Kwa nini mikono ya kijana inaweza kutetemeka. Ikiwa mikono yako inatetemeka kwa shida. Kwa nini mikono inatetemeka: magonjwa yanayowezekana

Vidole vya kutetemeka huingilia hata kazi rahisi za nyumbani na kusababisha hisia ya kutokuwa na msaada. Kutetemeka au harakati za mikono bila hiari huonekana kwa watu wazima na vijana. Haja ya matibabu ya hali hii inategemea ukali wake na sababu ambazo zilisababisha shida.

Kutetemeka kwa mikono - sababu

Patholojia iliyoelezwa inahusishwa na kuchelewa kwa ishara za neural kutoka kwa ubongo zinazohusika na kuzalisha harakati na kudumisha nafasi inayohitajika ya kiungo. Sababu kuu kwa nini mikono hutetemeka ni mikazo ya misuli isiyodhibitiwa. Wanaweza kuitwa mambo mbalimbali, kati ya ambayo kuna ya muda mfupi hali ya nje ambazo hazihitaji marekebisho, na zito matatizo ya neva inayohitaji matibabu maalum.

Mikono ikitetemeka kwa wazee

Katika uzee, shida inayohusika mara nyingi hugunduliwa. Kutetemeka mara kwa mara kwa mikono kwa wazee kunaonyesha magonjwa ya ubongo na kati mfumo wa neva. Wakati mwingine ni harbinger au dalili inayoambatana patholojia kali. Mikono inatetemeka - sababu:

viboko na;
mashambulizi ya ischemic ya muda mfupi;
atherosclerosis ya mishipa;
ugonjwa wa neva;
hypoglycemia dhidi ya asili ya ugonjwa wa kisukari mellitus;
vidonda vya muda mrefu na vya muda mrefu vya maendeleo ya figo na tezi za adrenal.

Mikono hutetemeka - sababu za vijana

Tetemeko pia hupatikana ndani utu uzima, wagonjwa wengi wa neurologist ni chini ya miaka 35. Katika hali nyingi, kutetemeka ni mbaya na hauhitaji matibabu maalum. Kesi kama hizo ni pamoja na kutetemeka kwa mikono kwa msisimko na misukosuko mikali ya kihemko, bidii nyingi ya mwili, hypothermia na homa. Sababu zingine za shida kwa vijana:

matumizi ya utaratibu wa pombe au madawa ya kulevya;
sumu;
magonjwa sugu ya mfumo wa endocrine;
patholojia ya ini;
jeraha la kiwewe la ubongo;
uharibifu wa mfumo mkuu wa neva;
uvimbe wa ubongo;
ugonjwa wa phenylketonuria;

Fomu iliyoonyeshwa hali ya patholojia kuzingatiwa hasa baada ya miaka 50. KATIKA kesi hii juu sababu za urithi mikono hutetemeka. Tetemeko muhimu au la kifamilia husababishwa na mabadiliko ya jeni. Inaambukizwa kwa njia ya autosomal kubwa, hivyo uwezekano wa kutetemeka kwa miguu kwa mtoto ambaye mzazi wake anaugua ugonjwa wa sasa ni 50%.

Kutetemeka kwa mikono iliyoelezewa haitoi tishio kwa maisha au afya ya binadamu, lakini ugonjwa unakabiliwa na maendeleo. Mara nyingi sehemu zingine za mwili pia zinahusika katika mchakato huu:

miguu;
kichwa;
kidevu;
midomo;
kiwiliwili;
kamba za sauti.

Kutetemeka kwa vidole

Sababu za kutetemeka kwa phalanges inaweza kuwa sababu zote zilizoorodheshwa hapo juu. Zaidi ya hayo, katika dawa kuna dhana ya tetemeko la kisaikolojia la benign. Ufafanuzi huu unatumika kwa hali ambapo vidole vinatetemeka bila neurological endelevu na magonjwa ya utaratibu. Tetemeko hili ni la kawaida kwa shughuli za kitaaluma kuhusishwa na mvutano wa mara kwa mara na wa muda mrefu wa phalanges. Ni chini ya:

wafanyakazi wa fasihi;
wachoraji;
wachungaji wa nywele;
waandishi wa stenographer;
wakamilishaji na wajenzi;
wanamuziki;
wasahihishaji;
watengenezaji saa.

Nini cha kufanya ikiwa mikono yako inatetemeka?

Kabla ya kuanza tiba, ni muhimu kujua sababu za tetemeko. Ikiwa hii ni jambo la muda ambalo limetokea dhidi ya historia ya dhiki, hypothermia au msisimko, unaweza kufanya bila matibabu.

Jaribu kuwatenga mambo yoyote ambayo yanaweza kusababisha kutetemeka kwa miguu na mikono.
Epuka kufanya kazi kupita kiasi na kukosa usingizi.
Acha kuvuta sigara, dawa za kulevya na unywaji pombe.
Weka afya na picha inayotumika maisha.
Punguza vyakula vya mafuta na kukaanga kwenye menyu, kahawa kali, chokoleti, bidhaa za kuvuta sigara na pickles.
Kubali kuoga baridi na moto Asubuhi.
KATIKA hali zenye mkazo tumia sedatives asili kabla.
Tembelea bwawa au kuogelea katika maji ya asili.
Kuendeleza ujuzi mzuri wa magari vidole.

Ikiwa a mbinu za kawaida mapambano dhidi ya tetemeko haisaidii, wataalam wanashauri kutumia tiba ya madawa ya kulevya na mazoezi ya matibabu. Wakati mbinu ya kihafidhina haifai sana, inapewa uingiliaji wa upasuaji. Upasuaji (stereotactic thalatomy) husaidia karibu kabisa kuondokana na tatizo, lakini inashauriwa tu katika hali mbaya.

Tiba ya kutetemeka kwa mkono

Chaguo kuu la matibabu kwa kutetemeka kwa viungo vya juu ni dawa. Vidonge vyovyote vya kutetemeka kwa mkono vinapaswa kuagizwa na daktari aliyestahili. Kujitumia njia zenye nguvu madhara hatari na kuzorota. Maandalizi ya kifamasia kuruhusu kuacha maendeleo ya ugonjwa huo na kwa kiasi kikubwa kupunguza au kuacha matibabu ya kutetemeka kwa mkono inahusisha matumizi ya makundi yafuatayo ya dawa:

anticonvulsants - Primidon, Levetiracetam;
beta-blockers - Nadolol, Solgol;
inhibitors carbonic anhydrase - Diakarb, Diuremid;
beta-blockers zisizo za kuchagua - Anaprilin, Pranolol;
vitamini B (katika viwango vya juu);
benzodiazepines - Clonazepam, Xanax;
dawamfadhaiko - Tryptophan, Pyrazidol.

Mimea kwa kutetemeka kwa mikono

Dawa za mitishamba haziathiri utendaji wa mfumo mkuu wa neva, lakini zina athari ya kutuliza. Matumizi yao yanapendekezwa ikiwa, dhidi ya historia ya dhiki, msisimko na mzigo wa kihisia, mikono hutetemeka - matibabu ni zaidi. sababu kubwa patholojia kwa msaada wa mimea haifai. Ili kupata matokeo yanayoonekana, chai ya sedative lazima inywe kwa muda mrefu.

Infusion ambayo hupunguza kutetemeka kwa mikono

Viungo:

siagi - 50 g;
mamawort - 50 g;
valerian - 50 g;
maji - 200 ml.

Maandalizi, maombi

Changanya mizizi ya mmea iliyokatwa kavu. Unaweza kuzitumia pamoja au tofauti.
Weka malighafi kwenye thermos, mimina maji ya moto.
Kusisitiza chai kwa masaa 5-6.
Chuja suluhisho.
Kunywa kwa sehemu ndogo siku nzima.

Mazoezi ya kuzuia mikono yako kutetemeka

Ziada na kwa njia ya ufanisi kuhalalisha uhamaji wa viungo ni tiba ya mwili. Kabla ya kutibu tetemeko la mkono na mbinu hii, inashauriwa kushauriana na mtaalamu. Daktari ataonyesha chaguo sahihi mazoezi, kuweka mzunguko wa utekelezaji wao na muda wa kozi ya tiba. Ili mikono yako isitetemeke, unapaswa kuendeleza ujuzi mzuri wa magari ya vidole vyako mara kwa mara. Gymnastics iliyoonyeshwa kwenye takwimu hapa chini husaidia na hili.

Kutetemeka kwa mikono ni kutetemeka kwa sauti vidole na mikono, ambayo hutokea kwa hiari bila kujali tamaa ya mtu.

Inatokea kwamba kutetemeka sio maana, na mikono hutetemeka bila kutambuliwa na wengine. Lakini wakati mwingine mikono inatetemeka na amplitude kubwa.

Katika magonjwa fulani tetemeko huongezeka ili mtu hawezi kuwepo kwa kujitegemea.

Mikono hutetemeka: sababu

Kuna sababu nyingi za kupeana mikono, na ni tofauti sana.

Baadhi yao husababisha kile kinachoitwa tetemeko la kisaikolojia: mikono hutetemeka chini ya ushawishi wa sababu yoyote, ikiondoa ambayo,

unaweza kuondokana na tetemeko. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuamua kwa wakati sababu kwa nini mikono inatetemeka ili kurejesha yako Afya njema na kurudi kwenye maisha ya kawaida.

Mikono inatetemeka - hizi ni hila za mfumo wa neva wa uhuru

Mfumo wa neva wa uhuru huwajibika kwa kazi hizo za mwili ambazo haziwezi kudhibitiwa na wanadamu. Hizi ni pamoja na utoaji wa damu wa tishu, contraction misuli laini, uzalishaji wa homoni, nk Chini ya udhibiti wake mwenyewe, malezi ya tezi za adrenal na kutolewa kwa adrenaline ndani ya damu hutokea - homoni ambayo ni sababu ya moja kwa moja ya ukweli kwamba katika hali mbaya au ya dharura, pamoja na wakati. kazi nzito ya kimwili, mikono hutetemeka na kutetemeka.

Mikono hutetemeka: tabia mbaya ni lawama

Wengi sababu ya kawaida tukio la tetemeko la kisaikolojia ni tabia ya ladha: kunywa kiasi kikubwa cha chai kali, kahawa, chokoleti.

Kafeini huongeza mzigo kwenye vyombo, moyo, huongeza sauti ya vyombo sio tu ya moyo, bali pia ya ubongo.

Kuna msisimko mkubwa, mtu hupata hisia ya wasiwasi, mikono hutetemeka, hali inazidi kuwa mbaya. Ikiwa hutumii vibaya bidhaa hizi mara kwa mara kiasi kikubwa, unaweza kuepuka au kuondoa kabisa hali hizo.

Kuvuta sigara pia ni kichochezi cha kutetemeka kwa mikono. Wavuta sigara sana, ambao pia mara nyingi hunywa kahawa nyingi au unyanyasaji wa pombe, pia hupeana mikono, na hii husababisha shida nyingi.

Kutetemeka kwa pombe kawaida hutokea ndani hatua za juu ugonjwa. Hii hutokea mara nyingi asubuhi, inaonyeshwa na ukweli kwamba mikono, kichwa, torso hutetemeka. Inapotea wakati pombe inachukuliwa. Hali sawa hutokea na ugonjwa wa kujiondoa kwa watu wenye uraibu wa dawa za kulevya.

Nzito kazi ya kimwili , mizigo mikubwa, dhiki nyingi za tuli na za nguvu pia ni sababu ambayo mikono ya mtu hutetemeka baada ya kazi hiyo. Kukimbia, kuogelea, na aina nyingine za kuongezeka kwa mizigo ya michezo husababisha matatizo ya misuli na ukweli kwamba mikono na miguu hutetemeka. Lakini katika hali kama hizi, mchakato huo unaweza kubadilishwa: kupumzika inahitajika kuzuia tetemeko, na katika siku zijazo - kupungua kwa wakati mmoja. shughuli za kimwili.

mkazo, unyogovu wa kina, uzoefu (kwa mfano, kabla kuzungumza hadharani, mitihani) pia husababisha mikono kutetemeka kwa msisimko. Tetemeko linalosababishwa na mkazo wa neva hupita yenyewe baada ya muda. Pengine, katika hali hiyo, msaada wa mwanasaikolojia na aina fulani ya marekebisho ya madawa ya mwanga inahitajika, ikiwa daktari anaamua hivyo.

Madhara ya dawa ni moja ya sababu ambazo mikono inatetemeka.

Hii ni hali mbaya sana: ikiwa matumizi ya madawa fulani ni muhimu kwa sababu fulani, lakini baada ya kuwachukua, mikono ya mgonjwa inatetemeka, udhaifu na maonyesho mengine yanaonekana. madhara inabidi kuzighairi.

Wakati mikono inatetemeka baada ya kuchukua dawa, tetemeko linalotokea ni la hila, na amplitude ya chini.

Ikiwa a bidhaa ya dawa kufuta, kwa kawaida baada ya muda kila kitu kinarudi kwa kawaida. Mara nyingi, mikono hutetemeka wakati wa kuchukua antipsychotic (haswa katika kipimo cha juu), antidepressants, psychostimulants, cimetidine, lithiamu.

Sababu zote hapo juu husababisha tetemeko la kisaikolojia: ukiondoa athari za sababu hizi, kutetemeka kwa mikono kunaweza kuacha.

Lakini kuna idadi ya magonjwa ambayo mikono hutetemeka kila wakati. Katika hali hiyo, kutetemeka ni pathological, na ugonjwa wa msingi uliosababisha tetemeko unahitaji matibabu.

Kutetemeka kwa mikono - sababu za homoni

- Vipengele vilivyoboreshwa tezi ya tezi : ziada ya homoni husababisha thyrotoxicosis. Mikono ya mgonjwa inatetemeka maonyesho ya kliniki pia kuwashwa, jasho kali, palpitations, udhaifu. ni patholojia kali, inayohitaji uchunguzi wa mapema katika endocrinologist na matibabu ya muda mrefu zaidi tiba ya uingizwaji.

-Kisukari : hypoglycemia pia inaongozana na udhaifu mkubwa, jasho, palpitations, wakati mikono inatetemeka, na mtu yuko katika hali ya nusu ya ufahamu. Hypoglycemic coma mara nyingi hutokea, ambayo inahitaji hatua ya haraka. Hali ni ya kawaida baada ya kuchukua wanga (pipi, kipande cha sukari, bun), ambayo ni aina ya mtihani katika utambuzi wa hypoglycemic coma.

Kutetemeka kwa mikono - tetemeko la parkinsonian

kipengele cha tabia ni kwamba mikono hutetemeka wakati wa kupumzika.

Unapojaribu kufanya harakati yenye kusudi, tetemeko la mikono huacha, au mikono hutetemeka kidogo. Kutetemeka katika parkinsonism ni asymmetric.

Kupeana mikono - tetemeko muhimu (tetemeko la kitendo)

Inajulikana na ukweli kwamba mikono inatetemeka wakati wa kufanya vitendo vyovyote, wakati mtu anajaribu kudumisha mkao uliofafanuliwa kwa ulinganifu katika mikono yote miwili.

Katika kesi hiyo, mikono hutetemeka bila kutambuliwa na wengine. Wakati pombe inachukuliwa, tetemeko huongezeka, ambayo ni ishara tofauti wakati wa kuanzisha utambuzi.

Kutetemeka kwa mikono - cerebellar (atactic) tetemeko

Ni matokeo ya michubuko, mishtuko au mishtuko ya ubongo, sumu vitu vyenye madhara maendeleo ya sclerosis nyingi. Mikono hutetemeka na harakati zenye kusudi, amplitude ya tetemeko huongezeka wakati wa kufikia lengo ambalo mkono unafikia, au katika nafasi ya tuli (kwa mikono iliyonyoshwa, kwa mfano). Katika mapumziko, tetemeko hupotea.

Mikono hutetemeka - asterixis

"Flitting" kutetemeka kwa mikono - mienendo mikubwa isiyo ya kawaida na ya arrhythmic na mikono iliyonyoshwa na dorsiflexion ya mikono. Kwanza ilizingatiwa kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa ini unaofuatana na ugonjwa wa cirrhosis mbalimbali wa ini.

Kupeana mikono - myoclonus ya rhythmic

alama mahususi ni kwamba mikono hutetemeka wakati wa kusonga. Wakati wa kupumzika, mikono haiteteleki. Amplitude inaweza kufikia sentimita kadhaa. Inaambatana na vile magonjwa makubwa kama ugonjwa wa Wilson sclerosis nyingi, pamoja na mbalimbali pathologies ya mishipa(kwa mfano, microstrokes), anemia, patholojia nyingi za figo au ini.

Kushikana mikono: jinsi ya kutibu

Hivi sasa, magonjwa ambayo mikono hutetemeka yanatibiwa kwa njia mbalimbali. Lakini, kama unaweza kuona, magonjwa haya ni makubwa sana kwamba matibabu inahitaji jitihada maalum, inachukua muda mwingi, na matokeo sio daima kuhalalisha jitihada na pesa zilizotumiwa. Ikiwa sababu ambazo mikono ya mtu hutetemeka hulala juu ya uso, na zinaweza kushughulikiwa kwa kuondoa athari za sababu, hii lazima ifanyike mara moja. Vinginevyo, maendeleo ya hali yanaweza kutokea, au maendeleo zaidi ya ugonjwa wa msingi, kutokana na ambayo mikono hutetemeka mara kwa mara, ambayo itaathiri sana ubora wa maisha.

1. Katika matibabu ya dawa madawa makubwa hutumiwa, ulaji ambao unadhibitiwa na daktari. Katika mchakato wa matibabu ya muda mrefu, ni muhimu kurudia vipimo vya damu vya biochemical na kliniki ya jumla, electrocardiogram katika mienendo ili kuepuka matatizo na. madhara.

2. Tiba inayofuata ni uingiliaji wa upasuaji.

Operesheni lazima zifanyike ndani kesi za kipekee wakati mikono inatetemeka mara kwa mara, na amplitude kubwa, kuharibu maisha ya kawaida. Wakati huo huo, mtu hawezi kujitumikia kwa kujitegemea: kuosha, kuvaa, kula.

Madaktari wa upasuaji wa neva hufanya thalamotomi ya stereotaxic - kuingilia kati kwenye ubongo. Kuna uharibifu wa mitambo ya nuclei ya thalamus kwa radiofrequency au yatokanayo na ultrasonic. Dalili yake ni kutofaulu kwa kinachoendelea tiba ya madawa ya kulevya. Katika 80%, hupunguza tetemeko, lakini haina kuacha maendeleo zaidi matatizo kama vile dysarthria au shida ya akili.

3. Chakula cha chakula.

Kutetemeka kwa mikono huongezeka kwa matumizi ya kiasi kikubwa cha kahawa, mafuta na wanga. Ndiyo maana chakula bora husaidia kuondokana na hali ambayo mikono inatetemeka kwa kasi zaidi.

4. Kufunga pia kutumika kwa mafanikio kwa tetemeko kali la mkono. Lakini bila kushauriana na kumtazama mtaalamu wa lishe, "njaa" haifai.

5. Apitherapy (matibabu na nyuki) na hirudotherapy (matibabu leeches za dawa) wakati mwingine tenda vyema. Lakini siku hizi hutumiwa mara chache sana. sababu tofauti.

6. Tiba ya maji: dousing huongeza mzunguko wa damu, huimarisha mfumo wa neva. Kuogelea na kuoga baridi kunaweza kupendekezwa kama nyongeza ya matibabu kuu.

Mtu ambaye mikono yake inatetemeka inaweza kushauriwa zifuatazo: usiwe na aibu kwamba mikono yake inatetemeka; mara moja chunguza na uanze matibabu sahihi kupewa na mtaalamu.

Haiwezekani kuponya kabisa tetemeko, lakini inawezekana kupunguza dalili hizi zisizofurahi.

Tatizo la mkono kutetemeka linajulikana kwa wote. Jina la ugonjwa ni nini wakati mikono inatetemeka? Wataalam huita ugonjwa huu neno tetemeko. Jina hili lilitoka neno la Kilatini tetemeko, ambayo kwa kutafsiri ina maana "kutetemeka".

Madaktari huita harakati za haraka sana za viungo (mara nyingi tetemeko huathiri shingo, torso, midomo, kope), ambayo husababishwa na kupunguzwa kwa misuli bila hiari (kwa maneno rahisi - ugonjwa wakati mikono inatetemeka).

Wataalamu alitambua ugonjwa huo kwa kupeana mikono. Ni:

thyrotoxicosis;
Mvutano wa neva;
Ulevi;
Kutetemeka kwa umri;
ugonjwa wa Parkinson;
Sclerosis nyingi;
Ugonjwa mdogo.

Kutetemeka pia huitwa kutetemeka kwa kope na mzunguko wa chini na amplitude ya juu. Wataalam wanabainisha kuwa kwa dhiki kali ya kihisia, pamoja na uchovu, tetemeko huongezeka.

Kutetemeka kwa mikono katika utegemezi wa pombe ni tofauti kidogo na kutetemeka kwa magonjwa mengine.

Awali ya yote, amplitude, ambayo katika kesi hii ni kubwa zaidi. Pili, umaalumu ni huo tetemeko linaonekana wakati mikono imepanuliwa mbele walio katika mapumziko. Hii, kama sheria, haifanyiki kwa sababu ya magonjwa mengine. Jinsi ya kutibu mikono iliyotetemeka, fikiria hapa chini.

Kwa Nini Tetemeko Hutokea

Ingawa sababu zinazosababisha kutetemeka hazieleweki vizuri, madaktari bado wanashiriki kisaikolojia na sababu za patholojia ambayo inaweza kusababisha tatizo. Fikiria kwa nini mikono inatetemeka.

Kifiziolojia tetemeko watu wote wana. Kama sheria, haijidhihirisha wazi. Huonekana tu wakati msisimko wa neva, uchovu, hypothermia.

Patholojia tetemeko- ni ya asili tofauti.

Sababu zinazosababisha kuonekana kwa kutetemeka kwa pathological ya mwisho ni baadhi ya magonjwa.

Madaktari wamefanya uainishaji wa aina hii ya kutetemeka. Weka tetemeko:

Tuli;
postural;
makusudi;
Imechanganywa.

Pia, kulingana na aina ya sababu, tetemeko hufanyika:

Senile;
Ya hysterical;
Pombe;
Zebaki;
Teriotoxic;
Muhimu;
Parkinsonian.

Magonjwa ya kawaida ambayo yanafuatana na kutetemeka kwa mikono ni kama ifuatavyo.

Teriotoxicosis - tetemeko hutokea kwa ziada ya homoni za tezi. Jina la ugonjwa huo likawa jina la aina hii ya kutetemeka.

Ugonjwa mdogo – ugonjwa mbaya ambayo ni ya kurithi. Mara nyingi huathiri shingo. Mgonjwa aliye na utambuzi huu anatikisa kichwa bila hiari. Tetemeko hili linaitwa muhimu.

Sclerosis nyingi - kuvunjika kwa protini kuu hutokea katika ubongo na cerebellum nyuzi za neva- myelin. Watu wazee mara nyingi huathiriwa na ugonjwa huu.

ugonjwa wa Parkinson Mgonjwa huendeleza ugumu wa misuli unaoendelea na kutetemeka kwa kupumzika. Aina hii ina sifa ya harakati za asili yake tu, kukumbusha ishara ambazo zinaitwa maarufu "kuhesabu sarafu." Mara chache huonekana katika umri mdogo.

Ulevi - matumizi mabaya ya pombe husababisha kutetemeka na amplitude ya juu ya kushuka kwa thamani. Sababu ni matumizi ya mara kwa mara pombe.

Majeraha ya kiwewe ya ubongo, shida ya mzunguko wa ubongo, figo na kushindwa kwa ini, atherosclerosis ya vyombo vya ubongo.

Jina zebaki katika uainishaji kwa masharti. Uteuzi huu unafafanua aina zote za sumu na vitu vyenye sumu na misombo.

Hatari ya kutetemeka ni kwamba mtu hawezi kufanya vitendo vya msingi peke yake.

Na ingawa sababu inayosababisha kutofanya kazi vizuri katika ubongo haijasomwa kikamilifu, wataalam kwa pamoja wanasema kwamba. tetemeko lolote ni matokeo ya ukiukwaji utendaji kazi wa kawaida chombo hiki.

Aina za tetemeko

Fanya kazi katika kujifunza ugonjwa hatari haina kuacha. Dalili wakati mikono inatetemeka inaweza kuwa ya aina kadhaa:

Kifiziolojia- kwa kawaida si kuhisiwa na mtu. Inatokea kama matokeo ya uzoefu wa neva, hypothermia, uchovu. Inawezekana katika kesi ya sumu dawa, ugonjwa wa pombe.
muhimu ni matokeo ya urithi. Mbali na mikono, kutetemeka hupitishwa kwa kichwa, midomo, torso. Hutokea kwa ulinganifu - viungo vyote viwili vinahusika. Aina hii haipatikani kuwa tabia ya ugonjwa wa Parkinson.
parkinsonian- Hutokea katika mapumziko. Wakati wa kusonga, kutetemeka hupotea kwa kiasi fulani, lakini huongezeka wakati wa kutembea, kubadili tahadhari. Sababu ya dalili hii ilikuwa ugonjwa wa Parkinson. Kamwe haina ulinganifu. Mara nyingi tetemeko huathiri mkono mmoja.
serebela- inaenea kwa shina, viungo, mara chache kichwa.
Holmes Tetemeko- hutokea kwa uharibifu wa ubongo wa kati, thalamus.
dystonic- Hutokea kwa dystonia.
ugonjwa wa neva- inajidhihirisha katika aina ya urithi ya hisia ya motor I.

Maelezo haya yanakubaliwa kwa ujumla na wale wenye ujuzi katika sanaa. Inasaidia kuamua sababu ya tetemeko. Hata hivyo, bado ni vigumu kuelezea kuonekana kwa malfunctions katika ubongo. Kujitambua tetemeko halikubaliki.

Kwa ukiukaji mdogo kazi ya motor lazima mara moja kushauriana na daktari.
Ni mtaalamu tu, kwa kuzingatia uchunguzi wa kina, anaweza kutambua kwa usahihi ugonjwa huo na kuagiza kozi sahihi ya tiba.

Jinsi ya kuamua kiwango cha kutetemeka

Upekee wa ugonjwa huo huruhusu uwepo wa kutetemeka kuamua kuibua. Ikiwa unashuku tetemeko, unaweza kufanya mtihani rahisi mwenyewe.

Chora ond kwenye karatasi. Ikiwa mistari ni sawa, bila jagged, hakuna hatari. Vinginevyo, unapaswa kushauriana na daktari uchunguzi wa kina na kutambua sababu zilizosababisha ukiukwaji wa kazi ya magari.

Kwa usafi wa majaribio, wataalam wanashauri si mdogo kwa jaribio moja, lakini kufanya mtihani mara kadhaa na muda wa wiki 1-2. Unapaswa pia kuzingatia hali ya mtu ambaye utafiti unafanywa. Hii inaweza kuwa amani, baada ya kujitahidi kimwili, baada ya msisimko wa kihisia, nk Ikiwa matokeo ya vipimo hivi yanapatikana, itakuwa rahisi kwa daktari kutambua patholojia.

Bado ipo hatua chache rahisi ambazo zinaweza kuwa kengele.

Lete kikombe cha maji kinywani mwako. Ikiwa hii ni ngumu kufanya na yaliyomo yanamwagika, basi kuna shida.
Mtihani ambao karibu kila mtu anajua. Nyosha mikono yako mbele na uwashike katika nafasi hii kwa sekunde chache. Ikiwa sio ngumu na viungo vya juu utulivu, hakuna sababu ya wasiwasi.

Si vigumu kufanya ukaguzi huo wa udhibiti peke yako na unaweza kuona matokeo bila elimu inayofaa.

Madaktari hujifunza sio tu asili ya kuonekana, lakini tetemeko yenyewe. Harakati za oscillatory ni polepole na haraka. Katika kesi ya kwanza, mzunguko ni 3-5 Hz, kwa pili - 6-12 Hz.

Mwelekeo wa harakati ni wima na usawa, ni rahisi kuwaita "ndiyo-ndiyo" na "hapana-hapana", kwa mtiririko huo.

Ishara hizo ni hasa tabia ya wagonjwa wanaosumbuliwa na tetemeko la pombe. Katika ugonjwa wa Parkinson, harakati hutokea kwa namna ya "vidonge vya rolling" au "kuhesabu sarafu."

Daktari katika uchunguzi wa awali huamua kwa urahisi kuwepo kwa tetemeko. Ili kufanya hivyo, inatosha ukaguzi wa kuona mgonjwa, kwa kuwa maalum ya dalili ni dhahiri na hutamkwa.

Kwa uchunguzi wa kina zaidi wa hali ya mgonjwa na uchunguzi, daktari anasoma maisha, urithi wa binadamu. Utafiti wa ubongo unaendelea.

Kumbuka! Tu kwa msingi wa kulinganisha na utafiti wa ukweli wote inawezekana kutambua kwa usahihi ugonjwa huo.

Matibabu

Ikiwa unakabiliwa na tetemeko, basi swali linatokea mara moja: nini cha kufanya ikiwa mikono yako inatetemeka, jinsi ya kutibu? Kwa matibabu ya mafanikio tetemeko la kisaikolojia matibabu ya dawa haihitajiki. Ni muhimu kuondokana na sababu ambazo zilisababisha kuonekana kwa kutetemeka kwa mikono. Kwa kuongeza, ni muhimu kuimarisha mfumo wa neva, kujifunza kudhibiti hisia. Vitendo hivyo vitasaidia sio tu kukabiliana na tetemeko, lakini itakuwa na athari ya manufaa kwa mwili mzima.

Kwa tetemeko la pathological, wakati mikono inatetemeka mara kwa mara, ni muhimu kupigana kwa msaada wa tiba maalum.

Kozi ya matibabu ya tetemeko la mkono la pathological inaweza kuitwa
Anza tu daktari, kulingana na uchunguzi wa kina.

Kwa mafanikio athari bora aina kadhaa za matibabu zinapaswa kuunganishwa - dawa; mazoezi ya kimwili kuimarisha mwili; tiba za watu.

Wataalam pia wanashauri kuwasiliana na mwanasaikolojia ili kuondokana sababu ya kihisia katika ugonjwa. Pamoja ya ziada itakuwa kukataliwa kwa bidhaa zinazosababisha ugonjwa.

Kumbuka! Mpango wowote katika matibabu ya tetemeko unaweza kuwa na matokeo mabaya.

Vyakula vinavyosababisha kutetemeka ni pamoja na kahawa, pombe, chai kali. Matumizi ya dawa za narcotic pia inaweza kusababisha ugonjwa.

Kwa matibabu, mtaalamu anaelezea anticonvulsants. Ni vizuri kuchukua kozi ya tiba ya vitamini. Ikiwa ni lazima, uingiliaji wa upasuaji unafanywa. Miongoni mwa tiba za watu ambazo zinapendekeza decoctions ya mimea soothing kwa kutetemeka. Hizi ni mint, motherwort, valerian, mmea.

Ni muhimu katika kipindi hiki kutumia mawakala wa kuimarisha kwa ujumla. Tangawizi, limao, wort St athari ya manufaa kwenye mfumo wa kinga viumbe.

Inahitajika wakati wa matibabu kufanya mazoezi ambayo yanakuza ustadi mzuri wa mikono ya mikono.

KATIKA shule ya chekechea sio bahati mbaya kwamba watoto huunda ufundi anuwai kutoka kwa plastiki, kata maelezo madogo na matumizi ya gundi. Mazoezi hayo huendeleza vidole na mikono vizuri, kuamsha ubongo.

Ikiwa ni lazima, daktari ataagiza idadi ya taratibu zisizo za jadi ili kusaidia kuondokana na kutetemeka kwa mikono. Inaweza kuwa acupuncture, dawa za mitishamba, kufunga matibabu. Njia hizi zinapaswa kuagizwa na daktari anayehudhuria na kufanyika chini ya usimamizi wa mara kwa mara wa mtaalamu.

Maxim Bolotov, neuropathologist, St. "Matibabu ya tetemeko ni mchakato mrefu lakini wenye kuridhisha. Ni muhimu kwamba katika kipindi hicho mgonjwa analindwa kutokana na uzoefu, kuundwa hali ya starehe. Kwa jitihada za pamoja za madaktari na mgonjwa, ugonjwa huo hupungua.

Madaktari wa magonjwa ya akili, wanasaikolojia, wanasaikolojia wako tayari kusaidia wagonjwa walio na ugonjwa huu. Matibabu ya ugonjwa huo inapaswa kuwa ya utaratibu, ikiwa ni lazima katika hospitali.

Hii itafanya iwezekanavyo kufuatilia mara kwa mara athari za dawa zilizoagizwa. Kwa kuwa matatizo katika utendaji wa ubongo husababisha kutetemeka, ni muhimu kukabiliana na tatizo kwa uwajibikaji.

Tetemeko haijasomwa kwa kutosha, hata hivyo, uchunguzi wa madaktari hufanya iwezekanavyo kukabiliana na ugonjwa huo kwa mafanikio.. Juhudi za pamoja za mgonjwa na daktari zinaweza kuondokana tatizo lisilopendeza. Hii inahitaji utekelezaji wa utaratibu wa maagizo yote, maisha ya afya maisha, msaada wa jamaa na marafiki.

Wakati mikono inatetemeka, sio matibabu tu imeagizwa, lakini pia taratibu za ugumu, pamoja na kukataa tabia mbaya, lishe ya kufikiri, ikiwa si salama kabisa, basi angalau kuahirisha hatari ya ugonjwa.

Video muhimu

Katika video hii, sababu za tetemeko zinachambuliwa kwa undani:

Katika makala hii, utajifunza kuhusu taratibu za kisaikolojia za kutetemeka na jinsi ya kukabiliana nayo.

Kutetemeka kwa wasiwasi ni majibu ya kawaida ya kisaikolojia ya mwili kwa dhiki. Karibu kila mtu amepata kutetemeka angalau mara moja katika hali zenye mkazo: kwenye mitihani, kwenye shule ya udereva, au wakati wa kuzungumza kwa umma.

Lakini watu wengine hupata tetemeko mara nyingi zaidi na kali zaidi kuliko wengine. Wakati kutetemeka kwa mikono kunaonekana, huanza kusababisha usumbufu: haiwezekani kula supu kwa utulivu, ni vigumu kuandika kwa usahihi, na mabadiliko katika rejista ya fedha hujitahidi kuanguka kwenye sakafu. Kutetemeka kunakuwa janga kwa wale ambao kazi yao inahusisha harakati ndogo sahihi: kwa wapiga risasi wa michezo, madaktari wa upasuaji na madaktari wa meno. Baadhi watu wa umma, walimu na waigizaji wanapambana na tetemeko linalojitokeza mbele ya hadhira.

Inatokea kwamba shingo ya kutetemeka na kichwa hujiunga na kutetemeka kwa mikono. Miguu inayotetemeka ni shida kwa madereva wengi wa novice, na sauti ya kutetemeka kwa wahadhiri.

Katika mwaka wangu wa kwanza chuo kikuu, nilikutana na Veronica. Alikuwa msichana mwembamba, mrembo, mwenye haya kidogo. Kila alipojibu ubaoni, mikono yake ilitetemeka kwa msisimko. Na wakati wa mitihani, tetemeko lilizidi na kufunika mwili mzima.

Katika mojawapo ya masomo hayo, tulipewa jukumu la kumwendea mgeni barabarani na kumuuliza swali "Jinsi ya kufika Kremlin?" Ikawa tukaenda kutekeleza kazi hiyo pamoja na Veronica. Tayari akitoka kwenda mtaani, Veronica alianza kutetemeka. Na tulipomchagua "mgombea" ambaye tutamuuliza swali letu, kichwa chetu kilianza kutikisika. Pamoja na hayo, Veronica alikamilisha kazi hiyo.

Kurudi, mimi na Veronica tulianza kuzungumza. Aliniambia kuhusu yeye mwenyewe.

"Mikono mitetemeko na msisimko ilionekana mwishoni mwa shule. Mara ya kwanza, kutetemeka kwa mikono ilikuwa karibu kutoonekana. Lakini mara moja mwanafunzi mwenzake "mwema" alicheka mikono yake iliyokuwa ikitetemeka. Tangu wakati huo, nimejitahidi kuzuia kutetemeka. Na kadiri nilivyojaribu kuudhibiti mwili wangu ndivyo mtetemeko ulivyoongezeka. Sasa wakati nina wasiwasi, mikono yangu inatetemeka."

Tukawa marafiki na Veronica. Alipoenda kwa matibabu ya kisaikolojia, alinishirikisha uvumbuzi wake. Nilichojifunza kutoka kwa Veronica kuhusu tetemeko kimewasaidia wateja wangu wengi.

Sababu kuu za tetemeko

Ikionekana tetemeko linahusiana moja kwa moja na dhiki- hii inazungumza juu ya asili yake ya kisaikolojia. Hii ina maana kuna njia mbili za kukabiliana na tetemeko. Mmoja wao hutoa athari ya muda - hii ni mbinu dawa za kisaikolojia, pili inatoa athari imara - hii ni kazi na mwanasaikolojia au mwanasaikolojia.

Mara nyingi sana, kutetemeka wakati wa msisimko huhusishwa na wasiwasi wa kijamii(phobia ya kijamii).

Wakati mwingine tetemeko husababishwa mara moja sababu kadhaa, kwa mfano, maumbile yako na majibu yako ya kisaikolojia kwa mfadhaiko.

Ikiwa una shaka sababu ya kisaikolojia ya kutetemeka kwa mkono au una uhakika kwamba, kwa usawa sababu ya kisaikolojia kuna sababu nyingine, unapaswa kwenda kwa daktari wa neva.

Daktari ataondoa idadi ya magonjwa na athari ambayo kutetemeka hutokea. Hapa kuna baadhi yao:

Mmenyuko wa mafadhaiko ya mwili;
Matokeo ya kuchukua pombe na madawa ya kulevya;
Mmenyuko wa dawa;
maandalizi ya maumbile;
ugonjwa wa Parkinson;
Matokeo ya jeraha la kiwewe la ubongo, kiharusi au uvimbe kwenye ubongo;
Hyperthyroidism;
kushindwa kwa ini au figo;
Dystonia;
Polyneuropathy.

Walakini, ikiwa tetemeko linajidhihirisha kwa usahihi wakati wa mawasiliano, basi inafaa kuwasiliana na mwanasaikolojia, hata ikiwa umegundua kuwa sababu ya tetemeko hilo ni ugonjwa, athari ya mafadhaiko, au vitu vya kisaikolojia.

Nini cha kufanya ikiwa mikono yako inatetemeka kwa msisimko?

Muone mwanasaikolojia au mwanasaikolojia

Tiba ya kisaikolojia ndio zaidi njia ya kuaminika kukabiliana na kutetemeka kunakosababishwa na msisimko. Tiba ya kisaikolojia inaweza kuhitaji uwekezaji fulani wa wakati na pesa, lakini athari yake ni thabiti.

Wasiliana na mtaalamu wa magonjwa ya akili

Tiba ya kisaikolojia haitoi matokeo ya haraka. Kwa hiyo, ikiwa unahitaji haraka kukabiliana na tetemeko, basi unapaswa kushauriana na mtaalamu wa magonjwa ya akili kwa usaidizi. dawa. Wakati wa kuchukua dawa, kutetemeka kwa mikono wakati wa msisimko hupungua au kutoweka, lakini tu kwa muda wa dawa.

Muone daktari wa neva

Ikiwa huna uhakika wa asili ya kisaikolojia ya kutetemeka, basi unapaswa kufanya miadi na daktari wa neva ili kuondokana na sababu nyingine za kutetemeka kwa mikono wakati wa msisimko.

Inua mbinu zinazofaa kujisaidia

Kutetemeka ni njia ya zamani ya mawasiliano

Kuna maoni kati ya wanasaikolojia kwamba kutetemeka ni utaratibu wa kale wa kukabiliana.

Hebu fikiria ukoo wa watu wa kale. Ili kuishi katika hali ngumu, wanahitaji kushikamana. Hakika, peke yake kuna nafasi ndogo ya kujenga makao ya kuaminika, kupata chakula kwako na kuendesha gari mahasimu wakubwa. Ili kundi la watu lishikamane, msisimko na uchokozi lazima vidhibitiwe. Tunahitaji ishara wazi ambazo zitaweka wazi kile kinachotokea na mwanajamii.

Kwa mfano, wanaume wawili wanasimama kinyume na kila mmoja anataka kuwa kiongozi. Ukweli kwamba mikono yao inatetemeka kwa msisimko hufahamisha kila mtu karibu kwamba wanaume wamesisimka sana, hawawezi kujizuia na nguvu zao ziko tayari kuruka. Hii ni ishara kwa wengine "Ondoka mbali!"

Kila mtu kiakili hutathmini nguvu zake na nguvu za mpinzani wake. Mmoja wao anahisi kuwa ana nguvu zaidi. Kutokana na hili, anaona kutetemeka kwake kuwa tayari kudhihirisha uchokozi, anamtisha mpinzani kwa kishindo chake, anajitayarisha kupigana. Mwanaume mwingine hana uhakika wa ushindi, kwa hivyo anaona kutetemeka kwake kama ishara ya woga, afadhali asijihusishe na mapigano na kuondoka. Shukrani kwa kutetemeka, iliwezekana kuepuka migongano ya moja kwa moja na umwagaji damu.

Wanyama pia wana ishara sawa za mwili, kwa mfano, paka zina mkia wa mkia katika hali zenye mkazo.

Kwa nini mikono hutetemeka inaposisimka?

Karibu na mwisho wa taasisi hiyo, Veronica alikwenda kwa matibabu ya kisaikolojia. Na aliniambia juu ya uvumbuzi wake juu ya sababu za kutetemeka.

kizuizi

Katika kufanya kazi na mwanasaikolojia, Veronica aligundua kwamba kutetemeka kulihusiana moja kwa moja na kujizuia kwake. Ilibadilika kuwa bila kutambua, alizuia hasira yake, maonyesho ya hofu, hasira yake na hasira, furaha yake na msisimko. Dokezo pekee la hisia zilizokandamizwa lilikuwa kutetemeka. Baada ya muda, Veronica aligundua kuwa hakukuwa na haja kubwa ya kuweka hisia zake zote kwake. Tiba ya kisaikolojia ilimfundisha kuwa wa hiari zaidi, wazi. Hili lilipunguza wasiwasi wa jumla wa Veronica, kupunguza mvutano wa mwili, na kumwachilia Veronica kiasi kikubwa cha nishati ambacho hapo awali kilipotea kwa kukandamizwa. athari za asili. Veronica alianza kuonekana ametulia na kutulia zaidi.

Mwili wa mwanadamu humenyuka kwa njia fulani kwa matukio ya shida. Kwanza, ubongo na tezi za adrenal huzalisha homoni za shida. Homoni huandaa mtu kwa vitendo vya kimwili vya kazi, na kwa hili, mapigo huharakisha, misuli inakuja kwa sauti, shinikizo linaongezeka, na kiwango cha kupumua huongezeka. Hili ndilo jibu linaloitwa "pigana au kukimbia", ambalo lilisaidia mtu wa kale kuwa na nguvu, kasi na agile zaidi, na hivyo kumsaidia kuishi.

Ikiwa mtu analazimika kubaki wakati wa kutolewa kwa homoni, mvutano unakua ndani yake. Hasa hii mkazo wa ndani inajidhihirisha kwa namna ya kutetemeka. Kukandamiza huchukua kiasi kikubwa cha nishati. Kuzuia kutetemeka husababisha kuongezeka kwa mvutano, ambayo ina maana huongeza tetemeko.

Kutetemeka hutamkwa zaidi kwa wale watu ambao mwili wao humenyuka zaidi kwa mkazo. Na pia kwa wale ambao hawajazoea kuwa na hisia, lakini jitahidi kuwa na kizuizi na busara.

Kuzingatia

Veronica pia alisema kwamba ikiwa anazingatia mikono yake, anajiuliza swali "Je! Mikono yangu inatetemeka?" - hii inasababisha kutetemeka.

Inatokea kwamba kuna sheria hiyo: ikiwa unazingatia mawazo yako kwenye sehemu yoyote ya mwili, hii inasababisha mabadiliko katika kazi yake. Unaweza kufanya jaribio kama hilo mwenyewe.

Nenda mahali tulivu. Keti kwa raha. Elekeza macho yako ya ndani kwa kidole kikubwa cha mguu wako wa kushoto. Jisikie jinsi kidole gumba kinavyogusa kidole chako cha shahada kinapogusa sakafu. Ikiwa unavaa viatu, basi jisikie kwa kidole chako. Sikiliza hisia kwenye kidole chako - ni joto au baridi, imetulia au ina wasiwasi, ni vizuri katika viatu. Lenga umakini wako kidole gumba mguu wa kushoto kwa dakika 3, jaribu kuweka mawazo yako juu ya hisia ndani yake. Baada ya dakika 3, eleza jinsi hisia zako kwenye kidole chako zimebadilika tangu mwanzo wa jaribio. Watu wengi wanahisi tofauti.

Kuzingatia hisia katika mikono, juu ya mawazo ya kutetemeka, husababisha kuongezeka kwa tetemeko. Kwa hiyo, katika hali zenye mkazo, uhamishe mawazo yako kwa mambo mengine.

Hofu ya kufanya hisia mbaya

Veronica aliniambia kuwa wakati wa matibabu ya kisaikolojia aligundua ni kiasi gani alitaka kupendwa na watu wengine. Alikuwa na picha ya kile msichana kamili anapaswa kuwa. Katika kina cha nafsi yake, alijua kwamba hakufaa picha hii. Ilionekana kwake kwamba ikiwa angepumzika, basi kila mtu angemcheka, kumhukumu au kumkataa. Katika mchakato wa kufanya kazi na mwanasaikolojia, Veronica aliamua kwamba hakuwa $ 100 kupendwa na kila mtu. Sasa haogopi kejeli wageni. Na hofu yake ilipopungua, ndivyo tetemeko lilivyopungua.

Kwa hofu ya kutopendwa, mtu anahisi kama mtoto mdogo. Inaonekana kwamba wengine tu ndio wanajua lililo jema na lililo baya. Kana kwamba kuna majaji imara na waendesha mashtaka karibu. Kwa kweli, mshtaki mkali zaidi yuko ndani. Kama inavyoonyesha mazoezi, watu hufikiria juu yao wenyewe na mara chache huwaona wengine. Wazo hilo sio la kufurahisha: "Hakuna mtu anayenijali sana, isipokuwa watu wa karibu sana." Mbali na ukweli kwamba wazo hili linaonyesha kwa usahihi ukweli, inasaidia kuwa mtu anayejiamini.

Mduara mbaya

Wazo kwamba watu wengine wataona kutetemeka husababisha kuongezeka kwake. Imeundwa mduara mbaya, ambayo mawazo haya husababisha hofu ya kufanya hisia mbaya, na hiyo inasababisha kutolewa kwa homoni za shida. Homoni huchochea mwitikio wa mwili kwa mafadhaiko. Wakati jibu la kupigana-au-kukimbia linakandamizwa, kutetemeka hutokea.

"Mimi" ya uwongo

Alipokuwa akifanya kazi na mwanasaikolojia, Veronica aligundua kwamba anafanya jinsi watu wengine wanavyotaka. Alijiona kuwa mcheshi na asiye na migogoro. Polepole, alianza kutambua kwamba kwa kweli hakuwa sawa na vile alivyofikiri hapo awali. Veronica aligundua kuwa sio watu wote kama yeye. Niligundua kuwa napenda upweke na hutembea katika asili. Kwamba anapendelea kusoma kitabu kizuri kuliko kuwa na karamu ya kufurahisha. Aligundua kuwa wakati mwingine yeye hukasirika na anataka kutetea masilahi yake.

Kama sheria, kutetemeka ni tabia ya wale watu ambao wazazi wao na walezi walipata utii kamili (kizuizi kamili cha athari za asili) kwa njia tofauti. Wengine walitukanwa utotoni, wengine walipigwa, wengine walishutumiwa au kudharauliwa, na wa nne waliacha kuzungumza kama adhabu. Kwa sababu hiyo, wameficha sehemu yao ya asili, ya hiari ndani yao wenyewe. Bila kutambua, walianza kujionyesha Ubinafsi wa Uongo, na Ubinafsi wa Asili uliwekwa kwenye gereza la ndani.

Kutetemeka kwa nguvu ni tabia ya watu walio na hali ya dhoruba wakati wanaficha nguvu na shughuli zao. Nishati yao isiyoweza kuzuilika hupasuka kwa kutetemeka.

Tiba ya kisaikolojia husaidia kugundua na kupunguza taratibu za kisaikolojia tetemeka.

Jinsi ya kukabiliana na kutetemeka peke yako?

Ni bora kutafuta tiba ya kisaikolojia ili kuondokana na kutetemeka kwa mikono wakati wa kufadhaika. Lakini, ikiwa bado haujapata fursa kama hiyo, jaribu kufuata vidokezo vifuatavyo.

Kupunguza shinikizo kwa ujumla

Ili kupunguza mvutano wa jumla, massage, yoga au Pilates, hutembea hewa safi na kuogelea. Unapaswa kupata usingizi wa kutosha, kupumzika kwa kutosha na kujifurahisha.

Kahawa nyingi, kazi nyingi, kutazama "filamu za kutisha" na kusisimua kwa kawaida huongeza mkazo. Jitahidi kusuluhisha mizozo ya kudumu na usichukue majukumu yaliyoongezeka.

Sedatives za dukani zinaweza kusaidia kupunguza mkazo wa jumla.

Jifunze mbinu za kupumzika

Unaweza kujifunza mbinu za kupumua: kupumua kwa diaphragmatic, kupumua kupumzika.

Jifunze mbinu ya kupumzika kwa misuli inayoendelea.

Fanya mazoezi ya autogenic.

Jifunze mbinu za taswira na kutafakari.

Choma adrenaline

Kutetemeka hutokea wakati homoni za dhiki zinatolewa. Wanahitajika ili mtu apate nguvu nyingi - anaweza kukimbia haraka, kupigana zaidi. Unaweza "kufanyia kazi" adrenaline kwa kutembea kwa kasi, kupanda ngazi, kurukuu.

Au unaweza kuvumilia, kusubiri mwisho wa hatua ya homoni. Ikiwa hujipea na hofu, basi adrenaline inatolewa kwa dakika 2-3.

Maji ya moto

Ili kuacha kutetemeka, shikilia mikono yako kwa wastani maji ya moto Dakika 2-3.

Mazoezi ya mikono

Zoezi kwa mikono hupunguza mvutano ndani yao. Inafanywa katika hatua 4. Kwa nguvu sana, kwa hali ya kutetemeka, kunja mikono yako kwenye ngumi kwa sekunde 5. Toa mvutano na uangalie jinsi hisia mikononi mwako inavyobadilika, jinsi wanavyopumzika. Kisha ueneze vidole vyako hadi kikomo kwa sekunde 5. Kisha toa mvutano na uangalie tena jinsi hisia zinavyobadilika. Fanya mzunguko huu mara tatu hadi tano.

Zoezi "Mwavuli"

Zoezi hili hukusaidia kukaa mtulivu unapokuwa kitovu cha usikivu, kama vile katika kuzungumza mbele ya watu.

Fikiria kuwa unashikilia mwavuli mkubwa mikononi mwako. Mwavuli huu unawafunika wote waliopo. Shikilia mwavuli huu kwa uthabiti na kwa usalama wakati wote wa utendakazi wako.

Usijali kuhusu tetemeko

Ikiwa unaogopa kwamba watu wataona kutetemeka, inafanya kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo acha mikono yako itetemeke. Kwa kweli, sio katika hali zote watu wanaona jinsi mikono yako inavyotetemeka, hata ikiwa kutetemeka kunaonekana wazi kwako. Kumbuka! Watu huwa wanajishughulisha wenyewe. Na kuja na ukweli kwamba wanaweza kuona kutetemeka.

ongeza mitetemo

Jaribu kusababisha kutetemeka kwa mikono mbele ya waangalizi. Kuanza, chagua watu ambao ni salama kwako, kama vile marafiki. Waambie, "Angalia jinsi mikono yangu inavyotetemeka!" Sikia wanachosema. Kisha fanya zoezi hili na watu walio mbali zaidi na wewe, kama vile wenzako. Wasikilize.

Ikiwa njia za kujisaidia hazikusaidia kukabiliana kabisa na tetemeko, ona mwanasaikolojia kwa matibabu ya kisaikolojia.

Inaeleza mkuu wa idara ya matibabu ya polyclinic ya Moscow No 112 Tatyana Ilyinichna KAPLANOVA.

- Watu wengi wanafikiri kwamba ikiwa mikono inatetemeka, ina maana kwamba si kila kitu kinafaa kwa mishipa. Je, ni hivyo?

Katika matatizo ya neva, huzuni kutetemeka kwa mkono, au kutetemeka - sana dalili ya tabia. Lakini huwezi kutegemea peke yake. Baada ya yote, mikono inaweza kutetemeka kwa sababu mbalimbali. Wakati mwingine tu baada ya kuzidisha kwa mwili. Lakini hii ni jambo la muda. Hii ni majibu ya mwili wako kwa dhiki. Na wanaweza kuwa si tu kimwili, lakini pia kihisia. Ikiwa mikono yako hutetemeka wakati wa shida na huzuni, basi hii haionyeshi kabisa ukiukwaji wa mfumo mkuu wa neva. Kweli, hapa ni muhimu kuzingatia mara ngapi hii hutokea.

Kila mtu ana shida maishani. Tunaitikia kwa njia tofauti kwao. Dhoruba, na machozi - kama sheria, asili ya hysterical. Vidole vyao huanza kutetemeka kwa msisimko mdogo. Kwa mfano, wakati wa mkutano wa biashara, wakati wa kuelezea sababu ya kuchelewa, ambayo ni, katika hali za kawaida ambazo watu wengine hawaoni kama bahati mbaya. Hii ni tetemeko la hysterical linalosababishwa na matatizo ya utendaji mfumo wa neva. Hatua kwa hatua, kila kitu kinarudi kwa kawaida, shambulio hilo linaisha, lakini linaweza kuanza tena, na baada ya muda mfupi.

Mikono inaweza kutetemeka na matatizo ya unyogovu. Jiangalie kwa angalau wiki mbili. Ikiwa mikono hutetemeka daima na hii haihusiani na kali kazi ya kimwili, hali ya shida na ya kusikitisha, ambayo ina maana kwamba hii hali ya ugonjwa. Lakini kwa unyogovu, sio mikono tu hutetemeka, lakini kwa ujumla harakati zote huwa za haraka na zisizoweza kudhibitiwa.

- Je, tukio la kutetemeka hutegemea jinsia, umri?

Watu wengi wazee wana mikono inayotetemeka. Hii hutokea wakati wa kupumzika, yaani, wakati mtu anakaa tu na mikono yake juu ya magoti yake. Ikiwa vidole wakati huo huo vinapiga mpira wa mkate au kupanga sarafu, basi hii ni ishara ya ugonjwa wa Parkinson. Umri wa wastani mwanzo wa ugonjwa huu - miaka 57. Ingawa vijana wanaweza pia kuendeleza aina ya ugonjwa huu, ambayo mikono hutetemeka kwa njia sawa.

Kutetemeka kwa mikono, kichwa na misuli ya sauti pia inaweza kuwa ya urithi. Hii inaonekana hasa wakati mtu anajaribu kudumisha mkao fulani, na kuacha kabisa katika ndoto. Matukio kama haya hutokea tu kwa watu wazee.

Katika vijana, bila shaka, mikono hutetemeka mara chache na, kama sheria, kwa wale wanaotumia pombe vibaya. Hii ndio inayoitwa tetemeko la pombe. Pamoja nayo, kutetemeka kwa vidole vya talaka vya mikono iliyopanuliwa, pamoja na misuli ya uso na ulimi, ni dhahiri sana. Mikono hutetemeka kwa papo hapo ulevi wa pombe, ambayo inaweza kutokea wote kwa dozi ndogo za pombe, na kwa kiwango cha juu. Hii inatumika kwa usawa kwa wanaume na wanawake. Kwa hivyo, inaweza kuibuka kuwa msichana wa shule ambaye alijaribu champagne kwanza atakuwa mgonjwa. Kutetemeka kwa mikono, kutokuwa na usawa, uso uliojaa, kutapika - yote haya ni ishara sumu kali, ambayo ni muhimu kutoa mara moja huduma ya matibabu.

- Nini kingine inaweza kusababisha hali sawa?

Kutetemeka kunaweza kusababishwa na baadhi dawa kama vile vyenye kafeini. Kwa hivyo usinywe kahawa nyingi. Kweli, kinywaji hiki kinaweza kuwa na athari kubwa tu katika sana kwa wingi. Kutetemeka kwa mikono pia husababisha sumu ya monoksidi kaboni.

Mikono hutetemeka na kwa uharibifu wa cerebellum. Kutetemeka kunajidhihirisha katika mabadiliko ya sauti, ambayo huongezeka wakati mikono tayari imekaribia kugusa. kitu unachotaka. Vitu vyote huanguka nje ya mkono. Ikiwa unahitaji kushikilia uzito kwa muda mrefu au kudumisha msimamo fulani, tetemeko huongezeka. Lakini si mikono tu hutetemeka, lakini pia miguu, hivyo wakati mwingine ni vigumu hata kuweka viatu.

Ninataka kusisitiza kwamba hii haipaswi kuchanganyikiwa na tetemeko la kisaikolojia - moja ambayo hutokea kwa mifano na wachezaji. Aidha, tetemeko la kisaikolojia linashindwa. Inajulikana kuwa densi "Jua" na Rudolf Nureyev ilitambuliwa kama kilele cha mbinu ya ballet. Suti yake, haswa kwa nambari hii, ilikuwa imefunikwa na kengele. Hakuna hata mmoja wao aliyepiga dansi huku akidumisha mkao tata, uliogandishwa kwa dakika mbili na nusu. Misuli yote ya mwili wake ilikuwa imekaza, lakini hakukuwa na mtetemeko hata kidogo. Hii ndio tofauti kati ya ugonjwa na afya.

Kwa wazi, kutetemeka kwa mkono huambatana na sio tu mfululizo mzima magonjwa ya neva na sumu, lakini pia inaweza kuwa moja ya dalili za magonjwa mengine?

Ndio, na tofauti sana. Kwa mfano, encephalitis, pamoja na matatizo ya homoni kuathiri mwili mzima kwa ujumla.

Hiyo ni, ikiwa mikono yako inatetemeka, hii haimaanishi kuwa unayo ugonjwa wa moyo au figo. Hii inahitaji kamili picha ya kliniki. Hakika, kulingana na hilo, utambuzi unaweza kuwa tofauti sana: kutoka kwa hyperthyroidism - ugonjwa ambao sio mikono tu inayotetemeka, lakini pia. kazi ya kawaida nyingi viungo vya ndani, kwa baridi ya kawaida na hypothermia. Na ikiwa katika kesi ya kwanza unahitaji kutibiwa kwa uzito, basi katika kesi ya pili kikombe cha chai ya moto kinatosha.

Elena FROLOV
"Afya ya Wanawake"