Психология на здравето. Психическо здраве на човек. Как са свързани физическото и психическото здраве?

Под термина „здраве“ много хора разбират само списък от конкретни физиологични особеностичовек. Това разбиране е невярно, но всъщност трябва да се разглежда на няколко нива. Само така може да се отговори на въпроса колко е здрав човек. Така че, нека анализираме видовете здраве и се спрем на всеки от тях по-подробно.

Говорейки за здраве, трябва да знаете, че то е психическо и човек и обществото като цяло (не само липсата на физиологични проблемии недостатъци).

Критерии за човешкото здраве

Сега, за да направят заключение за състоянието на хората, те се обръщат към пет основни критерия:

1. Наличието или отсъствието на заболявания, заболявания.
2. Нормална работа в системата Светът- индивидуален.
3. Благополучието в социалния живот, духовната дейност, физическите способности на човек.
4. Способност за адаптиране към постоянно променящите се условия околен свят.
5. Способността за качествено представяне в социалния живот.

Основни видове здраве

Всеки човек се третира като взаимосвързана системаи в изследването се разграничават видове здраве: морално, физическо, социално, умствено, психологическо. От това следва, че е невъзможно да се съди за него по една от изброените области, без да се вземе предвид многостранността на личността.

На този моментучените не са успели да отделят конкретна методика за изследване на състоянието според всички изброени критерии, така че остава само да се прецени, като се вземат предвид нивата на здраве поотделно. Така че да започваме.

Видове здраве. Психологическо и душевно равновесие

Сред основните условия за устойчив психосоциален прогрес на индивида (с изключение на здравето нервна система) излъчва приятелска и приятна среда.

Според резултатите от проучвания и експерименти, проведени от служители на СЗО, отклонението на психичното детско здравенай-често се записва в семейства, където царуват разногласия и конфликти. Децата, които не могат да намерят общ език с връстниците си, също страдат: те са в неприятелски отношения с тях или просто нямат приятели. Психолозите обясняват тази ситуация с влиянието на дискомфорта и тревогите върху психичното здраве.

Акценти на доктор на науките Никифоров Г. С следващи нивапсихично здраве: биологично, социално и психологическо.

Първият е свързан с вродени особеноститяло, работа вътрешни органи, динамично или девиантно изпълнение на основните си функции, реакция на процесите, протичащи в околния свят.

Второто ниво показва степента на участие на индивида в социален живот, способността му да взаимодейства с другите в процеса на дейност, да намира подход към тях.

Третото ниво показва именно състоянието вътрешен святчовек, а именно: собственото самочувствие, вярата в собствени силиприемане или неприемане на себе си и своите характеристики, отношение към света, обществото, текущи събития, представи за живота и Вселената.

Ако психическото и психологическото здраве на човек не предизвиква безпокойство, тогава: неговото душевно състояние е безопасно, той няма никакви отклонения психични особености, явления, болезнени идеи, той умее адекватно да оценява текущата действителност и да регулира поведението си.

Отделен проблем на психологическото здраве през 21 век са стресът и депресията. В Русия те са идентифицирани като отделна болест от 1998 г. във връзка с данни на СЗО, показващи увеличение стресови ситуациив обществото. С развитието на здравната култура са разработени специални начини за потискане депресия, формиране на устойчивост на стрес, търпение.

социално здраве

Социалното здраве зависи пряко от способността на индивида да се адаптира към условията на средата, качествата и характеристиките, които позволяват това да се направи. Жаждата за самообразование и саморазвитие също влияе върху възможността за използване на самообразование, реализиране на житейски цели, преодоляване и решаване на проблеми, свързани със социалните отношения. Те могат да бъдат свързани и с физически аномалии.

Човек, който е социално здрав, поставя за цел собствената си реализация, има устойчивост на стрес, той може спокойно и адекватно да преодолява житейските проблеми и трудности, без да нанася щети на близки и други хора около себе си. Това ниво е неразривно свързано с духовността, желанието да се разбере смисълът на живота, да се отговори вечни въпросинамерете морални насоки и ценности.

Индикатори за социално здраве

При изследването на горните критерии се използват няколко показателя, основните от които са адекватността и адаптивността на действията и действията на дадено лице в социална среда.

За адекватност се счита преди всичко способността да се реагира нормално на влиянията на света, за адаптивност - за ефективно извършване на дейности и развитие в нови условия, продиктувани от околната среда и обществото.

Основните критерии са степента на адаптация в обществото, степента на активност в него и ефективността на прилагането на различни социални роли.

физическо здраве

За оценка физическо състояниеидентифициране на различни биологични дефекти, заболявания, устойчивост на влиянието на негативни фактори, способност за работа в трудни условия(включително при промяна на средата). С една дума, адаптивните успехи на индивида се приемат като основа на здравето.

От гледна точка на медицината това понятие също отразява състоянието на вътрешните органи, системите на тялото, сплотеността на тяхната работа. - функционални и морфологични резерви, благодарение на които възникват адаптации. Обръща внимание не само на липсата на явни отклонения, заболявания и оплаквания на пациента, но и на обхвата на адаптивните процеси, нивото на способностите на организма за изпълнение на определени функции.

AT педагогически материалиосновата на концепцията физическо здравечовек" не се трансформира, т.е. характеризира се и с регулаторната способност на тялото, баланса физиологични процеси, адаптивни реакции.

Духовно и морално здраве

Духовно и морално здраве означава осъзнаване на същността на доброто и злото от човека, способността да се самоусъвършенства, да проявява милост, да подава ръка на нуждаещите се, да оказва безкористна помощ, да спазва законите на морала, да създава благоприятна среда за правене (благодарение на този критерий се формира понятието „здравна култура“).

Основното условие за постигане на успех на това ниво е желанието да живеете в хармония със себе си, роднини, приятели и обществото като цяло, способността за компетентно поставяне на цели и постигането им чрез прогнозиране и моделиране на събития, формулиране на конкретни стъпки.

Това е да се гарантира развитието на морала, морален характервсеки е необходима основа и условие за социализацията на младите хора (важи за всички видове модерни общества). то е основна целвъзпитателни функции социални институциивлияе върху социализацията на индивида.

Моралните качества са включени в списъка на придобитите характеристики на личността, те не могат да бъдат приписани на човек вродено и тяхното формиране зависи от много критерии: ситуацията, социалната среда и др. добре възпитан човектрябва да има специфични черти на характера (които съответстват на общоприетите морални стандарти, обичаи и начин на живот в обществото).

Моралното здраве е списък от нагласи, ценности и мотиви за действията на хората в социална среда. То не съществува без универсалните идеи за доброто, любовта, красотата и милосърдието.

Основните критерии за морално възпитание

• Положителната морална насоченост на индивида.
• Степен на морално съзнание.
• Дълбочина на мислите и моралните преценки.
• Характеристики на реални действия, способност за следване важни правилаобществото, изпълнението на основните задължения

По този начин човешкото състояние наистина се състои от различни, но в същото време тясно свързани помежду си области, които се разбират като „видове здраве“. Следователно заключение за това може да се направи само като се разгледа всеки от тях поотделно и се анализира голяма картиналичност.

Физическо и психическо здраве: прости тайни

Добър ден, скъпи читателю! В тази статия ще споделя мислите си относно връзката между физическото здраве и психичното здраве. Знам това отдавна, но успях да погледна на проблема от нова гледна точка. И така, в тази статия:

• Разгледайте концепцията за "Физическо здраве";
• Нека поговорим за психичното здраве;
• Ще изразя своята гледна точка относно съотношението между понятията психично и физическо здраве.
  И така, да започваме.

физическо здраве

Физическото здраве е способността на човешкото тяло да изпълнява всички функции, които са били първоначално предназначени.

• здрави кости и междукостни стави,
• гъвкави стави и силни мускули,
• стабилни системи на тялото.

Ако всичко това присъства в човек, тогава той се нарича „физически здрав“: той изглежда страхотно и обича да помага на другите. Речта му е приятна и ясна. Казват още, че е в страхотна форма.

Основният фактор, който допринася за тази форма е правилно изображениеживот.

Разбира се, думата „правилно“ може да има много тълкувания, но средно предполага наличието на определени фактори:

1. Храна: редовен и балансиран. Много хора го казват правилното хранене- повече от половината от необходимото за постигане на добро състояние. Наистина: ако се храните правилно, тогава поне формата ви ще се стабилизира (без физическа дейност, Говорейки за тонизирани мускулине върви, но със сигурност ще изглежда и ще се чувства нормално); ако има приток полезни веществав тялото, тялото ще се върне в първоначалното си състояние;
2. Отказ от лоши навици(пушене, преяждане, употреба на наркотици, злоупотреба с алкохол). В процеса на превръщане на лошите навици в реалност настъпва унищожаване полезни съединенияв човешкото тяло, а това вече е лошо. Тялото хвърля всички възможни вътрешни резервиза възстановяване на щетите, но често те не са достатъчни – тогава настъпва болестта. за всякакви физическа формас лоши навицине може да има реч;
3. Физическа дейносткоето се заменя с почивка. За да останете физически активни, трябва поне да ходите. Но активността може да бъде вредна, ако не се редува с почивка. Например на всеки 40 минути работа, 5 минути почивка - по този начин клетките на тялото могат да се обновят - и работата ще бъде по-интензивна и продуктивна. Физическото възпитание трябва задължително да се редува с почивка;

Добавяме, че следването и на най-елементарните инструкции от тази област може да доведе до прекрасни трансформации в живота ви.

душевно здраве

Психичното здраве (от гръцки phsycos - душа, т.е. „здраве на душата“) е вътрешното състояние на човек, при което процесите вътре в него протичат адекватно, тоест на правилното ниво: добра памет, внимание към детайла, тактични и приятелски отношения с другите и др.

Психически здрав човек е този, който осъзнава границите на своето "аз" и твърдо ги защитава.

Това състояние се проявява и във факта, че човек може да реализира желанията си, като коригира околната реалност „за себе си“ или успешно се приспособява към нейните промени. Той понася неуспехите и всички житейски трудности, побеждава страховете и винаги излиза победител. Те не могат да спрат развитието му в нито една посока.

Важно: ако говорим за състоянието на ума, то включва анализ на емоциите - поглед към себе си отвън, който може да помогне за решаването на повечето проблеми.

Как да определим, че човек е здрав по душа и ум?

• Него добро настроение: появата на катаклизъм или приближаване природно бедствиене може да наруши вътрешното му равновесие. Той винаги знае какво да прави;
• Той е оптимист;
• Той се грижи за другите хора; нещо като борец за справедливост;
• Той няма психично заболяване:
  - няма психоза - нарушение на визията за света, несъответствие между възприятието на другите и реалната ситуация;
  - без невроза - продължително психични разстройствакато фобии, мании, разстройства, тревожност;

И има много други болести.

Липсата на психични заболявания е надежден индикатор за здравето.

Както осезаемото тяло има нужда от укрепване на състоянието си, така и психиката има нужда постоянен контроли корекция на развитието - трябва да започнете да се грижите за него от ранна детска възраст, да продължите тези дейности в зряла възраст и да завършите - в напреднала възраст.

Заслужава да се отбележи: „розовите очила” са признак на разстройство (психоза), а не характеристика на щастие и спокойствие; ако постоянно гледате на света положително, тогава рано или късно ще трябва да срещнете маниак, който ще счупи тези очила.

И така, разбрахме понятията "физическо здраве" и "психично здраве"; сега нека поговорим за това как са свързани и как да постигнем хармония в тяхното развитие.

Връзката между физическото и психическото здраве

Нека започнем с факта, че човек е единица, в която физическите и психологическите принципи са свързани заедно.

Това означава, че те могат да си влияят взаимно: ако бързо възстановяванеможе да бъде причина за подобряване на настроението, тогава е възможно и обратното - промяна вътрешно състояниеще доведе до промяна в телесното състояние. Тази връзка е отдавна известна на всички и е безсмислено да се отрича това взаимодействие.

Зависимостта на състоянията на тялото и душата се обяснява просто: емоции, чувства - резултатът нервни импулсимозък. Повечето от процесите в тялото също се контролират от мозъка. Оказва се, че всички процеси в човешкото тяло се управляват от един център. Той може да насочва умствените сили в помощ на физическите органи и обратно.

Нека да илюстрираме:

• Ако стомахът е болен (или нещо друго), тогава положителният поглед а ла „болният стомах е само временен“ ще помогне на тялото да намери вътрешна сила, за да подобри състоянието си;
• Ако депресия или депресивно състояние, тогава По най-добрия начинза да излезете от това състояние е добра физическа активност.

В същото време изобщо не е необходимо да вдигате щангата във фитнеса: разходка свеж въздухще се превърне в напълно адекватно решение, допринасящо както за укрепване на психиката, така и физическо тяло, особено за деца.

Така разгледахме концепциите за психическо и физическо здраве, видяхме връзката между тях - и установихме, че първото неизбежно засяга второто и обратно.

При щастливи хораима един прекрасен навик - поддържане на физическото здраве в ред. Тал Бен-Шахар изучава темата за щастието повече от 10 години и в книгата си „What You Choose” говори за проблемите и пречките, пред които е изправен всеки един от нас. В тази статия ще научите какви избори трябва да направите, за да поддържате физическото и психическото си здраве в ред.

Поддържайте физическа активност

Помните ли анимационния филм "Wall-E"? Това е история за близкото бъдеще на човечеството, когато нуждата от движение е напълно изчезнала. В резултат на това хората напълняваха, мускулите им атрофираха и не можеха да се движат, прекарваха дните си легнали на столове и взирани безмислено в екраните на мониторите. За съжаление през последните няколко десетилетия този фантастичен сценарий става все по-реален. Днес можем да си позволим да мързелуваме. Вече не е необходимо да сечем дървета, за да затоплим пещерата си. Вече не е нужно да ловуваме мамути, за да сготвим вечеря, или да бягаме от лъв, за да не го превърнем сами във вечеря. Вече не е необходимо да сечем дървета, за да затоплим пещерата си.

Но в нашата природа е заложено да се нуждаем от физическа активност, точно както подходяща хранаи кислород. Трябва да увеличите активността си и да насърчавате другите да правят същото. За да получите ефект, не е необходимо да променяте радикално начина си на живот. Дори малки промени в ежедневието ви ще бъдат доста ефективни. Изберете място за паркиране на една пресечка от офиса, не използвайте асансьора, направете сесия във фитнеса между работата. Леките усилия добавят и насърчават физическото и психическото здраве.

Слушайте тялото си

За развитите страни храната е достъпна и евтина. Дори редовно сме съблазнявани вредна храна. Ядем повече храна, отколкото тялото ни се нуждае. В повечето случаи нашата храна не е здравословна. Всичко това води до факта, че затлъстяването е също толкова често, колкото сърдечните заболявания, диабета и рака. Да живееш дълго, здраво и пълноценен живот, помислете за количеството и качеството на храната, която приемате.

Синята зона е термин за райони по света, където хората живеят дълъг и здравословен живот до дълбока старост. Именно в "сините зони" има максимален брой столетници, докато хората не само живеят до 100 години, но и водят активно изображениеживот.

Учените са изследвали Сините зони, за да идентифицират ключовите фактори, които влияят върху дълголетието и да ги приложат към живота на всеки. Установено е, че основният фактор е храненето. Без трикове: по-добре естествено, отколкото варено; повече плодове, зеленчуци и ядки и т.н. Но не само качеството на храната е важно, но и нейното количество. Например в Окинава хората казват: „Яжте, но не яжте“. Тази фраза, произнасяна всеки ден преди хранене, им напомня за опасностите от преяждането. Хранителните навици на столетниците се отличават с умереност. Практикувайте умереност и ще можете да се наслаждавате на храната и нейното изобилие много, много години напред.

Дишайте дълбоко и бавно

В условията на постоянен стрес дишането ни става повърхностно. И обратно, повърхностно дишаневоди до стрес. За да се измъкна от това порочен кръг, можете да поемете три или четири дълбоки вдишвания. Дълбокото дишане и спокойствието са взаимосвързани и лесни за използване през целия ден - събуждане сутрин, на път за работа, разговор по телефона, преди лягане, стоене на светофар или четене на книга.

Техника на три дълбоки вдишвания

Тази техника буквално върши чудеса. Поемете първото си коремно дъх, бавно и дълбоко. Разширете корема си и се фокусирайте върху присъствието си тук и сега. Издишайте и вземете секунда дълбок дъхкорема. Този път се съсредоточете върху целта си - било то цел за един ден или цел за цял живот. По време на третия дъх изпитайте благодарност - помислете близък човекили за успеха, който сте постигнали наскоро. Физиологично въздействие дълбоко дишанекомбинирано с фокусиране върху положителните неща в живота е мощна практика, която може да промени начина, по който се чувствате. Този метод помага ефективно да се успокоите и да почувствате радост - просто го практикувайте няколко пъти на ден.

„Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на болест или недъг“, се казва в устава на Световната здравна организация.

AT обща концепцияЗдравето има два неразделни компонента: духовно и психическо здраве.

Духовното здраве на човека зависи от системата на неговото мислене, отношението към хората, събитията, ситуациите, положението му в обществото. Постига се чрез способността да се живее в хармония с другите хора, умението да се анализира различни ситуациии да прогнозира тяхното развитие, както и да се държи в различни условиясъобразени с необходимостта, възможността и желанието.

Психичното и духовното здраве са в хармонично единство и постоянно си влияят взаимно.

Думата "здраве" първоначално е означавала "цялост". Психически здрави хораопитвайки се да балансира и развива различни партиивашето "Аз" - физическо, умствено, емоционално, а понякога и духовно. Те чувстват целесъобразността на своето съществуване, контролират живота си, чувстват подкрепата на другите и сами помагат на хората. (Малкина-Пих И.Г., 2004 г.)

Психичното здраве не е състояние на непрекъснато блаженство, а взаимодействие на отрицателни и положителни емоции и настроения.

Критерии за психично здраве (според СЗО):

- осъзнаване и усещане за приемственост, постоянство и идентичност на своето физическо и психическо "Аз";

- чувство за постоянство и идентичност на преживяванията в ситуации от един и същи тип;

- критичност към себе си и себе си умствена дейности неговите резултати;

- съответствие на психичните реакции (адекватност) на силата и честотата на въздействията на околната среда, социалните обстоятелства и ситуации;

- способността за самоуправляващо се поведение в съответствие със социалните норми, правила, закони;

- способността да планирате собствения си живот и да го реализирате;

- способност за промяна на начина на поведение в зависимост от промяната на житейските ситуации и обстоятелства.

Понятието норма и нормален човек престана да бъде безлика, средностатистическа единица. Това, което е средно статистическа норма, в конкретен случай изглежда като липса на индивидуалност, характер, който в ежедневието се нарича "баницата - без нищо". Такива хора са доста адаптирани към живота, нищо интересно и нямат никакви проблеми. Подобно на ехо те отразяват най-често срещаните социални тенденции и тенденции, правят всичко „като всички“, изключително конформни са и нямат собствено мнение. Те не се нуждаят от психологически съвет, индивидуално професионално или семейно консултиране, тъй като нямат психологически проблеми.

От всяка гледна точка интерес представляват хората с определен характер: техните проблеми са тясно свързани с индивидуално-личностните характеристики, което определя необходимостта от личностно-ориентиран подход, независимо дали говорим за учебен процес, подбор на персонал и професионален подбор, семейно консултиране и др. (Малкина-Пих И.Г., 2004.)

Черти на характера, т.е. характеристиките, които се развиват в процеса на взаимодействие на вродени индивидуални типологични свойства с непосредствената среда, се отразяват в методологията чрез различни профили с доста голямо разпространение на показатели в различни мащаби в рамките на нормалния диапазон.

„Нормалният коридор“ обаче е доста широк и горната граница обединява това, което наричаме характер на нормална личност с акцентирана личност, в профила на която някои скали са надценени и подчертават трудно компенсируеми черти, които правят трудно е човек да се адаптира към трудни условия. (Малкина-Пих И.Г., 2004 г.)

Взаимното влияние на соматичното и психичното здраве е неоспоримо. Известно е, че соматични заболяванияпромяна психическо състояниеболни и допринасят патологични промениличност.

Характеристики на стратегиите за справяне
Дайте определение за справяне конфликтни ситуациив три плана на справяне - стратегии на поведение: - в поведенческата сфера (8 варианта на поведенчески стратегии); - в когнитивната сфера (10 варианта на когнитивни стратегии); - в емоционална сфера(8 w...

Сравнение на престъпни личностни отклонения
Сравнявайки и сравнявайки криминалните отклонения, т.е. отклоненията от социалната норма към делинквентно (незаконно) поведение, такива категории граждани, които са нарушили закона като: психически здрави престъпници, социопати и психопати, трябва да се разграничат следните важни характеристики: .. .

Резултати от изследванията. Резултати от анализа на документи
В резултат на анализа на документите е установено, че предприятието работи успешно корпоративно социални програми, една от които е програма за мотивиране на служителите и задържане на млади специалисти, като на първо място предприятието се стреми да задържи студенти, които съчетават работа и обучение. Програмата включва...