To dovodi do gojaznosti. besplatne android aplikacije za učenje engleskog jezika

U dijelu o pitanju Da li je štetno puno spavati? dao autor preživjeti najbolji odgovor je Dug san uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme kod ljudi. Bolesti srca, dijabetes, skraćeni životni vijek neki su od faktora koji stoje iza dugog sna.
Trajanje sna za svaku osobu je individualno. Zavisi od zdravstvenog stanja, od starosti, od rasporeda rada, od nivoa aktivnosti i od količine stresa u životu. U prosjeku, osoba bi trebala spavati osam do devet sati. Ali postoje ljudi koji spavaju mnogo duže, i to ne samo vikendom, već i radnim danima. Ova bolest se zove "hipersomnija", što znači patološka pospanost. Osobe koje pate od ove bolesti su stalno pospane, imaju problema sa pamćenjem, nizak nivo energije, brzo se umaraju.
Naučnici vjeruju da ne pate svi ljudi koji vole dugo spavati od "hipersomnije", jer mnogi drugi faktori mogu utjecati na trajanje sna. Upotreba alkohola, depresija, upotreba određenih lijekovi- svi ovi simptomi mogu prilagoditi dužinu spavanja osobe.
Naučnici su sproveli dugoročne studije, nakon čega su utvrdili koje ozbiljnih kršenja može nastati ako osoba dugo spava. Tako se pokazalo da oni koji spavaju deset do dvanaest sati svake noći mogu dobiti bolesti kao što su koronarna bolest srca, dijabetes, gojaznost, kao i dug san skraćuje život. Utvrđeno je da oni koji spavaju samo pet sati žive mnogo duže od ljudi koji su navikli spavati deset do dvanaest sati.

Zašto je loše spavati previše?

Čini se da što više spavate, naše tijelo može više da se odmori i dobije snagu za sljedeći radni dan, ali u praksi ovaj princip ne funkcionira.

Da bismo u potpunosti dobili snagu, potrebno je da spavamo samo oko 7 sati i to je to - spremni smo za rad i pokret. Princip što više to bolje u ovom slučaju ne funkcioniše.

Naprotiv, ako osoba spava više nego što bi trebala, osjeća se, blago rečeno, ne baš puno, štoviše, to je ispunjeno skupom višak kilograma, općenito, čak i san treba biti umjeren.

Mogu reći o sebi. Ako spavam više nego što bi trebalo (za mene normalan san- sedam do osam sati) ili ću spavati tokom dana, onda se osjećam kao "slomljeno korito". Boli me glava, osjećam se letargično i umorno.

Štetno je dugo spavati ili ne, neka odluče doktori, ali veoma dug san utiče na dobrobit osobe ne u bolja strana. Na primjer, ako spavam duže nego inače (a to može biti samo vikendom), nakon sna počne mi se cijepati glava, a onda ostatak dana hodaš slomljen cijeli, nema raspoloženja, nemaš želim bilo šta da uradim.

Zato što će vam previše vremena štetiti spavanjem pravi zivot. Osim toga, medicinski je dokazano da je puno sna nezdravo zbog povećane vjerovatnoće razvoja razne bolesti kao što je dijabetes. Dakle, morate spavati 7-9 sati dnevno i sve će biti u redu.

Tema! Nemoguće je samo tako spavaj punoquot ;! Pa nema zdravog, odmornog čovjeka da spava, jednostavno ne može! Ili se nije naspavao, nakupio nedostatak sna, ili nije sasvim zdrav, ima anemije u proljeće, beri-beri, slabosti. - Stoga, ne preporučujem da se šalite sa spavanjem - to će vam ispasti skuplje! I još ću reći da postoji posebna (5%) vrsta ljudi koje karakteriše nesanica. Kasno idu na spavanje i često ne mogu zaspati do jutra, jer im mozak spontano izvrće misli u glavi - to rješava svjetske probleme svemira)) I dok ne odluče, neće vidjeti spavanje! Spavanje ovdje je kao plata za rad mozga. Nema posla, nema odmora, izvinite)) To je to - imajte to na umu! A onda ćeš podići takvog "ždrala"; rano, i nije spavao noć! - Zar ne može?)

Previše sna je zaista loše. Istraživanja u ovoj oblasti su zaključila da dug san može dovesti do razvoja depresije. Preterano spavanje takođe povećava rizik od razvoja dijabetes, set višak kilograma.

Dugi san izaziva nakupljanje masti u tijelu, povećanu pospanost i apatiju, javlja se letargija, pospanost, duga infuzija u stvarnost, jer snovi hvatanje mozak.

Osim toga, javljaju se jake glavobolje, migrene, bolovi u sljepoočnicama.

Puno spavanje je zaista štetno i od tada je dokazano medicinski punkt viziju.

Također, prema brojnim studijama, prekomjerno spavanje može dovesti do smanjenja socioekonomskog statusa, kao i izazvati depresiju. Prosječna osoba treba 7-9 sati sna da bi održala energiju.

Evo do čega može dovesti prekomjerno spavanje s medicinske tačke gledišta:

1) Dijabetes. Prema medicinska istraživanja, ljudi koji spavaju više od 9 sati imaju 50% veći rizik od razvoja dijabetesa od onih koji spavaju oko 7 sati.

2) Glavobolje. Za mnoge ljude, prespavanje uzroci glavobolja. Takođe, od glavobolje mogu patiti i ljudi koji puno spavaju danju, a malo spavaju noću. na primjer ja, svetao za to primjer))

3) Gojaznost. Ako puno spavate, možda imate višak kilograma. Ponovo, prema medicinskim istraživanjima, ljudi koji spavaju 9-10 (11,12) sati dnevno su skloniji gojaznosti u narednih 6 godina od onih koji spavaju 7-8 sati.

4) Kao što sam rekao - depresija. Najčešće se povezuje s depresijom loš san, nedostatak sna. Ali studije pokazuju da 15% ljudi koji pate od depresije spavaju dugo.

Mnogo spavati je štetno, prije svega, jer nam san oduzima vrijeme koje možemo utrošiti za dobrobit sebe i svoje porodice, a osim toga, mnogi ljudi pate od glavobolje zbog prekomjernog sna, jer je sve dobro umjereno. , ne možete spavati duže od 8 sati potrebno, ali i manje nije poželjno.

Jer život prolazi. Ako spavate danju, onda ćete biti u suprotnosti sa prirodnim biološki sat organizam. Kao rezultat toga, vi ćete biti napola zaspali, a lijenost ne vodi ka dobru. Bolje je spavati 8 sati i noću - tada ćete se osjećati veselo!

jer spavaš ceo život i toliko se zanimljivih dešava oko tebe, treba da spavaš u penziji kad su ti snage već iscrpljene, jako se teško krećeš.

Broj pregleda: 0

Zašto je previše sna takođe štetno. Harvardska verzija

Puno spavanje (više od 8 sati) - da li je loše ili dobro? Naučnici iz Univerzitet Harvard Vjeruju da je previše sna jednako štetno za pamćenje i razmišljanje kao i nedostatak istog. Zašto? Saznajte iz ovog članka.

Nedavno smo vam donijeli Huffington Post studiju o efektima nedostatka sna. Pokazalo se da samo jedan dan nedostatka sna može dovesti do prejedanja, pogoršanja pažnje i pamćenja, pretjerane emocionalne razdražljivosti i drugih negativnih posljedica. Ako sistematski ne spavate dovoljno, tada se povećava rizik od moždanog udara, gojaznosti, dijabetes melitusa i drugih kliničkih promjena u tijelu.

Ali, kako su nedavno otkrili naučnici sa Univerziteta Harvard, previše sna nije ništa manje destruktivno nego nedovoljno.

Studija, koju je vodila Elizabeth Devore, uključivala je grupu žena koje su bile članice velike prospektivne studije zdravlja američkih medicinskih sestara. Navike spavanja proučavane su između 1986. i 2000. godine, a tri puta su intervjuisani o pamćenju i razmišljanju u proteklih šest godina.

Devore i njene kolege otkrile su da su žene koje su spavale 5 sati ili manje noću, i one koje su spavale 9 sati ili više, imale lošiji učinak od onih koje su se pridržavale norme i spavale 7-8 sati. Osim toga, utvrđeno je da nedostatak i višak sna čini ispitanike psihički dvije godine starijima u odnosu na volontere koji spavaju 7-8 sati.

Naše istraživanje je pokazalo da održavanje redovnog rasporeda spavanja (7-8 sati je prosjek) može pomoći u očuvanju pamćenja; kliničke intervencije zasnovane na terapiji spavanjem treba proučiti jer mogu pomoći u izbjegavanju mentalnog pogoršanja.

Zašto pamćenje?

Ova i brojne prethodne studije pokazuju da ljudi lišeni sna imaju veći arterijski pritisak, dijabetes i konstrikcija su česti krvni sudovi. Kao rezultat toga, dotok krvi u mozak je smanjen, što, za efikasan rad treba kiseonik i glukoza.

Nedostatak sna također može oštetiti pamćenje na druge načine. Utvrđeno je da se u tijelu miševa koji nisu smjeli spavati, intenzivnije se formira transmembranski protein beta-amiloid. Kod ljudi, beta-amiloid je osnova amiloidnih plakova kod Alchajmerove bolesti. Njihova koncentracija u mozgu dovodi do pogoršanja pamćenja i razmišljanja i povećava rizik od demencije.

Mnogo nije dovoljno

Prema naučnicima, ljudi koji provode više od 9-10 sati dnevno u krevetu imaju siromašne kvaliteta spavaj. A kvalitet sna, zauzvrat, također utječe na pamćenje i razmišljanje.

Dakle, previše spavati je jednako loše kao i nedovoljno.

12 koraka do savršenog sna

1. Pratite rutinu. Idite u krevet i budite se u isto vrijeme. Preuzmite dobru naviku prije spavanja. Na primjer, opuštajuća kupka.
2. Možete spavati ili imati seks u krevetu. Nemojte čitati, gledati TV i ne jesti u krevetu.
3. Ako ne možete zaspati u roku od 15-20 minuta, ustanite i prošetajte po kući. Uradite nešto umirujuće. Na primjer, čitajte pod noćnim svjetlom. Ne uključujte računar ili TV - svjetlost sa monitora ili ekrana, naprotiv, uzbuđivat će, a ne "uspavati". Pospani, vratite se u krevet. Nemojte unaprijed postavljati alarm ako zaspite kasnije nego što ste planirali.
4. Bavite se sportom. Stavite najmanje 45 minuta dnevne vježbe u svoj raspored. Vježbajte ujutro i odradite jogu prije spavanja kako biste opustili tijelo i um.
5. Ako je moguće, zakažite složene stresne zadatke za prvu polovinu dana. Nakon što ih riješite, do odlaska u krevet osjećat ćete se spokojno i spokojno.
6. Ne idi u krevet gladan. Ali nemojte jesti neposredno prije spavanja. Žudite za zalogajem noću? Pojedite jabuku ili laganu salatu.
7. Izbjegavajte kofein najmanje 2 sata prije spavanja.
8. Nemojte piti noću kako se ne biste probudili i otrčali u toalet.
9. Ne pijte alkohol uz večeru. Mnogi ljudi misle da pomaže opuštanju, u stvari, alkohol samo pogoršava san.
10. Pobrinite se da vam krevet bude udoban, a soba mračna i tiha. Koristite, na primjer, masku za spavanje i čepove za uši.
11. Dišite pravilno prije spavanja: polako dubok udah i izdahnite.
12. Odrijemati tokom dana je dobro. Glavna stvar je ne pretjerati. Više o tome koliko i kako odrijemati pročitajte ovdje.

Solr lista ispod posta

Ringo podružnice

Šta je fatbike i zašto je cool zimi

Zašto ljudi iz Rusije lete u Kinu po namještaj

Kako da se brinete o sebi kada nemate vremena

6 načina da brzo naučite engleski

Lifehacker na Youtube-u

Lifehacker na Youtube-u:

YAN prijedlog pod člankom

pločice

Čitam sada

adsense preporučuje

DFP bočna traka 1

Samo najbolje primajte poštom

Najbolje u sedmici

DFP bočna traka 2

Ringo Now na početnoj stranici

Najbolje u sedmici

5 serija koje se nisu završile onako kako smo hteli

7 iznenađujućih razloga da jedete đumbir svaki dan

15 jednostavnih pravila koja će vam pomoći da prebrodite teška vremena

11 znakova da je vrijeme da prekinete prijateljstvo

Šta se dešava ako imate seks svaki dan

10 TV emisija i filmova za ljubitelje "Crnog ogledala"

Filmovi i serije o budućnosti i uticaju tehnologije.

7 tajni uspjeha Jeffa Bezosa - najbogatijeg čovjeka u istoriji

Osnivača Amazona svakako vrijedi slušati.

10 priča koje će motivirati svakoga

Inspirativne priče koje će vam vratiti vjeru u ljude i pomoći vam da ponovo zavolite život.

11 otkrića o životu od čovjeka na rubu smrti

Ova djevojka je naučila o svemu najvažnijem.

10 neočiglednih zanimanja koja će vrlo brzo biti tražena

Tehnofilozof, kiberpsiholog, blockchain evanđelista i druge neobične profesije.

10 besplatnih Android aplikacija za učenje engleskog jezika

Relativno novi i malo poznati programi koje vrijedi isprobati.

7 razloga zašto je previše spavanja loše za vaše zdravlje

Noć je prošla, dan dolazi, budi vas prijatna melodija... Međutim, nešto je krenulo po zlu. Umjesto da se osjećate puni energije i odmora, jedva otvarate svoje teške kapke i osjećate se iscrpljeno od energije i nespretno. Odmah po povratku kući idete da poboljšate svoje stanje - na spavanje. Šteta što efekat nije baš impresivan... Zašto ne možete puno spavati? Šta će se dogoditi ako provedete previše vremena u zagrljaju Morpheusa?

Zašto želite puno da spavate: uzroci pretjerane pospanosti

Puno sna je štetno, ali ponekad to zaista želite! Ali jedno je kada mi pričamo o periodičnom uklanjanju umora i stresa, i sasvim drugo - kada osoba provede više vremena u snu nego što bi trebalo biti prema općeprihvaćenim standardima. Zašto?

• Pojačana pospanost je ponekad povezana sa specifične bolesti kao što je hipersomnija, ili apneja u snu, a također je simptom problema sa štitne žlijezde ili dijabetes.
• Povećana potreba za snom javlja se kod osoba koje su fizički veoma aktivne, često umorne.
• Mnogi ljudi žele puno spavati u jesen i zimu, kada jednostavno nema dovoljno svjetla.
• Ponekad povećana pospanost javlja tokom uzimanja određenih lijekova.
• "Pijana" zabava se može nastaviti u vidu pojačane želje za spavanjem.
• Konačno, postoje ljudi koji u principu jednostavno vole spavati.

Zašto je previše sna loše za zdravlje? Šta se dešava ako spavate više nego što je normalno?

1. Dijabetes

Istraživanja su pokazala da, začudo, izaziva i premalo i previše spavanja.

2. Gojaznost

Zapažanja naučnika potvrđuju da su ljudi koji spavaju 9-10 sati dnevno 21% više izloženi riziku od gojaznosti tokom 6 godina od onih koji spavaju 7-8 sati. Ali obratite pažnju: nedostatak sna izaziva iste posljedice!

3. Glavobolja

Ovaj problem se često javlja kod ljudi sklonih tome, posebno vikendom i praznicima, kada postoji prilika da duže spavaju. Ista stvar se dešava i kod ljudi koji spavaju danju, što im remeti san noću. Zbog toga pate od jutarnjih glavobolja.

4. Bol u kičmi

Štetno je po zdravlje puno spavati i zato što može stradati kičma. Vremena kada je pasivno laganje bilo sredstvo za borbu protiv ovakvih bolesti, blijedi u zaboravu. Sada lekari preporučuju svakodnevno fizička aktivnostšto donosi više olakšanja.

5. Depresija

Nesanica je obično povezana s ovim stanjem (i to s pravom). Ali oko 15% depresivnih ljudi previše spava, što stručnjaci kažu da može pogoršati njihovo stanje. Zašto? Jer navike povezane sa redovnim spavanjem pomažu u borbi protiv poremećaja.

6. Bolesti srca

Studije koje su uključivale 72.000 žena pokazale su da su one koje su spavale 9-11 sati dnevno bile 38% sklonije srčanim oboljenjima od žena koje su spavale 8 sati dnevno. Doktori još istražuju u čemu je tajna ove zavisnosti.

7. Kraći život

Ovo je tačno u figurativnom smislu, jer provodimo više vremena odvojeni od stvarnosti. Ali ljudi žive manje iu najdirektnijem smislu. Ostaje da se vidi na čemu se zasniva ova korelacija, ali istraživači tvrde da ljudi s depresijom ili slabijim snom općenito spavaju više. društveni status(što može biti povezano).

Koliko sati sna je potrebno osobi?

Lista bolesti i problema je prilično duga, zar ne? Zato je bolje da se naspavate, ali u granicama razumnog. Šta nam je potrebno za spavanje? Doktori preporučuju da provedete 7-8 sati dnevno u zagrljaju Morpheusa. Higijena ovog procesa je takođe važna. Ako idete u krevet i ustajete u isto vrijeme, izbjegavajte kasna potrošnja alkohol i kofein, spavajte na udobnom madracu u prozračenoj spavaćoj sobi, san će za vas postati vrijeme pravog opuštanja i oporavka, jer je to njegova glavna misija.

Da li je loše spavati predugo?

Mnogi od nas vole da spavaju. Takođe je uočeno da nedostatak sna u mnogim slučajevima čini osobu zombi, letargičnom, bezinicijativom, a ponekad i razdražljivom. Oni koji ne mogu dobro spavati zbog raznih razloga, zavide oni koji sebi mogu priuštiti da odspavaju još sat vremena. Vikendom mnogi radije ostaju u krevetu do ručka kako bi nadoknadili nedostatak sna tokom sedmice.

Nedavna istraživanja su pokazala da je dug san uzrok mnogih ozbiljni problemi zdravstveni problemi, uključujući probleme sa srcem i dijabetes, a mogu vam čak i skratiti život!

Previše dobrog je i loše

Trajanje sna različiti ljudi treba drugačije. Zavisi od godina, zdravstvenog stanja, rasporeda rada, količine stresa i nivoa aktivnosti. Prosjek Centri za kontrolu i prevenciju bolesti Kažu da je idealno da spavate 7-9 sati noću. Hronično „prespavanje“ nije samo kada pokušavate da spavate duže tokom vikenda, već i kada redovno puno spavate. Ova bolest se zove "hipersomnija"- patološka pospanost.

Nije važno koliko spavaju ljudi sa ovom bolešću, pokušavaju li da drijemaju tokom dana ili spavaju previše sati noću - ništa im ne može pomoći da se riješe pospanosti. Štaviše, oni koji pate od hipersomnije vrlo brzo doživljavaju anksioznost, nizak nivo energije, probleme s pamćenjem i umor.

Međutim, naučnici vjeruju da nemaju svi ljudi koji predugo spavaju hipersomniju, jer prekomerno spavanje može uticati velika količina raznih nepovezanih faktora. Depresija, upotreba alkohola, izvesno lijekovi, apneja u snu u snu (stanje u kojem osoba prestaje da diše tokom sna, a time i njegova normalni ciklusi spavanje) - sve ove stvari mogu dovesti do previše sna.

Šta uzrokuje previše sna?

Nekoliko dugoročnih studija pokazalo je da hipersomnija može uzrokovati širok spektar teških i iscrpljujućih simptoma.

koronarne bolesti srca. Istraživanje koje je obuhvatilo oko 72.000 žena u SAD pokazalo je da 38 posto onih koji spavaju između 9 i 11 sati svake noći ima koronarnu bolest.

Dijabetes. Studija na oko 9.000 Amerikanaca otkrila je vezu između sna i povećani rizici razvoj dijabetesa. Iako naučnici nisu uspostavili direktnu vezu, otkrili su da ljudi koji spavaju više od 9 sati imaju 50 posto veći rizik od razvoja dijabetesa od onih koji spavaju 7 sati. Naučnici smatraju da "prespavanje" samo po sebi ne dovodi do dijabetesa, već samo prati neke zdravstvene probleme, koji potom dovode do pojave bolesti.

Gojaznost. Prema drugim studijama, ljudi koji spavaju 9-10 sati svake noći imaju 21 posto veću vjerovatnoću da će imati prekomjernu težinu tokom 6 godina od onih koji su navikli spavati 7-8 sati, čak i ako su im prehrambene navike približno iste.

Skraćeni životni vek. Neki od najuznemirujućih nalaza istraživanja pokazali su da postoji mogućnost da "pretjerano spavanje" vodi do više ranu smrt. 2002. godine naučnici iz Američko društvo Rak je najviše trošio odlična studija da pronađe vezu između sna i smrtnosti. Analizirali su podatke od 1,1 miliona Amerikanaca starosti 30 i više godina u periodu od 6 godina. Otkriveno je da su ljudi koji su spavali 8 sati svake noći imali 12 posto veću vjerovatnoću da će umrijeti tokom perioda istraživanja od onih koji su spavali 7 sati. Štaviše, oni koji su spavali dovoljno samo 5 sati živjeli su duže od onih kojima je bilo potrebno 8 sati ili više.

Na osnovu ovih rezultata, prof. Daniel Kripke od Univerzitet u Kaliforniji u San Diegu je to prijavio “Ljudi koji spavaju u prosjeku 6,5 sati mogu biti sigurni da je to normalan iznos vremena, u smislu pozitivan uticaj za vaše zdravlje, ne morate duže spavati.”

Kako naučiti kontrolisati svoj san?

Ako vam se čini da 7-8 sati zdrav san bez pauza nije dovoljno za vaše tijelo, trebate potražiti savjet svog ljekara koji može utvrditi zašto toliko dugo spavate. Ako sumnjate da je vaš umor posljedica činjenice da ne spavate dovoljno, obratite pažnju na to sljedeća listašta treba da uradite da biste se razvijali zdrave navike spavati:

- Budi se strogo unutra određeno vrijeme svakog jutra, uključujući slobodne dane.

- radi to redovno fizičke vježbe i zakažite izazovne treninge najkasnije 5 sati prije spavanja.

- Smanjite kofein, alkohol, nikotin, posebno kasno uveče.

Nemojte jesti puno prije spavanja.

- Pobrinite se da imate udoban krevet.

- Počnite sa ventilacijom 30-40 minuta prije spavanja. Ugasite svetla, pokušajte da smirite svoj um, slušajte sporu muziku ili čitajte dobra knjiga prije spavanja.

Gotovo svaka osoba u svom slobodnom vremenu od posla i poslova nastoji da odspava. To je obično zbog nedostatka sna tokom radna sedmica i želja da se "nadoknadi" izgubljene sate. Ako smatrate da volite dugo da uživate u krevetu, usuđujemo se da vam saopštimo lošu vijest: ova navika može nanijeti veliku štetu vašem zdravlju. Prema najnovijim podacima, dug san može izazvati razvoj mnogih bolesti, kao i izazvati mentalne i fiziološke poremećaje u tijelu.

Upoznajemo vas sa 7 backfire, do čega može dovesti navika dugog sna. Možda je vrijeme za ustajanje?

1. Povećan rizik od depresije

Prošle godine ih je bilo specijalne studije, tokom kojeg su naučnici otkrili da je trajanje sna direktno povezano sa depresivna stanja. Učesnici koji su spavali između 7 i 9 sati noću imali su samo 27% veću vjerovatnoću da će se razviti depresivni simptomi, dok su oni koji su proveli devet ili više sati u krevetu povećali svoju vjerovatnoću na 49%.

2. Funkcija mozga se pogoršava

Istraživanja su pokazala da oni koji spavaju više od 10 sati dnevno imaju poremećaje mozga. Štoviše, produženi san negativno utječe na stanje pamćenja i koncentracije.

3. Smanjene šanse za trudnoću

Grupa korejskih naučnika koja je proučavala zdravstveno stanje više od 650 žena koje su pristale vještačka oplodnja došao do zapanjujućih zaključaka. Početak trudnoće najčešće je uočen kod onih žena koje su spavale od 7 do 9 sati dnevno. One koje su spavale 9 ili više sati imale su mnogo manje šanse da zatrudne. Međutim, razlozi za ovu pojavu još nisu utvrđeni, jer mnogi faktori utiču na začeće.

4. Povećan rizik od razvoja dijabetesa

Američki istraživači koji 15 godina proučavaju vezu između trajanja sna i rizika od raznih bolesti otkrili su da ljudi koji spavaju više od 8 sati dnevno imaju 50% veći rizik od razvoja dijabetesa od onih koji nisu navikli ležati. krevet na duze vreme.. Istovremeno, ovaj obrazac se odvijao bez obzira na druge faktore bolesti, kao što su težina, godine i navika pušenja.

5. To dovodi do gojaznosti

Dobivanje viška kilograma moguće je kod ljudi koji noću spavaju 9-10 sati. Svake godine rizik od bolesti raste, čak i uz redovne fizička aktivnost i normalna ishrana.

6. Povećan rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti

Tokom eksperimenta, u kojem je učestvovalo više od 72 hiljade žena, dobijena je potvrda da prekomerno spavanje izaziva srčana oboljenja: oni koji svake noći spavaju 9-11 sati povećali su rizik od bolesti za 38% u odnosu na one koji su spavali. 8 sati.

7. Može dovesti do rane smrti

Ljudi koji spavaju između 7 i 8 sati u prosjeku žive 15% duže od onih koji spavaju više od osam sati dnevno.

Odmah preispitajte svoju naviku spavanja! Odrasli spavaju dovoljno od 7 do 9 sati dnevno. Prespavanje se može podnijeti Negativne posljedice za vaše zdravlje. Da li je ovaj sat ili dva u krevetu vrijedan rizika? Recimo još više: prekomerno spavanještetnije za mozak i zdravlje općenito od njegovog nedostatka.

Čuvajte svoje pospane prijatelje, recite im šta rizikuju.

Zašto piju čaj? Postoje znalci koji više vole da piju samo elitne sorte čaja, uživaju u piću, vode ceremonije čaja. Neki piju čaj da utaže žeđ. Mnogi ljudi biraju čaj za ugodnu čajanku u dobrom društvu. Ovaj napitak opušta, tonizira, zasićuje organizam. korisna svojstva. Ali nije li loše piti puno čaja? Može li naškoditi?

Velika količina čaja: šteta ili korist

Pretjerana strast prema čaju može uticati na posao unutrašnje organe, opšte stanje organizam. Zašto ne možete piti puno čaja?

• blaže od kafe, ali se pojačava krvni pritisak, izaziva nesanicu, utiče nervni sistem. Ako često pijete čaj, možete naići na nervozu, razdražljivost i pad koncentracije.
• Tanin se nalazi u lišću drvo čaja, je toksičan element. To utiče na izlaz želudačni sok ometa proces probave.
• U zelenom čaju visoka koncentracija fluor. Negativno utiče na stanje kostiju i zuba. Pijenje u prevelikim količinama može dovesti do stanja nalik na trovanje.
• Oni koji su zabrinuti zbog čira na želucu, čestih napada žgaravice, moraju biti oprezni da ne konzumiraju previše zelenog čaja. Iako se ne smije zloupotrebljavati ni crni čaj, kod bolesti gastrointestinalnog trakta on negativno utječe i na sluznicu želuca.
• Mnogo čaja je štetno, jer je diuretik. Mokraćna kiselina taložene u zglobovima, što dovodi do artritisa i gihta.
• Žene koje pate od PMS-a veliki brojčaj može osjetiti pojačanje neugodnih simptoma.
• popij čaj velike doze opasno, može izazvati glavobolju, vrtoglavicu, nesanicu, letargiju, bol u grlu.

Kao što vidite, sve je dobro samo u umjerenim količinama, čaj nije izuzetak. Ne treba ih zloupotrebljavati. Posebno ne biste trebali piti nekvalitetni proizvod, vrećice čaja, koji se sastoje od čajne prašine. Neophodno je pridržavati se pravila konzumacije čaja kako ne bi štetio.

Zašto ne bi trebalo da pijete jučerašnji čaj

Listovi čaja sadrže preko 200 različitih hemijska jedinjenja bezopasna za zdravlje ljudi. Preporučljivo je piti samo svježe skuvan čaj kako se sve tvari i spojevi ne bi uništili. Čim čajna infuzija odstoji nekoliko sati, vitamini C i B potpuno ispare. Uz dugotrajno kuhanje u termosici ili kuhanje na šporetu, listovi čaja hemijski procesi, koji potpuno menjaju ne samo kvaliteti ukusa piće, njegovu boju i aromu, ali i sastav.

Što je dugo insistiralo, ne možete piti ljudima koji pate od problema kardiovaskularni sistem. U njemu, što je štetno za osobe sa oboljenjima centralnog nervnog sistema. Povećana količina gvanina u jučerašnjem čaju je štetna za osobe sa gihtom.

Da li je loše piti čaj uveče

Uveče? Nije štetno samo piti noću čista voda. A onda unutra male količine spavati do jutra zdrav san. Ali kafa i čaj noću će dovesti do nesanice, anksioznosti, anksioznosti. Noću se naše tijelo mora odmoriti, opustiti i ne vari cijelu noć apsorbovanu tekućinu, uključujući srce i bubrege. Zbog toga treba izbegavati večernji čaj.

Pijete li čaj nakon jela

Pravila za ispijanje čaja

• Ne treba koristiti jak čaj, to će uzrokovati glavobolje, nesanicu.
• Napitak se preporučuje piti 40-60 minuta nakon obroka. Oni koji ga piju na prazan želudac imaju mučninu, bol u epigastriju.
• Ako uzimate lekove, ne bi trebalo da ih uzimate sa čajem.
• Temperatura čaja ne bi trebalo da bude veća od 65 stepeni. Previše hladno i vrelo piće je štetno za organizam.

Koliko čaja možete popiti dnevno

Svako sam određuje koliko je čaja optimalno. Nekome je dovoljno popiti dvije šoljice čaja, nekome bez problema piti od pet šoljica.

Stručnjaci smatraju da se može popiti do 5 šoljica slabog svježe skuvanog čaja bez straha da napitak negativno djeluje na organizam. U malim količinama, čaj će imati samo koristi, podijelite ga sa svima korisne supstance koji su u njemu.

Ljubitelji jakih pića ne bi trebali prelaziti dozu od 2-3 šolje. Na jednu šolju se ne stavlja više od 3 grama listova čaja. Tada će se dnevno konzumirati samo 5-10 grama čistog čaja. Čaj je bolje skuhati u malim porcijama kako biste mogli popiti cijelu količinu odjednom.