Jinsi ya kufuatilia asili ya homoni. Vitamini kurejesha viwango vya homoni kwa wanawake. Matatizo ya homoni wakati wa kukoma hedhi

Jumla ya homoni katika uwiano wa kiasi inaitwa asili ya homoni. Dutu hizi huzalishwa na tezi za endocrine, mtiririko sahihi wa taratibu muhimu zaidi hutegemea: kimetaboliki, ukuaji, maendeleo ya uwezo wa akili.

Uwiano wa vitu hivi kwa wanawake huamua ustawi, uwezo wa kuwa mjamzito na kuzaa mtoto, hisia. Ikiwa usawa unafadhaika, mabadiliko ya kazi katika mifumo ya chombo yanaweza kutokea, ndiyo sababu ni muhimu kujua jinsi ya kurekebisha viwango vya homoni.

Asili ya homoni katika wanawake hubadilika na ndani vipindi tofauti maisha, na kila mwezi. Matatizo hutokea ikiwa kuna ugonjwa usio na kazi katika kazi, kwa mfano tezi ya tezi, au kituo kikuu kinachosimamia shughuli mfumo wa endocrine- pituitari na hypothalamus. Mabadiliko ambayo yameanza wakati mwingine hayawezi kutenduliwa.

Kuna vipindi ambapo mabadiliko katika uwiano wa homoni ni mchakato wa kawaida kabisa.

1. Mabadiliko makubwa ya kwanza hutokea wakati wa kukomaa.
2. Kwa mwanzo wa mahusiano ya karibu, uwiano wa homoni pia hubadilika.
3. Kwa mwanzo wa ujauzito, mwili umeandaliwa kwa homoni kwa kuzaa na kuzaliwa kwa mtoto. Katika trimester ya 1 kuna ongezeko kubwa la progesterone.
4. Baada ya kujifungua, uwiano wa homoni hubadilika tena, kuhakikisha mwanzo wa kipindi cha lactation.
5. Pamoja na umri kazi ya uzazi hufifia, na hii husababisha mabadiliko tena. Uzalishaji wa estradiol ya homoni huacha, mkusanyiko wa calcitocin na progesterone hupungua.
6. Pia kuna mabadiliko ya msimu na ya kila mwezi yanayohusiana na hedhi, wakati maudhui ya kiasi cha estrojeni na progesterone hubadilika.

Sababu za hatari

Asili ya homoni kwa wanawake inasumbuliwa kwa sababu ya:

• fetma;
• magonjwa ya kuambukiza;
• lishe ngumu inayoongoza kwa kupoteza uzito kwa kiasi kikubwa;
• matumizi ya utaratibu wa chakula cha haraka;
• matumizi ya muda mrefu ya uzazi wa mpango, pamoja na kuchukua kulingana na mpango ambao haufanani na maelekezo;
• tiba ya homoni;
• mkazo;
• shughuli za kimwili;
• uchovu sugu;
• matumizi mabaya ya pombe;
• matumizi ya madawa ya kulevya;
• maendeleo yasiyo ya kawaida ya viungo vya mfumo wa endocrine;
• hali mbaya ya mazingira;
• hali ya hewa isiyofaa.

Dalili na ishara za usawa wa homoni

Kwa wanawake, dalili za ugonjwa ni:

• kazi ya uzazi: shida na mwanzo wa ujauzito, anorgasmia, kuharibika kwa mimba, kushindwa kwa mzunguko wa hedhi, fetma, hypertrichosis, acne;
• Mfumo mkuu wa neva: uchovu, usingizi, kuwashwa, unyogovu, mabadiliko ya mhemko;
• kimetaboliki: osteoporosis, fetma.

Hapa sababu zinazowezekana dalili hizi:

• Kupoteza uzito pamoja na ukweli kwamba hamu ya chakula haipunguzi, lakini pia huongezeka, inahusishwa na ongezeko la ukubwa wa tezi ya tezi. Kupoteza uzito kunafuatana na usingizi, hasira, jasho, homa hadi digrii 37-37.5, kutetemeka kwa viungo vya juu.
• Fetma ni upande wa pili wa dysfunction ya tezi. Dalili kuu ni pamoja na usingizi, ngozi kavu, udhaifu, alopecia, chini shinikizo la damu.
• Mwonekano nywele zisizohitajika, pamoja na giza yao inaonyesha kuongezeka kwa uzalishaji wa testosterone ya homoni ya kiume. Inasababishwa na kutofanya kazi kwa gonads. Dalili za ziada kunaweza kuwa na ugonjwa wa mzunguko wa kila mwezi, ongezeko la ngozi ya mafuta, pamoja na kuonekana chunusi, mba.
• Ikiwa tezi za adrenal, hypothalamus na tezi ya pituitary zinafadhaika, alama za kunyoosha zinaweza kuunda. Hii pia inaambatana na kuongezeka kwa kiasi cha mwili, haswa uso, tumbo, shingo, ukuaji wa nywele usiohitajika, kupungua kwa kazi za kinga za mwili, shida ya kijinsia na shinikizo la damu.
• Kwa uzalishaji mkubwa wa homoni ya ukuaji, ishara za acromegaly zinazingatiwa. Huu ni ulemavu wa kawaida. mandible, cheekbones, ambayo inaambatana na maumivu kwenye viungo, kupungua kwa viungo, migraine, kuongezeka kwa uchovu.
• Kupungua kwa kiwango cha maono, ikifuatana na migraine, ni ishara inayowezekana ya neoplasm ambayo inaweka shinikizo kwenye tezi ya pituitary.
• Katika ugonjwa wa kisukari mellitus, kuna kiu, ongezeko la kiasi cha maji yaliyotengwa na mwili, udhaifu, kupungua kwa uwezo wa kuzaliwa upya wa ngozi, na pruritus.
• Kwa hypothyroidism, ngozi huanza kuvua, hukauka, kumbukumbu inazidi kuwa mbaya, kuwashwa huongezeka, athari huwa polepole. Katika kazi iliyoongezeka yaani hyperthyroidism sifa za tabia ni kuongezeka kwa jasho, kuwasha kwa ngozi, kuonekana kwa matangazo nyekundu kwenye ncha za chini.
• Upungufu wa homoni ya parathyroid inayozalishwa tezi ya parathyroid, inavyoonyeshwa na misuli ya misuli, migraines na kupigia masikio. Kwa ziada ya homoni, malfunction hutokea njia ya utumbo, kuna kuwashwa, hisia mbaya, udhaifu.

Katika kipindi cha kukomaa, ukiukwaji unaonyeshwa na dalili zifuatazo:

• maendeleo ya mapema. Ubalehe wa mapema ni matokeo ya uwezekano wa sababu za urithi. Mapema sana (kabla ya miaka 7-8) ni ugonjwa mbaya ambao tumor ya pituitary au ovari mara nyingi hugunduliwa.
• Kushindwa katika mzunguko wa hedhi. Inatokea kama matokeo ya usumbufu wa utendaji wa kituo kikuu cha udhibiti na ovari, ambayo, kwa upande wake, inaweza kusababishwa na dhiki nyingi: kiakili, kihemko na kiakili. Kawaida, baada ya kuchelewa kwa muda mrefu katika hedhi, inakuja hedhi kutokwa na damu kwa muda mrefu ambayo inaweza kusababisha upungufu wa damu.
• Kuchelewa kwa hedhi ya kwanza. Kama ilivyo katika kesi ya kwanza, sababu za urithi zinaweza kuwa na ushawishi mkubwa juu ya mchakato huu. Kuna uwezekano wa kutofanya kazi kwa tezi ya pituitary au ovari. Kwa kuongeza, kuchelewa kwa kubalehe kunaweza kutokea kwa anorexia. Ukuaji wa tezi za mammary hupungua, yaani, ishara za kujiunga na lag maendeleo ya kimwili kwa aina ya kike.
• wembamba- nyembamba nyingi - huathiri sio tu wakati wa mwanzo wa hedhi, lakini pia kwa ujumla background ya homoni wanawake.
• Kuonekana baada ya hedhi ya kwanza ya ishara za usawa wa homoni: chunusi, alama za kunyoosha, fetma, acromegaly. Mara nyingi, mchakato huu unapatanishwa na kiwewe, mafadhaiko, ugonjwa wa virusi. Ishara zingine hujiunga: maumivu ya kichwa, matone shinikizo la damu, uchovu sugu.

Dalili za ziada za usawa wa homoni:

• kukoma kwa ukuaji wa urefu;
• jasho;
• kupungua kwa maono;
• peeling na kuwasha kwa ngozi.

Katika kipindi cha uzazi, na uharibifu wa asili ya homoni, ishara zinazoruhusu mtu kutambua ukiukwaji bila shaka haziwezi kuzingatiwa. Dalili pekee ambayo inawezekana kufanya hitimisho sahihi ni majaribio yasiyofanikiwa kupata mimba. Lakini mzunguko wa hedhi Kwa kawaida, usumbufu huathiri ovulation tu.

Mara nyingi, moja ya dalili zifuatazo huonekana:

• Amenorrhea au kutokuwepo kwa hedhi. Inaweza kuathiri viwango vya homoni kushindwa kwa muda mrefu kutoka kwa chakula au kizuizi kikubwa cha chakula, na ugonjwa wa ovari au ubongo; kuongezeka kwa uzalishaji homoni za adrenal.
• Kutokwa na damu kwa muda mrefu, ambayo mara nyingi hailingani na mzunguko, kuanzia baada ya kuchelewa kwa muda mrefu. Ovulation si mara zote hutokea. Matokeo ya kutokwa na damu inaweza kuwa endometriosis na neoplasms ya uterasi.
• PMS- mkali dalili kali sio kawaida. Wanaonyesha ukiukwaji katika kazi ya hypothalamus.
• Ugonjwa wa Itsenko-Cushing- inayojulikana na hypertrichosis, kuonekana kwa alama za kunyoosha, mifupa ya brittle, uundaji wa hump ya ngozi-mafuta nyuma, hypertrophy ya misuli ya moyo.

Baada ya utoaji mimba, mwili hupata mkazo mkubwa wa homoni unaosababishwa na malfunction mchakato wa asili. Kwa kawaida, asili ya homoni inapaswa kurudi kwa kawaida. Matokeo ya utoaji mimba, kama vile kupata uzito, alama za kunyoosha, maumivu ya kichwa, zinaonyesha shida katika mwili. Pengine mwanzo wa unyogovu, ukame katika uke.

KATIKA kipindi cha baada ya kujifungua ukiukwaji unathibitishwa na kutokuwepo kwa hedhi juu ya kukomesha lactation, hypertrichosis, kuongezeka kwa kuwashwa, ambayo inaweza kusababishwa si tu na ugonjwa au maambukizi, lakini pia kwa kazi nyingi. Ukosefu wa homoni ya oxytocin husababisha kuzorota contractility uterasi, ambayo huacha maji ya baada ya kujifungua ndani yake, na kusababisha unyogovu baada ya kujifungua.

Dalili za ukiukwaji katika wanakuwa wamemaliza kuzaa:

• PMS iliyotamkwa;
• udhaifu;
• huzuni;
• maumivu ya pamoja;
• kukosa usingizi asubuhi;
• ovyo;
• uchungu wa tezi za mammary.

Matokeo ya usawa wa homoni

Asili ya homoni kwa wanawake walio na usawa husababisha matokeo kama vile:

• tishio la kuharibika kwa mimba wakati wa ujauzito;
• ukiukaji wa shughuli za kazi;
• ukiukaji wa mzunguko;
• utasa;

• ishara za kumalizika kwa hedhi (mara nyingi kabla ya wakati);
• maendeleo ya tumors za saratani;
• kisukari mellitus (insulini-huru);
• osteoporosis;
• atherosclerosis.

Homoni za kike na ishara za viwango vya kubadilika

Asili ya homoni kwa wanawake imedhamiriwa na homoni kadhaa muhimu:

Magonjwa ambayo husababisha mabadiliko

Kushindwa kwa homoni kwa wanawake hutokea dhidi ya asili ya magonjwa:

• kuumia kwa ubongo;
• maambukizi ya virusi;
• fibroids ya uterasi;

• ovari ya polycystic - huathiri viwango vya testosterone;
• tumor ya adrenal - husababisha ongezeko la viwango vya testosterone;
• tumor ya pituitary - inaweza kusababisha ongezeko au kupungua kwa kiwango cha homoni yoyote ya kike, ambayo imedhamiriwa na eneo la tumor;
• maendeleo duni tezi za endocrine;
• kuvimba kwa viungo vya uzazi;
• kisukari.

Uchunguzi

Kuamua kwa mafanikio sababu za ugonjwa huo na kuamua njia ya matibabu, ni muhimu kufanya uchunguzi, ambao ni pamoja na:

• ufafanuzi wa anamnesis;
• uchunguzi juu ya kiti cha uzazi;
• vipimo vya homoni zote hapo juu na lipoproteins;
• Ultrasound ya tezi za adrenal;
• ultrasound viungo vya uzazi, ini;
• kushauriana na endocrinologist;
• Ultrasound ya tezi za endocrine, hasa tezi ya tezi na mtihani wa damu kwa homoni zinazozalishwa nayo;
• hysteroscopy;
• laparoscopy.

Matibabu

Kozi ya matibabu ni pamoja na:

• kuchukua vitamini, homoni;
• matibabu ya kisaikolojia;
• uingiliaji wa upasuaji.

Matibabu inategemea patholojia zilizotambuliwa. Kwa matatizo makubwa yanayohusiana na benign na neoplasms mbaya katika tezi zinazosimamia viwango vya homoni, upasuaji, laparoscopy au curettage ni muhimu, pamoja na tiba sahihi, ikiwa ni pamoja na mionzi na chemotherapy.

Katika hali nyingine, dawa za kurekebisha homoni zinawekwa. Matibabu inaweza kulenga kuondoa dalili, kama vile, kwa mfano, na wanakuwa wamemaliza kuzaa (na wanakuwa wamemaliza kuzaa, dawa zimewekwa ili kupunguza ukubwa wa dalili za ugonjwa wa menopausal).

Katika tukio la usawa wa homoni unaosababishwa na hali ya asili, kama vile kuzaa, msaada wa matibabu haihitajiki, kwani inarudi kwa kawaida yenyewe. Baada ya kutoa mimba, huchukua dawa ambazo hurekebisha viwango vya homoni.

Kwa kipindi cha matibabu ni muhimu kukataa:

• urafiki wa kijinsia;
• shughuli za kimwili;
• tabia mbaya.

Matibabu ya spa muhimu.

vitamini

Vitamini na madini zinahitajika ili kuondoa madhara ya matatizo ya homoni, na kuhalalisha moja kwa moja kwa viwango vya homoni:

• A- normalizes kiwango cha progesterone, inashiriki katika uzalishaji wa homoni za ngono;
• B- kikundi kizima, ikiwa ni pamoja na asidi ya folic, kusaidia kuboresha ustawi, kushiriki katika michakato ya mimba, maendeleo ya ujauzito, kuamua libido;

• E- muhimu kwa utendaji wa tezi ya tezi, wakati wa ujauzito;
• C- inashiriki katika mchakato wa uzalishaji wa homoni na tezi za adrenal.

tiba za homeopathic

Ili kurekebisha asili ya homoni, kuagiza tiba za homeopathic, ambazo zinachukuliwa kuwa salama zaidi, ingawa zinapaswa pia kuchukuliwa kwa tahadhari na kuchukuliwa tu kama ilivyoagizwa na daktari.

tiba ya homoni

Wakati wa kuagiza tiba ya homoni, fikiria viashiria vya mtu binafsi homoni. Ikiwa ukiukwaji sio muhimu, homoni zinaweza kutumika kurekebisha uzazi wa mpango mdomo Janine, Yarina. Katika hali nyingine, ni muhimu kuamua kozi ya matibabu, matumizi dawa za homoni Na kipimo cha matibabu homoni.

Kwa mfano, na maendeleo duni ya ovari, dawa zilizo na estrojeni huchukuliwa ili kulipa fidia kwa dysfunction ya chombo na kurekebisha mzunguko wa hedhi. Estrojeni na progesterone huchukuliwa katika kipimo kilichoongezeka kwa dysfunction ya ovari na hypothalamic, ambayo husababisha kuhalalisha mzunguko wa ovulatory.

Sindano za gonadotropini ya muda mrefu ya binadamu na homoni ya kuchochea follicle zinahitajika kwa ukuaji wa follicle.

Duphaston - kuchukuliwa na ukosefu wa progesterone. Yake dutu inayofanya kazi ni dydrogesterone. Kipimo kinarekebishwa na daktari.

Regimen ya matibabu inatofautiana kulingana na ugonjwa:

Metipred. Kiambatanisho kinachotumika ni methylprednisolone. Dawa hiyo inachukuliwa na tishio la utoaji mimba wa pekee kutokana na kuongezeka kwa viwango vya testosterone. Fomu ya utawala - vidonge au sindano za intramuscular katika kesi kali.

Utrozhestan. Dawa hiyo inadhibiti viwango vya progesterone na estrojeni kwa kuongeza uzalishaji wa progesterone na kupunguza viwango vya estrojeni. Inashauriwa kuchukua dawa katika nusu ya pili ya mzunguko (baada ya ovulation na hadi siku ya 26), wakati jukumu la progesterone linaongezeka.

Dalili za matumizi: mzunguko wa kila mwezi usio wa kawaida, kuchelewa na kutokuwepo kwa hedhi; kutokwa kidogo. Muda wa kuingia: kupanga ujauzito na hadi wiki 27 baada ya mimba. Dawa hiyo inafutwa hatua kwa hatua. Inaweza kutumika kama ilivyoelekezwa na daktari mafuta ya homoni kozi ya matibabu na dawa zilizo na homoni kawaida ni miezi 3.

Tiba za watu

Background ya homoni ya kike itasaidia kuimarisha tiba za watu. Walakini, mimea inaweza kuwa na mali hatari. Zina vyenye vitu vinavyofanana na homoni asili ya mmea, ambayo inaweza kuwa na madhara kwa mwili katika kipimo kilichoongezeka.

1. Ili kuimarisha mzunguko, inashauriwa kuchukua infusions na decoctions kulingana na calendula, nettle, meadow clover.
2. Pamoja na wanakuwa wamemaliza kuzaa, tiba za watu kulingana na mint, zeri ya limao, St.
3. Oregano huamsha uzalishaji wa homoni za ngono za kike.
4. Fenugreek inachukuliwa baada ya kujifungua, na kutokwa kwa uchungu.
5. Mafuta ya cumin nyeusi hutumiwa kwa utasa.
6. Mafuta ya kitani hurekebisha viwango vya estrojeni.
7. Potentilla inaweza kusaidia kurekebisha viwango vya progesterone.

Jinsi ya kutumia baadhi ya mimea na mafuta hapo juu inapaswa kuzingatiwa kwa undani zaidi. Mafuta ya cumin nyeusi hutumiwa kurekebisha viwango vya homoni. Kipimo: 1 tsp, tofauti na chakula. Mafuta yatakuwa na ufanisi zaidi ikiwa yatachukuliwa kabla ya chakula, na itakuwa bora zaidi baada ya chakula.

Chombo kinajumuishwa na tiba ya homoni, lakini haiwezekani kuchukua mafuta wakati huo huo na vidonge vyenye homoni. Kati ya miadi dawa lazima kuwe na mapumziko ya angalau masaa 3.

Mafuta ya kitani yana kiasi kikubwa cha phytoestrogens, ikiwa ni pamoja na lignin. Inaweza kuchukuliwa ili kupunguza dalili za wanakuwa wamemaliza kuzaa. Kipimo: tbsp 2. Wanaweza kuwa na msimu na saladi. Athari itaonekana katika wiki 1-2.

Sage huamsha mchakato wa malezi ya endometriamu, inakuza kukomaa kwa follicles, ambayo huongeza uwezekano wa mimba. Madaktari wanapendekeza kuchukua decoctions ya maji na infusions ya sage ndani, wakati wa kufanya tiba mwanzoni mwa mzunguko na Duphaston na Utrozhestan.

Moja ya maelekezo ya infusion: 1 tsp. majani yanatengenezwa na maji yaliyopozwa kidogo baada ya kuchemsha (1 tbsp.), Imeingizwa, kisha kuchujwa. Kipimo: 1⁄4 tbsp. 3 rubles / siku Haipendekezi kuchukua infusion jioni.

Ni muhimu kujua kwamba mmea ni kinyume chake:

• na myoma, endometriosis;
• hypersensitivity;
• matatizo na tezi ya tezi;
• viwango vya juu vya estrojeni;
• wakati wa lactation na katika trimester ya kwanza ya ujauzito.

Katika mzunguko mzima, unaweza kuchukua machungu, sage na uterasi ya boroni - kila mmea kwa siku fulani:

• machungu - kutoka siku 1-5;
• sage - kutoka siku 6-15;
• uterasi ya juu - kutoka siku 16-25.

Machungu huongeza damu ya kila mwezi. Kichocheo: 2 tbsp. mimea kwa 1 tbsp. maji ya moto ya kuchemsha. Kisha chombo kinawekwa umwagaji wa mvuke kwa dakika 15. Chukua 2 tbsp. Dakika 30 kabla ya milo 3 r./d. Sage inachukuliwa madhubuti kabla ya ovulation. 1 tsp iliyotengenezwa katika thermos 1 tbsp. maji, kusisitiza dakika 15-20. Suluhisho iliyochujwa inachukuliwa kabla ya chakula, dakika 20-30 kabla ya chakula.

Uterasi ya Upland kuchukua 1 tsp. kwa 1 st. Wanapika na kusisitiza. Kunywa 0.5 tbsp. 2 r./d. Infusions huchukuliwa ndani ya miezi 3. Inashauriwa kuchanganya phytotherapy na kuchukua vitamini.

Mbegu za fenugreek huongeza viwango vya estrojeni na prolactini katika mwili. Inaweza kuchukuliwa kama poda, decoction au infusion. Chai imeandaliwa kutoka kwa unga kwa kuitengeneza. Infusion imeandaliwa kwenye thermos kwa dakika 2. Kwa 1 tbsp. mbegu kuchukua 1 tbsp. maji.

Ili kupunguza muda wa hedhi na kupunguza maumivu yao, goose cinquefoil hutengenezwa: 1 tsp. mimea kwa 1 tbsp. maji ya moto.

Chukua dawa 2 r./d. Kozi ya matibabu huanza wiki moja kabla ya mwanzo wa hedhi na kuishia na mwanzo wa hedhi. 1 tbsp vitex pombe takatifu 2 tbsp. maji ya moto katika thermos na kuondoka kwa masaa 6-8 katika thermos. Infusion huchochea ovulation na husaidia kuimarisha mzunguko.

Mlo

Asili ya homoni kwa wanawake inaweza kuwa ya kawaida, wakati huo huo kuondoa matokeo ya ukiukaji wake, kama vile fetma, uchovu, hali mbaya, kwa msaada wa chakula bora. Mbali na kuacha mafuta, kukaanga, vileo, ni muhimu kuingiza katika bidhaa za menyu zinazoathiri homoni ya kike asili ya asili, ambayo ni, iliyo na vitamini A na E, pamoja na phytohormones.

Inahitajika kutumia:

• samaki;
• bidhaa za soya;
• kunde;
• kabichi;
• mchicha;
• mayai;
• Mbegu za malenge;
• karanga, tarehe, makomamanga - kuongeza viwango vya estrojeni;
• yam pori kwa upungufu wa progesterone;
• mafuta ya mboga;
• karoti;
• Persimmon;
• tufaha;
• matunda kavu;
• matunda.

Wataalam wanatambua faida za tiba ya juisi na siku za kupakua kusafisha mwili kwa asili.

Hali na mtindo wa maisha

Ili kusaidia mwili, pamoja na lishe, itaruhusu:

Matatizo ya hedhi, utasa, wanakuwa wamemaliza kuzaa mapema, magonjwa ya viungo vya uzazi kwa wanawake huhusishwa na usawa wa homoni, ongezeko la kiwango cha homoni fulani na kupungua kwa kiwango cha wengine. Kulingana na ugumu wa ugonjwa huo, matibabu inaweza kujumuisha kuchukua vitamini, homeopathic, dawa za homoni au tiba za watu.

Video muhimu kuhusu asili ya homoni kwa wanawake, kanuni za viashiria na mbinu za kurejesha

Sababu za usawa wa homoni kwa wanawake:

Dalili za shida ya homoni:

Matibabu ya kushindwa kwa homoni na mafuta ya cumin nyeusi

Mafuta ya cumin nyeusi hutumiwa sana ndani dawa za watu kwa matibabu na kuzuia magonjwa mbalimbali, athari yake ya tonic kwenye mfumo wa neva husaidia mwili kukabiliana vizuri na matatizo ya kila siku, huchochea shughuli za akili.

Nyingine vipengele vya manufaa mafuta ya cumin nyeusi:

Inasisimua mfumo wa utumbo, kuzuia michakato ya fermentation ndani ya tumbo na matumbo, kutokana na ambayo microflora yake ni ya kawaida, na pumzi inakuwa safi.

Athari ya detoxifying - huondoa sumu kutoka kwa mwili, huchochea taratibu za utakaso wa matumbo;

Inarekebisha asili ya homoni, ambayo hutumiwa kwa mafanikio katika matibabu ya wanawake na wanaume;

Athari nzuri juu ya kimetaboliki ya lipid kutokana na maudhui ya juu asidi muhimu ya mafuta, kuzuia kuzorota kwa mafuta ya ini; mafuta ya cumin nyeusi ni kuzuia nzuri ya pathologies mfumo wa moyo na mishipa;

Inatumika kwa mafua ili kuchochea michakato ya expectoration.

Jinsi ya kuchukua mafuta ya cumin nyeusi? Inapaswa kuchukuliwa kijiko 1 kabla au baada ya chakula. Kuchukuliwa kabla ya chakula ili kuimarisha athari ya uponyaji, baada ya chakula, inapaswa kuchukuliwa na watu hao ambao wana shida na mafuta ya kuchimba kwenye tumbo tupu.

Je! mafuta ya cumin nyeusi yanaweza kuchukuliwa wakati huo huo na homoni? Mafuta yanaweza kuunganishwa na tiba ya homoni, jambo kuu si kutumia homoni wakati huo huo na mafuta. Mapumziko kati ya kuchukua pesa hizi inapaswa kuwa angalau masaa 3.

Marejesho ya asili ya homoni na mafuta ya kitani

Lin ni bingwa kati ya mimea kwa suala la kiasi cha phytoestrogens, mbegu zake zina zaidi ya vitu hivi kuliko soya, ambayo kwa jadi hutumiwa kurekebisha viwango vya homoni. Mbegu za kitani na mafuta zina lignin, phytohormone yenye athari kama estrojeni, ambayo ina athari ya faida kwa mwili. mwili wa kike.

Ili kurekebisha dalili mbaya za wanakuwa wamemaliza kuzaa na kuboresha ustawi wa mwanamke katika kipindi hiki, inashauriwa kuchukua vijiko 2 vya flaxseed mara mbili kwa siku kwa mwezi na maji mengi. Ndani ya wiki, taa za moto zitakuwa dhaifu zaidi, shida za neva na usingizi zitatoweka, na baada ya wiki mbili za matumizi, matokeo ya juu yataonekana.

Kwa kuzuia matatizo ya matumbo inashauriwa kutumia mbegu za kitani katika chakula kama sehemu ya keki, saladi na kama kiongeza kwa sahani mbalimbali - vijiko 1-2 kwa siku. Mafuta ya linseed matajiri katika asidi muhimu ya mafuta, ina kiasi kikubwa cha omega-3, ambayo inaruhusu kutumika kwa ajili ya kuzuia atherosclerosis.

Sage kwa kushindwa kwa homoni

Sage husaidia katika matibabu ya kushindwa kwa homoni kwa wanawake walio na ukosefu wa estrojeni kutokana na kuongezeka kwa maudhui ya phytohormones na athari ya estrojeni. Mmea huu hutumiwa kutatua shida kadhaa zinazohusiana na ukosefu wa homoni - utasa, mzunguko wa anovulatory, pathologies ya endometriamu ya uterasi.

Kwa kiasi cha kutosha cha estrojeni, kukomaa kwa kawaida kwa follicle na kutolewa kwa yai kutoka kwake haiwezekani, kwa mtiririko huo, ovulation haitoke. Ili kutatua tatizo hili, katika awamu ya kwanza ya mzunguko (siku 10-11 kutoka mwisho wa hedhi), sage inachukuliwa kwa namna ya decoctions na infusions. Mchakato wa ovulation kwa mara ya kwanza baada ya kuchukua sage inaweza kuchelewa, hivyo kunaweza kuwa na kuchelewa kwa uongo katika hedhi ambayo haihusiani na ujauzito.

Tatizo jingine ambalo hutokea kwa ukosefu wa estrojeni ni endometriamu nyembamba. Endometriamu, ambayo huweka mucosa ya ndani ya uterasi, ina muundo maalum muhimu kwa kuunganisha yai ya mbolea kwenye kuta zake. Mchakato wa malezi yake umewekwa na homoni za estrojeni na progesterone, ukiukwaji wa mkusanyiko wao husababisha kutowezekana kwa mimba. Sage kurejesha muundo wa kawaida endometriamu ili kukuza uzalishaji wa estrojeni. Katika kiwango kilichopunguzwa progesterone, kuchukua maandalizi ya sage ni pamoja na Duphaston na Utrozhestan, ambayo inachukuliwa kwa sambamba katika awamu ya kwanza ya mzunguko.

Unapaswa kukumbuka sheria za tahadhari katika dawa za mitishamba - matibabu hufanyika tu baada ya kufahamiana na vikwazo vyote, ni muhimu pia kudhibiti kiwango cha homoni, kuchukua vipimo vinavyofaa. Kipimo cha madawa ya kulevya kimewekwa na mtaalamu, kwa sababu katika kiasi kikubwa sage ni sumu na inaweza kusababisha sumu.

Infusion ya sage kwa ajili ya matibabu ya kushindwa kwa homoni imeandaliwa kama ifuatavyo: kijiko cha majani kavu ya mmea hutiwa na maji ya moto (digrii 70-80) na kuingizwa kwa dakika kumi na tano, kisha kuchujwa kwa njia ya chachi iliyopigwa mara kadhaa. Kunywa infusion kabla ya chakula, kikombe cha robo mara tatu kwa siku, kuruka mapokezi ya jioni.

Katika kesi gani sage ni kinyume chake?

Ikiwa uchambuzi wa homoni ulionyesha ziada ya estrojeni, basi kunywa sage haipendekezi. Chini ya ushawishi wake, ukuaji wa follicles unaweza kuongezeka, na kutokana na kiwango cha kuongezeka kwa estradiol dhidi ya historia ya kupungua kwa progesterone, follicle haiwezi kupasuka na fomu za cyst. Kuhama kwa usawa wa homoni kuelekea estrojeni ni hatari kwa tarehe za mapema mimba, kwa sababu inahitaji ushawishi wa homoni nyingine - progesterone. Sage pia ni kinyume chake wakati wa lactation.

• Potentilla katika ukiukaji wa tezi ya tezi

  

  Matibabu ya dysfunction ya tezi na cinquefoil nyeupe inachukua muda mrefu, muda wake unategemea ukali wa ugonjwa huo. Katika pathologies ya muda mrefu inaweza kuchukua miaka 2-3 ya matibabu, wakati ambapo idadi ya mizizi yenye uzito wa gramu 300 inahitajika.

  Potentilla nyeupe ina mali ya pekee ya thyrostatic haipatikani katika mimea mingine, hivyo mara nyingi hutumiwa kupunguza thyrotoxicosis. Kwa madhumuni ya dawa, mizizi na sehemu ya ardhi ya mmea huu hutumiwa, tafiti za pharmacological zinaonyesha kutokuwepo kwa vitu vya sumu katika dondoo la cinquefoil.

  Kichocheo cha tincture ya Mizizi ya Potentilla

  Ili kuandaa tincture, mizizi ya cinquefoil na pombe ya digrii arobaini hutumiwa kwa uwiano wa 1 hadi 10. Malighafi ya mboga hutiwa na kuingizwa mahali pa giza kwa mwezi. Kwa vipengele muhimu kubadilishwa kabisa kwa tincture, inashauriwa kujaza tena mabaki ya kavu na pombe (nusu ya kiasi cha awali) na kuondoka kwa wiki nyingine tatu.

  Kuchukua tincture ya Potentilla kabla ya chakula, kuchanganya matone 30 na maji ya kuchemsha, matibabu yanaendelea kwa mwezi, baada ya hapo ni muhimu kuchukua mapumziko ya wiki. Rudia kozi ya matibabu hadi hali ya tezi ya tezi irudi kwa kawaida.

  Chai ya Peppermint Inapunguza Homoni za Kiume

  Mali ya peppermint kupunguza kiasi cha androgens, normalizing usawa wa homoni wanawake, tuma maombi katika . Mint ina athari ya kupinga uchochezi, hurekebisha hali hiyo mfumo wa neva na huondoa woga na matatizo ya usingizi ambayo mara nyingi huambatana na kukoma hedhi. Ili kufanya hivyo, chai kutoka kwa majani ya mint inapaswa kunywa kabla ya kulala.

  ndani ya nchi peremende kutumika kutibu magonjwa ya ngozi, na vile vile katika madhumuni ya vipodozi. Lotions kutoka kwa infusion ya mint hukuruhusu kuondoa haraka chunusi na upele mwingine wa ngozi, kusugua na cubes za barafu kwenye maji ya mint hupunguza pores na toni ya ngozi, inaboresha kazi. tezi za sebaceous kuzuia secretion ya sebum nyingi. Aidha, microelements, vitamini, bioflavonoids na phytosterols zilizomo kwenye majani ya mint huongeza michakato ya kimetaboliki katika tishu za ngozi, huchochea kuzaliwa upya kwake na kuzuia kuonekana kwa wrinkles.

  Sehemu nyingine ya matumizi ya peppermint ni kurekebisha uzito. Athari ya kina ya tonic ya dondoo, infusions na decoctions ya mint huongeza kimetaboliki, ambayo ni muhimu kwa ufanisi kupoteza uzito. Mwili husafishwa kutoka kwa sumu iliyokusanywa ndani yake, tishu za adipose huwaka haraka, na takwimu inachukua sura inayotaka. Uingizaji wa peppermint husaidia kuunganisha matokeo ya Workout na kudhibiti hamu ya kula wakati wa chakula.

  Andaa infusion ya peppermint kama ifuatavyo: kijiko cha mint kavu hutiwa na maji ya moto na kusisitizwa kwenye thermos kwa dakika kumi na tano.

  Dioscorea japonica (viazi mwitu)

  

  Viazi mwitu vimetumika kwa muda mrefu kama wakala wa kuzuia kuzeeka. Hatua yake inategemea saponins - vitu ambavyo vina muundo wa steroid na vinaweza kucheza nafasi ya watangulizi wa homoni katika mwili. Kwa hivyo, diosgenin inaweza kuwa msingi wa usanisi wa progesterone. Dehydroepiandrosterone, iliyounganishwa katika mwili chini ya ushawishi wa dondoo ya Dioscorea, hutoa uzalishaji wa homoni kadhaa, hasa homoni za ngono. Uzalishaji wa homoni hizi hupungua kwa kiasi kikubwa na umri, ambayo inachangia kuzeeka kwa jumla kwa mwili. Hali ya upungufu wa homoni za ngono inaitwa hypogonadism. Hii inaonyeshwa na kukauka mapema kwa ngozi, uchovu haraka, mabadiliko ya uharibifu katika viungo vya ndani, na kupungua kwa kimetaboliki.

  Maandalizi ya yam ya mwitu husaidia kudumisha usawa wa homoni, kuimarisha mfumo wa kinga na kuimarisha ulinzi wa asili wa mwili dhidi ya michakato ya kuzeeka.

  Nyama ya mwitu au Dioscorea inaweza kununuliwa kwenye maduka ya dawa, ni ya virutubisho vya chakula - virutubisho vya chakula.

  Twine hurekebisha mzunguko wa hedhi

  Mazoezi ya kunyoosha ni ya manufaa sana kwa afya ya wanawake, kutatua kazi mbalimbali, kuanzia na toning ya jumla ya mifumo ya kinga, musculoskeletal na moyo na mishipa, kuishia na matatizo na mzunguko wa hedhi. Mbali na faida zilizo hapo juu, twine huzuia kuumia kwa kufanya mishipa kuwa elastic zaidi na mafunzo mfumo wa musculoskeletal. Kinyume na imani maarufu, unaweza kukaa kwenye mgawanyiko katika umri wowote, ingawa mazoezi ya kunyoosha mara nyingi hufanywa katika umri mdogo.

  Ni faida gani za twine kwa afya ya wanawake:

  Zinatengenezwa viungo vya hip, elasticity ya mishipa huongezeka, kama matokeo ya kujifungua ni rahisi zaidi;

  Zoezi la kawaida ni kuzuia bora ya kuumia, kwani huongeza lishe. misuli ya mifupa na tishu za mfupa;

  Kazi ya mfumo wa moyo na mishipa inaboresha, damu huingia hata vyombo hivyo ambapo mzunguko wa damu ulikuwa dhaifu kabla;

  Kimetaboliki huharakishwa, michakato ya kimetaboliki ya tishu inakuwa kali zaidi;

  Punguza maumivu wakati wa hedhi;

  Mtaro mzuri wa takwimu huundwa - misuli imeinuliwa kwa urefu, na sio kwa upana, kama inavyotokea kwa nguvu. mafunzo ya nguvu, kufanya miguu na kiuno kuonekana zaidi nyembamba.

  Kuanzia wakati unapoanza mafunzo hadi siku ambayo unaweza kukaa kikamilifu kwenye twine ya longitudinal na transverse, angalau wiki mbili zinapaswa kupita. Wakati huo huo, kwa watu wasio na mafunzo, mchakato unaweza kuchukua miezi kadhaa, lakini unaweza kukaa kwenye twine katika umri wa miaka 20 au 50.

  Ufunguo wa mafanikio ya mafunzo katika utaratibu wao. Madarasa yanapaswa kufanywa angalau mara nne kwa wiki, na bora - dakika 30 kila siku.

  kuoga moto kabla ya mafunzo huwasha misuli na kuwafanya kuwa laini zaidi;

  Katika siku za kwanza za mafunzo, ni bora kuwatenga nyama kutoka kwa lishe, kwani hufanya mishipa kuwa ngumu zaidi.

  Elimu: Diploma katika utaalam "Dawa" na "Tiba" iliyopokelewa katika Chuo Kikuu kilichoitwa baada ya N. I. Pirogov (2005 na 2006). Mafunzo ya juu katika Idara ya Phytotherapy katika Chuo Kikuu cha Moscow cha Urafiki wa Watu (2008).

  
  

Dawa ya kisasa kwa muda mrefu imekuwa ikiuliza swali: jinsi ya kurekebisha asili ya homoni ya mwanamke? Asili ya kawaida ya homoni katika maisha yote inaweza kudumishwa na wachache sana wa jinsia ya haki. Lakini ustawi, kazi iliyoratibiwa vizuri ya wote viungo vya ndani na hali ya mwanamke.

Sababu za kushindwa

Kuna sababu nyingi za usawa wa homoni. Baada ya yote, tezi usiri wa ndani Kuna zaidi ya dazeni zinazohusika katika uzalishaji wa homoni katika mwili, na malfunction ya kila mmoja wao inaweza kusababisha ugonjwa huo.

Wapo pia mambo ya nje, uwepo wa ambayo inaweza kusababisha ugonjwa:

• shinikizo la mara kwa mara;
• kazi nzito ya kimwili;
• lishe isiyo na usawa;
• magonjwa ya zamani;
• urithi usiofaa;
• ikolojia mbaya;
• tabia mbaya.

Asili ya homoni hubadilika sana wakati wa ujauzito na mara baada ya mtoto kuzaliwa tayari.

Ili kuelewa jinsi ya kuboresha asili ya homoni ya mgonjwa wake, mtaalamu wa endocrinologist kwanza hukusanya anamnesis, akimkaribisha kujibu maswali kuhusu maisha na magonjwa ya awali. Hii itamsaidia kufanya utambuzi sahihi.

Dalili za ukiukwaji

Orodha ya dalili za kushindwa kwa homoni ni pana kabisa, kwani tezi za endocrine huzalisha homoni zaidi ya kumi na mbili, na upungufu au ziada ya kila mmoja wao hujitokeza hasa. Unapaswa kuona daktari ikiwa una:

• kuonekana kwa kuongezeka au kupungua kwa uzito wa mwili bila motisha;
• ukuaji wa nywele nyingi wa sehemu mbalimbali za uso na mwili;
• mabadiliko ya ghafla ya mhemko;
• uchovu, usingizi;
• ukiukwaji mbalimbali mzunguko wa hedhi;
• syndrome ya chungu kabla ya hedhi;
• kwa muda mrefu huwezi kupata mtoto.

Baada ya kujua asili ya magonjwa, kulinganisha na matokeo ya vipimo vya damu kwa yaliyomo katika homoni fulani, mtaalamu wa endocrinologist hufanya utambuzi na kumpa mgonjwa wake. mapendekezo zaidi matibabu na mabadiliko ya mtindo wa maisha.

Marekebisho ya matibabu

Homoni katika mwili wa binadamu hutengenezwa kwa kiasi kidogo sana, lakini ushawishi wao ni mkubwa. Kwa hiyo, marekebisho ya mchakato huu dawa lazima kuwa makini sana. Muhimu chaguo sahihi dawa na kipimo chao.

Kwa ukosefu wa homoni za ngono mwenyewe, uzazi wa mpango husaidia kurejesha asili. Dawa za kisasa zenye homoni (uzazi wa mpango mdomo) zimegawanywa katika vikundi 2:

• pamoja (yana progestogen na estrojeni kwa kiasi tofauti);
• "vidonge vidogo" (vina projestojeni moja).

Swali la mapokezi uzazi wa mpango(zote mbili kwa madhumuni ya kurudisha asili ya homoni kuwa ya kawaida, na kuzuia mimba zisizohitajika) inapaswa kujadiliwa na daktari wako.

Mchakato mwingine unaosababisha usawa ni kuongezeka kwa awali ya homoni ya mtu mwenyewe. Sababu zake zinaweza kuhusishwa na shida kubwa katika mwili, kwa hivyo, njia za kuhalalisha ni tofauti. Baada ya utafiti wa makini, ambao umeundwa kuwatenga uwepo wa tumors au matatizo mengine, kuagiza madawa ya kulevya ambayo yanazuia awali ya homoni fulani. Na ikiwa njia hii haifanyi kazi, basi rejea uingiliaji wa upasuaji. ugonjwa wa msingi, kusababisha mabadiliko mara nyingi pia inahitaji uteuzi wa antibiotics au dawa za kuzuia virusi.

Isipokuwa marudio tiba ya madawa ya kulevya daktari anatoa mapendekezo juu ya kudumisha maisha ya afya, chakula. Ikiwa ni lazima, inaagiza ziada kutuliza au huteua vikao vya matibabu ya kisaikolojia.

Msaada wa dawa za jadi

Ikiwa usumbufu katika kazi ya mfumo wa endocrine ni mdogo na hauhusiani na magonjwa makubwa, basi madaktari wanapendekeza kurejesha shughuli zake na tiba za watu na hatua za kuimarisha kwa ujumla: wanapendekeza kunywa iliyotengenezwa vizuri. mimea ya uponyaji, fanya mazoezi ya lishe anuwai, pitia kozi ya matibabu katika sanatorium maalum. Na katika hali nyingi, utaratibu wa kila siku uliopangwa na lishe iliyochaguliwa kwa uangalifu itatosha kurekebisha asili ya homoni.

Mwili wa kike na homoni zake

Je, ni homoni gani kuu ambazo mwili wa kike hutengeneza? Hizi ni pamoja na:

1. Estrojeni. Kiwango cha juu cha homoni hii huamua bora sura ya nje, hisia, data nzuri ya kimwili na kiakili, kazi iliyoratibiwa vizuri ya moyo na mishipa ya damu. Mwanamke anaweza kushika mimba na kuvumilia mtoto mwenye afya. Chanzo cha homoni hii ni bidhaa za maziwa, siagi, jibini. Mbinu yenye ufanisi, normalizing kiwango cha homoni hii, ni ulaji wa tinctures kutoka hops, linden, chamomile, sage.
2. Cortisone. Viwango vya homoni huathiri mwonekano mtu. Upungufu wake husababisha hisia mbaya asubuhi, unyogovu, hali ya shida. Bidhaa zilizo na maudhui ya kutosha zitasaidia kurekebisha usawa uliopo. asidi ascorbic: pilipili tamu nyekundu, machungwa. Kama tiba za watu, decoctions ya ginseng, eleutherococcus, bahari buckthorn yanafaa.
3. Somatropin pia inaitwa ukuaji wa homoni. Kiwango chake cha kutosha kinaruhusu mwili kupona haraka kutoka kwa mafadhaiko. Vyanzo vya homoni ni nyama konda na samaki wa baharini. Kwa awali ya kazi ya homoni hii, ni muhimu kucheza michezo, kwenda kwenye mazoezi.
4. Melatonin ni homoni ya usingizi. Inasimamia kiwango cha adrenaline katika damu, uwepo wake wa kutosha huchangia mapumziko mema. Uzalishaji wa homoni hii huchochewa na vyakula kama vile ndizi mbivu, wali na mahindi. Inashauriwa kuchukua vitamini B, maandalizi ya potasiamu na magnesiamu. Inahitajika kuhakikisha kuwa chumba cha kulala kina hewa safi na mwanga mwingi.
5. Leptin pia inaitwa homoni ya satiety. Wanasema juu ya ukosefu wake ikiwa mtu anataka kula kila wakati. Na uzalishaji wake unachochewa na bidhaa zenye asidi ya polyunsaturated Omega-3, i.e. samaki ya mafuta na karanga. Homoni huzalishwa wakati wa usingizi wa usiku mzima.
6. Serotonin ni homoni ya furaha. Ikiwa huna kuridhika na maisha, unahisi uchovu au dhaifu, inawezekana kwamba mwili wako hauna serotonin ya homoni. Inajulikana kuwa uzalishaji wake unakuzwa na utumiaji wa chokoleti nyeusi, nyama nyekundu, jibini ngumu na mayai.
7. Sio bure kwamba estradiol inaitwa homoni ya uke na uzuri, kwa sababu matatizo mbalimbali katika kazi ya viungo vya uzazi wa kike na mengi sana. uzito mkubwa. Lakini ngozi ya matte, matiti mazuri, uhai wa juu ni uthibitisho kwamba estradiol huzalishwa kwa kiasi cha kutosha.
8. Progesterone. Ili kupata mimba, kuvumilia na kulisha mtoto na maziwa ya mama, awali yake ya kutosha ni muhimu. Inategemea hii digestion ya kawaida, mzunguko wa kawaida wa hedhi. Dumisha viwango vya kutosha vya progesterone, ikiwa ni pamoja na katika yako chakula cha kila siku nyekundu Pilipili ya Kibulgaria, walnuts, mizeituni, mbegu na juisi ya malenge.
9. Insulini inachukua sehemu ya kazi katika kimetaboliki, huathiri kiwango cha glucose katika damu, hupunguza kasi ya kuvunjika kwa mafuta. Ni muhimu sana kwamba kiwango cha insulini kiwe sawa. Upungufu wake na ziada yake ni hatari kwa wanadamu. Vichocheo vya awali ya insulini katika mwili - nyama ya ng'ombe, maziwa, confectionery, mkate, pasta, jibini. Kunde, nafaka, bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo hupunguza kasi ya uzalishaji wake.
10. Dopamine ni homoni ya furaha. Kuwajibika kwa hali nzuri, husaidia kuzingatia. Nguvu inategemea usingizi wa usiku, peristalsis ya matumbo hai, kazi nzuri mioyo.
11. Histamine inahusika katika mengi michakato ya metabolic, hupunguza mishipa ya damu, husaidia kuzalisha juisi ya tumbo. Sababu za ziada za histamine mmenyuko wa mzio katika mwili, antihistamines kusaidia kuepuka hili. Kuchochea uzalishaji wa nyama ya histamine, jibini, mboga mboga na matunda, samaki na dagaa, maziwa.

Ni lazima ikumbukwe kwamba wote kubwa

Miili yetu ni mifumo ya ikolojia dhaifu ambayo inahitaji kulindwa na kuungwa mkono kwa kila njia ili kupata matokeo bora katika hali bora ya afya na hali nzuri. Sababu muhimu Utendaji bora wa mwili ni usawa wa homoni, ndani ambayo homoni zote muhimu ziko katika hali ya utulivu, na ongezeko la idadi yao (kinachojulikana kuongezeka kwa homoni) hutokea wakati ni muhimu.

Kwa hiyo, tunajua kwa hakika kwamba homoni zinahitajika kuwekwa kwa usawa. Lakini jinsi ya kufanya hivyo? Labda haujakisia, lakini lishe hapa ni moja wapo ya njia rahisi na bora zaidi za mfiduo.

Testosterone

maarufu zaidi homoni ya kiume Testosterone ni zaidi ya misuli tu. Wakati testosterone haina kuongeza mfupa na nguvu ya misuli, pia ni muhimu kwa ukuaji wa mwili wa kiume wakati wa kubalehe. Katika watu wazima, testosterone ni muhimu kupata manii, ambayo, kwa upande wake, huathiri moja kwa moja gari la ngono na nishati, kulingana na Mtandao wa Afya wa Homoni.

Nini cha kufanya: kula bidhaa za soya (kama vile edamame na tofu), zabibu, tuna, komamanga na mayai. Wakati huo huo, inaweza kupunguza viwango vya testosterone idadi kubwa ya unga mweupe na pombe.

Estrojeni

Estrojeni, homoni kuu ya kike, inajulikana kwa uwezo wake wa kudhibiti mzunguko wa hedhi na kuathiri ukuaji wa matiti, na pia kulinda mifupa katika jinsia zote mbili. Kuimarisha uzito wako (soma: kurejesha kwa kawaida) itasaidia kudumisha kiwango muhimu cha estrojeni, wakati unapokuwa na uzito mdogo, kiasi cha estrojeni katika mwili kinaweza kupungua. Wataalam wa Livestrong wanaona kuwa ukosefu wa estrojeni na ziada ya testosterone ndani muda mrefu inaweza kusababisha saratani ya matiti.

Nini cha kufanya: kuwa na bidhaa kutoka nafaka nzima, soya, pamoja na matunda na mboga mboga (hasa broccoli na cauliflower).

Adrenalini

Homoni hii inayohusiana na mafadhaiko hutoa mwili wetu na nishati ndani hali ngumu, kufunguliwa Mashirika ya ndege na kusukuma damu kwa muhimu zaidi wakati huu misuli, kuongeza uvumilivu kwa ujumla. Lakini ikiwa kuna adrenaline nyingi, inakabiliwa na madhara makubwa ya afya. Mtandao wa Afya wa Homoni unaonya kuwa ziada ya homoni inaweza kusababisha kizunguzungu, kuwashwa, kutokuwa na utulivu na dalili nyingine za wasiwasi. Wakati huo huo, udhibiti wa adrenaline - Njia bora kukabiliana na matatizo na hata mashambulizi ya hofu.

Nini cha kufanya: fanya mazoezi au fanya mazoezi ya kutafakari. Pia imeonyeshwa kuwa mazoezi ya kuzingatia yanaweza kupunguza wasiwasi kwa kuweka mtazamo wako mahali pengine kwa sasa.

Cortisol

Cortisol ni homoni nyingine inayohusishwa moja kwa moja na mafadhaiko. Wakati wa hali zenye mkazo, yeye, kulingana na Huffington Post, hudumisha usawa wa maji mwilini na kuleta utulivu wa shinikizo la damu. Nje ya hali hizi, cortisol pia huathiri msukumo wa ngono, kinga na usagaji chakula. Lakini kwa muda mrefu ngazi ya juu cortisol inaweza kukandamiza mfumo wa kinga, kupunguza hamu ya ngono na kuongeza shinikizo la damu, na kuchangia mabadiliko ya kimwili mwili kama chunusi na fetma.

Nini cha kufanya: jifunze kudhibiti mafadhaiko - kwa kutumia njia sawa na adrenaline, au matokeo yako mwenyewe (kwa mfano, kitabu kizuri kutoka utotoni au muziki unaopenda).

Insulini

Kwa kiasi fulani mazoezi ya kimwili inaweza kuwa na manufaa kwa viwango vya insulini, na hasa kwa watu wenye kisukari, kwani huongeza usikivu wa mwili kwa insulini (kulingana na Kliniki ya Mayo). Kumbuka kwamba insulini inadhibiti viwango vya sukari, katika hali ambayo itapunguza mara kwa mara. Walakini, wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuwa waangalifu iwezekanavyo: mazoezi makali yanaweza kusababisha hypoglycemia, wakati viwango vya sukari ya damu hupungua sana.

Nini cha kufanya: Kabla ya kwenda kwenye mazoezi, tunza vitafunio sahihi na kiwango cha usawa cha protini, mafuta na wanga tata. Na utumie kabla (ikiwezekana dakika 30-40 kabla), na si baada ya mafunzo.

« Je, hisia zako hubadilika mara nyingi na unahisi uchovu? Je, unafadhaika? Lakini inaweza kuwa matokeo ya usawa wa homoni!

Watu wengi hujaribu kuongoza maisha ya afya maisha, mazoezi, kula matunda na mboga kwa wingi, na kunywa kutosha maji, lakini bado uliza swali lile lile: kwa nini ninahisi mbaya sana na mtindo huu wa maisha?

Sababu ya uchovu wao uzito kupita kiasi, mabadiliko ya mhemko na hali ya mkazo karibu daima kuna usawa wa homoni, ambayo mara nyingi ni matokeo ya ushawishi mazingira. KATIKA kesi hii maneno "mazingira" ina maana mazingira ambayo inatuzunguka na ile ambayo sisi wenyewe huumba ndani yetu wenyewe. Ikiwa unafuatilia kwa karibu na kusimamia vizuri mwili wako, basi homoni za usawa na mazingira mazuri yatafanya kazi pamoja ili kukuza afya yako.

Wakati homoni ziko katika mpangilio:

• Tunahisi kuwa na nguvu, kuruka kutoka kitandani asubuhi ili kuruka ndani ya siku mpya.
• Ufahamu ni wazi, tunaweza kuzingatia kwa urahisi kazi mpya.
• Wakati gani hali ya mkazo, basi tunakabiliana nayo kwa urahisi na kuendelea bila kuhisi uchovu na ukiwa.
• Usingizi wetu ni wenye nguvu na wenye afya.

Ili kuishi katika hali hii, unahitaji tu kuleta usawa wa homoni zako, na hii inaweza kupatikana kwa hatua chache rahisi:

1. Rudisha homoni zako upande wako.

Kuna homoni 3 kuu kwa wanawake: cortisol, homoni ya tezi na estrojeni.

Kwa wanaume, orodha ni tofauti kidogo: cortisol, homoni ya tezi na testosterone.

Homoni hizi hudhibiti kimetaboliki, mizunguko ya usingizi, viwango vya nishati, hisia na mvuto wa ngono. Wafikirie kuwa majirani wenye urafiki wanaofanya kazi pamoja kusimamia kila kitu. michakato muhimu katika mwili wako. Na katika kitongoji hiki, usawa wa homoni umejaa hasara kubwa kwa afya na ubora wa maisha.

Kwa bahati mbaya, dawa za kisasa inafundisha madaktari kuandika tu maagizo kujibu shida kama hizo, na hii, kama sheria, yote huisha.

Suluhisho:

Hivi sasa, utafutaji wa tiba za afya, kuthibitishwa na zisizo za maduka ya dawa ili kuondoa sababu ya usawa wa homoni bado unaendelea. Baadhi ya uchunguzi tayari kutoa haki ya kuamini kwamba dondoo za mimea ni rahisi zaidi, afya na njia ya ufanisi kuleta homoni zako kwa mpangilio.

2. Angalia ikolojia ya nyumba yako.

Visumbufu vya Endocrine ni sumu iliyofichwa ambayo huharibu afya yako. Kwa wanaume, visumbufu hivi vya endokrini huongeza matiti, hupunguza idadi ya manii, na hufanya uwezekano wa saratani ya kibofu. Kwa wanawake, huathiri matokeo ya smears, huchochea ujana wa mapema na huongeza uwezekano wa saratani ya matiti. Katika hali zote mbili, hupunguza kazi ya tezi.

Wasumbufu wa Endocrine ndio wengi vifaa vya ujenzi na katika nafasi ambayo hutumiwa: sakafu ya polyvinyl na vifuniko vya ukuta, upholsteri wa zulia, rangi zinazobadilika badilika sana, mihuri, na ubora duni wa hewa kwa sababu ya ukosefu wa hewa ya kutosha. Xenoestrogens ni adui mwingine asiyeonekana ambaye hushambulia homoni zako na kusababisha matatizo ya uzazi na ukuaji. Katika siku zetu za kawaida, tunakabiliwa na vivunja zaidi ya 700: viko kwenye dawa ya meno, kiondoa harufu, mafuta ya jua, vihifadhi vya chakula, mjengo wa mjengo na aina nyingi za plastiki.

Suluhisho:

• Tumia rangi na nyenzo zilizo na tete ya chini, na ikiwezekana zisizo tete kabisa.
• Na daima chagua vitambaa vya kikaboni.
• Hakikisha vyumba ambavyo unatumia muda vina hewa ya kutosha.
• Chagua chakula cha asili na vipodozi, bila phthalates na BPA.

3. Detox.

Fikiria kwamba sukari, pombe na gluteni ni majirani wako wabaya ambao hufanya kelele usiku kucha na kamwe hawasafisha mbwa wao. Wao ni jirani mbaya.

Vyakula vya sukari husababisha kuongezeka kwa viwango vya sukari ya damu, ambayo baada ya muda husababisha upinzani wa insulini, kupata uzito, na kuongezeka kwa estrojeni. Uvumilivu wa gluteni mara nyingi ni matokeo ya ulaji mwingi wa mkate, pasta na bidhaa za ngano; imehusishwa na mabadiliko katika viwango vya estrojeni, amenorrhea, utasa, na kupungua kwa hifadhi ya ovari. Na hatimaye, pombe. Inaweza kuwa sehemu muhimu ya sherehe zako, mapumziko, au ibada ya kulala kwako, lakini kwa kweli, inainua viwango vya cortisol na kuzidisha ubora wa usingizi, ambayo hakika utaijua baadaye usiku.

Suluhisho:

Kusinzia, kiwango cha chini nishati, ukungu wa ubongo, kuongezeka kwa uzito ... na mabomu haya ya chakula yanaweza kuharibu kabisa kazi yako ya uzazi.

Kadiri uwezavyo, epuka sukari, jihadhari na gluteni, na punguza unywaji wako wa pombe hadi vinywaji vitatu kwa wiki.

4. Je, unapunguza uzito? Angalia kwa sumu.

Kupunguza uzito kwa kiasi kikubwa huongeza mkusanyiko wa uchafuzi wa mazingira na sumu katika damu. Sumu hizi nyingi ni matokeo ya kula chakula kilichotiwa dawa.. Visumbufu vya Endocrine, kama vile PCB, huhifadhiwa kwenye mafuta: hunyima mwili wako fursa ya kuhifadhi, na itaanza kutoa sumu hizi kwenye damu.

Suluhisho:

Kupunguza uzito huleta faida kubwa kwa mwili, na, labda, hata kwa kuzingatia hitimisho zilizotolewa hapo juu, ni bora kujitahidi kuipunguza, epuka sumu katika lishe na mtindo wa maisha. Kula vyakula vya kikaboni na ufuate miongozo ambayo tayari imeainishwa hapo juu ili kuepuka visumbufu vya mfumo wa endocrine.

5. Kukuza akili ya asili ya mwili.

Kuna dhana nzuri ya "biophilia"* na Janine Benius ambayo inaweza kutumika kwa mwili, huduma za afya na homoni. Kwa kuwa watu kwa ufahamu na kwa kawaida hujitahidi kwa asili, ni lazima tupate mbinu za kusimamia afya zetu ambazo zingekuwa karibu iwezekanavyo kwa michakato ya asili.

Suluhisho:

Ili kuiga asili katika masuala ya udhibiti wa mwili, tunahitaji kubadilika-badilika na kubadilika kwa urahisi ili kukaa katika upatano. Hii inamaanisha kutafuta suluhisho asili kwa shida za kiafya. Dhana hii ni sawa na jinsi majani kwenye miti hubadilika na kuanza kwa msimu mwingine. Lazima pia tuelewe jinsi ya kudhibiti uzito wetu, nishati, usingizi na maisha ya ngono wakati wa kuzeeka kwa mwili, au wakati maisha hutoa mshangao mpya.

6. Dawa ya New Age.

Jeni tunazorithi huchochewa. Vichochezi vinaweza kuwa vya ndani (jinsi tunavyoitikia mkazo) au nje (yatokanayo na estrojeni, chakula tunachokula, ni kiasi gani tunachofanya mazoezi). Imethibitishwa kuwa 50-80% ya jinsi jeni zetu zinavyoonyeshwa inategemea mlo wetu, shughuli, mawazo na virutubisho. Hii ni habari ya kushangaza tu, kwa sababu ina maana kwamba marekebisho madogo katika kujithamini na maisha yanaweza kuzuia utabiri wa maumbile kupata uzito, kuonekana kwa wrinkles, maendeleo ya ugonjwa wa kisukari na mengi zaidi.

Suluhisho:

Jaribu kujaza mapengo yote ya lishe, jaza mwili na virutubishi muhimu ili kuupatia zana kwa ubora wake jeni zako. Sasa inagharimu takriban $100 kuweka ramani ya jenomu nzima, ambayo si nyingi kupata udhaifu wako na kuwafanya kuwa na nguvu zaidi kupitia mabadiliko ya mtindo wa maisha na dondoo za mitishamba.

7. Je, una msingi?

* Kulingana na Erich Fromm, sifa ya utu ilikazia upendo kwa walio hai na uumbaji (tabia ya kibayolojia). Dhana ya kinyume ni necrophilia.