Liječenje psihotraume. Psihološka trauma: pojam, vrste, uzroci, simptomi. Psihološka trauma kod djeteta: kako mu pomoći da se nosi s njom? Glavne vrste psihološke traume

Svatko od nas želi biti sretan i spreman je učiniti mnogo za to. Procjenjujemo svijet oko sebe i trudimo se da što više zadovolji naše potrebe. Ali za većinu to ne uspijeva, a često uzrok nezadovoljstva svojim životom uopće nije agresivno vanjsko okruženje, već unutarnji problemi, na primjer, psihička trauma.

Što je psihička trauma? Tjelesne ozljede su nam svima poznate, ali psihičke ne donose ništa manje problema, ali ih je puno teže prepoznati i izliječiti. Pokušajmo to shvatiti, to je poput dijagnosticiranja psihičke traume, što prijeti i kako je izliječiti.

Što je psihička trauma i kada nastaje? (Video)

Psihološka trauma je reakcija na životne okolnosti, što dovodi do dugotrajnih emocionalnih iskustava negativne prirode. Ako osoba previše proživljava vanjski događaj, to kod nje može dovesti do razvoja psihičke traume. U isto vrijeme, događaj može biti i stvarno opasan i zastrašujući, na primjer, katastrofa ili gubitak drage osobe, ili vrlo bezazlen, poput sukoba na poslu ili razočaranja u prijatelja.

Reakcija na okolnosti ne ovisi o njihovoj težini, već o percepciji osobe o događaju. Isti događaj za jednu osobu bit će manja smetnja, za drugu - katastrofa. Neki ljudi se teško nose s problemima, pa i najmanje nevolje za njih mogu postati ozbiljne.

Nerazriješena trauma može dovesti do povećane anksioznosti, depresije i napadaja panike.

Ako se neka situacija osobi čini toliko teškom da se ne zna nositi s njom i vidi je kao prijetnju svom cjelokupnom životnom stilu ili samom životu, ili situacija uništava njegovu predodžbu o svom životu, može izazvati razvoj psihičke traume. Kad čovjek osjeti da gubi tlo pod nogama, vidi da mu se život uništava, prestaje doživljavati svijet oko sebe kao nešto pouzdano ili stvarno i gubi povjerenje u sebe i u svoju budućnost. Uživo normalan život Takvoj osobi nije lako.

Posljedice traume za osobu

Što se događa s osobom koja je doživjela psihičku traumu? To uvelike ovisi o ozljedi, ali i njih ima zajedničke značajke u svim žrtvama. U posttraumatskom razdoblju većina unutarnjih snaga osobe usmjerena je na to da zaboravi što se dogodilo. Postupno, ako se traumatski čimbenik ukloni, sve što je s njim povezano se zaboravlja, svi osjećaji i senzacije se istiskuju. Ali u psihi, traumatično iskustvo i dalje postoji.

Što to znači? To znači da čim se dogodi nešto slično traumatičnom događaju u vanjskim događajima, ili se dogodi neki drugi događaj koji može uzrokovati, sva će negativna sjećanja preplaviti novom snagom. To može dovesti do snažnog emocionalnog izljeva, osjećaji će nabujati novom snagom i vrlo je teško predvidjeti reakciju osobe i posljedice te reakcije.

Prva pomoć kod psihičkih trauma je stvaranje osjećaja sigurnosti, zbog čega se žrtvama katastrofa često prebacuje deka preko glave.

Ako se traumatsko iskustvo istisne i zatvori u svojevrsnu kapsulu, ono počinje polako uništavati ljudsku psihu, a zatim i njegovo tijelo. Potisnuta psihička trauma stvara privid unutarnji sukob između postojeće osobe i traumatizirane osobe. Na podsvjesnoj razini, osoba pokušava zaboraviti dio svog "ja". Oduzima puno energije i ometa normalan život, koči osobni razvoj i dovodi do pojave psihosomatskih bolesti.

Dijagnostika

Često se možete sresti odbacivajući stav na psihičku traumu i njezine posljedice. Ali nitko ne može raspravljati s činjenicom da psihološka trauma uvelike utječe na budući život osobe i može oblikovati njegovo mišljenje i utjecati na njegove postupke.

Nespecijalistu nije lako dijagnosticirati prisutnost psihičke traume, ali postoje neki simptomi koji omogućuju sumnju na to. Ovi simptomi uključuju:

osjećaj slabosti, depresije, ljutnje ili ogorčenosti, rastresenost i nemogućnost koncentracije;
stalna nelagoda, uključujući fizičku;
nespremnost da se nešto učini i apatija;
neodoljiv osjećaj uzaludnosti svakog djelovanja i beznađa.

Osim toga, možete posumnjati na psihičku traumu ako znate za prisutnost tog vrlo nepovoljnog čimbenika koji ga može izazvati. Također, na prisutnost traume ukazuje stalno izbjegavanje situacija koje izravno ili neizravno podsjećaju na neugodnu situaciju koja ju je izazvala.

Vrlo je važno pomoći žrtvi psihičke traume da se oslobodi osjećaja krivnje.

Postoje i neizravni simptomi koji se obično javljaju u pozadini psihičke traume i pomoći će u njihovoj dijagnozi. To uključuje osjećaje tjeskobe ili krivnje, pospanost, otuđenost ili nemotivirane ispade agresije, povremene napadaje panike, promjene raspoloženja ili depresiju i opću neobjašnjivu tjelesnu slabost.

Ako tvoj bliska osoba je doživio tešku psihičku traumu, a želite mu pomoći da se nosi s tim problemom - budite spremni na dug i naporan rad. I zapamtite - vaša podrška može postati odlučujući faktor koji će pomoći ozdravljenju.

Prvo što je potrebno u liječenju psihičke traume je strpljenje. Budite spremni na činjenicu da će trebati puno vremena, a tempo oporavka je čisto individualan. Ne možete procijeniti reakciju ozlijeđene osobe prema vlastitoj ili tuđoj, ovdje je sve vrlo individualno.

Drugi je praktična podrška. Moguće je da osobi neće biti lako riješiti najobičnije svakodnevne probleme, na primjer kupnju namirnica ili plaćanje računa, pa ćete mu u tome morati pomoći. Pokušajte mu pomoći da se postupno vrati uobicajen život ali bez pritiska.

Treće, ne zahtijevajte od osobe da vam priča o svojim iskustvima. Moguće je da mu je preteško govoriti o tome. On će sigurno progovoriti kada dođe do ovoga, a u ovom trenutku morate biti spremni slušati. Vrlo je važno da čovjek zna da će uvijek biti saslušan i uvijek shvaćen.

Psihološka trauma se može spriječiti traženjem pomoći odmah nakon traumatskog događaja, prije prvog sna.

Pomozite voljenoj osobi da se fizički oporavi, više se odmarajte i družite. Potaknite njegovu želju za tjelesnom aktivnošću i bilo kakvom radnjom.

Ne shvaćajte simptome traume osobno. Osoba može postati razdražljiva ili agresivna, povučena ili emocionalno distancirana. To u većini slučajeva ne znači da s vama nešto nije u redu ili da nešto radite krivo. Najvjerojatnije je to samo posljedica ozljede.

Kako se sami nositi s traumom

U nekim slučajevima osoba si može pomoći da se nosi s traumom. Ali za to se morate potruditi i slijediti naše savjete.

Nakon ozljede ne možete se izolirati. Izolacija od drugih ljudi i neprestano pretjerano razmišljanje o problemu samo će pogoršati stvari. Naučite tražiti podršku. Vrlo je važno ne zatvoriti se u sebe, već otvoriti se voljenoj osobi. To može biti rođak, prijatelj, voljena osoba ili svećenik u kojeg imate povjerenja.

Pokušajte sudjelovati u društvenim aktivnostima, živjeti aktivan i "normalan" život. Samo pokušajte učiniti obične stvari daleko od traumatičnog iskustva. Ako ste izgubili prijatelje zbog traume, pokušajte se ponovno povezati, to će vam pomoći da se brže vratite u život. Ponekad pomaže komunikacija s ljudima koji su doživjeli slične traume.

Vrlo je važno ne izgubiti dodir sa stvarnošću nakon ozljede. Ljudima se često čini da je cijeli svijet prestao postojati nakon što se njihov život promijenio. Kako ne biste izgubili "veze sa zemljom", važno je voditi normalan život, pridržavati se stabilne dnevne rutine, raditi, pokušati naučiti nešto novo. Pronađite aktivnost koja će vam donijeti zadovoljstvo, možete pohađati neke tečajeve ili krugove, odaberite novi hobi. Dopustite sebi da osjetite svoju bol i pritom ne izgubite dodir sa stvarnošću, kako biste shvatili da postoji bol, ali postoji život nakon nje.

Liječenje psihičke traume je dugotrajan proces koji može trajati godinama.

Nakon psihičke traume vrlo je važno posvetiti dovoljno pažnje tjelesnom zdravlju. Možete početi vježbati. To će pomoći u sprječavanju pogoršanja kroničnih bolesti i razvoja psihosomatskih bolesti na pozadini stresa. Osim toga, redovito tjelesna aktivnost omogućit će vam da osjetite svoje tijelo i ne izgubite dodir sa stvarnošću.

Posljednjih desetljeća koncept "psihološke traume" postao je vrlo moderan. Dječja psihotrauma kod odraslih danas objašnjava sve - od neuspjeha u osobnom životu do loše navike. Što je psihotrauma i koliko je opasna?

Psihološka trauma ili psihoemocionalna trauma je šteta koja je uzrokovana psihičkom zdravlju osobe kao posljedica utjecaja stresnih ili akutno emocionalnih štetnih čimbenika na psihu. Odnosno, ovo je iskustvo koje je dugo i nepovoljno djelovalo na ljudsku psihu.

Psihološka trauma je relativno nov pojam u psihologiji. Psiholozi su o njoj prvi put počeli govoriti krajem 19. stoljeća, ali je tek u 20. stoljeću psihotrauma službeno “priznata” od znanstvene zajednice. NA znanstveni rad Reshetnikova M.M. "Psihička trauma" detaljno analizira povijest koncepta, potkrijepljuje njegovu važnost i glavne metode liječenja.

Psihička trauma može nastati uslijed fizičkog utjecaja, situacije u kojoj je život i zdravlje osobe ugrožen ili uslijed snažnog, negativnog emocionalnog iskustva. Ljudi koji su služili u vojsci i / ili posjetili borbenu zonu često razvijaju borbenu mentalnu traumu, s kojom se nije uvijek moguće nositi sami.

Psihotrauma, koja utječe na psihu zdrava osoba, uznemiruje je, narušavajući normalnu interakciju osobe s okolinom. Kao rezultat toga, osoba doživljava stalnu nelagodu, koje možda ni sama nije svjesna, ali to negativno utječe na njezin svjetonazor, socijalizaciju, prilagodljivost, odnose i tako dalje.

Psihološke traume posebno su opasne za djecu i adolescente. U ovoj dobi negativno iskustvo može ostaviti dubok trag na psihu, što će u budućnosti uzrokovati razvoj raznih poremećaja. Zahtjev: kako se riješiti psihičke traume iz djetinjstva danas je jedan od najpopularnijih, ali ljudi ne razumiju uvijek točno što im je potrebno.

Stoga je potrebno razlikovati pojmove "mentalne" i "psihološke" traume. Psihički - ovo je teže oštećenje koje je zadobila ljudska psiha. Njegovi rezultati obično su odmah vidljivi - osoba se ne može ponašati na uobičajeni način, njegova psiha treba liječenje i obnovu. Primjer takvog stanja može biti stupor, histerija ili neuroza, a zatim panični strah od visine, strah čak i nakratko od gubitka voljene osobe iz vida, mucanje i sl.

Psihološka trauma manje je traumatična i njezine su posljedice manje uočljive. Često takva osoba ne može reći kada i što se točno dogodilo, koji su događaji uzrokovali razvoj nelagode. Dakle, ako su roditelji djeteta podnijeli zahtjev za razvod, psihička se trauma može očitovati tek nakon nekoliko desetljeća, kada osoba ne može ni s kim izgraditi čvrst odnos.

Uzroci psihotraume

Nemoguće je točno reći što točno može uzrokovati psihičku traumu u svakom slučaju. Snaga utjecaja određenih čimbenika na psihu određene osobe ovisi o mnogim čimbenicima: tipu psihe, njezinoj otpornosti na traumatske događaje, osobnom stavu prema onome što se događa i tako dalje.

Psihološke traume u djetinjstvu mogu se doživjeti i mnogo akutnije i mnogo lakše. Dakle, za jedno dijete jaka grmljavinska oluja, koju je moralo podnijeti samo, u svojoj sobi, može postati uzrok psihičke traume, dok drugo neće ni obratiti pažnju na to. Psihološki značajni za različite ljude mogu biti veliki pas, koji je prošao u blizini ili pauk koji mu je pao na glavu dok je šetao parkom.

Stoga je nemoguće unaprijed predvidjeti što točno može uzrokovati ozljedu kod djeteta ili odrasle osobe. Postoje razlozi koji u većini slučajeva uzrokuju razvoj psihičke traume i čimbenici rizika koji povećavaju rizik od nastanka takvih ozljeda kod osobe.

Psihološke traume u djetinjstvu mogu nastati zbog:

Smrt ili teška bolest voljenih osoba
vlastitu tešku bolest
Fizičko ili psihičko zlostavljanje
Razvod, gubitak roditelja
Kršenje interakcije u obitelji
fizičko kažnjavanje
Nemoralno ponašanje odraslih
Pretjerana zaštita ili nedostatak pažnje od strane odraslih
Prijevara i izdaja
Sukob u školi ili među vršnjacima
Maltretiranje u školi ili obitelji (ruganje, maltretiranje, namjerno maltretiranje)
Traumatski događaj (prometna nesreća, požar i sl.) - u djetinjstvu se trauma može dogoditi čak i kada gledate TV emisiju ili čujete priču o nečem sličnom.

U odraslih, slično stanje može biti uzrokovano istim ili sličnim čimbenicima:

Smrt ili gubitak voljene osobe
Razvod ili gubitak voljene osobe
Sukob kod kuće ili na poslu
Fizičko ili psihičko zlostavljanje
Teška bolest, ozljeda
Prevara, izdaja, destruktivni odnosi.

Psihološke traume u djetinjstvu mogu postati jedan od čimbenika rizika za njihov razvoj u budućnosti. Također povećava rizik od emocionalne traume. neurološke bolesti, emocionalna nestabilnost, konzumacija alkohola, endokrine bolesti, kronične bolesti unutarnjih organa, stalni stres i prekomjerni rad.

U djetinjstvu i odrasloj dobi ovo se stanje može razviti kod gotovo svakoga, stoga svatko treba znati kako prevladati psihičku traumu. To će pomoći u očuvanju vašeg mentalnog zdravlja i zdravlja vaših najmilijih.

Vrste i simptomi

Prilično je teško utvrditi da osoba ima psihotraumu, da vodi normalan život, prilično je uspješna i zadovoljna sobom, a čak i ne želi ništa promijeniti u svom životu. Ali u isto vrijeme, ako ne radite s psihološkom traumom, njezine posljedice mogu uvelike pogoršati kvalitetu života osobe, uzrokovati neuspjehe u osobnom životu, izazvati razvoj neuroze ili depresije.

Psihološka trauma manifestira se 2 vrste simptoma: emocionalnim i fiziološkim.

Emocionalni simptomi mogu se manifestirati na različite načine. Neki ljudi u određenim okolnostima osjećaju strah za život, drugi ne mogu uspostaviti odnose sa svojom obitelji ili se boje nastaviti karijeru bez razumijevanja zašto se to događa.

Posljedice psihičke traume mogu se pojaviti odmah nakon nje ili nakon nekoliko mjeseci ili čak godina.

U "akutnoj" psihičkoj traumi glavni emocionalne manifestacije bit će:

Apatija
Osjećaj bezvrijednosti
Nesklonost komunikaciji s bilo kim
Anksioznost
Strah od nečega
Plačljivost, razdražljivost
Nemogućnost fokusiranja na nešto.

Ovi se simptomi obično pogrešno smatraju znakovima umora ili depresije i obično čekaju da nestanu sami od sebe. Ali ako je osoba nedavno doživjela jak emocionalni šok, a njegovo se stanje ne normalizira, bolje je kontaktirati stručnjaka koji će točno dijagnosticirati.

Fiziološki simptomi:

Slabost, smanjena izvedba
Poremećaj spavanja
Vrtoglavica, glavobolja
Kršenje srca
konjske utrke krvni tlak
Pogoršanje kronična bolest
Smanjen imunitet.

Vrste psihičkih trauma

Postoje mnoge klasifikacije psihološke traume. Najpopularniji su:

Po vrsti traumatskog agensa - gubitak voljene osobe, obiteljski sukob i tako dalje.
Po trajanju - akutni, dugotrajni, kronični.

Kako se riješiti psihičke traume

Odgovorite na pitanje: "kako se nositi s psihičkom traumom?" prilično teško. Psiholozi danas nude širok izbor metoda – od pronalaženja uzroka i „vraćanja“ u prošlost kako bi je „proradili“, do metoda ispravno ponašanje u onim situacijama u kojima osoba doživljava neku vrstu teškoće. Ne postoje univerzalne metode koje pomažu svima i od svega. Svaki slučaj zahtijeva svoj pristup i svoje metode terapije. Vrsta tretmana, njegovo trajanje ovisi o vrsti traume, npr. borbena psihička trauma zahtijeva više teško liječenje, možda uzimanje antidepresiva ili dugotrajno promatranje psihoterapeuta.

Prepoznajte problem – shvatite da postoji neka vrsta traume u vašoj prošlosti i da vas njezine posljedice ometaju danas.
Shvatite točno što je trauma.
Dopustite si bilo kakve osjećaje - nema "pravih" i "pogrešnih" osjećaja. Za većinu ljudi to je teško priuštiti negativni osjećaji, pokušavaju ih "odbaciti", uvjeriti sami sebe da se ne osjećaju tako. Saznanje da možete osjetiti bilo kakve osjećaje često vam može pomoći da se nosite s traumom.
Dajte si priliku da iskusite bilo kakve osjećaje - često se psihička trauma javlja umjesto "neproživljenih" osjećaja i emocija. Dopuštajući si da plačete, vrištite ili psujete, možete se riješiti emocionalna napetost i pomoći svom umu.

Psihološka trauma je šteta nanesena psihi, koja se javlja kada osoba reagira na nepovoljni faktori okoliš i ekstremne situacije. Uzrok psihičke traume može biti stres ili jak emocionalni šok. Psihotrauma se često javlja u djetinjstvu. U ovom članku naučit ćete kako utvrditi da je došlo do psihičke traume, kao i kako pomoći osobi da se s njom nosi.

Svatko se od nas, prije ili kasnije, suoči životne poteškoće, ponižavanje ljudskog dostojanstva, tragedije i gubici. U nepovoljnim okolnostima, dramatični događaji u našim životima mogu značajno utjecati na mentalno zdravlje. Pojam psihičke traume prvi put se pojavio 80-ih godina prošlog stoljeća.

Psihotrauma se događa kada svijetla vanjska pojava ili događaj u životu povlači za sobom stabilna i dugotrajna negativna iskustva osobe.

Do danas je ovaj fenomen dobro proučen. Uzrok psihičke traume uvijek treba tražiti u vanjskom okruženju. Ponekad su za traumu krivi drugi ljudi, ponekad se to dogodi jednostavno nesretnom slučajnošću, a ponekad se traumatski događaj dogodi kao posljedica postupaka same osobe.

Obiteljski sukobi, otpuštanje s posla, razvod od supružnika, smrt rođaka ili iznenadna kirurgija Sve to može dovesti do psihičke traume. Percepcija traumatskog čimbenika vrlo je subjektivna. Nekome će se određeni negativan događaj u životu, poput razvoda ili promjene posla, činiti beznačajnim, no nekome će izazvati psihičku traumu.

Također je vrijedno napomenuti da postoje ljudi koji su najskloniji psihičkoj traumi, a postoje i ljudi koji su tome mnogo manje skloni. Rizična skupina, naravno, uključuje djecu i adolescente: psihička trauma djeteta- ovo nije neuobičajeno. Također, prema statistikama, žene mnogo češće od muškaraca pate od psihičkih trauma. Općenito, psihičkim traumama najviše su podložni ljudi nezrelog razmišljanja, otvoreni i emotivni. Posebno akutno prva psihička trauma.

Posljedice psihičke traume

Posljedica psihotraume mogu biti i granična i klinička stanja psihe. Prva grupa uključuje:

opća malaksalost
gubitak radne sposobnosti
stalni osjećaj nelagode

U drugu skupinu spadaju različiti psihički poremećaji koje liječnik može dijagnosticirati.

Nositi se s kliničkim posljedicama psihičke traume nemoguće je bez pomoći stručnjaka i lijekova.

Granična stanja podložna su korekciji - u ovom slučaju osoba se može nositi s traumom zajedno sa psihologom, uz podršku bliskih prijatelja i rodbine, ili čak sama. Međutim, da biste riješili problem, morate se ponašati ispravno kako se situacija ne bi pogoršala.

Vrste psihičkih trauma

Koje su vrste i obilježja raznih psihičkih trauma? Stručnjaci klasificiraju psihičke traume prema stupnju njihove jačine i trajanju utjecaja. Postoje četiri glavne kategorije:

Šok psihička trauma. Ova vrsta psihološke traume uključuje trenutni i neočekivani učinak - na primjer, prometna nesreća ili napad životinje mogu izazvati takvu ozljedu.
Akutna psihička trauma. Uzrok ove vrste ozljeda je udar koji traje ne više od nekoliko dana. To može biti bolest ili prirodne katastrofe.
Srednjetrajna psihička trauma. Ova kategorija uključuje redovite traumatske učinke, u kojima osoba razumije da će traumatska situacija jednog dana završiti. To može biti djetinjstvo s roditeljima alkoholičarima, maltretiranje u školi, obiteljsko nasilje u obitelji ili zatvorska kazna.
Kronična psihološka trauma - karakterizirana kontinuiranom izloženošću traumatskom čimbeniku. Ovaj faktor se može uzeti u obzir ozbiljna bolest, invaliditet, život u zoni vojnog sukoba. Važno je da se kod kronične psihičke traume osoba djelomično prilagodi nepovoljni uvjeti okoliš.

Postoji još jedna klasifikacija koja vam omogućuje da podijelite psihotraume prema prirodi razloga koji dovode do njih. U ovoj klasifikaciji postoje:

egzistencijalne traume. U takvim slučajevima osoba doživljava prijetnju vlastitom životu ili životima voljenih osoba. Takve se psihičke traume često smatraju najtežima, jer je strah od smrti najveći intenzivan strah biološki ugrađen u nas.
Trauma gubitka. Riječ je o psihotraumama koje su uzrokovane strahom od samoće, osjećajem beskorisnosti i željom za izbjegavanjem bilo kakvog društvenog kontakta.
Trauma u vezi. Ova vrsta psihička trauma nastaje nakon kako bliska osoba kojoj se vjeruje ne ispunjava očekivanja pojedinca. Izdaja i nasilje najčešći su čimbenici koji izazivaju takvu traumu. Posljedice takve traume povezane su s činjenicom da je osobi teško ponovno početi vjerovati ljudima oko sebe.
Ozljeda pogreškom. Javljaju se kada se osoba suoči s neočekivanim rezultatom vlastitih postupaka. Takve traume za sobom povlače sram i krivnju.

Simptomi psihičke traume

Prvo i glavna značajka psihološka trauma - prisutnost traumatskog faktora. Ako osoba padne u depresiju ili jednostavno doživi negativno emocionalno stanje, ali nema traumatskog čimbenika u vanjskom okruženju, ti se problemi ne mogu nazvati psihičkom traumom. Međutim, ne uvijek negativno vanjski utjecaji dovesti do psihotraume.

Psihološka se trauma može prepoznati po nizu simptoma. Neki smatraju da se posljedice psihičke traume odražavaju samo na naše emocionalno stanje, ali često psihička trauma koju osoba doživi negativno utječe na njeno zdravlje. Dakle, simptome psihičke traume možemo podijeliti na emocionalne i fizičke.

Emocionalni simptomi psihološke traume

Ovi simptomi psihičke traume su najizraženiji. Međutim, u nedostatku vanjskog traumatskog čimbenika, oni mogu ukazivati na druge psihološke probleme. Mnogi od simptoma karakteristični su za jednostavne stresa i psihičke traume. Ako znate da se dogodio traumatski događaj i primijetite nekoliko od sljedećih simptoma kod osobe, vjerojatno je da se dogodila psihička trauma.

Emocionalni simptomi uključuju:

Karakterizirana je psihička trauma oštri padovi raspoloženja osobe. Najviše vrijeme postoji apatija, odvojenost i ravnodušnost prema životu. Istodobno se povremeno manifestira nekontrolirana agresija.
Ljudi koji pate od psihičkih trauma ne mogu pronaći mjesto u životu. Imaju problema sa samoidentifikacijom, često se osjećaju nezatraženo u profesiji ili nepotrebno i napušteno u odnosima s bliskim prijateljima i rodbinom.
Pacijenti uranjaju u usamljenost i pokušavaju izbjeći komunikaciju s ljudima.
Često ljudi koji su doživjeli psihološku traumu razvijaju fobije, takvi ljudi postaju nerazumno zabrinuti i razdražljivi.

proganjajuća sjećanja - još jedno važan simptom. Psihološka trauma karakterizira činjenica da osoba stalno vrti negativno iskustvo u svojoj glavi. Često to sprječava takve ljude da žive u sadašnjosti i potpuno su uronjeni u prošlost.
Želja za apstrahiranjem od stvarnosti također je karakteristična za ljude koji su doživjeli psihičku traumu. Najčešći način bijega od stvarnosti je korištenje alkohola ili droga. Opsesivna žudnja za ekstremnim sportovima ili ilegalnim aktivnostima također se može uključiti u ovu kategoriju.

Fizički simptomi psihičke traume

Nažalost, snažni emocionalni potresi ne dovode samo do psihičkih problema, već i do značajnih bolesti i zdravstvenih problema. Nakon pretrpljene psihičke traume, vrijedi razgovarati ne samo o emocionalnim, već io fizičkim simptomima.

Fizički simptomi nisu specifični za traumu – mogu se pojaviti na različite načine. razni razlozi. Dakle, ako pokušavate utvrditi je li osoba bila traumatizirana, fizički simptomi treba smatrati sekundarnim. Međutim, ako znate da se dogodio traumatski događaj, promatrajte nekoliko emocionalni simptomi i nekoliko fizičkih, to je razlog za zabrinutost.

Evo nekih od najčešćih fizičkih simptoma:

Nesanica je jedna od najčešćih posljedica psihičke traume. Često neki drugi fizičke bolesti, koji se povezuju s psihotraumom, posljedica su upravo neispavanosti. Na primjer, ovo smanjeni imunitet i slaba koncentracija.
Osobe koje pate od psihičke traume karakterizira stalna napetost mišića. To, pak, također negativno utječe na cjelokupno zdravlje.
Često postoje problemi s pamćenjem informacija, koncentracijom i rješavanjem mentalnih problema.
Za osobe koje su doživjele psihičku traumu, karakteristično je opće smanjenje imuniteta. To znači da se mogu javiti česte prehlade i drugi zdravstveni problemi. Štoviše, one bolesti koje su se prije lako podnosile mogu biti mnogo teže.
Moguća su pogoršanja kroničnih bolesti kod onih koji od njih boluju. Također je povezan sa smanjenjem imuniteta.
bolesti kardio-vaskularnog sustavačesto nastaju na živčanoj bazi. Karakteristični su i za psihotraumu.
Migrene i glavobolje još su jedan simptom na koji se često žale osobe koje su preživjele traumu.

Kako se nositi s psihičkom traumom?

Koliko će teške biti posljedice psihičke traume ovisi o snazi traumatskog faktora, trajanju traumatskog utjecaja, percepciji događaja od strane pojedinca, kao i o podršci bližnjih i pružanju pravovremene pomoći. .

Mnogi se ljudi pitaju je li voljena osoba imala psihička trauma kako pomoći njemu? Najbolja opcija pri prvim znakovima psihičke traume je potražiti pomoć stručnjaka. Ako to nije moguće ili je potrebna prva pomoć prije posjeta psihologu, sljedeće savjete pomoći će vam. ove jednostavni savjeti omogućit će vam da pomognete voljenoj osobi koja pati od psihičke traume ili da radite s vlastitim emocijama, ako liječenje psihološke traume trebaš:

Prije svega, vrijedi jednostavno odvratiti pozornost od negativnih sjećanja i usredotočiti se na budućnost i sadašnjost. Osoba koja je doživjela psihičku traumu želi uroniti u prošlost i apstrahirati se od nje stvaran život No, osobito je važno život ispuniti pozitivnim događajima i novim pozitivnim emocijama.

Međutim, ne treba očekivati da će osoba odmah moći zaboraviti negativne događaje. Iskustvo - normalan proces koji mora teći prirodno. Potrebno je osvijestiti gubitak i doživjeti patnju kako negativna epizoda ne bi uznemirila čovjeka do kraja života. Međutim, ne treba dopustiti da osoba troši sve svoje vrijeme i energiju na vlastitu tugu.
Rehabilitacija nakon psihičke traume može se protezati dugo vremena. Ne možete ostaviti osobu koja je doživjela psihotraumu samu. Vrlo mu je važno da osjeti podršku voljenih osoba i vlastitu potrebu. Često je nakon psihičke traume teško početi vjerovati ljudima - najbolji način da to ponovno naučite je u procesu komunikacije s obitelji i prijateljima.

Kako možete pomoći svom djetetu da se nosi s traumom?

Psihotraumama su, nažalost, najosjetljivija djeca i adolescenti. Trauma iz djetinjstva- česte i opasna pojava, jer ako pravovremeno i stručnu pomoć neće biti osigurana, posljedice takve ozljede utjecat će na cijeli budući život osobe. Štoviše, neki psiholozi vjeruju da se psihička trauma može naslijediti. Njihova je logika jednostavna: osoba s psihotraumom ne može u potpunosti odgajati vlastitu djecu.

Stoga je liječenje psihičke traume vrlo važno. To se posebno odnosi na djecu – uostalom, ona najčešće ne mogu sama riješiti problem. Pomoć djetetu nakon psihičke traume ima svoje poteškoće:

Odraslima može biti teško sagledati situaciju s djetetove točke gledišta i razumjeti njegove osjećaje. Kako biste bolje razumjeli svoje dijete, možete pročitati dodatnu literaturu ili pogledati filmovi o psihičkim traumama. Dijete može krivo protumačiti neke životne događaje, a manje negativne situacije na koje odrasla osoba ne bi obraćala pozornost mogu izazvati psihičku traumu.
Osim toga, traumatizirane odrasle osobe često shvaćaju da im je potrebna pomoć. Djeca se, s druge strane, često povlače u sebe i ne daju si pomoći i pružiti podršku.
Osobito težak za trčanje psihičke traume kod adolescenata. Tinejdžeri često ne vjeruju roditeljima i većini odraslih, pa im je najteže pomoći. Da biste to učinili, vrlo je važno pronaći pristup tinejdžeru i uspostaviti odnos povjerenja s njim. Ovdje rad s psihičkom traumom treba biti temeljit.

Česta pogreška roditelja je da počnu kriviti dijete za njegove probleme i davati mu savjete iz pozicije odrasle osobe. Zbog toga se dijete koje je doživjelo psihičku traumu može još više povući u sebe. Za pružanje podrške djetetu s psihotraumom važno ga je prije svega saslušati, kao i okružiti ga brigom i ljubavlju. Međutim, ako se dulje vrijeme ne možete sami nositi s posljedicama ozljede, trebate se obratiti dječjem psihologu.

Psihološka trauma je opasna ne samo za emocionalno, već i za fizičko zdravlje. Štoviše, ako se ne riješi, Negativne posljedice utjecat će na ostatak života osobe. Posebno se tiče psihičke traume iz djetinjstva jer djeca sve najbolnije doživljavaju. Stoga, ako ste vi ili vaša voljena osoba bili traumatizirani, vrlo je važno ispuniti svoj život pozitivnim događajima i komunicirati s voljenima kako biste se brzo riješili negativnih sjećanja.

Video: "Opis psihičke traume"

Psihološka trauma

Što je psihička trauma? Pregled znanstvenih članaka(prevedeno s Wikipedije).

Psihološka trauma je specifična ozljeda živčani sustav koja se javlja kao posljedica jakog stresa. Često je rezultat pretjerane količine stresa koja premašuje sposobnost osobe da ga integrira. Traumatski događaj također može biti rezultat produljenog stresna situacija, rastegnute tjednima, godinama ili čak desetljećima, tijekom kojih osoba pokušava obavljati normalne životne aktivnosti. Štoviše, radi se o subjektivnom doživljaju, jer za iste događaje razliciti ljudi može drugačije reagirati. Štoviše, nisu svi ljudi, nakon što su doživjeli traumatski događaj, postali traumatizirani, neki imaju zaštitne naprave koje pomažu nositi se s jakim emocijama. To može biti stresna navika stečena u ranoj dobi ili jednostavno veliki otpor popraćen spremnošću da se potraži pomoć.

Definicija psihičke traume

DSM-IV-TR definira psihičku traumu na sljedeći način: „Iskustvo osobnog iskustva smrti, prijetnje smrću, teške ozljede ili uznemirujućeg fizičkog kontakta. Rezultat razmišljanja o događaju vezanom uz gore navedeno. Reakcija na vijest o neočekivanoj (nasilnoj) smrti. Dojam poniženja, straha ili gubitka koje je doživjela voljena osoba.

Zbog činjenice da su traumatska sjećanja preverbalne prirode, ne mogu se točno reproducirati u sjećanju, ali se mogu izazvati (upotrebom podražaja u normalnim uvjetima). Odgovor će biti intenzivan strah ili užas, bespomoćnost. Kod djece - neorganizirano ili agresivno ponašanje.

Uzroci psihičke traume

Psihološka trauma može biti uzrokovana različitim događajima, ali sve ih ujedinjuje prisutnost istih znakova. Obično je to kršenje, što dovodi do stanja krajnje zbunjenosti i neizvjesnosti. Osoba dolazi u takvo stanje kada se suoči s kršenjem uobičajenih ideja osobe o svijetu ili kršenjem njegovih prava. Kada institucije osmišljene za održavanje života krše, ponižavaju, izdaju ili uzrokuju gubitak ili podjele. Traumatska iskustva često uključuju prijeteću tjelesnu ozljedu, kao i uznemiravanje, sram (situacija srama), razočaranje (odbacivanje), nasilne veze, odbacivanje, suovisnost, fizičko zlostavljanje, seksualno zlostavljanje, batine, batine od strane partnera, diskriminaciju pri zapošljavanju, policija brutalnost, korupcija i loše ponašanje u pravosuđu, maltretiranje, paternalizam, obiteljsko nasilje (osobito u djetinjstvu), životno ugrožavajuća stanja uzrokovana drogama. To također uključuje događaje više sile (poplava, potres, požar, rat itd.), terorističke napade, otmice. Siromaštvo ili relativno blagi oblici nasilja (kao što je verbalno zlostavljanje) također mogu uzrokovati psihičku traumu, iako nisu povezani s prijetnjom fizičkim zlostavljanjem.

Neke teorije sugeriraju da traume iz djetinjstva mogu povećati rizik od psihijatrijskih poremećaja, da neuroticizam u punoljetnost povezana s traumom iz djetinjstva. Činjenica je da se dijelovi mozga kod djeteta koje raste razvijaju hijerarhijskim redom od složenih prema jednostavnim. Neuroni dizajnirani za primanje i pohranjivanje nove informacije, mijenjaju se kao odgovor na vanjske signale primljene iz pet glavnih senzornih kanala. U to vrijeme bebe i djeca stvaraju ideje o okolišu. Privrženost koja se javlja nedugo nakon rođenja, ako je nasilne ili žrtvene prirode, već utječe na te ideje. Što se češće aktivira odgovarajuća struktura neurona, to ona postaje postojanija u odnosu na obrazac.

Djetinjstvo je najosjetljivije razdoblje i jedno od najosjetljivijih prekretnice psihički razvoj osobe. Nije slučajno da najviše veliki broj komplikacija s najviše trajni učinak daje zlostavljanje djeteta. Hickeyev model upravljanja traumom sugerira da "za serijske ubojice, trauma iz djetinjstva može biti okidač koji dovodi do nesposobnosti osobe da se nosi s nekim stresovima." Za zdravstvene djelatnike posebno je važan dinamički aspekt psihotraume: „Ako liječnik nije u stanju sagledati pacijentov problem kroz prizmu njegove psihotraume, onda nije u stanju sagledati krug ponavljajućih afekata, fokusirajući se na koje pacijent raspoređuje. njegov život" .

Psihosomatika. Kako nastaju strahovi i fobije?

Psihosomatika i hipnoanaliza: kako nastaju strahovi i fobije kao posljedica psihotraume

Simptomi psihotraume

Reakcije i simptomi koji upućuju na psihotraumatsko iskustvo mogu biti vrlo raznoliki te se razlikuju po broju, kao i po težini, ovisno o prirodi osobe. Neki pokušavaju izbjeći traumatična sjećanja, ali iskustvo bol. Drugi pokušavaju utopiti svoje psihotraumatsko iskustvo u vinu ili narkotičkoj opojnosti. U međuvremenu, ponovno doživljavanje simptoma znak je da se tijelo i um pokušavaju nositi s psihološkom traumom.

Za mnoge preživjele teški stres, okidači (uzbudljiva sjećanja) i vanjski znakovi djeluju kao podsjetnici na traumu. Osoba možda neće pogoditi što mu se događa i počini neadekvatne radnje. Napadi panike tipičan su primjer ovakvog ponašanja. Osoba također može imati nekontrolirane napadaje bijesa (uključujući i neprikladne ili neočekivane situacije), kada osjeća da je ugrožena. I to je istina, ali prijetnju doživljavamo iz prošlih događaja.

Osoba može biti progonjena loša sjećanja, uključujući i u obliku nejasnih slika ili misli. Mogu ga proganjati noćne more. Može patiti od nesanice jer ga unutarnji strah i nesigurnost čine budnim.

Psihotrauma može izazvati morfološke promjene koje su naslijeđene. Genetika je jedan od uzroka psihičkih trauma ili, obrnuto, njihova odsutnost.

Nakon teške psihotraume čovjeku je često potisnuto pamćenje, pa se ne sjeća što se stvarno dogodilo, ali proživljene emocije mogu oživjeti, a pritom neće razumjeti zašto mu se to događa. Konstantno doživljavanje emocija doživljenih tijekom traume kao da se događaju u ovaj trenutak, osoba gubi ne može steći viziju doživljenog iskustva. Kao rezultat toga, postoji trajni fenomen akutne pretjerane ekscitacije (uzorak), koji može biti popraćen fizičkom i mentalnom iscrpljenošću. Slična stanja dovesti do različiti tipovi poremećaji osobnosti: anksiozni, pretvorbeni, psihotični, granični itd. . Emocionalna iscrpljenost podrazumijeva rasejanost, zbog koje osoba gubi sposobnost jasnog razmišljanja i pada u stanje odvojenosti (disocijacije) od emocija. Ne samo od bolnih. Dolazi do otupljenja svih emocija, a osoba postaje emocionalno ravna – distancirana ili hladna, stalno je nečim zaokupljena. Disocijacija se obično dijagnosticira kao poremećaj depersonalizacije, disocijativna amnezija, disocijativni luk, disocijativni poremećaj identiteta itd.

Neki ljudi koji su doživjeli psihičku traumu počinju osjećati manje vrijednosti ako simptomi traume ne nestanu i ne vjeruju da će se njihova situacija popraviti. To može dovesti do očaja s elementima paranoje, do gubitka samopoštovanja, kao i do samoubojstva temeljenog na depresiji i osjećaju praznine. Uz uništenje samopoštovanja, osoba može sumnjati u vlastiti identitet.

Roditelji traumatiziranog djeteta ne bi mu smjeli pokušavati pomoći da sam kontrolira svoj posttraumatski strah i obuzda svoje emocije. Obično to dovodi do štetni učinci za dijete, pa je bolje potražiti pomoć psihijatra.

Procjena posljedica psihotraume

Budući da je pojam psihičke traume dobio proširenu definiciju, traumatologija kao područje medicine dobila je interdisciplinarni pristup. Tome je djelomično pridonijela raznolika stručna zastupljenost u traumatologiji, gdje postoje psiholozi, medicinski stručnjaci i odvjetnici. Kao rezultat toga, podaci dobiveni u traumatologiji počeli su se prilagođavati različitim područjima djelovanja. Međutim, oni praktičnu upotrebu zahtijevale su odgovarajuće metodologije, koje jednostavno nisu razvijene u mnogim disciplinama. I ovdje je važno da okolni ljudi razumiju stanje osobe. To ne moraju biti predstavnici medicinskih, psihijatrijskih ili agencija za provođenje zakona. Da bi se osigurala sigurnost, važnije je da osoba ima podršku svojih bližnjih i okoline.

Iskustvo i posljedice psihološke traume mogu se procijeniti na nekoliko načina. U kontekstu kliničkog razgovora važno je uzeti u obzir rizik od neposredne opasnosti za sebe ili druge, ali ne smijete upasti u uobičajene zablude o krizi ili "psihozi" . Mora se shvatiti da osoba koja doživljava beskrajnu bol ne može se utješiti. Ako se u ovom trenutku prema njemu postupa s poštovanjem i ljudski, onda on neće predstavljati prijetnju. Najbolje mu je dati do znanja da će ga, bez obzira na okolnosti, shvatiti ozbiljno, a ne kao bolesnog ili ludog. Iznimno je važno razumjeti stvarnost onoga što se događa u glavi ove osobe. Ako se ova točka ne propusti, tada će stručnjak moći istražiti i traumatski događaj i njegove posljedice (npr. posttraumatska disocijacija, zlouporaba droga, somatski simptomi itd.). Važno za istraživanje mogući problemi s rodbinom. Možda su zbog straha odbili pomoći pacijentu pa je on “uključio” samoobranu. Takvo bi istraživanje trebalo završiti na empatičan, osjetljiv i pun podrške način.

Tijekom ovog rada, pacijent može razbuktati osjećaje, sjećanja ili misli povezane s događajem (npr. patnja, tjeskoba, ljutnja). Budući da se još ne može nositi s ovom boli, vrijedi se unaprijed pripremiti kako razgovarati o ovom događaju. Ne bi trebalo ponovno ozlijediti pacijenta. Također je važno zapisati njegove odgovore. To može pomoći kliničaru u određivanju ozbiljnosti mogućeg posttraumatskog stresnog poremećaja kao i lakoće reakcije. Osim toga, važno je uočiti prisutnost reakcija izbjegavanja, koje se mogu manifestirati kao nedostatak očekivane uključenosti ili jednostavno kao sposobnost emocionalnog reagiranja. Glavni mehanizmi izbjegavanja su uporaba droga, izbjegavanje svega što sliči traumatičnom događaju, psihička prilagodba (disocijacija). Također je potrebno pratiti promjene raspoloženja, izljeve depresije, pokušaje samoozljeđivanja, što može ukazivati na poteškoće u kontroli afekta. Podaci dobiveni promatranjem sposobnosti pacijenta da regulira svoje stanje odredit će njegovu spremnost za sudjelovanje u različitim terapijskim aktivnostima.

Procjena psihičke traume može biti strukturirana i nestrukturirana. Strukturirana procjena uključuje liječnički kontroliranu ljestvicu PTSP-a (CAPS, Blake et al., 1995.), Intervju o akutnom stresnom poremećaju (ASDI, Bryant, Harvey, Dang i Sackville, 1998.), Structured Overuse Disorder Interview.stres (SIDES; Pelcovitz et al.). ., 1997.), DSM-IV strukturirani klinički intervju za disocijativne poremećaje - modificiran u (SCID-D, Steinberg, 1994.) i Kratki intervju za posttraumatske poremećaje (BIPD, Briere, 1998.).

Psihološko testiranje bolesnika uključuje korištenje opći testovi(npr. MMPI-2, MCMI-III, SCL-90-R) za procjenu simptoma i poteškoća koje pojedinac doživljava nisu povezani s traumom. Osim toga, psihološko testiranje može koristiti specifične testove traume kako bi se procijenile posttraumatske posljedice. Ovi se testovi temelje na Posttraumatic Stress Diagnostic Scale (PDS, Foa, 1995), Davidson Trauma Scale (DTS: Davidson et al., 1997), Detailed Post Traumatic Stress Assessment (DAPS, Briere, 2001), Trauma Popis simptoma (TSI: Briere, 1995.), Kontrolni popis simptoma traume za djecu (TSCC, Briere, 1996.), Popis traumatskih životnih događaja (TLEQ: Kubany et al., 2000.) i Popis ozljeda povezanih s krivnjom (TRGI: Kubany i sur. ., 1996).

Psihologija hipnoze #1. Kako liječiti i stvoriti mucanje ili neku drugu fobiju u hipnozi?

ABC model u kognitivnoj terapiji. Metode liječenja fobija

Liječenje psihičke traume

Liječenje mentalne traume moguće je progresivnim brojanjem (PC), somatskim iskustvom, biološkim Povratne informacije, intraobiteljska terapija, senzomotorna psihoterapija. Kognitivno bihevioralna terapija je popularna i koristi se za liječenje simptoma povezanih s psihološkom traumom, uključujući stresni poremećaj. Smjernice Instituta za medicinu identificiraju kognitivno-bihevioralne metode kao najviše učinkovita metoda liječenje PTSP-a. . Ministarstvo za pitanja veterana SAD-a usvojilo je dva kognitivna bihevioralna terapija: metoda dugotrajno izlaganje te metoda terapije kognitivnih procesa. Postoje i metode dijalektičke bihevioralne terapije (DBT) i terapije izlaganjem. Istraživanja su pokazala da se prvi koristi za liječenje granični poremećaj osobnosti, a drugi je učinkovit u liječenju psihičkih trauma. Međutim, ako je psihička trauma uzrokovala disocijativne poremećaje ili složeni PTSP, tada kognitivni pristup ustupa mjesto metodi modeliranja traume, također poznatoj kao fazno orijentirano liječenje strukturne disocijacije. Istraživanje koje su financirale farmaceutske tvrtke pokazalo je da se kognitivno-bihevioralne terapije mogu učinkovito nadopuniti novijim antidepresivima.

Samostalni dio u liječenju posljedica psihotraume je traumaterapija. To je najadaptivniji način psihološke pomoći, jer vam omogućuje rad sa sjećanjima povezanima s psihotraumom, na temelju čega pacijent dobiva priliku nositi se sa svojim unutarnjim depresivnim materijalom (mislima, osjećajima i sjećanjima) i čak dobiti poticaj za osobni razvoj, uključujući razvoj takvih vještina kao što su otpornost, kontrola vlastitog ega, komplementarnost (dobronamjerna simpatija, empatija) itd. . Terapija traume podijeljena je na mentalnu edukaciju i nekoliko vrsta tehnika: kognitivnu obradu, emocionalnu obradu, iskustvenu obradu, obradu traume i emocionalnu regulaciju.

mentalni odgoj- to je edukacija drugih o psihičkoj ranjivosti osobe i načinima prevladavanja iste.
Emocionalna regulacija- to su radnje protiv diskriminacije (identifikacija i suprotstavljanje), kao i kompetentna identifikacija misli i emocija pacijenta (dizajn, tipologija, itd.).
kognitivna obrada- ovo je revizija negativnih ideja i uvjerenja o sebi, drugima i okolini promjenom gledišta na predmet.
Liječenje ozljeda- to su usmjereni napori da se smanji osjetljivost (desensitizacija) psihotraume; njegovim prepoznavanjem: uništavanjem uvjetovanosti kojima se očituje; na djelomično (selektivno) uništenje emocionalne reakcije; dekonstruirati nesklad između emocija i stvarnosti; za oslobađanje stresa od traumatskog materijala (stanje u kojem okidači ne uzrokuju jaka bol Naprotiv, oni olakšavaju stanje osobe.)
emocionalna obrada(koristi se samo u ranoj fazi završetka evaluacije mentalno zdravlje) je obnova percepcija, uvjerenja i pogrešnih očekivanja.
Eksperimentalna obrada je izbor vizualizacija postignutog stanja oslobođenosti i primjena razne tehnike opuštanje.

Liječenje fobija u kognitivno bihevioralnoj terapiji

Liječenje fobija: psihotrauma kao uzrok fobija

Vrste psihotrauma

Razina traume povezana je sa sposobnošću osobe da je prevlada. Postoje tri različiti tipovi reakcije na stres:

Proaktivno (preventivno) je pokušaj prilagodbe ili integracije nastalog stresa prije nego što on utječe na stil života.
Reaktivno je pokušaj minimiziranja štete nakon traume.
Pasivno - ignoriranje stresa.

Vjerojatnije je da će se ljudi sposobni proaktivnog ponašanja moći nositi s neočekivanim situacijama. Oni koji reagiraju na stres činjenice doživljavaju zamjetan učinak od toga. Pasivan odnos prema stresnom događaju povlači za sobom trpljenje dugotrajnih traumatskih posljedica.

Traume se također dijele na situacijske (uzrokovane nedavnim situacijama) i dugotrajne (uzrokovane traumama koje ostaju u nesvjesnom). Situacijske ozljede mogu biti potaknute hitnom medicinskom pomoći ili katastrofalnim događajima (prirodnim ili izazvanim čovjekom). Dugotrajna psihička trauma nastavak je djetinjstva ili čak infantilnog stresa uzrokovanog, primjerice, zlostavljanjem.

Francuski neurolog Jean-Martin Charcot tvrdio je 1890-ih da je psihološka trauma izvor svih slučajeva. mentalna bolest poznata kao histerija. Charcotova "traumatska histerija" često se manifestirala kao paraliza, koju je pratila fizička trauma. Što se tiče psihološke traume, Sigmund Freud, Charcotov učenik i otac psihoanalize, dao ju je sljedeću definiciju: „događaj u životu subjekta, određen nesposobnošću subjekta da na njega adekvatno odgovori uslijed šoka. i promjene u strukturi psihe” (kako je predstavio Jean Laplan).

Francuski psihoanalitičar Jacques Lacan tvrdio je da sva stvarnost sadrži traumatsku kvalitetu simbolizacije. Sa stajališta predmeta brige, stvarnost je "ono s čime se suočavate i sve riječi nestaju i sve kategorije padaju".

Stres, odnosno fiziološki odgovor na podražaj, doista je temelj svih psihičkih trauma. Dugotrajni stres povećava rizik od lošeg mentalnog zdravlja i mentalnih poremećaja. To može biti posljedica dugotrajne disfunkcije lučenja glukokortikoida, što za posljedicu ima slabljenje imunološkog sustava i porast krvnog tlaka. Takav stres može izazvati morfološke promjene u hipokampusu. Studije su pokazale da, ako se uzima u ranoj dobi, može poremetiti normalan razvoj hipokampusa i utjecati na njegovu funkciju u odrasloj dobi. Klinički je dokazana korelacija između veličine hipokampusa i njegove osjetljivosti na stresne poremećaje.

Psihološka trauma zadobivena tijekom borbe naziva se šok od granate. Kontuziju karakterizira posttraumatska stresni poremećaj(PTSP) čiji simptomi traju (za dijagnozu) najmanje mjesec dana i uključuju 4 kategorije.

Ako ste prošli kroz traumatično iskustvo, mogu vas preplaviti negativne emocije, neugodna sjećanja ili osjećaj stalne opasnosti. Ili se osjećate napušteno, ne osjećate podršku i povjerenje u ljudima. Nakon traume potrebno je vrijeme da se preradi bol i ponovno stekne osjećaj sigurnosti. A uz pomoć psihološke pomoći, sustava samopomoći, podrške drugih, možete ubrzati proces oporavka. Bez obzira kada se traumatični događaj dogodio, možete se oporaviti i nastaviti sa svojim životom.

Što je emocionalna i psihička trauma?

Emocionalna i psihička trauma posljedica je stresa čija se snaga pokazala pretjeranom za psihu. Kao rezultat toga, osoba gubi osjećaj sigurnosti, doživljava nemoć i bespomoćnost.

Traumatska iskustva nisu uvijek popraćena fizički utjecaj. To je svaka situacija u kojoj doživljavate prenapregnutost i bespomoćnost. I to nije neki specifičan koncept, već vaša osobna emocionalna reakcija kao odgovor na događaj. Što više užasa i bespomoćnosti doživljavate, to vjerojatnije ozljeda.

Uzroci emocionalne i psihičke traume

Događaj će najvjerojatnije izazvati ozljedu ako:

Dogodilo se neočekivano.
Nisi bio spreman za to.
Osjećao si se nemoćnim da to spriječiš.
Događaj se zbio vrlo brzo.
Netko vas je namjerno maltretirao.
Dogodilo se to u djetinjstvu.

Emocionalna i psihička trauma može biti uzrokovana jednokratnim događajem, kao što je nesreća, prirodna bolest ili nasilna epizoda. Ili možda dugoročni stresni učinci: život u obiteljskom nasilju, u susjedstvu s kriminalnim elementima, bolovanje od raka.

Najčešći primjeri traumatskih događaja su:

Sportske i kućne ozljede.
Kirurgija (osobito u prve 3 godine života).
Iznenadna smrt voljene osobe.
Automobilska nesreća.
Prekidanje značajnih odnosa.
Ponižavajuće i duboko razočaravajuće iskustvo.
Gubitak funkcionalnosti i kronične teške bolesti.
Čimbenici rizika koji povećavaju vašu ranjivost na traumatične događaje.

Ne dovode svi potencijalno traumatični događaji do emocionalne i psihičke traume. Neki ljudi se brzo oporave od teškog traumatičnog iskustva, dok su drugi ranjeni nečim što je na prvi pogled mnogo manje šokantno.

Ljudi koji su već pod utjecajem stresnih čimbenika, kao i oni koji su u djetinjstvu pretrpjeli nešto slično, imaju povećanu ranjivost. Za njih ono što se dogodilo postaje podsjetnik koji izaziva ponovnu traumatizaciju.

Traume iz djetinjstva povećavaju rizik od budućih trauma.

Doživljaj traume u djetinjstvu ima dugotrajan učinak: takva djeca vide svijet kao zastrašujući i opasno mjesto. A ako se trauma ne izliječi, tada podnose osjećaje straha i bespomoćnosti punoljetnost postajući osjetljiviji na ozljede u budućnosti.

Trauma iz djetinjstva javlja se kada bilo koji događaj naruši djetetov osjećaj sigurnosti:

Nestabilno i opasno okruženje;
Odvajanje od roditelja;
Ozbiljna bolest;
Traumatski medicinski postupci;
Seksualno, fizičko i verbalno zlostavljanje;
nasilje u obitelji;
odbijanje;
nasilničko ponašanje;
Simptomi emocionalne i psihičke traume.

Kao odgovor na traumatski događaj i ponovnu traumu, ljudi reagiraju na različite načine koji se manifestiraju širok raspon fizičke i emocionalne reakcije. Ne postoji "ispravan" ili "pogrešan" način da odgovorite na traumatski događaj: osjećajte, mislite i djelujte. Stoga nemojte kriviti sebe i druge za određene postupke. Vaše ponašanje je normalan reakcija na nenormalan događaj.

Emocionalni simptomi traume:

Šok, odbacivanje, gubitak vjere;
bijes, iritacija, promjene raspoloženja;
Krivnja, sram, samooptuživanje;
Osjećaj tuge i beznađa;
Zbunjenost, poremećaj koncentracije;
Tjeskoba i strah;
Zatvaranje;
Osjećaj napuštenosti.

Fizički simptomi ozljede:

Nesanica i noćne more;
strahovitost;
lupanje srca;
Akutna i kronična bol;
Povećani umor;
Kršenje pažnje;
Probirljivost;
Mišićna napetost.

Ovi simptomi i osjećaji obično traju od nekoliko dana do nekoliko mjeseci i nestaju kako prolazite kroz traumu. Ali čak i kada se osjećate bolje, bolna sjećanja i osjećaji i dalje mogu isplivati na površinu - osobito u trenucima kao što je godišnjica događaja ili podsjetnik na prizor, zvuk ili situaciju.

Žalovanje je normalan proces nakon ozljede.

Bez obzira je li smrt uključena u traumatski događaj ili ne, preživjela je suočena s potrebom da tuguje zbog gubitka barem osjećaja sigurnosti. ALI prirodna reakcija izgubiti je tuga. Baš kao i oni koji su izgubili svoje voljene, osobe koje su preživjele traumu prolaze kroz proces žalovanja. Ovo je bolan proces u kojem mu je potrebna podrška drugih ljudi, postoji akutna potreba da razgovara o svojim osjećajima, da razvije strategiju samopomoći.

Kada trebate potražiti pomoć stručnjaka?

Oporavak od ozljede traje, a svatko to radi svojim tempom i na svoj način. Ali ako su prošli mjeseci, a vaši simptomi ne nestaju, trebate posjetiti stručnjaka.

Potražite stručnu pomoć ako:

Vaši poslovi kod kuće i na poslu se ruše;
Patite od tjeskobe i straha;
Ne možete biti u bliskim odnosima, bojite se intimnosti;
Pate od poremećaja spavanja, noćnih mora i povratka traumatičnih sjećanja;
Sve više izbjegava stvari koje nalikuju traumi;
Emocionalno se povući od drugih i osjećati se napušteno;
Koristite alkohol i droge kako biste se osjećali bolje.

Kako prepoznati pravog stručnjaka?

Suočavanje s traumom može biti zastrašujuće, bolno i izazvati retraumatizaciju. Stoga ga treba provesti iskusni stručnjak.

Nemojte žuriti prvom koji naiđe, potrošite malo vremena na traženje. Važno je da terapeut ima iskustva u radu s traumatskim iskustvima. Ali najvažnija stvar je kvaliteta vašeg odnosa s njim. Odaberite onu s kojom se osjećate ugodno i sigurno. Vjerujte svojim instinktima. Ako se ne osjećate sigurno, shvaćeno, ne osjećate se poštovano, pronađite drugog stručnjaka. Dobro je kada u vašem odnosu vlada toplina i povjerenje.

Nakon sastanka sa stručnjakom, zapitajte se:

Jeste li se osjećali ugodno razgovarajući o svojim problemima sa stručnjakom?
Jeste li imali osjećaj da terapeut razumije o čemu govorite?
Koji su vaši problemi shvaćeni ozbiljno, a kojima je posvećeno najmanje vremena?
Je li se prema vama odnosio s poštovanjem i suosjećanjem?
Vjerujete li da možete vratiti povjerenje u vaš odnos s ovim terapeutom?

Liječenje psihičkih i emocionalnih trauma

U procesu iscjeljivanja psihičke i emocionalne traume morate se suočiti s nepodnošljivim osjećajima i sjećanjima koja ste izbjegavali. U suprotnom, vraćat će se opet i opet.

Tijekom terapije traume:

obrada traumatskih sjećanja i osjećaja;
otpuštanje sustava odgovora na stres "bori se ili bježi";
učenje reguliranja jakih emocija;
izgradnja ili vraćanje sposobnosti vjerovanja ljudima;
Ključni trenuci oporavka nakon emocionalne i psihičke traume.

Za oporavak je potrebno vrijeme. Nema potrebe da se žurite da biste živjeli i riješili se svih simptoma i posljedica. Proces ozdravljenja ne može se potaknuti naporom volje. Dopustite sebi da iskusite različite osjećaje bez krivnje ili osuđivanja. Evo nekoliko savjeta kako pomoći sebi i svojim bližnjima.

Strategija samopomoći #1: Nemojte se izolirati

Zbog traume možete pasti u izolaciju od ljudi, ali to će samo pogoršati situaciju. Povezivanje s drugim ljudima pomoći će procesu ozdravljenja, stoga se potrudite podržati svoju vezu i ne provodite previše vremena sami.

Zatražite podršku. Važno je razgovarati o svojim osjećajima i zatražiti podršku koja vam je potrebna. Obratite se nekome kome vjerujete: članu obitelji, kolegi, psihologu.

Sudjelujte u društvenim aktivnostima, čak i ako vam se to ne sviđa. Radite s drugim ljudima "normalne" stvari koje nemaju nikakve veze s traumatičnim iskustvom. Obnovite veze koje ste prekinuli zbog traume.

Pronađite grupu podrške za osobe koje su preživjele traumu. Kontakt s ljudima koji su, poput vas, doživjeli slično stanje, pomoći će vam smanjiti osjećaj izoliranosti i razumjeti kako se drugi nose sa svojim stanjem.

Strategija samopomoći #2: Ostanite prizemljeni

Biti prizemljen znači biti u kontaktu sa stvarnošću, a istovremeno ostati u kontaktu sa samim sobom.

Nastavite se baviti uobičajenim aktivnostima – redovitim šetnjama, spavanjem, hranom, radom i sportom. Mora postojati vrijeme za opuštanje i komunikaciju.

Razbijte radne zadatke na male dijelove. Hvalite se i za najmanja postignuća.

Pronalaženje stvari zbog kojih se osjećate bolje i koje vam zaokupljaju um (čitanje, kuhanje, igranje s prijateljima i životinjama) pomoći će vam da ne odlutate u sjećanja i traumatična iskustva.

Dopustite sebi da iskusite osjećaje koji se javljaju. Uočite svoje osjećaje koji se javljaju u vezi s traumom, prihvatite i podržite njihovu pojavu. Zamislite ih kao dio procesa žalovanja potrebnog za ozdravljenje.

Uzemljenje tijela: principi samopomoći.Ako osjetite dezorijentaciju, zbunjenost, iznenadnu snažni osjećaji, učinite sljedeće:

Sjednite na stolicu. Opipajte pod stopalima dok se oslanjate na njega. Pritisnite stražnjicu na stolicu, osjetite podršku u ovom trenutku. Osjetite kako vam leđa počivaju na stolici. Vratite svoj tjelesni osjećaj stabilnosti.
Osvrnite se oko sebe i odaberite 6 predmeta različitih boja, pogledajte ih - privucite pozornost iznutra prema van.
Obratite pozornost na svoje disanje: nekoliko puta usporite i duboki uzdisaji i izdisaji.

Strategija samopomoći #3: Čuvajte svoje zdravlje

NA zdravo tijelo procesi mentalnog oporavka odvijaju se aktivnije.

Pazi na san. Traumatična iskustva mogu poremetiti vaše normalne obrasce spavanja. A posljedice poremećaja spavanja su pogoršanje tijeka traumatskih simptoma. Stoga idite spavati svaki dan u isto vrijeme, najbolje prije 12 sati navečer, kako bi san trajao 7-9 sati.

Izbjegavajte alkohol i droge jer oni stalno pogoršati tijek traumatskih simptoma, izazivajući depresiju, anksioznost i izolaciju.

Bavite se sportom. Redovita tjelovježba podiže razinu serotonina, endorfina i drugih tvari koje popravljaju raspoloženje. Također podižu samopouzdanje i potiču regulaciju sna. Za željeni učinak dovoljno je 30-60 minuta dnevno.

Hranite se uravnoteženo. Jedite male obroke često tijekom dana. To će vam pomoći održati pravu razinu energije i smanjiti promjene raspoloženja. Manje jednostavni ugljikohidrati(slatko i brašno), jer brzo mijenjaju sastav krvi, što utječe na raspoloženje. Više povrća, riba, žitarice.

Smanjite utjecaj faktora stresa. Usredotočite se na odmor i opuštanje. Ovladajte sustavima opuštanja: meditacija, joga, tai chi, prakse disanja. Odvojite vrijeme za aktivnosti koje vam donose zadovoljstvo - omiljeni hobi ili aktivnosti na otvorenom s prijateljima.

Pomoć osobama koje su proživjele emocionalne i psihičke traume

Naravno, teško je kada vaša voljena osoba pati od traumatičnog iskustva, ali vaša podrška može biti ključni čimbenik u njenom oporavku.

Pokažite strpljenje i razumijevanje. Za oporavak od emocionalne i mentalne traume potrebno je vrijeme. Budite strpljivi s procesom oporavka jer svatko ima svoju brzinu. Ne osuđujte reakcije koje ima vaš voljeni: možda je privremeno prgav ili, naprotiv, zatvoren, ali pokažite razumijevanje.

Predložiti praktičnu pomoć kako bi se Vaš voljeni mogao vratiti normalnim svakodnevnim aktivnostima: odlasku u trgovinu, kućnim poslovima ili jednostavno biti dostupan za razgovor.

Nemojte forsirati s ponudama za razgovor, već samo budite dostupni. Nekim ljudima je teško razgovarati o tome što se dogodilo i ne inzistiraju na tome da podijele s drugima ako to ne žele. Jednostavno pokažite svoju spremnost za razgovor i slušanje kada su spremni.

Pomoć pri opuštanju i povratku socijalizaciji. Ponudite zajedničko bavljenje sportom ili opuštanjem, tražite prijatelje s zajedničkim interesima i hobijima, radite stvari koje im mogu pričiniti zadovoljstvo.

Ne shvaćajte reakcije osobno. Vaša voljena osoba može iskusiti bijes, prazninu, napuštenost i emocionalnu udaljenost. Upamtite da je to rezultat traume i da možda nema nikakve veze s vašom vezom.

Pomoć djetetu s traumom

Vrlo je važno otvoreno komunicirati s traumatiziranim djetetom. Unatoč tome što uvijek postoji strah i želja da se ne raspravlja bolna tema. Ali tada ostavljate dijete izolirano u svojim iskustvima. Recite mu da je u redu osjećati se loše zbog traumatičnog događaja. Da su njegove reakcije normalne.

Kako djeca reagiraju na emocionalne i mentalne traume? Nekoliko tipičnih reakcija i načina kako se s njima nositi:

Regresija. Mnoga se djeca pokušavaju vratiti ranoj dobi gdje su bili sigurniji i osjećali brigu. Manja djeca počinju mokriti krevet i traže bočicu. Stariji se ljudi boje biti sami. Važno je biti oprezan i poštovati takve simptome.
Preuzmi krivnju za događaj. Djeca mlađa od 7-8 godina smatraju da su sama kriva za ono što se dogodilo. I to je možda potpuno iracionalno, ali samo budite strpljivi i ponavljajte im da oni nisu krivi.
Poremećaji spavanja. Neka djeca teško zaspu, dok se druga često probude i progledaju strašni snovi. Ako je moguće, dajte djetetu mekanu igračku, pokrijte ga, ostavite upaljeno noćno svjetlo. Provedite više vremena s njim prije spavanja, čavrljajte ili čitajte. Budi strpljiv. Potrebno je vrijeme da se san vrati u normalu.
Osjećaj bespomoćnosti. Ovdje može pomoći rasprava i planiranje radnji koje mogu spriječiti slična iskustva u budućnosti, uključivanje u aktivnosti usmjerene ka cilju pomaže ponovnom stjecanju osjećaja kontrole.