Serotonin i optimističan stav prema životu. Na šta ukazuje pad?

Čak i prije nekih 100 godina, čovječanstvo nije znalo ništa o hormonima, što znači da uopće nije vodilo računa o njihovom utjecaju na ljudsko zdravlje.

U naše vrijeme sve se dramatično promijenilo. Danas svaki doktor, pa čak i običan laik, zna da hormoni igraju ključnu ulogu u životu organizma. Od pravilne proizvodnje ovih biološki aktivnih supstanci ovise brzina metabolizma, formiranje masne mase i apetit, te, naravno, proces mršavljenja ili debljanja.

Ali kako hormoni utiču na našu težinu? Da biste razumjeli ovo pitanje, morate znati za šta je odgovoran određeni hormon i kako utiče na promjenu težine. Razgovarajmo o tome u ovom članku.

1. Hormon leptin

Leptin je jedan od najvažnijih hormona koji je odgovoran za težinu osobe, a nije bez razloga što u prijevodu s grčkog njegovo ime "leptos" zvuči kao "vitak". Leptin je u organizmu odgovoran za naš apetit, a samim tim i za osećaj sitosti.

On kontrolira zalihe masti u tijelu, a kako njihov nivo pada, tako se smanjuje i nivo leptina, uslijed čega mozak prima signal o postojećem nedostatku. Zato imamo određenom periodu i postoji osećaj gladi.

Zašto se inače nivo leptina može smanjiti? Prema naučnicima, smanjenje nivoa ovog hormona je posledica hronična deprivacija sna. Istraživanja potvrđuju činjenicu da ljudi koji redovno spavaju manje od 6-7 sati dnevno pate od viška tjelesne težine. Stoga, kako bi se nivo hormona vratio u normalu, liječnici preporučuju pridržavanje režima odmora, dajući san najmanje 8 sati dnevno.

Zanimljivo je da postoji veliki broj namirnica koje pospješuju proizvodnju leptina u tijelu i na taj način pomažu u mršavljenju. Prije svega, jesu niske masnoće hrane- nemasni jogurt i svježi sir, nemasna jagnjetina i jaja, povrće, voće, žitarice i mahunarke. Kao što pokazuje praksa, jedući hranu koja povećava nivo ovog hormona i redovno vježbajući, možete smršaviti bez brojanja kalorija!

Usput, znajući kako mehanizam funkcionira, izazivanje gladi, mnogi mogu izvući konkretan zaključak - dovoljno je samo povećati nivo hormona leptina kako nas problem gojaznosti više ne zabrinjava. Ali nije sve tako jednostavno. Istraživanja su pokazala da u organizmu ljudi sa prekomjerna težina nivoi leptina u telu su mnogo veći od onih kod vitkih ljudi.

A ta im činjenica nimalo ne pomaže da smršaju! Prema ljekarima, to se dešava zbog debeli ljudi tokom godina gube osjetljivost na ovaj hormon i on počinje da se proizvodi u velikim količinama. Čim se težina osobe vrati u normalu, normalizira se i nivo leptina.

2. Hormon estrogen

Estrogen je glavni "ženski" hormon, te stoga utječe na mnoge funkcije u ženskom tijelu, počevši od regulacije. menstrualnog ciklusa i završava raspodjelom tjelesne masti kod ljepšeg spola. Zahvaljujući estrogenu salo kod mladih žena lokalizirani su u bokovima, a kod žena nakon menopauze - u abdomenu.

Prema naučnicima, debljanje je povezano s nedostatkom ove biološke supstance. I, zanimljivo, tokom godina nivo estrogena u ženskom tijelu neminovno opada. Ovaj proces počinje sa oko 35 godina i značajno se intenzivira u menopauzi, kada dolazi do hormonalnih promjena i pripadnica ljepšeg spola počinje da doživljava brojne neprijatnih simptoma povezana sa niskom proizvodnjom estrogena.

Zašto nastaje gojaznost? Činjenica je da sa smanjenjem nivoa estrogena, tijelo počinje primati ovaj hormon iz masnih stanica, za koje pokušava da ih zalihe za buduću upotrebu. Osim toga, kako se žene približavaju menopauzi, proizvodnja “muškog” hormona testosterona se smanjuje, što znači da se smanjuje mišićna masa. A budući da su mišići odgovorni za proces sagorijevanja masti, što manje mišića ostaje u tijelu, ženi je teže da se riješi masnih nakupina. Ovo objašnjava brzo povećanje težine kod žena koje su prešle 40-godišnju prekretnicu.

Da bi organizam aktivirao proizvodnju estrogena, organizmu je prije svega potreban mineral bor koji se nalazi u soji i heljdi, pasulju i sočivu, cvekli, kukuruzu, ječmu i zobi. Osim toga, neki proizvodi sadrže biljni analog hormona estrogena, što znači da je za održavanje nivoa ove supstance u organizmu potrebno češće jesti šargarepu i papriku, cveklu i paradajz, jabuke, šipak i šljive.

I takođe nagli pad ovo biološki aktivna supstanca može nastati u pozadini dugotrajnog stresa i stoga je važno da se zaštitite od briga i iskustava koja mogu poništiti sve vaše napore da povećate nivo estrogena.

3. Hormon kortizol

Hormon kortizol, poznatiji kao "hormon stresa", blizak je "srodnik" adrenalina, jer ih proizvodi isti organ - nadbubrežne žlijezde. Ova biološka supstanca je dio odbrambeni mehanizam naše tijelo, aktivno proizvedeno kao odgovor na stresne situacije.

Zato u trenucima velikog uzbuđenja ili stresa toliko želimo da jedemo. Ovo tijelo akumulira snagu da izdrži teške životne situacije. Osim toga, krivnjom kortizola usporavaju metabolički procesi u telu. Na taj način tijelo pokušava sačuvati rezerve energije kako bi se izborilo sa stresom.

Osoba ne može utjecati na proizvodnju hormona kortizola ishranom. Međutim, još uvijek možemo odoljeti aktivnoj proizvodnji ove tvari. U tom smislu, pomoći će vam bilo kakve opuštajuće prakse i metode opuštanja, kao što su joga i meditacija. Pa ipak, znajući za aktivnost podmuklog hormona, osoba se mora suzdržati i pokušati ne "uhvatiti" stres.

4. Hormon adrenalin

Kao što je gore navedeno, “rođak” kortizola je dobro poznati hormon adrenalin. Ovaj hormon utiče i na metaboličke procese u organizmu, ali na malo drugačiji način. Zaključak je da se kortizol proizvodi kao odgovor na stres, dok se adrenalin proizvodi kao odgovor na snažno emocionalno uzbuđenje.

Odnosno, kada osoba prvi put skoči padobranom i istovremeno osjeća strah, u njegovom tijelu se proizvodi kortizol, ali iskusni padobranac koji svakim skokom doživi emocionalno uzbuđenje proizvodi adrenalin.

Ovaj hormon takođe radi malo drugačije od kortizola. U slučaju emocionalnog uzbuđenja, kada velika porcija adrenalin ulazi u krvotok, metabolizam se ubrzava i ubrzava proces cijepanja masti. Malo pojačanje tjelesna temperatura u ovom slučaju je samo povezana sa ubrzano sagorevanje masti. Osim toga, oslobađanje adrenalina tjera apetit, što također sprječava debljanje. Na kraju, treba imati na umu da povećanje tjelesne težine smanjuje sposobnost tijela da proizvodi ovaj važan hormon.

5. Hormon insulin

Poznato je da je insulin hormon koji proizvodi pankreas i odgovoran je za normalizaciju nivoa šećera u krvi. Kao odgovor na ulazak hrane u tijelo, gušterača odmah ubacuje dozu inzulina, koji koristi glukozu za njenu daljnju razgradnju i pretvaranje u energiju.

Međutim, ako unosimo previše škroba i šećera, žlijezda je prisiljena previše proizvoditi hormon. Kao rezultat toga, prodiranje glukoze u ćelije se usporava, a šećer se pretvara u mast, koja se taloži na butinama i peritoneumu.

Dakle, kako ne bismo opterećivali gušteraču i ne bi izazvali stvaranje masnog tkiva, moramo preispitati svoju prehranu i izbaciti iz nje jela koja koriste rafinirani šećer. To su sve vrste konditorskih i drugih slatkiša, bijeli hljeb, mafini, slatka gazirana pića i kupovni sokovi.

Istovremeno, možemo poboljšati funkciju pankreasa nadoknadom vanadijuma, hroma i niacina (vitamina B3) u tijelu. Da biste stalno nadoknađivali vanadij, trebali biste redovito dodavati morske plodove u prehranu, kao i gljive, peršun i spanać, žitarice i mliječne proizvode.

Poznat po visokom sadržaju hroma goveđa jetra, biserni ječam, cvekla i meso morske ribe, posebno, skuša, kapelin, tuna, losos i iverak. A da biste održali normalan nivo niacina, trebali biste ga redovno konzumirati. kokošja jaja, pečurke i grašak, pasulj i ječmena krupica. Konačno, za normalnu proizvodnju inzulina možete uzimati suplemente koji sadrže navedene vitamine i minerale.

6. Hormoni štitnjače

Hormoni štitne žlezde su hormoni štitne žlijezde: tiroksin (T4) i trijodtironin (T3). Oni su odgovorni za mnoge procese u tijelu, uključujući i regulaciju težine. A ako je funkcija "tiroidne žlijezde" inhibirana, to dovodi do smanjenja proizvodnje dotičnih hormona i, kao rezultat, do debljanja.

U isto vrijeme, povećana proizvodnja hormona u pitanju, iako dovodi do naglog gubitka težine, prati ga toliko mnogo patologija (uključujući probleme sa srcem, izbočene oči, drhtanje ruku) da bi bilo bogohuljenje nazvati ovo stanje gubitkom težine.

Dakle, postaje jasno da se hormoni štitnjače moraju proizvoditi striktno u normi. Da bi se to postiglo, jod treba redovno da se pojavljuje u vašoj ishrani, koji dobijamo upotrebom jodirane soli i vitaminsko-mineralnih kompleksa. Osim toga, jod se nalazi u nekim namirnicama, među kojima vrijedi istaknuti morske alge i feijou, škampe i lignje, ružičasti losos, bakalar i vahnju. Posebno je korisno koristiti jod zajedno sa selenom, kojeg ima u izobilju u pirinču, jajima i kukuruzu.

Osim toga, osobe koje imaju smanjenu funkciju štitnjače trebale bi prestati jesti proizvode od soje i kikirikija. I dalje. Stres negativno utječe na rad "tiroidne žlijezde", pa ako želite smršaviti, naučite kako izbjeći stres i riješiti se njegovih posljedica.

7. Hormon grelin

Grelin je još jedan hormon koji, poput leptina, šalje signal gladi u mozak. Samo za razliku od leptina, grelin se proizvodi u želucu, a njegova sinteza se dramatično povećava kada je želudac prazan. Istovremeno, u punom želucu, proizvodnja ove biološke supstance praktično prestaje, što znači da se osoba osjeća sitom i ne želi više da jede. Ali postoji jedna karakteristika.

Ako je hrana koju jedete bogata rafiniranim šećerom ili fruktozom, grelin ne prestaje da se proizvodi čak ni nakon što ste pojeli pristojnu porciju. Kao rezultat toga, osoba se prejeda i, shodno tome, počinje patiti od pretilosti.

Možemo izvući nedvosmislen zaključak: da biste prestali da se stalno prejedate, trebalo bi da izbacite namirnice koje sadrže rafinisani šećer iz svoje ishrane (torte, peciva, ostali slatkiši, mafini, bijeli hljeb), kao i smanjiti konzumaciju slatkog povrća i voća koji su bogati glukozom.

Završila bih članak sa sljedećom željom - ako svi vaši pokušaji da smršate na dijeti ne daju rezultate, pokušajte se testirati i provjeriti nivo gore navedenih hormona. Moguće je da je potrebno samo malo da prilagodite svoju ishranu da biste vratili nivoe na normalu. pravi hormon, i osjetite kako težina postepeno počinje nestajati.
Lepota tebi i vitka figura!

Funkcionisanje našeg organizma zavisi od hormona, jer oni regulišu sve procese. Ali često su hormoni krivci. prekomjerna težina. A pregovarati s njima je mnogo teže nego samo odlazak na dijetu ili jačanje fizičke vežbe. Šta vas u tijelu sprječava da smršate i kako se nositi s tim, pročitajte u našem članku.

1. Insulin

Neravnoteža hormona inzulina u krvi je prvi uzrok prekomjerne težine. Manifestira se u obliku neprerađene glukoze, koja se trenutno pretvara u mast. To ne znači da ste vi dijabetes, međutim, znak je da je tijelu potrebna pomoć u preradi šećera. Pomoć u ovaj slučaj možda Jabukovo sirće - Konzumacija prije jela pomaže u održavanju nivoa šećera pod kontrolom.

1. Kortizol

Kortizol se naziva hormonom stresa – proizvodi se u tijelu kao odgovor na sve faktore koji nas uznemiravaju. Stanovnici metropole imaju visok nivo kortizola. To nije dobro, jer je stalni stres štetan. nervni sistem kvari san i tera te da se naslanjaš na brašno i slatkiše.

Također, kortizol može uništiti mišiće, što zauzvrat usporava metabolizam. Da biste snizili nivo kortizola, morate smanjiti konzumaciju kafe, provesti više vremena fizička aktivnost, hodanje svježi zrak i prakse disanja. Idealno za časove joge.

1. Estrogen

Estrogen ima štetan uticaj ne samo na ženinu težinu, već i na libido, doprinosi i čestim migrenama, depresiji, teškom PMS-u, pa čak može izazvati i poremećaj reproduktivni sistem. Kako biste držali hormon hirove pod kontrolom, odustanite od brze hrane i držite se desnog i uravnoteženu ishranu u kojoj morate naći mjesto za kupus, spanać, agrumi, zeleni čaj i smeđi pirinač.

PROČITAJTE TAKOĐE:

1. Testosteron

Testosteron takođe utiče na težinu žene. Njegov nedostatak se manifestira na isti način kao i višak estrogena - rezultira apatijom, usporavanjem metabolizma i smanjenjem libida. Može da se nosi sa ovim hormonom fizička aktivnost, proizvodi koji sadrže soju, masline i laneno ulje, avokado i dobar odmor.

1. Adiponektin

Ovaj hormon pomaže tijelu da sagorijeva masti. Što je veća njegova koncentracija u krvi, više gubite na težini. Nivo adiponektina prirodno smanjuje se kada nam bude bolje, ali njegovu proizvodnju možete stimulirati redovnim jelom sjeme tikve, spanać i kupus.

1. Ghrelin

Grelin je poznat i kao hormon gladi. Kada je njegova koncentracija previsoka, ne možemo se zasititi, što dovodi do prejedanja. Njegove najveće stope se primjećuju uveče i noću, odnosno on je taj koji vas tjera da pojedete nešto masno ili slatko prije spavanja.

Nedavne studije su pokazale da nivo grelina najdirektnije utiče na naše san: čak i najmanji nedostatak sna izaziva njegov rast. Stoga spavajte najmanje 6-8 sati dnevno i nemojte se zanositi kafom – okrepljujući napitak pomaže i da se poveća nivo hormona koji utiče na težinu. Grelin se može sniziti sa proteini Uzmite za pravilo da svakodnevno jedete meso, jaja i mliječne proizvode.

1. Leptin

Ovaj hormon je odgovoran za apetit i sitost - i sami razumijete koliko je kontrola nad njim važna za gubitak težine. Nizak nivo leptina u krvi uzrokuje prejedanje. Leptin možete povećati jedući hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, koje se uglavnom nalaze u ribi: losos, pastrmka, sardine i skuša.

A poznato je da svi procesi u našem organizmu kontrolišu hormoni. raspoloženje, zdravlje, izgled, apetit, san, inteligencija - ovo, i još mnogo toga, zavisi od hormona.

1. Ženski hormon: Estrogen

Jedan od najpoznatijih ženskih hormona je estrogen, koji se proizvodi u jajnicima. Ovo je polni hormon koji ženi daje ženstvenu figuru ženski lik. Zaobljenost figure, mekan, popustljiv karakter, emocionalnost - sve to imamo kao rezultat proizvodnje hormona estrogena u tijelu.

Osim toga, u stanju je da ubrza obnavljanje stanica u cijelom tijelu, održava mladalački sjaj i zdravu kosu, kožu, a također štiti krvne sudove od naslaga holesterola.

Jasno je da se hormon mora proizvoditi u pravoj količini.

Previše i premalo estrogena

Višak estrogena može uzrokovati pretjeranu punoću u donjem dijelu trbuha i bedara. Osim toga, razne benigni tumori doktori povezuju sa viškom ovog ženskog hormona.

Njegov nedostatak često uzrokuje pojačan rast dlačica na neželjenim mjestima: na licu, nogama, rukama.

U slučaju nedostatka ovog hormona, žena brže stari: koža je sklonija borama i blijeđenju, kosa postaje dosadna i beživotna itd.

2. Ženski hormon: Testosteron

Kod žena se hormon testosteron proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama.

Višak i nedostatak testosterona

Njegov višak često pretvara ženu u gorljivog ljubavnika muškaraca. Zahvaljujući testosteronu, možemo iskusiti seksualnu želju, biti svrsishodni i uporni.

Ovaj hormon može natjerati ženu ne samo da položi oružje, čekajući muškarca, već i da sama krene u lov na njega.

Što više testosterona žena proizvodi, to joj je lakše i brže da izgradi mišiće i uključi se u aktivne igre. Uz višak hormona, žena postaje agresivna i brza.

Ako tijelo ne proizvodi dovoljno testosterona, onda žena uopće ne želi imati seksualne odnose.

3. Ženski hormon: oksitocin

Ženski hormon oksitocin je hormon koji nas tjera da budemo nježni, vezani. AT u velikom broju Oksitocin se oslobađa nakon porođaja. Ovo objašnjava našu bezgraničnu ljubav prema malom stvorenju koje je rođeno.

Višak i nedostatak oksitocina

Ovaj hormon se proizvodi u velikim količinama tokom stresa. Zato žena pokušava da se oslobodi depresije i anksioznosti tako što brine o svojoj deci, mužu, čineći dobra dela.

4. Ženski hormon: tiroksin

Tiroksin je hormon koji utiče na naš um i figuru. Reguliše metabolizam. Što se brže dešava, ženi je teže da se ugoji i obrnuto.

Osim toga, tiroksin utiče na našu inteligenciju. Zahvaljujući ovom hormonu, žena može imati vitka figura, glatka koža i gracioznim pokretima. Zanimljivo je da je tiroksin taj koji omogućava ženi da odmah odgovori zainteresovanom muški izgled. Hormon se sintetiše u štitne žlijezde.

Previše i premalo tiroksina

Ako tijelo proizvodi tiroksin u višku, onda žena vrlo brzo gubi na težini. Osim toga, teško joj je da se koncentriše. Jedna misao stalno zamjenjuje drugu, žena doživljava stalnu anksioznost, pati od nesanice, dok joj srce iskače iz grudi. Nedostatak ovog hormona uzrokuje pospanost, letargiju i gojaznost, kao i oštećenje pamćenja.

5. Ženski hormon: norepinefrin

Norepinefrin se naziva hormonom bijesa i hrabrosti. Tokom stresna situacija Ovaj hormon se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama. Mnogi ljudi poznaju hormon suprotan ovome - hormon straha, koji nas tjera da bježimo od opasnosti. Norepinefrin, naprotiv, budi u ženi osjećaj samopouzdanja i spremnosti za akciju.

Hormon širi krvne sudove, krv juri u glavu, a na pamet nam padaju briljantne ideje, rumenilo prekriva obraze, bore se izglađuju, a oči blistaju jarkom vatrom. Norepinefrin pomaže ženi uzdignute glave da riješi sve probleme, pronađe izlaz iz nevolja i istovremeno izgleda sjajno.

Mnogi muškarci vam neće dozvoliti da lažete da ponekad, tokom stresa, žena ne blijedi, već, naprotiv, samo procvjeta.

Nema osjećaja anksioznosti, nema prevladavanja nesanice. Vrlo često možete primijetiti da nas i najmanji problem izvlači iz ravnoteže, čini da se osjećamo depresivno. A ponekad nas ništa ne može iznervirati! Zahvaljujući hormonu norepinefrinu!

6. Ženski hormon: insulin

Insulin se obično naziva hormonom "dolce vita". U krv ulazi iz pankreasa, kontroliše nivo glukoze u krvi. Inzulin razgrađuje sve ulazne ugljikohidrate, uklj. slatkiše i pretvara ih u glukozu (izvor energije). To. Inzulin nam daje energiju koja nam omogućava da živimo.

Neke žene proizvode nešto manje inzulina od rođenja od drugih, ili hormon nije tako aktivan.

Kada jedemo previše slatke ili škrobne hrane, višak glukoze "luta" tijelom i negativno utiče na stanje stanica i krvnih žila. Kao rezultat, može se razviti dijabetes. Rizik je posebno visok ako članovi vaše porodice boluju od takve bolesti.

7. Ženski hormon: somatotropin

Ovo ženski hormon odgovoran za snagu i harmoniju. Hormon se proizvodi u hipofizi unutrašnja sekrecija koji se nalazi u mozgu. Somatotropin je odgovoran za sagorevanje masti, izgradnju mišićna masa, čvrstoća i elastičnost ligamenata, uklj. i one koje podupiru ženske grudi.

U djetinjstvu i adolescenciji, višak ovog hormona dovodi do vrlo visok rast. Ako se u tijelu odrasle osobe ovaj hormon proizvodi u višku, raste ono što još može rasti: brada, nos, zglobovi. Višak količine hormon tokom trudnoće može dovesti do povećanja nekih crta lica, šaka, stopala, šaka, ali nakon rođenja bebe obično sve dođe na svoje mjesto. Kod djece je nedostatak somatotropina prepun usporavanja, a često i potpunog zaustavljanja rasta.

Ako žena stalno ne spava dovoljno, često se prejeda i preopterećuje, nivo somatotropinskog hormona se smanjuje, mišići postaju slabi, mlohavi, a grudi gube oblik. Istovremeno, nikakva pojačana obuka neće ispraviti situaciju.

Hormoni kontrolišu sve procese u ženskom tijelu.. Prijem hormonalni lekovi može dovesti do neravnoteže hormonske pozadine, a rezultati takvog tretmana mogu biti najneočekivaniji!

Stoga, prije nego što ih počnete uzimati, morate procijeniti postojeći rizik.

O hormonima se dosta pisalo, međutim, mnogi još uvijek ne shvaćaju da naše zdravlje, raspoloženje, izgled, san, apetit, snaga volje, pa čak i inteligencija zavise od njihove količine. Razgovarajmo o sedam glavnih hormona i koje simptome može uzrokovati višak ili nedostatak ovih supstanci.

ESTROGEN- hormon ženstvenosti i lepote.

Estrogen je najpoznatiji ženski polni hormon koji se proizvodi u jajnicima. On je unutra bukvalno stvara ženu. Uostalom, zahvaljujući ovom čudesnom hormonu, figura stječe ljupku ženstvenu zaobljenost, a lik stječe gipkost, mekoću i emocionalnost.

Izgled predstavnica prelepe polovine čovečanstva zavisi i od sadržaja estrogena u telu. Njegovim nedostatkom kolagena vlakna počinju da se razgrađuju, što uzrokuje bore. Ženski hormon ubrzava obnavljanje ćelija, čuva mladost kože, sjaj i raskoš kose, štiti krvne sudove od naslaga holesterola.

Ali višak estrogena ne doprinosi privlačnosti, jer se često pokaže da su predstavnice pretjerano pune u bedrima i donjem dijelu trbuha, kao i razvoj mioma maternice. Zauzvrat, nedostatak ove supstance dovodi do isušivanja vaginalne sluznice, što uzrokuje bol, peckanje ili krvavi problemi tokom snošaja.

Tri do pet godina nakon menopauze, nedostatak ovog hormona može dovesti do gubitka koštane mase (osteoporoze) i, posljedično, frakture kostiju (na primjer, vrata femura, koji se teško liječi).

Inače, upravo nedostatak estrogena u organizmu kod žena nakon 45 godina jedan je od uzroka ateroskleroze krvnih žila, što povećava rizik od razvoja angine pektoris, infarkta miokarda i moždanog udara. Drugi podmukli simptom nedostatak ovog hormona - pojačan rast dlačica tamo gdje to ne bi bilo poželjno, odnosno na rukama, nogama i licu.

TESTOSTERON- hormon snage i seksualnosti

Ovaj hormon kod žena proizvodi se u nadbubrežnim žlijezdama. Za normalno zdravlje dovoljna je mala količina. On je taj koji nas tjera da osjećamo seksualnu privlačnost, čini nas upornima i svrsishodnima, sposobnim ne samo da čekamo da se „plijen” približi, već i da pripremi zamke, a neki i krenu u lov.

Višak testosterona u ženskom tijelu dovodi do pojačan rast mišiće, karakter poprima nagle i agresivne osobine, koža postaje gruba i masna, pojavljuje se akne. Nedostatak testosterona pogađa samo seksualna privlačnost, zahvaljujući kojoj se žena iz strastvene tigrice postepeno pretvara u tromu lutku.

OXYTOCIN- hormon za negu

Ovaj hormon, kao i prethodni, proizvode nadbubrežne žlijezde. AT ogroman broj Oksitocin se oslobađa u krv nakon porođaja sa kontrakcijom materice, zbog čega volimo sićušno stvorenje koje smo rodili.

Za sve vrste stresa žensko tijelo reaguje oslobađanjem oksitocina, pa tražimo oslobađanje od čežnje i tjeskobe, intenzivno čuvajući muža i djecu, brige o starom usamljenom susjedu ili branje mačića lutalice. Nedostatak oksitocina dovodi do trajne razdražljivosti, a ponekad i do česte depresije.

THIROXIN- hormon figure i uma

Tiroksin se sintetiše u štitnoj žlezdi, reguliše brzinu metabolizma i razmišljanja, te stoga potpuno i potpuno utiče na našu težinu, kao i na misaone procese. Potreban iznos tiroksin daje tijelu sklad, koži - glatkoću, pokreti postaju spretni i graciozni, ali reakcija na zainteresovani muški pogled slijedi odmah.

Višak hormona doprinosi gubitku težine i abnormalnim nivoima, kada žena gubi svoje prirodne forme i počinje da liči na tinejdžera. Osim toga, ubrzava se otkucaj srca, muči nesanica, stalna anksioznost i nemogućnost koncentracije. Nedostatak tiroksina, naprotiv, dovodi do pretilosti, letargije i pospanosti, plus potpuna praznina u glavi, oštećenje pamćenja i koncentracije.

NORADRENALIN- hormon hrabrosti i besa

Nije stalno prisutan u tijelu, već se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama tokom stresa. Sigurno ste više puta čuli za takozvani hormon straha, koji nas podstiče da tražimo spas u trenucima opasnosti.

Norepinefrin ima suprotan efekat: širi krvne sudove, krv juri u glavu, što ponekad doprinosi nastanku briljantne ideje, blistavo rumenilo joj ispuni lice, bore su izglađene, oči joj blistaju, a žena koja izgleda kao strašna i prelepa boginja kaže: „Cvetavam od stresa!“

Ona hrli u nevolje, uspješno rješava sve probleme, a pritom izgleda sjajno i čvrsto spava noću. Zato želimo da svi imaju norepinefrin dosta da savladate svaki stres!

INSULIN- hormon slatkog života

Inzulin dolazi iz pankreasa i paralelno "prati" nivo glukoze u krvi. On je taj koji razgrađuje sve ugljikohidrate koje jedemo, uključujući slatkiše, i šalje glukozu (izvor energije) dobivenu iz njih u tkiva. Neki ljudi proizvode manje inzulina od rođenja, ili on nije tako aktivan kao drugi.

Kada u organizam uđe više brašna i slatkiša nego što je insulin u stanju da preradi, višak glukoze počinje veoma negativno da utiče na ćelije i krvni sudovi. Tako se razvija dijabetes, čiji se rizik povećava ako netko od rođaka boluje od ove bolesti.

SOMATOTROPIN- hormon snage i harmonije

Ova tvar se proizvodi u hipofizi - endokrinoj žlijezdi koja se nalazi u mozgu. Ako ste u posjeti teretana, koji se bave fitnesom, verovatno ste čuli za somatotropin, idola sportskih instruktora i bodibilding trenera.

On je odgovoran za izgradnju mišićne mase i sagorijevanje masti, za elastičnost i snagu ligamenata, uključujući i one koji podupiru grudi. Višak somatotropina u djetinjstvu i adolescenciji doprinosi povećanom rastu, kod odraslih se mogu povećati nos, brada i zglobovi. Prirodno obilje somatotropnog hormona u trudnoći dovodi do određenog povećanja crta lica, stopala, šaka, ali nakon porođaja sve promjene nestaju same od sebe.

Nedostatak ovog hormona kod djece prepun je usporavanja i potpunog zaustavljanja rasta. Ako vam stalno nedostaje sna, preopterećujete se i prejedate, tada će se nivo somatotropina smanjiti, mišići će biti mlohavi i slabi, a poprsje će izgubiti svoj atraktivan oblik. Istovremeno, situacija se ne može ispraviti nikakvim aerobnim i energetskim opterećenjem.

Šta učiniti kada jajnici prestanu da proizvode sopstvene polne hormone? Čini se da je odgovor jednostavan: potrebno je umjetno održavati sadržaj potrebnih hormona u krvi na nivou koji bi pružio zaštitu od angine pektoris, infarkta miokarda, hipertenzije, depresije, osteoporoze i drugih bolesti starenja.

Danas ih ima dovoljno medicinski preparati za efikasnu hormonsku nadomjesnu terapiju, uz pomoć koje tijelo nadoknađuje nedostajuće hormone. Kako se nivoi hormona oporavljaju, simptomi menopauze brzo nestaju.

Osim toga, ova terapija sprječava razvoj dugoročnih efekata menopauza, kao što su osteoporoza i kardiovaskularnih bolesti Stoga je bolje pribjeći tome što je prije moguće, čak i prije nego što se pojave prvi simptomi menopauze.

Prilikom odabira terapijskih sredstava i liječnik i pacijent uvijek procjenjuju mogući rizik nuspojave. Odluka o uzimanju hormonskih nadomjesnih lijekova može se donijeti samo nakon konsultacije sa svojim ljekarom. Važno je uzeti u obzir potrebu dugotrajno liječenje i birajte proizvode koji pružaju ne samo efikasnost, već i visoku sigurnost uz produženu upotrebu.

Po hemijskoj prirodi, hormoni se dijele na:

Hormoni proteinsko-peptidne prirode. To su hormoni prednje hipofize, hipotalamusa, pankreasa, gastrointestinalnog trakta i paratireoidne žlijezde.

Hormoni su derivati ​​aminokiselina. To su epinefrin i norepinefrin iz medule nadbubrežne žlijezde, trijodtironin i tetrajodtironin (tiroksin) iz žlijezde četkice, melatonin iz hipofize.

Steroidni hormoni. Nastaju iz holesterola. U ovu grupu spadaju hormoni kore nadbubrežne žlijezde, polni hormoni, vitamin D.

prostaglandini- derivati ​​arahidonske kiseline.

Djelovanjem na tijelo:

Hormoni endokrinih žlijezda.

Tkivni hormoni - djeluju samo na određena tkiva.

Prostaglandini se proizvode unutar ćelije i djeluju samo unutar ćelije.

Ponekad se pravi razlika između hormona i hormona. Hormonoidi ili hormonima slične supstance su supstance koje deluju samo na mestima svog nastanka. To uključuje tkivne hormone, biogene amine i prostaglandine.

tkivni hormoni- proizvode se u različitim tkivima i imaju

lokalna akcija. Na primjer, u želucu gastrin kontrolira sintezu HC1 i oslobađanje želudačni sok, u duodenumu sekretin potiče proizvodnju žuči. Hormoni tkiva uključuju veliku grupu biogenih amina, na primjer, histamin - stimulira lučenje HC1 u želucu, širi krvne sudove i povećava njihovu propusnost, serotonin - izaziva kontrakciju glatkih mišića, povećava krvni pritisak i sužava bronhije.

U tijelu postoji niz tvari koje se klasificiraju kao antihormoni. Antihormoni- To su supstance koje sprečavaju vezivanje hormona za proteine ​​receptora. Mogu imati vlastitu aktivnost i djelovati na metabolizam u ćeliji.

7. 4. Kratak opis nekih hormona.

Među hormonima najvažniji su hormoni hipofize. Hipofiza ima tri funkcionalno različite podjele: prednji, srednji i stražnji režanj. Srednji udio je nerazvijen.

Prednja hipofiza proizvodi sljedeće proteinske hormone:

STH - somatotropni hormon ili somatotropin, hormon rasta, utičući na formiranje koštanog i mišićnog tkiva, stimuliše rast i razvoj u mlada godina. Ovaj hormon ovim procesima daje energiju, pospješujući razgradnju masti i glikogena.

ACTH je adrenokortikotropni hormon ili kortikotropin koji stimulira sintezu hormona u korteksu nadbubrežne žlijezde iz kolesterola.

TSH je tireostimulirajući hormon ili tireotropin koji pojačava proizvodnju hormona u štitnoj žlijezdi.

Lipotropni hormoni ili lipotropini - imaju efekat mobilizacije masti (aktiviraju lipolizu). Beta-lipotropin hidrolizom postaje izvor stvaranja peptida koji imaju analgetsko djelovanje (endorfini, enkefalini).

Melanotropin reguliše funkcije melanocita odgovornih za pigmentaciju kože.

HTG-gonadotropni hormoni:

Luteinizirajući hormon, ili lutropin, stimuliše razvoj intersticijskih ćelija.

Folikulostimulirajući hormon ili folitropin - reguliše sazrijevanje folikula u jajnicima i spermatogenezu u testisima.

Prolaktin ili laktotropin - stimulira razvoj mliječnih žlijezda, laktaciju, rast unutrašnjih organa.

Hormoni posteriorne hipofize:

Vasopresin (antidiuretik) - u malim količinama stimuliše reapsorpciju vode u bubrežnim tubulima, smanjujući diurezu, a u velikim količinama izaziva vazokonstrikciju. U slučaju nedostatka ovog hormona razvija se insipidus mokrenja (dijabetes), dok osoba može izlučiti do 20 litara vode dnevno.

Oksitocin - izaziva kontrakcije glatke mišiće(uterus) i stimuliše lučenje mleka od strane mlečnih žlezda.

Nadbubrežne žlijezde luče dvije vrste hormona: hormone kore nadbubrežne žlijezde i hormone medule.

Hormoni kore nadbubrežne žlijezde(kortikosteroidi), sintetizirani iz kolesterola:

Mineralokortikoidi (aldosteron i deoksikortikosteron) regulišu vodeno-mineralni metabolizam, zadržavajući natrijum, hlorid, karbonatne jone u organizmu, dok povećavaju gubitke kalijuma. Uz višak aldosterona, razvija se Connova bolest (hiperaldosteronizam) - uočava se edem, poremećena je ekscitabilnost srčanog mišića i nervnog tkiva. Uz nedostatak aldosterona (hipoaldosterionizam), povećava se izlučivanje natrijuma, zadržava se kalij, povećava se izlučivanje vode i razvija acidoza. Sa nedostatkom svih kortikosteroida (Addisonova bolest, bronzana bolest) - dolazi do smanjenja otpornosti organizma na štetne uticaje spoljašnje sredine, poremećen je metabolizam minerali, slabost mišića.

Glukokortikoidi (kortizol, kortikosteron) stimulišu sintezu glukoze iz aminokiselina i masti (glukoneogeneza), potiču taloženje glikogena u jetri i inhibiraju sintezu proteina i RNK. AT velike količine utječu na vodeno-mineralni metabolizam, povećavajući reapsorpciju natrijuma i izlučivanje kalija preko bubrega, što uzrokuje zadržavanje vode u tijelu.

polnih hormona u malim količinama.

Hormoni srži nadbubrežne žlijezde ili kateholamini sintetiziran iz aminokiseline tirozin:

adrenalin - povećava snagu i učestalost srčanih kontrakcija, povećava krvni pritisak, aktivira razgradnju glikogena i masti, čime se povećava nivo glukoze i masti u krvi, mobiliše rezerve organizma u stresnim situacijama.

Norepinefrin - razlikuje se od epinefrina po tome što samo neznatno povećava glukozu u krvi i unos kiseonika u tkiva.

Tiroidni hormoni sadrže jod u svom sastavu:

Tiroksin i trijodtironin - imaju izražen uticaj na psihički i fizički razvoj osobe, regulišu metabolički procesi u nervnom, kardiovaskularnom, mišićnih sistema, utjecati imunološki sistem, mijenjaju svojstva membrana, intenzitet bioenergetskih reakcija. U fiziološkim koncentracijama povećavaju broj i veličinu mitohondrija u mišićima, au jetri - sintezu enzima tkivnog disajnog sistema. U visokim dozama daju efekat odvajanja u mitohondrijima jetre.

tireokalcitonin ili kalcitonin je proteinski hormon koji reguliše razmjenu kalcija i fosfora u koštanom i mišićnom tkivu.

Smanjena funkcija štitne žlijezde – hipotireoza- Može doći različitih razloga: urođeno odsustvo žlezde, nedostatak joda u ishrani, hirurško uklanjanježlijezde, disfunkcije hipofize, promjene u aktivnosti enzima uključenih u sintezu hormona. Kod izraženog nedostatka hormona - miksedema - dolazi do zaustavljanja rasta, kršenja osteogeneze i seksualnog razvoja, smanjenja bazalnog metabolizma i metabolizma proteina, lipida i ugljikohidrata. Istovremeno se može povećati masa štitne žlijezde (gušavost).

Povećana funkcija štitne žlijezde - hipertireoza ili Gravesova bolest- karakterizira povećanje bazalnog metabolizma, povećanje oslobađanja kalcija i fosfata, povećanje razgradnje proteina, lipida i ugljikohidrata, mentalni poremećaji u vidu visoke razdražljivosti, nesanica, ubrzanje otkucaja srca (tahikardija ).

Paratiroidni hormoni

parathormone - reguliše razmjenu kalcija i fosfora u koštanom i mišićnom tkivu.

kalcitonin - reguliše razmenu kalcijuma i fosfora u koštanom i mišićnom tkivu.

Hormoni pankreasa:

Inzulin proizvode beta ćelije Langerhansovih otočića kao odgovor na povišene razine glukoze u krvi. joni kalcijuma, arginin, leucin i glutaminska kiselina. Mehanizam interakcije sa ciljnom ćelijom je membransko-intracelularni. Hemijski, to je protein. Inzulin pomaže u smanjenju nivoa glukoze, jona kalcijuma, arginina, leucina i glutaminske kiseline u krvi. Aktivira sintezu glikogena, TAG-a, proteina, oksidaciju glukoze. Inhibira sintezu ketonska tijela, glukoneogeneza, glikogeneza, stvaranje uree. Uz nedostatak inzulina, razvija se bolest - dijabetes melitus.

Glukagon - sintetiziran od strane alfa stanica, povećava razinu glukoze u krvi, ubrzava razgradnju glikogena u mišićima i jetri, glukoneogenezu, razgradnju masti u depou masti, oksidaciju masne kiseline, sinteza ketonskih tijela. Inhibira sintezu proteina.

Spolni hormoni. Postoje ženski muški polni hormoni. Po hemijskoj prirodi ove supstance su derivati ​​holesterola.

muški polni hormoni, androgeni - testosteron i dihidrotestosteron - obezbeđuju spolnu diferencijaciju, karakteristično ponašanje, regulišu formiranje sekundarnih polnih karakteristika, stimulišu spermatogenezu, rast mišićno-koštanog sistema, biosintezu proteina.

ženskih polnih hormona estrogeni (estriol, estron i estradiol) - aktiviraju sintezu specifičnih proteina koji utiču na rast i diferencijaciju ćelija, sintezu proteina, sprečavaju taloženje masti u jetri, povećavaju izlučivanje holesterola iz organizma, regulišu razvoj sekundarnih polnih karakteristika , seksualni ciklus, trudnoća i dojenje. Hormon progesteron inhibira kontrakciju materice, priprema sluznicu materice za trudnoću, stimuliše rast mliječnih puteva i laktaciju. Tokom trudnoće, telo žene proizvodi sledeće hormone: korionski gonadotropin, placentni laktogen, tirotropin.