Az ábra paraméterei és a fogyás titkai Svetlana Loboda. Svetlana Loboda étrendje és életmódja: az énekesnő kiváló alakjának titkai Mekkora Svetlana Loboda melle

A harmónia titka néhány hölgy extrém diétát, állandó stresszt vagy fájdalmas állapotot él. Egyáltalán nem támogatjuk az ilyen módszereket, mivel még a legjobb egészséget is negatívan befolyásolják. Ehelyett meghívjuk Önt, hogy ismerkedjen meg az ukrán énekesnő étrendjével, aki 170 cm feletti magassággal 50 kg-ot nyom!

A lenyűgöző megjelenést lehetővé tevő sztárok étrendjét ritkán teszik közzé teljes terjedelmében, de Svetlana Loboda szívesen megosztja étrendjét a rajongókkal. Ez azért van, mert nincs benne semmi különös: „Az én diétám nem diéta!”

A legjobb diéta a fogyáshoz
Megfelelő reggeli

Svetlana reggele egy pohár meleg vízzel kezdődik egy szelet citrommal. Ez lehetővé teszi, hogy beindítsa a gyomor munkáját, mert sokkal később ébred fel, mint mi. Fél óra múlva az énekes reggelizni kezd. Biztos zabkása – nem számít, mi legyen. Természetesen a zabpehely a legjobb.

A rostban gazdag reggeli segít kiüríteni a káros méreganyagokat, amelyek negatívan befolyásolják a súlyt. Ezenkívül a gyümölcsös zabkása hosszú ideig jóllakottság érzést ad, és soha nem károsítja az alakot.

A sztár nyíltan bevallja, hogy liszttel és édességgel is kényezteti magát, a többit pedig nem tagadja meg magától. Hogyan tud formában maradni? Minden egyszerű! Az étrendet 4-5 étkezésre osztva gyorsabban felszívódhat. Így mindig telt és karcsú leszel.

Svetlana Lobodának számos kötelező eleme van. Például egyetlen vacsora sem teljes leves nélkül, a sztár nem utasítja el a vacsorát, annál is inkább, csak könnyű ételeket tartalmaz az esti menüben. Például saláták vagy halak.

Böjti napok

És ha mégis felszedtél pár felesleget, a rizsdiéta segíteni fog neked. Csak két nap barna rizs és gázmentes ásványvíz mellett nemcsak a felhalmozott kalóriáktól szabadul meg, hanem a méreganyagoktól is. Gyakran ezek okozzák a gyomor-bél traktus betegségeit, ami súlyproblémákhoz vezet. Svetlana ehhez a módszerhez folyamodik, ha az egészség károsodása nélkül kell formába lendülnie.

A testedről való gondoskodás azt jelenti, hogy szereted magad. Értékeld és szeresd magad, mert ez az első lépés az önfejlesztés útján.

A tehetséges ukrán énekesnőnek, Svetlana Lobodának más területeken is sikerült bizonyítania: tervező lett és saját márkát hozott létre, átvette a fotózás művészetét, és mindezzel karcsú alakot is sikerül megőriznie.

Minden a jógáról és a diétáról szól, amelyek szilárdan beépültek az életébe, és lehetővé teszik számára, hogy fiatal és szép maradjon.

Svetlana Loboda: magasság, súly és alak paraméterei ^

Svetlana Loboda 1982. október 18-án született Kijevben, és kiskorától kezdve zenét tanult. Zeneiskola elvégzése után a Variety and Circus Academy popének szakára lépett, majd az akkoriban népszerű Cappuccino együttes tagja lett.

Az énekesnő népszerűségének csúcsa 2009-ben volt, amikor átjutott az Eurovíziós selejtezőn, majd később, 2012-ben az USA-ba ment, ahol sikeresen végzett ének- és koreográfiai kiegészítő képzést.

Svetlana Loboda: magassága 174 cm, súlya 52 kg

A rajongókat nem annyira az énekesnő viharos tevékenysége érdekli, hanem az, hogy Svetlana Loboda hogyan fogyott le a szülés után, ugyanis 2011-ben lánya született, Evangelina, és sok más nőhöz hasonlóan felszedett néhány felesleget a terhesség alatt.

Svetlana Loboda fogyás előtt és után

Érdemes megjegyezni, hogy a fogyás után Svetlana Loboda magassága és súlya visszatért a korábbi arányhoz - 174 cm és 52 kg. Ez távolról azt sugallja, hogy az énekes szigorú diétát tartott és szorgalmasan sportolt, de, mint állítja, idegen tőle az ízletes ételek elutasítása, és nem különösebben szereti a fitneszt.

A ruhák és cipők méretei

Ennek ellenére sikerült megtanulnom a fiatalság és a szépség titkait Svetlana Lobodától, amit egy interjúban kedvesen megosztott:

• Néhány éve jógázni kezdett, és megváltoztatta az étrendjét, lemondott a húskészítményekről – vegán lett;
• A tánc és az aktív tevékenységek segítenek formában tartani magát, de időnként elmegy fitneszre;
• Annak érdekében, hogy a bőr rugalmas és tónusú legyen, az énekes maszkokat használ, amelyeket maga készít: eperből, tejszínből, mézből és más tápláló és egészséges termékekből;
• Svetlana igyekszik rendszeresen végezni légzőgyakorlatokat és nyújtózkodni, zuhanyozás közben pedig a vádliizmok erősítésére 100-szor végez lábemeléseket a lábujjain;

Svetlana Loboda figurájának paraméterei: 92-62-90 (mell-derék-csípő)

• Az énekesnő kikapcsolódásként ellátogat a gyógyfürdőbe, ahol thai masszázst és botokkal végzett talpmasszázst kap. Az ilyen technikák a relaxáció mellett tonizálják és tisztítják a testet, és általában fiatalító hatásúak is;
• Svetlana nem szokott sok pénzt költeni szépségápolási termékekre a testápoláshoz, és mint az arcmaszkok esetében, természetes bőrradírokat és testápolókat használ. A bőr tisztítására rendszeresen alkalmaz kávéradírt, és ha szükséges a gyulladás eltávolítása, akkor gyógynövényes tonikokkal dörzsöli be;
• Svetlana Loboda lefogyott annak a ténynek köszönhető, hogy eltávolított minden zsíros, édes, lisztes és füstölt ételt az étlapjából, előnyben részesítette a növényi ételeket - gabonaféléket, gyümölcsöket és zöldségeket. Ha le akar fogyni pár kilót, szigorú sushi-diétát tart, és három napig betartja.

Miután megismerkedett a sztár karcsúsító receptjeivel, kipróbálhatja őket magán, de szem előtt kell tartani, hogy szinte minden diétának vannak ellenjavallatai, ezért az énekes technikájának használata előtt tanácsos orvoshoz fordulni.

Hogyan fogy Svetlana Loboda: menük és receptek ^

Milyen diétával fogyott le Loboda a szülés után: az énekes diétájának egyszerű titkai és jellemzői

Svetlana Loboda fogyás szabályai

• A menünek csak egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket kell tartalmaznia;
• A húst és minden húskészítményt el kell hagyni, csak néhány hal megengedett;
• Az éhség elkerülése érdekében ajánlatos sok szénsavmentes vizet és zöld teát inni.

Diéta a fogyáshoz

Ahhoz, hogy megtudja, hogyan és mit eszik Svetlana Loboda, ismerkedjen meg a mintamenüjével:

• Reggelire zabpelyhet eszik, miután bogyókat ad hozzá, és zöld teát iszik;
• Ebédre az énekes megeszik 1-2 gyümölcsöt;
• Svetlana zöldséglevessel és könnyű salátával ebédel;
• Délutáni uzsonnára egy pohár frissen facsart gyümölcslevet iszik;
• A sztár vegetáriánus húsgombócokkal és zöldségekkel vacsorázik.

Sushi diéta: menü

Korábban arról szóltak a pletykák, hogy az énekes időnként háromnapos japán diétát folytat néhány kilogramm fogyás érdekében, de ezt az információt hivatalosan nem erősítették meg. Azonban egy ilyen technika valóban létezik, és meglehetősen hatékony, és menüje így néz ki:

• Reggelire eszünk 3-4 zsemlét és egy almát;
• Ebédre - 2 tekercs;
• Ebéd sushi és 4 tekercs;
• Délutáni snackhez - 4 tekercs;
• Négy zsemlével és sushival vacsorázunk.

Svetlana Loboda menüreceptjei

A Philadelphia tekercs receptje:

• A nori lapot egyenlő részekre vágjuk, főtt rizst teszünk rá, és vékony rétegben elosztjuk;
• A nori rizst lefordítjuk és feltekerjük, megszórjuk reszelt sajttal, darabokra vágjuk, ráterítjük a lazacot és megszórjuk szezámmaggal;
• Tálalás előtt szójaszósszal csorgassuk a tekercseket.

zöldségleves receptje:

• Forraljon fel 2 liter vizet egy serpenyőben;
• Grind hagymát és sárgarépát, enyhén megpirítjuk egy serpenyőben;
• A sült húslevesbe tesszük, majd a káposztát felaprítjuk és oda küldjük;
• Fűszereket dobunk a levesbe, sót;
• 10 perccel a készenlét előtt megszórjuk fűszernövényekkel.

Gyümölcssaláta receptje:

• A banán felét megtisztítjuk, kivivel és narancspéppel összevágjuk;
• Keverjük össze, ízesítsük zsírmentes joghurttal.

Svetlana Loboda étrendje: a táplálkozási szakértők véleménye ^

Az énekesnő fogyókúrás technikája nem okoz panaszt az orvosoktól: véleményük szerint abszolút mindenki használhatja, mert. nem túlságosan korlátozó, és a magas zsírtartalmú és kalóriadús ételek elkerülése bizonyos egészségügyi előnyökkel jár.

Hogyan néz ki most Svetlana Loboda: fénykép lányával, Evangelinával

Olvasóink visszajelzései

Olga, 27 éves:

„Az énekesnő sushi-diétája jobban tetszett, nagyon szeretem a japán konyhát. Simán rajta maradtam mind a 3 napig és 2,5 kg-ot fogytam. Azt hiszem, később újra használni fogom ezt a technikát”

Maria, 25 éves:

„Nem éltem volna túl a japán diétát, de az egyszerűt szerettem: mind a 3 hónapon át egyetlenegyszer sem éheztem, ráadásul 15 kg-ot dobtam le róla”

Valentina, 33 éves:

„A Loboda diéta mellett elkezdtem sportolni – beiratkoztam egy edzőterembe. Ez kifizetődött, és néhány hónap múlva 10 kg-mal kezdtem kevesebbet nyomni.

A kecses, érzéki és hihetetlenül szexi Loboda 35 évesen lenyűgözően néz ki – még a húszéves lányok is irigylik. Az énekesnő mesés külsejű és kiváló alakja megőrjíti a férfiakat, a nőket pedig az irigységtől zöldellni.

Arra a kérdésre, hogyan tudja magát ilyen formában tartani, miközben állandó időzavarban van, a sztár azt válaszolja: „Helyes táplálkozás és jóga”. Ám a közelmúltban az ukrán szépség feltárta a titok fátylát a rajongók előtt.

Loboda szépségének titka

Lánya születése után az énekesnő még mindig túl sokat nyert, mint minden anyává vált nő. De sikerült gyorsan visszatérnie a paramétereihez: 52 kg 174 cm-es súllyal.

Az ok egyszerű: sem a terhesség alatt, sem azt követően az énekesnő nem változtatott szokásain és ízlési preferenciáin. Azt:

• A helyes légzés gyakorlása
• Hús és húskészítmények visszautasítása
• Rendszeres jógaórák
• Tevékenység és mozgás minden nap
• Rendszeres izomfeszítés
• SPA, masszázs, testpakolás, kontrasztzuhany.

Az énekes ugyanakkor bevallotta, hogy nem gyakran látogatja az edzőtermet - otthon jógázhat és nyújthat. És Svetlana időnként megenged magának édességet és egyéb finomságokat, természetesen hús nélkül.

A megfelelő táplálkozás alapelvei Svetlana Lobodától

• Minél kevesebb kalória, annál jobb (ezt nem mindenki és nem mindig tudja követni, de az énekes ezt tanácsolja). A táplálkozási szakértők azt is javasolják, hogy ismerjék a kalóriabevitelt. .
• A hús teljes elutasítása - Loboda csak halat eszik és kis mennyiségben.
• Elegendő mennyiségű folyadék - víz vagy zöld tea.

Svetlana elmondása szerint már régóta eszik így, és nem érez semmilyen kellemetlenséget, de nehéz lehet megszokni, főleg eleinte. A legfontosabb itt a motiváció és a tiszta, világos vágy, hogy tökéletes formában legyél.

Svetlana Loboda étrendje

Mintaétkezési terv Svetlanától:

Reggeli - zabpehely a vízen, gyümölcs, főtt tojás

Második reggeli - gyümölcs, alkalmanként banán

Ebéd - könnyű zöldségleves, zöldségsaláta (egy jót kölcsönözhetsz Valentina Mazuninától, a "mintamenü fogyáshoz egy napra" címszó után)

Snack - egy pohár friss gyümölcslé vagy gyümölcs

Vacsora - párolt zöldségek, grillezett zöldségek, főtt zöldségek stb.

Svetlana biztosítja, hogy ezen elv szerint enni egyszerű, gyors és olcsó. Állandóan nincs elég ideje valami grandiózus főzéshez, de mindig sikerül zöldségeket egy dupla kazánba dobnia. Az ilyen diéta költsége szintén minimális.

Valószínűleg csak azoknak lesz nehéz, akik nem tudnak hús nélkül élni. Ebben az esetben megengedett néhány gőzszelet vagy más alacsony kalóriatartalmú, sovány húsú étel hozzáadása a menühöz.

És persze mozgás. Loboda egyáltalán nem ül egy helyben. A napi testmozgás az egészség, a szépség és a harmónia kulcsa. És nem csak Svetlana gondolja így.

Hasonló tartalom

A harmónia titka néhány hölgy extrém diétát, állandó stresszt vagy fájdalmas állapotot él. "Dobrokhab" egyáltalán nem támogatja az ilyen módszereket, mivel még a legerősebb szervezet egészségét is negatívan befolyásolják. Ehelyett meghívjuk Önt, hogy ismerkedjen meg az ukrán énekesnő étrendjével, aki 170 cm feletti magasságával 50 kg-ot nyom!

Lehetővé teszi, hogy lenyűgözően nézzen ki csillagok ritkán hozzák nyilvánosságra teljes egészében, de Svetlana Loboda készségesen megosztja a fogyás étrendjét a rajongókkal. Ennek az az oka, hogy nincs benne semmi különleges: „Az enyém – nincs diéta!”.

A legjobb diéta a fogyáshoz

Megfelelő reggeli

Svetlana reggele azzal kezdődik, hogy iszik egy pohár meleg vizet egy szelet citrommal. Ez lehetővé teszi, hogy beindítsa a gyomor munkáját, mert sokkal később ébred fel, mint mi. Fél óra múlva az énekes reggelizni kezd.

Biztos zabkása – nem számít, mi legyen. Természetesen a zabpehely a legjobb. A rostban gazdag reggeli segít kiüríteni a káros méreganyagokat, amelyek negatívan befolyásolják a súlyt. Ezenkívül a gyümölcsös zabkása hosszú ideig jóllakottság érzést ad, és soha nem károsítja az alakot.

Minden lehetséges, de apránként

A sztár nyíltan bevallja, hogy liszttel és édességgel is kényezteti magát, a többit pedig nem tagadja meg magától. Hogyan tud formában maradni? Minden egyszerű! Az étrendet 4-5 étkezésre osztva gyorsabban felszívódhat. Így mindig telt és karcsú leszel.

Svetlana Lobodának számos kötelező eleme van. Például egyetlen vacsora sem teljes leves nélkül, és a sztár a vacsorát sem utasítja el, csak könnyű ételeket tartalmaz az esti menüben. Például saláták vagy halak.

Az énekesnő a vízháztartásra is kiemelt figyelmet fordít. Sok vizet iszik egész nap, és a szünetekben sem utasítja el a friss gyümölcslevet. Svetlana nagyon szereti a frissen facsart gyümölcsleveket, hiszen olyanok, mint egy vitaminbomba, amely egész napra energiával tölti fel.

Böjti napok

És ha mégis felszedett pár plusz kiló, az segíteni fog rizs diéta. Csak két nap barna rizs és gázmentes ásványvíz mellett nemcsak a felhalmozott kalóriáktól szabadul meg, hanem a méreganyagoktól is.

Gyakran ezek okozzák a gyomor-bél traktus betegségeit, ami súlyproblémákhoz vezet. Svetlana ehhez a módszerhez folyamodik, ha az egészség károsodása nélkül kell formába lendülnie.

Elvileg Svetlana Loboda étrendje nem különbözik túlságosan az ideális táplálkozás általánosan elfogadott szabványaitól. A sztár nem felejti el, milyen fontos a fizikai aktivitás, és ez a megfelelő étrenddel együtt fantasztikus eredményt ad!

A testedről való gondoskodás azt jelenti, hogy szereted magad. Értékeld és szeresd magad, mert ez az első lépés az önfejlesztés útján.

A harmónia titka néhány hölgy extrém diétát, állandó stresszt vagy fájdalmas állapotot él. "Ízlés szerint" egyáltalán nem támogatja az ilyen módszereket, mivel még a legjobb egészséget is negatívan befolyásolják. Ehelyett meghívjuk Önt, hogy ismerkedjen meg az ukrán énekesnő étrendjével, aki 170 cm feletti magassággal 50 kg-ot nyom!

Lehetővé teszi, hogy lenyűgözően nézzen ki celeb diéták ritkán hozzák nyilvánosságra teljes egészében, de Svetlana Loboda készségesen megosztja étrendjét a rajongókkal. Ez azért van, mert nincs benne semmi különös: „Az én diétám nem diéta!”

A legjobb diéta a fogyáshoz

Elvileg Svetlana Loboda étrendje nem különbözik túlságosan az ideális táplálkozás általánosan elfogadott szabványaitól. A sztár nem felejti el, milyen fontos a fizikai aktivitás, és a megfelelő étrenddel kombinálva ez fantasztikus eredményt ad!

A testedről való gondoskodás azt jelenti, hogy szereted magad. Értékeld és szeresd magad, mert ez az első lépés az önfejlesztés útján.