Uondoaji wa haraka wa mapafu. Jinsi ya kurejesha mapafu kutoka kwa nikotini baada ya kuvuta sigara. Matibabu ya watu kwa kusafisha mapafu

Hello kila mtu Leo tutazungumzia jinsi ya kusafisha mapafu kutoka kwa nikotini. Hebu tuguse mada moto- mandhari ya kuvuta sigara! Oh wale wavuta sigara! Wanatia sumu maisha yao wenyewe, kila mtu karibu nao! Lakini najua mengi mapishi rahisi jinsi ya kusafisha mapafu kutoka kwa nikotini.

Kila mtu amejua kwa muda mrefu magonjwa mengi makubwa yanayohusiana na matumizi ya nikotini, jinsi kila chombo kinakabiliwa na moshi unaoingia kwenye mapafu. Na bado, idadi ya wavuta sigara haipungui. Mapafu ya wavuta sigara ni nini? Huu ni weusi tupu na ubadhirifu!

Kweli, wacha tuende kwa msaada wa wavuta sigara! Jambo kuu ni kwamba utakaso huu unaweza kufanywa kwa bei nafuu na nyumbani.

1. Jinsi ya kusafisha mapafu kutoka kwa umwagaji wa nikotini

Jambo la kwanza ninaloweza kupendekeza ni kuoga! Chini ya ushawishi wa mvuke tezi za jasho kutoka nje maji ya ziada yenye sumu. Mvuke unyevu huingia ndani, na kusaidia kutoa sputum. Ingiza heater na decoction ya chamomile, calendula, mint, majani ya birch, mafuta muhimu ya juniper, pine, inhale harufu hii ya manufaa.

Ikiwa hakuna kuoga, basi fanya kuvuta pumzi na mimea hii nyumbani. Weka kwenye sufuria kulingana na Sanaa. kijiko cha mimea moja au zaidi, mimina maji ya moto, basi iwe pombe. Jifunike na blanketi, pumua kwa mvuke wa uponyaji kwa muda wa dakika kumi. Tulijisikia faraja! Kuvuta pumzi kwa siku 10, basi utaona matokeo bora.

Soma zaidi katika makala juu ya kusafisha umwagaji

2. Kusafisha na mazoezi ya kupumua na michezo

Mazoezi rahisi ya kupumua yatasaidia kusafisha haraka chombo kilichochafuliwa:

Exhale kikamilifu iwezekanavyo;

pumzi laini;
mara moja, fimbo nje ya tumbo lako, kujaza sehemu ya mapafu na hewa;
mbili, inhale zaidi, kujaza idara ya kati chombo cha kupumua;
tatu, kuteka ndani ya tumbo kidogo, kuinua mabega, kujaza hadi mwisho;
exhale vizuri, polepole kupunguza mabega yako, kuvuta ndani ya tumbo lako.

Mara ya kwanza mchakato huu utaonekana kuwa mgumu, kisha uizoea.

Hata rahisi - kunywa maziwa ya joto! Lakini oatmeal ina athari ya utakaso yenye nguvu zaidi.

Na bila shaka, kwa mapafu, matibabu ya ajabu ni michezo. Kukimbia hewa safi, kuogelea au kutembea tu, kutoa athari ya kushangaza. Ni bora kuliko kulala juu ya kitanda na kuvuta sigara, sigara! Unahitaji tu kusema kwa uthabiti kwako mwenyewe: "Ninaacha sigara!". Sio tu kusema, lakini kwa kweli kuacha.

Jambo kuu kuelewa ni kwamba ugonjwa huu hauwezi kuponywa na vidonge. Nenda kwa michezo, jifunze jinsi ya kupumua vizuri, kunywa chai na mimea - mint, sage, majani ya currant, mwaloni.

3. Kusafisha na jelly ya oatmeal

Mapishi ya Kissel

Kioo cha nafaka za oat halisi huchukuliwa, sio flakes, 0.5 tbsp. maziwa, baada ya kuchemsha, huchemshwa hadi kiasi kinapungua kwa mara 2, baada ya hapo vikombe 0.5 vya slurry hupatikana, ambayo lazima inywe joto kwa wakati mmoja. Kiasi kama hicho kinapaswa kunywa kila siku mara 3, angalau siku 10. Itaanza baada ya siku 7 kukohoa, ambayo ina maana kwamba sputum itaondoka.

4. Utakaso na decoction ya mimea

Nini kingine inaweza kusaidia mtu baada ya miaka ya kuvuta sigara? Wapo kwa nguvu decoction hai mimea: tbsp moja inachukuliwa. kijiko cha oregano kavu, violets, kilichomwagika na vikombe 2 vya maji ya moto, kuingizwa kwa saa 2. Ni muhimu kuchukua kila siku mara 2 kioo moja. Mapafu na bronchi husafishwa.

5. Kusafisha kwa maji

Kuna bidhaa ambazo zinaweza kusaidia chombo cha kupumua baada ya kuacha kuvuta sigara au kupunguza madhara ya kuvuta sigara. Kwanza maji yanakuja. Kunywa lita 2-3 za maji, pamoja na chai ya kijani, ambayo inapunguza hatari ya kansa. Ikiwa unaongeza thyme, licorice kwenye mlo wako wa kunywa, utasaidia chombo cha kupumua kuondokana na sumu.

6. Mboga na matunda yatakuja kuwaokoa

Kula matunda zaidi, mboga mboga tajiri katika vitamini C. Hasa apples kwamba kuboresha kazi yake.

Wasaidizi bora katika suala la utakaso ni horseradish, vitunguu, tangawizi. Kitunguu saumu kwa ujumla ni kiongozi katika kusafisha mwili baada ya kuvuta sigara.

7. Mchuzi wa kuku husaidia nje

Kutibu wavuta sigara na tiba za watu ni njia ya bei nafuu zaidi, kwa hiyo nitazungumzia kuhusu tiba chache bora zaidi. Unaweza kujitibu mchuzi wa kuku na kuongeza ya vitunguu na vitunguu, na usiwa chemsha, ongeza tu kabla ya kutumikia. Sputum itaanza haraka kuyeyuka, ikiuliza kutoka kwa fomu ya kikohozi. Tayari ni nzuri!

8. Pine buds pia husafisha mapafu.

Wavuta sigara wengi huuliza: inawezekana kusafisha mwili na buds za pine? Infusion ya pine buds - sana dawa ya ufanisi. Inaweza kuitwa dawa ya miujiza kwa ajili yake hatua ya haraka kwa unyevu.

Kuchukua kijiko moja cha buds za pine, mimina maji ya moto (sio moto) ya kuchemsha (kikombe 1), kuondoka kwa masaa 5-6, kisha kunywa. Kozi ni wiki moja.

Katika kuagana, nataka kuhutubia vijana! Usijiangamize na sumu hii, usipunguze umri wako na idadi ya miaka iliyowekwa kwa maisha. Usivute sigara!

Kuhusu jinsi ya kutatua hili kwanza na zaidi kazi kuu kusafisha mapafu kutoka kwa nikotini, ninapendekeza kutazama video "Njia 3 za Kuacha Kuvuta Sigara" na Elena Malysheva:

Wageni wapendwa wa blogi yangu! Onyesha nakala hii kwa marafiki wako wa sigara, labda watapata habari muhimu hapa.

Leo nilikuambia kuhusu jinsi ya kusafisha mapafu kutoka kwa nikotini. Ulipendaje makala hiyo? Ikiwa ndivyo, hakikisha kuishiriki katika mitandao ya kijamii, jiandikishe kwa sasisho la blogi na usubiri muendelezo.

Inajulikana kuwa uvutaji sigara ni moja wapo ya tabia mbaya ambayo inazidisha hali ya afya. Kuna sababu nyingi kwa nini unapaswa kuacha sigara. Baada ya kukataliwa kwa ghafla kutoka kwa nikotini, mwili wa binadamu huanza kuguswa hasa kwa hili. Katika kipindi hiki, ni muhimu kumsaidia kukabiliana na hali mpya na kutimiza utakaso mzuri mapafu, uondoaji wa kasi vitu vyenye madhara. Wengi wanavutiwa na muda gani mapafu yanaondolewa kabisa? Ikiwa mtu amekuwa akivuta sigara kwa muda mrefu, itachukua angalau mwaka. Mchakato wa kurejesha mapafu ni ngumu sana.

Kwa nini unapaswa kukata tamaa

Wakati wa kuvuta sigara, vitu mbalimbali vya sumu huingia kwenye mfumo wa kupumua, kati ya ambayo nikotini inachukua nafasi ya kwanza. Ana uwezo wa kutoa Ushawishi mbaya kwa wote viungo vya ndani. Wakati mvutaji sigara anavuta moshi, huingia kwenye njia ya kupumua na mfumo wa mzunguko, kisha kusafirishwa hadi kwenye ubongo. Moyo huanza kuguswa na vitu vya sumu, ambavyo hupunguzwa sana. Vasoconstriction hutokea na kuongezeka shinikizo la ateri. Hii inaweza kusababisha mnato wa damu na thrombosis. Sigara ina vitu vyenye madhara kama vile:

lami, formaldehyde;
arseniki, urea;
monoxide ya kaboni, ethilini;
cadmium, nikeli;
sianidi hidrojeni, amonia;
ethilini, asidi hidrosianiki, benzipene.

Athari za kuvuta sigara kwenye mapafu ni mbaya. Ikiwa mtu anavuta sigara muda mrefu, ingehitaji matibabu makubwa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kiasi cha monoxide ya kaboni katika damu huongezeka. Uvutaji sigara wa muda mrefu huongeza hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi. Wale wanaovuta sigara kwa miaka mingi wana magonjwa fulani ya kawaida, kati ya ambayo saratani ya tumbo inajulikana. Sababu za matumizi ya muda mrefu ya nikotini ukiukwaji mbalimbali katika mfumo wa uzazi. Ubaya mkubwa zaidi moshi wa tumbaku huleta mfumo wa kupumua, ambayo inaweza kusababisha saratani ya mapafu, bronchitis fomu sugu na magonjwa mengine. Kuna sababu nyingi kwa nini unapaswa kuacha sigara. Kusafisha mapafu baada ya kuvuta sigara kwa muda mrefu ni vigumu sana na kwa muda mrefu, hivyo unahitaji kufikiria kwa makini kabla ya kuanza kuvuta sigara.

Mwili hujibuje kwa kuacha kuvuta sigara?

Baada ya mtu kufanya uamuzi wa kuacha sigara, lazima ajiandae kwa uangalifu kwa ukweli kwamba mwili wake utaitikia kwa ukali. Kila kitu kinahitaji kutolewa masharti muhimu kwa ajili ya kukabiliana, pamoja na kusafisha mapafu.

Katika hali nyingi, uraibu wa nikotini hukua kutokana na matatizo ya kihisia na ya kibinafsi. Kuvuta sigara kunamtuliza mtu. Moshi wa tumbaku yenyewe haina athari ya kutuliza, kila kitu kinatokea kiwango cha kisaikolojia. Baada ya muda, ibada ya kuvuta sigara inakuwa sehemu muhimu ya maisha ya mvutaji sigara. Mwili hatua kwa hatua hukabiliana na athari za nikotini na tayari humenyuka tofauti kabisa kwa kutokuwepo. Wakati wa kuacha sigara, kuna usumbufu ndani mfumo wa kinga, mabadiliko ya hisia na kupata uzito haraka. Inaathiri sana mtu, na kukataa tabia mbaya hutokea kuwa haiwezekani.

Kazi ya kawaida ya bronchi itakuja hakuna mapema zaidi ya miezi 3-4 baada ya kuacha sigara.

Je, mapafu yamesafishwa baada ya kushindwa kabisa kutoka kwa kuvuta sigara? Ndiyo, lakini inachukua muda. Ili kurejesha mwili wako kikamilifu baada ya kuvuta sigara kwa muda mrefu, itabidi ufuatilie mtindo wako wa maisha kwa muda mrefu. Stonecrop haitokei mara moja. Huu ni mchakato mgumu ambao unahitaji taratibu maalum. Kwa kuwa unapoacha sigara, kinga imepungua, mwili huwa na aina mbalimbali za virusi, hivyo inahitaji kuimarishwa. Utahitaji madawa ya kulevya ili kusaidia kuondokana na kutokuwa na utulivu hali ya akili.Mara nyingi watu wanaoacha sigara hubadilisha sigara na chakula, hivyo wanapata uzito.

Kuacha tabia mbaya ghafla inaweza kuwa ngumu sana, kwa hivyo unahitaji kufikiria kwa uangalifu. Inahitajika kusafisha mapafu, ambayo itaharakisha kwa kiasi kikubwa mchakato wa kukabiliana na kusaidia mwili kufanya kazi vizuri. Urejesho wa mapafu baada ya kuvuta sigara huchukua muda mrefu. Inaweza kuchukua mwaka mmoja au zaidi, kulingana na miaka ngapi mtu amekuwa akivuta sigara.

Mbinu za matibabu

Wengi wanavutiwa na jinsi ya kusafisha mapafu baada ya miaka ya kuvuta sigara? Kuna njia kadhaa ambazo vitu vyenye madhara huondolewa kwenye mfumo wa kupumua. Moja ya ufanisi zaidi ni matumizi ya madawa maalum. Mwili, kwa physiolojia yake, unaweza kujisafisha, lakini mchakato huu utakuwa mrefu zaidi ikiwa haujasaidiwa. Mchakato wa utakaso hutokea kutokana na cilia ya ciliated ya epithelium ya tishu za mapafu. Wao huzalisha kamasi, ambayo vitu vyenye madhara hujilimbikiza, baada ya hapo hutolewa kutoka kwa mwili pamoja nayo. Mtu anayeacha kuvuta sigara hupata kikohozi cha mvua.

Kabla ya kurejesha mapafu baada ya kuvuta sigara kwa msaada wa madawa ya kulevya, wasiliana na daktari wako. Mtaalam anachagua njia maalum kusaidia kusafisha bronchi na mapafu. Tiba inajumuisha maandalizi maalum ambayo tutazingatia hapa chini.

Husaidia kulegeza na kutoa kamasi. Ya kuu ni pamoja na: Bronhoksol, Ambroxol, Lazolgin, Flavamed, Lazolvan na wengine.
Dawa ambayo huamsha utando wa usiri wa bronchi, ambayo husaidia kusafisha mapafu. Hizi ni Fluditex, Carbocysteine, Libexin, Broncotar.
Fedha mbalimbali Vitendo, asili ya mmea. Hizi ni pamoja na maandalizi na dondoo aina tofauti mimea, kati ya ambayo: Mukaltin, Travesil, Alteyka.
Expectorants ambayo huchochea uzalishaji wa secretion na kupunguza mnato wake. Kikundi hiki cha madawa ya kulevya ni pamoja na: Bronchotil, Flegamine, Bronchostop.
Madawa ya kulevya ambayo husaidia kuboresha excretion ya sputum, ambayo ina athari ya antioxidant. Pia hukuruhusu kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mapafu. Dawa hizi ni pamoja na: Acestin, Fluimucil.

Bronchomunal mara nyingi huwekwa, ambayo hutoa uimarishaji wa kinga ya seli na ya jumla, mbele ya maambukizi katika njia ya kupumua. Tiba hiyo ni pamoja na kuchukua vitamini tata, ororate ya potasiamu na njia zingine. Kabla ya kusafisha mapafu yako baada ya kuvuta sigara na madawa ya kulevya, unahitaji kushauriana na daktari.

Chakula

Inahitajika kusafisha mapafu ya mvutaji sigara kwa njia ngumu. Hii inahitaji sio tu kukubalika kwa njia fulani, lakini pia utunzaji wa lishe sahihi. Mwili unafanywa usafi wa kuimarishwa, hivyo utahitaji nguvu.

Kabla ya kusafisha mapafu ya mvutaji sigara, unahitaji kuzingatia kwa makini mpango wa utekelezaji. Chakula bora, inakuwezesha kuepuka kupata uzito na kutoa mwili kwa nishati. Hii itasaidia kuharakisha mchakato wa kuondoa. vitu vya sumu na makohozi kutoka kwenye mapafu.

Kusafisha Mapafu ya Mvutaji Sigara Kubwa Kunahitaji Kunywa kutosha vimiminika. Inashauriwa kutumia maji yaliyotakaswa. Chai ya kijani ni antioxidant nzuri. Matumizi ya nikotini huchangia kuzuia ngozi ya vitamini C, hivyo damu inakuwa viscous. Ni muhimu sana kutoa mwili kwa bidhaa zilizo na vitamini vile. Inashauriwa kutumia matunda ya machungwa, mchuzi wa rosehip na pilipili hoho. Vyakula vifuatavyo vinapaswa kuwa katika lishe:

maziwa ya kutuliza na asali mfumo wa neva na kupunguza kikohozi;
mananasi yenye bromelane, ambayo husaidia kuondoa sumu na kusafisha mapafu;
vitunguu, horseradish na tangawizi, ambayo huimarisha mfumo wa kinga na kusaidia mwili kupambana na virusi;
apples na mali antioxidant.

Kama antioxidants ni: lax, cod na tuna. Matumizi ya aina hizi za samaki inakuwezesha kusafisha mwili vizuri. Inashauriwa kutumia ndani kiasi kidogo divai nyekundu inaboresha viwango vya hemoglobin. Inasaidia kusafisha mwili wa maziwa. Unaweza kunywa decoctions tofauti za mimea. Kusafisha mapafu ya mvutaji sigara huchukua muda mrefu, hivyo kuwa na subira. Mapafu yatasafishwa kabisa wakati hali zote muhimu za kuondolewa kwa vitu vyenye madhara hutolewa, na mapendekezo yote kwa maisha ya afya maisha. Mapafu yatachukua muda kurejesha kikamilifu.

Mazoezi ya kupumua na kuvuta pumzi

Kuna njia kadhaa za kusafisha haraka mapafu, lakini lazima zitumike kwa pamoja. Wanacheza jukumu muhimu katika utakaso wa mapafu. mazoezi ya kupumua. Ni muhimu kuimarisha viungo vya kupumua na kuondoa sumu kutoka kwao. Inashauriwa kupumua kwa undani wakati wa mchana, ambayo inaboresha mzunguko wa damu. Mara nyingi hutumika mazoezi ya kupumua kutoka kwa yoga. Mazoezi yanalenga kufanyia kazi kupumua kwa chini, katikati na juu. Hii inaboresha uingizaji hewa na kuzuia maendeleo ugonjwa wa moyo. Gymnastics husaidia kuimarisha mfumo wa kinga na kupinga athari hasi kwa psyche.

Unahitaji kucheza michezo: kukimbia, baiskeli au usawa. Inasaidia kuondoa mafadhaiko na kuvuruga ulevi wa nikotini.

Ili kusafisha mapafu ya mvutaji sigara, kuvuta pumzi na mafuta muhimu kunaweza kutumika. Utaratibu huu husaidia kuboresha hali ya mfumo wa kupumua na kusaidia katika kuacha sigara.

Unaweza kununua kifaa maalum katika maduka ya dawa na kutumia vyombo vya kawaida, kwa namna ya sufuria ya maji. Ni muhimu kumwaga maji ya moto kwenye chombo na kuongeza matone machache ya mafuta muhimu. Kisha piga uso wako juu ya mvuke na ujifunika kwa kitambaa. Unahitaji kupumua kwa dakika 10-15.

Ni bora kuchagua mafuta ya jani la eucalyptus, peremende, miti ya coniferous, anise, chamomile, sage au calendula. Wanao wengi athari chanya kuwa na madhara ya kupambana na uchochezi na antibacterial.

Ziara ya sauna husaidia kusafisha mapafu. Joto na unyevu wa hewa huchangia kwenye mvuke, ambayo inakuwezesha kuondoa sumu na slags kutoka kwa mwili.

Mbinu za watu

Dawa za kusafisha mapafu zinaweza kuwa tofauti. Unahitaji kushauriana na daktari ambaye atakusaidia kuchagua moja inayofaa zaidi. Mara nyingi, wakati wa kusafisha mapafu, hutumiwa mimea ya dawa. Mkusanyiko wa mimea tofauti husaidia mwili kujitakasa vizuri, na pia kutoa athari ya kupinga uchochezi. Inashauriwa kunywa chai kutoka elecampane, licorice, oregano, thyme, Moss ya Ireland na mimea mingine ya dawa.

Mapafu ya mtu yanasafishwa vizuri na decoction ya coltsfoot. Ili kuitayarisha, unahitaji kuchukua 1 tbsp. l. malighafi ya mboga, ongeza kiasi sawa cha marshmallow na oregano kwake, na kisha kumwaga glasi mbili za maji ya moto. Kusisitiza kwa masaa 1-1.5. Inashauriwa kutumia bidhaa mara tatu kwa siku baada ya chakula, vikombe 0.5 kila mmoja.
Ufanisi wa infusion ya mitishamba ya linden na licorice. Unahitaji kuchukua 1 tbsp. l. viungo na kumwaga kwa lita moja ya maji ya moto, kisha kuondoka kwa muda wa saa moja. Unahitaji kuchukua mara tatu kwa siku kwa vikombe 0.5.
Ni vizuri kufuta mapafu na elecampane itasaidia. Itachukua 1 tbsp. l. mizizi ya mmea, ambayo inapaswa kumwagika na glasi ya maji ya moto na kusisitizwa kwa nusu saa. Kisha infusion huchujwa na kuchukuliwa siku nzima kwa mzunguko sawa na kuongeza asali ya asili. Unahitaji kunywa dawa kama hiyo kwa mwezi.

Kusafisha kwa ufanisi mapafu kutoka kwa thyme ya mimea ya sputum iliyokusanywa

Mimea ya kusafisha mapafu inachukuliwa kuwa moja ya njia bora.

Watu wengi hutumia tiba za watu, kama wanavyotoa matokeo chanya. Mara nyingi, wakati wa kusafisha mwili wa mvutaji sigara, maziwa hutumiwa. Bidhaa hii huondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili vizuri na itasaidia kufuta haraka mapafu baada ya kuvuta sigara. Kimsingi, maziwa hutumiwa na oats au mbegu za pine. Unahitaji kuchukua glasi ya oats na kumwaga glasi mbili za maziwa, kisha chemsha hadi kiasi kiwe nusu. Kisha uifuta fedha zinazosababisha kwa njia ya ungo, na kuchukua kabla ya kulala.

Ili kuandaa dawa ya pili, utahitaji mbegu tatu za kijani za pine na nusu lita ya maziwa ya moto. Unahitaji kusisitiza kwa saa 4, kisha uichukue mara moja kwa siku kwenye tumbo tupu. Maziwa ni mojawapo ya njia bora za kusafisha mapafu na mwili mzima. Vile kinywaji cha maziwa muhimu sana.

Unaweza kusafisha mapafu yako njia tofauti. Ni muhimu kuchagua zaidi mbinu za ufanisi. Tiba hufanyika katika ngumu na kisha tu hutoa matokeo. Je, mapafu yanaweza kusafishwa? Inawezekana, lakini mapafu hayarejeshwa na kufutwa mara moja, itachukua muda. Inachukua muda gani kusafisha kabisa inategemea uzoefu wa mvutaji sigara. Aliamua kuachana kabisa uraibu? Usisite - unaweza kuanza hivi sasa, lakini tayari unajua jinsi ya kufanya hivyo kwa haki.

Juu ya njia ya maisha ya afya, unapaswa kwanza kujiondoa tabia mbaya. Hatua ya kwanza inaweza kuwa kuacha kuvuta sigara, kisha kusafisha mapafu ya lami na kansa ambazo hujilimbikiza mwilini kwa sababu ya kuvuta sigara. Mwili huondoa vitu vyenye madhara peke yake kutoka mwaka 1, lakini kuna njia za kufuta mapafu ya mvutaji sigara kwa kasi zaidi.

Kusafisha mapafu ni mchakato mrefu. Baada ya kuacha sigara, utakaso wa bronchi utachukua kutoka miaka 1 hadi 3. Kwa wastani, kozi ya kusafisha mapafu baada ya kuvuta dawa za watu na maandalizi huchukua kutoka miezi kadhaa hadi mwaka, kulingana na uzoefu wa mvutaji sigara.

Ni mabadiliko gani yatakuwa katika mwili baada ya kusafisha mapafu

Wakati huu, watu wengine wanaweza kupata uzoefu matukio yasiyofurahisha: , harufu mbaya kutoka mdomoni. Hata hivyo, usiogope: hizi ni ishara tu za utakaso. Taratibu hizi zinaonyesha kwamba cilia ciliated iko juu tishu za mapafu, walianza kazi yao na usafishaji wa mapafu ulianza. Wanaondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa bronchi pamoja na kamasi na sputum, ambayo ni expectorated na mvutaji sigara wa zamani.

Matumizi ya bidhaa za dawa

Hadi sasa, madawa mengi yameundwa ili kuondoa sputum. Eneo lao la jadi la maombi ni kusaidia kikohozi cha mvua. Dawa hizi, dawa, na vidonge vinaweza kuchukuliwa ili kusafisha mapafu yaliyochafuliwa na nikotini. Pia, watasaidia kufuta haraka bronchi:

syrup Gedelix kulingana na ivy,
Ascoril,
Acetylcysteine,
Mukaltin,
Ambroxol na analogues zake: Lazolvan, ACC, Ambroxan.

Lakini kwa watu ambao wanaogopa kuchukua dawa na wanapendelea mbinu za watu matibabu, kuna mapishi mengi.

Matibabu ya watu kwa kusafisha mapafu

Ili kuboresha afya na kuondoa sumu, ni muhimu kunywa decoctions na chai kulingana na maua ya chamomile, majani ya mwaloni, currant nyeusi, mint, fir, sage, eucalyptus, birch, lavender, linden, juniper. Mimea hii pia hutumiwa kusafisha mapafu.
Mwishoni mwa spring - mapema majira ya joto, unaweza kupika sana kinywaji cha afya. Kusanya shina mchanga wa spruce na ujaze na jarida la lita kwenye tabaka, ukibadilishana na sukari na kukanyaga na kuponda kwa mbao. Kisha unapaswa kuondoa jar katika baridi kwa wiki tatu, ili juisi ya kijani imesimama kutoka kwenye sindano. Syrup inayotokana itahitaji kuchujwa kupitia ungo au cheesecloth na kunywa 10 ml mara tatu kwa siku. Kwa kukosa shina za spruce, unaweza kutumia matawi ya coniferous, baada ya kuinyunyiza na maji ya moto.
Decoction ya violets na oregano: mimina kijiko moja cha kila mimea na vikombe viwili vya maji ya moto. Hebu mchuzi ufanyike kwa saa, basi inaweza kuchukuliwa - mara 3 kwa siku, bila kuongeza sukari.
Decoction ya pine buds itasaidia haraka kuondoa sputum. Ili kuandaa, unahitaji kumwaga kijiko cha figo na glasi ya maji. Ingiza decoction kwa masaa 2, na chukua kikombe 1/3 mara 2 kwa siku.
Unaweza kujaribu kufanya kitu kama hiki ukusanyaji wa dawa: katika sehemu sawa nettle, mint, valerian, chicory, chai nyeusi huchanganywa. 0.5 l hutiwa. maji ya moto. Decoction iko tayari kutumika kwa dakika 10.
Mimina karatasi 6 za jani la bay na glasi ya maji ya moto na uache kusisitiza usiku wote. Unahitaji kunywa kikombe 1/3 mara 3 kwa siku.
Vitunguu na vitunguu vinaweza kusafisha mapafu ya nikotini. Wao ni muhimu si tu kula, lakini pia kufanya infusions. 1 vitunguu kubwa saga na kuongeza kijiko cha sukari. Kisha uondoe kwa saa tatu mahali pa joto. "syrup" inayotokana inachukuliwa siku nzima. Unaweza kuongeza juisi ya aloe. Kuandaa infusion ya vitunguu unahitaji kusaga kichwa 1, kisha kuongeza glasi ya maji. Chukua kabla ya milo mara 3 kwa siku, 50 ml. Infusions vile husaidia kuondoa sumu.

Asali na limao. Kichocheo hiki kwa mafanikio huondoa phlegm kutoka kwa wavuta sigara. Ili kuandaa limau, unahitaji kusaga na blender au grinder ya nyama. Ongeza kiasi sawa cha asali kwa gruel kusababisha na kuchanganya vizuri. Chukua dawa inayosababishwa kabla ya milo kwa mwezi. Athari itaonekana ndani ya wiki.
Decoction ya viburnum haifai kwa wagonjwa wa hypotensive (shinikizo la chini la damu). Kwa wengine ni mbinu kubwa kusafisha. Ongeza 200 g ya berries kwa lita 1 ya maji ya moto, basi ni chemsha kwa dakika 15, kisha baridi na shida. Ongeza 30 ml asali ya chokaa na kuondoka kwa masaa 5. Decoction kunywa 100 ml mara 4 kwa siku.

Lishe sahihi

Kwa kuongeza kwenye lishe bidhaa fulani lishe, unaweza kusaidia kuondoa vitu vyenye madhara:

Mananasi ina bromelain, ambayo huamsha michakato ya utakaso wa mapafu na kuondoa sumu.
Mizizi ya horseradish na tangawizi husaidia kusafisha mwili.
Vitunguu na vitunguu vina phytoncides na antibiotics ya asili. Pia hupatikana katika vitunguu dutu ya manufaa- allicin, ambayo hufanya sputum zaidi ya kioevu, na iwe rahisi kuondoa.
Mchuzi wa kuku unachukuliwa kuwa dawa bora ya magonjwa. aina tofauti. Mchuzi huo una asidi ya amino - cysteine, ambayo inachangia kuondolewa kwa haraka kwa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili, ikiwa ni pamoja na kuondolewa kwa nikotini.
Ili kujaza vitamini C, ni muhimu kuingiza katika chakula kiwi, matunda ya machungwa, sauerkraut na mboga nyingine na matunda ambayo yana matajiri katika vitamini hii.
Ni muhimu kunywa angalau lita 1.5 kwa siku ya maji yaliyotakaswa (ikiwezekana madini). Nzuri ya kunywa chai ya kijani kwa sababu ina mali ya antioxidant.

Faida za maziwa kwa utakaso wa mapafu

Watu wengi wanajua kuwa maziwa ni tiba ya ulimwengu wote kuondoa vitu vyenye madhara, na hufanya kazi nzuri ya kusafisha mapafu ya kamasi:

Ongeza glasi ya oats kwa glasi mbili za maziwa. Kupika hadi kiasi kinapungua kwa nusu. Pitisha bidhaa iliyosababishwa kupitia ungo na uchukue usiku. Nene iliyobaki itakuwa muhimu kula kabla ya kila mlo.
Kwa kiasi cha lita 1.5 za maziwa, ongeza kijani tatu Pine mbegu, unaweza kuongeza kipande resin ya pine. Koroga, joto na uiruhusu pombe kwa masaa 4. Mchanganyiko unaosababishwa unapaswa kuchukuliwa mara moja kwa siku kwenye tumbo tupu.

Pia ni muhimu kwa ajili ya utakaso kunywa bidhaa zenye maziwa na sour-maziwa.

Kuvuta pumzi

Katika kesi za hali ya juu inapaswa kuvuta pumzi. ni dawa nzuri kusafisha mapafu ya mvutaji sigara mwenye uzoefu. Njia rahisi zaidi inajulikana kwa wengi tangu utoto:

unahitaji kuchemsha maji kwenye sufuria na kupumua mvuke unaosababishwa kwa muda wa dakika 5-10, ukijifunika kwa kitambaa na kuchukua pumzi kubwa.
Kwa kupata nzuri zaidi kutoka kwa utaratibu kama huo, inafaa kuongeza mafuta muhimu ya pine, marjoram au eucalyptus.

Katika kliniki nyingi inawezekana kupita kozi ya bure kuvuta pumzi, utaratibu kama huo pia unafanywa ndani kliniki za kulipwa. Muda wa kozi inategemea ukali wa uharibifu wa mapafu: kutoka kwa vikao 5 hadi 15.

Kwa urahisi wa utaratibu, unaweza kununua inhaler ya nyumbani au nebulizer mwenyewe. Gharama ni kutoka kwa rubles elfu moja na nusu. Walakini, inafaa kuzingatia kuwa sio mifano yote inayoruhusu matumizi ya mafuta muhimu au decoctions za mitishamba.

Urejesho wa kupumua baada ya kuvuta sigara

Mazoezi huboresha mzunguko wa damu katika bronchi. Mazoezi rahisi zaidi ya kupumua:

Fanya pumzi ya kina kupitia pua na exhale kupitia mdomo. Kwa kuweka mkono wako juu ya tumbo lako, unaweza kuhisi jinsi diaphragm inavyopungua.
Njia nyingine: kuchukua pumzi kamili, na exhale katika jerks, kuchora ndani ya tumbo. Ni bora kufanya mazoezi kama haya katika hewa safi, kama marudio 30.

Faida za massage kwa mapafu

Massage inaonyeshwa katika matibabu na madhumuni ya kuzuia kuboresha afya ya binadamu. Na mbinu fulani ni nzuri kwa kutokwa kwa sputum. Massage kama hiyo, lakini pia kurejesha hali hiyo mvutaji sigara wa zamani itafaa pia.

Itakuwa na manufaa massage ya classical na harakati za joto na kugonga nyuma. Chaguo la kujichubua linawezekana: unahitaji kupata hatua fulani ndani yako, inayoitwa "Khaba-ex". Hii ni unyogovu mdogo katika sehemu ya kati ya shingo, karibu 2 cm kutoka kwa makutano ya clavicles. Kubonyeza mahali hapa huleta usumbufu, lakini hii inamaanisha kuwa hatua hiyo imechaguliwa kwa usahihi. Unahitaji kufanya vitendo vifuatavyo: bonyeza kwa upole na kidole chako na uachilie polepole. Endelea kudanganywa kwa mizunguko 30 ya kupumua.

Mahali pa kituo cha Hub-Ex

Bafu na bafu za matibabu

Kuoga - njia ya kupendeza utakaso wa mwili, roho na kiumbe kizima. Safari ya mara kwa mara ya kuoga itasaidia kupona haraka na kuondokana na uchafu. Haitakuwa superfluous kutumia mafuta muhimu katika chumba cha mvuke na kutibu mwili na ufagio uliofanywa na birch au matawi ya mwaloni. Inashauriwa kunywa decoction ya mitishamba katika umwagaji.

Ikiwa haiwezekani kutembelea umwagaji, basi kuna njia mbadala - bafu za matibabu. Ili kufanya hivyo, ongeza coniferous au nyingine decoction ya dawa. hatua nzuri toa bafu ya soda. Kwa utaratibu huo, ni muhimu kufuta 100 g ya soda katika umwagaji. Kwa hiari, unaweza kuongeza 100 g ya chumvi, ikiwezekana bahari. Muda wa kuoga vile ni saa 1.

Michezo ina jukumu muhimu katika utakaso wa mapafu. Kukimbia mara kwa mara, mbio za kutembea, kuogelea au aerobics hufanya mapafu kufanya kazi. Wakati huo huo, mzunguko wa damu unaboresha, na mwili huondoa haraka vitu vyenye madhara na metali nzito.

Hitimisho

Kusafisha mapafu ya mvutaji sigara, haswa mwenye uzoefu, ni mchakato unaochukua kwa muda mrefu. Kwa hili unahitaji kutumia Mbinu tata: kuchukua decoctions na maandalizi yaliyopendekezwa hapo juu mara kwa mara, uifanye sheria ya kucheza michezo, kufanya mazoezi ya kupumua, massage na inhalations, kula haki, na pia kwenda bathhouse. Haiwezekani kufuta mapafu kwa siku 3, lakini jambo kuu ni kuanza.

Utaalam: Mtaalamu wa matibabu
Elimu: Chuo Kikuu cha Kwanza cha Matibabu cha Jimbo la Moscow. Sechenov mnamo 2010

Kuvuta pakiti ya sigara kwa siku ni burudani inayopendwa na watu. "Nitaenda kuvuta sigara" - kifungu hiki kilikuwa kisingizio cha kukatiza kazi, upotezaji wa pesa na zaidi. Walakini, kila wakati huja wakati wa kulipa bili. Katika mchakato wa kuvuta sigara, lami na nikotini huingia ndani ya mwili, ambayo, pamoja na vitu vingine vyenye madhara, inaweza kusababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa afya.

Ili kuondokana na ulevi wa nikotini nyumbani, kuna njia na njia kadhaa zilizothibitishwa. Hatupaswi kusahau kwamba baada ya kuacha tumbaku, unahitaji kusafisha mapafu na bronchi. Hii itasaidia kuzuia malezi tumors mbaya, itazuia uharibifu wa tishu za msingi na uharibifu wa membrane ya mucous. Bila shaka, unaweza kusubiri mpaka mwili utakaswa peke yake. Lakini, ni rahisi kumsaidia, na si hatari kwa afya yako.

Nyenzo hapa chini zitakusaidia kujifunza jinsi ya kusafisha mfumo wa kupumua na kurejesha kazi yake.

Maandalizi na Tahadhari

Ahueni kamili inachukua kutoka miezi minne hadi mwaka, kulingana na sifa za mtu binafsi viumbe. Kigezo kuu katika utakaso njia ya upumuaji ni wakati wa bure. Unahitaji kutenda hatua kwa hatua, hatua kwa hatua. Ikiwa sputum iliyokusanywa imetolewa kwa haraka, inawezekana kwamba hata zaidi yake itatolewa, ambayo imejaa ukiukwaji wa patency ya mapafu, na, baada ya muda, inaweza kusababisha maendeleo ya oncology.

Kutoka kwa mtazamo wa mazoezi ya matibabu, matibabu huanza na tiba za watu. Tiba za nyumbani zina athari nyepesi kwa mwili na hazina madhara. Kutoka kwa mapishi mbalimbali, kila mtu atachagua mwenyewe chaguo bora. Chakula bora Pia itafupisha muda wa kupona kwa viungo vilivyoharibiwa na sigara.

Usianze ghafla kwa makali mafunzo ya michezo, kwa kuwa wakati wa muda mrefu mzigo huongezeka mara kadhaa sio tu kwenye misuli ya moyo, bali pia juu mfumo wa bronchopulmonary.

Kwa nini kusafisha mapafu yako

Kujitakasa hutokea kwa watu wanaotumia kiasi kidogo sigara. Katika hali nyingine, kamasi inayozalishwa na seli, ambayo husaidia kuondoa nikotini, tar, kansajeni na hasira kutoka kwa njia ya kupumua, inakuwa ya viscous zaidi na kutokwa kwa sputum ni vigumu. Katika kesi hiyo, kuna uzuiaji wa mishipa ya damu na ukiukaji wa kubadilishana gesi, kama matokeo ambayo kiasi cha kutosha cha oksijeni huingia kwenye damu.

Kusafisha mapafu husaidia mfumo wa kupumua kuondoa vitu vyenye madhara, kusafisha kuta za bronchi, kuimarisha damu na oksijeni. Yote hii inachangia urejesho wa maeneo yaliyoharibiwa, uboreshaji michakato ya metabolic na kinga ya jumla.

Ufanisi wa tiba za watu kwa kusafisha nikotini na lami

Siku hizi, idadi kubwa ya tinctures na decoctions inajulikana ambayo inachangia urejesho wa afya kama matokeo ya kukataliwa kwa nikotini.

shayiri

Nafaka nzima oats (200 g) hutiwa na nusu lita ya maziwa, kuletwa kwa chemsha juu ya moto mdogo hadi karibu nusu inabaki. Mchuzi ulioandaliwa umepozwa kwa joto la chumba, chuja na kunywa mara moja. Msimamo uliobaki hutumiwa wakati wa siku kabla ya chakula. Muda wa kozi ni siku 60. Baada ya wiki ya kwanza, kikohozi kinazidi na kutokwa kwa sputum hutokea.

Infusion ya violets na oregano

Kuchukua kijiko moja cha violets kavu na oregano. Nusu ya lita moja ya maji ya moto hutiwa na kuingizwa kwa saa na nusu. Kisha huchujwa na kuliwa mara tatu kwa siku. Muda wa utaratibu ni kutoka siku 30 hadi 60. Kutokwa kwa sputum sio pamoja na kuongezeka kwa kikohozi.

syrup ya vitunguu

Vitunguu vilivyokatwa hunyunyizwa na sukari na kuruhusiwa kupenyeza kwa siku 7. Kisha syrup inayosababishwa hupunguzwa na kuliwa mara moja kwa wiki. KATIKA kesi hii athari ni polepole.

infusion ya mitishamba

Utahitaji: primrose, horsetail, lungwort, poppy, licorice, soapwort, thyme, elderberry, mmea, pikulnik, violet, fennel na shina za pine. Kijiko kimoja cha kila viungo hutiwa ndani ya vyombo vya enameled na lita mbili za maji hutiwa. Kusisitiza angalau masaa matatu. Chukua 200 ml kabla ya kulala. Muda wa kozi ni siku 45-60. Infusion ina athari ya expectorant ambayo husaidia kufukuza sputum.

Jani la Bay

Katika lita moja ya maji ya moto, majani makubwa 8-10 yanatengenezwa. Kusisitiza usiku kucha, kisha chuja na kunywa glasi nusu mara tatu kwa siku kabla ya chakula. Muda ni mwezi mmoja.

Asali na limao

Kutumia grinder ya nyama, saga limau na kuongeza asali kwa uwiano wa 1: 1. Chukua kijiko moja kabla ya milo. Inapaswa kutumika hadi wiki tatu. Hukuza utokaji wa makohozi.

Mpango wa video

Zaidi ya fedha dawa za jadi, ili kuboresha kutokwa kwa sputum, madawa ya kulevya hutumiwa ambayo mtu yeyote anaweza kununua mtandao wa maduka ya dawa.

Makini! Hakikisha kushauriana na daktari wako kabla ya kutumia.

Ambroxol

Dutu ya kazi ya madawa ya kulevya ni ambroxol hydrochloride, ambayo husaidia kupunguza mnato wa sputum na kuwezesha excretion yake kutoka kwa mwili. Inauzwa kwa namna ya syrup, vidonge na suluhisho.

Lazolvan

Analog ya Ambroxol. Renders kitendo sawa. Huongeza kinga ya ndani, huondoa kuvimba na kukandamiza vitu vinavyochangia mchakato wa uchochezi.

Gedelix

Njia za asili ya mmea. Dutu inayotumika- majani ya ivy kupanda. Ina anti-uchochezi, antioxidant na antifungal madhara. Imetolewa kwa namna ya syrup.

Ascoril

Dawa ya pamoja kuuzwa kwa namna ya vidonge. Ina mucolytic, bronchodilator na athari za expectorant.

Acetylcysteine

Wakala wa mucolytic, na hatua ya expectorant na antioxidant. Ni derivative ya amino asidi cysteine. Hukuza uondoaji sumu wa vitu vyenye madhara. Imetolewa kwa namna ya vidonge.

Mukaltin

Maandalizi ya asili ya mmea, msingi ambao ni mzizi wa marshmallow. Inafunika kuta za bronchi, kuzuia kuwasha. Ina athari ya antimicrobial na expectorant. Inapatikana kwa namna ya vidonge na syrup.

Mazoezi ya kupumua na taratibu za utakaso

Mazoezi ya kupumua. Pamoja na dawa na tiba za watu, unapaswa kufanya mazoezi ya kupumua ya matibabu. Kuvuta pumzi mara kwa mara na kutolea nje katika chumba chenye uingizaji hewa mzuri ni njia rahisi na iliyothibitishwa ya kusafisha hatua kwa hatua mapafu na bronchi.
Mazoezi. Fanya mara mbili kwa siku, asubuhi na jioni mara 30-40. Inhale kupitia pua na exhale kupitia kinywa. Mlolongo huu hufungua mapafu iwezekanavyo. Ufanisi wa mazoezi ya kupumua utaongezeka ikiwa unavuta mafuta mbalimbali muhimu wakati wa mafunzo na kunywa maji ya madini.
Kuvuta pumzi. Taratibu husaidia katika mapambano dhidi ya bronchitis kwa watu wanaosumbuliwa uraibu wa nikotini. Kwa kuvuta pumzi, mafuta muhimu na decoctions ya mitishamba yanafaa, na suluhisho la saline.
Kuoga. Dawa bora utakaso wa njia ya hewa. Mvuke yenye unyevu hupunguza kamasi na husaidia kuiondoa kwenye njia ya upumuaji, hata kupitia matundu ya ngozi. Unaweza kutumia mwaloni, birch au fir broom katika chumba cha mvuke. Aidha nzuri ni matumizi ya mafuta muhimu kulingana na eucalyptus, anise au cumin. Mafuta muhimu kuwa na antiseptic, deodorizing, antiviral, expectorant, uponyaji na athari tonic kwenye mwili.

Vidokezo vya video

Chakula maalum na chakula

Hakuna lishe ngumu kwa wale wanaotaka kujiondoa ulevi. Lakini wataalam wanashauri kujumuisha vyakula vyenye vitamini C katika lishe. Sauerkraut, mchuzi wa rosehip, limao na mboga nyingine na matunda zitasaidia kuongezeka vikosi vya ulinzi mwili wa mvutaji sigara. Kula vitunguu, vitunguu na tangawizi pia ni muhimu.

Acha kuvuta sigara? Jinsi ya kurejesha mapafu

Baada ya kuvuta sigara, hasa kwa miaka mingi, watu ambao waliondoa kulevya hii wanajiuliza swali: "Jinsi ya kusafisha mapafu baada ya kuvuta sigara?". Chini ni chache vidokezo rahisi.

Wapi kuanza?

Inastahili kuanza na ufahamu kwamba kusafisha mapafu ya watu tofauti inajidhihirisha kwa njia tofauti na hudumu wakati tofauti. Maonyesho hutegemea uzoefu na ukubwa wa sigara. Kwa hiyo, kwa mfano, watu wengine huendeleza kikohozi na sputum, wakati wengine hawana maonyesho yoyote. Muda wa kusafisha kawaida huchukua miezi 3 hadi 12, kulingana na urefu wa kuvuta sigara.

Njia rahisi zaidi ya kusafisha mapafu yako baada ya kuvuta sigara

Ushauri wa kwanza ni rahisi zaidi: unahitaji kudhibiti mlo wako. Wakati wa kusafisha mapafu baada ya tabia mbaya kama kuvuta sigara, hauitaji chakula maalum. Unahitaji tu kupanua mlo wako. Inashauriwa pia kutumia kijiko mafuta ya nguruwe katika siku moja. Inafaa pia kuongeza kiasi cha vitunguu na vitunguu katika lishe yako. Kwa mfano: kata vitunguu, uinyunyiza na sukari na uondoke kwa masaa 2. Juisi inayotokana inapaswa kuchukuliwa kwa kijiko kwa siku. Nyingine ya vidokezo rahisi inaweza kujulikana matembezi na umwagaji. Wacha tuzungumze juu ya njia ngumu zaidi za kutekeleza. Wacha tuanze na kuvuta pumzi. Kozi ya kuvuta pumzi ni takriban kutoka kwa taratibu 5 hadi 20, hudumu dakika 10-20. Muundo wa kuvuta pumzi ni ukusanyaji wa mitishamba kutoka kwa sindano za miberoshi, mierezi na misonobari. Mkusanyiko huu ni mojawapo ya ufanisi zaidi.

Jinsi ya kusafisha mapafu baada ya kuvuta sigara dawa za watu

Njia nyingine ni kuchukua infusions. Ili kufikia athari, mimea ifuatayo inahitajika: primrose, pine buds, elderberry, lungwort, mmea, pikulnik, tricolor violet, elecampane, violet yenye harufu nzuri, fennel, thyme, soapwort, istod, licorice, clover tamu, horsetail, poppy. Kwa hivyo, unahitaji kuweka kijiko 1 cha kila viungo na kumwaga glasi ya maji ya moto ndani ya vijiko 1.5 vya mchanganyiko, funga kifuniko na uondoke kwa saa 2. Chukua wakati wa kulala kwa miezi 2. Mapafu pia yanaweza kusafishwa kwa kutumia nafaka za oat. Ili kufanya hivyo, kikombe 1 cha nafaka hupunguzwa na 500 ml ya maziwa, kuweka mchanganyiko juu ya moto, kusubiri hadi kuchemsha kwa nusu ya kiasi, kisha kupita kwenye ungo. Matokeo yake ni tope nyepesi la rangi ya kahawa. Gruel hii inapaswa kunywa mara tatu kwa siku, dakika 30-40 kabla ya chakula, kwa wiki.

Zoezi na utakaso wa mapafu

Kutembea katika hewa safi pia husaidia kusafisha mapafu baada ya kuvuta sigara. Inapaswa kufafanuliwa kuwa matembezi yanapaswa kufanywa katika mbuga, msituni, ikiwezekana katika coniferous moja, na kukimbia mara kwa mara. Lakini inafaa kuonya kuwa oversaturation na oksijeni inaweza kusababisha kizunguzungu. Ikiwa unahisi kizunguzungu, inashauriwa kuacha kutembea au kukimbia mara moja. Inaweza kutumika kusafisha bafu. Tumia jadi mifagio ya mwaloni. Wakati wa kutibu mwili, mwili hutoa sputum kwa urahisi zaidi. Lakini usisahau kwamba haipendekezi kubadili sana hali ya joto baada ya kuongezeka katika umwagaji. Inafaa pia kuzingatia mazoezi ya kupumua. Inashauriwa kutumia kupumua kwa yogi kamili.

Matokeo yake, tunaweza kusema kwamba kuna njia nyingi za kufuta mapafu baada ya kuvuta sigara - ni vigumu zaidi kuacha sigara na si kuvunja, lakini kufuata ushauri. Ingawa hii ni tukio la muda mrefu, lakini baada yake mtu aliyeacha sigara atahisi vizuri zaidi.