Psihološko stanje uzrokovano efektom. Mentalna stanja osobe. Pitanja za samoispitivanje

Da bi održala svoju održivost, osobi je u svakom trenutku potreban određeni stepen plastičnosti psihe, što doprinosi rješavanju određenih svakodnevnih zadataka. Ovi zadaci uključuju uspješnu izgradnju društvenih odnosa, efektivno obavljanje aktivnosti, koje, pak, u velikoj mjeri zavise od fleksibilne regulacije psihičkih stanja ljudi.

Mentalno stanje je jedan od mogućih načina ljudske životne aktivnosti, koji se na fiziološkom nivou odlikuje određenim energetskim karakteristikama, a na psihološkom - sistemom psiholoških filtera koji obezbjeđuju specifičnu percepciju okolnog svijeta.

Drugim riječima, samoregulacija psihičkih stanja se manifestuje u samoupravljanju njihove funkcionalne organizacije u skladu sa ciljevima i zahtjevima psihološke aktivnosti pojedinca.

Uz mentalne procese i osobine ličnosti, stanja su glavne klase mentalnih fenomena koje proučava nauka psihologije. Mentalna stanja utiču na tok mentalnih procesa i, često ponavljajući, stekla stabilnost, mogu se uključiti u strukturu ličnosti kao njeno specifično svojstvo. Budući da svako mentalno stanje sadrži psihološke, fiziološke i bihevioralne komponente, u opisima prirode stanja mogu se susresti pojmovi različitih nauka (opća psihologija, fiziologija, medicina, psihologija rada itd.), što stvara dodatne poteškoće istraživačima koji su uključeni u ovom problemu. Trenutno nema jedna tačka pogled na problem država, budući da se stanja pojedinca mogu posmatrati u dva aspekta. One su i isječci dinamike ličnosti i integralne reakcije ličnosti zbog njenih odnosa, potreba u ponašanju, ciljeva aktivnosti i prilagodljivosti u okruženju i situaciji.

Zato se javljaju zahtjevi ljudi da pronađu načine za regulaciju vlastite države, kao i mehanizme koji su produktivno korektivni. U tom smislu, od posebnog su značaja verbalni (verbalni) mehanizmi samoregulacije psihičkih stanja.

Analiza književnih izvora pokazuje da su u naučnim raspravama pitanja funkcionalnog značaja mentalnih stanja razmatrali naučnici kao što su N.D. Levitov (1964); T.A. Nemčin (1983); A.B. Leonova (1984) i dr. Međutim, dinamika mentalnih stanja i mehanizmi njihove regulacije su malo proučavani.

Poglavlje I. Klasifikacija mentalnih stanja ljudi

Princip podjele država u određene kategorije objašnjen je u tabeli ispod. jedan

Struktura mentalnih stanja uključuje mnoge komponente na najrazličitijim sistemskim nivoima: od fizioloških do kognitivnih (tabela 2):


Poglavlje II. Vrste i karakteristike glavnih psihičkih stanja osobe prema stepenu aktivacije tijela

Budno stanje u mirovanju javlja se tokom (pasivni odmor, čitanje knjige, gledanje neutralne TV emisije). Istovremeno, postoji nedostatak izraženih emocija, umjerena aktivnost retikularne formacije i simpatičkog nervnog sistema, a u mozgu dolazi do naizmjene beta ritma (kada čovjek razmišlja o nečemu) i alfa ritma (kada mozak se odmara).

Stanje opuštenosti To je stanje smirenosti, opuštenosti i podmlađivanja. Javlja se tokom autogenog treninga, transa, molitve. Razlog nevoljnog opuštanja je prestanak naporne aktivnosti. Razlog voljnog opuštanja je autogeni trening, meditacija, molitva itd. Preovlađujući osjećaji u ovom stanju su opuštanje cijelog tijela, osjećaj mira, ugodne topline, težine. Postoji povećana aktivnost parasimpatičkog nervnog sistema i prevlast alfa ritma u elektroencefalogramu.

stanje spavanja – posebno stanje ljudsku psihu, koju karakterizira gotovo potpuna isključenost svijesti iz vanjskog okruženja. Tokom spavanja, postoji dvofazni način rada mozga - naizmjenično sporo i REM spavanje(koja su, uglavnom, nezavisna mentalna stanja). Spavanje je povezano s potrebom za racionalizacijom protoka informacija i obnavljanjem tjelesnih resursa. Mentalne reakcije osobe tokom spavanja su nevoljne, a s vremena na vrijeme se javljaju emocionalno obojeni snovi. Na fiziološkom nivou primjećuje se naizmjenična aktivacija prvog parasimpatičkog, a zatim i simpatičkog nervnog sistema. Sporotalasni san karakterišu theta i delta talasi moždanih biopotencijala.

Optimalno radno stanje- stanje koje obezbeđuje najveću efikasnost aktivnosti pri prosečnom tempu i intenzitetu rada (stanje tokara koji okreće deo, nastavnika na redovnom času). Karakterizira ga prisustvo svjesnog cilja aktivnosti, visoka koncentracija pažnje, izoštravanje pamćenja, aktivacija mišljenja i povećana aktivnost retikularne formacije. Ritmovi mozga - uglavnom leže u beta opsegu.

Stanje intenzivne aktivnosti- ovo je stanje koje se javlja u procesu rada u ekstremnim uslovima (stanje sportiste na takmičenju, probnog pilota prilikom testiranja novog automobila, cirkusanta prilikom izvođenja složene vježbe itd.). Psihički stres nastaje zbog prisustva super-značajnog cilja ili povećanih zahtjeva za zaposlenika. Također se može odrediti visokom motivacijom za postizanje rezultata ili visokom cijenom greške. Karakteriše ga vrlo visoka aktivnost simpatičkog nervnog sistema i visokofrekventni moždani ritmovi.

monotonija- stanje koje se razvija tokom dugotrajnih, ponavljajućih opterećenja srednjeg i niskog intenziteta (na primjer, stanje vozača kamiona na kraju dugog putovanja). To je uzrokovano monotonim informacijama koje se ponavljaju. Preovlađujuće emocije su dosada, ravnodušnost, smanjena pažnja. Dio dolaznih informacija blokiran je na nivou talamusa.

Umor- privremeno smanjenje performansi pod utjecajem dugog i visokog opterećenja. To je uzrokovano iscrpljivanjem tjelesnih resursa tokom produžene ili prekomjerne aktivnosti. Karakterizira ga smanjenje motivacije za rad, kršenje pažnje i pamćenja. Na fiziološkom nivou primjećuje se pojava transcendentalne inhibicije centralnog nervnog sistema.

Stres- stanje pojačanog i produženog stresa povezanog sa nemogućnošću prilagođavanja zahtjevima okoline. Ovo stanje je zbog prolongirana izloženost faktori životne sredine, koji prevazilaze sposobnost organizma da se prilagodi. Karakteriše ga psihička napetost, osjećaj frustracije, anksioznosti, nemira, au posljednjoj fazi - ravnodušnost i apatija. Na fiziološkom nivou karakteriše ga iscrpljivanje hormona nadbubrežne žlezde, napetost mišića i dvofazna aktivacija autonomnog nervnog sistema.

Depresija- (od lat. deprimo "pritisnuti", "potisnuti") - ovo je mentalni poremećaj, koju karakterizira depresivna trijada: smanjenje raspoloženja, gubitak sposobnosti doživljavanja radosti (anhedonija), oštećenje razmišljanja (negativne prosudbe, pesimistički pogled na ono što se događa, itd.) i motorička inhibicija. Kod depresije se smanjuje samopoštovanje, dolazi do gubitka interesa za život i uobičajene aktivnosti.

Kako je mentalni poremećaj poremećaj afekta. Sa dugim vremenom (preko četiri do šest mjeseci), depresija se smatra mentalnom bolešću. Depresija dobro reaguje na lečenje, u više od 80% slučajeva dolazi do potpunog oporavka, međutim, za sada je depresija najčešći mentalni poremećaj. Pogađa 10% stanovništva starijeg od 40 godina. Od toga, 2/3 su žene. Depresija je tri puta češća kod ljudi starijih od 65 godina. U nekim slučajevima, osoba koja pati od depresije počinje da zloupotrebljava alkohol (ili druge lekove koji utiču na centralni nervni sistem), ide „glavom na prvu“ na posao.

Odnos između ovih stanja prikazan je na Sl. 1. Dinamika njihovog razvoja igra važnu ulogu u proizvodnoj aktivnosti osobe, stoga je jedan od predmeta naučne discipline "Psihologija rada".

ludilo- psihičko stanje osobe koju karakteriše nesposobnost da objasni svoje postupke i da ih kontroliše zbog hronične bolesti ili privremenog mentalnog poremećaja, demencije itd.

Prostracija- stanje potpune fizičke i neuropsihičke opuštenosti organizma, koje nastaje nakon teških bolesti, ozbiljan prekomerni rad, nervni šokovi, gladovanje.

frustracija- psihološko stanje pojedinca, koje karakteriše prisustvo stimulisane potrebe koja nije našla svoje zadovoljenje. Frustraciju prate negativne emocije: ljutnja, iritacija, krivica itd. razlikovati:

Frustrator - uzrok koji uzrokuje frustraciju;

situacija frustracije; i

reakcija frustracije.


Poglavlje III. Samoregulacija mentalnog stanja

Mentalna stanja odražavaju karakteristike interakcije između osobe i okoline. S jedne strane, kada se ova interakcija promijeni, stanja se mijenjaju na način da se olakša adaptacija organizma na okolinu. Dakle, možemo reći da su sama mentalna stanja oblik samoregulacije psihe.

S druge strane, mentalna stanja (naročito u zbiru njihovih emocionalnih karakteristika) su indikatori vanjskih događaja. Negativna stanja ukazuju na to da nešto nije u redu u našim postupcima ili u našem okruženju i da je potrebno promijeniti. U ovom slučaju, potrebno je boriti se ne sa samim državama, već sa uzrocima koji ih uzrokuju. Ovo nije najteži put, a ljudi rado pribjegavaju jednostavnijim i štetnijim sredstvima - alkoholu, drogama i stimulansima.

Za razumijevanje načina samoregulacije psihičkih stanja potrebno je razmotriti fiziološki mehanizmi njihovo porijeklo i održavanje.

Prva faza. U korteksu velikog mozga formira se takozvana dominantna (intenzivna trajna žarišta ekscitacije). Ona potčinjava aktivnost organizma i aktivnost čovjeka. Dakle, da bi se ovo mentalno stanje izravnalo, potrebno je eliminisati, ublažiti ovu dominantnu ili stvoriti novu, konkurentsku. U stvari, sve smetnje (čitanje, gledanje filma, raditi ono što volite) su usmjerene na to. Što je uzbudljiviji posao na koji osoba pokušava da se prebaci, lakše mu je da stvori konkurentsku dominantu.

Druga faza. Nakon pojavljivanja dominantnog, posebnog lančana reakcija- jedna od dubokih struktura mozga - hipotalamus - je uzbuđena. To uzrokuje da obližnja žlijezda - hipofiza - luči velike količine adrenokortikotropnog hormona u krv. Pod uticajem ovog hormona, nadbubrežne žlezde luče adrenalin i druge fiziološki aktivne supstance (hormone). Potonji izazivaju različite fiziološke efekte – srce kuca brže, disanje se ubrzava itd. U ovoj fazi se pripremaju uslovi za intenzivno opterećenje mišića (boriti se ili bježati). Savremena osoba obično ne koristi nagomilanu energiju, a hormoni dugo kruže u krvi. Shodno tome, osoba se osjeća uzbuđeno. Potrebno je neutralizirati hormone, a najbolji pomoćnik u takvim slučajevima je fizičko vaspitanje, intenzivno opterećenje mišića.

Treća faza. Ako konflikt nije razriješen i negativna interakcija sa okolinom nije prestala, u koru velikog mozga nastavljaju da ulaze impulsi koji podržavaju aktivnost dominantne, a hormoni stresa se i dalje oslobađaju u krv. Postoje dva načina da se ovo stanje reguliše: da se za sebe smanji značaj onoga što se dešava (što ne dovodi uvek do željenih rezultata) ili da se promeni situacija.

Neki ljudi pokušavaju da se izbore sa depresivnim osećanjima sedativi ili alkohol. Lijekovi smanjuju aktivnost žarišta ekscitacije u moždanoj kori, inhibiraju aktivnost hipotalamusa, fiziološki potiskuju oslobađanje u krv aktivne supstance sprečavaju njihov uticaj na kardiovaskularni sistem. Najsigurnije u tom pogledu su sedativne infuzije valerijane, matičnjaka. Alkohol dovodi do negativne posljedice.

Vrste samoregulacije

Autogeni trening(od grčkog autos - sam, genos - porijeklo, odnosno izvršeno samostalno).

Autogeni trening (AT) - aktivna metoda promjene u vlastitom stanju, usmjerene na uspostavljanje dinamičke ravnoteže sistema regulacije tjelesnih funkcija.

Omogućava vam brzo uklanjanje prekomjerne neuromišićne napetosti, uzbuđenja, manifestacija vegetovaskularne distonije, glavobolje, letargije, razdražljivosti, nelagode, omogućava vam da kontrolirate svoje raspoloženje, mobilizirate sve svoje mentalne i fizičke snage za postizanje vaših ciljeva. Pravilna upotreba AT pomaže u smanjenju intenziteta opće anksioznosti i drugih negativnih psihičkih stanja, razvoju fiziološke i psihičke otpornosti na stres.

Uvođenje AT povezuje se s imenom J. H. Schultza. Zamoljeni su da koriste ovu metodu za liječenje neuroza, ali trenutno nalazi više široka primena, na primjer, kao psihohigijensko sredstvo u pripremi ljudi koji rade u uslovima emocionalnog stresa i ekstremnog stresa, na primjer, sportista, pilota.

Postoji nekoliko modifikacija klasičnog AT-a. Na primjer, razvijene su tehnike koje ne samo da smanjuju, već i povećavaju ton, mobiliziraju osobu.

Utječu uglavnom vježbe najnižeg nivoa AT vegetativne funkcije. viši mentalne funkcije stimulisan na najvišem nivou AT. Na najvišem nivou izvode se vežbe čija je svrha da nauče kako da se evociraju kompleksna iskustva, koja dovode do „samopročišćenja“ i isceljenja kroz neutralizaciju negativnih iskustava.

Skoro svako može savladati AT, ali je lakše za ljude koji su u stanju da izazovu živopisne živopisne slike u svojim umovima.

Svi shvaćaju koliko je važno znati upravljati sobom – svojim raspoloženjem, blagostanjem, ponašanjem. Ali ne znaju svi kako to postići u praksi. Iako postoje već dugo vremena Različiti putevi, tehnike, metode da sebi daju potrebnu pomoć, a u naše vreme se kombinuju pod uobičajeno ime- mentalna samoregulacija (PSR), koja kaže da se regulacija samog sebe provodi korištenjem sposobnosti svojstvenih našem mentalnom aparatu - mozgu.

Ako govorite o sadašnjoj fazi u razvoju mentalne samoregulacije, tada se može precizno identifikovati njen početak. Ovo je 1932. godina, kada je objavljena knjiga njemačkog psihijatra Johanna Heinricha Schulza (1884-1970-) "Autogeni trening". Putovao je u Indiju, učio jogu, au Njemačkoj je, pomažući bolesnima, često koristio hipnotičke sugestije. I prikupljao je pisane izvještaje svojih pacijenata o senzacijama koje su iskusili tokom sesija hipnoze. Nakon analize mnogih takvih samoizvještaja, I. G. Schultz je otkrio da postoji mnogo zajedničkog u senzacijama pacijenata, te je odlučio svesti ovo općenito na neke specifične odredbe - "formule samohipnoze" kako bi ih stavio u ruke svojih pacijenata već za samopomoć, za "samohipnozu" . Otuda i naziv metode mentalne samoregulacije koju je razvio - "autogeni trening": "autos" na starogrčkom znači "ja", a "gen-nos" - "rod, rođenje". Stoga se "autogeni" prevodi kao "samogenerirajući" trening, pri čemu osoba sebi pruža potrebnu pomoć.

Stvarajući autogeni trening (AT), I.G. Schultz je slijedio zapovijed poznatog starogrčkog iscjelitelja Hipokrata, koji je svakom svom pacijentu rekao ovo: „Nas troje, tvoja bolest i ja. Ako se bojiš svoje bolesti, osjećaj se kao zarobljenik od toga mnogo manje "drži" je, klekni pred njom, neće mi biti lako da ti pomognem. zdravo."

Dakle, odavno je utvrđeno da je izuzetno važno uključiti i same pacijente u aktivnu borbu sa svojim tegobama. Zato je metoda mentalne samoregulacije - od AT do bilo koje druge (a sada ih ima mnogo) - metoda svjesne svrsishodne pomoći sebi, i to ne samo u vezi sa bolestima, već iu mnogim drugim životnim situacijama , treba uključiti u isječak takvih obaveznih vještina svakog modernog čovjeka, kao što su sposobnost čitanja, pisanja, trčanja, plivanja.

Praksa rada u velikom sportu pokazala je da autogeni trening, kreiran za pomoć bolesnim osobama, iz niza razloga, nije pogodan za rješavanje problema sa kojima se susreću sportisti - ljudi koji su praktično zdravi. Zato su, posebno od 60-ih godina, kada su i fizički i psihički stres počeli stalno rasti u profesionalnom sportu, stručnjaci su počeli razvijati metode mentalne samoregulacije koje bi uzele u obzir specifičnosti sportskih aktivnosti,

Ovdje je metoda RPS-a, tzv "psiho-mišićni trening" (PMT). Ova metoda, rođena 1973. godine, vrlo je jednostavna za učenje, veoma efikasna i omogućava vam da iskoristite njene mogućnosti u radu kako sa odraslim tako i sa mladim (od 7-10 godina) sportistima, koji danas takođe podnose znatan fizički i psihički stres. .

Psihomuskularni trening se zasniva na odnosu koji postoji između mentalnog aparata (mozga) i skeletnih mišića: što je psiha uzbuđenija, to skeletni mišići postaju napetiji i nehotice – otuda, posebno, one „stege“ iz koje trpe preuzbuđeni ljudi.pre starta ("drhtavi") sportisti. Nasuprot tome, kada je mozak miran, mišići se također nehotice počinju opuštati, kao što se događa, na primjer, kod osobe koja spava.

Ali ne samo mozak određuje tonus mišića. Mišići, zauzvrat, prilično aktivno utječu na mentalno stanje, budući da su biološki impulsi koji ulaze u mozak iz mišićno-koštanog sustava svojevrsni stimulans koji stimulira aktivnost mozga, pobuđujući ga. Tako, posebno, dolazi do zagrijavanja, u kojem veliki broj bioloških (proprioceptivnih) impulsa počinje teći iz mišića koji aktivno rade u mozak, što povećava tonus mentalnog aparata prije nadolazeće teške aktivnosti.

Suprotna slika se opaža kod svjesnog opuštanja skeletnih mišića. Što su opušteniji, to manje proprioceptivni impulsi dolaze iz njih u mozak, i on se počinje smirivati, postepeno uranjajući prvo u stanje pospanosti, a zatim u dubok san.

Suština psihičke samoregulacije, pored mnogih dijelova, svodi se na dvije osnovne vještine - aktivirati svoju psihu kada je potrebno, a ako je potrebno i smiriti je. Štaviše, sposobnost da se riješite pretjeranog mentalnog stresa i smirite je vodeća vještina u sistemu psihomišićnog treninga.

Smirivanje neuropsihičke sfere uz pomoć PMT-a postiže se samohipnotičkim opuštanjem i zagrijavanjem mišića ruku, nogu, trupa, vrata i lica. Kao rezultat toga, protok signala iz ovih mišićnih grupa u mozak je značajno smanjen, a on, ne primajući potrebnu aktivirajuću "hranu" s periferije tijela, počinje se smirivati, postepeno uranjajući u pospani, san- kao država.

Aktivacija neuropsihičke sfere vrši se upotrebom fenomena koji je odavno poznat u medicini, a to je da mozak, koji je u dubokoj sedaciji, u stanju pospanosti, pospanosti, postaje sve osjetljiviji na informacije koje se u njega unose. Dakle, sportista koji treba da se aktivira kroz mehanizme samohipnoze mora se najpre vrlo brzo smiriti do stanja pospanosti koje kontroliše svest, a zatim kroz smireni mozak „provući“ takve mentalne slike koje su lično sposobne. izazivajući u njemu potrebnu mentalnu, a uz to i fizičku aktivaciju (zamislite sebe, na primjer, u krugu bacanja kugle prije posljednjeg odlučujućeg pokušaja na Olimpijskim igrama), iskusnih sportista, koji su dobro savladali mogućnosti PMT-a, čitava procedura samozadovoljstva i samomobilizacije traje nekoliko sekundi.

Koja se moć koristi u postupku psihičke samoregulacije, u mogućnosti kontrole nad svojim psihičkim i fizičkim stanjem? Ova moć je povo. Ali da budemo potpuno precizni, 1 nije sama riječ, kao takva, već one podijeljene slike koje stoje iza riječi.

Šta je mentalna slika? Pretpostavimo da je neko izgovorio riječ "krastavac". Svako ko ga čuje odmah u mislima ima izgled ovog povrća, odnosno njegovu mentalnu sliku. Za svakoga će, naravno, ova slika biti čisto individualna - jedan će mentalno vidjeti veliki krastavac, drugi - mali, neko slan, a neko svjež. Ali to će uvijek biti krastavac, a ne, recimo, šargarepa. A kada čujemo riječ "šargarepa", u mislima ćemo reprodukovati ovo povrće itd., itd.

Ono što je tačno mentalna slika je glavno psihička moć koji utiče na nas, dokazuje jednostavno, dobro poznato iskustvo. Ako kažete - "kisela i vrlo sočna kriška limuna u ustima", onda većina ljudi počinje da slini, iako limuna uopće nema. Posljedično, samo mentalna slika limuna - čisto mentalnog proizvoda - može se promijeniti fizičko stanje osobu, što ga uzrokuje ovaj slučaj manje ili više izražena salivacija. Praksa samoregulacije pokazuje da pravilno odabrane mentalne slike postaju svojevrsni ključevi koji otvaraju vrata mnogim tajnama mentalnog i fizički procesi koji se dešavaju u našem telu. Ali da bi mentalne slike imale željeni efekat na nas, one moraju biti vrlo tačne, specifične, živopisne i prijatne,

Mentalne slike mogu biti dvije vrste - predstavljene i imaginarne. Zamišljajući, mi “mentalno vidimo” nešto što je nekada zaista utjecalo na naša osjetila (vid, sluh, njuh, itd.) i što se učvrstilo u pamćenju, iz čega, takoreći, izvlačimo određene mentalne slike kada želimo da ih zamislimo. I zamišljajući, stvaramo takve slike, koje u pravi zivot ne postoji. Ako se sada okrenemo istom krastavcu, onda ćemo ga mentalno sagledati onakvim kakav zaista jeste, mi ćemo ga: predstavljati. A ako stvorite, pretpostavimo, takvu sliku o njemu - krastavac na nogama, u šeširu, hodajući s mrkvom, tada će ova mentalna slika već biti zamišljena. Govorimo o zamišljenim i imaginarnim mentalnim slikama jer ćete u daljim praktičnim vježbama psihičke samoregulacije morati koristiti i prvu i drugu.

A sada o tome kako praktično savladati mogućnosti psihomišićnog treninga.

U psihomišićnom treningu svi mišići su podijeljeni u pet grupa radi lakšeg vježbanja: mišići ruku, nogu, trupa, vrata i lica.

Uključen u PMT u jednoj od tri glavne poze. Najudobnije je ležanje na leđima, ruke (blago savijene u laktovima) leže dlanovima nadole uz telo, a stopala blago (20-40 cm) razmaknuta. Druga poza je u ležaljci sa naslonom za glavu i rukonaslonima, na koju praktičar stavlja opuštene ruke. Treći je na prvi pogled najnezgodniji, ali najpristupačniji. Tvorac autogenog treninga, I. G. Schultz, nazvao je ovu poziciju "pozom kočijaša na droški", jer je ova poza nastala iz vjekovnog iskustva. velika vojska kočijaši, prisiljeni da drijemaju dok čekaju putnike, ponekad i veoma dugo, sjedeći na kozama svojih kočija. U tom položaju je najpouzdanije ovladati vještinama mentalne samoregulacije.

Suština "kočijaške poze na droški":

Potrebno je sjesti na polustolicu (ne oslanjajući se na naslon), staviti noge na puna stopala i lagano gurnuti naprijed tako da između stražnje strane bedara i mišiće potkoljenice formirao ugao od 120-140°. Na kukove, slobodno razmaknute, potrebno je staviti ruke, ali da ne visi (inače će prsti nateći), glavu treba lagano nagnuti naprijed ili držati uspravno. Leđa su tako savijena ramena zglobova ispostavilo se da je strogo okomito iznad kukova, onda kada se mišići tijela opuste, samo će se sve više savijati, a tijelo će zadržati okomit položaj.

Za one koji su novi u osjećaju opuštenosti mišića, preporučuje se sljedeća pomoćna tehnika: održavanje prihvaćenog držanja i zatvorenih očiju, potrebno je polako prste do pola stisnuti u šake i isto tako polako zategnuti sve ostale mišiće šaka (do onih koji okružuju zglobove ramena). Nakon zadržavanja napetosti 2-4 s, treba je brzo otpustiti i osluškivati ​​osjećaje opuštanja koji se šire od ramena do prstiju i dati mu odgovarajuću mentalnu sliku – zamišljenu ili imaginarnu. Na primjer, mentalno vidite da su opušteni mišići postali poput mekog tijesta ili želea nalik na žele.

Da biste bolje zapamtili osjećaj opuštanja mišića, ovu vježbu treba ponoviti (polako) nekoliko puta za redom. Samo nemojte otpuštati napetost, aktivno ispravite prste - u ovom slučaju nastaje nova napetost. Stepen opuštenosti ne treba provjeravati ni tresenjem mišića – pri tresu oni se opet malo naprežu.

Već u prvim minutama treninga svako treba da pronađe optimalan stepen napetosti za sebe – onaj koji je praćen najizrazitijim osećajem opuštenosti.

Suština PMT-a

Suština druge pomoćne tehnike je da je kontrolisano disanje uključeno kako bi se pomoglo mišićima. To se radi ovako. Istovremeno sa napetošću mišića potrebno je udahnuti srednje dubine, a zatim zadržati dah (2-4 s). Odmah sa resetiranjem napetost mišića počinje miran, polagani izdisaj. Ovu vježbu (oči zatvorene) treba raditi 3-6 puta za redom.

Sada, nakon fizičke pripreme mišića ruku, možete se povezati mentalnih procesa- razmišljanje i pažnja. Formula samoregulacije koja započinje proučavanje PMT-a je: "Moje ruke se opuštaju i zagrijavaju." Podsjetimo da nisu same riječi, već samo njihove mentalne slike te koje imaju usmjereni učinak na nas,

Prve riječi formule - "moje ruke ..." izgovaraju se sebi u trenutku napetosti u mišićima ruku i naknadnog odlaganja ove napetosti na pozadini udisaja srednje dubine. Da bi mentalna slika koja nastaje iza riječi bila izuzetno točna, prvo morate pažljivo ispitati svoje gole ruke i dobro zapamtiti sve njihove karakteristike - tada će mentalna slika golih ruku poprimiti specifičnu jasnoću i učinak samohipnoze. će biti visoka. Ako svoje ruke "vidite" kao nešto apstraktno, a još više kao nešto što se nalazi negdje sa strane, izvan vas, rezultati će se dramatično pogoršati.

Riječ "opustite se" mentalno se izgovara odmah nakon popuštanja mišićne napetosti, na pozadini mirnog sporog izdisaja. Ovu riječ je bolje izgovarati slogovima - "ras-weak-la-yut-sya". Mentalna slika je ovdje uvijek čisto lična - neko "vidi" svoje mišiće samo mekane, neko - u obliku želea ili želea, neki zamišljaju da su im ruke napravljene od svježeg sira ili tijesta. Slike mogu biti i zamišljene i imaginarne, sve dok su tačne, živopisne, lično udobne i prijatne - tada će izazvati željeno opuštanje mišića.

Kao što znate, na hladnoći se skupljamo, kao da se skupljamo, a na vrućini, naprotiv, kao da se otvaramo, opuštamo. Zato se PMT-u dodaje riječ "topli-le-jut..." sa odgovarajućim mentalnim slikama. Najjednostavnije je zamisliti da se topla voda širi od ramena do prstiju. Kome je to teško da zamisli neka stane pod topli tuš tako da mlaznice toplu vodu tekao niz tvoje ruke, i zapamti ovaj osjećaj. Možete se zamisliti golog na plaži pod vrelim zracima sunca ili u parnoj sobi (slika ruku mora biti nepomična). Oni koji poznaju anatomiju i fiziologiju mogu zamisliti kako je grimizna toplota tekla iz srca na periferiji kroz arterijske žile, koje su se širile u opuštenim mišićima. arterijske krvi zagrijavanje ruku od ramena do prstiju.

A sada razmislimo o formulama "moje ruke se opuštaju i zagrijavaju" u obliku jednog kontinuiranog procesa. Da biste to učinili, na pozadini udisaja srednje dubine, mišići ruku se polako napnu do pola, a riječi "moje ruke ..." mentalno se izgovaraju uz uključenje odgovarajuće mentalne slike golih ruku. Sve ovo se radi u isto vreme. Zatim, nakon 2-4 sekunde kašnjenja u udisanju i napetosti, na samom početku mirnog sporog izdisaja, napetost mišića se momentalno oslobađa i mentalno se izgovara riječ “slabo-la-jut-sya..” koja mora biti praćeni već odabranom mentalnom slikom opuštanja. "Vidjeti" ovu sliku, ona se mora polako prenijeti iz mozga u ruke - tada će u ovom biti izražen osjećaj fizičke opuštenosti mišićna grupa,

Tek nakon toga trebate lak zadah izgovorite sjedinjenje "i ..." u sebi, a na polaganom, mirnom izdisaju - riječ "warm-le-yut", prateći je idejom ili maštom o toplini koja se širi po vašim rukama od vrha do dna. I sačekajte dok ovaj osjećaj ne postane dovoljno jasan.

Ovo "prolazak" formule kroz vaš mozak i mišiće trebalo bi da se ponovi tokom prve sesije 4-8 puta zaredom. Procedura opuštanja i zagrijavanja ruku, kada čitate o tome, djeluje komplikovano. Ali čim počne njegov praktični razvoj, sve postaje jednostavno i dostupno za samo 2-3 minute.

U procesu vežbanja PMT pažnja, ostajući sve vreme smirena i opuštena, istovremeno se drži na obe ruke i polako, takoreći, gleda kroz njih u delovima, proveravajući stepen opuštenosti i zagrevanja, a zatim se zaustavlja na opuštenom i tople ruke i prste. Ako je u nekom trenutku pažnja iz nekog razloga "pobjegla" iz ruku i pojavile su se strane misli, morate je mirno (ni u kom slučaju iznervirano) vratiti na mjesto odakle je "pobjegla" i bez žurbe nastaviti baviti u samoregulaciji.

Potrebno je svakodnevno trenirati – igrati se mišićima i odgovarajućim mentalnim procesima (riječi, mentalne slike, pažnja) najmanje 3-5 minuta nekoliko puta dnevno, a posljednji put – u krevetu, prije spavanja. Riječ "igra" ovdje se koristi namjerno, jer psihomišićni trening treba da ide baš kao igra, a ne kao dosadan, dosadan posao. I što se češće upuštate u takvu igru, to će prije ne samo dati željeni rezultat, već će donijeti i svojevrsno zadovoljstvo, što će ukazivati ​​na to da je mentalna samoregulacija već počela blagotvorno djelovati na tijelo. Ovaj ugodan osjećaj kod većine se javlja nakon tjedan-dvije svakodnevnog vježbanja, nakon čega više nije potrebno naprezati mišiće prije opuštanja; nema potrebe pratiti dah - on će postati ono što treba da bude, a formule za samoregulaciju mogu se koristiti samo jednom.

Ovako detaljan prikaz PMT lekcije, usmjeren na savladavanje formule "moje ruke opuštaju se i zagrijavaju", objašnjava se činjenicom da se svi ostali mišići (noge, trup, vrat i lice) opuštaju i zagrijavaju po istom principu , poštujući slična pravila, mijenja se samo naziv mišićne grupe.

Zaključak

Samoregulacija psihičkih stanja se manifestuje u samoupravljanju njihovom funkcionalnom organizacijom u skladu sa ciljevima i zahtevima psihološke aktivnosti pojedinca.

Osoba svojim stanjem (uključujući mentalno stanje) mnogo duguje cijelom čovječanstvu. Mentalno stanje je najsloženije i najraznovrsnije psihološki fenomen. To je prilično stabilan mentalni fenomen koji povećava ili smanjuje psihološku aktivnost, a osoba ga također koristi kao unutarnji uvjet za samoorganizaciju u procesu svog života.

Dakle, mentalno stanje se shvaća kao „holistička karakteristika mentalne aktivnosti u određenom vremenskom periodu, koja pokazuje posebnost toka mentalnih procesa u zavisnosti od odraza predmeta i pojava stvarnosti, prethodnog stanja i mentalnih svojstava osobe. Uzimajući u obzir prirodu mentalnog stanja, skrećemo pažnju na činjenicu da se svi u tom pogledu mogu složiti sa VI Družinjinom, koji je primetio da ""svaki sistem sa psihom predstavlja njegovo unutrašnje stanje..." ( 1994, str. 29).

Jer mentalno stanje jeste interno obrazovanje, to je psihofiziološko svojstvo koje karakteriše osobu u specifičnim uslovima životnih situacija.

Ono što je rečeno može se drugačije formulisati: stanje je i skup unutrašnjih resursa psihe neophodnih za tok prirodnih procesa.

Bibliografija

1. Ganzen V.A. Sistemski opisi u psihologiji // L., 1984, str. 126-142 (vidi i str. 60-72: Mentalna stanja // (Čitalac) Sastavljeno i opšte izdanje Izdavačka kuća "Petar", 2000, 512 str. (dalje u tekstu jednostavno - broj u ovu listu književnost)).

2. Dotsenko E.L. Psihologija manipulacije // Moskovski državni univerzitet, 1996, 343 str.

3. Kant I. Kritika čistog razuma // Per. s njim. N. Lossky, Mn., Literatura, 1998, str.490.

4. Kulikov L.V. Psihologija raspoloženja // Sankt Peterburg, 1997 (vidi također str.30, 11-42:).

5.Levitov N.D. O psihičkim stanjima osobe // M., 1964, S.18-21;34-35 (vidi i S.44-47:).

6. Prokhorov A.O. Psihologija neravnotežnih stanja // M., 1998, S.9-24 (vidi i S.83-91:).

7. Mentalna stanja // (Reader) Comp. i general ed. L.V. Kulikova, Sankt Peterburg, Izdavačka kuća "Piter", 2000, 512 str. (S.7,9,11,22,15,27,64,13,14,12,14,13,27-28,28,31,36-37).

mentalna stanja- psihološka kategorija koja karakteriše mentalnu aktivnost pojedinca u određenom vremenskom periodu. Ovo je pozadina na kojoj se odvija mentalna aktivnost osobe. Ona odražava originalnost mentalnih procesa i subjektivni stav pojedinca prema reflektovanim pojavama stvarnosti. Mentalna stanja imaju početak i kraj, mijenjaju se tokom vremena, ali su integralna, relativno konstantna i stabilna. K.K. Platonov definira mentalna stanja kao posrednu poziciju između mentalnih procesa i osobina ličnosti.

Mentalna stanja uključuju radost, tugu, koncentraciju, dosadu, umor, napetost, apatiju, itd. Često je nemoguće dati tačnu definiciju doživljenog stanja, budući da su, prvo, mentalna stanja višedimenzionalna i karakterišu stvarnost iz različitih uglova, a kao drugo , oni su kontinuirani, odnosno granice prelaza jednog stanja u drugo nisu jasno označene, glatke su. "Čista" stanja praktično ne postoje.

Kakvo će psihičko stanje nastati kod pojedinca u ovog trenutka vrijeme, dvije grupe utiču faktori: faktori sredine i individualne karakteristike subjekta. Prvi uključuju karakteristike reflektiranih objekata i pojava okolnog svijeta. Drugom - prethodna stanja i svojstva pojedinca (osobine kognitivne aktivnosti, potrebe, želje, težnje, mogućnosti, stavovi, samopoštovanje, vrijednosti). Mentalna stanja određena su odnosom ovih faktora.

Stanja nastaju u procesu aktivnosti, zavise od toga i određuju specifičnosti iskustava. Svako mentalno stanje pojedinac doživljava kao cjelinu, kao jedinstvo duhovnih, mentalnih i fizičkih (tjelesnih) struktura. Promena mentalnog stanja utiče na sve ove nivoe.

Mentalna stanja karakterišu određena karakteristike . Države se klasifikuju u zavisnosti od toga koja od ovih karakteristika dolazi do izražaja u datom trenutku. emocionalno karakteristike odražavaju dominaciju na dato stanje jedne ili druge emocije, njihov intenzitet, polaritet (prevlast pozitivnih ili negativnih emocija: radost i tuga). Znak nekih država nije očigledan. Na primjer, ne može se jednoznačno definirati kao pozitivno ili negativno iznenađenje ili koncentracija. Emocionalno stanje je euforija, radost, zadovoljstvo, tuga, anksioznost, strah, panika Activation States pokazuju uključenost pojedinca u situaciju ili otuđenje od nje. Povećana aktivacija se očituje u bistrini svijesti, energičnom ponašanju, želji da se riješi zadatak, da se prevladaju poteškoće. S druge strane pola - smanjenje intenziteta i tempa pokreta, pad aktivnosti. Stanja aktivacije uključuju uzbuđenje, inspiraciju, ushićenje, koncentraciju, rastresenost, dosadu, apatiju. Tonična stanja odražavaju tonus, energetske resurse tijela. Ton se osjeća kao prisustvo ili odsustvo energije, veliki ili mali izvor snage, unutrašnja staloženost ili nedostatak pribranosti, inertnost, letargija. Tonična stanja - budnost, monotonija i mentalna zasićenost, umor i preopterećenost, pospanost i san. Tenzija(sa engleskog. tenzija¯ napon) države pokazati u kojoj meri osoba treba da uloži voljni napor da izabere jedno ili drugo ponašanje. Što su pojedincu privlačniji različiti objekti, to više više snage potrebno da sadrži neprioritetne podražaje, veća je napetost. Pri niskoj napetosti osoba je oslobođena, nesputana, osjeća unutrašnju udobnost, pri visokoj napetosti je stegnuta, osjeća unutrašnji nedostatak slobode, prisilu svog ponašanja. Stanja napetosti uključuju stanja napetosti, emocionalne rezolucije, frustracije, osjetilne gladi i stresna stanja.


Za svako stanje mogu se zabilježiti emocionalne, aktivacijske, tonične i tenzione karakteristike. Sve karakteristike su međusobno povezane i u većini slučajeva se menjaju zajedno. Na primjer, u mentalnim stanjima za koja su tipične pozitivne emocije (stanje radosti), dolazi do povećanja aktivacije i tonusa, smanjenja napetosti.

Također, mentalna stanja se mogu podijeliti u klase prema tome koje područje psihe najviše karakteriziraju. U ovom slučaju će se razlikovati kognitivna, emocionalna, motivaciona i voljna mentalna stanja. Ponekad se razmatra samo jedna vrsta mentalnih stanja – emocionalna stanja, a ova druga se smatraju vrstom emocija. To nije sasvim tačno, jer se emocionalna stanja razlikuju od emocija i emocionalnih reakcija po tome što su prva stabilnija i manje objektivna (sve godi, rastužuje). Emocionalna stanja, kao i mentalna stanja uopšte, u većoj meri karakterišu aktivnost i utiču na nju.

Zbog činjenice da se mentalna stanja, kao i druge mentalne pojave, mogu mjeriti različitim parametrima, mnoga od njih ne mogu se jednoznačno pripisati jednoj ili drugoj klasi.

2.6.1 EMOCIONALNA MENTALNA STANJA

U zavisnosti od sadržaja i dinamike doživljaja, emocije se dijele na raspoloženja, osjećaje i afekte.

Raspoloženja. Glavne karakteristike raspoloženja su:

1. Slab intenzitet. Ako osoba doživi raspoloženje zadovoljstva, onda ono nikada ne dostiže nikakvu jaku manifestaciju; ako ovo tužno raspoloženje, onda nije izražen i nije zasnovan na intenzivnim nervnim uzbuđenjima.

2. Značajno trajanje. Raspoloženja su uvijek manje-više kontinuirana stanja. Samo njihovo ime ukazuje da se odgovarajuće emocije polako razvijaju i doživljavaju tokom dužeg perioda. Kratkotrajna emocionalna stanja niko neće nazvati raspoloženjima.

3. Opskurnost, "neodgovornost". Doživljavajući ovo ili ono raspoloženje, u pravilu smo slabo svjesni razloga koji su ga izazvali. Često smo u ovom ili onom raspoloženju, a da nismo svjesni izvora tog stanja, a da ga ne povezujemo s određenim objektima, pojavama ili događajima. „Čovek se oseća tužno kada mu telo nije dobro, iako još uvek uopšte ne zna zašto se to dešava“ (R. Descartes). Naprotiv, kada se osobi objasni razlog njenog raspoloženja, to raspoloženje često brzo nestane iz njega.

4. Neka vrsta difuznog karaktera. Raspoloženja ostavljaju trag na svim mislima, stavovima, postupcima osobe u ovom trenutku. U jednom raspoloženju, obavljeni posao izgleda lagan, prijatan, osoba dobrodušno reaguje na postupke onih oko sebe; u drugačijem raspoloženju, isti posao postaje težak, neprijatan, a isti postupci drugih ljudi se doživljavaju kao nepristojni i nepodnošljivi.

Čula. Obilježja osjećaja su:

1. Izrazit intenzitet. Osjećaji su jača emocionalna iskustva od raspoloženja. Kada kažemo da osoba doživljava osjećaj, a ne raspoloženje, time označavamo, prije svega, intenzivno, jasno izraženo, sasvim određeno emocionalno iskustvo: osoba ne doživljava samo zadovoljstvo, već doživljava radost; on nije samo raspoložen koji izražava neku vrstu nejasne anksioznosti – on se boji.

2. Ograničeno trajanje. Osećanja ne traju koliko i raspoloženja. Njihovo trajanje je ograničeno vremenom direktnog djelovanja uzroka koji ih izazivaju, odnosno sjećanjima na okolnosti koje su izazvale ovaj osjećaj. Na primjer, gledaoci na stadionu doživljavaju jaka osećanja gledaju fudbalsku utakmicu koja ih zanima, ali ti osjećaji prođu na kraju utakmice. Ponovo možemo doživjeti ovaj ili onaj osjećaj ako se u našem sjećanju javi misao o objektu koji je svojevremeno izazvao taj osjećaj.

3. Svjestan karakter. karakteristična karakteristika osjećaja je da su razlozi koji su ih izazvali uvijek jasni osobi koja doživljava ta osjećanja. To može biti pismo koje smo primili, postizanje sportskog rekorda, uspješan završetak posla itd. Osjecanja su zasnovana na složenim nervnim procesima u višim dijelovima kore velikog mozga: prema I.P. Pavlova, osećanja su „povezana sa najvišim odeljenjem i sva su vezana za drugi signalni sistem“. "Neuračunljivo osjećanje" je pojam koji ne odgovara psihološkim karakteristikama osjećaja, koji uvijek djeluju kao svjesna iskustva. Ovaj izraz se s pravom može primijeniti na raspoloženja, a ne na osjećaje.

4. Strogo diferencirana povezanost emocionalnog iskustva sa konkretnim predmetima, radnjama, okolnostima, njegovi pozivaoci. Osećanja nemaju difuznog karaktera karakteristika raspoloženja. Doživljavamo osjećaj zadovoljstva čitajući ovu knjigu, a ne drugu; baveći se omiljenim sportom, doživljavamo zadovoljstvo koje se ne odnosi na njegove druge vrste itd. Osjećaji su najprisnije vezani za aktivnost, npr. osjećaj straha izaziva želju za trčanjem, a osjećaj ljutnje želju za borbom . Ovaj „objektivni“ karakter osećanja ima veliki značaj tokom odrastanja: osjećaji se razvijaju, postaju dublji i savršeniji kao rezultat bliskog upoznavanja sa predmetima koji ih izazivaju, sistematskog vježbanja u ovoj vrsti aktivnosti itd.

Osjećaji se razlikuju po složenosti i raznolikosti emocionalnih iskustava. U zavisnosti od sadržaja i uzroka koji ih uzrokuju, dijele se na niže i više.

nižih osećanja povezana uglavnom sa biološkim procesima u organizmu, sa zadovoljenjem ili nezadovoljstvom prirodnih ljudskih potreba. Primjer nižih osjećaja bi bio zadovoljstvo ili bol koji se doživljava u žeđi, gladi, sitosti, sitosti, a također i u različitim vrstama mišićne aktivnosti, ovisno o stepenu mišićne napetosti ili umora mišića.

viših osećanja podijeljeni u tri grupe: moralne, intelektualne i estetske.

moralni nazivaju takva viša osjećanja koja osoba doživljava u vezi sa spoznajom usklađenosti ili nedosljednosti svog ponašanja sa zahtjevima javnog morala.

intelektualac Zovu se osjećaji povezani s ljudskom kognitivnom aktivnošću, oni nastaju u procesu učenja i učenja. naučni rad, kao i kreativne aktivnosti u različitim oblicima umjetnosti, nauke i tehnologije.

estetski nazivaju takva viša osjećanja koja su u nama uzrokovana ljepotom ili ružnoćom opaženih predmeta, bilo da se radi o prirodnim pojavama, umjetničkim djelima ili ljudima, kao i njihovim postupcima i postupcima.

Utječe. Istaknute karakteristike efekata su:

1. Veoma velika, ponekad preterana intenzitet i nasilan spoljašnji izraz emocionalno iskustvo. Afekte karakterizira pretjerana snaga ekscitatornih i inhibitornih procesa u moždanoj kori i, istovremeno, povećana aktivnost subkortikalnih centara, manifestacija dubokih, instinktivnih emocionalnih iskustava. Brzo razvijajuća ekscitacija u centrima korteksa povezana sa ovim emocionalnim iskustvima je praćena snažnom induktivnom inhibicijom drugih delova korteksa, usled čega osoba tokom afekta možda neće primetiti okolinu, biti nesvesna dešavanja u toku. i njegove vlastite radnje, a prenosi se na subkortikalne centre koji, oslobađajući se u ovom trenutku od sputavajućeg i kontrolirajućeg utjecaja cijele kore, izazivaju živopisnu vanjsku manifestaciju doživljenog emocionalnog stanja.

Na primjer, da osoba ima anksiozno raspoloženje ako je obuzimaju neki, još nejasni i neodređeni strahovi. Možemo reći da osobu obuzima osjećaj straha ako je njeno stanje već određenije i čiji je uzrok dobro poznat. I, na kraju, možemo reći da osoba doživi afekt užasa ako se njegovo emocionalno stanje, koje se, u poređenju s dva prethodna, odlikuje izuzetnom snagom i nasilno izražava u vanjskim pokretima i unutrašnjim fiziološki procesi: od užasa, osoba može trčati bez osvrtanja ili, obrnuto, ostati na mjestu, nesposobna da se kreće.

2. Kratko trajanje emocionalnog iskustva. Budući da je proces preterano intenzivan, afekt ne može dugo trajati i vrlo brzo prestaje. Istovremeno, u njegovom toku mogu se uočiti tri faze, koje karakterišu različite karakteristike.

početna faza utjecati. U nekim slučajevima, afekt se javlja iznenada, u obliku neke vrste bljeska ili eksplozije, i brzo dostiže svoj maksimalni intenzitet (Sl. 31 a). U drugim slučajevima uočava se postupno povećanje intenziteta emocionalnog iskustva: pažnja se skreće na objekte ili okolnosti koje su izazvale emociju i postepeno se sve više fokusira na njih, u nekim se pojačava uzbuđenje i, shodno tome, inhibicija u drugim centrima. korteksa, subkortikalni centri se sve više aktiviraju i sami počinju da snažno utiču na kortikalne procese, usled čega osoba gubi samokontrolu i, konačno, potpuno se predaje snažnom iskustvu koje ga je zahvatilo (Sl. 31 b).

centralna pozornica kada se afekt razvije do svog vrhunca. Ovu fazu karakteriziraju drastične promjene, pa čak i kršenja normalne aktivnosti cijeli organizam. Procesi ekscitacije, posebno u subkortikalnim centrima, dostižu svoje veća snaga, duboka inhibicija pokriva najvažnije centre korteksa čije su funkcije inhibirane, a samim tim i više nervne procese povezane sa procesima stečenim tokom životno iskustvo i vaspitanja društvenim i moralnim stavovima pojedinca, narušavaju se mehanizmi drugog signalnog sistema i, shodno tome, remeti aktivnost mišljenja i govora. Sposobnost dobrovoljne pažnje je smanjena, osoba je u velikoj mjeri


Osobine kognitivnih mentalnih stanja

Zaključak


1. Suština mentalnih stanja i njihova klasifikacija


U ovom apstraktnom radu suočeni smo sa ciljem da ukratko okarakterišemo suštinu mentalnih stanja, uklj. u procesu kognitivne aktivnosti, na osnovu iskustva domaćih i stranih istraživača. Iz ovog cilja proizilaze tri glavna zadatka: prvo, proučiti suštinu psihičkih stanja i njihovu klasifikaciju, drugo, okarakterisati emocionalna i voljna mentalna stanja i, na kraju, približiti karakteristike kognitivnih psihičkih stanja pojedinca. .

Mentalno stanje osobe je vrlo složena višestruka pojava, koja je oduvijek bila predmet velike pažnje psihologa i drugih stručnjaka.

Danas se mentalno stanje shvaća kao privremeni funkcionalni nivo psihe, koji odražava interakciju utjecaja unutrašnjeg okruženja tijela ili vanjskih faktora i određuje smjer toka mentalnih procesa u određenom trenutku i ispoljavanje. mentalnih svojstava osobe.

Sa stanovišta funkcionisanja, psihičko stanje osobe se manifestuje u tome koliko brzo ili sporo u njoj nastaju reakcije i procesi, na šta utiču postojeća mentalna svojstva.

Mentalno stanje je usko povezano s individualnim svojstvima ličnosti, jer karakterizira mentalnu aktivnost ne općenito, već pojedinačno. Stanje straha kod jedne osobe može se izraziti u mentalnom uzbuđenju, au drugom - u mentalnoj "paralizi", inhibiciji mentalne aktivnosti. Baš kao što se mentalna svojstva odražavaju u mentalnim stanjima, mentalna stanja se mogu prevesti u mentalna svojstva. Ako osoba vrlo često doživljava stanje anksioznosti, moguće je formiranje ličnog svojstva - anksioznosti.

Svako mentalno stanje je doživljaj subjekta i, istovremeno, aktivnost njegovih različitih sistema, ono ima eksterni izraz i nalazi se u promjeni efekta aktivnosti koju vrši ličnost. Samo zajedničko poređenje pokazatelja koji odražavaju svaki od ovih ličnih psiholoških nivoa omogućava nam da zaključimo da osoba ima određeno stanje. Ni ponašanje ni različiti psihofiziološki pokazatelji, uzeti odvojeno, ne mogu pouzdano razlikovati psihičko stanje. Vodeće mjesto u dijagnozi stanja spadaju iskustva povezana sa odnosom pojedinca prema određenoj pojavi, situaciji. Izolacija iskustava kao vidljivog faktora mentalnog stanja pojedinca omogućava da se mentalno stanje posmatra upravo kao kvalitativna karakteristika psiha pojedinca, koja kombinuje mentalne procese i svojstva pojedinca i utiče na njih (slika 1).

Mentalna stanja imaju refleksnu prirodu. Pritom, neki od njih su bezuslovnog refleksnog porijekla, na primjer, stanje gladi, žeđi, sitosti, dok su drugi (većina) uslovnog refleksa. Na primjer, osoba koja je navikla da započne posao u isto vrijeme, prije nego što počne, ima stanje optimalne spremnosti za aktivnost, već od prve minute ulazi u ritam rada.

Osnova mentalnih stanja je određeni omjer nervnih procesa (od epizodnih do upornih tipičnih za ovu osobu) u moždanoj kori. Pod utjecajem kombinacije vanjskih i unutarnjih podražaja nastaje određeni opći tonus korteksa, njegov funkcionalni nivo.

Slika 1

Mentalna stanja u strukturi psihe ličnosti


Fiziološka stanja korteksa I.P. Pavlov naziva faznim stanjima. „Na jednom kraju“, napisao je, „postoji uzbuđeno stanje, ekstremno povećanje tonusa, iritacija kada inhibicijski proces postane nemoguć ili veoma težak. Prati ga normalno, energično stanje, stanje ravnoteže između iritativnih i inhibicijskih procesa. Zatim slijedi - dugačak, ali i uzastopan niz prelaznih stanja u inhibitorno stanje. Od njih su posebno karakteristični: stanje nivelacije, kada svi stimulansi, bez obzira na njihov intenzitet, za razliku od snažnog stanja, djeluju na potpuno isti način; paradoksalno stanje, kada djeluju samo slabi podražaji ili/ili jaki podražaji, ali jedva, i, konačno, ultraparadoksalno stanje, kada samo prethodno proizvedeni inhibitori djeluju pozitivno, stanje nakon kojeg slijedi potpuno inhibitorno stanje. Učenici I.P. Pavlov je neke faze diferencirao i podijelio na više dodatnih faza.

Psihička stanja izvana se manifestuju u promjenama u disanju i cirkulaciji krvi, u izrazima lica, pantomimi, pokretima, hodu, gestovima, intonacijskim osobinama govora itd. Dakle, u stanju zadovoljstva može se uočiti povećanje frekvencije i amplitude disanja, a nezadovoljstvo predodređuje smanjenje frekvencije i amplitude disanja. Disanje u uzbuđenom stanju postaje učestalo i duboko, u napetom stanju - usporeno i slabo, u anksioznom stanju - ubrzano i slabo. U slučaju neočekivanog iznenađenja, disanje postaje sve češće, ali održava normalnu amplitudu.

Mentalna stanja mogu se klasificirati prema različitim kriterijima. Prije svega, podijelite ih u grupe manifestacija mentalnih procesa:

emocionalna stanja - raspoloženja, afekti, anksioznost, itd.;

voljna stanja - odlučnost, zbunjenost, itd.;

kognitivna stanja - koncentracija, zamišljenost itd.

Mentalna stanja se također razlikuju po dubini i trajanju. Strast kao mentalno stanje dublja je od raspoloženja. Svako stanje je privremeno, može se zamijeniti drugim. U praktične svrhe, za psihološku dijagnozu potrebno je razlikovati trenutna (nestabilna), dugotrajna pa čak i kronična stanja, odnosno operativna, tekuća i trajna. Svako stanje – na primjer, anksioznost i promišljenost, pod određenim uvjetima, može biti i operativno (nestabilno), trenutno (dugotrajno) i trajno (hronično). Prijelaz stanja iz trenutnog u trajno može biti i pozitivan (stanje treniranosti u sportu, odlučnost) i negativan (stanje umora, zbunjenosti).

Prema čisto psihološkim znakovima stanja, razlikuju se intelektualne, emocionalne, jake volje i kombinovane.

U zavisnosti od zanimanja pojedinca, psihička stanja se dijele na stanja u odgojnoj, radnoj, borbenoj, kućnoj, ekstremnoj i drugim vrstama aktivnosti.

Prema ulozi u strukturi ličnosti, stanja mogu biti situaciona, lična i grupna. Situaciona stanja izražavaju karakteristike situacije koje su izazvale reakcije u psihi pojedinca koje su nekarakteristične za njenu mentalnu aktivnost. Lična i kolektivna (grupna) stanja su tipična za određenu osobu ili kolektiv (grupu).

Prema dubini iskustava razlikuju se duboka i površna stanja. Prema prirodi uticaja na pojedinca, kolektiv (grupu), stanja se dele na pozitivna i negativna.

Po trajanju, mentalna stanja su duga i brza. Čežnja mladih vojnika (mornara) za domovinom može pokriti period i do nekoliko sedmica, dok se ne naviknu na nove uslove, ne "priključuju" se timu. Stanje očekivanja nekog značajnog događaja kod nekih ljudi nastaje nekoliko mjeseci prije njegovog nastanka.

Prema stepenu svijesti, stanja mogu biti manje ili više svjesna i nesvjesna.

Složenost razlikovanja tipova mentalnih stanja leži u činjenici da ih je gotovo nemoguće smjestiti u istu skalu, klasificirati prema jednom kriteriju. Svako stanje ima svoj skup manifestacija i znakova (nivo svijesti, dominacija mentalnih procesa, trajanje, adekvatnost situacije, itd.).

Dakle, u mentalnim stanjima karakteristike mentalnih procesa i osobine ličnosti se kombinuju i spajaju. Analiza psihičkog stanja omogućava predviđanje ponašanja pojedinca, njegovog razvoja i samorastanja.

Istovremeno, sva psihička stanja karakteriziraju:

integritet, mobilnost i relativna stabilnost;

direktna i neposredna povezanost sa mentalnim procesima i osobinama ličnosti;

individualna originalnost i tipičnost;

neusklađenost osobina ličnosti i mentalnih stanja, polaritet.


Emocionalna i voljna mentalna stanja


Emocije su veoma važna komponenta ljudske psihe, to su mentalni fenomeni koji u vidu iskustava ispoljavaju lični značaj i procenu spoljašnjih i unutrašnjih situacija za ljudski život.

Emocije mogu značajno uticati na ljudsko ponašanje i proces aktivnosti. Doživljaj životnog značenja pojava i svojstava svijeta, odnosno emocija, neophodan je preduvjet ljudske djelatnosti. Emocionalni procesi daju, prije svega, energetsku osnovu aktivnosti, njeni su motivi. Emocije određuju kvalitativne i kvantitativne karakteristike ponašanja. Oni također pružaju selektivnost percepcije - izbor objekata okoline koji utiču na osobu i koji su joj značajni. Istovremeno, razlikuju se urođene, bezuvjetno refleksne emocije i stečene emocije ili uvjetovane refleksne emocije.

Svijet ljudskih emocija je višestruk. Emocija je onoliko koliko i situacija u koje se čovjek nađe. Općenito, osjećaji i emocije se mijenjaju suprotno u sljedećim smjerovima:

zadovoljstvo (prijatno iskustvo);

nezadovoljstvo (neprijatno iskustvo);

dvostruko (ambivalentno);

neodređeni odnos prema stvarnosti.

Među glavnim emocionalna stanja ističu se raspoloženje, afekt, stres, frustracija i strast (Tabela 1).

Raspoloženje je relativno dugotrajno, trajno psihičko stanje umjerenog ili niskog intenziteta, koje se manifestira kao pozitivna ili negativna emocionalna pozadina. mentalnog života pojedinac. Raspoloženje može biti radosno ili tužno, veselo ili depresivno. Izvor ovog ili onog raspoloženja je, po pravilu, zdravstveno stanje ili položaj osobe u društvu. U isto vrijeme, raspoloženje, zauzvrat, utječe na stav osobe prema njegovoj okolini: ono će biti nejednako u radosnom raspoloženju i, na primjer, u tužnom.


Tabela 1

Karakteristike glavnih emocionalnih stanja

Emocionalno stanjeParametri Raspoloženje Karakteriše ga podsvijest i slaba ekspresivnost. Može biti radostan, tužan, ravnodušan.Afekat karakterišu značajne promene u svesti, gubitak samokontrole, promene u celokupnoj vitalnoj aktivnosti organizma. slabi stresovi podstiču veoma složene aktivnosti Frustracija Sukob između nivoa želja i mogućnosti, letargija, depresija Strast Maksimalno interesovanje za predmet strasti

Afekt je snažno i relativno kratkotrajno emocionalno stanje povezano sa nagla promena važno za predmet životne okolnosti, koju karakteriziraju izražene motoričke, govorne manifestacije i promjene u funkcijama unutrašnjih organa.

Postoje fiziološki i patološki efekti. U stanju fiziološki uticaj osoba, uprkos iznenadnom šoku, može usmjeravati ili kontrolirati svoje aktivnosti. Ovaj afekt se javlja kao reakcija tijela na snažan i neočekivan stimulans. Većina patoloških afekta nastaje zbog relativno blagog stimulusa, kao što je manja uvreda.

Stres (od engleskog stress - “pritisak, napetost”) je stanje osobe koje nastaje kao odgovor na različite ekstremne vrste utjecaja vanjskog i unutrašnjeg okruženja, koji debalansiraju fizičke ili psihičke funkcije osobe.

Na osobu mogu utjecati različiti stresori, čiji rezultati mogu biti različiti (tabela 2). Kratak stres mobilizira sve snage čovjeka, pomaže u savladavanju prepreka, voljnom djelu, a jak dugotrajni stres dovodi do kroničnog umora i profesionalnog sagorijevanja.

Stres, kao i dosada, gađenje mogu biti specifično emocionalno stanje aktivnosti. Istovremeno, emocionalni intenzitet i monotonija rada mogu biti i objektivni i subjektivni, odražavajući se samo u svijesti osobe.

Frustracija, s druge strane, djeluje kao blokiranje čovjekovih težnji, stanje neugodne emocionalne napetosti uzrokovane vanjskim ili unutarnjim preprekama koje onemogućavaju privremeno ili trajno ostvarivanje namjera osobe. Frustraciju, u pravilu, prati niz negativnih posljedica: pojava razočaranja, očaja, agresije, deprevijacije itd.

tabela 2

Vrste stresora i njihove posljedice

Stresori Posledice Proizvodnja (preopterećenje, loša oprema) Umor, anksioznost, iritacija, krivica, bolest Igranje uloga (konflikt uloga, nedostatak statusa) Problemi u ponašanju, opasnost od sukoba Strukturalni (slaba komunikacija, kršenje hijerarhije) Slaba koncentracija, niska motivacija , problemi sa voljnim radnjama Lični (problemi u ličnim odnosima, ekonomski, društveni) Smanjenje samopoštovanja, niska produktivnost, depresija, neuroza, bolest mentalni stres ličnost jake volje

Strast je snažno, uporno sveobuhvatno i sveupijajuće osećanje koje dominira nad drugim motivima, ljudskim potrebama i vodi ka fokusu na temu strasti svih njegovih snaga i težnji.

Voljna stanja su privremena mentalna stanja koja optimiziraju i mobiliziraju ljudsku psihu da savlada unutrašnje i vanjske prepreke. Često se takva stanja manifestiraju u naporu volje, što odražava snagu neuropsihičke napetosti koja mobilizira fizičke, intelektualne i moralne snage osobe. Pozitivna voljna stanja uključuju istrajnost, odlučnost, svrhovitost, entuzijazam, a negativna - zbunjenost, nedostatak volje, pasivnost, neodlučnost, sumnje itd.

3. Osobine kognitivnih mentalnih stanja


Kao što smo videli u prvom poglavlju ovog rada, kognitivni procesi su usko povezani sa emocionalnim i voljnim procesima i stanjima.

Kognitivni proces je mentalni proces kojim osoba uči svijet. Kognitivna aktivnost je proces refleksije u ljudskom mozgu, njegovoj svijesti o predmetima i pojavama stvarnosti. Sastoji se od niza kognitivnih mentalnih procesa: osjeta, percepcije, pažnje, pamćenja, mašte, mišljenja i govora. Prikaz stvarnosti u ljudskoj svijesti može se dogoditi na nivou osjetljive i apstraktne spoznaje.

Shodno tome, kognitivna stanja su ona mentalna stanja osobe koja prate proces spoznaje, kao razvoj okolne stvarnosti i sebe. To uključuje interes, koncentraciju, promišljenost, entuzijazam. Prilično je teško jasno razlikovati i razlikovati svako od ovih stanja, jer se čulna i apstraktna spoznaja blisko nadopunjuju (sl. 2).

Senzornu spoznaju karakteriše činjenica da predmeti i pojave objektivnog svijeta direktno djeluju na čovjekove čulne organe - njegov vid, sluh, miris, taktilne i druge analizatore i prenose se u mozak. Ovom obliku spoznaje stvarnosti pripadaju kognitivni mentalni procesi osjeta i percepcije.

Najviši oblik ljudske spoznaje je apstraktna spoznaja, koja se javlja uz učešće procesa mišljenja i mašte. U razvijenom obliku, ovi kognitivni procesi su svojstveni samo osobi koja ima svijest i otkriva mentalna aktivnost u aktivnosti. Važna karakteristika mišljenja i mašte je posredna priroda njihovog odraza stvarnosti, zbog upotrebe prethodno stečenog znanja, iskustva, hipoteza itd. Predmet saznanja u procesima mišljenja i imaginacije su unutrašnji, nisu direktno dati u senzacijama predmeta, obrascima pojava i procesa.


Slika 2

Šema kognitivnog procesa


Važnu ulogu u ljudskoj kognitivnoj aktivnosti igra pamćenje, koje na jedinstven način prikazuje, fiksira i rekreira ono što se prikazuje u umu u procesu spoznaje.

Značajna karakteristika kognitivne aktivnosti su emocionalni i voljni procesi koji potiču osobu na aktivne radnje, voljne radnje.

Stoga se interes, koncentracija, promišljenost, entuzijazam mogu ubrojati u elemente osjeta i percepcije.

Osjet je kognitivni mentalni proces prikazivanja pojedinačnih svojstava predmeta i pojava u ljudskom mozgu prilikom njihovog direktnog djelovanja na njegove osjetilne organe. Postoje i interoreceptivni osjećaji koji dolaze iz unutrašnjih organa.

Ovo je najjednostavnija kognitivna aktivnost kroz koju i životinje i ljudi primaju elementarne informacije o vanjskom okruženju i stanjima svog tijela. Ovo je osjećaj svjetlosti, boje, mirisa, okusa, dodira, buke, vibracije, glatkoće ili hrapavosti, vlage, topline ili hladnoće, bola, položaja tijela u prostoru, itd. Ovo je elementarna osjetljiva (senzorna) slika. Ali to je i temelj na kojem se gradi slika svijeta, osjetljivo tkivo svijesti pojedinca. Gubitak sposobnosti osjećanja je gubitak kanala komunikacije između osobe i svijeta, o čemu svjedoče slučajevi sljepoće, gluhoće i eksperimenti u kojima je osoba izolirana od vanjskih podražaja iz okoline.

Dakle, osjet je osnova kognitivne aktivnosti, uslov za mentalni razvoj, izvor za izgradnju adekvatne slike svijeta.

Percepcija je mentalni proces prikazivanja predmeta i pojava od strane osobe u cjelini, u zbiru svih njihovih kvaliteta i svojstava sa njihovim neposrednim utjecajem na osjetila.

Proces percepcije odvija se u sprezi sa drugim mentalnim procesima pojedinca: mišljenjem (čovek je svestan predmeta percepcije), govorom (naziva ga rečju), osećanjima (otkriva svoj stav prema njemu), voljom (organizuje opažajno). aktivnost sa svjesnim naporom).

Percepciju odlikuje: senzorne karakteristike(vid, sluh, miris, dodir, ukus, kinetika, bol), u odnosu na mentalni život (intelektualni, emocionalni, estetski), prema složenosti percepcije (percepcija prostora, pokreta, vremena). Percepcija po značenju je percepcija predmeta i pojava u prostoru, kretanju, vremenu.

Glavna svojstva percepcije su objektivnost, integritet, struktura, postojanost.

Interes pojedinca je motiv za učenje, to je prvi rezultat osjeta i percepcije novog materijala. Ako u prvom stupnju spoznaje ne postoji stanje interesa među učenicima, onda će najvjerovatnije učinak procesa učenja biti vrlo nizak. Interes ima pozitivan efekat na emocionalno-voljno stanje pojedinca. Stoga se u procesu obrazovanja i vaspitanja koriste različite metode za povećanje interesovanja učenika. Od toga direktno zavisi entuzijazam pojedinca u procesu kognitivne aktivnosti, koji može biti podržan emocionalnom strašću.

Koncentracija pojedinca u procesu saznanja, učenja je koncentracija pažnje, koja zavisi od sadržaja aktivnosti, stepena interesovanja za nju, a pre svega od individualnih karakteristika čoveka, njegovih veština, navike. Osnova je aktivnost i postojanost ekscitacija u aktivnim područjima moždane kore. I. Newton je na pitanje zašto je uspio otkriti zakon univerzalne gravitacije odgovorio da je to zbog činjenice da je neumorno razmišljao o ovom pitanju. Ali, istovremeno, važnu ulogu igraju metode spoznavanja i učenja, od kojih u velikoj mjeri ovisi podrška intenzitetu uzbuđenja u potrebnom vremenu, na primjer, na času u školi ili u vremenu koje je potrebno za izvođenje. bilo koju drugu aktivnost.

Ako osoba ima nepovoljna emocionalno-voljna mentalna stanja, na primjer, stres, afekt, neodlučnost, zbunjenost, kognitivno stanje će također biti neproduktivno.


Nakon pisanja ovog apstraktnog rada, uvjerili smo se da su mentalna stanja osobe privremeni funkcionalni nivoi psihe, koji odražavaju njenu interakciju sa vanjskim okruženjem, kao i utjecaj unutrašnjeg okruženja tijela ili vanjskih faktora na ljudska psiha. Oni određuju smjer toka mentalnih procesa u određenom trenutku i manifestaciju mentalnih svojstava osobe i usko su povezani sa svim komponentama psihe.

Zapravo, mentalna stanja se manifestuju u određenom odnosu, doživljaju pojedinca u odnosu na ovu ili onu činjenicu, pojavu, predmet, ličnost. Manifestacija psihičkog stanja je promjena ponašanja, prije svega verbalna, promjena nekih fizioloških i mentalnih procesa.

Sva mentalna stanja se klasifikuju prema većini različite karakteristike, međutim, najčešće se dijele u tri grupe: - emocionalna stanja (raspoloženja, afekti, anksioznost itd.), voljna (odlučnost, zbunjenost, itd.) i kognitivna (koncentracija, zamišljenost itd.).

Emocionalna stanja odražavaju emocionalnu pozadinu pojedinca, njegovu emocionalnu i fiziološku reakciju na spoljašnje, uklj. ekstremni uslovi, lično značajni objekti itd.

Voljna stanja, kao privremena mentalna stanja, optimiziraju i mobiliziraju ljudsku psihu da savlada unutrašnje i vanjske prepreke.

A kognitivna stanja pojedinca prate proces spoznaje, kao razvoj okolne stvarnosti i samog sebe. Istovremeno, u procesu organiziranja kognitivne aktivnosti važno je zapamtiti da su sva stanja međusobno povezana i za uspjeh treninga potrebno je stvoriti uvjete za opće pozitivno stanje psihe.

Time smo uspjeli postići osnovni cilj pisanja apstraktnog djela, da okarakterišemo mentalne procese sa stanovišta njihove psihofiziološke prirode, ističući različite vrste stanja, uključujući i kognitivna. Ovaj cilj je diktiran činjenicom da je važan zadatak savremeno obrazovanje je formiranje harmonično razvijenog, fizički i psihički zdrava ličnost. Međutim, na uspješnost rješavanja ovog problema danas negativno utiče niz faktora: problemi nestabilne socio-ekonomske situacije u državi, složenost socijalne situacije u razvoju djeteta, nepovoljna porodična atmosfera i posebnosti roditeljskih odnosa. Kao i stepen profesionalizma i psihološke edukacije nastavnika, osjetljivost školaraca i studenata na različite društvene utjecaje, njihova emocionalna nestabilnost i upečatljivost, individualna tipološka svojstva itd. Neki od ovih faktora uslovljavaju pojavu negativnih psihičkih stanja kod dece, adolescenata i omladine, koja se u nedostatku odgovarajuće psihološke korekcije, adekvatne promene uslova obrazovanja i vaspitanja mogu transformisati u trajne osobine ličnosti i deformisati njen dalji razvoj, izazivaju pogoršanje uspješnosti odgojno-obrazovnih aktivnosti, ponašanja, uzrokuju poremećaj odnosa u društvu.

Neadekvatno kognitivno psihičko stanje pogoršava kvalitet obrazovno-vaspitnog procesa, i obrnuto, efikasno emocionalno-voljno i kognitivno stanje psihe učenika doprinosi boljem usvajanju gradiva, njegovom svestranijem plodnom razvoju.

I sam specijalista, nastavnik, psiholog ili socijalni radnik, radnik u oblasti obrazovanja i vaspitanja, mora blagovremeno dijagnostikovati i korigovati nepoželjna psihička stanja kod sebe i svojih kolega.

Spisak korišćene literature


1.Berkowitz L. Agresija. Uzroci, posljedice i kontrola. - M.: Prime-Eurosign, 2007. - 512 str.

2.Bekhterev V.M. Ličnost i uslovi njenog razvoja i zdravlja // Problemi ljudskog razvoja i obrazovanja. - M.: MPSI, 2010. - 416 str.

.Verbina G.G. Upravljanje stresom i emocionalnim stanjem // Vijesti znanosti i tehnologije. Serija: Medicina. Emergency Medicine. Služba za medicinu u katastrofama. 2007. br. 1. S. 298-298.

.Ganzen V.A. Percepcija integralnih objekata. Sistemski opisi u psihologiji. - L.: Izdavačka kuća Lenjingradskog univerziteta, 1984. - 176 str.

.Efimova S.N. Osnove opće psihologije. - M.: Forum, 2007. - 288 str.

6.Kamenskaya E.N. Psihologija ličnosti. Bilješke sa predavanja. - M.: Phoenix, 2010. - 160 str.

.Kostyuk N.V. Pozitivna motivacija za učenje: koncepti, obrasci, faktori razvoja // Bilten Kemerovskog državnog univerziteta. 2005. br. 1. S. 96-97.

.Opća psihologija i psihologija ličnosti. - M.: AST, 2009. - 640 str.

.Prokhorov A.O. Funkcionalne strukture i sredstva samoregulacije psihičkih stanja // Psihološki časopis. 2005. V. 26. br. 2. S. 68-80.

10.Rubintshein S.L. Osnove opće psihologije. - Sankt Peterburg: Peter, 2007. - 720 str.

11.Tkacheva M.S. Pedagoška psihologija. Bilješke sa predavanja. - M.: Yurayt, 2010. - 192 str.

.Shmyreva O.I. Identifikacija emocionalnih stanja učenika // Svijet obrazovanja - obrazovanje u svijetu. 2008. br. 1. S. 232-239.


Tutoring

Trebate pomoć u učenju teme?

Naši stručnjaci će savjetovati ili pružiti usluge podučavanja o temama koje vas zanimaju.
Pošaljite prijavu naznačivši temu upravo sada kako biste saznali o mogućnosti dobivanja konsultacija.

Svaka osoba na planeti u svakoj sekundi svog života doživljava određeno duhovno ili mentalno stanje - radost, tjeskobu, tugu, mir. Sva ova stanja, naizmjenično jedno za drugim, čine ljudski život.

Mentalno stanje osobe je vrlo stabilan, ali istovremeno i dinamičan fenomen koji odražava karakteristike rada psihe osobe u određenom vremenskom periodu.

Pojam i karakteristike mentalnog stanja


Duševno stanje je višekomponentni kombinovani odraz unutarnjih i vanjskih faktora u psihi osobe bez jasnog razumijevanja njihovog objektivnog značaja (razdražljivost, kreativna inspiracija, dosada, melanholija, vedrina, itd.). U nauci se stanje duha posmatra kao dinamičan koncept, konkretan samo u određenom vremenskom periodu.

Mentalno stanje nisu samo emocionalna iskustva kao reakcija na događaj ili druge faktore, već i fiziološko stanje organizma koje se odražava na nervni, hormonalni i drugi sistem.

Psiha pojedinca je veoma podložna različite vrste iritansi, promjenjivi i pokretni. A ponašanje pojedinca u određenom vremenskom periodu u velikoj mjeri ovisi o karakteristikama ispoljavanja mentalnih svojstava i procesa u datom trenutku. Očigledno je da se tužna osoba razlikuje od srećne, razdražljiva od smirene. A duhovno mentalno stanje je ono što karakteriše upravo te karakteristike psihe ličnosti u određenom trenutku. Slične države utiču na mentalne procese, a često se ponavljaju, imaju tendenciju da se fiksiraju i postanu individualna karakterna crta.

U nauci se konceptom „mentalnog svojstva” nazivaju stabilne, fiksne osobine, a „mentalni proces” se karakteriše kao dinamički momenat, dok je psihičko stanje relativno stabilan deo strukture ličnosti, tj. koji je stabilan samo u određenom vremenskom periodu.

Govoreći o ovom konceptu, psiholozi često ukazuju na određenu energetsku osobinu koja utiče na ljudsku aktivnost ili, obrnuto, na pasivnost u procesu aktivnosti. Na primjer, umor-energija, iritacija-smirenost, itd. Takođe se razmatra takva komponenta kao što je stanje ljudske svijesti: san ili budnost. Posebna mentalna stanja koja nastaju u pozadini stresa, ekstremnih događaja od velikog su interesa za savremenu nauku.

Komponente psihičkog stanja i njihove karakteristike


Mentalna stanja imaju višekomponentnu strukturu. Uključuje bihevioralne, emocionalne, voljne i fiziološke komponente psihe i tijela u cjelini.

Na nivou fiziologije i motorike stanje duha se može manifestovati ubrzanim ili sporim pulsom, promenama krvnog pritiska, izraza lica, glasa, disanja.

U kognitivnoj i emocionalnoj sferi različita stanja se manifestuju i određuju osećanja sa pozitivnom ili negativnom konotacijom, načinom razmišljanja itd.

Komunikativni i bihevioralni nivoi određuju karakter u društvu, ispravnost ili neispravnost poduzetih radnji.

Određeno stanje duha proizilazi iz stvarnih potreba pojedinca, gdje su one, po pravilu, sistemotvorni stimulans. Iz ovoga slijedi da ako spoljni uslovi omogućavaju vam da zadovoljite svoje želje, nastaje stanje pozitivnog boja. Ako je vjerovatnoća zadovoljenja želja i potreba mala ili potpuno odsutna, nastaju negativna mentalna stanja.

Kao rezultat ovog ili onog iskustva, mijenjaju se mnogi motivacijski stavovi pojedinca, njegove emocije i karakteristike psihoemocionalne sfere.

Osoba koja doživi neku vrstu mentalnog stanja počinje komunicirati s objektima ili subjektima koji su, zapravo, izazvali ovo stanje u njemu. Tada dolazi do određenog rezultata:

  • ako je ovaj rezultat zadovoljavajući, tada njegovo stanje uma nestaje, zamjenjujući ga novim;
  • negativan rezultat dovodi do frustracije i izaziva druga negativna mentalna stanja.

Frustracija pokreće nove motivacione mehanizme psihe ličnosti kako bi se smanjio nivo negativnih emocija. I osoba počinje djelovati s novim pritiskom i snagom da postigne pozitivan rezultat. Ako u budućnosti nije moguće ostvariti vlastite ciljeve, tada se aktiviraju mehanizmi psihološke samoodbrane kako bi se smanjio nivo napetosti.

Mentalna stanja i njihovi tipovi


Stanje duha je čitav kompleks različitih procesa: emocionalnih, bihevioralnih, kognitivnih, koji su reakcija na određenu životnu situaciju.Štaviše, svako takvo stanje ima izraženu individualnu osobinu.

Složenost i dinamizam strukture mentalnih stanja određuju njihovu razgranatu klasifikaciju. Osim toga, države se često usko ukrštaju, pa čak i preklapaju. Na primjer, neuropsihičko stanje može nastati u pozadini umora, agresije itd.

Mentalna stanja se klasifikuju prema sledećim kriterijumima.

po porijeklu:

  • na situaciono (povezano sa svakodnevnim životom ili profesionalnim aktivnostima);
  • i lični (povezan sa karakteristikama psihe i karaktera određene osobe, na primjer, olujni emocionalna reakcija kolerik).

Zauzvrat, lični se dijele na:

  • krizni i optimalni;
  • granična (neuroza, psihopatija);
  • stanja poremećene svesti.

U smislu intenziteta:

  • blago (raspoloženje);
  • duboko (mržnja, strast).


Prema stepenu emocionalne obojenosti:

  • neutralan;
  • negativan (asteničan);
  • pozitivna (stenična).

Prema strukturi psihe:

  • emocionalni;
  • jake volje;
  • motivacijski;
  • kognitivni.

Nivo trajanja:

  • trenutno (stanje strasti);
  • produženo (depresija);
  • srednjeg trajanja (euforija, strah).

Prema stepenu ispoljavanja:

  • fiziološki (san, glad);
  • duhovno (radost).
  • psihofiziološki (strah, uzbuđenje).

Po nivou svesti:

  • svjesno;
  • bez svijesti.

Uzimajući u obzir sve gore navedene kriterije, daje se potpun jasan opis jednog ili drugog stanja psihe pojedinca.

Uz psihička stanja pojedinca razmatraju se i socijalna. Dakle, proučava se javno mnijenje i raspoloženje karakteristično za određeni vremenski period za određenu grupu stanovništva.

Krizna psihološka stanja


U osobnoj ili profesionalnoj sferi života svake osobe događaju se događaji koji za njega postaju duboka psihička trauma, izvor teške duševne boli.

Takva ranjivost pojedinca je subjektivne prirode, što zavisi od životnih vrijednosti, njihove hijerarhije i moralne strukture. Neki pojedinci često imaju neuravnoteženu hijerarhiju etičkih vrijednosti, neki dobijaju precijenjeni karakter, koji uvelike prevladava nad ostalima. Tako se formira etička akcentuacija. Jednostavnim riječima - "ranjivost" lika.

Neki bolno reaguju na kršenje njihovih prava, dostojanstva, nepravde. Drugi - zbog ograničenja svog materijalnog bogatstva, društvenog statusa.

U procesu izlaganja traumatskom stimulusu aktiviraju se adaptivni mehanizmi – restrukturiranje ličnih stavova. Vlastita hijerarhija životnih principa i vrijednosti usmjerena je na neutralizaciju ovog iritanta. Kao rezultat psihološke samoodbrane, lični odnosi se suštinski menjaju. Izazvan traumatskim faktorom, poremećaj u duši zamjenjuje se organiziranom strukturom i poretkom. Međutim, ta sređenost može biti i lažna – društveno otuđenje, uranjanje u svijet vlastitih iluzija, ovisnost o alkoholu ili drogama.

Desadaptacija na nivou društva može se manifestovati u razne forme. To:

  • Mentalno stanje negativizma je dominacija negativnih ličnih reakcija, gubitak pozitivnih kontakata i senzacija.
  • Oštra opozicija pojedinca je oštra negativna karakteristika pojedinca, njegovog ponašanja, manifestacija agresije prema njemu.
  • Socijalno otuđenje je produžena samoizolacija osobe zbog akutnog sukoba s drugima.


Društveno povlačenje kao jedan od negativne forme mentalno stanje se manifestuje samo u posebnom osjećaju sebe - osjećaj odbačenosti, usamljenosti, ljutnje. U isto vrijeme, drugi ljudi i njihovi postupci se doživljavaju kao neprijateljski. I to u ekstremnom obliku otuđenja - mizantropiji - kao omražen. Dugotrajno ili oštro otuđenje može dovesti do ličnih devijacija: refleksija, sposobnost empatije prema drugima se smanjuje, a ponekad i potpuno nestaje, a istovremeno se gubi vlastiti društveni identitet.

Teško podnošljivi sukobi ili opterećenja, posebno dugi, uzrokuju takvo stanje uma kao što je depresija. Osoba počinje da doživljava akutnu depresiju, anksioznost, razočaranje, čežnju. Tokom depresije, čovjekovo samopoštovanje se smanjuje, a ljudi oko njega se doživljavaju kao neprijateljski raspoloženi prema njemu. Može doći do depersonalizacije ili derealizacije ličnosti. Pasivnost, osjećaj neispunjene dužnosti, svojih obaveza dovodi do bolnog očaja.

Odnos između razne vrste mentalna stanja, tok njihovog razvoja utječe na karakter i psihu osobe u cjelini, a također i na igru suštinsku ulogu u ličnoj i profesionalnoj sferi svakog od njih.

Slični postovi