Globalna borba protiv pušenja. programi odvikavanja od pušenja

Istorija pokazuje da suzbijanje pušača nije zaustavilo široku upotrebu pušenja. Nije pomoglo ni gašenje ili smanjenje proizvodnje. duhanskih proizvoda. Ljudi su našli zamenu za duvan. Na primjer, u godinama građanski rat pojavio veliki broj kućna bašta. Pedesetih godina našeg veka u državi Kanzas (SAD) zabranjena je prodaja duvanskih proizvoda. Ali ova mjera nije uspjela. Pušenje je nastavljeno i zabrana je ukinuta.

Ni zabrana ni prestanak proizvodnje duvana nisu izlaz. Danas, u borbi protiv ovog velikog društvenog zla, moramo računati na spoznaju ljudi, posebno tinejdžera, da pušenje nanosi nepopravljivu štetu zdravlju i što prije prestane, to bolje.

Na konferenciji u Madridu 1970. godine, Međunarodna unija za borbu protiv raka zatražila je od vlada različitih zemalja svijeta da preduzmu zakonodavne i administrativne mjere za borbu protiv pušenja.

Borba za zdravlje ljudi jedan je od najvažnijih zadataka javnog zdravlja. Za prevenciju hroničnog nezarazne bolesti neophodno je eliminisati uticaj mnogih štetni faktori, koje prvenstveno uključuju pušenje, koje je nazvao poznati ruski higijeničar profesor G.V. Hlopin antisocijalna navika.

Medicinski radnici bi trebali ojačati preventivni rad među stanovništvom, obrazujući u ljudima potrebu za zdrav načinživot, odricanje od loših navika.

Borba protiv pušenja zasniva se na tri glavna principa:

• 1) razvijaju kod ljudi, posebno adolescenata i mladih, čvrsto uvjerenje da je pušenje štetno, da nanosi nepopravljivu štetu zdravlju i da nije neophodno početi pušiti;
• 2) administrativne mjere za ograničavanje i zabranu pušenja na javnim mestima;
• 3) smanjenje broja pušača zbog njihove svijesti o štetnim posljedicama.

U našoj zemlji pušenje je zabranjeno na javnim mestima - pozorištima, bioskopima, cirkusima, koncertima i teretane itd. Ne možete pušiti u metrou, prigradskim vozovima, tramvajima, trolejbusima, taksijima, zatvorenim prostorima vodeni transport (na čamcima, riječnim i pomorskim plovilima). U vozovima velika udaljenost Pušenje je moguće samo u predvorju. Pušenje nije dozvoljeno u avionima za letove do 4 sata.

1976. Prvi svesavezni naučno-praktična konferencija za borbu protiv pušenja. Odluke konferencije dobile su široko odobravanje.

Posebna pažnja se skreće na zabranu pušenja u školama, stručnim školama, tehničkim školama, institutima i medicinske ustanove. Ministarstvo obrazovanja, visokog i srednjeg specijalno obrazovanje Državni komitet za stručno obrazovanje poduzima mjere za suzbijanje pušenja među nastavnicima i učenicima. Zabranjena je prodaja duvanskih proizvoda maloletnicima.

Veliku ulogu u borbi protiv pušenja treba da imaju škola, pionirska, komsomolska organizacija i javno mnijenje. Potrebno je zainteresovati djecu, adolescente, omladinu u raznim krugovima, očarati ih fizičkim vaspitanjem, sportom, ekskurzijama itd.

Borba protiv pušenja će biti uspješna samo ako u njoj aktivno učestvuje šira javnost zemlje. Glavni naglasak treba biti na pravilnog vaspitanja mladost. Stručnjaci smatraju da borbu protiv pušenja treba započeti predškolskog uzrasta usađivanje odbojnosti prema cigaretama kod djeteta. Prvi Narodni komesar zdravstvena zaštita N.A. Semaško je napisao da je potrebno stvoriti takvo mišljenje među mladima da na maloljetnog pušača ne gledaju kao na heroja, već kao na neznalicu koja ne zna najviše elementarna pravila higijenu, kao mentalno poremećena osoba.

U formiranju zdravog načina života važnu ulogu dizajniran da igra javno mnijenje, posebno u grupama mladih. Borba protiv pušenja treba da bude dio edukativnog rada, a ne smije se ograničiti na slogane, čak i ako su upečatljivi. Ništa ne zamjenjuje naporan rad svaki dan.

Svi odrasli dužni su pokazati takvu brigu za mlađe generacije. Jedna od metoda edukacije je lični primjer. Stoga svi koji se po prirodi svog posla bave djecom ili adolescentima, prvenstveno nastavnici i vaspitači, moraju prestati pušiti. Poznato je da ako nastavnik razredne nastave nepušača, znatno je manje školaraca koji počinju pušiti.

Svrha zabrane i ograničenja pušenja je briga, prije svega, o zdravlju nepušača, zaštita od štetno djelovanje duvanski dim. Istovremeno, to je donekle i briga za pušače, čija navika im stvara neugodnosti.

Međutim, koliko god organizacija za prevenciju pušenja govorilo o zdravstvenim rizicima pušenja, u praksi se samo mali dio pušača odlučuje na prestanak pušenja jer su bili pod utjecajem argumenata programa prevencije pušenja. Većina pušača prestane da puši nakon što su uvedeni u preventivne programe. Na njihovu odluku utječe, po pravilu, stanje vlastitog zdravlja, briga o bližnjima, pritisak nadležnih na poslu.

Za mnoge je prestanak pušenja komplikovan strahom od nerazumijevanja koje metode će se koristiti u toku liječenja pušenja. Trenutno je razvijeno mnogo metoda za liječenje pušenja, koje vam omogućavaju da se brzo i bezbolno riješite ove navike.

Savremene metode Tretmani pušenja mogu ukloniti svu nelagodu uzrokovanu sindromom povlačenja, što omogućava prevladavanje ovisnosti za nekoliko dana i bez nelagode. Za mnoge pušače to postaje prijatno iznenađenje delotvornost savremenih metoda, te su skloni precenjivanju svojih mogućnosti, pa lečenje pušenja uvek treba da bude praćeno merama za sprečavanje recidiva.

Posebnost pušenja je u tome što, pored zavisnost od nikotina, stvara uporan uslovljeni refleksi, bez čijeg uništenja je gotovo nemoguće zauvijek prestati pušiti. Stoga, prevencija recidiva uključuje razumijevanje uzroka pušenja i zamjenu potrebe koja je u osnovi potrebe za pušenjem.

Prevencija ponovna zavisnost do pušenja

Stereotip koji postoji u umu pušača, koji povezuje pušenje i prijatne senzacije, mnogo je teže prevazići nego fizička ovisnost. Stoga je u procesu liječenja potrebno obratiti pažnju na prevenciju ponovne ovisnosti o pušenju.

Prevencija mora uzeti u obzir da je psihološka ovisnost podmukla i nepredvidiva, može se manifestirati u stresna situacija ili jednostavno dok provodite vrijeme u pušačkom društvu. Najbolja prevencija Relaps pušenja postaje pozitivno iskustvo života bez pušenja, međutim, mnogi od onih koji su ga se riješili psihološka zavisnost, razumiju da su im mehanizmi socijalne interakcije, koji su ranije bili usko povezani s pušenjem, mnogo teži.

Prestanak pušenja otežava komunikaciju, teže se opušta ili koncentriše. Kao rezultat toga, ljudi postaju manje društveni, izolovani i osjećaju nelagodu. Savremene metode prevencije ponavljanja pušenja omogućavaju predvidjeti u kojim situacijama se može javiti želja za pušenjem.

Prevencija predviđa reakcije bivši pušač i pripremite ga na opasnost da ponovo postane ovisan o pušenju.

Šta će pomoći da se kaže "NE":

• - kupujte marku cigareta koja vam se najmanje sviđa
• - pokušaj da ti pušenje smeta
• - ne pušite automatski, pušite samo kada vam se zaista prohte
• - odgađajte vrijeme prvog udisaja svaki dan za jedan sat
• - i smanjite broj cigareta koje pušite
• - Pokušajte da kažete "ne" cigareti!

Prvi korak od cigarete.

Pokušajte ne razmišljati o poteškoćama koje vas očekuju i svoju odluku donesite pozitivno. Podesite "dan odbijanja". Neka bude poseban dan - rođendan voljen ili svoju. I svima daješ poklone. Vaši najmiliji bi trebali znati za ovo i podržati vas. Biće vam lakše ako ovo uradite sa nekim od svojih prijatelja. Pokušajte istovremeno uništiti druge navike koje odgovaraju vašem tipu: jutarnju kafu s cigaretom, stolicu ispred televizora s cigaretom itd.

Prvi dan bez cigarete.

12 sati nakon posljednjeg udisanja, tijelo počinje da se čisti od nikotina. Ponekad je popraćeno neprijatne senzacije. Ali sve je privremeno. Uporedite šta je bolje - svež vazduh ili duvanski dim? I zapamtite da nikotin napušta tijelo nakon 3 dana.

Nepušenje je moja navika.

Dovoljno dugo ste se navikli na cigaretu da je lako odustanete. Stoga ćete u nekim trenucima (1 sedmica borbe protiv pušenja, treći mjesec) poželjeti ponovo da vratite svoju ovisnost. Najvažnije je zapamtiti šta vas je navelo da odustanete od cigareta. Na kakve ste prijatne stvari naišli oslobađajući se ove navike. Mnogi ne uspeju da ostave pušenje prvi put, ali nema potrebe da se prepuštate očaju – uvek postoji još jedna šansa.

Zapamti!!!

Duvan je otrov koji sadrži više od 4.000 supstanci, od kojih je 40 kancerogenih, odnosno dovode do raka.

Otplata za pušenje - srčani udar, angina pektoris, ateroskleroza, čir na želucu, impotencija.

70% ljudi želi prestati pušiti, ali samo 1 od 100 ljudi uspijeva se riješiti ovisnosti o duhanu.

U 5-7% slučajeva ovisnost o duhanu se formira već na vrhu prve cigarete.

U respiratornom sistemu pušača nastaju nepovratne promjene koje dovode prvo do bronhitisa, a potom i raka pluća!

Ishodi odvikavanja od pušenja

• Dva sata bez pušenja: pojava prvih simptoma ustezanja kod ovisnosti o nikotinu, nikotin počinje da se uklanja iz tijela;
• 12 sati bez pušenja: tijelo se čisti od ugljičnog monoksida, pluća počinju bolje funkcionirati, nestaje osjećaj nedostatka zraka;
• · Dva dana bez pušenja: pogoršavaju se čulo mirisa i osetljivost ukusa;
• · 12 sedmica bez pušenja: poboljšava se rad krvožilnog sistema, postaje lakše hodati i trčati;
• · Tri do devet mjeseci bez pušenja: funkcija pluća se povećava za 10%, smanjuje se kašalj, otežano disanje i problemi s disanjem;
• · Pet godina bez pušenja: rizik od infarkta miokarda smanjen je na nivo nikad ne pušača.

Prestanak pušenja

Pristupi i načini suzbijanja pušenja u svijetu

Čovječanstvo je već imalo stotine godina da se pobrine da „kontrola pušenja“, tačnije, upravljanje i utjecaj na višak duhana (sa stanovišta date zemlje, institucije, osobe i u dato vrijeme) je mnogo komplikovanija stvar nego što se na prvi pogled čini.

Ovu tvrdnju potvrđuje evolucija pristupa upravljanju viškom pušenja u njihovom vremenskom razvoju, i to:

1. pristup. objašnjavajuće

To proizlazi iz činjenice da je prilično nepobitno sa naučna tačka utvrditi najznačajnije činjenice o štetnosti pušenja duhana, obraćajući posebnu pažnju na posljedice pušenja za mlade, trudnice i sl., to jarkim bojama prenijeti stanovništvu kako bi ono „pismeno i svjesno“ , sam prestao da puši.

Ovakav pristup postoji već decenijama, čak i u Rusiji, a fraza „kap nikotina ubija konja“ je iz predratnih metoda razumljivog objašnjavanja štete od nikotina nedavnom seljaku, za koga je konj „naš“. sve”.

Objašnjavajući pristup još uvijek može spriječiti i obeshrabriti određeni broj ljudi od pušenja, ali generalno gledano, definitivno ne funkcionira. Stoga javnost, sve zabrinutija zbog istinske epidemijske prirode i gotovo vojnih gubitaka u smislu posljedica širenja pušenja duhana (i to na pozadini iscrpljivanja prirodnih rezervi), prelazi na drastičnije mjere, i to:

2nd. pristup. Restriktivno-prohibitivno

Temelji se na spoznaji da samo saznanje o opasnostima pušenja (koje ga većina pušača više ne opovrgava) iz nekog razloga ne zaustavlja obnavljanje i dalje širenje pušenja. Stoga su uvedena i nastavljaju se uvoditi razna ograničenja pušenja duhana na određenim mjestima iu određeno vrijeme. Vrlo razumljiva varijacija ovog pristupa je povećan iznos zdravstvenog osiguranja za pušače, koji je uveden kasnih 60-ih godina dvadesetog stoljeća u Sjedinjenim Državama i, zajedno s drugim mjerama, omogućio je zaustavljanje pada. srednjeg trajanja zivot u ovoj zemlji.

Moramo priznati da u onim zemljama u kojima restriktivne i zabrane mjere nisu dobro osmišljene i provjerene, te se sprovode bez veze s drugim mjerama za osiguranje zdravijeg načina života stanovništva, to dovodi do toga da „strožina zakona kombinuje se sa niskom obavezom da se oni sprovedu." dobro poznat Ruski primjeri- masovno nepoštovanje zabrane pušenja u vozovima i pauze za pušenje koje su postale uobičajene za studente (uključujući i osnovna škola) opšteobrazovne škole kod promjene.

Dakle, u onim zemljama svijeta koje zapravo i sada cijene zdravlje svog stanovništva, realizacija, a potom i sve dosljednija primjena trećeg pristupa, koji treba nazvati

3. pristup. Sveobuhvatna eliminacija (uključujući zamjenu) potrebe za pušenjem

Sveobuhvatno eliminisanje i zamena ličnih, društvenih i nacionalnih potreba za prekomernim pušenjem na osnovu sveobuhvatnog naučnog, kulturnog, ekonomskog, društvenog, administrativnog i pravnog uticaja.

AT moderna Rusija(a prije toga u SSSR-u), nažalost, moramo primijetiti samo prilično disparatne i labavo povezane mjere administrativno-pravnog i naučno-eksplanatornog uticaja, što objašnjava njihovu krajnju neefikasnost.

Primjeri usklađenih međunarodnih napora protiv pušenja

Donedavno, usklađivanje međunarodnih napora protiv pušenja bilo je ograničeno samo na razmjenu naučnih podataka o opasnostima duvanskog dima za ljudsko zdravlje. Tek 27. februara 2005. godine, Okvirna konvencija Svjetske zdravstvene organizacije o kontroli duvana (WHO FCTC) stupa na snagu. Njegove odredbe ograničavaju i regulišu međunarodnim standardima u oblastima kao što su

• povećanje cijena i poreza na duhan,
• oglašavanje duhana,
• sponzorstvo,
• obilježavanje,
• ilegalna trgovina,
• sekundarnog dima i drugi.

Od 24. decembra 2009. godine na konvenciji učestvuje 168 zemalja svijeta. Bahami su se posljednji pridružili konvenciji (3. novembra 2009.).

Primjeri restriktivnih (antiduvanskih) mjera za odabrane zemlje svijeta

U svijetu su oduvijek postojali ljudi i institucije sa pojačanim osjećajem odgovornosti za svoje zdravlje i zdravlje svojih potomaka. Uzimajući u obzir razne događaje (ili barem izjave) o zdravom načinu života koje u nizu zemalja sprovode državne i javne institucije, veću dostupnost medija, sve je više poznatih pokušaja da se krene putem odvikavanja. epidemije pušenja.

• AT Španija zabranjena je prodaja duvanskih proizvoda u zdravstvenim i obrazovnim ustanovama. Pušenje je zabranjeno u javni prijevoz, u prostorijama u kojima rade trudnice, u poslovnim zgradama, u radionicama za proizvodnju prehrambeni proizvodi, u čitaonicama i izložbenim salama, u liftovima, u pozorištima, bioskopima, zatvorenim sportskim objektima.

Mišljenje proizvođača duhana o prestanku pušenja

Glavna oznaka upozorenja trebala bi biti sročena kao "pušenje ubija" umjesto nekadašnjeg "rusko Ministarstvo zdravlja i socijalnog razvoja upozorava...". Sadržaj dodatnih natpisa može biti sljedeći: „Pušenje uzrokuje srčani i moždani udar“, „Pušenje uzrokuje rak pluća“. “Pušenje može uzrokovati sporu i bolnu smrt”, “Pušenje može uzrokovati impotenciju” itd. Ukupno ih je predviđeno 12 umjesto prethodna četiri.

Pušenje cigareta stvara ovisnost i ovisnost. Prestanak pušenja može biti veoma težak, ali ako pušite, to vas ne bi trebalo spriječiti. Pušenje cigareta uzrokuje rak pluća, bolesti srca, emfizem i druge ozbiljne bolesti kod pušača. Verovatnoća da se razbolite ozbiljna bolest, kao i rak pluća, mnogo je veći kod pušača nego kod nepušača. Nema sigurnih cigareta. (zvanična izjava Philip Morris Internationala)

SZO i Svjetski dan bez duvana

Da bi se smanjio nivo pušenja, SZO predlaže implementaciju seta od šest pristupa pod nazivom "MPOWER":

• Monitor - praćenje potrošnje duhana i strategije prevencije pušenja.
• Zaštita - zaštita ljudi od duvanskog dima, drugim rečima, zabrana pušenja na javnim i radnim mestima.
• Ponuda - ponuda pomoći u cilju prestanka upotrebe duhana
• Upozorenje - upozorenje o opasnostima vezanim za duvan.
• Provesti - uvođenje ZABRANE oglašavanja, promocije i sponzorstva duvanskih proizvoda.
• Povećanje - povećanje poreza na duvanske proizvode.

Izvještaj SZO tvrdi da je najefikasnija jedinstvena strategija povećanje poreza na duhanske proizvode, koji se mogu značajno povećati u praktično svim zemljama, što će, osim toga, obezbijediti izvor održivog finansiranja koji će omogućiti implementaciju i provođenje preporučenih set od šest strategija.

Svjetski dan bez duvana obilježava se svake godine širom svijeta 31. maja. Na ovaj dan se održavaju manifestacije kojima se javnost edukuje o opasnostima vezanim za konzumaciju duhana, rad duvanske kompanije, rad SZO u borbi protiv epidemije duhana i šta ljudi širom svijeta mogu učiniti kako bi ostvarili svoja prava na zdravlje i dobrobit. okruženje kao i za zaštitu budućih generacija.

Ali postoji u ovom danu i stražnja strana! Nakon svakog dana bez cigarete održanoj u Velikoj Britaniji u proljeće, učestalost ozbiljnih nesreća u industriji i šumarstvu dramatično raste. Britanski stručnjaci to objašnjavaju činjenicom da je pušač, koji je naglo odustao od cigareta, unutra loše raspoloženje, nadražen, s poteškoćama u koncentraciji. Otuda i svi incidenti. Istovremeno, naučnici ističu da je prestanak pušenja svakako dobar za zdravlje, ali je najbolje to činiti postepeno.

Bilješke

1. Enciklopedija "Oko svijeta"
2. ruska istorija. Svetska, svetska istorija - Istorija duvana
3. Enciklopedija duvana za lulu "Istorija duvana
4. Cigar | Cigarete, cigarilosi, zippo, nargile, upaljači, šibice, humidor
5. Bogdanov I. Dim otadžbine, ili kratka istorija pušenja duvana. Moskva: Nova književna revija, 2007, str. 6-21
6. Enciklopedija duhana za lulu. Istorija duvana.
7. Digest
8. Trezveno društvo - pušački svijet. Zbirka činjenica
9. Strane Okvirne konvencije SZO o kontroli duvana.
10. Boris Vinokur. Amerika se okreće od cigareta. Nezavisimaya Gazeta (10. avgust 2007). arhivirano
11. Državna duma je ratifikovala Okvirnu konvenciju SZO o kontroli duvana. NEWSru (11. april 2008). Arhivirano iz originala 13. aprila 2012. Pristupljeno 13. avgusta 2010.
12. Pušenje u Italiji | Korisne informacije i savjeti za turiste u Italiji | Sve o Italiji | iz "Ruze vjetrova"
13. Nove drakonske kazne za pušenje u Italiji
14. Butan je prva zemlja na svijetu bez pušenja! - Butan. Ru - Novosti
15. World News
16. Danska kraljica dala je svoj doprinos borbi protiv pušenja
17. Njemačka prestaje pušiti - Nove zabrane pušenja (ETODAY Online Magazin)
18. Zabrana pušenja
19. Ove godine će oko 1,4 miliona Holanđana prestati pušiti. RIA Novosti (14. decembar 2008). Arhivirano iz originala 13. aprila 2012. Pristupljeno 13. avgusta 2010.
20. Najstroža zabrana pušenja na svijetu stupa na snagu u Finskoj. 1.10.2010
21. Južnokorejcima data godina dana da prestanu pušiti | To je duvan!
22. Pušenje u Singapuru će postati veoma skupo / Zakoni / Travel.Ru
23. Borba protiv pušenja u savremenom društvu
24. Turska zabranjuje pušenje na svim javnim mestima :: Društvo :: Top.rbc.ru

Prošlo je više od jednog veka od pojave duvana u našoj zemlji, ali ako je tada pušenje bilo svojevrsni sekularni ritual, sada je to i način za oslobađanje od stresa, i odmor od posla, i sastavni deo zabave i opuštanja. . Upravo sadašnji odnos prema cigaretama dovodi do stvaranja trajne nikotinske zavisnosti. Također treba istaknuti da proizvođači modernih duhanskih proizvoda naširoko koriste razne aditive koji povećavaju želju za pušenjem.

Šteta od pušenja

O opasnostima pušenja možete pričati beskrajno. Sada sve trenutno i dugoročnih efekata ova navika:

• smrad;
• smanjena osjetljivost okusa;
• neke supstance koje čine cigaretu ometaju apsorpciju brojnih vitamina i minerala;
• nikotin, katran i drugi sastojci modernog duhana; su kancerogeni (uzrok onkološke bolesti i to ne samo pluća, već i druge organe i sisteme tijela);
• ovisnost o nikotinu potencira razvoj gastrointestinalne bolesti kao što je gastritis, peptički ulkus, ezofagitis;
• povećan rizik od ateroskleroze, moždanog i srčanog udara;
• smanjena potencija i libido općenito;
• Tokom trudnoće, pušenje može uzrokovati pobačaje, malformacije nerođene djece.

Ozbiljnost i brzina razvoja svakog od ovih efekata ovisi o broju popušenih cigareta dnevno. Što manje ovo doživite loša navika, veća je šansa za obnavljanje organizma i smanjenje rizika od dugoročnih posljedica.

Trenutno se na saveznom nivou vodi aktivna borba protiv pušenja. Redovno se izdaju zakoni, zahvaljujući kojima raste cijena duhanskih proizvoda, sada su motivacijske slike i natpisi na svakoj kutiji cigareta. Posljednji, ali ne i konačni korak bila je zabrana pušenja u javnosti i na radnim mjestima.

Sve je to, naravno, dobro, ali ima li koristi? Postoje li drugi načini za borbu protiv pušenja?

U većoj mjeri, nivo ovisnosti o nikotinu ovisi o samim ljudima. Najviše ugrožena kategorija To su djeca i tinejdžeri. Od ovog doba trebate usaditi želju - voditi zdrav način života bez nikotina i alkohola. Naravno, ovo je obaveza, prvo, roditelja, a drugo, vaspitača i vaspitača. Mlađoj generaciji možete pričati koliko god želite o opasnostima pušenja, ali efekat će biti minimalan ako sami nastavnici puše. Nakon svega glavni razlog Rana ovisnost o nikotinu je želja da izgledate stariji nego što zaista jeste.

Prestanak pušenja treba da bude svakodnevna stvar. Ne biste trebali žuriti s agresijom na pušača, možete dovoljno pristojno i taktično podsjetiti da njegova navika uzrokuje neugodnosti drugima. Posebno je važno da poslodavci ograniče konzumaciju nikotina svojim zaposlenima tokom radnog vremena, uzimajući u obzir promjene u zakonodavstvu.

Svakodnevno se borimo protiv pušenja, koristeći zabrane, ali ne smijemo zaboraviti ni na sredstva kao što je agitacija za zdrav način života. Osim zastrašujućih priča o nikotinu i cigaretama, važno je koristiti medije za širenje riječi o prednostima konzumacije voća i povrća i redovnog vježbanja.

U pritvoru

Da bi se promijenio svijet i uticati na društvo, morate početi od sebe. najbolji način nositi se s lošom navikom je promjena stava prema njihovom načinu života, a ne beskrajna pitanja u potrazi za mrežom: kako prestati pušiti? Zapamtite da ste vi odgovorni za stanje svog tijela, a ne doktori i farmaceuti. Vaše ponašanje i navike primjer su mlađoj generaciji.

Prestanak pušenja je danas veoma važan. Ovo je borba protiv upotrebe duvanskih proizvoda. U Evropi su mere protiv pušenja preduzete i pre pojave duvana na kontinentu. Oni su strpali u zatvor zbog pušenja. Također je bilo zabranjeno pušiti tamo gdje se obavlja molitva.

Prestanak pušenja zahtijeva poštovanje preventivne mjere. U isto vrijeme, treba se prijaviti Posebna pažnja o upotrebi duhana među mladima. Potrebno je češće održavati predavanja u obrazovnim ustanovama o opasnostima duvana.

Načini rješavanja loših navika

Problem kako se nositi s pušenjem uzbuđuje gotovo cijeli svijet, i to nije slučajno. Broj umrlih zbog zloupotrebe duhanskih proizvoda u stalnom je porastu. Danas efikasne načine prestanak pušenja uključuje:

1. Spriječiti početak pušenja kod nepušača.
2. Uklonite pasivno pušenje, tj. spriječiti udisanje duhanskog dima od strane nepušača.
3. Smanjite sadržaj toksičnih materija u cigaretama.
4. Prestanite da koristite duvan za ljude koji već puše.

Postoji mnogo načina za rješavanje ovisnost, ali lijek će najbolje pomoći da se savlada želja za pušenjem. Medicinska propaganda govori o opasnostima nikotina i puno radi na eliminaciji pušenja. Ovu propagandu treba sprovoditi u vrtićima, školama, fakultetima i visokoškolskim ustanovama. U ovom trenutku, ljekarima i zaposlenima u poliklinikama zabranjeno je pušenje tokom radnog dana. Da bi povećala efikasnost borbe protiv, država privlači razne organizacije i posebne komitete.

Borba protiv pušenja na administrativnom nivou je takođe veoma efikasna. Država dozvoljava pušenje samo na određenim mestima, zabranjeno je reklamiranje cigareta i pušenje u avionima, vozovima i drugim javnim mestima. Zabranjena je prodaja duhanskih proizvoda tinejdžerima i djeci. Dakle, država se bori protiv upotrebe duvana.

Mnoge zemlje širom svijeta već se bore protiv pušenja, a za to postoje sljedeće aktivnosti:

1. U javnim i kulturnim prostorijama postoje odvojene sobe za pušače.
2. Manje prikazuju scene s cigaretama, na primjer, u filmovima.
3. Održavaju se događaji koji govore o opasnostima pušenja (postoje tematski filmovi, knjige, izložbe i još mnogo toga).

Sve to doprinosi postepenom prestanku pušenja u društvu. Pušaču je teško odustati od ovisnosti, to otežava ovisnost o nikotinu.

Kako se nositi sa pušenjem u prvim danima odvikavanja:

1. Fizičke vežbe - treba se baviti sportom, baviti se fizičke vježbe i vežbe disanja.
2. Šetnje – duge šetnje treba obavljati sa prijateljima ili porodicom.
3. Posebna dijeta - trebalo bi privremeno odustati od začina i masnu hranu, kreme, kafa, slatkiši. U prvim danima prednost treba dati povrću i voću, treba piti više vode i sokova ili čajeva.
4. Prijatelje i poznanike pušače treba izbjegavati.

Liječenje dodjeljuje se svakom pušaču pojedinačno. Postoje lijekovi kojima morate isprati usta prije pušenja cigareta, a postoje i oni koji zahtijevaju da potpuno prestanete s upotrebom duhanskih proizvoda. To znači da metode borbe protiv pušenja treba odabrati od strane liječnika.

Odustajanjem od pušenja čovjek sebi daje šansu za novi i zdrav život. Ostavljanjem pušenja gradite svoje temelje za zdravu budućnost. Naravno, trag u tijelu će i dalje ostati, zloupotreba duhanskih proizvoda ne prolazi bez traga. Nakon što je osoba prestala pušiti, njeno tijelo počinje da se oporavlja i oporavlja, a već će biti moguće započeti liječenje novih bolesti.

Nijedan tretman neće pomoći osobi koja puši ako ona sama nema želju da se bori protiv svoje zavisnosti.

Teško je sam prestati pušiti. Gotovo 70% ljudi koji su prestali pušiti vraćaju se cigaretama nakon nekoliko mjeseci.

Naljepnice upozorenja na cigaretama

U borbi protiv pušenja pomaže natpis na kutiji cigareta da je duhan štetan po zdravlje. Mnogi su prestali pušiti zahvaljujući ovoj antipropagandi. Istraživanja su pokazala da slike pogoduju prestanku pušenja od jednostavnih natpisa. Stoga se trenutno, pored natpisa na kutijama cigareta, posvuda mogu vidjeti slike pacijenata unutrašnje organe pušača.

Načini prestanka pušenja igraju veliku ulogu, ali je važno shvatiti da bez svijesti pušača o problemu, nikakve mjere neće biti efikasne. Svako treba da razmisli o tome kako da prevaziđe ovu zavisnost, i da pokuša da prenese drugima koliko je pušenje štetno.

Svjetski dan bez duvana obilježava se 31. maja širom svijeta. Na ovaj dan se održavaju predavanja i događaji koji govore o opasnostima duvana, poremećajima unutrašnjih organa, mehanizmu uticaja dima na pluća.

Mnogi ljudi počnu pušiti sa rane godine i ponude svojim prijateljima i poznanicima. Tako se duvan širi svijetom. Razgovarajte sa svojom djecom o tome koliko je duhan loš za zdravlje. Posebno je potrebno voditi takve razgovore sa djevojkama, jer to zavisi budući život njihova djeca. Ako trudnica puši, dijete se može roditi bolesno, invalidno ili nerazvijeno. zbog kongenitalne patologije majke napuštaju svoju djecu i ona završavaju unutra Sirotište. Ovo je još jedan dokaz opasnosti od pušenja. Razmišljajući o budućoj generaciji, morate se boriti protiv ovisnosti, pronaći neke načine da pomognete rođacima i prijateljima koji puše.

- skup mjera usmjerenih na smanjenje i prevenciju potrošnje cigareta. Proces pušenja je uglavnom proces udisanja droge prirodnog porekla, kako bi zasitili tijelo sadržano u njima aktivne supstance. Naravno, cigarete ne sadrže ništa što bi moglo koristiti tijelu pušača ili onih oko njega.

Borba protiv pušenja i zavisnosti od nikotina

Prema statistikama SZO, na Zemlji se puši velika količina ljudi - oko 1,1 milijardu ljudi. To je otprilike jedna trećina odrasle populacije planete. I ako se nekad pušenje smatralo modernim, sada, u civiliziranom svijetu, svi su itekako svjesni koliki je to problem.

Naučnici navode žalosne statistike - svake godine pušenje odnese 3,5 miliona ljudi. To je 10 ljudi dnevno.

U početku je borba protiv pušenja počela u Evropi prije pojave duhana tamo. Jedan od članova Kolumbove ekspedicije je zatvoren jer je "samo đavo mogao dati osobi mogućnost da pušta dim iz nozdrva".

Već kasnije, 1575. godine, u Španiji je uvedena zabrana pušenja duhana u onim mjestima gdje se provode. Nakon toga u različite zemlje pušenje je tretirano drugačije.

U Rusiji je zabrana pušenja uvedena prije 1685. godine. Ove godine je ukinuo ovu zabranu u zamjenu za vrlo značajnu nagradu za američku kompaniju koja prodaje duhan u Rusiji.

AT savremeni svet većina razvijenih zemalja aktivno vodi kampanju protiv pušenja. U Rusiji se svake godine pooštravaju zakoni za pušače, cigarete redovno poskupljuju.

Zabranjeno je pušiti u obrazovnim ustanovama, ugostiteljskim objektima, javnom prevozu, autobuskim stajalištima, stadionima, bolnicama i drugim zdravstvenim ustanovama. Zabranjeno je reklamiranje duvanskih proizvoda na televiziji, kao i fotografije ljudi koji puše za oglašavanje. Zabranjena je prodaja cigareta maloljetnim osobama.

Borba protiv pušenja na administrativnom nivou često je vrlo efikasna. Od kada se uvede zabrana, kažnjiva određenim materijalnim oskudicama, neće svi riskirati da popuše cigaretu na jednom ili drugom mjestu, a onda izostanak cigareta može postati navika, ovoga puta već dobra.

Test za pušače

Osnovne metode i načini da ih se riješite

Mnogi ljudi postavljaju pitanje - da li je moguće zauvijek prestati pušiti? Od njih se traži, ali se ne preduzimaju nikakvi koraci u tom cilju. Iako se čini da je za to potrebno dosta želje.

Oni koji ga imaju, i muškarci i žene, postaju stalni nepušači. Postoji nekoliko načina da to učinite. Možete koristiti izbor ili možete koristiti nekoliko odjednom.

Načini rješavanja ovisnosti o nikotinu:

1. Zdravstvena njega. Liječnik razmatra svaki konkretan slučaj, pomaže u odabiru individualnog tretmana, propisuje one lijekove koji će u ovom slučaju biti najefikasniji.
2. Nikotinski flaster i . Ovo je način za one čije je pušačko iskustvo već dovoljno dugo i koji se jednostavno ne mogu zamisliti bez doze nikotina. U ovom slučaju, ova dva lijeka savršeno će zamijeniti cigarete – dnevno će tijelu dati malu dozu nikotina. Istina, od njih ćete se postepeno morati odviknuti.
3. . Terapeut inspiriše pacijenta da više ne želi da puši i pacijent ne puši. Naravno, pacijenta ne treba voditi na seansu na silu, inače neće biti efekta. Stoga je, dijelom, hipnoza i samohipnoza. A da ne bi došlo do sloma, bilo bi bolje da ponovo odete na seansu i izađete iz stanja hipnoze.
4. Akupunktura. Ili . Utjecanjem na određene tačke, ljekari su liječili više od hiljadu godina i više od hiljadu bolesti. Uključujući loše navike. Lekar zabada igle na prava mesta, a pacijent je izlečen od zavisnosti. Može biti potrebna jedna ili više sesija. Ne za one koji se boje injekcija, naravno.
5. Intenzivan način rada. Vjeruje se da ako je osoba uronjena u posao, onda nema vremena za pušenje. Kako više posla– što manje cigareta. A ako je u firmi u kojoj radite pušenje zabranjeno, onda je borba protiv štetna postati navikačak i brže.
6. Sport. Sport je alat koji pomaže u rješavanju mnogih problema. Uključujući i prestanak pušenja. Ove dvije stvari su kategorički nespojive. umjereno i redovno stres od vježbanja podstiče proizvodnju hormona zadovoljstva.
7. Knjiga Allena Carra lak način prestati pušiti." Vrlo moderan, koji je izludio cijeli svijet. Samo prestanak pušenja više nije tako moderan. A nakon čitanja ove, ne prevelike knjige, moći će se raspravljati ovaj problem na forumima sa istim bacačima kao ti.

Ovo su glavne metode borbe protiv pušenja. Ima ih i drugih, ali ćemo ih pogledati kasnije. Ovo je samo nešto na šta se možete osloniti. Glavna stvar je želja.

At jaka želja biće moguće zadovoljiti se samo snagom volje i zanemariti sve ostalo, a bez toga neće pomoći i ceo kompleks mjere. Sve zavisi samo od nas samih.

Uradite test pušenja

Obavljanje rekreativnih aktivnosti kao jedna od mjera

Prestanak pušenja se ne može učiniti bez podrške organa državna vlast. Niko ne može biti jak sam.

U našoj državi se provodi opsežan kompleks različitih mjera usmjerenih na direktnu borbu protiv njega. Ovi događaji su osmišljeni da upozore i neutraliziraju našeg neprijatelja - tvari koje aktivno djeluju na naš mozak i psihu, a koje se nalaze u cigaretama.

Mogući oblici događaja

Evo nekoliko opcija za aktivnosti odvikavanja od pušenja:

1. , počevši od djetinjstvo, može se provoditi u vrtićima, školama i drugim dječjim obrazovnim ustanovama.
2. Promocija zdravog načina života, koja se provodi u vidu reklama.
3. Sistematski razgovori sa djecom o opasnostima pušenja.
4. Razvoj specialne instrukcije, koji će ukazati na opasnosti pušenja i kako se riješiti ovisnosti o nikotinu.
5. Obavezni natpisi o opasnostima pušenja na kutijama cigareta.
6. Strogo poštovanje zakona koji regulišu pravila.

Koristan video na temu

Posljedice i moguće komplikacije

Postoji mnogo verzija o tome kakve posljedice mogu izazvati naglo odbacivanje od pušenja. Svaki organizam na odustajanje od loše navike reaguje na različite načine, nema opšti pristup. Ali u svakom slučaju, ovo stanje je privremeno, nakon određenog vremenskog perioda simptomi nestaju.

A najčešće, manifestacije ovog sindroma povlačenja su sljedeće senzacije:

1. Bol u različitim dijelovima tijelo i snaga.
2. Ometanje posla gastrointestinalnog trakta, mučnina, povraćanje, zatvor.
3. Povećan ili smanjen apetit.
4. Smanjen imunitet, sklonost ka prehlade, povišena tjelesna temperatura.
5. Smanjene performanse.
6. Nerazumne promjene raspoloženja.
7. Skokovi krvnog pritiska.

Ovi simptomi mogu trajati nedelju dana ili nekoliko meseci. Možda uopšte neće doći. Sve zavisi od toga mentalno stanje osobu i njen stav.

Postoji još jedna komplikacija o kojoj ljudi vole da pričaju i do koje je svima stalo. Ovo je skup tjelesne težine.

Postoji nekoliko razloga za ovaj faktor:

• usporen metabolizam stimuliran nikotinom;
• povećan apetit zbog stresa;
• više slobodnog vremena koje se može potrošiti na užinu, prije nego što je ovo vrijeme utrošeno na ručak.

Prestanak pušenja naglo ili postepeno je izbor svake osobe pojedinačno. Za nekoga je oštro odbijanje cigareta nemoguće, a bit će zgodnije postupno preći na zdrav način života, odustajati, na primjer, od jedne cigarete dnevno.

Tijelo se postepeno odvikavalo od nikotina, i Negativne posljedice biće manje aktivan. Ali, svakom svoje.

Sve zavisi od toga individualne karakteristike organizma i od opšteg raspoloženja osobe. Žudnja za cigaretom može trajati još nekoliko dana, pa i sedmica, posebno ako je osoba navikla pušiti nekoliko godina u isto striktno za to određeno vrijeme.

Narodni recepti u pomoć

Budući da borba protiv pušenja traje od pamtivijeka, narodni lijekovi na ovu temu izmišljeni su u izobilju. Ima među njima i onih koji su pogodni i za muškarce i za žene, uticaće ne samo na pušenje, već će organizmu dodati vitamine i dati muška moć i zenske lepote.

Narodni lijekovi - jesu! Najefikasnije narodni lek broji odvar od zobi.

Ali proces izlječenja neće biti lak. Treba napomenuti da ova juha brzo postaje kisela, tako da je potrebno kuhati neposredno prije upotrebe.

Za kuvanje će vam trebati:

• zobene pahuljice - 1 kašika;
• voda - 2 čaše;
• neven (pupoljci) - 1 kašika.

Priprema: zob se sipa hladnom vodom i staviti na hladno mesto preko noći, pa kuvati 10-15 minuta. Zatim se u nastalu juhu dodaje neven, koji se infundira 45 minuta.

Ovaj odvar se procijedi i pije kada želite da pijete vodu ili pušite. Zob je efektivna sredstva za borbu protiv pušenja, ne samo u obliku takvog izvarka, već iu obliku alkoholna tinktura.

Dvije kašike zelene zobi prelijte čašom votke ili alkohola, ostavite da se kuha dvije sedmice. Koristite dva tuceta kapi u 1/2 litre vode tri puta dnevno 30 minuta prije jela.

100 g svježeg cvijeta maline preliti sa 0,5 litara votke. Ovu tinkturu treba da odstoji na mraku 10 dana, nakon čega je treba uzimati po 1 supenu kašiku 3-4 puta dnevno.

Možda postoje i druge narodne metode, ali glavna stvar je zapamtiti koliko ćemo lijepi i mladi postati kada prestanemo pušiti cigarete. Kako će se promeniti stanje naše kože, kako će naš osmeh i kosa zablistati. Uvijek treba težiti izvrsnosti.

Efikasni lijekovi i lijekovi

Ispod su najpopularniji i efikasni lekovi za borbu protiv nikotinske zavisnosti:

1. Najvažniji lijek koji pomaže u borbi protiv pušenja je Nicorette flaster. Pod ovom markom proizvode i žvakaće gume i otopinu za inhalaciju, ali u Rusiji kupuju uglavnom flaster. Sadrži malo nikotina. Pušač zamjenjuje nikotin koji dobije iz cigareta nikotinom koji dobije iz flastera. Postepeno dolazi do procesa odvikavanja.
2. Tabex. Proizvedeno u obliku tableta. Izdaju se na recept, ali se u nekim ljekarnama mogu prodavati i bez njega, što je vrlo nepoželjno, jer samo liječnik može odabrati pravi režim doziranja. Dostupan medicinske kontraindikacije, u vezi s čime je samoliječenje vrlo nepoželjno.
3. "Corrida plus". Tablete koje se mogu kupiti u apoteci bez lekarskog recepta. dobar lek, koji spada u kategoriju dodataka prehrani i može se koristiti istovremeno sa uzimanjem drugih lijekova. Njegova svrha je. U nekim slučajevima, ovaj cilj se uspješno nosi.
4. "Nicomel". Caramable za sisanje. homeopatski lijek, koji treba koristiti kada postoji trenutna želja za cigaretom.
5. "Zyban". Jedan od novih lijekova, ali već dobro uspostavljen na potrošačkom tržištu. Ovo je lijek koji spada u kategoriju antidepresiva. Smiruje živce i smatra se efikasnijim od mnogih drugih. Ne sadrži nikotin.
6. "Lobeline". Kapi ili tablete. Lijek može propisati samo liječnik koji će pomoći u izračunavanju doze lijeka. Postoje neke kontraindikacije, tako da ne možete uzimati lijek bez konsultacije sa ljekarom.
7. "Cytisine". Ima oblik tableta, flastera ili čak filmova koji su pričvršćeni za nepce. Doza se takođe bira individualno sa lekarom i veća je na početku kursa, postepeno se smanjuje prema kraju. Tablete daju vidljiv efekat već peti dan prijema. Želja za pušenjem nestaje.
8. "Nikotinela". Žvakaće gume raznih doza. Naravno, prije svega, pogodni su za one koji puše manje od kutije dnevno. Oni malo olakšavaju prestanak pušenja.
9. "Gamibazin". Također žvakaće gume. Prije njihove upotrebe potrebno je konsultovati ljekara.
10. "Champix". Sadrži supstancu koja blokira efekte nikotina. Zapalivši cigaretu, osoba više ne doživljava zadovoljstvo, pušenje za ovu osobu postaje odvratno. Također ovu drogu ublažava sindrom ustezanja.

Čišćenje organizma nakon neuspjeha

Kako biste očistili organizam i oporavili se od pušenja, prije svega se fokusirajte na zdrav način života:

1. Podrška respiratornog sistema, morate puno hodati svježi zrak, u šumi. Često je potrebno provjetravati prostorije u kojima radite, živite i opuštate se. Morate vježbati na otvorenom.
2. Prije svega, trebali biste uzeti ekspektoranse. Naravno da ne morate piti farmaceutski proizvodi, biće dovoljno narodne metode: dekoti origana, kamilice, podbele, pelina. Radi vrlo dobro biljni čaj sa medom i limunom.
3. Probavnom sistemu je također potrebna obnova. Za doručak su pogodne žitarice iz mukoznog sjemena - pirinač, zobene pahuljice, laneno seme. Odvar od krompira je dobar za srce i pluća.
4. Korisno je uzimati multivitaminski kompleks. Posebno se vredi fokusirati na vitamin C, retinol, vitamin B, magnezijum, cink, vitamin E, rutin.

Morate se više kretati, vježbati, dobro spavati i pratiti svoj način života. Tada će vam prestanak pušenja ne samo koristiti samo po sebi, već će biti i početak novog, zdrav život u kojoj nema mesta loše navike, a samo za zdravlje i ljepotu ima mjesta!

4,7 (93,85%) 13 glasova