Psihologija tjelesne terapije. Oprez TOP (tjelesno orijentirana psihoterapija)! Disanje u kvadratu

Sloboda, milost, lepota, zdravo telo, zdrav duh. Ili, bol, nelagodnost, ukočenost, napetost…

Šta bira vaše tijelo?

- Prva opcija! Koja pitanja mogu biti?

Pa zašto onda, gledajući u ogledalo, uzviknemo kao O. Mandelstam, - " Daj mi telo- šta da radim s njim, tako slobodnim i tako mojim?"

Tokom čitavog života, naše neizrečene želje i skrivene emocije su blokirane u tijelu. Osećanja su potisnuta.

Tako nastaje" mišićni oklop". Kada ga ispusti, osoba ostavlja za sobom osjećaj krivice, zabrane povezane sa životom na ovom svijetu, anksioznost, - odlazi" izvan ovog svijeta". Oslobađanje osećanja oživljava, srce se otvara kao cvetni pupoljak, negde u sebi osećate toplotu - i kaže vam da je svetlo pored vas. Imate novi, do sada nepoznat osećaj unutrašnjeg blagostanja, uprkos činjenica da vanjske okolnosti mogu ostati iste.Pojavljuje se emocionalna fleksibilnost.Tijelo postaje opušteno i snažno u isto vrijeme.Ove promjene su ugodno iznenađujuće.Slušate ga i dobro ste sa svojim tijelom.

Čovek ne postoji odvojeno od svog tela. Tijelo izražava ono što osjeća, kako se odnosi na život.

Povratak u svoje tijelo i uživanje u njemu pomaže osobi tjelesno orijentisana terapija- smjer psihoterapije, koji uključuje tehnike ujedinjene zajedničkim pogledom na tjelesne (fiziološke) funkcije ( disanje, kretanje, statička napetost tijela itd.), kao sastavni dio holističke ličnosti. Telo će vam uvek reći gde je nesklad. tjelesno- orijentisana psihoterapija ovo je novi način percepcija problema.

Osnivač tjelesne psihoterapije Wilhelm Reich naglasio punu i duboko disanje i sposobnost predaje spontanim i nevoljnim pokretima tijela. Dah, pokret, senzualnost i samoizražavanje ovo je važne karakteristike naše tijelo.

"Osoba koja ne diše duboko smanjuje život svog tijela. Ako se ne kreće slobodno, ograničava život svog tijela. Ako se ne osjeća sito, sužava život svog tijela. A ako se samo- izraz je smanjen, on ograničava život svog tijela“, piše Alexander Lowen, predstavnik tjelesno orijentirane terapije i osnivač bioenergetske analize. Čovek njeguje i njeguje svoje tijelo, ali ga u isto vrijeme izdaje, i to čini svaki dan, mjesecima, godinama. A sve poteškoće osobe proizlaze iz ove izdaje njegovog tijela, kaže Lowen.

Sa aktivnim disanjem protok energije povećava. Kada je osoba napunjena energijom, njen glas postaje zvučniji, sjajniji, lice mu blista bukvalno riječi. Tjelesna psihoterapija radi sa senzacijama, osjećajima, procesima, impulsima. Nećete biti tretirani, samo će vam se pomoći da upoznate svoje tjelesne navike, pomoći vam da vidite njihov osnovni uzrok, ograničavajuća uvjerenja kojih se osoba drži nesvjesno. A onda, promjenom uobičajenih pokreta, možete formirati nove, zdrave.

U tjelesno orijentiranoj psihoterapiji posebnu ulogu ima dodir kao primarni oblik kontakta. Čovjek se svojim tijelom sjeća kako ga je majka držala u naručju i pritiskala uz sebe; tijelo izbledela, osećao se dobrota, toplina. Ali, dodir nije važan samo za bebu. Kao odrasla osoba, dodir je također neophodan za emocionalno zdravlje. AT tjelesna terapija fizički kontakt između terapeuta i pacijenta stavlja veliku odgovornost na terapeuta. Poštovanje terapijskog odnosa je neophodno.

Telo je nastavak psihe, a radom sa telom, sa iskustvima sadržanim u njemu, možete izlečiti dušu, možete naučiti da uživate u onome što se dešava u životu. Vježbe ponuđeno tjelesni terapeut, pomažu da se ponovo proživi napetost koja je izazvala formiranje mišićnog oklopa i da se oslobodi.

"U telu - udobnost, u glavi - čisto, svetlo, u srcu - ljubav prema ljudima... Čini se da se ponovo rodilo", - ovo je jedna od recenzija osobe koja je prošla psihoterapiju usmjerenu na tijelo.

Tijelo je neka vrsta knjige, a sama osoba je pisac svog života.. Kada jednom osvijestite svoje tjelesne navike, gdje god da ste sada, vratite se svom tijelu, osvijestite svoje istinske želje i osjećaje i počnite da prepisujete poglavlja svog života.

Moderna psihologija ima veoma širok spektar metoda psihoterapijskog tretmana, a jedna od njih je i tjelesno orijentirana psihoterapija. Tjelesna psihoterapija se odnosi na somatsku psihologiju, što znači liječenje mentalnih poremećaja utjecajem fizičko tijelo osoba.

Telo je ogledalo duše

Veza između tijela i psihičkog stanja čovjeka je odavno uspostavljena, pa aktivna istraživanja u ovoj oblasti pomažu da se značajno prošire mogućnosti psihoterapijskog liječenja. Tjelesno orijentirana psihoterapija djeluje kao samostalan smjer u psihologiji, dok ima jasan koncept i niz praktičnih razvoja.

Fizičko stanje osobe može reći o njegovim unutrašnjim problemima, o njegovom mentalnom i emocionalnom stanju. Ljudsko tijelo odražava sva njegova osjećanja, emocije, iskustva i strahove. Zato psihoterapeuti i psiholozi širom svijeta to plaćaju Posebna pažnja obuka iz tjelesno orijentirane psihoterapije.

Teorijski i praktični sistemi tjelesno orijentirane psihoterapije temelje se na uvjerenju da postoji jaka veza između fizičkog i mentalnog zdravlja osobe. Dakle, psihološki porobljena, zatvorena osoba će biti porobljena i na fizičkom planu. Zato je djelovanjem na tjelesnu ljusku osobe moguće eliminirati ili minimizirati njegove psihičke poremećaje.

Prednosti tjelesne psihoterapije

Glavna prednost tjelesno orijentirane psihoterapije je relativno nesmetana mogućnost da doktor "liječi" dušu pacijenta. Tjelesna psihoterapija djeluje kao svojevrsno univerzalno oruđe za psihologa, koje omogućava razotkrivanje suštine problema pacijenta uz pomoć metoda nesvjesnog utjecaja. Kroz fizičku ljusku, psihoterapeut, koristeći TOP, radi sa unutrašnjim osećanjima osobe.

Nesumnjiva prednost primjene tjelesno orijentirane psihoterapije je to što pacijent tokom tretmana ne osjeća verbalni uticaj psihoterapeuta.

TOP glavni koncepti

Psiholozi i psihoterapeuti širom svijeta identificiraju sljedeće važne koncepte tjelesno orijentirane psihoterapije:

• energija;
• mišićni oklop;
• uzemljenje.

vitalna energija

Energija je važna komponenta ljudskog života. Na dobrobit svakog od nas direktno utiče sve što onemogućava kretanje energije u bilo kom sistemu tela. Neki psihoterapeuti su mišljenja da je samo dobra cirkulacija vitalna energija u ljudskom tijelu je sposoban pružiti izvrsne fizičke i mentalno zdravlje. Teško je ne složiti se s tim, u pravilu osoba u stanju depresije izgleda beživotno i tromo, što ukazuje na nizak nivo njegovog energetskog potencijala. Jedan od važnih uslova izlaz iz depresija je pravilnu organizaciju odmor i ishrana pacijenta.

Prema psiholozima, mnogi psihički poremećaji pacijenata uzrokovani su početnom nepažnjom prema vlastitim osjećajima i željama, kao i netačnim ili nepotpunim razumijevanjem istih.

Zaštita mišića

Pod takozvanim mišićnim oklopom psihoterapeuti koji posjeduju osnove tjelesno orijentirane psihoterapije razumiju stanje trajnog napetost mišića u osobi. Drugim riječima, ljudski mišići djeluju kao zaštitni štit od utjecaja emocija i osjećaja.

Razno psihološke traume ili događaje koji mogu uzrokovati mentalne poremećaje blokiraju mišići, što rezultira promjenom ili potiskivanjem ljudska percepcija. A to, zauzvrat, već uzrokuje fizičku ukočenost i zategnutost ljudskog tijela.

Energetski kontakt sa zemljom

Uzemljenje u tjelesnoj psihoterapiji znači osjećaj energetske stabilnosti i podrške, što omogućava osobi da bude u stabilnom psihičkom stanju. Pronalaženje kontakta sa svojim osjećajima i emocijama omogućava svakoj osobi da ostane zdrava i fizički i psihički.

Praktična primjena tjelesne psihoterapije

Svi teorijski koncepti tjelesne psihoterapije imaju praktične oblike primjene, koji se sastoje od niza vježbi usmjerenih na postizanje određenih ciljeva:

• ublažavanje stresa;
• otklanjanje hroničnog umora;
• liječenje neuroza, depresije;
• oslobađanje od strahova;
• oslobađanje od osećaja nezadovoljstva itd.

Glavne vježbe tjelesno orijentirane psihoterapije imaju primarni zadatak - opustiti pacijenta. Zahvaljujući vježbama tjelesne terapije, pacijent će moći naučiti da se opusti, osluškuje svoje tijelo, razumije ga i pronađe harmoniju sa vanjskim svijetom.

Praktične vježbe se po pravilu izvode u grupama od 6-10 osoba, jer većina vježbi zahtijeva rad u paru.

Osnovne vježbe TOP

Opuštanje mišića - ova vježba predstavlja maksimalno opuštanje mišića njihovom maksimalnom napetošću. Da biste izveli ovu vježbu, morate dosljedno početi naprezati sve mišiće svog tijela, počevši od glave i završavajući stopalima. U tom slučaju, napetost svakog mišića treba da nastane tako što ćete ga držati u tom stanju, a zatim polako opustiti. Prilikom izvođenja vježbe trebali biste se što više fokusirati na svoje osjećaje u procesu opuštanja mišića.

Vježba "pravilno disanje" usmjerena je na sagledavanje vlastitog tijela kroz njega respiratornu funkciju. Da biste izveli ovu vježbu, čvrsto zatvorite oči i fokusirajte se na disanje. Tokom vježbe možete osjetiti svježinu pri udisanju i toplinu u procesu izdisanja zraka iz pluća. Zatim se preporučuje da pokušate disati drugim organima vašeg tijela. Odnosno, zamislite detaljno da se disanje odvija kroz tjemenu, grudi, donji dio trbuha, dlanove itd. Za svaki dio tijela treba napraviti najmanje 10-15 udisaja.

Sljedeći niz radnji će vam pomoći da razvijete svoju "svjesnost o tijelu":

• izgovorite naglas svoja osećanja;
• pustite svoje tijelo da radi šta želi nekoliko minuta;
• pronađite najudobniji položaj za svoje tijelo;
• dok ostanete u udobnom položaju, analizirajte stanje svakog dijela tijela;
• primijetite prisutnost napetosti i opustite se na ovim mjestima.

Svi načini i metode tjelesno orijentirane psihoterapije daju osjećaj zaokruženosti i jedinstvenosti života, integriteta vlastitog bića, povećavaju čovjekovu želju za životom. aktivan život bez svih vrsta strahova i strahova.

Psihoterapija orijentirana na tijelo je način terapije duše koji postoji otkad živi čovječanstvo. Njene tehnike su se paralelno razvijale u istočnom i zapadnom pravcu, jer je vekovima u istočnim strujama postojala različita kultura tela i telesnosti uopšte. Sada se u modernoj psihološkoj tjelesnoj praksi nalaze različiti pristupi. Metode ovog smjera lako se preklapaju s drugim metodama. psihološki rad. Štaviše, vrlo često, koristeći tjelesno orijentirani pristup, možemo iz nesvjesnog podići one duboke sadržaje koji su blokirani pri radu s drugim metodama.

Konačno, u našoj kulturi postalo je uobičajeno obraćati pažnju na iskustva vlastitog tijela, a ne samo kada je ono bolesno. Počeli su se prema tijelu odnositi s poštovanjem, ali je i dalje dominanta često pomjerena prema glavi, tijelu se ostavlja manje pažnje. To se jasno vidi u statistici testa crtanja, kada se predlaže crtanje osobe, a mnogi nemaju dovoljno prostora za tijelo na listu. Zbog toga su problemi s grlom tako česti, jer grlo povezuje glavu s tijelom.

U evropskoj tradiciji teško je ući u trag historiji tjelesnog pristupa; u psihologiji je uobičajeno početi od Wilhelma Reicha. Unatoč čestim kritikama, uveo je sve koncepte koje tjelesno orijentirani terapeuti koriste do danas. Moderna evropska tjelesna psihoterapija je izrasla pod snažnim utjecajem, pa se može smatrati metodom rada sa istim problemom, ali kroz drugačiji ulaz.

Smjer tijela omogućava psihologu da radi sa klijentom kojem je teško razumjeti i verbalizirati svoj problem. Bio bi spreman da objasni zašto se oseća loše, ali mu bukvalno nedostaju reči. Druga krajnost je kada je klijent previše pričljiv i čak koristi jezik kako bi pobjegao od problema. Psihoterapija orijentirana na tijelo omogućit će mu da ga liši njegove uobičajene zaštite, prikrivajući psihološki problem.

Metode tjelesno orijentirane psihoterapije

Tijelo ne laže, otkrivajući samu suštinu duhovnih iskustava. Takođe je teško sakriti svoj otpor u telu - može se čak i popraviti. Možete poreći svoju anksioznost, ali ne možete sakriti drhtanje u rukama ili ukočenost cijelog tijela. A budući da rad sa otporom u rješavanju psihološkog problema često traje većina Vremenski, objektivni, materijalistički pristup tela je veoma efikasan.

Apsolutno sva ljudska iskustva su kodirana u tijelu. A one koje ne možemo dekodirati govorom, možda otkrivamo kroz tijelo. Količina neverbalnih informacija koje signaliziraju stanje osobe je jednostavno ogromna i samo trebate naučiti kako s njom raditi. Problemi prekomerne kontrole javljaju se u glavi, u rukama, ramenima - poteškoće u kontaktu sa ljudima, u karlici se odražavaju intimni problemi, noge nam prenose informacije o složenosti podrške osobe, njenom samopouzdanju i kretanju kroz život.

Body Oriented Therapy izgrađena je na pokušaju da se apeluje na ljudsko životinjsko tijelo, na ono što je prirodno, prirodno i sadrži mnogo korisne informacije. Međutim, naše društvenog tijelačesto dolazi u sukob sa instinktivnim težnjama, tabuizira ih i izaziva mnoge psihološke probleme. Često slabo čujemo svoje tijelo i ne znamo kako uspostaviti interakciju s njim.

Reichova tjelesno orijentirana psihoterapija zasniva se na proučavanim psihološkim odbrambenim snagama i njihovoj manifestaciji u tijelu - tzv. mišićnoj ljusci. Ovaj koncept je uveo Reich da se odnosi na zategnute mišiće i otežano disanje, koji se oblikuju kao oklop, fizička manifestacija razne načine psihološke odbrane koje psihoanaliza razmatra. Reichova metoda se sastojala u modificiranju stanja tijela, kao i utjecaju na stegnutu površinu. Za svaku pojedinačnu mišićnu grupu razvio je tehnike za smanjenje napetosti i oslobađanje zarobljenih emocija. Tehnike su bile usmjerene na razbijanje mišićne ljuske, za to je klijent dodirivan stiskanjem ili štipanjem. Reich je užitak vidio kao prirodni tok energije iz centra tijela prema van, a anksioznost kao pomak ovog pokreta na samu osobu iznutra.

Alexander Lowen je modificirao Reichovu terapiju i kreirao sopstvenom pravcu- danas nadaleko poznat pod ovim imenom. Lowenova tjelesno orijentirana psihoterapija vidi tijelo kao bioelektrični okean s tekućom kemijsko-energetskom razmjenom. Cilj terapije je i emocionalno oslobađanje, emancipacija osobe. Lowen je koristio Reichian tehniku ​​disanja, a također je uveo različite napete položaje tijela kako bi energizirao blokirana područja. U položajima koje je razvio, pritisak na mišiće se stalno i povećava toliko da je osoba na kraju prisiljena da ih opusti, nesposobna više da se nosi s prevelikim opterećenjem. Da bi se prihvatilo vlastito tijelo, tehnika se koristi za posmatranje golog pred ogledalom ili pred ostalim učesnicima treninga, koji su naknadno davali svoje komentare. Opis tijela omogućio je stvaranje slike mišićne ljuske, karakteristične za određenu osobu, i problema koji iz nje proizlaze.

Metoda sljedećeg poznatog psihoterapeuta, Moshea Feldenkraisa, bavi se sukobom između društvene maske i prirodnog osjećaja zadovoljstva, poriva. Ako se osoba stopi sa svojom društvenom maskom, čini se da gubi sebe, dok vam Feldenkraisova metoda omogućava da formirate nove, harmoničnije navike koje će izgladiti ovu konfliktnu napetost i omogućiti da se ispolje unutrašnji sadržaji. Feldenkrais je smatrao deformisanim obrascima mišićnog djelovanja, koji, kako postaju jači, sve više stagniraju i djeluju izvana. Platio je velika pažnja slobodu kretanja u jednostavnim radnjama, klijentu je savjetovano da samostalno traži najbolja pozicija za njegovo tijelo, što odgovara njegovoj individualnoj anatomiji.

Matija Aleksandar je takođe istraživao telesne navike, položaje, položaje kako bi pronašao skladnije i prirodnije položaje. Smatrao je najispravnijim maksimalno ispravljanje, istezanje kičme prema gore. Alexanderova terapija također koristi pritisak od glave prema dolje, što uzrokuje da se klijent sve više opušta dok pokušava da se uspravi. Rezultat je osjećaj opuštenosti i lakoće. Ova metoda se često koristi javni ljudi, plesači, pevači, jer je Aleksandar sam izmislio ovu tehniku, izgubivši glas, i zahvaljujući pronađenom rešenju, ponovo je mogao da se vrati na scenu. Efikasan je i u terapiji kod povreda, povreda, niza hroničnih bolesti.

Tjelesno orijentirana psihoterapija - vježbe

Za svaki rad sa tijelom prvenstveno je važno osjetiti ga i prizemljiti se. Stanite uspravno sa ispravljenim nogama, ispružite vrh glave i čak lagano gurnite prsa naprijed. Osjetite kako se sva energija diže iz nogu, ovo je stanje ushićenja pa čak i neka suspenzija. Udahnite, zatim, savijajući koljena, opuštajući karlicu, izdahnite. Zamislite da sada sjedite u fotelji, kao da se ukorijenite u zemlju. Osvrnite se oko sebe, osjećat ćete se prisutnije, kao da uopće počinjete osjećati zrak na svojoj koži. Ovo je najlakša vježba da se prizemljite i počnete dublje raditi na bilo čemu, bilo da se radi o emocionalnim iskustvima ili daljnjem radu s tijelom.

Sljedeća vježba posvećena je rastvaranju stezaljke u predjelu usta - stezaljke čeljusti. U ovom trenutku često stisnemo vilice fizička napetost ili potreba da se bude uporan, da se stvari završe. Takođe, ako nam se nešto ne sviđa, a ne postoji način da to izrazimo, ponovo stisnemo vilicu. Ponekad je vilica toliko jako stisnuta da je poremećena cirkulacija krvi u ovom području. Za ovu vježbu možete sjediti ili stajati. Stavite dlan ispod brade sa zadnjom stranom prema gore i sada pokušajte da udahnete, otvorite usta, spustite vilicu nadole, ali vaša ruka treba da spreči ovaj pokret. Dok izdišete, vilica se opušta i ponovo zatvara. Nakon nekoliko takvih pokreta osjetit ćete mjesto gdje se čeljusti zatvaraju, možete ga masirati, opuštajući mišiće. Kao rezultat toga, osjećat ćete toplinu, bit će vam lakše izgovarati riječi, a možda čak i disati.

Primjer tjelesnog bloka bila bi podignuta ramena. Ako ovu stezaljku još malo ojačate, ispada da se vrat doslovno skriva u ramenima, koja ga poput oklopa kornjače štite od mogućeg udarca ili guranja s leđa. Kada se osoba već navikla na takav položaj ramena, to znači da je u njegovom životu bilo mnogo stresnih situacija kada je morao iznutra da se smanji. Najjednostavnija vježba ovdje je da pokušate kao da bacite nešto s ramena. Da bismo poboljšali sliku, možemo zamisliti kako je nečija ruka na ramenu, a ne želimo da bude tu. Otresite ga s ramena i učinite to samouvjereno.

Još jedna vježba sa istim ciljem oslobađanja ramena je odbojnost. Ispružite ruke naprijed, kao da pokušavate odgurnuti neugodnu osobu od sebe. Varijacija je takođe moguća kada se odgurnete laktovima. Možete se čak i verbalno povući tako što ćete reći da nema kontakta.

U vježbama uz prisustvo druge osobe, koje praktikuju i Reichova tjelesno orijentirana psihoterapija i Lowenova tjelesno orijentirana psihoterapija, može vam, ležeći na leđima, iza glave, masirati vaše čelo, zatim područje vrata iza vašeg glava. Bolje je ako radnju izvodi profesionalni terapeut. Pravite ljuljanje tijela na vrijeme masirajućim pokretima. Dalje - prijelaz na mišiće vrata, masiranje tetiva, mjesta na kojima su mišići pričvršćeni za lubanju, lagano povlačenje mišića. Opet morate povući vrat, pa čak i malo kose, ako dužina dozvoljava.

U svakom trenutku, ako postoji napetost, možete se ponovo vratiti u područje čela, gnječiti, čvrsto dodirujući glavu rukama. Potrebna podrška i odsustvo nagli pokreti. U tjemenu također morate izvoditi pokrete gnječenja, istegnuti vlasište. To se može učiniti u različitim smjerovima bilo kojim pokretima, prstima i zglobovima. Svakim novim pritiskom možete promijeniti lokaciju prstiju. Snimanje nabora supercilijarnih lukova, možete ga povući u stranu i zatvoriti nazad.

Nakon rada s prednjom stezaljkom, vrši se prijelaz na mišiće lica. Nakon simetričnog postavljanja prstiju na bočne strane nosa, moraju se polako raširiti do ušiju. Krećemo se prema dolje duž nasolabijalnog nabora, povlačeći mišić. Radimo na tome mišiće vilice Posebnu pažnju posvećujemo mjestima napetosti. Oslobađamo napetost od čeljusne kosti, stavljamo ruke sa strane na sredinu brade i polako ih širimo natrag prema ušima. Što je pokret sporiji, to je dublji. Rad s mišićima lica - radimo s emocijama zaglavljenim u njima.

Dalji rad se prebacuje na vrat i ramena. Ako se slične tehnike gnječenja koriste u vratu, onda je potpora prihvatljiva u ramenima i hard pressing da ih ispravim. Pritisak se izvodi ljuljajućim pokretima, a zatim prelazi na ruke. Uzimajući ruku, koja bi trebala biti potpuno opuštena, potrebno je zamahnuti, uzeti zglob i povući, zatim otpustiti i ponoviti ciklus od zamaha. Zatim slijedi gnječenje četke koju, kao i plastelin, morate ispružiti mekim dijelovima dlanova, a također hodati gnječećim pokretima duž svakog prsta, kao da stežete napetost. Možete koristiti i pokrete uvijanja. Sve morate upotpuniti umirujućim ljuljanjem.

Psihoterapijske tehnike usmjerene na tijelo

Tijelo, kao naš najveći resurs, sadrži sve informacije zabilježene u sebi. Poput prstenova na drvetu, pohranjuje priču našeg života o onim složenim i emocionalno bogatim situacijama koje ostaju kao zarezi na njemu, manifestirajući se u bolne senzacije i neugodni grčevi mišića. Rad sa tijelom omogućava da se uđe u dubinu, u suštinu, u ona nuklearna iskustva koja se mogu sačuvati kao rezultat sukoba u odnosima, na poslu, unutrašnji sukobi, strahovi, nesanica, emocionalne napetosti, koje je nemoguće sadržati, do napadi panike.

U svakoj situaciji tijelo je uključeno, jer preuzima apsolutno sve stresove koji prolaze kroz život osobe. U trenutku napetosti, uzbuđenja, disanje se mijenja, nakon čega se mijenja sastav krvi, hormonske pozadine koji na nivou fiziologije priprema osobu za akciju. Ako geštalt nije zatvoren, ovo stanje se taloži u mišićima.

Za terapiju negativna stanja u pristupu orijentiranom na tijelo, koristite razne tehnike, polazeći od već opisanog uzemljenja. Tada se često koristi centriranje, kada klijent leži u zvjezdanom položaju, a terapeut mu zatežućim pokretima masira glavu, ruke i noge, oslobađajući višak napetosti sa svakog dijela. Ako se prva tehnika može izvesti samostalno i pogodna je za primjenu i van terapije, onda je za drugu potrebno prisustvo terapeuta.

Posebne pažnje vrijedni su zajednički tehnike disanja, koji su u raznim verzijama poznati iz drevnih duhovnih praksi. Praćenjem prirodnog obrasca disanja osobe može se dijagnosticirati psihološki problemi. Zatim se promjenom ritma i dubine disanja postiže novo stanje svijesti. AT površinski oblik to može biti uobičajeno opuštanje ili podizanje tonusa, što je primjenjivo i u svakodnevnoj upotrebi, kada se osoba sama želi smiriti ili uklopiti, naprotiv, na posao. U terapijskom radu tehnike disanja se mogu mnogo aktivnije koristiti, čak u nekim slučajevima i za dovođenje osobe u trans. Naravno, ovo zahtijeva vodstvo kvalifikovanog terapeuta.

Rad sa tijelom usmjeren je na okretanje unutarnjim resursima, razvijanje osjećaja ovog trenutka života, puno prisustvo i oslobađanje blokirane, stisnute energije. Sve su to bitne komponente ispunjenog, radosnog života.

Današnji članak je intervju koji sam dao časopisu Pharmacy Business. Psihološke traume iz djetinjstva možemo zaboraviti, ali ih tijelo nikada neće zaboraviti. Kako naučiti ostati sopstveno telo ovde i sada, da ga oslobodim strahova i stezanja - pokušao sam da ispričam o tome u našem razgovoru sa Olgom Alekseevom.

Hvala Olgi na postavljanju zanimljivih pitanja i pripremi ovog materijala za objavljivanje.

Dakle, metoda tjelesno orijentirane psihoterapije...

O.A.: Ako pokušate da objasnite jednostavnim riječimaŠta je tjelesno orijentirana psihoterapija (BOT)?
I.S. Prije svega, to je psihoterapija. Ciljevi i zadaci su ovdje isti kao iu bilo kojem drugom pravcu u psihoterapiji: postoji problem klijenta koji on želi riješiti - takozvani "zahtjev". Ono što izdvaja psihoterapijska područja je način rješavanja ovog problema.

Radeći u skladu sa TOP-om, rešavamo psihološki problem uključivanjem tela klijenta. Tijelo djeluje i kao sredstvo psihološke dijagnostike i psihoterapeutske transformacije. Za razliku od lekara, mi ne radimo sa telom, već kroz telo. Telo nam daje pristup psihološkom svetu klijenta.

Dakle, specijalista sa osnovnim psihološkim obrazovanjem, a ne medicinskim, može raditi u skladu sa TOP-om.

O.A. Na čemu se zasniva korporalni pristup, koje su njegove mogućnosti i glavni postulati?
I.S.: Osnovni zakon TOP-a kaže: "Tjelesno i psihičko su jednaki." Slikovito rečeno, tijelo klijenta je mapa njegove duše. Tijelo može ispričati priču o čovjeku: ključne traume, preokrete, psihološki portret, psihosomatske rizične zone (u kojima se najvjerovatnije javljaju disfunkcije), individualnu životnu strategiju, resurse... Ovdje se ne radi o genetskim karakteristikama, već o o onim poremećajima koji se formiraju tokom života, u skladu sa stečenim iskustvom.
Dakle, kao odgovor na emociju, nužno se javlja tjelesna reakcija. Ako neko dugo vrijeme doživljava određeno iskustvo, ono se fiksira u njegovom tijelu. Na primjer, hronični strah, nesigurnost čine da pritisnete glavu u ramena, dok vam se čini da se ramena kotrljaju naprijed, u prsa dolazi do kolapsa. I ovo držanje postaje uobičajeno.

U skladu sa uobičajenim položajima, pokretima, držanjem, izrazom lica, stanjem mišića možemo napraviti psihološki portret. A djelovanjem na tijelo - za promjenu psihološko stanje, samopercepcija, stav.
Pritom na tijelo ne utičemo samo dodirom, iako je među TOP metodama, na primjer, masaža. Ali koristimo i tehnike disanja, statičke i motoričke vježbe, meditacije, upotrebu tjelesne metafore (npr. tražimo od klijenta da dočara svoj problem sa svojim tijelom), povezujemo crtež (npr. možete nacrtati tjelesni simptom ).
U TOP-u postoji određena etika dodira. Uvijek tražimo dozvolu za fizički kontakt sa klijentom, poštujemo njegovo pravo da kaže „Ne“. Gotovo uvijek klijent ostaje potpuno odjeven - izuzev tehnika koje zahtijevaju direktan rad mišića.

Dodirivanje genitalnog područja i grudi kod žena je uvijek tabu.

Telo odražava čitavu našu istoriju.

OA: Wilhelm Reich je prvi obratio pažnju na ljudske tjelesne reakcije, zatim Alexander Lowen i drugi. Da li se od tada nešto promijenilo, možda studije upućuju na neke pogrešne zaključke, ili obrnuto?
I.S. TOP postoji i razvija se skoro jedan vek. Naravno, za to vrijeme se mnogo toga promijenilo, znanje se širi i produbljuje. Na ovog trenutka priznato je više od 100 TOP škola, ali su skoro sve bazirane na somatskoj vegetativnoj terapiji W. Reicha. Sačuvani su njegov tezaurus, uvedeni principi rada, osnovni teorijski koncepti: ideja o „mišićnoj ljusci“ kao kroničnoj napetosti mišića.

Reich je podijelio mišićnu školjku na 7 segmenata (blokova), od kojih je svaki obdaren određenom psihološkom simbolikom. Ali on je bio psihoanalitičar i seksualizirao je mnoge ljude. psihološki procesi. Moderni TOP više ne smatra seksualnost centralnim pitanjem.

Takođe, savremeni TOP govori o uticaju na kasniji život prenatalnog perioda i karakteristikama procesa rođenja. Vrijedi napomenuti i to da je Reich kao problem smatrao samo kronični mišićni hipertonus (reakcija "borbe"), a kasnije su počeli govoriti o problemu hipotoničnosti (reakcija "predaje").

Wilhelm Reich - osnivač TOP-a

OA: Po čemu se TOP razlikuje od psihoterapije, a po čemu se tjelesni terapeut razlikuje od običnog psihoterapeuta?
I.S. TOP je jedna od oblasti psihoterapije. Da biste radili u ovom pravcu, potrebno je imati osnovnu psihološku ili medicinsku edukaciju, kao i položiti specijalnu dodatno obrazovanje TOP.

Tjelesno orijentirani psihoterapeut je psihoterapeut koji je izabrao specijalizaciju iz TOC-a, kao što je kardiolog doktor koji je izabrao specijalizaciju iz kardiologije.

OA: Šta se danas dešava u zajednici tjelesnih terapeuta, kakvi su izgledi za ovaj pristup? Postoji li nekoliko škola unutar TOP-a?
I.S.: Trenutno postoji više od 100 poznatih i priznatih TOP škola. Sada se skoro sve sfere naučnog znanja razvijaju i obogaćuju neverovatnom brzinom, isto se dešava i sa TOP-om. Najvjerovatnije će TOP postati sve popularniji.

Prvo, TOP je razumljiviji kupcima, jer Izvana se čini bliskim njihovoj uobičajenoj medicini - nekim manipulacijama s tijelom.

Drugo, prosečnoj osobi nedostaje zdrav odnos ljubavi sa svojim telom. Naša kultura telesnosti je instrumentalna, telo se troši kao oruđe, briga o njemu je zanemarena, ali se traži da ono bude lepo i efikasno. TOP pomaže u razvijanju stava pune ljubavi i poštovanja prema svom tijelu, povećava samoprihvatanje.

O.A.: TOP-u se pristupa u kombinaciji sa analitičkim pristupom ili je u potpunosti samostalni kurs tretman?
I.S.: TOP je samostalni smjer u psihoterapiji, sa vlastitom teoretskom i praktičnom bazom. Ali nije dovoljno da bilo koji psihoterapeut bude stručnjak samo u jednom pravcu. Postoji preporuka za radnog stručnjaka: master 3-5 različitim pravcima u psihoterapiji. Ovo se odnosi na svakog psihoterapeuta.

O.A.: Sa kojim zahtevima ljudi najčešće dolaze telesnom psihoterapeutu? Možete li napraviti top listu?
I.S.: Možete doći kod tjelesnog psihoterapeuta sa bilo kojim psihološkim zahtjevom, kao i kod bilo kojeg drugog psihoterapeuta. Ali u skladu sa specifičnostima TOP-a, ovi zahtjevi se češće tiču ​​tijela. Na primjer, klijent je svjestan da je kritičan prema svom tijelu, nezadovoljan njime i želi povećati samoprihvaćanje.

Često dolaze s kroničnom napetošću u tijelu, poteškoće s opuštanjem - ovo zajednički problem stanovnika metropole.

Također se bavite somatski simptomi i psihosomatski poremećaji; u ovom slučaju ćemo svakako obavijestiti klijente da pomoć psihoterapeuta ne zamjenjuje potrebnu medicinsku pomoć, već je potrebno kombinirati. Nedavna vremena sve češće su se doktori počeli pozivati ​​na tjelesno orijentirane psihoterapeute - u slučaju kada je očigledno da je „bolest od nerava“, odnosno pacijent treba da primi psihološka pomoć. Doktori i ja nismo konkurenti, dopunjujemo se u radu, to povećava efikasnost lečenja.

O.A.: Kako ide TOP sesija? Da li klijent radi vježbe ili još uvijek morate prvo razgovarati?
I.S.: Glavni metod uticaja u svakom psihoterapijskom pravcu je diskusija. Sa klijentom uvijek razgovaramo, kao i drugi psihoterapeuti: prikupljamo njegovu priču, pojašnjavamo zahtjev (svrhu rada), raspitujemo se o važnim događajima, snovima između naših sastanaka... Na kraju sastanka, sumiramo. Što se tiče samih TOP vežbi, postoje one koje se rade gotovo nečujno, a ima i onih tokom kojih se vodi dijalog.

OA: Da li je bolje učiti u grupi ili individualno?
I.S.: U TOP-u postoje i grupni i individualni oblici rada. Svaki od njih ima svoje prednosti. Obično individualni rad ide dublje, klijentu je lakše otvoriti. Ali grupa daje efekat grupne podrške.

OA: Postoje li kontraindikacije za korištenje metode?
I.S.: Generalno, nema kontraindikacija za upotrebu TOP-a, jer u TOP različite metode i mnoge tehnike. Postoje ograničenja u korištenju specifičnih vježbi, na nivou zdravog razuma: na primjer, u radu sa trudnicama ili sa starijim osobama ne koriste se vježbe koje zahtijevaju značajan fizički napor. Ali ako jedna stvar ne odgovara klijentu, može se koristiti druga.

Stoga se TOP koristi za rad sa širokim kontingentom: djeca, adolescenti, odrasli, stariji; s normom i patologijom; sa trudnicama; sa ovisnicima (alkoholičari, narkomani, kockari...) itd.

O.A.: Psihoterapija može trajati nekoliko godina, ali koji su termini za TOP?
I.S.: U TOP-u, kao iu drugim školama psihoterapije, postoji „kratkoročni rad“: od 4 do 10 sastanaka. I "dugotrajna psihoterapija", preko 10 sastanaka. Ovo "gore" može trajati nekoliko mjeseci ili nekoliko godina. Sve ovisi o tome kakav rezultat klijent želi postići i u kojem trenutku se sada nalazi.

Na primjer, djevojka ima poteškoća u komunikaciji sa suprotnim polom. Jedno je ako je malo sumnje u sebe ometa. Druga je stvar da li u njenoj priči ima silovanja, pa čak i uz otežavajuće okolnosti... To će biti različite priče psihološki rad, različitog trajanja.

O.A.: Da li često dolazite kod onih koji nisu dobili rezultate verbalne psihoterapije?
I.S.: Da, dešava se, ali u većini slučajeva problem nije u korištenoj metodi, već u nespremnosti klijenta – nespremnosti da se promijeni. Odlazak kod psihologa može biti “nategnut”: moderan, radoznao, iznuđen od strane rodbine... U ovom slučaju, klijent nema motivaciju i ne može biti efikasan rad. Klijent počinje da prebacuje odgovornost: "Pogrešan metod", "Pogrešan specijalista"...

Sjećate se Winnie the Pooha? „Ovo su pogrešne pčele. Prave pogrešan med."

OA: Postoji još jedan moderan pristup - bodinamika, po čemu se razlikuje od TOP-a? Ili drugo uključuje i prvo?
I.S.: Bodinamska analiza (bodinamika) je pravac u TOP-u koji se počeo razvijati u Danskoj 1970-ih. Osnivač je Lisbeth Marcher, ponekad dolazi u Rusiju i predaje. Bodinamika se odlikuje jasnoćom, strukturom, pa su doktori zainteresirani za nju - blizak mentalitet.

Prema Bodinamici, razvoj se zasniva na želji da budemo povezani sa svetom (a ne Eros i Tanatos prema Z. Freudu). U zavisnosti od trauma iz djetinjstva, ta želja se iskrivljuje: neko se krije od svijeta, neko nastoji svima ugoditi ili kontrolirati svakoga... Tako se formira karakterna struktura (psihotip).

Vjerovatno je od svih TOP škola Bodinamike najjasniji sistem psihotipova: u kojoj dobi, iz kojeg razloga se formira struktura karaktera, kako se manifestuje tjelesno i psihički, kako je mono-ispraviti...

U bodinamici je obavljeno predstudijsko istraživanje psihološkog sadržaja više od 100 mišića - vjerovatno će ljekarima biti zanimljivo da se s njim upoznaju.

OA: Kada vam osoba prvi put dođe, možete li po njenom držanju, govoru tijela, izrazima lica, gestikulaciji odmah odrediti mjesta blokova, a samim tim i glavne psihičke probleme?
I.S.: To je ono čemu se uče tjelesno orijentirani psihoterapeuti - takozvano "čitanje tijela". Može se izvoditi u statici, u dinamici (kada je osoba nepomična ili se kreće). U kancelariji to štedi vrijeme: u prvim minutama vidite psihološki portret osobe i pogodite s kojim osnovnim temama trebate raditi.

OA: Da li vam ova vještina čitanja ljudi ometa ili pomaže u životu van posla?
I.S.: Važno je da psihoterapeut razdvoji lično i profesionalno. Nemojte postati psihoterapeut za svoje najmilije. Ali elementi njihovog znanja se mogu koristiti. Na primjer, vještine čitanja tijela pomažu da se bolje razumije emocionalno stanje druge osobe, razvije empatija...

OA: Ako sam dobro razumeo, prva stvar koja se jasno vidi tokom TOP-a su strahovi koji su blokirani u telu. Da li je moguće sami nacrtati fizičku mapu strahova i šta nakon toga učiniti s njima?
I.S.: Imamo 4 osnovna osećanja sa kojima se rađamo: ljutnju, radost, strah, tugu. Zatim, u dobi od oko 2-3 godine, tzv. socijalnih osećanja”(nije urođeno, već doneseno iz društva): stid i krivica. Svi ovi osjećaji mogu biti utisnuti u tijelo, „zamrznuti“. A obrazac zamrznutih osećanja je individualan. Postoje ljudi koji imaju mnogo straha u svojim telima; neko ispunjen besom; ili pognuti od krivice... Ako nismo u kontaktu sa osećanjima "zaglavljenim" u telu, ona se mogu manifestovati kroz bol i bolest. Da, postoji takva vježba: možete nacrtati svoje tijelo i zabilježiti gdje u njemu žive osjećaji (možete odrediti: "strah" ili "bijes"). Ovo pomaže u upoznavanju vaših osjećaja, smanjuje rizik od somatizacije.

OA: Postoje li razlike u stavovima prema tijelu među različitim nacionalnostima?
I.S.: Da, „kultura telesnosti“ je deo kulturnih posebnosti. Negde je telo još uvek „izvor greha“, u nekoj drugoj kulturi se prema telu tretira sa poštovanjem, u trećoj – sa poštovanjem manifestacija telesnosti, osim seksualnosti... Definitivno moramo uzeti u obzir kulturološke karakteristike klijent.

Radeći u skladu sa TOP-om, prvo vodimo dijagnostički intervju, prikupljajući informacije o njegovoj istoriji. Saznajemo i njegovo porijeklo, porijeklo: nacionalnost, pripadnost vjerska denominacija, društveno okruženje u kojem je odrastao...

U zapadnoj kulturi trenutno postoji paradoksalan odnos prema tijelu. S jedne strane tome se posvećuje velika pažnja: koliko članaka i programa o prehrani, plastična operacija, borba protiv starenja... S druge strane, ovo je potrošački stav, telo je neka vrsta eksploatisanog objekta, mora da obavlja određene funkcije i da bude lepa „vizit karta”... Poštovanje i ljubav prema svom telu jako nedostaje.

OA: Kako možete izgraditi novi topli odnos ljubavi sa svojim tijelom?
I.S.: Shvatite to kao sastavni, punopravni dio nečije ličnosti, a ne neku vrstu alata za život i vizit kartu društva. Obratite više pažnje na signale koji dolaze iz tijela, nemojte ih zanemariti. Ne radi se samo o tome simptomi boli bolesti. Čak i mali tjelesni signali, kao što su napetost u stomaku, knedla u grlu, su tragovi naše intuicije, na primjer, pomažu da se osjeti neiskrenost sagovornika.
Briga o tijelu nije „objektivna“, kao neka vrsta neživog predmeta: oprati suđe, oprati prozore, oprati svoje tijelo... već ovu brigu provoditi s ljubavlju.
Sada se često lepota stavlja na prvo mesto, ali ne i zdravlje, u ime telesne lepote mnogi uništavaju svoje zdravlje. Hijerarhija je prekinuta, jer zdravlje uvek treba da bude na prvom mestu, a zdravo telo je uvek lepo, jer je harmonično. Važno je vidjeti svoju prirodnu, prirodnu tjelesnu ljepotu koju svaka osoba ima, samo se može razlikovati od društvenih obrazaca.

O.A.: Šta možete reći o potrebi prijave na TOP?
I.S.: Možete se obratiti TOP specijalistu sa bilo kojim psihičkim problemom. Rad kroz tijelo je samo način da se to riješi, baš kao što likovni terapeut može koristiti crtež. Možete doći i kod TOP specijaliste ako želite da bolje osetite svoje telo, razumete ga i prihvatite.

OA: Za one koji još nemaju priliku posjetiti tjelesnog terapeuta, možete li dati par vježbi za domaći?

1. Sjednite u udoban opušteni položaj ili lezite. Zatvorite oči, prilagodite se sebi, svom tijelu. Pokušajte dobro osjetiti signale koji dolaze iz tijela. Odgovorite na vaša pitanja:
Koliko je tijelo opušteno?
Koji dijelovi tijela drže napetost?
Koju oblast tela zauzima ova napetost?
— Koji su obrasci u lokalizaciji? (desno lijevo, gornji dio tijela - donja, prednja površina telo - leđa, udovi - torzo...)
Da li je to privremeno ili hronično?
Koliko dugo je u tebi?
- Kakva osećanja može da nosi ova napetost, koja sećanja?
Pokušajte da opustite i te dijelove tijela.
Zatim, otvorenih očiju, napravite crtež: skicirajte svoje tijelo i zabilježite napetosti u njemu.
Redovnim izvođenjem ove vježbe bolje ćete se upoznati sa svojim tjelesnim osobinama, približiti se razumijevanju uzroka ove napetosti. Tada može oslabiti, pa čak i otići.

2. Kreirajte svoju mapu osjećaja tijela. Nacrtajte svoje tijelo i zabilježite gdje koji osjećaj živi u njemu? Savjet: sjetite se kada ste doživjeli ovu ili onu emociju. Kako tijelo reagira, koje se zone aktiviraju? Taj osećaj živi u njima.
Nakon crtanja, razmislite o tome:
Koja osećanja vam je najlakše pratiti u sebi? Koje su teške i zašto?
- Ima li emocija koje niste zabeležili u telu? Zašto? Da li oni definitivno “ne žive” u vama, ili ih jednostavno niste mogli pronaći u sebi?
— Da li postoje delovi tela koji su ostali nepopunjeni? Zamislite kakva bi osećanja još uvek mogla da žive u njima.
- Da li postoje delovi tela u kojima ima mnogo osećanja? Budite oprezni – ovo su područja psihosomatskog rizika.
Ova vježba pomaže u uspostavljanju kontakta sa svojim tijelom i osjećajima, integrira tijelo i emocionalnu sferu, doprinosi diferencijaciji emocija.

Tjelesno orijentirana psihoterapija (BOP) - moderan trend praktična psihoterapija, koji se bavi psihološkim problemima pacijenta uz pomoć tjelesno orijentiranih tehnika. Pristup kombinuje psihološku analizu i fizičke vježbe. Za TOP ličnost = tijelo + um + duša.

Bodinamska analiza je jedna od metoda TOP-a, naziva se i somatskom razvojnom psihologijom. Poznavanje anatomije ključno je za pristup, jer su kreatorka metode Lisbeth Marcher i njene kolege otkrile odnos između mišića i njihovog psihološkog sadržaja. Naime, kvarovi u radu određene mišićne grupe ukazuju na određeni obrazac ponašanja pacijenta. Budući da u svakoj fazi odrastanja osoba različito reaguje na uticaje spoljašnjeg sveta, u toku dijagnostike je moguće utvrditi uzrast u kome je klijent doživeo psihičku traumu.

Psihoterapija je uvijek razgovor. Ali ne uvijek tradicionalno, uz pomoć riječi. Postoji psihoterapija koja se zasniva na razgovoru sa tijelom, odnosno na radu sa problemima i bolestima osobe kroz tjelesni kontakt.

Istorija razvoja tjelesno orijentirane psihoterapije ima skoro 100 godina. Wilhelm Reich smatra se osnivačem ove metode. Bio je učenik Sigmunda Frojda, ali se postepeno udaljio od psihoanalize i počeo da razvija psihoterapijske metode uticaja na telo.

Dok je radio kao psihoanalitičar, Reich je primijetio da kod pacijenata koji leže na psihoanalitičkom kauču, neke jake emocije su praćene teške reakcije sa strane tela.

Na primjer, ako pacijent želi obuzdati svoja osjećanja, tada se može početi hvatati za vrat, kao da steže grlo i potiskuje emocije.

Nastavljajući svoja zapažanja, opisao je kako, kao odgovor na stresne situacije dolazi do hroničnog stresa pojedinačne grupe mišići - "mišićne stege". "Mišićne stege", kada su kombinovane, formiraju "mišićnu školjku" ili "oklop karaktera". U budućnosti, ovaj "oklop" stvara probleme, kako u fizičkoj tako i u mentalnoj sferi.

U tjelesnoj sferi postoje ograničenja u pokretljivosti, slaba cirkulacija krvi i bol. U mentalnoj sferi „oklop“ ne dozvoljava jakim emocijama da se prirodno manifestuju i ometa lični rast.

Emocije potisnute od djetinjstva (ljutnja, strahovi, tuga itd.) zahtijevaju izlaz i uzrokuju mnoge probleme: od napada panike i nesanice do psihosomatskih poremećaja i poteškoća u odnosima.

Dakle, sljedeće ključne ideje činile su osnovu tjelesno orijentirane terapije (u daljem tekstu BOT):

• Tijelo pamti sve što nam se dogodilo od rođenja: značajne situacije, emocije, osjećaje i senzacije. Dakle, kroz tijelo je moguće raditi sa svakim negativnim iskustvom osobe, kao i sa njenim odnosom prema sebi i svijetu.

• Nereagirane emocije i traumatska sjećanja osobe su sputane i utisnute u tijelo (ovo je rezultat rada psiholoških odbrambenih mehanizama). Stagnirajuće emocionalno uzbuđenje praćeno je somatskim promjenama (pojavljuju se kvarovi u radu autonomnog nervnog sistema).

• Zaštitna ljuska naknadno sprječava osobu da doživi jake emocije, ograničavajući i iskrivljujući izražavanje osjećaja.

Kod nas je nastala tanatoterapija V. Baskakova i AMPIR M. Sandomirskog.

Od 1998. godine tjelesno orijentirana terapija je uključena u listu psihoterapijskih metoda koje preporučuje rusko Ministarstvo zdravlja.

Inače, pored TOP-a, ova lista uključuje još 25 metoda:

• art terapija,
• autogeni trening,
• geštalt psihoterapija,
• hipnosugestivna terapija,
• grupna dinamička psihoterapija,
• dinamička kratkoročna psihoterapija,
• kognitivni- bihevioralna psihoterapija,
• rekonstruktivna psihoterapija orijentisana na ličnost,
• logoterapija,
• nedirektivna psihoterapija prema K. Rogersu,
• NLP,
• bihevioralna psihoterapija,
• psihodrama,
• klasična psihoanaliza,
• racionalna psihoterapija,
• sistemska porodična terapija,
• terapija kreativno izražavanje,
• transakciona analiza,
• transpersonalna psihoterapija,
• psihoterapija emocionalnog stresa,
• ericksonova hipnoza,
• klinička psihoanaliza,
• kontinualna psihoterapija,
• egzistencijalna psihoterapija,
• socio-psihološki trening.

Kako se to događa?

U sklopu dijagnoze, terapeut upoznaje tijelo klijenta, što „priča“ o njegovim problemima i karakteru, često su to informacije koje osoba jednostavno ne shvata o sebi. Ovo upoznavanje se događa uz pomoć vanjskog promatranja, definicije i dekodiranja tjelesnih senzacija.

Zapravo, u terapiji se koriste razne tehnike: respiratorne, motoričke, meditativne, kontaktne ( poseban sistem dodiri).

Terapeut pomaže klijentu da doživi ne samo jednostavne tjelesne senzacije, već i one povezane s jakim emocijama. To vam omogućava da proživite osjećaje koji su potisnuti i da ih oslobodite. Kao rezultat toga, osoba postaje bliža svojim iskustvima i, shodno tome, otpornija na njih životne poteškoće.

Slučaj iz prakse:

(Svi primjeri su dati uz pristanak pacijenata, nakon završetka terapije promijenjena su imena i detalji).

Olga, 42 godine, došla mi je zbog problema s disanjem. Često je postojao nedostatak daha bez ozbiljnih posljedica fizička aktivnost, posebno u emocionalno značajnim situacijama, na primjer, dok se igrate s djetetom.

Problemi su počeli prije otprilike četiri godine, ali su imali malo utjecaja na svakodnevni život, tako da ranije nije tražila pomoć. Ne bilježi značajnije stresne situacije u tom periodu („sve je bilo rješivo“).

Kada mi pričamo o problemima s disanjem, uvijek se javlja misao o jakom potisnutom osjećaju, pa sam posao obavio uz pomoć TOP-a. U trećoj seansi dogodio se kritičan trenutak – pacijentica se tokom rada sa dahom prisjetila situacije koja se dogodila prije pet godina, kada je lišena unapređenja, pod vrlo „ružnim“ okolnostima (izdaja prijatelja).

Sjetio sam se situacije i nakon toga su se pojavila osjećanja – ljutnja i ljutnja. Ranije su ih potiskivali racionalnom reakcijom – sabrala se, nastavila da radi tamo, pa prešla u drugu kompaniju.

Osjećaji koji su se sada pojavili u terapiji su djelovali (terapeut u ovom slučaju stvara atmosferu maksimalne sigurnosti i prihvaćanja, gdje pacijent može plakati, vrištati i izražavati emocije na bilo koji drugi način). Nakon ove sesije problemi s disanjem su prestali (2 godine pacijent je periodično kontaktirao, simptomi se više nisu pojavljivali).

Rad na hroničnoj tjelesnoj napetosti nije uvijek usmjeren na oslobađanje osjećaja. Mnogi problemi su povezani sa elementarnom nesposobnošću (tačnije, gubitkom sposobnosti) osobe da opusti tijelo.

Na primjer, grčeviti mišići igraju ključnu ulogu u izazivanju glavobolje ili, kao u sljedećem primjeru, problema sa spavanjem.

Slučaj iz prakse:

Jurij, 46 godina. Upitan o poremećajima spavanja (teškoće sa zaspavanjem, često buđenje), koji je ranije nastao na pozadini načina i prirode rada (reanimacija), ali je ostao tokom cijele godine nakon promjene djelatnosti.

Ideja da se koristi TOP proizašla je iz činjenice da problemi nisu očigledno bili vezani za misli – „prestanak“ je često uzrok nesanice, ali ne u ovom slučaju. Osim toga, prema zapažanjima njegove supruge, pacijent je uvijek spavao u istom napetom položaju, "kao da je spreman da skoči svakog trenutka".

Kronična napetost mišića, posebno mišića vrata i leđa, dovodi do toga da signali "budi oprezan", "spremi se za pokret" neprestano idu u mozak. Kako se kaže, "nema spavanja". Terapija je imala za cilj opuštanje grčevitih mišića leđa i promjenu tjelesne memorije povezane sa spavanjem. Dok ste radili kao lekar, zaista ste morali da budete na oprezu, ali sada se situacija promenila i možete početi da spavate „zaista“. Do šeste sesije postignuti su stabilni rezultati.

Kao što je već pomenuto, naše telo, paralelno sa psihom, doživljava sve što nam se dešava. A neki procesi, na primjer, završetak nečega, teku mnogo jasnije na sferi tijela, jer čak i na ćelijskom nivou imamo shemu „umiranja“. Posebno dobro s iskustvom tuge, gubitka ili drugog velike promjene Tanatoterapija V. Baskakova.

Slučaj iz prakse:

Xenia, 35 godina. Ušao zbog poteškoća u razvodu. Pravno i svakodnevno, sve je odlučeno i, prema riječima klijenta, „Slažem se s tim razvodom ispravna odluka Razumem sve svojom glavom, ali nešto me sprečava da se pustim.

Na nivou ponašanja, to se očitovalo, na primjer, u nedjelovanju u traženju novog stanovanja. Dakle, radilo se o potrebi da se "dovrši i krene dalje". Ova tema je vrlo čest zahtjev za rad u tanatoterapiji.

Tokom pete sesije klijentica je imala sliku na kojoj je prisutna na pogrebnoj ceremoniji (neću opisivati ​​detalje), i doživjela je veliku tugu. Nakon seanse, sanjala je na istu temu, u kojoj je ceremonija u potpunosti završena. Već sledećeg dana klijentica je osetila promene u svom stanju – osećao se potpunost. Novi stan je pronađen u roku od nedelju dana.

Treći aspekt rada u TOP-u je edukacija pacijenata samostalno korištenje neke tehnike. U pravilu su usmjereni na opuštanje i normalizaciju emocionalno stanje kroz telo.

Metode koje se koriste u TOP-u su prilično specifične, a to nameće određene zahtjeve za obuku terapeuta.

Ako je, na primjer, izučavanje kognitivne ili geštalt terapije moguće samostalno (uz osnovno obrazovanje, naravno), onda je obuka tjelesno orijentiranih metoda moguća samo „iz ruke u ruku“, uz direktan kontakt s nastavnikom. i primanje lično iskustvo kao pacijent.

Kome je namijenjena tjelesno orijentirana terapija?

Drugi je razvoj potencijala pojedinca: povećanje otpornosti na stres, poboljšanje kontakta sa svojim tijelom i prihvaćanje sebe, uspostavljanje odnosa povjerenja s ljudima i još mnogo toga.

Prave vrijednosti u životu su zdravlje, milost, zadovoljstvo, zadovoljstvo i ljubav.
Ove vrijednosti spoznajemo tek kada čvrsto stojimo na vlastitim nogama. Alexander Lowen "Psihologija tijela"