Tvari koje potiču lucidno sanjanje

dugo neprospavane noći dovesti do ozbiljne fizičke i psihičke iscrpljenosti. Ako povremeno imate problema sa spavanjem, nemojte odmah trčati u ljekarnu po tablete za spavanje. S nesanicom se možete boriti malom promjenom uobičajene prehrane. U ovom članku ćemo govoriti o 10 najviše učinkovite proizvode koji pomažu poboljšati san.

“Većina ljudi koji pate od problema sa spavanjem mogu povratiti miran san dodavanjem nekoliko namirnica u svoju prehranu”, kaže stručnjak za nesanicu dr. Jacob Teitelbaum.

10 namirnica koje poboljšavaju san

Banane

Serotonin je neurotransmiter odgovoran za dobro raspoloženje i pomaže vam da se opustite.

Melatonin, poznat kao "hormon sna", pak, odgovoran je za regulaciju sna i ima antioksidativna svojstva (melatonin se ne proizvodi prirodno u tijelu; može se dobiti samo unosom hrane).

jaja

Kuhana jaja sadrže puno proteina koji pozitivno utječu na san. Zbog visokog sadržaja proteina kuhana jaja pozitivno djeluju na san i uz to uspješno pomažu u borbi refluks kiseline, čiji je simptom žgaravica, zbog koje noću ne možete mirno spavati. Ostale namirnice također su bogate bjelančevinama, posebice meso, sir i svježi sir.

Badem

Bademi su bogati proteinima, a sadrže i solidnu dozu magnezija, što pomaže Dobar san i opuštanje mišića.

Šaka badema (nemojte pretjerivati, i oni sadrže dosta masti) ili sendvič s bademovo ulje- izvrsno sredstvo za borbu protiv nesanice.

Riba

Većina vrsta ribe (osobito losos) sadrži vitamin B6 koji je neophodan za sintezu melatonina u tijelu.

Osim u ribi, vitamin B6 nalazi se i u grašku.

Znate li kako pravilno skladištiti ribu kako bi ostala svježa i zadržala svoja svojstva? korisna svojstva? Izgled!

Mlijeko

Kupa toplo mlijeko- Bakin recept za dobar san. mlijeko - odličan lijek protiv nesanice, sadrži kalcij i aminokiselinu "triptofan", neophodnu za proizvodnju "hormona sna" - melatonina.

Ako ne možete spavati ili se često budite noću, ustanite iz kreveta i popijte jednu čašu toplog mlijeka. San će vam postati još slađi ako dodate jednu žličicu meda.

Kupus

Poznato je da su mliječni proizvodi bogati kalcijem, ali mnogo zelenog lisnatog povrća, poput kupusa, može se pohvaliti tim sadržajem. hranjiva tvar, čiji nedostatak dovodi do nesanice.

Trešnja

Trešnja je jedna od rijetkih prirodni izvori melatonin. Nekoliko trešanja pomoći će vam da lakše uđete u čarobnu zemlju snova.

Zobena kaša

Po porciji zobena kaša sadrži kalcij, magnezij, fosfor, silicij i kalij – tvari koje potiču dobar san.

Ne pretjerujte sa slatkim dodacima kašicama. Šećer može negativno utjecati na vaš san.

Med

Šećer sadržan u medu blago podiže razinu inzulina, što omogućuje aminokiselini triptofanu, koja se također nalazi u ovom slatkom proizvodu, da bolje prodre u mozak i potiče dobar san.

Nemoj pretjerati! Prije spavanja ne pojedite više od jedne žlice prirodnog meda, po mogućnosti na prazan želudac.

Grožđe

Grožđe je još jedan neprijatelj nesanice, jer sadrži prirodno sredstvo za spavanje - melatonin. Zbog svoje prisutnosti vino djeluje umirujuće živčani sustav.

Proizvodi koje smo gore opisali pružit će snažnu snagu noćni san i krepkost ujutro. Kako bi proizvodi zadržali svježinu i blagotvorna svojstva, moraju se pravilno skladištiti. O tome smo detaljno pisali.

Namirnice koje ometaju san

Osim namirnica koje normaliziraju san, korisno je znati i što mu šteti.

Masna hrana

Jedenje masnih hamburgera i pomfrita čini vas umornima i pospanima. Razlog je taj što ova hrana ograničava dotok kisika do mozga.

Ako jedete tešku hranu, možda mislite da ćete brže zaspati, ali istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu masna hrana za vrijeme ručka spavaju lošije od onih koji pravilno jedu.

Budite oprezni ako imate refluks kiseline. Proizvodi sa visok sadržaj kalorije i masnoće mogu ometati probavu i izlučivanje želučane kiseline, a da ne spominjemo da će vam narušiti san.

Ako ipak odlučite pojesti nešto sa visok sadržaj masti, učinite to najkasnije 3 sata prije spavanja.

Konzumacijom proizvoda koji sadrže veliki brojškrob, mast i šećer, možete se osjećati tromo i letargično dok se oni stvaraju težak teret na probavni sustav.

Izbjegavajte prije spavanja sljedeće proizvode: svinjetina, sir, čokolada, patlidžan, rajčica i krumpir. Sadrže tiramin, aminokiselinu koja se u tijelu pretvara u tvar norepinefrin, koja je stimulans mozga.

Kofein

Ograničite unos proizvoda koji sadrže kofein, osobito ako ste navikli piti kavu popodne. Ova tvar postaje čest krivac za poremećen san.

Ako imate problema sa spavanjem, smanjite unos ostalih namirnica koje sadrže kofein: čokolade, crnog čaja i nekih guma.

Nemaju svi ljudi koji piju kavu problema sa spavanjem. To je zbog činjenice da različito metaboliziramo kofein.

Savjet: Stimulativni učinak kofeina doseže vrhunac između 1 i 4 sata, ali neki ljudi mogu osjećati njegove učinke i do 12 sati. Neki lijekovi protiv gripe i glavobolje također sadrže kofein.

Može li hrana utjecati na razvoj supermoći? Ispostavilo se da da! Pažnja! Rezultat ovisi o tome što jedete!

1. Kako su prehrana i razvoj supermoći povezani?
2. Koje namirnice povoljno utječu na mentalne sposobnosti?
3. Koji proizvodi blokiraju informacijski kanal?
4. Kako vidovnjaci misle o jedenju mesa?
5. Zašto je potreban osobni pristup razvoju supermoći?

Kako su prehrana i razvoj supermoći povezani?

Postao poznat!

Razvoj supermoći - vidovitosti, vidovitosti, empatije, telepatije, telekineze, pirokineze i drugih psihičkih sposobnosti - ovisi o tome što praktikant jede! O tome govore drevna istočnjačka učenja.

Kako hrana utječe na ekstrasenzornu¹ osjetljivost i sposobnost čitanja informacija? Teorija vibracija objašnjava sve! Također pruža znanstvenu osnovu odvojeni obroci i kompatibilnost proizvoda.

Neke vrste hrane mogu povećati razinu vibracije tijela, dok će druge, naprotiv, blokirati slobodan protok energije i time blokirati intuitivni kanal.

Što kažu jogiji?

"Dobiti psihičke sposobnosti osoba se mora u potpunosti brinuti o sebi, mora podjednako paziti na svoje tijelo, um i duh. Ovi aspekti su međusobno povezani, što znači brigu o tijelu i pravilna prehrana blagotvorno djeluju na mentalna aktivnost i razinu duhovnosti."

Yogi nutricionističke tajne koje dugo vremena bili nepoznati Zapadu, pogledajte

Cijeli materijalni svijet sastoji se od energije, uključujući i hranu!

Prehrambeni proizvodi mogu sadržavati pozitivnu ili negativnu energiju koja se nakon konzumiranja prenosi na čovjeka.

Na primjer, ako je životinja doživjela strah, tada će energija straha i užasa biti prisutna u njenom mesu. Ako je biljka tretirana kemikalijama, one će prodrijeti u tijelo i tamo se akumulirati.

Stoga je vrlo važno pratiti kvalitetu proizvoda, a ako nije moguće jesti samo ekološki prihvatljive proizvode, tada morate povećati vibraciju hrane.

Koje namirnice povoljno utječu na mentalne sposobnosti?

Da biste podigli svoje vibracije, bolje je birati prirodnu, svježu hranu koja je nedavno ubrana jer sadrži maksimalan iznosčista pozitivna energija.

Ovo je, prije svega, svježe povrće i voće. Preporučljivo je pripaziti da nisu tretirani kemikalijama i da ne sadrže GMO. To mogu biti lubenice, papaja, ananas, jabuke, trešnje i sve vrste bobičastog voća. Od povrća možete birati sve vrste salata, kupus, bundeva, celer, mrkva itd.

Ne zaboravite na žitarice, mahunarke i orašaste plodove koji imaju visoku vrijednost energetska vrijednost i ne blokiraju energetske kanale. bijela riža Crni kruh bolje je zamijeniti, a pšenični kruh raženim.

Antioksidansi su važan dio vaše prehrane!

Jačaju imunitet, čiste krvne žile, pomlađuju tijelo i potiču nesmetanu cirkulaciju protoka energije. To uključuje češnjak, đumbir, med, kajenski papar i druge začine koji ne samo da su zdravi, već i dodaju ukusnu raznolikost okusa hrani.

I naravno to je zeleni čaj!

Koji proizvodi blokiraju informacijski kanal?

Prerađena hrana, gotova hrana te ona koja sadrži razne konzervanse i arome ne pridonose jačanju psihičkih sposobnosti.

Jogiji, vidovnjaci i mediji koji se bave razvojem svojih supermoći preporučuju izbjegavanje hrane s povećan sadržajšećera, masti, soli i ograničiti konzumaciju pekarski proizvodi od bijelog brašna.

dokazano!

Pušenje i konzumacija alkohola izrazito negativno utječu na rad mozga. alkoholna pića. Ako takvih ima loše navike Razvijanje supermoći može biti teško. I kontraindicirano je obavljanje bilo kakvih praksi u stanju alkoholiziranosti, otrovne ili druge opijenosti - to može biti opasno po život!

Kako vidovnjaci misle o jedenju mesa?

Mnogi vidovnjaci odbijaju jesti meso, posebno crveno, iz dva razloga:

1. Meso se dugo probavlja, a potrebno je puno da se probavi vitalna energija. Tijelo je prisiljeno dio energije koju bi trebalo potrošiti na rad mozga preusmjeriti na razgradnju životinjskih bjelančevina, a to čovjeku oduzima mentalnu snagu.

2. Vjeruje se da meso zadržava preostalu energiju životinje i to je sve negativne emocije da životinja doživljena u trenutku smrti ostane u njemu. Ova negativna energija smanjuje energetske vibracije i može blokirati sposobnost čitanja informacija.

Razvijanje supermoći nije samo vježba, to je poseban način života koji uključuje apsolutno sve aspekte.

Zašto vam je potreban osobni pristup razvoju supermoći?

Djelomično ili potpuni neuspjeh od životinjskih proizvoda čisti tijelo i svijest, povećava razinu duhovnosti i pospješuje razvoj mentalnih sposobnosti. Ali!

Ali ne postoji jedno pravilo za sve! Važno je uzeti u obzir individualne karakteristike. Da biste to učinili, prije nego što odlučite o dijeti, trebali biste se posavjetovati s nutricionistom. Prilikom izrade dijete važno je uzeti u obzir sve kontraindikacije koje mogu postojati, a tek onda se ozbiljno uključiti u razvoj supermoći.

Bilješke i članci za dublje razumijevanje materijala

¹ Vidovnjak - osoba za koju se vjeruje da ima ekstrasenzorne sposobnosti opažanja (

Pojam lucidno sanjanje skovao je Frederic van Eijden. Lucidnost obično počinje usred sna, kada sanjač shvati da se iskustvo ne odvija u fizičkoj stvarnosti, već da je san. Često ovu svijest pokreće sanjač kada primijeti nemoguć ili malo vjerojatan događaj u snu, poput letenja ili susreta s preminulom osobom. Ponekad se svjesnost javlja bez ikakvog posebnog poticaja u snu; osoba može odjednom shvatiti da je u snu. Manji dio lucidnih snova (oko 10% prema istraživanju LaBergea i kolega) rezultat je povratka REM faze sna (sa snovima) odmah nakon buđenja uz kontinuiranu refleksivnu svjesnost. Osnovna definicija lucidno sanjanje zahtijeva samo svijest da sanjate. Međutim, kvaliteta svjesnosti može uvelike varirati. Na visokoj razini svijesti čovjek shvaća da se sve što se događa u snu događa u njegovoj svijesti, da nema stvarna opasnost, te da je u svom krevetu i da će se uskoro probuditi. Na niskoj razini lucidnosti, osoba može biti do određenog stupnja svjesna da sanja, što može biti dovoljno da počne letjeti ili da promijeni ono što radi u snu, ali nedovoljno da shvati da su ljudi u snovima manifestacija sna da spavač ne može pretrpjeti nikakvu fizičku ozljedu ili da je on zapravo u krevetu.

Supstance i snovi

U gore opisanim okolnostima, vrlo je preporučljivo razvijati se u ovom području siguran način pomažući sanjarima da češće postignu viša stanja lucidnosti u svojim snovima. U tu svrhu mogu se koristiti modulatori neurotransmitera kao što su inhibitori acetilkolinesteraze. Predloženo je nekoliko tvari koje povećavaju vjerojatnost lucidnog sanjanja, od vitamina do lijekova na recept. Ima i dobrih znanstveno istraživanje, potvrđujući ove izjave. Lucidni snovi jako ovise o placebo efektu; uvjerenje da će nešto potaknuti lucidan san, vrlo učinkovito. Mnogi lijekovi na recept, kao i marihuana i alkohol, mijenjaju ciklus spavanja, obično potiskivanjem REM spavanje. To rezultira fenomenom koji se naziva "REM odgovor", gdje osoba doživljava intenzivna, duga razdoblja REM-a nakon što je tvar prestala djelovati. To se može manifestirati kao noćne more ili možda kao lucidni snovi budući da je mozak u to vrijeme vrlo aktivan. Lijekovi iz obitelji LSD-a, uključujući psilocibin i triptamine, zapravo stimuliraju REM fazu spavanja (u dozama dovoljno malim da omoguće spavanje), što dovodi do duljih razdoblja REM faze. Zbog potencijalno opasne i ilegalne prirode ovih tvari, njihova se uporaba ne preporučuje.

Acetilkolin i lucidno sanjanje

U znanstvenoj literaturi je poznato da acetilkolin i njegov agonist, kao i acetilkolinesteraza i njeni inhibitori/antagonisti mogu utjecati na REM i sam proces spavanja 14). J. A. Hobson u svojoj knjizi The Dreaming Brain iz 1988. kaže: "Kolinergički mehanizmi u moždanom deblu potiču spavanje i sanjanje." Također je otkriveno da mikroinjekcija agonista acetilkolina karbahola u određene regije mozga, kao što je pons, izaziva duga razdoblja REM spavanja i da mnogi neuroni kritični za REM spavanje reagiraju na acetilkolin. Ni Hobson ni drugi znanstvenici nisu raspravljali o mogućnosti mijenjanja kolinergičkih razina korištenjem inhibitora acetilkolinesteraze kao sredstva za poboljšanje oporavka pamćenja i svijesti. Povijesno gledano, postojale su mnoge kulture u kojima su navodno otkrivene prirodne tvari koje na neki način mijenjaju lucidnost snova. Jedna takva tvar, Calea casatecci ili "korov iz snova", je, prema članku Lilian Mayagoitia et al. iz 1986. u Journal of Ethnopharmacology, "biljka koju su Juntal Indijanci iz Meksika koristili za primanje božanskih poruka u snovima." Neuroaktivne tvari iz ove biljke su seskviterpenski laktoni i, koliko je trenutno poznato, nisu povezane s inhibicijom acetilkolinesteraze ili inhibitorima acetilkolinesteraze.

Biljke i biljke

I drevne tehnike i moderna popularna medicina pripisuju "oneirogena" ili "hipnotička" svojstva brojnim biljkama i drugim prirodnim tvarima, uključujući biljke kao što su valerijana, pelin, divizma, kava kava, kitta Krita, gospina trava, Salvia divinorum, Scutellaria indica , korijen sladića, verbena, jasmin, orlovi nokti, kupus, Pčelinji pelud, mačja metvica, hmelj, skulikap, mimoza, lavanda, damiana, Santania somnifera, pasiflora, kamilica, kardamom, gotu kola, ginko biloba, ibogain, verbena, ruža, cimet, neven, muškatni oraščić, paprena metvica, božikovina, stolisnik i anis. Malo je znanstvenih dokaza koji podupiru te navodne učinke.

DMAE

Ostali dodaci prehrani i/ili lijekovi za koje se također tvrdi da su povezani s pažnjom uključuju vitamine B, melatonin, DMAE i psihodelični dekstrometorfan. Neke od ovih tvari mogu izazvati ovisnost, otrovne i/ili ilegalne. Lotsof, u američkom patentu br. 4499096, izdanom 12. veljače 1985., navodi " Brza metoda za prekid sindroma ovisnost o drogi" pomoću lijek Ibogain. Prema patentu, ovaj lijek izaziva "poboljšanje sna ili halucinacijske učinke". Ovaj navodni "oneurogeni" učinak je zbog činjenice da inducira ponašanje u snu dok perspektiva ega ostaje relativno netaknuta. Kao što patent navodi, ovo je halucinacijski učinak, a ne učinak lucidnog sanjanja. Međutim, zbog tih halucinantnih i dr nuspojave, ovaj je lijek nezakonit u SAD-u i stoga nije poželjno sredstvo za poboljšanje kvalitete sna. Također se ne smatra da je ovaj lijek povezan s inhibitorima acetilkolinesteraze ili "lijekovima koji poboljšavaju mentalna sposobnost" DMAE (2-dimetilaminoetanol) je Kemijska tvar, koji je predložen za liječenje brojnih stanja, koji utječu na mozak i središnji živčani sustav. Smatra se da djeluje tako što povećava proizvodnju neurotransmitera acetilkolina, iako to nije dokazano. Vjeruje se da DMAE poboljšava pamćenje i raspoloženje te poboljšava intelektualno funkcioniranje. Ima i dobrih Klinička ispitivanja, potvrđujući ovu izjavu. Takve tvari poznate su kao "kolinergici" jer povećavaju razinu acetilkolina. Tradicionalno se koriste za liječenje bolesti poput Alzheimerove demencije, tardivne diskinezije i Huntingtonove koreje. Budući da se DMAE smatra kolinergikom, predložen je za liječenje ovih poremećaja, iako su placebom kontrolirane studije dale uglavnom negativne rezultate. U tijeku je rasprava o tome povećava li DMAE razinu acetilkolina. Međutim, Sergio, W. je u izdanju Medical Hypotheses iz kolovoza 1988. izjavio u članku: "Korištenje DMAE (2-dimetilaminoetanola) za izazivanje lucidnih snova" subjektivno je omogućilo njemu i njegovoj ženi da dožive povećanu lucidnost tijekom sna. Iz članka nije jasno u kojoj mjeri njegovi navodni rezultati proizlaze iz odgovora na placebo ili bilo kojeg specifičnog ili kolinergičkog učinka.

Drugi uređaji

Američki patent također je dobro poznat u struci. 5,507,716, dodijeljen Labergeu i ostalima 16. travnja 1996., za opremu i metode korištene za izazivanje lucidnih snova kod osoba koje spavaju. Ovaj patent uključuje uređaj koji pomaže ljudima da postignu lucidno sanjanje otkrivanjem i praćenjem pokreta očiju i glave ljudi koji spavaju, gdje se aktivnost pokreta očiju u odsutnosti pokreta glave koristi za označavanje prisutnosti REM faze sna. Primjenom osjetilnih podražaja na spavače u REM fazi, možete ih osvijestiti da sanjaju. Keith M. T. Hearne ilustrirao je i opisao svoj respiratorni mjerač 1983. (patent br. 4,420,001). Njegov je uređaj osjetio promjene u temperaturi disanja osobe u dišnim putovima ili u protoku zraka u i iz dišnih putova. Termistori su korišteni u električnom krugu za otkrivanje temperaturnih promjena u ljudskom disanju. Kada bi brzina ovih temperaturnih promjena dosegla visoku unaprijed određenu razinu, signali stvoreni u električnom krugu pokrenuli bi zvučni zvuk koji bi pomogao probuditi osobu koja spava iz neugodnog sna, probudivši je ili joj pomažući da uđe u stanje lucidnog sna.

Inhibitori etilkolinesteraze

Nijedan od gornjih opisa ne opisuje metodu poboljšanja lucidnog sanjanja koja uključuje davanje klase inhibitora acetilkolinesteraze. Primjena terapijskih sredstava za liječenje Alzheimerove bolesti, kao što su donepizil (Aricept®), rivastigmin (Exelon®), galantamin (Reminyl®, Nivalin®), takrin i huperzin, rezultira niskom učestalošću nuspojava poput nesanice. i gastrointestinalni simptomi, u isto vrijeme, ovi lijekovi značajno poboljšavaju kognitivnu lucidnost sanjanja, jasnoću, samorefleksiju, pamćenje, kontrolu, hirovitost i vizualnu živost. Novi patent je u području lucidnog sanjanja i poboljšanja prisjećanja snova i lucidnosti kroz poboljšanje pamćenja, uključujući klasu tvari koje uključuju inhibitore acetilkolinesteraze (AChEls). Lucidno sanjanje uključuje sanjanje u kojem znate da sanjate. Inhibitori AChE (AChEl) inhibiraju normalnu metaboličku inaktivaciju acetilkolina (ACh) inhibicijom enzima acetilkolinesteraze (AChE), što dovodi do nakupljanja ACh. AchEl se najčešće koristi za poboljšanje pamćenja, posebice kod pacijenata koji boluju od Alzheimerove bolesti. Ach je također dobro poznato da svira važna uloga u REM fazi, te se stoga predlaže za poboljšanje sanjanja i lucidnosti. U istraživanju učinkovitosti donepizila (Aricept®) kao tretmana za poboljšanje lucidnog sanjanja i kognitivne jasnoće tijekom REM faze spavanja kod normalnih ispitanika, proveden je sljedeći eksperiment s sljedeće rezultate: Nasumična, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana unakrsna studija provedena je na deset normalnih dobrovoljaca odabranih zbog njihovog dobrog pamćenja i interesa za lucidno sanjanje (7 muškaraca, 3 žene, u dobi od 22 do 55 godina). Pacijenti su morali prikupiti podatke o sadržaju snova i druge mjere samoprocjene tijekom tri noći odvojene razdobljem ispiranja lijeka od najmanje tjedan dana. Prije spavanja uzeli su kapsule koje sadrže 0 (placebo), 5 ili 10 mg desepila, s uravnoteženim redoslijedom od tri doze. Nakon svakog spontanog buđenja tijekom tri noći, Ss je ocjenjivao sadržaj sna prema nizu mjera uključujući neobičnost, složenost i intenzitet, afekt, kognitivnu svjesnost, jasnoću i kontrolu. Također su procijenili kvalitetu sna, nesanicu i stupanj nesanice štetni učinci. Devet od 10 S (90%) prijavilo je jedan ili više lucidnih snova tijekom eksperimentalne noći, a samo je jedan S prijavio lucidan san tijekom placebo noći. Donepizil je značajno povećao kognitivnu jasnoću, svijest, prisjećanje, kontrolu, hirovitost i vizualnu živost u usporedbi s placebom. Učinci su općenito bili povezani s dozom doepisila od 10 mg, dajući znatno više visoke razine ovih varijabli u odnosu na dozu od 5 mg, koja je zauzvrat proizvela značajna povećanja u usporedbi s placebom. Izgledi za lucidno sanjanje za ova tri stanja porasli su s 0,031 za placebo, na 0,429 za 5 mg dopilpila i 0,754 za 10 mg pipetila. Omjer izgleda za dozu od 10 mg u usporedbi s placebom bio je 24,3 (str<0,001). Донепизил также был связан со значительно повышенной частотой паралича сна и 40% -ным увеличением оценочного времени сна в ночное время (176 против 126 мин в течение ночи 9,0 ч, р <0,05). Частота нежелательных явлений, особенно легкой бессонницы и желудочно-кишечных симптомов, была низкой и, в основном, ассоциировалась с более высокой дозой (два пациента сообщили о тошноте и один – о рвоте). Таким образом, по сравнению с плацебо, дозы Donepizil 5 и 10 мг значительно улучшают самооценку когнитивной ясности, саморефлексии и осознанности во сне. Эти эффекты могут быть дополнительно усилены комбинацией ингибиторов ацетилхолинэстеразы с ацетилхолиновыми предшественниками, агонистами и / или вызывающими осознанность электронными устройствами. Помимо данных, полученных с помощью пипецила, мы имеем данные на Exelon® (ривастигмин, доза 6-12 мг) и Галантамин (Reminyl®, Nivalin® 8-16 мг). Оба препарата работают так же хорошо, как Aricept®), но имеют меньшее количество побочных эффектов. Также был протестирован гиперзин с многообещающими результатами, но до сих пор не разработали соответствие дозы с Aricept® (но 5 мг донепизила более эффективны, чем 150 мкг гиперзина).

Ostale tvari

Osim toga, postoje izvješća o uspješnoj uporabi nikotinskih flastera. Također postoje dokazi u znanstvenoj literaturi koji pokazuju početak/povećanje REM faze spavanja tijekom uzimanja arekolina. Treba napomenuti da promijenjeni REM, učinci koji povećavaju svijest, mogu biti uzrokovani nizom neurofizioloških učinaka uzrokovanih ovim "nootropima", uz inhibiciju acetilkolinesteraze. To uključuje: 1. Korištenje kolinergičkog agonista (npr. nikotina). 2. Upotreba agonista muskarinskih receptora: lijekovi koji oponašaju učinak ACh na muskarinske receptore: Inc: muskarinski (M1), M2 i nikotinski agonisti. (kao što je arecoline ili recoline, agonist muskarinskih receptora) 3. Korištenje antagonista presinaptičkih receptora za aktiviranje preostalih neurona acetilkolina. (To jest, kod štakora, desenzibilizirajuće oligonukleotidne sekvence koje blokiraju muskarinske M2 (ali ne i M4) receptore, povećavajući izvanstanične razine acetilkolina. Ovaj učinak (desensitizirajuće nukleotidne sekvence su komplementarne sekvenciji messenger RNA. Kada se desenzibilizirajuća DNA ili RNA dodaju stanici , vežu se sa specifičnom molekulom glasničke RNA i inaktiviraju je 4. Upotreba alosteričkih modulatora (kao što su alosterički potencirajući ligandi) acetilkolinskih i nikotinskih receptora (lijekovi koji stupaju u interakciju s receptorom preko veznih mjesta različitih od onih koji se koriste za acetilkolin i nikotinske agoniste i antagonisti) Druge strategije za potenciranje funkcije acetilkolina za poboljšanje lucidnosti, uključujući korištenje drugih klasa spojeva koji djeluju na sličan način, trebale bi biti jasne stručnjacima u ovom području tehnike. Treba napomenuti da promijenjeni učinci REM koji povećavaju lucidnost mogu biti uzrokovani nizom neurofizioloških učinaka izazvanih ovim "nootropnim tvarima", uz inhibiciju acetilkolinesteraze. Oni uključuju:

Primjena kolinergičkih agonista (npr. nikotina).

Upotreba agonista muskarinskih receptora: lijekovi koji oponašaju učinak ACh na muskarinske receptore: Inc: muskarinski (M1), M2 i nikotinski agonisti. (kao što je arekolin ili rekolin, agonist muskarinskih receptora)

Korištenje antagonista presinaptičkih receptora za aktiviranje preostalih neurona acetilkolina. (To jest, kod štakora, desenzibilizirajuće oligonukleotidne sekvence koje blokiraju muskarinske M2 (ali ne i M4) receptore, povećavajući izvanstanične razine acetilkolina. Ovaj učinak (desensitizirajuće nukleotidne sekvence su komplementarne sekvenciji messenger RNA. Kada se desenzibilizirajuća DNA ili RNA dodaju stanici , vežu se sa specifičnom molekulom glasničke RNK i inaktiviraju je.

Kao što mnogi istraživači u svijetu lucidnog sanjanja primjećuju, uspješno korištenje takvih praksi zahtijeva prisutnost slobodne energije. Ako je osoba bolesna ili jako umorna, onda je bolje da napusti takve prakse neko vrijeme. Ali čak i u normalnom stanju, prosječnoj osobi može nedostajati energije potrebne da uspješno uđe u lucidni san. I upravo je to tajna neuspjeha takvih praksi kod početnika. Kako se ta energija može uštedjeti? Evo, na primjer, što o tome piše ruski istraživač S. Korkin u svojoj knjizi “Lucidno sanjanje”:

"...ako je vaša svijest budna, djeluje u snu, tada joj je potrebna neka vrsta energije. Također sam primijetio da se dio te energije može osloboditi zaustavljanjem kako biste probavili svoje probleme i odricanjem od nekih vezanosti.

Gdje drugdje možete dobiti ovu energiju? Prvo što pada na pamet je hrana. Ne mislim da se konzumacijom bilo kojeg proizvoda može dobiti ono što je potrebno. Ipak, prema svom iskustvu, primijetio sam da hrana koja potiče seksualnu želju (npr. kikiriki, sjemenke suncokreta) uvelike pridonosi mojoj lucidnosti u snu. Kao što je Don Juan rekao Carlosu Castanedi, nemamo druge energije osim seksualne energije. Točnije bi bilo reći da je energija jedna, samo se pri seksualnom kontaktu najbolje osjeća, pa zato i dolazi do takve identifikacije.

Mnogi sanjari, posebno gorljivi pristaše Castanede, prakticiraju apstinenciju od seksa, jer vjeruju da se tijekom seksa troši ogromna količina energije. Mislim da i tu, kao i u svemu drugome, treba održati balans i ne srljati u krajnosti. Je li moguće osloboditi glavu opsesivnih misli o seksu ako se neprestano borite protiv svoje želje? Očito će se u borbu sa samim sobom uložiti puno više truda nego što je potrebno za normalan spolni odnos. Osim toga, postoji velika vjerojatnost da, shvativši sebe u snu okruženi seksi ljepoticama (ili zgodnim muškarcima), nećete odoljeti i potrošiti svoju svijest na apsolutno osrednji način.

Imao sam mnogo slučajeva kada sam nekoliko sati nakon seksualnog kontakta uspješno bio svjestan sebe u snu, a svijest mi je bila vrlo stabilna. Vjerojatno je seks aktivirao moju unutarnju energiju i izveo je iz uspavanog stanja. Ili su možda moja želja za seksom ovih dana i bistra svijest u snu jednostavno posljedica moje prekomjerne energetske aktivnosti u određenim danima.

Ne mislim da je seks glavni potrošač naše unutarnje energije. Po mom mišljenju, mnogo su strašniji takozvani energetski vampiri - naši prijatelji ili stranci koji nas opterećuju apsolutno nepotrebnim informacijama. Nakon komunikacije s takvim ljudima obično se javlja osjećaj ogromnog mentalnog umora. Često se i članovi naše obitelji ponašaju kao takvi vampiri. Stoga pokušajte iskoristiti sve prilike za samoću (poslovna putovanja, obiteljska putovanja na selo ili odmor itd.) kako biste produbili svoju praksu iz snova.

Još jednom ću vam skrenuti pozornost na još jednog upijača naše energije - televiziju. Ovaj predator ne samo da pojede svu našu svijest (uostalom, dok gledamo film, nismo svjesni sebe), već nam vrlo vješto puni glavu suvišnim informacijskim smećem, koje neprimjetno raste u obliku naših navika i želje."

Usput, američki antropolog C. Castaneda, kojeg spominje S. Korkin, rekao je da postoje ljudi s visokom energijom za koje aktivan seksualni život uopće ne ometa korištenje praksi "umjetnosti sanjanja". Ali takvo je ograničenje učinio njegov učitelj don Juan Matus u odnosu na sebe. Dakle, sve ovisi o individualnim karakteristikama tijela, a trebate li ograničiti svoj seksualni život na prakticiranje OS možete odrediti uz pomoć osobnog iskustva. Ali što se tiče droga i alkohola, iako olakšavaju odvajanje tijela iz snova, imaju izrazito negativan učinak na samosvijest u stanju sna. O tome bi trebali voditi računa svi zainteresirani za lucidno sanjanje.

Tvari koje potiču lucidno sanjanje

Lucidnost obično počinje usred sna, kada sanjač shvati da se iskustvo ne odvija u fizičkoj stvarnosti, već da je san. Pojam lucidno sanjanje skovao je Frederic van Eijden. Lucidnost obično počinje usred sna, kada sanjač shvati da se iskustvo ne odvija u fizičkoj stvarnosti, već da je san. Često ovu svijest pokreće sanjač kada primijeti nemoguć ili malo vjerojatan događaj u snu, poput letenja ili susreta s preminulom osobom. Ponekad se svjesnost javlja bez ikakvog posebnog poticaja u snu; osoba može odjednom shvatiti da je u snu. Manji dio lucidnih snova (oko 10% prema istraživanju LaBergea i kolega) rezultat je povratka REM faze sna (sa snovima) odmah nakon buđenja uz kontinuiranu refleksivnu svjesnost. Osnovna definicija lucidnog sanjanja jednostavno zahtijeva da ste svjesni da sanjate. Međutim, kvaliteta svjesnosti može uvelike varirati. Na visokoj razini lucidnosti osoba je svjesna da se sve što se događa u snu događa u njenom umu, da nema stvarne opasnosti, te da je u svom krevetu i da će se uskoro probuditi. Na niskoj razini lucidnosti, osoba može biti do određenog stupnja svjesna da sanja, što može biti dovoljno da počne letjeti ili da promijeni ono što radi u snu, ali nedovoljno da shvati da su ljudi u snovima manifestacija sna da spavač ne može pretrpjeti nikakvu fizičku ozljedu ili da je on zapravo u krevetu.

Supstance i snovi

Pod gore opisanim okolnostima, visoko se preporučuje na terenu da se razvije siguran način koji će pomoći sanjarima da češće postignu viša stanja lucidnosti u svojim snovima. U tu svrhu mogu se koristiti modulatori neurotransmitera kao što su inhibitori acetilkolinesteraze. Predloženo je nekoliko tvari koje povećavaju vjerojatnost lucidnog sanjanja, od vitamina do lijekova na recept. Postoje neke dobre znanstvene studije koje podupiru ove tvrdnje. Lucidni snovi jako ovise o placebo efektu; vjerovanje da će nešto potaknuti lucidno sanjanje vrlo je učinkovito. Mnogi lijekovi na recept, kao i alkohol, mijenjaju ciklus spavanja, obično potiskujući REM fazu spavanja. To rezultira fenomenom koji se naziva "REM odgovor", gdje osoba doživljava intenzivna, duga razdoblja REM-a nakon što je tvar prestala djelovati. To se može manifestirati kao noćne more ili možda kao lucidni snovi budući da je mozak u to vrijeme vrlo aktivan.

Acetilkolin i lucidno sanjanje

Biljke i biljke

I drevne tehnike i moderna popularna medicina pripisuju "oneirogena" ili "hipnotička" svojstva brojnim biljkama i drugim prirodnim tvarima, uključujući biljke kao što su valerijana, pelin, divizma, kava kava, kitta Krita, gospina trava, Salvia divinorum, Scutellaria indica , korijen sladića, verbena, jasmin, orlovi nokti, kupus, pčelinji pelud, mačja trava, hmelj, skulikap, mimoza, lavanda, damiana, Santania somnifera, pasiflora, kamilica, kardamom, gotu kola, ginko biloba, ibogain, verbena, ruža, cimet, neven, muškatni oraščić, paprena metvica, božikovina, stolisnik i anis. Malo je znanstvenih dokaza koji podupiru te navodne učinke.

Ostali dodaci prehrani i/ili lijekovi za koje se također tvrdi da su povezani s pažnjom uključuju vitamine B, melatonin, DMAE i psihodelični dekstrometorfan. Neke od ovih tvari mogu izazvati ovisnost, otrovne i/ili ilegalne. Lotsof, u američkom patentu br. 4,499,096, izdanom 12. veljače 1985., navodi "brzu metodu za prekidanje sindroma ovisnosti o drogama" korištenjem lijeka ibogaina. Prema patentu, ovaj lijek izaziva "poboljšanje sna ili halucinacijske učinke". Ovaj navodni "oneurogeni" učinak je zbog činjenice da inducira ponašanje u snu dok perspektiva ega ostaje relativno netaknuta. Kao što patent navodi, ovo je halucinacijski učinak, a ne učinak lucidnog sanjanja. Međutim, zbog ovih halucinantnih i drugih nuspojava, ovaj je lijek ilegalni u Sjedinjenim Državama i stoga nije poželjno sredstvo za poboljšanje kvalitete sna. Također se ne smatra da je ovaj lijek povezan s inhibitorima acetilkolinesteraze ili "lijekovima za mentalno poboljšanje". DMAE (2-dimetilaminoetanol) je kemikalija koja je predložena za liječenje brojnih stanja koja utječu na mozak i središnji živčani sustav. Smatra se da djeluje tako što povećava proizvodnju neurotransmitera acetilkolina, iako to nije dokazano. Vjeruje se da DMAE poboljšava pamćenje i raspoloženje te poboljšava intelektualno funkcioniranje. Postoji nekoliko dobrih kliničkih studija koje podupiru ovu tvrdnju. Takve tvari poznate su kao "kolinergici" jer povećavaju razinu acetilkolina. Tradicionalno se koriste za liječenje bolesti poput Alzheimerove demencije, tardivne diskinezije i Huntingtonove koreje. Budući da se DMAE smatra kolinergikom, predložen je za liječenje ovih poremećaja, iako su placebom kontrolirane studije dale uglavnom negativne rezultate. U tijeku je rasprava o tome povećava li DMAE razinu acetilkolina. Međutim, Sergio, W. je u izdanju Medical Hypotheses iz kolovoza 1988. izjavio u članku: "Korištenje DMAE (2-dimetilaminoetanola) za izazivanje lucidnih snova" subjektivno je omogućilo njemu i njegovoj ženi da dožive povećanu lucidnost tijekom sna. Iz članka nije jasno u kojoj mjeri njegovi navodni rezultati proizlaze iz odgovora na placebo ili bilo kojeg specifičnog ili kolinergičkog učinka.

Drugi uređaji

Inhibitori aktilkolinesteraze

Ostale tvari

Primjena kolinergičkih agonista (npr. nikotina).