambayo haipiti hata baada ya kupumzika kwa muda mrefu. Kuamka asubuhi, mtu tayari anahisi uchovu. Mara kwa mara, udhaifu wa misuli na uchovu hata baada ya jitihada ndogo za kimwili.

Kupungua kwa hamu ya ngono. Kupungua kwa hamu ya ngono. Wanaume hupata shida ya uume na kumwaga manii kabla ya wakati, na wanawake wanaweza kuwashwa ukeni.

Matatizo ya kisaikolojia. Kuna ukiukwaji wa rhythm ya moyo, colic, ngozi ya ngozi, maumivu ya pamoja, shinikizo la damu. Magonjwa sugu yanaongezeka. Mzio, matatizo ya misumari na nywele yanaonekana, hamu ya chakula hupungua, uzito wa mgonjwa hupungua kwa kasi.

Sura kutoka kwa filamu "The Wolf of Wall Street" ("The Wolf of Wall Street")

Mtihani wa mtandaoni kwa ishara za uchovu wa neva, kuvunjika kwa neva na unyogovu kwa wanawake

Miongoni mwa vipimo maarufu na vya kuaminika vya mtandaoni, mbili zinapaswa kuzingatiwa: kuamua mabadiliko katika tabia kwa muda fulani (mara nyingi kwa mwezi) kipimo cha kutambua unyogovu na Dodoso la mtihani wa Beck kutambua unyogovu. Mtihani wa mtandaoni wa ishara za uchovu wa neva na viashiria vya kujitegemea hutathmini kazi nyingi, uchovu wa akili na uchovu wa nishati. Ikiwa mwanamke anahisi vibaya na anagundua kuwa amechoka kiadili, au, kinyume chake, mafadhaiko ya kila siku ambayo husababisha kupotoka kwa afya ya mwili haionyeshi uchovu wa kisaikolojia, matokeo ya mtihani yataonyesha kutokuwepo kwa unyogovu au kufanya utambuzi wa kukatisha tamaa, lakini unaoweza kutibika: uchovu wa neva.

Katika ulimwengu wa kasi ya kisasa na mizigo ya juu ya habari, mtu yeyote anapaswa kuifanya sheria ya kupitia vipimo hivyo mara kwa mara: wataonyesha mara moja dalili za ugonjwa unaoendelea na hawataruhusu uchovu wa neva kufikia awamu ya muda mrefu.

Matokeo ya mshtuko wa neva

Ikiwa dalili za ugonjwa hazikuweza kugunduliwa na kusimamishwa kwa wakati, athari za uchovu wa neva sitaendelea kusubiri. Matatizo na kazi ya moyo, viungo vya utumbo, shinikizo la damu, migraines - bei ambayo mfanyakazi wa kazi au mtu aliye chini ya matatizo yoyote ya kibinafsi hulipa kwa kutojali kwa afya yake ya kimwili na ya kisaikolojia.

Asili isiyofaa ya kisaikolojia, udhaifu na uchovu na uchovu wa mfumo wa neva husababisha kuibuka na kuzidisha kwa phobias, wasiwasi na hata majaribio ya kujiua.

Inakuwa tatizo kubwa kuzorota kwa mawasiliano ya kijamii: kuongezeka kwa kuwashwa kwa mgonjwa husababisha migogoro na wanafamilia, marafiki, wafanyakazi wenzake, ambayo huongeza tu hisia ya hatia na husababisha kuongezeka kwa matatizo ya kisaikolojia. Katika baadhi ya matukio, kuvunjika husababisha, ole, madawa ya kulevya au madawa ya kulevya ambayo yamekuwa ya jadi kwa nyakati za kisasa: mtu anajaribu kupata utulivu na kupumzika kutokana na uchovu wa kusanyiko na kutoka kwa hali ngumu ya maisha ambayo husababisha usumbufu wa mara kwa mara.

Aina za uchovu wa neva

Madaktari hufafanua aina tatu za ugonjwa huo. Hebu tuzungumze juu yao kwa undani zaidi.

Fomu ya Hypersthenic

Kama sheria, ni kutoka kwa hatua hii kwamba uchovu wa neva huanza. Dalili zinaonyeshwa kwa namna ya asthenia, kuwashwa, kupoteza nguvu, usumbufu wa usingizi. Hata matukio ya kawaida ya kisaikolojia yanatambuliwa kwa kutosha. Wagonjwa huepuka taa kali, sauti kali na mwingiliano na watu. Kuna malalamiko ya maumivu ya tumbo, upungufu wa pumzi, tinnitus. Watu wenye aina hii ya uchovu hupata hasara ya kuzingatia, na kusababisha kupungua kwa kiasi cha kazi iliyofanywa na ubora wake.

Sura kutoka kwa filamu "The Wolf of Wall Street" ("The Wolf of Wall Street")

Udhaifu wa kukasirika

Katika hatua hii, uchovu wa mwili huongezeka, kuwashwa kwa papo hapo huonyeshwa. Vipindi vifupi vya udhihirisho mkali wa hisia hubadilishwa na kutojali kwa uwazi na hasira ya kimya. kwa mtu zaidi na zaidi vigumu kutimiza wajibu wao. Usingizi hutokea, sauti nyepesi na ndogo huingilia usingizi.

Fomu ya Hyposthenic

Fomu ya hyposthenic ni matokeo ya upungufu mkubwa wa mfumo mkuu wa neva. Ugonjwa wa hatua hii unaonyeshwa na hali mbaya ya mara kwa mara, mabadiliko yake ya ghafla, kuongezeka kwa machozi na wasiwasi. Imezingatiwa kutojali kabisa na ukosefu wa mpango. Hali ya akili ya jumla inafanana na unyogovu.

Uchovu wa neva kwa watoto

Kulingana na takwimu, hadi 30% ya watoto wa umri wa shule wanakabiliwa na uchovu wa neva.

Sababu kuu za uchovu wa neva ni:

majeraha ya kisaikolojia;
shinikizo nyingi kutoka kwa wazazi na walimu;
kudhoofika kwa mwili kwa magonjwa;
kujitenga kwa muda mrefu kutoka kwa familia;
mabadiliko ya mahali pa kuishi na kusoma;
matatizo ya familia, nk.

Kikundi cha hatari kinajumuisha watoto wanaohitajika au ambao wenyewe wanajitahidi kufikia matokeo ya juu shuleni, michezo, shughuli za ziada, na yote haya kwa wakati mmoja. Watoto ambao hutafuta kibali kutoka kwa wengine kwa matendo yao pia huwa na kuchanganyikiwa. Dalili za uchovu wa neva ni sawa na kwa watu wazima (kurekebishwa kwa umri na physiolojia ya utoto).

Nini cha kufanya na uchovu wa maadili wa mtoto? Kwanza kabisa, usijifikirie mwenyewe, mzazi au jamaa, kama daktari mkuu, lakini rejea kwa wataalam waliohitimu na wanasaikolojia wa watoto (ikiwa wewe mwenyewe sio mmoja). Uwezekano mkubwa zaidi, njia ya maisha ambayo imekua katika familia italazimika kukaguliwa na kufanyiwa kazi, kama wazazi, juu yako mwenyewe - ndio, hii sio rahisi, lakini tu. mabadiliko katika mazingira ya mtoto inaweza kutoa msukumo kwa mabadiliko chanya katika afya yake.

Sababu za uchovu wa neva

Sababu kuu ya uchovu wa neva ni usawa kati ya shughuli na kupumzika. Ikiwa mtu anatumia nguvu nyingi za kimwili na kiakili kuliko anazopokea kutoka kwa kupumzika, nguvu muhimu za mwili hukauka. Kuongezeka kwa kihisia na kimwili, kulevya, ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara, dhiki, lishe isiyo ya kawaida na hisia hasi, maambukizi hupunguza sana mfumo wa neva.

Sura kutoka kwa filamu "The Wolf of Wall Street" ("The Wolf of Wall Street")

Kwa kweli, mtu anahitaji ubadilishaji wa shughuli za kiakili na za mwili na kupumzika na kupumzika. Shughuli inapaswa kubadilishwa na kupumzika kwa hali ya juu na tofauti. Ikiwa mtu hupuuza sheria hizi kwa muda mrefu, uwezekano wa kuendeleza uchovu wa neva huongezeka.

Matibabu ya uchovu wa neva

Uchovu wa neva ni shida isiyoweza kutabirika na isiyoweza kutabirika. Upungufu wa hali hii husababisha madhara makubwa ya afya. Katika maonyesho ya kwanza ya dalili za ugonjwa huo, unahitaji kuelewa sababu za tukio na kukabiliana nazo - si kila mtu anayejua jinsi ya kupona kutokana na uchovu wa neva, lakini kwa majibu ya wakati, matokeo yatakuwa ya haraka.

Hivyo, jinsi ya kutibu kupungua kwa mfumo wa neva kwa wanawake na wanaume?

Usawa wa kupumzika na kazi

Bidii ni nzuri na ya kupongezwa, lakini kazi na kazi nyingine muhimu zipo kila wakati, lakini afya inaweza kupotea kabisa.

Kwa kuongeza, katika hali ya uchovu wa neva utendaji wa binadamu umepungua kwa kiasi kikubwa. Kwa hiyo, ikiwa bado wewe ni mfanyakazi wa kazi na unazingatia matokeo ya juu zaidi, unahitaji tu kujua nini cha kufanya na uchovu wa neva na kupata usawa. Vinginevyo, una hatari ya kupoteza vitu viwili muhimu: afya na matokeo ya juu ya kazi.

Nini cha kufanya?

Tengeneza ratiba ya kazi na kupumzika. Inahitajika kutambua wazi kuwa kazi lazima ibadilishwe na mapumziko ya kupumzika. Lazima uchukue mapumziko mafupi wakati wa saa za kazi. Kwa kila saa ya kazi, inashauriwa kuchukua mapumziko ya dakika 5. Wakati huu, kazi za mwili zinarejeshwa kwa sauti inayohitajika, uchovu hupungua na wakati huo huo hali ya kazi haipungua.
Vipumziko katika kazi hujazwa vyema na vitendo tofauti na shughuli za kawaida za kazi.
Ikiwa mtu anajishughulisha na kazi ya kimwili, basi chaguo bora itakuwa mapumziko ya utulivu na utulivu wa passiv. Katika kesi ya predominance ya kazi ya akili, harakati ni busara, kwa mfano, kutembea au gymnastics mwanga.

Kujaza mapumziko ya dakika tano kwa kuvuta sigara au kutumia sigara sio chaguo. Kupumzika kunapaswa kuwa tofauti na shughuli kuu na kuwa na manufaa.

Chakula cha mchana kinajumuishwa kikamilifu na matembezi.
Ili kuteka mpango, shajara za karatasi za kawaida hutumiwa, ambazo hufanya orodha ya kazi kwa siku inayoonyesha wakati wa kuanza na mwisho wa hatua fulani. Lakini ni rahisi zaidi kutumia programu maalum za vifaa vya rununu na kompyuta za kibinafsi, ambazo hazitazingatia tu na kukukumbusha hitaji la kuanza au kukamilisha kazi, lakini pia kuweka takwimu muhimu za kazi na vitendo.
Utaratibu wa kila siku utakusaidia kukabiliana na machafuko ambayo huondoa nguvu zako na kukusaidia kukuza tabia nzuri ya kuchukua mapumziko kutoka kwa kazi na kwenda kulala kwa wakati.

Kurekebisha usingizi

Mtu hutumia theluthi ya maisha yake juu ya usingizi, na hii sio ajali. Kulala ni mchakato muhimu wa kisaikolojia ambao unahakikisha urejesho wa mwili na kinga. Wakati wa kulala, ubongo hupanga habari iliyopokelewa wakati wa mchana na kuunganisha kumbukumbu.

Nini cha kufanya?

Ili usingizi utimize kazi yake, kwa wastani inapaswa kudumu angalau masaa 8. Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Pennsylvania walifanya utafiti. Kama matokeo ya utafiti huo, iliibuka kuwa watu ambao walilala masaa 4 na 6 kwa siku kwa wiki mbili walipunguza sana kazi za utambuzi wa mwili, athari zao zilizidi kuwa mbaya, fikra za ubunifu na kumbukumbu zilizingatiwa. Wakati huo huo, kikundi kilicholala kwa saa 4, viashiria havikuwa chini sana kuliko wale wa kikundi kilichotumia saa 6 za usingizi.

Wanasayansi wamefikia hitimisho kadhaa. Hitimisho la kwanza ni kwamba kunyimwa usingizi huwa na kujilimbikiza. Ya pili ni kwamba washiriki wasio na usingizi hawaoni kupungua kwa utendaji wao. Cha tatu - muda bora wa kulala ni masaa 8.

Sura kutoka kwa filamu "The Wolf of Wall Street" ("The Wolf of Wall Street")

Maandalizi ya kulala yanapaswa kuanza saa 21-00. Kwa wakati huu, ubongo huandaa kulala na hutoa melatonin ya homoni (mdhibiti wa midundo ya circadian). Kufikia sasa, unapaswa kuwa umemaliza kazi yako yote. Inahitajika kuacha mazungumzo ya simu, mawasiliano katika mitandao ya kijamii, kutazama habari, maonyesho ya mazungumzo na filamu. Kwa maneno mengine, unahitaji kukataa vyanzo vyovyote vya habari na wasiwasi ambazo haziruhusu ubongo kutulia na kujiandaa kupumzika.

Kwa wale ambao wanaona vigumu kuacha filamu au kitabu kwa usiku, ni muhimu kukumbuka kuwa maudhui ya vyanzo hivi vya hisia na habari haipaswi kuwa mbaya. Sinema na vitabu vinaweza kuwa na utulivu, njama nzuri na haipaswi kusababisha dhoruba ya hisia, hasa hasi. Kila mtu ana biorhythms yake mwenyewe, lakini tafiti zinaonyesha kwamba akili na mwili ni bora kupumzika wakati mtu anaenda kulala kabla ya 24-00.

Mazoezi ya kimwili

Sababu ya kawaida ya uchovu wa neva hypodynamia kwa hiyo, shughuli za kimwili ni kipengele muhimu katika matibabu ya uchovu. Lakini shughuli za mwili lazima zipunguzwe, kwa sababu uchovu ni mwili uliochoka, na mizigo iliyochaguliwa vibaya itazidisha hali hiyo.

Nini cha kufanya?

Unaweza kuanza na mazoezi mepesi asubuhi na kutembea au kuendesha baiskeli kwenye hewa safi jioni. Ili kupunguza mkazo, taratibu za maji zinafaa: kuogelea, kuoga tofauti, bafu ya harufu. Mwili unapoimarisha, endelea kwa mizigo mikali zaidi - mwili wako mwenyewe utakuambia jinsi ya kutibu kazi nyingi, unahitaji tu kuisikiliza.

Sura kutoka kwa filamu "The Wolf of Wall Street" ("The Wolf of Wall Street")

Mlo

Sisi ni kile tunachokula. Kwa hivyo, ikiwa unataka akili na mwili wako kuwa na afya, unahitaji kula haki- Lishe bora na yenye usawa katika kesi ya uchovu wa neva itakuwa msingi wa kusaidia afya na urejesho mzuri baada ya mafadhaiko.

Nini cha kufanya?

Ili mwili kwa ufanisi na ushawishi mwingine mbaya, unahitaji kuandaa vizuri regimen na chakula.

Kifungua kinywa ni lazima. Wataalamu wa lishe wanasema kwamba kifungua kinywa ni chakula muhimu zaidi cha siku.

Chakula cha asubuhi huamsha kazi za kinga katika mwili. Ni kifungua kinywa kinachochangia kupungua kwa taratibu kwa kiasi cha chakula cha jioni na kuondokana na vitafunio vya hatari wakati wa mchana.
Epuka vitafunio visivyo na afya wakati wa kwenda na kula kupita kiasi.
Sehemu nyingine ya ustawi na kupona ni kunywa maji ya kutosha. Kwa afya njema, kunywa angalau lita 1.5-2 za maji kwa siku. Kahawa na chai, juisi, soda tamu, vinywaji vya pombe hazijumuishwa kwa kiasi hiki. Kwa kuongeza, vinywaji vyenye kafeini (chai, kahawa, vinywaji vya nishati) na pombe hupunguza akiba ya nishati ya mwili. Kutibu uchovu kwa vinywaji vya kuongeza nguvu, kahawa, na pombe ni kama myopia ya makengeza. Matumizi ya vinywaji hivi ni bora kuepukwa.
Sehemu kuu ya chakula inapaswa kuwa bidhaa zinazoongeza mali ya kukabiliana na mwili na kuchangia kupona haraka. Bidhaa hizo ni pamoja na karanga, berries safi, mboga mboga na matunda, samaki ya mafuta, kuoka au kuoka, mkate wa unga na bidhaa za maziwa, mafuta ya mboga, nafaka, asali, mimea.
Vitamini kwa uchovu wa neva na matibabu magumu ya ugonjwa huo husaidia kupunguza dalili. Mbali na vitamini vya kikundi B (thiamine, choline, niasini, B2b B6) muhimu kwa mfumo wa neva, ulaji wa mara kwa mara wa macro- na microelements, amino asidi, vitamini E, biotin inahitajika.
Inashauriwa kupunguza ulaji wa mafuta, chumvi, vyakula vitamu na kuwatenga uyoga, nyama ya kukaanga na kuvuta sigara, soseji, kunde na chakula cha makopo kutoka kwa lishe.
Zaidi ya hayo, jaza mapumziko kati ya chakula na decoctions maalum na chai. Wakati huo huo, wale ambao shughuli zao zinahitaji kuongezeka kwa umakini, dawa za sedative zinapaswa kuepukwa.

Sura kutoka kwa filamu "The Wolf of Wall Street" ("The Wolf of Wall Street")

Matibabu ya uchovu wa neva na tiba za watu

Katika dalili za kwanza za ugonjwa huo, inawezekana kabisa kurejesha usawa wa kisaikolojia wa mwili:

Mafuta muhimu ya machungwa, lavender, peremende, mdalasini, sage, patchouli, pine ya bahari itapunguza wasiwasi na mafadhaiko mengi.
Baadhi ya maua, kwa mfano, geranium, itasaidia kuboresha ikolojia ya nafasi ya makazi au ofisi - vipengele vyake vya dawa vitakuwa na manufaa kwa mwili kwa ujumla na kwa mfumo wa neva hasa.
"Ni mimea gani ya kunywa kutoka kwa uchovu wa neva?" - Wengi wasio wapenzi wa matibabu ya madawa ya kulevya hujaribu kukabiliana na tiba za asili. Katika vita dhidi ya kufanya kazi kupita kiasi, infusions ya viuno vya rose vilivyojaa carotene na vitamini C, chamomile ambayo hutuliza mishipa (na kuongeza ya asali pia itakuokoa kutokana na kukosa usingizi), decoction ya calamus rhizome, na tincture ya Rhodiola rosea, ambayo ni. muhimu katika kukandamiza mfumo mkuu wa neva, itasaidia.

Matibabu ya matibabu ya uchovu wa mfumo wa neva

Kwa kuzuia na matibabu ya uchovu wa neva, matumizi ya bidhaa za dawa ni kukubalika. Lakini wakati huo huo, ni muhimu kukumbuka kuwa dawa inaweza kuwa tofauti na ni aina gani ya madawa ya kuchukua kwa ajili ya matibabu ya uchovu wa neva inapaswa kushauriwa na mtaalamu wa matibabu.

Sura kutoka kwa filamu "The Wolf of Wall Street" ("The Wolf of Wall Street")

Ikiwa vitamini complexes na maandalizi ya asili (valerian, chamomile, lemon balm) inaweza kutumika zaidi au chini ya utulivu, basi maandalizi mengine hutumiwa tu kama ilivyoagizwa na chini ya usimamizi wa daktari. Katika baadhi ya matukio, droppers itakuwa na ufanisi kurejesha hali kali ya kisaikolojia-kihisia - kwa uchovu wa neva, njia hii inageuka kuwa yenye ufanisi sana.

Mazingira yako

Haijalishi jinsi ulivyo wa kipekee, mwenye nguvu na huru, mazingira bado yanakuathiri. Fanya ukaguzi wa mzunguko wako wa mawasiliano, labda kati ya jamaa na marafiki kuna wale wanaoitwa, wale ambao "hupiga mishipa yao."

Labda kupungua kwa nguvu moja kwa moja inategemea wale ambao unapaswa kuingiliana nao.

Mara nyingi, watu hawa hawana matumizi kidogo na mawasiliano hutokea kama matokeo ya mazoea au majukumu ya mbali. Ikiwa ndivyo ilivyo, basi jaribu kuwasiliana kidogo na watu kama hao. Chagua mazingira yako.

Hitimisho

Kwa kumalizia, hebu tuseme kwamba uchovu wa neva ni ugonjwa usio na furaha na unaoenea, ni tofauti katika dalili, sio daima na haujagunduliwa mara moja, na inaweza kuitwa kwa usalama "ugonjwa wa karne." Hata hivyo, ni muhimu pia kutambua ugonjwa huu, unaojifanya kuwa uvivu na kutojali, kwa wakati kwa wakati, na katika kesi ya magonjwa yanayoambatana au majeraha, matibabu ya haraka.

Kwa njia ya wakati unaofaa, uchovu wa neva unaweza kuponywa kwa urahisi na njia zilizopewa, lakini ikiwa unafikiria kuwa ugonjwa huo umepata fomu mbaya na hauwezi kukabiliana na wewe mwenyewe, basi. muone daktari mara moja.

Machi 16, 2014, 11:29 asubuhi

rasilimali za mwili. pia neva uchovu inaweza kuwa matokeo ya magonjwa ya kuambukiza au aina kali za ulevi.

Je, unaweza kusema kwamba: unapata hisia ya uchovu wa kila mara (ugonjwa wa uchovu sugu), unasumbuliwa na usingizi, hauna usawa na hasira, unapata maumivu ya kuvuta kwenye shingo yako, nyuma, paji la uso, wewe ni nyeti sana kwa uchochezi wa nje (mkali). , mwanga mkali, sauti kubwa), unapata hisia zisizofaa za wasiwasi ... Ikiwa ndivyo, basi unahitaji kuona daktari (daktari wa neva) kwa uchovu.

Rufaa kwa mtaalamu ni sharti la matibabu ya ugonjwa kama vile neva uchovu. Hatua za kujitegemea unaweza kuchukua ugonjwa huo, au kutibu ugonjwa huo katika hatua ya awali.

Ikiwa uko katika hali ya uchovu wa neva, basi, kwanza kabisa, unahitaji kuanza kula chakula bora. Kwa kuongeza, hutumia vitamini C zaidi na glucose (zabibu nyeusi, currants - kwa kiasi kikubwa).

Pia, kwa ajili ya matibabu ya uchovu wa neva, infusions ya mimea mbalimbali (St. Kwa uchovu wa neva, chini na kupoteza nguvu wort St. Ili kuandaa infusion ya wort St John, chukua 3 tbsp. kung'olewa wort St John na kumwaga 250 ml ya maji ya moto juu yake. Acha kupenyeza kwa masaa mawili. Lemongrass ni bora kwa namna ya tincture ya pombe. Ongeza matone 30 kwa chai au kahawa kwa siku kumi. Unaweza kutumia tincture ya pombe ya Eleutherococcus: kuondokana na matone 40 katika kioo cha maji. Kozi ya matibabu ya eleutherococcus, pamoja na lemongrass, ni siku kumi.

Badilisha chai ya kawaida kwa chai ya mitishamba. Ili kuitayarisha, changanya jani la pennyroyal, kawaida na cornflower (2: 1: 1). Mimina maji ya moto, kulingana na uwiano - 1 tbsp. mimea katika glasi ya maji ya moto. Wacha iwe pombe kwa dakika 10.

Video zinazohusiana

Kumbuka

Hakikisha kuwasiliana na mtaalamu wako wa afya kabla ya kujaribu matibabu ya uchovu katika kipeperushi hiki.

Vyanzo:

uchovu jinsi ya kutibu

Katika ulimwengu wa kisasa, mkazo umekuwa wa kawaida sana hivi kwamba wengi wanaona kuwa ni hali ya kawaida. Mkazo wa mara kwa mara husababisha uchovu wa neva, na hii, kwa upande wake, inaweza kutangulia magonjwa makubwa zaidi, kama vile unyogovu. Kwa hiyo, ni muhimu sana kujua dalili ili kuzuia kuvunjika kwa neva kwa wakati.

Sababu za uchovu wa neva

Kabla ya kuzingatia, unahitaji kukabiliana na sababu ambazo zinaweza kuleta hali hiyo. Jambo kuu ni, kwa kweli, kufanya kazi kupita kiasi: mzigo kwenye kazi au masomo, unaoongezewa na kazi za nyumbani na za familia. Akitumia kiasi kikubwa cha nishati na kutopata kiasi sawa, mtu huchosha mfumo wake wa neva na kuuchosha ubongo. Kila mtu alisikia jinsi "inachoma", i.e. mwanadamu hana nguvu kabisa. Kwa hivyo, mzigo wa akili unapaswa kubadilishwa kila wakati na mwili, hali ya msisimko inapaswa kubadilishwa na kupumzika. Vinginevyo, kuna uwezekano mkubwa kwamba mtu atapata unyogovu.

Dalili za uchovu wa neva

Kuna dalili nyingi, na haiwezekani kusema kwa uhakika kwamba dalili hizi zinahusiana hasa naye.

Mara nyingi wagonjwa wanalalamika kwa maumivu. Wakati wa kuchunguza daktari, basi unaweza kuona wana usumbufu wa dansi ya moyo (arrhythmia), kushuka kwa shinikizo (kutoka chini hadi juu na kinyume chake).

Pia dalili kama vile kizunguzungu, kichefuchefu, usingizi, maumivu ya kichwa. Ikiwa huna kushauriana na daktari na hili, basi inawezekana kabisa kuchukua hii kwa dalili za ugonjwa mwingine, kwa kuwa dalili hizi ni za kawaida kabisa. Kuhusu usumbufu wa usingizi, ikiwa mtu amelala, basi usingizi wake unasumbua, na ndoto zisizo na utulivu.

Wengine pia hupata shida ya kijinsia: kumwaga mapema kunaweza kuzingatiwa, ambayo inaweza baadaye kuwa kutokuwa na nguvu.

Kwa kuwa katika hali ya uchovu wa neva pigo kuu huenda kwa ubongo na mfumo wa neva, kunaweza kupoteza kumbukumbu, ukiukaji wa mwelekeo katika nafasi, na usumbufu wa viungo vya hisia (hotuba, kusikia) sio kawaida. Kwa kuongeza, kunaweza kuwa na kuzorota kwa shughuli za akili, kuharibika kwa tahadhari.

Kwa wagonjwa wengine, milipuko mkali ya hasira hugunduliwa katika hafla isiyo na maana: wanaweza kukasirishwa na kitu kidogo. Kuwashwa kunawaka kwa kila kitu, hata kwa watu wa karibu zaidi, muziki unaoupenda, nk. Hisia zisizotarajiwa za wasiwasi na wasiwasi zinaweza pia kuhusishwa hapa.

Kama unaweza kuona, dalili za uchovu wa neva ni tofauti kabisa na sio maalum, kwa hivyo zinaweza kufichwa kwa urahisi kama magonjwa mengine. Kwa hali yoyote, ni muhimu kushauriana na daktari ambaye, ikiwa hata hivyo atagundua, ataagiza kozi muhimu na kusaidia kumtoa mtu kutoka kwa hali ya huzuni.

uchovu wa neva ni hali maalum ya kisaikolojia-kihisia ambayo hutokea kutokana na matatizo ya juu ya kiakili au ya kihisia, pamoja na dhiki. Hali hii inaweza kuwa dalili na dalili ya unyogovu, inaweza kuwa shida ya kiakili, inayojidhihirisha na dalili mbalimbali za kliniki, ambazo zinaweza kuwa na idadi kubwa, wakati kumbukumbu, uwezo wa utambuzi, hali ya kimwili, nk.

Uchovu wa neva huathiri sana ubora wa maisha ya mtu binafsi: hawezi kufanya kazi kikamilifu, kuwasiliana na watu wengine, kufurahia maisha na kupumzika. Ugonjwa huu unaendelea chini ya hali ya kazi ya monotonous na mzigo mkubwa kwa muda mfupi, ambayo hupunguza kwa kiasi kikubwa mfumo wa neva wa binadamu.

Uchovu wa neva ni nini? Uchovu wa neva pia hueleweka kama hali za kisaikolojia-kihemko na shida kama vile neurosis ya asthenic, uchovu wa neva, uchovu sugu.

Sababu za uchovu wa neva

Mkazo wa mara kwa mara ni ukweli wa maisha ya kisasa ya hekta, na uchovu wa neva mara nyingi hufuatana na watu ambao ni walevi wa kazi, ambao kazi daima huja kwanza. Hali hii ya kisaikolojia-kihisia hutokea wakati mchanganyiko wa kazi ngumu na kiwewe cha akili cha muda mrefu zaidi au kidogo na ukosefu wa usingizi bora na kupumzika.

Sababu za uchovu wa neva mara nyingi ni kazi zaidi, ambayo hutumia nishati zaidi kuliko uwezo wa "kukusanya" na kwa hiyo mwili umechoka. Hii inatumika pia kwa mfumo wa neva.

Wanasayansi tayari wamethibitisha kuwa kuongezeka kwa mkazo wa kiakili na kihemko, ukosefu wa kupumzika na kulala, hali ya msisimko, tabia mbaya, mafadhaiko na wasiwasi huchosha sana ubongo wa mwanadamu. Ikiwa mwili hautachukua pumziko, basi mtu huyo "atachoma" kihemko na uchovu wa neva utaanza. Kwa kawaida, mtu anahitaji kubadilisha kutokwa kwa kihisia na shughuli za akili, hali ya msisimko inapaswa kubadilishwa na kuzuia na kupumzika. Ikiwa halijitokea, basi kuna uwezekano mkubwa wa kuendeleza uchovu wa neva na.

Mara nyingi hali hii hutokea bila kuonekana na inaonyeshwa kwa namna ya uchovu kidogo. Isipokuwa kwamba mtu hupuuza uchovu, basi hujilimbikiza hatua kwa hatua, na hufuatana na dalili za uchovu wa neva. Kadiri muda unavyopita, ndivyo dalili hizi zinavyozidi kuwa kali.

Dalili za uchovu wa neva

Upungufu wa mfumo wa neva unaambatana na dalili zifuatazo:

- mara kwa mara migraines na maumivu ya kichwa, ambayo ni compressive katika asili na kutokea kwa mzigo kidogo;

- matatizo ya kisaikolojia. Dalili zinajulikana na matatizo ya ngozi, hisia zisizofurahi za mwili, usumbufu wa kuona, mizio, kupoteza hamu ya kula;

- matatizo ya karibu: dysfunction erectile - kupungua kwa hamu ya ngono ya wanaume ya kupoteza kabisa, dysfunction ya orgasmic, inayozingatiwa kwa wanawake, na pia kwa wanaume;

- kutokuwa na uwezo wa kuzingatia. Dalili hii ina sifa ya ugumu wa kufahamu na kuelewa habari;

- kuna ukiukwaji wa rhythm ya moyo, kuna "kuruka" katika shinikizo la damu, kuna hisia ya baridi na ganzi katika viungo;

- shida ya utumbo, kichefuchefu, kukosa usingizi, kutapika, ndoto mbaya;

- kuna ukiukwaji wa mwelekeo na uratibu katika nafasi, kumbukumbu na hotuba;

- katika hali nyingine, uchovu wa neva unaweza kuambatana na dalili za dystonia ya vegetovascular: kushuka kwa shinikizo, kuongezeka kwa kiwango cha moyo, kupungua kidogo kwa joto la mwili (hadi digrii 35);

- huzuni.

Ishara za uchovu wa neva

Hali hii ya kisaikolojia-kihemko ina sifa ya sifa zifuatazo:

-. Ishara hii ina sifa ya mlipuko mkali, lakini wa muda mfupi wa hasira. Kwa kweli kila kitu huanza kumkasirisha mtu: watu wa karibu, sauti, tabia zao wenyewe na tabia za wale walio karibu nao;

- kukosa subira. Mtu huyo havumilii matarajio yoyote, hata dakika;

- kuongezeka kwa unyeti kwa mwanga, sauti, harufu;

- matatizo ya usingizi. Kwa ishara hii, ni ngumu kwa mtu kulala usingizi - ndoto ni ya juu na ya kusumbua, mawazo yanazunguka kichwani, na ndoto za kutisha mara nyingi hufanyika. Kuhisi dhaifu na uchovu wakati wa kuamka;

-. Mgonjwa hujiona kuwa ni mpotevu na huwa hana usalama kabisa;

- uchovu sugu, uchovu, udhaifu, kupoteza nguvu, kupungua kwa shughuli za mwili, hisia ya kufanya kazi kupita kiasi, harakati yoyote inahitaji juhudi kubwa;

- kuna haja ya mara kwa mara ya kupumzika, baada ya hapo afya inaboresha kwa muda mfupi;

- majaribio ya kujihusisha na shughuli za kiakili huisha kwa kutofaulu na shughuli zote za aina hii hazina tija;

- mtu katika hali ya kupumzika hawezi kupumzika;

- mara kwa mara "nebula" ya mawazo, ugumu wa kukariri;

- hisia hasi, mashaka, hali ya chini, wasiwasi wa mara kwa mara, maisha hayana furaha.

Matibabu ya uchovu wa neva

Matibabu ya hali hii ya kisaikolojia-kihisia inapaswa kushughulikiwa kwa kina. Lakini kwanza, kwa matibabu madhubuti ya shida, ni muhimu kuondoa sababu zilizosababisha.

Ili kuharakisha matibabu ya uchovu wa neva, wanaosumbuliwa na ugonjwa huu, mtu anapaswa kuchukua mapumziko kwa shughuli za nje wakati wa kazi, na pia kuandaa vizuri shughuli zao za kazi bila kuchoka.

Uchovu wa neva, jinsi ya kupona? Kwa matibabu sahihi, ugonjwa wa neva hupita haraka na mtu mgonjwa hupona. Lakini mara nyingi watu hugeuka kwa matibabu sio, lakini kwa madaktari ambao hutendea tu matokeo ya hii (kuzidisha kwa magonjwa ya muda mrefu, kupungua kwa kinga, nk), na sio sababu. Na kwa kuwa sababu haijaondolewa, urejesho kamili haufanyiki.
Kutoka kwa uchovu wa neva wa mwili, unaweza kupona haraka ikiwa unarekebisha usingizi. Kwa matibabu ya haraka, unapaswa kutumia sheria rahisi:

- kuamka wakati huo huo asubuhi;

- usishiriki katika shughuli za nje kitandani (kusoma, kufanya kazi kwenye kompyuta ndogo, kula, kutazama TV);

- unapaswa kwenda kulala tu baada ya kuanza kwa uchovu; - mtu hawana haja ya kufanya jitihada za kulala wakati amelala kitandani, hivyo huwezi kusema uongo na kusubiri usingizi. Ikiwa huwezi kulala, ni bora kuamka na kufanya kitu;

- Kabla ya kwenda kulala, unapaswa kuepuka kuchukua pombe, caffeine, chakula cha jioni nzito;

- ufanisi katika matibabu ya mazoezi ya kimwili, kuogelea, kutembea kwa muda mrefu katika hewa safi;

- kuanzisha chakula cha usawa na cha kawaida;

- mazoezi ya kupumzika, ambayo ina maana kila kitu ambacho kitasaidia mtu kupumzika: kutafakari, bafu ya joto, hypnosleep, kusikiliza muziki na sauti za asili, nk.
Uchovu wa neva wa mwili haupaswi kupunguzwa, kwani hali hii inaweza kuleta madhara makubwa kwa mtu. Kwa hivyo, matibabu ya hali hii sio ya haraka na rahisi kila wakati; katika hali nyingine, matibabu ya wagonjwa inahitajika.

Tiba ya madawa ya kulevya ni pamoja na kuchukua dawa mbalimbali:

- dawa za nootropiki;

- madawa ya kulevya ambayo hurejesha seli za ubongo;

- vitamini;

- antidepressants;

- vasodilators.

Uchovu wa neva katika dawa kawaida hufasiriwa kama neurosis ya asthenic, ikifuatana na idadi ya dalili za kiakili na somatic. Aina hii ya neurosis katika safu ya kisasa ya maisha ni ya kawaida sana na hufanyika dhidi ya msingi wa mchanganyiko wa sababu kadhaa mbaya, kama vile mafadhaiko ya mara kwa mara, ukosefu wa usingizi sugu, kiwewe cha kisaikolojia cha muda mrefu, mkazo mkali wa mwili na kiakili, nk.

Uchovu wa neva unaweza kutokea kwa watu wa jinsia na umri wowote. Ugonjwa huu hutokea kwa wafanyakazi wa kawaida wa ofisi na viongozi wa biashara, akina mama wachanga, watoto wa shule ambao huchukua mizigo mikubwa ya masomo. Kama matokeo ya uchovu wa mfumo wa neva, ambao ni aina ya mtoaji na mratibu wa mwili mzima wa mwanadamu, mgonjwa huwa mkali, mwenye hasira, asiye na utulivu wa kihemko. Watu wengi hawana makini na dalili hizo, kwa kuzingatia kuwa ni dhihirisho la uchovu wa kawaida, lakini ni kazi ya muda mrefu ambayo mara nyingi husababisha uchovu mkali wa neva.

Sababu za kuchochea

Uchovu wa neva daima ni matokeo ya kazi nyingi, mkazo wa juu wa kiakili na kisaikolojia wakati regimen ya kawaida ya kupumzika haizingatiwi. Kufanya kazi kupita kiasi kwa mwili hufanyika wakati matumizi ya nishati yanazidi sana uwezo wa mtu, kwa kuongeza, hali hii inazidishwa na uzoefu wa kihemko na mafadhaiko. Uchovu huu wa mfumo wa neva wakati mwingine hujulikana kama "syndrome ya meneja".

Uchovu wa neva unaweza pia kutokea chini ya ushawishi wa mambo mabaya ya mazingira, ambayo ni ya kawaida zaidi kwa megacities kubwa za mwanadamu. Kikundi cha hatari cha kuendeleza ugonjwa huu kinaweza kujumuisha:

watendaji na wasimamizi wa makampuni makubwa
watu wanaofanya kazi kwenye mfumo wa mzunguko;
watu ambao mapato yao moja kwa moja hutegemea kiasi cha kazi iliyofanywa;
watu ambao shughuli zao za kitaaluma zinahusishwa na matatizo ya mara kwa mara ya akili na kimwili, kwa mfano, wafanyakazi wa huduma mbalimbali za dharura;
watu wasio na hisia na kihemko ambao mara nyingi wanapaswa kushughulika na hali zenye mkazo, shida za kifedha, nk;
akina mama wadogo, hasa wale wanaokuja kuchanganya malezi ya watoto na shughuli za kitaaluma;
watoto wa shule na wanafunzi ambao huchukua mizigo ya juu ya kiakili. Mara nyingi ugonjwa hutokea kwa watoto ambao, pamoja na kusoma shuleni, wanahusika katika miduara na sehemu mbalimbali.

Picha ya kliniki

Uchovu wa neva, dalili ambazo zinaweza kuwa tofauti kabisa, zinaonyeshwa na dalili za akili na somatic. Ikiwa tunazungumzia juu ya dalili za asili ya akili, basi kwa watu wagonjwa mara nyingi kuna uvumilivu na kuongezeka kwa kuwashwa. Milipuko ya mara kwa mara ya uchokozi hutokea dhidi ya asili ya kujistahi chini na kutokuwa na utulivu wa mhemko.

Pia, uchovu wa neva unaweza kujidhihirisha kama shida za kulala. Msisimko wa mara kwa mara na mawazo ya wasiwasi huzuia mtu kulala usingizi, na ikiwa anafanikiwa, basi anapoamka, bado anahisi kuzidiwa. Hali kama hiyo katika mazoezi ya kliniki inaonyeshwa na uchovu sugu. Kwa kuongeza, mgonjwa ana uharibifu wa kiakili, inakuwa vigumu kwake kukabiliana na hali mpya, tahadhari na kumbukumbu zinaweza kuteseka. Mara nyingi, uchovu wa neva hufuatana na matatizo ya huzuni, ambayo yanaweza kutokea kwa aina kali kabisa.

Mabadiliko haya yote katika nyanja ya kihemko, ambayo ni sifa ya uchovu wa neva, kawaida husaidiwa na shida za kweli za uhuru. Wagonjwa wanalalamika kwa maumivu ya kichwa mara kwa mara, maumivu katika misuli na viungo, homa, uchovu. Kwa kupungua kwa nguvu kwa mfumo wa neva, magonjwa yaliyopo ya muda mrefu yanaweza kuwa mbaya zaidi. Yote hii inasababisha kudhoofika kwa kinga ya jumla, kama matokeo ambayo hatari ya kuendeleza michakato mbalimbali ya kuambukiza na ya uchochezi huongezeka.

Hizi ni ishara kuu za shida kama vile uchovu wa neva. Dalili zake bila matibabu zinaweza kuendelea kwa muda, na kusababisha mabadiliko ya utu. Wagonjwa huwa na woga sana na msisimko, na mara nyingi hupata utulivu kwa mwili katika ulevi wa pombe na madawa ya kulevya, ambayo huzidisha hali hiyo. Mara nyingi, uchovu wa neva husababisha shida kali za kiakili, kama vile hali ya manic, obsessions, unyogovu na tabia ya kujiua. Maumivu ya mara kwa mara yanaweza kusababisha maendeleo ya magonjwa makubwa ya somatic, hasa, kwa usumbufu katika utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa, matatizo ya eneo la urogenital na magonjwa mengine, ambayo katika mazoezi ya kliniki yanajumuishwa chini ya neno "dystonia ya mboga-vascular".

Ikumbukwe kwamba wagonjwa wenyewe karibu kamwe hawatambui kuwa sababu ya shida ya somatic sio ugonjwa wa kikaboni, lakini shida ya akili. Hii inaongoza kwa ukweli kwamba watu hugeuka kwa wataalamu badala ya wanasaikolojia. Matibabu katika kesi hii imeagizwa tu ya dalili, wakati sababu ya etiological ya hali ya patholojia haijaondolewa.

Uchunguzi

Utambuzi wa uchovu wa neva unapaswa kufanywa na mwanasaikolojia au mwanasaikolojia kwa misingi ya data juu ya hali ya somatic na akili ya mgonjwa. Mtaalamu hutathmini historia ya maisha ya mgonjwa, hali ya kazi na mtindo wa maisha kwa ujumla. Ikiwa patholojia yoyote ya somatic ilisababishwa na baadhi ya mambo ya akili, masomo ya ziada ya ala na maabara yanaweza kuagizwa.

Kwa kuwa viungo vingine vya mwili pia vinateseka kwa kiasi kikubwa wakati mfumo wa neva umepungua, utambuzi tofauti na pathologies ya moyo na mishipa, magonjwa ya dermatological, magonjwa ya njia ya utumbo, nk ni muhimu wakati wa kuchunguza wagonjwa.

Uchovu wa neva unapaswa kutibiwa chini ya usimamizi wa wataalamu wenye ujuzi. Ni muhimu sana kutambua kwa usahihi na kuondoa sababu ya ugonjwa huo. Uchovu wa mfumo wa neva hurekebishwa kwa msaada wa tiba ya madawa ya kulevya, ambayo ni pamoja na matumizi ya sedatives kali, pamoja na dawa za tonic na kurejesha, tiba ya kisaikolojia, kuhalalisha regimen ya kila siku, kupumzika na lishe.