Tehnike rada s tijelom u psihoterapiji. Program edukacije iz tjelesno orijentirane psihoterapije. Psihologija tijela: Opća načela

Još je Sokrat rekao da je nemoguće liječiti oči bez glave, glavu bez tijela i tijelo bez duše. Svaka osoba ima ne samo fizičko tijelo, ali i intenzivan duševni život Stoga ima i tjelesnih i duševnih bolesti. Još ranih 50-ih godina prošlog stoljeća utemeljitelj psihosomatske medicine F. Alexander identificirao je treću klasu bolesti - psihosomatske, odnosno takve tjelesne bolesti koje su uzrokovane psihološki razlozi. A nešto kasnije, poznati austrijski psihoterapeut, Freudov učenik, Wilhelm Reich, postavio je temelje novom smjeru psihoterapije, koji je kasnije postao poznat kao tjelesno orijentirana terapija (ili BOT).

Kasnije su vježbe i tehnike usmjerene na rad s tijelom nastavili razvijati i usavršavati psihoterapeuti kao što su Ida Rolf (osnivačica Rolfinga), Gerda Boyesen (osnivačica biodinamike), Marion Rosen (tvorac Rosen metode) i Alexander Lowen ( utemeljitelj bioenergetske analize). U Rusiji tjelesno orijentiranu psihoterapiju danas predstavljaju mnogi izvrsni psihoterapeuti. Jedan od njih je Vladimir Baskakov, koji je ponudio vlastite tehnike i vježbe u okviru inovativna metoda"Tanatoterapija".

Karakteristično

Glavna ideja koju propovijeda tjelesno orijentirana psihoterapija jest da sva naša iskustva tijekom života utječu na karakteristike mišićne dinamike i stvaraju kronične mišićne stege, djelovanjem na koje se mogu liječiti neuroze i razni psihosomatski poremećaji. Ponekad se uz naziv "tjelesno orijentirana psihoterapija" može čuti i naziv "somatska psihologija", što će također biti točno. Osim u čisto psihoterapijske svrhe, tjelesno orijentirana terapija koristi se za rješavanje prenatalnih i perinatalnih problema osobe.

"Soma" na grčkom znači "tijelo". Somatska psihologija uvijek je usmjerena na proučavanje interakcije tijela i uma, odnosa naše fizičke materije i naše energije, interakcije naših psihofizičkih struktura s našim mislima i djelovanjem. Tjelesne vježbe i tehnike ove grane psihoterapije temelje se na filozofiji, medicini, fizici, drugim granama psihologije, nebrojenim tisućama sati promatranja ljudi i kliničkom iskustvu. Tjelesno orijentirana psihoterapija tijelo i dušu vidi kao neodvojivu cjelinu, stvarajući prilike za iscjeljenje, rast i transformaciju. ljudsko tijelo. Ona nastoji pomaknuti fokus sa kognitivnih/analitičkih procesa na pitanja koja se odnose na fizičko stanje osobe, kao i na prenatalnu i perinatalnu sferu.

orijentacija tijela

Tjelesno orijentirana psihoterapija prvenstveno se fokusira na fizička stanja i simptome, smatrajući ih načinom očitovanja ljudskog postojanja. Prije pojave ovog pravca psihoterapije došlo je do cijepanja tijela i uma, u kojem se tijelo smatralo područjem utjecaja liječnika, a um i emocije prerogativom
psihoterapeuta, bila je toliko jaka da je takva ideja jedinstva tijela i uma isprva u javnosti doživljavana kao nešto čudno i sumnjivo. Tek je u posljednjih dvadeset i pet godina ovaj koncept interakcije fizioloških, psiholoških i duhovnih procesa postao vrlo popularan. Danas ih ima mnogo razne forme tjelesne psihoterapije, koje nude najviše različite tehnike i vježbanje. Sve ove metode žele nam skrenuti pozornost na činjenicu da svaka osoba ima neotuđivo pravo na zdravo i optimalno funkcioniranje, koristeći izravno fizičko iskustvo našeg tijela kao lijek. Tjelesno orijentirana psihoterapija također promiče kontinuirani ljudski rast i transformaciju kroz svijest o našoj integrativnoj suštini kako je i zamišljeno.

Pogledajmo osnovne pojmove kojima se bavi tjelesno orijentirana terapija.

Utjecaj na duhovni razvoj

Što znamo o ljudskoj prirodi? Kakvi su naši pogledi na zdravlje i bolest? Kako iskustvo ranog djetinjstva i neposredno životno iskustvo utječu na naše stanje? Kako se ljudi mijenjaju? Možemo li se promijeniti korištenjem tehnika i vježbi za povećanje naše svijesti i razumijevanja? Što se događa s nama kada otpustimo stare energetske obrasce? Mijenjamo li se promjenom ponašanja i uobičajenih kretanja?

Tjelesno orijentirana psihoterapija tvrdi da naše zdravlje izravno ovisi o tome kako upravljamo ovom stvarnošću. Bolesti tijela i duše nastaju kada smo prisiljeni ići protiv svoje prave prirode. Ovakva uvjerenja čine osnovu tjelesnog terapeutski učinak. Svi tjelesno orijentirani psihoterapeuti rade drugačije. Neki od njih rade s grupama, drugi se fokusiraju na terapiju. parovi a treći su zainteresirani za individualnu psihoterapiju. Osim toga, tjelesno orijentirana terapija može biti usmjerena na rješavanje sukoba, poboljšanje radne učinkovitosti i druge projekte u zajednici. Neke vježbe i tehnike ovog područja psihologije usmjerene su na kreativno samoizražavanje. Ponekad se tjelesne tehnike fokusiraju na usko iscjeljivanje, dok ponekad takve vježbe omogućuju osobi da radi na svom duhovnom rastu i transformaciji.

Razvoj duhovnosti

Možda je jedan od najvažnijih doprinosa somatske psihologije njezin utjecaj na razvoj duha i duhovnosti. O duhovnosti obično razmišljamo kao o bestjelesnom dijelu nas samih, oslobođenom okova tijela. Tjelesno orijentirana psihoterapija tvrdi da je ovakvo shvaćanje duhovnosti vrlo daleko od istine.
Riječ "duh" kod Slavena bila je identična pojmu "dah". Pravilnim disanjem možemo pronaći sebe i izaći izvan uobičajenih granica svijesti, od kojih su mnoge fiksirane u iskustvu intrauterinog i dojenačkog razvoja.

Kada doživljavamo svoje tijelo kroz tehnike disanja i druge tjelesne vježbe, sposobni smo uravnotežiti svoje misli, razviti maštu i osloboditi se fizičke ili emocionalne patnje. Somatska psihologija gleda na ljudsko tijelo kao na hram, sveto mjesto. Nažalost, mnogi od nas su čuli da se moramo odreći tjelesnih užitaka, jer će nas oni odvesti u grijeh. Takva izopačena predodžba o vlastitom tijelu još uvijek mnogima uzrokuje velike patnje, pa se somatskim praksama nastoje osloboditi takvih predrasuda, vraćajući tijelo kao sastavni dio osobnosti, koji se brine za punjenje našeg tijela energijom. Ako brinemo o svom tijelu, živimo u skladu s njegovim zakonitostima, u stanju smo izliječiti sebe i cijeli svijet.

Utjecaj na tijelo vanjskih događaja

Svaki događaj koji se dogodi tijekom vanjski život utječe na cijelo naše biće: fizičko, emocionalno, kognitivno i duhovno. Svaki događaj ulazi u naše tijelo kroz senzorne sustave, odražavajući se na stanje cijelog našeg tijela, uključujući i um. Stoga se svaki događaj mijenja fizička struktura tijelo, kao i emocije i misli. Ako razmišljamo pozitivno, naši se mišići i organi također osjećaju odlično. Svako fizičko, emocionalno, kognitivno i bihevioralno iskustvo utječe na cijelo ljudsko tijelo. Stoga je zadatak tjelesno orijentirane terapije identificirati te utjecaje i raditi na njima posebnim vježbama.

energija

Čovjek je jedinstven energetski sustav. Naša energija određuje sadržaj i manifestaciju našeg života. Energija je pokretačka snaga našeg tijela, koju možemo povećati ili uravnotežiti tjelesnim tehnikama i vježbama. Energija je svojevrsno gorivo s kojim napredujemo kroz život. Energija je božanska iskra kroz koju spoznajemo sebe kao osobu. Možemo osjetiti kako nam energija pulsira poput sinusnog vala ili nas potpuno preplavljuje poput oceanskog vala. Naša energija dolazi i odlazi, uzrokujući da naše emocije rastu i nestaju. Energija, materija i prostor su tri komponente svemira.

Somatska psihologija posvećuje veliku pozornost ljudska energija. Oblici i metode naše energetske interakcije s vanjskim svijetom određuju našu predodžbu o tome tko smo i kako bismo se trebali ponašati. Hoće li se čovjek pod stresom smanjiti, bolje rečeno eksplodirati? Koji događaji mogu potpuno istisnuti vašu energiju, a koji događaji mogu izazvati njezin porast? Kroz energetske obrasce počinjemo shvaćati kakav je svijet oko nas i mi sami. Unutar tjelesno orijentirane terapije razmatraju se svi životni događaji kao način poticanja protoka energije.

Promet

Kretanje je središnje mjesto u somatskoj psihologiji. Kretanje je manifestacija života - ovo je i otkucaj srca, i disanje pluća, i pulsiranje moždanih neurona. Odsutnost kretanja naziva se smrt ili prijelaz u neživo stanje. Svaki pokret se smatra određenom vrstom vibracije. Svaki pulsirajući proces (širenje ili skupljanje, udisaj ili izdisaj) smatra se primarna manifestacijaživot. Jedan od najvažnijih zadataka tjelesno orijentirane terapije je ponovno uspostavljanje sistemske pokretljivosti i pulsiranja u tijelu.

Neke tjelesno orijentirane terapijske vježbe su klasične i gotovo nepromijenjene - to je izražavanje sebe disanjem, glasom i pokretom. Ove metode učinkovito vraćaju zdravu vibraciju energije, te omogućuju osobi da spozna njezinu prisutnost u sebi. Većina tjelesno orijentiranih psihoterapeuta smatra da se tijelo može podijeliti u nekoliko energetskih segmenata ili zona. Tvrde da različiti segmenti imaju drugačiji oblik i funkcije, kao i pohranjuju različita sjećanja, emocije, probleme i traume. Stoga se analiza tjelesnih segmenata koju je predložio W. Reich može povezati s istočnjačkim učenjem o čakrama (ili energetskim centrima u ljudskom tijelu). Energetski blokovi u različitim segmentima karakteristično se manifestiraju kroz mentalne afekte, položaje i pokrete, uzrokujući specifične fizičke i psihičke tegobe.

Ovo su područja, od vrha do dna:

1. Očni segment (stezaljke oko očiju) - odražava probleme povezane s onim što vidimo.
2. Oralni segment (usta, čeljusti, grlo) odražava probleme osobe povezane s nemogućnošću da se čuje, kao i probleme prehrane i prihvaćanja.
3. Torakalni segment (prsa i dijafragma) - ljutnja i tuga, odbijanje i čežnja.
4. Segment trbuha - strah, probavni problemi.
5. Zdjelični segment (reproduktivni i ekskretorni organi) - spolnost, vitalnost, opstanak i potpora.

Neki tjelesno orijentirani psihoterapeuti također obraćaju pozornost na stopala, jer su povezana s uzemljenjem osobe.

Tijelo kao metafora

Somatska psihologija vidi tijelo kao obrazac, nacrt ili metaforu za sve. životno iskustvo. Ova ideja se odražava u našem govoru. Kada kažemo da nam neka osoba sjedi za vratom, to znači da smo odgovorni za nju. “Toliko sam umoran da ne osjećam noge”, kaže osoba koja treba biti kažnjena.
Tjelesno orijentirani terapeuti uvijek obraćaju pažnju na riječi i ideje osobe o vlastitom tijelu kako bi procijenili i organizirali njihovo iskustvo.

Kada smo pod utjecajem druge osobe, cijelo naše biće se iznova gradi. Naš stav, držanje i geste su modificirani kako bi odgovarali izvedbi. značajna osoba. Dijete uči izražavati svoje emocije na načine koji odgovaraju emocionalnoj klimi njegove obitelji. Stoga su svi simboli, priče i arhetipovi našeg djetinjstva fiksirani u našem tijelu, a nastavljamo ih koristiti i kao odrasli. Terapijske vježbe usmjerene na tijelo omogućuju uklanjanje ovih nametnutih obrazaca, omogućujući osobi da izravno iskusi vlastitu energiju i pokret.

Tok energije i društvo

Tijek energije određuje sve naše aktivne akcije. Kad nas netko pohvali, krv nam juri u obraze i žari ih. Kada se bojimo, osjećamo se prazno u želucu. Ako nas se kritizira, onda se to ogleda u grčevima u predjelu prsa. Sva se ta energija zatim manifestira u obliku ponašanja, na primjer, izražena u obliku emocija. Jedan od važnih koncepata tjelesno orijentirane terapije je da naša energija ne može biti loša. Većina tjelesnih patologija nastaje kao kazna za nesposobnost ili nemogućnost izražavanja energije. Koliko problema nastaje ako nam se kaže da smo preuzbuđeni, preglasni, preseksi, preaktivni?

Zvao je Wilhelm Reich moderno društvo osnovna nadmoćna sila koja je u osnovi svih bolesti. Suvremeni tjelesno orijentirani psiholozi smatraju da je nemogućnost kontrole vlastite energije potencijalno opasna za društvo. Zato tjelesne vježbe a vježbe su usmjerene ne samo na vraćanje osobe u osjećaj pulsiranja energije, već i na njeno praćenje, kao i na provjeru senzorne svijesti. Dok su rani praktičari bili skloni koristiti eksplozivne i intenzivne vježbe (kao što su udaranje nogama i rukama, vrištanje i stenjanje), sada se razmatraju druge više društvene opcije za otpuštanje starih inhibicija i inhibicija, kao što je ograničavanje ili smanjenje pokreta, govora i drugih izraza. . Mnogi terapeuti sada radije koriste vježbe koje omogućuju osobi da postane svjesnija svog unutarnjeg iskustva.

prije 12 mjeseci

Postoji mišljenje da svaka osoba pročita sve informacije o sugovorniku za 10 sekundi. Činjenica je da je tijelo kao odljevak naše psihe. Sve naše traume, stresovi, strahovi talože se u takozvanim mišićnim stezaljkama, koje tvore drugima prepoznatljive signale: agresiju, nesigurnost, strah.

U obliku u kojem je sada, tjelesna psihoterapija nastala je na temelju psihoanalize. Freudov učenik, izvjesni dr. Wilhelm Reich primijetio je da su svi neurotičari vrlo slični. Imaju slične pokrete, građu tijela, izraze lica i geste. Pojavila se hipoteza da emocije stvaraju korzet, neku vrstu ljudske mišićne školjke. Reich je počeo liječiti ljude kroz tijelo, uklanjajući stezaljke jednu po jednu, i ljudi su se počeli osjećati sretnijim. Destruktivne emocije su otišle, neuroza se povukla.

Pokazalo se da se svi fizički i psihički traumatski događaji talože u tijelu. S jedne strane stezanje mišića posljedica je ozljede, as druge strane zaštita od negativnih emocija. Mišićna školjka pomaže osobi da ne osjeća, da ne bude svjestan neugodnih emocija. Prolaze, takoreći, mimo svijesti, taložeći se u mišićima u obliku grčeva. S vremenom mišićni korzet počinje stvarati emocije. Tada osjećamo nesvjesnu tjeskobu, strah, iako vanjski uzroci za njih br.

Dakle, što je tjelesno orijentirana terapija? Za koga je to? Riječ je o neverbalnoj tehnici koja je nježna prema psihi klijenta, vraća mu kontakt s tijelom, okreće osobu prema sebi i svojim potrebama. Metoda će biti korisna prvenstveno onim ljudima koji nisu navikli govoriti o sebi, slabo su svjesni svojih emocija i osjećaja, često ne razumiju što im se točno događa, ali svoje stanje karakteriziraju jednom riječju: "loše".

Karakteristike terapije

Obilježje terapije u tjelesno orijentiranom pristupu određeno je njezinim općim ciljevima. To su iste faze na kojima radi specijalist kako bi pomogao osobi prevladati traumu i poboljšati kvalitetu svog života:

1. Deenergizacija impulsa koji izazivaju osjećaj nesreće, kidanje neuronskih veza koje podržavaju negativne komplekse, očekivanja, strahove.
2. Pročišćavanje ljudske psihe od negativnih nakupina.
3. Oporavak refleksa CNS-a.
4. Metode podučavanja samoregulacije, sposobnost podnošenja psihološkog stresa.
5. asimilacija nove informacije o sebi i svijetu.

Za postizanje ovih ciljeva, terapija tijela koristi različite metode i pristupi.

To uključuje:

• Reichova vegetativna terapija.
• Energija štapa.
• Bioenergetičar Alexander Lowen.
• Vježbe disanja.
• plesna terapija.
• tehnike meditacije.
• Masaža.

Sve tjelesno orijentirane terapije i vježbe, razne metode tjelesne terapije su tjelesno orijentirane. Aktivacija se događa kroz tijelo i pokrete različiti centri mozak. Tako se počinju prerađivati ​​emocije i stresovi koji su dugi niz godina bili potisnuti duboko u podsvijest i manifestirali su se izljevima bijesa, ovisnostima, tjelesne bolesti. Tjelesno orijentirani terapeutski učinak ih izvlači, pomaže u preživljavanju i čišćenju memorije tijela.

Tehnike terapije tijela

Primjenjujući tehnike i osnovne metode tjelesne psihoterapije, terapeut se fokusira na samu osobu i njezine individualne karakteristike. Prema principu individualni pristup za svaku pojedinu osobu odabire se skup vježbi. Neke metode djeluju u liječenju ovog klijenta, druge ne. Ali postoje vježbe u tijelu usmjerena psihoterapija koji pomažu svima. Oni se mogu i trebaju primijeniti samostalno.

uzemljenje

Kada smo pod stresom, ne osjećamo podršku. Vježba uzemljenja je usmjerena na vraćanje energetske veze sa zemljom. Morate se usredotočiti na osjete u nogama, osjetiti kako vam stopala počivaju na tlu.

Noge postavimo na četvrt metra, čarape prema unutra, koljena savijena, savijemo se i dodirnemo tlo. Ispravite noge, osjetite napetost i polako, polako se savijte.

Tehnike disanja

Nikada ne razmišljamo o tome kako dišemo, ali često to radimo pogrešno. Stalno nervozni, počinjemo plitko disati, sprječavajući da tijelo bude zasićeno kisikom. "Dišite", često kaže terapeut na psihoterapijskim seansama, jer se klijent smrzne i disanje postaje gotovo neprimjetno. U međuvremenu, tehnike disanja pomažu opustiti mišiće, ukloniti mišićne stege i uključiti mehanizme oporavka tijela.

Disanje u kvadratu

Brojimo: udah - 1-2-3-4, izdah - 1-2-3-4. Ponavljajte 3 minute.

Disanje za opuštanje

Udah - 1-2, izdah - 1-2-3-4.

Dah za aktiviranje

Udahnite - 1-2-3-4, izdahnite - 1-2.

Iscjeljujući dah

Zatvorite oči i koncentrirajte se na proces disanja. Dišite duboko i samouvjereno. Počnite se mentalno kretati po svom tijelu i zamislite da dišete. različita tijela i dijelove tijela. Pratite svoje osjećaje. Ako osjetite nelagodu u bilo kojem organu, zamislite da udišete ljekoviti pjenušavi ljekoviti zrak i promatrajte kako nelagoda napušta taj organ.

Opuštanje

Pomaže u oslobađanju napetosti mišića. Postoje mnoge tehnike opuštanja, ali najpristupačnija i najjednostavnija je izmjena napetosti i opuštanja. Trebate udobno leći i svom snagom napregnuti sve mišiće, pa tako i mišiće lica. Zadržite ga nekoliko sekundi i potpuno se opustite. Zatim ponovite opet i opet. Već nakon trećeg ponavljanja čovjek osjeća lijenost i želju da zaspi.

Sljedeća metoda opuštanja je auto-trening. Ležati ili sjediti sa zatvorenih očiju, zamislite kako se mišići tijela naizmjenično opuštaju. Ova metoda dobro funkcionira u kombinaciji s tehnikama disanja.

Kako funkcionira tjelesno orijentirani psihoterapeut?

Iako se neke od vježbi mogu koristiti samostalno, njihove su prednosti kao kap u moru u usporedbi s radom tjelesno orijentiranog terapeuta. Specijalizirane upotrebe duboke metode tjelesno orijentirana terapija, koja vam omogućuje da zauvijek uklonite mišićnu ljusku. Osim toga, terapeut je potreban kako bi bio blizak čovjeku kada se emocija zatočena u stisnutom mišiću oslobodi, jer će je nekako trebati prihvatiti i doživjeti. Profesionalni terapijske tehnike tjelesno orijentirane terapije vrlo su učinkovite. Otklanjaju i najjače stege i uspostavljaju normalan protok energije u tijelu.

Vegetoterapija Reicha

Klasična vegetativna terapija Reicha, utemeljitelja metode, koristi nekoliko tehnika:

1. Masaža je najjači utjecaj (uvijanje, štipanje) na neadekvatno stegnuti mišić. Povećava napon do maksimuma i pokreće proces prohibitivnog kočenja, koji otapa ljusku.
2. Psihološka podrška klijentu u trenutku oslobađanja emocija.
3. Trbušno disanje, zasićenje tijela energijom, koja sama, poput vode u brani, ruši sve stege.

Prva iskustva Reichove tjelesno orijentirane terapije pokazala su visoka efikasnost pravcima. Ali sljedbenici vježbi Reicha nisu bili dovoljni i, poput gljiva poslije kiše, počele su se pojavljivati ​​nove zanimljive metode.

Bioenergetika Alexandera Lowena
Simbioza zapadne i istočne prakse je bioenergetika Alexandera Lowena. Nasljeđu osnivača, Lowen je dodao posebnu metodu dijagnosticiranja stezaljki uz pomoć disanja, koncept uzemljenja i mnoge zanimljive vježbe za ubrzavanje kretanja ljudske energije, opuštanje trbušnih mišića, mišića zdjelice i oslobađanje izražaja (oslobađanje od stisnute negativne emocije.

Bodinamika

Bodinamika, koja je danas u modi, uz pomoć jednostavnih vježbi razrađuje vrlo ozbiljne stvari: granice, ego, kontakt, stav pa čak i stil života. Bodinamika je naučila testirati osobu proučavajući njegove mišićne stege, takozvani hiper i hipotonus. Praktični pokusi su pokazali da se utjecajem na određene mišiće mogu izazvati određene emocije. Na tome se temelje sve tjelesne vježbe. Na primjer, ako želite izazvati osjećaj samopouzdanja, snage i zdrave agresije, držite nešto u šaci. To će vam pomoći da prebrodite teška vremena. Tako se čovjek uvijek stisnutih šaka susretao s opasnostima, a emocije su mu pomagale da preživi.

Biosinteza

Sljedeća metoda tjelesno orijentirane terapije - biosinteza pokušava povezati ljudske osjećaje, postupke i misli. Njezina je zadaća integrirati iskustvo perinatalnog razdoblja u trenutno stanje čovjeka. Ovom se metodom nastavlja usavršavanje uzemljenja, uspostavljanje pravilnog disanja (centriranje), a koriste se i različite vrste kontakata (voda, vatra, zemlja) u radu s terapeutom. Pritom se tijelo terapeuta ponekad koristi kao oslonac, razrađuje se termoregulacija i primjenjuju glasovne vježbe.

tanatoterapija

Da, tako je, pojam smrti je šifriran u riječi tanatoterapija. Vjeruje se da je tek u smrti čovjek najopušteniji. Tanatoterapija teži ovom stanju, naravno, ostavljajući na životu sve sudionike radnje. Metoda koristi grupne vježbe kada je jedan u statičnom stanju, npr. leži u položaju “zvijezda”, a drugi manipulira nekim dijelom tijela pomičući ga što sporije u stranu. Sudionici govore o iskustvu transcendentnog iskustva lebdenja iznad svog tijela i osjećaja potpune opuštenosti.

Meditacija

Meditativna psihotehnika potječe iz budizma i joge. Trebat će neko vrijeme da ih svladate, ali rezultat je vrijedan toga. Meditacija vas tjera da se usredotočite na svoje tijelo i omogućuje vam da osjetite protok energije unutar njega. Omogućuje vam vraćanje integriteta opuštene psihe i formira nove nedostajuće psihološke kvalitete.

Meditacija je odlična metoda opuštanja. Ako se usredotočite na bilo koju misao ili točku tijela, svi ostali mišići će izgubiti napetost i negativna energija će nestati.

Koja je razlika između tjelesno orijentirane psihoterapije i drugih metoda? Od samog početka korištenja metode, još od pojave Reich vježbi, bilo je jasno da se radi o fenomenu svojstvenom samo psihoterapiji. Prvo, nije bilo potrebe za dugim razgovorima, raspravom o snovima, poniranjem u sjećanja iz djetinjstva. Moglo bi se i bez riječi. Psihoterapeut je do pacijentove traume došao preko tijela.

Sve vježbe tjelesno orijentirane terapije djelovale su pažljivo, brzo i što štedljivije na psihu klijenta. To je glavna prednost tjelesne psihoterapije. Osim toga, tehnika Reicha ubila je dvije muhe jednim udarcem – uz mentalno zdravlje vratila je i tjelesno.

Psihoterapija je uvijek razgovor. Ali ne uvijek tradicionalno, uz pomoć riječi. Postoji psihoterapija koja se temelji na razgovoru s tijelom, odnosno radu s problemima i bolestima osobe kroz tjelesni kontakt.

Povijest razvoja tjelesno orijentirane psihoterapije ima gotovo 100 godina. Utemeljiteljem ove metode smatra se Wilhelm Reich. Bio je učenik Sigmunda Freuda, no postupno se udaljio od psihoanalize i počeo razvijati psihoterapijske metode utjecaja na tijelo.

Dok je radio kao psihoanalitičar, Reich je primijetio da kod pacijenata koji leže na psihoanalitičkom kauču, neke snažne emocije prate teške reakcije sa strane tijela.

Na primjer, ako pacijent želi zadržati svoje osjećaje, tada se može početi zgrabiti za vrat, kao da steže grlo i gura emocije natrag.

Nastavljajući svoja zapažanja, opisao je kako se kronična napetost javlja kao odgovor na stresne situacije. pojedinačne grupe mišići - "stezaljke mišića". "Mišićne stezaljke", kada se kombiniraju, tvore "mišićnu školjku" ili "oklop karaktera". U budućnosti, ovaj "oklop" stvara probleme, kako u tijelu tako iu mentalna sfera.

U tjelesnoj sferi postoje ograničenja pokretljivosti, slaba prokrvljenost i bol. U mentalnoj sferi, "oklop" ne dopušta jakim emocijama da se prirodno manifestiraju i koči osobni rast.

Emocije potisnute od djetinjstva (bijes, strahovi, tuga itd.) traže odušak i uzrokuju mnoge probleme: od napadi panike a nesanica na psihosomatske poremećaje i poteškoće u odnosima.

Dakle, sljedeće ključne ideje činile su osnovu tjelesno orijentirane terapije (u daljnjem tekstu - BOT):

• Tijelo pamti sve što nam se dogodilo od rođenja: značajne situacije, emocije, osjećaje i senzacije. Dakle, kroz tijelo je moguće raditi s bilo kojim negativnim iskustvom osobe, kao i s njezinim odnosom prema sebi i svijetu.

• Nereagirane emocije i traumatična sjećanja osobe sputavaju se i utiskuju u tijelo (to je rezultat rada psiholoških obrambenih mehanizama). Stagnantno emocionalno uzbuđenje popraćeno je somatskim promjenama (pojavljuju se kvarovi u radu autonomnog živčanog sustava).

• Zaštitna ljuska naknadno sprječava osobu da doživi jake emocije, ograničavajući i iskrivljujući izražavanje osjećaja.

U našoj zemlji nastala je tanatoterapija V. Baskakova i AMPIR M. Sandomirskog.

Od 1998. godine tjelesno orijentirana terapija uključena je u popis psihoterapijskih metoda koje preporučuje rusko Ministarstvo zdravstva.

Usput, uz TOP, ovaj popis uključuje još 25 metoda:

• art terapija,
• autogeni trening,
• gestalt psihoterapija,
• hipnosugestivna terapija,
• grupna dinamička psihoterapija,
• dinamička kratkotrajna psihoterapija,
• kognitivni- bihevioralna psihoterapija,
• osobno orijentirana rekonstruktivna psihoterapija,
• logoterapija,
• nedirektivna psihoterapija po K. Rogersu,
• NLP,
• bihevioralna psihoterapija,
• psihodrama,
• klasična psihoanaliza,
• racionalna psihoterapija,
• sistemska obiteljska terapija,
• terapija kreativno izražavanje,
• transakcijska analiza,
• transpersonalna psihoterapija,
• psihoterapija emocionalnog stresa,
• Eriksonova hipnoza,
• klinička psihoanaliza,
• kontinuirana psihoterapija,
• egzistencijalna psihoterapija,
• socio-psihološki trening.

Kako se to događa?

U sklopu dijagnostike terapeut upoznaje tijelo klijenta koje "govori" o njegovim problemima i karakteru, često su to informacije koje osoba jednostavno ne shvaća o sebi. Ovo se upoznavanje događa uz pomoć vanjskog promatranja, definiranja i dekodiranja tjelesnih osjeta.

Zapravo se koristi u terapiji razne tehnike: respiratorni, motorički, meditativni, kontaktni ( poseban sustav dodiruje).

Terapeut pomaže klijentu da doživi ne samo jednostavne tjelesne senzacije, već i one povezane s jakim emocijama. To vam omogućuje da proživite osjećaje koji su bili potisnuti i oslobodite ih. Kao rezultat toga, osoba postaje bliža svojim iskustvima i, shodno tome, otpornija na životne poteškoće.

Slučaj iz prakse:

(Svi primjeri su dati uz suglasnost pacijenata, nakon završetka terapije imena i podaci su promijenjeni).

Olga, 42 godine, došla je k meni zbog problema s disanjem. Često je bilo kratkog daha izvan ozbiljnih fizičkih napora, osobito u emocionalno značajnim situacijama, na primjer, dok se igrate s djetetom.

Problemi su počeli prije otprilike četiri godine, ali su slabo utjecali na svakodnevni život, pa se prije nije obraćala za pomoć. U tom razdoblju ne bilježi značajnije stresne situacije („sve je bilo rješivo“).

Kada pričamo o problemima s disanjem, uvijek se javlja misao o snažnom potisnutom osjećaju, pa sam rad provela uz pomoć TOP-a. U trećoj seansi dogodio se kritičan trenutak - tijekom rada s dahom pacijentica se prisjetila situacije koja se dogodila prije pet godina, kada joj je oduzeto unapređenje, pod vrlo "ružnim" okolnostima (izdaja prijatelja).

Sjetio sam se situacije i nakon toga su na površinu isplivali osjećaji - ogorčenost i ljutnja. Nekada su bili potisnuti racionalnom reakcijom - pribrala se, nastavila tamo raditi, pa prešla u drugu tvrtku.

Djelovalo se na osjećaje koji su sada isplivali u terapiji (terapeut u ovom slučaju stvara atmosferu maksimalne sigurnosti i prihvaćenosti, gdje pacijent može plakati, vrištati i izražavati emocije na bilo koji drugi način). Nakon ove seanse problemi s disanjem su prestali (2 godine pacijentica je povremeno dolazila u kontakt, simptomi se nisu ponovno pojavili).

Rad na kroničnoj tjelesnoj napetosti nije uvijek usmjeren na oslobađanje osjećaja. Mnogi problemi povezani su s elementarnom nesposobnošću (točnije, gubitkom sposobnosti) osobe da opusti tijelo.

Na primjer, grčeviti mišići igraju ključnu ulogu u izazivanju glavobolje ili, kao u sljedećem primjeru, problema sa spavanjem.

Slučaj iz prakse:

Yuri, 46 godina. Pitao je o poremećajima spavanja (teškoće zaspati, česta buđenja), koji su se prethodno pojavili u pozadini režima i prirode rada (reanimator), ali su ostali godinu dana nakon promjene aktivnosti.

Ideja o korištenju TOP-a proizašla je iz činjenice da problemi nisu očito povezani s mislima - "navijanje" je često uzrok nesanice, ali ne u ovom slučaju. Osim toga, prema zapažanjima njegove supruge, pacijent je uvijek spavao u istom napetom položaju, "kao da je spreman skočiti u svakom trenutku".

Kronična napetost mišića, osobito mišića vrata i leđa, dovodi do činjenice da signali "budi oprezan", "spremi se za pokret" stalno dolaze do mozga. Kako se ono kaže, "nema spavanja". Terapija je bila usmjerena na opuštanje spazmatičnih leđnih mišića i promjenu tjelesne memorije povezane sa spavanjem. Dok ste radili kao liječnik, zaista ste morali biti na oprezu, ali sada se situacija promijenila i možete početi spavati “za pravo”. Do šeste sesije postignuti su stabilni rezultati.

Kao što je već rečeno, naše tijelo, paralelno s psihom, proživljava sve što nam se događa. I neki procesi, na primjer, dovršenje nečega, mnogo jasnije se odvijaju na sferi tijela, jer čak i na razini stanice imamo shemu "umiranje-rađanje". Osobito dobro s iskustvom tuge, gubitka ili drugog velike promjene Tanatoterapija V. Baskakova djeluje.

Slučaj iz prakse:

Xenia, 35 godina. Imao je poteškoća pri razvodu. Pravno i svakodnevno sve je odlučeno, a, prema riječima klijentice, “Slažem se s tim razvodom prava odluka Sve razumijem svojom glavom, ali nešto me sprječava da pustim.

Na razini ponašanja to se očitovalo, primjerice, neradom oko traženja novog stana. Dakle, radilo se o potrebi „dovršiti i krenuti dalje“. Ova tema je vrlo čest zahtjev za rad u tanatoterapiji.

Tijekom pete seanse klijentica je imala sliku na kojoj je prisutna na pogrebnoj ceremoniji (neću opisivati ​​detalje) i doživjela veliku tugu. Nakon seanse, sanjala je san na istu temu, u kojem je ceremonija bila potpuno završena. Već sljedećeg dana klijentica je osjetila promjene u svom stanju – postojao je osjećaj potpunosti. Novi smještaj pronađen je u roku od tjedan dana.

Treći aspekt rada u TOP-u je edukacija pacijenata samostalno korištenje neke tehnike. U pravilu, oni su usmjereni na opuštanje i normalizaciju njihovog emocionalno stanje kroz tijelo.

Metode koje se koriste u TOP-u su vrlo specifične, što nameće određene zahtjeve za obuku terapeuta.

Ako je npr. izučavanje kognitivne ili gestalt terapije moguće samostalno (naravno, uz osnovno obrazovanje), onda je izučavanje tjelesno orijentiranih metoda moguće samo „iz ruke u ruku“, uz izravan kontakt s učiteljem i primanje osobno iskustvo kao pacijent.

Kome je tjelesno orijentirana terapija namijenjena?

Drugi je razvoj potencijala pojedinca: povećanje otpornosti na stres, poboljšanje kontakta sa svojim tijelom i prihvaćanje sebe, uspostavljanje odnosa povjerenja s ljudima i još mnogo toga.

Prave vrijednosti u životu su zdravlje, milost, zadovoljstvo, užitak i ljubav.
Ove vrijednosti spoznajemo tek kada čvrsto stojimo na vlastitim nogama. Alexander Lowen "Psihologija tijela"

TJELESNO ORIJENTIRANA PSIHOTERAPIJA

Izraz "psihoterapija" koristim vrlo slobodno. Uostalom, i sam ovaj termin je preuzet iz medicine i podrazumijeva prisutnost terapeuta i pacijenta. "Pacijent" na latinskom znači "pasivan". I ispada da je u ovom formatu, prema zadanim postavkama, postavljena situacija terapeutove dominacije, nedostatak ravnopravne interakcije.
A to je u potpunoj suprotnosti s radom koji radimo na našim sastancima.
Nikakva moja dominacija i nikakva pasivnost osobe koja je došla na ovu seansu se ne podrazumijeva. Ovo je vrlo živo, kontaktno, interaktivno djelo. Prije bih to nazvao "dubinskim samoistraživanjem" nego bilo kojom vrstom terapije.

Ali budući da je pojam "tjelesno orijentirana psihoterapija" sada dosta poznat, shvaćen, pa čak i popularan ponegdje, napustio sam ga.

Osim toga, ovaj pojam sadrži vrlo važnu naznaku rada s tijelom. Na kraju krajeva, naš posao je doista jako “tjelesno orijentiran”.
O čemu god pričali, što god razmatrali ili istraživali, stalno osluškujemo tijelo, radimo s disanjem, povremeno prelazimo na neku vrstu masaže, visceralne ili soft manualne tehnike. Karoserija je intimno utkana u ovo duboko samoistraživanje.

I stoga neka zasad ostane "tjelesno orijentirana psihoterapija", iako uz sva navedena pojašnjenja :)

Prvo, pokažimo kako standardna sesija tjelesno orijentirane psihoterapije izgleda u mom sustavu:

Duša i tijelo: blizak odnos

Svi psihološki problemi mogu se podijeliti u dvije glavne kategorije. Prva kategorija uključuje one probleme koji su uzrokovani čisto vanjskim stresom ili fizičkom ozljedom. U drugu kategoriju spadaju problemi generirani super-teškim događajima iz osobne povijesti, mentalnim traumama, šokovima, stresom, ali i jednostavno karakternim osobinama - nesigurnošću, nemirom, tjeskobom, razdražljivošću, ogorčenošću, samosažaljenjem ili samobičevanjem itd.

Problemi prve kategorije u pravilu su nam očiti - osoba je živjela normalno, dospjela u traumatičnu situaciju (katastrofa, nesreća, napad), ozlijeđena, a kao rezultat - bol, ukočenost itd.
Ili manje ekstremna verzija iste stvari - osoba je počela neprestano raditi za računalom, a nakon nekog vremena počeli su je boljeti vrat i ramena ... U oba slučaja, uzrok i posljedica su očiti.

Ali problemi druge kategorije očiti su, nažalost, ne svima, već samo onim ljudima koji imaju barem neku ideju o psihosomatskoj vezi između psihe i tijela.
I ta veza je super!

Uzmimo vrlo čest primjer: standardnu ​​traumu gubitka. Recimo da je iznenada preminula voljena osoba - prijatelj, rođak itd.
Tuga mi se oblila glavom.
I tako, dan za danom, mjesec za mjesecom, čovjek živi, interno neprihvaćanje, neslaganje s ovim gubitkom.
Iznutra, podsvjesno, on se skuplja i negdje u dubini, tvrdoglavo ponavlja "ne, ne, ne, ovo nije, ovo nije, ne slažem se, ne slažem se"...
On tvrdoglavo ne želi priznati, odbija prihvatiti tu činjenicu, unatoč činjenici da sve savršeno razumije svojim umom ...
I šest mjeseci kasnije, iznenada otkriva, recimo, tahikardiju ...
Ili neki drugi očiti fiziološki kvar u tijelu ...

Hoće li osoba moći pratiti, uhvatiti, intuitivno pratiti tu vezu ili neće moći - ona još uvijek postoji!
I to je od davnina poznato svim pravim iscjeliteljima.

Naše tijelo vrlo psihološki!

Ili možete reći drugačije - naša je psiha vrlo fiziološka.

Sve mentalne traume koje osoba doživi, ​​teški psihički šokovi i stresovi ostaju u obliku napetosti u živčanom sustavu, što zauzvrat stvara napetost u mišićima tijela, glatkim mišićima. unutarnji organi, te ih postupno porobljava.

I ispada da osoba ide kod masera dugo, dugo i manualni terapeuti kako bi ga konačno riješili bolova u mišićima ili kralježnici, a uzrok tih problema može biti u nekom psihičkom šoku, teški stres koje se dogodilo nedavno ili daleko u prošlosti...

Isto vrijedi i za mnoge bolesti, uključujući kronične - osoba ide liječnicima, uzima planine skupi lijekovi bez posebnih rezultata, a uzrok bolesti leži u podsvijesti, jer posttraumatski živčana napetost ne utječe samo na mišiće, već i na fiziologiju.

Obratite se liječnicima i masažnim terapeutima bez rada na ovome uzročna razina problema, ništa suštinski ne rješava, naprotiv, komplicira situaciju, jer su moderni lijekovi sami po sebi prilično dvosmisleni...

Što učiniti s tom skrivenom napetošću živčanog sustava? Kako to ukloniti, kako se riješiti posljedica stresa zaglavljenih u podsvijesti?

Metode suvremene tjelesno orijentirane psihoterapije.

Štoviše, valja napomenuti da je, za razliku od drugih psihoterapijskih pristupa, pri rješavanju problema u okviru ove terapije moguće raditi i s NEIZRECIVIM PROBLEMIMA – onima o kojima osoba nije u stanju govoriti.

Obično, kada dođe kod psihologa, osoba treba govoriti o svom problemu, opisati ga, prepoznati...

Što ako je osobi neugodno govoriti o problemu ili opisivati ​​situaciju koja je uzrokovala problem?
Ako čovjeka presreće grlo pri samoj pomisli na ono što mu se dogodilo ili se sada događa?
Ako mu pri prvim riječima o ovom problemu srce počne posustajati i pritisak naglo skoči?
Ako stid, strah, očaj, bol guši?...
I, na kraju, ako osoba po prirodi svoje djelatnosti nema pravo govoriti o svom problemu?

A problem sjedi u grlu, u ramenima, u leđima, u živcima i ne da ti normalno živjeti... Moraš piti lijekove koji u suštini ništa ne rješavaju, već samo guraju problem dublje.. .

Tjelesno orijentirana psihoterapija omogućuje rješavanje i takvih problema.

Za početak, u načelu, nisu potrebni podaci o problemu, dovoljno je reći "Doktore, ja imam OVO"(u kojem smislu - postoji simptom) - i možete raditi ...

Dakle, tjelesno orijentirana psihoterapija djeluje kroz suptilnu interakciju tijela i uma kako bi smanjila negativna aktivacija u živčanom sustavu.

Ovaj pristup ima jasnu neurobiološku osnovu i oslanja se na intrinzičnu sposobnost živčanog sustava da fleksibilno reagira na stres.

U bilo kojem razdoblju čovjekova života neki superteški događaji za njega mogu dovesti do promjene u živčanom sustavu, što će negativno utjecati na čovjekove osjećaje i njegov odnos s vanjskim svijetom. Tjelesno orijentirana psihoterapija omogućuje živčanom sustavu da interno integrirati(drugim riječima, "probaviti") te superteške događaje i uspostaviti ravnotežu psihičkog i fizičkog života osobe.

S čime funkcionira "teleska"?

1. Traume svjedoka- kada osoba ne uključen u katastrofalni događaj, ali je bio ili jest izravan svjedok istoga. Na primjer, osoba je svjedočila zračnoj, automobilskoj ili željezničkoj nesreći, terorističkom napadu, prirodnoj katastrofi.
To također uključuje situacije kada se neki težak događaj ili proces odvija pred očima osobe, na primjer, bolest rođaka ili voljene osobe, smrt voljene osobe (na primjer, troma onkologija, kada čak i jednostavan boravak na onkologiji ili tubdispanzer ostavlja težak trag na duši) . Ili bi to moglo biti kazneno gonjenje, zatvaranje nekoga vama bliskog.
U istu kategoriju ozljede odnosi se na situaciju kada osoba živi uz ovisne srodnike - narkomana, alkoholičara, igrača itd.

2. Trauma gubitka- smrt ljudi koji su nam beskrajno bliski i dragi, koji su doslovno “nikli” u nama (ili u kojima smo mi sami “nikli”). Unatoč činjenici da um sve razumije, pa čak i prihvaća (ako se, recimo, radi o prirodnoj smrti vrlo starijeg rođaka), emocionalni plan, živčani sustav, tijelo su preplavljeni bolom. I ta bol s vremenom ne nestaje, nego samo gubi vanjsku oštrinu.
Ovo također uključuje situacije gumiran iprijatelji ili voljeni kao rezultat prekid odnosa rastanak (posebno ako se rastanak dogodio kao posljedica prevare, klevete, izdaje i sl.).
Kad voljena osoba ode, a još više ode, onda rana od takvog događaja ne može biti ništa manje duga i bolna od smrti. To je upravo ono što, zapravo, pjeva se u poznata pjesma: "Rastanak je mala smrt " ...
U istu kategoriju ozljedeopćenito se odnosi na gubitak nečeg vrlo vrijednog: neke vrste društveno-karijerno-kulturnog statusa, načina života, društvenog kruga, zanimanja, posla, i.e. bilo kakav ozbiljan gubitak. Možda je čak i banalnopreseljenje na drugo mjesto boravište.
I isto sa To uključuje gubitak nekih uobičajenih "stupova" postojanja, na koje je osoba navikla, koji su već čvrsto uključeni u ciklus razmjene, ali od kojih je odlučio odustati: pušenje, alkohol i druge ovisnosti. Kada osoba "odustane" ili se "veže", shvaćajući na mentalnom planu svu štetu koju nanosi svom zdravlju, tijelo neminovno prolazi kroz period "sloma", kada praznina koja je nastala još nije ispunjena. sa bilo čim pozitivnim. Shodno tome, što je privrženost, ovisnost jača i duža, prekid će biti dublji i bolniji.

***želim napomenuti važna točka- ovdje mislimo na situaciju kada je osoba VEĆ ODLUČILA I VEĆ ODUSTALA, a ne na situaciju kada i dalje želi odustati ili, štoviše, na situaciju kada netko (rodbina, poznanici, itd.) želi da se osoba izbaci. Moja sfera- to je upravo ona situacija kada je čovjek sam odlučio i sam napravio korak- onda postoji upravo ta trauma gubitka – gubitka koji se već dogodio.***

3. Ozljeda snažan utjecaj : katastrofe izazvane čovjekom (automobilske, motociklističke, zračne, industrijske itd.), prirodne katastrofe. Sindromi kompresije, pada. Jak strah.
Tu spada i osjećaj srama (recimo, kada je dijete posramljeno pred cijelim razredom), stanja poniženja/prezira/ruganja i seksualnog uznemiravanja.

4. Ozljeda od napada: oružani napad, uzimanje talaca, silovanje, pljačka.

5. Medicinske i zubne traume Ključne riječi: kirurgija, anestezija, intoksikacija, otrovanje, bolnički sindrom.

6. Globalna aktivacija: perinatalni distres, porodna ozljeda, utapanje, gušenje, korištenje halucinogena itd. Ovo također uključuje noćne more, probleme strašnih snova.

Popis traumatičnih događaja koji ostavljaju rane u duši čovjeka može se nastaviti.više i više. Ali za cjelokupnu sliku, sasvim je moguće ograničiti se na gornji popis.
Napominjemo samo da čak i ako nije bilo super-teških događaja i snažnih šokova povezanih s njima, život osobe nije se dogodio u njegovom sjećanju, mnoge stezaljke mišića i napetosti mogu se pojaviti iz zaboravljenih incidenata, kao i jednostavno iz stresnog okruženje u kojem osoba Dugo vrijeme je (naporan rad, naporan posao, usluga u vruća točka, zatvor itd.)

Osim mentalne traume, tjelesno orijentirana psihoterapija može djelovati jednako korekcija svijesti.
NA ovaj slučaj sam pojam "terapija", općenito, ne odgovara, jer osoba, u principu, ne treba nikakvo liječenje, nikakvu terapiju. Zdrav je, ali mu je potrebna blaga korekcija, za osjećaj punoće i harmonije života, za vedriji, kreativniji i kreativniji način života.

Glavna tehnika disanja koju prakticiram u svom radu je rebirthing.
Na engleskom zvuči kao ponovno rođenje, a budući da u ruskoj fonetici ne postoji potpuni ekvivalent zvuku " th", onda u ruskoj transkripciji ovu tehniku ​​različiti ljudi nazivaju na različite načine: "rebirthing", "rebesing", rebirsing" itd.
Navikla sam na opciju "rebirthing" i zato je koristim, iako ću jednog dana sigurno razviti svoj koncept disanja pa će shodno tome i naziv biti drugačiji.
Moji praktični i teorijski razvoji u tom smislu odavno su nadišli klasično ponovno rađanje, ali zasad mi ruke jednostavno ne dopiru do teorijskog rada velikih razmjera, jer sam još uvijek previše strastven prema praksi i radim gotovo bez prestanka :)
I zato za sada u terminološkom smislu ostajem pri ovoj staroj, poznatoj terminologiji.

Općenito, možete vidjeti kako sesija ponovnog rađanja izgleda u ovom videu (iako je tamo snimljen trening, kada sam učeniku objasnio i nijanse rada s disačem:

Sad još malo:
Ovu zaista prekrasnu, jedinstvenu tehniku ​​iscjeljivanja razvio je američki psiholog Leonard Orr 70-ih godina prošlog stoljeća. Trenutno se široko koristi u cijelom svijetu.

Proučavao sam ovu tehniku ​​1993. s doktorom psihologije Vladimirom Kozlovim na Sveučilištu u Jaroslavlju. Tamo sam dobio certifikat.
Ali najviše veliki utjecaj Učenik L. Orra, novozelandski rebefer Hoyt Drake, koji me je osobno podučavao kada me posjetio tijekom svog putovanja u Rusiju u ljeto 1993., imao je veliki utjecaj na mene kao praksu.

Glavni fokus ove tehnike je oslobađanje energije zaključana u tijelu.
Zahvaljujući praksi rebirthinga, osoba se oslobađa nakupina stresa i posljedica raznih psihičkih trauma, uslijed čega se oslobađa vitalna energija.

Kao što znate, mišićni sloj osobe postaje rigidniji i napetiji s godinama (usput rečeno, zbog toga se u tjelesno orijentiranoj psihologiji pojavio izraz "mišićni steznik").
Čak i bez ikakvih posebne studije, za to postoje mnoge potvrde u našem Svakidašnjica. Na primjer, znamo da je ujutro, nakon sna, visina osobe 2-3 cm veća nego navečer - tj. vidimo da tijekom noći određeni postotak mišićne napetosti nestaje. I drugi poznata činjenica sastoji se u tome da se nakon smrti osoba rasteže čak 8-10 cm. Eto kakvu napetost nosimo u sebi ako se mišići toliko opuste kad izađemo iz tijela!

Kako se ta napetost stvara u nama?

Prvo, to je, naravno, naš svakodnevni posao. Monotoni pokreti, hipodinamija (koja, kao što znate, zarobljava mišiće ništa slabije tjelesna aktivnost), nošenje aktovki, torbi na jednom ramenu, neudoban položaj pri sjedenju itd., itd.
A drugo, to su jači i dublji psihički stresovi, šokovi, traume, dramatične životne situacije, gubici, razočaranja...
U našem svakodnevnom viđenju, smatra se da je situacija psihičkog stresa, šoka završena i razriješena kada se osoba psihički zaboravila, isključila, smirila.
Ali cijela je stvar u tome da ljudsko tijelo također na tvojoj razini doživljavaju stres, pa se stoga moraju otkloniti posljedice tog stresa na istoj fizičkoj raziništo se obično ne radi.

U trenutku (ili razdoblju) stresa u tijelu se događaju mnoge fiziološke promjene: disanje, otkucaji srca, grčevi, napetost, stezanje mišića itd.
Osoba, čiju je pažnju zaokupila trenutna situacija, svojom sviješću registrira samo ono najveće fiziološke promjene, što se obično naziva “kneda u grlu”, “srce je potonulo”, “zastao dah”, “klecala koljena” itd.
No, istovremeno, mnoge druge, manje uočljive, ali ništa manje značajne promjene za tijelo, ostaju izvan sfere svijesti, pa se zato čovjek u većini slučajeva nakon stresa svjesno ne bavi fiziološkim usklađivanjem.
Naravno, postoji određeni postotak ljudi kod kojih se potrebna regulacija javlja spontano, ali obično tu razinu problema mi rješavamo po principu “ubodi i zaboravi”: lijekovima za smirenje, alkoholom, drogama ili blažim oblicima, npr. kao putovanje.
Naravno, sve te metode suštinski ne rješavaju problem, već samo odvraćaju našu svijest od njega, tjeraju tu napetost duboko u tijelo, istiskuju je u nesvjesno

Kao rezultat toga, ostaje mnogo različitih mikrostezanja, grčeva i stezanja mišića, mnogi neuspjesi u radu organa, žlijezda, tjelesnih sustava također ne idu nikamo, a da ne spominjemo opći gubitak vitalnost, energija, lakoća i mobilnost.
Tehnika ponovnog rođenja izravno radi s gore opisanim fiziološkim posljedicama stresova koje je osoba prethodno doživjela.

Sve pojedinosti i nijanse ove tehnike razgovaraju se s klijentom prije sesije, ali općenito govoreći, princip rada ove tehnike je sljedeći.

Posebne vrste disanja koje osoba diše tijekom sesije, uključiti oni dijelovi mozga koji nisu uključeni u svakodnevni život, uključujući dijelove povezane sa sustavom samoregulacije tijela.
Kao rezultat toga, mikrostezanja, grčevi, napetosti skrivene od svakodnevne svijesti pojaviti se, postaju jasno svjesni i kroz posebno osmišljen sustav djelovanja dolazi do oslobađanja od ovih negativnih pojava.

Mnoge ljudske bolesti uzrokuju ti podsvjesni slojevi, koji praktički nisu podložni nikakvim kemijskim pripravcima: bilo umjetnim (lijekovi) bilo prirodnim (fitoterapija, dodaci prehrani itd.)
Mnoge ljudske neuroze imaju isti uzrok.
Neizvjesnost, razni strahovi, fobije, razni kompleksi manje vrijednosti, opće emocionalno porobljavanje pa čak i promjene tjelesne težine također su često produkt dugogodišnjeg nakupljanja fiziološke posljedice stres i psihičke traume.
Takozvani "Sindrom kroničnog umora" - danas vrlo česta dijagnoza, vrlo se učinkovito rješava rebirthingom.

Još najvažnije svojstvo rebirthing - ispunjava kroničnu "glad za senzacijama" koju imamo u našem stresnom gradskom životu...
Harmonični, voluminozni, duboki osjećaji također su vrsta hrana za naše tijelo - jednako važno kao i fizička hrana koju jedemo na usta.
Bez dovoljno, i što je još važnije - tjelesne senzacije Naše tijelo gladuje i pati ništa manje nego bez fizičke hrane. Samo mi ne prepoznajemo ovu glad Ne prepoznajemo ga iz viđenja...

Detaljnije, ovu temu - temu "gladi za senzacijama" - razmatram u ovom materijalu.

I konačno, ponovno rađanje se može prakticirati izvan bilo kakvog terapeutskog, iscjeliteljskog konteksta. Može se prakticirati jednostavno kao prekrasna tehnika općeg zdravlja.
To je isto kao i masaža: možemo i otići na masažu, ne zato što nas nešto boli, već jednostavno zato što je ugodna i dobra za tijelo.
Kao dobra masaža, rebirthing ima visok općezdravstveni i tonički učinak.
Usput, trajanje jedne seanse ponovnog rađanja je u osnovi isto kao i trajanje dobre. opća masaža- u prosjeku 1,5 sat.

Na ovaj trenutak Razvio sam svoj individualni program treninga za rebirthing.

Svrha ovog tečaja je, prvo, poučiti osobu rebirthingu, kako bi u svoje ruke dobio ovaj najmoćniji alat samoregulacije, drugo, da dobije sve dobrobiti koje rebirthing daje za zdravlje tijela i psihe. , i treće, dobiti nezaboravno, živopisno iskustvo samospoznaje.

Po svom ljekovitom učinku ovaj tečaj ni na koji način nije inferioran punopravnom tečaju masaže. A u svom obnavljajućem, revitalizirajućem djelovanju na živčani sustav čak i nadmašuje tečaj masaže.
Činjenica je da se mišićna napetost nakuplja kako kao posljedica vanjskog tjelesnog napora i preopterećenja, tako i kao posljedica naših psihičkih, mentalnih uspona i padova u životu.
Ovo potonje može zarobiti mišiće još jače i dublje nego jednostavna tjelesna aktivnost.
Dakle, mišićne blokade nastale iz psiholoških razloga ne mogu se tretirati nikakvom masažom ili će se ukloniti samo u nekom malom, sasvim beznačajnom postotku.
Rebirthing s takvim mišićnim blokovima djeluje vrlo učinkovito.
Često moji klijenti i ja kombiniramo tečaj masaže i tečaj rebirthinga s vrlo dobrim rezultatima.

Tehnika disanja tijekom ovog tečaja je u potpunosti razvijena.
Osim toga, osoba dobiva dobar set integrativnih psihotehnika koje se mogu koristiti iu sesiji ponovnog rađanja i u bilo koje drugo vrijeme, čak i kad smo u javnosti.

Pročitajte više o ovom tečaju rebirthinga -.

Osim rebirthinga, u nekim rijetkim slučajevima koristim još jednu tehniku ​​disanja - holotropno disanje.
Ovu tehniku ​​disanja razvio je američki psiholog, danas svjetski poznati znanstvenik S. Grof.

Teorijska osnova ove tehnike je transpersonalna psihologija, čiji je tvorac S. Grof.
Ovu sam tehniku ​​naučio 1994. od jednog od prvih ruskih učenika S. Grofa, Dr. filozofske znanosti V. Maikov, sada voditelj Moskovskog transpersonalnog centra. Položio sam certifikacijski program transpersonalne psihologije na Moskovskom institutu integrativne psihologije (MIIP), kod Germana Karelskog, učenika V. Maikova
Glavni fokus i princip djelovanja holotropnog disanja praktički se podudara s onim što je rečeno o rebirthingu, ali sam način disanja, njegova struktura i ritam su drugačiji.
Ova tehnika je teža i intenzivnija. U usporedbi s rebirthingom, čak bih rekao grubo...
Ovo je svojevrsno "totalno pretresanje" cijelog organizma.
Zahtijeva od osobe puno više fizičke snage, izdržljivosti, kao i dovoljno visoke opća razina zdravlje.
Osim toga, ona ima mnogo toga više kontraindikacija i "nuspojave".
U svojoj biokemijskoj biti, ovo je antifiziološka tehnika i nikako nije prikladna za stalnu praksu – barem u zdravstvenom smislu. I stoga smatram da je pozicioniranje kao glavne tehnike u transpersonalnoj psihologiji temeljna metodološka pogreška.
Ali uz sve ovo, ne mogu poreći činjenicu da u nekim slučajevima još uvijek djeluje.
Koristim ga dosta rijetko, samo u slučaju posebne potrebe i samo kod klijenata koji su prošli moj rebirthing tečaj, tj. ljudi koji već imaju dobre vještine u integrativnom radu.
Više o razlikama i nijansama rebirthinga i holotropne terapije možete poslušati na mojim audio zapisima, gdje se posebno dotičem ovog pitanja.
Na istom mjestu, na zapisima, pobliže se analizira razlika između grupne terapije, kakva se uglavnom prakticira u holotropici, i individualnog rada.
Ove audio snimke nalaze se na stranici rebirthing, .

INTEGRATIVE PSIHOTEHNIKE

Integrativne psihotehnike vrlo su raznolike. Ali uz svu vanjsku raznolikost, oni imaju isto značenje i smjer - integraciju, tj. prikupljanječovjeka, vraćajući mu integritet.
Sve to zbog mnoštva životne okolnosti pokazalo se potisnuto, potisnuto - sve to treba svjesno i doživjeti želimo li se osloboditi "tereta" koji godinama osjećamo u sebi i onih bolesti u koje se sav taj potisnuti materijal s vremenom neminovno izlijeva. ..

Stanje cjelovitosti, cjelovitosti je lakoća i u duši i u tijelu.
Lakoća, radost, unutarnje svjetlo...

I to nije površnost, a ne "ravnodušnost", iz koje se, na prvi pogled, čini da je također lako. Ali to je zapravo samo na prvi pogled, jer ravnodušnost, po definiciji neodgovoran.

Čovjek je jednostavno zbacio odgovornost sa sebe.
Ali uostalom, nemoguće je odgovorno odlagati samo tako, u nigdje! Ako je nekome ispala, sigurno će pasti na nekog drugog! Priroda, kao što znate, ne tolerira prazninu ...

Odnosno, čovjek je, kako kažu, izblijedio od odgovornosti, postalo mu je lakše, ali postalo mu je lakše samo zato što onaj na koga je tu odgovornost svalio - postalo je teže!
I nije važno tko je točno taj na koga je ta odgovornost pala - roditelji, djed i baka, muž/žena, ljubavnik/ljubavnica, prijatelj/djevojka, dijete ili je to neka vrsta vanjske organizacije: tim, krug prijatelji, država, samostan...

Bez obzira gdje, osoba je "delegirala" odgovornost na sebe. Važno je da ga je netko definitivno uzeo - i nije važno svjesno ili nesvjesno (kao što, usput, često čine djeca koja iskreno vole svoje roditelje) ...

Dakle, ta „lakoća ravnodušnosti“ – nije stvarna, nepotpuna!

Takav pristup životu je opravdan za dijete, ili barem za tinejdžera.

A za odraslu osobu to je apsolutno neprihvatljivo, jer je ravnodušnost odrasle osobe gotovo uvijek nečija dodatno opterećenje, nečija dodatna odgovornost.

Integritet nije površan.

A lakoća koju osjećamo kad smo cjeloviti je lakoća uz svu tu odgovornostšto imamo kao odrasli...
I usprkos svom tom teretu, odgovornosti, složenosti mnogih problema - vlastitih i onih koji o nama ovise (djeca, stari roditelji, podređeni itd.), osjećamo iznutra lakoću i svjetlost. Osjećamo dubinu smisla i duboku radost života - tihu, smirenu, radost bez dna, koja poput neba iznad glave daje osjećaj unutarnje slobode, unutarnjeg volumena, unutarnjeg prostora...

U kućnoj tradiciji to se zove " sreća". U filozofskoj tradiciji to se naziva " Značenje"(upravo velikim slovom). U religijskoj tradiciji to se zove" milost". U ezoteričnoj tradiciji to se zove " samopostojanje".

Ovako se može opisati integritet, integracija.

U tome nam pomažu integrativne tehnike.

Ove tehnike koristimo u kombinaciji s rebirthingom i samostalno, kao odvojena praksa, odvojeni rad, što se, zapravo, naziva „integrativni rad“, „integrativna praksa“ ili jednostavno "integrativni".
Detaljnije i opširnije o tome i o tehnikama koje se tu koriste - na relevantnoj stranici .

*****

BINAURALNI RITMOVI U TJELESNO ORIJENTIRANOJ PSIHOTERAPIJI

NA novije vrijeme tema binauralnih otkucaja postala je prilično poznata među ljudima koji su strastveni oko samospoznaje i samorazvoja. Na internetu možete pronaći puno različitih, ponekad proturječnih informacija o binauralnim otkucajima. Ima mišljenja i "za" i "protiv". Štoviše, obje su temeljene na nečijem životnom iskustvu. Ovu tehnologiju također koristim u svojoj praksi, puno toga sam već u potpunosti proučio, savladao i primijenio u praksi. I tako je slika fenomena više-manje definirana.

Termin "binauralni" dolazi od latinskog: "bini" - "dva" i "auris" - "uho"

* * *

Nadalje ću istaknuti neka posebna, specifična područja primjene tjelesno orijentirane psihoterapije.
Prije svega, to je rad sa stručnjacima čiji je rad povezan s ljudima i njihovim problemima. To su liječnici, psiholozi, masažni terapeuti, kozmetolozi, zaposlenici Ministarstva za hitne situacije, Ministarstva unutarnjih poslova i raznih socijalnih službi.
Drugo, to je rad na polju psihologije samospoznaje, odnosno s ljudima usmjeren na duhovno traženje, samospoznaju i samousavršavanje.

Budući da ovo ne vrijedi za sve ljude, o tome ću detaljnije govoriti na posebnim stranicama. Tako,

Tjelesno orijentirana psihoterapija je način oslobađanja od emocionalnih iskustava kroz interakciju s tijelom. Sve što doživljavamo odražava se u našem tijelu. Negativna i traumatska iskustva fiksiraju se u tijelu u obliku stezaljki i napetosti.

Tjelesni terapeut pomaže obratiti pozornost na napete točke tijela, a preko njih - identificirati iskustva koja su ih uzrokovala. Nakon što smo razumjeli razlog, već je moguće raditi s njim - naučiti se osloboditi prošlosti i njenog obvezujućeg utjecaja.

Dakle, cilj tjelesne terapije je osloboditi se utjecaja prošlih negativnih iskustava na sadašnjost.

Utemeljitelj tjelesne terapije je Wilhelm Reich. Bio je učenik Z. Freuda, ali je svoju pozornost usredotočio na proučavanje učinaka na tijelo. Njegov rad nastavili su mnogi znanstvenici u različite zemlje mir. Tjelesno orijentirana psihoterapija danas ima mnogo smjerova i nastavlja se ubrzano razvijati.

Prednosti metode:

• Glavna prednost tjelesno orijentirane psihoterapije je visoka efikasnost.
• Ova vrsta terapije omogućuje vam interakciju s nesvjesnim. Naša podsvijest je 90% neverbalna, odnosno ne kroz govor, već kroz tijelo. Tjelesne stege odraz su negativnih iskustava, konflikata koji se nisu oslobodili i "fiksirali" su u tijelu.
• Tjelesni psihoterapeut čita te signale, pomaže im otkriti uzroke, otpušta ih negativne emocije iz duše, i kao rezultat - osloboditi tijelo od stezaljki.
• Psihoterapija tijela može spriječiti razvoj psihosomatskih bolesti , koji su uzrokovani upravo unutarnjim sukobima i negativnim iskustvima koja nisu dobila oduška.

Ponekad stegnutost, nedostatak kontakta sa svojim tijelom dosegne točku u kojoj osoba izgubi sposobnost da uhvati svoje pravi osjećaji. U ovom slučaju, svijest zamjenjuje osjećaje - ona "govori" osobi u kojoj situaciji treba doživjeti divljenje, interes, simpatiju, au kojoj - odbijanje. U isto vrijeme, pravi osjećaji osobe mogu biti potpuno drugačiji od onih koje mu svijest nameće. Takva kontradikcija može dovesti do ozbiljnog unutarnjeg sukoba. Stoga je važno raditi sa svojim tijelom i odgovoriti na njegove tihe signale.

Oksana Barkova, psihoterapeut, gestalt psiholog:

U svom radu uvijek obraćam pozornost na tijelo, jer je nemoguće proći kroz bilo koju emocionalnu, psihičku poteškoću bez otklanjanja tjelesne blokade.

Svaka poteškoća ima otisak u tijelu, stvarajući neku vrstu tjelesne i emocionalne "ljuske", ne dopuštajući vam da potpunije doživite i spoznate svoje emocije, iskrivljujući ih.

Tijelo pamti sve od trenutka rođenja: emocije, situacije, sjećanja, tako da kroz tijelo možete raditi s bilo kojim ljudskim iskustvom.

Proučavanje mišićne napetosti, koja je u osnovi psiholoških poteškoća, omogućuje ne samo rješavanje problema, već i prelazak na ispravnu tjelesnu regulaciju, oslanjanje na resurse tijela. To je glavna razlika i prednost tjelesne terapije u odnosu na ostale psihoterapijske metode.

U kojim slučajevima može pomoći fizikalna terapija?

• teški stres (gubitak, razvod, razdvajanje i druge životne situacije);
• sukobi u paru iu obitelji;
• poteškoće u karijeri: poteškoće u odnosima s kolegama i nadređenima, nesposobnost obrane i obrane vlastitog mišljenja, nedostatak zadovoljstva poslom;
• stalno loše raspoloženje, apatija, nemiran san, plačljivost, depresija;
• gubitak smisla života;
• strah, opsesivne tjeskobne misli;
• agresija, razdražljivost;
• česte prehlade, produljena bolest.

Važno je napomenuti da tjelesno orijentirana psihoterapija nije zamjena za konzervativnu ili kirurško liječenje bolesti, ali služi kao njezina dopuna.

Zašto je karoserija važna?

Čovjek percipira stvarnost samo kroz tijelo. Kad se prekine veza između duše i tijela, čovjek svijet vlastitih iskustava i iluzija doživljava realističnije od okolne stvarnosti. Kao rezultat toga, gubi se svjetlina i punina osjećaja i emocija, ništa ne donosi zadovoljstvo, nešto stalno nedostaje u životu. Neki ovo stanje karakteriziraju na sljedeći način: „Živim kao zombi“, „Kao u snu“, „Kao smrznut“.

Da se "vratim". stvarni svijet Da biste ga osjetili u potpunosti, prvo morate osloboditi svoje tijelo. Mišićni "oklop" otežava ne samo uživanje u životu, već čak i disanje i hodanje. Zamislite da ste obukli dva kaputa od ovčje kože i obuli teške filcane čizme s kaljačama. I živite 24 sata dnevno, čak i spavate u takvoj odjeći. A sada uzmite i odbacite ovaj teret, ostajući u laganoj ljetnoj odjeći. Postalo je bolje, zar ne? Ali nikakvi vanjski uvjeti se nisu promijenili, samo se vaše tijelo riješilo težine. Stoga tjelesno orijentirana terapija, radom na mišićnim stezaljkama i vraćanju tijela u prvobitno, harmonično stanje, pridonosi rješavanju psihičkih problema.

Komentar stručnjaka centra SELF:

Na konzultacije je došao muškarac, zvao se Ivan, 32 godine, sa zahtjevom o odnosu sa suprugom - došlo je do izdaje. Tijekom sastanka, muškarac je, opisujući svoju situaciju, spustio glavu, disao površno i povremeno stiskao čeljust. Skrenuo sam mu pozornost na to kako se njegovo tijelo ponaša kada opisuje svoju poteškoću. Ispostavilo se da je bolovao nekoliko mjeseci. desno rame, stalno, ništa ne pomaže, bol se širi u lopaticu i širi se duž kralježnice.

Počeli smo istraživati ​​tu bol i njezinu povezanost s onim što je čovjek doživljavao i mislio.

Koja se riječ povezuje s boli?

- Oštro, oštro, bijesno.

Istodobno je Ivan počeo stiskati i otpuštati šake, disanje je postajalo sve "teže".

"Koja emocija traži da bude zapažena?" Pitao sam. Čovjek je, suzdržavajući se, odgovorio da je to ljutnja, bijes, želja da se nešto razbije i nekoga udari.

Zatim sam upitao: "Koje te emocije pokušavaju zaštititi, koji osjećaj ili sliku?" Čovjek je sa suzama u očima odgovorio da je to nemoć, očaj i nemogućnost povratka prijašnjeg odnosa sa suprugom.

Nakon ovih riječi i dopuštajući sebi da bude s osjećajima tuge, nemoći, ljutnje, očaja, iznenađeno je primijetio da su se mišići opustili i bol je nestala. emocionalni stres Energija generirana ovim osjećajem utjecala je na mišiće, uzrokujući njihov grč, blokirajući prirodno kretanje. I odmah su se opustili čim je emocija identificirana i proživljena.

Tehnike tjelesno orijentirane terapije:

Postoje različite metode terapije tijela:

• masaža,
• dah,
• razne vježbe koje se mogu raditi stojeći, sjedeći, ležeći.

Svrha tehnika nije "ispraviti" tijelo. Usmjereni su prvenstveno na osvještavanje tijela, povratak komunikacije s njim.

često " nuspojava» tjelesno orijentirana terapija je poboljšanje figure.

Činjenica je da spuštena ramena, loše držanje, udubljena prsa često nisu povezani s lošom fizičkom formom, već s psihički problemi. Neispunjene želje, strahovi utjerani unutra, kompleksi, iskustva, emocije koje ne nalaze izlaza gomilaju se u našem tijelu, čine ga savijajućim i ukočenim. Kada se tijekom terapije oslobodi negativna energija, tijelo se ispravlja, postaje plastično i opušteno.

Kako napreduju fizikalne terapije?

Prvi zadatak tjelesnog terapeuta je utvrditi koji vas unutarnji problemi sprječavaju da u potpunosti uživate u životu i slobodno kontrolirate svoje tijelo. Kako bi to učinio, otkriva problematično područje- dio tijela gdje su mišići stalno i neprirodno napeti, postoje bol. Ovo je pokazatelj koji vam omogućuje da shvatite što brine osobu - uostalom, ovaj je razlog izazvao stezanje mišića. Kada je moguće utvrditi uzrok, predlaže tjelesni psiholog posebne vježbe, koji pomažu ponovno doživjeti stanje stresa kako bi ga se zauvijek oslobodili. Znak koji stari problem stvarno oslobođeno, tijelo će postati - opustit će se, oslobađajući se stezaljki.

Tjelesni kontakt u komunikaciji između terapeuta i pacijenta nije neophodan – njegova prisutnost ili odsutnost ovisi o želji pacijenta. Rad se može obaviti i verbalno, bez dodirivanja.

Treba napomenuti da dodir ima visok psihoterapijski učinak, ali samo ako je pacijent sklon ovom obliku komunikacije s terapeutom.

Kako odabrati terapeuta za tijelo?

Kako biste odabrali "svog" terapeuta za tijelo, obratite pozornost na sljedeće točke:

• Tehnike koje koristi stručnjak. Svatko ima svoje preferirane tjelesno orijentirane psihoterapijske tehnike. Netko radi s disanjem, netko koristi masažu. Odaberite terapeuta koji poznaje tehniku ​​koja je vama ugodna.
• Gdje se održavaju terapije? Važno je da je soba ugodna, da ima ugodnu temperaturu, dobro, ali ne previše svijetlo osvjetljenje. To su neophodni uvjeti da se opustite i koncentrirate na svoje osjećaje.
• subjektivni dojmovi. Stručnjak s kojim ćete raditi trebao bi u vama izazvati pozitivne emocije. Ne pokušavajte analizirati svoje osjećaje - samo osjetite želite li ići tom terapeutu ili ne. Pozitivan stav temelj je za izgradnju povjerenja koje je neophodno za učinkovitu terapiju.