Koja je vaša najjača fobija? Testovi straha

U novom priručniku profesora Iljina detaljno su izložena sva glavna pitanja psihologije straha. Tema je obrađena što je potpunije moguće. Posebna pažnja posvećen različitim vrstama i manifestacijama straha. Na kraju knjige su detaljan popis književnost, puni popis fobije, kao i brojne metode proučavanja straha.

Knjiga je namijenjena učiteljima, studentima, kao i predstavnicima različitih specijalnosti - psiholozima, učiteljima, liječnicima, sportskim trenerima, zaposlenicima agencija za provođenje zakona, zaposlenicima Ministarstva za izvanredne situacije.

priznao Obrazovno-metodičko društvo u smjeru "Pedagoško obrazovanje" Ministarstva obrazovanja i znanosti Ruske Federacije kao vodič za učenje za više obrazovne ustanove vođenje obuke u smjeru 44.03.01 / 44.04.01 "Pedagoško obrazovanje".

4. Lako mi bude neugodno kada razgovaram s ljudima.

5. Obično pokušavam ne riskirati.

6. Teško mi je pokrenuti novi posao zbog straha od neuspjeha.

7. Ljudi su u osnovi nepouzdani.

8. Neki ljudi imaju neodoljiv učinak na mene.

9. Brinem se prije ispita, prije javni govor prije važnih sastanaka...

10. Bojim se svoje smrti.

11. Stalno sam zabrinut za život i zdravlje svojih najmilijih (roditelja, djeteta...).

12. Ponekad me obuzme bezrazložna tjeskoba.

13. Ponekad mi se čini da ću poludjeti.

14. Doživio sam stanje nekontrolirane panike.

15. Život je za mene strašan kao i smrt.

16. Dugo izbjegavajte kontakt s nekim ili nečim. Izbjegavam pozicije koje nemaju izlaz u nuždi.

17. Bojim se letjeti u avionu, voziti se podzemnom željeznicom, autobusom, autom, biti u liftu... (Ako je barem jedan točan, dodijelite bodove.)

18. Bojim se mraka, izbjegavam mračne prostore, radije ne silazim u podrume, pećine.

19. Neke životinje (pauci, zmije, žohari, psi, mačke...) kod mene izazivaju neodoljiv užas i/ili gađenje. Neki ljudi također.

20. Bojim se odvajanja od dragih osoba, voljenih, čak i onih kratkih.

21. u sam samcat osjećati se neugodno.

22. Ako se vratim kući nakon jedanaest navečer, uvijek tražim da me dočekate ili ispratite. (za žene).

23. Kada sam na ulici, često se bojim da ću se potući, biti napadnut, opljačkan ili zlostavljan.

24. Kada idem s djevojkom, pokušavam izbjegavati mjesta gdje nas mogu napasti. (za muškarce).

25. Dešavalo mi se da ostanem neaktivan kada je netko u mojoj prisutnosti nezasluženo pretučen i ponižen.

26. Neugodno je sjetiti se da sam očitu grubost, bezobrazluk i agresiju ostavio bez odgovora.

27. Desilo se da sam se bojao svog šefa, učitelja, doktora, vlastitih roditelja, policajca... (Ako je barem jedan točan, dodijelite bodove.)

28. Ako uđem u ulaz, a tamo je društvo momaka koje ne poznajem, radije ću pričekati da netko uđe u ulaz i poći s njim.

29. Ne mogu podnijeti pogled na krv, otvorene rane.

30. Bojim se injekcija, zubarskih zahvata, medicinske manipulacije u uhu, oku, drugim organima... (Ako je barem jedan točan, dodijelite bodove.)

31. Desilo mi se (desi se) da iskusim strah od spolnog odnosa.

32. Kako bih se oslobodio tjeskobe, počinjem jesti više, piti više, uzimati lijekove ... (Ako je barem jedan točan, dodijelite bodove.)

33. Stanje mog zdravlja često mi izaziva strah.

34. Bojim se da ne dobijem rak, sidu, infarkt, moždani udar, nešto drugo... (Ako je barem jedan točan, dodijelite bodove.)

35. Bojim se boraviti u uvjetima u kojima je hitna medicinska pomoć nemoguća.

36. Pošto sam potpuno sam, tjeskobno spavam, osjećam nelagodu.

37. Dešava se da nekoliko puta provjerim jesu li vrata zatvorena, je li isključen plin, ugašeno svjetlo, jesu li potrebne stvari ponesene sa sobom... (Ako je barem jedan točan, dodijelite bodove.)

38. Da bi sve bilo kako treba, ponekad je potrebno izvršiti radnje koje se drugima čine nepotrebnima.

39. Ako mi se nešto dogodi, onda marljivo izbjegavam slične situacije, slični ljudi i sve što bi vas moglo podsjetiti na ono što se dogodilo.

40. Imam noćne more loši snovi. (Ponekad... često...)

41. Pokušavam ostaviti u rezervi, "za crni dan" novac, namirnice, stvari, materijale ... (Ako je barem jedan točan, dodijelite bodove.)

42. Zabrinut sam zbog mogućnosti da ostanem bez sredstava, nerado trošim svoj novac, čak i ako ga imam dovoljno.

43. Ispitivanje jaka tjeskoba kada ponestane zaliha (novac, hrana, cigarete, vino…). (Ako je barem jedan točan, dodijelite bodove.)

44. Bojim se grmljavine, uragana, potresa, rata, vode, vatre... (Ako je barem jedan točan, dodijelite bodove.)

45. Bojim se čarobnjaštva, štete, uroka, zli duhovi hipnoza... (Ako je barem jedan točan, dodijelite bodove.)

46. ​​​​Postoji nešto (netko) u mom životu, čega (koga) se ja, za razliku od drugih ljudi, bojim, čini se, potpuno bezrazložno, prema iz nekog nepoznatog razloga. (Bilo koji predmet, osoba, događaj, biće...)

47. Bojim se vrtoglavice, gubitka ravnoteže, gubitka svijesti, anestezije tijekom operacije... (Ako je barem jedan točan, dodijelite bodove.)

48. U poslu, izbor i rizik odluka su bolni za mene - pouzdaniji od zadataka, izvjesnost.

49. Ponekad se bojim vlastitih misli.

50. Bojim se ispasti u očima ljudi, biti predmet ismijavanja za mene je ponižavajuće i strašno.

51. Ponekad osjećam nerazuman ili nerazuman osjećaj krivnje ili srama.

52. Više volim komunicirati samo s poznatim, bliskim ljudima.

53. Osjećam se potpuno sigurno samo kad sam sam kod kuće.

54. Čini mi se da uglavnom ostavljam nepovoljan dojam na ljude oko sebe.

55. Izbjegavam komunikaciju s predstavnicima (predstavnicima) suprotnog spola kad god je to moguće.

56. Jako sam ovisan (ovisan) o mišljenjima drugih.

57. U prijevozu, prije stajanja, pokušavam unaprijed ustati blizu izlaza.

58. Ne volim da me bulje.

59. Bojim se voljeti ili biti voljen (voljen).

60. Bojim se bojati se, bojim se stanja straha.

Obrazac za upisivanje bodova za svaku izjavu

Opća interpretacija rezultata

Pročitajte opis u nastavku koji odgovara vašem opći pokazatelj. Čitaj druge. Vaši vam se mogu činiti i slični i različiti od vas. U svakom slučaju, rezultat testa nije rečenica, već samo pokazatelj trenutnog trenutka. Jeste li uvijek ovako, samo u dano vrijeme Ili tijekom razdoblja vašeg života?

Pokušajte ponoviti test tjedan dana nakon što počnete raditi na ovoj knjizi. Za mjesec dana, za tri. Sasvim je moguće da ćete se naći već na drugoj razini - promjena. Ako želite, dogodit će se!

0–3 boda – Hyper-Alpha Limit. Vi ste jedinstveni, potpuno lišeni straha: praktički nemate nikakav instinkt za samoodržanje. Ovo nije normalno. Za vas je opasno živjeti: cijeli vaš život je neprekidni nesvjesni rizik. Potrebna vam je stalna briga, skrbništvo nekoga razboritog.

4-40 bodova - Alpha Bold. Vi ste vrlo samouvjerena i uravnotežena osoba s niskom razinom anksioznosti. Neskloni nikakvim strahovima, uvijek hrabri i, kada to zahtijevaju interesi i okolnosti, sposobni su ići veliki rizik. Potrebno je mnogo truda da vas prestraše, a bit će to samo nakratko. No, vi ste dobro svjesni opasnosti i znate kako na nju odgovoriti. Vi ste rođeni vođa.

41-120 bodova - Beta uvjeren. Vi ste prilično samouvjerena osoba, s prosječnom razinom anksioznosti, sa jaka psiha ali ne baš stabilan. Vaš strah obično nastaje u skladu sa stvarnim prijetnjama, ali ponekad može premašiti njihove razmjere. A kada prijetnje prođu, to može ostati kao reakcija u tragu i prenijeti se u situacije u kojima prijetnji više nema. Većinom ga možete lako pratiti i popraviti. Ali ponekad vas skrivene nesigurnosti mogu spriječiti da postignete maksimum. Ali općenito, u odnosu na tjeskobu i strah, vi ste zavidna norma. U mogućnosti ste značajno poboljšati svoj učinak i pomoći drugima.

121-220 bodova - Gama fluktuirajuća. Vjerojatno djelujete kao prilično samouvjerena osoba. Ali iznutra nisu baš takvi, iako vam se možda ne čini tako. Razina tjeskobe općenito je normalna, ali u nekim područjima i/ili u nekim trenucima prelazi svoje granice: postoje stanja sumnjičavosti i tjeskobe koja nisu u potpunosti opravdana okolnostima. Svoju tjeskobu možete vješto sakriti hinjenom nonšalantnošću ili hrabrošću. Ponekad postanete previše nervozni, a kada želite sakriti strah od sebe, javlja se agresivnost. Podsvjesni strahovi ograničavaju vaša postignuća u područjima u kojima imate dobre sposobnosti. Iako su ljudi poput vas u većini, trebali biste raditi sa svojim osjećajem straha.

221-350 bodova - Theta anksiozna. Možda ostavljate dojam uravnotežene osobe, ali zapravo ste skloni strahovima. Razina anksioznosti općenito je viša od normalne. Možete to sakriti od drugih, ali ne možete sakriti od sebe. Mnoge vaše bolesti imaju korijene u strahovima. Svoj život možete graditi prema načelu najmanjeg rizika ili, obrnuto, prema načelu najvećeg, kako biste kompenzirali unutarnju pretjeranu prisutnost straha. Na stvarne prijetnje ah, možete pokazati nesrazmjeran bijes, a ponekad i povući se. Moguće su neprimjerene panične reakcije. Strah može dovesti do sloma. Potrebna kvalificirana pomoć.

351-550 bodova - Omega drhtanje. Strah je gospodar vašeg života, vi ga doživljavate kao stalnu prijetnju. Često ne razlikujete stvarne prijetnje od izmišljenih; mogući su neopravdani strahovi – fobije koje imaju opsesivna priroda. Strah vas tjera da suzite granice svoje egzistencije do krajnjih granica. Tek ponekad odlučite izaći izvan svojih uobičajenih ograničenja i u tim trenucima osjetite da je sasvim drugačiji život moguć. Stvarno je. Morat ću se brinuti za sebe, bilo bi lijepo uz pomoć vještog psihoterapeuta.

Od 551. - S onu stranu Hiper-Omege. Vaš život je neprekidni pakao strahova, strahova i užasa. Živite u stalnom iščekivanju katastrofe, život i smrt su vam jednako strašni. Medicinska podrška je neizostavna.

Nemojte fatalno tretirati broj svojih bodova. Sve tipične karakteristike su prosječne. Zato je vrijedno upoznati se sa susjedima kako biste vidjeli kakve su vam sklonosti – čemu ste bliži, čemu dalje. Ako ste osvojili, recimo, 222 boda, onda ste blizu Game, a još ste daleko od Omege, a vaš Theta anksiozni tip odnosi se na vas samo u najpočetnijem stupnju. Ako se osjećate sigurnije nego što ste bili na testu, neka bude tako. A ako ste manje samouvjereni, onda se podcjenjujete.

Specifikacija: vrste strahova

Svatko može biti hrabar na neki način, a kukavica na drugi. Svatko ima zone straha i polja povjerenja. Iz svojih rezultata C-testa možete ih identificirati uzimajući u obzir da se neke izjave odnose na neke vrste strahova, druge na druge, a neke na mnoge.

Tanatofobija: strah od smrti, boli, bolesti: 3,12,14,29,30,31,34,35,36,47,60.

Strah od prostora: otvoreni, zatvoreni: 10, 14, 16, 17, 18, 21, 33, 35, 36, 39, 47, 53, 57.

Socijalne fobije, socijalni i evaluativni strahovi: 2,4,8,9,27,50,52,54,55,56,58,60.

Strah od govora, ispita, sastanaka: 3, 9, 27, 50, 55, 56, 60.

Agresofobija: strahovi od agresije: 3, 18, 22-25, 26, 28, 39, 53, 58.

Strahovi od ovisnosti: 11, 12, 16, 20, 32, 35, 36, 41, 42, 43.

Panfobija, opći strahovi: 1, 11, 12, 14, 15, 19, 20, 36, 37, 38, 40, 42, 44.

Ezofobija, mistični strahovi: 10, 12, 13, 14, 19, 21, 36, 37, 40, 45, 46, 49.

Fortunafobija, strah od sudbine: 1, 5, 6, 15, 16, 38, 40, 46, 48, 59.

Ako je za neku vrstu straha većina vaših indikatora iznad 5 bodova, to je vaša “zona”, vaši problemi. Ako je većina ispod 5, ovo je polje vašeg povjerenja. Strahove koji se ističu možete odrediti na sljedeći način: izračunajte prosječnu ocjenu (zbroj pojmova podijeljen njihovim brojem) za svaku vrstu straha. Odredite prosječnu vrijednost među prosječnim rezultatima straha. Usporedite prosječni rezultat svakog straha s prosjekom među njima - više (zona straha), manje (polje povjerenja).

Psiholozi kažu da su neki strahovi ozbiljna prepreka sreći. To se odnosi na one strahove koji postoje samo u mašti osobe i nemaju nikakve veze sa stvarnošću. Strah nas sputava, ne dopušta nam da radimo stvari koje bi mogle bitno poboljšati kvalitetu našeg života. Zahvaljujući testovima koje su razvili psiholozi, možete odrediti svoju predispoziciju za strahove.

Test za prepoznavanje strahova

– Čega se bojim? - jednostavno pitanje na koje mnogi ljudi ne mogu dati jednoznačan odgovor. Za takve su ljude razvijeni posebni testovi, jer je važno ne samo znati o svojim strahovima, već i raditi na njima. Pravi pristup ovom pitanju pridonijet će boljem životu.

Testirajte strahove i fobije. Razlika je očita

Postoji temeljna razlika između pojmova straha i fobije. Strah je svojstven i ljudima i životinjama. Njegova pojava povezana je s instinktom samoodržanja. Fobije se često razvijaju kod ljudi s dobrom maštom. Ponekad se strah može transformirati u fobiju. Postoje posebni testovi kojima se utvrđuje što točno osoba doživljava.

Strah se smatra normalnim ako ima zaštitnu funkciju. U nekim slučajevima strahovi se mogu transformirati u fobije i time naštetiti mentalno zdravlje osoba. Sljedeći testće vam pomoći da shvatite što doživljavate: strah ili fobiju?

Ne postoji osoba na svijetu koja nikada nije iskusila osjećaj straha. Netko se boji visine pa čak i dječje kućice na drvetu plaše, netko paničari buljiti, a netko iz misli o samoći. Želite li znati koji strahovi žive u vama? Pozivamo vas da pristupite ovom testu.

Egzistencijalni strahovi spadaju u posebnu skupinu strahova koji se ne povezuju s nekim životnim događajima, već s esencijom osobe. Ovaj kviz će vam pomoći da odredite čega se najviše bojite.

Teško je pronaći osobu na svijetu koju ne bi mučila neka vrsta straha. U tom stanju može počiniti strašna djela, izgledati smiješno, odbiti uobičajene pogodnosti. Kako biste utvrdili imate li razloga za brigu i posjetite liječnika, potrebno je napraviti test na fobiju.

Znakovi moguće fobije

Prema stručnjacima psihijatrije i psihologije, neutemeljene strahove može ne samo pokvariti raspoloženje, već i kvalitetu života. Zbog njih osoba ne može slobodno uživati ​​u prirodi, komunicirati s prijateljima, posjećivati ​​mjesta gužve, letjeti zrakoplovom itd. Štoviše, fobije vam ne dopuštaju da u potpunosti ostvarite svoje želje, postignete ciljeve i otkrijete svoje sposobnosti. Da se utvrdi što laže tjeskobne misli koji izaziva nerazumne strahove i riješite ih se uz pomoć kvalificirani stručnjaci, postoje testovi za strahove i fobije.

Koja je razlika između straha i fobije

Mnogi strahove pogrešno nazivaju fobijama, iako je to vrlo Različite stvari. Prvome smo svi podložni, jer je strah način preživljavanja. Naravno, oni koji se ničega ne boje riskiraju da postanu žrtva nesreće, nepromišljenih djela. Osjećati strah biti na rubu nebodera, dodirivati ​​vatru, plivati ​​dalje velika dubina omogućuje razmišljanje o posljedicama i spremanje vlastiti život. Ispada da je strah - korisno stanje koje pridonosi opstanku osobe. Stanje se stječe iskustvom, jer mala djeca, koja ne razumiju što prijeti ova ili ona radnja, ne boje se ničega, njihovi roditelji misle umjesto njih.

Važno: za razliku od strahova, puno je teže obuzdati fobije koje je teško kontrolirati. Ako ih ne identificirate na vrijeme i ne poduzmete odgovarajući medicinski, psihoterapijski učinak, oni će napredovati, stvoriti nepodnošljive životne uvjete.

Napadi panike

Proučavanje prirode problema počelo je 1871. godine, kada je opisan strah od gomile - "agorafobija". U djelu je navedeno da opsesivni strah nastaje u umu osobe iznenada i teško ga se riješiti. Prema autoru Westphalovog rada, uzrok stanja panike su ozbiljni poremećaji u razmišljanju osobe, a stručnjak Mohler bio je siguran da se radi o kršenju percepcije emocija. Izraz dolazi od grčkog "phobos" - užas, strah. NA različita vremena stručnjaci su taj pojam tumačili na različite načine. Snježnevski je vjerovao da je to opsesivno stanje straha koje se ne može kontrolirati niti prevladati, koliko god se osoba trudila.

Napadaj panike može biti uzrokovan stresnim iskustvom.

Prema Davidenkovu, strahovi nastaju nakon pretrpljenih, teških životnih iskustava koja su prerasla u patološko stanje . Karvasarsky je vjerovao da je država povezana s određenim zapletom, otežanim snažnom samokritikom u određenim trenucima. Precizna definicija dao Svyadoshch, koji je tvrdio da je fobija stanje straha koje se javlja u određenoj situaciji, s određenom skupinom ljudi, au nedostatku takvih, napadi se ne osjećaju.

Znakovi fobije

Glavni simptomi napadaja panike su sljedeće točke pri susretu s iritantom:

• ubrzani puls;
• teško disanje;
• osjećaj suhoće u ustima;
• bol u prsima;
• tremor;
• visokotlačni;
• mučnina, probavne smetnje;
• osjećaj gušenja;
• jaka vrtoglavica;
• pretjerano znojenje;
• osjećaj inhibicije, beznađa itd.

Svi ovi znakovi upućuju na potrebu identifikacije. opsesivna stanja i njihov odgovarajući tretman.

Važno: ako ste u nedoumici, nema želje da posjetite psihoterapeuta, možete proći test fobije online na pouzdanim stranicama, gdje je skupina pitanja koja su sastavili vodeći stručnjaci predstavljena za pregled.

Gušenje, glavobolja i ubrzan puls znakovi su fobije

Koje su vrste fobija

Prema istraživanjima znanstvenika s jednog američkog sveučilišta, postoji više od 100 vrsta opsesivni strahovi kojima su ljudi izloženi. Najčešći uključuju:

• Agorafobija- napadi panike kada se nalaze u prostranom prostoru, među veliki broj od ljudi. S razvojem stanja, osoba na kraju prekida društvene kontakte, prestaje izlaziti iz svoje sobe.
• socijalna fobija- strah od boravka u socijalnoj situaciji. Osobe koje pate od ove bolesti boje se naručiti u kafiću, odgovorite telefonski poziv, obratite se nadređenima, budite proaktivni.

Postoji niz neobičnih strahova koji su specifične vrste fobija.

• ailurofobija- strah od mačaka
• tetrafobija- strah od broja "4";
• ablutofobija- strah od kupanja;
• kaliginofobija- strah od lijepih dama;
• ciklofobija- strah od prijevoza, bicikla i sl.

Neki ljudi čak imaju patološki strah od mačaka.

Test: koja je vaša fobija

Na internetu postoji mnogo stranica sa razni testovi. Da bi se utvrdilo što uzrokuje fobije, omogućit će ljestvica brojeva u odgovorima.

Na primjer, ova stranica odražava sve vrste uobičajenih strahova, jasno opisuje situacije u kojima psihičko stanje osoba.

Postoji test socijalne fobije. Kratkim odgovorom na zadanoj ljestvici na 97 pitanja korisnik će moći saznati jesu li njegovi strahovi banalna sramežljivost, uzbuđenje, tjeskoba ili je riječ o znaku umjerene, teške, jake ili vrlo jake socijalne fobije.

Koja je učinkovitost testova

Upitnici detaljno odražavaju trenutke koji zahtijevaju ispravak u umu. Istraživači vodećih svjetskih klinika priznaju da je najbolji učinak na napade panike psihoterapijski tečaj. Zahvaljujući metodama kao što su hipnoza, lijekovi, prevođenje je moguće negativni predznaci u pozitivnom smjeru. Specijalist tijekom liječenja pita pacijenta važna pitanja: « Tko je rekao da je loše?", ili, " Tko je odlučio da će to još dugo trajati?».

Terapeut postavlja niz pitanja kako bi se utvrdilo ima li pacijent fobiju

Zahvaljujući kognitivno-bihevioralnom utjecaju, liječnik uvjerava osobu da nerazumne ideje i misli utječu na kvalitetu njezina života. Tijekom hipnoze liječnik ponovno stvara u umu pacijenta situacije povezane s napadi panike, stvaranje navike na okolnosti koje uzrokuju fobije. Tijekom liječenja ljudi se uče sami nositi sa strahovima, preuzeti kontrolu nad svojim osjećajima.

Testovi ocjenjivanja emocionalna stanja(tjeskoba i strah)

Spielbergerova skala samoprocjene situacijske (reaktivne) anksioznosti.

Ovim testom utvrđuje se stupanj anksioznosti koju osoba doživljava u određenoj situaciji. Sukladno tome, za razliku od osobna tjeskoba Spielberger (što je više-manje konstantno za određenu osobu), ta brojka varira u različitim okolnostima.

Uputa. Trenutno. Nemojte dugo razmišljati o pitanjima, jer nema točnih i krivih odgovora.

Situacijska (ili reaktivna) anksioznost mjeri se skupom od 20 prosudbi (10 njih karakterizira prisutnost emocija napetosti, tjeskobe, zabrinutosti, a 10 - odsutnost tjeskobe).

Stanje anksioznosti ocjenjuje se na sljedeći način: zbroju bodova za pitanja br. 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18 dodaje se broj 50, a zatim zbroj bodova za pitanja br. 1 se oduzimaju od dobivenog broja , 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20.

Konačni rezultat manji od 30 bodova ukazuje na prisutnost niske razine anksioznosti, 30 - 50 bodova - srednje, od 51 do 70 bodova - visoke, a preko 70 bodova - ultra-visoke razine anksioznosti (zahtijeva psihološku korekciju).

Prosječni rezultati za zdrave osobe u odsutnosti izraženih stresora - 46 ± 4 boda, u bolesnika s somatske bolesti ova brojka je 53 ± 5 bodova, u bolesnika s neurozom - 58 ± 6 bodova.

Tijekom emocionalnog doživljaja značajnih događaja za osobu, razina situacijske anksioznosti značajno raste. Tako je prije ispita prosječna razina anksioznosti studenata bila 56 ± 5 bodova (tijekom redovne nastave - 40 ± 3 boda).

Spielbergerov test osobne anksioznosti

Uputa. Pažljivo pročitajte svaku donju rečenicu i prekrižite odgovarajući broj s desne strane, ovisno o tome kako se osjećate. obično. Nemojte dugo razmišljati o pitanjima, jer nema točnih i krivih odgovora.

Broj bodova izračunava se na sljedeći način:

Od zbroja odgovora na pitanja 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20, zbroj odgovora na pitanja 1, 6, 7, 10, 13, 16. , oduzima se 19. Dobivena razlika se dodaje broju 35.

Ukupni rezultat na Spielbergerovoj ljestvici pokazuje: do 34 boda - niska razina anksioznost; od 35 do 55 bodova- prosječna razina anksioznosti; od 56 do 65 bodova - povišena razina anksioznost preko 65 bodova — visoka razina anksioznost. Prosječna razina osobne anksioznosti u populaciji zdravih ispitanika bila je 46 ± 4 boda.

Frekvencijski dijagram distribucije pokazatelja osobne anksioznosti kod učenika Na apscisnoj osi - anksioznost po Spielbergeru (u bodovima); Na y-osi - broj učenika (u % od ukupnog broja)

Pokazatelji osobne anksioznosti bili su viši u žena nego u muškaraca (str<0.01). В то же время, хотя уровень ситуативной тревожности у женщин в норме и перед экзаменом был несколько выше, чем у мужчин, эти отличия были недостоверными (р >0.05).

Tab. 4.2. Pokazatelji anksioznosti kod osoba različitog spola

SL - osobna anksioznostSSN - situacijska anksioznost je normalna;JJI - situacijska anksioznost prije ispita.

Postoji određena korelacija između razine osobne anksioznosti i razine situacijske anksioznosti izmjerene prije redovnog treninga (r=0,27; r<0.05). Между показателями личностной тревожности и уровнем ситуативной тревожности, измеренной в условиях экзаменационного стресса, корреляция была значительно выше (r=0.39; р<0.001). Это означает, что личностно-тревожные студенты в условиях эмоционального стресса чаще проявляли повышенную ситуативную тревогу по сравнению с “низкотревожными” студентами.

Prema našem istraživanju, razina osobne anksioznosti učenika korelirala je s pokazateljem negativnog samopoštovanja (r=0,25; r<0.05) и показателем силы нервной системы по возбуждению, определяемой по субтесту ЧХТ (r= -0.24; р<0.05). Таким образом тенденцией к повышенной тревожности обладали студенты, склонные недооценивать свои возможности и способности, а также обладающие слабым типом ВНД.

*****

Skala samoprocjene anksioznosti (Tsung).

Ljestvica samoocjenjivanja anksioznosti koju je razvio Tsung vrijedan je alat za mjerenje anksioznosti i ima sve prednosti ljestvica samoocjenjivanja: informacije dolaze izravno od pacijenta, potrebno je malo vremena da se ispuni ljestvica, a sam postupak procjene vrlo je jednostavan i može se provesti u bilo kojoj medicinskoj situaciji.

Namjena: ljestvica je namijenjena procjeni anksioznosti kao kliničkog stanja.

Literatura: Zung W. W. K. Koliko je anksioznost normalna? (Trenutni koncepti). Tvrtka Upjohn; 1980. godine.

Izvor: Izjave čestica na ljestvici temelje se na autorovoj reviziji dijagnostičkih kriterija za anksioznost i zapisima razgovora s pacijentima s anksioznim poremećajima.

Način primjene: Ljestvicu pacijent popunjava oko 3 minute nakon kratke upute. Rezultat se utvrđuje u skladu s 4 gradacije težine simptoma za svaku stavku. Maksimalni ukupni rezultat je 80. Indeks anksioznosti izračunava se tako da se ukupni rezultat dobiven pregledom bolesnika podijeli s najvećim mogućim ukupnim rezultatom (80).

Mjereni pokazatelji: 5 stavki procjenjuju afektivne simptome, preostalih 15 - somatske.

Praktične preporuke: Skala se sastoji od 20 stavki. Od pacijenta se traži da stavi križiće u odgovarajuće ćelije obrasca ljestvice. Postoje četiri razine ozbiljnosti koje možete izabrati: vrlo rijetko, rijetko, često, većinu vremena ili uvijek.

Pokazatelji na Tsung ljestvici:

Prema Tsung ljestvici prosječni rezultat u skupini zdravih ispitanika bio je 31,1 ± 1,3. Razine anksioznosti prema ovoj kliničkoj ljestvici podijeljene su na sljedeći način: 20-40 bodova - niska, 41-60 bodova - srednja, 61-80 bodova - visoka razina anksioznosti. Distribucija zdravih osoba prema pokazateljima Zungove ljestvice pokazala je da velika većina ispitanika (91,8%) ima nisku razinu anksioznosti, a 8,2% zdravih osoba ima prosječnu razinu anksioznosti. Osobe s visokom razinom anksioznosti među zdravim ispitanicima nisu identificirane. Viši rezultati na Zung ljestvici anksioznosti samoprocjene utvrđeni su kod bolesnika s neurozama (u usporedbi sa zdravom populacijom (p< 0.001) и соматическими больными (р < 0.01)). Анализ частотного распределения испытуемых группы больных неврозами показал, что около 18 % больных имели низкие показатели тревожности, 58 % больных демонстрировали средний ее уровень, у 24 % обследованных выявлялся высокий уровень тревожности. Больные неврозами давали наиболее высокие ответы на вопросы шкалы, описывающие симпатикотонические вегетативные сдвиги в организме, сопутствующие тревожности (“У меня бывает ощущение учащенного сердцебиения”, “Меня беспокоят частые позывы на мочеиспускание”, “Мои руки и ноги дрожат и трясутся” и т. п.).

Testni obrazac:

Test fobija

Kako biste odredili intenzitet svojih strahova, kao i prisutnost (ili odsutnost) fobija, možete koristiti upitnik u nastavku, koji su razvili Y. Shcherbatykh i E. Ivleva. Zove se "Upitnik hijerarhijske strukture stvarnih strahova pojedinca"

Uputa: Pažljivo pročitajte pitanja. S pozitivnim odgovorom na pitanje, pokušajte procijeniti intenzitet nastalih emocija na ljestvici od 10 stupnjeva, označavajući križićem, desno od pitanja, intenzitet iskustava određenog straha. Ako uopće ne doživljavate taj strah, stavite križić na brojku "1".

1. Možete li reći da vam neke životinje (na primjer, pauci, zmije) stvaraju tjeskobu?.1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

2. Bojiš li se mraka? ................................................. ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

3. Jeste li zabrinuti zbog mogućnosti bolnih promjena u vašem psihičkom stanju?.....1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

4. Koliko vas brine mogućnost bolesti bližnjih? .................................1-2-3-4-5-6-7-8-9 -deset

5. Bojite li se biti žrtva kriminalnog napada na gradske face? .................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

6. Osjećate li nelagodu (pojačano disanje, otkucaji srca itd.) tijekom poziva na “tepih”

vlastima? .............................................. .................................................1-2-3-4- 5-6-7-8-9-10

7. Bojite li se mogućih promjena u osobnom životu (pogoršanje odnosa s voljenom osobom, nevjera supružnika, razvod i sl.) koje bi se mogle dogoditi u budućnosti? ................................................jedan- 2-3-4-5-6-7-8-9-10

8. Poznajete li strah od odgovornosti (donošenje odgovornih odluka)? .................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

9. Plaši li vas mogućnost neizbježne starosti?................................ 1-2-3-4- 5-6 -7-8-9-10

10. Imate li osjećaj straha zbog poremećaja srčanog ritma ili bolova u njemu? ..1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

11. Koliko se bojite mogućnosti siromaštva?.................................1-2-3 -4-5- 6-7-8-9-10

12. Plaši li vas neizvjesnost budućnosti? ....... 1-2-3 -4-5-6-7-8-9-10

13. Koliko visoko biste ocijenili svoj strah kada idete na ispit? .1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

14. Jeste li zabrinuti zbog mogućnosti rata?...1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

15. Imate li često strah od smrti? ................................................1 -2-3-4 -5-6-7-8-9-10

16. Osjećate li nelagodu kada ste u skučenom prostoru (lift, zatvorena prostorija)? .............................. .... 1-2-3-4-5 -6-7-8-9-10

17. Bojiš li se visine? ................................................. .................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

18. Bojiš li se dubine? ................................................. .................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

19. Bojite li se da će u slučaju bolesti bližnjih doći do nepovoljnih promjena u vašem životu? .......................................1-2-3-4-5-6 -7-8-9-10

20. Imate li stalni strah da ćete se razboljeti od neke bolesti? ….................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

21. Imate li ikakvih strahova vezanih uz seksualnu funkciju? .......................................1-2-3-4-5-6 -7-8-9-10

22. Koliko ste upoznati sa strahom od samoubojstva? .................................1-2-3-4-5-6-7- 8-9-10

23. Imaš li strah od javnog nastupa?......1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

24. Imate li osjećaj tjeskobe zbog agresivnog ponašanja prema bližnjima (želja za premlaćivanjem, ozljeđivanjem, ubijanjem i sl.)? ................................................. ............1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Nakon završenog testa zbrojite sva 24 dobivena broja za svaki strah i dobit ćete integralni pokazatelj straha. Kod muškaraca prosječni integralni pokazatelj straha iznosio je 77,9 ± 4,7 bodova, a kod žena 104,0 ± 2,5 bodova.

Ozbiljnost svojih individualnih strahova možete usporediti sa sličnim prosjekom prema ISAS upitniku u skupini zdravih ispitanika (18-25 godina)

Pokazatelji intenziteta strahova br. 1-3, 10, 15-18, 20-24 iznad 8 bodova ukazuju na fobične simptome.

Testovi za anksioznost iz drugih internetskih izvora:

Shihanov test anksioznosti http://www.psyline.ru/testshih.htm

Besplatan online tečaj otklanjanja strahova. Ako ste slučajno došli na ovu stranicu i želite ići je besplatan

online tečajotklanjanje strahova, možete se pretplatiti na tečaj.

Koktel AntiFear!!!

Uvod.

Osjećaj straha poznat je svakom čovjeku, bez iznimke, iako su strahovi različiti. Nekoga progoni strah od mraka, visine ili vode, netko se boji boli, smrti ili bolesti, netko ima strah od samoće ili obrnuto – strah od komunikacije.

Osoba može imati cijeli niz strahova koji se pojavljuju povremeno ili se neka vrsta straha može manifestirati redovito ili čak stalno.

Strah se u blažem stupnju manifestira kao tjeskoba ili tjeskoba, a izražen i intenzivan strah je poznat kao horor – najakutniji oblik straha.

Kao i svi mi, razumijemo da u jednom ili drugom stupnju svatko od nas ima osjećaj straha.

Neću vam oduzimati vrijeme nabrajajući sve strahove, bit će banalno. Samo da kažem da postoje situacije kada nas neka vrsta straha spriječi da napravimo prvi korak, samo jedan korak, nakon kojeg možemo mirno krenuti naprijed prema svom cilju, prema bilo kojem cilju.

Prvo što trebate učiniti je razjasniti svoje strahove i razjašnjenje u kojoj mjeri oni utječu na vaš život.

Da biste to učinili, morate proći mali test. Da utvrdite koji strah imate najjači. Također ćete saznati imate li fobije ili predispoziciju za njih.

TEST
Uputa:
Pažljivo pročitajte pitanja.
S pozitivnim odgovorom na pitanje, pokušajte procijeniti intenzitet nastale emocije na ljestvici od 10 stupnjeva, određujući intenzitet iskustva određenog straha. Ako uopće ne doživljavate ovaj strah, stavite broj "1", ako je užas - broj "10"

1. Možete li reći da vam neke životinje (npr. pauci, zmije) stvaraju tjeskobu?
2. Bojiš li se mraka?
3. Jeste li zabrinuti zbog mogućnosti bolnih promjena u vašem psihičkom stanju?
4. Koliko vas brine mogućnost bolesti bližnjih?
5. Bojite li se biti žrtva kriminalnog napada na gradskim ulicama?
6. Osjećate li nelagodu (pojačano disanje, otkucaji srca i sl.) kada vas pozovu na "tepih" nadležnima?
7. Bojite li se mogućih promjena u osobnom životu (pogoršanje odnosa s voljenom osobom, nevjera supružnika, razvod i sl.) koje bi se mogle dogoditi u budućnosti?
8. Poznajete li strah od odgovornosti (donošenje odgovornih odluka)?
9. Plaši li vas mogućnost neizbježne starosti?
10. Imate li osjećaj straha zbog poremećaja srčanog ritma ili bolova u njemu?
11. Koliko se bojite mogućnosti siromaštva?
12. Plaši li vas neizvjesnost budućnosti?
13. Koliko visoko biste ocijenili svoj strah kada idete na ispit?
14. Jeste li zabrinuti zbog mogućnosti rata?
15. Imate li često strah od smrti?
16. Osjećate li nelagodu kada ste u skučenom prostoru (lift, zatvorena soba)?
17. Bojiš li se visine?
18. Bojiš li se dubine?
19. Bojite li se da će u slučaju bolesti bližnjih doći do nepovoljnih promjena u vašem životu?
20. Imate li stalni strah da ćete se razboljeti od neke bolesti?
21. Imate li ikakvih strahova vezanih uz seksualnu funkciju?
22. Koliko ste upoznati sa strahom od samoubojstva?
23. Imate li strah od javnog nastupa?
24. Imate li osjećaj tjeskobe zbog agresivnog ponašanja prema bližnjima (želja za premlaćivanjem, ozljeđivanjem, ubijanjem i sl.)?

Nakon završenog testa zbrojite sva 24 dobivena broja za svaki strah i dobit ćete integralni pokazatelj straha.

Kod muškaraca prosječni integralni indeks straha iznosio je 77,9±4,7 bodova, a kod žena 104,0±2,5 bodova.

Ako imate ovaj pokazatelj iznad prosjeka, onda svakako morate koristiti tehnike koje ću dati na ovom tečaju.

Pokazatelji intenziteta strahova br. 1-3, 10, 15-18, 20-24 iznad 8 bodova ukazuju na fobične simptome. Što podrazumijeva ozbiljniji rad licem u lice sa stručnjakom.