Egyszerű és hatékony tibeti receptek az egészségért és a hosszú élettartamért. Figyelmeztetés a tibeti orvoslásról. Milyen recepteket ad a tibeti orvoslás a kezeléshez

Tibeti orvoslás

A tibeti orvoslás eredetének két változata létezik. Az egyik, a legelterjedtebb tibeti orvoslás szerint a Kr.u. hatodik században fejlődött a gyógyítás szerves rendszerévé, amikor a buddhizmus megérkezett Tibetbe, és elkezdték tibetire fordítani az orvostudományról szóló kínai és indiai értekezéseket. A második változat szerint a tibeti orvoslás legalább négyezer éves múltra tekint vissza, és Shang Shung ősi államából származik. Egy azonban biztos, hogy a tibeti orvoslás sok száz éven át magába szívta az ősi indiai orvoslás (Ayurveda) és a kínai, valamint a mongol és a perzsa hagyományait. A tibeti gyógyítók ezt a kölcsönzést különféle rendszerekből egyszerű és világos céllal tették, valójában ez a cél egybeesik a buddhizmus fő céljával - az ember megszabadításával a szenvedéstől.

A tibeti orvoslás minden szenvedés és betegség okának nevezi tudatlanság hogy az ember egy az egész univerzummal, hogy kezdetben Buddha természete van és megvilágosodott. Ebből a tudatlanság születik szenvedély(a kötődés állapota), a kötődésből keletkezik harag, harag szül tudatlanság(zavart állapot). Ez a három állapot a forrása a betegségek három bűnösének - szél», « epe"és" iszap". És míg ezek a tettesek egyensúlyban vannak a szervezetben, a betegség semmiképpen sem jelentkezik, de amint valamelyikük uralkodóvá válik, ennek a tettesnek megfelelő betegség keletkezik. A tibeti gyógyászatban minden betegséget a három bűnös egyike szerint osztályoznak, amelyek mindegyike öt fajtából áll. A tettes minden típusának megvan a maga helye a testben, és bizonyos részeket és szerveket érint.

A tibeti gyógyászatban minden betegséget négy módszerrel kezelnek: az életmód összhangba hozásával, speciális táplálkozással, gyógyszerekkel és orvosi eljárásokkal. Sőt, először is ajánlott szükséges táplálkozás, akkor, ha az eredmény nem kielégítő, életmódváltás javasolt, majd gyógyszert írnak fel, ha pedig ez nem elég, akkor eljárásokat írnak elő.

A tibeti gyógyászatban különös figyelmet fordítanak az orvos személyiségére. Az orvosnak magának kell a tanítások szerint élnie. A legjobb orvos az, aki nemcsak magukat a betegségeket kezeli, hanem azok okait is (a tibeti orvoslás terminológiája szerint a bűnösöket) - a szenvedélyt, a haragot és a tudatlanságot.

Kezdetben a tibeti orvoslás ismeretei tibeti kolostorokban halmozódtak fel, és nem voltak elérhetőek a beavatatlanok számára. Ma Tibet legnagyobb egyetemein (Tibeti Hagyományos Tibeti Orvostudományi Egyetem, a Qinghai Egyetem Orvostudományi Kara) az emberrel kapcsolatos tudás eme ősi és leggazdagabb kincstárából vehetnek részt tanfolyamok, akik szeretnék. Jelenleg a tibeti orvoslást Indiában, Kínában, Mongóliában és Oroszországban gyakorolják. Az elmúlt évtizedekben pedig egyre népszerűbbé vált Európában és az Egyesült Államokban.

Tibeti orvos időpontja

A tibeti orvoslás nem a tüneteket kezeli, hanem a fő okokat - a rendellenességek és betegségek gyökereit. Az emberi testet nyitott rendszernek tekintik. A diagnózis figyelembe veszi külső körülmények egy személy méretei - az életmód, a táplálkozás, a lakóhely, a viselkedési szokások, az ember karaktere és érzelmi szférája, sőt az asztrológiai és csillagászati ​​tényezők hatása.

A recepción az orvos a következőket használja:

Pulzus diagnosztika, vizsgálat és kikérdezés.

A betegségek meghatározása

Gyógyszeres recept

Külső wellness eljárások kijelölése: masszázs, moxibuszció, moxa, borogatás, akupunktúra

A tibeti orvoslás hasznos a következő betegségek kezelésében:

Légzési problémák, asztma, hörghurut, arcüreggyulladás, beleértve megfázásés krónikus

Hormonális zavarok, anyagcserezavarok

Érzelmi zavarok, depresszió, szorongás. álmatlanság

Nőgyógyászat. Szabálysértés menstruációs ciklus, fájdalmas menstruáció, meddőség, menopauza tünetei

vese kezelés és urogenitális rendszer, enuresis, cystitis. pylonephritis

szív- és érrendszeri betegségek, angina pectoris, agyvérzés, szívinfarktus, vegetatív-érrendszeri dystonia

Emésztési betegségek. Máj és lép. A máj helyreállítása hepatitis után

bőrbetegség

A mozgásszervi rendszer megsértése, reuma, arthrosis, ízületi gyulladás

Túlsúly

Függőségek: dohányzás és alkohol

A tibeti orvoslás módszereivel és gyógyszereivel való kezelés nem biztos, hogy olyan gyors, mint az antibiotikumok és a modern fájdalomcsillapítók szedése. Másrészt viszont a kezelés eléri a BETEGSÉG GYÖKERÉT, és nem szünteti meg a felületes tüneteket.

A tibeti orvoslás nem helyettesíti a modern orvoslást, hanem alternatív gyógyászat. Ha már használja a modern orvostudomány kezeléseit, készítményeit, akkor nem szabad megtagadnia azokat. Főleg, ha krónikus betegsége van. Az orvos kiválasztja azokat a gyógyszereket és eljárásokat, amelyek kompatibilisek az Ön kezelésével.

És az orvos fokozatosan megfigyelve csökkentheti a gyógyszerbevitelt, és teljesen megtagadhatja azokat. Ha egyszer rájössz, hogy EGÉSZSÉGES vagy!!!

A tibeti orvoslás keleti orvosi hagyomány, amely mély és pontos ismeretekkel rendelkezik a betegségek természetéről és a kezelési módszerekről. A modern világban a tibeti orvoslás megbízható módja az egészségnek.

Hogyan kezeli a tibeti gyógyászat?

Gyógyászati ​​készítmények, eljárások, étrend és egészséges napi rutin.

Mi a tibeti orvoslás hatása?

3 típusú beteg van. Az elsők egészségesek akarnak lenni. A második akar "kezelni". Megint mások megbékéltek betegségükkel, és újakat várnak. A tibeti gyógyászatnak van a legjobb gyógyító hatása az első típusú emberekre. Erőt nyernek, növelik az energiaszintet, javítják a belső szervek, a bőr és a haj állapotát. Az elméjük tisztábbá és élesebbé válik, érzelmi állapot egyensúlyba kerül. Azok az emberek, akik egészségesek akarnak lenni, elkezdenek jobban vigyázni magukra, növekszik a tudatosságuk. Ami a második és harmadik típusú embereket illeti, kezelésük sokkal nehezebben és változó sikerrel történik.

Miből készülnek a tibeti gyógyszerek?

A tibeti gyógyszerek gyógynövényekből, ásványi anyagokból és állati eredetű összetevőkből készülnek. A tibeti gyógyszerek teljesen természetesek, és nem okoznak komplikációkat és mellékhatásokat. Az alkatrészek száma 2 és 180 között változik. Az összetevők nagy részét magában Tibetben bányászják, néhányat Indiában, Nepálban, Kínában, Mongóliában és az orosz Transbajkáliában gyűjtenek. A gyógyszerek összetevőit nem vetik ki extrakciós eljárásoknak vagy vegyi kezelésnek.

Mik a tibeti gyógyszerekkel való kezelés ellenjavallatai?

Hülyeség, lustaság és a csodás gyógyulás elvárása másnap a gyógyszerek elkezdése után. Kezelőorvosa tájékoztatja Önt az egyéni ellenjavallatokról.

Allergiás vagyok a gyógynövényekre. Okoznak-e allergiát a tibeti gyógyszerek?

Nem. A tibeti gyógyszerek összetételét gondosan ellenőrzik. A gyógyszerek összetételét úgy alakították ki, hogy minden komponens ne csak jótékony hatása az emberi szervezetre, hanem kiegyensúlyozza a készítmény egyéb összetevőinek hatását is.

Milyen gyorsan hatnak a gyógyszerek?

Gyógyszertől függ. A „mentő” csoportból származó készítmények „fejfájás”, „fulladás”, „szívritmuszavar és angina pectoris”, „ vese kólika", "májkólika", "álmatlanság", "gasztritisz exacerbációja" stb. fél órán belül hat. A krónikus betegségek kezelésére szolgáló gyógyszerek kumulatív hatást fejtenek ki, amely több naptól több hétig tartó időszakban jelentkezik.

Szedhetnek-e gyerekek tibeti gyógyszereket? Ez nem veszélyes?

A tibeti gyógyászatnak külön szekciója van a gyermekek gyógyszereinek. Ezeket a gyógyszereket a gyermekek adagolásának és a gyermekkori betegségek sajátosságainak figyelembevételével állítják elő, mint például láz, fertőző betegségek (influenza, mandulagyulladás stb.), hörghurut, középfülgyulladás, hasmenés, puffadás, diftéria stb. A tibeti gyógyszerek biztonságosak a gyermekek számára. csecsemőkortól kezdve.

Lehetséges-e kezelni a tibeti gyógyszert terhesség és szoptatás alatt?

Igen, lehetséges, sőt szükséges is. Először is, léteznek speciális gyógyászati ​​készítmények, amelyek segítik a nőnek a magzatot, megelőzik a vetélés kockázatát, fokozzák az immunitást, javítják a vesék és az emésztőrendszer állapotát a terhesség alatt. Másodszor, vannak olyan gyógyszerek, amelyek segítenek egy nőnek visszaállítani testének erejét a szülés után. Harmadszor, az anyatejen keresztül befolyásolhatja a gyermek egészségét: normalizálhatja az emésztést, javíthatja az alvást.

Szükséges-e betartani a diétát és a napi rutint?

A gyógyszerek és kezelések akkor működnek a legjobban, ha az egészséges táplálkozással és az alvás-ébrenlét ütemtervével kombinálják. Ha egészséges akarsz lenni, dolgoznod kell az étrendeden és a napi rutinodon. Ha szeretne "visszakapni egy kis kezelést", akkor továbbra is úgy élhet, ahogy korábban élt. Ebben az esetben a gyógyszerek és eljárások hatása legfeljebb egy évig tart.

Hogyan lehet kombinálni a szokásos tablettákat a tibeti gyógyszerekkel?

A tibeti orvoslás nem fogadja szívesen a legtöbb kémiailag szintetizált drog használatát. Sőt, a tibeti orvoslás módszereivel történő kezelés lehetővé teszi a "tabletták életének" elhagyását: a szintetikus hormonális, vérnyomáscsökkentő, fájdalomcsillapítók és antibiotikumok alkalmazását. Azonban senki sem kényszeríti arra, hogy azonnal hagyja abba szokásos gyógyszereinek szedését. Pusztán a tibeti gyógyhatású vegyületek hatása fokozatosan megszünteti az alkalmazásuk szükségességét.

Tudok-e fogyni a tibeti gyógyászattal?

A legtöbb esetben a fogyás a tibeti gyógyszerek normális mellékhatása. Ez nemcsak a gyomor-bél traktus működését normalizáló gyógyszerek bevitelével függ össze, hanem azzal is, hogy az ember szokásos étkezési szokásait és napi rutinját egészségesre változtatja. Azokban az esetekben, amikor a túlsúly súlyos kényelmetlenséget vagy veszélyt jelent a beteg egészségére, olyan gyógyszereket írnak fel, amelyek szándékosan csökkentik a súlyt.

Kiírták a műtétet. Elkerülhető-e a tibeti orvoslás segítségével?

Itt a diagnózis pontosítására van szüksége. Ha akut vakbélgyulladása van, perforált fekély gyomor vagy petefészek-ciszta repedése, akkor tényleg műtétre van szüksége. A súlyosbodó krónikus betegségek 70-80%-ában a műtét elkerülhető a tibeti orvoslás segítségével.

Hogyan lehet kombinálni a kezelést a tibeti orvoslás módszereivel és a fizikai aktivitással?

A legtöbb esetben a tibeti orvoslás jól megy a fizikai aktivitás- A lényeg, hogy ne essünk sportfanatizmusba. Alkotmányos típusától függően ajánlásokat kaphat arra vonatkozóan, hogy milyen típusú a fizikai aktivitás előnyben részesített.

Segíthet-e a tibeti orvoslás leszokni a dohányzásról?

Ha valaki úgy döntött, hogy abbahagyja a dohányzást, akkor igen. Ebben az esetben az auriculoterápia (akupunktúrás tűk a fülkagyló pontjaiba helyezése) és az orvossal folytatott oktatási beszélgetések a dohányzás veszélyeiről hatékonyak. A dohányzás veszélyeiről itt olvashat bővebben.

A tibeti orvoslás kezeli az alkoholizmust?

Csak akkor, ha az illető maga akarja abbahagyni az ivást. Ebben az esetben hatékony gyógyszerkészítmények, amelyek helyreállítják a máj és az idegrendszer működését, valamint oktatási beszélgetések az orvossal a "személy és az alkohol közötti kapcsolat új modelljének kialakítása" témában. Ha valaki nem áll készen arra, hogy feladja az alkoholizmust, hiába kezeljük tibeti gyógyszerekkel.

REJTÉKES TIBET

A titokzatos Tibet ősidők óta vonzza a tudósok, misztikusok és romantikusok elméjét a világ minden tájáról. De a megközelíthetetlenség és a tibeti és kínai uralkodók politikája miatt ez a titokzatos ország évszázadokon át gyakorlatilag el volt zárva a külföldiek elől. Csak 1984-ben nyitották meg Tibetet azok számára, akik el akartak merülni az ősi kultúra légkörében, és meg akarták érinteni titkait.

Igen, Tibet sok titkát és titkát megőrzi. Végtelen... És még a legtürelmesebb keresők is csak egy töredékét fedezik fel az ismeretlennek. Mit hallgatnak a beavatottak annyi évszázadon át, milyen tudást őriznek a tibeti szerzetesek?

A múlt egyik titkos tanítása a tibeti orvoslás – egy átfogó ősi gyógyítási rendszer.

A legenda szerint eredete az "aranykorban" van, amikor az emberek örökké éltek, soha nem betegedtek meg és nem ettek anyagi táplálékot, hanem lelki táplálékkal - szamádhival - gazdálkodtak. Ám egy nap egy férfi mézhez hasonló anyagot evett, és emésztési zavarai voltak. Panaszaira Brahma (egy a három közül magasabb istenek) ajánlott inni forralt víz. A férfi megitta és meggyógyult. Azóta az emésztési zavart tartják az első betegségnek, Brahma az első gyógyító, a forralt víz pedig az első gyógyszer.

Az orvostudomány megjelenéséhez más legendák is kapcsolódnak, de mindegyik szerint az emberek tudást és gyógyító készségeket kaptak az istenektől és az égiektől.

Első történelmi információk A tibeti gyógyászatról a Kr.u. 7. századra nyúlnak vissza, amikor Tibet hegyvidékén önálló állam alakult. Ezzel egy időben feltalálták az írást, és elkezdték a kínai és indiai orvosi és filozófiai írásokat tibetire fordítani.

A tibeti orvoslás tudomány, művészet, vallás és filozófia. Magába szívta az Ayurveda, a kínai orvoslás és a buddhizmus ismereteit. És mégis eredeti marad, és széles látókört nyit az emberi egészségre. Épít az emberi test és a környezet megértésére, a bioenergetikai kezelési módszerekre, a beteg gondolkodását megváltoztató gyógyító technikákra a testi gyógyulás érdekében, a sors és a karma összehangolására.

Igény szerint, különböző évszakokban masszázst, balneoterápiát, gyógyító mantrákat és légzőgyakorlatokat alkalmaznak, amelyeket korunkig titokban tartottak a tibeti szerzetesek és jógik. Az alkalmazott módszerek mindegyike hatékony, és szinte minden betegen segíthet. A kezelés egyesíti a közvetlen hatást kóros szerv valamint a védőerők stimulálása, amelyek normalizálják az idegi szabályozást és az anyagcserét, ami végső soron a szervezet betegség feletti győzelméhez vezet. A tibeti gyógyszerek nem az egyes betegségeket kezelik, hanem az összes, egymással összefüggő okot és rendellenességet.

Szezonális ételek és egészséges viselkedés, hatalmas arzenál gyógyszerek, melynek legösszetettebb receptjeit szerzetes-orvosok több száz generációja alkotta meg, jóga, akupunktúra, moxibuszció, kunye masszázs, tisztító eljárások – ez nem a tibeti orvoslás eszközeinek és elveinek teljes listája. Az egyedülálló diagnosztikai és kezelési módszerek, a terápia elérhetősége a leghatékonyabb gyógyító gyakorlattá teszi számos egészségügyi probléma megoldásában.

Könyvünk lapjain a test egészségével és egyensúlyával kapcsolatos titkos tudás fátylát igyekeztünk fellebbenteni, amely időtlen idők óta a tibeti szerzeteseknek köszönhető.

TIBET TÖRTÉNETE

Tibet Közép-Ázsia régiója, amely a Tibeti-fennsíkon található. Területét hagyományosan U-Tsang, Kham és Amdo tartományokra osztották.

A történelem különböző időszakaiban vagy független állam, vagy belüli terület volt Mongol Birodalom, vagy Kína vazallusföldje.

Mikor jelentek meg az első tibetiek? Ezt is, mint annyit Tibetben, varázslatos titok övezi. A leghíresebb két legenda. Az első, a bon valláshoz kapcsolódó szerint a tibeti király ezüstszálon szállt alá a Mennyből. A második szerint a buddhizmushoz közelebb álló Brangrinmo sziklaördög, Tara inkarnációja, viszonzatlanul beleszeretett a cölibátusban élő Brangrinpó majomkirályba, aki Avalokiteshvara (Az Együttérzés Buddhája) megtestesülése volt. Miután a csábítás minden módját kipróbálta, az ördög kétségbeesetten megfenyegette Brangrinpot, hogy ha nem szereti, akkor megöli a szomszédos országokból származó embereket, és démonokkal népesíti be egész Tibetet. A könyörületes király ezt nem engedhette meg, és viszonozta Brangrinmo vágyát. A hely, ahol ez történt, a Yarlung-völgyben található, a mai Zetang területén, és szentnek számít.

A majomgyermekek – szenvedélyük gyümölcse – voltak az első tibetiek. Brangrinpo és Brangrinmo leszármazottai megtanultak ruhát varrni, kenyeret termeszteni, leesett a farkuk, és a végén emberekké változtak.

De nemcsak gyönyörű legendák mesélnek Tibetről, nem kevésbé szépek és csodálatosak igazi történet ezt a csodálatos országot.

Valójában Tibet egész története a buddhizmus megjelenéséhez és fejlődéséhez kapcsolódik. Indiából hozták, pontosan Tibetben alkalmazkodtak és fejlődtek. Nagyon rugalmas tanítás lévén, a buddhizmus sikeresen magába szívta a bon vallást, amely korábban uralta a tibeti földet, de kölcsönzött belőle buja és színes rituálékat, hagyományokat és rejtélyeket.

Tibet történetében talán a legjelentősebb a 33. Srontszengampo király uralkodása (7. század), akit később Avalokiteshvara (Tibet védőszentje) bodhiszattva megtestesülésének tartottak. A király számos politikai erőfeszítést tett, hogy békében éljen a szomszédos államokkal. Többek között feleségül vette a Wen-Csen császári dinasztia kínai hercegnőjét és Bhrikutit, Nepál uralkodójának lányát, ezzel is erősítve a szomszédokkal való kapcsolatát.

A feleségek magukkal hozták a buddhizmus hagyományait és a vallási tárgyakat. Különösen fontos volt Wen-Chen ajándéka, aki egy nagy Buddha-szobrot ajándékozott a királynak, amelyet ma is Tibet egyik fő szentélyének tartanak (a lhászai Jokhang kolostorban található). A tibeti hagyomány úgy tiszteli ezeket a hercegnőket, mint a bódhi-szattva Tara két aspektusának – a zöld és a fehér – megtestesülését.

Eleinte a buddhizmus nagyon lassan honosodott meg a tibeti társadalomban, és összességében a tibetiek számára idegen és idegen vallás maradt. A helyzet a 8. század közepén kezdett megváltozni, amikor Tisron-detsang király meghívta prédikálni az akkori idők egyik legnagyobb buddhista tudósát és filozófusát, Shantarakshitát, aki jelentős mértékben hozzájárult mind a Madhyamaka, mind a Yogachara fejlődéséhez. Ő alapította az első buddhista kolostorokat, elsősorban a Samyeling kolostort, vagy egyszerűen Samye-t Lhásza közelében, amely akkoriban a tibeti állam fővárosa lett. Shantarakshita először tonzált több nemesi klánból származó tibetit is.

A 9. század első felében Tibetet Ralpachan király uralta, akit kivételes jámborság jellemez. Vezetése alatt rendszeres munka kezdődött a szanszkrit kanonikus szövegek tibeti nyelvre fordításán.

A tibeti buddhizmus felett azonban hamarosan felhők gyülekeztek: a 9. század 40-es éveinek elején méltóságai megölték a királyt, és Ralpachan testvére, Langdarma lépett a tibeti trónra, aki nem volt hajlandó támogatni a buddhizmust, és visszaadta a király minden kiváltságát. Jó papság. Ám az egyik buddhista szerzetes, Paldorje, aki "telve volt részvéttel a király iránt", megölte, majd visszavonult az elvonultságba, és egész életét a mahajána szövegek tanulmányozásának és a meditációnak szentelte. Az üldöző király halálát ma is ünneplik azokon a vidékeken, ahol a tibeti buddhizmus elterjedt.

Langdarma meggyilkolása után megindult a hatalmi harc, amely végül a tibeti királyság külön feudális birtokokra való felbomlásához vezetett. Megkezdődtek a tibeti történelem sötét évtizedei, amelyek egészen a 11. század elejéig nyúltak el. De Tibet csak a 17. században válik egyesül, az 5. dalai láma, a nagy Ngawan Lobsang Gyatso (1617–1682) alatt. Ugyanebben a században emelték Lhászában a dalai lámák grandiózus palotáját-kolostorát, a Potalát, amely megdöbbentette a kortársak fantáziáját.

Az 5. dalai láma tekintélye akkora volt, hogy a tibeti kormány kalongja (miniszterelnöke) úgy döntött, mindenki elől eltitkolja halálának tényét, ami később komoly problémákhoz vezetett. Végül is a dalai lámákat Avalokiteshvara bodhiszattva inkarnációinak tekintették. És a mahájána tanításokkal összhangban a Buddhák és a magasabb rendű bodhiszattvák képesek varázslatosan létrehozni az úgynevezett "átalakított" testeket. Avalokiteshvara egyik ilyen „átalakult testét” V. Dalai Lámának tekintették.

Halála előtt általában maga a Dalai Láma jelezte jövőbeli születésének lehetséges helyét. Néha a tibeti állam jóslata transzba lépve az abba belépő istenség nevében beszélt. Ezután (általában két-három évvel a hierarcha halála után) egy magas rangú lámákból álló különleges bizottság ment a javasolt helyre, és különleges jelek a megfelelő korú fiúk közül választott jelölteket. Ezután a jelölteket Lhászába vitték, ahol további teszteken kellett átesniük. Például különféle szép és fényes holmikat helyeztek a gyerekek elé, köztük az elhunytról egy-egy leírhatatlan holmit. Ha a fiút vonzotta ez a dolog, ez fontos érv volt mellette. A végső kiválasztás sorsolás útján történt.

De mivel az 5. dalai láma halálát eltussolták, az új „megjelenése” keresésének előírt ideje lejárt, a 6. Dalai Lámát hibásan azonosították. A kiválasztott első hierarcha igen tehetséges költőnek bizonyult, de rangjára alkalmatlan. Halála után zűrzavar kezdődött, de végül elismerték a törvényes dalai lámának, és a VII. Dalai Lámát találták meg új "átalakulásaként".

A 18. század közepe óta Tibetben béke és nyugalom uralkodik, és egyedülálló ország, amely lelkiismeretesen végrehajt egy bizonyos "buddhista projektet", és az ország lakosságának negyede szerzetes lett. A tibetiek túlnyomó többsége kitűnt jámborságával, részt vett a vitákban, előadásokat hallgatott a klasszikus buddhista filozófiáról, és új tudományos és orvosi értekezéseket írt.

Telt az idő, és sok minden megváltozott Tibetben.

1959 óta nem külön állam, hanem autonóm terület.

Jelenleg az etnikai tibetiek a tibeti buddhizmust és a bon vallást gyakorolják. Kínához való csatlakozása óta Tibetben a hivatalos nyelv a kínai, de tibeti nyelven is lehet üzletelni, Tibetben is. Általános Iskola a tanítás gyakran tibeti nyelven folyik, fokozatos átállással (a felső tagozatba) a kínai nyelvre. De az iskolai oktatás mindenhol fizetős, és a lakosság nagy része teljesen analfabéta.

Tibetben minden kolostort a kommunista demokrata irányítóbizottságok irányítanak. A bizottság kínai tagjai kolostorokban élnek, és a kínai kormány valláspolitikáját hajtják végre.

A bizottságok formálisan meghatározták a tibetiek kolostorokba való felvételének kritériumait. Tehát a jelöltnek legalább 18 évesnek kell lennie, „szeretnie kell hazáját és a kommunista pártot, rendelkeznie kell szülei engedélyével, és be kell szereznie a Kolostorok Demokratikus Gazdálkodási Bizottságának jóváhagyását és a regionális ill. kerületi hatóságok a Közbiztonsági Hivatalban. A jelöltnek és szüleinek politikailag megbízhatónak kell lenniük.”

A néhány tibeti kolostor szerzetesei (95%-uk elpusztult a 20. század közepén) zárkózott és meglehetősen kimért életet élnek. Csak akkor kommunikálnak a külvilággal, ha egy másik karaván élelmiszerrel érkezik a kolostorba. Nincs más kommunikációs eszközük. Napjuk imával kezdődik és azzal ér véget. Az imádságok között a szerzetesek elvégzik a kolostor létéhez szükséges munkát, és meditációt végeznek.

A szerzetesek nagyon hallgatagok, ami még titokzatosabbá teszi őket. Azt hiszik, hogy a világ hiábavaló, és a legmagasabb jelentés megértését csak türelemmel lehet elérni. Tibet titkai csak azok számára derülnek ki, akik a tudás, a lelkük tökéletesítése érdekében jönnek.

TIBETI JÓGA

Őszentsége, a 14. Dalai Láma (a buddhisták élő szellemi feje szerte a világon) azt mondja, hogy a buddhizmus nem vallás, hanem a tudat tudománya.

A "világ szellemi tengelye - Tibet" mentén elterjedve a buddhizmus hozta a jógát ebbe az országba. A buddhista szerzetesek fáradhatatlanul fejlesztették minden aspektusát (mahájána jóga). A tibeti buddhista kánon számos értekezése foglalkozik a jógagyakorlással. Köztük: "Bardo Thodol" ("A tibeti halottak könyve"), "Yogi Milarepa életrajza", Rechung, "Drága rózsafüzér", Dvagpo-Lharje (Guru Gampopa), "A nagy szimbólum jóga", összeállította: az indiai buddhista Saraha, "A hat tan jógája", "Tudatátadás jóga" és mások.

A buddhizmusnak három fő iránya van: Theravada – „Kis Út” (déli tibeti buddhizmus), mahájána – „nagy út” (észak-tibeti buddhizmus) és vadzsrajána – „gyémánt út” (a tibeti buddhizmus a mahajána irányhoz tartozik). Minden iránynak megvannak a maga iskolái és áramlatai, de mindenkinek ugyanaz a célja - az abszolút szabadság megszerzése - a megvilágosodás állapota, amely a teljes felébredéshez, az energiával való teljes telítettséghez, a buddhasághoz és ily módon a hármas test tökéletes megismeréséhez vezet. - Trikaya. E nagyszerű cél elérése érdekében a hétköznapi emberi tudatot és életenergiát ezen a gyakorlaton keresztül transzcendens Bölcsessé és Nagy Életerővé kell átalakítani.

A tibeti buddhizmus két módot kínál az emberi természet transzcendenssé alakítására. Az egyik a "mentális gyakorlatot" (a formátlan ösvény vagy a mahamudra), míg a másik a "mentális gyakorlatot" hangsúlyozza. energetikai gyakorlat(Az ösvény, amelynek van formája, a „Hatféle jóga” képviseli).

A tibeti jógatanárok azt állítják, hogy a Kialakult Ösvény veszélyes és nehezebb lehet, mint a Mahamudra.

Tibet leghíresebb indiai jógija Milarepa, Naropa tanítványa, költő és műfordító, aki számos művet hagyott hátra, köztük a Milarepa dalait, költői tanításokat tanítványainak, amelyben a jóga alapelveit fogalmazza meg. Sok tibeti úgy véli, hogy a nagy Milarepa a jógikus hőtermelési módszerrel érte el a megvilágosodást, életét és költői művek bizonyságot tesz arról, hogy nemcsak a formával rendelkező ösvény jógáját alkalmazta, hanem mindenekelőtt a Mahamudrát is gyakorolta.

A hatféle jóga megtanítja a pránát a test légzésének, keringési rendszerének, folyadékainak és váladékainak átalakítására. Nagyobb jógikus erővel vannak felruházva, mint a Mahamudra. Ezek tartalmazzák:

1) a hőtermelés jóga;

2) A tiszta fény jógája;

3) jóga alvási állapot;

4) az illuzórikus test jógája;

5) Bardo állam jóga;

6) a tudat transzformációjának vagy átvitelének jógája.

A jóga első két típusa a másik négy jógatípus alapjául szolgál, amelyek mindegyikének megvan a maga sajátos célja. Így az alvás állapotának jógája lehetővé teszi az élet és a halál állapotának, a világi szamszári tudatnak az ellenőrzését és a tudatfeletti elérését. Az átalakulás jógája alárendeli az elme energiáját. Nagyon széles körben gyakorolják a tibeti és kínai jógik.

A jóga útja nem egy út, hanem sok út. A jóga összeköti az embert magasabb erőkkel – a lelket Istennel. Maga a szó jelentése „összekapcsolni”, „csatlakozni”. Vannak, akik a jógát egyfajta vallásnak tekintik, a test és a lélek edzését az Istenhez vezető egyik útnak tekintik, mások filozófiának tekintik, amely lehetővé teszi számukra a saját világnézetük megszervezését, mások számára pedig életforma. .

A modern világ sokféle nézőpontot fogad mindenről, különösen azért, mert egy dolog biztos: a jóga az jóga, a felhasználása pedig mindenki dolga. Csak tudnod kell, hogy pontosan mit akarsz: rugalmassá, mozgékonyabbá, fiatalossá és egészségessé tenni a testet; javítani a megvilágosodás útján, vagy keresni tiszteletbeli cím jóga ihlette híres név Melarepa.

Ha még soha nem jógázott, és még csak az első lépéseket teszi meg, akkor ez a rész neked szól. jó segítő. Ha valami mást keresel, akkor érdemes a jógával kapcsolatos komoly munkákhoz fordulni, amelyek címe és szerzője fent van feltüntetve.

Ebben a könyvben nem érintjük a jóga misztikus magasabb szintjeit, bár rövid áttekintést adunk ezekről, és azt is elmondjuk, hogyan érheti el a test és a tudat csodálatos átalakulását úgy, hogy a dal szavai igaz igazsággá válik: „Azt mondják, hogy mielőtt egy jógi egy évet tudott volna venni anélkül, hogy vizet vett volna a szájába, itt…”

Az emberi képességek fejlesztésében, mondhatni hasonló eredményt regisztráltak. De szükség van rá a mindennapi életben? Valószínűleg a legtöbben nem. De valószínűleg érdekes lesz megtudni, miben különböznek a jógik a nem jógiktól, vagy inkább miben különbözik az életük.

Mit ad a jóga az igazi jógiknak - azoknak, akik ezt az életmódot és világnézetet választották, és ennek a tudománynak, művészetnek, vallásnak szentelik magukat?

Röviden, egy gyakorló jógi:

Lehetősége van arra, hogy elérje a tiszta tudat állapotát, és megnyissa belső lényegét;

Megszabadul a mindennapi gondoktól és stressztől;

A gondolatok tisztaságának és az önkontroll képességének elnyerése;

Felfogja testét, elméjét és szellemét;

Képes átalakítani a testet és a tudatot, és ezáltal elérni a szamádhit, vagyis a szemlélődés állapotát.

És mit kaphat a kezdeti jógatanfolyamok gyakorlásával? Természetesen egészség, erő- és energiahullám, kiegyensúlyozott jellem, gyors gondolkodás, higgadt és határozott készség minden helyzetben, hogy meglássuk a természet szépségét, és mindig jó egészségünk legyen. Továbbá, amint látja, sok.

Mielőtt azonban közvetlenül az órákhoz kezdenénk, megjegyezzük, hogy a jógát különféleképpen lehet felfogni.

A jóga művészetnek tekinthető, mivel a gyakorló kreatív attitűdöt alakít ki testéhez, elméjéhez és lelkéhez. Az energiát nyugalommá, az erőt relaxációvá, a türelmet erővé, a feszültséget tisztasággá, a statikus testhelyzeteket intenzívvé alakítva belső munka, a jóga művészete segít elviselni élet nehézségei, hogy a "belső béke tava" sima és tiszta maradjon.

A jóga gyakorló barátságos, mert magabiztos; koncentrált, mert ismeri minden törekvésének értelmét; elégedett a sorssal, mert ő maga teremti meg; igaz és örömteli, mert tudja, hogyan kell élvezni az életet, figyelmen kívül hagyva a rossz szokásokat. Vagyis a jóga nagyjából a megszabadulás művészete mindentől, ami megfosztja az életörömtől.

A jógát úgy is elképzelhetjük, mint az önmagunk, a természetünk irányításának tudományát. A testet és a szellemet egyetlen egésszé egyesítve a jóga a stabilitás és a fejlődés rendszerét hozza létre. A testet könnyű irányítani, érezzük karjainkat, lábainkat, izmainkat és érezzük a testtartást. Többé-kevésbé a test minden embert képes irányítani. A jóga szabályai szerinti edzéssel elérhetjük, hogy ne csak a végtagokat, hanem a belső szerveket is megtanuljuk irányítani, vagyis fizikai állapotunkat, energiáinkat.

Az akarat gyakorlásával a test edzésében a szellemet a test irányítására irányítjuk, ugyanakkor a gyakorlatot végrehajtó test uralmat ad a szellem felett. A lelki és testi egészség elválaszthatatlan egymástól, olyanok, mint a természetben a víz körforgása. Lehet, hogy valahol lassabban párolog a víz, valahol pedig évekig nem ömlik ki, de ezek csak átmeneti jelenségek, a víz körforgása nem állítható meg.

Így a test és a lélek energetizálja és irányítja egymást, és együtt halad a cél felé. A jóga tudománya olyan rendszert hozott létre, amely lehetővé teszi ezeknek a folyamatoknak a megfigyelését, logikájának és dinamikájának nyomon követését, és végül harmóniát, azaz egy teljes életet, amely megvalósítja a természet adta lehetőségeket.

És ha a jógára mint filozófiai tanra tekintünk? A jógáról szóló ősi szövegekben szinte minden oldalon megjelenik az „egyensúly” szó. A jóga az egyensúly filozófiája: lélek és test, öröm és szomorúság, energia és béke, cselekvés és türelem... Semmi sem foszthatja meg az embert az önuralomtól: sem az örömtől, sem a veszteségtől, sem a legjobb ötlettől, sem a kétségbeesett fáradtságtól, sem lustaság, sem lelkesedés, általában - egyensúly mindenben.

A sorsbeli változások csak változások, új tere az egyensúly megteremtésének és a benne való létezésnek. Különös figyelmet fordítanak az "elme fluktuációira". Az elme összezavarja a lelket és megkísérti a testet, vagy lustaságot, falánkságot vagy egyéb átmeneti örömöket sugallva neki. Az elme hatása alatt álló lélek nyugtalanná válik, és rohanva keresi a ravasz gondolatok által rejtett jelentést.

A jóga egyensúly filozófiája lehetővé teszi a lélek rendbetételét és a lélek harmóniába való elmerülését.

Tehát a jóga különböző aspektusairól beszélhetünk, de egy olyan nem romantikus dolog, mint a gyakorlás, egyesítő elvvé válik.

Ebben a részben a hatha jógáról lesz szó, vagyis a jóga egy olyan formájáról, amely a fizikai képességek fejlesztését és a légzés szabályozását gyakorolja, ezért majd beszélünk a testgyakorlatokról és a helyes légzésről. Nagyon sok van belőlük, de mi csak azokat választottuk, amiket egy kezdő és egy speciális fizikai felkészültséggel nem rendelkező ember is meg tud csinálni.

Az ászanák és a jóga légzőgyakorlatok gyakorlása türelmet és pozitív hozzáállást igényel. pszichológiai hangulat. Az első alkalomtól fogva előfordulhat, hogy még a legegyszerűbb komplexumot sem tudja teljesíteni.

A jóga nem könnyű feladat, és még a kezdők számára is bizonyos követelményeket támaszt.

A jóga értekezésekben azonban hangsúlyozzák, hogy a jóga a test és a lélek fejlesztése mellett nem kínoz, nem okoz szenvedést, hanem fokozatosan és harmonikusan alakítja át testünket és erőinket.

A jóga gyakorlása nem foglal magában édes alvást körmön vagy napi sétákat törött üvegen. Mindezek a csodák csak a jóga legmagasabb szintjei lehetőségeinek bizonyítékai, és korántsem mindenki számára elérhetőek. És ami a legfontosabb - nem mindenkinek van szüksége rájuk.

A jóga a test gyógyításával, erősítésével és ráhangolásával kezdődik egészséges életmódéletet és felhatalmazást. Ennek különböző módjai vannak.

Magán a jógán belül öt fő irányvonal van. A jóga lépéseinek fokozatossága is van, amelyet meg kell ismerkednie, hogy képviselje azt az utat, amelyet a szerzetesek követnek, a tökéletességre és az önmegvalósításra törekedve.

Nyolc lépés a jóga elsajátításához

A jóga elsajátításának nyolc szakasza van:

Yama - másokkal szembeni viselkedés vagy társadalmi fegyelem;

Niyama - önmagunkhoz való hozzáállás vagy személyes fegyelem;

Asana - testtartások gyakorlata a fizikai fegyelem érdekében;

Pranayama – légzésszabályozás, vagy az elme fegyelme;

Pratyahara – absztinencia, vagy az érzékek fegyelme;

Dharana – koncentráció;

Dhyana – meditáció;

A szamádhi az önmegvalósítás.

Modern szemmel nézve inkább Patanjali alapelveinek nevezhetők, amelyeket a jógázók követnek a legjobb hatás elérése érdekében. Ezeket az elveket figyelmesen újraolvasva láthatjuk különféle szempontok a jóga e különös kódja.

De ezeknek az elveknek az életében való végrehajtásának bizonyos sorrendje lehetővé teszi, hogy lépéseknek nevezze őket, és nagyon fokozatosan kell megmásznia ezeket a lépéseket, és azok számára, akik a jógát gyógyító technikaként használják, jobb, ha megállnak az első négynél - majd elmagyarázzuk miért. A négy magasabb fokozat jelentős életmódváltással jár, és tapasztalt mentor nélkül nem is gyakorolható, hiszen a test szuperképességei és a megváltozott tudatállapot megnyilvánulnak.

De a jóga kezdeti szakaszai nem a szokásos statikus gimnasztika. Erre mindig emlékeznünk kell, és nem engedhetjük meg magunknak, hogy lélektelenül vagy rossz hangulatban végezzük a gyakorlatokat. Ha azt gondolja, hogy a jóga korlátozható az ászanákra és a speciális légzésre, akkor téved. Igen, a helyesen és kellő szorgalommal végzett gyakorlatok jót tesznek a testednek, de ez az előny egyszerűen elhanyagolható, ha nincs szükségszerű lelki hozzáállás. Még az is, aki nem törekszik behatolni a magasabb tudásba ősi tanítás, és azoknak, akik szívesebben használnak csak gyógyulási módszereket, meg kell érteniük, hogy az ész nélkül és automatikusan végrehajtott, vagy a megfelelő hangulatban végrehajtott ászanák egészen más eredménnyel járnak.

A jóga útjai változatosak és lenyűgözőek. Vonzza a hívőket és agnosztikusokat, az ateistákat és romantikusokat, a kutatókat és a testüket erősíteni kívánó embereket. A rendszer sokszínűsége lehetővé teszi, hogy mindenki találjon benne valami hasznosat. Mindenkinek szüksége van egészségre és nyugalomra, függetlenül attól, hogy kik, nem számít, mire törekszik az életben.

Menjünk vissza Patanjali lépcsőjéhez. Közülük az első kettő - yama és niyama - felkészíti az emberi pszichét a munkára és a jóga hatására bekövetkező esetleges változásokra. Ezek szabályok és fogadalmak, esetleges önmegtartóztatások, önmagunkhoz és másokhoz való hozzáállás megváltozása. Az ember nem költ többletenergiát olyan cselekedetekre, amelyek nem hoznak pozitív eredményt: érzelmi élmények, dobálás, szorongás, kétségek - minden, ami energiát vesz fel és nem ad cserébe, kivéve a fejfájást, az álmatlanságot, a rossz hangulatot és a depressziót. Ha megtanulod, hogy ne pazarold az energiádat (a pszichéd erejét) hiába, vagyis ha elsajátítod az első lépést, akkor egyfajta érinthetetlen tartalékot képezel, pszichés erőd potenciálját. A második szakasz lehetővé teszi, hogy ezt az energiát a megfelelő irányba terelje, vagyis olyan cselekedetekre, amelyek hasznot és elégedettséget hoznak Önnek.

Az ászana – testhelyzet, vagy testhelyzetek gyakorlása, a pránájáma – a légzőrendszer és a pratjahara – az önmegtartóztatás – a harmadik, negyedik és ötödik lépés, amely átalakítja a jógi testét.

Dharana – koncentráció és dhyana – meditáció – fegyelmezi az elmét, és bármikor a megfelelő állapotba hozza, amikor szükséges. Az ászanák és a légzés szétosztja az energiát a testben, és felkészíti a megfelelő munkára és a szükséges változásokra. Egészségesebbé, erősebbé válsz, lelki tisztaságra és belső jólét érzésére teszel szert, ami szinte mindenki számára szükséges a mai impulzív és zavaró világban.

És végül, a legmagasabb fokozat - a szamádhi - az igazi önmegvalósítás. A „lépések” szó azonban, amint már említettük, nem egészen pontosan tükrözi a jóga ezen elemeinek jelentését. Ez inkább nyolc alapelv, amelyre a különböző gyakorlatsorok épülnek. Attól függően, hogy milyen hatást szeretnél elérni, a "Patanjali szakaszait", legalább az első négyet közösen és fokozatosan sajátítjuk el, míg a négy magasabb fokozat megköveteli. speciális képzésés speciális elmélyülés, valamint a mentorokkal való közvetlen kapcsolat. Valójában, mint minden olyan speciális tudás, amely megváltoztathatja az életeket.

Hatha jóga

A jógának több része van: hatha jóga (a légzés szabályozása), laya jóga (az elme alávetése), dhyana jóga (meditatív jóga), raja jóga (a legjobb jóga) stb. A könyv terjedelme nem teszi lehetővé számunkra mindent elmondani, szóval a hatha jógáról fogunk beszélni.

A "hatha" szó a "jóga" szóval kombinálva az általános értelmezés szerint "egészséget" jelent, de nem ez a fő jelentése. Brahmananda Hatha Yoga Pradipika kommentárjában a "hatha" szó jelentésében, amely két szótagból áll - "ha" és "tha", a "ha" szótag szoláris swarát, a "tha" szótag pedig hold swara-t jelent. A „hatha jóga” kifejezés a Nap és a Hold (Surya-Chandra) egyesülésére utal, vagyis a nap- és holdlégzés egyesülésére, vagy a Surya-Chandra swarára. A Ha (Surya), vagyis a naplégzés pozitív előjelű, a tha (Chandra) pedig a holdlégzés, amelynek negatív előjele van. A hatha jóga tehát a légzési folyamat jógamódszerekkel történő közömbösítését jelenti, hiszen a pozitív és a negatív kombinálásával semleges állapot jön létre.

A "hatha jóga" második jelentése – az egészség – közvetlenül jelzi a jó fizikai egészség elérésének lehetőségét.

A hatha jóga, mint a jóga külön irányzatának története a Kr.u. 6. században kezdődött, alapítóinak számítanak Matsyendranath és Gorakshanath. Tulajdonképpen nem ők találtak fel semmit, hanem összegyűjtötték, rendszerezték és továbbfejlesztették a leggyakoribb technikákat. pszichofizikai fejlődés Indiában híres emberek. Létrejött Nath kultusza (alapítójának Matsyendranathot tekintik). Bármelyik embernek megparancsolta, hogy mielőtt belemerülne a spirituális gyakorlatokba, tisztítsa meg és javítsa testét. Erre a célra egy sor technikát fejlesztettek ki:

1) ászanák- testhelyzetek és gyakorlatok;

2) pránájáma - légzőgyakorlatok;

3) shatkarma - tisztító eljárások;

4) mudrák és bandhák- speciális testhelyzetek a különböző részeinek feszítéséhez és ellazításához.

A hatha jóga a szellem tökéletességéhez vezető út a fizikai tökéletességen keresztül. Mindent elérsz belső folyamatok testet fizikai és légzőgyakorlatokkal. Azt is mondhatjuk, hogy a hatha jóga az az alap, amelyre a raja jóga rendszere épül. Bár a jógi tudás mindkét ágának képviselői nem értenek egyet velünk.

A hatha jóga célja a prána elsajátítása és kontrollálása, amit úgy érünk el, hogy a testet és a lélegzetet alárendeljük az akaratnak. A Hathi jóga gyakorlatok formálják és fejlesztik a testet, jótékony hatással vannak a belső szervekre, növelve azok vitalitását. Már egy minimális ászana sorozat is, napi 10-15 perces rendszeres gyakorlással lehetővé teszi a test kiváló formában tartását, és segít elkerülni számos betegséget.

A hatha jóga elemi és magasabb szintűre oszlik. Természetesen ez a felosztás feltételes és egyben szükséges is. Nem csoda, hogy az alfejezet elején tanácsot adtunk, hogy ne keverjük össze a jógákat és a jógázókat. Ha ászanákat és légzőgyakorlatokat végzel, élvezed a jógareceptek csodálatos hatását, nem leszel automatikusan jógi. A jógik olyan emberek, akik életüket az igazsággal való egység keresésének szentelték, és igyekeznek megérteni a legmagasabb titkokat. A jóga, mint gyógyítási rendszer, talán valaki számára az első lépés a jóga, mint filozófiai tanítás felé.

Az elemi hatha jóga a test és a psziché torna erősítésére és fejlődésére, gyógyulásra és esetleg gyógyulásra. Bármely irányú legmagasabb jóga a tudat átalakulásához vezet, és nem tanulmányozható könyvekből.

Azonban még az elemi jóga gyakorlásához is ismernie kell ennek a rendszernek az alapvető posztulátumait. Mind az ászanák, mind a pránájáma célja az emberi test energiaáramlásainak – a pránának – harmonizálása. A prána felhalmozódik az emberi energiaközpontokban - a csakrákban - és csatornákon - nadyákon - keresztül jut el a test különböző részeihez. Az ászanák és a "pranayama" az egész testet egyetlen motoros és fizikai ritmusnak rendelik alá, lehetővé téve, hogy egyensúlyt érj el a prána eloszlásában és szabályozd a csakrák munkáját.

A hatha jóga fő része az ászanák és a pránájáma, amelyek hatását a bandhák segítségével rögzítik. A hatha jóga élettani szempontból a szomatikus és mentális funkciók tudatos befolyásolásának módszereit tanító rendszer. Ez a rendszer elképesztő, mivel lehetővé teszi, hogy bármilyen korú és temperamentumú ember számára saját komplexumot hozzon létre, azaz mindent megtehet - a tinédzserektől az idősekig, és részt vehet az irányítással, befolyásolással. bizonyos testek, rendszerek, testrészek.

Pranayama

A légzés különleges táplálék és energia a test és a lélek számára. A légzésszabályozás megváltoztatja a sorsot, és „egészségessé teszi” a testet.

A légzésszabályozás megmutatja a prána felszívódásának mesteri szintjét. Vannak ászanák, amelyek kombinálhatók pránájámával, de a legtöbbjüket a pránájáma előtt végzik, hogy felkészítsék a testet az életenergia felszívódására.

A jógában közvetlen kapcsolat van az ember mentális állapota és légzése között. A légzés ritmusának és mélységének normalizálása pszichológiai ellazuláshoz - relaxációhoz - vezet, és fordítva - ellazuláskor az ember légzése egy bizonyos ritmusban történik. A „rövid” légzés azt jelenti, hogy egy személy feszültséget, erős érzelmeket él át.

A légzés segítségével az ember „szabályozza a csakrákon áthaladó létfontosságú áramokat”. Képes érzékelni és megtartani magában azt a kozmikus erőt, amely az Univerzum ritmusával egybecsengő ritmushoz köti. Az Univerzum összhangja, ritmusai segít elszakadni az életet evő időfolyamtól, az ember abbahagyja az öregedést, teste és szelleme az idős kor uralma alá kerül.

Valójában ezt a hatást a modern tudomány magyarázza, amely a légzést a táplálkozás sajátos folyamatának tekinti, amelyben a táplálkozás megkerüli az emésztőszerveket, és azonnal behatol minden szervbe és rendszerbe. Az oxigénnel dúsított vér még a haldokló sejteket is képes újjáéleszteni, így az egész szervezetet megfiatalítja, nem engedi, hogy behódoljon az időnek.

Prana- univerzális energia. Ez a fő metafizikai kategória a jógában, és nem csak a hatha jógában, amelynek gyakorlatait megtanuljuk.

A prána mindenben létezik, ami körülveszi az embert, az élő és élettelen természetben, a levegőben és a vízben, a fákban, a kövekben ... És az ember nem létezhet ezen energia nélkül, ő adja neki életerőés egészség.

A következtetés egyszerű: meg kell tanulnod úgy élni, hogy mindig legyen elegendő prána a testedben, és az megfelelően keringjen benne.

Ez azt jelenti, hogy az embernek képesnek kell lennie „fogyasztani a pránát” és irányítani annak áramlását. Erre a célra a "pranayama" nevű légzőgyakorlat-készletet használják. "Prána" életet, lélegzetet, energiát, mozgást jelent. "Pit" - halál, megállás, hiány. A pránájáma a mozgás és a megállások, az energia jelenléte és hiánya kombinációja, más szóval a prána testben való mozgásának irányítása.

A Pranayama célja, hogy segítse a test életenergiájának tudatos kezelését. A jógik általában nagy figyelmet fordítanak a légzésre. A levegővel együtt az ember felszívja a pránát, fontos, hogy helyesen tegyük. Próbálja meg...

Lassan és egyenletesen lélegezzen be, a levegő áramlását az orrüreg felső részébe, az idegreceptorokhoz irányítva. Képzeld el, hogy tested minden sejtje belélegzi a létfontosságú energia egy részét. A pránájáma légzése nemcsak az orrral történik, hanem az egész bőrrel is, különösen aktívan - a biológiailag aktív pontok helyein. Különösen sok létfontosságú energia, amint már említettük, a napfény.

Természetesen a pránával való teljes "tankoláshoz" meg kell tanulni helyesen lélegezni. A jógik úgy vélik, hogy a helyes légzés az orron keresztül történő légzés a rekeszizom, a has és a mellkas aktív részvételével. Így a tüdő teljesen megtelik tiszta levegővel, és aktívan felszabadul a használt. A prána jobban behatol a testbe, és a vér sokkal teljesebben telített oxigénnel.

Nyilvánvaló, hogy a jógagyakorlatok számos jótékony hatását a modern orvostudomány is megerősíti és megmagyarázza. Nem mélyedünk el a fiziológia dzsungelében, bízva az indiai bölcsek ezeréves tapasztalatában. Egyébként nagy figyelmet fordítottak olyan pillanatokra, mint a légzés hossza és ritmusa.

A légzéshosszt meglehetősen könnyű mérni. Még a gyerekek is örömmel teljesítik ezt a tesztet.

Emelje fel a nedves kezét az orrához. Lélegezz nyugodtan, fokozatosan távolítsd el a kezed az arcodtól, amíg a leheleted frissességét már nem érzed. Ha ez a távolság legalább 20 cm, a légzés hossza normális.

A lélegzetet lerövidítve belsőleg összeszedünk, felkészülve az életenergia koncentrált felszabadítására. Maga is észreveszi, hogyan gyorsul a légzése kemény munka közben. Nagyon hasznos a légzés hosszának csökkentése, ha a gondolatok koncentrálására van szükség. De a rövid légzést nem szabad sokáig használni. Amint megszűnik a maximális koncentráció igénye, térjen vissza a megfelelő légzéshez.

Légző gyakorlatok

Első légzőgyakorlatok

Ülés közben végzett légzőgyakorlatokhoz tetszés szerint választhat a padlón vagy a széken. Emellett számos légzőgyakorlatot végeznek állva.

A jóga légzőgyakorlatok a légzésszabályozáson alapulnak. A vezérlés történhet tapintással, hanggal és effektussal. Természetesen a legjobb, ha minden típusú vezérlést kombinálunk. Ne feledje: csak az orrán keresztül lélegezzen, koncentrálva a testébe belépő levegő hangjára és érzésére. Ez segít a légzési folyamatra összpontosítani, és megállítani a tolakodó gondolatok áramlását.

A légzési technikák segíthetnek abban, hogy a megfelelő gondolkodásmódot alakítsa ki az edzés előtti vagy edzés utáni ülésekhez, összpontosítson a meditációra, vagy elkerülje a stressz pusztítását a nap bármely szakában.

tisztító lehelet

Minden jóga gyakorlatnál nagyon fontos a megfelelő légzés. A megfelelő légzéshez pedig szabad és edzett tüdőre van szükség. Légzőkészülékük beállításához a jógik használják tisztító lehelet. Szellőzteti és tisztítja a tüdőt, aktiválja a sejtfunkciókat, erőt ad minden szervnek, és ennek eredményeként a testet frissesség és erő telített állapotába hozza. Különösen hasznos azoknak, akiknek sokat kell beszélniük vagy énekelniük. A gyakorlat már az első próbálkozástól erőt ad és felfrissít. Addig kell gyakorolnia, amíg könnyen és természetesen, nehézségek nélkül kijön. Mindenféle légzőgyakorlatot is be tudnak fejezni, így a test minden alkalommal frissen és lendületesen jön ki a feszültségből.

Ezenkívül a jóga tisztító lélegzet szinte minden komplexum végső szakaszaként szolgál. Lehetővé teszi a keményen dolgozó tüdő pihenését és normál működési módba lépését.

Kezdő pozíció:

Vegyél egy teljes levegőt, és tartsd bent a levegőt 4 másodpercig.

Hajtsa össze az ajkát csőbe, de ne puffadja ki az arcát. Erőteljesen fújjon át egy kis levegőt a "csövön". Tartsa vissza a lélegzetét, majd fújjon még egy kicsit.

Ismételje ezt, amíg a tüdeje ki nem ürül a levegőből. A lényeg itt az az erő, amellyel kifújod a levegőt.

Légzés az idegrendszer revitalizálására

Az ilyen légzés csodálatos módon fejlődik idegi erő, lehetővé teszi, hogy energiát nyerjen, és növeli az egész szervezet vitalitását. A gyakorlat végrehajtása során nyomás nehezedik a létfontosságú szervekre, ezért gyengéden masszírozzák őket, és aktiválják azokat a funkciókat, amelyeket végre kell hajtaniuk.

Kezdő pozíció:állva, egyenes háttal, kinyújtott vállak, karok szabadon lógnak a test mentén.

Vegyen egy teljes levegőt, és tartsa vissza a lélegzetét. Ezután nyújtsa ki a karját maga előtt, de erőlködés nélkül. Lassan húzza vissza a kezét, fokozatosan feszítse meg izmait, és mintegy életenergiát küld beléjük. Amikor a kezek egy vonalban vannak a vállokkal, ökölbe kell szorítani az öklét, és a kezekben remegést kell érezni.

A feszültség oldása nélkül nyissa ki az öklét, és gyorsan mozgassa még hátra a kezét. Ismételje meg többször. Ezután erőteljesen engedje ki a levegőt a tüdőből. Engedje le a karját és lazítson.

Légzés, amely fejleszti a hangot

Kezdő pozíció:állva, egyenes háttal, a karok szabadon lógnak a test mentén.

Lassan, lassan, erőteljesen lélegezze be a levegőt az orron keresztül, amíg a tüdő teljesen meg nem telik. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, és tágra nyílt szájjal lélegezze ki erőteljesen.

A gyakorlatok erősítik a szalagokat, edzik a légzőszerveket és az arcizmokat. Egyébként rajtuk is múlik a hangunk ereje. Ennek ellenőrzésére végezhet kísérletet.

A tükör előtt állva csővel és síppal feszítjük ki ajkainkat, közben figyeljük, milyen a száj formája és az arckifejezés. Ezután mondjon valamit, vagy énekeljen a szokásos módon. Aztán újra fütyülünk, és az arckifejezések megváltoztatása nélkül megpróbálunk énekelni valamit. Halld, milyen szépen és erősen rezegnek a szalagaid, mi a tiszta tónus? Ez a légzőgyakorlat első hatása a hangra.

A tüdősejtek gerjesztése

Ezt a gyakorlatot nagyon óvatosan kell elvégezni. Ha egy kicsit túlzásba viszi, enyhe szédülést tapasztalhat. Ebben az esetben hagyja a gyakorlatot néhány napig, és a szédülés enyhítésére pihenjen egy kicsit és sétáljon a friss levegőn.

A gyakorlatok sok sorvadt tüdősejtet újjáélesztenek, amelyek úgy tűnik, hogy elalszanak azoknál, akik évek óta helytelenül lélegeznek. Ez a gyakorlat segít gyorsan elsajátítani a teljes légzést, amelyet az alábbiakban tárgyalunk.

Kezdő pozíció:állva, a karok szabadon lógnak a test mentén.

Lassan töltse meg tüdejét levegővel az orrán keresztül. Belégzés közben finoman ütögesse ujjbegyével a mellkas teljes felületén. Teljes belélegzés után visszatartjuk a lélegzetünket, és tenyerünkkel finoman dörzsöljük a mellkast.

Nyugodtan lélegezzen ki, majd tisztító lélegzetet.

Borda nyújtás

Minél szélesebb a mellkas, annál teljesebben tudnak benne kitágulni a tüdőzsákok, ami azt jelenti, hogy több levegő fér el bennük. A speciális jógagyakorlatok lehetővé teszik a bordákat rögzítő porcos szalagok enyhén nyújtását, ezáltal növelve a mellkas térfogatát. Ezek a gyakorlatok segítenek megőrizni a bordák rugalmasságát, ami nagyon fontos a teljes légzéshez, és természetesen jót tesz az egészségnek.

Kezdő pozíció:állva, egyenes háttal, a karok szabadon lógnak a test mentén.

Tenyerünket tegyük a bordákra a lehető legközelebb a hónaljhoz, hüvelykujjunkat fordítsuk hátra.

Teljes levegőt veszünk a has és a rekeszizom részvételével. Rövid ideig tartjuk a levegőt, és enyhén összenyomjuk a bordákat a kezünkkel, miközben lassú kilégzésbe kezdünk.

Teljes kilégzés után vegyünk egy tisztító lélegzetet.

A gyakorlat megismétlésével semmi esetre sem szabad elfáradnia, első alkalommal 3-5 alkalom is elegendő lesz.

Mell kitágítás

Asztaloknál és számítógépeknél ülve nem vesszük észre, hogyan süllyed a mellkasunk. A légzés megnehezül, és ezáltal a szervezet oxigénellátása, a hang gyengül és élettelen lesz, apátia lép fel. A "mellkas kiterjesztése" a jógik kedvenc gyakorlata a mellkas természetes helyzetének helyreállítására.

Kezdő pozíció: egyenesen áll, a karok oldalt lógnak.

Vegyen egy teljes levegőt, és tartsa vissza a lélegzetét. Nyújtsa ki a karját maga előtt, és csatlakoztassa az öklét vállmagasságban. Erővel oldalra tárjuk a karjainkat, és újra összehozzuk magunk előtt. A mozgást többször megismételjük.

Erőteljesen engedje ki a levegőt a tüdőből a szájon keresztül.

Végezzen tisztító lélegzetet.

Lélegzet mozgásban

Nagyon fontos megtanítani a testet a helyes és teljes légzésre, nem csak statikus helyzetben, hanem mozgás közben is. Erre van egy speciális gyakorlat. A benne látható légzés nem az állandó légzésre való ajánlás, hanem megmutatja neked és testednek, hogy járás közben meg tudod tartani a légzés ritmusát és annak állandó mélységét. Fontos, hogy a szervezet lehetőleg ne veszítse el a be- és kilégzés ritmusát. több helyzetekben. És miután elvesztette, a lehető leggyorsabban helyreállította.

Kezdő pozíció: egyenes lépés, vállak hátra, áll felemelve.

Teljes lélegzettel lélegezzük be, gondolatban 8-ig számolunk, és minden számlálásnál tegyünk egy lépést. A lélegzetet a 8-as számlálással fejezzük be.

Lassan elkezdjük a kilégzést is az orron keresztül, és 8-ig számoljuk a lépéseket. A 8. lépésnél a kilégzésnek véget kell érnie.

Addig ismételjük a gyakorlatot enyhe fáradtság. Pihenünk.

Addig ismételheted a gyakorlatot, amíg örömet okoz, és jobb, ha naponta többször visszatérsz hozzá. Ha 8-ig nehezen lélegezhet be, 4-ig megteheti.

reggeli légzőtorna

A gyakorlat végrehajtása során a test nem csak a tudat szintjén ébred fel, hanem minden szerv és minden sejt felébred, ami nagyon fontos, hiszen az ember csak akkor lehet egészséges és maradhat meg fiatal, ha minden sejt teljes élete biztosított. , - ezt gondolják a jógik.

Kezdő pozíció:állva, egyenes hát, kiegyenesített vállak, karok a test mentén nyomva, térd össze.

Lassan emelkedj fel lábujjhegyre, lassan, teljes lélegzetet véve. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, és maradjon ebben a helyzetben.

Ugyanolyan lassan kilélegezve ereszkedünk le teljes lábra.

Végezzen tisztító lélegzetet.

A gyakorlatot 3-5 alkalommal megismételjük, most az egyik vagy a másik lábon emelkedve.

A vérkeringés gerjesztése

Ez a csodálatos gyakorlat aktiválja a vérkeringést. Végrehajtásakor a vér az artériákon keresztül a szervekbe és a végtagokba áramlik, majd a vénákon keresztül a tüdőbe jut, hogy oxigénnel dúsuljon.

Kezdő pozíció:állva, a hát egyenes, a kezekben előre leeresztett - bot vagy bot.

Vegyen egy teljes levegőt, és tartsa vissza a lélegzetét.

Lassan előrehajolunk, fokozatosan egyre jobban szorítjuk a botot.

Lehajolva engedje le a botot a padlóra, és lélegezzen ki, felegyenesedve.

Végezzen tisztító lélegzetet.

hasi légzés

Ezt a légzést a „teljes” jógikus légzés előtt sajátítjuk el, és ez az első lépés felé. A hasi légzés lehetővé teszi számunkra, hogy érezzük és megtanuljuk a rekeszizom használatát, és megerősíti a légzési folyamatban részt vevő összes izmot.

Kezdő pozíció:ülve a hát egyenes, a fejünket egyenesen tartjuk, tenyerünket egymásra tesszük és hasra helyezzük a köldök alá.

Az orron keresztül veszünk levegőt, és ellazítjuk a gyomrot, elképzelve, hogy az magától megtelik levegővel. A hasadban lévő léggömb kitágul, és úgy érzed, hogy a karjaid felemelkednek.

Teljes levegővételkor a rekeszizom teljesen leereszkedik, ami azt jelenti, hogy a levegő elérte a tüdő legalsó részeit.

Elkezdünk kilélegezni, miközben kezünkkel kissé megnyomjuk a gyomrot.

A gyakorlatot 3-szor ismételjük meg.

Teljes lélegzet

Most pedig lássuk, mi az igazi „jógi lélegzet”. Először is, ez a légzés teljes, ellentétben a hassal vagy a mellkassal, az emberi test teljes felső felét érinti. Lehetővé teszi, hogy levegővel teljen meg, és ezáltal tüdőnk összes lebenye kitáguljon, miközben a rekeszizom, valamint a hasi és bordaközi izmok folyamatosan részt vesznek a légzés folyamatában.

A jógában is vannak speciális kifejezések a légzés minden szakaszára:

puraka("légzés") - aktív folyamat, amely izomerőfeszítést igényel;

rechaka("kilégzés") - szabályozott relaxációs folyamat;

kumbhaka("tartsa") - a lélegzet visszatartása belégzéskor vagy kilégzéskor.

A jógik úgy vélik, hogy a légzésben a gyomor a legfontosabb. A hasizmoknak, különösen az alsó hasnak feszültnek kell lennie, és aktívan részt kell vennie a légzésben. Minek? Aztán, hogy a hasizmok kapcsolódnak a rekeszizomhoz, és légzéskor hozzájárulnak a belső szervek mozgásához, majd kiszabadítják a véráramlásból és hagyják megtisztulni, majd serkentik a véráramlást és oxigénnel telítik. A légzőszervek mozgása egyfajta masszázsként szolgál, amely nagyon hasznos és erősíti az összes testrendszert. Elkezdjük a teljes légzést (ne feledkezzünk meg a hasizmok részvételéről).

Tartsa vissza a lélegzetét üres tüdővel

Kilégzéskor behúzzuk a gyomrot, megfeszítve az izmokat a köldöktől a szeméremcsontig. Teljes kilégzéskor visszatartjuk a lélegzetünket.

Lassú lélegzetet kezdünk, nem felejtve el, hogy az alhasnak feszültnek kell maradnia. De a köldök felett a gyomor kissé megduzzadhat.

Lélegzetvisszatartás teli tüdővel

Legfeljebb négy másodpercig tartjuk vissza a lélegzetünket, és természetesen feszült hasizmokkal. Ezen a ponton levegőt kell tartania a mellkasában, hogy a nyomás ne emelkedjen a glottis szintje fölé. Ezt a Jalandhara Bandha végrehajtásával érik el (amelyről az alábbiakban lesz szó).

A mindennapi életben természetesen a szokásos légzést használják. De ha állandóan helyesen szeretne lélegezni, próbálja meg feszült hasizmokkal csinálni. Mellesleg, ezeknek az izmoknak a munkája lehetővé teszi a felesleges zsír eltávolítását a derékról. Fokozatosan hozzászokik a helyes légzéshez, és nem kell erre emlékeztetnie magát.

ASANA

Azt már mondtuk, hogy az ászanák nem csak hasznos testhelyzetek, amelyeket egy ideig fel kell venni a gyógyító hatás elérése érdekében. Ezek a „helyes” testhelyzetek, ami jóga szempontjából azt jelenti, hogy stabil és kellemes. A megfelelően végrehajtott ászana nem okoz felesleges feszültséget és még fájdalmasabb érzéseket.

Mi az ászanák hatása, ahogy a modern tudomány elmagyarázza? Bizonyos testhelyzeteknél az izomszövetek megmozgatják és gyengéden masszírozzák a test minden szervét, javítva a vérkeringést és serkentve azok munkáját. És ha ezzel egy időben sikerül beállítani a megfelelő légzést, akkor a belső masszázs mellett szervezete optimális oxigénellátást kap, és hatékonyan megszabadul a méreganyagoktól.

Az érzelmi hangulat összekapcsolásával és a figyelem tudatos összpontosításával nemcsak az izmok, hanem a rendszerek, például az idegrendszer és az endokrin működését is serkented. Munkájuk harmonizált, korrigálja a legkisebb zavarokat az egész testben. Az idegrendszer "megjegyzi" az impulzusok stabilizálását különféle szervek, illetve az endokrin rendszer termeli optimális mennyiség hormonok a szervezet számára.

Ezenkívül az ászanák hozzájárulnak az ember pszichológiai változásához. nem úgy mint sport gyakorlatokés versenyek, a jógában nincs és nem is lehet verseny, még önmagával sem. Itt fontos az önmaga iránti érzékenység és odafigyelés kialakítása, megtanulni hallgatni a testedre, észrevenni a benne zajló folyamatokat. Mindenképpen segítse a testet gondolataival és érzelmi hátterével. Ugyanakkor érezni fogod a belső zenét, átitatva azzal a ténnyel, hogy tested a lélek temploma, és nagyon fontos, hogy ne hunyorogjon, vagy benőjön borostyán, fontos tisztán tartani és megtölteni. energiával időben.

Hogyan lehet elsajátítani az ászanákat? Itt is fontos, hogy ne kapkodjunk, és ne akarjunk mindent egyszerre csinálni.

Először is fokozottan ügyeljen a mozdulatok és testhelyzetek helyes végrehajtására. A testtartásnak el kell érnie a tökéletességet, és magának a testnek emlékeznie kell arra, hogyan vegye fel. Nem csak a karok, lábak és törzs külsőleg helyes helyzetére kell emlékezni, hanem arra is, hogy mely izmok és mennyire feszültek ebben az ászanában.

Ezután, amikor elsajátította a testtartást, ügyeljen arra, hogy a légzés illeszkedjen hozzá. Ha a testtartás és a légzés harmonikus, kapcsolja össze a figyelmet, ami aktiválja a szerveket és az energiaközpontokat. Ez a fejlesztési sorrend elkerüli a csalódást és a szükségtelen nehézségeket.

Testtartás, légzés, figyelem, relaxáció – ez az az algoritmus, amelyet követnie kell.

Minden ászana a párbeszéded a testeddel. Úgy tűnik, valamilyen izomcsoporthoz vagy testrészhez fordulsz, és azt kérdezed: „Jól vagy, hogyan segíthetek? Lássuk, milyen jól érzed magad! Tudom, hogy egy ilyen pozíció az emancipáció és a harmónia örömét hozza el számodra. Próbáljuk meg! Ígérem, ha keményen dolgozunk, sokkal egészségesebbek és erősebbek leszünk.”

És a test biztosan válaszol neked jó egészség, az erő hullámzása és a harmónia szépsége.

És most itt az ideje, hogy elkezdjünk gyakorolni. Kezdjük egy bemelegítéssel, majd lazító pózokkal ismerkedünk és a végén ászana sorozatot hajtunk végre.

Bemelegítés

Lazítsa el a váll izmait

Ezek az izmok leggyakrabban egyszerűen ólommal vannak feltöltve egy modern emberben, aki napi 8 órát dolgozik ülő helyzetben. Ne feledje, milyen gyakran szeretne nyújtani, tegyen néhány mozdulatot, hogy megszabaduljon a váll és a nyak fájdalmas zsibbadásától. Ahhoz, hogy ezekkel az izmokkal dolgozhasson, először meg kell nyújtani, fel kell melegíteni őket, különben megsérülhetnek.

Kezdő pozíció:

Forgatni kezdünk a jobb vállunkkal: felemeljük, előrenyomjuk, leírjuk az ívet lefelé, hátra és újra felfelé - kört kapunk. Háromszor „írunk” kört az egyik, háromszor a másik irányba. Lassan, ellazult kézzel.

Ezután ismételjük meg a gyakorlatot a másik vállunkkal.

Növeljük az amplitúdót

A nyak-váll részről a váll, a kar és a hát izmaira térünk át. Nem nagyon vesznek részt a modern életritmusban, és vissza kell állítaniuk a hangot.

Kezdő pozíció:állva, lábak vállszélességben, egyenes karok széttárva, tenyérrel felfelé, csukott ujjak „néznek a plafonra”.

Az ecsetek helyzetének megváltoztatása nélkül a kezünkkel köröket írunk le, irányonként 3-4-et. A mozgásokat lassan, simán, de minden lehetséges amplitúdóval végezzük ebben a helyzetben.

Érezni fogja, hogyan szabadulnak fel a vállízületek, a vér gyorsabban kezd folyni a vállakban és a hátban.

Nyakába kortyolgatva

A fej elfordítása és billentése során fellépő repedések és kattanások azt jelzik, hogy a nyakának sürgős segítségre van szüksége. Ez nagyon fontos része a testnek, hiszen ebben haladnak át a testet összekötő csatornák, elnézést kérek, az aggyal. Ezért ideális esetben a nyak könnyen elfordulhat, szükségtelen hangok nélkül, és anélkül, hogy összerándulna. Tehát kezdjük.

Kezdő pozíció:állva, lábak vállszélességben, karok a test mentén lógnak.

Óvatosan kezdjük jobbra dönteni a fejünket, igyekszünk közelebb hozni az állunkat a kulcscsonthoz. A tekintet is jobbra irányuljon, a hát egyenes, a vállak szabadok. Bal tenyereddel érzed, hogyan nyúlnak nyaki izmok. Tartsd meg a pózt néhány másodpercig, majd egyenesedj fel.

Ugyanezt megismételjük balra. Aztán lazítunk, masszírozhatod a nyakadat.

Felváltva döntse a fejét jobbra és balra, háromszor. Egyenesítse ki a nyakát.

Most kanyarokat teszünk. Lassan fordítsa a fejét jobbra, próbálva mögé nézni jobb váll, majd balra. Ismételje meg háromszor jobbra és balra.

Ha az előző mozdulatok jól mentek és nem okoztak szédülést, akkor fejforgatással próbálkozunk. Kezdjük azzal, hogy a fejet a bal vállra billentjük, majd az állát leengedjük a mellkasra és a jobb vállra vesszük, majd ívben - hátra (óvatosan) és a bal vállhoz... Tehát 3-szor forgatjuk a fejet egyik irányban és 3-szor a másikban.

Kihelyezzük a törzset

Fogalma sincs, hány izom van a törzsnek nevezett testrészben, és mennyire "fürge" tud lenni. A tökéletes kép elképzeléséhez nézzen egy macskát, aki játszik. Nézze meg, hogyan birtokolja a hátát, a mellkasát és a hasát. Az ember is elég mozgékony, csak erre nem mindenki emlékszik.

Kezdő pozíció:állva, lábak vállszélességben, kezek a mellkas előtt összekulcsolva, hogy az alkarok vízszintes vonalat képezzenek, a tenyér lefelé néz: balra - fent, jobbra - lent.

Lassan fordítsa el a törzset és menjen jobbra, amennyire csak lehetséges, próbálja megnézni, mi van a háta mögött, és azonnal térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ugyanezt tesszük balra is. Érezzük, hogyan feszülnek és nyúlnak a gerinc mentén az izmok. A mozdulatokat minden irányban 3-szor megismételjük.

Az egyensúly megtanulása

Az egyensúly nagyon fontos a jóga gyakorlásában. Sok póz megköveteli, hogy néhány másodpercre lefagyjon olyan helyzetben, ahol van egy támaszpont. A bemelegítésben próbáljuk ki az egyensúlyt, ugyanakkor edzeni is fogunk. A jógik azt mondják, hogy a külső egyensúly nagyon elősegíti a belső egyensúlyt.

Kezdő pozíció:állva, a lábakkal együtt, a karokkal leengedve, nézzen egyenesen előre, rögzítsen egy ponton.

Mélyen belélegzünk, és lábujjainkon felemelkedünk, miközben enyhén nyomjuk öklünket a szoláris plexusra (közvetlenül a bordák alatt). Ebben a helyzetben maradunk 3 másodpercig, majd óvatosan engedjük le magunkat az egész lábra. A mozgást 3-szor megismételjük.

Fejlesztjük a csípőízületeket

Lemegyünk és ellenőrizzük a mozgásképességünket csípőízületek. Különösen váratlan érzések várnak a nőkre, hiszen ezeknek az ízületeknek a szintjén vannak nagyon fontos szervek, amelyeknek végre a megfelelő pozícióra, elegendő oxigénellátásra és masszázsra van szükségük. És mivel kézzel nem lehet masszírozni a belső szerveket, mozgás segítségével fogjuk megtenni.

Kezdő pozíció:állva, lábak együtt, kezek csípőn.

Emelje egyenesen bal láb 20-45 fok, a láb ellazult, a támasztó láb egyenes. Leengedjük a lábat. Ismételje meg az emelést 3-szor. Most tegye ugyanezt a másik lábával.

A kiindulási helyzetből 20-45 fokkal oldalra vesszük a lábat, és lassan engedjük le a helyére. Ismételje meg a mozdulatot 3-szor, majd végezze el ugyanazt a mozdulatot a másik lábával.

A kiindulási helyzetből 20-45 fokkal visszavesszük a lábat, és lassan leengedjük a helyére. Ismételje meg a mozdulatot 3-szor, majd végezze el ugyanazt a mozdulatot a másik lábával. A gyakorlat során a lábak egyenesek.

Előre hajol

Az előrehajlítások nemcsak a hát és a lábak izmait edzik, hanem hozzájárulnak az agy vérellátásának javításához is, mintha az összes edényt megtisztítanák - a háttól a fejig.

Kezdő pozíció:állva, lábak együtt vagy 30 cm-re egymástól, karok leengedve.

Az orron keresztül kilélegezzük, majd belégzés közben felemeljük a kezünket, oldalra és hátra nyújtjuk, amennyire csak lehetséges, felesleges feszültség nélkül. 2-3 másodperc múlva leengedjük a kezünket.

A kilégzés kiinduló helyzetéből előrehajolunk, és megpróbáljuk megérinteni a padlót a kezünkkel. A lábak egyenesek, a karok, a nyak és a fej lelógnak és szabadon lógnak - késleltessen 3 másodpercet. Felegyenesedünk. A mozgást 3-szor megismételjük.

Most próbáljunk meg teljes előrebillentést csinálni.

Kezdő pozíció:állva, lábak együtt, egyenes karok kezei hátul összekulcsolva, lehetőleg tenyér, könyök és lapocka zárva.

Belélegzünk és kilégzéskor előrehajolunk, karjainkat hátra és felfelé mozgatjuk. A lábak egyenesek, a karok is. Lélegezz be és térj vissza a kiinduló helyzetbe. A mozgás 3-szor megismétlődik.

Gyakorlat a gerincre

A gerinc az élet oszlopa. Az embernek a természet egy csodálatos kialakítású gerincet adott, amely lehetővé teszi számára, hogy egyenesen járjon és szinte bármilyen irányba hajoljon. Mi azonban sajnos nem használjuk ki a lehetőségeit. Ezenkívül nem szabad elfelejtenünk, hogy minden szerv a gerinchez kapcsolódik, és a szerv helyzete a helyzetétől függ. Ha a gerinc hosszú ideig rossz helyzetben van (például gerincferdülés vagy állandóan görbe testtartás), akkor a szervek elmozdulnak, ami azt jelenti, hogy rossz vérellátást kapnak, és ennek következtében rosszul működnek. vagy nem teljes erőből.

A gerinc edzése és bemelegítése lehetővé teszi ezen folyamatok finom korrekcióját.

Kezdő pozíció:

Lábujjakon felemelkedünk, és jobbra fordítjuk a testet, miközben felemeljük a kezünket és összefogjuk a tenyerünket. Nyílszerűen nyúlunk fel és nem esünk el, egyensúlyunkat 3 másodpercig megtartjuk. Ezután visszatérünk a kiinduló helyzetbe. Lazítás után megismételjük a mozgást a másik irányba, és mindkét irányban 3-szor.

A láb és a hát alsó részének izmainak nyújtása

Még lejjebb megyünk le, a hát alsó és a lábak izmaihoz. Továbbra is gyúrjuk és nyújtjuk azokat az izmokat, amelyek működni fognak az ászanák fő komplexumának végrehajtásakor.

Kezdő pozíció:állva, lábak vállszélességben.

Kicsit guggolunk, alkarunk a térdünkön, tenyerünk „a zárban”. Ebben a helyzetben vegyen levegőt, nézzen fel, és enyhén ívelje meg a hátát. Kilégzéskor kiegyenesítjük a lábakat, az alkarokat továbbra is a térdre nyomjuk, az állát a mellkashoz nyomjuk. A mozgást 3-szor megismételjük.

Felnyúlt

És most, miután megnyújtottuk az összes fő izomcsoportot, mintegy visszaállítjuk őket egy ideális helyzetbe, vagyis felegyenesedünk és felfelé nyújtózunk, a nap felé, mint egy növekvő fiatal fa.

Kezdő pozíció:állva, a lábak együtt, a karok a test mentén lógnak.

Emelje fel a karját a feje fölé, és hajtsa össze a tenyerét. Felnézünk a kezekre, és 3 másodpercig nyújtózkodunk, majd leengedjük a kezünket és lazítunk. A mozgást 3-szor megismételjük.

Aszanák a kikapcsolódáshoz

Ez a komplexum a legtöbbből áll hasznos gyakorlatok hatha jóga, és abszolút mindenki számára elérhető.

Ne becsülje alá a relaxáció fontosságát. Ma kevesen tudják, hogyan kell tudatosan és helyesen ellazítani a testet időben, eltávolítani a „bilincseket”, lehetővé tenni a test és a psziché teljes ellazulását.

Első pillantásra a relaxációs ászanák nagyon egyszerűek, valójában azonban a test minden izmának tudatos ellazítása ügyességet, időt és türelmet igényel. Azt a megtévesztő érzést, hogy teljesen ellazult vagy, nagyon nehéz leküzdeni, igazán lágyságot és könnyedséget nyerni az egész testen.

Ezen ászanák elvégzéséhez feltétlenül szükséges a tudat és a képzelet részvétele. El kell képzelned azt az érzést, hogy a prána áramlása mindent elvesz, ami rossz és szükségtelen számodra. Természetesen szükség lesz megfelelő légzésre és koncentrációs képességekre.

Olvassa el újra az ászanák végrehajtásának szabályait, és kezdje el lassan, anélkül, hogy túlterhelné magát, és élvezze, hogy teste rugalmasabbá és erősebbé válik. Miután megtanulta hallgatni a testében zajló folyamatokat, elkezdi észrevenni, hogy a test minden egyes leckével számos stresszblokkot és szorítót szabadít fel; nyugodtabbá és magabiztosabbá válsz; az alvás, az emésztés, a hangulat normalizálódik.

nappóz

Az ászana javítja az emésztést, és a vér gyorsabban fog átfolyni az erein. A szív és a tüdő, valamint a láb és a hát izmai aktívan részt vesznek a mozgásban.

Kezdő pozíció:állva, a lábak együtt, a lábak egymással párhuzamosak.

Vegyünk egy mély lélegzetet, szinte megszabadítva a tüdőt a levegőtől, majd belégzés közben tárjuk szét a karunkat, tenyérrel felfelé. Kilégzés közben emelje fel a karját a feje fölé, és tegye össze a tenyerét. A légzés befejezése után nézzen fel a tenyerére.

Kilégzéskor elkezdünk előre dőlni: a hát egyenes, a fej a kinyújtott karok között van, tovább hajolunk a lábak felé. A lábakat kezünkkel (bokával, vádlival vagy térddel) összefogjuk, és a könyököket enyhén behajlítva a törzset a lábakhoz húzzuk. (Ha nem tudja behajlítani a könyökét, mozgassa feljebb a fogást, hogy ne feszítse meg a hátizmokat.) Tartsa egyenesen a lábát, húzza be az állát, és álljon így 3 másodpercig légzés nélkül. Ezután engedje el a lábát, és belégzéssel lassan egyenesedjen fel. Emelje fel a kezét a feje fölé, és tegye össze őket újra, nézzen fel az ujjaira.

Kilégzéskor körforgalom kezek leereszkednek oldalra.

A mozdulatokat 3-szor meg kell ismételni.

A nappóz ülve is végrehajtható, kinyújtott, egyenes lábakkal.

"Teknős" nyújtás

Ez az ászana javítja a kismedencei területen a vérkeringést, nyújtja a láb és a boka fontos izmait, és átgyúrja a hát alsó részét (férfiaknál ez a prosztatagyulladás megelőzése).

Kezdő pozíció: a földön ülve, az egyenes lábak a lehető legszélesebbre tárva, magukon a zokni. Kezeinket hátra tesszük és tenyerünket a padlón támasztjuk, majd enyhén emeljük fel a csípőnket, és enyhén mozgassuk előre a medencét, miközben a lábak ellazulnak.

Ismét egyenesen ülünk, kezünket a térdünkre tesszük, és magunk felé húzzuk a zoknit. Néhány másodpercig ebben a helyzetben maradunk. Ismételje meg a nyújtást 3-szor.

Most a következőket tesszük: zokni magunkra, belélegzés, kezünket a fejünk fölé emeljük, és az oldalakon keresztül kört írunk le velük. A tetején lévő kezek össze vannak hajtva, nézd meg őket.

Majd kilégzéskor a bal lábhoz hajolunk, karjainkat a láb köré fonjuk, finoman húzzuk a testet. Ebben az esetben az álla a mellkashoz van nyomva, a térd egyenes. Tartsa ezt a pozíciót 3 másodpercig légzés nélkül.

Elkezdjük belélegezni és felemelni a törzset, kezeinket körkörös mozdulatokkal a fej fölé emeljük, utána felemeljük a szemünket. Elkezdünk dönteni a jobb lábra (kilégzéskor).

Minden lábon 3 hasonló hajlást kell végezni.

A gyakorlat utolsó szakasza: dőljön előre a lábak között, amennyire csak lehetséges, de túlzott feszültség nélkül. A tenyerünket a padlón fektetjük, és néhány másodpercig pihenünk.

A baba testtartása az anyaméhben

Ez az ászana nagyon jót tesz a gerinc alsó részének és a kismedencei vérkeringésnek, a reproduktív és emésztőrendszer működésének, felszabadítja a légzést és az agy vérellátását.

Kezdő pozíció: sarkon ülve, szabadon csípőre támasztott kézzel.

Lassan hajoljon előre, és próbálja megérinteni a padlót a fejével. A kezünket oldalra és hátra tesszük a test mentén, tenyérrel felfelé a padlón maradnak, könyökben enyhén behajlítva. Döntheti a homlokát a padlónak. Keresse meg a legkényelmesebb testhelyzetet, lélegezzen szabadon. Az ászanát körülbelül egy percig kell tartani. Ha teljesen kényelmetlenül érzi magát, tegye a kezét a feje alá.

Asana komplexum

egyenes állás

Ez a póz az óra előtti koncentrációra szolgál.

Kezdő pozíció: egyenesen állva, sarok összecsukva, lábujjak széthúzva, karok lefelé, mellkas kihelyezett, hát és nyak egyenes, nézzen egyenesen előre. Lélegezz egyenletesen az orrodon keresztül.

Nád

Kezdő pozíció:állva, lábak vállszélességben.

Lassan belélegezve lábujjainkon felemelkedünk, miközben karjainkat oldalt felfelé emeljük. Nyújtsa ki a karjait a lehető legmagasabban a feje fölé, tenyerét együtt. A felső helyzetben tartsa vissza a lélegzetét. Aztán kilégzéskor ellazulunk.

Háromszög

Kezdő pozíció: a lábak szélesebbek, mint a vállak, egyenes karok oldalt, tenyér felfelé.

Kilégzéskor lehajolunk, és a jobb kezünkkel megérintjük a bal láb lábujjait, a bal oldalt felemelve. Nézz fel bal kezed ujjaira. Majd belélegzve felemelkedünk, majd rövid szünet után áthajolunk a másik lábra. A gyakorlatot 3-szor ismételjük meg. Ha kész, felegyenesedünk, és a gerincre koncentrálunk.

Márton

Kezdő pozíció:állva, a lábakkal együtt, emelje fel a kezét vállszélességben, tenyérrel lefelé.

Lélegzetvisszatartás közben előrehajolunk, közben felemelünk jobb láb. Tekintetünket egy előttünk lévő pontra szegezzük, hogy könnyebben megőrizzük az egyensúlyt. A törzs és a láb párhuzamos legyen a padlóval. Kilégzéskor visszatérünk a kiindulási helyzetbe, és szünet után a másik lábbal megismételjük a „Fecske”-t.

Fa

Kezdő pozíció: egyik lábán állva, a másik lábát az első térdére támasztva.

A tenyerünket a mellkas előtt hajtjuk össze úgy, hogy a hüvelykujjak a mellkas közepén legyenek. Az ászanát 30 másodpercig kell tartani (ha nem működik azonnal, ne essen kétségbe). Az egyensúly megőrzése érdekében mindig nézzen egy pontot, lélegezzen szabadon.

A has összenyomása

Kezdő pozíció: hanyatt fekve.

Teljes kilégzést végzünk, majd behajlítjuk a jobb lábunkat, és a kezünkkel a bokánál kulcsoljuk össze. A lábat a gyomorhoz nyomjuk. Ezután belégzés közben visszatérünk a kiindulási helyzetbe. És természetesen ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával. Harmadszorra mindkét lábunkat a gyomorhoz nyomjuk.

vessző fekve

Kezdő pozíció: hanyatt fekve, a karok a fej mögé nyújtva, és tenyérrel felfelé összefogva.

Lélegezz be, tartsd meg és nyújtsd ki a végletekig, mintha egy kötélen feszítenének, majd lélegezz ki és engedd le a kezünket. Lazíts. Ismételje meg 3-szor. A gyakorlat nagyon jót tesz a gerincnek.

Kígyó

Kezdő pozíció: arccal lefelé fekve, a karok könyökben behajlítva, a tenyér a vállaknál a padlón. Amennyire lehetséges, kéz segítsége nélkül emeljük fel a fejet és a vállakat, majd kezünkkel magunkon segítve folytatjuk a mozgást. Ne emelje fel az alsó hasát a padlóról. Lehetőleg hajlítva 5-10 másodpercig maradunk ebben a helyzetben. Koncentráljon a nyakra, majd mozgassa a gerinc mentén a vesék területére. Ismételje meg 3-szor. Ne tartsa vissza a lélegzetét.

sáska

Kezdő pozíció: arccal lefelé fekve, egyenes karokkal a test mentén a padlón, ökölbe zárt tenyérrel. Öklünket a padlón támasztjuk, és 5 másodpercre emeljük fel a lábunkat a padlóról, majd engedjük le és lazítsuk el.

Ha nehezen tudja felemelni mindkét lábát, kezdje az egyikkel.

Figyelje a medencében és az alsó csigolyákban tapasztalható érzéseket. Ismételje meg a gyakorlatot 3-szor.

Hagyma

Kezdő pozíció: arccal lefelé fekve hajlítsa be a térdét, a lábak emelkedjenek fel, emelje fel a csípőjét a padlóról, kezével megfogja a bokáját.

Az eltolódott bokákat kezünkkel megfogva hajlítjuk a gerincet. 5 másodpercig elidőzünk. Fókuszáljon a kismedencei régióra. A mozgást 3-szor megismételjük.

félteknős

Kezdő pozíció: letérdelünk és leengedjük a fenéket a sarkakon, a kezünket a térdünkön.

Kilégzéskor hajoljunk előre, és érintsük meg a szőnyeg homlokát, miközben a karunkat nyújtsuk előre a szőnyegen, tenyérrel lefelé. Tartsa a pózt 5 másodpercig, és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, miközben kilélegzik. 10 másodperces pihenés után ismételje meg a gyakorlatot, és így tovább 3-szor.

Hát nyújtás

Kezdő pozíció:ülve, a lábak együtt, előrenyújtva.

Lélegezz ki és hajolj előre, ujjaiddal fogd meg a nagylábujjaidat. Igyekszünk 15 másodpercre térdre tenni az arcunkat. Ugyanakkor a szoláris plexusra koncentrálunk. A gyakorlatot 3-szor meg kell ismételni.

Macska

Kezdő pozíció: négykézláb, térd együtt, kezek vállszélességben, tenyér a padlón, ujjak szét.

A gerincet lehajlítjuk, majd a hátát felfelé íveljük, akár egy macska. A tekintet előre irányul, a légzés nyugodt. Tartsa a pózt 15 másodpercig. Ezután visszatérünk a kiindulási helyzetbe, és néhány másodperc múlva ismételjük meg a mozgást. Tehát 3-szor.

Holt póz – Savasana

Kezdő pozíció: hanyatt fekve, kinyújtott karral, lassú légzéssel.

Odafigyeléssel áthaladunk a testen, ellazítjuk a lábfejet, a lábszárakat, a térdeket, a csípőt, a karokat, a vállakat, a nyakat, a fejet – a test összes izmát. A légzés lelassul, a szem becsukódik. Elképzelhetsz egy tiszta, kék eget, és benne lebeg a súlytalan tested. Sorra összpontosítunk az összes szervre, majd ismét a kékre, tiszta ég(1-10 perc). Ez a tökéletes relaxáció póza. Jó ezt az órák végén, vagy az Ön számára különösen nehéz ászanák után megtenni.

Istennő póz (Supta Badha Konasana)

Kezdő pozíció: hanyatt fekve.

A hát alsó részét a padlóhoz nyomjuk, térdünket behajlítjuk és a lábfejet összekötjük a talppal. Próbálja teljesen ellazítani a lábát, szinte süllyedjen a padlóra. A kezünket oldalra nyújtjuk. Tartsa a pózt 20 másodpercig. Kilépés: Nyújtsd ki a karjaidat a fejed felett, és kösd össze a tenyeredet, nyújtsd a karjaid után, és húzódj kinyújtott helyzetben 5 másodpercig, majd tedd össze a térdedet és nyújtsd ki a lábaidat.

A túlterheltség és az álmatlanság néhány nappal az ászana gyakorlása után eltűnik.

Advasana

Kezdő pozíció: hason fekve, a karok a fej fölé nyújtva.

Ellazítjuk a testet, akárcsak a Savasana pózban.

Nyugodt, ritmikus légzésünkre koncentrálunk, a jobb koncentráció érdekében számolhatod a be- és kilégzések számát.

Néhány percig ebben a pózban kell maradnia.

Azok számára, akiknek hátfájdalmai, rosszul beállított porckorongok vagy gerincferdülésben szenvednek, ez az ászana nagyszerű testtartás a relaxációhoz és akár az alváshoz is.

"Krokodil" póz - Makarasana

Kezdő pozíció: hason fekve.

Emelje fel a fejét és a vállát, hajlítsa be a könyökét, és tegye az állát a tenyerére. Könyök a padlón, alkar felfelé.

A légzés természetes és ritmikus, a figyelem erre összpontosul.

Ez az ászana nagyon hasznos a porckorongok mindenféle elmozdulásának korrigálására, valamint a beteg tüdőre.

BANDHI

bandhák- ez a hüvely, a szoláris plexus és a gége izomzatának önkényes összehúzódása. Úgy tartják, hogy ezek a manipulációk erősítik a jógagyakorlatok terápiás hatását, mivel segítik a legfontosabb emberi energiaközpontok izomzatának önkéntes megerőltetését és teljes ellazítását, ezáltal szabályozva az energiaáramlást.

Megvizsgáljuk a három legfontosabb "kastélyt". Mula Bandha- ez a perineum tudatos, akaratlagos összehúzódása, Uddiyana Bandha- solar plexus, és Jalandhara Bandha- torok. Terápiás hatásukat az magyarázza, hogy a teljes ellazulást csak ritmikus feszültséggel és összehúzódással lehet elérni. Ily módon a bandhák segítenek eltávolítani azokat a mentális és fizikai akadályokat, amelyek megzavarják az ászanák megfelelő hatását.

Észreveheti, hogy az egészség „zárai” egybeesnek a három csakrával: Muladhara (Mula Bandha), Svadhisthana (Uddiyana Bandha) és Visnu (Jalandhara Bandha). Így energiaszinten serkentik az energiaáramlást, eltávolítva a szervezetünkben a stresszt, betegségeket okozó gátakat, és szükség esetén visszafogják az erős energiaáramlásokat is, hogy azok ne károsítsák a szervezetet.

A jóga szempontjából a bandhák segítenek aktívabban felébreszteni és irányítani a pránát a testben. Egyfajta biztosítékként szolgálnak, amelyek megakadályozzák, hogy az energiaáramlás kikerüljön az ellenőrzés alól.

Jalandhara Bandha

Ez a bandha egy csodálatos öregedésgátló és hosszú élettartamú gyógymód. A kezdő jógázók számára a leghatékonyabb és legegyszerűbb gyakorlat a Jalandhara Bandha használata levegővel teli tüdővel.

Emlékezzünk tehát arra, hogy ez a bandha a torokizmok tudatos összehúzódása.

Nyálat nyelünk, teljes levegőt veszünk, és a torok izmait összeszorítva nyújtjuk a nyakat, majd finoman megdöntjük az állát úgy, hogy az közvetlenül a nyaki üregben feküdjön.

Ebben a helyzetben a Jalandhara blokkolja a levegő áthaladását.

A helyes végrehajtás próbája a belégzés vagy kilégzés képtelensége. Bármilyen hosszan tartó lélegzetvisszatartást ennek a bandhának kell kísérnie, hogy a gyakorló ne „fulladjon meg a pránától”, így a visszatartott levegő ne emelkedjen a glottis fölé.

Ezenkívül ez a bandha a vérnyomás csökkentésére, a pulzusszám csökkentésére, a nyaki gerinc nyújtására és a pajzsmirigyre is hatással lehet.

Az utolsó körülmény a Jalandhara Bandha gyakorlásának tilalmával függ össze azok számára, akik megnagyobbodott pajzsmirigyben szenvednek!

Uddiyana Bandha

Más módon ezt a gyakorlatot „chineal lock”-nak nevezik. A gyomorral fogunk cselekedni. Szem előtt kell tartani, hogy a bandha végrehajtásához a gyomornak üresnek kell lennie.

Tehát a bandhát állva hajtják végre.

Enyhén előrehajolunk, a kezek térdre vagy csípőre helyezhetők, teljesen megszabadítva a tüdőt a levegőtől. A levegőnek „ha” hanggal kell kijönnie a hasból. A has elülső falának izmai ellazulnak. Kilégzés, mintha megpróbálna belélegezni, de ne tedd ezt, hanem csak emeld fel a rekeszizmot, miközben erősen húzd vissza a gyomrot.

Tekintettel arra, hogy a bandha utáni légzésnek simának kell lennie, néhány másodperces késéssel kell kezdeni. A bandha után lélegezzen be és lélegezzen ki többször a „ha” hanggal. Nem érdemes többször megismételni az Uddiyana Bandhát.

Mit ad nekünk Uddiyana Bandha? Először is pozitív változások következnek be az egész hasüregben. Figyelem hölgyeim, ez a bandha leszedi a zsírt a derekunkról. Ezenkívül észrevehetően javul a hasüreg belső szerveinek munkája: a gyomor, a máj, az epehólyag, a lép. A napfonat tónusa nő.

Ezzel a bandhával azonban óvatosnak kell lenni, vagyis ne gyakoroljon gyomorfekélyes ill patkóbél. Szívbetegek és hipertóniás betegek számára sem ajánlott ez a gyakorlat.

Mula Bandha

Pózok a Mula Bandha végrehajtásához – állva vagy villámló pózban ülve (Vajrasana). Ebben az esetben a lényeg az egyenes hát.

A Mula Bandha végrehajtása során a férfiak a végbélnyílás és a herezacskó közötti perineumra nyomják a sarkukat, a nők pedig a hüvely előcsarnokát. A leghatékonyabb a pránájámával együtt gyakorolni.

Elkezdjük gyakorolni a Mula Bandhát, belélegzés után 5 másodpercig visszatartva a lélegzetünket. Amikor a gyakorlat már nem nehéz számodra, megpróbálhatod a bandhát, kilégzés után visszatartva a lélegzeted. Valójában maga a bandha a perineum izomzatának önkényes összehúzódása, amely hatalmas gyógyító erővel bír.

Megszűnik a pangás a medence- és hasüregben, ami mozgásszegény életmóddal modern emberek nagyon releváns. Az endokrin rendszer munkája harmonizált. Emellett ez a bandha nélkülözhetetlen a depresszió kezelésében és másfajta fóbiák, mert a jól elkészített Mula Bandha az idegrendszer minden részét aktiválja, az agytól kezdve, majd gerincvelő keresztül idegvégződések a perineum izmaihoz.

A bandhákat szekvenciálisan sajátítják el: 1) Jalandhara-Bandha; 2) Uddiyana Bandha; 3) Mula Bandha.

A Mula Bandha elsajátításának megkönnyítése érdekében pedig kezdhetsz egy speciális mudrával, ami az első lépés a Mula Bandha elsajátításához. A gyakorlat neve Ashwini Mudra. Ez a végbélnyílás egymás utáni feszítéséből és ellazításából áll. Ezzel mintegy beveszed a pránát, és felküldöd a belső csatornákon keresztül. A prána körbejárja az összes szervet, mossa őket és élénkíti a munkát. Az Ashwini Mudra minden egyes mozdulata bizonyos szintre emeli az életenergiát. Ahhoz, hogy elérje a felső csakrát, a nőknek 5, a férfiaknak 4 mozdulatot kell tenniük.

Az utolsó mozdulat után ne lazítson azonnal teljesen, röviden rögzítse az enyhe izomfeszülést, lassan lélegezzen ki, elképzelve, hogy a felső csakrából a prána minden csatornán keresztül leszáll. Leengedjük a pránát egy szintre, közvetlenül a köldök alá, és összegyűjtjük. Most megvan a pránapotenciálod. A prána emelkedő áramlását szabályozva az Ashvini mudra minden hatha jóga komplexum nélkülözhetetlen eleme.

A FIATALSÁGOT ÉS A SZÉPSÉGET VISSZATÉRŐ GYAKORLATOK

A fiatalságot és szépséget helyreállító gyakorlatokat tibeti szerzetesek kifejezetten olyan kínai császárnők számára fejlesztették ki, akik az élet és a fiatalság meghosszabbításáról álmodoznak.

A legenda szerint Tibetben volt egy kolostor, ahol a szerzetesek a buddhizmus és a meditáció alapjainak tanulmányozásának szentelték magukat. Sokan közülük 120 évet éltek, miközben lélekben és testben életerősek maradtak. Amikor a Középbirodalom egyik császára hallott erről a jelenségről, megparancsolta a kolostor szerzeteseinek, hogy jöjjenek udvarába. Amikor megérkeztek, a császár megkérdezte őket a fiatalság nagy titkáról. A szent férfiak elmondták a császárnak, hogy hosszú órákon át tartó meditáció során felfedezték a testben energiacsatornák létezését, amelyeken keresztül az emberi test felszívja az ég és a föld erőit. A szerzetesek tapasztalataikat egyszerű gyakorlatokká alakították át, amelyek segítenek táplálni a testet ezzel a nagyon természetes energiával.

A legenda szerint a császár megparancsolta a szerzeteseknek, hogy tanítsák meg művészetükre. És a halál fájdalma alatt megtiltotta, hogy megossza ezt a művészetet a hétköznapi emberekkel. Ezentúl csak a kínai császárok és császárnők tanulhatták meg azokat a gyakorlatokat, amelyek visszaadják a fiatalságot a kívánt halhatatlanság elérése érdekében.

Ezek a gyakorlatok egy szerzetesnek köszönhetően jutottak el hozzánk, aki sokáig küzdött önmagával, kételkedve, hogy érdemes-e felfedni a gyakorlatok titkát. A szerzetesi oklevél szigorú volt, és megtiltotta a titkos bölcsesség terjesztését; a "kulturális forradalom" idején különösen veszélyes volt - akkor a bölcs szerzeteseket nem kedvelték különösebben. A tibeti bölcsesség felbecsülhetetlen értékű kincseinek megmentése érdekében a szerzetes úgy döntött, nyilvánosságra hozza a gyakorlatokat, és tanítványain keresztül terjeszti.

Ezek a gyakorlatok a tibeti orvoslás igazi kincse. Feltételesen légzésterápiához kapcsolhatók.

A legjobb, ha „egyszer és mindenkorra” választja ki a gyakorlatok elvégzésének helyét, és ne változtassa meg az órák alatt.

Gyakoroljon egyet. nyitott vállak

Mire való ez a gyakorlat? A vállakat mintegy kinyitja, kibontja, megszabadítja a vállakon áthaladó meridiánokat az esetleges blokádoktól. Ez megelőzi a betegségeket vállízületek, mozgékonyabbá teszi őket, és segít megszabadulni az osteochondrosistól.

Lélegezz nyugodtan, mélyen. Érezd, ahogy a mellkasod kitágul. És mosolyogj enyhén, képzeld el, hogy fiatal vagy és tele vagy energiával.

Tegye a kezét a lábára, és enyhén guggoljon úgy, hogy a teste kissé előre dőljön. Lassan mozgassa a kezét a térdkalácsához.

Most emelje fel egy kicsit a csípőjét. Engedje le a fejét és a vállát, vegye le a kezét térdkalácsés szabadon lógjon le. Kilélegez. Most kezdj el lassan emelkedni. Állj be a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 8-szor.

Második gyakorlat. A tavasz visszatérése

Ennek a gyakorlatnak a vibráló, ruganyos mozdulatai jótékony hatással vannak az anyagcserére, javítják a bőr színét. Az arc megszabadul a pattanásoktól, a bőr hámlása eltűnik.

A gyakorlat célja, hogy a testet friss energiával táplálja, a mozgásoknak köszönhetően a szervek működése szabályozódik belső szekréció. Úgy tűnik, lerázza magáról az összes méreganyagot és egészségtelen felhalmozódást, amely a nem megfelelő anyagcsere és a kábítószerrel való visszaélés következtében jelenik meg a szervezetben. A méreganyagok szervezetből történő eltávolításának elősegítése érdekében nagyon fontos, hogy az első héten sok teát vagy ásványvizet igyunk.

A testet megtisztítva a méreganyagoktól, ezáltal helyreállítja a szervek, szalagok, izmok, kötőszövetek eredeti funkcióit. Hozzájárul jobb keringés vér, és az immunrendszer újult erővel kezd dolgozni. Az egész átalakulás csodálatos, fiatalító hatást eredményez.

Egy gyakorlat A tavasz visszatérése segít megszabadulni az osteochondrosistól és a hátfájástól.

Vegyél egy mély lélegzetet, és miközben kilélegzel, ülj le kissé, és továbbra is tartsd bent a tested függőleges helyzetben. Próbáld tudatosan ellazítani a tested összes izmát, majd térddel rugós mozdulatokat végezni, hogy a rezgés szétterjedjen az egész testben. Semmi esetre se próbáljon „parancsolni” a lélegzetének, az alkalmazkodik a rezgések ritmusához.

Harmadik gyakorlat. Váll forgatás

A gyakorlat mindenekelőtt jótékony hatással van az egész váll komplexumra. Növeli a vállízületek mobilitását és enyhíti az osteochondrosis-t.

Ez pozitív hatással van a nyaki csigolyák. A test forgó mozgásainak köszönhetően a belső szerveket masszírozzák, ami elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Különösen kedvezően befolyásolja a tüdő munkáját és az anyagcserét.

A vállakon áthaladó meridiánok stimulálva vannak. Megtisztítják őket a blokádoktól, és valójában a tibeti orvoslás elmélete szerint a blokádok hozzájárulnak a súlyos jogsértések qi flow és az emberi egészség.

Ez a gyakorlat segít az arthrosis és az ízületi gyulladás kezelésében.

Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben legyenek egymástól. A karok szabadon lógnak a test mentén.

Helyezze testsúlyát a bal lábára, szó szerint üljön le a bal térdére. A test balra is elmozdul. Emelje fel a jobb lábát a talajról, hogy a lehető legkevesebb súlyt viselje el.

Kezdje el a forgó mozgásokat a bal vállával. A vállforgatások befejezése után helyezze át testsúlyát a jobb lábára. A test is jobbra mozdul. Emelje fel kissé a bal lábát a talajtól. Kezdje el a forgó mozgásokat a jobb vállával. És így felváltva, a bal oldalt jobbra cserélve, végezze el a gyakorlatot 8-szor.

Negyedik gyakorlat. Vital energia

Ez a gyakorlat normalizálja az anyagcserét. A kézmozdulatok különböző meridiánpontokat stimulálnak.

Figyelem! A nők nem végezhetik ezt a gyakorlatot kritikus napokon és terhesség alatt.

Állj egyenesen. A lábak váll szélességben. A karok szabadon lógnak a test mentén.

Emelje fel a karját a mellkas szintjére, mintha egy láthatatlan labdát tartana a kezében. Jobb kéz ugyanakkor felülről (a tenyér "lefelé néz"), és a bal kéz - alulról (a tenyér "felfelé néz"). Tegyen egy fél lépést hátra, és mozgassa a kezét balra. Mozgasd előre a bal lábadat, és helyezd rá testsúlyod 2/3-át.

Óvatosan nézd meg bal kezed tenyerét, mintha felmelegítenéd a tekinteteddel, majd lassan szorítsd ökölbe az ujjaidat. Az ökölbe szorítás a következőképpen szükséges: először nyomja meg a kisujjat, majd a gyűrűsujjat, és így tovább, a „zárás” legyen hüvelykujj. Tartsa a kezét egy kicsit az öklében - mintha ezzel az ököllel fenyegetné a sebeket. És akkor nyissa ki a kezét.

Most vegye le a testsúlyát a bal lábáról, tegyen egy fél lépést jobbra, és tegye ugyanezt a jobb karjával. És így tovább, 8-szor.

Ötödik gyakorlat. Roc madár repül

Egy gyakorlat Roc madár repül Egyszerűen zseniális kombináció: hozzájárul az anyagcsere normalizálásához, és csodálatos "gyógyszer" az ízületi betegségekre. És semmi kémia! Csak a mozgást mentse el. És még valami: ennek a technikának köszönhetően megszabadulhat a felgyülemlett fáradtságtól.

A kezek által végzett mozdulatok stimulálják a legfontosabb akupunktúrás pontokat, amelyek jótékony hatással vannak a szívre, a vérkeringésre, a tüdőre, a vékony- és vastagbélre.

A csípő forgó mozgásai stimulálják a has és a comb pontjait. Ez pedig hatékonyan segít megszabadulni a hasban és a combban felhalmozódó felesleges zsírlerakódásoktól, különösen a nemrégiben szült nőknél.

Azt tanácsolom, kezdje kis mozdulatokkal. Később a kézmozdulatok szélesebbé válhatnak.

Semmi esetre sem, ha körkörös mozdulatokat végez a karjával és a testével, ne rángassa élesen a fejét, a nyak mozgásának simának kell lennie: simán nézzen a bal vállról jobbra, és fordítva.

Ennek a gyakorlatnak köszönhetően a nyaki csigolyák jól képzettek.

Ennek a gyakorlatnak három lehetősége van:

1. lehetőség- a gyakorlat során ne nézzen a válla fölött, hanem nézzen végig egyenesen előre;

2. lehetőség- követnie kell a szemével a kezek mozgását. Akkor úgy tűnik, hogy a mitikus madár, Rukh valóban repül, hatalmas szárnyait lengetve;

3. lehetőség- a mozdulatok legyenek lassúak, széles köröket készítsenek kézzel. Ha a kezek mozgása túl gyors és „kicsi”, akkor szédülés, térbeli tájékozódási zavar, elnehezülési érzés jelentkezhet a fej hátsó részén.

Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben. A karok lazán lógnak a test mentén. Enyhén húzza ki a mellkasát, és húzza be a gyomrát. A térdek enyhén hajlottak.

Emelje fel karjait mellkas magasságába, mintha egy képzeletbeli labdát tartana a mellkas szintjén. A jobb kéz felül van (a tenyér „lefelé néz”, a bal kéz lent van (a tenyér „felfelé néz”).

Először helyezze át a súlyát a bal lábára. És a derék forgó mozgását végezve cserélje fel a kezeket úgy, hogy a bal kéz felül legyen, tenyérrel lefelé „nézve”. Most a jobb kéz alulról szorítja a képzeletbeli labdát, a jobb tenyér pedig felfelé "néz". A tekintet a bal vállra összpontosul (nagyon jó pont a koncentrációhoz, különösen, ha azt képzeli, hogy az ing vagy pulóver vállvarrását nézi).

Most helyezze át a súlyát a jobb lábára. Ugyanakkor továbbra is ugyanazon a helyen állsz, anélkül, hogy bárhova mozdulnál. A kezek helyzetet változtatnak, mintha a „nyolcat” írnák le a mellkas szintjén. Az ujjak kissé távol vannak egymástól a „nyolcas” mozdulatok során. A karok könyökben enyhén hajlottak.

Hat gyakorlat. A vesék erősítése

Ez az elsőre olyan egyszerűnek tűnő gyakorlat valójában óriási szerepet játszik a felépülésben. Végrehajtásakor a tüdő, a szívburok és a gerinc energiapályái „dokkolódnak”. Többek között egy ilyen „kozmikus dokkolás” szó szerint a test összes belső szervét érinti, és a vér valóban elkezdi életet adó Qi-t hozni a szervezetbe.

Tedd a kezeidet a hátad mögé, kösd össze egymással mindkét kéz középső és hüvelykujját, és helyezd a hát alsó részére úgy, hogy a középső ujjak érintkezzenek egymással.

Enyhén hajlítsa be a térdét, és lassan üljön le. Enyhén döntse hátra a testét, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 8-szor egymás után.

Hetedik gyakorlat. Újraéleszteni a szívet

Ez a gyakorlat jótékony hatással van a szív- és érrendszer működésére. Az edzés alatt és után kellemes melegség sugárzik az egész mellkasba és a hátba, „rohan” az arcra.

Álljon egyenesen, lábait szorosan nyomja össze. A karok lazán lógnak a test mentén.

Lassan emelje fel a karját, és csatlakoztassa a tenyerét egymáshoz a mellkas szintjén, miközben az ujjak felfelé „néznek”.

Üljön le kissé a térdére, és ebből a helyzetből enyhén mozgassa az összekulcsolt kezeit balra. Ezzel a mozdulattal egyidejűleg enyhén mozgassa a csípőjét ellentétes helyzetben, azaz jobbra. A szemek egy pontra néznek, egyenesen előre. Ismételje meg a mozdulatot, csak most mozgassa jobbra az összekulcsolt kezeket. Ismételje meg a gyakorlatot 8-szor mindkét oldalon.

Kerülje a hirtelen, kapkodó mozdulatokat, ellenkezőleg, minden mozdulatának lassúnak és simának kell lennie.

Nyolcas gyakorlat. úszó sárkány

Ezeket a mozdulatokat könnyű és kellemes végrehajtani, de nem olyan egyszerű leírni. A legfontosabb dolog az, hogy képzeld el, mintha három kört „rajzolsz” magad mellé, vagy helyesebben: egy hármas „nyolcat”.

Álljon egyenesen, lábak egymás mellett, a karok lazán lógnak a test mentén.

Hajtsa össze a tenyerét a mellkas szintjén, majd ebben a formában mozgassa kissé balra, hogy a jobb kéz „felfelé nézzen”. Összekulcsolt kézzel rajzoljon egy félkört a bal vállról a fej fölé. Ezután rajzolja meg ugyanazt a félkört az alsó hasban. Ezt 3-szor egymás után.

Ezután ismét hajtsa össze a tenyerét a mellkas szintjén, és ebben a formában vigye őket kissé jobbra, hogy a bal kéz „felfelé nézzen”. Csinálj egy félkört a fejed felett, csak most a jobb válltól, majd egy másik félkört a has alján stb. Csináld ezt egymás után 3-szor.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot összesen 8-szor.

Kilencedik gyakorlat. Az ég körei-1

Egy gyakorlat Az ég körei-1 Hatékonyan befolyásolja az egész test megtisztítását a méreganyagoktól. Jótékony hatással van azokra az emberekre is, akik izomgörcsökben és gerincblokádokban szenvednek.

Gyógyító hatással van a tüdőre, a szívre, a gyomorra, a lépre, a vesére és a belekre. Természetesen a javulás első alkalommal nem lesz észrevehető, légy türelmes.

Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben legyenek egymástól. A karok lazán lógnak a test mentén.

Emelje fel karjait mellkas magasságába. A kinyújtott kezek tenyere lefelé "néz". Most lassan kezdje el felemelni a karját, és nyújtsa a feje fölé.

Ebben a helyzetben a tenyérnek „felfelé kell néznie”, az ujjaknak pedig a háta mögé kell mutatniuk. Döntse kissé hátra a testét, és a kezével rajzoljon egy nagy vízszintes kört a feje fölé. Ezután a kezével szinkronban kezdje el először a fejével, majd a derekával forogni.

Csináljon 4 kört az óramutató járásával megegyezően, és végül - 4 kört az óramutató járásával ellentétes irányba.

Ha végzett a gyakorlattal, nyújtsa előre a karját, és tenyerével lefelé engedje le őket, amíg vissza nem térnek eredeti helyzetükbe: ellazulva lógnak a test mentén.

Tizedik gyakorlat. Az ég körei-2

Ezzel a gyakorlattal egész testét feltölti friss és meleg Yang erővel.

Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben legyenek egymástól. A karok lazán lógnak az oldalakon.

Helyezze a testsúlyt a jobb lábára 45 fokos szögben. Ebben az esetben szabadon kell mozgatnia a bal lábát. Nyújtsa ki a bal karját, miközben a tenyér felfelé "néz". A jobb kezével rajzoljon egy félkört a feje fölé. A bal kéz könyökének magasságában a jobb kéz lefagy, a tenyér lefelé „néz”.

Most emelje fel mindkét karját ebből a helyzetből, és tartsa őket félkörben a feje fölött. Ezt követően mozgasd jobbra a kinyújtott karjaidat. Ebből a helyzetből karikázza a kezét egy mély félkörben balra. Ezután vegye fel a kiindulási helyzetet.

Ezután 45 fokos szögben helyezze át a súlyát a bal lábára. Ebben az esetben szabadon kell mozgatnia a jobb lábát.

Nyújtsa ki a jobb kezét, miközben a tenyér felfelé "néz", és ismételje meg ugyanazokat a mozdulatokat, mint a bal kezével.

Ismételje meg a "rajzoló" köröket 8-szor. Fontos, hogy a térdek nyugodtak maradjanak. Ne feledje, hogy a gyakorlat csak akkor hatékony, ha a test súlya következetesen átkerül egyik lábról a másikra.

Tizenegyedik gyakorlat. A Föld körei

Egy gyakorlat A Föld körei tökéletesen edzi a csípőízületeket, valamint az ágyéki csigolyákat. A törzs mozgásainak hatására a Yang-erő lép működésbe: pangó energia szabadul fel, és egy új kezd "futni" az egész testben.

Ne feledje: sok keleti gyakorlattól eltérően a tibeti nyelvben a gerincet mindig egyenesen kell tartani, akár egy gyertyát. De ebben a gyakorlatban ajánlatos a testet kissé előre mozgatni vagy kissé hátradőlni. Ez szükséges a deréktájon elhelyezkedő energiazónák munkájának fokozásához.

Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben legyenek egymástól. A karok lazán lógnak a test mentén.

Lassan emelje fel karjait mellmagasságig, tenyér lefelé nézzen, ujjbegyei érintsék egymást. Most lassan és simán fordítsa a testét balra. Mindkét láb egyidejűleg a lábfejben is balra forog. A bal oldali 90 fokos, a jobb oldali pedig 45 fokos szöget zár be.

Ezt a lépést a kínai orvoslásban "íjász lépésnek" nevezik.

Mozgassa a testsúlyát balra, és ezzel egyidejűleg nyújtsa ki karjait mellkasmagasságban balra, amennyire csak tudja. Ezután körbejárja a kezét az óramutató járásával megegyező irányban egy nagy függőleges körben, amely párhuzamos a talajjal.

Ismételje meg a gyakorlatot 8-szor.

Ennél a gyakorlatnál a lábak az íjász pozícióban maradnak, csak a test súlya kerül felváltva az egyik lábról a másikra - balról jobbra.

Próbáljon minél nagyobb köröket készíteni. Eleinte az ágyéki csigolyák mozgásának hiánya miatt csak ovális, kissé "lapos" formákat kap. De minél többet gyakorolsz, annál szélesebbek és nagyobbak lesznek. Kerülje a görcsös és hirtelen mozdulatokat: a hirtelen mozdulatok csak a gerincoszlopot károsíthatják.

Tizenkettedik gyakorlat. Teknős kinyújtja a fejét

Egy gyakorlat Teknős kinyújtja a fejét kedvezően befolyásolja a vállízületeket és a nyaki csigolyákat.

Mivel a nyaki csigolyák régiójában gyakran előfordul a vegetatív tulajdonság blokádja, ez a gyakorlat hatékonyan befolyásolja az autonóm idegrendszer szabályozását. Az erek is lendülettel kezdenek dolgozni, ennek hatására a fej vérellátása markánsan javul.

A vállízületek munkája a gyakorlat során megakadályozza a reumás és ízületi szövődményeket.

Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben legyenek egymástól. Kissé tolja előre a mellkasát. A térdek enyhén hajlottak, a karok lazán lógnak a test mentén.

Emelje fel mindkét kezét, mintha egy láthatatlan labdát tartana, jobb kezet a képzeletbeli golyó tetején, bal kezét az alján. Lépjen bal lábával 90 fokkal balra, és lassan helyezze rá testsúlyát. Végezzen sima mozdulatot a bal kezével balra, és állítsa le szemmagasságban. Lassan mozgassa jobb kezét jobbra, és engedje le lazán a test mentén.

Nézze meg bal keze tenyerét, majd forgassa el a kezét, és engedje le úgy, hogy a kéz egy állat laza mancsára hasonlítson.

Ezután emelje fel a jobb kezét - ugyanabban a helyzetben, mint a bal. Ebben a helyzetben döntse hátra a testét, mintha teknősbé válna, aki a fejét egy kagylóba akarja rejteni.

Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

Hajlítsa be a térdét, és engedje le a karját a teste mentén. A tenyér egyidejűleg felfelé "néz". E mozgás közben tolja előre testsúlyát. Ezután döntse hátra a testet, és helyezze át a súlyát a jobb lábra, a könyökét nyomja a testhez. Nyújtsa előre a karját, és helyezze át testsúlyát a bal lábára. Ezután ismét kissé hajlítsa be a térdét. Ezután térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

A gyakorlatot elég egyszer elvégezni.

Tizenharmadik gyakorlat. békaúszás

Ennek a gyakorlatnak köszönhetően a vénák aktívan működnek, ami segít elkerülni az ilyen veszélyes trombózisokat, amelyek számos esetben műtét után jelentkeznek.

békaúszás, többek között segít a túlsúly csökkentésében. A test rugalmasabbá válik, és nem kell megerőltetnie magát. Ez különösen fontos azok számára, akik betegség után legyengültek.

Az edzés jól csillapítja a hátfájást, felmelegíti a hátat és a vesemeridiánon egészen a fejig vezeti a Föld energiáját, ami jótékony hatással van a neuraszténia és az álmatlanság kezelésére.

Állj egyenesen, a lábakat szorítsd egymáshoz. A karok ellazulnak és lelógnak a test mentén.

Hajtsa hátra egy kicsit a fejét, és mosolyogjon.

Emelje fel karjait mellkas magasságába. Tenyerek "néznek" lefelé. Mindkét kéz keze között olyan szélesnek kell lennie, mint egy felnőtt tenyere.

Enyhén guggolj le, helyezd át testsúlyodat a sarkaidra, emeld fel kicsit a lábujjaidat, és végezz olyan mozdulatot a kezeddel, mintha béka módjára úsznál a vízben.

Ezután helyezze vissza a kezét a kiindulási helyzetbe, és ossza el a test súlyát az egész lábon.

Ismételje meg ezeket a mozdulatokat 8-szor, majd kezdje el a gyakorlatot az ellenkező irányba. Azt kérdezed, hogyan.

Ha az irány megváltozik, az egyetlen különbség az lesz, hogy "mint a békának" kell úszni a másik irányba. Ülj le, és „gereblyézd össze” a kezed a hátad mögött.

Tizennégy gyakorlat. Főnix kitárja szárnyait

Egy gyakorlat Főnix kitárja szárnyait jótékonyan harmonizálja a Yin és Yang energiáit, ami különösen egyértelműen a kezek "játékában" nyilvánul meg. Először az egyik keze a Föld felé fordul, a második pedig az ég felé, majd fordítva. Vagyis mindkét keze földi és kozmikus energiával is „telített”.

Ennek a gyakorlatnak köszönhetően az ember életenergiája stabilizálódik. Ez a gyakorlat többek között segít idegi kimerültség, álmatlanság és idegrendszeri betegségek esetén is.

Születj újjá Főnix madárként – a békéért, egészségért, harmóniáért!

Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben legyenek egymástól. A karok lazán lógnak a test mentén.

Emeld fel a karjaidat mellmagasságig, mintha egy képzeletbeli labdát szorítana a kezedben. A jobb kéz felül van (a tenyér „lefelé néz”, a bal kéz pedig lent van (a tenyér „felfelé néz”). Helyezze testsúlyát a jobb lábára, és lépjen egy kicsit hátra a bal lábával – álljon az íjász pózába. bal kéz finoman emelje szemmagasságba, hogy lássa a bal tenyerét. A jobb kéz simán csúszik végig a testen.

Óvatosan nézzen a bal tenyerére, mintha felmelegítené a tekintetével, majd fordítsa el a kezét úgy, hogy a tenyér kifelé „nézzen”, ne rád. Most fordítsa jobbra a fejét, és ugyanolyan figyelmesen nézzen a sajátjára jobb tenyér, miközben az ujjak mintha egy csészébe gyűjtötték volna. Helyezze testsúlyát a jobb lábára. A kezek ismét egy képzeletbeli labdát szorítanak. A jobb kéz fent van, a bal pedig alul.

Végezze el ezt a gyakorlatot 8-szor.

Tizenöt gyakorlat. Megtalált a fiatalság frissessége

Egy gyakorlat Megtalált a fiatalság frissessége két részből áll, amelyek számos nagyon változatos mozgásban különböznek egymástól.

Első rész. Három magas csillag

Állj egyenesen. Lábak együtt. A karok lazán lógnak a test mentén. Enyhén húzza ki a mellkasát, és húzza be a gyomrát.

Emelje fel kissé a lábát. Lassan emelje fel a karját, miközben a tenyér lefelé "néz". Nyújtsa ki a karját a feje fölé, és lazítsa el a csuklóját. Teljesen lazítsa el a karját, és tapsolja meg a kezét.

Állj fel lábujjhegyre. Lélegezz be teljes mellkasoddal, a lehető legmélyebben. A belégzésnek teljesen némának kell lennie. Lassan és simán engedje le a karját. Lélegezze ki a levegőt, majd álljon a lábára.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor.

Második rész. A sas élesíti a karmait

Álljon egyenesen, a lábát együtt. A karok lazán lógnak a test mentén.

Helyezze össze a tenyerét térdmagasságban. Hajolj egy kicsit előre, és tedd a tenyereidet a térded közé. Emelkedjen kissé a lábujjhegyén. A térd között lévő kezek felforrósodnak.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot 16-szor, majd nyomja meleg kezét az arcához.

Figyelem! A gyakorlatok ellenjavallt terhes nők számára.

Tizenhatos gyakorlat. Hajolj meg az ég és a nap előtt

Ez a gyakorlat szinte az összes funkcióját stimulálja belső elválasztású mirigyek, melynek eredményeként a hasnyálmirigy, a mellékvese, a pajzsmirigy, az agyalapi mirigy és más mirigyek hormontermelése normalizálódik. Egy gyakorlat Hajolj meg az ég és a nap előtt pozitív hatással van a hasra, a gerincre, a tüdőre, mellkas, megszüntetése különféle jogsértések ezeken a testrészeken.

Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben legyenek egymástól. Kezeket le, tartsa egyenesen a fejét, nézzen maga elé. Lélegezz egyenletesen és nyugodtan.

Lassan lélegezzen be, miközben karjait előre, oldalra és körben felfelé emeli. Mozogjon úgy, hogy a karok elérjék az emelő felső pontját, miközben befejezi a belégzést.

A felemelt kezek tenyerei előre nézzenek, a karok párhuzamosak legyenek.

Lassan lélegezzen ki, miközben előre hajlítja a törzsét, és engedje le a karját, továbbra is párhuzamosan tartva őket. Kilégzés közben érintse meg a padlót a kezével. Ezután tartsa vissza a lélegzetét, és maradjon ebben a helyzetben 6-8 másodpercig. Lazítsd el a felsőtestedet.

A fejnek lefelé kell lennie. A kezeket lehetőleg ki kell nyújtani. Ha az állapot megengedi, tegye a tenyerét a padlóra, vagy csak enyhén érintse meg velük a padlót. Fontos, hogy feszültség nélkül, olyan mélyre hajlítsunk, amennyire kényelmes.

Gyere vissza - lassan! - a kiindulási helyzetben állva. Emelkedve mozgassa a kezét a lábak mentén alulról felfelé. Lassan lélegezzen be, hogy amikor visszatér a kiindulási helyzetbe, fejezze be a lélegzetet.

Pihenjen 5 másodpercet, és ismételje meg a gyakorlatot.

A tibeti orvoslás öt mahabhuta – Föld, víz, tűz, szél és űr – elméletén alapul. Az öt mahabhuta energiája alakítja az emberi testet, és létrehozza az egészség és a betegség három okát - a szelet, az epét és a nyálkahártyát.

föld- az ellenállás képességét adó energia külső hatások. Felelős az izomszövet, a csontok és a szaglás kialakulásáért.

Víz- a konnektivitás energiája, a különféle elemek egy egésszé egyesítése. Felelős a vér, a testnedvek képződéséért és az ízérzékelésért.

Tűz - melegség, az az energia, amivel valamit éretté hozunk. Felelős a testhőmérsékletért, a megjelenésért és a látásért.

Szél minden mozgás alapja. Felelős a légzésért és a tapintásért.

Tér- nincs akadály. Üregeket képez az emberi testben.

A tibeti gyógyászatban minden betegség három kategóriába sorolható:

szél betegségek - szív, aorta és vastagbél;

epebetegségek- tüdő, máj, epehólyag;

nyálkahártya betegségek- Gyomor, lép és vesék.

Ez a három komponens változatlanul jelen van bármely szervezetben. Vagyis a betegség folyamatosan velünk van, de az, hogy megnyilvánul-e vagy sem, attól függ, hogy ezek az összetevők egyensúlyban vannak-e vagy elveszítik. Ha egészséges akar lenni - tartsa fenn a finom egyensúlyt, egyértelműen kövesse az életmódját.

Melyek a betegségek fő okai? A tibeti orvoslás szempontjából a „három méreg” a hibás - tudatlanság, szenvedélyés gyűlölet. Ezek a mentális elemek aktiválják a szelet, az epét és a nyálkát, és bizonyos körülmények között megzavarják egyensúlyukat. Arról, hogy milyen feltételekkel kérdéses? Ezek a tényezők idő, csapások, ételés életmód. Ők azok, akik fájdalmas változásokat okoznak a szervezetben.

TIBETI SZEREZETESEK RECEPTEI

Gyógyszer nélküli kezelés

A nem gyógyszeres kezelésnek 5 módja van: véralvadás, kauterizálás, borogatás, fürdő, masszázs. A nem gyógyszeres módszerek közé tartoznak az olyan módszerek is, mint a relaxáció, a jantra jóga módszerek, a komplex kontemplatív átalakítása test-beszéd-gondolat.

Szélzavar esetén:

Moxibustion.

Epebetegség esetén:

Köpölyözés;

Vízkezelések, borogatások egy üveg hideg vízzel.

Nyálkahártya-rendellenességek esetén:

forró borogatás;

A sikeresen gyógyított betegségek irányai és típusai:

Belső betegségek:

· Légzőrendszer: tüdőgyulladás, asztma, tüdőrák, hörghurut.

· Keringési rendszer: magas vérnyomás, angina, szívroham, szívritmuszavar, szívizomgyulladás, visszér, szívfájdalom.

· Emésztőrendszer: nyelőcsőrák, gyomorhurut, gyomorrák, nyombélfekély, gyomorfekély, májgyulladás, májrák, hasnyálmirigy-gyulladás, cirrhosis, vérhas, hasmenés, székrekedés.

· Húgyúti rendszer: nephritis, húgyúti fertőzés.

· Keringési rendszer: vérszegénység, thrombocytopenia.

· Endokrin rendszer Kulcsszavak: diabetes mellitus, pajzsmirigybetegség, elhízás.

Idegrendszer: migrén, Parkinson-kór, stroke, álmatlanság, fejfájás.

Nőgyógyászat: fájdalmas menstruáció, menstruációs rendellenességek, méhmióma, mellrák, női meddőség, menopauza.

· Gyermekgyógyászat: asztma, tüdőgyulladás, köhögés, gyenge immunrendszer, emésztési zavarok.

· Andrológia: impotencia, prosztatagyulladás, korai magömlés.

· Műtét: ekcéma.

· Csontrendszer: csontritkulás.

· Immunológia: az immunitás megsértése.

· A modern orvostudomány által nehezen diagnosztizálható betegségek (YiNan ZaZheng).

A tibeti módszerekkel történő kezelés ellenjavallata a következő:

A tibeti gyógyászat nem alkalmas semmilyen betegség akut periódusainak kezelésére (a kezelés megkezdése előtt az akut megnyilvánulásokat enyhíteni vagy stabilizálni kell a nyugati orvoslás módszereivel). Itt ne kezelje a rákot az utolsó szakaszban, az utolsó szakaszban belső betegségek, fertőző betegségek. Nál nél a test általános súlyos gyengesége különböző betegségek enyhe kezelést igényelnek, ami sok időt vesz igénybe és további nyugati orvosok felügyeletét igényli. A tibeti gyógyszerek ellenjavallt terhesség alatt. A tibeti orvoslás módszereivel 7-8 éves korig kezelhetők a gyerekek. A kezelést a Központban csak tibeti módszerekkel végzik, de szükség esetén nyugati típusú diagnosztikát alkalmaznak.

A kezelés hatása:

A fenti betegségekben szenvedők az első háziorvosi vizsgálatot követően tájékozódhatnak a kezelések időpontjáról, típusairól, valamint hozzávetőleges dátumok szindrómák eltűnése vagy a súlyos tünetek részleges enyhülése.

A betegség súlyosságától függően a beteg tájékoztatást kap a javulás időpontjáról, normál helyzetben ez 2-4 hétig tart.

Olyan súlyos betegségek előrehaladott stádiumában szenvedő betegek, mint a rák és rosszindulatú daganatok, bizonyos enyhülés várható legalább 4-8 héttel a kezelés megkezdése után.

Hozzávetőleges kezelési séma a Tibeti Orvostudományi Állami Központ kórházában

Vigyél magaddal képeket és vérvételeket.

egy). Diagnózis impulzusokkal és pontokkal.
A csakrák kezelését a tibeti főláma végzi.

2). Elhelyezés lehetséges kórházban, azaz közvetlenül a Központunkban, kétágyas szobákban, kétféle - szállodai és kórházi típusú. Lehetőség van a központunk közelében található 4 csillagos szállodában is megszállni.

3). Kezelés:
Láb és láb akupresszúrás masszázsa.
Akupunktúrás kezelés (akupunktúra és köpölyözés).
manuális terápia és akupresszúra test.
eljárás" gyógynövényes fürdők».

A "Csakrák megnyitása" kezelést végezzük főláma Tibetből. Ez egy egyedülálló kezelési forma, melyen keresztül teljes mértékben kiegyensúlyozhatja a szervezet belső energiáit, ami után minden egyéb kezelés és gyógyszer hatékonyabban hat.

Akupresszúrás kezelés lábakra és lábakra” azon alapszik, hogy mivel a láb felszínén sok fontos pont található, ezeknek a pontoknak a befolyásolásával lehet hatékonyan szabályozni a belső szervek vérkeringését és eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.

A gyógynövényes fürdő eljárást Tibetben találták fel 2000 évvel ezelőtt. Az ilyen fürdők összetételét körülbelül 50 gyógynövény-komponensből állítják elő a beteg számára, a betegségtől és a test állapotától függően. Az ilyen fürdők növelik az ember energiáját és szellemét, javítják a vérkeringést, szabályozzák az anyagcserét.

Az akupunktúrás módszerekkel végzett kezelés lehetővé teszi a görcsök és a vér stagnálásának feloldását az erekben és az izmokban a teljes helyreállítás érdekében normál munka keringés és idegrendszer. Különleges módszereket és technikákat alkalmaznak a máj és a vesék működésének javítására, az immunitás növelésére

Hogy konkrétan hány és milyen eljárást alkalmaznak, az természetesen csak a pulzusdiagnosztika és a beteg állapotának vizsgálata után derül ki.

Gyógyszerek: ezek a legtöbb fontos rész a kezelés folyamata és a beteg gyógyulása. Kínában a tibeti orvoslás áll az első helyen a gyógyszerek hatékonyságát tekintve. A tibeti gyógyszerek mindenféle kezelhetetlen betegséget gyógyítanak. Ez különösen annak köszönhető, hogy Tibetet tiszta ökológiája jellemzi, gyógynövények és állatok találhatók itt. különleges körülmények oxigénhiány és zord éghajlat, ami olyan különleges gyógyászati ​​tulajdonságokat ad nekik, amelyek hiányoznak a mesterségesen termesztett kínai gyógynövényekből.

A jelentős gyógyító hatás eléréséhez tibeti gyógyszereket kell szednie 4-6 hónapig.. Kiegészítő kezelésként erősítő gyógynövényeket használnak - piros virág, mennyei gyökér, hólótusz stb.

A kórházban az 1. emeleten van egy tibeti ill kínai étel. Igény szerint más éttermekben is étkezhet. Általában a kezelés során speciális diétát írnak elő.

A kezelést jobb készpénzben fizetni, a jüanon kívül dollárban és euróban is. A központban problémás a hitelkártya használata, de minden esetre magával viheti. A Központ 100%-os előleget vesz fel a kezelésért. Ha nehézségek adódnak a készpénz szállításával kapcsolatban, érdemes azokat előre kifizetni cégünk irodájában.

Szolgáltatások árai a Központ VIP részlegében

Szolgáltatások árai a Központ szokásos fiókjában

A kezelés típusai

Pulzusdiagnosztika (valamint az arc, a szem, a nyelv, a tenyér vizsgálata)

A pulzusdiagnosztika lehetővé teszi a betegség kezdetének észlelését korai szakaszaiban. Pulzusdiagnosztikával a diagnózist pontosan felállítják. Az impulzusdiagnosztika azon az elgondoláson alapul, hogy a csuklóízület területén a radiális artérián vannak olyan pontok, ahol az összes belső szerv pulzusa hallható. Az impulzusok vizsgálatát a páciens mindkét kezén végzik.

Tibeti gyógyszerek

A diagnózis felállítása után az orvos tibeti gyógyszereket ír fel. A gyógynövények egyéni kiválasztása történik. A tibeti gyógyszereket természetes eredetű anyagokból állítják elő. Ezek elsősorban gyógynövények, fák gyümölcsei, levelei, kérge, valamint ásványi anyagok, fémoxidok és állati szervek. A gyógyszeres kezelés a legfontosabb része a beteg kezelésének és felépülésének.

Akupunktúra

Az akupunktúra a speciális tűk helyi hatásán alapul idegközpontok(biológiailag aktív pontok). Ennek köszönhetően a szervezet védekezőképessége mobilizálódik a különböző betegségek elleni küzdelemben. Ezeknek a pontoknak a stimulálása fokozhatja a belső elválasztású mirigyek működését, javíthatja a vérkeringést, és ezáltal a szervek és szövetek táplálkozását, valamint segíthet a szervezet helyreállításában egy súlyos betegség után. De a pontok stimulálását egy bizonyos időpontban kell végrehajtani, mivel nem mindig vannak nyitva. Figyelembe veszik a beavatkozás idejét és helyét, a beteg születési évét. Az eljárás időtartama 10 perctől 1 óráig tart.

Tibeti gyógynövényes fürdők

Az ilyen fürdők összetételét körülbelül 50 gyógynövény-összetevőből állítják elő a beteg számára, a betegségtől és a test állapotától függően. Ez egy egyedülálló kezelési forma, melyen keresztül teljes mértékben kiegyensúlyozhatja a szervezet belső energiáit, ami után minden egyéb kezelés és gyógyszer hatékonyabban hat.

köpölyözés

A betegségek kezelésére szolgáló módszer a beteg vér speciális eldobható eszközökkel történő kivéreztetésével. Vérontás révén megtisztítja az ereket, eltávolítja a rossz vért, megállítja a kólikát, enyhíti a duzzanatot. A vérontással a sebek begyógyulnak, gennyes folyadék távozik belőlük, a sebek egészséges színt kapnak. A vérontás a diffúz betegségek gőzeit szabadítja fel, teljes - súlycsökkentő, fonnyadt - húst halmoz fel.

Moxibustion

A tibeti gyógyászatban az egyik leghatékonyabb eljárás a biológiailag aktív pontok melegítésére (cauterizálására) végzett moxoterápia (moxa - üröm szivar vagy üröm toboz, üröm kezelés). A kauterizáláshoz vagy melegítéshez ürömből, havasi kölyökből, borókából, nyárfalevélből, valamint préselt szénből készült szivarokat használnak. Az üröm kezelési módszerét krónikus hörghurut, bronchiális asztma, allergia, húgyúti betegségek, bőr, erek, gerinc, ízületek és osteochondrosis esetén alkalmazzák. A moxoterápia felborult "szél" alkatúaknak javasolt, amikor az idegrendszer szabályozása zavart, fejfájást, depressziót, alvászavarokat észlelnek, valamint felborult "nyálkás" alkatú, általában teltségre hajlamos embereknek. A kauterizálás módszere (ürmével végzett kezelés) immunstimuláló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül az üröm szivar füstje kifejezett bakteriosztatikus hatással rendelkezik (legalább 20 perces expozíciós időtartammal). Ezek az eljárások kellemesek, felmelegítik a testet, még a kisgyermekek és a legyengült idősek is könnyen elviselik.

Tibeti olajos masszázs

A tibeti masszázs tökéletesen ellazít, enyhíti az ideges és izomfeszültség, segít az álmatlanságon és az izgatottságon, javítja és megfiatalítja a test bőrét. A masszázs tonizáló hatású, a legjobb gyógyír fáradtságra, stresszre, depresszióra, csillapítja a hát- és nyakfájdalmakat, javítja az anyagcserét, a vér- és energiakeringést a szervezetben, rendszeres kezeléssel pedig jelentősen növekszik az immunitás és a különböző betegségekkel szembeni ellenálló képesség. A masszázs hatását fokozza az egyénileg kiválasztott természetes olajokés trükkök.

Akupresszúrás masszázs az egész test meridiánjain

Tapasztalt masszírozók mély hatása a test pontjaira, csatornáira és meridiánjaira. Ez az egyszeri eljárás képes enyhíteni a fáradtságot és a feszültséget, növelni a test tónusát. Mert izom-csontrendszeri betegségek kezelésére legalább öt eljárásból álló kúrát kell elvégezni.

Vákuumterápia - köpölyöző masszázs, köpölyözés

Ezt a módszert köpölyözésnek is nevezik. A keleti gyógyászatban rendkívül népszerű, rendkívül hatékony. A vákuumterápia során egyfajta vaszkuláris gimnasztika történik, a vér- és nyirokerek váltakozó tágulása és összehúzódása. Köpölyöző masszázs felgyorsítja a vér, a nyirok és az intercelluláris folyadék mikrokeringését a bőrben, a mélyizomstruktúrákban, az ínszalagokban, az inakban és a reflexekkel kapcsolatos szervekben. Így a stagnálási jelenségek megszűnnek, mérgező anyagcseretermékek, a szabályozási és anyagcsere folyamatok normalizálódnak, a szervek működése aktiválódik.

Az eljárás javítja az agyi keringést. A hát, vállízületek, csípő, térd, sípcsont, has ütése elősegíti az energiamozgást, felmelegíti a test felszínét. Ezenkívül a vákuumterápiát az impotencia, az enuresis, az urogenitális rendszer pangásos és gyulladásos folyamataira írják fel, és hatékony a bőrgyógyászatban. Külön meg kell említeni a köpölyözéses masszázs sikeres alkalmazását a fogyás és a narancsbőr megszabadulása érdekében. A testfelület nagy területeinek felmelegítése elősegíti a véráramlást, a cellulit lerakódások felszívódását. A bőr sima és egyenletes lesz.

Mantra terápia (lelki gyógyítás)

A mantragyógyítás tibeti művészete egy ősi és erőteljes hanggyógyító módszer. Úgy tartják, hogy a mantra-gyógyítás több mint 5000 éve létezik.. A tibeti orvoslás úgy véli, hogy az energiaszint különböző zavarai minden betegség okai. A hangot az energia legfinomabb megnyilvánulásának tekintik (itt nem az emberi fül által észlelt hangokra gondolunk, hanem az eredeti hangról - a lehetséges hangok összes univerzális tartományának forrásáról).

A mantrákkal való gyógyítás során a gyógyító hangokat használ energiaszinten vezetőként, amelyek megszüntetik az energiarendszer különböző zavarait. emberi test. Minden mantra szótagok és hangok kombinációja, amely megfelel az ember energiájának különböző aspektusainak, és bizonyos választ vagy rezonanciát vált ki benne. Így helyreáll az energia normális áramlása, és megszűnik a betegségek kiváltó oka, valamint az ezzel kapcsolatos tényezők. Ez a megközelítés közvetlenül a betegség gyökerére hat, és lehetővé teszi a jogsértés okának megszüntetését a tünetek kezelése helyett. A mantragyógyítás ősi és titkos mantrákat használ, amelyek közül sok szanszkrit és tibeti szavakból, valamint néhány úgynevezett „természetes” hangból áll.

A túra ára tartalmazza:

szállás a kiválasztott kategóriájú szállodában standard szobában;

transzferek oroszul beszélő idegenvezetővel a program szerint;

Kirándulások oroszul beszélő idegenvezetővel a program szerint;

Étkezés: svédasztalos reggeli a szálloda éttermében, ebédek és vacsorák a program szerint;

a Kínai Népköztársaság egyszeri beutazási vízuma;

· egészségbiztosítás 30 000 USD-ért.

A túra ára NEM tartalmazza:

repülőjegyek Moszkva - Peking - Moszkva;

az orvos által előírt kezelés költsége;

A programban nem szereplő egyéb kiadások.

Indulás minden hétfőn, szerdán, pénteken

Ha úgy dönt, hogy a kezelés ideje alatt szállodában száll meg, javasoljuk a pekingi olimpiai negyedben, a Madárfészek Stadiontól nem messze található szállodákat. Ezen a területen sok zöld növényzet, különféle éttermek és kávézók találhatók. Napi transzfer autóval hozzánk kezelésre - ingyenes.

Felhívjuk figyelmét néhány szállodára és kétágyas vagy egy nagy ággyal rendelkező szobák áraira:

1. Orange Hotel 3*
2. Huiyuan Prime Hotel 5*
3. Beijing Continental Grand Hotel 4*
4. Chang Bai Shan International Hotel 4*
5. Crowne Plaza Hotel 5*

A Kelet, mint tudják, egy finom, titokzatos dolog, és éppen ez az, ami lenyűgözi a pragmatikus és racionális európaiakat, akik igyekeznek elhitetni a száraz és szigorú algebrával való harmóniát. Valószínűleg ezért sikerült a keleti gyógyászatnak gyökeret vernie Európában, és visszanyerni a tömjéntől és titokzatos gyógynövényektől illatozó hangulatos fülkét a klasszikus nyugati orvostudománytól. Nem számít, milyen eredményeket mutat be a szigorú, bizonyítékokon alapuló tudományként szervezett nyugati orvoslás a világnak, az embereket továbbra is az érthetetlen, titokzatos kelet vonzza.

És köztük - az ősi tibeti orvosláshoz.

A tibeti orvoslás alapjai

Az európai orvoslás tiszta tudományos tudományág, amelyben minden a természettudományok polcain van lerakva. A nyugati orvos a betegség okait keresi, a legbonyolultabb műszerek segítségével behatol a szervezetbe, egy élő sejt mélyére kudarcokat, zavarokat keresve. A látható, rögzített, mérhető és igazolható - a beteg fizikai testében - keresi a betegség eredetét.

A tibeti orvoslás gyökeresen más megközelítést alkalmaz. Általában nehéz tudománynak nevezni, olyan meredeken érintett a buddhizmus filozófiájában, a spirituális gyakorlatokban és a világról szóló ezoterikus elképzelésekben.

A tibeti gyógyászat fő könyve a "Chzhud-Shi" című ősi értekezés, amely az ájurvédával, valamint a kínai és arab orvostudományi munkákkal való kapcsolatot követi nyomon. Feltételezik, hogy szanszkrit nyelven írta Dzsivaka Kumara gyógyító, aki Sákjamuni Buddha idejében élt. A későbbi időkben a "Chzhud-Shi"-t különféle nyelvekre fordították, köztük mongol, tibeti, kínai stb.

A tibeti orvosok szerint minden betegség a tudatlanságnak köszönhető, ami születésüktől fogva velejárója az embereknek, sőt gyakran az előző életekből is ered. A tudatlanság abban rejlik, hogy nem értjük az univerzummal való egységet, az egész univerzumhoz való viszonyt, és nem tudhatjuk, hogy minden embernek Buddha természete van. A tudatlanság szenvedélyt szül, ami viszont haragot és homályt szül, ami felborítja a három dosha egyensúlyát, a három létfontosságú alapelvet: a szél, a váladék és az epe.