Mafuta ya samaki na mali zake za manufaa. Mafuta ya samaki yanaweza kuzuia mashambulizi ya moyo. Kwa kongosho

Kumbukumbu ya watoto ya watu wazima wa leo imehifadhi kwa muda mrefu sio ladha ya kupendeza, harufu. mafuta ya samaki. Madaktari wa watoto wa zamani walipendekeza kuichukua kwa karibu watoto wote. Vile maombi pana dawa hiyo ilihesabiwa haki, kwani faida zake kwa mwili haziwezi kukadiriwa. Bidhaa hii ni muhimu hata sasa, wakati wengi wanakabiliwa na anuwai matatizo ya utendaji miili, vidonda vya kikaboni mifumo ya mwili.

Mafuta ya samaki yana athari gani kwa mwili wa binadamu?

Vipengele kuu mafuta ya samaki kuifanya kuwa ya lazima kwa karibu michakato yote inayotokea katika mwili.

Vitamini A inashiriki katika athari za oxidation-alkali, hurekebisha kimetaboliki. Vitamini ina mali ya antioxidant, ambayo ina jukumu katika vita dhidi ya virusi na maambukizi ya bakteria. Vitamini A pia inahusika katika malezi ya mfumo wa mifupa mtu, msaada hali ya kisaikolojia utando wa mucous, ngozi, nywele. Dutu hii pia ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa kuona.

Mafuta ya samaki kuna chanzo cha vitamini D, kazi kuu ambazo ni udhibiti wa viwango vya kalsiamu na fosforasi. Kwa sababu hii, matumizi ya chombo ni muhimu katika utotoni, wakati wa ukuaji wa mifupa, meno. Vitamini inachangia kuhalalisha michakato ya kisaikolojia katika mfumo wa neva. Kwa hiyo, uteuzi wa mafuta ya samaki ni haki kwa mbalimbali matatizo ya neva, akiwa na degedege ndani misuli ya ndama, kwa unyogovu.

Ya umuhimu mkubwa kwa mtu ni vipengele kama vile asidi ya polyunsaturated omega 3, omega 6. Wanadhibiti metaboli ya lipid binadamu, ambayo huwezesha kupunguza cholesterol. Kwa hivyo, hatari ya kukuza atherosclerosis imepunguzwa sana, kazi ni ya kawaida. mfumo wa mzunguko(juu shinikizo la ateri hupungua, ukiukwaji hupotea kiwango cha moyo) Asidi ya mafuta huzuia michakato ya kuzorota katika mfumo wa neva, ambayo husaidia kuzuia maendeleo shida ya akili ya uzee. Asidi za Omega ni nyenzo za ujenzi utando wa seli, nyuzi za misuli. Athari ya antitumor ya vitu hivi imethibitishwa kisayansi (huzuia ukuaji wa magonjwa ya oncological, haswa saratani ya matiti, saratani ya kibofu). Wanaamsha awali ya prostaglandini, ambayo huzuia maendeleo ya athari za uchochezi.

Ni muhimu kuzingatia kwamba mapokezi mafuta ya samaki huanza baada ya kushauriana na kama ilivyoagizwa na daktari. Licha ya vile mbalimbali matumizi ya mafuta ya samaki, kuna idadi ya contraindications kwa matumizi yake. Ya kuu ni hypervitaminosis ya vitamini D, hypercalcemia. maudhui ya juu kalsiamu), urolithiasis na cholelithiasis, hypersensitivity kwa madawa ya kulevya.

Kulingana na wanasayansi, mali mafuta ya samaki bado haijachunguzwa kikamilifu. Lakini tayari sasa matumizi yake ina kubwa athari chanya kwenye utendaji kazi wa kawaida mwili wa binadamu.

Labda ya kawaida zaidi nyongeza ya chakula ambayo kila mtu ameijua tangu utoto. Lakini katika utoto, hatukufikiri kabisa juu ya faida za bidhaa nyingi. Na sasa ni wakati wa kujua: ni nini muhimu sana katika vidonge na ikiwa kunaweza kuwa na madhara yoyote kutoka kwake.

Muundo wa mafuta ya samaki

Muundo wa mafuta Maisha ya majini kwa muda mrefu imekoma kuwa siri kwa wanasayansi. Yaliyomo ndani yake ni ya kudumu na yanajulikana sio tu kwa maduka ya dawa, bali pia kwa watu wa kawaida kutunza mwili wako.

Ulijua? Thamani ya nyongeza hii iligunduliwa karibu miaka 200 iliyopita.

Utungaji wa kuongeza muhimu ni pamoja na vitamini (- maono na ngozi, - mifupa, - moyo na kinga), na asidi ya palmitic, bromini na, bila shaka,. Kila moja ya vipengele hivi ni muhimu yenyewe na ni muhimu kwa mwili wa binadamu, na kwa pamoja ni mchanganyiko wa uponyaji.

Faida au madhara?

Muundo wake unazungumza juu ya faida za samaki kwa mwili wa binadamu, na ni dhahiri kwamba vipengele vyake vyote vitaathiri vyema mwili, lakini kuna madhara yoyote kutoka kwake?

Ni nini mafuta muhimu ya samaki

Nyongeza huathiri vyema michakato mingi katika mwili wa binadamu. Kwanza kabisa, inasaidia kuboresha mzunguko wa damu, na, ipasavyo, ina athari chanya juu yake. Pia inaboresha na hali ya jumla mwili, na pia huongeza uwezo wake wa kupambana na virusi na magonjwa.

wanaume

Kwa nini wanaume wanahitaji vidonge? Mafuta haya husaidia kupunguza uzalishaji wa cortisol - homoni inayoitwa. Pia ni godsend kwa wanariadha na mara nyingi huuzwa katika maduka kwa sababu inasaidia kuunganisha na. Na kwa kupoteza uzito kwa wanaume, itasaidia haraka kuvunja mafuta ya ziada.

Wanawake

Wao ni muhimu kwa kila mtu kwa usawa, lakini kuna mambo fulani ambayo ni muhimu moja kwa moja kwa jinsia dhaifu. kuwa na asidi ushawishi chanya juu ya misumari kuboresha, kusaidia kujikwamua. Lakini haya yote vipengele vyema kufifia dhidi ya mandhari ya jinsi muhimu mafuta ya samaki kwa mimba ya mtoto na kwa ujumla kwa ujumla. Faida za vidonge kwa wanawake ni dhahiri Mambo yote yaliyomo katika bidhaa hiyo ya thamani itasaidia mtoto kuunda afya na nguvu, sugu kwa magonjwa na virusi.

Ulijua? Matumizi ya bidhaa hii hupunguza hatari ya utasa.

watoto

watoto vidonge vya njano pia ni muhimu sana, sio bure kwamba wengi wetu walilazimishwa kunywa "kidonge cha afya chungu" na wazazi wetu. Wanasaidia kuimarisha mifupa na kuharakisha, kuboresha asili ya homoni na kihisia, kuharakisha kimetaboliki, na kusaidia kunyonya habari muhimu. Kwa ujumla, faida za bidhaa za samaki ni ngumu sana kuzidi.

Nani anaweza kudhuru

Walakini, kama dawa yoyote, mafuta ya samaki yana contraindication. Kuna orodha fulani ya vikwazo ambayo haipendekezi kuchukua nyongeza hii:

1. Imeinuliwa.
2. Kifua kikuu.
3. juu ya vipengele.
4. Urolithiasis.
5. Matatizo na tezi ya tezi.

Jinsi, lini na ni vidonge ngapi vya kuchukua

Licha ya manufaa ya utungaji vidonge vya samaki, lazima zichukuliwe kwa usahihi, ukizingatia kipimo.

Muhimu! Haipendekezi kuchukua kwenye tumbo tupu. Bora zaidi ni mapokezi baada ya chakula, kunywa capsule sivyo kiasi kikubwa maji.

Watu wazima

Ni muhimu kuchukua vidonge na madawa ya kulevya vipande 1-2 mara tatu kwa siku. Upeo wa juu dozi ya kila siku ni vidonge 6 vyenye asidi ya mafuta ya Omega-3. Kuongeza inashauriwa kunywa kwa siku 30, na kisha kuchukua mapumziko.

watoto

Sehemu ya kila siku ya madawa ya kulevya kwa watoto ni nusu ya sehemu za watu wazima: capsule 1 mara mbili au tatu kwa siku.

Sheria za kuchagua mafuta ya samaki

Baada ya uamuzi umefanywa kuchukua vidonge vya mafuta ya samaki, unahitaji kujua ni mtengenezaji gani bora, ambayo makampuni hufanya bidhaa bora zaidi.

Hadi sasa, bidhaa maudhui kubwa Omega 3 asidi ya mafuta huzalisha idadi kubwa ya makampuni makubwa na madogo. Walakini, kabla ya kununua, unahitaji kuchambua vizuri ni vidonge gani vinafaa kuchukua na ni zipi bora kukataa. Kwanza kabisa, ina umuhimu mkubwa nchi inayozalisha. kwa wengi chaguo bora ni nchi tajiri kwa malighafi, yaani, in. Nchi ya kawaida ambayo hutoa nyongeza hii ni Norway. Imeoshwa na Bahari ya Kaskazini, yenye samaki wengi sana.

Lakini ukweli huu haimaanishi kabisa kwamba unahitaji kununua bidhaa za Kinorwe tu. Bidhaa kama hizo kutoka Ufini, Urusi na nchi zingine zinahitajika sana. Pia ni muhimu sana ambayo bidhaa ya mwisho ilitolewa. Inakubalika kwa ujumla kuwa samaki kutoka baharini ni muhimu zaidi kama malighafi kuliko spishi zingine. Ufungaji wa kidonge cha uchawi lazima lazima uonyeshe malighafi ambayo imeandaliwa, kiasi cha mafuta, asidi, na mbinu za usindikaji na utakaso. Vifurushi vyote vya mafuta ya samaki yenye ubora wa juu katika vidonge lazima iwe na maagizo ya matumizi.

Kwa watoto, mafuta ya samaki yenye ladha mbalimbali mara nyingi hutolewa kwa matumizi mazuri ya bidhaa muhimu.

Muhimu! Vidonge vya ini ya chewa hazizingatiwi kuwa na faida kwa sababu ini ni kichungi na huhifadhi mabaki hatari.

Vidonge au kioevu: ni bora zaidi?

Ni vigumu kujibu bila usawa ambayo ni bora zaidi: vidonge au kioevu cha bidhaa za samaki, kwa sababu, kwa kweli, ni moja na sawa. Lakini ni bora zaidi kuichukua kwenye ganda ambalo litayeyuka moja kwa moja ndani ya matumbo (ili kuzuia samaki kupasuka, watengenezaji hufanya kuta za kifusi ili kuyeyuka baada ya kuingia matumbo). Baada ya yote, samaki, kama mafuta mengine yoyote, haina ladha ya kupendeza. Na ikiwa watu wazima bado wanaweza kujilazimisha kumeza dutu ambayo haifurahishi, basi mtoto atagundua utaratibu kama vile kuteswa.

Baada ya kuelewa dhana ya mafuta ya samaki, kujifunza juu yake na jinsi ya kuichukua kwa usahihi, unaweza kufanya moja sana hitimisho muhimu: bidhaa hii ni ya thamani sana kwa mwili wetu, na, bila shaka, ni muhimu kuinywa kwa watu wazima na watoto. Jambo kuu: kumbuka kuwa kila kitu kinapaswa kuwa kwa wastani, kwa hivyo mafuta ya samaki yanapaswa kuongezwa kwenye lishe kwa si zaidi ya siku 30.

Daima imekuwa ni desturi ya kuingiza watoto na mafuta ya samaki, kwa sababu. Iliaminika kuwa ni panacea ya magonjwa yote. Mafuta ya samaki yaliyopo sasa katika vidonge ni rahisi zaidi na ya kupendeza kutumia, lakini sio tu vipengele vya manufaa lakini pia idadi ya contraindications.

Sehemu hii ni muhimu kwa aina zote za watu na kwa umri wowote, lakini ina vipengele vyake vya maombi ambavyo unapaswa kujua kabla ya kuanza kuchukua mafuta ya samaki.

Je, ni faida gani za vidonge vya mafuta ya samaki na ni nini madhara yake, na jinsi ya kuchagua muhimu zaidi na dawa salama?

Muundo na sifa muhimu

Mafuta ya samaki hutolewa hasa kutoka kwa ini ya mafuta ya cod. Kwa hali yake ya asili, bidhaa ni mara kadhaa nafuu, lakini kutokana na harufu maalum na ladha, wengi wanapendelea fomu iliyoingizwa ya madawa ya kulevya. Baada ya usindikaji na utakaso fulani, mafuta ya samaki huwekwa kwenye vidonge na kutumika kama nyongeza ya lishe kwa lishe ya kila siku.

Bidhaa hiyo ina nyenzo muhimu Inahitajika kwa utendaji mzuri wa mwili:

• na Omega-6 ni sehemu muhimu zaidi na kuu za bidhaa. Wanasaidia kudhibiti usawa wa homoni, kuimarisha misumari na nywele, uponyaji wa haraka wa majeraha na kupunguzwa, kuondolewa kwa michakato ya uchochezi.
• Vitamini vya mumunyifu wa mafuta E na A. Kuboresha hali ya ini, ambayo inathiri vyema hali ya ngozi na ngozi, ngozi, kazi. tezi za sebaceous.
• Asidi ya Docosahexaenoic - ni sehemu kuu ya utando wa seli za ubongo, tishu mfumo wa neva na retina.
• Vitamini D. Inalinda ngozi kutokana na ushawishi wa nje, inaboresha hali ya tishu za mfupa. Hupunguza tabia ya degedege, msisimko wa neva, husaidia kupenya kwa fosforasi na ndani ya seli.
• Asidi ya Eicosapenoic. Inadhibiti kazi ya tezi za sebaceous, huzuia malezi ya wrinkles na laini yao. vitalu michakato ya uchochezi muhimu kwa kazi mfumo wa moyo na mishipa.

Aidha, mafuta ya samaki yana asidi za kikaboni(mafuta, asetiki, stearic, capric), kufuatilia vipengele (, manganese, bromini, zinki, chuma, selenium, iodini, manganese, fosforasi) na mengine mengi muhimu. misombo ya kemikali kulingana na makazi na aina ya samaki.

Kumbuka! Sifa kuu ya mafuta ya samaki ni ukweli kwamba hubeba michakato ya oxidation kwa urahisi, kwa hivyo vifaa vyake vinafyonzwa haraka na kupenya kwa urahisi mwili kupitia seli..

Bidhaa hiyo ina antioxidant yenye nguvu, anti-uchochezi, analgesic, anti-infective, mali ya tonic.

Faida za vidonge vya mafuta ya samaki:

• Inaboresha vikosi vya ulinzi;
• Inazuia kuzeeka mapema;
• Inachangia matibabu ya baridi, kuchoma, kwa muda mrefu majeraha yasiyo ya uponyaji, vidonda vya kitanda;
• Inazuia ukuaji wa rickets;
• Inaimarisha kumbukumbu na maono;
• Husaidia kuzaliwa upya kwa seli;
• Inapunguza;
• Inakuza kuchoma mafuta haraka;
• Inaboresha uhamaji wa pamoja;
• Inalisha ngozi, kucha, nywele;
• Inarekebisha kimetaboliki na inaboresha utendaji wa njia ya utumbo;
• Hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.

Shukrani kwao sifa muhimu mafuta ya samaki inachukuliwa kuwa sehemu ya lazima kula afya. Walakini, hii haimaanishi kuwa inaweza kuliwa kwa idadi isiyo na kikomo - ndani kipimo kibaya bidhaa inaweza kuumiza mwili.

Athari za mafuta ya samaki kwenye mwili wa binadamu kwa ujumla na kuendelea mwili wa kike hasa - hakuna tofauti kabisa. Lakini wakati fulani katika maisha yake, mwanamke anahitaji hasa matumizi ya mafuta ya samaki, kwa hiyo kuna maoni kuhusu athari ya ajabu ya bidhaa kwenye mwili wa kike.

Matumizi ya mafuta ya samaki

Matumizi ya bidhaa inayoitwa "mafuta ya samaki" yatakuwa na manufaa kwa aina zote za watu, lakini bidhaa hii ni muhimu sana: vijana na watoto, wazee, wanawake wajawazito, watu wanaosumbuliwa na ugonjwa huo. uzito kupita kiasi, wanariadha na wagonjwa wa kisukari.

Wazee wanahitaji mafuta ya samaki kama prophylactic kuzuia shida ya akili, uzee, kupoteza kumbukumbu. Kwa sababu ya hili, wataalamu wa matibabu mara nyingi huagiza bidhaa ili kuzuia ugonjwa wa Alzheimer.

Kwa wagonjwa wa kisukari, bidhaa inakuwezesha kusafisha vyombo na kujiondoa uzito kupita kiasi- ulaji wa kila siku wa 6 g ya mafuta ya samaki, kuchoma kikamilifu mafuta yaliyojaa, kusaidia kuondokana na paundi za ziada.

Wanariadha kuanzisha mafuta ya samaki michakato ya metabolic katika tishu za misuli huku ukijaza mwili na vitu vya kuwafuata na vitamini bila madhara kwa afya.

Dalili za matumizi:

• Ukuaji mbaya wa meno;
• magonjwa ya macho (ikiwa ni pamoja na upofu wa usiku);
• Ukosefu wa vitamini;
• Majeruhi ya mara kwa mara, fractures, majeraha;
• Maendeleo ya polepole ya mfumo wa mifupa, rickets;
• magonjwa ya kupumua;
• Patholojia ya njia ya mkojo;
• Ngozi yenye shida;
• Tabia ya mzio:
• Magonjwa na matatizo ya njia ya utumbo.

Ulaji wa mara kwa mara wa bidhaa huboresha utendaji wa viungo na utendaji wa mishipa ya damu: kupunguza hatari ya ugonjwa wa mishipa na moyo, kuzuia, kuboresha utendaji wa ubongo na mfumo wa neva.

Bidhaa hiyo imeagizwa kwa ajili ya matibabu ya matatizo ya kisaikolojia-kihisia: husaidia kukabiliana na matatizo na unyogovu, husaidia kuimarisha kumbukumbu, hupunguza usingizi na. uchovu sugu.

Vidonge vya mafuta ya samaki - faida kwa wanawake

• Inaboresha ustawi katika unyogovu na mafadhaiko;
• Inakuza kupoteza uzito;
• Huondoa nywele brittle na ngozi kavu;
• kuharakisha michakato ya metabolic;
• Hufanya kwa ajili ya ukosefu wa utapiamlo na lishe;
• Hurekebisha;
• Inazuia kuonekana kwa chunusi na upele;
• Inapinga kuzeeka kwa mwili.

Mafuta ya samaki katika vidonge vya kupunguza uzito husaidia kuharakisha kimetaboliki ya lipid, na kusababisha kusanyiko. mafuta ya mwilini kugawanyika haraka. Kwa matumizi sahihi na ya kawaida, michakato ya metabolic ambayo inasumbuliwa kwa njia mbaya maisha na mlo ni kupata bora na mchakato wa kupoteza uzito ni haraka.

Kumbuka! Mafuta ya samaki huongeza athari ya kuchoma mafuta wakati wa mafunzo ya usawa, kwa sababu. hufanya misuli kufanya kazi kwa ufanisi zaidi.

Cosmetologists hupendekeza mafuta ya samaki kwa uso - itasaidia kuponya na kurejesha dermis, kusaidia kuimarisha ngozi na kuondokana na wrinkles nzuri. Bidhaa husaidia kuboresha muundo wa nywele, kuzuia kupoteza nywele, na kuzuia kuonekana kwa nywele za kijivu mapema.

Wanawake wakati wa kunyonyesha na kuzaa wanahitaji kuchukua mafuta ya samaki. Inachochea ukuaji na ukuaji wa fetusi, hupunguza hatari ya kuzaliwa mtoto wa mapema na pia inachangia:

• Maendeleo sahihi ya viungo vya maono ya mtoto;
• Urekebishaji wa michakato ya metabolic katika mwanamke mjamzito;
• Kuboresha hali ya jumla ya mwanamke mjamzito, kurekebisha hali ya kisaikolojia na kihemko;
• Kuzuia rickets na uwezekano wa urithi na mtoto;
• Msaada wa udhihirisho;
• Kurekebisha hali ya nywele na ngozi ya mama anayetarajia.

Muhimu! Katika baadhi ya maandalizi, maagizo yanaonyesha ujauzito, kama kinyume cha matumizi. Inategemea muundo wa mafuta ya samaki katika vidonge. Katika kesi hii, unapaswa kushauriana na daktari wako kabla ya kutumia.

Mafuta ya samaki yatakuwa muhimu kwa wanawake ambao wanapanga mimba tu - bidhaa huchochea kazi mfumo wa uzazi na kumwinua mama mjamzito.

Ni faida gani kwa wanaume

Nusu ya kiume ya mafuta ya samaki ni muhimu kwa utendaji mzuri viungo vya uzazi na tezi dume.

Faida kwa wanaume ni mali zifuatazo za mafuta ya samaki:

• Ukandamizaji wa awali ya homoni ya dhiki;
• Kuzuia tukio la magonjwa ya viungo;
• Kuongezeka kwa uzalishaji wa testosterone;
• Kuzuia thrombosis;
• Kuboresha spermogram, kuongeza potency;
• Kuimarisha tishu za mfupa;
• Kurekebisha kazi za ubongo;
• Kupungua kwa viscosity ya damu;
• Kuzuia.

Kushiriki kikamilifu katika michezo kwa wanaume na kufanya kazi nzito kazi ya kimwili mafuta ya samaki yatasaidia kuongeza stamina na kupunguza.

Kwa watoto

Mafuta ya samaki ya watoto yanapatikana kwa namna ya maandalizi ya ladha ya matunda. Lakini, ikiwa maandalizi hayo hayakuweza kupatikana, matumizi ya vidonge vya kawaida vya mafuta ya samaki yanaruhusiwa.

Faida kwa watoto:

• Uanzishaji wa kimetaboliki;
• Kupungua kwa shughuli nyingi;
• Kuboresha maono;
• Kuchochea kwa uwezo wa akili;
• Kuimarisha tishu za mfupa (kuzuia rickets);
• Kurekebisha mfumo wa neva;
• Kuboresha hali ya kucha, nywele, kuondoa chunusi za ujana;
• Kuzuia baridi.

Mafuta ya samaki huboresha hali ya mfumo wa moyo na mishipa ya mtoto, huongeza ulinzi wa mwili na upinzani dhidi ya hasi mvuto wa nje, kuboresha utendaji viungo vya kupumua. Bidhaa hairuhusu mtoto kupiga simu uzito kupita kiasi kwa kuondoa sumu na cholesterol ya ziada, pamoja na uchomaji wa haraka wa mafuta.

Jinsi ya kutumia mafuta ya samaki: maagizo

Mipango ya matumizi ya mafuta ya samaki inaweza kutofautiana, kwa sababu. inategemea kila kesi maalum. Jinsi ya kuchukua vidonge vya mafuta ya samaki madhumuni ya dawa lazima iamuliwe na daktari, ambaye ataamua kipimo halisi na muda wa matumizi.

Jinsi ya kuchukua vidonge vya mafuta ya samaki:

• Watoto (umri wa miaka 3-7) - vidonge 4-6 kwa siku, kugawanya kipimo katika dozi 2.
• Watoto (umri wa miaka 7-14) - vidonge 8-10 kwa siku, vimegawanywa katika dozi mbili.
• Watu wazima - mara tatu kwa siku, vidonge 1-2 kwa miezi miwili hadi mitatu - kwa hatua za kuzuia. Kwa matibabu, kipimo cha madawa ya kulevya ni kawaida mara mbili.

Kwa watoto, kozi ya kulazwa ni siku 30, isipokuwa ikiwa imeonyeshwa vinginevyo na daktari. Watu wazima wanaweza kuchukua dawa kwa miezi 2-3, baada ya hapo mapumziko hufanywa na vipimo vinachukuliwa. Kulingana na matokeo ya tafiti, uamuzi unafanywa kuendelea au kuacha matibabu.

Kumbuka! Wazazi wanapaswa kuhakikisha kwamba mtoto hana capsule katika kinywa, kwa sababu. shell ya gelatin huwa na kufuta na katika hali hii fimbo kwa ulimi au palate.

Maagizo ya matumizi:

• Vidonge huchukuliwa baada ya chakula - matumizi ya madawa ya kulevya kwenye tumbo tupu yanaweza kusababisha pathologies ya njia ya utumbo.
• Vidonge vinapaswa kuoshwa chini na maji mengi ili ganda la capsule litayeyuka haraka ndani ya tumbo.
• Wakati wa ujauzito na kunyonyesha uamuzi wa kutumia dawa unapaswa kuchukuliwa na daktari.
• Ikiwa vitamini E haijajumuishwa katika maandalizi, inapaswa kuchukuliwa na mafuta ya samaki ya capsular kwa assimilation bora mafuta ya samaki.
• Hauwezi kutumia dawa iliyomalizika muda wake na mafuta ya samaki, na ni bora kuihifadhi mahali pa giza na kavu.

watoto umri mdogo mafuta ya samaki hutolewa katika hali ya kioevu kuanzia umri wa miezi 4.

Madhara ya mafuta ya samaki

Kwa kutumia mafuta ya samaki, unaweza kuumiza mwili ikiwa unapuuza maagizo ya daktari na kuzidi kipimo cha madawa ya kulevya.

Mafuta ya samaki ni kinyume chake:

• Kwa uvumilivu wa kibinafsi kwa vipengele;
• Pamoja na patholojia tezi ya tezi;
• Katika ;
• Na hypervitaminosis ya vitamini D na A;
• Katika urolithiasis.

Madhara yanaweza kutokea wakati kipimo kinazidi na wakati matumizi ya muda mrefu dawa. Wao huonyeshwa kwa dalili. sumu ya sumu: kichefuchefu, usiri wa bile, kutokwa na damu puani.

Jinsi ya kuchagua mafuta ya samaki yenye ubora

Unaweza kununua mafuta ya samaki katika maduka ya dawa yoyote, lakini baadhi ya nuances inapaswa kuzingatiwa wakati wa kununua:

• Jina kwenye lebo linapaswa kuwa "Mafuta ya Samaki ya Matibabu". Mifugo na chakula - haifai kwa matibabu na kuzuia magonjwa.
• Inafaa pia kuzingatia tofauti kati ya samaki na mafuta ya samaki: mafuta ya samaki yanatengenezwa kutoka kwa massa ya samaki ya lax, na mafuta ya samaki yanatengenezwa kutoka kwa ini ya cod. Bidhaa hizi zina dalili mbalimbali na contraindication kwa matumizi.
• Habari ya wingi inapaswa kupatikana kwenye kifurushi. asidi ya manufaa zilizomo katika bidhaa (lazima iwe angalau 15%).
• Chombo lazima kiwe na cheti cha leseni - kutokuwepo kwake kunaonyesha bandia.
• Makini na tarehe ya kumalizika muda wake na nchi ya asili ya dawa. Kwa mfano, wazalishaji kutoka Norway wanachukuliwa kuwa bora katika kutoa bidhaa bora ya samaki.

Haiwezekani kusema ni ipi hasa dawa bora na mafuta ya samaki - inategemea muundo, nchi ya utengenezaji na madhumuni ambayo bidhaa inapaswa kutumika. Wanunuzi hawapendekeza kuchagua bidhaa za bei nafuu, kwa sababu. kwa kweli hawana athari inayotarajiwa.

Wengi dawa zinazojulikana na mafuta ya samaki:

• Biafishhenol;
• Uchungu;
• Biocontour;
• Samaki ya dhahabu;
• Shenlung mafuta ya samaki;
• Mafuta ya Samaki ya Omega-3;
• Mafuta ya Ini ya Cod;
• Vyakula vya Sasa Omega-3.

Mafuta ya samaki (katika vidonge, hasa) ni chanzo cha asidi ya mafuta ya polyunsaturated. Faida za dutu hii hazikubaliki. Walakini, ikitumiwa vibaya/kupindukia, inaweza pia kuwa na madhara. Kwa hiyo, maagizo ya matumizi kwa watu wazima na watoto yanapaswa kusomwa na mtu yeyote anayepanga kutumia mafuta ya samaki.

Kabla dawa hii kutumika katika fomu ya kioevu, ilikuwa na harufu mbaya na ladha. Teknolojia inaboreka kila wakati, ulimwengu wa kisasa madawa ya kulevya huzalishwa kwa namna ya vidonge, ambayo ni rahisi kutumia, hawana harufu na hawana ladha.

Ukweli wa kuvutia! Mafuta ya samaki yalipata shukrani ya umaarufu kwa mfamasia wa Norway Peter Meller. Alifanya kazi kwenye dutu hii kwa muda mrefu, mwishowe akaitangaza kama chanzo cha ziada cha nishati kwa urejesho wa mwili.

Alifafanua kuwa mafuta ya samaki ni mafuta ya asili ya wanyama, ambayo ni bidhaa ya lazima na ya kipekee iliyomo ndani samaki wa baharini- mackerel, herring na aina nyingine za samaki ya mafuta.

Mafuta ya samaki yana vitu vifuatavyo:

• Omega 3- inapanuka mishipa ya damu inapunguza uwezekano wa kufungwa kwa damu. Inaimarisha shinikizo la damu, inapunguza kiwango cha cartisone ya dhiki. Ina athari ya manufaa kwenye ngozi, inaboresha kazi ya misuli.
• Vitamini A. Inahifadhi maono mazuri inazuia ukuaji wa saratani. Inashiriki katika kimetaboliki, husaidia kudumisha kinga ya juu. Inadhibiti hali ya utando wa mucous wa mwili.
• Vitamini D. Kuzuia rickets, ni kushiriki katika ngozi ya kalsiamu na fosforasi, na pia ina athari ya moja kwa moja juu ya ukuaji wa tishu mfupa.
• Vizuia oksijeni. Wanapunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka. Acha uharibifu wa radicals bure ya tishu za seli katika mwili wa binadamu.

Pia katika muundo kuna iodini, bromini, fosforasi, rangi ya bile, chumvi. Maudhui yao ni ndogo sana, kwa hiyo hawana thamani yoyote ya afya kwa wanadamu.

Faida za kiafya za vidonge vya mafuta ya samaki

Sifa ya faida ya vidonge vya mafuta ya samaki kwa watu wazima na watoto (kulingana na maagizo ya matumizi) ni kama ifuatavyo.

• hujaa mwili na asidi zisizojaa mafuta;
• huongeza wiani wa mfupa;
• inaboresha acuity ya kuona;
• inathiri vyema njia ya utumbo;
• huamilisha kazi sahihi mfumo wa kupumua;
• inaboresha mwonekano na hali ya meno;
• hupunguza misumari yenye brittle;
• hupigana na ngozi kavu;
• inaboresha shughuli za ubongo.

Dawa hiyo inaweza kutumika na watu ambao wameongeza msisimko, tumbo kwenye ndama za miguu.

Ulaji wa kila siku wa vidonge vya mafuta ya samaki

Kiasi cha chini cha mafuta ya samaki kwa siku ni 0.25 g, kiasi cha kutosha ni g 1. Dawa katika vidonge kimsingi hujaza 40% ya kawaida kwa siku.

Kumbuka! Njia za digestibility nzuri huchukuliwa na milo. Matumizi ya wakati mmoja hayataleta matokeo, kwa hivyo unahitaji kunywa angalau kozi 1.

Kwa watoto ulaji wa kila siku chini. Kutosha 0.1-0.15 g kwa dozi 2-3. Kula na chakula, ikiwa mtoto hataki kumeza capsule nzima, inaweza kutafunwa.

Kwa nini kuchukua vidonge vya mafuta ya samaki

Dawa katika vidonge imewekwa ili kuboresha hali ya mwili wa binadamu. Dawa hiyo ina athari chanya background ya homoni. Kwa kuongeza, dawa inapigana aina mbalimbali maambukizi ya uchochezi, huendeleza mali ya kinga ya mwili dhidi ya virusi na microbes.

Vitamini vilivyoingizwa vinakuwezesha kuepuka tukio la magonjwa ya mfumo wa moyo, kudhibiti kazi ya viungo vyote. Fomu ya kutolewa ni rahisi kabisa, haina kusababisha usumbufu wakati unatumiwa.

Vidonge vya mafuta ya samaki: faida kwa wanawake

Faida za mafuta ya samaki (ikiwa ni pamoja na vidonge) kwa wanawake wazima ni muhimu. Inazuia kuonekana magonjwa ya uzazi huweka usawa wa homoni.

Matumizi ya mara kwa mara ya madawa ya kulevya (kulingana na maelekezo) inakuwezesha kupunguza upotevu wa nywele, kurejesha follicle ya nywele. Kwa kuongeza, chombo kinasimamia tukio la rangi ya rangi, na kusababisha kuonekana kwa nywele za kijivu. Baada ya kozi, nywele inakuwa silky, voluminous na afya.

Mafuta ya samaki huharakisha uponyaji wa jeraha na kukuza resorption ya makovu muda mfupi ambayo inaweza kuonekana kwa wanawake baada ya upasuaji.

Vidonge vya vitamini vya mafuta ya samaki kwa wanawake wajawazito

Muhimu! Kwa wanawake wajawazito, dawa hiyo imewekwa na wataalamu madhubuti kulingana na dalili. Imewekwa kwa ukosefu wa vitamini A na D. Mbali na kujaza upungufu wa vitu hivi, mafuta ya samaki huchangia maendeleo ya ubongo katika fetusi wakati wa maendeleo ya intrauterine.

Vitamini hutoa placenta na damu, ambayo inachangia ukuaji mzuri na kupata uzito wa fetasi. Hupunguza hatari ya kuzaliwa kabla ya wakati. Ikiwa a mama ya baadaye mateso aina fulani allergy au kisukari, basi mafuta ya samaki hupunguza uwezekano wa maonyesho haya kwa mtoto ujao.

Dawa hiyo imeagizwa kwa toxicosis marehemu. Inaboresha hali ya mama, husaidia kurekebisha shinikizo, kupunguza uvimbe.

Ni nini mafuta ya samaki muhimu katika vidonge: faida kwa watoto

Wakala anayezingatiwa huzuia rickets kwa watoto wachanga, huathiri ukuaji wa haraka tishu mfupa. Chombo hicho kinaboresha usambazaji wa damu kwa ubongo, inakuza michakato ya metabolic katika tishu. Shukrani kwa hili, mtazamo wa kiakili wa mtoto unaboresha, anaanza kuelewa vizuri na kuingiza habari.

Huathiri maendeleo ujuzi mzuri wa magari, watoto hujifunza kuandika na kusoma kwa kasi, uchovu huonyeshwa kidogo. Inaboresha hisia katika unyogovu wa kijana. Kwa wasichana, inachangia kukomaa sahihi kwa mfumo wa uzazi.

Inapigana na maonyesho ya maambukizi na virusi, huzuia maendeleo ya kansa. Husaidia kuzuia magonjwa kama vile pumu, unene.

Faida za vidonge vya mafuta ya samaki kwa wanaume

Matumizi ya mafuta ya samaki (katika vidonge, kwa mfano) na wanaume wazima huleta faida zinazoonekana (madhara hayajatengwa ikiwa unafuata maagizo):

• kuhangaika na uzito kupita kiasi, kwa ufanisi huondoa tummy ya bia;
• huongeza kiasi cha testosterone, kwa sababu hiyo inaboresha potency;
• hupunguza mnato wa damu;
• huongeza idadi ya spermatozoa;
• prophylactic bora dhidi ya kuonekana kwa prostatitis;
• inazuia maendeleo tumor mbaya tezi dume.

Aidha, mafuta ya samaki inaruhusu kujenga haraka misa ya misuli kwa hiyo hutumiwa na wanariadha.

Vidonge vya mafuta ya samaki ya bahari ya buckthorn

Mafuta ya bahari ya buckthorn katika vidonge huharakisha michakato ya kurejesha ndani ngozi na kwenye utando wa mucous. Inajulikana na hatua ya antibacterial na antimicrobial.

Wakati wa kutumia mafuta ya samaki na bahari ya buckthorn, athari ya antioxidant na cytoprotective inaonekana. Dawa katika swali ni uponyaji na choleretic.

Inapendekezwa kwa vidonda fomu sugu, gastritis, magonjwa ya ini na kongosho. Vidonge vina bioantioxidants mumunyifu wa mafuta ambayo hupunguza viwango vya cholesterol. Pia huzuia mwanzo wa ugonjwa wa Alzheimer.

Vidonge vya mafuta ya ini ya cod

Mafuta ya ini ya cod yana kiasi kikubwa cha asidi ya mafuta ya polyunsaturated, ina athari zifuatazo:

• inazuia ukuaji wa rickets;
• huzuia arthritis na matatizo mengine ya viungo na tishu mfupa;
• huimarisha mfumo wa kinga;
• inazuia tukio la mshtuko wa moyo;
• hupunguza uvimbe wa viungo.

Ni muhimu kujua! Kabla ya kununua mafuta ya ini ya cod, wasiliana na daktari, kwani dawa hiyo inaweza kuboresha afya na kuumiza mwili.

Vidonge vya mafuta ya samaki ya lax

Nyumbani kipengele muhimu mafuta ya samaki kutoka lax ni kwamba ina uwezo wa kupunguza cholesterol kwa watu wazima na watoto. Wazalishaji wa madawa ya kulevya wanajaribu kuhifadhi kila kitu iwezekanavyo. vipengele muhimu samaki hai.

Vidonge vya mafuta ya samaki ya salmoni vina rangi ya chungwa kutokana na uhifadhi wa astaxanthin inayopatikana kwenye samaki. Kipengele hicho ni antioxidant ya asili ambayo ina athari mbaya (ya uharibifu). free radicals Pia, haitazima.

Maagizo ya matumizi ya dawa - kwenye mfuko.

Mafuta ya samaki na vidonge vya vitamini E

Kuongezeka kwa mkusanyiko wa vitamini E katika vidonge:

• inazuia kuzeeka mapema ngozi;
• inasimamia utendaji mzuri wa mfumo wa moyo na mishipa;
• ni antioxidant kuu ambayo inalinda nyekundu seli za damu kutoka kwa uharibifu;
• hulinda mwili kutoka madhara mionzi ya ultraviolet;
• hupunguza tumbo kwenye misuli ya ndama usiku.

Hata hivyo, usisahau hilo Vidonge vya mafuta ya samaki na vitamini E vimepingana kipindi cha majira ya joto , kwa kuwa wanaweza kuonekana matangazo ya giza kwenye ngozi.

Vidonge vya mafuta ya samaki: maagizo ya matumizi (kipimo) kwa watu wazima

Watu wenye ngazi ya juu triglycerides, unahitaji kutumia vidonge 3-4 vya mafuta ya samaki kwa siku, na ugonjwa wa arthritis - 6-10. Ili kuzuia kuharibika kwa mimba, wanawake wajawazito wameagizwa kipimo cha vidonge 5 kwa siku.

Kwa wazee, wataalam wanaagiza capsule 1 kwa siku, uteuzi ni kuzuia.

Vidonge vya mafuta ya samaki: maagizo (kipimo) kwa watoto

Kulingana na umri, maombi hutofautiana:

• Watoto wenye umri wa miaka 3 hadi 6 - vidonge 5 kila siku na chakula;
• Umri kutoka miaka 7 hadi 14 - vidonge 10 na chakula siku nzima.

mafuta ya samaki kwa watoto wachanga pia huleta faida kubwa na imeagizwa kwa ajili ya kuzuia magonjwa, kipimo ni 0.5 g kwa siku (basi hakutakuwa na madhara kutoka kwake).

Ni kiasi gani cha kuchukua vidonge vya mafuta ya samaki

Mafuta ya samaki kwa watoto yamewekwa katika kipindi cha miezi 2 hadi 3. Ikiwa dawa hutumiwa kwa madhumuni ya kuzuia, basi inatosha kunywa kwa mwezi.

Kwa watu wazima, kozi ya prophylactic ni miezi 2. Kwa watu wanaougua magonjwa yanayohusiana na tishu za mfupa, kozi hiyo ni kutoka miezi 4 hadi 6. Kwa matibabu ya magonjwa ya moyo na mishipa, mafuta ya samaki inashauriwa kuchukuliwa kwa miezi 3.

Kwa wanawake wajawazito, ili kuzuia kuharibika kwa mimba, kozi imeagizwa madhubuti juu ya mapendekezo ya mtaalamu.

Vidonge vya mafuta ya samaki kwa kupoteza uzito

Makini! Ni makosa kudhani kwamba kula vidonge vya mafuta ya samaki tu huchangia kuungua haraka. paundi za ziada. Ili kufikia matokeo, lazima ufuate hali sahihi lishe na mazoezi. Dawa ni amplifier tu ya vitu muhimu.

Ina mengi ya asidi ya polyunsaturated ambayo huchangia uanzishaji michakato ya metabolic. Kama matokeo ya kimetaboliki ya haraka, amana za mafuta zitatoweka kutoka kwa mwili. Lakini dawa lazima inywe katika kozi, matumizi moja ya vidonge hayatatoa matokeo yoyote.

Vidonge vya mafuta ya samaki - ambayo mtengenezaji ni bora

Kuna anuwai kubwa ya mafuta ya samaki kwenye soko leo. Vitamini hutofautiana sio tu katika muundo, bali pia katika mtengenezaji.

Ili kuchagua chaguo linalofaa zaidi kwa kila mtu, unahitaji kufahamiana na wauzaji wanaojulikana, pamoja na maagizo ya kutumia dawa hiyo, muhimu na inayowezekana. mali hatari kwa watu wazima na watoto.

Mafuta ya samaki Omega 3 capsules, bei

Utungaji una Omega 3 polyunsaturated asidi (eicosapentaenoic na docosahexaenoic), wao ni katika mafuta ya samaki kuogelea katika bahari baridi.

Dawa hiyo inashiriki katika awali ya homoni, utando wa seli. Inaboresha unyonyaji wa mafuta na vitamini vyenye mumunyifu. Vidhibiti hufanya kazi njia ya utumbo na shughuli za ubongo. Dawa hiyo inazuia uwekaji wa mafuta katika maeneo ya shida.

bei ya wastani vidonge vya mafuta ya samaki Omega 3 ni sawa na rubles 150-300.

Vidonge vya mafuta ya samaki Mirrolla

Inawakilisha dawa ya vitamini ambayo hupunguza kiwango cha cholesterol katika damu ya binadamu. Inazuia maendeleo ya vifungo vya damu, inaboresha sifa za rheological, hupunguza kiasi cha triglycerides.

Aidha, madawa ya kulevya huchangia katika uzalishaji kutosha serotonin, hupunguza uundaji wa homoni za mafadhaiko.

Vidonge vya mafuta ya samaki (Norway)

Katika uzalishaji wa madawa ya kulevya, utakaso wa malighafi unafanywa kwenye vifaa vya kisasa vinavyounga mkono teknolojia ya kisasa. Mchakato umeundwa ili mali zote na vipengele muhimu samaki huhifadhiwa kwenye vidonge.

Mafuta ya samaki yaliyotengenezwa na Norway yanathaminiwa sana kati ya wanunuzi kwa sababu ya faida zake kwa watu wazima na watoto, haina viongeza vya nje na vitu vyenye madhara. Na kitengo cha bei kidogo juu ya wastani. Kwa kuongeza, maagizo ya kutumia dawa ni wazi kabisa na rahisi.

Vidonge vya mafuta ya samaki Teva

Maandalizi ya vitamini ambayo hurejesha kimetaboliki ya lipid na hali ya jumla ya mwili wa binadamu. Matumizi ya Teva husaidia kuimarisha nywele, huwapa kuonekana kwa afya na silky.

Baada ya kozi ya madawa ya kulevya, misumari inakuwa na nguvu zaidi, huanza kukua kwa kasi. Kwa kuongeza, Teva hurejesha hali ya ngozi, inazuia kuonekana kwa dandruff.

Vidonge vya mafuta ya samaki Biafishinol

Ni capsule katika shell ya gelatin ambayo haina ladha na harufu. Ina asidi ya mafuta ya lax tu. Kuna asilimia kubwa ya asidi ya oleic na palmetic. Ni bora prophylactic dhidi ya rickets kwa watoto, hutoa ukuaji wa kawaida misumari na mifupa katika mtoto.

Kwa mtu mzima, huzuia kuvaa na kupasuka kwa viungo, kurejesha elasticity yao. Pia imeagizwa kama nyongeza baada ya kuteseka magonjwa ya kuambukiza, shughuli mbalimbali.

Jinsi ya kuchagua vidonge vya mafuta ya samaki

Mafuta ya samaki sio dawa, kwa hiyo, inapatikana bila dawa kwa watu wazima na watoto (soma maagizo ya matumizi yake kwanza). Hakuna mahitaji kali ya uzalishaji, katika kesi hii yote inategemea uangalifu wa muuzaji.

Jinsi ya kuchagua mafuta ya samaki ili kufaidika, sio madhara:

• Uliza muuzaji cheti (habari kuhusu malighafi imeonyeshwa, na kutokuwepo kwa sumu na vipengele vingine vya hatari pia kuthibitishwa).
• Soma lebo kwa uangalifu nyongeza muhimu kwa chakula huitwa mafuta ya samaki ya matibabu, sio mifugo au chakula).
• Kagua kwa uangalifu muundo (maandalizi lazima yawe na asidi ya polyunsaturated Omega 3).
• Wakati wa kuchagua, unahitaji kuzingatia ikiwa gelatin au gelatin ya samaki iko (bidhaa iliyo na gelatin ni ya bei nafuu, kwa mtiririko huo, sifa za chini za manufaa).
• Hakikisha kusoma tarehe ya utengenezaji (ni bora kununua bidhaa mpya).

Wakati wa kuchagua maandalizi ya vitamini pia ni muhimu kulipa kipaumbele kwa mtengenezaji. Dawa bora kuchukuliwa mafuta ya samaki kutoka Norway.

Vidonge vya mafuta ya samaki: contraindications na madhara

Masharti ya matumizi ya wakala katika swali:

• kutovumilia kwa vipengele;
• kuganda kwa damu kidogo;
• wakati wa kuzidisha kwa kongosho na cholecystitis katika fomu sugu;

• aina ya wazi ya kifua kikuu cha mapafu;
• hemophilia;
• thyrotoxicosis;
• maudhui yaliyoongezeka kalsiamu katika mwili;
• hyperavitaminosis ya vitamini A na D;
• immobilization ya muda mrefu;
• kunyonyesha;
• matatizo ya figo na ini;
• malezi ya vidonda;
• umri wa wazee.

Kipimo sahihi hakisababishi chochote madhara. Hata hivyo, katika kesi adimu kuhara kunaweza kutokea hypersensitivity viumbe, kuonekana harufu mbaya kutoka mdomoni.

Maisha ya rafu ya vidonge vya mafuta ya samaki

Maisha ya rafu ya vidonge vya mafuta ya samaki ni sawa kwa mtengenezaji yeyote. Ni umri wa miaka 2. Dawa zingine huhifadhiwa kwa chini, miezi 20 tu kutoka tarehe ya utengenezaji.

Vidonge vya mafuta ya samaki: bei katika maduka ya dawa

Gharama ya vidonge vya mafuta ya samaki inaweza kutofautiana sana. Yote inategemea vipengele vilivyojumuishwa katika muundo na mtengenezaji. Kwa hivyo, gharama ya dawa ya Norway kutoka rubles 800 na zaidi.

Mtengenezaji wa ndani hutoa mafuta ya samaki kutoka kwa rubles 60 kwa mfuko. Bei ya wastani ya dawa ni rubles 150-300.

Vidonge vya mafuta ya samaki (faida, madhara, maagizo ya matumizi kwa watu wazima na watoto - tazama hapo juu) ni ziada ya chakula bora. Inaboresha hali ya jumla ya mwili, huimarisha mfumo wa kinga, huathiri utendaji wa mifumo yote ya viungo. Walakini, inafaa kuchagua bidhaa kwa uangalifu sana, kwani afya ya binadamu inategemea ubora.

Tazama video nyingine muhimu kuhusu sheria za kuchagua vidonge vya mafuta ya samaki:

mzee, kidogo dawa iliyosahaulika yenye kichwa " mafuta ya samaki inakabiliwa na mafanikio mapya siku hizi. Hii haishangazi, kwa sababu siku za hivi karibuni maarufu sana maisha ya afya maisha, ambayo ni pamoja na si tu mazoezi, lakini pia lishe sahihi.

Mafuta ya samaki yanapatikana katika sehemu mbili fomu za kipimo- kioevu na vidonge. Ya kwanza ni ya bei nafuu zaidi kwa bei, lakini ina ladha na harufu, ambayo si kila mtu ana mtazamo mzuri kuelekea. Kwa hiyo, watu wengi wanapendelea kununua mafuta ya samaki katika vidonge. Tahariri "Hivyo rahisi!" itakuambia ni faida gani za vidonge vya mafuta ya samaki na jinsi ya kutumia.

Faida za vidonge vya mafuta ya samaki

Muundo wa mafuta ya samaki ni mchanganyiko wa glycerides mbalimbali, sehemu yake kuu ni asidi oleic, kisha kidogo kidogo palmitic na polyunsaturated asidi omega-3 na omega-6. Vipengele vingine vyote vipo kwa kiasi kidogo.

Asidi ya mafuta ya Omega 3 katika kuwasiliana na hewa, wao oxidize haraka sana, na bidhaa zilizomo huwa hazifai kwa matumizi. Vidonge vya gelatin hulinda asidi kutoka kwa oxidation, ambayo huzuia bidhaa kuharibika na huongeza maisha yake ya rafu.

Mali muhimu ya mafuta ya samaki

Bila shaka, faida za mafuta ya samaki hazikubaliki, lakini ikiwa unahusika sana athari za mzio Hakikisha kushauriana na daktari wako kabla ya kutumia dawa.

Wataalamu pia usipendekeze tumia mafuta ya samaki kwa cholelithiasis na urolithiasis, pathologies ya tezi. Ikiwa mwili wako una maudhui ya juu ya kalsiamu na vitamini D, unapaswa pia kukataa kuchukua mafuta ya samaki.

Tumia vidonge vya mafuta ya samaki kama ulivyoagizwa, kwa kawaida vidonge 1-2 mara 2-3 kila siku na milo. Wanachukuliwa katika kozi ya mwezi mmoja mara 1-3 kwa mwaka. Usitumie mafuta ya samaki kwenye tumbo tupu - hii inaweza kusababisha indigestion. Muhimu: usichukue mafuta ya samaki kwa wakati mmoja na complexes nyingine za multivitamin.

Pia, ikiwezekana, jaribu kujumuisha katika lishe yako samaki kama lax, lax, trout. Aina hizi za samaki ni chanzo cha asidi ya mafuta ya omega-3 na protini inayoweza kuyeyushwa kwa urahisi.