Kuidas õppida varahommikul rõõmuga üles tõusma? Tervislik uni – mis kell magama minna

30On ümberlükkamatu tõsiasi, et piisavalt magamiseks peab inimene kinni pidama kindlast unerütmist. Parim variant on ööuni kuigi on ka teisi meetodeid näiteks nn mitmefaasiline uni". Aga vaatame tavalist unerežiimi lähemalt.

Kõik teavad tunnet, kui vihatud äratuskell tõmbab sind magusast unenäost välja huvitav hetk. Sa ei suuda pikka aega mõistusele tulla, aru saada, kus sa oled, ja tunned end terve päeva ülekoormatuna. Mida siis teha?

Mis kell magama minna.

Kahtlemata peate magama minema enne südaööd, paljud inimesed räägivad selle fakti poolt. Teaduslikud uuringud. Teadlaste järeldused põhinevad teoorial ööpäevased rütmid- enamus bioloogilised protsessid inimkehas toimub tsükliline aktiivsus. Samal ajal langeb aktiivsuse tipphetk päeval: vastavalt kell 8-18. Aktiivsuse langust täheldatakse 21–22 tunni jooksul ja miinimumi kella 23.00–1.00. Just sel ajal puhkab keha nii palju kui võimalik. Võttes arvesse vajadust valmistuda magama jäämiseks ja muid tegureid (töö, perekond), parim aeg magama minna, loetakse kell 22 õhtul. Kuid see on ideaalne.

Mis kell on parem tõusta

Inimese unel on omakorda samuti tsükliline struktuur – see koosneb "kiire" ja "aeglase" une faasidest. Esimene tsükkel kestab umbes 100 minutit, iga järgnev tsükkel kestab 10-15 minutit vähem. Keskmiselt selgub 1 tund 30 minutit tsükli kohta. Täielikuks magamiseks vajate 4-6 tsüklit (selle tsükli kestuse kordne), see tähendab, et keskmiselt peaks uni kestma 6-9 tundi. Seega peaks inimene, kes läheb magama kell 22, ärkama olenevalt sagedusest 4-7 hommikul. See võimaldab teil arvutada ajaintervalli kui keha on faasis REM uni. See on parim aeg ärkamiseks.. Kuid see on ideaalne.

Keskmiselt kulub inimesel magama jäämiseks 15 minutit, seega kui teil on vaja ärgata kell 6 hommikul, on teie parim valik minna magama kell 20.45 või 22.15. Selle lihtsa tabeli abil saate hinnata, mis kell on vaja magama minna, et värskena ärkama. õige aeg. Kuid see on ideaalne.

Muidugi on need arvud kõrgelt keskmised, kuna seal on suur summa tegurid, mis mõjutavad une kestust ja kvaliteeti. See peaks sisaldama järgmist:

1. Põrand. Arvatakse, et naised peaksid vähe magama rohkem mehi- keskmiselt 30-60 minutit. Seda seletatakse naiste närvisüsteemi iseärasustega.
2. Vanus. Kõik teavad, et lapsed magavad palju rohkem - vastsündinud 12-16 tundi päevas, täiskasvanud - 4-8, vanurid - 4-6. Sellest lähtuvalt võib nende kategooriate puhul magamamineku ja tõusmise aeg oluliselt erineda.
3. Toit. Kvalitatiivne koostis toit mõjutab une kestust ja uinumise kiirust. Inimesed, kes söövad "kerget" madala rasvasisaldusega toitu, jäävad kiiremini magama ja magavad paremini. Need, kes eelistavad rasvaseid, soolaseid ja vürtsikas toit, kulutavad magama jäämisele palju rohkem aega ja on mõnikord sunnitud palju varem magama minema, kuid nad magavad hea uni need on samad.

Loodame, et need väikesed nipid aitavad teil kergesti ja sisse ärgata hea tuju. Magusaid unenägusid ja meeldivaid ärkamisi.

Infoallikas: marketium.ru andmetel

Juhtub, et magame 7-8 tundi, aga ärkame väsinult, ärritunult, nagu poleks maganud. Põhjus on selles, mis kell sa magama lähed ja millal ärkad.

Heli une aeg

Inimese uni koosneb tsüklitest. Iga tsükkel on 2 faasi vaheldumine: aeglane ja kiire uni. Enamik inimesi vajab selleks 5 unetsüklit täielik taastumine. See on tingitud geneetilistest omadustest. Mõne inimese jaoks piisab 3-4 tsüklist, et end täis energiat tunda.

Pärast uinumist algab faas aeglane uni mis kestab poolteist tundi. Hingamine on ühtlustunud, aju puhkab, silmad ei jookse laugude alt, keha on lõdvestunud. Selles faasis keha taastatakse, täiendatakse füüsilised jõud ja energiat.

Edasi tuleb REM-une faas, mis kestab 10-20 minutit. Südamelöögid sagenevad, kehatemperatuur ja rõhk tõusevad, silmad liiguvad kiiresti silmalaugude all. Aju läheb sisse aktiivne olek ja unistused tekivad.

Öösel faasid vahelduvad. Hommikuks suureneb REM-une faas ja aeglane uni väheneb. Seetõttu näeme varahommikusi unenägusid selgemalt ja suudame neid meeles pidada. 7,5-8 tunnise une jaoks on aega umbes 5 tsüklit läbida ja taastuda.

Produktiivse une jaoks arvesta poolteist tundi uinumis- ja ärkamisaega. Proovige ärgata pärast REM-une lõppu.

1. Ärge jooge alkoholi enne magamaminekut. See aitab uinuda, kuid lühendab REM-uneaega, mis aitab päevakogemusi "taaskasutada" ja tõlkida päeva jooksul õpitud informatsiooni pikaajaliseks mäluks.
2. Tehke enne magamaminekut kerget harjutust. Väike koormus teeb uinumise lihtsaks. Harjutusi saab asendada füüsiline töö või õues jalutama.
3. Sööge magneesiumi sisaldavaid toite. See on spinat, vetikad, kõrvitsaseemned ja india pähklid. Magneesiumipuudus põhjustab unehäireid.
4. Loo soodsad tingimused jaoks magama. Magamistoas ei tohiks temperatuur olla kõrgem kui 18-20°C. Tuba peaks olema pime ja vaikne. Lülitage oma vidinad välja. Laadija või teleri tulede punane või sinine tuli segab kosutavat und.
5. Enne ärkamist tagage REM-une järjepidevus. Ärkamine tsükli keskel või pärast faasi pikk uni aitab kaasa ajutegevuse halvenemisele ja hommikuse katkisele seisundile.

Mis kell on vaja magama minna

Keha puhastamise, uuenemise ja energiaga küllastumise protsessid sõltuvad uinumise ajast. Une ajal 20.00-02.00 toodetakse melatoniin – une- ja noorushormoon. Tootmise tipphetk saavutatakse kell 23:00 ja kestab kuni 02:00. Sel ajal peaksite saama sügav uni. See annab maksimaalne annus melatoniin.

Magama pead minema kell 22.00. Pärast 2-nädalast regulaarset sel ajal magamaminekut märkate kvalitatiivseid muutusi. Reaktsioonikiirus suureneb, mõtteprotsessid muutuvad täpseks, jõu ja energia hulk suureneb.

Magamaminekuks tuleb valmistuda alates kella 20.00-st. Lõpetage valjuhäälsed mängud, summutage tuled, aeglustage laste tegevust. Lapsed peaksid magama minema kell 21.00, siis saavad täiskasvanud jalutada, duši all käia, asja ajada ja kell 22.00 magama minna.

Päeva jooksul on soovitatav magada 1,5 tundi. Töö efektiivsus pärast päevast und tõuseb 50-70%. Arst somnoloog Juri Pogoretski teatas intervjuus, et enam kui 30 juhtivate ettevõtete juhti lubavad oma töötajatel pärastlõunal magada. Üle 15 juhi on juba magamisruumid teinud, et töötajad saaksid magada.

Kui te ei suutnud öösel 5 unetsüklit lõpetada, võite magada 1 tsükli päeva jooksul. Alguses on raske vara magama minna, kuid nädala pärast märkad muutusi ega taha enam naasta oma tavapärase unerežiimi juurde.

Mis kell on vaja üles tõusta

Füsioloogia seadused dikteerivad meile ärkamisaja, et keha rõõmustaks. Inimesel ei ole otsene kontakt maaga, nagu näiteks loomad või linnud, nii et tema keha ei tööta resonantsis. See toob kaasa tasakaalustamatuse kõigi elundite töös.

Kui ärkate kell 5 hommikul, satub keha planeediga resonantsi ja ehitab tavaline töö. Pärast 4-päevast varajast ärkamist tunnete end energilisemana ja rõõmsamana. Et treenida end õigel ajal tõusma, õppige varakult magama minema.

Varase ärkamise peamised põhjused

1. Tõhusus. Veedate vähem aega magada. Aktiivne elu suureneda mitme aasta jooksul. Saate rahulikult asju planeerida, sündmusi analüüsida ja end uuele päevale häälestada.
2. Aega iseendale. Hommikul ärgates, kui kõik magavad, saad aega iseenda jaoks. Saate lugeda raamatut, jalutada või teha seda, mida armastate.
3. Looduse energia. Saate võimsa energialaengu. See on eriti märgatav suvel.
4. Tervis. Tähtaeg korralik korraldus unerežiimid teie uni muutub paremaks. Jääb aega selleks hommikused harjutused. Emotsionaalne meeleolu paraneb. Näete parem välja, sest puhkate ja taastute üleöö.
5. Pole stressi. Oled teadlikum probleemide lahendamisest. Stressikindlus suureneb.
6. Hea suhe. Õhtul saad rohkem aega pühendada perega suhtlemisele, kuna jääb aega kodutööde ümbertegemiseks.
7. organisatsioon. Olete produktiivsem, teete vähem vigu ja saate oma igapäevaste ülesannetega kiiremini hakkama.

16 saladust, kuidas treenida end vara tõusma

1. Seadke varajase ärkamise eesmärk. Tõenäoliselt ei taha te vara ärgata, kui te ei tea täpselt, miks peate seda tegema. Mõelge, mida te selle 2-3 lisatunni jooksul teete: töö, sport, intellektuaalne areng, majapidamistööde tegemine jne. Proovige sellesse aega kaasata need asjad, mille unustate pidevalt või mille jaoks lihtsalt pole piisavalt aega, kuigi tegelikult on need väga olulised. Lihtsaim viis tõusu eesmärgi sõnastamiseks on üksikettevõtjad või inimesed, kes töötavad eranditult enda jaoks, kuna neil on võimalus töötada veelgi rohkem ja samal ajal kulutada palju vähem energiat, mis tõotab vastavalt suuremat sissetulekut ja arenguväljavaateid. Proovige valida eesmärk, mis pole mitte ainult kasulik, vaid ka soovitav, sel juhul on tõus rõõmsam.


2. Uurige, kus te kulutate enamus sinu päevast. Tihti veedame kogu oma aja väga irratsionaalselt: vaatame pikka aega telekat, filme või sarju (et need on juba igavad), suhtleme sõpradega (vaatamata ajast), teeme seda tüüpi töid (kodus või kodus). ettevõte), mis on lihtsamad, ja mitte need, mis on olulisemad. Ajapäevik aitab olukorda muuta, selleks võib olla tavaline märkmik või vihik, kuhu paneme kirja kõik päeva jooksul tehtavad asjad. Pealegi peate selle parandama mitte päeva lõpus (võite palju unustada), vaid otse protsessi käigus. Nädala lõpus oled suure tõenäosusega šokeeritud tulemustest – saad teada, et veedad suurema osa päevast rumalate ja ebavajalike asjade peale. Ja esimesel hommikul järgmine nädal Kui ajutegevus on maksimaalne, ei tee te tarbetuid asju, kuna puhas teadvus lihtsalt ei lase teil aega raisata.


3. Ole järjekindel ja kannatlik. Tasub leppida tõsiasjaga, et kiire harjumine vara tõusma ei õnnestu tõenäoliselt, eriti kui oled harjunud enne õhtusööki magama. AT uus režiim päeva tuleks järk-järgult lisada. Näiteks kui olete harjunud ärkama kell 10:00, siis pannes äratuskella 5:00-ks, te tõenäoliselt ei ärka ja kui ärkate, kõnnite terve päeva katkine, väsinud ja täiesti unisena ringi. Selle asemel soovitame hakata ärkama iga päev 5-10 minutit tavapärasest varem. Jah, võib-olla ei saa te sel juhul kiiresti selgeks, kuidas vara tõusta, kuid omandatud harjumus tuleb kasuks ja saate tõesti ilma äratuskellata vara ärgata. Sellist kannatlikkust pole vaja mitte ainult harjumiseks, vaid ka selleks, et keha aktsepteeriks uusi elutingimusi.


4. Loo ideaalsed tingimused tõstmiseks. Mõnikord segavad meid paljud asjad (või õigemini ei aita kaasa varajasele ärkvelolekule). Esiteks on see korteri temperatuur, see ei tohiks olla liiga kõrge (kuumus on tüütu), kuid mitte liiga madal, muidu tule alt välja soe tekk Sa lihtsalt ei taha. AT talveaeg, proovige, et voodi kõrval oleksid soojad riided, et saaksite end pärast ärkamist kiiresti nendesse mässida. Teiseks peaks teie lemmiktee või kohv alati köögis käepärast olema, koos maitsva (eelvalmistatud) hommikusöögiga. Kolmandaks valmistage ette kõik, mida vajate tööks või nendeks tegevusteks, mida teete. See tähendab, et tehke ülesannete plaan hommikuks ja päevaks tervikuna (õhtul ette), valmistuge vajalikud dokumendid laual, samuti riided, mida kannate. Kui tegelete spordiga, peate selleks koostama vajaliku varustuse, riietuse ja treeningkava.
   

   

5. Mine varakult magama ja ole päeval aktiivne. Varem ärgata on lihtne – tuleb varem magama jääda, aga ka enda vara magamamineku sundimine on väga keeruline, sest reeglina leiame just sel ajal tuhatkond. huvitavaid tegevusi millest me ei saa end lahti rebida, kuigi neil ei pruugi olla iseenesest mingit väärtust. Olukorra parandamine on üsna lihtne, päeva jooksul peaksite töötama mitte ainult peaga, vaid ka füüsiliselt väsima: tehke harjutusi, kõndige sagedamini ja ärge olge laisk täitma ülesandeid, mis nõuavad teilt füüsilist pingutust. Sel juhul oled päeva lõpuks lihtsalt väsinud ja tahad ainult magada.


6. Saladus on häires. Saate seda teha lihtsamalt – lihtsalt määrake äratused iga päev selleks ajaks, kui vajate ärkamist. Kui aga äratuskell seisab otse voodi kõrval, lülitate selle hõlpsalt välja ja jätkate oma unenägude kontrollimist. Olukorra saad parandada üsna lihtsalt – asetades äratuskella kohta, kus sul oleks raske seda kiiresti välja lülitada. Näiteks kaugemas nurgas oleva kapi peal, voodi all või öökapis, lukustades selle võtmega (ja palu kellelgi "kodust" võti ära peita). Üldiselt seisneb selle meetodi olemus selles, et igal hommikul äratab teid äratuskell, mida on raske kohe välja lülitada, kuid selleks ajaks, kui selleni jõuate, on teil aega ärgata.


7. Paluge kellelgi teile helistada. Kui teie äratuskellal ei ole piisavalt veenvat signaali, võite kasutada võimalusi mobiiltelefon. Paluge kellelgi oma perekonnast teid telefoni teel äratada ja mitte ainult helistada, vaid helistada ja teiega rääkida. Telefoni vestlus toob su mõistusele üsna kiiresti. unine mees, eriti kui talt pidevalt millegi kohta küsitakse ja palutakse midagi rääkida. Internet töötas välja isegi sarnase teenuse, kuhu võis jätta oma telefoninumbri ja kuupäeva/kellaaja, millal pead äratama. Kui õpite ärkama koos sõpradega, proovige hommikul koos helistada ja telefoniga rääkida, vältides seeläbi üksteise uinumist ning üldiselt aitavad ühised jõupingutused teil kiiresti uude päevarutiini sulanduda.


8. Paluge oma lähedastel teid üles äratada. Kui te ei ela üksi, paluge oma lähedastel teid regulaarselt äratada. Ja mitte lihtsalt öelda fraasi: "Tõuse üles, unine!", vaid kui istute teie kõrvale ja hakkate teiega rääkima, on efekt umbes sama, mis telefonis, kuid siin on probleem pigem selles, et keegi sugulastest nõustuge oma elukohaga, tõuske nii vara üles ja isegi suhtlege teiega.


9. Radikaalne ärkamine."Arvutigeeniused" tulid välja originaalsel viisiläratage noorem põlvkond - nad installivad arvutisse programmi, mis teatud hetkel käivitab arvuti ja hakkab kogu kõvaketast täielikult vormindama. Vormindamise saate välja lülitada ainult pidevas režiimis andmeseeria sisestamisega. Meetodi idee seisneb selles, et peaaegu igal arvutiomanikul on kõvakettal mitmeid olulisi faile, mis ei tohiks kunagi kaduda, nii et te ei taha seda teha, kuid peate voodist tõusma ja andmed sisenemine ajab lõpuks une ära.
   

   

10. Ärge sööge enne magamaminekut! Söömine enne magamaminekut tõotab rahutut ööd, mille puhul on ebatõenäoline, et te piisavalt magada ja hommikul tunnete end "katki" ja väsinuna. Kui teil on lootusetu olukord, proovige ainult süüa kerge toit(puu- või köögiviljad), kuid mitte lihatooteid, maiustusi ega rasvaseid toite.


11. Maga päeva jooksul! Regulaarse varajase ärkamise esimestel kuudel tunnete end kogu päeva veidi ebamugavalt ja jääte alati magama. Selle vältimiseks proovige varuda päevast vähemalt üks tund, päevane uni. See kosutab ja veedate õhtu hea tujuga ning olete ka energiat täis.


12. Looge hommikune rituaal. Näiteks tõused püsti, lähed vannituppa, pesed nägu, võtad ühe joogi, klaasikese külm vesi ja mine duši alla. Kui järgite neid samme iga päev, tekib aja jooksul endas harjumus ja isegi kui ärkasite ikkagi halvasti, lähete automaatselt vannituppa, kööki ja seejärel duši alla, millest saab viimane. ärkamise punkt. Me ei soovita tungivalt pikka aega voodis lamada, püüdes end sundida üles tõusma. Teil ei õnnestu ja üldiselt on see ohtlik, sest kui ärkate mõne tähtsa sündmuse pärast ja seejärel kogemata magama jääte (püüdes ärgata), on lõpuks suur tõenäosus, et jääte magama.


13. "Porgand ja pulk". Mõelge välja enda jaoks trahvide ja preemiate süsteem, näiteks režiimi mittejärgimise eest, trahvige ennast raha eest (andes selle Lastekodu) või tööle (vanaema juurde aeda kaevama). Kui te, vastupidi, järgite režiimi, siis kindlasti "šikk" - lõõgastuge rohkem, ostke endale soovitud asju või suhtlege rohkem sõpradega.


14. Ärge võtke tahvelarvutit enne magamaminekut ja ärge vaadake televiisorit. Suur probleem kaasaegsed inimesed selles, et enne magamaminekut loevad nad internetist uudiseid, vaatavad filme, sarju või telesaateid. Kõik eelnev paneb aju saadud teavet aktiivselt töötlema, see tähendab, et see ei suuda hiljem rahuneda ja magama jääda. Kui te ei saa vaikuses või pimeduses uinuda, proovige lugeda raamatuid, kuid jällegi, need ei tohiks olla teguderomaanid, vaid valige midagi pingevabamat. Kõige parem on lugeda raamatuid, mitte tahvelarvutit või e-raamat, kuna ekraanid kiirgavad ka valgust, mis omakorda ärritab võrkkesta. Võite panna ka lõõgastava muusika, et see mängiks vaikselt ja kuskil taustal, kuid kindlasti lülitage see välja, kui tunnete, et jääte magama, muidu ärkate hommikul ja pea on nagu valatud. rauda öömürast.


15. Kasuta rahvapärased meetodid magama jäämise eest. Varem magama jäämiseks ja varem ärkamiseks soovitavad rahvaarstid juua enne magamaminekut sooja piima ja süüa ka paar supilusikatäit mett. Soovitame ka võtta külm ja kuum dušš, aga viimane samm kastmine peaks olema soe veejoa. Dušš aitab teil õhku tõusta emotsionaalne stress ja magate veelgi paremini. Me ei soovita öösel teed või kohvi juua, kuid hommikul on see täiesti vastuvõetav, välja arvatud juhul, kui teil on probleeme (haigusi) seedetraktiga (seedetraktiga).
    

    

16. Ärka samal ajal! Uut režiimi tutvustades pidage meeles, et nüüd peate valima kindla ajavahemiku, mille jooksul te regulaarselt tõusete. Kui te pidevalt "hüppate" tundides (ärgates kell 5:00, siis kell 7:00, siis kell 9:00), siis lõpuks ei harju te end hommikul vara tõusma.

Mis kell sa hommikul ärkad?

Kõik teavad seda tunnet, kui vihatud äratuskell tõmbab sind kõige huvitavamal hetkel magusast unenäost välja. Sa ei suuda pikka aega mõistusele tulla, aru saada, kus sa oled, ja tunned end terve päeva ülekoormatuna.

Kuid õnneks on võimalus alati kergesti ärgata.

Nagu teate, vaheldub inimene une ajal kahe peamise une faasi vahel: kiire ja aeglane. Hea uni koosneb 5-6 sellisest täistsüklist. Teadlased arvutasid välja igaühe kestuse, mis võimaldas välja selgitada ajaperioodi, mil keha on REM-unes.

Sel ajal on kõige lihtsam ärgata.

Keskmiselt kulub inimesel magama jäämiseks 15 minutit, seega kui teil on vaja ärgata kell 6 hommikul, on teie parim valik minna magama kell 20.45 või 22.15.
Selle tabeli abil saate teada, mis kell on vaja magama minna, et õigel ajal värskena ärgata:

Tavaliselt terve inimene Magamiseks piisab 7-8 tunnist. Kui uni ja toitumine on tervislikud ja õiged, siis pärast 7-8 tundi magamist peaks inimene ise ärkama.
Kesköö on kogu looduse jaoks puhkeaeg, kuna päike on kõige madalamal kohal. Päike vastutab aja seaduste eest, seega on päevarežiim ja toitumine tihedalt seotud päikese aktiivsusega.

Mis kell peaks magama minema?

Parim aeg magamiseks ja puhkamiseks on 21-00-00-00.

Kuni südaööni loetakse 1 tund und 2 tunniks, mida kinnitavad isegi tänapäeva teadlased.

Sel ajal puhkab närvisüsteem isik.

Selle kontrollimiseks võite läbi viia katse:

Võtke ja mine magama kell 21.00 ja ärka siis kell 1.00 või 2.00 öösel.

Ja sa tunned, et oled täielikult magama jäänud.

Idas elavad paljud inimesed selle režiimi järgi.

Nad magavad sel ajal ja muul ajal tegelevad oma asjadega.

Muul ajal närvisüsteem ei puhka. Ja kui te sel ajal ei maganud, võite magada vähemalt 12 tundi järjest, kuid psüühika ei puhka.

Selle tulemusena tekib laiskus, apaatia, unisus.

Mis kell peaksite hommikul ärkama?

2-00-6-00 on vata (liikumise energia), mis annab entusiasmi ja rõõmsameelsust.

Milline energia mõjutab ajaperioodi, mille jooksul inimene ärkab, siis sellise energia mõju kogu päeva jooksul ja ta tunneb ennast.

Seetõttu peate ärkama kella 2 ja 6 vahel hommikul ja inimene on terve päeva vata - rõõmsameelsuse energia mõju all.

Idas nimetatakse seda aega pühakute ajaks. Sel ajal üritavad inimesed end häälestada vaimne areng ja eneseteadvus. Varahommik loomulikult tahavad mõelda ülevale.

Ja selline inimene suudab terve päeva mõelda ülevale ja olla rõõmus. Ta muutub ka ettenägelikuks ja tema intuitsioon areneb hästi.

Jaapani teadlased uurisid ka aega enne päikesetõusu ja said teada järgmist:

Koidueelsel ajal tungivad atmosfääri erilised päikesekiired, mis põhjustavad Eriefekt kehas.

Sel ajal töötab keha kahes režiimis: öösel ja päeval, see tähendab passiivses ja aktiivses režiimis.

Ja see on lülitus öörežiimilt päeva režiim toimub sel ajal.

Teisisõnu, need talad vahetavad neid režiime.

Aga kui inimene sel ajal magab, siis seda ümberlülitamist ei toimu.

Seejärel tegutseb ta terve päeva pingevabas režiimis. Siis maadleb ta terve päeva uimasusega, sest on vales režiimis. Sellest ka pidev kohvi ja tee kasutamine, mis on kerged narkootilised ained.

Samuti on see ajavahemik (2 kuni 6 tundi) suurepärane keha puhastamiseks.

Ja kui inimene ärkab vara, siis tema keha loomulikult puhastatud ja vabastatud toksiinidest.

Mis on parim aeg ärkamiseks?

Nüüd peaksime peatuma tõstmise teemal. Selgub, et meie heaolu ja isegi saatusega on seotud mustrid, mis sõltuvad otseselt inimese tõusmise ajast. elujõudu meel, vaim ja meie keha on otseselt seotud tõusu ajaga. Seetõttu käsitleme nüüd neid suhteid üksikasjalikult:
2-3 ööd

Kui psüühika- ja terviseprobleemideta inimene tõuseb öösel kella 2-st 3-ni, siis sel juhul suudab ta eneseteadvuse teel suuri edusamme teha. Sel ajal on Päikese aktiivsus veel väga nõrk ja Kuu tegutseb meie meeltes jätkuvalt üsna tugevalt. Selle tulemusena on mõistus loomulikult rahu ja rahuolekus. Sellistel varastel hommikutundidel on väga hea palvetada ja Jumalale mõelda. Need inimesed, kes eelistavad sel ajal tõusta, on aga üsna tundliku psüühikaga ja neil ei soovitata pikka aega viibida rahvarohketes kohtades. Seetõttu on selline varajane tõus soovitatav vaimulikele ja tavalisest maisest elust irdunud inimestele. Sellest elugraafikust targad inimesed mõnevõrra ümberasustatud, kinnitatakse Bhagavad Gitas 2.69

„See, mis on öö kõigi elusolendite jaoks, sest see, kes ennast valitseb, on ärkamise aeg; kui kõik elusolendid unest ärkavad, saabub enesemõtlemisega tegeleva targa jaoks öö.
3-4 hommikul

Neil, kes suudavad tõusta kella 3-st 4-ni hommikul, jätkub jõudu ka oma vaimse olemuse realiseerimiseks. Samal ajal ei ole nende vaimne tundlikkus nii kõrge, et viidaks eraldatud elustiilile. Sel ajal tõustes on aga soovitatav tegeleda ainult vaimse praktikaga. See on tingitud asjaolust, et selline varajane aeg mõeldud ainult nendel eesmärkidel. Inimestele, kes peavad sellest ajakavast kinni ja teevad oma igapäevast tööd hommikupalvus, aeg valmistab ette suurt üllatust - neile avanevad hinge sügavad saladused.Ainus tingimus on, et nad peaksid püüdma rohkem suhelda pühade inimestega ja vähem nendega, kelle teadvus on patuse tegevuse tõttu rüvetatud.
4-5 hommikul

Kui inimene alustab oma päeva kella neljast viieni hommikul, siis on ta võimeline muutuma pessimistist sügavaks optimistiks. Just sel ajal on Maa optimismiseisundis. Kõik laululinnud, olles headuses, tunnevad seda ja just sel ajal hakkavad nad erinevatel häältel laulma. Need inimesed, kes on sel ajal aktiivselt ärkvel, suudavad olla head luuletajad, heliloojad, muusikud, lauljad, aga ka lihtsalt optimistlikud inimesed. Varajane tõusmine on alati seotud rõõmuga, nagu selles optimistlikus laulus: “Curly, miks sa ei ole rahul rõõmsa sarvelauluga? Ära maga, tõuse püsti, lokkis ... "See aeg pole samuti veel ette nähtud jõuline tegevus. Sel perioodil püsti tõustes saate lugeda vaimseid raamatuid, palvetada või soovida kõigile inimestele õnne. usklikud inimesed sel ajal, kogedes suurt õnne, laulavad nad Issanda au, viivad läbi oma talitusi.
5-6 hommikul

Inimesed, kes suudavad tõusta iga päev kella 5–6 hommikul, saavad olla rõõmsad kogu elu. Lisaks on nende võime võita mis tahes haigust üsna tugev. Võite jätkata ka vaimse praktikaga tegelemist ja kõige parem on palved või mõni vajalik teave pähe õppida. Sel ajal ei ole Päike veel aktiivne, kuid Kuu ei ole enam aktiivne, mistõttu mõistus muutub igasuguse teabe suhtes väga tundlikuks ja see ladestub kiiresti mällu.
6-7 hommikul

Need, kes tõusevad hommikul kella 6-7 vahel, tõusevad pärast päikest. See tähendab, et nad ei tunnista ajaseadusi, kuid püüavad siiski mitte liiga palju magada. Nende toon on mõnevõrra madalam, kui me sooviksime, ja nende äri ei lähe väga halvasti, kuid ilmsete möödalaskmistega. Nende tervis on enam-vähem, kuid see ei kehti kriitiliste elusituatsioonide kohta. See tähendab, et sellel, kes kipub sel ajal voodist tõusma, ei ole piisavalt füüsilist ja vaimset jõudu.

Inimene peab ärkama enne Maad...

Enne Maad tähendab enne kella kuut päikeseaja järgi. See on vajalik selleks, et oleks vaimselt aega oma praeguse meeleolu omaks võtta. Ainult sel juhul ei põhjusta ilm meile igasuguseid kaasnevaid häireid magnettormid jne. Seda tehes kohanetakse Maa praeguse meeleoluga. Aga kui ta ikka kell 6 hommikul magab, siis sellist kohanemist ei tule. Seetõttu ei saa see, kes tõuseb pärast kella kuut hommikul enam olla tõeline optimist, tema rõõm ei ole loomulik, mitte loomulik, mitte päikeseline, vaid kunstlikult tekitatud ja pingutatud.
7-8 hommikul

Kui inimene tõuseb hommikul kella 7-st kaheksani, siis on talle tagatud madalam vaimne ja füüsiline toonus, kui see saatuse tahtel olema peaks. Seega raiskab ta oma aega.
Seetõttu on tal terve päeva kas segadus või tunne, et edukaks tegevuseks pole piisavalt energiat, jõudu, keskendumist. Neil, kes sel ajal tõusevad, on kalduvus hüpotensioonile, migreenile, söögiisu vähenemisele, immuunsuse vähenemisele, passiivsele eluasend, madal happesus maos ja ensüümi puudulikkus maksas. Ja kui elu sunnib neid igal hommikul energiapuudusest üle saama, siis ilmnevad närvilisus, raevukus, ülepinge ja vastupidi kalduvus liigne isu, suurendama vererõhk, ülihappesus, põletikulised protsessid kehas.

8-9 hommikul

Need, kellel on kombeks tõusta hommikul kella 8-9 vahel, ei suuda kahtlemata enam oma iseloomuvigadest jagu saada ja neil on tavaliselt halvad harjumused. Ka tõus sel ajal tõotab tulla suur elu raskused, kroonilised ja raskesti ravitavad haigused, pettumused ja ebaõnnestumised. Sellistel inimestel on alati raske olukorda õigesti hinnata ja õiget otsust teha. Nad ei saa hakkama õige valik elus ja neid juhivad sündmused, kellel pole jõudu oma elus midagi muuta.
9-10 hommikul

Need inimesed, kes “saavad” magada kella 9-ni hommikul ja tõusta 9-10, kohtavad oma elus depressiooni, apaatsust, soovimatust elada, pettumust oma saatuses, hirmud, kahtlus, viha. Ja ka lokkavate harjumuste, õnnetuste, kiiresti arenevate raskete haiguste ja enneaegse puude või enneaegse vananemisega.
Lubage mul, hea lugeja, ülestõusmise tulemusi veel hiljem mitte seletada, loodan, et põhimuster on kõigile selge. Kui aga kellelgi on soov katsetada, mis juhtub inimesega, kes tõuseb regulaarselt voodist, näiteks hommikul kella 10-11, siis tahan hoiatada, et hakkamasaamiseks on vaja erilist vaoshoitust. enne seda aega voodis "läbi kukkuda".

Torsunovi loengutest