Jinsi ya Kuacha Kuvuta Sigara: Nini Hutokea Unapoacha Kuvuta Sigara. Ni nini matokeo ya miaka ya kuvuta sigara?

Kuvuta sigara ni jambo gumu kiasi kwamba inaonekana kama ungeanzisha mapenzi ya muda mfupi tu na sigara, lakini wewe mwenyewe huelewi ilikuwaje ukawa hautenganishwi na umekuwa ukitembea kwa mkono kupitia maisha kwa N-th. idadi ya miaka. Mko pamoja katika hali ya hewa yoyote, kwa hali yoyote, mchana, usiku, likizo na siku za wiki. Na huanza kuonekana kuwa kifo pekee ndicho kinaweza kukutenganisha. Lakini labda si kwenda kwa uliokithiri?

Wengi huanza kujiingiza kwenye sigara wakiwa na umri mdogo sana. Wanajificha, wana aibu, kila mtu anaelewa kuhusu madhara kwa afya, lakini hawaamini kuwa wana nguvu ya kuacha. Na moshi kwa miaka ...

Fitlifeway.com

Tuliwauliza wasichana watatu, ambao uzoefu wao wa kuvuta sigara ulikuwa miaka 8-10, na ambao hata hivyo waliweza kuacha kulevya hii, kuwaambia hadithi zao kwa undani kamili.

Victoria, 22, mwanafunzi

Uzoefu wa sigara: karibu miaka 10

Kawaida: pakiti kwa siku 2

Acha: mwaka mmoja uliopita.

Nilijaribu sigara mara ya kwanza nikiwa na umri wa miaka 13. Na usifikiri mimi ndiye pekee. Yadi yetu yote imejihusisha na sigara tangu umri huo. Kutarajia hukumu ya kile kilichokuwa familia mbaya au kitu kama hicho, nasema mara moja: familia yangu inafanikiwa, wazazi wa ajabu, wanajishughulisha na biashara zao wenyewe. Hakuna elimu kabisa hapa.

Wakati mwingine alijiingiza kwenye sigara na mpenzi wake, mahali fulani, ili hakuna mtu anayeweza kuona kutoka kwa watu wazima. Kwa hivyo ilikuwa hadi wakati nilipoingia, na, kwa kusema, nilitoroka kutoka kwenye kiota. Kila mtu alivuta sigara, na mimi pia. Kisha nikavuta sigara peke yangu wakati ilikuwa ya kuchosha au ya kufurahisha, kwa ujumla, daima. Bila kutambulika, sigara zimekuwa sehemu ya maisha yangu. Nilijisikia vizuri, na maandishi haya yote kwenye pakiti kuhusu kansa au ugonjwa wa moyo - ilionekana kuwa hii haikuwa juu yangu, nilikuwa nikifurahia tu. Katika mwaka wangu wa pili, tayari nilijua kwamba siwezi tu kuchukua na kuacha sigara, lakini, kwa kweli, sikujali sana. Hadi wakati nilipoacha kitendo changu chochote cha kumaliza na sigara. Nitakaa juu ya wanandoa - nitatoka kuvuta sigara, niliandika insha - nilitoka kuvuta sigara, nilipata kifungua kinywa - nilivuta sigara na kadhalika.

Tayari katika mwaka wa nne niligundua kuwa sigara huathiri afya yangu. Kueleweka - sio kwamba ufahamu utakuja, lakini nilihisi. Ilikuwa ngumu zaidi kuamka, baada ya kuvuta sigara, sikutaka kufanya chochote, koo langu lilianza kuumiza mara nyingi zaidi (nadhani kwa sababu nilivuta sigara kwenye baridi, lakini kwa ujumla katika hali ya hewa yoyote), sputum mara kwa mara. nikakohoa, mapigo yangu ya moyo yakapiga kwa kasi. Na hivyo aliishi.

Bila shaka, familia haikujua kuhusu hilo. Kwa vyovyote vile, walijifanya hawajui. Katika familia yangu, nilikuwa na haya kukiri kwamba ninavuta sigara. Ingawa mume (basi bado ni mpenzi) alijua. Lakini hakuwahi kunikataza kuvuta sigara, alisema mara moja tu kwamba angekuwa mzuri zaidi ikiwa sitavuta sigara. Kwa ujumla, wanawake hukasirika sana wakati mwanamume anakataza kuvuta sigara.

Sasa mimi ni mwanafunzi wa mwaka wa tano na sijavuta sigara kwa mwaka mmoja. Je, niliachaje? Niligundua tu kwamba haiwezi kudumu milele. Niligundua kuwa nilikuwa najiua. Nilikuwa najua hii pia, lakini wakati huo niliiruhusu na nikaacha tu sigara. Ilikuwa asubuhi: niliamka na kuhisi (kwa mara ya kumi na moja) kuwa kinywani mwangu ladha mbaya, kutetemeka, uvivu usioeleweka ... nilijua ni kutoka kwa sigara, na nikajiambia - sitavuta sigara tena. Ndivyo ilivyokuwa - asubuhi moja. Na sijavuta sigara hata moja tangu wakati huo.

Kwa kushangaza, hakukuwa na hamu ya kuvuta sigara katika siku za kwanza. Lakini baada ya wiki, hamu ilianza kuwa na nguvu. Hii iliendelea kwa zaidi ya mwezi mmoja. Unajua, ukali haukuwa mwingi hivi kwamba sikupokea kipimo cha nikotini, lakini mtindo wangu wa maisha ulianza kubadilika. Hakukuwa tena na mapumziko haya ya sigara, vitendo vilimalizika kwa wenyewe. Sasa nimezoea, lakini bado nyakati fulani ninajikuta nikifikiria kwamba ninataka kuvuta sigara. Hii inaonekana hasa unapokunywa au kukaa katika kampuni nzuri ambapo wanavuta sigara. Katika hali kama hiyo, ili nisianguke, nilinunua sigara ya elektroniki na kuijaza na kioevu bila nikotini. Inageuka kama inhaler. Inasaidia kupunguza hamu ya kuvuta pumzi vizuri.

Maisha yangu hayajabadilika sana, lakini unajua, yanachosha zaidi bila sigara. Je, ningevuta sigara ikiwa ingefanywa bila madhara? Ndiyo. Kwa afya, labda ikawa bora, lakini kila kitu hutokea hatua kwa hatua kwamba ni vigumu kusema kwa uhakika. Sikuongeza uzito: nilipokuwa na uzito wa kilo 50, bado nina uzito.

Ninachotaka kuwaambia wasichana ambao wanataka kuacha. Ikiwa kweli unataka kuifanya, basi utafanya, vinginevyo huna uaminifu kwako mwenyewe.

Na uchunguzi mwingine muhimu: ikiwa bado unaacha sigara, basi haipaswi kuzungumza juu yake kwa kila mtu na kila kitu. Hebu huu uwe ushindi wako binafsi.

Olga, umri wa miaka 33, meneja wa ofisi

Uzoefu wa sigara: miaka 18

Kawaida: pakiti 2 kwa siku tatu.

Kuacha: miaka 2.5 iliyopita

- Nilipata uzoefu wangu wa kwanza na sigara nikiwa na umri wa miaka 11. Wazazi wangu walinunua sigara kwenye vitalu na kuziweka kwenye chumbani. Nilikuwa tomboy na kila wakati nilining'inia na wavulana kwenye uwanja, ilifanyika - nilivuta sigara za wazazi wangu kwao. Katika umri wa miaka 13-14, nilianza kusoma katika shule ya ufundi, kila mtu alivuta sigara huko, na kisha ikaanza kuwa mazoea. Kwa kweli, wazazi hawakujua, lakini mara moja mkutano wa wazazi mama aliaibishwa na mwalimu wa fasihi na lugha ya Kirusi. Kipigo hicho kilikuwa kikubwa, lakini hakikukatisha tamaa uwindaji huo. Baada ya miaka 20, kulikuwa na majaribio machache sana ya kuacha, lakini nilidumu kwa muda usiozidi majuma mawili.

Kufikia umri wa miaka 30, uelewa kwamba siku moja bado itakuwa muhimu kuacha sigara, na wazo, kwa nini usifanye sasa, lilikuwa linazunguka kila wakati kichwani mwangu. Lakini kila wakati kulikuwa na visingizio kama: "majira ya joto yamepita", "kipindi kigumu sana", "ikiwa nitaacha, basi hii ni pamoja na kilo 10-15, na uzito kupita kiasi kwa hivyo kwa wingi", "sasa sigara ndio furaha na rafiki pekee", "hapa mpendwa atatokea, basi kwa hakika."

Katika mambo mengi, ninahitaji kujisukuma hadi kikomo, ili tayari niwe mgonjwa mwenyewe moja kwa moja. Hiyo ndivyo ilivyotokea kwa sigara. Kufikia umri wa miaka 31, wakati huu ulikuwa umefika. Sikupenda harufu ya tumbaku kutoka kwangu, sikupenda kunyongwa karibu na kila aina ya pembe, kwenda mitaani katika hali mbaya ya hewa wakati wa kufanya kazi. Mwishowe, nilitaka kujithibitishia kuwa ninaweza kuifanya na angalau nijaribu.

Wakati mmoja kulikuwa na majaribio ya kusoma kitabu cha Allen Kara " njia rahisi acha kuvuta sigara,” lakini yule mnyama mdogo ndani yangu hakuniruhusu kumaliza kazi hiyo. Kwa namna fulani nilijikwaa kwenye umbizo la video la kitabu hiki. Iliamuliwa kukaa chini kutazama. Kulikuwa na pakiti kadhaa za sigara nyumbani. Filamu hiyo ilidumu kwa masaa mawili. Saa ya pili, ndoto ilianza kunichukua, lakini nilijiahidi kumaliza kuitazama bila kujali nini, na kisha - iweje. Ndoto hiyo ilikatishwa na sigara. Mwisho wa filamu, alivuta sigara ya mwisho maishani mwake, akaivunja iliyobaki na kuipeleka kwenye ndoo.

Siku chache za kwanza hazikuwa rahisi, sikuzote nilitaka kuchukua mikono yangu na kitu, kwa hivyo ofisi yote iliyokuwa karibu iliharibika (nilikunja sehemu za karatasi, nilipasua vipande vya karatasi, kalamu zilizovunjika, vijiti vya meno). Kulikuwa na hamu ya kuosha uondoaji huu na pombe, lakini baada ya glasi kadhaa, hamu ya kuchukua pumzi haikuweza kuvumilika, haswa ikiwa kulikuwa na marafiki wa kuvuta sigara. Baada ya kuandikisha msaada wa marafiki kwenye mitandao ya kijamii, niliishi wiki ngumu zaidi, kisha ya pili ...

Siku ya tatu ilikuja uhuru na uso wa furaha sana. Nilitaka kupiga kelele kwa ulimwengu wote kwamba sio ngumu sana, jambo kuu ni kushikilia kwa siku 21 mbaya sana. Nilipona kwa kilo 5, ingawa sikutaka kukamata mbegu au kitu kingine chochote. Hisia ya harufu ilizidishwa sana, na ikawa haifai wakati harufu ya moshi kutoka kwenye balcony ya jirani ilikuja kupitia dirisha wazi.

Kwa kweli, kulikuwa na ujasiri katika uwezo wao, hamu ya ushindi mpya katika kufanya kazi juu yao wenyewe. Miezi sita baadaye, sikula tena nyama ya nguruwe na soseji, na nilichukuliwa sana kula afya. Mwaka mmoja baadaye, niliacha kabisa nyama. Kitu kama msisimko wa kujaribu nguvu zao za kibinadamu. Nilihisi kuchanganyikiwa kwa kiasi fulani na kurudia tena baada ya miaka miwili kutokuwepo kabisa sigara - lakini daima ni pombe. Sijui ikiwa "monster huyu mdogo" atanirudia tena, akinikumbusha yenyewe kila saa na kutetemeka wakati hakuna sigara ... Lakini hisia ya uhuru kutoka kwa ulevi huu bado haijaniacha. Na ninajua kwa hakika kwamba inachukua muda kidogo kabisa kuwa huru na furaha, ikiwa kuna tamaa ya kweli.

Natalia, umri wa miaka 26, mshauri

Uzoefu wa sigara: miaka 8

Kawaida: pakiti kwa siku 2-3

Acha: miaka 3 iliyopita

Nilianza kuvuta sigara nikiwa darasa la tisa. Kila kitu kilikuwa cha banal sana: kwa namna fulani, kabla ya disco, tulikusanyika na marafiki, na mmoja wao alikuwa na sigara pamoja naye. Wamevuta sigara hapo awali na sijajaribu bado. Wasichana walipendekeza: "Natasha, vuta pumzi - utaipenda!" Sikutaka kabisa, na hakukuwa na hamu yoyote ya kuvuta sigara, lakini, bila kuelewa ni mtego gani nilikuwa nikiingia, niliuchukua na kuuvuta. Bila shaka, alianza kukohoa, na moshi huu wa kuchukiza mara moja ukageuza kichwa chake. Lakini kwa kila puff ikawa kwa namna fulani rahisi, kikohozi kilipotea, na hii kizunguzungu kidogo anza kuipenda...

Hivyo ndivyo yote yalivyoanza. Tulienda kila Jumamosi kwa matembezi katika vikundi vikubwa, ambapo, kimsingi, kila mtu alivuta sigara. Kwa hiyo, bila shaka, nilivuta sigara pia. Mwanzoni, nilivuta sigara Jumamosi tu, aina ya mila iliyoanzishwa. Alivuta sigara 1-2, na kisha "kupitia vijiti" (alivunja matawi, akaikunja na kuingiza sigara kati yao). Kisha nikasugua kitu kizima na leso, nikakula gum ya kutafuna, nk. "Ikiwa baba hangepata upepo," niliwaza. Lakini basi tabia hiyo ilichukua nafasi yake: wiki nilivuta pakiti, nikijificha mahali fulani katika jirani au nyuma ya shule. nilipenda moshi wa sigara, kulikuwa na aina fulani ya buzz kutoka kwa hili.

Baada ya darasa la 11, niliingia na kuhamia Minsk. Udhibiti wa wazazi ulidhoofika, na hapa tayari nikawa mvutaji sigara kamili. Niliishi katika hosteli kwa mara ya kwanza, rafiki yangu na mimi daima tulitoka kwa mapumziko ya moshi kwenye balconies. Nilianza kuchumbiana na mvulana ambaye alivuta sigara bila aibu na angeweza kuvuta pakiti ya sigara kwa urahisi kwa siku moja, vizuri, nilimfuata. Pakiti ya sigara iliyoachwa ndani ya siku 2-3. Shuleni, kati ya wanandoa, alikimbia kila mapumziko kwa mapumziko ya moshi. Kwa ujumla, alinivuta kwa ukamilifu.

Sikufikiria kuacha kuvuta sigara hadi nilipokutana na mpenzi wangu wa sasa. Yeye si mvutaji sigara na mbele yangu yeye wasichana wanaovuta sigara hajawahi kukutana. Na baada ya kukaa pamoja mwaka mmoja, alisema: "Natasha, nataka uache kuvuta sigara. Una siku ya kuzaliwa katika siku kadhaa, baada ya siku ya kuzaliwa unaacha. Sitaki kuchumbiana na mvutaji sigara." Nilikubali.

Nilidhani itakuwa rahisi. Kwamba mimi si mvutaji sigara sana, kwamba watu wakati mwingine huvuta sigara kutoka umri wa miaka 12 ... Mara ya kwanza, bila shaka, ilikuwa ya kuvutia - maslahi ya michezo. Nilikuwa na hakika kabisa kwamba ningeweza kushughulikia kila kitu kwa urahisi. Baada ya yote, marafiki zangu tayari wameacha - hivyo naweza.

Siku za kwanza zilijaa imani na hali nzuri. Kisha kila kitu kilitoweka mara moja. Uondoaji ulianza, nilitaka kuvuta angalau sigara moja. Moja na ndivyo hivyo. Nilisimama karibu na wenzangu waliokuwa wakivuta sigara na kuvuta moshi wa sigara kwa pupa. Kuhusu chakula, mara kwa mara nilitaka kula, kitu cha kula, kutafuna. Sasa inasikika kuwa ya kuchekesha, lakini basi sikuwa nikicheka. Wiki mbili za kwanza zilikuwa ngumu zaidi. Kisha hamu ya kuvuta sigara kila siku iliongezeka kidogo na kidogo. Na baada ya mwezi wa kwanza wa kutovuta sigara, nilianza kusahau ni nini.

Mabadiliko ya kwanza na muhimu sana ambayo niliona ni kwamba maumivu ya kichwa yangu yalisimama asubuhi. Nilikuwa naamka kila asubuhi na kichwa kizito. Na sasa - hapana.

Ya pili ni kutokuwepo kwa harufu ya kila mahali ya sigara: wala nywele, wala nguo, wala mikono - hakuna kitu kinachonuka. Ni neno "uvundo" ambalo linafaa hapa zaidi ya yote.

Tatu, niliongezeka uzito akili nzuri neno hili. Sikunenepa, lakini kilo zangu tu nilizothamini zilirudi, kwani mimi mwenyewe ni mwembamba sana. Nilianza kula kawaida - baada ya yote, moshi wa sigara ulitumiwa kuua hamu ya afya. Baada ya muda, hata niliamka chuki kali kwa watu wanaovuta sigara. Ninatembea barabarani - wanavuta sigara, nasimama kwenye kituo cha basi - wanavuta sigara. Kila mahali na kila mtu anavuta sigara. Harufu ya sigara ilinikasirisha, mara kwa mara nilikuwa na hasira ndani. Lakini basi yote yalitoweka. Sasa ninapita kwa utulivu kuwapita watu wanaovuta sigara na kuwatendea kwa uelewaji. Pia ilisaidia kwamba wengi wa marafiki zangu, na sasa marafiki zangu wote, pia hawavuti sigara.

Baada ya muda bila sigara, maisha yangu yote polepole yalianza kuwa kwenye njia sahihi: mwanzo mpya ulionekana, niliingia kwa bidii kwa michezo. Nina hakika kwamba watu wengi wanaelewa kuwa sigara ni mbaya, lakini hawatambui kabisa kwamba sigara huharibu afya, kunyonya pesa zao na kuficha mawazo yao. Watu wengi wanafikiri wanaweza kuacha kuvuta sigara, kwamba sio uraibu. Watu wengi wanafikiri kwamba bado ni vijana, na kwamba wana hifadhi kubwa ya nguvu na afya. Lakini mara tu unapoacha moja tabia mbaya, hakika utatupa ya pili na ya tatu. Mambo yote mazuri yatavutiwa na sumaku. Furaha zaidi ya banal - utaanza kufurahia chakula na harufu, utaanza kunuka harufu. Na kwa wale ambao bado hawathubutu kuacha, nataka kusema: "Kweli, angalau unajaribu." Ikiwa haifanyi kazi, jaribu tena, na tena, na kadhalika hadi ufanikiwe. Ni rahisi zaidi kuliko unavyofikiri.

Vladimir Pikirenya, daktari wa magonjwa ya akili-narcologist, msaidizi wa Idara ya Psychiatry na Saikolojia ya Matibabu, Chuo Kikuu cha Matibabu cha Jimbo la Belarusi:

Uraibu wa nikotini ni mojawapo ya wengi utegemezi wenye nguvu. Ikiwa tunatathmini nguvu hii kwa idadi ya waacha waliofanikiwa, basi takwimu zinaonyesha kwamba kati ya wale wanaoacha sigara peke yao, baada ya miaka 5 tu 2% hubakia katika safu ya wasiovuta sigara. Kuna sababu kadhaa za hii:

• Madhara ya uvutaji sigara sio dhahiri kama yale ya vitu vingine. Kwa mfano, pombe inapotumiwa vibaya, mtu huhisi vibaya asubuhi, kichwa chake huumiza, kichefuchefu, udhaifu, na usingizi hutokea. Wakati huo huo, hata kwa mvutaji sigara wa muda mrefu, kunaweza kuwa na matokeo yoyote yanayoonekana wazi. Kwa hiyo, msukumo wa kuacha sigara mwanzoni ni mdogo.
• Kwa kuongeza, sigara ni aina ya "ibada", na katika hali nyingi ni tabia ya kijamii inayohitajika. Kwa hiyo, sote tunajua inatosha wengi wa masuala yanatatuliwa sio tu kwenye meza ya mazungumzo au mahali pa kazi, lakini katika chumba cha kuvuta sigara, wakati shughuli ya kawaida inahimiza mawasiliano yasiyo rasmi.
• Kubwa kimwili na utegemezi wa kisaikolojia kutoka kwa nikotini. Ya kwanza inaonyeshwa kwa ukweli kwamba usumbufu wa kimwili huanza ndani ya masaa machache baada ya puff ya mwisho na kuongezeka kwa hatua kwa hatua, kufikia kilele chake siku ya tatu au ya nne na kudumu karibu wiki 2. Tamaa ya kisaikolojia ni imara zaidi, na ni nguvu hasa katika miezi ya kwanza. Kwa ujumla, hamu ya "kuvuta", kushikilia sigara kwa mkono wa mtu, kujiunga na ibada wakati mwingine huendelea katika mwaka wa kwanza. Kwa wasichana, kikwazo cha ziada katika kuacha sigara inaweza kuwa ongezeko la hamu ya kula na kupata uzito unaohusishwa.

Jinsi ya kuacha sigara?

Inapaswa kutambuliwa kuwa hakuna njia moja ambayo inafaa kwa kila mtu. Wafuasi wa kukataa haraka wanaweza kusaidiwa sana kitabu maarufu A. Carra "Njia rahisi ya kuacha kuvuta sigara." Pia, watu wengi hutumia kinachojulikana kama "encoding", na ingawa njia hii haina uthibitisho wa kisayansi wa ufanisi, kwa wengine inaweza kuwa msaada mzuri.

Hatua kwa hatua, unaweza pia kutupa kwa njia tofauti. Punguza idadi ya sigara kwa siku, polepole badilisha kwa sigara nyepesi, usimalize kuvuta sigara ulizoanza, tumia sigara za elektroniki na kupungua kwa taratibu kwa kiasi cha nikotini katika kioevu, kiraka cha nikotini au kutafuna gum pamoja na nikotini. Yote hii inaruhusu mtu kukabiliana na kulevya kwa hatua, kwa sababu kwa njia hii, kwanza hujifunza kukabiliana nayo sehemu ya kisaikolojia madawa ya kulevya, na kisha unapambana na kimwili.

Baadhi ya dawamfadhaiko zinaweza kutumika kama msaada mzuri wa kuacha kuvuta sigara, kwa sababu husaidia kupunguza hamu ya kisaikolojia ya kuvuta sigara, mabadiliko ya hisia, na kuwashwa. Baadhi ya dawamfadhaiko hukusaidia kudhibiti uzito wako vyema kwa kupunguza hamu ya kula.

Kwa wengine, ni rahisi kuvumilia kipindi hiki kwa kufanya kazi na mwanasaikolojia, tafiti nyingi zinasema kwamba mazoezi ya kimwili husaidia kupunguza tamaa ya kuvuta sigara.

Mara nyingi watu huvunjika wakati wa kunywa pombe. Hii hutokea kwa sababu hata kiasi kidogo cha pombe hupunguza kwa kiasi kikubwa uwezo wa mtu wa kudhibiti tamaa zao. Kwa kuongeza, utaratibu wa radhi wa kunywa pombe huingiliana na ile ya nikotini, ambayo husababisha tamaa ya msalaba.

Lakini nataka kuteka mawazo yako kwa ukweli kwamba hata ikiwa haukuweza kabisa kuacha nikotini mara ya kwanza, hii sio sababu ya kukata tamaa, lakini fursa ya kujichambua na kufanyia kazi makosa yako. Kwa mwili wako, hata mapumziko mafupi na fursa ya kujiondoa moshi wa tumbaku itakuwa mapumziko.

Habari Mpendwa Mwanasaikolojia! Ningependa kujielewa
tuliishi na kijana kwa miaka 1.5
kila kitu kilikuwa kizuri tu
kama si kwa moja LAKINI! Alivuta au kuvuta bangi
ana miaka 29
Hizi zilikuwa za kwanza kwake uhusiano mkubwa! Umekuwa ukivuta sigara hii kwa zaidi ya miaka 10! Mwanaume hakika ni mkali.
isiyo na usawa
lakini nilizoeana naye, na kila kitu kilikuwa sawa kwetu
Alisisitiza kuacha kuvuta sigara! Mara kwa mara alitupa
lakini akarudi tena na tena! Wakati huo tuliishi pamoja ... katika ulimwengu wetu mdogo
ambayo niliunda
kumtunza! Na sasa wakati umefika
tulipogombana kuhusu bangi hii
akaamua kunitelekeza! Sema
kwamba tunahitaji kuachana na wewe
hatujakutana kwa mwezi mmoja
na mwezi huu yeye na mama yake walikodi nyumba
na alihamia kuishi na mama yake katika nyumba ndogo
nje ya mji
yaani ni kama kijiji kidogo
Kisha tukapatanisha
Nilijaribu kupatanisha! Tulianza kuishi katika kijiji hiki
pamoja na mama yake! Tuna uhusiano mzuri na mama yake.
lakini zaidi niliishi huko
ndivyo nilivyotamani sana ulimwengu huo mdogo
wetu
yeye wawili tu! Ambapo hakuna kuingiliwa na mama yake
hakuna ushauri
Na kulikuwa na hisia kama hiyo
kwamba tumeunda pembetatu
yeye ... mama yake na mahali fulani mbali nipo! Nilijaribu niwezavyo kuzoea mahali hapa
lakini hakuweza
Siku zote nilivutiwa nyumbani
kulikuwa na hamu mbaya ya jiji! Nilipokuwa peke yangu nyumbani
Nililia sana na sikujua la kufanya! Imejaribu
ilileta faraja
alifanya usafi
lakini mama yake hakuwa mwaminifu katika suala hili
yaani kila siku nilikuwa najiona mzururaji
kila kitu kimetawanyika jikoni kwake
waliotawanyika ... kinyume chake, kila kitu kiko mahali pake
kila mahali ni safi
na machafuko kama hayo nilikuwa nayo kila siku kichwani mwangu
Na wakati ulifika ambapo mama yangu alimtambua
kwamba anavuta bangi
kwa sababu huwezi kuificha
dalili zote zipo! Nilichapisha vichapo vya pekee kwa ajili yake
kufikisha
kwamba anahitaji kutibiwa, na hii sio mzaha
Na tulianza mashambulizi pamoja
Ilikuwa ngumu, bila shaka.
alitutumia barua 3
na kwamba sisi ni wapumbavu kamili, nk. lakini bado aliamua kwenda kwa narcologist
Nilikuwa na mama yangu wakati huo! Alikuja na kusema
kwamba hanipendi na kwamba hanihitaji
ndivyo alivyosema
ingawa siku moja iliyopita bado nilipenda! Nilishtuka! Hivi ndivyo tulivyoachana karibu miezi 2 iliyopita
Sasa anatuma maandishi mara kwa mara
Njoo kutembelea! Njoo kutembelea! Habari yako, nk
kana kwamba hakuna kilichotokea
kwanini hivyo? mbona ni rahisi mtu kunikataa mara ya pili? Na sielewi jinsi ninavyohisi juu yake
Nataka kila kitu kirudi
anza tena
lakini mbele ya macho yangu KIJIJI hiki na mama yake kwa mazungumzo ya kijinga
Nahisi anataka nirudi pia
Afadhali niishi naye kwenye kibanda
lakini pamoja
mara mbili tu
nimepotea kabisa!!! Samahani kwa barua ndefu kama hiyo

Katya, Moscow, umri wa miaka 25

Jibu la Mwanasaikolojia wa Familia:

Habari Katya.

Wewe mwenyewe uliandika kuwa uvutaji bangi humfanya mtu kuwa mkali na asiye na usawa. Ingawa dawa hii inachukuliwa kuwa dhaifu, hata hivyo, ina mengi matokeo mabaya. Kwa ajili yake, walevi wako tayari kuacha kila kitu ambacho ni wapenzi zaidi, baadaye wanajuta, na kisha tena na tena wanaenda kwenye mduara huo. Uzoefu wa miaka 10 ni muda mrefu sana, karibu haiwezekani kuacha peke yako. Hakika unahitaji msaada wa wataalam. Kutoka kwa wanasaikolojia hadi wanasaikolojia, pamoja na mabadiliko ya mandhari na mzunguko wa kijamii. Elewa hisia zako, vinginevyo nilipata hisia kwamba unaogopa zaidi kijiji na mama yako kuliko ukweli kwamba kijana ni mlevi wa madawa ya kulevya, na kila kitu ni mbaya sana kwa kweli.

Kwa dhati, Belomoitseva Natalya Alekseevna.

Nilianza kuvuta sigara mapema sana - nikiwa na umri wa miaka 14. Kisha ilikuwa ya mtindo. Miaka ya 90, yo-wangu

Nilipenda kuvuta sigara na nilijihusisha haraka na kuanza kuvuta sigara sana. Na sikupenda sigara "nyepesi", nilipendelea zile zenye nguvu zaidi. Kwa mfano, bora zaidi walikuwa sigara nyekundu ya Marlboro au Kapteni Black kwa ujumla (wale ambao walijaribu wataelewa, baada yao sigara nyepesi hawakuhisi hata). Nilivuta sigara angalau pakiti kwa siku. Ndiyo.

Nilivuta sigara kwa si chini ya miaka 8.

Inatisha hata kufikiria juu yake sasa.

Katika umri wa miaka 20, nilikutana na mume wangu wa baadaye, ambaye zaidi ya mwaka mmoja alivumilia "ashtray" karibu naye mara kwa mara akifanya majaribio ya kujadiliana nami (yeye mwenyewe havuti sigara). Nilikuwa na hakika kwamba sigara na mimi tulikuwa dhana zisizoweza kutenganishwa na singeacha kuvuta sigara hata kidogo.

Lakini basi siku ilifika ambapo yangu basi bado mume wa baadaye alinipa ofa.

Nilipokubali, aliniuliza nijaribu kwa ajili ya harusi, ikiwa sio kuacha, basi angalau kujifunza kuvuta sigara kidogo. Nakumbuka nilicheka wakati huo.

Lakini usiku kucha nilifikiria ombi lake. Na pia juu ya ukweli kwamba bibi yangu alikufa na saratani ya mapafu akiwa na umri wa miaka 56 (alivuta sigara maarufu Belomorkanal maisha yake yote). Na kwamba hivi karibuni tutataka kupata watoto (kwa bahati mbaya, hii haikufanya kazi, kutokana na madaktari...

Asubuhi niliamka, nikavuta sigara yangu ya mwisho na kila kitu ... kama imekatwa.

Hakuna kuvunja, hakuna majuto kwa kuacha tabia hiyo. Hata kwenye karamu, mikusanyiko, sikuvuta sigara kwa utulivu, ingawa kwa mazoea nilitoka nje na marafiki / marafiki wa kike, lakini nilichukua glasi (ikiwa nilikunywa pombe) au kikombe cha chai na mimi na kuongea kwa utulivu bila sigara. . Kwa hiyo sikuhisi kutengwa kwa namna yoyote na jamii.

Baada ya majuma kadhaa, nilianza kuwachukia watu wanaovuta sigara. Badala yake, harufu inayotoka kwao. Inavyoonekana ilikuwa majibu ya mwili kwa kukataliwa kwa ghafla kutoka kwa kuvuta sigara.

Kwa karibu nusu mwaka, harufu ya watu wanaovuta sigara ilinisababishia shambulio la kichefuchefu na karaha, hata nilisimama kwa jozi (kisha nilisoma chuo kikuu) kukaa kwenye dawati moja na yangu. rafiki wa dhati, ambayo, bila shaka, ilisababisha chuki na kutoelewana kwake. Sasa kila kitu kimerudi kwa kawaida na watu wanaovuta sigara Ninawasiliana kwa utulivu kabisa (ingawa harufu inayotoka kwao bado sio ya kupendeza sana).

Baada ya kuacha kuvuta sigara, sikula tena, sikuwa na tabia mbaya kama mbegu na pipi. Sikunenepa na sikuwa mtu wa kichaa. Kwa ujumla, hakuna kilichobadilika. Kitu pekee ambacho sikuelewa kwa muda ni nini cha kufanya na wakati uliowekwa huru (na iliachiliwa sana - fikiria inachukua muda gani kuvuta pakiti ya sigara ... yaani, nina ziada. saa katika siku ambayo inaweza kutumika kwa manufaa).

Kwa ujumla mimi hunyamaza juu ya pesa zilizohifadhiwa. Pakiti ya sigara nzuri inagharimu kiasi gani sasa? Rubles 70-80-100? Hiyo ni, ninaokoa hadi rubles 700 kwa wiki, na zaidi ya miaka 10 ... elfu

250 Sikuvuta sigara. Kiasi hicho kinavutia.

Kuhusu afya.

Kwa kadri nisingependa, lakini miaka 8 ya moshi haijapita bure kwangu na hautarudisha afya iliyopotea. Bila shaka, mwili una uwezo wa kurejesha, lakini kuna kikomo kwa kila kitu. Sasa katika umri wa zaidi ya miaka 30 nina kutosha matatizo ya afya (pamoja na wanawake) na nina hakika kwamba baadhi yao ni matokeo ya sigara yangu isiyo na akili.

Hitimisho.

Kama unavyoona, ili kuacha kuvuta sigara, sikuhitaji dawa za gharama kubwa, hakuna vitabu vya abstruse, na hakuna kikao kimoja na mwanasaikolojia. Ombi tu kutoka kwa mpendwa na usiku uliotumiwa peke yako na mawazo yako.

Nina hakika kwamba mpaka mtu mwenyewe anataka na hatambui haja yake ya kuacha sigara, hakuna njia za superfood zitamsaidia.

Mimi sasa.

Wanasema hakuna waraibu wa zamani wa dawa za kulevya, walevi na wavutaji sigara.

Na hawasemi bila sababu.

Ndiyo, sijavuta sigara kwa miaka 10 na ndiyo, niliweza kuacha sigara kwa urahisi kabisa.

Ndiyo, sasa ninafanya kazi kwa kampuni ya "isiyo ya kuvuta sigara na isiyo ya kunywa", ambapo unaweza kufutwa kwa urahisi kwa sigara moja.

Sitakudanganya - mara kadhaa katika miaka 10 nilijitoa na kuvuta sigara (tu katika kesi zilizo hapo juu).

Na tamaa yangu ilikuwa nini wakati raha halisi ya sigara ya kuvuta sigara haikukidhi matarajio. Na mara nyingi zaidi haikuwa ya kupendeza hata kidogo na kisha mapafu yanaumiza.

Sasa, wakati mikono yangu inafikia sigara, ninajikumbusha tu kwamba sasa hii hainiletei radhi na tamaa hupotea.

Lakini bado, siwezi kujiita huru kabisa kutoka kwa sigara. Kwa sababu niliacha kuvuta sigara kwa sababu ya mazingira yake ya kiafya. Kwa sababu narudia - nilipenda kuvuta sigara.

Na kwa hiyo - ni bora si kuanza kabisa.

Lakini hakukuwa na akili katika umri wa miaka 14 ...

_______________________________________________________________________

Anza kuvuta sigara akiwa na umri wa miaka 10

Ulevi wa nikotini husababisha matokeo mabaya ya idadi ya watu: ina athari mbaya kwa afya, husababisha oncological, moyo na mishipa na magonjwa mengine 20 makubwa; inaweza kuathiri vibaya afya ya watoto wa baadaye, hasa ikiwa msichana anavuta sigara; kwa kiasi kikubwa huongeza hatari ya kuwaingiza vijana kwenye utumiaji wa aina za dawa kama vile hashi, bangi, katani.

Matokeo ya utafiti yanaonyesha kuwa kutoka 1990 hadi 2001, umri wa wavutaji sigara kwa mara ya kwanza ulipungua kutoka miaka 15.2 hadi 10.1 (Jedwali 1). Wasichana, kwa wastani, huanza kutumia nikotini miaka 1.5 baadaye kuliko wavulana. Kati ya watoto wa miaka 13, kila sekunde (48%) huvuta sigara, katika umri wa miaka 16-17 - wawili kati ya watatu (66%), na katika umri wa miaka 18 - watatu kati ya wanne (75.5%). Miongoni mwa vijana wanaofanya kazi (chini ya umri wa miaka 23) kuna 81.2% ya wavuta sigara, kati ya wale ambao hawafanyi kazi na hawasomi - 83.2%, na kati ya wanafunzi ni chini sana - 55%.

Vijana wengi wanaovuta sigara ni katika familia maskini, ambapo, ipasavyo, utamaduni wa jumla wa afya ni wa chini (Mchoro 1).

Kielelezo 1. Sehemu ya wavutaji sigara mara kwa mara kati ya vijana kutoka kwa familia zilizo na viwango tofauti ustawi,%

Kiwango cha wastani matumizi ni sigara 12 kwa siku: kwa wavulana - 14, kwa wasichana - 10. Wale ambao hawafanyi kazi na hawasomi (sigara 15.7 kwa siku) au tayari wanafanya kazi (14.9) huvuta zaidi. Wanafunzi wana kawaida ya chini - wastani wa sigara 10.5. Kwa mujibu wa maungamo yao wenyewe, huvuta sigara mara nyingi - 31.7%, si mara nyingi sana - 23.5%, mara chache - 9.1%. Miongoni mwa vijana, 68.6% wavuta sigara, kati ya wasichana - 53.9%. Ikiwa matokeo ya utafiti yanapanuliwa kwa idadi ya watu kwa ujumla, inageuka kuwa 6.7 ya watu milioni 11 waliosoma kikundi cha umri hutumia nikotini na frequency tofauti.

wastani wa gharama pakiti moja ya sigara kununuliwa na vijana ni 15 rubles 21 kopecks. Kwa hivyo, zinageuka kuwa vijana na vijana wenye umri wa miaka 12-22 hutumia karibu dola milioni 700 kwa mwaka kwenye sigara. Makampuni ya tumbaku yanathamini mnunuzi mzito kama huyo, ikihimiza uvutaji sigara kwa kila njia inayowezekana, kufanya mashindano, maonyesho ya kucheza vitalu vya sigara, kutoa kufurahiya ladha na harufu ya sigara za chapa zinazojulikana bila malipo. Ukweli ufuatao pia ni muhimu: 60.7% ya wavutaji sigara waliohojiwa hununua zaidi sigara zinazoagizwa kutoka nje. Walakini, viwanda vingi vya Urusi vilivyo na alama zao za biashara vinamilikiwa na mtaji wa kigeni. Hii inaakisi mwelekeo wa mwelekeo wa watengenezaji wa tumbaku wa kigeni kubanwa nje ya masoko ya Magharibi chini ya shinikizo kutoka kwa wafuasi wa ndani. maisha ya afya maisha, kwa "omnivorous" soko la Kirusi. Hebu tuonyeshe katika uhusiano huu kwamba, kwa mfano, nchini Marekani, idadi ya wavuta sigara imekaribia nusu - hadi 28% kati ya wanaume na 18% kati ya wanawake. Kwa hiyo, ukuaji wa faida kutokana na uzalishaji na uuzaji wa sigara ndani ya Marekani katika Amerika kubwa zaidi kampuni ya tumbaku"Philip Morris" kwa 1990-2000 ilikuwa 16% tu, wakati ndani Nchi zinazoendelea(katika kesi hii Urusi ni kati yao) takwimu hii ilifikia 256% kwa miaka 10 sawa. Uwekezaji katika tasnia ya tumbaku ya Urusi hulipa haraka, kwani kiasi cha ushuru nchini Urusi hakipanda zaidi ya 12% (katika idadi ya nchi za EU hufikia 57%). Haishangazi, uzalishaji na uuzaji bidhaa za tumbaku nchini Urusi inakua kila wakati. Kulingana na data ya Kamati ya Takwimu ya Jimbo la Urusi, fahirisi za kiasi cha mauzo ya sigara na sigara (kama asilimia ya mwaka uliopita) mnamo 2000 zilifikia 116%, mnamo 2001 - 120%, mnamo 2002 ukuaji wa uchumi. iliendelea.

8 - wataalam wa matibabu Nchini Marekani, uvutaji wa tumbaku huonwa kuwa aina ya uraibu wa dawa za kulevya na hurejelea uraibu wa dawa za kulevya kama "matumizi mabaya ya pombe, nikotini, opiati, kokeni, dawa na kuzoea matumizi yao kupita kiasi "tazama Fridman L.S., Fleming N.F., Roberte D.Kh., Haiman S.E. Narcology. M., St. Petersburg: BINOM-Nevsky Dialect, 2000. p.6
9 - Baadaye, ni wale tu vijana wanaoishi Moscow, St. Petersburg, na vituo vya kikanda huchukuliwa kama 100%. Kumbuka. mh.
10 - Kwa mfano, uzalishaji wa "Java" maarufu unadhibitiwa na kampuni ya Anglo-American "British-American Tobacco", ambayo pia inazalisha "Herzegovina-Flor", "Russian", "Jioni", "Cosmos", " Ngozi ya Dhahabu" na aina zingine za sigara; hisa ya kudhibiti katika mtengenezaji wa sigara "Peter I", "Prince", "Belomorkanal", "Mtindo wa Kirusi", "Cosmos", "Nevsky", nk. - kutoka kwa Kijapani "Japan Tabacco Inc."; kampuni ya Marekani "Philip Morris" inazalisha sigara "Optima", "Soyuz-Apollo", "Soyuz-Apollo maalum", nk; Kijerumani "Reemtsma AO" - chujio sigara "Prima Lux", "Prima Silver", "Maxim", nk; Uingereza "Gallaher Group Pic" inazalisha "Moscow", "Arbat", "Kameya", "Troika", "Prima" (bila kichungi), "Pegasus", "Chapa yetu", "Capital" na wengine. Mnamo 2001, Waingereza walinunua kiwanda cha tumbaku cha Moscow "Dukat" na wanapanga kupanua zaidi uzalishaji na usambazaji wa sigara nchini Urusi kutokana na kupungua kwa mahitaji ya kila mwaka nchini Uingereza yenyewe.
11 - Hoja na ukweli. 2000. Nambari 45, Novemba 8
12 - Vedomosti. 2001. Oktoba 24.
13 - Urusi kwa idadi, 2002 p.259