Posni dan na efektu skute, recenzije, posni dani na siru sa kefirom, sa voćem. Dan istovara na svježem siru - savršena figura je ukusna i jednostavna. Pravila i opcije za dan posta na svježem siru

Dan rasterećenja na svježem siru mnogima je jedan od omiljenih načina za čišćenje organizma i održavanje harmonije. Tokom dana dovoljno je lako pratiti strogi meni sa skutom.

Zbog činjenice da je svježi sir prilično zadovoljavajući proizvod, mršavljenje neće morati nositi s napadima gladi koji su karakteristični za većinu drugih dana posta.

Svježi sir je hrana koja je izvrsna po svom ukusu i prisutnosti mase korisnih tvari, jer:

Bogat kalcijumom, proteinima, mineralima i vitaminima, koji blagotvorno djeluju na cijeli organizam;
Dobro se apsorbira u tijelu, pomaže u ubrzavanju metabolizma, snižavanju kolesterola i jačanju koštanog tkiva.

Dan istovara svježeg sira: korist ili šteta ^

Istovar skute će, naravno, donijeti više koristi nego štete. Njegova suština je da jedete samo svježi sir u malim porcijama i nekoliko puta dnevno cijeli dan. U zavisnosti od opcije menija, za dan posta može biti potrebno od 600 g do 1000 g, a preporučljivo je odabrati nemasni proizvod.

Prihvatljivo je svakodnevnoj prehrani dodati malu količinu tipičnih proizvoda mliječne kiseline s niskim postotkom masti, kao i voće, bobičasto voće ili med.
Preporučljivo je piti vodu tokom dana, oko dva litra - obične ili mineralne.

Preporučljivo je obavljati istovar skute najviše dva puta tjedno. Kao rezultat, možete izgubiti oko 500 g - 1000 g viška težine dnevno. Redovno pridržavanje ove vrste mono-dijete pomaže podmlađivanju cijelog organizma, poboljšanju rada organa za varenje, nervnog i kardiovaskularnog sistema.

Za i protiv

Dan istovara svježeg sira pogodan je za ljude bilo koje dobi:

Dijetalni meni je toliko štedljiv i mekan da definitivno nećete morati da patite od gladi.
Visok sadržaj kalcija omogućit će vam da zaboravite na dosadnu, lomljivu kosu i lomljive nokte na duže vrijeme.
Zdrava svilenkasta koža, sjajna šik kosa, snježno bijeli osmijeh i jaki nokti bit će dobar bonus nakon niza curenja.
Svježi sir se vrlo lako i brzo vari, čime se rasterećuje probavni sistem, poboljšava metabolizam i oslobađa tijelo od toksina. Savršeno će očistiti bubrege, jetru i gastrointestinalni trakt od toksina.
Treba napomenuti da sadrži metionin, aminokiselinu koja potiče sagorijevanje masti.
Zbog diuretičkog efekta koji svježi sir ima, višak tekućine se izlučuje iz organizma. A da biste pojačali efikasnost mini-dijete, dan ranije je bolje ograničiti se na slano i slatko.

Kontraindikacije

Ali uz sve prednosti, postoje i neke kontraindikacije:

Pražnjenje svježeg sira je kontraindicirano kod osoba s bubrežnom insuficijencijom, jer visok sadržaj proteina može nepotrebno preopteretiti sistem izlučivanja;
U slučaju individualne netolerancije, svježi sir također ne treba konzumirati.
Mliječni proizvodi s visokim sadržajem masti dovode do povećanja razine kolesterola u krvi i uzrok su gojaznosti;
Nemojte koristiti stari proizvod kojem je istekao rok trajanja – to može uzrokovati crijevne infekcije.

Postoji nekoliko opcija za održavanje dana posnog svježeg sira:

Klasična varijanta

Trebat će vam svježi sir 800-1000 g i oko 100 g kisele pavlake.
Pomiješajte proizvode i cijeli volumen rasporedite na nekoliko obroka.
Preduslov je da pijete dosta tečnosti (voda, zeleni čaj ili odvar sa začinskim biljem).
U ovoj opciji ne možete dodati med, šećer, džem.
Kafa je također isključena.

Stroga opcija

Ako želite postići brži i uočljiviji rezultat, možete isprobati strožiji meni.

U ovom slučaju morat ćete raditi sa 500 g svježeg sira s maksimalnim udjelom masti od 9%, također bez dodatka meda, šećera, džema i drugih zaslađivača.
Dozvoljeno je piti mineralnu vodu sa kriškom limuna i čaj sa začinskim biljem.

Dan za istovar svježeg sira sa voćem i bobičastim voćem

Ako još uvijek nema spremnosti i snage da izdržite jelovnik strogog posta, možete početi s najukusnijom verzijom skutne dijete.

Trebat će 600 g nemasnog svježeg sira i oko 200 g bobica ili voća.
Bobice se mogu pomiješati sa svježim sirom ili ih jesti zasebno.
Kao iu prethodnim slučajevima, treba piti dosta čiste vode (zeleni čaj, biljni čaj, sa bujonom od kamilice ili šipka).

Dan istovara mješovite skute

Ovo je varijanta dana od svježeg sira, kada se u jelovnik može dodati jedna od komponenti: kefir ili fermentirano mlijeko, mlijeko ili pavlaka, kao i žitarice, mekinje ili začinsko bilje, povrće, sušeno voće ili pečene jabuke, po želji.

Zasigurno će lakše izdržati dan posta ako glavnom proizvodu dodate malo kisele pavlake i malo šećera ili meda, te popijete sa juhom od šipka. Dobijenu sirnu masu podeliti na 5-6 približno jednakih delova, jesti kada osetite glad i piti puno vode ili drugih pića dozvoljenih tog dana.

Možete se razveseliti tepsijom od svježeg sira sa voćem ili sušenim voćem bez dodavanja šećera i soli, naravno. Ali u isto vrijeme, morate biti spremni na činjenicu da će se učinak gubitka težine smanjiti i biti manje primjetan. Iako se i dalje možete riješiti dodatnih 400-500 grama.

Popularni recepti i jelovnici ^

Postoji mnogo različitih opcija menija za istovar skute. Ispod su najpopularniji i dostupni:

Dan istovara na svježem siru i kefiru

0,3-0,5 kg nemasnog svježeg sira
1 l nemasnog kefira
Pomiješajte ili koristite posebno, po želji dodajte med.
Obilno piće tokom dana - čaj bez šećera, voda.

Dan istovara na svježem siru i jabukama

0,6 kg nemasnog svježeg sira
1 kg jabuka
Svježi sir podijelite na tri obroka, između njih grickajte jabuke.
Kao iu prethodnoj verziji, preporučuje se da pijete dosta tečnosti tokom dana.

Dan istovara na svježem siru sa medom

0,5 kg nemasnog svježeg sira
Piće: voda, zeleni čaj, biljni infuz
Med u kombinaciji sa glavnim proizvodom biće odlična zdrava poslastica za ljubitelje slatkiša.

Dan istovara na svježem siru i suvim šljivama

0,6 kg svježeg sira
šaka trnja
Možete pomiješati sitno nasjeckane suhe šljive sa svježim sirom ili jesti zasebno, kao samostalno jelo.

Dan istovara na svježem siru i mlijeku

0,5 kg nemasnog svježeg sira
0,5 l obranog mlijeka
Može se pomiješati i sa svježim sirom ili konzumirati zasebno.
Obilno piće tokom dana - zeleni čaj bez šećera, voda.

Dan za rasterećenje na svježem siru i zelenom čaju

0,5-0,6 kg nemasnog svježeg sira
Zeleni čaj.

Istovarni dan na svježem siru i jogurtu

0,5 kg nemasnog svježeg sira
0,5 l jogurta

Još jednom, vrijedi naglasiti da bez obzira na opciju rasterećenja, trebate piti do 2 litre vode ili zelenog i biljnog čaja dnevno.

Takođe je važno biti u mogućnosti da pravilno izađete iz dana posta kako biste zadržali postignute rezultate:

Prvog dana treba da se držite lagane, niskokalorične hrane sa niskim sadržajem masti.
Nema potrebe da se prejedate.
Slatkiše je bolje zamijeniti sušenim voćem, a jela kuhati na pari ili peći.

Recenzije i rezultati mršavljenja ^

Rezultati dana posta na svježem siru oduševljavaju i zadivljuju mnoge žene svojom djelotvornošću. Ali najvažnije je pozitivan stav i vjera u uspjeh ovog događaja. Morate sa zadovoljstvom smršati i poboljšati svoje zdravlje, tada će proces biti ugodan, a stečena harmonija će trajati dugo vremena.

Zauzvrat, nutricionisti preporučuju davanje prednosti danima posta na zdravim mliječnim proizvodima, a ne dugim mono-dijetama. Ova opcija će tijelu donijeti manje stresa i poboljšati stanje tijela i cjelokupno blagostanje.

Povratne informacije naših čitalaca

Natalia, 33 godine:

“Obožavam svježi sir i mliječne proizvode. Stoga mi je jesti sa kefirom cijeli dan bilo ne samo lako, već i ugodno. Istina, dodala sam dosta meda, tako ukusnije. Bio sam zadovoljan rezultatom - sljedećeg jutra vaga je pokazala minus 500 g. Planiram češće obavljati takva istovara.”

Evgenia, 42 godine:

“Prvi put sam probao istovar skute. Svidjelo mi se više nego, na primjer, . Ne naprežete se posebno, ne osjećate akutnu glad. Najvažnije je da se sljedeći dan ne navali na hranu, inače će svi rezultati biti izgubljeni. Na meniju su mi bili svježi sir i kefir. Svježi sir je začinjen 1% kefirom i dodati malo grožđica za ukus. Rezultat je minus 600 g"

Natalia, 28 godina:

“Doživio sam skutu na sebi -. Zadovoljan sam rezultatom - minus 400 g. Štaviše, za ručak sam jeo kuvana pileća prsa. I ukusno i zdravo, a rezultat je očigledan. Lako je podnosila, nije osjećala posebnu glad. Do večeri sam osjetio nevjerovatnu lakoću u cijelom tijelu. Postavljeno za redovno obavljanje takvog čišćenja"

Istočni horoskop za april 2019

Pozdrav dragi prijatelji. Danas ćemo provesti dan istovara na svježi sir . Saznaćemo sa čime se jede, koliko možete smršati uz nju i da li je tačno da je mršavljenje bez njega bolje nego sa njim.

čudesna hrana

Posni dan od skute izgleda ukusno, a, sudeći po recenzijama, lako se podnosi. Curd, koji se odnosi na , cijenjen je zbog svog bogatog sastava - ovdje imate i vitamine (A, B1, B2), i minerale (isti kalcijum, željezo, fosfor), i aminokiseline (lizin, metionin, holin).

Bebe ga primaju gotovo kao prvu dopunu, a čak ga i liječnici prepisuju za bolesti ove ili one vrste - na primjer, jetre, žučne kese, dijabetesa. Niskokalorično, zadovoljavajuće.

Zašto ne čudesan proizvod, zar ne? Istina, nemoguće je uključiti se u mršavljenje za one koji imaju netoleranciju na laktozu, a također imaju bolesti gastrointestinalnog trakta.

Ako je sve u redu s vašim zdravljem, hajde da shvatimo kako se pravilno istovariti.

Dan za vitkost

Jelovnik je veoma različit, izaberite bilo koji!

mono dijeta

Podijelite 400-600 g svježeg sira (masnog) na 5-6 porcija. Takođe na meniju uključite , zeleni čaj (ali bez šećera) - u zapremini od oko jedan i pol litara. , inače, samo po sebi ponekad djeluje kao glavno "jelo dana".

A sada - opcije za dane na svježi sir:

I kefir

Na meniju:

300-400 g glavnog jela
litar - jedan i po jogurt
I vode (ili čaja, biljnog odvara) 1,5 litara.

Takav dan se, inače, ukršta sa sličnim danom kefira, o kojem govorimo. .

I jabuke

Bogate gvožđem, vitaminima i vlaknima, jabuke su svakako prisutne u mnogim dijetama, a dani posta uz njihovo učešće su veoma različiti. Na primjer:

Prva opcija

500 g po kilogramu jabuke

Jabuke oguliti, izrendati, pomešati dok ne postane glatka sa svežim sirom.

Druga opcija

pola kilograma za 2-3 jabuke

Naravno, ne zaboravite na vodu. Istovremeno birajte pravu vodu, nešto poput one o kojoj sam govorio u članku o visokokvalitetnoj vodi za piće.

I bundeve

Sama bundeva je čudotvorno povrće, koje ne samo da služi kao materijal za kočije u bajkama, već i uklanja loš holesterol, ublažava otekline tokom trudnoće, pa čak sadrži i više gvožđa od jabuka. Istovar uz njeno učešće je uvek uspeh.

Za taj dan će vam trebati:

Bundeva - kuvana ili na pari (300 g)

Svježi sir sa niskim udjelom masti (300 g)

Od pulpe bundeve napravimo pire, pomiješamo s našom posudom za istovar. Ovu količinu podijelimo na 4-5 obroka i gubimo na težini. Voda i nezaslađeni zeleni čaj u ukupnoj količini od oko 1,5 litara su dobrodošli.

I banane

Banana je, kao što svi znaju, dobar antidepresiv jer popravlja raspoloženje. Osim toga, pomaže probavnom traktu, poboljšava metabolizam. Jednom riječju, nije uzalud što ga toliko vole.

Prilikom istovara glavnom proizvodu (400 g) može se dodati 4-5 banana srednje veličine. Podijelite ovo na 4-5 porcija.

I voće

Koje voće možete uzeti? Poželjno one sa niskim ili srednjim glikemijskim indeksom. Odnosno one u kojima postoji minimum fruktoze (i što je više, što šećer skače više, brže se inzulin oslobađa u krv, a brže želite ponovo jesti). To uključuje jabuke, kruške, šljive, trešnje, trešnje, breskve, gotovo sve bobičasto voće.

Na dan posta možete ih jesti odvojeno i praviti salate.

Na primjer, postoji ovaj jednostavan recept:

Bobičasto voće (maline, jagode, ribizle) zgnječite vilicom, dodajte im naše jelo dana, promiješajte.

I jaja

Ovaj proteinski dan za rasterećenje organizma uključuje, uz svježi sir (300-400 g dnevno), jesti 4-5 pilećih ili prepeličjih jaja (neke dijete savjetuju uzimanje samo kuhanih proteina, isključujući visokokalorično žumance).

I mleko

Kao opcija za takvo rasterećenje - popijte proteinski šejk:

Obrano ili 1% mlijeka (200ml)

Glavni proizvod - 50 g

Sve izmešati, umutiti blenderom.

To je jednokratno serviranje. Pijte takve koktele tokom dana 4-5 puta.

I sok od paradajza

Sok od paradajza se često naziva dijetalnim – nema masti, ali ima gomilu vitamina, uključujući A i B, a bogat je i kalijumom, a sadrži čak i antioksidans likolin. Smatra se korisnim kod probavnih problema.

Dan posta uz njegovo učešće provodi se prema sljedećoj shemi:

Pola kilograma svježeg sira (naravno, riječ je o nemasnim ili obrano) i litar soka.

I pavlaka

Pripremite klasično jelo sa pavlakom. Na dan će biti potrebno 400-600 g glavnog jela i 50-100 g pavlake.

Za trudnice

Za buduće majke, dan posta na svježem siru često propisuju čak i liječnici - kažu, to pomaže kodedemI kako se ne bi ugojili.

Recept je ovakav

600-800 g nemasnog proizvoda
200 g 15% pavlake
2 čaše vode
Po ukusu možete dodati suve kajsije i suvo grožđe.

Međutim, ni u kom slučaju tokom trudnoće nemojte sami da eksperimentišete - postupajte samo uz dozvolu lekara.

Šta je na vagi?

Koliko je odlazak? Šta je to?

Standardni gubitak težine je oko kilogram, ponekad i do jedan i po. Ali i standardno, skoro sve se brzo vraća. Pravi gubitak težine u takvom istovaru je oko 300-400 g - to je ista mast koja je nestala.

Ako želite konsolidirati rezultat i ne dobiti ponovo, provodite takve dane 1-2 puta tjedno. Preporučeno od strane nutricionista.

Malo tužno

Svježi sir, prijatelji moji, kao i ostali mliječni proizvodi, daleko je od toga da je najzdravija hrana.

Neću se umoriti da vas na to podsećam u svojim člancima, kao što je, na primer, u ovom, na tebi i meni, ili unutra gdje je samo mlijeko posebno pogođeno.

I ne treba ponavljati izopačeni mit da svježi sir, kažu, ima puno kalcijuma - a kako bi bez njega? Kalcijuma, prijatelji, ima u izobilju u najčešćem peršunu, svežem kupusu, kao i u drugom povrću, semenkama i brojnom voću. Na sve ovo, usput, i gubitak težine također nije loš.

Slatki snovi

Upućeni ljudi kažu da je bolje suzdržati se od jela svježeg sira noću (kao što mnoge dijete često savjetuju, uključujući i ovaj dan posta).

Dakle, profesionalni fitnes trener Aleksej Stoljarov ne preporučuje da se zanosite ovim proizvodom prije spavanja. Kao i ostalo mlijeko. Zašto? jednostavno je:

Noću takođe gubimo na težini – hormon rasta, somatropin, počinje da deluje na masne ćelije, podstičući ih na razgradnju.

Ali svi proizvodi na bazi mlijeka sadrže protein kazein, koji uzrokuje veliki inzulinski odgovor. Kao rezultat, insulin ne dozvoljava somatropinu da se okrene, a gubitak težine u snu se usporava.

Čini se da ovu informaciju ponavlja i ova djevojka, čiju sam recenziju našao na webu:

Svetlana;
Jeo sam svježi sir za večeru skoro mjesec dana. Kao rezultat toga, više ne mogu da ga gledam, ali kolika je bila težina, ostala je ista.

Ali postoji još nešto što me barem čini opreznim.

Insulin Product Index

Ovo nije isto što i glikemijski (GI) koji sam spomenuo gore.

Inzulin (II) je onaj koji pokazuje koliko ovaj ili onaj proizvod izaziva oslobađanje inzulina.

Brojna naučna istraživanja sugeriraju da inzulin u krvi ne raste samo zbog hrane bogate ugljikohidratima, već i zbog reakcije na šećer u krvi.

Gušterača odgovorna za ovaj proces također može reagirati na hranu kao što su kruh, kuhani krompir, meso, riba i mliječni proizvodi. Svježi sir bez masti ima GI 30 i AI oko 120 (!).

Teško je povjerovati, ali ovo su noviji podaci. Kao rezultat toga, povećan inzulin ne dozvoljava razgradnju masti, naprotiv, provocira tijelo da ih skladišti.

Za ovu okolnost nema jasnog objašnjenja, možda je za to kriv mliječni šećer, laktoza. Ne možete vjerovati? Znate li nešto o ovoj temi? Voljela bih vaše informacije u komentarima!

Šta treba zapamtiti

Istovar na svježi sir je prilično jednostavan za nošenje i daje standard rezultate - stvarni odmak je 300-400 g.
Za mršavljenje nema potrebe da se žrtvujete kao da se hranite svježim sirom. Bolje obratite pažnju na ishranu, analizirajte jelovnik, ispunite ishranu zdravom, zdravom hranom.

Pretplatite se na ažuriranja i vidimo se u novim člancima!

Dan rasterećenja na svježem siru popularan je način korekcije tjelesne težine. Zahvaljujući jednostavnim i pristupačnim proizvodima, ne samo da možete prevladati osjećaj gladi, već i dovesti figuru do željenih parametara. Svježi sir sadrži mnogo vitamina i minerala. Ovaj proizvod ima odličnu probavljivost, smanjuje količinu tečnosti u krvi, ubrzava metabolizam, jača kosti.

Dan posta za mršavljenje pomoću svježeg sira ili drugih proizvoda mliječne kiseline pomaže ne samo očistiti tijelo od štetnih tvari i toksina, već i ojačati koštano tkivo, zasiti ga korisnim tvarima i riješiti se viška kilograma. Takva hrana je praktično bezopasna. Princip mršavljenja je konzumiranje jednakih porcija proizvoda tokom dana. Ukupna količina svježeg sira može varirati do 1 kilogram.

Možete diverzificirati prehranu drugim proizvodima - voćem, jajima. Dan istovara svježeg sira ne preporučuje se provoditi više od dva puta tjedno. Takva mono-dijeta pomaže u postizanju harmonije i održavanju pokazatelja težine na odgovarajućem nivou, kao i poboljšanju aktivnosti srčanog aparata i vaskularnog sistema, nervnog sistema i organa probavnog trakta.

Prednosti istovara na svježi sir za mršavljenje su sljedeće:

Budući da je ovakav meni štedljiv, može se koristiti bez obzira na starosnu kategoriju. Kontraindikovana je za istovar djece mlađe od sedam godina.
Ako su ispunjeni svi uslovi dana posta, možete pomoći da koža i ploče nokta ojačaju.
Budući da ovaj proizvod ima odličnu probavljivost, može brzo i efikasno rasteretiti probavni sistem, ukloniti toksine i toksine iz gastrointestinalnog trakta i poboljšati kvalitet metabolizma.
Uz pomoć proizvoda sadržanog u sastavu, masne naslage se spaljuju.
Svježi sir ima i diuretička svojstva, pa uklanja višak tekućine. Efekat možete povećati ograničavanjem prženih, slanih i slatkih jela u meniju.

Nedostaci istovara na svježi sir

Unatoč ogromnim prednostima, dan posta na svježem siru i kefiru također ima svoje kontraindikacije, koje uključuju:

Budući da ovaj proizvod sadrži veliku količinu proteina u svom sastavu, kontraindiciran je za one ljude koji pate od zatajenja bubrega.
Važno je koristiti samo proizvod s niskim udjelom masti, jer konzumiranje svježeg sira s visokim udjelom masti može povećati razinu kolesterola u krvnoj tekućini, kao i povećati količinu potkožne masti.
Upotreba svježeg sira je kontraindicirana za osobe s njegovom individualnom netolerancijom.
Važno je obratiti pažnju na rokove trajanja. Nemojte koristiti proizvod kojem je istekao rok trajanja, to može izazvati razvoj probavnih problema.

Kako odabrati svježi sir

Prilikom odabira svježeg sira za mršavljenje, vrlo je važno pročitati njegov sastav. Mora biti prirodno. Razne skutne mase neće donijeti željeni efekat. Sadržaj masti treba da bude najmanje 2%, ne više od 5%. Ne treba birati potpuno bezmasni proizvod, jer mu nedostaju masti potrebne za puno funkcionisanje organizma. Previsok sadržaj masti također neće donijeti željeni rezultat.

U toku dana trebate konzumirati 800 grama svježeg sira, nakon podjele ukupne mase na nekoliko porcija i prijema.

Osim upotrebe svježeg sira, neophodno je pridržavati se režima pijenja - piti dvije litre čiste vode. Možete dodati i biljne ili zelene čajeve, ali pazite da ne zasladite. U ishranu se ne dodaju nikakve druge komponente.

Upotreba drugih fermentisanih mlečnih proizvoda

Curd-kefir dan istovara je lakše prenijeti. Uz pomoć kefira, tijelo je brzo zasićeno hranjivim tvarima, sadrži ogromnu količinu vitaminskih i mineralnih tvari. A uz pomoć bakterija mliječne kiseline poboljšava se funkcioniranje organa probavnog sustava, crijevni trakt je naseljen samo pozitivnom mikroflorom.

Dijeta uključuje litar pića s mliječnom kiselinom, pola kilograma svježeg sira. Ova opcija je strogo rasterećenje. Ali postoje nježnije opcije, one vam omogućavaju da dodate malu količinu meda. Primjer menija može izgledati ovako:

Doručkujte svježim sirom, popijte biljni odvar sa dodatkom kašičice meda;
Užina se sastoji od čaše kefira;
Možete ručati uz pomoć fermentiranog mliječnog proizvoda, tepsije na bazi njega, uz dodatak meda, piti biljne dekocije;
Užina - čaša kefira;
Večerajte svježi sir, zeleni ili biljni čaj sa medom.
Uveče popijte čašu kefira.

Kefir možete zamijeniti pavlakom bez masti, jogurtom ili kiselim tijestom, ali uvijek sa smanjenim sadržajem masti. Vrlo je važno pridržavati se režima pijenja, koristeći dvije litre čiste vode.

Posni dan na svježem siru i jabukama može se provesti bez obzira na doba godine. Osim toga, kombinacija takvih proizvoda je mnogo učinkovitija od samostalne upotrebe proizvoda mliječne kiseline. Dan svježeg sira i jabuke može izgledati ovako:

Doručkujte sa jednom zelenom jabukom, 100 g svježeg sira sa malo meda, popijte zeleni ili biljni čaj;
Ručajte svježim sirom, dvije pečene jabuke, popijte juhu od šipka;
Užina - zelena jabuka i zelena ili;
Večerajte pečenu jabuku sa svježim sirom, čaj.

Ova opcija menija je štedljiva. Ali ako želite, možete to učiniti strožijim tako što ćete 4 jabuke i 400 grama fermentiranog mliječnog proizvoda podijeliti u šest doza. Strogo pridržavanje dijete će donijeti željene rezultate. Ali ako je teško pridržavati se takve prehrane, možete je diverzificirati dopuštenim sastojcima.

Najukusnija je varijanta sa upotrebom bobičastog voća. Ali nedostatak takvog jelovnika je što se koriste samo sezonske bobice, odnosno smrznuto ili konzervirano voće nije prikladno. Tokom dana trebate pojesti oko pola kilograma svježeg sira, čašu svježih bobica (bilo koje). Možete napraviti i skutu od bobičastog voća dodavanjem bjelanca (najbolje prepelice).

Ove proizvode možete koristiti samostalno, miješati za koktel, pire, peći (samo bez brašna i ostalih sastojaka). Obavezno se pridržavajte režima pijenja, pijenja dekocija bilja, zelenog čaja, obične čiste vode. Istovarom u takvim danima možete ukloniti natečenost, ukloniti višak tekućine i prilagoditi tjelesnu težinu. Navedenu prehranu možete diverzificirati pripremom kolača od sira, kaserola, svježeg sira. Ali nemojte dodavati brašno, puter, šećer. Nemojte kuhati kolače od sira ili tepsije sa jajima, šećerom ili drugim sastojcima.

Zahvaljujući proizvodima mliječne kiseline, moguće je uspostaviti mikrofloru u crijevnom traktu bez upotrebe lijekova, naseliti ga korisnim bifidusom i laktobacilima. Višak tekućine i otoka također će biti eliminirani, otrovne tvari i toksini će biti uklonjeni.

Vaše povratne informacije o članku:

Pozitivan rezultat može se postići ako slijedite nekoliko jednostavnih pravila:

Svježi sir s niskim udjelom masti pogodan je za dan posta - prikladni su i meki proizvod i granulirani proizvod.
Svježi sir sa dodatkom šećera kao jelovnik posnog dana nije prikladan. Ovo se odnosi na slatku skutu, skutu i glaziranu skutu. Domaći svježi sir također se smatra neprikladnim zbog visokog sadržaja masti.
Osim glavnog sastojka, dozvoljeno je uvođenje dodatnih namirnica u prehranu (jaja, nešto voća, kiselo-mliječna pića).
Ukupna masa svježeg sira za cijeli dan posta je 1 kg. Treba ga podijeliti na 5-6 jednakih porcija.
Osim toga, važno je pridržavati se režima pijenja - piti najmanje 2 litre čiste vode bez plina.
Osim vode (bez smanjenja njene ukupne količine), dozvoljeno je piti biljni čaj (kamilica, menta, žalfija) i zeleni čaj.
Večera tokom dana posta treba da bude najkasnije do 19:00 časova.
Pre nego što organizujete dan posta, potrebno je da prethodnog dana pripremite organizam tako što ćete smanjiti količinu masne, brašnaste i slatke hrane u ishrani.
Također je važno upoznati se s kontraindikacijama za korištenje svježeg sira prije nego što izvršite istovar svježeg sira.
Tokom trudnoće postoje i neke nijanse koje se moraju uzeti u obzir prije jednodnevne dijete.
Neophodno je provesti dan posta najviše jednom sedmično.

Benefit

Glavna komponenta je zasićena proteinima, da bi ga preradilo, tijelo troši puno energije, kao rezultat toga dolazi do gubitka težine i čišćenja.
Mnoge žene primjećuju poboljšano stanje kože, kose i noktiju nakon dijete sa skutom.
Osim korisnih enzima fermentisanog mlijeka, svježi sir sadrži i veliku količinu vitamina (A, E, B i P) i elemenata u tragovima (kalcij, bakar, cink, željezo, fluor, fosfor).
Ovaj sastav blagotvorno djeluje na rad gastrointestinalnog trakta, žučne kese i jetre.
Kiselomlečni proizvod normalizuje nivo holesterola u krvi. Treba napomenuti da masni svježi sir nema takvu kvalitetu.
Poboljšava metabolizam i poboljšava cirkulaciju krvi.

Opcije menija za mršavljenje

Dijetalni meni za dan posta može se temeljiti ne samo na svježem siru, već i dopunjen nusproizvodima. Postoji nekoliko opcija, možete odabrati bilo koju ovisno o vašim željama.

Svježi sir i jabuke

Kombinacija svježeg sira sa voćem povećava dozu ulaznih vitamina, a zbog visokog sadržaja vlakana tijelo se mnogo brže oslobađa toksina tokom dana posta. Više o istovaru sa jabukama možete pročitati.

Svježi sir i banane

Banane čine svježi sir manje blagim. Ovo je savršena kombinacija za one kojima je teško ograničiti svoje slatkiše za cijeli dan.

Dnevni meni je sljedeći: 0,5 kg svježeg sira i 4 banane.
Ovaj broj proizvoda podijeljen je na 4 jednaka dijela, od kojih će svaki biti zaseban obrok.
Pridržava se režima pijenja (2 litre vode + biljni čaj).

Skuta i voće

Ova vrsta dana posta je najraznovrsnija, jer je u svježi sir dozvoljeno dodati apsolutno bilo koje voće (jedini izuzetak je grožđe).

Na dan će biti potrebno 1,5 kg voća i 0,6 kg fermentisanog mlečnog proizvoda.
Ovaj iznos se mora ravnomjerno podijeliti na cijeli istovar.
Voće možete jesti istovremeno sa svježim sirom, a možete ga jesti i kao grickalicu.
Za večeru je bolje pojesti porciju svježeg sira bez voća.

Tepsija od svježeg sira

Tepsija će pomoći da se izbjegne osjećaj gladi - prilično je zadovoljavajuća i omogućava dodavanje male količine sušenog voća.

Jelo se priprema na sljedeći način: 0,3 kg bezmasnog svježeg sira pomiješa se sa jajetom, može se dodati trećina čaše mlijeka, masa se peče u rerni 20 minuta. Bolje je ne podmazati formu uljem, već kuhati tepsiju na pergamentu.
Dobivenu količinu tepsije treba podijeliti na 4 jednaka dijela.
Za doručak možete dodati 50 grama sušenog voća (suve kajsije ili grožđice) u tepsiju.

Svježi sir i jaja

Jaja vam omogućavaju da povećate količinu proteina, čineći dan posta manje monotonim.

Za cijeli dan istovarne dijete bit će potrebno 4 jaja i 0,4 kg svježeg sira.
Broj porcija je 4.
Svaki put kada jedete svježi sir treba pojesti i 1 kuhano jaje.
Dozvoljeno je popiti 2 čaše kefira tokom cijelog dana.
Jaja se mogu jesti i piletina i prepelica.

Svježi sir i kefir

Kefir olakšava upotrebu prilično suhog proizvoda. Kao jedna od komponenti dijetalne hrane, omogućava vam efikasnije čišćenje organizma.

Ukupan broj proizvoda za dan posta: 0,4 kg svježeg sira i litar nemasnog kefira.
Dnevna ishrana je izgrađena na sledeći način: ujutro se natašte popije čaša kefira, za popodnevnu užinu, ručak i večeru pojede se porcija svježeg sira. Dan treba upotpuniti čašom kefira. Između obroka treba se pridržavati vremenskog intervala od 3 sata.
Morate piti vodu.
Postoji još jedna vrsta skutno-kefirnog posnog dana, kada se na naznačeni broj proizvoda dodaju 2 jabuke.

Skuta i zeleni čaj

Zeleni čaj ima diuretičko svojstvo, daje tijelu naboj živahnosti i energije. Omogućava i brže mršavljenje, a kombinacija čaja sa svježim sirom omogućava da ne osjećate glad.

Za dan je potrebno pojesti 0,5 kg glavnog sastojka dijete i popiti 6 šoljica čaja.
Između upotrebe fermentisanog mlečnog proizvoda i ispijanja čaja treba da prođe najmanje 30 minuta.
Voda za piće bez gasa je takođe obavezna.

Kakav rezultat očekivati?

Naravno, dan posta proveden na svježem siru omogućava vam da izgubite višak kilograma. Osim toga, ovaj hranjivi proizvod ima i puno drugih prednosti - poboljšava se stanje kože i zuba, poboljšava se rad crijeva.

Koliko možete ispustiti?

U jednom danu, ovisno o vrsti dijete, možete izgubiti od 0,2 do 1 kg viška kilograma. Što je jelovnik dana posta stroži, to se može očekivati bolji rezultat. Ako se istovar obavlja redovito, tada će se njegova efikasnost svaki put povećavati.

Fotografije prije i poslije

Dan istovara svježeg sira stekao je veliku popularnost zbog nutritivne vrijednosti glavnog proizvoda, varijabilnosti prihvatljivih proizvoda i visoke efikasnosti. Ako redovno provodite jednodnevnu mono-dijetu, lako se možete održavati u formi bez iscrpljivanja tijela štrajkovima glađu i uskraćivanja nutrijenata dobivenih hranom.

Veoma je zamorno oporavljati se nakon praznika ili kućnih zabava. Pritom i dalje želite da jedete, ali spoznaja da vam višak kilograma dobijen za samo 2-3 dana ne dozvoljava da brzo obučete farmerke tera vas da se okrenete raznim metodama čišćenja organizma i mršavljenja. Jedan od njih, vrlo čest, najčešće se koristi. Ovo je dan posta na svježem siru.

Tehnika dana posta se sastoji u tome da tokom dana u prehrani postoji samo jedan proizvod. Svježi sir je zdrav, hranjiv i ukusan, pa ga pristalice zdravog načina života često biraju za istovar. Ova opcija je pogodna za one koji žele očistiti crijeva ili smanjiti težinu.

Dani kada jedete samo jedan proizvod neophodni su za „ponovno pokretanje“ organizma. Tokom dana naše tijelo pokreće procese koji obezbjeđuju promjene u strukturi koštanog i vezivnog tkiva, ćelijski i tečni metabolizam, oslobađanje od suvišnog i nepotrebnog – jednom riječju, svega onoga bez čega je zdrava egzistencija nemoguća. Da bi sve faze protekle lako i glatko, tijelu se može pomoći.

Prednosti svježeg sira

Zašto je svježi sir prikladan za dan posta:

Ovo je odličan izvor proteina.
Sadrži kompleks aminokiselina koje su neophodne osobi.
Sadrži minerale koji doprinose normalizaciji metaboličkih procesa.
Sadrži kalcijum, koji ženama po pravilu nije dovoljan.
Jača imunološki sistem i preporučuje se za oporavak nakon teških bolesti.
Poboljšava probavu.

Šta će pokazati vaga

Proces mršavljenja na svježem siru vrlo je zabavna aktivnost. Nakon prvog dana istovara, tijelo će se očistiti od nakupljenih naslaga, potrebno je 1-1,5 kg. Međutim, bukvalno u naredna dva dana težina će se vratiti, sa izuzetkom 300-500 g. To će biti prava masa telesne masti koju smo uspeli da izbacimo.

Kako bi čišćenje i mršavljenje započeli u punom zamahu, preporučuje se da dane posta provedete 1-2 puta tjedno ne uzastopno u početnoj fazi i 1 put u budućnosti.

Dnevni režim

Dan istovara skute je sljedeći:

Nakon buđenja popije se čaša čiste ili mineralne vode bez gasa.
Trebat će otprilike 500-600 g svježeg nemasnog svježeg sira, koji je podijeljen u porcije od 100 g.
Preporučuje se konzumiranje svakih 100 g proizvoda u razmaku od 2 sata.
Između obroka preporučljivo je piti vodu, bujon od šipka ili zeleni čaj.
Sva ostala hrana, osim svježeg sira, mora biti potpuno isključena.
Na dan posta ne biste trebali davati tijelu velika opterećenja, jer je svaka promjena u prehrani stres.

Prilikom odabira svježeg sira, nemojte davati prednost samo proizvodu s 0% udjela masti. Nutricionisti kažu da kod mršavljenja nema nikakve koristi od toga. Bolje je koristiti kupljeni, čiji je sadržaj masti od 1,8 do 5%, ili domaći proizvod.

Koji se procesi odvijaju u organizmu

Svježi sir sadrži soli kalcija, ima diuretski učinak, ublažava oticanje. Stoga nisu potrebna dodatna sredstva za uklanjanje viška tekućine. Međutim, na dan posta potrebno je povećati količinu konzumirane vode, inače će biti teško vratiti ravnotežu vode i soli u tijelu.
Supstanca pod nazivom "metionin", koja je dio skute, potiče razgradnju masti. Stoga je uz njega moguće smršaviti višestruko brže nego kada koristite druge proizvode tokom dana posta.

Kome su prikazani istovari

Dan uz upotrebu svježeg sira pogodan je za apsolutno sve.

Stručnjaci za ishranu preporučuju ovu metodu čišćenja pacijentima sa dijabetesom.
Proizvod je snažan antioksidans, pa je ova praksa korisna za osobe sa visokim nivoom holesterola u krvi.
Istovar je pogodan za one koji pate od bolesti kardiovaskularnog sistema i gastrointestinalnog trakta.

Kontraindikacije

Svaka, čak i jednodnevna, mono-dijeta dovodi tijelo u ekstremni režim. Kako biste izbjegli komplikacije, ovu tehniku treba napustiti kada:

zatajenje bubrega, jer gubitak težine vrši značajan pritisak na organ;
lična netolerancija na svježi sir ili voćne dodatke;
povišen holesterol;
patologije gastrointestinalnog trakta i ekskretornog sistema.

Jednodnevne opcije istovara

Svježi sir se odlično slaže s različitim namirnicama. Takođe će doneti značajne koristi organizmu. Možete napraviti bilo koji dodatak koji će uljepšati oskudnu prehranu tokom perioda rasterećenja. Kao takav dodatak služe voće, sušeno voće, žitarice, med i mliječni proizvodi (pavlaka, kefir, fermentirano pečeno mlijeko itd.). Mnogo je primjera složenih dijeta.

Dan posta na kefiru i svježem siru- pogodna opcija za one koji imaju spor metabolizam. Sa sličnim jelovnikom ubrzava se metabolizam.
Dodavanje voća će diverzificirati ishranu. Banane, jabuke, kruške, citrusi su odlična alternativa šećeru koji se obično koristi kao slatki dodatak.
Mješavina svježeg sira i bobičastog voća prilično je harmonična kombinacija proteina i vlakana. Tako se ubrzava čišćenje gastrointestinalnog trakta, što će prirodno dovesti do gubitka kilograma.
Dodavanje sušenog voća je opcija za osobe sa dijabetesom.
Svježi sir i žitarice su klasična kombinacija. Zobene pahuljice, pšenična kaša kuvana na vodi, parena heljda... Možete koristiti i ražene mekinje koje će pomoći da se creva efikasnije pročiste.
istovar na svježi sir i zeleni čaj uključuje 5-6 jednakih porcija fermentisanog mlečnog proizvoda i isti broj šoljica nezaslađenog pića. Međutim, liječnici savjetuju da se ne zanosite pićem, jer ponekad okrepljuje ništa gore od kafe! Zbog toga se preporučuje slab čaj tokom dana, a prije spavanja - izvarak s mentom pomoći će da se opustite.
Dan na bundevu i svježi sir- Odlična opcija za jednodnevno čišćenje. Pripremite masu, podijelite je na 4-5 doza i smršajte za zdravlje. Ne zaboravite na dovoljnu količinu tečnosti - čaja ili odvarka.
Lubenica se dobro uklapa u istovar skute. Bobice normaliziraju probavu i poboljšavaju peristaltiku.

uzorak menija

Svoju ishranu možete sastaviti prema sledećem principu.

Na primjer, koristili smo mogući jelovnik dana posta na svježi sir i jabuke:

Višebojno mršavljenje

Za mršavljenje se često koristi neobičan način - dijeta se sastoji od svježeg sira i povrća 2 boje: bijele i zelene.

Za dan vam je potrebno:

700 g nemasnog svježeg sira;
1 kg. zeleno i bijelo povrće;
čaj (bilo koji, osim crnog), mineralna ili obična voda.

Dozvoljeno povrće uključuje sve zelje, tikvice, krastavce, tikvice, papriku, kupus i luk.

Krompir je zabranjen u ovoj verziji.

Povrće se može dodati svježem siru ili pripremiti posebna jela - salatu ili supu.

Recept za istovar

Proizvod možete koristiti ne samo u čistom obliku. Od njega se preporučuje kuhati razna jela, na primjer, tepsiju od svježeg sira.

recept :

nemasni svježi sir - 400-500 g;
aditivi koje možete izabrati - sušeno voće, voće, povrće ili zobene pahuljice.

kuvanje:

Svi sastojci su pomešani.
Pečeno do kraja.
Tepsija je podeljena na 5-6 jednakih delova.

Ne možete dodati šećer. Umjesto toga, dozvoljeno je malo meda ili zaslađivača.

Varijacija za trudnice

Svježi sir je jedan od najpogodnijih proizvoda za čišćenje i mršavljenje tokom trudnoće. Čini se, o kakvom gubitku težine govorimo ako žena svakodnevno dobiva na težini zbog rasta fetusa? Međutim, višak kilograma dok čekate bebu je nepotrebno opterećenje za tijelo. Stoga će u ovom trenutku imati koristi.

Svježi sir za buduću majku je opcija koja ne iritira sluznicu, ali je vrlo hranjiva i dobro se apsorbira. Potrebno je samo uzeti u obzir postotak sadržaja masti u proizvodu i odabrati za takav dan: nisko-masni ili niskokalorični.