Je, diski za herniated na mbio za kutembea zinaendana? Kutoka kwa miguu gorofa hadi hernia: jinsi kutembea kwa Nordic kunafaa

Maumivu katika sacrum na coccyx yanaweza kuleta shida nyingi. Ugumu kuu ni kwamba karibu haiwezekani kutofautisha maumivu ya coccygeal kutoka kwa maumivu kwenye sacrum. Ni mtaalamu tu anayeweza kufanya hivyo kwa uhakika kabisa. Sacrum na coccyx wenyewe haziumiza mara nyingi - kwa kawaida hisia za uchungu katika eneo hili zinaonyesha kuwepo kwa magonjwa yoyote ya mgongo au viungo vya ndani. Kwa hiyo, ikiwa usumbufu hutokea katika eneo hili, unapaswa kutembelea daktari haraka iwezekanavyo.

Vyanzo vya maumivu

Ili kutambua chanzo cha maumivu, ni muhimu kuamua kwa usahihi asili ya maumivu. Maumivu katika sacrum na coccyx yanaweza kugawanywa katika aina mbili: msingi na sekondari. Maumivu ya msingi yanaweza kusababishwa na sababu kama vile kiwewe kwa sacrum au coccyx, magonjwa ya kuzorota ya uhusiano wao, neoplasms ya asili mbaya au mbaya.

Maumivu ya sekondari ni matokeo tu ya magonjwa ambayo yanapatikana katika maeneo ya karibu: matumbo, viungo vya mfumo wa uzazi, kibofu cha mkojo na figo na wengine.

Majeraha

Kuumiza kwa sacrum au coccyx sio ngumu kama inavyoonekana - kuanguka kwa kasi kwenye matako wakati wa skating, kutembea mitaani au katika hali nyingine yoyote inaweza kusababisha machozi ya makutano ya sacrococcygeal au kuumia nyingine kwa eneo hili. Katika wanawake, mchakato wa kuzaa mara nyingi husababisha majeraha sawa. Watu wazee wanahusika zaidi na michubuko, fractures na dislocations - kupungua kwa wiani wa mfupa huongeza uwezekano wa kuumia hata katika hali isiyo na madhara.

Wakati huo huo, maumivu ya papo hapo kawaida hupotea haraka - ndani ya wiki, maumivu ya nyuma katika sacrum yanaonekana wakati wa harakati, katika nafasi ya kukaa au wakati wa kutembea. Pia, maumivu yaliyoongezeka yanawezekana kwa kufuta.

Katika baadhi ya matukio, maumivu huenda kabisa, lakini inarudi baada ya miaka mingi. Hii hutokea ikiwa matibabu sahihi hayajafanyika. Katika kesi hii, michakato ya kuzorota inaweza kutokea katika sacrum na coccyx, na kusababisha neuralgia ya coccygeal na matatizo mengine.

Ili kutambua hali ya coccyx na sacrum, ni muhimu kuwasiliana na traumatologist haraka iwezekanavyo baada ya kuumia. Mtaalamu anaweza palpate na kuchukua x-ray ya coccyx, ambayo inakuwezesha kuchunguza kwa undani hali ya mifupa yote.

Matibabu

Ufanisi wa matibabu moja kwa moja inategemea jinsi unavyotafuta haraka msaada kutoka kwa mtaalamu. Kwa jeraha, kama sheria, dawa za kutuliza maumivu, dawa za kuzuia uchochezi na physiotherapy zinatosha. Utengano mpya au ujumuishaji unahitaji kupunguzwa. Ikiwa unatafuta usaidizi kwa kuchelewa na wasiwasi unahusiana na kuumia kwa zamani, uharibifu haufanyiki na matibabu hufanyika kwa kutumia dawa za kupambana na uchochezi na maumivu.

Wengi kesi kubwa ni fracture au fracture-dislocation. Ikiwa ni lazima, kupunguzwa kunafanywa, na kisha kuunganishwa kwa eneo lililoharibiwa. Mgonjwa ameagizwa kupumzika kwa kitanda na kupumzika kwa kiwango cha juu. Pia, kwa ajili ya ukarabati kamili, ni muhimu kuchukua vitamini, dawa za kupambana na uchochezi, pamoja na physiotherapy - massage, tiba ya mazoezi, nk.

Osteoarthritis ya pamoja ya sacrococcygeal

Uunganisho wa coccyx na sacrum ni karibu bila mwendo, na baada ya kufikia umri wa miaka 30 hufungia kabisa. Utaratibu huu sio ishara ya ugonjwa wowote, lakini plexus ya coccygeal na mishipa ya sacrococcygeal inaweza pia kuhusika ndani yake.

Kuumiza wakati wa mchakato wa kuponya kunaweza kusababisha matokeo mabaya. Katika hali hiyo, dawa za kihafidhina na physiotherapy zinawekwa. Inajumuisha kuchukua dawa zisizo za steroidal za kupinga uchochezi, kupumzika kwa misuli, ozonation, tiba ya matope na taratibu nyingine.

Neoplasms

Katika eneo la sacrum na coccyx, neoplasms kama vile chordoma, cyst dermoid ya mkoa wa sacrococcygeal na teratoma mara nyingi huonekana.

Chordoma ni neoplasm ya benign ambayo mara nyingi inaonekana katika eneo la coccyx. Tumor yenyewe si ya kawaida sana, lakini katika 40% ya kesi inaonekana katika idara hii. Maumivu katika kesi hii yanaweza kuwa na nguvu kabisa, hutoa kwa viungo vya chini, sehemu za siri na perineum.

Dermoid cyst na teratoma ni magonjwa ya kuzaliwa. Ya kwanza mara nyingi hupatikana katika utoto, ya pili - kwa watu wazima. Pia sio kawaida sana na ina sifa ya upole, lakini maumivu ya mara kwa mara katika coccyx na sacrum.

Kwa utambuzi wa eneo la coccyx na sacrum kwa kuonekana kwa neoplasms, uchunguzi wa kuona, palpation; utaratibu wa ultrasound na imaging resonance magnetic. Matibabu ni tu njia za upasuaji. Ikiwa kuna upungufu wa tumor, chemotherapy inafanywa.

Magonjwa ya neva

Kundi hili linajumuisha osteochondrosis, hernia lumbar, sciatica na patholojia nyingine. Kutokana na magonjwa haya yote, nyuma huumiza katika sacrum, coccyx na matako. Kwa osteochondrosis, maumivu ni risasi katika asili, yanaangaza nyuma ya mguu (kawaida tu kwa kulia au kushoto). Wagonjwa wangu hutumia dawa iliyo kuthibitishwa, shukrani ambayo unaweza kuondokana na maumivu katika wiki 2 bila jitihada nyingi.

Kwa matibabu ya magonjwa ya neva, njia zifuatazo hutumiwa:

Njia za kihafidhina - kuchukua dawa za kupinga uchochezi asili isiyo ya steroidal, kupumzika kwa misuli, vitamini na dawa zinazoboresha mzunguko wa damu.
Kuchukua painkillers, blockade ya novocaine.
Physiotherapy, matibabu na sumaku, electrophoresis.
Mbinu za upasuaji.
Mchanganyiko wa mgongo na uwekaji wa implant

Magonjwa ya rectum

Kwa kuwa matumbo iko karibu sana na sacrum na coccyx, mara nyingi ni sababu ya ugonjwa wa matumbo. mpasuko wa mkundu ni uharibifu wa membrane ya mucous ya anus. Hii inaweza kutokea kwa sababu ya shida nyingi au uharibifu wa mitambo. Maumivu hutolewa kwa coccyx. Pia, dalili za ugonjwa huu ni damu ya anal. Utambuzi sahihi unaweza kuanzishwa na proctologist. Matibabu inajumuisha kufuata lishe maalum, kunywa maji mengi. Dawa za maumivu zinaweza kuagizwa ili kupunguza maumivu suppositories ya rectal. Katika hali nadra, upasuaji unaweza kuhitajika.

Paraproctitis ni ugonjwa wa uchochezi katika rectum. Kawaida husababishwa na staphylococcus aureus coli au streptococcus. Ugonjwa huo unaweza kusababishwa na sababu zifuatazo:

Kuvimbiwa mara kwa mara.
Fissures ya muda mrefu ya mkundu.
Kuzidisha kwa hemorrhoids.
Majeraha ya mkoa wa pelvic.
Kuvimba kwa tezi za anal.

Utambuzi wa maumivu katika sacrum na coccyx

Ikiwa una wasiwasi juu ya maumivu katika coccyx na sacrum, jambo muhimu zaidi ni kuona daktari haraka iwezekanavyo. Ikiwa hivi karibuni umeanguka, kugonga, au kukabiliwa na hali nyingine yoyote ambayo inaweza kusababisha kuumia, wasiliana na mtaalamu wa traumatologist.

Ikiwa huwezi kuamua kwa kujitegemea chanzo cha ugonjwa huo, wasiliana na mtaalamu. Atakuelekeza kwa wataalamu finyu ili kujua hasa chanzo cha maumivu. Unaweza kuhitaji kutembelea gynecologist au urologist, proctologist, mifupa, upasuaji, neurologist na madaktari wengine.

uchunguzi wa kitaalam, X-ray, palpation na njia nyingine itawawezesha daktari kuamua chanzo cha maumivu, kuweka utambuzi sahihi na kuanza matibabu. Ili kuondokana na maumivu katika sacrum na coccyx, lazima ufuate maagizo yote ya daktari na hakuna kesi ya kujitegemea.

Mazoezi ya physiotherapy yanaweza kuhitajika kwa ukarabati kamili. Ingawa haionekani kuwa nzuri kila wakati, madarasa yanapaswa kuwa ya kawaida - tu katika kesi hii unaweza kuondoa kabisa sababu ya ugonjwa huo na kuondoa ugonjwa wa maumivu milele.

Mazoezi ya hernia ya mgongo wa lumbar

Michakato ya uharibifu-dystrophic katika mgongo mara nyingi hugunduliwa tu katika hatua ya juu. Wakati ambapo maumivu makali huingilia harakati katika eneo lumbar, mgonjwa haraka kwa msaada wa matibabu. Walakini, pete ya nyuzi inayozunguka diski ya intervertebral imepasuka, na kiini cha pulposus kinahamishwa kwa upande. Hii ndio jinsi matatizo ya kawaida ya osteochondrosis ya sehemu ya lumbar yanaendelea - disc herniation. Ikiwa ugonjwa huathiri miundo iliyo chini, katika eneo hilo idara ya sakramu mgongo, basi maumivu ni yenye nguvu zaidi, yanajitokeza kwa mguu, ambayo huingilia kazi ya kutembea.

Licha ya chaguzi nyingi za matibabu ya kihafidhina na upasuaji wa ugonjwa huo, hakuna hata mmoja wao anayeweza kufanya bila mazoezi ya matibabu. Mazoezi mengi hufanywa nyumbani, na picha za mafanikio ni rahisi kupata kwenye mtandao. Mojawapo ya maarufu zaidi ni mbinu ya Sergei Bubnovsky, ambayo pia inafaa kwa hernia ya Schmorl ya mgongo wa lumbar (kusukuma). tishu za cartilage dutu ya spongy ya vertebra iliyo karibu bila kupasuka kwa capsule ya nyuzi - pseudohernia). Video ya madarasa imewasilishwa kwenye chaneli ya YouTube, ambapo mazoezi yote yanaweza kusomwa kwa uangalifu.

Mahitaji ya Mazoezi

Kazi kuu ya shughuli za kimwili ni kuimarisha sura ya nyuma ya chini. Hii inafanikiwa na mizigo ya kila siku ya kipimo ambayo huimarisha nafasi ya disc intervertebral. Ingawa mazoezi yote yanafaa kabisa, hayawezi kukabiliana nayo kikamilifu hali chungu. Matibabu makubwa ya hernia ni operesheni ya kuiondoa.

Yote ya kimwili. mafunzo lazima yakidhi mahitaji yafuatayo:

kuwa inawezekana kwa mgonjwa;
kuboresha mtiririko wa damu katika eneo lumbar;
kuathiri kwa ufanisi sura ya misuli;
kuwa rahisi na rahisi kutumia;
kuwa na athari katika muda mfupi iwezekanavyo.

Kuna vikundi kadhaa vya shughuli za mwili. Gymnastics ya matibabu imeundwa mahsusi wataalam wa matibabu, hivyo inachukua kuzingatia hali ya mgonjwa na hernia ya lumbar. Hata hivyo, mazoezi ya matibabu yana hasara kubwa - ni badala dhaifu, kwani yanafaa hata kwa watu wasio na ujuzi. Kwa hiyo, uimarishaji wa misuli unapatikana kwa muda mrefu, na mgonjwa anahitaji msaada dawa kwa anesthesia.

Kundi jingine la mazoezi ni nguvu. Wanahitaji mafunzo makubwa ya mgonjwa, lakini kusababisha matokeo ya mapema katika malezi ya sura ya kinga ya nyuma. Kuimarisha nafasi za disc intervertebral hutokea kwa muda mfupi iwezekanavyo, ambayo inaongoza kwa kukataa kusimamia analgesics kwa kasi zaidi. Lakini shughuli za kimwili za nguvu zinaonyeshwa tu kwa wale watu ambao awali wana sura nzuri ya riadha.

Hata mazoezi bora zaidi hayawezi kuponya hernia ya eneo la lumbar la safu ya mgongo. Uhamisho wa disc ya intervertebral itapungua, ambayo itasaidia kupunguza maumivu na kuongeza shughuli za magari. Lakini kutokana na mabadiliko ya involutional katika mwili yenyewe, tatizo hivi karibuni kujifanya kujisikia tena. Kwa hiyo, chaguo pekee sahihi cha matibabu makubwa ni kufanya operesheni ya kurekebisha, na kisha tu kuimarisha mifupa ya misuli kwa msaada wa mazoezi ya kuzuia kurudi kwa hernia.

Mazoezi yaliyokatazwa

Licha ya unyenyekevu unaoonekana mafunzo ya kimwili, baadhi ya mazoezi hudhuru moja kwa moja mgonjwa na hernia ya intervertebral katika sehemu ya lumbar. Kanuni za jumla mazoezi yaliyopigwa marufuku - ni nini haswa kisichoweza kufanywa:

harakati za ghafla za mwili;
kukimbia na kuongeza kasi na decelerations;
kufanya weightlifting;
panga mzigo mkali kwenye nyuma ya chini;
kushiriki katika mashindano ya michezo;
kuinua vifaa vya michezo vyenye uzito zaidi ya kilo 5;
pinda bila kupiga magoti.

Kanuni za jumla zinatumika kwa mazoezi yote, lakini pia kuna mazoezi hatari ambayo hayafai unapokuwa mgonjwa. Hatari zaidi kati yao ni ilivyoelezwa hapo chini, na kusababisha kuzorota kwa hali ya disc intervertebral.

Kuruka juu ya uso mgumu. Katika kesi hii, hakuna mtoaji wa kutosha kwa mgongo wa lumbar. Matokeo yake, hernia inaendelea kusonga, ambayo, kwa kurudia mara kwa mara ya kuruka, inaweza kusababisha matatizo.
Kuvuta juu au kunyongwa tu kwenye bar ya usawa. Licha ya imani maarufu kwamba mgongo utanyoosha, hii haifanyiki. Pete iliyopasuka ya nyuzi imeenea, ambayo itaharakisha maendeleo ya ugonjwa huo, na pia huongeza ugonjwa wa maumivu.
Massage mbaya ya kibinafsi katika eneo la lumbar. Miongozo mingi inapendekeza kukanda mgongo wako baada ya mazoezi. Walakini, kwa mzigo uliochaguliwa vibaya, ni rahisi kuondoa hernia ya intervertebral hata zaidi, ambayo itasababisha kuzidisha kwa dalili zote zilizopo.
Kusokota Torso. Mazoezi haya husababisha mzigo usio sawa kwenye protrusion ya hernial. Matokeo hayatakuweka kusubiri kwa muda mrefu - baada ya siku 3 za mafunzo, maumivu katika nyuma ya chini na mguu yataongezeka kwa kasi.
Kuruka kwa muda mrefu. Zoezi hili lina sifa ya overstrain mkali wa misuli ya nyuma ya chini, ambayo ni kinyume kabisa mbele ya hernia.
Mazoezi ya nguvu kwa miguu. Zinafanywa ukiwa umelala chali na mvutano kwenye misuli ya puru. Hii haikubaliki, kwani nguvu za misuli hupungua karibu na annulus fibrosus. Matokeo yake, ugonjwa unaendelea.

Shughuli sahihi ya kimwili ni muhimu sana kwa kuimarisha mgongo. Lakini utekelezaji wao lazima ukubaliwe na mtaalamu anayehudhuria ili mazoezi ya mazoezi ya marufuku yasiingie katika ugumu wa madarasa.

Zoezi mbinu za tiba

Zoezi la matibabu katika kesi ya uharibifu wa mgongo wa lumbar au sacral imeagizwa. Inasaidia kuimarisha kazi ya misuli katika eneo lililoathiriwa, ambayo ina athari nzuri juu ya msamaha wa maumivu au ukarabati baada ya upasuaji. Ugumu wa madarasa, bila kujali msanidi programu, ni pamoja na aina sawa ya mazoezi ili kupunguza mateso ya mgonjwa. Walakini, njia zote za tiba ya mazoezi zimegawanywa katika vikundi 2 vikubwa: mazoezi ya viungo wakati wa kuzidisha, wakati kiwango cha maumivu ni cha juu sana, na pia wakati wa kusamehewa ili kuzuia kurudi tena.

Chini ni mazoezi rahisi kutumika katika kipindi cha mmenyuko wa maumivu makali. Kiini cha mazoezi haya ni uimarishaji wa mgongo kwa kuchagua nafasi maalum za kupumzika.

Weka namba 1 - amelala nyuma yako na kupiga miguu kwa magoti kwa pembe karibu na mstari wa moja kwa moja. Roller yenye mviringo inaweza kuwekwa chini ya nyuma ya chini ili kuboresha mtiririko wa damu katika eneo lililoathiriwa. Muda wa kukaa katika nafasi hii ni dakika 30, lakini unahitaji kuamka polepole sana, epuka kupotosha kwa mwili.
Weka namba 2 - katika nafasi juu ya tumbo uso chini. Kwa nafasi iliyoinuliwa ya nyuma ya chini chini ya ukuta wa tumbo la anterior, ni kuhitajika kuweka roller mviringo, si zaidi ya 10 cm kwa kipenyo. Pose inafaa kwa watu ambao sio feta sana, kwani mbele ya uzito wa mwili kupita kiasi, shida za kupumua zinawezekana. Muda wa kukaa katika nafasi hii sio zaidi ya dakika 20.
Kupumua kwa kina. Workout hii rahisi itasaidia kuboresha oksijeni ya eneo lililoathiriwa. Kiini cha mazoezi - amelala nyuma yako, unahitaji kuchukua pumzi ya kina sana, ushikilie pumzi yako, baada ya sekunde chache, polepole exhale. Rudia hadi mara 15. Harakati za kupumua ni bora kufanya na ushiriki wa diaphragm na tumbo.
Harakati za miguu. Nafasi ya kuanza - amelala nyuma yako. Miguu iko kando kidogo kwa pande, na miguu imeinuliwa kwa pembe za kulia hadi sakafu. Kiini cha zoezi hilo ni kubadili kwa njia mbadala nafasi ya miguu, kupunguza na kuinua. Idadi ya marudio haijalishi sana, ni muhimu tu kwamba mafunzo yanafanywa bila jitihada za nyuma ya chini. Muda wa madarasa ni hadi mara 3 kwa siku kwa dakika 15.
Kukunja kwa mguu. Zoezi hili ni ngumu zaidi, kwa hiyo, kwa maumivu makali zaidi katika eneo la lumbar, watalazimika kupuuzwa. Nafasi ya nyuma, unaweza moja kwa moja katika kitanda. Miguu yote miwili imepanuliwa na kulala juu ya uso mgumu. Inahitajika kupiga magoti pamoja, lakini usivunje kisigino kutoka kwa sakafu au kitanda. Idadi ya marudio kwa kiungo kilichoathiriwa inapaswa kuwa mara 2 zaidi kuliko kinyume chake. Jumla ya muda wa mazoezi hadi dakika 30 kwa siku.

Hata kwa hernia iliyopangwa, wakati kuna unyogovu katika tishu za mfupa, mazoezi yaliyoelezwa hapo juu yanaweza kutumika wakati wa kuzidisha. Ugonjwa wa maumivu utapungua, na msamaha wa hali ya mgonjwa utakuja kwa kasi.

Kwa hernia ya intervertebral wakati wa msamaha au kuzidisha kwa kupungua, wakati dalili za ugonjwa huo tayari zimeonyeshwa kidogo, kuna seti ya kupanuliwa zaidi ya mazoezi. Pia wanafaa kwa hernia ya Schmorl na maumivu, kwa kuwa katika hali hii pete ya nyuzi haina kuteseka. Mazoezi maarufu zaidi ya tiba ya mazoezi yanaelezwa hapa chini.

Kuinamisha miguu. Faida za vitendo za Workout hii rahisi ni dhahiri - sio tu misuli ya nyuma imeimarishwa, lakini pia viungo, ambapo mtiririko wa damu pia unaboresha. Nafasi ya kuanza - amelala chali, miguu iliyoletwa pamoja na kuinama kwa goti na kiuno. Kiini cha mafunzo - kuinua mbadala mwisho wa chini kwa kujikunja kwenye goti na kiuno. Idadi ya marudio sio muhimu, ni muhimu kuhimili muda wa mzigo kwa dakika 20.
Mwili huinua. Nafasi ya kuanza - amelala nyuma yako. Mikono na miguu hupanuliwa. Inahitajika kuinua mwili wa mwili, kuinama kwenye mgongo wa lumbar hadi kuchukua nafasi ya kukaa nusu. Kisha polepole kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Idadi ya marudio - sio zaidi ya 20 kwa siku, watu waliofunzwa wanaweza kuongeza kiwango cha mafunzo hadi 30.
Kuogelea. njia kuu kurejesha usambazaji wa damu kwa nyuma ya chini. Shinikizo la maji kwenye eneo lililoathiriwa litaunda mzigo wa ziada ili kuimarisha corset ya misuli. Mtindo wa kuogelea sio muhimu, bora katika nafasi ya kukabiliwa. Masomo ni hadi dakika 40 kwa siku. Miili ya maji ya wazi ina athari ya ufanisi zaidi kwenye mgongo kuliko maji ya bwawa ya klorini.
Uigaji wa baiskeli. Zoezi ambalo linajulikana tangu utoto. Kiini chake kiko katika kukunja polepole mbadala na upanuzi wa viungo vya goti na kiuno kwa kasi ya utungo. Imefanywa katika nafasi ya supine. Muda wa mafunzo ya kuendelea haipaswi kuzidi dakika 3. Baada ya kila mbinu, unahitaji mapumziko ya angalau dakika 10, wakati ambao inashauriwa kufanya mazoezi mengine.
Daraja. Nafasi ya kuanza - amelala nyuma yako. Miguu imefungwa, mikono imesisitizwa kwa sakafu. Kiini cha mafunzo ni kuinua pelvis kwa msaada wa jitihada za viungo na misuli ya nyuma ya chini. Katika kesi hiyo, mwili huchukua sura ya arcuate kulingana na visigino na viungo vya juu. Inashauriwa kubadilisha zoezi na simulation ya baiskeli.

Mazoezi sawa yaliyoelezwa hapo juu yanaweza kutumika kwa ajili ya ukarabati wa marehemu baada ya kuondolewa kwa hernia. Katika kipindi cha mapema baada ya kazi, madarasa kulingana na njia ya Sergei Bubnovsky yanafaa.

Matibabu ya hernia kwa mazoezi

Mafunzo ya kimwili yatasaidia kuondoa kabisa hernia tu baada ya kuondolewa kwa haraka. Mazoezi ya mara kwa mara kabla na baada ya kuondolewa kwa hernia husaidia kupunguza kipindi cha ukarabati na kurekebisha ubora wa maisha haraka iwezekanavyo. Seti ya mazoezi ya kuunda sura ya misuli, ambayo ni bora kwa wagonjwa wengi, imewasilishwa hapa chini.

Kuinua kichwa. Nafasi ya kuanza - amelala juu ya tumbo lako. Mikono huondolewa chini ya kichwa, roller imewekwa chini ya miguu katika eneo la shins. Kiini cha zoezi hilo ni kuinua kichwa na mvutano wa misuli yote ya safu ya mgongo. Idadi ya marudio ni hadi 15.
Kuinama kwa nyuma. Msimamo wa kuanzia ni msimamo wa goti-mtende, ambapo mgonjwa hutegemea magoti yaliyopigwa na mikono iliyonyoosha. Kiini cha mazoezi ni harakati ya mikono ikiteleza kando ya sakafu mbele na kupotoka kwa wakati mmoja wa pelvis nyuma. Msimamo uliokamilishwa - mikono hulala kabisa juu ya uso mgumu, na kichwa na nyuma huinuka juu yao. Idadi ya marudio sio zaidi ya 20 kwa siku.
Martin. Zoezi hili ngumu haifai kabisa katika kipindi cha mapema baada ya kazi na kwa hernia iliyopangwa. Msimamo - goti-mitende. Kiini cha mafunzo ni kuinua mikono na miguu wakati huo huo wakati wa kunyoosha viungo kwa mwelekeo tofauti. Ikiwa maumivu yanaongezeka wakati wa mvutano wa chini ya nyuma, unapaswa kuacha kufanya gymnastics na kushauriana na mwalimu wa tiba ya mazoezi.
Kuvuka miguu. Nafasi ya kuanza - amelala nyuma yako. Mguu wa kulia umeinama kwenye magoti pamoja, kushoto hupanuliwa kikamilifu. Kiini cha somo ni kuinua na kushikilia kisigino kwenye goti lililoinama. Kisha unapaswa kubadilishana viungo. Rudia kwa hali ya polepole hadi dakika 20 wakati wa mchana.
Kupanua mikono na kuinama miguu. Nafasi ya kuanza - amelala nyuma yako, mikono iko kwenye kifua, miguu haijapigwa, imeletwa pamoja. Kiini cha gymnastics ni ugani wa mikono pamoja na kuinama kwa miguu kwenye viungo vya magoti. Rudia angalau mara 20 katika Workout moja.

Kiwango cha kimwili cha mafunzo kinaweza kuongezeka kulingana na hali ya mwili wa mgonjwa. Ikiwa mazoezi huleta usumbufu, basi hata kwa hernia ya Schmorl L4-L5 ya vertebrae ya lumbar, mzigo unapaswa kupunguzwa.

Kwa hernia ya intervertebral, yoga inaweza kuleta matokeo mazuri. asanas (nafasi) maarufu zaidi zinazotumiwa kwa ugonjwa huu zimeorodheshwa hapa chini.

Apanasana.
Pavanmuktasana.
Virabhadrasana.
Padangushthasana.
Ardha Svanasana.
Savasana.

Matumizi ya yoga lazima lazima ifanyike chini ya usimamizi wa mtaalamu. Kwa hernia ya vertebral ya mkoa wa sacral kwa wagonjwa wasio tayari, ugonjwa wa maumivu unaweza kuongezeka. Video kamili ya madarasa ya yoga na hernia ya sehemu ya lumbar imewasilishwa hapa:

Mbinu za Sergey Bubnovsky

Mbinu za mwandishi ni maarufu sana kwa kuboresha harakati kwenye mgongo wa lumbar. Gymnastics inayofaa zaidi Sergei Bubnovsky. Chini ni mazoezi machache ya kawaida ya mwandishi huyu.

Kuinua pelvis. Zoezi sawa na daraja kutoka kwa kanuni za mazoezi ya physiotherapy. Kiini chake ni kuinua polepole pelvis kwa msaada wa misuli ya miguu, nyuma ya chini na nguvu za mkono. Mafunzo yanafanywa polepole, lakini kwa ongezeko la polepole la nguvu wakati maumivu yanapungua.
Upinde wa nyuma. Nafasi ya kuanza - imesimama kwa nne. Ni muhimu kupiga nyuma katika eneo la lumbar chini iwezekanavyo na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Idadi ya marudio haijalishi, nguvu ni muhimu. Kiini cha mazoezi yote ya Bubnovsky ni kuimarisha sura ya misuli kwa kuongeza hatua kwa hatua mzigo. Kwa hiyo, unapaswa kuanza mafunzo kwa dakika 5, hatua kwa hatua kuwaleta hadi dakika 30 kwa siku.
Harakati za matako. Hapo awali, mgonjwa ameketi juu yao, miguu imenyooshwa, na mikono huletwa nyuma ya kichwa. Kiini cha mazoezi ni aina ya "kutembea na matako", kwa kuinua pelvis kwa nguvu ya nyuma ya chini na ya chini. Inaruhusiwa kuzunguka eneo lote la chumba cha mafunzo.

Mbali na mbinu ya Bubnovsky, mazoezi ya mazoezi ya Dikul yanapata umaarufu. Hizi ni mazoezi ya nguvu yenye lengo la malezi ya haraka ya corset ya kinga. Walakini, mazoezi kama haya hayafai kabisa kwa watu walio na mafunzo duni, kwani bidii kubwa ya mwili inahitajika. Kwa kuongezea, mazoezi ya Dikul hayakusudiwa kwa kipindi cha kupona baada ya upasuaji, kwani yanahitaji mvutano mkali wa misuli.

Sio madaktari tu hutoa mazoezi kwa ajili ya matibabu ya hernia ya mgongo wa lumbar. Gymnastics Shamil Alyautdinov, ambaye ni Imam-Khatib wa Msikiti wa Moscow, ana baadhi ya wafuasi. Kiini cha mazoezi ambayo hufanyika katika nafasi juu ya tumbo na nyuma ni kupanua nafasi za intervertebral ili kupunguza maumivu. Walakini, mbinu hiyo haina uhalali wa matibabu, kwa hivyo maombi pana haipatikani katika duru za matibabu.

Gymnastics ya mkoa wa lumbosacral

Zoezi la matibabu ni sehemu muhimu mchakato wa matibabu kuondokana na ugonjwa huo. Imewekwa kabla na baada ya upasuaji ili kuimarisha kazi ya misuli ya nyuma ya chini. Kwa hernia ya vertebral, mazoezi ya physiotherapy yanajumuishwa na dawa za kihafidhina zinazowezesha harakati za mgonjwa. Mizigo inapaswa kuwekewa mita madhubuti, lakini katika hali zifuatazo ni bora kukataa kufanya mazoezi:

mkali na kipindi cha subacute mshtuko wa moyo;
uwepo wa aneurysms kuthibitishwa ya vyombo kubwa;
sehemu ya ejection ya moyo ni chini ya 30%;
hali mbaya ya jumla ya mgonjwa;
matatizo ya thromboembolic katika kipindi cha baada ya kazi au hatari kubwa ya matukio yao;
kwa mazoezi mengine - uzito wa mwili zaidi ya kilo 150, kwani shida za kupumua zinawezekana.

Baada ya kuondoa hernia, mizigo yote lazima ikubaliwe na daktari. Hata ugonjwa wa Schmorl wakati mwingine husababisha ugonjwa wa maumivu makubwa, lakini kwa kutokuwepo kwa uharibifu wa capsule ya nyuzi, mazoezi ya kimwili hayawezi kufanywa kwa hali ya upole. Katika hali hii, mbinu ya Dikul inafaa, kwani ni muhimu kulinda nafasi ya intervertebral haraka iwezekanavyo.

Kwa mgongo, uhifadhi wa curves za kisaikolojia, ambazo zimewekwa kwa maumbile, ni muhimu sasa. Madarasa hayo ambayo hayazingatii curvature ya asili ya safu ya mgongo inachukuliwa kuwa sio sahihi na hatua ya matibabu maono, kwa hivyo matumizi yao hayana maana.

Je, inawezekana kufanya mazoezi Kutembea kwa Nordic na hernia ya mgongo, inategemea hali ya mgonjwa. Chache jukumu muhimu pia hucheza katika sehemu gani ya mgongo kuna hernias, pamoja na ngapi kati yao. Watu wengine huishi na ngiri maisha yao yote, wakipata usumbufu mara kwa mara wakati wa kujikunja, kufanya mazoezi, au kusimama kwa muda mrefu. Wagonjwa wengine wanakabiliwa na maumivu yasiyoweza kuhimili, wakati wengine wanahitaji upasuaji.

Kwa hiyo, ni aina gani mazoezi inaruhusiwa, na ambayo ni kinyume chake, daktari lazima aamue.

Mgongo wa mwanadamu umeundwa na vertebrae iliyotenganishwa na diski za uti wa mgongo. Kanda ya kizazi ina 7 vertebrae, thoracic - ya 12, na lumbar - ya 5. Diski ina pete ya nyuzi, ndani ambayo ni kiini cha pulpous. Diski za herniated hutokea wakati annulus fibrosus inasisitizwa, baada ya hapo sehemu ya nucleus pulposus bulges nje. Kwa sababu ya hili, ukandamizaji wa mizizi ya ujasiri hutokea, kwa hiyo kuna hisia za uchungu ndani sehemu mbalimbali mwili au kupooza.

Ikiwa mgongo wa lumbar umeharibiwa, maumivu hutokea kwenye nyuma ya chini, miguu; katika kesi kali atrophy ya misuli inaweza kutokea. Kwa hernias katika eneo la thoracic, maumivu hutokea kwenye kifua, mara nyingi kuna upungufu wa mikono au hisia ya "goosebumps". Wagonjwa mara nyingi hugeuka kwa daktari wa moyo wakiamini kuwa wana ugonjwa wa moyo.

Hernias kwenye mgongo wa kizazi huonyeshwa na tinnitus, maumivu ya kichwa, kizunguzungu, kuongezeka. shinikizo la damu. Mara nyingi, wagonjwa huendeleza matatizo ya neurotic kwa namna ya hofu, phobias na mashambulizi ya hofu.

Dalili za shughuli za mwili

Matibabu ya hernia ya mgongo inahitaji tiba tata. Sio siri nini cha kuponya mfumo wa musculoskeletal haiwezekani kwa sindano au vidonge peke yake. Kwa hiyo, wataalam wameanzisha seti ya mazoezi ambayo inaruhusu;

kuondoa maumivu;
kupunguza spasms ya misuli, mvutano;
kunyoosha mgongo;
kuboresha mzunguko wa damu katika viungo vya pelvic;
imarisha corset ya misuli;
kuchochea kinga;
kuamsha michakato ya metabolic.

Ikiwa mgonjwa anaweza kusonga, basi kutembea na hernia ni utaratibu wa kila siku wa lazima. Ili kuimarisha misuli ya nyuma, madaktari pia wanapendekeza kuogelea. Hata hivyo, si watu wote wana fursa ya kutembelea bwawa. Kwa hiyo, kutembea kwa Nordic kunapata umaarufu mkubwa. Wataalam wamegundua aina hii isiyo ya kawaida ya kutembea kwa ufanisi katika magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal.

Kutembea hakuhitaji vifaa vya gharama kubwa, mavazi maalum na inaweza kufanywa mahali popote. Skiers ya Scandinavia, kutokana na ukosefu wa theluji, hawakuweza kufanya mafunzo ya asili, kwa hiyo walikuja na kutembea na vijiti.

Kutembea vile ni muhimu kwa sababu kutokana na vijiti, mzigo unasambazwa sawasawa kwenye mikono na ukanda wa bega, hivyo shinikizo kwenye mgongo na viungo hupunguzwa.

Lakini miti ya kawaida ya ski haifai kwa matembezi kama haya. Wazalishaji huzalisha vijiti maalum ambavyo vinahitaji kuchaguliwa kwa kuzingatia urefu wa mtu.

Kutembea kwa Nordic katika magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal

Kutembea katika hewa safi ni muhimu kwa watu wote bila ubaguzi. Hata kwa magonjwa makubwa zaidi, madaktari wanapendekeza kutembea, kusonga, ikiwa hali inaruhusu. Kutembea kwa Nordic huunda mzigo fulani kwenye mwili, hivyo kabla ya kuanza, unapaswa kujadili masuala yote na daktari wako. Kawaida watu ambao wana hernia ya vertebral wanakabiliwa uzito kupita kiasi, kuongoza picha ya kukaa maisha au kuwa nayo kazi ya kukaa. Kwa hiyo, kutembea kwa Nordic inakuwezesha kutatua matatizo haya. Kwa kutembea mara kwa mara na vijiti, unaweza:

kupunguza uzito;
kuboresha utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa;
kuimarisha mfumo wa musculoskeletal;
mkao sahihi;
kuboresha uratibu;
utulivu shinikizo la damu;
kuongeza mzunguko wa damu;
kurejesha michakato ya metabolic;
kupunguza hatari ya magonjwa mengine;
kuboresha hali ya kisaikolojia-kihisia.

Kwa hernia ya intervertebral, shughuli fulani za kimwili haziwezi tu kuongeza maumivu, lakini pia hudhuru. Kutembea kwa Nordic sio kinyume chake katika ugonjwa huu ikiwa mgonjwa anaweza kuzunguka. Walakini, madarasa yanapaswa kuanza na mizigo ndogo. Ikiwa inawezekana kushiriki katika kutembea kwa Nordic na hernias kwenye mgongo pia inategemea ikiwa ugonjwa huo ni katika hatua ya papo hapo. Pamoja na nguvu mchakato wa uchochezi kwanza unahitaji kuacha maumivu na dawa, na kisha kuanza mafunzo.

Katika baadhi ya matukio, inahitajika kufanya mazoezi ya kila siku ya kunyoosha mgongo, na baada ya muda unaweza kuanza kutembea na vijiti. Ni muhimu kwamba kutembea kuleta furaha, na kwa nguvu hisia za uchungu haiwezekani kufikia hili.

Kutembea kwa Nordic haipaswi kufanywa baada ya upasuaji wa hernia ya mgongo. Ni muhimu kwa mgonjwa kufanyiwa ukarabati ndani ya miezi 2-6.

Vipengele vya kutembea kwa Nordic

Kutembea kwa Nordic kunafanana na kutembea kwa kina na vijiti, ambayo inakuwezesha kusambaza mzigo kwenye vikundi vyote vya misuli. Wakati wa kutembea vile, misuli ya mabega, mikono, shingo, sehemu za juu na za chini zinahusika. Wakati huo huo, mtu hana kukimbia, yaani, anatembea, akisukuma kwa vijiti. Hii inapunguza mzigo kwenye mwili wa chini, ambayo ni muhimu kwa hernias katika mgongo wa lumbar.

Katika kutembea kwa kawaida, 40% tu ya misuli hufanya kazi, na katika kutembea kwa Nordic - 90%. Mzigo wa sauti kwenye vikundi vyote vya misuli hupanua mishipa ya damu, hujaa mwili na oksijeni, kuboresha lishe ya tishu zilizoharibiwa kwenye mgongo.

Ingawa aina hii ya kutembea ni rahisi sana, nuances zifuatazo lazima zizingatiwe;

kabla ya kuanza, fanya joto-up kidogo;
usianze somo na shinikizo la damu;
kutembea ni marufuku na ARVI;
wakati wa kupiga hatua, mguu unapaswa kusonga vizuri kutoka kisigino hadi toe;
haupaswi kupiga mguu mzima chini;
wakati wa kukanyaga kwa mguu wa kushoto mkono wa kulia hutembea mbele (kanuni sawa na mguu wa kulia);
unahitaji kutegemea fimbo, ukisukuma kwa mikono yako, na sio tu kuipanga tena;
usipige vijiti kwa nguvu sana chini;
kurekebisha mzigo kwenye mikono, nyuma na miguu kwa njia mbadala.

wanawake wajawazito ambao wana hernia ya intervertebral inaweza kupata usumbufu chini ya nyuma katika trimester ya tatu. Kwa hivyo, madaktari wanaweza kupendekeza kutembea kwa Nordic kama matembezi na kipimo cha kuzuia. Ikiwa wakati wa kutembea na vijiti mtu hupata pumzi fupi, giza la macho, uchovu, palpitations, maumivu ya kichwa, kichefuchefu na jasho kubwa, basi ni muhimu kuacha mafunzo na kushauriana na mtaalamu.

Kuna vikwazo vichache sana vya kutembea kwa Nordic kuliko dalili. Hernias ya mgongo sio contraindication aina hii michezo. Walakini, maswali yote yanapaswa kujadiliwa na daktari wako. Ikiwa mazoezi huongeza maumivu kwenye mgongo au viungo, inawezekana kwamba kutembea haifanyiki kwa usahihi. Unapaswa pia kuchagua vijiti kwa ukuaji. Kumbuka kwamba juu ya vijiti, mzigo mkubwa zaidi.

Kuna njia kadhaa za kutibu ugonjwa huu, na uchaguzi wao unategemea mambo mbalimbali, kama vile ukali wa ugonjwa huo, sifa za mtu binafsi za mgonjwa, na kadhalika. Katika baadhi ya matukio, ni muhimu, wakati kwa wengine unaweza kupata kwa njia za kihafidhina kwa njia ya madawa.

Iwe hivyo, mtu ambaye anakabiliwa na shida hii lazima abadilishe mtindo wake wa maisha kuelekea afya na sahihi.

Anapaswa kufuata maagizo yote ya daktari aliyehudhuria, kuunda mpango wa takriban lishe bora na kufuata madhubuti, na pia ni pamoja na katika mipango yako shughuli za ziada zilizopendekezwa na daktari sawa -, na.

Wacha tuzingatie kwa undani zaidi aina tofauti za mbinu ya mwisho kama vile kutembea kwa mbio na hernia ya mgongo.

Vipengele vya mbinu

Matibabu ya hernia ya mgongo kwa kutembea ni mojawapo ya njia zinazowezekana ili kukabiliana na tatizo hili, ambalo daktari wa neva anaweza kushauri. Kwa hiyo, je, kutembea husaidia na hernia ya mgongo?

Kwa upande wa njia hii, kuna mambo kadhaa mazuri ya ushawishi wake juu ya afya ya binadamu:

Seli kuu za tishu za cartilage (chondrocytes) hupokea lishe pekee katika mchakato wa mtu kufanya harakati zilizopimwa na za utulivu.
Kutembea na hernia ya vertebral ina ushawishi chanya kwenye mfumo wa kupumua, kwa kuwa wakati wa matembezi hayo mapafu yanajaa hewa kwa wingi, na mwili mzima na oksijeni ya kutoa uhai.
Kwa watu wanaosumbuliwa sio tu na hernia, lakini pia kutokana na uzito mkubwa, mazoezi hayo ni fursa ya ziada ya kupata karibu na sura inayotaka. Karibu gramu thelathini za mafuta huchomwa kwa saa.
Faida za harakati za utulivu ni uanzishaji wa karibu vikundi vyote vya misuli.
Kutembea kwa miguu kunaboresha utendaji wa mfumo wa utumbo.

Kwa njia, kutembea kunaweza kutumika sio tu kutibu hernia, lakini pia kuzuia magonjwa kama vile atrophy ya misuli (wakati damu katika mwili inapungua na lishe ya viungo vya ndani imevunjwa), osteochondrosis na rheumatism.

Kama ilivyo ngumu nyingine yoyote ya mazoezi ya physiotherapy, kutembea na hernia ya lumbar au mgongo mwingine wowote kunahitaji uthabiti. Hiyo ni, unahitaji kuanza na polepole, kasi ya kukubalika kwa mwili ambao bado haujarejeshwa, pamoja na umbali mfupi.

Kwa mazoezi machache ya kwanza, hatua mia moja hadi mia mbili zitatosha, ambazo unaweza kuandaa mwili wako kwa mazoezi mapya ya mwili. Wakati anapata kutumika kwa wingi kama huo, unaweza kuanza kuongeza umbali - hadi kilomita moja au mbili.

Usiruhusu ego yako ikuongoze, usijitahidi kushinda umbali mrefu au kutembea kwa masaa kadhaa katika siku za kwanza. Kumbuka kwamba kazi yako si kuweka rekodi, lakini kwa kasi, hatua kwa hatua, bila kujali hali ya hewa na hisia, kuelekea lengo lako, kuelekea kupona.

Mara tu unapohisi maendeleo, unaweza kuendelea kuongeza umbali, hatua kwa hatua kuleta umbali uliosafiri hadi kilomita saba hadi nane.

Kanuni za Msingi

Tangu lengo la matibabu ya ngiri diski ya intervertebral kutembea ni maendeleo ya uvumilivu, huwezi kuimarisha mwili, overload mgongo. Vinginevyo, una hatari ya kumdhuru zaidi. Katika kesi hii, hatua zote zilizochukuliwa kwa ajili ya kurejesha hazitakuwa na maana.

Wakati wa kutembea, kuwa mwangalifu usiruhusu harakati za ghafla. Kukimbia, kuruka na kuchuchumaa pia sio thamani yake. Katika mchakato wa matembezi ya michezo, unahitaji kufuatilia mkao wako, lakini usiwe na bidii ili kuzuia usumbufu.

Wanaweza kutokea kwa sababu mwili wako umezoea sana nafasi fulani, na kubadilisha tabia itahitaji jitihada za ziada. Warekebishe tu kidogo, na unaweza kukabiliana na shida zilizotambuliwa baada ya kupona.

Aina za mafunzo

Kulingana na kiwango cha jumla mafunzo ya kimwili mgonjwa, daktari anayeagiza kutembea kama tiba ya mazoezi anaweza kuchagua moja ya chaguzi kadhaa. Kwa hivyo, kutembea kwa Nordic kunachukuliwa kuwa aina ya taratibu kama hizo za matibabu.

Njia hii ina maana kwamba mtu husogea na vijiti vilivyoundwa mahsusi kwa kusudi hili, lakini kwa nje kukumbusha sana miti ya ski. Kwa msaada wao, unaweza kupakua mgongo, kuhamisha sehemu ya uzito kwa vijiti. Kwa kuongeza, vifaa vinatumika kama msaada wa kudumisha usawa.

Kuhusu madhara au kinyume chake, kutembea na hernias ya intervertebral ni mojawapo ya taratibu chache za matibabu ambazo hazina madhara.

Walakini, ili hili liwe kweli, ni muhimu kuchunguza hali ya mwili wako wakati wote wa mazoezi na kuhesabu kasi na umbali unaofaa kwako.

Kwa wakati, unaweza kuongeza mbinu iliyochaguliwa na aina zingine za mafunzo, kama vile: kutembea kwenye matako na mazoezi sawa ya aerobic, skiing, na kadhalika. Jihadharishe mwenyewe na ufuate maagizo ya daktari wako.

Kunyimwa wajibu

Taarifa katika makala ni kwa madhumuni ya habari ya jumla pekee na haipaswi kutumiwa kwa uchunguzi binafsi wa matatizo ya afya au kwa madhumuni ya matibabu. Nakala hii sio mbadala wa ushauri wa matibabu kutoka kwa daktari (daktari wa neva, internist). Tafadhali wasiliana na daktari wako kwanza ili kujua sababu halisi ya tatizo lako la afya.

Nitashukuru sana ikiwa utabofya kwenye moja ya vifungo
na ushiriki nyenzo hii na marafiki zako :)

Kama unavyojua, ugonjwa huu una dalili zisizofurahi ambazo hufanya mgonjwa kudhibiti wazi shughuli zao za mwili. Wakati huo huo, mazoezi ya wastani ni mbinu tata matibabu ya hernia ya intervertebral.

Shughuli sahihi ya kimwili husaidia kuimarisha corset ya misuli iwezekanavyo, na pia kurejesha hata mkao, na ni kwa njia hizi kwamba maendeleo zaidi ya ugonjwa mbaya yanaweza kuzuiwa kwa ufanisi.

Na bado, watu wanaruhusiwa kukimbia na hernia ya mgongo wa lumbar? Ni aina gani za shughuli za michezo zinaweza kuhusika mbele ya ugonjwa kama huo?

Shughuli ya kimwili inaruhusiwa

Mzigo wowote wakati wa kugundua hernia ya mgongo unaweza kufanywa tu baada ya kushauriana na kupitishwa na daktari aliyehudhuria.

Ni lazima ikumbukwe kwamba kila mgonjwa daima ni mtu binafsi picha ya kliniki Kwa hiyo, kilicho kizuri kwa mtu kinaweza kuwa kibaya kwa mwingine.

Pia ni muhimu kujua kwamba, bila kujali kiwango cha ugonjwa huo, wakati wa kuzidisha, wagonjwa wote wanapendekezwa sana kupunguza shughuli yoyote ya kimwili, kwani maisha ya kazi inaweza kuchangia kuongezeka kwa diski ya uti wa mgongo, na kisha ujasiri zaidi uliopigwa.

Ili kuzuia ukuaji wa ugonjwa, na pia kuiponya, shughuli zingine za mwili zinaruhusiwa:

Jinsi ya kukimbia na hernia ya mgongo?

Kulingana na takwimu, aina ya kawaida ya shughuli za kimwili nyepesi ni kukimbia na mgongo wa herniated. Kabla ya kuanza kukimbia, unahitaji kupata kibali kutoka kwa daktari. Kwa kuongeza, ni muhimu sana kuandaa mwili kwa shughuli za kimwili, ndiyo sababu wataalam wanapendekeza kufanya michezo ya upole zaidi kabla ya kukimbia, kwa mfano, Pilates au yoga - huunda na kuimarisha corset lumbar.

Baada ya kukimbia inaruhusiwa na daktari, na mwili wa mgonjwa umeandaliwa kwa uangalifu kwa mchezo huu, ni muhimu kuchunguza misingi 2 muhimu zaidi:

Chagua viatu sahihi. Inaruhusiwa kukimbia tu katika sneakers na nyayo za mshtuko, zitasaidia kuepuka matokeo mabaya (protrusion of discs) na itakusaidia kufanya mchezo wako unaopenda bila madhara kwa nyuma yako.
Chagua mahali pazuri pa kukimbia. Mahali pazuri pa kukimbia ni barabara ya uchafu, tu mipako kama hiyo inamlinda mgonjwa kutokana na kuhamishwa kwa miguu kwa bahati mbaya, na pia kubanwa kwa miisho ya ujasiri. Kukimbia kwenye barabara ya lami na hernia ya intervertebral ya lumbar haipendekezi.

Kutembea kwa Nordic - madhara au faida?

Hernia ya mgongo wa lumbar sio sentensi. Kwa ugonjwa huu, ni muhimu kuongoza maisha sahihi, ambayo itachangia tiba ya haraka na kuzuia maendeleo ya ugonjwa huo. Wagonjwa wengi huwauliza madaktari swali la busara: ni muhimu kutembea kwa hernia ya mgongo wa lumbar. Madaktari katika kesi hii wanajibu kwa kauli moja: "Ndio, kutembea ni muhimu. Ni kutembea matembezi ya kawaida ambayo ni sehemu muhimu ya sahihi na utaratibu wa afya siku!"

Kutembea kwa Nordic kunastahili tahadhari maalum leo. Mchezo huu una faida kadhaa. Kwanza, kutembea kwa Nordic kunaweza kufanywa hata na mtu ambaye hajajiandaa kimwili, ambayo ni muhimu sana kwa wazee. Pili, kutembea kwa Nordic na hernia ya mgongo ni aina ya mchezo ambao ni laini kwa mwili. Kwa kuongeza, mchezo huu pia unachangia uboreshaji wa hali ya jumla ya mgonjwa, bila shaka, kwa hili ni muhimu kuchunguza hali ya kawaida ya shughuli za kimwili kwenye mwili.

Ili kutembea na hernia ya intervertebral ya lumbar kuwa mazoezi ya mwili ya matibabu, unahitaji kuchagua mavazi sahihi:

Mavazi kwa ajili ya matembezi ya matibabu lazima iwe nyepesi na vizuri iwezekanavyo, haipaswi kuzuia harakati za mtu;
Ikiwa kutembea kwa Nordic kunafanywa katika msimu wa baridi, basi ni muhimu kutunza mapema ya ununuzi wa mittens ya joto na laini ambayo ina mipako ya kupambana na kuingizwa;
Kutembea kwa Nordic sahihi kunahusisha uchaguzi sahihi wa vijiti, ambavyo huchaguliwa kila mmoja kulingana na urefu wa mtu. Urefu bora wa miti ya Scandinavia ni ukubwa wa vifaa hadi katikati ya mkono wa mwanariadha.

Je, ni faida gani za mchezo huu na ni muhimu kutembea kwa hernia ya uti wa mgongo? Mazoezi ya kila siku husaidia:

kuimarisha misuli ya nyuma;
kuondolewa kwa amana ya mafuta ya ziada kwenye mgongo, ambayo huunda mzigo wa ziada kwenye corset nzima ya mgongo;
normalization ya shinikizo la damu.

Kutembea kwa Nordic ni mchezo rahisi, lakini katika masomo ya kwanza ni muhimu kwa mwanariadha kutunza umakini. Ni marufuku kabisa kwa hernia ya mgongo kuchukua ujasiri wa mwanariadha wa kitaaluma, yaani, kufanya kazi ya kimwili kwa nguvu kamili.

Je, kuruka kunaruhusiwa?

Tatizo la kawaida sana ni swali, inawezekana kuruka na hernia ya mgongo? Baadhi ya harakati za kimwili hazikubaliki mbele ya hernia ya mgongo. Madaktari wengi pia huzitaja kama kamba ya kuruka. Madaktari wana hakika kwamba kuruka kamba na hernia ya mgongo siofaa na haifai. Katazo kuu linatokana na ukweli kwamba kuruka huchangia kuongezeka kwa ukandamizaji wa mgongo wa chini, ambayo inatishia kusababisha matatizo makubwa kwa mtu. Katika kesi hiyo hiyo, ikiwa mtu, pamoja na hernia ya mgongo, pia ni overweight, basi ni marufuku kabisa kuruka.

Mbali na kuruka, ni marufuku kujihusisha na:

kunyanyua uzani;
mpira wa miguu;
mpira wa kikapu;
mpira wa magongo
skiing kitaaluma;
ujenzi wa mwili.

Athari ya kutembea kwenye mwili wa mwanadamu

Kuanzia utotoni, tunafundishwa kwamba tunahitaji kutembea sana. Kutembea ndio njia inayotumika zaidi ya shughuli za mwili kwenye mwili. Yeye hana ubishi wowote, haitaji nguo na vifaa maalum.

Unaweza kutembea kwa umri wowote. Somo hili linaweza kuunganishwa kwa mafanikio na kazi, na kuacha vituo 1-2 mapema kuliko lazima. Ikiwa wewe ni mama mdogo, basi hakuna matatizo wakati wote, chukua stroller na mtoto, na uende kwa kutembea kwa burudani kwenye hifadhi ya karibu. Na mtoto anatembea, na unapumzika! Akina mama wengi walio na watembezaji hukaa tu kwenye benchi, ingawa kutembea kuna faida zaidi kwa mwili na inavutia zaidi kwake. Ikiwa umedhamiria kufanya jambo rahisi kama kutembea, huwezi kufanya bila kuhesabu hatua. Kwa kufanya hivyo, kuna vifaa maalum vinavyoitwa pedometers. Wanakuwezesha kuhesabu idadi ya hatua. Ikiwa utafanya hivi kila siku, unaweza kuongeza hatua kwa hatua idadi ya hatua na, ipasavyo, kuboresha matokeo unayojitahidi. Ikiwa haiwezekani kununua kifaa hiki, zingatia mwili wako, juu ya hisia ya mvutano katika miguu yako na kuongeza hatua kwa hatua wakati na kasi ya kutembea.

Aina za kutembea

Kutembea ni ya aina kadhaa.

Kutembea kwa afya kunapatikana kwa kila mtu. Kulingana na tempo, inaweza kuwa polepole, kati, haraka na haraka sana. Haijumuishi matumizi ya vifaa maalum.

Kutembea kwa Nordic kunahusisha matumizi ya vijiti maalum, ambavyo vinaweza kununuliwa kwenye duka la michezo kwa bei ya rubles 1,000 hadi 2,000 kila moja. Pia kuna chaguzi za gharama kubwa zaidi. Vijiti vina nguvu sana lakini nyepesi. Huu ni mchezo usio na kiwewe ambao hukuruhusu kuzuia majeraha yasiyohitajika. Vijiti huchukua hadi 1/3 ya mzigo, ambayo wakati wa kutembea kwa kawaida huanguka kwenye mikono na nyuma. Aina hii ya kutembea ni maarufu sana hivi karibuni. Haina ubishi, inasambaza sawasawa mzigo kwenye sehemu zote za mwili. Wakati huo huo, mgongo hunyoosha, hauzidi kupita kiasi, unabaki katika hali nzuri. Vijiti vinakuwezesha kuongeza urefu wa hatua na kuhamisha sehemu ya mzigo kwenye mshipa wa juu wa bega. Kwa kutembea vile, wao kwanza hatua juu ya kisigino, kisha juu ya toe. Mwili hutegemea mbele kidogo.

Wakati wa kutembea kwa nishati, mikono hushiriki kikamilifu pamoja na mwili, kuamsha viumbe vyote. Wakati huo huo, kazi ya viungo vya hematopoietic inaboresha, nishati hufika kwa mwili mzima, nishati zaidi hutumiwa. Kutembea huku ni sawa na kukimbia. Katika kesi hii, vijiti maalum vinaweza pia kutumika, lakini sio sawa na ambazo hutumiwa kwa kutembea kwa Nordic.

Kutembea kwa mbio - harakati za haraka kwa kasi ya mara 2-3 zaidi kuliko kutembea kwa afya. Wakati huo huo, mikono pia inahusika, hatua zinafanywa mara nyingi zaidi na zaidi kuliko kawaida. Kanuni kuu ya kutembea vile ni kwamba wakati wote mguu mmoja ni hewa - kulia, kisha kushoto. Miguu yote miwili haipaswi kuwa chini kwa wakati mmoja. Mguu mmoja huwekwa sawa hadi uzito uhamishwe kwake. Wakati huo huo, mtu hufanya kazi kwa mikono yake na kutikisa pelvis yake. Aina hii ya kutembea ni mchezo wa Olimpiki. Kizuizi pekee ni miguu ya gorofa, ambayo mzigo hauwezi kusambazwa kwa usahihi na unaweza kujeruhiwa.

Kutembea kwa kupoteza uzito ni kutembea kwa kasi ya haraka. Ili kupoteza uzito, unahitaji kusonga kwa kasi ya kutosha na kwa umbali mrefu. Lakini wakati huo huo, kasi inapaswa kuwa ya haraka, sio polepole. Vinginevyo, utazunguka tu, na hii haisaidii kupoteza uzito.

Wakati wa kujaribu kupoteza uzito kwa kutembea, kasi ya wastani ya kutembea inapaswa kuwa karibu 6 km / h. Wakati wa kutembea ni angalau dakika 30. Kadiri unavyotembea kwa muda mrefu, ndivyo unavyoweza kupunguza uzito haraka. Wakati huo huo, unapaswa kuhisi jinsi misuli inavyokaa. Lazima utupwe kwenye jasho, basi unaweza kufikia matokeo yaliyohitajika. Wakati huo huo, ni muhimu sio tu kutembea, bali pia kufanya shughuli za kimwili. Na kwa kweli, hakuna mtu aliyeghairi lishe sahihi.

Faida za kutembea kwa mwili

Kutembea kuna faida kwa mwili kwa njia nyingi, hufufua, huzuia kuonekana kwa magonjwa sugu yanayohusiana na uzee, hurekebisha shinikizo la damu, huhamasisha nguvu, husaidia kuweka nguvu na mawazo katika hali nzuri, na husaidia kupunguza uzito.

Kutembea husaidia kuamsha mwili mzima kwa ujumla. Hata kwa kasi ya wastani, mwili utahisi faida zisizoweza kulinganishwa. Tazama video hapa chini kwa faida za kiafya za kutembea.

Athari ya kutembea kwenye mgongo

Awali ya yote, kutembea ni nzuri kwa mgongo, kuimarisha na massaging vertebrae, ambayo, wakati wa kutembea, kuimarisha na kuchukua nafasi zao. Damu huanza kutolewa hata kwa maeneo magumu kufikia, kutetemeka kwa vertebrae hufanya athari ya massage.

Kutembea hujaa viungo vyote na oksijeni, huondoa sumu kutoka kwa mwili. Kazi ya moyo imeamilishwa, kiwango cha cholesterol katika mwili hupungua, na shinikizo hupungua.

Kutembea kunapatikana kwa kila mtu kabisa, hauhitaji gharama za ziada kwa namna ya suti na vifaa. Kutembea hufundisha misuli ya miguu, ikiwa ni kuzuia osteoporosis, treni kupumua, misuli ya moyo, damu huanza kusukuma kutoka. nguvu kubwa zaidi. Aina hii ya mzigo inakuwezesha kujiondoa pumzi fupi.

Nusu saa ya kutembea inaweza kupunguza viwango vya sukari ya damu, kuimarisha mifupa na misuli, kuboresha ustawi wako, kuongeza upinzani dhidi ya matatizo.

Madhara na contraindications

Kutembea kunaweza kusababisha madhara tu ikiwa umepuuza sheria za usalama: kuvaa viatu au nguo zisizo na wasiwasi, haukuvua kujitia, kuongeza kasi haraka sana. Ni muhimu pia kudhibiti kupumua kwako. Kupumua vibaya kutembea kunaweza kuleta madhara zaidi kuliko mema. Wakati wa kutembea kwa kasi, kuna hatari ya kuumiza viungo vya magoti, hivyo uendelee kutazama hali ya magoti. Ikiwa wanaanza kukuumiza, basi ni bora kuahirisha madarasa kwa muda na kushauriana na mtaalamu.

Kuna contraindication chache sana kwa mchezo huu. Hebu tuorodheshe:

Maambukizi ya virusi
Upasuaji wa hivi majuzi
Magonjwa ya muda mrefu katika fomu ya papo hapo
Shinikizo la damu
miguu gorofa
Majeraha ya mikono na viungo
Mapungufu katika maendeleo ya mfumo wa musculoskeletal
Ugonjwa wa moyo

Katika matukio haya yote, unapaswa kushauriana na daktari wako kuhusu uwezekano wa kutembea kwa kasi ya burudani kwa umbali mfupi. Kwa miguu ya gorofa, mzigo wakati wa kutembea unasambazwa vibaya, na unaweza kudhuru hali yako hata zaidi.

Unahitaji nini kwa kutembea

Kabla ya kutembea na baada ya unahitaji kunywa glasi ya maji ili kufidia upotezaji wa maji. Kwa kutembea, unaweza kuchukua chupa ya joto, sio maji ya moto na wewe na kunywa wakati wa mapumziko. Mavazi inapaswa kuwa vizuri, sio kuzuia harakati. Suti ya michezo na sneakers zinafaa zaidi kwa hili. Viatu vya heeled vinapaswa kutengwa. Unaweza kuchukua mchezaji kwa kutembea, kuchanganya biashara na furaha. Baada ya darasa, unapokuja nyumbani, unaweza kuwa na vitafunio, lakini usile sana. Unapoingia kwenye rut na madarasa kuwa tabia kwako, kasi inaweza kuongezeka. Kutembea ni muhimu kuchanganya na mazoezi ya asubuhi.

Kawaida ya hatua kwa siku

Inaaminika kuwa kwa afya njema, unahitaji kuchukua angalau hatua kwa siku - ambayo ni kilomita 6-8, kulingana na urefu wa hatua. Inakadiriwa kuwa mtu wa kawaida hufanya karibu siku ya kutembea, akizingatia kutembea kazini na kuzunguka nyumba. Kwa hiyo, ili kupata idadi inayotakiwa ya hatua, unahitaji kujaribu kwa bidii, na kuongeza kujitolea kuhusu saa moja kwa siku kwa kutembea.

Kweli, wataalam wengi wanaamini kwamba hatua tu "safi" zinazingatiwa hapa, i.e. kutembea karibu na nyumba au kwenye biashara hakuna uhusiano wowote nayo. Ikiwa nje ni baridi au mvua, kinu cha kukanyaga kinaweza kuchukua nafasi ya kutembea. Juu yake huwezi kukimbia tu, bali pia kutembea kwa kasi ya haraka. Ni muhimu kudhibiti kupumua kwako na hali yako na usisahau kuhusu mileage.

Wakati, kiasi gani na kwa umri gani unaweza kutembea

Kutembea ni aina pekee ya mazoezi ambayo yanaonyeshwa kwa umri wowote na katika hali ya hewa yoyote. Jambo kuu hapa sio kupita kiasi. Hata watu wazito sana wanaweza kutembea.

Wakati mzuri wa kutembea ni asubuhi, kwa sababu. mwili utaweza kuamka vizuri, taratibu za kimetaboliki zitaanza, mwili utaanza kuvunja mafuta baada ya kufunga kwa usiku mmoja, kukusaidia kupoteza uzito. Kutembea vile kunaweza kufanywa jioni, lakini si tu kabla ya kulala.

Ikiwa unapoanza kutembea, basi huna haja ya kufukuza matokeo mara moja. Mara ya kwanza, ni bora kutembea kwa mwendo wa polepole, hatua kwa hatua kuongeza muda wa somo, kisha kuongeza kasi ya kutembea. Unahitaji kuanza kutembea na matembezi mafupi, kuongeza muda wa madarasa hadi saa 1.

Wakati wa kutembea, nyuma lazima iwekwe moja kwa moja, mabega yanapaswa kuvutwa nyuma na kuenea kando, haiwezekani kwa slouch. Pia, hatupaswi kusahau juu ya kupumua sahihi: kuvuta pumzi hufanyika kupitia pua, kutolea nje - tu kupitia kinywa. Kupumua vizuri zaidi kulingana na hatua. Wakati wa kutembea, ni bora kuwa kimya ili usizuie pumzi yako.

Mwanzoni na mwisho wa Workout, kasi inapaswa kuwa ya haraka. Baada ya dakika 5-10 Afya njema kasi inaweza kuongezeka.

Wazee wanaweza na wanapaswa pia kutembea, wakati wa kudhibiti kupumua kwao na mapigo ya moyo. Ikiwa unahisi upungufu wa kupumua, punguza tu kasi yako ya kutembea. Kwa kuhalalisha kupumua, kasi inaweza kuongezeka tena. Kwa wazee, wakati wa kutembea haupaswi kuzidi saa 1 kwa afya njema. Watu wazee ni bora kutembea kwenye ardhi ya usawa, unahitaji kuanza kwa kasi ya hatua 70 kwa dakika, baada ya wiki 2 kasi lazima iongezwe hadi hatua 110 kwa dakika. Ni muhimu kwa wazee kuchukua matembezi jioni, kupunguza uchovu wa mchana.

Je, inawezekana kutibu mgongo tu kwa kutembea?

Rafiki yangu, mwanamke tajiri? husafiri kutoka Urusi hadi Ukrainia hadi kwa mganga ambaye anapendekeza kutembea tu na mgongo ulionyooka bila uzito kwa saa kadhaa kwa siku kama matibabu kuu ya ngiri ya uti wa mgongo. Je, unafikiri matibabu haya yanafaa?

Matibabu ya mgongo tu kwa kutembea ni ya shaka sana na haifai, kwa maoni yangu. Vipi kuhusu kuogelea? Aina bora ya mazoezi ya kunyoosha vertebrae na kufundisha misuli ya mgongo. Ili kurejesha mwenyewe na kuondoa hernia, na hii inawezekana kabisa, unahitaji tu tabibu ambayo itanyoosha mgongo. Lakini hii inapaswa kuwa mtaalamu aliyethibitishwa, ambaye anaweza kuchaguliwa tu kwa ushauri wa watu ambao wamekuwa mikononi mwake. Ninathibitisha hili kutokana na uzoefu wa kibinafsi. Ninaweza kusema juu ya maelezo katika mawasiliano ya kibinafsi.

Pia kuna matibabu ya madawa ya kulevya ya mgongo, kwa mfano, kwa namna ya sindano za papain (dondoo kutoka kwa papai) moja kwa moja kwenye eneo la paravertebral, ambalo linafanywa tu na daktari wa neva mwenye ujuzi (hata muuguzi).

Katika visiwa vya Indonesia, ambapo papaya inakua, watu hawajui nini sciatica na magonjwa ya mgongo na viungo ni.

Ukweli ni kwamba, kulingana na wanasayansi na madaktari, magonjwa ya uti wa mgongo ni urithi wa mkao wima wa mtu. Na kwa mfano Dawa ya Kichina mazoezi ya mazoezi kwa ajili ya matibabu ya mgongo, yaani kutembea katika pose ya wanyama.Kwa hiyo kuna zoezi - dubu ni kutembea. Pamoja na pozi mbalimbali za nyoka na paka. Ili kuwa maalum zaidi, hii ni kutembea kwa nne zote. Kwa hivyo katika kesi ya magonjwa ya mgongo, mkao ulio sawa hautaponya, lakini kinyume chake, itaongeza maumivu.

Kuna mganga wa aina gani? Niambie anaishi wapi na anaitwa nani ili ndugu zangu wasiende huko. Kutembea wima ni upuuzi mtupu!

Badala yake, unahitaji kunyoosha mgongo wako, kwanza chunguza, tomografia bora fanya ikiwa ni mbaya sana.

Neno hili ni zaidi kama mtakatifu, au kitu kingine. Hii ni mada nyeti sana - nyuma. Kunaweza kuwa na hernias na mishipa iliyopigwa.

Rafiki mmoja hakuweza kuamka kwa miezi 2 kutokana na hernias. Tu: tomography ya sehemu 2 za mgongo, uchunguzi na madaktari wa kitaaluma, kitanda cha NUGABEST, Alflutop katika ampoules (20, si chini ya tishu laini au 10 nyuma), mazoezi ya kunyoosha nyuma kwa namna ya paka.

Hii tu ilimsaidia na hakuna diclofenacs inayoua tumbo, tu hapo juu.

Naam, ikiwa hernia ni zaidi ya 6mm - hii tayari iko katika Novosibirsk au Moscow kwa maprofesa kutoka kwa Mungu. Na kuondoa tu inayoweza kutumika.

Ikiwa arthritis au arthrosis ya mgongo, ambayo viungo vya vertebrae kavu na kupasuka, basi aina hii ya ugonjwa, bila shaka, haiwezi kuponywa. Hata kwa magonjwa yote ya asili yanayosababishwa na matatizo ya mfumo wa autoimmune, kwa mfano - Ankylosing spondylitis, pia sio.

Ikiwa haya ni matatizo hasa na misuli ya nyuma, hebu sema dystrophy, basi kwa kutembea wanaweza kusukuma na kuimarishwa.

Binafsi, maoni yangu ni ya shaka sana. Wakati wa kutembea, mzigo kwenye mgongo ni tuli kwangu, ni jinsi gani itaathiri hernia? Asante Mungu sina hernia, protrusions za diski tu, lakini hata hivyo, kila kitu ni shida sana - mwisho wa ujasiri umekiukwa, bega langu linaumiza. Mazoezi ya mgongo - ndiyo, niliona video chache nzuri, ninafanya hivyo. Alama za kunyoosha zinawezekana, osteopathy husaidia sana. Kutembea tu ni upuuzi kwa maoni yangu. Na kwa ujumla ni curious, ni aina gani ya mganga? Je, anaponyaje?

Kwa kweli, kutembea ni nzuri, lakini sio tiba. Kwa hernia, ni muhimu sana kufanya mazoezi ya kunyoosha misuli, pamoja na massage. Kutembea hufanya kazi ya misuli, ambayo, kwa upande wake, huharakisha harakati za damu, ambayo ni nzuri sana, ikiwa ni pamoja na kwa mgongo. Lakini hii pekee haitoshi, ni sehemu tu ya mchakato wa uponyaji.

Wellness kutembea

Dawa ya ufanisi zaidi ya maumivu ya nyuma ni maadhimisho ya regimen ya magari. Fluid huingia kwenye diski za intervertebral tu wakati zinahamia jamaa kwa kila mmoja. Lakini hata katika harakati ni muhimu kuchunguza kipimo.

Mzigo wa misuli unaopatikana zaidi ni kutembea. Wakati wa harakati, vikundi vikubwa vya misuli na viungo vinahusika katika kazi, na mfumo wa kupumua umeanzishwa.

Wanasaikolojia huita misuli kubwa "moyo wa pembeni", ambayo, inapotumiwa, inasukuma damu kutoka kwa miguu na viungo hadi moyoni. cavity ya tumbo, ambapo yeye husimama kwa kukaa kwa muda mrefu katika nafasi ya kukaa.

Wakati wa mchana, tunapaswa kutembea kilomita 7-8 na kuchukua hatua elfu 10 - kiwango cha chini kilichowekwa na madaktari. Wataalam wanatoa mfano wa kuvutia: mwenyeji wa jiji la karne iliyopita alichukua hatua mara 4-5 zaidi kwa siku kuliko ya kisasa.

Kutembea kwa matibabu huanza na mzigo wa taratibu. Mara ya kwanza, dakika 30 ni ya kutosha kutembea kilomita 2-3. Jiwekee kazi maalum: kwenda hatua chache zaidi kuliko jana; kupanda ghorofa moja juu, kufikia alama fulani, nk Usisahau kwamba wewe ni mafunzo si kwa kasi, lakini kwa uvumilivu. Mara tu unapoanza kufanya matembezi ya matibabu, usiache kufanya mazoezi. Tembea katika hali ya hewa yoyote, kila siku. Baada ya miezi 2-2.5, utaizoea sana kwamba haitakuwa vigumu kwako kutembea umbali mrefu.

Kutembea ni muhimu sana kwa watu feta, ambayo haiwezi kusemwa juu ya kukimbia, kwani lazima usukuma kwa kasi kutoka ardhini kwa sababu ya uzito mkubwa wa mwili, na hii ni mbaya kwa mgongo na viungo.

Kutembea hukuza kupunguza uzito. Katika saa moja kutembea haraka kuchoma 35 g ya mafuta. Kutembea kunaboresha digestion, ambayo ni ya manufaa kwa watu wazito. Kutembea kwa kazi ni prophylactic bora dhidi ya osteochondrosis na rheumatism.

Watu wengi ambao wamepata ugonjwa wa muda mrefu wameona kutokana na uzoefu wao wenyewe kwamba ukosefu wa shughuli za magari huharibu misuli. Katika mapumziko, 60-70% tu ya damu hutembea; damu iliyobaki haishiriki katika kazi, vilio katika viungo.

Antonina Fedorovna K., mwenye umri wa miaka 60, alipata ajali na alipata polytrauma kali: mshtuko wa ubongo, kuvunjika kwa clavicle ya kushoto na mifupa ya pelvic pande zote mbili, mshtuko wa mgongo. Mhasiriwa alipelekwa hospitalini, ambapo alikuwa amepumzika kitandani kwa muda mrefu, sio tu kwa sababu ya ukali wa jeraha, lakini pia kwa sababu mifupa ya wazee inakua pamoja polepole. Wakati, hatimaye, aliruhusiwa kuketi kitandani, na kisha kuinuka kutoka humo, Antonina Fyodorovna aligundua kwamba mikono na miguu yake ilimtii mbaya zaidi kuliko hapo awali. Kutofanya kazi kwa kulazimishwa kulisababisha atrophy ya vikundi vingi vya misuli. Ilichukua matibabu ya muda mrefu ya ukarabati, ikiwa ni pamoja na mazoezi ya physiotherapy, physiotherapy na tiba ya vitamini, kabla ya nguvu katika misuli kurejeshwa, na hata hivyo si kwa kiasi sawa.

Kutembea kunapimwa kwa umbali na kasi. Wakati wa kutembea polepole, huchukua hatua kwa dakika; kwa kasi ya wastani; na hatua za haraka. Makini na utamaduni wa kutembea. Usilegee, kaa wima. Tembea ukiwa umeinua kidevu chako juu, tumbo lako likiwa ndani, na mabega yako nyuma.

Njia bora ya kutembea ni skiing. Skiing inakuza misuli, inaboresha kimetaboliki, inaboresha mzunguko wa damu. Ina athari nzuri sana juu ya hali ya mfumo wa musculoskeletal. Mifupa na mishipa huimarishwa, kazi ya magari ya viungo huongezeka.

Hapa, pia, uthabiti ni muhimu. Ski mara kwa mara, jihadharini na kuumia. Ili kukuza hali ya usawa, fanya mazoezi ya kutembea bila vijiti.

Habari za Spinet.ru

12.03 Kifaa kipya cha kudhibiti jasho
07.03 Njia 5 za kuongeza ufanisi wa mazoezi yako
26.02 Madhara kutoka kwa dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi
19.02 Sahani za Titanium na vipandikizi: maendeleo mapya
08.02 Je, ninaweza kuvaa viatu virefu ikiwa nina matatizo ya mgongo?

Mada za hivi majuzi kwenye jukwaa:

Vitabu

Vitabu
Tiba inayotegemea Ushahidi maumivu ya muda mrefu nyuma

afya ya mgongo ©

Taarifa zote kwenye tovuti ni kwa madhumuni ya habari tu. Usitumie habari hii kwa matibabu ya kibinafsi. Uwezekano wa contraindications. Hakikisha kushauriana na daktari wako.

Kutembea kama njia ya ukarabati wa mgongo

Mgongo ni sehemu kuu ya mifupa. Mabadiliko yoyote ya pathological ndani yake husababisha magonjwa makubwa ya viumbe vyote, na si tu mfumo wa musculoskeletal.

Mara nyingi, maisha ya kukaa na kazi ya kukaa husababisha maendeleo ya uti wa mgongo wa lumbar. KATIKA kesi za hali ya juu unaweza "kupata" na hernia.

Tiba kuu ni uingiliaji wa upasuaji. Kama mbinu ya kihafidhina fikiria kutembea kwa ustawi, ambayo inakuwezesha kurejesha hali ya asili ya mgongo.

Sifa Muhimu

Njia moja ya kutatua tatizo ni kutembea kwa wastani na protrusion. Unahitaji kuanza na mwendo wa polepole na umbali mfupi.

Kuanza, inatosha kuchukua hatua za kuandaa mwili kwa bidii ya mwili. Wakati mzigo huu unakuwa wa kawaida kwako, unaweza kuongeza hatua kwa hatua umbali hadi kilomita 1-2.

Hakuna haja ya kujitahidi mara moja kushinda umbali mrefu na masaa mengi ya kutembea. Kazi kuu ni kuifanya kwa utulivu, katika hali ya hewa yoyote na katika hali yoyote.

Hatua kwa hatua, umbali huongezeka hadi kilomita 7-8. Inatosha kutoa utaratibu wa matibabu angalau siku 4 kwa wiki ili kufikia athari bora.

Pointi chanya

Kwa hivyo ni vizuri kutembea kwa maumivu ya mgongo? Inafaa kulipa kipaumbele kwa athari chanya ya kupanda juu ya afya.

Madhumuni ya tukio la matibabu ni maendeleo ya uvumilivu, ambayo ni muhimu kuondokana na umbali. Mizigo ya matibabu inapaswa kuanza kwa kasi ya wastani, bila kupakia mgongo na mwili kwa ujumla.

Katika kesi ya ukiukwaji katika sehemu ya vertebral, harakati za ghafla zinapaswa kuachwa, ikiwa ni pamoja na kukimbia, kuruka na squats.

Ni muhimu kuzingatia faida kadhaa za taratibu za kutembea:

Lishe ya diski za vertebral. Chondrocytes hupokea lishe tu wakati wa harakati za utulivu.
Matibabu ya protrusion kwa kutembea ina athari nzuri kwenye mfumo wa kupumua. Mapafu yanajaa hewa, mwili umejaa oksijeni.
Kutembea kwa matibabu na protrusion ni muhimu kwa watu wenye uzito kupita kiasi. Kwa nini? Kwao, hii ni fursa nzuri ya kujiweka sawa. Harakati za utulivu huamsha karibu vikundi vyote vya misuli.
Kutembea kwa matibabu kuna jukumu muhimu katika kupoteza uzito. Inatosha kutoa somo hili saa ya wakati ili kuchoma karibu 30 g ya mafuta. Madarasa ya ustawi thabiti yatakufurahisha na matokeo mazuri.
Faida za kupanda mlima pia huzingatiwa katika kazi ya mfumo wa utumbo.
Kama prophylactic, kutembea kunaweza kuzingatiwa katika magonjwa kama vile rheumatism na osteochondrosis.
Kutembea kunaonyeshwa kama hatua ya kuzuia mabadiliko ya atrophic misuli. Kukaa kwao kwa muda mrefu katika mapumziko husababisha vilio vya damu katika mwili, ambayo huvuruga lishe ya viungo vyote.
Ni muhimu kuchunguza mkao wakati wa kutembea kwa matibabu. Lakini usiwe na bidii kupita kiasi katika kubadilisha tabia yako ikiwa inakuumiza.

Aina mbalimbali

Moja ya aina za taratibu za matibabu ni kutembea kwa Nordic. Kama msaada, vijiti maalum sawa na vijiti vya ski hutumiwa.

Matumizi yao husaidia kuhamisha uzito kwa sehemu, na hivyo kupakua mgongo.

Wakati huo huo, wao ni msaada wa ziada, kusaidia kuweka usawa. Huu ni msaada mzuri ikiwa unapanga kuongeza kasi ya hatua.

Ni muhimu kujifunza kusikia na kuhisi mwili wako. Kuhisi maumivu wakati wa kutembea, unapaswa kupunguza mzigo. Katika kesi hii, inatosha kubadilisha kasi au kupunguza umbali.

Je, haina madhara?

Baada ya kuangazia faida za kutembea, unahitaji kuzungumza juu ya ubaya wake. Labda hii ndiyo njia pekee ya matibabu ambayo haina madhara.

Inatosha kuhisi mwili wako kuchagua kasi sahihi na umbali ambao unaweza kushinda.

Wakati wa baridi kupanda kwa miguu inaweza kuwa kompletteras na skiing. Hii inachangia:

gharama kubwa za nishati;
uanzishaji wa michakato ya metabolic;
upinzani dhidi ya udhihirisho mbaya wa mazingira;
kuongeza uvumilivu wa mwili;
kuongeza ufanisi wa kiumbe kizima kwa ujumla.

Kutembea kwa matibabu ni moja ya mazoezi ya kimwili, ambayo yanaweza kufanywa wakati wowote wa mwaka na chini ya hali yoyote ya hali ya hewa.

Kwa njia, sasa unaweza kupata bure yangu vitabu vya elektroniki na kozi za kukusaidia kuboresha afya na siha yako.

pomoshnik

Pata masomo ya kozi ya matibabu ya osteochondrosis BILA MALIPO!

Kutembea na hernia ya mgongo wa lumbar

Maumivu katika sacrum na coccyx: ni sababu gani?

Vyanzo vya maumivu

Maumivu ya sekondari ni matokeo tu ya magonjwa ambayo yanawekwa katika maeneo ya karibu: matumbo, viungo vya mfumo wa uzazi, kibofu na figo, na wengine.

Majeraha

Matibabu

Kesi mbaya zaidi ni fracture au fracture-dislocation. Ikiwa ni lazima, kupunguzwa kunafanywa, na kisha kuunganishwa kwa eneo lililoharibiwa. Mgonjwa ameagizwa kupumzika kwa kitanda na kupumzika kwa kiwango cha juu. Pia, kwa ajili ya ukarabati kamili, ni muhimu kuchukua vitamini, dawa za kupambana na uchochezi, pamoja na physiotherapy - massage, tiba ya mazoezi, nk.

Osteoarthritis ya pamoja ya sacrococcygeal

Neoplasms

Katika eneo la sacrum na coccyx, neoplasms kama vile chordoma, cyst dermoid ya mkoa wa sacrococcygeal na teratoma mara nyingi huonekana.

Kwa utambuzi wa eneo la coccyx na sacrum kwa kuonekana kwa neoplasms, uchunguzi wa kuona, palpation, ultrasound na imaging resonance magnetic hufanywa. Matibabu hufanyika tu kwa njia za upasuaji. Ikiwa kuna upungufu wa tumor, chemotherapy inafanywa.

Magonjwa ya neva

Kundi hili linajumuisha osteochondrosis, hernia ya lumbar, sciatica na patholojia nyingine. Kutokana na magonjwa haya yote, nyuma huumiza katika sacrum, coccyx na matako. Kwa osteochondrosis, maumivu ni risasi katika asili, yanaangaza nyuma ya mguu (kawaida tu kwa kulia au kushoto). Wagonjwa wangu hutumia dawa iliyo kuthibitishwa, shukrani ambayo unaweza kuondokana na maumivu katika wiki 2 bila jitihada nyingi.

Kwa matibabu ya magonjwa ya neva, njia zifuatazo hutumiwa:

Njia za kihafidhina - kuchukua dawa za kuzuia uchochezi za asili isiyo ya steroidal, kupumzika kwa misuli, vitamini na dawa zinazoboresha mzunguko wa damu.
Kuchukua painkillers, blockade ya novocaine.
Physiotherapy, matibabu na sumaku, electrophoresis.
Mbinu za upasuaji.
Mchanganyiko wa mgongo na uwekaji wa implant

Magonjwa ya rectum

Kwa kuwa matumbo iko karibu sana na sacrum na coccyx, mara nyingi ni sababu ya ugonjwa wa matumbo. mpasuko wa mkundu ni jeraha kwenye utando wa njia ya haja kubwa. Hii inaweza kutokea kwa sababu ya shida nyingi au uharibifu wa mitambo. Maumivu hutolewa kwa coccyx. Pia, dalili za ugonjwa huu ni damu ya anal. Utambuzi sahihi unaweza kuanzishwa na proctologist. Matibabu inajumuisha kufuata lishe maalum, kunywa maji mengi. Ili kupunguza maumivu, painkillers kwa namna ya suppositories ya rectal inaweza kuagizwa. Katika hali nadra, upasuaji unaweza kuhitajika.

Paraproctitis ni ugonjwa wa uchochezi katika rectum. Kawaida husababishwa na staphylococcus aureus, E. coli, au streptococcus. Ugonjwa huo unaweza kusababishwa na sababu zifuatazo:

Kuvimbiwa mara kwa mara.
Fissures ya muda mrefu ya mkundu.
Kuzidisha kwa hemorrhoids.
Majeraha ya mkoa wa pelvic.
Kuvimba kwa tezi za anal.

Utambuzi wa maumivu katika sacrum na coccyx

Uchunguzi na mtaalamu, X-ray, palpation na mbinu nyingine itawawezesha daktari kuamua chanzo cha maumivu, kufanya uchunguzi sahihi na kuanza matibabu. Ili kuondokana na maumivu katika sacrum na coccyx, lazima ufuate maagizo yote ya daktari na hakuna kesi ya kujitegemea.

Mazoezi ya hernia ya mgongo wa lumbar

Michakato ya uharibifu-dystrophic katika mgongo mara nyingi hugunduliwa tu katika hatua ya juu. Wakati maumivu makali yanaingilia kati harakati katika eneo lumbar, mgonjwa anakimbilia kwa msaada wa matibabu. Walakini, pete ya nyuzi inayozunguka diski ya intervertebral imepasuka, na kiini cha pulposus kinahamishwa kwa upande. Hii ndio jinsi matatizo ya kawaida ya osteochondrosis ya sehemu ya lumbar yanaendelea - disc herniation. Ikiwa ugonjwa huathiri miundo iliyo chini, katika eneo la mgongo wa sacral, basi maumivu ni yenye nguvu zaidi, yanajitokeza kwa mguu, ambayo huingilia kazi ya kutembea.

Licha ya chaguzi nyingi za matibabu ya kihafidhina na upasuaji wa ugonjwa huo, hakuna hata mmoja wao anayeweza kufanya bila mazoezi ya matibabu. Mazoezi mengi hufanywa nyumbani, na picha za mafanikio ni rahisi kupata kwenye mtandao. Mojawapo maarufu zaidi ni mbinu ya Sergei Bubnovsky, ambayo pia inafaa kwa hernia ya Schmorl ya mgongo wa lumbar (kusukuma kupitia tishu za cartilaginous ya dutu ya spongy ya vertebra iliyo karibu bila kupasuka kwa capsule ya nyuzi - pseudohernia). Video ya madarasa imewasilishwa kwenye chaneli ya YouTube, ambapo mazoezi yote yanaweza kusomwa kwa uangalifu.

Mahitaji ya Mazoezi

Kazi kuu ya shughuli za kimwili ni kuimarisha sura ya nyuma ya chini. Hii inafanikiwa na mizigo ya kila siku ya kipimo ambayo huimarisha nafasi ya disc intervertebral. Ingawa mazoezi yote yanafaa kabisa, hayawezi kukabiliana kabisa na hali ya uchungu. Matibabu makubwa ya hernia ni operesheni ya kuiondoa.

Yote ya kimwili. mafunzo lazima yakidhi mahitaji yafuatayo:

kuwa inawezekana kwa mgonjwa;
kuboresha mtiririko wa damu katika eneo lumbar;
kuathiri kwa ufanisi sura ya misuli;
kuwa rahisi na rahisi kutumia;
kuwa na athari katika muda mfupi iwezekanavyo.

Kuna vikundi kadhaa vya shughuli za mwili. Mazoezi ya matibabu yanatengenezwa mahsusi na wataalam wa matibabu, kwa hivyo inachukua kuzingatia hali ya mgonjwa na hernia ya lumbar. Hata hivyo, mazoezi ya matibabu yana hasara kubwa - ni badala dhaifu, kwani yanafaa hata kwa watu wasio na ujuzi. Kwa hiyo, uimarishaji wa misuli unapatikana kwa muda mrefu, na mgonjwa anahitaji madawa ya kulevya kwa ajili ya kupunguza maumivu.

Kundi jingine la mazoezi ni nguvu. Wanahitaji mafunzo makubwa ya mgonjwa, lakini husababisha matokeo ya haraka zaidi katika malezi ya sura ya kinga ya nyuma. Kuimarisha nafasi za disc intervertebral hutokea kwa muda mfupi iwezekanavyo, ambayo inaongoza kwa kukataa kusimamia analgesics kwa kasi zaidi. Lakini shughuli za kimwili za nguvu zinaonyeshwa tu kwa wale watu ambao awali wana sura nzuri ya riadha.

Mazoezi yaliyokatazwa

Licha ya kuonekana kwa unyenyekevu wa mafunzo ya kimwili, baadhi ya shughuli hudhuru moja kwa moja mgonjwa na hernia ya intervertebral katika sehemu ya lumbar. Kanuni za jumla za mazoezi yaliyokatazwa - ni nini kisichoweza kufanywa:

harakati za ghafla za mwili;
kukimbia na kuongeza kasi na decelerations;
kufanya weightlifting;
panga mzigo mkali kwenye nyuma ya chini;
kushiriki katika mashindano ya michezo;
kuinua vifaa vya michezo vyenye uzito zaidi ya kilo 5;
pinda bila kupiga magoti.

Kuruka juu ya uso mgumu. Katika kesi hii, hakuna mtoaji wa kutosha kwa mgongo wa lumbar. Matokeo yake, hernia inaendelea kusonga, ambayo, kwa kurudia mara kwa mara ya kuruka, inaweza kusababisha matatizo.
Kuvuta juu au kunyongwa tu kwenye bar ya usawa. Licha ya imani maarufu kwamba mgongo utanyoosha, hii haifanyiki. Pete iliyopasuka ya nyuzi imeenea, ambayo itaharakisha maendeleo ya ugonjwa huo, na pia huongeza ugonjwa wa maumivu.
Massage mbaya ya kibinafsi katika eneo la lumbar. Miongozo mingi inapendekeza kukanda mgongo wako baada ya mazoezi. Walakini, kwa mzigo uliochaguliwa vibaya, ni rahisi kuondoa hernia ya intervertebral hata zaidi, ambayo itasababisha kuzidisha kwa dalili zote zilizopo.
Kusokota Torso. Mazoezi haya husababisha mzigo usio sawa kwenye protrusion ya hernial. Matokeo hayatakuweka kusubiri kwa muda mrefu - baada ya siku 3 za mafunzo, maumivu katika nyuma ya chini na mguu yataongezeka kwa kasi.
Kuruka kwa muda mrefu. Zoezi hili lina sifa ya overstrain mkali wa misuli ya nyuma ya chini, ambayo ni kinyume kabisa mbele ya hernia.
Mazoezi ya nguvu kwa miguu. Zinafanywa ukiwa umelala chali na mvutano kwenye misuli ya puru. Hii haikubaliki, kwani nguvu za misuli hupungua karibu na annulus fibrosus. Matokeo yake, ugonjwa unaendelea.

Zoezi mbinu za tiba

Chini ni mazoezi rahisi ambayo hutumiwa wakati wa mmenyuko wa maumivu makali. Kiini cha mazoezi haya ni uimarishaji wa mgongo kwa kuchagua nafasi maalum za kupumzika.

Weka namba 1 - amelala nyuma yako na kupiga miguu kwa magoti kwa pembe karibu na mstari wa moja kwa moja. Roller yenye mviringo inaweza kuwekwa chini ya nyuma ya chini ili kuboresha mtiririko wa damu katika eneo lililoathiriwa. Muda wa kukaa katika nafasi hii ni dakika 30, lakini unahitaji kuamka polepole sana, epuka kupotosha kwa mwili.
Weka namba 2 - katika nafasi juu ya tumbo uso chini. Kwa nafasi iliyoinuliwa ya nyuma ya chini chini ya ukuta wa tumbo la anterior, ni kuhitajika kuweka roller mviringo, si zaidi ya 10 cm kwa kipenyo. Pose inafaa kwa watu ambao sio feta sana, kwani mbele ya uzito wa mwili kupita kiasi, shida za kupumua zinawezekana. Muda wa kukaa katika nafasi hii sio zaidi ya dakika 20.
Kupumua kwa kina. Workout hii rahisi itasaidia kuboresha oksijeni ya eneo lililoathiriwa. Kiini cha mazoezi - amelala nyuma yako, unahitaji kuchukua pumzi ya kina sana, ushikilie pumzi yako, baada ya sekunde chache, polepole exhale. Rudia hadi mara 15. Harakati za kupumua zinafanywa vizuri na ushiriki wa diaphragm na tumbo.
Harakati za miguu. Nafasi ya kuanza - amelala nyuma yako. Miguu iko kando kidogo kwa pande, na miguu imeinuliwa kwa pembe za kulia hadi sakafu. Kiini cha zoezi hilo ni kubadili kwa njia mbadala nafasi ya miguu, kupunguza na kuinua. Idadi ya marudio haijalishi sana, ni muhimu tu kwamba mafunzo yanafanywa bila jitihada za nyuma ya chini. Muda wa madarasa - hadi mara 3 kwa siku kwa dakika 15.
Kukunja kwa mguu. Zoezi hili ni ngumu zaidi, kwa hiyo, kwa maumivu makali zaidi katika eneo la lumbar, watalazimika kupuuzwa. Nafasi ya nyuma, unaweza moja kwa moja katika kitanda. Miguu yote miwili imepanuliwa na kulala juu ya uso mgumu. Inahitajika kupiga magoti pamoja, lakini usivunje kisigino kutoka kwa sakafu au kitanda. Idadi ya marudio kwa kiungo kilichoathiriwa inapaswa kuwa mara 2 zaidi kuliko kinyume chake. Jumla ya muda wa mazoezi hadi dakika 30 kwa siku.

Kuinamisha miguu. Faida za vitendo za Workout hii rahisi ni dhahiri - sio tu misuli ya nyuma imeimarishwa, lakini pia viungo, ambapo mtiririko wa damu pia unaboresha. Nafasi ya kuanza - amelala chali, miguu iliyoletwa pamoja na kuinama kwa goti na kiuno. Kiini cha mafunzo ni kuinua mbadala wa ncha za chini kwa kukunja kwenye goti na kiuno. Idadi ya marudio sio muhimu, ni muhimu kuhimili muda wa mzigo kwa dakika 20.
Mwili huinua. Nafasi ya kuanza - amelala nyuma yako. Mikono na miguu hupanuliwa. Inahitajika kuinua mwili wa mwili, kuinama kwenye mgongo wa lumbar hadi kuchukua nafasi ya kukaa nusu. Kisha polepole kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Idadi ya marudio - sio zaidi ya 20 kwa siku, watu waliofunzwa wanaweza kuongeza kiwango cha mafunzo hadi 30.
Kuogelea. Njia nzuri ya kurejesha usambazaji wa damu kwa nyuma ya chini. Shinikizo la maji kwenye eneo lililoathiriwa litaunda mzigo wa ziada ili kuimarisha corset ya misuli. Mtindo wa kuogelea sio muhimu, bora katika nafasi ya kukabiliwa. Masomo ni hadi dakika 40 kwa siku. Miili ya maji ya wazi ina athari ya ufanisi zaidi kwenye mgongo kuliko maji ya bwawa ya klorini.
Uigaji wa baiskeli. Zoezi ambalo linajulikana tangu utoto. Kiini chake kiko katika kukunja polepole mbadala na upanuzi wa viungo vya goti na kiuno kwa kasi ya utungo. Imefanywa katika nafasi ya supine. Muda wa mafunzo ya kuendelea haipaswi kuzidi dakika 3. Baada ya kila mbinu, unahitaji mapumziko ya angalau dakika 10, wakati ambao inashauriwa kufanya mazoezi mengine.
Daraja. Nafasi ya kuanza - amelala nyuma yako. Miguu imefungwa, mikono imesisitizwa kwa sakafu. Kiini cha mafunzo ni kuinua pelvis kwa msaada wa jitihada za viungo na misuli ya nyuma ya chini. Katika kesi hiyo, mwili huchukua sura ya arcuate kulingana na visigino na viungo vya juu. Inashauriwa kubadilisha zoezi na simulation ya baiskeli.

Matibabu ya hernia kwa mazoezi

Kuinua kichwa. Nafasi ya kuanza - amelala juu ya tumbo lako. Mikono huondolewa chini ya kichwa, roller imewekwa chini ya miguu katika eneo la shins. Kiini cha zoezi hilo ni kuinua kichwa na mvutano wa misuli yote ya safu ya mgongo. Idadi ya marudio ni hadi 15.
Kuinama kwa nyuma. Msimamo wa kuanzia ni msimamo wa goti-mtende, ambapo mgonjwa hutegemea magoti yaliyopigwa na mikono iliyonyoosha. Kiini cha mazoezi ni harakati ya mikono ikiteleza kando ya sakafu mbele na kupotoka kwa wakati mmoja wa pelvis nyuma. Msimamo uliokamilishwa - mikono hulala kabisa juu ya uso mgumu, na kichwa na nyuma huinuka juu yao. Idadi ya marudio sio zaidi ya 20 kwa siku.
Martin. Zoezi hili ngumu haifai kabisa katika kipindi cha mapema baada ya kazi na kwa hernia iliyopangwa. Msimamo - goti-mitende. Kiini cha mafunzo ni kuinua mikono na miguu wakati huo huo wakati wa kunyoosha viungo kwa mwelekeo tofauti. Ikiwa maumivu yanaongezeka wakati wa mvutano wa chini ya nyuma, unapaswa kuacha kufanya gymnastics na kushauriana na mwalimu wa tiba ya mazoezi.
Kuvuka miguu. Nafasi ya kuanza - amelala nyuma yako. Mguu wa kulia umeinama kwenye magoti pamoja, kushoto hupanuliwa kikamilifu. Kiini cha somo ni kuinua na kushikilia kisigino kwenye goti lililoinama. Kisha unapaswa kubadilishana viungo. Rudia kwa hali ya polepole hadi dakika 20 wakati wa mchana.
Kupanua mikono na kuinama miguu. Nafasi ya kuanza - amelala nyuma yako, mikono iko kwenye kifua, miguu haijapigwa, imeletwa pamoja. Kiini cha gymnastics ni ugani wa mikono pamoja na kuinama kwa miguu kwenye viungo vya magoti. Rudia angalau mara 20 katika Workout moja.

Kwa hernia ya intervertebral, yoga inaweza kuleta matokeo mazuri. asanas (nafasi) maarufu zaidi zinazotumiwa kwa ugonjwa huu zimeorodheshwa hapa chini.

Apanasana.
Pavanmuktasana.
Virabhadrasana.
Padangushthasana.
Ardha Svanasana.
Savasana.

Mbinu za Sergey Bubnovsky

Mbinu za mwandishi ni maarufu sana kwa kuboresha harakati kwenye mgongo wa lumbar. Gymnastics inayofaa zaidi Sergei Bubnovsky. Chini ni mazoezi machache ya kawaida ya mwandishi huyu.

Kuinua pelvis. Zoezi sawa na daraja kutoka kwa kanuni za mazoezi ya physiotherapy. Kiini chake ni kuinua polepole pelvis kwa msaada wa misuli ya miguu, nyuma ya chini na nguvu za mkono. Mafunzo yanafanywa polepole, lakini kwa ongezeko la polepole la nguvu wakati maumivu yanapungua.
Upinde wa nyuma. Nafasi ya kuanza - imesimama kwa nne. Ni muhimu kupiga nyuma katika eneo la lumbar chini iwezekanavyo na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Idadi ya marudio haijalishi, nguvu ni muhimu. Kiini cha mazoezi yote ya Bubnovsky ni kuimarisha sura ya misuli kwa kuongeza hatua kwa hatua mzigo. Kwa hiyo, unapaswa kuanza mafunzo kwa dakika 5, hatua kwa hatua kuwaleta hadi dakika 30 kwa siku.
Harakati za matako. Hapo awali, mgonjwa ameketi juu yao, miguu imenyooshwa, na mikono huletwa nyuma ya kichwa. Kiini cha mazoezi ni aina ya "kutembea na matako", kwa kuinua pelvis kwa nguvu ya nyuma ya chini na ya chini. Inaruhusiwa kuzunguka eneo lote la chumba cha mafunzo.

Gymnastics ya mkoa wa lumbosacral

Zoezi la matibabu ni sehemu muhimu ya mchakato wa matibabu ya kuondokana na ugonjwa huo. Imewekwa kabla na baada ya upasuaji ili kuimarisha kazi ya misuli ya nyuma ya chini. Kwa hernia ya vertebral, mazoezi ya physiotherapy yanajumuishwa na dawa za kihafidhina zinazowezesha harakati za mgonjwa. Mizigo inapaswa kuwekewa mita madhubuti, lakini katika hali zifuatazo ni bora kukataa kufanya mazoezi:

kipindi cha papo hapo na subacute cha mshtuko wa moyo;
uwepo wa aneurysms kuthibitishwa ya vyombo kubwa;
sehemu ya ejection ya moyo ni chini ya 30%;
hali mbaya ya jumla ya mgonjwa;
matatizo ya thromboembolic katika kipindi cha baada ya kazi au hatari kubwa ya matukio yao;
kwa mazoezi mengine - uzito wa mwili zaidi ya kilo 150, kwani shida za kupumua zinawezekana.

Kwa mgongo, uhifadhi wa curves za kisaikolojia, ambazo zimewekwa kwa maumbile, ni muhimu sasa. Mazoezi hayo ambayo hayazingatii curvature ya asili ya safu ya mgongo inachukuliwa kuwa sio sahihi kutoka kwa mtazamo wa matibabu, hivyo matumizi yao hayana maana.

Iwapo inawezekana kushiriki katika kutembea kwa Nordic na hernia ya mgongo inategemea hali ya mgonjwa. Jukumu muhimu pia linachezwa na sehemu ya mgongo ambayo hernias iko, pamoja na ngapi kati yao. Watu wengine huishi na ngiri maisha yao yote, wakipata usumbufu mara kwa mara wakati wa kujikunja, kufanya mazoezi, au kusimama kwa muda mrefu. Wagonjwa wengine wanakabiliwa na maumivu yasiyoweza kuhimili, wakati wengine wanahitaji upasuaji.

Kwa hiyo, ni aina gani za mazoezi zinaruhusiwa na ambazo ni kinyume chake, daktari lazima aamua.

Mgongo wa mwanadamu umeundwa na vertebrae iliyotenganishwa na diski za uti wa mgongo. Kanda ya kizazi ina 7 vertebrae, thoracic - ya 12, na lumbar - ya 5. Diski ina pete ya nyuzi, ndani ambayo ni kiini cha pulpous. Diski za herniated hutokea wakati annulus fibrosus inasisitizwa, baada ya hapo sehemu ya nucleus pulposus bulges nje. Kwa sababu ya hili, ukandamizaji wa mizizi ya ujasiri hutokea, hivyo maumivu hutokea katika sehemu mbalimbali za mwili au kupooza.

Ikiwa mgongo wa lumbar umeharibiwa, maumivu hutokea kwenye nyuma ya chini, miguu; katika hali mbaya, atrophy ya misuli inaweza kutokea. Kwa hernias katika eneo la thoracic, maumivu hutokea kwenye kifua, mara nyingi kuna upungufu wa mikono au hisia ya "goosebumps". Wagonjwa mara nyingi hugeuka kwa daktari wa moyo wakiamini kuwa wana ugonjwa wa moyo.

Hernias katika mgongo wa kizazi huonyeshwa na tinnitus, maumivu ya kichwa, kizunguzungu, na kuongezeka kwa shinikizo la damu. Mara nyingi, wagonjwa huendeleza matatizo ya neurotic kwa namna ya hofu, phobias na mashambulizi ya hofu.

Dalili za shughuli za mwili

Matibabu ya hernia ya vertebral inahitaji tiba tata. Sio siri kwamba haiwezekani kuponya mfumo wa musculoskeletal na sindano au vidonge peke yake. Kwa hiyo, wataalam wameanzisha seti ya mazoezi ambayo inaruhusu;

kuondoa maumivu;
kupunguza spasms ya misuli, mvutano;
kunyoosha mgongo;
kuboresha mzunguko wa damu katika viungo vya pelvic;
kuimarisha corset ya misuli;
kuchochea kinga;
kuamsha michakato ya metabolic.

Kutembea vile ni muhimu kwa sababu kutokana na vijiti, mzigo unasambazwa sawasawa kwenye mikono na ukanda wa bega, hivyo shinikizo kwenye mgongo na viungo hupunguzwa.

Lakini miti ya kawaida ya ski haifai kwa matembezi kama haya. Wazalishaji huzalisha vijiti maalum ambavyo vinahitaji kuchaguliwa kwa kuzingatia urefu wa mtu.

Kutembea kwa Nordic katika magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal

Kutembea katika hewa safi ni muhimu kwa watu wote bila ubaguzi. Hata kwa magonjwa makubwa zaidi, madaktari wanapendekeza kutembea, kusonga, ikiwa hali inaruhusu. Kutembea kwa Nordic huunda mzigo fulani kwenye mwili, hivyo kabla ya kuanza, unapaswa kujadili masuala yote na daktari wako. Kawaida, watu wenye hernias ya vertebral ni overweight, wanaongoza maisha ya kimya, au wana kazi ya kimya. Kwa hiyo, kutembea kwa Nordic inakuwezesha kutatua matatizo haya. Kwa kutembea mara kwa mara na vijiti, unaweza:

kupunguza uzito;
kuboresha utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa;
kuimarisha mfumo wa musculoskeletal;
mkao sahihi;
kuboresha uratibu;
utulivu shinikizo la damu;
kuongeza mzunguko wa damu;
kurejesha michakato ya metabolic;
kupunguza hatari ya magonjwa mengine;
kuboresha hali ya kisaikolojia-kihisia.

Kwa hernia ya intervertebral, shughuli fulani za kimwili haziwezi tu kuongeza maumivu, lakini pia hudhuru. Kutembea kwa Nordic sio kinyume chake katika ugonjwa huu ikiwa mgonjwa anaweza kuzunguka. Walakini, madarasa yanapaswa kuanza na mizigo ndogo. Ikiwa inawezekana kushiriki katika kutembea kwa Nordic na hernias kwenye mgongo pia inategemea ikiwa ugonjwa huo ni katika hatua ya papo hapo. Kwa mchakato wa uchochezi wenye nguvu, ni muhimu kwanza kuacha maumivu kwa msaada wa madawa ya kulevya, na kisha kuanza mafunzo.

Katika baadhi ya matukio, inahitajika kufanya mazoezi ya kila siku ya kunyoosha mgongo, na baada ya muda unaweza kuanza kutembea na vijiti. Inahitajika kwamba matembezi yataleta raha, na kwa hisia kali za uchungu haiwezekani kufikia hili.

Kutembea kwa Nordic haipaswi kufanywa baada ya upasuaji wa hernia ya mgongo. Ni muhimu kwa mgonjwa kufanyiwa ukarabati ndani ya miezi 2-6.

Vipengele vya kutembea kwa Nordic

Ingawa aina hii ya kutembea ni rahisi sana, nuances zifuatazo lazima zizingatiwe;

kabla ya kuanza, fanya joto-up kidogo;
usianze somo na shinikizo la damu;
kutembea ni marufuku na ARVI;
wakati wa kupiga hatua, mguu unapaswa kusonga vizuri kutoka kisigino hadi toe;
haupaswi kupiga mguu mzima chini;
wakati wa kupiga hatua kwa mguu wa kushoto, mkono wa kulia unakwenda mbele (kanuni sawa na mguu wa kulia);
unahitaji kutegemea fimbo, ukisukuma kwa mikono yako, na sio tu kuipanga tena;
usipige vijiti kwa nguvu sana chini;
kurekebisha mzigo kwenye mikono, nyuma na miguu kwa njia mbadala.

Wanawake wajawazito walio na diski za herniated wanaweza kupata usumbufu wa mgongo wa chini katika trimester ya tatu. Kwa hivyo, madaktari wanaweza kupendekeza kutembea kwa Nordic kama matembezi na kipimo cha kuzuia. Ikiwa wakati wa kutembea na vijiti mtu hupata pumzi fupi, giza la macho, uchovu, palpitations, maumivu ya kichwa, kichefuchefu na jasho kubwa, basi ni muhimu kuacha mafunzo na kushauriana na mtaalamu.

Kuna vikwazo vichache sana vya kutembea kwa Nordic kuliko dalili. Hernias ya mgongo sio contraindication kwa mchezo huu. Walakini, maswali yote yanapaswa kujadiliwa na daktari wako. Ikiwa mazoezi huongeza maumivu kwenye mgongo au viungo, inawezekana kwamba kutembea haifanyiki kwa usahihi. Unapaswa pia kuchagua vijiti kwa ukuaji. Kumbuka kwamba juu ya vijiti, mzigo mkubwa zaidi.

Tafadhali kumbuka kuwa habari yote iliyotumwa kwenye wavuti ni ya kumbukumbu tu na

sio lengo la kujitambua na matibabu ya magonjwa!

Kunakili nyenzo kunaruhusiwa tu na kiungo kinachotumika kwa chanzo.

Tovuti - portal ya matibabu mashauriano ya mtandaoni ya madaktari wa watoto na watu wazima wa utaalam wote. Unaweza kuuliza swali kuhusu "kutembea na hernia ya mgongo wa lumbar" na kupata bure mashauriano ya mtandaoni daktari.

Uliza swali lako

Maswali na majibu juu ya: kutembea na hernia ya mgongo wa lumbar

2013-12-17 19:04:05

Julia anauliza:

Habari! Msaada kukabiliana na hali hiyo. Uchunguzi wa MRI wa mgongo wa lumbar ulifanyika katika makadirio ya sagittal na axial katika T1 na T2 WI. Urefu wa miili ya vertebral haubadilishwa. Mwisho wa miili ya uti wa mgongo wa L1-L3 huharibika na hernias ya Schmorl. Mmenyuko wa subchondral wa miili ya vertebral L4-L5. Urefu wa diski za m / n katika sehemu ya L4-S1 hupunguzwa, nguvu ya ishara ya MR katika T2VI imepunguzwa kwa sababu ya upungufu wa maji mwilini wa viini vya pulpous ya diski. Protrusions ya dorsal ya rekodi za m / n zinaonekana: - L5-S1 - 0.4 cm - tofauti ya wastani, s/m channel - 1.1 * 1.3 cm; - L4-L5 - 0.45 cm - toleo la wastani la upana, s / m channel - 1.0 * 1.7 cm. Koni uti wa mgongo na mkia wa farasi bila sifa. Hitimisho: Ishara za osteochondrosis ya mgongo wa lumbar. Mri ilifanyika tarehe 08/14/13. Nina umri wa miaka 23. Urefu 169 cm, uzito wa kilo 52. Sema hizi ni protrusions kubwa, mbali na hernias, neno median dorsal protrusion ni ya kutisha sana. Ni nini wastani mpana? Ninaogopa sana lumbago, kwa sababu nilivumilia mawili kati yao, lakini hivi kwamba sasa ni phobia tu! Ya kwanza ilikuwa mwaka mmoja uliopita kabla ya MRI, tarehe 2 Septemba, alitibiwa na sindano, marashi, kisha taratibu za kimwili. 2. Mwezi mmoja uliopita nilitibiwa katika hospitali ya balneological, ambapo nilipata traction ya chini ya maji ya mgongo, tiba ya parafini, acupuncture, massage, electro-taratibu, bathi za radon, bioregulator, bioptron. Sasa karibu kila siku mimi hufanya tiba ya mwili, ambayo ilifanyika hospitalini. Lakini tatizo ni kwamba maumivu bado yapo, wakati mwingine chini ya zaidi, na hii imekuwa ikiendelea kwa mwaka. Wakati wa kutembea, huchoka haraka na misuli ya mgongo wa chini huanza kuumiza; hisia ya mara kwa mara ugumu katika eneo la sacrum. Wakati mwingine wakati wa kutembea, hisia kwamba miguu ni wadded. Waliniletea meza ya kugeuza, iliyoning'inia juu yake kwa pembe ya digrii 30, lakini baada ya siku kadhaa maumivu kwenye mgongo wangu wa chini yalizidi. Sifanyi kazi sasa, ninalala sana, ninajaribu kukaa kwenye kompyuta kidogo iwezekanavyo, sitaki mzigo wa mgongo. Uongo ni mzuri kwa protrusions au ni bora kusonga zaidi? Niambie ikiwa inawezekana kuponya protrusions wakati wote au ni kwa maisha na unahitaji kudumisha hali ya kimwili ili isiwe mbaya zaidi. Je, ninastahiki matibabu ya kihafidhina? Je, miinuko ya wastani ya uti wa mgongo ni mbaya kiasi gani?

Kuwajibika Zolotoverh Alexander Mikhailovich:

Mpendwa Julia,
Kwa kuzingatia maelezo ya MRI uliyotuma, hakuna dalili za upasuaji. Kujibu maswali yako, ningependa kutambua kuwa ni bora kwenda katika maelezo ya MRI kidogo, kwani yaliyomo katika maelezo ya picha ya MRI yanalenga mtaalamu tu.
Kwa hakika, na magonjwa ya kupungua kwa mgongo, ni bora kusonga zaidi na kudumisha hali yako ya kimwili. Tiba ya kihafidhina lazima ifanyike wakati wa kuzidisha au mara 1-2 kwa mwaka, matibabu ya sanatorium-na-spa pia yanaonyeshwa.

2013-07-28 08:29:03

Marina anauliza:

Habari. Jina langu ni Marina na nina umri wa miaka 24. Mimi ni mtu mlemavu wa kikundi cha 2. Tangu kuzaliwa, nina hernia ya mgongo, ujasiri wa pinched katika sacrum, paraparesis ya flaccid ya mwisho wa chini. nilipokuwa na umri wa miaka 3, nilifanyiwa operesheni ili kujua kwamba walipata ujasiri uliopigwa na hernia pamoja nami, lakini waliogopa kuponda ujasiri na kuondoa hernia. hivyo kila kitu kiliachwa. hakukuwa na matibabu zaidi ya massage, lakini haikutoa matokeo yoyote pia. Wakati huo huo, ninahisi vizuri hata wakati wa kutembea. Nina swali naweza kupata watoto wenye utambuzi huu? Nilikuwa na skana ya MRI na matokeo yameambatanishwa. Maelezo: Katika mwisho wa miili ya vertebral Th11 Th12 L 1 L 2 L 3, kasoro za niche-kama za ukubwa mbalimbali, zisizo na maana kwa urefu, zilizofanywa na dutu la diski za intervertebral zilizo karibu - intracorporeal Schmorl hernias, zilifunuliwa. Mtaro wa mwisho wa miili ya vertebrae zote zinazoonekana ni wazi, tezi za pituitari ni hypertrophied isiyo sawa. Contour ya endplates ya miili ya vertebrae lumbar ni sare concave ndani. Kutoka upande wa mwisho wa mwelekeo wa ushirikiano wa miili ya vertebral L1 L2, osteophytes ya mviringo yenye umbo la mdomo imedhamiriwa. Mabadiliko ya pathological katika ishara ya MR kutoka kwa tishu za mfupa wa miili ya vertebral haikugunduliwa. Katika miili ya uti wa mgongo, mabadiliko madogo-focal ya kuzorota yanatambuliwa na aina ya kuzorota kwa mafuta. Urefu wa diski za intervertebral huhifadhiwa. Kuna kupungua kwa ukali wa ishara ya MR kwenye picha za T2 zilizo na uzito kutoka kwa diski ya intervertebral Th11 Th 12 kutokana na kutokomeza maji mwilini. Dalili za awali za upungufu wa maji mwilini zilifunuliwa katika diski za intervertebral L1-L2, L2-3, L3-L4, L4-L5, L5-S1 kwa namna ya eneo la hypointense ya mstari kwenye picha zenye uzani wa T2, usawa kuhusiana na urefu wa diski inayofikia annulus fibrosus. Protrusions na extrusions ya rekodi za intervertebral hazikugunduliwa. Safu ya vertebral imepanuliwa, sagittal ya sagi ya dural iko kwenye kiwango cha diski za intervertebral L1-L2-15mm, L2-L3-18mm, L3-L4-21mm, L4-L5-23mm, L5-S1-31mm. . Juu ya Mp-myelograms, asili ya usurated ya contour ya anterior ya sac dural imedhamiriwa, uzuiaji wa hatua ya maji ya cerebrospinal haipatikani. Forameni ya intervertebral haijapunguzwa. Kamba ya mgongo kwa namna ya thread nyembamba ya unene wa sare inaonekana hadi kiwango cha L4-L5. Katika mfereji wa uti wa mgongo katika kiwango cha L5-S3, kinachoendelea zaidi ya mpaka wa caudal wa eneo la utafiti, mkusanyiko usio na umbo la lenticular wa tishu za adipose zenye kupima 75x25x38mm (wima x sagittal x transverse) zilifunuliwa. Katika viungo vya facet L4-L5, L5-S1, kuna ongezeko la ukubwa wa vichwa vya michakato ya articular ya vertebrae ya msingi, subchondral osteosclerosis, na kupungua kwa kutofautiana kwa nafasi za pamoja. Tishu laini za paravertebral bila sifa. HITIMISHO: Dalili za MR-tomografia za ugonjwa wa uti wa mgongo uliowekwa: eneo la chini la koni ya cauda ya equina na uzi uliofupishwa, limpoma ya ndani. Osteochondrosis ya mgongo wa lumbar. Hernia ya Schmorl Th11 Th12 L1 L2 L3

Kuwajibika Maykova Tatyana Nikolaevna:

Marina, ili kutoa pendekezo la Vm, sina habari ya kutosha - ikiwa umezimwa, basi ni ukiukwaji gani wa kazi, ikiwa unaandika kwamba unatembea vizuri? Andika sio uchunguzi, lakini juu ya ustawi wako, nitakuwa na habari zaidi.

2011-12-10 13:53:20

Anna anauliza:

Habari! Jina langu ni Anna. Ninatoka Ukrainia, mji wa Odessa. Mama yangu ana umri wa miaka 42, hawezi kufanya uchunguzi sahihi. Amekata tamaa, na mimi pia. Ningependa kusikia ushauri muhimu. Hali ni kama ifuatavyo: wiki 3 zilizopita, mama yangu ghafla (wakati wa chakula cha mchana) "alijeruhiwa" mguu wake (au tuseme, sehemu ya ndani ya paja). Hapo awali, tulidhani kwamba sababu ilikuwa katika mgongo wake wenye shida, ambao ulikuwa ukijifanya kujisikia kwa miaka 20 (ilikuwa vigumu kuinama, kuosha sakafu na kichwa kulileta usumbufu mwingi). Mwanzoni ilikuwa ni maumivu makali, ya hapa na pale ambayo yalidumu kwa wiki. Punde maumivu yalizidi. Akawa localized, wakiongozwa na mbele ya paja. Tuliamua kuamua "kujitibu" kupitia ununuzi wa kiraka cha Olfen transdermal, Olfen gel ibuprofen na Voltaren. Mara ya kwanza walisaidia (hasa - gel). Lakini basi ilizidi kuwa mbaya zaidi. Kwa ujumla, alienda hospitali ya kijeshi kwa miadi na daktari wa neva. Alichunguza, "alihisi", akainama - lakini yote bure - hakukuwa na maumivu nyuma au mguu katika nafasi yoyote. Wakati tu zamu kali miguu, wakati wa kuzingatia, kuinua, nk. Daktari aliweka utambuzi wa muda: osteochondrosis ya hip pamoja, aliandika rufaa kwa MRI ya lumbar na X-ray ya hip pamoja, na pia kuagizwa "Olfen" intravenously.
MRI ilifanyika siku iliyofuata, kwa sababu maumivu wakati wa kutembea yalikuwa magumu sana. Ifuatayo ni ripoti ya MRI:
Uchunguzi wa MRI wa mgongo wa lumbar hauonyeshi uharibifu wa tishu za mfupa. Lumbar lordosis hutamkwa kwa wastani. Kupunguza ishara ya MR na urefu wa diski za intervertebral L1-L2, L3-S1 na ishara za sclerosis ya subchondral ya endplates. Katika kiwango cha L1-L2, protrusion ya mviringo ya diski hadi 4.0 mm imedhamiriwa na upungufu wa wastani wa mizizi ya mizizi. Katika kiwango cha L3-L4, protrusion ya mviringo ya diski hadi 4.8 mm imedhamiriwa na upungufu wa wastani wa mizizi ya mizizi. Katika kiwango cha L4-L5, protrusion ya kushoto ya paramedian ya hadi 5.8 mm imedhamiriwa na upungufu wa wastani wa mfereji wa radicular upande wa kushoto. Katika kiwango cha L5-S1, upangaji wa diski wa paramedian wa kulia hadi 7.8 mm na deformation ya wastani ya sac ya dural na nyembamba ya mfereji wa radicular upande wa kulia na kusukuma mzizi wa kulia nje imedhamiriwa. Koni ya uti wa mgongo haijaharibika. Hypertrophy ya viungo vya sehemu. Hernia ya Schmorl TH11-L3. Ukuaji wa mfupa wa kando kando ya nyuso za anterolateral za miili ya uti wa mgongo. Kuna uhamisho wa vertebra L5 kuhusiana na S1 nyuma hadi 6.5 mm.
Hitimisho: MR-picha ya osteochondrosis ya intervertebral ya mgongo wa lumbar na uwepo wa paramedian kwa haki L5-S1 disc herniation, L1-L2, L3-L5 disc protrusions. Retrolisthesis L5. Spondylosis. Spondylarthrosis ya viungo vya sehemu.
Baada ya kiasi kikubwa soma tena habari kwenye Mtandao, baada ya rundo la ushauri kutoka kwa rafiki, tulienda kwa idara ya mkoa, moja kwa moja kwa mkuu wa idara ya upasuaji wa neva, kwa pendekezo. Kusema kwamba ilikuwa mapokezi ni kusema chochote (mbali na hilo, ilikuwa, bila shaka, kulipwa). Kwa njia ambayo mama yangu aliingia (hii ni neno lenye nguvu na uchungu wake) na, akitazama kwa jicho moja kwenye picha ya MRI, daktari alitoa uamuzi: "Ilikuwa ni lazima kufanya kazi jana ...". Tuliuliza juu ya suluhisho mbadala kwa njia ya matibabu ya kihafidhina (tiba ya mazoezi, kinesitherapy) - ambayo daktari alisema kwa wasiwasi: "Fanya hivyo, inaweza kusaidia, itakuwa rahisi, lakini basi utapoteza usikivu. mrija wa mkojo". Alitaja gharama za upasuaji huo (pamoja na daktari wa ganzi, daktari msaidizi, mchango wa mara moja kwa hospitali kwa ajili ya mahitaji, kipindi cha baada ya upasuaji, na bei yake mwenyewe "Ni kiasi gani sio huruma") na kumrudisha nyumbani. kwa wikendi, ili Jumatatu mama aje tayari kwenda hospitali. Na Jumanne, upasuaji. Pamoja na hayo yote, hakumchunguza mama yake, hakuuliza ni nini kilikuwa kinamsumbua, alitazama MRI mchana. Mama yuko katika hofu. Tulikwenda kwa daktari wa ukarabati, mtaalamu wa physiotherapist, ambaye alifanya miadi kwa uaminifu (masaa 1.5). Kuchunguza kabisa picha, iliyoelezwa, iliyoelezwa (ilibadilika kuwa pamoja na hernia, kuna matatizo mengine mengi muhimu: na kuzorota kwa mafuta, na hernia ya Schmorl na vertebra iliyopotoka, iliyohamishwa katika eneo lumbar, na kuta nyembamba). Baada ya tabia kamili ya picha hiyo, nilimchunguza mama yangu, na vizuri. kusimama, kukaa, nafasi ya uongo. Hakukuwa na maumivu ya mgongo. Katika mguu - kidogo (nilipoinua mguu ulionyooka kwa digrii 60-90). Nilifanya hitimisho lisilo na shaka kwamba maumivu kwenye mguu sio kutoka nyuma (hernia na mambo mengine), lakini kwa hakika kutoka kwa pamoja ya hip. Aliandika rufaa kwa MRI ya pamoja ya nyonga. Hiyo ni, kwa kweli, utambuzi wa kinyume cha diametrically kwa ule uliofanywa na neurosurgeon. Alipendekeza kufanya kinesitherapy na kuchukua tata ya dawa.
Hatujui la kufanya. Nani wa kuamini? Je, niamue juu ya upasuaji, au nijaribu matibabu ya kihafidhina? Sasa maumivu yanazidi kuwa na nguvu, tu kwenye mguu, tu paja. Tu "Olfen" intramuscularly husaidia. Tafadhali msaada kwa ushauri. Hakuna nguvu zaidi ya kwenda popote. Ni watu wangapi, maoni mengi, lakini huwezi kujenga uchunguzi usio na utata juu ya hili ... Ni vigumu kwa mama. Mimi pia. Tafadhali, msaada. Asante mapema kwa ushauri wowote!

Kuwajibika Kachanova Victoria Gennadievna:

Habari Anna. Hebu tuanze na ukweli kwamba daktari wa ukarabati, mtaalamu wa physiotherapist hawezi kuondoa bila usawa uchunguzi uliofanywa na daktari wa neva na neurosurgeon. Maoni yangu, kwa mujibu wa data unayotoa, hali hiyo ni kutokana na hernia ya mgongo wa lumbar. Kabla ya kwenda kwa upasuaji, unahitaji kufanyiwa matibabu ya kina, ikiwa ni pamoja na blockades, Olfen peke yake sio matibabu. Kwa upande wako, endelea matibabu ya upasuaji haja ya kwenda mapumziko ya mwisho, kwa kuwa bado kuna retrolisthesis katika ngazi ya hernia, hii si nzuri sana. Tiba ya mwongozo kutengwa.

2011-08-28 11:34:01

Lena anauliza:

Habari! Nahitaji msaada sana

Karibu miezi 9 iliyopita kulikuwa na maumivu ndani ya tumbo, upande wa kushoto, ulikatwa kwenye kongosho na chini. Nilikwenda kwa daktari, kutokana na uchambuzi na utafiti nilifanya ultrasound ya viungo - kila kitu ni cha kawaida, hakuna kitu kinachoongezeka, muundo hauvunjwa, nk. Kwa ujumla, viungo - takriban. Mtihani wa jumla wa damu ni kawaida. FGDS (probe) - tumbo lenye afya kabisa (!), Kila kitu ni kawaida. Nina mshtuko mdogo, daktari aliagiza matone ya Iberogast, kunywa kwa wiki, ilionekana kuruhusu na kupita. Kwa muda wa miezi mitatu aliishi na hakujua huzuni. Lakini hiyo ilikuwa duru ya kwanza tu ya kuzimu.

Mwanzoni mwa Juni, maumivu yalionekana tena, upande wa kushoto wa kitovu na hapo juu, ambapo kongosho iko. Ina tabia ya kuumiza mara kwa mara, inatoa kwa nyuma ya chini, mfupa wa pelvic, nyuma. Pia inaonekana wakati wa kusonga. Kuna uchungu wazi - upande wa kushoto wa kitovu, wakati wa kushinikizwa, huangaza nyuma. Maumivu ni kwamba huanza kupiga ndani wakati wa kushinikizwa, hisia kwamba ninagusa jeraha. Tena madaktari, mitihani. Ultrasound ya viungo - kawaida, KLA - kawaida, mkojo - kawaida, coprogram - kawaida. Mawazo yalianza kuonekana kwamba hii ni matumbo, hakuna kitu kingine katika eneo hilo (kutoka kwa viungo). Daktari aliagiza Spazmomen, Duspatalin, hakuna kitu kilichosaidia, hakuwa na kupunguza maumivu kwa pili.

Mwishowe, sikuweza kuvumilia na nikaenda hospitalini. Alisema kuwa tumbo lake linamuuma sana, alilazwa hospitalini kwa ajili ya upasuaji. Masomo yafuatayo yamefanywa:

mkojo ni wa kawaida
damu - kawaida, kama daktari alisema "tulia"
x-ray ya tumbo - kawaida
X-ray ya mapafu (fluorography) - kawaida
irrgrografiya ya utumbo (pamoja na bariamu) - colonoptosis, lakini ilikuwa ya kuzaliwa kabla, na haikuhisi maumivu yoyote. Pathologies ya kikaboni - haijafunuliwa.
Walifanya colonoscopy ya koloni - ya kawaida (!)
MRI ya mgongo wa thoracic - 2 Schmorge hernias, 2 hemangiomas (katika eneo la thoracic). Daktari wa upasuaji wa neva alishauriana, alisema kuwa MAUMIVU HAYO hayawezi kuwa kwa sababu ya hili.
Kuruhusiwa kutoka kwa upasuaji na gastro-idara BILA UTAMBUZI. Siamini katika bullshit ya gastroenterologist kwamba inaweza kuwa nyuma. Na hii ilithibitishwa na neurosurgeon.

Wakati huo huo, maumivu yalianza kuonekana upande wa kulia, katika jeraha la ini wakati wa kutembea. Ilikuwa ni kama kukimbia mizunguko kadhaa kwenye uwanja. Kushona kwa upande wakati wa kutembea kwa kawaida! Ninaendelea kutembea na maumivu haya, nikaenda kazini. Mnamo Agosti 25, mwisho wa siku, alihisi maumivu makali, kama dagaa upande wa kulia katika eneo la appendicitis na. figo ya kulia, hakuweza kupumua kifua kamili, ikawa mbaya, ikatupa homa. Niliita ambulance na kunipeleka kwenye upasuaji. Walinitazama huko kwa siku, wakachunguza madaktari watatu wa upasuaji, hawakukata, kwani hakuna appendicitis au hali zingine "za papo hapo". Kwa ujumla, walisema hawatakata, hakuna ushahidi. Hakuna cha kuchunguza zaidi..

aliruhusiwa tena bila utambuzi, pande zote 4.

Nina swali kwa madaktari na wale ambao wamepata uzoefu kama huo, shiriki mawazo yako, HABARI YOYOTE muhimu. Nini cha kufanya katika hali kama hiyo, ni mbaya sana kwangu, natembea na maumivu, inakata, inachoma, inauma, ni tabia iliyomwagika, kuna ujanibishaji kutoka juu hadi chini hadi kushoto, lakini wakati mwingine huumiza kila mahali na. kulia (ini) na kwenye figo ya kulia na chini. Maumivu duni, yenye kuuma, makali huwa kwenye KUSHOTO + kila wakati maumivu yanaposisitizwa kwenye sehemu ya kushoto ya kitovu.

Utafiti gani mwingine unaweza kufanywa? Ninataka CT scan ya viungo vya ndani na tofauti. Niambie jinsi ya kuifanya kwa USAHIHI na ni viungo gani. Daktari wa upasuaji alishauri MRI ya mgongo wa lumbar, lakini ni muhimu?

Nitanyamaza juu ya hali ya maadili, mikono itaanguka ... (((

Asante mapema

Kuwajibika Ventskovskaya Elena Vladimirovna:

Habari! Labda tatizo ni kutokana na ugonjwa wa bowel wenye hasira (IBS). Huu ni ugonjwa wa kazi, unaojulikana sana katika umri mdogo, ambao hakuna mabadiliko ya kikaboni yanayotambuliwa. Inahusishwa kimsingi na mafadhaiko, hisia. Kwa hivyo shughulikia suala hili. Na pia ningekushauri kufanya uchunguzi wa ziada wa mgongo.

2016-02-27 05:01:56

Tumaini anauliza:

Habari za mchana.
Mama ana umri wa miaka 79. Urefu 164, uzito 84. Hysterectomy (2001), herniotomy (2009). Tangu 2001, uchunguzi: shinikizo la damu, ugonjwa wa ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa moyo, CVD katika cerebrosclerosis na osteochondrosis. Hadi 2014, hakuchukua dawa za mwaka, aliondoa maumivu ya kichwa na Citramon.
Malalamiko ya kizunguzungu kali, ikiwa anatupa kichwa chake nyuma, anajaribu kuangalia juu, amelala upande wake wa kushoto, "damu haiingii kwenye ubongo kutoka upande wa kushoto."
Mnamo Aprili 2014, alianguka kutoka kwa meza (kuunganisha Ukuta) baada ya kutupa kichwa chake nyuma. Alipiga kichwa chake, nyuma ya chini, akavunja mkono wake. Hakukuwa na mtikiso. Baada ya miezi 2-3, "kutetemeka" kulianza, kutokuwa na utulivu kidogo wakati wa kutembea. Kisha kulikuwa na tetemeko ndogo la mkono wa kulia.
- daktari wa neva katika Taasisi ya Gerontology 10/11/14: discirculatory a / c na encephalopathy ya shinikizo la damu 2 tbsp. na [....] hasa katika vyombo vya VBB, tetemeko muhimu la mikono na kichwa. Mildronate mwezi 1, actovegin - miezi 2, neovital - mwezi 1, epadol - mwezi 1, cerebrovital - mwezi 1.
Mnamo tarehe 13/12/14 usiku alitaka kuamka ili aende chooni, alisikia pigo la maumivu makali katika eneo la kiuno, "kama mishale minne imechomwa juu ya uti wa mgongo" na kupoteza fahamu, akaanguka tena kitandani. alilala (?) hadi asubuhi. Labda, wakati fulani umelala upande wa kushoto. Asubuhi sikuweza kuamka, ilikuwa vigumu kufungua macho yangu, kichefuchefu kali, waliita ambulensi, walipendekeza mgogoro wa shinikizo la damu, walifanya sindano, hakuna uboreshaji. Alilala kwa siku mbili
15/12/14 kulazwa hospitalini katika hospitali ya jiji la Chernihiv, neurology, utambuzi juu ya kutokwa 29/12/14:
CVH, CPMC ya 2 katika VBB katika hatua ya papo hapo (13/12/14) yenye ugonjwa wa vestibulo-ataxic kidogo. A/c mishipa ya ubongo (І67.8.7), hyper. ugonjwa wa 2, 3, hatari 4. Osteochondrosis ya transverse na vidonda vikubwa vya mgongo wa kizazi. Kukosekana kwa utulivu wa CV-CVI. Cervicalgia na ugonjwa wa maumivu kidogo. IXC. Angina pectoris Іst., imara, 2 f.c. kuokoa kazi ya systolic ya mstari wa kushoto. Ugonjwa wa moyo wa postinfarction (ECG). Cystitis ya muda mrefu, hatua ya msamaha.
Mapendekezo: atherocardium, Cardiomagnyl, dicorlong, rosart. Kulazwa hospitalini kwa miezi 6.
Kutolewa katika hali ya kuridhisha chini ya usimamizi wa daktari wa neva wa ndani huko Chernihiv.
Mnamo Aprili 15, 2015, dhidi ya msingi wa SARS, nyumba ilianguka "nje ya bluu": alihisi pigo chungu sana katika eneo la lumbar, "kana kwamba mshale umechomwa juu ya mgongo", ikaanguka "kama iliyokatwa chini”, ikagonga nyuma ya kichwa chake.
Uchunguzi na daktari wa neva katika Kituo cha Meddiagnostika 22/04/15
Malalamiko kuhusu: kizunguzungu saa moja kwa moja, hutokea wakati wa kubadilisha msimamo, katika nafasi ya upande wa kushoto, wakati wa kutupa nyuma ya kichwa, kutokuwa na utulivu wakati wa kutembea, kutokuwa na utulivu, kutetemeka kwa mkono. Ugumu wa asubuhi - hapana. Utegemezi wa hali ya hewa - ni. Ugonjwa wa Articular: maumivu katika miguu, hakuna maumivu ya usiku; hakuna hali ya subfebrile. Matibabu ya awali: giloba, mildronate, vasoserk, neuroxon, mexidol.
Kusudi: Hali ya Neurological: wakati wa uchunguzi, uhifadhi wa fuvu - laini ya kushoto ya n/labial, kupotoka kidogo kwa ulimi kwenda kushoto, vinginevyo bila ugonjwa wa papo hapo. Kutetemeka kwa kichwa cha aina ya vipindi muhimu, tetemeko la mikono, zaidi upande wa kulia. Nguvu ya misuli imepunguzwa sana, kutembea ni kwa nguvu, sauti ya misuli kuongezeka kwa usawa katika aina ya extrapyramidal. Reflexes ya tendon na periosteal ya uchangamfu wa wastani na predominance kidogo katika mkono wa kushoto. Ugonjwa wa Shtrumpel kutoka pande 2, reflex ya kushoto ya mmea imepotoshwa (ya kulia imepunguzwa). Dalili za mvutano: Lassegue ni chanya upande wa kulia, Wasserman (Matskevich) upande wa kulia kutoka pande 2. Katika nafasi ya Romberg, haina msimamo, huanguka nyuma na kulia. Kazi ya viungo vya pelvic huongezeka. Kizuizi cha kuzunguka kwa utekaji nyara katika viungo vya nyonga vyenye ulinganifu.
Utambuzi: DEP 2-3 st katika mfumo wa dalili inayojulikana ya vestibulo-atactic, matatizo ya extrapyramidal na aina ya hyperkinesis, hydrocephalus.

Katika msimu wa joto wa 2015, alihamia barabarani peke yake, akaenda dukani, lakini wakati mwingine kulikuwa na kizunguzungu na "kutetemeka".
Ushauri katika Kituo cha Parkinsonism Septemba 2015.
Utambuzi: syndrome ya chachu ya extrapyramidal kwenye historia ya DEP 2, shinikizo la damu 2st.
Mapendekezo: Levodopa haijaonyeshwa kwa sasa.
Kuanzia msimu wa 2015 hadi 18/2/16, shida za trafiki ziliongezeka kwa mawimbi.
Kizunguzungu ni cha kawaida (kinyume na historia ya kuchukua vestibo 24). Kuongezeka kwa shinikizo: wakati wa mchana kutoka 170-180 / 110 hadi 80 / 55 (chini daima ni karibu 11 asubuhi, hupita baada ya saa ya usingizi).
Matokeo ya uchunguzi:
Uchanganuzi wa duplex wa mishipa ya brachiocephalic ya nje ya fuvu na skanning ya duplex ya transcranial:
7/10/14 A/s mishipa. Vertebrogenic isiyo ya moja kwa moja ya mwendo wa mishipa yote ya vertebral.
28/1/15 A/s mishipa. Ukosefu wa moja kwa moja wa vertebrogenic ya mwendo wa mishipa ya vertebral. Deformation ya ateri ya vertebral ya haki katika sehemu ya VI. Kozi ya wimbi la ICA.
28/4/15 Ishara za sonografia za stenotic a/c. Kupungua kwa kasi ya mtiririko wa damu katika bonde la mishipa yote ya kati ya ubongo, inayojulikana zaidi katika ateri ya ubongo ya kati ya kushoto. Uharibifu wa Vertebrogenic wa sehemu ya V2 katika ngazi ya C5-6 vertebrae ya mishipa yote ya vertebral, ambayo haina umuhimu wa utaratibu wa hemodynamic. Ishara za dysgemia na kupungua kwa kiwango cha mtiririko wa damu katika mishipa ya bonde la VB pande zote mbili, inayojulikana zaidi upande wa kulia, labda kutokana na ushawishi wa asili ya vertebrogenic katika eneo la makutano ya cranio-vertebral.
Ishara za ukiukaji wa mtiririko wa venous kutoka kwa uso wa fuvu, ikifuatana na kupungua kwa mtiririko wa damu ya volumetric kupitia mshipa wa kushoto wa jugular na upakiaji wa kiasi cha bonde la ndani la kulia. mshipa wa shingo, pamoja na ishara za kuongezeka kwa mtiririko wa damu kupitia mishipa ya kina ya ubongo pande zote mbili. Upanuzi wa cavity ya ventricle ya tatu. Kupungua kwa kiasi kikubwa uwazi wa madirisha ya ultrasonic ya muda kwa pande zote mbili, inayojulikana zaidi upande wa kushoto.
Tathmini ya matokeo ya vipimo vya kazi vya cerebrovascular:
Kupungua kwa hifadhi ya kazi (perfusion) ya mzunguko wa ubongo katika bonde la mishipa yote ya kati ya ubongo. Katika utafiti wa reactivity ya cerebrovascular, ishara za mvutano katika mfumo wa autoregulation imedhamiriwa na maendeleo ya vasospasm ya kazi ya kitanda cha arteriolar katika bonde la mishipa yote ya kati ya ubongo.
Wakati wa kufanya vipimo vya vertebrobasilar, ishara za ongezeko la ukali wa dysgemia katika bonde la ateri ya vertebral ya kushoto imedhamiriwa.
MRI ya ubongo:
Mnamo tarehe 15/12/14 MR, hakuna dalili ya mabadiliko ya kiitolojia ya concaval katika ubongo iligunduliwa. Upanuzi wa atrophic wa nafasi za pombe (zmishana hydrocephalus ex vacua). Mabadiliko katika dhambi za paranasal za tabia ya muda mrefu ya uchochezi. Pristinkov kuhusu "Mimi ni kufungwa kwa sinus ya kulia ya maxillary (cyst ya juu ya protini).
CT scan ya lumbar
24/03/15
Picha ya CT ya osteochondrosis ya intervertebral L3-S1, diski za herniated L4-S1.
CT ya kizazi
10/4/15
Picha ya CT ya osteochondrosis ya intervertebral ya diski za C3-C7, diski za herniated C5-C6, C6-C7.
CT scan ya kifua
Picha ya CT m / n osteochondrosis Th3-Th10. Osteopros.
Mtihani wa damu 17/12/15
ALT 17
AST 22
Jumla ya bilirubini 6.2
Muswada wa moja kwa moja-2.3
Bill Nepr- 3.9
Hemoglobini ya glycated - 5.84 (kawaida 4.8-5.9)
C-peptide- 1.73 (0.9-7.10)
Serum glucose -5.31
Insulini 9.06 (2.6-24.9)
Ind HOMA- 2.14 (hadi 3.0)
COE 29
Tangu Desemba 2015, amekuwa akifanya tiba ya mazoezi kulingana na mfumo wa Bubnovsky mara tatu kwa wiki.
Katikati ya Februari 2016, malalamiko ya shinikizo lisilo na utulivu (baada ya kuamka 150-160/100, karibu 10 asubuhi -90-85/60, baada ya kulala saa 12 -130/80, jioni kuongezeka hadi 150-160. /100, wakati mwingine 180/110; kizunguzungu cha mara kwa mara, haswa katika hali ya hewa ya upepo au siku za mvua, hisia zisizofurahi kwenye miguu: uzani, kuuma, kuhisi kuwa kuna "mito" kwenye nyayo za miguu ambayo haiwezekani kusimama. , baridi katika miguu (wakati miguu ni joto); ukosefu wa unyeti katika vidole (hasa moja ya haki). Hisia zisizofurahi katika miguu zipo katika nafasi ya wima (kuketi na kusimama), mara chache katika nafasi ya uongo.Udhaifu, ni vigumu sana kuinua mguu kwenye hatua, kuingia ndani ya gari.Kutetemeka kwa mvutano wa mkono, hasa upande wa kulia.Kutetemeka kwa kichwa (mara chache) Wakati mwingine hisia ya ukungu, uzito katika kichwa.Katika giza na kwa macho imefungwa huanguka.
Ilichukua: vestibo 24 - 2 wd, vazar 160 asubuhi, vazar 80 jioni, magnicor 75 - 1 wd, usawa phytocomplex kabla ya kulala, vitamini B12-1000mcg 1wd, vit B + vit C tata.

Mnamo Februari 18, 2016, tulituma maombi kwa hospitali ya jiji la Chernihiv kwa uchunguzi ili kubaini ufaafu wa kuumiza mishipa ya uti wa mgongo.
Mnamo Februari 19, 2016, uchunguzi wa angiografia wa mishipa ya brachiocephalic na ya moyo ulifanyika kwa uwekaji wa wakati huo huo wa stent (ikiwa imeonyeshwa) katika LAD ya ateri ya kushoto ya moyo.
Dondoo kutoka 25/2/16
Utambuzi:
IXC. Angina pectoris Imara fc.2. Cardiosclerosis ya Postinfarction (ECG). CVH (19/2/16) 90-95% stenosis ya LMSC LCA ya karibu, 50-60% stenosis ya OH LCA ya karibu, 50-60% stenosis ya RCA ya kati. 19/2/16 - stenting ya LMSC 1 ya karibu ya LCA (DES Nobori 3.5x24mm), CH 2A fc.3 ili kuhifadhi kazi ya systolic ya duct ya kushoto. Ugonjwa wa hypertonic 3 st 3 na p4. Shinikizo la damu la moyo. CVH DE 2-3 st katika VBB yenye ugonjwa mdogo wa vestibulo-ataxic. Syndrome ya parkinsonism ya chombo. A / s vyombo vya ubongo. Rozpovsyudzheny osteochondrosis ya ridge na vidonda muhimu zaidi ya transverse-krizhkovy vіddіl. Lumbalgia.
Kutenganisha:
- arteriography ya carotid (19/2/16) - tortuosity ya ateri ya uti wa mgongo
- Doppler ultrasound ya mishipa ya mwisho wa chini
22/02/16
Tathmini ya matokeo:
Dopplerogram ya mishipa ya aina kuu kwenye BOTH, PKlnA, PTA upande wa kulia, BOTH, PKlnA, PTA, PTA upande wa kushoto;
Kasi ya mtiririko wa damu huhifadhiwa katika vyombo vyote;
IRSD ni ya kawaida kwenye cuffs 1,2,3,4 upande wa kulia, 1,2,3,4 cuffs upande wa kushoto.
Hitimisho:
Damu inapita kupitia mishipa ya mwisho wa chini ndani ya kawaida ya umri.
Uchambuzi
ZAK 19/2/16
RBC

P / i - 2%, s / i - 57%, mon - 4%, lymph - 35%, l - 2%
18/2/16 glucose - 4.5 mmol / l
Bioch. Cr. 22/2/16
Zag. Protini 51g/l, zag. Bilir - 14.9 µmol/l, ALT-22.1 MO/l, AST-28.7 MO/l, sechovin 12.2 mmol/l, kreatini 108 µmol/l; potasiamu 4.5 mmol/l, sodiamu 140 mmol/l, klorini 100 mmol/l
02/22/16 fibrinogen 4.2 g/l, PTI 94%
Imesainiwa kwa mahali pa kuishi katika kambi ya zamani
Mapendekezo ya daktari wa neva (uchunguzi ulifanyika kwa uangalifu sana, mama alilalamika kwa kutokuwa na utulivu na maumivu katika miguu yake, akimaanisha misuli ya ndama na usumbufu katika nyuma ya chini):
Vestibo 24 - 2 wd - 1 mwezi
Revmoxicam 7.5 mg-2 qd - siku 5
Mnamo Februari 22, 2015, baada ya siku 2 za kupumzika kwa kitanda kali na kuondolewa kwa bandeji iliyofungwa sana ya hemostatic (upatikanaji wa upasuaji ulikuwa kupitia groin), matatizo na miguu yake yaliongezeka. Sasa:
Shinikizo ni 90/60 saa 10 asubuhi, wakati uliobaki - 110/70-120/80 bila kuchukua dawa za antihypertensive, mapigo ni karibu 80.
Maumivu ya kichwa na kizunguzungu haipo (hakuna vestibulum)
Kufikiri ni wazi, kutosha kabisa, kumbukumbu haisumbuki, hakuna machafuko.
Kuna tetemeko la mvutano katika mkono wa kulia, asubuhi baada ya kuamka, "kutetemeka kwa ndani" kunaweza kuonekana, ambayo hutoka eneo la lumbar na kuenea kwa mwili mzima. Inaondoka baada ya kifungua kinywa. Miguu: uchungu katika misuli ya ndama, ganzi ya miguu, baada ya massage, ganzi tu ya vidole kwenye mguu wa kulia bado, hisia ya baridi (kweli joto), kugusa baridi; karibu bila kudhibitiwa: kutokuwa na uhakika katika magoti, miguu inakwenda kwa shida kubwa, msaada unahitajika wakati wa kutembea, huanguka bila msaada. Wanyonge kabisa gizani.
Inakubali: Brilinta 2 rd, Magnikor 1 rd, Rosart 1 rd, Pantasan 1 rd
Nini kifanyike ili kurejesha uwezo wa kutembea?

Kuwajibika Starish Natalya Petrovna:

Habari! Kuzingatia umri wa mgonjwa na historia ngumu ya matibabu, pamoja na bouquet kubwa comorbidities, inaweza kuhitimishwa kuwa ukiukwaji wa kazi ya kutembea ina asili ya kati na ya pembeni. Kwa hiyo, haiwezekani kusema bila usawa - vile na dawa hiyo itakusaidia, na mama yako ataanza kutembea baada ya kuichukua - haiwezekani. Katika kesi yako, unahitaji hospitali - sanatorium yenye msingi mkubwa wa uchunguzi na matibabu, pamoja na fursa zisizo za kawaida za ukarabati. Sifahamu taasisi kama hizo za matibabu kwenye eneo la nchi za zamani za CIS. Kliniki za Israeli na Ujerumani hutoa kitu sawa. Unaweza kuwapata mwenyewe kwenye Mtandao, kuwasiliana nao, hata kukupigia simu na kuwatumia historia ya matibabu ya mama yako. Baada ya kusoma ambayo - watakupa uamuzi wao - iwezekanavyo matibabu zaidi na ukarabati katika hatua hii. Ikiwa utekelezaji wa pendekezo langu hauwezekani kwako kwa sababu yoyote, ni busara kwenda hospitalini kila baada ya miezi sita kwa kozi ya matibabu ya matengenezo, na kati - tafuta sanatorium kulingana na wasifu wa ugonjwa (wako). daktari atakuambia hii). Na pia nataka kukukumbusha - kile ambacho madaktari hawawezi (wao ni wa kufa kama sisi sote), Nguvu za Juu zinaweza - nenda kwa Hekalu, usali, mwalike kuhani kwa mama yako, ikiwa sala yako inakuja - hautahitaji. Israel, wala Ujerumani. Uvumilivu na hekima kwako, na afya kwa mama yako!

2015-03-19 16:32:45

Tatyana anauliza:

Habari! Mimi ni Tatyana, nina miaka 44. Nina sana udhaifu mkubwa katika miguu. Ni vigumu sana kupanda ngazi. Siangalii hata basi yenye nafasi ya juu, ikiwa niketi chini, sitainuka tu, napiga magoti yangu, na kisha ninainuka kwa msaada wa mikono yangu. Wakati wa kutembea kwa kawaida, kila kitu kinaonekana kuwa cha kawaida. Nilikwenda hospitali, walisema kwamba matatizo yanatokana na mgongo. Lakini nina shaka. D/h: osteochondrosis iliyoenea ya mgongo na lesion kubwa ya maeneo ya thoracic na lumbar, na matatizo maumivu ya misuli-tonic tuli-dynamic ya mgongo na kutembea. Utoaji wa diski l5-s1. Tafadhali unaweza kuniambia ikiwa hii inaweza kuwa sababu? Au niende wapi kwingine?

2014-08-26 08:05:30

Tatyana anauliza:

Habari za mchana! Nina umri wa miaka 46. Mnamo Juni mwaka huu, nilianza kuumia kulala upande wangu, nikihisi kama wanaumia. viungo vya hip. Viungo vinajisikia hata wakati wa kutembea kwa muda mrefu. Baadaye kidogo, sehemu ya lumbar ya mgongo na sacrum ilianza kuumiza, maumivu yalikuwa makali, yalitoka kwa mguu wa kulia, hata kulala chini, kulikuwa na maumivu katika misuli ya matako wakati wa kushinikizwa.
Damu wakati huo ilikuwa: hemoglobin 105 (lakini yenye nguvu kila wakati siku muhimu), erithrositi 3.6, coe25/
Daktari wa neva aliandika - lumboischialgia. Meloxicam, detralex, diaflex, maandalizi na chuma.
Mnamo Julai, damu: hemoglobin 110, soya 4, wengine ni kawaida. Nilifanya uchunguzi wa CT na x-ray - osteochondrosis ya mgongo wa lumbar, disc herniation, osteoporosis, spondyloarthrosis.
Sasa - maumivu katika sacrum, ambayo yalizuia usingizi, yamepita. Viungo vinaumiza vidole gumba mikono, viganja vya mikono, kiwiko chenye kukunja kwa nguvu, viuno vyenye kutembea kwa muda mrefu. Hakuna dalili za kuvimba - uvimbe, nyekundu, homa - hapana. Na baadhi ya maumivu ya kuruka kwenye misuli. Ama sehemu ya mbele ya paja itauma, kisha mkono, kisha mbavu zilipo, kisha mguu wa chini .... Iliumiza - acha, kwa sekunde chache. Hakuna maumivu usiku.
Damu: hemoglobin 130, coe5, leukocytes 4.3, platelets-erythrocytes ni ya kawaida. Sababu ya rheumatic ni chanya dhaifu. Kulingana na biochemistry, fibrinogen ni 4.7. Mengine ni ya kawaida.
Tayari nina unyogovu dhidi ya asili ya kansa, siwezi kulala. Rafiki alikufa kwa myeloma ...

Kuwajibika Vepritsky Kirumi Anatolievich:

Habari, Tatyana.
Kulingana na habari iliyotolewa, unapaswa:
1. Unapaswa kuchunguzwa na kutibiwa na rheumatologist. Wasiliana na mtaalamu wa magonjwa ya viungo (rheumatologist) kuhusu upeo wa mitihani na matibabu yaliyoorodheshwa hapa chini.
2. Ondoa spondylitis ya ankylosing (x-ray ya viungo vya sacroiliac, hesabu kamili ya damu inayorudiwa, vipimo vya rheumatic). Uwezekano ni mdogo, lakini ni muhimu kuwatenga ili matibabu yawe na ufanisi.
3. Ondoa arthritis ya rheumatoid (hesabu kamili ya damu, vipimo vya rheumatic katika mienendo, ATCCP, X-ray ya mikono).
4. Anza matibabu ya osteoarthritis na osteoporosis kulingana na mipango inayokubaliwa kwa ujumla. Katika hali yako, ni muhimu pia kuchunguzwa na endocrinologist (kutengwa kwa magonjwa ya tezi) na gynecologist (kutengwa kwa ugonjwa wa ugonjwa wa uzazi). Unapaswa pia kujua sababu ya upungufu wa damu (kuanza na gynecologist, basi mtaalamu / hematologist).

2014-06-24 08:45:24

Vitaly anauliza:

Habari! Wasiwasi juu ya matone ya shinikizo, palpitations, kizunguzungu, kutokuwa na utulivu wakati wa kutembea, udhaifu katika miguu, hisia inayowaka katika mgongo wa thoracic. Mashambulizi ya hofu wakati wa kutembea.
kutibiwa katika neurology mara kadhaa. Utambuzi huanzia: churchroniaogia yenye misuli ugonjwa wa tonic dhidi ya historia ya ACD, kutokuwa na utulivu wa sehemu ya magari ya C4-C5, ugonjwa wa VA. - kwa vertebrogenic churchcronialgia hatua ya maendeleo dystonia ya mboga dhidi ya asili ya ugonjwa wa kupumua kwa papo hapo kwa cardiomyopathies.
matibabu na dawa za mishipa hazileta uboreshaji
Tafiti tangu 2011:

1.CT Angiografia ya shingo (tofauti na Iomeron 350-100ml)
kulia PA - 2.4 mm kwa kipenyo
PA kushoto - 4.5 mm kwa kipenyo
Kozi, kipenyo, mpangilio wa vyombo hazibadilishwa.

2. MRI (Mashine 3 ya Tesla) Uchunguzi wa ubongo kwa kulinganisha (magnevist 19 ml.)
Hitimisho: Hakukuwa na data kwa vidonda vya msingi, vidonda vya kuchukua nafasi ya ubongo. (Membrane ya mucous katika sehemu za basal sinus maxillary unene wa ndani hadi 10 mm)
3. Utafiti wa MRI Cervicothoracic mgongo:
Katika sehemu ya C5-C6, hernia ya disc intervertebral imedhamiriwa nyuma na kushoto hadi 2.5 mm, na ukandamizaji wa sehemu ya sac dural. Kipenyo cha anteroposterior cha mfereji wa mgongo hupunguzwa hadi 9 mm. Forameni ya intervertebral haijapunguzwa.
Katika sehemu ya T6-T7, kuna herniation ya disc intervertebral nyuma na kushoto hadi 5 mm, na ukandamizaji wa sehemu ya sac dural na mzizi wa kushoto wa T7. Kipenyo cha anteroposterior cha mfereji wa mgongo hupunguzwa hadi 10 mm. Forameni ya intervertebral haijapunguzwa.
Katika makundi C6-C7, T2-T6, protrusions ya mviringo ya diski za intervertebral hadi 1.5-2 mm imedhamiriwa, na ukandamizaji wa sehemu ya sac ya dural. Ukubwa wa anteroposterior wa mfereji wa mgongo umepunguzwa hadi 9-10 mm. Intervertebral forameni haijapunguzwa
Katika sehemu ya T8-T9, kuna protrusion inayojitokeza zaidi ya kingo za miili ya karibu kwenye mfereji wa mgongo, paramedian kwa haki, 3-3.5 mm, na ukandamizaji wa kifuko cha dural na mizizi ya neva. Katika kiwango cha T8, malezi ya cystic ya kupima 12x8x14 mm imedhamiriwa kwa parovertebrally upande wa kulia Nodes nyingi za Schmorl.
4. Uchunguzi wa MRI wa eneo la lumbosacral:
Urefu wa diski umehifadhiwa. Diski L4-5 kwenye usuli wa mbenuko iliyoenea huunda ngiri ya nyuma pana inayochomoza zaidi ya kingo za miili iliyo karibu hadi kwenye mfereji wa uti wa mgongo kwa mm 6.5 kwa mgandamizo wa kifuko cha pande mbili.
Diski L5-S1 huunda mbenuko inayojitokeza zaidi ya kingo za miili iliyo karibu kwenye mfereji wa mgongo, inayotamkwa zaidi katikati - kwa 4 mm.
Sehemu za viungo zimeelekezwa.
Kuna kutokuwa na utulivu C4-C5 kwa kiwango sawa, PA ya kushoto inaingia.

Kuwajibika Maykova Tatyana Nikolaevna:

Vitaly, matatizo ya wasiwasi Madaktari wa neuropatholojia hawatendei, wanasaikolojia wanatibu. Ikiwa wanaona ni muhimu kukuelekeza kwa mwanasaikolojia, unahitaji kwenda.

Hadi sasa, takriban wagonjwa milioni 150 wenye ugonjwa wa kisukari wamesajiliwa duniani. Kulingana na utabiri wa WHO, kufikia 2025 idadi yao itaongezeka mara mbili. Usumbufu mkubwa wa kimetaboliki unaotokea wakati kisukari ndio msingi wa maendeleo.

Wakati wa kutibu osteochondrosis, ni muhimu kuzingatia vipengele vyote vya kupona mfumo wa musculoskeletal. Pamoja na physiotherapy ambayo inaweza kuboresha mzunguko wa damu, kupunguza ulevi na kurejesha lishe kwenye mgongo, mazoezi ya physiotherapy yana athari nzuri.

Kutembea kwa Nordic ni mojawapo ya michezo hii ambayo ina athari ya manufaa kwenye viungo, misuli, mifumo ya moyo na mishipa na ya neva.

Kutembea kwa Nordic au Nordic ilivumbuliwa na wanaskii wa Kifini ambao, ili wasipoteze sura yao ya mwili wakati wa joto, walifanya safari za kupanda mlima wakiwa na nguzo za ski mikononi mwao. Hivi karibuni aina hii ya usawa ikawa maarufu kwa sababu ya utendaji mzuri. hali ya kimwili wanariadha na kutembea kwa Nordic wamepitishwa na vituo vingi vya ukarabati vilivyobobea katika urejesho wa mfumo wa musculoskeletal baada ya mtu kupata majeraha ya mgongo na upasuaji.

Ni nini siri ya kutembea kwa Nordic

Wakati wa kutembea kwa kawaida, mwili wa mwanadamu hupata nguvu mbili za kinyume - kivutio na uhamisho wa msaada wakati wa kuchukua hatua. Vikosi hivi hufanya kazi kwenye mgongo na miguu ya chini kwa nguvu sawa na uzito wa mwili, wakati wa kutumia msaada wa ziada kwenye vijiti wakati wa kufanya hatua, mzigo unasambazwa sawasawa kwenye misuli yote ya mwili, wakati mgongo na viungo huchoka kidogo. .

Mzigo kwa namna ya kutembea kwa michezo huimarisha misuli ya sehemu ya juu na ya chini, pamoja na corset ya misuli ya mwili na vyombo vya habari vya tumbo. Athari hiyo ya ajabu inapatikana kwa kuchunguza mkao wakati wa kutembea, pamoja na kazi ya mwili mzima, wakati wa kutembea kwa kawaida mwili wa juu na mikono inaweza kupumzika.

Kutembea kwa Nordic, kutumika kwa osteochondrosis, huimarisha misuli katika eneo la lumbar na kizazi, inakuza kupoteza uzito, inaboresha. mfumo wa moyo na mishipa ambayo, kwa upande wake, inakuza mzunguko wa damu ulioongezeka. Ya umuhimu mkubwa ni sahihi kupumua kwa kina wakati wa kutembea katika hewa safi, ambayo hujaa mwili na oksijeni na huongeza kimetaboliki ya seli.

Kama matokeo ya uchunguzi wa takwimu katika kituo cha ukarabati kwa watu walio na magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, baada ya wiki 3-4 za kutembea kwa kawaida kwa Nordic, wagonjwa wanahisi kuongezeka kwa nguvu na nguvu, harakati ni rahisi zaidi, kazi ya gari inarejeshwa. kesi ya osteochondrosis ya lumbar. Pia kuna kuhalalisha uzito. Katika mwezi wa kwanza, mgonjwa anaweza kuona mstari mdogo wa mabomba kwenye mizani, lakini wakati huo huo kupungua kwa kiasi. Viashiria vile sio ajali, kwa sababu molekuli ya mafuta hubadilishwa na nzito, lakini mnene - misuli ya misuli. Baada ya muda, uzito unarudi kwa kawaida, na mwili hupata silhouette ya toned, ambayo haiwezi lakini kuathiri kazi za mgongo kwa bora.

Kutembea kwa Nordic kunapatikana kwa kila mtu

Ili kushiriki katika kutembea kwa Nordic, mengi haihitajiki - vifaa kwa namna ya vijiti maalum, hewa safi na tamaa ya kuwa na afya. Vifaa vinaweza kununuliwa kwenye duka la michezo - vijiti vinafanywa kwa plastiki ya kudumu, kusonga kando kwa urefu uliotaka na kuwa na vipini rahisi vya kukamata. Pia, baadhi ya miundo ina ncha za mpira ambazo hubadilika kwa urahisi kuwa chuma chenye ncha kali zaidi, kama vile kwenye nguzo za kuteleza kwa urahisi kwa kutembea mashambani. Wakati wa kuchagua ukubwa wa vijiti, unapaswa kuzidisha urefu wako kwa 0.68, nambari inayotokana itakuwa urefu bora.

Kutembea kunaweza kufanywa wote kwenye uwanja na kwenye bustani. Chaguo la mwisho ni bora, kwani wakati wa kusonga kwa umbali na ardhi tofauti, mzigo huongezeka. Kila mtu anachagua wakati wa madarasa kulingana na uwezo wao, lakini chaguo bora, haya ni matembezi kwa dakika 40-50 mara 3-4 kwa wiki.

Aina hii ya usawa haina vikwazo vya umri, na ikilinganishwa na yoga, kuogelea na Pilates, kutembea kwa Nordic kunaongoza kwa idadi ya kalori zilizochomwa - 400 kC katika dakika 60.

Jinsi ya kufanya mazoezi

Inashauriwa kufanya madarasa ya kwanza na mkufunzi au kujiunga na kikundi ambacho kimehusika katika mchezo huu kwa muda mrefu, lakini unaweza kuanza kwa kujitegemea kufuata maagizo yote ya kuweka sahihi ya vijiti, kuhusiana na mwili.

Kuanza, unapaswa kufanya joto la dakika tano kwa kutumia fimbo kama nguzo. Hizi zinaweza kuwa deflections kulingana na fimbo iliyowekwa kwa wima, zamu, kuinua kwa fimbo iliyofanyika kwa usawa katika mikono inayohusiana na sakafu, juu ya kichwa. Kwa osteochondrosis ya kanda ya kizazi, inawezekana kusukuma fimbo iliyopigwa transversely kutoka kifua. Kisha unaweza kuanza kutembea kwa uponyaji.

Msimamo wa mwili wakati wa kutembea unapaswa kuelekezwa mbele kidogo, kama wakati wa skiing. Hatua hiyo inafanywa kutoka kisigino hadi vidole na wakati huo huo kuunga mkono fimbo kinyume chini ya mteremko mdogo, kwa mfano, mguu wa kushoto na mkono wa kulia, na kinyume chake. Wakati wa kutembea vile, hadi 90% ya misuli ya mwili inahusika, lakini mzigo unaendelea safu ya mgongo hupungua. Pia inajulikana ni mbinu ya kuchora, ambayo vijiti vinapigwa nyuma kidogo, na mikono inakabiliwa na mwili. Wakati wa kufanya mbinu, kuchora haikubaliwi na vijiti. Ili kufikia athari chanya ya juu kutoka kwa mafunzo, inashauriwa kubadilisha mbinu hizi mbili na kwa njia zote kuanza na kumaliza madarasa na joto-up nyepesi.

Contraindications kwa kutembea

Kutembea kwa Nordic kuna kivitendo hakuna ubishani na vizuizi vya umri, na bado haipendekezi kujihusisha na ugonjwa wa maumivu makali, pamoja na kuzidisha. magonjwa sugu. Watu wazee wenye ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu wanapaswa kwanza kushauriana na daktari wao. Kasi ya kutembea, pamoja na muda wa madarasa, inapaswa kuongezeka hatua kwa hatua ili mzigo mkubwa usivunja tamaa ya kuendelea na mafunzo. Hatua kwa hatua, kutembea kwa Nordic itakuwa moja ya tabia muhimu zaidi ya maisha ambayo inaweza kupunguza udhihirisho wa dalili na kuboresha hali ya mgongo na osteochondrosis ya lumbar, thoracic na ya kizazi, na pia kuimarisha misuli ya sehemu yoyote ya nyuma na shina.