Megszállott halálfélelem. Miért merül fel a halálfélelem, és hogyan lehet megszabadulni tőle? A fóbia orvosi kezelése

Sokan szorongással érzékelik a halál említését. Az elkerülhetetlenség és a bizonytalanság gyakran arra készteti az embereket, hogy ne csak saját életük miatt aggódjanak, hanem szeretteik életéért is. Amikor rohamos halálfélelem lép fel, amit semmi sem indokol, az olyan betegségre utalhat, mint a tanatofóbia.

Thanatofóbia - halálfélelem

azt különleges fajta fóbiák, mert a pszichoterápia szokásos korrekciós módszereivel a legnehezebb megszabadulni tőle. Ráadásul a halálfélelem a modern társadalom egyik leggyakoribb problémája.

Miért veszélyes a tanatofóbia?

A halálfóbia a pszichológiai gyakorlatban meglehetősen gyakori. A szakértők úgy vélik, hogy ez a megnyilvánulásnak köszönhető egyéni jellemzők félelem más fóbiákban. A halálfélelem mindennek az eredete ismerik a pszichológusok félelmek. És ha nem nyújtanak időben pszichoterápiás segítséget, a következmények kiszámíthatatlanok lehetnek. Vannak, akik megőrülnek, mások öngyilkosságot próbálnak elkövetni.

Ha valakit egy megszállott félelem zavar, hogy hirtelen meghal, ez nem tehet mást, mint az életét. A félelemrohamok olyan erőssé válnak, hogy az ember pánikrohamot kap, aminek a következményei károsan befolyásolják a közérzetét. A beteg elveszti érdeklődését a munka, a család és a hobbija iránt.

A pszichológusok szemszögéből a halálfélelem a saját élettől való félelemmé fejlődhet. Az ember abbahagyja a normális életet, szenved ettől, és véget akar vetni ennek. Ilyen pszichológiai problémák különösen fontos az idősek körében, akik tudják, hogy közeledik életük vége. Ennek eredménye az krónikus stresszés mentális zavar.

A negatív érzelmek, a szorongás és a tanatofóbia egyéb jelei az életkorral arra késztetik az embereket, hogy megálljanak saját fejlődésükben. Azt gondolva, hogy nincs értelme a további létezésnek, a test még jobban ki van téve a negatív érzelmeknek, és felhagy velük a harccal. A halálfélelem egészségügyi problémákhoz vezet. Munka kudarcai idegrendszer tükröződik az agy működésében. És ennek eredménye pszichoszomatikus patológiák. További intézkedések a beteg kiszámíthatatlan. Depresszióssá válhat, megtagadhatja a segítséget, elhanyagolhatja saját egészségét, "megváltást" találhat az alkoholban és a drogokban, és akár úgy is dönthet, hogy véget vet az életének.

A tanatofóbiás beteg gyakran az alkoholban keres vigaszt.

A tanatofóbia fő okai

A halálfélelem kísérti az embert, gyökereit a tudatalattiban rejti el. A tény az, hogy a tanatofóbia a félelmek bioszociális típusához tartozik, mivel a félelem a gének és a környezet hatása miatt alakulhat ki. Elkerülni kellemetlen következményekkel jár a betegség csak az előfordulásának okait lehet megtudni. A tudósoknak több hipotézise van:

• stresszt tapasztalt szeretteik halála miatt;
• mesterségesen létrehozott halálkultusz;
• egzisztenciális szindróma;
• életkori válság;
• vallási vonatkozások;
• saját egészségük túlzott ellenőrzése.

Lehetetlen tagadni a halál misztériumához kapcsolódó okot, mert annak érzékelése minden embernél más.

Egyesek számára az ismeretlenre való gondolkodás pánikrohamokat és mentális zavarokat okoz. Ilyen problémáknak vannak kitéve az erős racionalizmus által megszállott emberek.

Bármilyen betegségre, problémára és eseményre magyarázatot találva nem tudják megbízhatóan megmondani, mi történik velük a halál után.

A szerettei halála miatt tapasztalt stressz

A halálfélelem a "halállal való érintkezés" miatt alakulhat ki. Egy személy érzelmi sokknak van kitéve élete eseményei miatt. A leggyakoribb probléma a halál megtapasztalása szeretett. „Kapcsolatfelvétel a halállal” történhet baleset után, repülőgép-szerencsétlenség nyomán stb.

Az ilyen emberekben a pánik halálfélelem egy irracionális mechanizmus aktiválása miatt jelenik meg, amely a halállal kapcsolatos ismeretlen kérdésekre keresi a választ.

A hirtelen haláltól való félelem még élesebbé válik, aminek következtében az ember elveszíti az élők és a holtak közötti különbség racionális megértésének határát. A beteg elgondolkodhat saját halálán, felveheti annak okait, és összehasonlíthatja valaki más halálát saját negatív fantáziájával.

A halálkultusz hatása

Az ember hobbijának okai gyakran gondolkodásbeli változáshoz vezetnek. Az ezotéria tanulmányozásának kérdései az emberi létre vonatkozó hipotézisekkel együtt negatív nyomot hagynak az emberi pszichében. A hazai pszichológusok szerint a tanatofóbia a harcosokról, katasztrófákról, erőszakról stb. értesítő információáramlások társadalmára gyakorolt ​​hatásából származik. Ezen kívül külön anyagok is népszerűsítik a halálkultuszt. A félelmek legveszélyesebb forrásai:

• nyomtatott kiadványok;
• filmek;
• közösségi hálózatok.

Előtte az erőszak és a halál jelenetei kerülnek bemutatásra modern ember napi. A mások életének tapasztalata oda vezet, hogy a beteg maga is elkezdi "felpróbálni" mások (néha kitalált) társadalmi szerepeit, sőt mentálisan az áldozat helyébe helyezi magát.

A horrorfilmek kóros halálfélelmet válthatnak ki

egzisztenciális szindróma

A pszichológia humanisztikus és egzisztenciális-humanisztikus irányzatának megvannak a maga előfeltevései a fóbiával kapcsolatban. A különböző iskolák képviselői a halálfélelmet a személyes fejlődés leállásaként magyarázzák. Ilyen körülmények között az ember érdeklődést ébreszt az ismeretlen iránt. A közelgő halál gondolatai stresszt okoznak neki, és azt követően idegrendszeri rendellenességek. A negatív gondolatok maguk is egy egzisztenciális szindróma jelei.

életkori válság

A halálfélelem minden korosztályt zavarhat. Leggyakrabban azonban idősebbeknél és 40 év felettieknél diagnosztizálják. A pszichológusok szerint a megszállott félelem az életkorral összefüggő bizonyos életválságok miatt jelentkezik. Az élet megélt felének vagy saját öregkorának negatív megítélése szörnyű kényelmetlenséget hoz az emberek életébe. Depresszióssá válnak, és elvesztik érdeklődésüket az élet iránt. Ezekben az időszakokban segíteni kell az embereket, hogy újragondolják létüket, ésszerűsítsék az életüket.

Az idősek tanatofóbiának vannak kitéve

Vallási szempontok

A pszichoterapeuták szerint a legtöbb a halálfélelemben szenvedő betegek a lelki életbe vontak be. Engedtek a vallás, sőt a szektásság befolyásának. Sok példa van. Hozzánk az ortodoxia áll a legközelebb. NÁL NÉL Szentírás Pontosan megmondja, mi vár az emberre a halál után.

Az Istenbe vetett hit a tapasztalatok okává válik. Vallási alapon hívőben mentális zavar alakulhat ki annak pszichoszomatikus megnyilvánulásaival együtt.

Rossz hozzáállás önmagadhoz

Ez gyakrabban vonatkozik a perfekcionistákra. Az ilyen emberek állandó kényelmetlenséget tapasztalnak a helytelen dolgok miatt, megjelenés(saját és szerettei), és bizonyos egészségügyi követelményeknek kell megfelelniük. Az ember mindent át akar venni maga körül. De a helyzet az, hogy bizonyos dolgok nem befolyásolják az embereket. Munka belső szervekállapotuk és munkaciklusuk megváltoztathatja az irányítás "keretét". Ez okozza a halálfélelmet.

A betegség klinikai képe

A fóbia kezelése lehetetlen az okok és a klinikai kép meghatározása nélkül. A hirtelen haláltól való félelem egyéni:

1. A páciens azon jeleit mutatja, hogy nem fél a végtől életút, hanem maga a folyamat biológiai halál. A beteg rögeszmés félelmet tapasztal a halál gondolataitól gyötrődve. Ez váratlan esetekre is vonatkozhat - balesetek, tűzesetek stb. A beteg aggódik a rossz miatt fizikai állapotés a saját kínjuk a halál előtt.
2. Félnek attól, hogy gyenge öregemberré válnak. Az ilyen emberek ráhangolódnak arra, hogy jobb fiatalon meghalni, mint megnehezíteni szeretteik életét. Az ilyen gondolatoknak gyakran nincs határozott alapjuk. Az ember úgy programozza magát, hogy nem tud jövőjéről, egészségi állapotáról és életmódjáról.
3. Frusztráltság és a mentorálás szükségessége. Az ilyen problémák a 40 év felettieknél jelentkeznek. A tény az, hogy ebben az időszakban a „tanár” felébred a lélekben. Arra törekednek, hogy gyermekeiknek, unokáiknak átadják gondolataikat a háztartással, a szeretteikről való gondoskodással stb. A szorongás érzése az ilyen betegekben a halál közeledtének érzéséből és a „tanulók” önálló életre való felkészületlenségéből fakad.

A halálgondolatok miatti pánikroham a fiatalabb generációban is jelen van. rossz pszichológiai nevelés, erős információs stressz a médiából, számítógépes játékok a filmek pedig óriási hatással lehetnek a még formálatlan pszichére.

Az idősek hajlamosak továbbadni saját élettapasztalat unokák

A fóbia tünetei

A fóbia tünetei eltérőek lehetnek. Nemcsak pszichológiai, hanem fiziológiai jellegűek is lehetnek. A tünetek megnyilvánulása és jellege a beteg pszichéjének állapotától, valamint magának a betegségnek a stádiumától függ. A saját halálára gondolva a beteg a következőket tapasztalhatja:

• szorongás;
• étvágytalanság;
• hányinger;
• fokozott szívverés;
• alvási problémák;
• pszeudo fájdalom.

A gondolatokat arról, hogy mi fog történni a halál előtt és után, a test úgy érzékeli, mint súlyos stressz. A tünetek csak annak a jele, hogy a szervezet kivált védő funkciókat a fenyegetésre.

A gyakori stressz krónikussá válhat, ami a belső szervek és rendszerek működésének megváltozásához vezet. A betegnél tünetek jelentkezhetnek a szív-érrendszer, emésztés stb.

A tanatofóbia jelei teljesen megváltoztatják a beteg életéhez való hozzáállást. Például, ha fél a haláltól egy repülőgép-balesetben, visszautasít minden repülést. Ha valaki betegség miatt fél a haláltól, akkor minden megfázás pánikrohamot és a fóbia egyéb jeleit okozza.

A repüléstől való félelem a repülőgép-balesetben bekövetkező halálfélelem diktálja.

A kezelés jellemzői

A halálfélelem kezelésének nincs egyetlen stratégiája. Minden betegnek megvannak a saját okai a betegség megnyilvánulásának és tüneteinek. Ezért egy pszichoterapeuta vagy pszichiáter segíthet a fóbia tanulmányozásában és kezelésében. A találkozó során az orvos megismerkedik a betegség klinikai képével, és meghatározza a rendellenesség súlyosságát.

A későbbi szakorvosi látogatások célja a pszichoszomatikus hibák „mélységének” tisztázása. A betegség kezdeti szakaszai gyógyszer nélkül is kezelhetők.

Gyakoriak a kognitív viselkedésterápia és a neurolingvisztikai programozás módszerei. A betegség súlyos formáiban nyugtatókra és antidepresszánsokra lehet szükség. Leggyakrabban a szorongás és a fóbia egyéb jelei 10-15 kezelés és egy gyógyszeres kezelés után eltűnnek.

Önállóan kezelni a fóbiát

A félelem érzése gyorsan elmúlik, ha az ember maga alkot a szükséges feltételeket hogy normalizálja a elmeállapot. Fontos megtanulni, hogyan tudjon önállóan ellenállni a pánikrohamnak, irányítva a mentális tevékenységet, és ne féljen segítséget kérni szeretteitől vagy pszichológustól. A szakértők azt tanácsolják a betegeknek:

1. Ne zárd el magad a problémáid előtt. Mindig meg kell osztania őket szeretteivel, vagy kapcsolatba kell lépnie a szakemberekkel.
2. Találja meg a módját saját értékei megvalósításának. Ez segít elterelni a páciens figyelmét a halálról az életre és annak előnyeire.
3. Ne utasítsa el a szabadidőt, amely tele van a psziché fenyegetésével. Fontos, hogy ne nézzen olyan híreket, filmeket és tévéműsorokat, amelyek emberek halálát mutatják be vagy tárgyalják.
4. A legfontosabb dolog annak felismerése, hogy a halállal nem kell várni.

Az élet és a halál az emberi biológiai ciklus összetevői. Az egyik állapotból a másikba való váltás az természetes folyamat ami mindannyiunkra vár. A kezelés során fontos, hogy minél jobban ráhangolódjon a kellemes érzelmekre, és minden lehetséges módon elkerülje a kellemetlen érzések megjelenését. negatív gondolatok. Ez az egyetlen módja annak, hogy erősebbé válj saját félelmeidnél, és megtanuld irányítani őket.

Következtetés

A közelgő haláltól való félelem gyakori fóbia. Nagyon nehéz megküzdeni vele. A helyzet az, hogy a pszichológiai terápia legtöbb módszere az "egy személy a félelem tárgya" konfrontáción alapul.

A lényeg az, hogy az ember élni akarjon, és ne féljen megosztani tapasztalatait másokkal. Ezenkívül segítséget kérhet az orvosoktól - pszichoterapeutától vagy pszichiátertől. A szakember felírhat nyugtatók a fóbia tüneteinek megnyilvánulásának csökkentése és a vele való együttműködés, melynek célja a biológiai ciklus helyes észlelése a páciens részéről és pszichéjének normalizálása.

Nál nél pánik félelem a halál tünetei ugyanazok, mint bármely más fóbia.

Azonban megkülönböztetik konkrét jelek csak a tanatofóbiára jellemző.

Tanatofóbia: a probléma lényege

A csoportba tartozó tanatofóbia szorongásos zavarok. A megviselt halálfélelmet képviseli kóros karakter. Bármely élőlény tapasztal ilyen félelmet – és ez normális. Ennek a félelemnek köszönhetően az emberben megvan az önfenntartás ösztöne életveszélyes helyzetekben. Néhány ember azonban - és valójában nagyon sok van - állandó pánik félelmet él át a halál lehetőségétől. Ezek a gondolatok rögeszméssé válnak, kiszorítanak más gondolatokat, érdeklődéseket, tapasztalatokat. A személy nem tudja kontrollálni vagy megmagyarázni ezt az érzést. Ez a tanatofóbia.

Nagyon kevesen nem aggódnak néha amiatt, hogy mi a haldoklás folyamata és maga a halál, mi lesz velük, miután elhagyják ezt a világot. Ezek a gondolatok a normál tartományon belül vannak, de csak addig, amíg az ember csak rá nem kezd gondolni. Normális, hogy aggódunk, félünk, aggódunk emiatt olyan körülmények között, amelyek emberi életet fenyegetnek. De ha állandóan fél, akkor is, amikor valós fenyegetés nem, ezek már a normán túlmutató kóros félelem jelei.

Vissza az indexhez

Thanatofób személyiségjegyek

Nem mindenkiben alakul ki pánikérzet a halál előtt. A hangsúlyos jellemvonásokkal rendelkező emberek általában érzékenyek egy ilyen állapot kialakulására: érzékenyek, sérülékenyek, gyanakvók, izgatottak, szoronganak. Általában alacsony az önbecsülésük, nem bíznak magukban, hajlamosak a megszállottságra, köztük sok a hipochonder. Nagyon sok kreatív ember, tudós van a tanatofóbiás betegek között. Az ilyen emberek nagyon gyakran önzőek, makacsok és nem tűrik a kritikát, figyelmen kívül hagyva mások nézeteit, amelyek eltérnek a sajátjuktól. Ezzel együtt hihetetlenül energikusak és motiváltak.

Az állandó félelem érzése kimeríti az embert. A tanatofóbok olyan állapotban vannak állandó szorongás, depresszió, szorongás, melynek okát nem tudják megmagyarázni. Gyakran idegesek, ingerlékenyek és agresszívak, és ezt nem tudják kontrollálni. A hangulatuk borongós, nyomott. Ennek hátterében gyakran alakul ki depressziós rendellenesség.

Vissza az indexhez

Pánik halálfélelem jelei

A thanatofóbiához sorozat társul jellegzetes tünetek. Különösen viselkedésének és reakcióinak jellemzői alapján lehet kimutatni, hogy egy személy halálfélelmet tapasztal.Íme a legjellemzőbb jelek:

1. Személyiség típusa. A betegek nagyon befolyásolhatóak, mindenben kételkednek, könnyen izgatnak és szoronganak.
2. A halálhoz való hozzáállás. A tanatofóbok különböző módon viselkedhetnek. Tehát egy ember minden lehetséges módon leállíthatja a halál témájában folytatott beszélgetéseket, elkerülheti a temetési körmeneteket és megemlékezéseket, átélheti a szörnyűséget a szimbólumok előtt (például emlékművek, sírkövek, koszorúk). A másik pedig éppen ellenkezőleg, folyamatosan és megszállottan fogja megvitatni a halál témáját.
3. Pánikroham. Egy személyben hirtelen félelem támadhat, ami nagyon akut. Pánikrohamok kísérik fokozott izzadás, kéz- és lábremegés, belső remegés, súlyos légszomj, szapora szívverés, derealizáció, szédülés, ájulás, hányinger.
4. Kapcsolódó félelmek. A temetéseken és a hozzájuk kapcsolódó szimbolikán kívül az ember félhet a szellemektől, a szellemektől és a halottaktól. Az ilyen félelmeknek általában vallási alapjuk van.
5. Egyéb jogsértések. Felületes alvás, rémálmok, álmatlanság, étvágytalanság, csökkent libidó – ez jellegzetes megnyilvánulásai félelem.

A tanatofóbia az egyik legösszetettebb fóbia. Először is egy teljes rémálommá változtatja az ember életét. Másodszor, nem olyan könnyű kezelni és gyógyítani.

Vissza az indexhez

A halálfélelem okai

A tanatofóbia kialakulását kiváltó okok nem teljesen ismertek. A pszichoterapeuták a következő lehetséges tényezőkre hívják fel a figyelmet:

• genetikai hajlam;
• a társadalom befolyása;
• átöröklés.

Ezenkívül számos elmélet magyarázza a tanatofóbia előfordulását. Itt vannak:

1. Személyes tapasztalat. Gyakran hirtelen halál a szeretett személy a félelem kialakulásának kiváltó okává válik. Az ember irracionális módon tiltakozik a halál ellen.
2. Külső befolyás. Az internet, az újságok, a televízió stb. erős befolyást gyakorolnak az emberi pszichére. Az ezekből a forrásokból nyert információk révén a halál képe rögzülhet az emberben.
3. Személyes fejlődés. Az ember egész élete során fejlődik, degradálódik vagy halad előre a fejlődésében. Fejlődés közben az ember filozófiai kérdéseket tesz fel a létről, az élet értelméről, a halálról stb. Egzisztenciális szorongás alakulhat ki, ha az ember gondolatai fenyegető természetű elképzelésekkel telik meg (például a halál utáni nemlétezésről stb.) .
4. Kor. Az ember bármely életkorban megtapasztalhatja a halálfélelmet, de a 35 és 50 év közöttiek a legfogékonyabbak rá. Ez a válságnak köszönhető Közép kor, új forduló az egyén fejlődésében, új gondolkodás, értékrend, ideológia elsajátítása.
5. Vallásos hiedelmek. A hívők meg vannak győződve arról, hogy mindent tudnak arról, hogy mi vár rájuk a halál után. De nagy félelmük nem maga a halál előtt, hanem a saját bűneik előtt, az előtt, hogy a halál után Isten megbünteti őket ezekért a bűnökért.
6. Félelem az ismeretlentől. Ha egy személy pánikszerűen fél minden újtól, érthetetlentől, ismeretlentől, ez ugródeszkaként szolgálhat a fejlődéshez és a tanatofóbiához.
7. A vágy, hogy mindent irányítsunk. Ha egy személy pedáns, arra törekszik, hogy mindent irányítson, ami az életében történik, ez végül hangsúlyossá válhat, és ösztönzőleg hathat a rögeszmés-kényszeres rendellenesség kialakulására.

A tanatofóbia az egyik legnehezebben kezelhető fóbia.

A pszichológusok és pszichoterapeuták úgy vélik, hogy a pánikszerű halálfélelem pszichológiai probléma. A tudatalatti mélyén rejtőzik, és szinte minden félelem középpontjában áll.

A halálfélelem természetes állapot. Minden élőlénynek megvan az önfenntartási ösztöne. De a pánik halálfélelem, amely hozzájárul a rögeszmés gondolatok megjelenéséhez és vegetatív válságok, pszichoterapeuta figyelmét igényli.

„27 éves vagyok, félek a haláltól” – így kezdik a páciensek a „vallomásukat” egy pszichológusi ülésen. Az ilyen embert a halálfélelem kísérti.

Hogy hívják a halálfélelmet? Ezt a fóbiát tanatofóbiának nevezik. A gondolkodó típushoz tartozó embereket érinti.

A VVD-ben a halálfélelem által kísért embereket alapvetően két típusra osztják: azokra, akik félnek attól, hogy maguk is meghalnak, és azokra, akik félnek a szeretteik halálától.

AZ VAN IRÁNYOZVA, AMIT NEM TUDSZ MEGengedni!

Így megfogalmazhatjuk a probléma megértésének kulcsát.

A szorongás természete

A vegetatív-érrendszeri dystóniában szenvedő személynek általában több fóbia kombinációja van. Leggyakrabban a következő félelmek jelennek meg VVD-vel:

1. Félelem, hogy megőrül a VVD.
2. Valami betegségtől való félelem.
3. Metrofóbia.
4. A tömegtől való félelem.
5. Tériszony.
6. A támadástól való félelem.
7. Tanatofóbia.

Pszichológiai tényező

A halálfélelemről szóló pszichológia a következőket mondja: vannak bizonyos típusú emberek, akik hajlamosak erre a fóbiára. A tanatofóbia a következőkre vonatkozik:

1. Rendkívül befolyásolható egyének.
2. Szorongás, ingerlékenység jellemezte személyek.
3. Alacsony önértékelésű emberek.
4. Gonosz személyiségek.
5. Kreatív emberek (főleg zenészek és művészek).
6. Tükröző emberek.
7. Önző természet, intoleráns valaki más helyzetével szemben.

Fő ok

A fóbia, amelyben az embert a haláltól való félelem kísérti, a szerint alakul ki különböző okok miatt. A főbb tényezőket a táblázat tartalmazza.

Alapformák

A betegség gyakori formáit a táblázat mutatja be.

Félelem az irányítás elvesztésétől

Nagyon szorongó és gyanakvó embereknél figyelhető meg, akik hisznek saját kizárólagosságukban. A halálfélelem szorosan összefonódik ezzel a fóbiával, és állandó feszültségben tartja az embert. Néha a "háttérben" OCD alakulhat ki.

Félelem a szívleállástól

A kardiofóbia gyermekeknél és felnőtteknél állandósult rendellenesség. Az ember megpróbál nem aludni a bal oldalán, folyamatosan figyeli az egészségét, és figyelembe vesz minden betegséget komoly ok a szorongás miatt.

Az eredmény az, hogy állandóan szörnyű feszültségben él.

A terhesség hátterében

A szülés előtti halálfélelem egy bonyolult terhességet kísér. Egy nő fél meghalni és árván hagyni gyermekét. Félnek attól is, hogy halva születik a világra. Ha a szülés biztonságosan végződik, a fiatal anya aggódni kezd a gyermek minden köhögése miatt – úgy tűnik neki, hogy meghalhat.

A gyermekek halálfélelme személyes tapasztalatokon alapul.

Hogyan nyilvánul meg a fóbia?

Tanatofóbia - a legnehezebb szomatikus rendellenesség. Ezt a következő tünetek kísérik:

• nehézlégzés;
• szédülés;
• szívdobogásérzés;
• "Ugrás" BP;
• hányinger.

A pánikrohamot félelemroham, halál kísérheti fokozott vizeletürítés vagy székletzavar. Úgy tűnik, a személy hamarosan meghal. De nem az. Az autonóm idegrendszer tehát reagál a félelmekre.

Amikor a tanatofóbia előrehalad

A betegeknél a tanatofóbia a csúcson van. Az ember kétségbeesik. A rohamok között, amelyek bármikor jöhetnek, komor, depressziós állapotban van.

Néha a támadás időpontja éjszakára esik. Néhány beteg fóbiás, amikor metrón vagy munkahelyen van. Ezenkívül félsz attól, hogy elveszíted az önuralmat.

További tünetek

A negatív érzelmeket az adrenalin éles felszabadulása kíséri a vérben. Az erek görcsölni kezdenek. Az artériás nyomás erősen „ugrik”, megbetegíti az embert. Ha egy klinikai kép nagyon fényesen nyilvánul meg, elszakadhat.

Néha levegőhiány érzése van.

Szorongásos zavarok

Az a személy, aki fél attól, hogy meghal, egyedül próbál megküzdeni rögeszméivel. Gyakran rosszul csinálja, és csak megerősödnek.

Nem tud ellazulni, ami az idegrendszer kimerüléséhez vezet. A vérkeringés romlása van.

A halál elkerülhetetlenségével kapcsolatos érzések megszállottja a következő tünetekkel szembesül:

• hasfájás;
• fájdalom a belekben;
• különböző intenzitású görcsök.

Fekélyek jelenhetnek meg a nyálkahártyán.

A háttérben a súlyos szorongás serkenti a termelést gyomornedv. Ez hátrányosan befolyásolja a falak állapotát.

Az étvágy csökken, az ember drámaian fogyhat. Ezek a tünetek gyakran hozzájárulnak ahhoz a tényhez, hogy egy személy abban a gondolatban gyökerezik, hogy halálos beteg.

Mit kell tenni

A halálfélelemtől való megszabadulás hosszú folyamat. Ezt a fóbiát nehéz gyógyítani.

Amikor betegség van kezdeti szakaszban, vezeti a szakember megkülönböztető diagnózis. Ezt követően megállapítják a rendellenesség súlyosságát.

Ezután a pácienst patopszichológus konzultációra küldik. A következő pontokat vizsgálják:

• hiba mélysége;
• a mentális funkciók mélysége;
• a segítségnyújtás módjának meghatározása.

Ha a klinikai kép nagyon kifejezett, a betegnek hipnotikumokat és nyugtatókat írnak fel. A terápia célja az álmatlanság megszüntetése és a stresszszint csökkentése.

Kognitív viselkedésterápia

A kognitív technikák segítik a kontrollt negatív érzelmekés hozzájárulnak a helytelen gondolkodás megváltoztatásához. Ez segít csökkenteni a korai félelmet, amely pánikrohamokká fejlődik.

Ezek a technikák segítenek a halálra gondoló személynek megtanulni kontrollálni állapotát, és megváltoztatni a pánik végzetes felfogását. A támadás időtartama lerövidül, és hatása az általános érzelmi állapot csökken.

A konzultáción a páciens egyéni feladatsort kap. A prognózis attól függ, hogy mennyire aktívan teljesíti azokat. Ezt a technikát "tanulásnak" nevezik. Az ember megtanul ellenállni a rossz érzelmeknek.

Orvosi terápia

Ha a pánik halálfélelem ellenőrizhetetlen, a beteget felírják erős gyógyszerek. A leghatékonyabb hipnotikumokat a táblázat tartalmazza.

Önálló munkavégzés

A halálfélelem kezelését kombinálni kell önálló munkavégzés. Abból áll, hogy egy személynek meg kell értenie a következőket:

1. Az élet ciklikus.
2. Az ember emléke megmarad.
3. Az érzéseidet nem tudod magadban tartani.
4. Ajánlott az életet használni, amíg van ilyen lehetőség.
5. Fontos, hogy mindent optimistán nézzünk.
6. Döntened kell a világnézetedről.
7. A világon mindent humorral kell kezelni.

Az élet körforgásának tudatosítása

Az embernek meg kell értenie, hogy a természetben mindennek világos körforgása van. Először megszületünk, aztán kapunk egy bizonyos szegmenst. A halállal végződik. Ez természetes folyamat, még senkinek sem sikerült elkerülnie.

„Az ember nemcsak halandó, hanem néha hirtelen is halandó” – mondja egy híres irodalmi szereplő. Ez a gondolat sok embert megrémít. Itt semmit sem lehet tenni. A megtett óvintézkedések ellenére senki sem mentes a balesetek során bekövetkezett haláltól.

Az emlék megmarad

Az ember továbbra is rokonai és barátai emlékeiben él. Minél kedvesebben és figyelmesebben bánik velük, annál melegebbek lesznek az emlékeik. A félelem egyik oka az ember „haszontalansága”. Ezért meg kell próbálnia minél több jó cselekedetet megtenni.

A környezet és a tevékenység típusának változása jótékony hatása fejenként. Lehet, hogy nem veszi észre, hogyan szűnt meg félni, és a fájdalmas gondolatok békén hagyták.

Ne tartsd magadban az érzéseidet

A tapasztalataidra támaszkodni egy ördögi kör.

Használd az életet

Az erős halálfélelem megszűnik, ha nem félsz az élettől. Lépj ki a komfortzónádból és csinálj valami újat. Ha lehetséges, munkahelyet kell váltania, vagy fejlesztenie kell képességeit, ami lehetővé teszi, hogy a jövőben jelentkezzen egy előléptetésre.

Meg kell próbálnod megvalósítani a képességeidet. Javasolt folyamatosan keresni az új élményeket. Ha nincs lehetőség kirándulni, akkor legalább hetente egyszer érdemes kerékpározni. Az útvonalnak minden alkalommal másnak kell lennie. Lovagolhatsz egyedül vagy valakivel együtt.

optimista nézet

A gondolatok hajlamosak materializálódni. Ha az ember folyamatosan a negativitásra állítja magát, akkor a testbe ágyazott „program” önpusztítást „célozhat”.

A pozitív kilátás nem eufória és öröm. A pozitív hozzáállás sok magabiztos emberben, politikusban, üzletemberben rejlik.

A pozitív megjelenés megtanulása után az ember képes lesz megváltoztatni életszemléletét, és teljes mértékben megtapasztalhatja a lét örömét. A tanatofóbia visszahúzódik, és az ember örökre megválik ezektől a gondolatoktól.

Döntse el a gondolkodásmódot

A materializmusra vagy az egyik vagy másik hitvallásra való támaszkodás lehetővé teszi, hogy egyértelmű álláspontot képviseljen, és megnyugtatóan hat. Ennek eredményeként az embernek sajátos véleménye alakul ki a halállal kapcsolatban.

Ha közel áll hozzá a materializmus, akkor kezdi megérteni az élők biológiai természetét, megtanulja, mi történik a haldoklás során, és megtanulja azt természetesnek venni. A hit segít megérteni a halál misztikus jelentését. Minden hitvallás azt mondja, hogy semmi sem ér véget a fizikai héj halálával. Az ember már létezik valamilyen „másik dimenzióban”.

Nincs halálfélelem

Az önfenntartás ösztöne és a halálfélelem szinte azonos fogalmak. Ha valaki nem érzi a halálfélelmet, az nem normális. Ez az eltérés jellemző:

1. Emberek, akikből hiányzik az empátia.
2. Olyan személyek, akiknek az empátia mechanizmusa nagyon alacsony szinten van.
3. Mizantrópiára hajlamos emberek.
4. Olyan személyek, akiknek nincs vagy csökkent a fizikai veszélyérzete.

Az ilyen emberek nem elégedettek a fajukkal és a vadon élő állatokkal való kommunikáció során. Gyakran alacsonyabb az észlelési küszöbük fájdalom. Ezenkívül a szadizmusra és más bűnözői hajlamokra hajlamos egyénekben csökken vagy hiányzik a halálfélelem.

Következtetés

A tanatofóbia az pszichológiai zavar kezelhető. Kiskorúaknál könnyebben és gyorsabban diagnosztizálják és kezelik.

A tanatofóbia vagy a halálfélelem meglehetősen gyakori jelenség. Sok okkal társul, sőt ennek az elvnek megfelelően alcsoportokra oszlik. A halálfélelem az élet teljesen normális oldala, mert senki sem akarja idő előtt elhagyni a világunkat. De néha túllép az ésszerűségen, tolakodóvá válik, és csak útban van. normális élet. Ez az állapot általában szakemberek segítségét igényli.

Okok és lehetséges szövődmények sok lehet a tanatofóbia, ezért nagyon fontos a helyes diagnózis és a választás helyes módszerek küzdj le ezzel a fóbiával. Meg kell értenie, hogy az a személy, aki egyáltalán nem fél a haláltól, szintén egészségtelen jelenség, ezért nem mindig szükséges megszabadulni ettől a félelemtől. Egyszerűen fontos annak biztosítása, hogy ez a félelem egészséges legyen, és ne lépje túl a körültekintő óvatosság határait.

Mi a halálfélelem?

Nem baj, ha félsz a haláltól, valaki fél elhagyni az ismerős világot, vagy megszűnik létezni, valaki fél magától a haldoklás folyamatától és a hozzá kapcsolódó érzésektől, valaki egyszerűen fél. De amíg ez a félelem nem zavarja a normális életet, nem tekinthető fóbiának. Számos tanulmány készült ennek a félelemnek a természetéről, és érdekes eredményeket mutattak fel, például a nők jobban félnek a haláltól, mint a férfiak. Ez inkább annak köszönhető, hogy a nők jobban képesek elismerni félelmeiket, és a nők nagyobb felelőssége a szeretteik iránt, akiknek el kell menniük, ha meghalnak.

A fiatalok és az idősek halálfélelmének vizsgálatában már régóta megfigyelhető némi ellentmondás. Kiderül, a fiatalok sokkal jobban félnek a haláltól, mint az idősek, akik számára a halál sokkal közelebb áll. Valójában ez teljesen természetes, a fiataloknak nagyon sok tervük van, és nem akarják megtagadni azok megvalósítását. Ráadásul jobban félnek a halált kísérő fájdalmas érzésektől.

A többségben lévő idősek mindent megtesznek, amit elterveztek, csak elhalványulás vár rájuk, így a közeli vég kilátása kevésbé ijeszti meg őket. Ezenkívül sok idős ember szenved különféle betegségek a halál pedig szabadulásnak tűnik számukra a problémáktól és betegségektől. Az idős hospice betegek nagyon keveset szenvednek a halálfélelemtől, ez annak köszönhető, hogy ott támogatást, ezen belül pszichológiai támogatást kapnak a személyzettől, és megbékélnek azzal, hogy hamarosan el kell hagyniuk ezt a világot.

A halálfélelem formái

Nem elég azt mondani, hogy valaki fél a haláltól, mivel ennek a félelemnek a formái személyenként nagyon eltérőek. különböző emberek. A halállal kapcsolatban sok olyan tény van, amely sokkal ijesztőbb, mint maga a halál, ezeket meg kell fontolni és részletesebben tanulmányozni kell.

Félelem az ismeretlentől szintén nem ritka. Hiszen senki sem tudja, mi a halál valójában, és van-e utána valami. Lehetetlen megérteni a halált, hiszen még senki sem kelt életre, és nem mondta el, hogy van. Ezért, mint minden ismeretlen, a halál is megijeszt és taszít.

A teljes eltűnéstől vagy az örök büntetéstől való félelem. Ezeket a félelmeket általában a vallás kényszeríti ki, mert a nálunk megszokott vallások többsége azt állítja, hogy a bûnösök halála után büntetésben részesülnek, és mivel a bûn fogalma nem egészen konkrét, büntetés szinte mindenkire várhat. Az ateisták viszont azt hiszik, hogy nincs túlvilág nem történik meg, ezért félnek önmaguk teljes eltűnésétől. Egyetlen ember sem tudja elképzelni, milyen nem létezni és nem gondolkodni, ezért ijesztő.

Félelem az irányítás elvesztésétől nagyon összeszedett és fegyelmezett emberek jellemzik. Nem tudnak beletörődni a halálba, mint ellenőrizhetetlen jelenségbe, ezért félnek tőle. Betegségtől való félelem vagy hipochondria is kialakulhat bennük, mivel a betegség nem mindig van kitéve az embereknek.

A hozzátartozókkal vagy lelki szenvedéssel kapcsolatos félelmek- külön biztosítási típus. Az emberek gyakran félnek meghalni, mert távozásuk után nem lesz senki, aki vigyázzon a gyerekekre vagy a beteg hozzátartozókra. Az ilyen emberek gyakran félnek a szeretteiktől való elválástól, ezért nagyon félnek a hirtelen haláltól.

A haláltól való félelem is gyakran megijeszti az embereket. Maga a haldoklás folyamata ijesztő, ami nagyon fájdalmas lehet, valamint az a helyzet, amikor például egyedül kell meghalnia egy kórházban anélkül, hogy elbúcsúzhatna rokonaitól.

A halálfélelem kialakulásának okai

Sok oka lehet annak, hogy hirtelen félni kezdünk a haláltól. Minden esetben más az ok, de legtöbbjük több feltételes csoportra osztható.

Az élet átmenete egyik fázisból a másikba vagy átmenet a fejlődés új szakaszába. Nagyon gyakran megjelenik a halálfélelem az úgynevezett krízisben ill átmeneti korok. A halállal és ennek következtében a félelemmel kapcsolatos első kérdések négy-hat éves korukban jelennek meg a gyermekeknél. Aztán az ilyen félelmek megjelenése legvalószínűbb tíz-tizenkét éves korban, valamint tizenhét-huszonnégy és harmincöt-ötvenöt éves korban. Minél idősebb lesz az ember, annál kevésbé valószínű, hogy halálfélelem alakul ki benne.

A második ok - fokozott szorongás. Emberek magas szint A szorongás gyakran indokolatlan és különösen a halálfélelem miatt szenved. Még ha minden rendben is van az életükben, találnak okot a félelemre. Például attól tart, hogy hirtelen halál miatt elveszíti jólétét.

Másik gyakori ok halálfélelem - hit válsága. A legtöbb embernek, még az ateistának is megvan a maga meggyőződése arról, hogy mi történik a halál után. Ha ezek a hiedelmek hirtelen elvesznek, kétségek támadnak, és ennek eredményeként a halálfélelem.

Egészség, jövedelem, lehetőségek elvesztése is gyakran provokálják a halálfélelem látszatát. Ez általában 40-50 év után következik be. Az ember érzi, hogy elmúlik a fiatalság és az egészség, közeleg az öregség és közeleg a vég, amit nagyon nem akar. Ez az egyik oka a középkorú válságnak és a halálfélelemnek.

Amikor a félelem fóbiává változik...

A halálfélelem teljesen normális mindaddig, amíg nem lépi túl az önfenntartás határait. Például ő az, aki rávesz minket, hogy becsatoljunk az autókban, ne ugorjunk le a sziklákról, és ne csináljunk más hülyeséget. A normális félelem arra késztet bennünket, hogy törődjünk a jólétünkkel és azzal, hogy mit hagyunk hátra a földön.

De ha a halálfélelem túllép a normalitás határain, akkor azzá válhat valódi problémaés teher. Az ilyen félelmet tanatofóbiának nevezik, és általában nem könnyű megbirkózni vele pszichoterapeuta segítsége nélkül. A tanatofóbia rányomja bélyegét az ember minden döntésére, és inaktívvá és letargikussá teheti, hiszen "minek csináljak valamit, mindegy, hamarosan meghalok."

A másik véglet az a vágy, hogy mindent megtegyünk és mindent megpróbáljunk a közelgő halál előtt. Ráadásul az ember egyszerűen abbahagyhatja a cselekvést, megbéklyózva attól a félelemtől, hogy bármelyik pillanatban meghal. Ilyen helyzetekben azonnali segítségre van szükség.

A tanatofóbiát gyakran kísérik kapcsolódó rendellenességek, például nekrofóbia - félelem mindentől, ami a halottakkal és a temetéssel kapcsolatos. Még egy sírkő vagy egy rituális virágkosár látványa is megrémítheti az ilyen embert.

Hogyan lehet megszabadulni a tanatofóbiától (Videó)

A tanatofóbia kezelésére alkalmazott kezelés nagymértékben függ az állapot súlyosságától és a beteg céljaitól. A körülményektől függően a kezelés kezdődhet kognitív-viselkedési terápiával, de más módszereket is alkalmaznak, beleértve a gyógyszeres kezelést is.

A halálfélelem kezelésének nehézsége abban rejlik, hogy nem jár semmilyen konkrét provokáló tényezővel, például hasonlóval vagy arachnofóbiával. A halálfélelem folyamatosan kísérthet, függetlenül a környezettől. A félelmek gyakran felerősödnek éjszaka, sötétben.

De gyógyulj meg rögeszmés félelem a halál lehetséges és Az első lépés a probléma felismerése. Erőt kell gyűjteni, és minden félelmét elemezni kell, akár papírra is célszerű leírni. Nehéz és kellemetlen ezt megtenni, de szükséges. Ezt követően, amikor megjelennek a félelmek és kényelmetlenség, elemezni kell előfordulásuk okait. Fokozatosan a betegek rájönnek, hogy félelmeiknek nincs alapja.

Magasan fontos módja A thanatafóbia kezelése hipnózis. A helyzet összetettségétől függően szükség lehet rá különböző mennyiségben hipnózis kezelések, de átlagosan 6-8 alkalom után a betegek teljesen megfeledkeznek a félelmeikről. Ha a halálfélelem depresszióval jár, néha gyógyszeres kezelésre van szükség, és nyugtatókat és antidepresszánsokat kell felírni a betegeknek.

A thanatofóbia egy meglehetősen összetett fóbiás rendellenesség neve, amely a halálfélelemhez kapcsolódik. Természetesen a halálfélelem ősidők óta ismert az emberiség számára, és egyéb fóbiák mellett a mai napig kissé elszigetelt, és megvannak a maga sajátosságai. És bár a tudósok még mindig nem értenek egyet abban, hogy a halálfélelem valóban irracionálisnak nevezhető-e, a tanatofóbiában szenvedők szakképzett kezelést igényelnek, hogy a fóbia ne befolyásolja negatívan az életüket.

Alapvetően a halálfélelem az normális jelenség abszolút minden ösztönök szintjén született élőlénynek. Az összes élőlény közül azonban csak az ember képes felismerni, hogy a halál végső soron elkerülhetetlen. Jellemének és pszichéjének jellemzőitől függően minden egyén másként tekinthet a dolgokra. saját halála, és a tudósok úgy vélik, hogy a halálfélelmet nem csak fóbiának kell tekinteni, hanem a halálfélelem fontos részének is kell tekinteni. szellemi élet bárki. A saját létezés kimenetelének bármilyen módon történő elkerülésére irányuló kísérletek már hipochondriának, téveszmésnek, rögeszmés állapotnak számítanak, amely speciális pszichoterápiás vagy gyógyszeres kezelést igényel.

Elmondhatjuk, hogy bizonyos mértékig a thanatofóbia minden emberben benne van a földön. Azok, akik nem félnek a haláltól, egyszerűen megértik és elfogadják annak elkerülhetetlenségét, ami azt jelenti, hogy teljesen harmonikusak és mentálisan egészségesek.

Az okok

A pánik halálfélelem, amelytől hihetetlenül nehéz megszabadulni, mindenekelőtt az ismeretlentől való félelem. Annak ellenére, hogy a tudomány, a vallás és a filozófia számos elmélettel rendelkezik arról, hogy mi történik az emberrel, miután megszűnt fizikai létezése, egyiknek sincs bizonyítéka, ami azt jelenti, hogy a halál továbbra is az egyik legismeretlenebb és legtitokzatosabb jelenség.

Ezenkívül a tanatofóbia bármely életkorban kialakulhat bizonyos traumatikus tényezők miatt. Ez lehet egy szeretett személy elvesztése, a halál tudatalatti képei, amelyek az emberek halálát bemutató televíziós műsorok, filmek és egyéb anyagok megtekintése után keletkeztek. Sajnos be modern világ Vannak olyan szörnyű jelenségek, mint háborúk, terrorizmus, betegségek, így nem meglepő, hogy aki naponta többször hall erről a médiából, az félni kezd, hogy valami ez meg fog történniés vele.

A tudósok azzal érvelnek, hogy a fékezhetetlen halálfélelem leginkább a nagyvárosi területek lakóira jellemző. Van egy olyan elmélet is, amely szerint a tanatofóbia egyfajta vége az életközépi válságnak.

A halálfélelem a legtöbb esetben azzal a félelemmel magyarázható, ami a fizikai halált kísérheti:

• félelem az irányítás elvesztésétől;
• attól tartanak, hogy megbántják szeretteiket, és a problémákat a vállukra helyezik. Különösen akut halálfélelem tapasztalhatja azokat az embereket, akiknek kisgyermekei vannak, és más hozzátartozóik, akik nem lesznek képesek gondoskodni magukról;
• félelem a méltóság elvesztésétől, a fájdalom átélésétől stb.

A halálfélelem összefügghet a vallással
hiedelmek. Egyes vallások azon a meggyőződésen alapulnak, hogy az ember halála után csak földi létét szünteti meg, és hogy mi lesz vele ezután, az attól függ, milyen jól élt. Ez magyarázza az örökkévaló szenvedéstől való félelmet, amely a halál után következhet. Érdemes megjegyezni, hogy a valláshoz kapcsolódó tanatofóbia kezelése a legnehezebb, mivel nem minden pszichoterapeuta képes megérteni vallásos hiedelmek a beteged és találd meg a helyes megközelítés a probléma megoldásához.

jelek

A tanatofóbiában szenvedő embereket befolyásolhatóság, ingerlékenység, szorongás, rögeszmés gondolatok és ötletek jellemzik. A betegek rendszerint önbizalomhiányt tapasztalnak, állandóan kételkednek. A tanatofóbok általában igyekeznek elkerülni a beszélgetéseket és a halál említését, megtagadhatják szeretteik temetésén való részvételt. Más esetekben éppen ellenkezőleg, az ember gyakran megvitatja a halál témáját, ami gyanút kelt másokban.

A pánik halálfélelem egyéb tünetei közé tartozik az alvászavarok, az étvágytalanság, a csökkent libidó és a depresszió. A kóros félelem akutan megnyilvánulhat pánikroham formájában, annak jellegzetes jellemzőivel:

• a félelem és szorongás akut támadása;
• fokozott izzadás;
• belső remegés, a végtagok remegése;
• ok nélküli légszomj;
• cardiopalmus;
• derealizáció;
• szédülés;
• hányinger;
• ájulásos állapot.

Elég gyakran a tanatofóbiával diagnosztizált embereknek van néhány kapcsolódó fóbiája is. Félhetnek a halál bármely jelképétől, például sírkövektől vagy temetési koszorúk. Amikor a halálfélelem az vallási alapon, szellemektől, szellemektől stb. való félelem figyelhető meg. Ennek hátterében rögeszmés állapot gyakran előfordulnak depressziós rendellenességek.

Mivel nagyon nehéz egyedül megszabadulni a tanatofóbiától, a beteg élete kezd hasonlítani lidércnyomás amikor pánikrohamban megszűnik kontrollálni saját gondolatait és cselekedeteit. Ez negatív hatással van életének minden területére: szakmai tevékenység, kapcsolat a családdal és a barátokkal, a társasági tevékenység stb.

Terápia

Pontosan diagnosztizálja a tanatofóbiát és írja fel hatékony kezelés csak szakképzett pszichoterapeuta képes. A szakembernek beszélgetést kell folytatnia a pácienssel, elemeznie kell életének anamnézisét és klinikai panaszait. Fontos megérteni, hogy a kezelés annál hatékonyabb lesz, annál inkább maga a beteg próbál megszabadulni a problémától.

Ma a halálfélelemhez kapcsolódó fóbiás rendellenesség korrekciójának vezető módszere a kognitív-viselkedési pszichoterápia. A pszichoterapeuta segít a páciensnek megérteni félelmei okát, megérteni önmagát, és elfogadni a halál elkerülhetetlenségét is, de nem úgy gondolni rá, mint valami szörnyűségre.

A hipnózis hatékony kezelés. Ha egy mentális zavar nem rendelkezik súlyos megnyilvánulásai, a legtöbb esetben elég néhány alkalom a félelmek okainak feltárásához és felszámolásához. Általában a hipnoterápia sikeres lefolytatása után annak eredményeit pszichoterápiás ülések segítségével rögzítik. Előfordulhat azonban, hogy a hipnózist nem mindenki mutathatja meg, ezért alkalmazásának célszerűségét csak a kezelőorvos határozza meg.

Ha a tanatofóbia kíséri pánikrohamok mindegyikkel szomatikus tünetek Az orvos gyógyszert írhat fel. antidepresszánsok, nyugtatókés a többi gyógyszert mindig szigorúan egyénileg választják ki, és beadásuk lefolyása általában rövid ideig tart, hogy a betegben ne alakuljon ki függőség.

A beteg maga is segíthet magának megszabadulni rögeszmés fóbia. Ehhez a lehető legtöbbet vidáman kell kommunikálnia, pozitív emberek, keress magadnak egy kellemes hobbit, utazz, tölts időt a családoddal, próbáld a szakmai tevékenységben maximálisan megvalósítani magad. Célszerű kerülni a halállal kapcsolatos video- és fotóanyagok megtekintését, korlátozni a kommunikációt más thanatofóbokkal, amelyektől „megfertőződhet” irracionális félelem. Fontos megtanulni élvezni az életet Ebben a pillanatban, felismerve, hogy egyszer ennek is vége szakadhat, de nem szorongva várni, hanem minden pillanatát élvezni.