Szerecsendió. PMS a helytelen táplálkozás miatt. A nők elkülönítése külön helyiségben a menstruáció idejére

A szerecsendió intenzíven keserédes, fűszeres sós ízével számos étel elengedhetetlen összetevője, és a legtöbb indiai konyhában használják. Bár ennek a varázslatnak a kulináris jelentősége jól ismert, gyógyászati ​​és terápiás tulajdonságait ritkán veszik figyelembe annak ellenére, hogy a szerecsendiót évszázadok óta használták számos gyógyszer előállítására.
A szerecsendió csillapítja a Vatát és a Kaphát, valamint növeli a Pittát, csípős, keserű és fanyar ízű, és melegítő fűszer.

A frissen reszelt szerecsendiónak olyan markáns íze és tömény, szinte fullasztó illata van - ez egy nagyon erős fűszer, és használjon rendszeresen szerecsendiót orvosi célokra konzultációt követően nagyon kis adagok is alkalmazhatók szakképzett természetgyógyász vagy ájurvédikus orvossal - nagy adag szerecsendió hallucinációkat okozhat, sőt egyes esetekben akár halálhoz is vezethet.
Ugyanakkor, ha alkalmanként használja ezt a fűszert a főzéshez, valószínűleg kíváncsi lesz a tulajdonságaira, és ha még nem használja, akkor a cikk elolvasása után vegye fel a szerecsendiót a fűszergyűjteményébe.

A szerecsendió gyógyászati ​​tulajdonságai
Agy tonik. A szerecsendió egyik fő tulajdonsága, hogy serkenti az agyat. Segít enyhíteni a stresszt és elősegíti a szellemi aktivitást, növeli a koncentrációt, mivel javítja az agy vérkeringését. Nagy dózisban használva a szerecsendió delíriumot okozhat.

Heart Tonic – A szerecsendió kiváló tonik a szív- és érrendszerre, serkenti a vérkeringést és serkenti a szívműködést.

Alvásra készteti – A tanulmányok azt mutatják, hogy a szerecsendió gyógyír lehet az álmatlanságra. Növeli a szerotonin szintjét, ami elősegíti az ellazulást és az alvást. Így lefekvés előtt ihat egy kis reszelt diót forró tejjel.

Megszünteti a rossz leheletet – A szerecsendió olaj segíthet a rossz lehelet kezelésében, mivel természetes fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a fog- és ínyfájást is enyhíthetik. Ezért ezt az olajat még bizonyos típusú fogkrémekben is használják. A szerecsendió segít megszabadulni a puffadástól, a hasmenéstől és javítja az étvágyat.

A szerecsendió csodálatos afrodiziákum. Indiában régóta használják férfiak szexuális rendellenességeinek kezelésére. A legújabb kutatások is alátámasztják ennek a fűszernek afrodiziákum jellegét.

A szerecsendió-olaj gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és helyi érzéstelenítőként is használható. Az olaj az ízületekre hat, enyhíti az izomfájdalmakat, csökkenti a duzzanatot és hasznos a reuma kezelésében.

A nagy mennyiségű észternek köszönhetően az olajat sikeresen használják köhögés esetén és aromaterápiában.

Ellenjavallatok- A szerecsendió használata nem ajánlott hasnyálmirigy-problémákkal küzdőknek, valamint fogyni vágyóknak, mivel serkenti az étvágyat. A szerecsendió nem használható terhesség és szoptatás alatt.

Szerecsendió - sok indiai ételben használják, és a masala chai elkészítéséhez is tettem egy pár forgácsot literenként teára.
Idén Indiában láttam, hogy nem csak diót, hanem szárított szerecsendiót is árulnak - az is nagyon illatos, nem használják a gyógyászatban, így ebből a szempontból biztonságosabbak.

A nők egészségének fontos szempontja a reproduktív egészség. Közvetlenül összefügg a szaporodási folyamattal és az utódok születésével, tehát a család folytatásával. Az Ayurveda mindig is kiemelt figyelmet fordított az anya és a gyermek egészségére. Az ájurvédikus tudomány nyolc ága közül a gyermekgyógyászat (Kaumarabhritya) nagyon fontos helyet foglal el. Bala chikitsa-nak is nevezik ("bala" - gyermek, gyermek, "chikitsa" - ájurvédikus kezelés). Ide tartozik a nőgyógyászat és a nem műtéti szülészet is.

Az utódok szaporítása és a nő egészségéről való gondoskodás, a terhesség időszaka és az anya szülés utáni gondozása az ájurvédában egyetlen feladat elemei: a gyermek optimális egészsége. Első pillantásra ezek az orvostudomány teljesen más területei. Ám annak, aki nem csak a viszonylag jó egészségre, hanem az ideális egészségi állapotra törekszik, semmi sem fontosabb, mint a kezdeti életszakasz, vagyis az újszülöttkori időszak. A gyermek, tehát egy felnőtt egészségének optimalizálásának folyamata már a fogantatás és a terhesség előtt elkezdődhet. Ehhez az Ayurveda jó néhány ajánlást ad, amelyek célja mindkét szülő reproduktív rendszerének összehangolása, a termékenység javítása - a teherbeesés és a gyermekvállalás képessége, valamint a szülők jövőjéhez való "hozzájárulásának" optimalizálása. utódok.

A védikus szövegek nemcsak spirituális utasításokat tartalmaznak, hanem azt is előírják, hogy mit kell tenni a nemi közösülésre való felkészülés érdekében, amelynek fő célja a jámbor és egészséges utódok fogantatása. Ha a férj erősen vonzódik egy nőhöz, akkor az egyesülésükből biztosan fiú születik, és a szexuális kapcsolatok a feleség férje iránti vonzódásán alapulnak, ami a legtöbb esetben egy lány születéséhez vezet. Mivel a gyermek teljes mértékben az anya ételétől függ, a terhesség alatt a nő ne egyen sok sót, borsot, hagymát, fokhagymát, kávét, teát, alkoholt, mert a baba teste túl érzékeny ahhoz, hogy elviselje ezt a nehéz ételt. . A gyermekről való gondoskodás a szülők legfőbb kötelessége.

A fogantatás és a terhesség folyamatának leírása a Védikus értekezésben található " Pinda Siddhi". Szól a kívánt nemű gyermekek fogantatásának módjáról, a magzat fejlődési folyamatáról az anyaméhben. Illetve arról is, hogy az anyai gondolatok tápláléka a születés előtti időszakban hogyan hat a gyermek mentalitására, és ezen keresztül a gyermek megemésztett formában kapja meg az általa elfogyasztott táplálékot. Az Ayurveda által a terhes nők számára javasolt korlátozások és különféle óvintézkedések jótékony hatással vannak a gyermek fejlődésére. De először beszéljünk a kismama egészségéről, és arról, hogy a pszichofiziológiájában fellépő egyensúlyhiányok hogyan befolyásolják gyermeke egészségét.

Menstruáció.

A menstruáció a méh nyálkahártyájának leválása a következő szaporodási ciklusra való felkészülés során. Az Ayurveda szerint a menstruáció egy védekező mechanizmus, amely egyensúlyba hozza és gyógyítja a szervezetet. A menstruáció lehetővé teszi a felhalmozódott doshák rendszeres eltávolítását, és a női test öngyógyító rendszerének része. Egy nőnek ennek tudatában mindig ügyelnie kell a menstruációs ciklus szabályosságára, hogy az egyensúlyhiányok természetes úton történő megszüntetésével hasznot húzzon és javítsa egészségét. A menstruációs ciklus hiánya vagy megsértése nemcsak a reproduktív rendszer működésének problémáit jelzi, hanem a női test más szerveinek és rendszereinek egyensúlyhiányának felhalmozódásának lehetőségét is.

Mindhárman részt vesznek a menstruációban. doshák, de dominált vatta. Ő a felelős a mozgásért, és különösen öt aspektusa egyike, az apana Vata irányítja az összes lefelé irányuló eliminációs folyamatot. Ezért az apana vata központi szerepet játszik a menstruációban. Ha súlyosbodik, akkor a másik négy súlyosbodását okozza Vata subdosh. Éppen ezért a menstruációval kapcsolatos ajánlások többsége általában a Vata és különösen az apana megnyugtatására irányul. Javasoljuk, hogy ne vegyen részt stresszt igénylő tevékenységekben. A munkaköri feladatoknak a lehető legkönnyebbnek kell lenniük. A pihenés segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki a menstruációjából.

Az Ayurveda szerint a tökéletes egészségre törekvő nőnek együtt kell működnie a testével, nem pedig elnyomnia azt. Az ideális helyzet az, ha egy nő 2-3 napig pihen a menstruáció alatt. Természetesen a legtöbb nő ezt nem engedheti meg magának, de a legbőségesebb időszakokban igyekezzen legalább egy napot kivenni. A modern idők valóságának hatására a legtöbb nőnek kompromisszumot kell kötnie a munka és a fiziológiája között, de orvosi szempontból fontos, hogy legalább elképzelése legyen az ideális helyzetről. Ha azt mondjuk, hogy az Ayurveda azt tanácsolja a nőknek, hogy pihenjenek, az nem jelenti az alvást. A nappali szunyókálás egyáltalán nem ajánlott, mivel felboríthatja a Kapha egyensúlyát, és elzárhatja a srotákat, ami megakadályozza a menstruáció megfelelő áramlását. Ülve kell pihennie, és este mindenképpen korábban kell lefeküdnie. Otthon csak könnyed tevékenységet szabad végezni, olyat, amit egy nő szeret. Az olvasás és a csendes kreatív tevékenység ideális egy ilyen nyaraláshoz. Egy nőnek tartózkodnia kell a sporttól és a megerőltető munkától a kertben vagy a kertben. A könnyű séták nagyon hasznosak.

A menstruáció alatt egy nő nem tehet abhyangu(olajos masszázs) és fürödni. Ehelyett a szivacsos fürdő vagy a rövid, meleg zuhany a legjobb. A menstruáció megszűnése után végezzen olajos fejmasszázst meleg olajjal, hagyja hatni 2 órát, majd mosson hajat. Ez segít megnyugodni Vatu. Az ételnek frissnek, melegnek és könnyen emészthetőnek kell lennie, mivel ebben az időszakban az emésztőtűz gyengül. Kerülje a vörös húst, a csokoládét, a füstölt húsokat, a szénsavas italokat és a sült ételeket, amelyek súlyosbítják a Vatu. A jó hangulat fontos eleme a menstruációnak.

Premenstruációs szindróma

Az Ayurveda a premenstruációs szindrómát a doshák felhalmozódásának tekinti a szervezetben. Az ilyen felhalmozódott doshák csökkentésére irányuló intézkedések a hatékony kezelés alapját képezik.

A premenstruációs szindrómával kapcsolatos doshák - ranjaka pitta(a vérképzésért felelős) és az apana vata (a hulladék lefelé terelése). A menstruáció előtt egy-két héttel a méreganyagok átjutnak a rendszeren. Mielőtt a menstruáció segítségével eltávolítanák a testből, úgy tűnik, hogy a felszínre úsznak. Ha az Apana Vata és a Ranjana Pitta kiegyensúlyozottan működik, akkor a szennyeződések lefelé mozognak és nem okoznak problémát. De ha ezeknek a szubdosáknak a funkciói károsodnak, akkor a felhalmozódott méreganyagok a pszichofiziológiai tünetek teljes skáláját okozhatják, beleértve a premenstruációs szindrómát is. Ezért nagyon lusta pancsakarma megszünteti az ama-t (pazarlást) és megnyugtatja a doshákat, valamint számos otthoni kezelést. Gyakran ajánlott virechana(tisztítás hashajtókkal) a panchakarma egyik aspektusa.

Menstruációs zavarok

Az Ayurveda számos kezelést kínál a menstruációs problémákra. Néhányukat az orvos egyedileg írja fel. A menstruációs zavarok eltérőek lehetnek attól függően, hogy melyik dosha provokálja őket. A vata görcsöket, fájdalmat, szorongást, érzelmi érzékenységet és hangulati ingadozásokat okoz. pitta lázat, hőhullámokat ("hőhullámokat"), szemproblémákat, ingerlékenységet és haragot okoz. kapha duzzanatot, étvágytalanságot, erővesztést és könnyezést okoz. Hogyan lehet enyhíteni ezeket a megnyilvánulásokat? Mindenekelőtt a dóshából tekered. A tünetekre vatta– a leggyakoribb típus – ideális esetben napi rutin és nyugtató diéta betartása Vatu. A meleg segít a görcsökben. A tünetekre pitts kerülni kell az ingerlékenységet, és Pitta-nyugtató diétát kell alkalmazni. Ha Kapha tünetei vannak, kerülje a nappali alvást, ami súlyosbítja azt, és kövesse a kapha szintjét csökkentő diétát. Általában lépéseket kell tenni annak megakadályozására, hogy az ama eltömítse a test csatornáit. Hasznos ghee és aloe vera lé - kiválóan alkalmasak Apana Vata számára. Menstruáció előtti feszültség esetén nem ajánlott fermentált termékek, valamint nagyon fűszeres, savanyú és sós ételek fogyasztása, amelyek súlyosbítják Pitt. Ha a menstruáció előtti feszültség súlyos, vagy teljes premenstruációs szindróma alakul ki, forduljon orvosához.

Felkészülés a fogantatásra

A védikus időkben kötelező volt gyermeket tervezni. Így a gyerekek nem démoni hajlamokkal születnek, hanem éppen ellenkezőleg, jámborak. Ha a szülők úgy döntöttek, hogy gyermeket szülnek és felnevelnek, Jyotish készített egy születési táblázatot, hogy megtudja, hol helyezkednek el a csillagok az égen. A fogantatás előtt a házaspár több hétig böjtölt, hogy megtisztítsa a lelket és a testet, és megszorításokat végeztek, hogy megnyugtassák az alkotót. Ezt követően a Garbhadhana Samskara szertartást végezték el. A samskara a mag lerakásának rítusa. Magát a szexuális aktust olyan időpontban hajtották végre, amikor a jóság módozata aktív volt a külső környezetben, hajnali 2 és 6 óra között. Fogantatás előtt a fiatalokat aromás olajokkal kenték be, a lányt gyönyörű könnyű ruhákba öltöztették, illatos olajokat kentek a hajára. A férj ennek megfelelően készült. A rituális masszázst ma is gyakorolják egy indiai család életében. Tehát a házasság előtti masszázs az egyik kötelező hagyomány. A masszázs egészséges ragyogást kölcsönöz a bőrnek, az ifjú házasok pedig egészséges megjelenést – friss megjelenést. Egy férfi számára a masszázs erősíti a férfias elvet és a lelki erőt. Ami a menyasszonyt illeti, az illatos gyógynövényekkel és olajokkal végzett masszázs különösen széppé és illatossá teszi. A védikus tudás elfelejtésével a Garbhadhana Samskara rítust a modern világban nem hajtják végre, ezért gyermekek születnek, akik szenvedést okoznak.

Terhesség és alkat típusa

A különböző nők terhessége eltérően zajlik, és sajátos jellemzői vannak. Ennek oka az alkotmányos típusok különbsége. nő vatta Terhesség alatt a következő tünetek jelentkezhetnek: hátfájás, lágyékfájdalom, görcsök, szorongás, félelem, fogyás (főleg az első három hónapban), fáradtság, álmatlanság, emésztési zavarok, bélgázok, visszér. Nő pitta típusú terhesség alatt a hólyag gyakori fertőző rendellenességei és lázas állapotok fenyegetnek. Lehetséges pigmentáció és hematoid képződések a bőrön, valamint hajhullás. Emellett fokozódik az ingerlékenység és a düh. A pittát még azok a gondolatok is súlyosbíthatják, hogy a magzat születési folyamatát semmiképpen sem lehet felgyorsítani. A kapha nők hajlamosak hízni a terhesség alatt, gyakran szenvednek ödémától, fokozott fáradtságtól és letargiától, valamint akut vágyat tapasztalnak az édességek és a keményítőtartalmú ételek után.

Az Ayurvédában a női reproduktív rendszer betegségeinek kezelése a nőgyógyászat egy speciális területéhez tartozik. Ezek a betegségek általában menstruációs rendellenességek formájában nyilvánulnak meg. A súlyos menstruációs zavarok hormonális zavarok következményei lehetnek.

A menstruációs ciklus a nő egészségi állapotának mutatója. Az alkotmány meghatározása szempontjából is fontos. A teliholdhoz közeli, zökkenőmentesen folyó, fájdalom és feszültség nélkül, érzelmek egyensúlyával járó, rendszeres menstruáció a jó egészség jele. A legtöbb nő azonban élete bizonyos szakaszában nehézségeket tapasztal a menstruáció során.

A Vata alkatú nőknél a menstruáció általában gyér, sötétvörös vagy barnás, kissé száraz és öreg. A menstruációs görcsök meglehetősen súlyosak lehetnek, derékfájással és fejfájással. A depressziós állapotot és a fokozott érzékenységet félelem, szorongás és alvászavar kísérheti. A menstruáció alatt csökken a vitalitás, csökkenhet a szervezet ellenállása. Székrekedés, bélgázképződés vagy puffadás léphet fel. A hüvely falai szárazak. A menstruáció általában nem tart sokáig, csak 3-5 napig tart, és rendszertelen.

A pitta nőknek általában erős menstruációjuk van, mivel a pittát a vérhez kötik. A váladékozás sötét, vörös vagy lila, meleg, néha alvadt. A menstruációt gyakran láz, égő érzés, a szem és az arc vörössége, bőrkiütések vagy akné megjelenése kíséri. Hasmenés vagy laza széklet van (leggyakrabban sárga). Az érzelmeket a harag, az ingerlékenység és az indulatosság uralja. A menstruáció átlagos időtartama 5-7 nap.

Kapha alkat esetén a menstruáció mérsékelt, folyamatos, egy hétig vagy tovább tart. Az allokációk halványak, világosvörösek, gyakran nyálkahártya-keverékkel. Nehézség- és fáradtságérzés, álmosság, fokozott nyálka- és nyálképződés, előfordulhat enyhe hányinger vagy akár hányás, mellkas duzzanata, duzzanat, különösen a lábszáron. A szentimentális és nosztalgikus érzelmi élmények uralkodnak.

A kettős alkatú nőknél a megfelelő doshák tünetei kombinálódnak.

A helytelen táplálkozás, a stressz, a túlterheltség, a túlzott testmozgás megzavarhatja a menstruáció lefolyását. Az ilyen jogsértések egyik oka a karcsú alak modern divatja. Az elégtelen táplálkozás megzavarja a vértermelést és rontja a menstruációt. A menstruáció előtti időszakban a nőknek pihenésre és pihenésre van szükségük, kerülni kell az intenzív stresszt. Néhány ászana hasznos.

Menstruációs zavarok kezelése

Enyhe esetekben a menstruációs zavarokat ugyanazokkal a terápiás módszerekkel kezelik, mint amilyeneket az egyéni alkatban uralkodó dosha egyensúlyának megteremtésére használnak. Különböző nőgyógyászati ​​betegségeknél késések és egyéb menstruációs zavarok léphetnek fel. A kezelés általában a menstruáció előidézésére és szabályozására irányul olyan menstruációs gyógynövényekkel, mint a kurkuma és a sáfrány (az Ayurveda), a pennyroyal és a motherwort (a nyugati gyógynövénygyógyászatban). A görcsoldó és idegerősítő gyógynövények, mint az édeskömény, az asafoetida és a macskagyökér, hasznosak a fájdalom csillapítására és az érzelmek csillapítására. Meghibásodás esetén speciális tonikokra van szükség a reproduktív rendszer számára.

Tonik nőknek

Mivel a vérveszteség általában gyengíti a vitalitást, a legtöbb esetben a gyógynövényes tonikok hasznosak a nők számára. Ugyanúgy használják, mint a vitaminokat vagy ásványi anyagokat. Általában ajánlott a shatavari alapú készítmények, mint például a női tonik (4. szám), a Chyavanprash ájurvédikus gyógynövénylekvár, a kínai értékes tabletta nőknek.

A női reproduktív rendszer fő ájurvédikus tonikja a Shatavari (Asparagus racemosus). Kiváló tápláló és puhító tulajdonságokkal rendelkezik, valamint megnyugtatja a szívet. Az aloe juice nagyon hasznos, amely egyszerre tisztítja és táplálja a szöveteket. A kínai orvoslásban a tang kwei-t ​​(Angelica sinensis) használják fő tonikként.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az erős menstruációs gyógyszerekkel – például pennyroyal, tansy vagy rue – való visszaélés erős vérzést és egyéb menstruációs zavarokat okozhat. Ezek a gyógynövények terhesség alatt ellenjavalltok, mivel vetélést okozhatnak, de ilyen célú felhasználásuk nem javasolt, mivel nem elég hatékonyak erre a célra és mellékhatásokat okoznak.

A fűszeres vagy fűszeres íz egyik tulajdonsága a torlódás megszüntetése és a véráramlás fokozása. Ezért sok széles körben használt fűszert használnak a menstruáció kiváltására, amelyek ráadásul gyakran görcsoldó hatásúak is. A legjobb fűszer ebben az esetben a kurkuma, de más fűszerek is jók: fahéj, gyömbér, piros és fekete bors, bazsalikom, kapor, édeskömény, kardamom, asafoetida. Ezekből a fűszerekből negyed-fél teáskanálnyit kell bevenni 1-2 teáskanál aloé lével naponta kétszer, ha menstruációs szövődmények jelentkeznek. A "Női tonik" (4. sz.) napi háromszor 2-3 tablettát vehet be menstruáció előtt 1-2 hétig meleg tejjel vagy meleg vízzel a Vata konstitúcióhoz, aloe lével vagy hideg vízzel a Pitta konstitúcióhoz és mézzel. - Kapha alkotmánya szerint.

Nem titok, hogy a nők egészsége nagyon szorosan összefügg a természet biológiai ritmusaival. Sok kultúrában a női természet intim oldalához kötődnek a hagyományok és gyakorlatok, amelyek a modern nők számára kissé elavultnak tűnnek, sőt valaki „tabuként” kezeli őket, aminek nincs tudományos alapja. Ez valóban? Önkéntes tudósok egy kis csoportja úgy döntött, hogy megtudja, mi vezérelte őseinket, bizonyos szabályokat betartva a női ciklus „speciális” időszakában. E vizsgálatok eredményeiről új cikkünkben "Női menstruációs gyakorlatok".

Sok ősi kultúrában számos hagyomány, irányelv és kulturális gyakorlat kapcsolódik a nők menstruációs ciklusához. A legtöbb modern nő és szakember a menstruációs "tabuk"-ként hivatkozik az ilyen gyakorlatokra, és támogatja az ilyen "korlátozások" feladását. Ez a tanulmány megvizsgálja azokat az elveket, amelyeken az ősi hagyományok alapulnak, és megmagyarázza, hogy eredetileg miért nem tekintették őket „korlátozó nőknek”, hanem a nők egészségének és jólétének megőrzését szolgálták. És bár ezek közül a hagyományok közül sokat nem gyakorolnak a modern nyugati világban, a tudás, amelyen alapulnak, mindenki számára hasznos lehet.

A tanulmány részeként tudósokból és szociális munkásokból álló csapat India 8 államában utazott be, hogy megismerje menstruációs hagyományaik eredetét és a nőkre gyakorolt ​​hatását. A kutatók meglepetésére a hagyományok mindegyikében való elmerülés feltárta a gyakorlat pozitív oldalát, és világossá tette azt a tényt, hogy e hagyományok egyike sem tartotta a nőt "piszkosnak" vagy "szentségtelennek" a ciklus során.

Talán sokan megkérdőjelezik az ilyen gyakorlatok „tudományos” természetét. A vizsgálat során azonban észrevették, hogy a legtöbb nő, különösen a falvakban élő és az ilyen menstruációs hagyományokat követő nők nem aggódnak a kérdés tudományos oldala miatt. Éppen ellenkezőleg, egy korokon át örökölt kultúra őrzőinek tekintik magukat. Ennek fényében a kutatók a kérdést kulturális oldalról próbálták megvizsgálni. Ez a kérdés azonban a modern és a hagyományos természettudományokat egyaránt érinti.

A menstruációs gyakorlatok általános magyarázata.

Egyrészt mindegyik kultúra egyedinek tűnik, és számos saját szabályt hoz. Az ilyen sokszínűség azt a meggyőződést eredményezheti, hogy az ilyen gyakorlatoknak nincs közös forrása, és az ilyen gyakorlatok elveinek egységesítését kerülni kell. Egy év során végzett tanulmány eredményeinek összegzése során azonban feltűnt, hogy mindezek a hagyományok az ókori tudományok azonos alapjáról származnak, mint például: az ájurvéda, a jóga, a meditáció, a mantra és az asztrológia. A mudrák ismerete és a jóga útjának megértése ugyanolyan fontos a hagyományok megértéséhez.

Az ősi védikus tudósok felismerték az "energia" fogalmát, amely mozgást, keringést, irányt és motivációt eredményezett. Az életenergiát "pránának" nevezték, és az életerő eredeti forrását vagy "lélegzetét" jelentette. A nyugati allopátiás gyógyászat évszázadokkal ezelőtt keletkezett, és a külső gyógyszerek és beavatkozások alkalmazását fontolgatja. A legalább 7000 éves Ayurveda az élet tudománya általában, és az egészség és az emberi test megőrzésének természetes rendszerét a természettel és a környező világgal szoros összefüggésben tekinti. Az Ayurveda az emberi testben lévő 3 hajtóerő elvén, a doshákon alapul. A doshák a testrendszerek bioenergetikai feltöltődése, és felelősek a szervezetben zajló élettani folyamatokért. 3 Dosha létezik: Vata, Pitta és Kapha, amelyek megfelelnek az éter, a levegő, a föld, a tűz és a víz elemek bizonyos kombinációjának. Mindegyik doshának megvan a maga funkciója. Például a Vata (levegő és éter elem) felelős a kommunikációért, az észlelésért és a mentális tevékenységért. A Pitta (a tűz és a föld eleme) a felszívódásért és az anyagcseréért, míg a Kapha (a víz és a föld eleme) a stabilitásért.

Az Ayurveda szerint a menstruáció szorosan összefügg a doshák működésével. Ebben a hagyományban úgy tartják, hogy a menstruációs ciklus egy különleges alkalom egy nő számára, hogy megszabaduljon egyik vagy másik dosha feleslegétől, és így egy havi megtisztulás, amely elősegíti a hosszú élettartamot és az egészséget. A menstruáció előtti időszakban a szervezet energiát halmoz fel, miközben felkészül a terhességre, és ha ez nem történik meg, akkor ez az energia távozik a szervezetből. A Vata a domináns dosha a menstruáció alatt. Apana Vayu, a levegő elem egyik funkciója, a menstruáció lefelé áramlásáért felelős. Ezért kerülni kell minden olyan tevékenységet, amely zavarja ezt a mozgást. A menstruáció alatt a nők hajlamosak energiát felvenni a környezetből. Ezek az elvek képezik a női ciklusokhoz kapcsolódó ősi hagyományok alapját.

Ezzel együtt vessünk egy pillantást a leggyakoribb menstruációs hagyományokra és azok értelmezéseire, miközben felfedeztük és utaztunk:

1. Kerülje a spirituális és vallási tevékenységeket, a templomok látogatását, és kerülje a testi kontaktust egy nővel a ciklusa alatt;
2. Kerülje a főzést és étkezést nyilvános helyeken / másokkal;
3. a szextől való tartózkodás;
4. Tartózkodás az úszástól és a hajmosástól;
5. bizonyos típusú élelmiszerektől való tartózkodás;
6. Az a meggyőződés, hogy a menstruációs vér tisztátalan;
7. Pihenjen az üzletből a menstruáció alatt;
8. A nők elkülönítése külön helyiségben a menstruáció idejére.

1) Kerülje a spirituális és vallási tevékenységeket, a templomok látogatását és kerülje a nővel való fizikai érintkezést a ciklusa alatt.

Sok nő számolt be fájdalomról vagy kellemetlen érzésről, amikor menstruációjuk során nagy vallási rendezvényeken vett részt. Az egyik, az ájurvédában gyökerező magyarázat az, hogy a ciklus során a női testben az energia lefelé mozog, miközben minden spirituális és vallási gyakorlat arra irányul, hogy az emberi testben felfelé irányuló energiaáramlást hozzon létre.

Egy másik, kulturális jellegű magyarázatért egy kutatócsoport az indiai Andhra Pradeshben található Devi-templom (a világegyetem női aspektusa) alapítójához fordult. Sri Amritananda Natha Saraswati, a templom alapítója erős érveket mondott a nők ciklus alatti tisztátalanságával kapcsolatos előítéletekkel szemben.

„Nem nyúlunk ahhoz, ami összehasonlíthatatlanul tiszta, és amihez nem nyúlunk, azt „tabunak” nevezzük. A menstruáció alatti nőt istennőként tisztelik. Úgy gondolják, hogy a templomban lévő bálványokból minden energia átmegy hozzá, így a szobrok élettelenek maradnak. Ez az oka annak, hogy egyes hagyományokban a nők tartózkodnak a templomlátogatástól menstruáció alatt.”

2) Kerülje a főzést és étkezést nyilvános helyen / másokkal.

Sok hagyományban az étkezést spirituális vonatkozásokkal társítják, és az indiai kultúra példáján a pránával való telítettség szempontjából vizsgálják. Sok brahmin (indiai spirituális vezető) mantrákat énekel főzés közben, hogy azt bizonyos rezgésekkel és magas szintű energiával töltse fel. Evés közben az alsó központok vagy "csakrák" aktiválódnak. Emiatt a tibeti szerzetesek étkezés közben imádkoznak, hogy energiájukat a magasabb központokban tartsák. A modern társadalomban étkezés közben energia szabadul fel az alsóbb központokból, ami gyakran negatív is lehet. Általában nem érezzük. De úgy gondolják, hogy a menstruációs ciklus során a nők érzékenyebbé válnak, és mivel hajlamosak elnyelni a körülöttük lévő energiákat, az ilyen expozíció káros hatással lehet az egészségre. Ezért ebben az időszakban tanácsos külön étkezni.

„A nők nem kerülik a növényekkel való munkát vagy a főzést, mert a menstruációs vérük tisztátalan, nem higiénikus vagy mérgező. A növényekben rejlő energia, akár termékekről, akár palántákról van szó, a prána – az, ami a földről a nap felé mozog. Ellenkezőleg, a menstruációs vér megtelik Apana Vayu-val, amely fentről lefelé áramlik a föld felé. Így ezek a hajtóerők nem összehasonlíthatók. A növényi élelmiszerek nagy mennyiségben tartalmaznak Kapha Doshát is, amely a fizikai test fiatalságáért és táplálkozásáért felelős. Míg a vért Pitta és Vata uralja, amelyek a szellem megtisztításáért felelősek. Így nem bölcs döntés az a döntés, hogy a menstruációs vért irányító energiát a főtt ételekbe viszi be.”

3) Szextől való tartózkodás a ciklus alatt.

A menstruációval kapcsolatos gyakorlatok egyike a szextől való tartózkodás. Egyrészt a nyugatiak és a szakértők véleménye a "menstruációs szex" irányába tolódik el, mint érzékibb, köszönhetően a vérképződő további kenőcsöknek és a nők fokozott érzékenységének. Az indiai hagyomány azonban figyelembe veszi az energiaáramlásokat és azok hatását a nőkre a "menstruációs szex" során.

A szex során egy nő férfi energiát szív fel, a férfiak pedig az ejakuláció során bocsátanak ki energiát. Kiderült, hogy egy menstruáló nőnek, aki meg akar szabadulni saját energiáitól, ehelyett egy férfi energiáját kell felvennie. A több partnerrel vagy negatív energiákkal teli személlyel folytatott szex drámai hatással lehet a nők egészségére. Így a menstruáció alatti szexuális tevékenység megzavarja a női test természetes energiaáramlását, és a nő saját hasznára kerüli.

4) Az úszástól/fürdéstől és a hajmosástól való tartózkodás.

Maya Tiwari védikus magyarázatot ad erre a szokásra a Women's Power to Heal: Throug h InnerMedicine című könyvében.

„Pszichoenergetikai szinten meg kell védenünk testünket a víz elem ritmusának erőteljes hatásától. A víz mind az öt elem közül az egyik legerősebb, képes gyógyítani, táplálni, ápolni és helyreállítani a testet, az elmét és a szellemet... A tisztaság általános elképzelése ellenére az ókorban az emberek is tudtak a szent és a víz erőteljes természete, hogy saját energiája és memóriája van. A víz, saját globális memóriájának függvényében, befolyásolhatja a menstruációs ciklus lefolyását, ami nem jótékony hatás. Éppen ellenkezőleg, azt akarjuk, hogy a tűz eleme, amely a vér domináns emléke, a maga ritmusában működjön.”

5) Bizonyos típusú ételektől való tartózkodás.

Indiában a menstruációt hangsúlyozó számos kulturális hagyomány része az absztinencia vagy bizonyos ételek preferálása a ciklus során. A vizsgálat során egy tudóscsoport interjút készített Assamban olyan lányokkal, akik a menarche (első menstruáció) kezdetekor 3 napos gyümölcsöt és vizet tartalmazó diétát tartottak. Karnatakában és Andhra Pradeshben ilyenkor ragit (indiai italt), kasszialevelet (comblevél), görögszénát, nyers pálmacukrot stb.

Az Ayurveda számos olyan élelmiszert sorol fel, amelyek bizonyos hatással vannak a nőkre a ciklusuk során. A belső tüzet és hőt fokozó élelmiszerek, például az állatok, valamint a tejtermékek mellőzése javasolt. Néhány nő gyomorpanasztól és laza széklettől szenved menstruációjuk során, ezért az ételnek könnyen emészthetőnek, vasban és kalciumban gazdagnak kell lennie.

Megfigyelték, hogy azok a nők, akiknek a ciklus első napját erős fájdalom és hányás kíséri, megkönnyebbülést tapasztaltak, amikor egy héttel a menstruáció előtt és alatt a megfelelő étrendre váltottak. A hagyományos közösségek a mai napig betartják az ilyen étkezési korlátozásokat és ajánlásokat. Valószínűleg ez az oka annak, hogy a falvakban kevesebb nő tapasztal fájdalmat és kényelmetlenséget a menstruáció során. Az ételeknek a ciklus lefolyására gyakorolt ​​hatását minden nő megtapasztalhatja. Azonban minden ember felépítése más, és ennek megfelelően a három dósa aránya is eltérő a testben. Ennek fényében ugyanazok a termékek eltérő hatással vannak a különböző emberekre. Ezért ideális esetben érdemes egy ájurvédikus orvoshoz fordulni, hogy tanácsot kapjon a menstruációs ciklus alatti étrendről.

6) Az a meggyőződés, hogy a menstruációs vér tisztátalan.

Valószínűleg az egyik leggyakoribb hiedelem, hogy a menstruációs vér piszkos vagy tisztátalan. Érdekes módon egyes indiai kultúrákban különleges erővel rendelkező vérként tisztelik.

Az egyik manipuri orvos az első menstruáció napján gyakorolt ​​rituálé jelentéséről beszélt. Ezen a területen az első vérzéstől foltos ruhát az anya tartja, és az esküvő napján átadja a lánynak. Úgy gondolják, hogy egy ilyen anyagnak nagy ereje van, amely megvédheti a nőt és családját a betegségektől és különféle betegségektől.

Az egyik idősebb interjúalany elmondta, hogy a modern hagyományok szerint megkóstolt (ivott) egy cseppet az első menstruációs véréből, mivel a vér hatását és egészségmegőrző képességét tekintve igen erősnek számított.

Másrészt a menstruációs vér ugyanazt az erőteljes erejét negatívan értelmezik Jharkhandban, ahol az emberek félnek az ilyen vérrel szennyezett szövetektől. Úgy vélik, hogy ez a vér nagyon erős, és fekete mágiára használható. Ezért a ruhát vagy más higiéniai termékeket használat után meg kell semmisíteni.

Akár pozitív, akár negatív szemszögből tekintjük a menstruációs vért, az ősi hagyományokban nincsenek ellentmondó hiedelmek a vér nagy erejével kapcsolatban.

7) Pihenjen az üzletből a menstruáció alatt.

A vizsgálat során tudósok egy csoportjának elmagyarázták a Keddasa fesztivál lényegét, amelyet Karnataka államban januárban vagy februárban 3 napon keresztül ünnepeltek. Ez jelzi a Föld termékeny (szülési/termékeny) ciklusának kezdetét. Úgy gondolják, hogy ez a ciklus hasonló egy nő termékeny ciklusához. Ezalatt a 3 nap alatt a Földanya pihenőt kap, megtiltva minden földmunkát és betakarítást. A negyedik napon a Földet olajjal és kurkumával öntözik, ami elindítja a vetési időszakot.

Hasonlóképpen úgy gondolják, hogy a nőt nem szabad megzavarni a menstruáció alatt, lehetővé téve a természetes tisztító, lefelé irányuló energiaáramlást, hogy a maga ritmusában áramoljon, mielőtt a következő termékeny fázis megkezdődik.

8) A nők elkülönítése külön helyiségben a menstruáció idejére.

Nem minden menstruációs hagyomány kapcsolódik az ájurvédához, némelyik gyakorlati okokból alakult ki, például külön szállást biztosítanak a nőknek a ciklusok alatt. 20214 októberében a média nagy zajt keltett a gollok (gollak, juhpásztorok) e gyakorlatával kapcsolatban. Megkérdeztük a közösség 300 tagját, hogy megértsük ennek a hagyománynak az okát.

1. A gollok kis házakban élnek más családokkal és jószágokkal. Ilyen körülmények között a nőknek nincs elég személyes helyük, és úgy gondolják, hogy ebben az időszakban az immunitásuk csökken, ami betegségek átviteléhez vezethet más emberektől és állatállománytól. Külön helyiségek épültek neemből, gyógynövények szövésével, amelyek többek között megvédik a nőket a rovaroktól és az állatoktól.

2. A Goll közösség idős képviselőivel kommunikálva egy kutatócsoport érdekes tényeket tudott meg ennek a hagyománynak az eredetéről. Mivel a Gollok természetüknél fogva nomád pásztorok voltak, a férfiak néha hónapokig távol voltak, hogy munkát és takarmányt keressenek a juhoknak. Ez idő alatt nőtt a feleségükkel való intimitás iránti vágyuk, és visszatérésükkor nem gondoltak arra, milyen állapotban vannak feleségeik (menstruálnak vagy terhesek). Így a nők szükséges pihenésének biztosítása és a férfiak állapotukra való érzékenyebbé tétele érdekében külön lakások épültek.

Ez a gyakorlat a mai napig aktuális, és a média érdeklődése és az ilyen lakások lerombolására irányuló kormányzati politika ellenére a Goll település asszonyai mindent megtesznek azért, hogy külön szobákban hagyják meg a lehetőséget a menstruáció alatti nyugdíjba vonulásra.

A szerző személyes tapasztalata.

„Ahogy többet tanultam a menstruációs hagyomány mögött meghúzódó ájurvédikus elvekről, elkezdtem kísérletezni a saját ciklusommal. A Mudrákról a "Mudrák és egészségügyi perspektívák" című könyvből tanultam, és elkezdett érdekelni ez a gyógyszermentes öngyógyító módszer.

A mudrák a jóga fejlett részei, az ujjak és a kezek speciális helyzetével hajtják végre, és kombinálhatók ászanákkal és pránájámákkal. A mudrákat a megoldani kívánt cél vagy probléma függvényében választják ki.

Egy hónap gyakorlás után a ciklusom 13 nappal eltolódott (ami nagyon szokatlan számomra). Tanácsot kérve írtam Jayant Kalawarnak, a The Advaita Life Practice szerzőjének és az Advaita Lifepractice Foundation alapítójának, mire ő ezt válaszolta:

„A termékeny ciklus a Földön újholddal kezdődik: az újhold utáni kilenc éjszaka mindegyikén a Nava Ratr as különleges jelentőséggel bír abban, hogy mit kell tenni. Ez közvetlenül összefügg a vetőmagok elvetésével, a műtrágya hozzáadásával és a talaj/magok öntözésével. A talajvíz a Nava Ratr vége után és a telihold előtt (körülbelül 5 nap/éjszaka) maximálisan felemelkedik és táplálja a magvakat/növényeket. Ezt a mezőgazdasági természetes körforgást pontos empirikus kutatással újra kell igazolni.

Egy nő termékeny ciklusa a telihold előtti négy nappal/éjszakával véget ér. Ezért az ideális menstruációs időszaknak az újhold előtti négy napra/éjszakára kell esnie. Így a fent említett hipotézist követve az általános hold-földi ritmusoknak megfelelően épül fel.

A hagyományos gyakorlatok szerint a nőknek szinkronizálniuk kell ciklusaikat a holddal, hogy egyensúlyban tartsák a menstruációt és az általános egészségi állapotot. Tapasztalataim szerint azt vettem észre, hogy sokkal jobban érzem magam, és csökkent az általános kellemetlenség.

Azt is észrevettem, hogy milyen hatással vagyok az emberekre és a környezetre a menstruációm során. Az utolsó időszakomban a csapatom fizikailag megterhelő munkával foglalkozott. Észrevettem, hogy velem együtt az egész csapat lelassult, és nem volt elég energiájuk a munkához. Visszatekintve rájövök, hogy porszívóként "szívtam be" az energiát a környezetből. Az egyetlen személy, akit ez nem érintett, egy barátom volt, akinek éppen most fejeződött be a menstruációja.

Az én elvesztésének és a környezeti energia elnyelésének elmélete mindenkire vonatkozik, és minden ősi menstruációs hagyományban nyomon követhető. Egyes energiák felszívódása hatással van a nő ciklusának lefolyására és környezetére egyaránt. Ez magyarázhatja a menstruáló nő „szentségi” státuszát, amely az ilyen hagyományokban megtalálható. Azonban nem minden nő egyformán befolyásolja környezetét, ami nagy valószínűséggel annak tudható be, hogy nem minden ritmus van szinkronban a holddal, ezért energiájuk nem olyan jelentős.

Hozzáállás a menstruációs gyakorlatokhoz és hagyományokhoz.

Nem szabad elfelejteni, hogy az ősi kultúrák képviselői, akik ilyen gyakorlatokat kezdeményeztek, nagyobb harmóniában és saját testük és természetük megértésében voltak. Ismerték a Védákat és más ősi tudományokat is. Valószínű, hogy ezek a gyakorlatok a nyugati allopátiás gyógyászat megjelenése előtt voltak a leggyakoribbak. Az Indiában és más országokban a menstruációval kapcsolatos pozitív attitűd kialakításán dolgozó kutatócsoport nemcsak annak fontosságát látja, hogy maguk végezzék el a gyakorlatokat, hanem azt is, hogy megértsék a gyakorlatok jelentését és okát.

A fájdalmas menstruáció sok lány problémája, és az ájurvédának megvan a maga megoldása.
Annak elkerülése érdekében, hogy a havi ciklus irányítson, vegye kézbe a helyzetet. Íme, 5 tipp, amelyek segítenek jelentősen csökkenteni vagy teljesen elfelejteni a fájdalmat ebben az időszakban.

1. Ne sportoljon (beleértve a jógát is).

Ez a tanács meglephet néhányat, mert néha az endorfinok edzés után ideiglenesen enyhítik a fájdalmat. De az Ayurveda azt ajánlja, hogy kerüljük a fizikai gyakorlatokat a ciklus alatt, mivel ezek aktiválják a Vata doshát a szervezetben, és ez a dósa nagyon gazdag potenciállal rendelkezik a különféle betegségek súlyosbodására - 80 fajta (összehasonlításképpen, a Pitta és a Kapha csak 40, illetve 20). A tested pedig menstruáció alatt sérülékeny és legyengült, bármit is mondjunk, így a Vata dosha túlzott és izgatottsága különösen kóros. A fájdalom elhagyhatja az alsó hasat, de például a fejben végződik. Ezért az Ayurveda hangsúlyozza a Vata megnyugtatásának és egyensúlyának szükségességét ebben az időszakban.

2. Tartózkodjon a szexuális tevékenységtől

A szex egyfajta testmozgás, és az első bekezdésben felsorolt ​​okok miatt javasolja az Ayurveda, hogy tartózkodjanak tőle a menstruáció alatt. Ráadásul így növelheti a menstruációs rendellenességek esélyét.

3. Csökkentse a felesleges utazásokat

A Vata dosha dinamikus, mert a levegő természetének folyamatosan áramolnia kell, a Vata megfelelően kapcsolódik a mozgás elvéhez. Következésképpen a túl sok mozgás súlyosbítja a helyzetet, ezért az Ayurveda azt ajánlja, hogy kerüljük a felesleges utazást ebben az időszakban.

4. Válasszon könnyű ételeket

Az emésztőtűz (Agni) egészsége a test általános egészségi állapotát tükrözi. Az Ayurveda könnyű és meleg ételek fogyasztására tanít. A Vata kiegyensúlyozása esetén ez különösen fontos, mert a nyers és hideg ételek csak súlyosbítják. A menstruációs ciklus során az emésztési tűz természetesen gyengül, ezért ebben az időszakban különösen fontos a meleg és könnyű ételek fogyasztása.

5. Igyon meleg vizet Ajgon magvakkal

Az azhgon magvak egy csodálatos ájurvédikus fűszer, amelyet egy kis teáskannában főzhetünk, és bármikor megihatunk, ha fájdalmat érez a menstruációja során, akár melegen, melegen vagy szobahőmérsékleten, az alkatától függően. De jobb, ha ezt a tanácsot csak az ájurvédikus orvossal folytatott konzultációt követően folyamodják. Ugyanis az azhgon maga egy melegítő fűszer, ennek adagját és az ital hőmérsékletét egyénileg kell kiválasztani.

Az anyagok csak tájékoztató jellegűek. Ne feledje, hogy az öngyógyítás életveszélyes, kérjen tanácsot orvosától bármilyen gyógyszerrel és kezeléssel kapcsolatban.

Ayurveda és keleti gyógyászat ROSA üzletünkben ayurvédikus termékek, gyógynövények, olajok, fűszerek, füstölők, kozmetikumok, ételek és italok széles választékát vásárolhatja meg!