Paraliza sna: što je to, uzroci i simptomi stanja, kako se riješiti stupora sna. Paraliza sna: uzroci i komplikacije. Kako sustav funkcionira

Nemogućnost kretanja nekoliko minuta nakon buđenja naziva se paraliza sna. . Ova je pojava prilično česta i vrlo neugodna: malo tko od onih koji su se susreli s njom sanjaju ponoviti ovo iskustvo. Većina želi znati kako se riješiti paraliza sna ako je već došlo, ili kako spriječiti takve napade.

Definicija paralize sna

Na popisu bolesti nema stupora spavanja (aka paraliza sna). Unatoč tome, ova je pojava prilično česta: prema različitim izvorima, od 40% do 60% ljudi susrelo se s njom barem jednom u životu. U većini slučajeva, paraliza sna se javlja nakon buđenja. U snu je osoba imobilizirana - ova prirodna paraliza je sasvim normalna, a njezina odsutnost dovodi do mjesečarenja. Nakon buđenja, osoba stječe sposobnost kontrole svojih pokreta, a svijest postaje bistra. U rijetkim slučajevima ti se trenuci ne poklapaju: svijest se razbistri, ali tijelo ostaje nepomično.

Paralizu sna u pravilu prati otežano disanje, tahikardija, strah, a ponekad i slušne halucinacije. Osobi se može činiti da je netko u blizini - takvi su osjećaji toliko tipični da različite nacije Od pamtivijeka se stanje paralize sna povezivalo s intervencijom onozemaljskih sila. Zanimljivo je da neki ne samo da se toga nisu bojali čudan fenomen, ali i htio ponoviti opet. Do sada mnogi vjeruju da je paraliza sna izvrsna prilika da se "naručite". pravi san, dobiti odgovore od onozemaljskih sila na najviše važna pitanja ili čak neko vrijeme napustiti tjelesnu ljusku. Postoje posebne tehnike za specifično izazivanje paralize sna. . U ovom slučaju stupor se ne javlja nakon buđenja, već nakon padanja u san, ali njegovi simptomi se ne razlikuju od obične paralize sna.

Danas su liječnici otkrili mehanizam nastanka pospana omamljenost, iako se još uvijek ne zna točno što uzrokuje takvo neravnomjerno buđenje.

U otprilike polovici slučajeva paraliza sna (osobito ona koja se ponavlja) simptom je narkolepsije - živčana bolest nepoznate etiologije, koje karakteriziraju poremećaji spavanja. Osim toga, paraliza sna se također može pojaviti u zdravi ljudi u pozadini mijenjanja dnevnih rutina, mijenjanja vremenskih zona, kronična nesanica, stres, pušenje i prekomjerna konzumacija alkohola.

Paraliza sna, unatoč panici koju uzrokuje, savršeno je sigurna. Ovo stanje ne dovodi do smrti ili bilo kakvih zdravstvenih problema. Ali ako se paraliza sna često ponavlja, to dovodi do iscrpljenosti živčanog sustava, pa ako imate ponovljene napade, trebate se posavjetovati s liječnikom. Vaš liječnik će vam pomoći da utvrdite uzrok. neugodna pojava te će preporučiti kako izbjeći paralizu sna u budućnosti.

Preventivne mjere

Većina onih koji su se suočili s paralizom sna uopće nisu željni ponoviti ovo iskustvo. Doista, u životima mnogih ova se pojava više nikada ne ponavlja. Kako bi se smanjila vjerojatnost napadaja, potrebno je poduzeti određene preventivne mjere.

Najlakši način da se ponašate "naprotiv". Dakle, budući da se paraliza sna najčešće javlja kada se odmarate na leđima, bolje je spavati na boku (spavanje na trbuhu može dovesti do otežanog disanja, što će rezultirati paralizom sna). Ako nesanica dovodi do paralize sna, tada morate spavati dovoljno. Je li stres na popisu okidača? Stoga stres treba izbjegavati što je više moguće.

Zdrav način života vrlo je učinkovit u kvaliteti profilaktički. Pravilna prehrana prestanak pušenja i alkohola , aktivan stil života i redovite šetnje na svježi zrak pomoći u izbjegavanju mnogih zdravstvenih problema općenito, a posebno sa spavanjem. Ali aktivni sportovi, osobito navečer, beskorisni su: vjeruje se da pridonose pojavi pospanosti. Također se trebate suzdržati od gledanja "krvavih" vijesti i trilera.

Neki lijekovi mogu utjecati na obrasce spavanja, uključujući paralizu sna. Ovi lijekovi uključuju gotovo sve lijekove koji na ovaj ili onaj način utječu živčani sustav. To su antidepresivi, nootropici, sedativi i tablete za spavanje. Ako se tijekom uzimanja takvih lijekova pojave napadi paralize sna, potrebno je o tome obavijestiti liječnika - vjerojatno će biti potrebna promjena doze.

Ljudi koji pate od somnambulizma, odnosno "luđaci", nikada ne pate od paralize sna. Ali u pozadini uzimanja lijekova za liječenje mjesečarenja, napadi pospanog stupora su sasvim mogući. To ukazuje na to da je doza lijeka pogrešno odabrana.

Što učiniti tijekom napada?

Kako se ponašati ako do paralize sna ipak dođe? Prvi napad obično iznenadi ljude i izazove pravu paniku. No, nema dobrog razloga za paniku: ovaj je simptom potpuno siguran i traje najviše pet minuta, a najčešće ne više od dvije minute. Svijest o ovoj činjenici omogućit će vam da mirno tretirate pospanost.

Ne pokušavajte jako zategnuti mišiće ili pomicati ruke ili noge. Previše stresa samo će pogoršati stvari. Bolje je, naprotiv, opustiti se što je više moguće i mirno čekati snažan osjećaj strah. Nakon toga možete pokušati stisnuti prste u šaku ili mrdati nožnim prstima. Ako ovo ne uspije u prvom pokušaju, u redu je: to znači da trebate pričekati još malo. Važno je samo ostati miran.

U većini slučajeva dovoljne su takve jednostavne mjere - napad prolazi bez traga, ostavljajući iza sebe samo sjećanja. I iako je teško ne biti nervozan kada se sposobnost kretanja izgubi, a disanje je otežano, sasvim je stvarno: samo trebate zapamtiti da su napadi paralize sna prolazni i brzo prolaze.

Ovo je kršenje procesa buđenja ili uspavljivanja, karakterizirano potpunom mišićnom atonijom na pozadini budne svijesti. U većine bolesnika razvija se u trenutku buđenja, praćen privremenom nemogućnošću voljnih pokreta, osjećajem straha, prijetećim halucinacijama. Dijagnosticiran klinički. Dodatno, potrebna je konzultacija s neurologom, psihijatrom i sveobuhvatna polisomnografska studija. Liječenje se sastoji u normalizaciji načina života, pridržavanju režima spavanja, isključivanju preopterećenja, uporabi razne metode, omogućujući vam da se opustite, smirite prije odlaska u krevet.

Stoljećima su ljudi povezivali paralizu sna s spletkama demona, čarobnjaka, zli duhovi. Pojavom somnografskih metoda istraživanja bilo je moguće pronaći znanstveno objašnjenje ovom fenomenu. U okvirima suvremene neurologije paraliza sna spada u skupinu parasomnija, uključujući noćne more, somnambulizam, intoksikaciju u snu, bruksizam, noćno mokrenje poremećaji povezani sa spavanjem prehrambeno ponašanje. Statistike pokazuju da je 6-7% populacije doživjelo paralizu sna tijekom svog života. U bolesnika s narkolepsijom paralitička parasomnija javlja se u 45-50% slučajeva. Dob oboljelih od ove pojave varira između 12-30 godina.

Razlozi

U srži patološko stanje leži poremećaj slijeda početka uspavljivanja ili buđenja svijesti i karakterizira fazu REM spavanje atonija skeletni mišići. Razlozi za razvoj nisu točno utvrđeni. Predisponirajući faktori su:

• Poremećaji spavanja. Prisutnost nesanice, narkolepsije povećava vjerojatnost drugih patološke promjene u tijeku i slijedu faza sna. Imaju sličan učinak kronični nedostatak sna, stalne promjene načina rada, česta promjena vremenske zone.
• Psiho-emocionalno preopterećenje. Oštar i kronični stres može uzrokovati poremećaje u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti. Pacijenti s paralitičkom parasomnijom bilježe povećanje epizoda paralize u pozadini mentalnog prenaprezanja.
• Toksični učinci na CNS. S ovisnošću o drogama, ovisnosti o drogama, alkoholizmu, ovisnost o nikotinu, dugotrajna uporaba određenih lijekova (sredstva za smirenje, antidepresivi), tvari koje ulaze u tijelo imaju štetan učinak na mozak. Posljedica može biti kvar u funkcioniranju sustava koji reguliraju spavanje i budnost.
• Spavaj na leđima. Paralitička parasomnija javlja se uglavnom kod bolesnika koji spavaju u ležećem položaju. Spavanje na boku odvija se bez epizoda paralize. Razlog za ovaj obrazac nije jasan.
• nasljedni determinizam. Genetska osnova bolesti još nije proučena, ali su poznati slučajevi njezine pojave unutar iste obitelji.

Patogeneza

Fiziološki san počinje s spora faza(FMS), koji je zamijenjen brzim (FBS). Potonji je karakteriziran izraženim smanjenjem tonusa skeletnih mišića, isključujući respiratorne. Ritam disanja se ubrzava, dah postaje kraći. aktivnost mozga diže na razinu budnosti. Uz paralitičku parasomniju, slijed procesa je poremećen, ljudska svijest se budi prije nego što se obnovi tonus mišića, postoji osjećaj nepokretnosti - paraliza sna. Pojava paralize moguća je i u trenutku uspavljivanja, kada nastupa faza REM sna, a svijest je još u budnom stanju.

Budući da u FBS-u postoji refleksna postavka disanja na česte kratke udisaje, pokušaji probuđene osobe da duboki uzdah završiti neuspjehom, što uzrokuje osjećaj pritiska u prsima. Nemogućnost kretanja mozak doživljava kao opasno po život situaciji, dolazi do izbacivanja veliki broj neurotransmitere koji izazivaju osjećaje straha, panike, halucinacije. vestibularnog aparata aktivan, ali zbog nedostatka pokreta ne prima informacije s periferije, što uzrokuje neobične osjećaje leta u zraku.

Klasifikacija

Parasomnija se javlja u trenutku prijelaza iz stanja pospanosti u stanje budnosti i obrnuto. Klasifikacija se temelji na pripadnosti napadaja razdoblju padanja u san ili buđenja. Prema ovom kriteriju, paraliza sna se dijeli na:

• hipnopompičan- promatrano tijekom buđenja. Javlja se rijetko. Javlja se kao posljedica pojave FBS-a dok svijest nije potpuno uronjena u pospano stanje. Pacijenti imaju osjećaj nepokretnosti prije nego što zaspu.
• hipnagogički- Pojavljuje se prilikom odlaska na spavanje. uočeno u velikoj većini slučajeva. Uzrokovano očuvanjem svih fiziološke značajke FBS s buđenjem svijesti koje je već počelo. U pratnji živopisne kliničke slike, teških emocionalnih iskustava.

Simptomi paralize sna

Patološko stanje je slično gruboj parezi kod moždanog udara. Bolesnik nije u stanju izvoditi voljne motoričke radnje. Osjećaj nepokretnosti je mučan, popraćen panični strah vidne i slušne halucinacije. Bolesnik vidi tamne figure, noćne more, čuje prijetnje, buku, korake, specifično škripanje, osjeća prisutnost neprijateljskih stvorenja. Postoji kršenje orijentacije u prostoru, postoji iluzija leta, kruženje, lebdenje u zraku, biti u pokretnom dizalu.

Možda osjećaj lažnih pokreta - iluzija udara na svoju stranu pri spoznaji odsutnosti motorička sposobnost. Tipični su prigovori na osjećaj kompresije u prsima, gušenje, nemogućnost disanja. Paraliza sna ima paroksizmalni tijek. Paralitička epizoda traje od nekoliko sekundi do 2-3 minute, u postnapadnom razdoblju nema neuroloških simptoma. Učestalost napadaja kreće se od jedne epizode do dva ili tri paroksizma po noći. Napadi ne predstavljaju prijetnju životu, nisu popraćeni pravom asfiksijom i drugim komplikacijama.

Dijagnostika

Karakteristični simptomi omogućuju vam uspostavljanje paralize sna na temelju klinička slika. Ispitivanje se provodi s ponavljanjem paralitičkih epizoda, s ciljem isključivanja neurološke i psihijatrijske patologije. Popis dijagnostičke procedure uključuje:

• Pregled neurologa. Neurološki status bez obilježja. Mogu postojati znakovi emocionalne labilnosti, astenije na pozadini prekomjernog rada, postojećih pozadinskih poremećaja spavanja.
• Polisomnografija. U prisustvu videonadzora moguće je fiksirati paralitičku epizodu: pacijent je nepomičan, oči su mu otvorene, lice izražava strah, kardiorespiratorni monitoring registrira promjene tipične za FBS (tahikardija, tahipneja sa smanjenjem volumena udisaja). Elektroencefalografija omogućuje razlikovanje paralize sna od noćnih epileptičkih paroksizama.
• MSLT test. Višestruko testiranje latencije provodi se kada se sumnja na narkolepsiju. Dijagnoza potvrđuje smanjenje latencije, prisutnost više od 2 epizode zaspavanja.
• Psihijatrijsko savjetovanje. Provodi se metodom razgovora, promatranja, psihološkog testiranja. Potreban za isključivanje komorbidnih psihijatrijskih poremećaja.

Diferencijalna dijagnoza se provodi s drugim somnološkim poremećajima, duševnim bolestima, epilepsijom. Narkolepsiju prate paroksizmi hipnolepsije - neodoljiva dnevna hipersomnija. Somnambulizam je obrnuto stanje paralize sna, javlja se na pozadini odsutnosti hipotenzija mišića u FBS-u. Tijekom somnološke studije, sindrom apneje za vrijeme spavanja isključen je prema respiratornom praćenju, epilepsija - prema EEG rezultatima.

Liječenje paralize sna

U većini slučajeva terapija uključuje razgovor s pacijentom o uzrocima paralitičkih epizoda, mjere za normalizaciju dnevne rutine, psihičko opuštanje prije spavanja. Liječenje propisano u prisutnosti neurotskih poremećaja i mentalna bolest. Kako biste spriječili pojavu novih epizoda paralize, možete se pridržavati sljedećih preporuka:

• Optimizacija načina rada. Potrebno je izbjegavati fizičko i psihičko preopterećenje, pronaći vrijeme za odmor. Korisno učvršćivanje tjelesne vježbe, šetnje na otvorenom.
• Normalizacija načina mirovanja. Odlazak na spavanje i buđenje trebaju biti svaki dan u isto vrijeme. Preporučeno trajanje sna je 8-9 sati.
• Opustite se prije spavanja. Aroma i biljne kupke, sedativna masaža, umirenje biljni pripravci, lagana glazba. Prestanite gledati TV prije spavanja psihički stres, rade za računalom, jer aktiviraju aktivnost mozga.
• Buđenje na zahtjev. Studije su pokazale pojavu paralitičke parasomnije samo kod samostalnog buđenja. Da biste spriječili napadaje, trebali biste se probuditi na budilicu, zamolite voljene da vas probude ujutro.

Važna točka je svijest pacijenta o mehanizmu nastanka parasomničkih paroksizama. Moguća je pomoć psihologa. Psihološke konzultacije uključuju razvoj metoda za smanjenje emocionalnih iskustava, ubrzani izlazak iz napada. Preporuča se obuka metoda opuštanja koje pacijent kasnije samostalno koristi.

Prognoza i prevencija

Paralizu sna karakterizira benigni tijek, spontani nestanak simptoma na pozadini promjena načina života. Povratak bolesti, povećana učestalost napadaja izazivaju stresne situacije, nepoštivanje režima, preopterećenje. Prevencija je usmjerena na uklanjanje čimbenika okidača: stresa, prekomjerna opterećenja, nedostatak sna, stalne promjene režima. Glavne točke primarne i sekundarna prevencija su zdrav način života, smireno i dobronamjerno prihvaćanje svih životnih situacija, razumno stručno i obrazovno opterećenje, pravodobno liječenje postojećih poremećaja spavanja.

Prema statistikama, otprilike 60% svjetske populacije tvrdi da je doživjelo ili povremeno doživljava simptome paralize sna. Pojam paraliza sna nije klasificiran kao medicinska bolest ali ipak ima svoje razloge, karakteristični simptomi i metode eliminacije.

U fiziologiji, paraliza sna je slična pravoj paralizi, to jest, osoba ne može pokrenuti niti jednu mišićnu skupinu, a vjeruje da je već došlo do potpunog buđenja.

Istraživanja koja su u tijeku omogućila su saznanje da se paraliza sna objašnjava kršenjem prolaska osobe kroz sve faze sna. Sasvim specifični razlozi mogu dovesti do takve neravnoteže, a obično se odmah nakon njihovog uklanjanja sve vraća u normalu.

Uzroci paralize sna

Paraliza sna se javlja u dva slučaja - u trenutku kada osoba počne tonuti u san ili obrnuto, u fazi buđenja. Primijećeno je da se paraliza mišića nikada ne javlja nakon budilice, odnosno stupor se javlja u vrijeme prirodnog tijeka jedne od faza sna.

U trenutku padanja u san osoba je u fazi spor san, u kojem su mišići već opušteni, a um još nije isključen, i štoviše, registrira najtiše zvukove.

Naglo buđenje u trenutku prelaska na dubok san uzrokuje aktivaciju mozga, ali u isto vrijeme tijelo još ne može odgovoriti na impulse. Odnosno, osobi se čini da tim iz moždanih odjela predugo dolazi na pravu "adresu" i udovi na to reagiraju usporavanjem.

Slično stanje bilježi se i kod ljudi koji se probude prije završetka REM faze. Unatoč činjenici da mnogi ljudi misle da doživljavaju paralizu na više od 10 minuta, zapravo je ovo patološki proces rijetko prelazi 2 minute.

Postupno, mišići počinju raditi, osoba ima glas i sposobnost pokreta, ali dugo vremena postoji osjećaj proživljenog užasa. Razlozi za paralizu sna uključuju:

• Nedostatak sna, osobito ako traje nekoliko tjedana.
• Dugotrajni stres i neurološki poremećaji.
• Promjena bioritmova, na primjer, kada se leti iz jedne vremenske zone u suprotnu.
• Mentalna bolest.
• Ovisnost o drogama, psihotropnim tvarima.
• Paraliza sna može se razviti tijekom uzimanja nootropika i antidepresiva.
• Često dato stanje javlja se zajedno s narkolepsijom i povremenim noćnim grčevima u nogama.

Neki istraživači tvrde da paraliza sna ima genetska predispozicija. Postoje slučajevi ponavljanja napadaja stupora sna kod krvnih srodnika, stoga, ako ste imali slične slučajeve među rođacima, onda imate puno veće šanse da uđete u paralizu sna.

Prvi put se paraliza sna najčešće počinje javljati nakon 10 godina i može poremetiti do 20-25 godina. U ljudima srednje godine znatno rjeđe se bilježi stanje nepokretnosti u snu s punim radom svijesti.

Većina ljudi doživi paralizu od 1 do nekoliko puta u cijelom životu, ali 5% pacijenata koji su se obratili neurologu bili su manje sretni - imali su napadaje do nekoliko puta godišnje ili čak mjesečno.

Kako nazvati?

Paraliza sna utječe na psihu većine ljudi na isti način - uplaše se, boje se ponavljanja slično stanje doživjeti intenzivan teror. Ali postoje odvažnici koji pokušavaju umjetno doživjeti paralizu sna kako bi razumjeli tajne svoje podsvijesti. Postoje određeni položaji tijela i tehnike kojima možete namjerno ući u stupor sna:

• Prvo morate zauzeti položaj koji je pogodniji za paralizu - lezite na leđa i zabacite glavu unatrag, stavljajući mali valjak ispod vrata.
• Potrebno je postići takve osjećaje koji nastaju pri padu naglavačke velika nadmorska visina. To jest, morate postići osjećaj bestežinskog stanja, izazvati buku i zviždanje u ušima, nalet vjetra u lice. Ako u potpunosti, kao u stvarnosti, postignete ovo stanje, tada ćete doživjeti paralizu sna.
• Možete napraviti paralizu sna ako u snu postignete nepokretnost i izazovete jak strah u sebi. U trenutku kada tonete u san, morate se sjetiti što vas zapravo plaši.
• Neki ljudi dobiju pospanost ako popiju kavu prije spavanja. U početku će početi djelovati faza sporog sna, ali čim kofein stupi u interakciju sa tjelesnim sustavima, osoba će se odmah naglo probuditi.

Na pojavu paralize sna ukazuje izgled slušne halucinacije- možete čuti korake u sobi, strano šuštanje, pa čak i kretanje predmeta.

Simptomi

Ljudi koji su doživjeli ili su jednom bili podvrgnuti mehanizmu djelovanja paralize sna obično karakteriziraju svoje stanje na približno isti način. Najvažnija stvar je nepokretnost bilo koje mišićne skupine uz prividnu punu svijest, često je stupor popraćen neobičnim zvučnim iluzijama. Znakovi paralize sna uključuju:

• Osjećaj panike.
• Osjećaj pritiska na Gornji dio torzo, posebno grudi i vrat.
• Otežano udisanje i izdisanje, nemogućnost stvaranja zvukova.
• U vrijeme paralize sna, otkucaji srca uvijek se ubrzavaju.
• Osoba nije orijentirana u prostoru, postoji iluzija da se nalazi na nepoznatom mjestu.
• Iz vizualne halucinacije postoji fiksacija sjena, nejasnih, tamnih silueta.
• Slušne iluzije popraćene su bukom, kretanjem sjena po sobi, neki osjećaju dah vanjskog stvorenja pored sebe.

Takvi se osjećaji u većini slučajeva javljaju kod ljudi koji radije spavaju na leđima ili na desnoj strani, često naginjanje glave unatrag također doprinosi djelomičnoj nepokretnosti tijela nakon buđenja. Neki ljudi lakše padnu u paralizu sna. To je zbog njihove sumnjičavosti, anksioznost, neurološki poremećaji.

Da osoba prolazi kroz paralizu sna možete primijetiti i od rođaka koji je u blizini po napetosti mišića na licu, trzanju ruku ili nogu, isprekidanom, teškom disanju.

Liječenje

Većina neurologa vjeruje da je paraliza sna u specifično liječenje ne treba i nemoguće ga je riješiti na ovaj način. Ali to je samo ako osoba nema depresija, neuroze, poremećaji spavanja, ovisnost o alkoholu ili drogama. Paraliza će povremeno uznemiravati sve dok se ovi provocirajući čimbenici ne uklone.

Kako bi se spriječilo daljnje ponavljanje napada paralize sna, potrebno je postići normalizaciju sna. U nekim slučajevima, najjednostavniji savjeti pomažu u tome:

• Neophodno je redovito vježbanje na svježem zraku. Ovaj pristup prema Zdrav stil životaživota povezuje rad moždanih centara i mišića, čime se osigurava koherentnost njihova rada u svim fazama sna.
• Pomaže u normalizaciji sna loše navike. Nema potrebe da se zanese i jaka tonika pića u večernjim satima.
• Prije odlaska u krevet, sobu treba dobro prozračiti, preporučljivo je uzeti opuštajuću kupku ili piti izvarak umirujućeg bilja.
• Pokušajte zaspati na boku. Ispod leđa mogu se staviti opipljivi predmeti, tako da okretanje na leđima uzrokuje nelagodu.
• trebam spavati dovoljno vrijeme - za neke ljude to je 6 sati, za druge malo više. Morate pokušati zaspati u isto vrijeme.

Kako izaći?

U većini slučajeva, stupor koji se redovito javlja u snu može se prekinuti na sljedeće načine:

• Tijekom paralize, morate se opustiti što je više moguće i pokušati pomaknuti prste na rukama ili nogama, proizvesti zvuk.
• Nekima aktivacija pomaže da se brzo vrate u normalno stanje. aktivnost mozga- brojanje brojeva, rješavanje problema, mentalno pjevanje. Vjeruje se da molitva pomaže, ali to je više zbog činjenice da se morate koncentrirati kako biste zapamtili riječi.
• Kontrola disanja. Osjećajući paralizu, morate pokušati učiniti jednoliku, duboku respiratorni pokreti. Savladavanjem ove tehnike uvijek se možete nositi s paralizom.
• U stanju paralize obično je moguće pomicati oči. Možete nekoliko puta pokušati zatvoriti i otvoriti kapke.
• Ako se stanje paralize povremeno ponavlja, tada možete zamoliti svog muža ili ženu da uvijek obrate pozornost na vaše ponašanje u snu. Dovoljno je pokrenuti osobu ili je pozvati kako bi brzo izašla iz stupora.

Događa se da paraliza sna počinje posjećivati ​​osobu gotovo svake noći ili nekoliko puta. U ovom slučaju, neće biti suvišno posjetiti stručnjaka za pregled i propisivanje sedativa.

Zašto je paraliza sna opasna?

Stanje užasa koje se javlja kod paralize sna mnoge baci u paniku, ali sam stupor nije opasan. Za nekoliko minuta sve se vrati u normalu, disanje i otkucaji srca se normaliziraju i osoba ponovno zaspi.

Informativni video koji govori o uzrocima i simptomima paralize sna:

Još je gore kada se paraliza sna povremeno javlja kod previše sumnjičavih ljudi. Oni mogu odlučiti da su osjetljivi letargičnog sna, bolesti srca, neuroze. Stalno razmišljajući o nadolazećem stuporu, osoba uzrokuje nesanicu i neurotski poremećajišto će zahtijevati adekvatno liječenje.

Poseban program obuke riješit će vas paralize koja se razvija nakon moždanog udara. Trenutačno dr. Vivek Prabhakaran, predstavnik Sveučilišta Wisconsin-Madison, testira novi sustav. Zapravo, za ovo vam može biti potreban.

Prema WebMD-u, sasvim je moguće da će svakom pacijentu koji je doživio moždani udar i paraliziran biti moguće vratiti mobilnost. Novi sustav izgleda kao složeno računalno sučelje sa svojstvima električne stimulacije mišića. Međutim, to je prepuno neugodnih posljedica.

Ispitano eksperimentima

Sustav je već testiran na osam pacijenata koji su bili paralizirani u jednoj ruci. Obuka na ovom sustavu provodila se šest tjedana. Kao rezultat toga, pacijentima su postale lakše svakodnevne aktivnosti poput zakopčavanja košulje i češljanja. Također je važno da se moždani udar u svim slučajevima dogodio nekoliko godina prije početka eksperimenta.

Kako sustav funkcionira

Volonteri su nosili posebnu kapu s elektrodama koje su mogle uhvatiti moždane signale. Ti su signali kasnije dekodirani na računalu. Sustav je slao male struje kroz žice do jastučića koji su bili pričvršćeni na ruku. Zahvaljujući tome, bilo je moguće stvoriti učinak rada prirodnih prirodnih impulsa, koji su aktivirali mišiće.

Pacijenti su zamoljeni da igraju jednostavnu računalna igra- pacijenti su morali pogoditi metu pomicanjem lopte paraliziranom rukom. Vježbanje se nastavilo dva sata; organizirano je ukupno petnaest sesija.

Kakav ste učinak očekivali?

Poznato je da mozak ima dvije hemisfere. Ako jedno područje pati od moždanog udara, onda pod uvjetom pravilan trening drugi je u stanju preuzeti neke od funkcija prvoga. Ovakvu obuku omogućio je sustav.

Važno je napomenuti da su pozitivne promjene u mozgu trajale čak i mjesec dana nakon završetka terapije. Ali najvjerojatnije će pacijentima trebati pomoćna njega. Osim toga, potpuna procjena potencijala sustava u cijelosti moguća je samo unutar granica većeg istraživanja. Također možete koristiti različite.

Paraliza sna je stanje u kojem se osoba budi iz sna, ali se ne može pomaknuti ili govoriti. Paralizu sna također može pratiti nedostatak zraka, osjećaj nadolazeće propasti, osjećaj da vas netko promatra. Ovo neugodno i često zastrašujuće stanje može se spriječiti uz pomoć određenih mjera: spavajte više, uzmite biljni lijekovi ili posjetiti liječnika. Ako imate čestu paralizu sna ili je poboljšani san nije riješio, potražite liječničku pomoć.

Koraci

Trenutačno djelovanje

Pokušajte se opustiti. Paraliza sna često je užasan osjećaj i možda ćete ga se morati riješiti, pogotovo ako je popraćen osjećajem da vas netko koči. pri čemu Najbolji način je opustiti se. Ako osjećate da vas nešto drži na mjestu, nemojte se opirati i ne pokušavajte se osloboditi – pustite nepoznatu silu da nastavi djelovati. To će vam pomoći da se potpuno probudite ili ponovno zaspite.

• Pokušajte reći sebi: "Imam paralizu sna, ovo je prirodno stanje, ništa mi ne prijeti." Ponavljajte nešto slično sebi kada se pokušavate potpuno probuditi ili ponovno zaspati s paralizom sna.

1. Upamtite da je sve u redu. Razumijevanje ovoga pomoći će vam da se opustite u slučaju paralize sna – ako znate što vam se događa i razumijete da je to samo kratkotrajna pojava, lakše ćete se opustiti. Dok paraliza sna može biti znak rijetka bolest, takozvana narkolepsija, obično nije povezana s ozbiljnijim zdravstvenim problemima. Kada spavate, vi ste u "atoniji", što znači da vaš mozak održava vaše tijelo mirnim i opuštenim (to je vjerojatno razlog zašto se ne krećete u skladu s onim što sanjate, što može naškoditi sebi i drugima). Kod paralize sna, svjesni ste ovog stanja.

   Mrdajte nožnim prstima, pokušajte se trgnuti ili stisnuti šaku. Neki ljudi uspijevaju prekinuti paralizu sna ako pomaknu ruku ili nogu. Pokušajte svu svoju pažnju usmjeriti na nožne ili prste i pokušajte ih pomaknuti ili stisnuti šaku prstima. Drugi način je da se pokušate trgnuti, kao da osjećate loš miris. Ponovite ove korake nekoliko puta da se konačno probudite.

   Razgovarajte s partnerom. Ako dijelite krevet s voljenom osobom, razgovarajte s njom i razgovarajte o tome kako se osjećate. U ovom slučaju, on vam može pomoći da izađete iz paralize sna. Pitajte voljeni da te prodrma ako primijeti da dahćeš i dahćeš. Ovo ne funkcionira uvijek - partner može pogriješiti i prekinuti vas normalan san- ali vrijedi pokušati.

   Nemojte jesti ništa oko dva sata prije spavanja. kasni obrok može poremetiti san i povećati rizik od paralize sna. Ako imate naviku grickati prije spavanja, pokušajte to učiniti najkasnije dva sata prije spavanja.

   Nemojte vježbati prije spavanja. Intenzivno psihička vježba kasni sati ometaju san, stoga pokušajte planirati više treninga rano vrijeme tj. ujutro ili poslijepodne.

   • Ako se ipak trebate baviti sportom u večernje vrijeme, dati prednost lagano vježbanje kao što su hodanje, dizanje laganih utega, vježbe istezanja.

2. Ograničite ili potpuno izbacite kofein popodne i navečer. Kofein ometa san. Smanjite ili izbacite napitke s kofeinom poput kave, čaja i coca-cole poslijepodne.

   • Na primjer, ako ste navikli popiti šalicu kave u 16:00, pokušajte je zamijeniti kavom bez kofeina ili šalicom zelenog čaja.

3. Opustite se prije spavanja. Odvajanje vremena za opuštanje prije spavanja poboljšat će vaš san i spriječiti paralizu sna. Postoje mnoge tehnike opuštanja. Na primjer, možete isprobati sljedeće metode:

   • progresivno opuštanje mišića
   • duboko disanje
   • kupati se
   • joga ili lagano istezanje
   • umirujuća glazba

biljni lijekovi

1. Uzmite korijen valerijane. Korijen valerijane djeluje umirujuće, pomaže pri uspavljivanju te potiče dublji i dulji san. Dodaci prehrani s korijenom valerijane mogu se kupiti u ljekarnama ili trgovinama zdrava prehrana. Svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja korijena valerijane.

   • Korijen valerijane može stupiti u interakciju s drugim lijekovima kao što su feksofenadin, alprazolam i lorazepam.
   • Uobičajena doza je 400-900 miligrama otprilike dva sata prije spavanja tijekom 28 dana.

2. Pokušajte uzeti pasifloru. Pasiflora će vam pomoći da se smirite i poboljšati kvalitetu sna. Može se kupiti u ljekarni ili trgovini zdrava hrana. Provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja cvijeta strasti.

   • Pasiflora je u stanju smanjiti krvni tlak, pa ako uzimate lijekove za normalizaciju krvnog tlaka, prvo se posavjetujte s liječnikom.
   • Nemojte uzimati pasifloru dok ste trudni jer može izazvati kontrakcije maternice.
   • Pokušajte uzimati jednu tabletu pasiflore od 90 miligrama dnevno.

3. Piće čaj od kamilice. Kamilica umiruje i poboljšava kvalitetu i trajanje sna. Pokušajte popiti 1-2 šalice (250-500 mililitara) čaja od kamilice svaku večer prije spavanja. Za pripremu čaja od kamilice stavite vrećicu čaja od kamilice u šalicu i jednostavno je prelijte kipućom vodom. Pričekajte oko 5 minuta da se čaj skuha, a zatim uklonite vrećicu čaja. Pričekajte da se čaj malo ohladi prije nego što ga popijete.