Nini jina la dutu wakati mtu analala. Je, melatonin huzalishwaje? Je, melatonin husababisha uchovu na kusinzia asubuhi

Udhibiti wa mzunguko wa kulala na kuamka unadhibitiwa na homoni ya melatonin, ambayo hutolewa na tezi ya pineal.

Uzalishaji wa melatonin na tezi ya pineal

tezi ya pineal ni tezi yenye ukubwa wa pea iliyoko juu kidogo ya ubongo. Wakati wa mchana, tezi ya pineal haifanyi kazi. Kwa mwanzo wa usiku, tezi ya pineal imeanzishwa na tezi ya pituitary na huanza kuzalisha kikamilifu melatonin, ambayo hutolewa ndani ya damu. Hii hutokea kwa kawaida karibu saa 21 jioni.

Matokeo yake, kiwango cha melatonin katika damu huongezeka kwa kasi, na tunakuwa chini ya tahadhari na usingizi.

Ni muhimu kutambua kwamba taa kali ya bandia ina uwezo wa kuzuia awali ya melatonin, kwa hiyo, ili kulala kawaida na kuboresha ubora wa usingizi usiku, ni kuhitajika kuwa taa katika chumba ilikuwa ndogo iwezekanavyo.

Ikiwa kwa sababu fulani huwezi kutunza ongezeko uzalishaji wa asili melatonin, njia rahisi ya kufidia upungufu wake ni kwa kuchukua virutubisho vya melatonin.

Matumizi ya melatonin

Kwa kuongeza, melatonin hutumiwa sana kutibu usingizi.

Melatonin wakati mwingine imewekwa kwa watu wanaougua:

  • Fibromyalgia;
  • kipandauso;
  • maumivu ya kichwa ya nguzo;

Melatonin pia hutumiwa:

  • kudhibiti mzunguko wa kulala/kuamka kwa watu ambao ni vipofu;
  • kwa watoto, melatonin hutumiwa kwa usingizi unaohusishwa na ugonjwa wa upungufu wa tahadhari;

Matumizi mengine ya melatonin:

Kiambatisho cha kuacha kuvuta sigara kwa kupunguza athari za dalili za kuacha - yaani, tamaa ya nikotini.

Kupunguza baadhi ya madhara ya chemotherapy, ikiwa ni pamoja na kupoteza uzito, maumivu ya neva, udhaifu.


Faida za homoni za kulala na maisha marefu

Melatonin ina faida za kipekee za kiafya ambazo watu wengine hata hawatambui.

Melatonin ni dutu ambayo:

  • athari ya manufaa sana kwenye mfumo wa kinga;
  • antioxidant yenye nguvu ambayo husaidia kupambana na kuvimba;
  • melatonin hata ina jukumu kubwa katika kuchelewesha kuzeeka kwa seli za ubongo na mwili kwa ujumla;
  • udhibiti na matengenezo;
  • inachangia kuzuia ugonjwa wa kunona sana, ugonjwa wa sukari na magonjwa ya moyo;
  • hupunguza na kudhibiti kiwango cha kile kinachoitwa mbaya.


Melatonin kwa kuzuia saratani

Melatonin ni mshirika mkubwa katika kuzuia saratani. Ina uwezo wa kuzuia kuenea kwa aina nyingi za seli za tumor ili kushawishi apoptosis (kujiangamiza) seli za saratani. Homoni pia huzuia kuundwa kwa mpya mishipa ya damu ambazo hulisha seli za tumor (angiogenesis) na hivyo kuzuia ukuaji wao.

Melatonin huongeza ufanisi na hupunguza sumu ya chemotherapy katika matibabu ya oncology. Katika kesi hizi, kuanzishwa kwa melatonin huanza takriban Siku 7 kabla ya kuanza chemotherapy.

Homoni hii sio tu huchochea uharibifu wa seli za saratani, lakini pia huongeza utengenezaji wa vitu vya kuongeza kinga kama vile interleukin-2, ambayo husaidia kutambua na kushambulia seli zilizobadilishwa ambazo husababisha saratani.

Juu ya hatua hii tafiti nyingi zimekuwa juu ya athari za melatonin kwenye ukuaji wa saratani ya matiti. Lakini pia imeonekana kuwa melatonin ina uwezo wa kulinda dhidi ya ukuaji wa saratani ya ovari, endometrial, testicular na prostate.


Athari za melatonin kwenye usingizi

Kiwango cha kawaida (1 hadi 3 mg) kinaweza kuongeza viwango vya damu vya melatonin kutoka mara 1 hadi 20 ya kawaida. Hii inaboresha ubora wa usingizi na muda. Kuongezeka kwa mkusanyiko wa melatonin katika damu pia husaidia kupunguza idadi ya kuamka usiku.

Homoni inauzwa katika vidonge na fomu ya kioevu. Kipimo huamua kulingana na hali maalum ya mtu, magonjwa yanayoambatana, uzito wa mwili, umri, nk, na imedhamiriwa tu na daktari aliyehudhuria.

Inashauriwa kutumia kipimo cha chini cha melatonin wakati unachukuliwa kwa mara ya kwanza.

Ni muhimu kuchukua vidonge vya melatonin mara moja kabla ya kulala au katika maandalizi ya kulala, lakini si mapema zaidi ya dakika 30. Bidhaa hii inaweza kuathiri mzunguko wako wa kuamka kwa siku kadhaa ikiwa utasafiri katika maeneo tofauti ya saa.

Ikiwa unatumia bidhaa hii kwa ajili ya hali nyingine za matibabu ambazo hazihusiani na usingizi, unapaswa kufuata maagizo ya mtaalamu wako wa afya kuhusu wakati na jinsi ya kuchukua melatonin.

Ikiwa umekosa dozi?

Kwa sababu melatonin inatumika tu inapohitajika, huhitaji kuichukua kwa ratiba isipokuwa uelekezwe vinginevyo. Kamwe usichukue dozi mara mbili ili kufidia moja uliyokosa.

Hifadhi

Melatonin imehifadhiwa joto la chumba, maboksi kutoka kwa unyevu na vyanzo vya joto vya moja kwa moja. Weka vifurushi vya malengelenge mbali na watoto na kipenzi.

Contraindications kwa matumizi

Ingawa inapatikana kama nyongeza ya lishe, melatonin haifai kwa kila mtu. Inashauriwa kushauriana na daktari wako kabla ya kuchukua melatonin.

Kuna magonjwa na hali kadhaa ambazo usimamizi wa melatonin ni kinyume chake:

  • shinikizo la damu ya arterial;
  • kisukari - melatonin inaweza kusababisha maudhui ya juu sukari ya damu katika wagonjwa wa kisukari;
  • huzuni;
  • kifafa - melatonin inaweza kuongeza hatari ya kukamata;
  • ukiukaji mfumo wa kinga;
  • ugonjwa wa ini;
  • matatizo ya figo;

Mapokezi ya melatonin ni kinyume kabisa katika maendeleo ya mzio kwake.


Vipengele vya matumizi ya melatonin

Mimba

Hakuna ushahidi wazi kwamba kuchukua melatonin kunaweza kudhuru ukuaji wa fetasi. Lakini, bado ni bora kutotumia melatonin bila kushauriana na daktari wako.

Imegundulika kuwa viwango vya juu vya melatonin vinaweza kuathiri ovulation, na kusababisha ugumu wa kujaribu kushika mimba, na athari ya kuzuia mimba. Ikiwa unapanga mimba, ni bora si kuchukua melatonin.

Kunyonyesha

Ili kuepuka matokeo mabaya ni kuhitajika kuacha kunyonyesha ikiwa ni lazima, chukua melatonin.

Watoto

Haipendekezi kutoa nyongeza hii kwa watoto chini ya umri wa miaka 16-18 bila ushauri wa daktari. Kuchukua melatonin kwa watoto na vijana kunaweza kusababisha ucheleweshaji wa ukuaji kutokana na uwezo wake wa kuathiri usiri wa homoni nyingine.

Hatua za tahadhari

Usalama wa kuchukua virutubisho vya chakula ndani muda mrefu haijulikani.

Ili kuzuia madhara fuata maelekezo yote kwenye lebo ya bidhaa. Mwambie daktari wako au mfamasia ikiwa unaugua ugonjwa wowote au una mzio wa dawa.

Madhara

Kwa watu wengi, madhara haipo au hutokea mapema katika tiba. Kwa kawaida hii ni:

Ingawa ni nadra zaidi:

  • kuwashwa;
  • mawazo ya unyogovu ya muda mfupi;
  • tumbo la tumbo;
  • kupungua kwa msukumo wa ngono.

Madhara haya yanaweza kutokea wakati melatonin inachukuliwa kwa viwango vya juu.

Ikiwa unaona madhara yoyote na hayapotee ndani ya siku 4-5, acha kuchukua melatonin na wasiliana na daktari wako.

Mchanganyiko usiofaa wa dawa zingine na melatonin

Imeunganishwa na wengine mawakala wa dawa, ambayo husababisha kusinzia, inaweza kuwa mbaya zaidi athari hii. Mchanganyiko huu unapaswa kuepukwa au wasiliana na daktari wako:

  • opiamu
  • dawa za kutuliza maumivu za narcotic,
  • dawa za kutuliza misuli,
  • dawa za wasiwasi,
  • dawamfadhaiko,
  • wakati wa matibabu ya uingizwaji wa homoni,
  • dawa zinazotumika kudhibiti mshtuko.

Kutokana na hatari ya kupungua hatua ya matibabu na kuunda sharti la kutokea kwa hali ya kutishia maisha, inashauriwa usichukue melatonin pamoja na:

  • immunosuppressants (kwa mfano, cyclosporine);
  • corticosteroids (kama vile prednisone)
  • dawa za vasodilator kama vile nifedipine.

Madawa mengine yanaweza pia kuwa na mwingiliano mbaya, ikiwa ni pamoja na madawa ya kulevya, vitamini, na bidhaa za mitishamba.


Vipengele vya lishe katika matibabu ya melatonin

Inashauriwa kutokunywa pombe pamoja na melatonin kwa sababu ya hatari ya kusinzia kupita kiasi na usumbufu katika rhythm ya kulala na kuamka.

Pombe inaweza kupunguza shughuli za melatonin. Inashauriwa kujizuia kwa glasi moja ya divai wakati wa kuchukua melatonin.

Chakula

Baadhi bidhaa za chakula kuwa na uwezo wa kushawishi ngozi ya dawa fulani. Katika kesi ya melatonin, mwingiliano haujaanzishwa, lakini inawezekana.

Mimea na virutubisho na mali ya sedative

Matumizi ya melatonin na mimea ambayo ina mali ya sedative inaweza kuongeza hatua na madhara ya melatonin. Baadhi ya nyongeza hizi ni pamoja na hops, valerian na wengine.

Ishara za mmenyuko wa mzio kwa melatonin

Athari ya mzio kwa melatonin ni nadra, lakini bado inawezekana.

  • upele;
  • mizinga;
  • kupumua kwa shida;
  • ugumu wa kifua;
  • uvimbe wa cavity ya mdomo;
  • mkanganyiko;
  • huzuni;
  • mapigo ya moyo ya haraka.

Ingawa virutubisho vya lishe zinapatikana na zinachukuliwa kuwa hazina madhara, lakini matumizi yao ya kiholela hayatakiwi. Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua melatonin.

Melatonin ndio homoni kuu ya tezi ya pineal. tezi ya pineal) Ni kibayolojia dutu inayofanya kazi huathiri mifumo yote ya mwili wa binadamu.

Tezi ya pineal ni sehemu ndogo ya ubongo ambayo ina jukumu kubwa katika kuoanisha michakato ya metabolic na shughuli mfumo wa neva. Inaunganisha vifaa vya utambuzi wa kuona (retina ya jicho) na kila seli ya mwili.

Mchanganyiko wa melatonin

Mchakato mgumu wa awali ya kibiolojia ya melatonin hutokea hasa katika tezi ya pineal. Mtangulizi wa homoni hii ni serotonin ya neurotransmitter.

Hali inayohitajika ya kichochezi mmenyuko wa kemikali ubadilishaji wa serotonini kuwa melatonin - giza.

Kwa hivyo, mkusanyiko wa homoni huongezeka kwa usahihi baada ya kukamilika kwa saa za mchana. Kiwango muhimu sana cha melatonin katika damu hurekodiwa baada ya usiku wa manane na kabla ya alfajiri. Katika majira ya baridi, muda huu ni mrefu zaidi kuliko majira ya joto kwa sababu za asili.

Uzalishaji wa homoni ya melatonin ni ishara ya kemikali kutoka kwa tezi ya pineal kwa mifumo yote ya mwili ambayo usiku umefika.

Melatonin na kupumzika usiku

Jua linapotua, kimetaboliki na shughuli za mfumo mkuu wa neva hubadilika. Kwa njia nyingi, mabadiliko haya hutokea kutokana na hatua ya homoni ya pineal melatonin.

Kihalisi hadi mwanzoni mwa karne iliyopita, chaguo pekee la kawaida la kulala na kuamka lilikuwa kufuata asili kwa saa za kibaolojia. Watu waliamka alfajiri, walifanya kazi kwa bidii wakati wa mchana, walilala baada ya jua kutua. Taa ya bandia ilitumiwa kwa kiasi kidogo sana. Kuamka baada ya saa sita usiku na hata zaidi kabla ya mapambazuko lilikuwa ni jambo la nadra kabisa.

KATIKA ulimwengu wa kisasa usingizi na kuamka ni mbali zaidi na asili midundo ya kibiolojia. Pumziko la usiku hupunguzwa hadi kiwango cha chini. Ratiba nyingi za kazi kwa ujumla huhusisha kuamka kikamilifu baada ya saa sita usiku na kulala tu wakati wa asubuhi na alasiri.

Kwa bahati mbaya, isiyo ya kawaida kama hiyo mwili wa binadamu ratiba za kulala na kuamka, huathiri vibaya afya kwa ujumla na kazi za mfumo mkuu wa neva.

Melatonin haizalishwa katika tezi ya pineal wakati wa mchana, hata wakati wa usingizi. Ukosefu wake wa umakini huzuia kupumzika vizuri kimwili na kisaikolojia.

Kiwango cha chini cha melatonin huharibu shughuli za mfumo wa hypothalamic-pituitary, huathiri vibaya michakato ya kumbukumbu na kujifunza, kimetaboliki.

Kazi za melatonin

Katika epiphysis na mwanzo wa giza, mtiririko wa damu umeanzishwa. Tezi hii inachukua nafasi ya kiongozi katika mfumo wa endocrine wakati wa kupumzika. Homoni yake kuu ya melatonin inadhibiti michakato yote ya mwili wakati wa usingizi wa usiku.

Kazi za homoni:

  • kizuizi cha msisimko mwingi katika mfumo mkuu wa neva;
  • kuhakikisha usingizi na kudumisha usingizi;
  • uanzishaji wa kinga;
  • kupungua kwa kiwango cha shinikizo la ateri ya utaratibu;
  • athari ya hypoglycemic (kupunguza sukari ya damu);
  • athari ya hypolipidemic (kupunguza cholesterol katika damu);
  • kuongezeka kwa mkusanyiko wa potasiamu.

Melatonin ni moja ya vitu vinavyosababisha usingizi. Dawa zake hutumiwa kutibu aina fulani za kukosa usingizi.

Aidha, homoni hii inachukuliwa kuwa mojawapo ya antioxidants yenye nguvu zaidi. Hatua yake usiku inachangia kurejeshwa kwa seli zilizoharibiwa na kuzuia mchakato wa kuzeeka wa mwili.

Kazi ya kupunguza glycemia na cholesterol ya damu ni muhimu ili kuzuia ugonjwa wa kimetaboliki (mchanganyiko kisukari, shinikizo la damu na atherosclerosis).

Melatonin huongeza muda wa kuishi. Wanasayansi wanapendekeza kwamba viwango vya juu vya homoni vinaweza kuchangia maisha marefu na Afya njema hata baada ya miaka 60-70.

Homoni huzuia kuonekana na ukuaji wa tumors mbaya. Kazi hii inafanywa kwa kuathiri usanisi homoni ya ukuaji, ambayo katika viwango vya juu inachangia ukuaji wa saratani.

Melatonin imethibitishwa kuwa muhimu kwa utendaji wa kawaida michakato ya kisaikolojia. Ukosefu wa homoni husababisha unyogovu na wasiwasi.

Hatua za Kurekebisha Viwango vya Melatonin

wengi kipimo cha ufanisi kuongeza melatonin katika damu ni hali sahihi siku. Imependekezwa:

  • kupanda mapema;
  • kwenda kulala kabla ya usiku wa manane;
  • mapumziko ya usiku kuhusu masaa 6-8;
  • kusoma katika zamu ya kwanza;
  • kazi bila mabadiliko ya usiku.

Ikiwa hali inaruhusu, basi ni vyema kuongeza homoni kwa njia hii. Rudi kwa rhythm asili kulala na kuamka kutaathiri vyema afya na ustawi katika siku chache.

Unaweza kuongeza melatonin kwa msaada wa chakula maalum. Lishe inapaswa kujumuisha vyakula vyenye amino asidi muhimu(tryptophan). Ni muhimu sana kuwaongezea na chakula cha jioni.

Sahani zinazoongeza mkusanyiko wa melatonin:

  • karanga;
  • kunde;
  • nyama;
  • samaki;
  • ndege;
  • Maziwa.

Kwa kuongezea, tasnia ya dawa sasa ina njia za kuongeza melatonin. Baadhi ya dawa hizi zimesajiliwa kama dawa, wakati zingine huzingatiwa kibayolojia viungio hai kwa chakula.

Maandalizi ya homoni ya pineal

Maandalizi ya Melatonin hutumiwa kurekebisha matatizo ya usingizi. Kwa kusudi hili, wameagizwa katika masaa ya jioni kwa kozi ya hadi wiki kadhaa.

Kwa kuongeza, melatonin hutumiwa kwa unyogovu, utendaji wa chini, kumbukumbu iliyopungua na kazi za kiakili. Vidonge vilivyoagizwa sana vina analog ya bandia ya melatonin ya binadamu.

Homoni za pineal za asili ya wanyama zina athari sawa. Inaaminika kuwa dawa kama hizo zina athari kali ya immunostimulating.

Maandalizi yoyote ya homoni ya pineal ni njia mbaya kabisa. Wanapaswa kutumika tu kwa mapendekezo ya daktari aliyehudhuria (mtaalamu, endocrinologist, neurologist). Wakati wa matibabu, inahitajika udhibiti wa maabara kazi za msingi za mwili (vipimo vya damu kwa homoni, transaminasi, lipids na glucose).

"Ndoto - dawa bora"," unahitaji kulala na huzuni "- haya hekima ya watu sawa kabisa. Mengi ya utafiti wa kisayansi kuthibitisha: ambaye analala sana, yeye anaishi muda mrefu zaidi na kuwa mgonjwa kidogo.


KONDAKTA WA USIKU

Ni usiku ambapo 70% ya kiwango cha kila siku cha melatonin hutolewa - homoni inayotulinda kutokana na mafadhaiko na kuzeeka mapema kutoka kwa homa na hata saratani. Ni yeye anayesimamia - husaidia kukabiliana na mabadiliko ya mchana na usiku, hutuma wanyama kwenye hibernation na hutupeleka kitandani baada ya giza. Uzalishaji wa homoni huanza kuongezeka jioni, hufikia kiwango cha juu kutoka 0 hadi 4.00 asubuhi na huanguka na alfajiri. Tunaanguka katika usingizi, na melatonin inapata kazi - kurejesha, kutengeneza, kuimarisha ... Baada ya yote, ni moja ya nguvu zaidi. immunomodulators asili na antioxidants, scavenger nguvu zaidi free radicals- molekuli zisizo imara ambazo, kwa kuharibu DNA, seli na tishu, huchangia maendeleo ya kansa na ugonjwa wa moyo.

“Ikiwa tezi ya pineal (tezi inayotokeza homoni hii) inafananishwa na saa ya kibiolojia, basi melatonin ndiyo pendulum inayohakikisha harakati zake,” aeleza Profesa Vladimir ANISIMOV, Rais wa Jumuiya ya Gerontological ya Chuo cha Sayansi cha Urusi. "Kama unavyojua, kadiri ukubwa wa pendulum unavyopungua, ndivyo utaratibu wa saa utasimama haraka." Kwa umri, uzalishaji wa melatonin hupungua, na hii ni ishara kwa mifumo mingine yote ya mwili kwamba ni wakati wa kukata tamaa. wakati wa kuzeeka.

Hii, bila shaka, ni moja tu ya sababu za kuzeeka, lakini muhimu sana. Majaribio ya wanyama wa maabara yalionyesha kuwa saa za mchana zilipoongezeka, walianza kuzeeka haraka: kukoma kwa hedhi kulianza mapema, uharibifu wa seli za bure ulikusanywa, usikivu wa insulini ulipungua, unene na saratani ikakua. Matarajio ya maisha pia yalipungua kwa 20% katika hamsters na rhythm iliyoharibika ya uzalishaji wa melatonin.

Kwa kuanzishwa kwa melatonin kwa panya wazee, maisha yao yaliongezeka kwa 25% - hii ilionyeshwa na tafiti zilizofanywa na kundi la wanasayansi wa Italia.

Kwa wanadamu, majaribio kama haya, kwa kweli, hayafanyiki. Lakini data ya kulazimisha kutoka kwa tafiti zingine kubwa zinaonyesha kuwa watu ambao wanalazimika kufanya kazi mara kwa mara usiku, ambayo inamaanisha kuwa wana upungufu wa kudumu wa melatonin, wana hatari kubwa ya 40-60% ya kupata ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa kimetaboliki - mchanganyiko wa fetma, shinikizo la damu, ugonjwa wa kisukari na atherosclerosis - kwa neno, bouquet kwamba kufupisha maisha yetu.

USIKUBALI KUINGILIA PIANI

Je, uliketi kwa muda mrefu baada ya saa sita usiku kwenye kompyuta, ukasoma kitabu hadi asubuhi, au ulifurahiya kwenye karamu? Kwa ujumla, umezoea kulala na taa ya usiku au chini ya mwanga wa taa za jiji usiku kupitia mapazia ambayo hayajatolewa? Uwe na uhakika: kiasi sahihi hukupata melatonin.

Wanasayansi wanaamini kuwa ni mwanga mwingi ambao unafupisha maisha ya wakaazi wa miji mikubwa, na hata kuanzisha neno maalum "uchafuzi wa mwanga".

Mbaya zaidi ni kesi kwa wakazi wa mikoa ya kaskazini. Usiku mfupi sana mweupe huwaacha kivitendo hakuna nafasi ya kupata kutosha kwa homoni muhimu. Wakati mtu ni mdogo, hii haiathiri sana afya. Lakini hapo ndipo utengenezaji wa melatonin huanza kawaida kupungua, ni mantiki kuichukua kwa kuongeza.

Kulingana na Vladimir Anisimov, kuzuia vile ni muhimu kwa watu wote zaidi ya miaka 35. Ni bora kuchukua melatonin katika kozi - katika majira ya joto na vuli - 1-1.5 mg usiku pekee. Mara ngapi kwa wiki - haijalishi, unaweza 2-3 au zaidi ikiwa unakabiliwa na usingizi. Baada ya yote, melatonin, sio dawa ya kulala, inawezesha usingizi, inapunguza idadi ya kuamka usiku.

Je, una dharura? Chukua melatonin hata ukienda kulala saa 4 asubuhi. Utapokea kiwango cha kila siku kinachohitajika cha homoni, na utalala kwa kasi - baada ya yote, sababu za kazi nyingi, ikiwa ni pamoja na usingizi.

DAWA KWA WASAFIRI

Kwa msaada wa melatonin, unaweza haraka kutafsiri yako Saa ya kibaolojia baada ya kuruka katika maeneo mengi ya saa. Ili kurekebisha regimen mpya ya kila siku, baada ya kufika mahali, chukua 1.5 g ya melatonin usiku. Na unaweza kulala, na siku inayofuata utakuwa na furaha zaidi. Fanya vivyo hivyo unaporudi nyumbani.

Waamerika kwa muda mrefu wamethamini manufaa ya vitendo ya melatonin. Nchini Marekani, wazee wengi huchukua dawa mara kwa mara ili kuboresha usingizi na ustawi.

"Hakuna madhara kutoka kwa ulaji wa msimu katika dozi ndogo kama hizo. Hakuna uraibu unaoendelea, na uzalishaji wa homoni ya mtu mwenyewe haupunguzi," anaongeza Semyon Rapoport, daktari. sayansi ya matibabu, Profesa MMA yao. I. M. Sechenova, Mwenyekiti wa Tume "Chronobiology na Chronomedicine" RAMS .

Melatonin imezuiliwa kwa wagonjwa wa kisukari (haichanganyiki vizuri na dawa za antidiabetic), wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, watoto chini ya umri wa miaka 16, wale ambao huwa na unyogovu, na pia walio na unyogovu. magonjwa ya autoimmune na katika kesi adimu allergy kwa melatonin.

FURSA ZA AJABU

Lakini wanasayansi hawapendezwi tu na athari ya kuzuia ya homoni ya usingizi. "Leo, tayari kuna ushahidi wa kushawishi kupendekeza melatonin kwa matibabu ya ugonjwa wa moyo moyo, shinikizo la damu, kidonda cha peptic. Tulianzisha melatonin katika taratibu za matibabu kwa wagonjwa wa shinikizo la damu na wagonjwa wa moyo, na hii ilifanya iwezekane kupunguza dozi ya kawaida madawa ya kulevya, - anasema Semyon Rapoport. - Natumai sana kuwa hivi karibuni itajumuishwa katika anuwai mazoezi ya kliniki". Inaonekana, hii itatokea baada ya kukamilika kwa utafiti mkuu ujao, ambao hivi karibuni utazinduliwa na wanasayansi kutoka MMA. Sechenov, Idara ya Embryology ya Chuo Kikuu cha Jimbo la Moscow na Taasisi ya Biolojia ya Maendeleo ya Chuo cha Sayansi. Katika kipindi hicho, imepangwa kuanzisha, kati ya mambo mengine, utegemezi sahihi zaidi wa ubora wa maisha juu ya uzalishaji wa melatonin.

Athari ya kuahidi zaidi ya melatonin ni katika mapambano dhidi ya saratani ya matiti, tumor inayohusishwa na kuongezeka kwa kiwango homoni za kike estrojeni.

Ukweli ni kwamba "homoni ya usiku" inazuia uzalishaji wao, ambayo ina maana kwamba melatonin kidogo, hatari kubwa ya kupata ugonjwa. Wanasayansi hata walihesabu utegemezi wa hatari hii kwa tabia za usiku:

Mwangaza mwingi wa usiku hudhuru kila mtu, lakini wanawake huathirika zaidi kuliko wanaume.Tafiti kubwa zilizofanywa Denmark, Finland, na Marekani zimeonyesha kuwa. kazi ndefu kuhama usiku huongeza hatari ya saratani ya matiti kwa wanawake wenye umri wa miaka 30-54.

Jukumu linalowezekana la melatonin katika vita dhidi ya magonjwa ya oncological sasa inasomwa kikamilifu. Tayari matokeo chanya, lakini ufanisi wa njia bado haujathibitishwa kliniki, kwa hiyo mtu haipaswi kuweka matumaini yasiyofaa juu ya "tiba ya saratani" mpya, wanasayansi wanaonya.

VIDOKEZO 5 VYENYE MSAADA WA USIKU

1. Chora mapazia nyeusi usiku.
2. Usilale ukiwa umewasha taa ya usiku au TV.
3. Unapoamka usiku, usiwashe taa. Ili kuangazia choo, taa nyepesi ya usiku ambayo huchomeka kwenye tundu inatosha.
4. Ikiwa unakaa marehemu, taa ya chumba inapaswa kuwa nyepesi na kwa hakika si taa ya fluorescent.
5. Jaribu kulala kabla ya usiku wa manane: melatonin ya juu hutolewa kutoka 0 hadi 4 asubuhi.

Kwa wanadamu, wanyama, mimea na microorganisms, melatonin ya homoni hupatikana - si kila mtu anajua ni nini.

Walakini, baada ya kusoma kifungu hicho, itajulikana melatonin ni nini, jinsi homoni hii inavyochochea shughuli muhimu, ni kazi gani melatonin ina na nini kinatungojea kwa kuongezeka au alama za chini viwango vya homoni hii.

Melatonin: ni nini

Melatonin ni homoni kuu ya tezi ya pineal (pineal gland ya ubongo). Homoni ya melatonin kwa kiasi cha kutosha inahitajika kwa udhibiti sahihi wa kazi za mwili. Wakati wa usingizi, 70% ya melatonin hutolewa. inasimamia midundo ya kibaolojia, ambayo inachangia utendaji wa kawaida wa tezi za mfumo wa endocrine.

Inavutia! Jina la kimataifa melatonin - Melatonini .

Aidha, melatonin, pamoja na homoni ya usingizi, ni homoni ya vijana, na ufafanuzi huo wa melatonin haukutolewa kwa bahati: homoni, kupenya seli, tani mwili. Shukrani kwa athari hii ya melatonin, mwili unafanywa upya, mfumo wa kinga unaimarishwa, kifuniko cha ngozi, kupita maumivu ambayo ina athari ya manufaa juu ya ustawi.

Kwa hivyo, ni muhimu kwa mtu kulala angalau masaa 8 kwa siku: baada ya vile usingizi mzuri melatonin huzalishwa kwa nguvu zaidi, na mwanamume au mwanamke anahisi kuongeza nguvu, huzuni hupotea, ambayo inachangia hisia ya kuridhika na Kuwa na hali nzuri- yaani, homoni huzalishwa kwa kawaida.

Ni muhimu kujua! Uzalishaji wa melatonin unafanywa usiku, kwa hiyo, kwa kiwango cha kawaida cha homoni ya tezi ya pineal, madaktari wanapendekeza kulala katika giza. Ikiwa ratiba ya kazi iko usiku, unaporudi kutoka kwa zamu yako asubuhi, funga mapazia, weka bandage kwa usingizi, kwa ujumla, uunda hali ya uzalishaji kamili wa melatonin.

Pia, wataalam wanapendekeza kuzima taa mkali mapema kama 19:00, yaani, kujiandaa kwa kitanda - mwanga hafifu hupendelea uzalishaji kamili wa melatonin. Wengi wakati muhimu kwa usingizi, huanza saa 9 jioni, na athari ya melatonin hudumu kutoka 12 asubuhi hadi 4 asubuhi.

Kwa hivyo, haina maana kulala usingizi baada ya usiku 3 - usanisi wa melatonin hautafanyika, lakini utatumia siku nzima iliyofuata unahisi uchovu, dhaifu na kusinzia.


Kazi za melatonin, homoni ya usingizi

Melatonin ilitajwa kwa mara ya kwanza mnamo 1958 - homoni hiyo iligunduliwa na daktari wa ngozi wa Chuo Kikuu cha Yale, Profesa Aaron Lerner - ambayo ni miaka 23 baada ya ugunduzi huo. homoni ya kiume testosterone. Virutubisho vya chakula na dawa zilizo na melatonin ya syntetisk ziliingia sokoni mapema miaka ya tisini. Watu ambao hawaelewi endocrinology wanadhani kwamba melatonin ni homoni ya usingizi pekee.

Mbali na kudhibiti biorhythms na kukuza usingizi, melatonin hufanya kazi kama vile:

  • uwezo wa kuhimili mafadhaiko;
  • kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka;
  • kuchochea kwa seli za mfumo wa kinga;
  • udhibiti wa shinikizo la damu;
  • kudumisha kazi za mfumo wa utumbo;
  • kuongezeka kwa shughuli za mfumo mkuu wa neva;
  • kusaidia kupunguza uzito, kudhibiti uzito;
  • kupunguza ugonjwa wa maumivu;
  • ulinzi wa seli za mwili kutokana na athari mbaya;
  • kuondolewa kwa radicals bure kutoka kwa mwili;
  • kuzuia kuonekana kwa neoplasms mbaya na mbaya.

Hizi sio kazi zote ambazo melatonin ina. Homoni na athari zake kwa muhimu viungo vya binadamu na mifumo inafanyiwa utafiti hadi leo. Uunganisho maalum katika utafiti wa homoni ya usingizi na ujana unaweza kufuatiwa na patholojia kama vile magonjwa ya saratani wanasayansi wanaamini kwamba mtu na kiwango cha kawaida melatonin haitateseka na oncology.

Je, melatonin huzalishwaje?

Kumbuka kwamba melatonin, inayozalishwa na tezi ya pineal ya ubongo, inaunganishwa wakati wa usingizi. Kwa usahihi zaidi, tezi ya pineal haitoi melatonin, lakini dutu kama vile serotonin, homoni ya tahadhari ambayo wakati wa giza siku kupitia amino asidi tryptophan inabadilishwa kuwa melatonin.

Ni muhimu! Madaktari wanashauri kutumia angalau saa moja hewa safi bila kujali hali ya hewa- hii inathiri uzalishaji wa serotonini - mtangulizi wa melatonin. Kadiri homoni ya serotonini inavyozalishwa mwilini wakati wa mchana, ndivyo melatonin itatolewa zaidi usiku, lakini ni muhimu kwamba mtu apumzike angalau masaa 8.

Ikiwa mwanamume au mwanamke anafuatana na matatizo hayo kama vile unyogovu au kukosa usingizi, inashauriwa kutembea kwa angalau saa 5- baada ya kutembea, mwili hurekebisha kulala, ambayo inamaanisha kuwa homoni itatolewa kwa ukamilifu, ambayo inachangia kuhalalisha. hali ya kisaikolojia-kihisia, ndiyo maana hakuna haja ya kuchukua antidepressants dawa za usingizi na homoni ya syntetisk.


Je, melatonin hutolewa wapi?

Wanasayansi wameanzisha ukweli kwamba homoni hutolewa sio tu ndani tezi ya pineal ubongo. Melatonin pia imeundwa katika:

  • seli za damu;
  • Safu ya cortical ya figo;
  • Seli zinazofanana na endocrine za mfumo wa utumbo.

Katika mwanga mkali, uzalishaji wa melatonin umepunguzwa, lakini ikiwa homoni huzalishwa katika seli, mwanga hauna jukumu. Viwango vya ziada vya melatonin ndani muundo wa seli inashiriki katika utendaji wa seli za ubongo, inachangia udhibiti wa biorhythms.

Wataalam wanaamini kuwa melatonin ina athari kubwa ya antioxidant, tofauti na vitamini E.

Upungufu wa melatonin, homoni ya usingizi

Baada ya 8:00, melatonin huanza kuzalishwa kwa kiasi kikubwa, na homoni hufikia kiwango cha juu kwa 3-4 asubuhi. Ni wakati huu kwamba inashauriwa kulala katika giza kamili. Kiwango cha kawaida cha kila siku cha melatonin katika mwili wa binadamu ni mikrogram 30-35.


Lakini ikiwa ishara kama hizo za ukosefu wa melatonin zinaonekana, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu:

  • shida ya kulala;
  • magonjwa ya mara kwa mara ya asili ya virusi na ya kuambukiza;
  • shinikizo la damu ya arterial;
  • matatizo ya akili;
  • kusujudu;
  • hisia ya wasiwasi, wasiwasi;
  • athari hasi ya vioksidishaji kwenye mwili.

Hizi ni dalili za kwanza ambazo daktari atakushauri kupitia utaratibu wa kila siku, kurekebisha usingizi, kuzingatia lishe sahihi, kwa sababu juu ya uso wa dysfunction ya tezi ya pineal. Kwa uchunguzi wa kuaminika, mtaalamu wa endocrinologist atakuelekeza kwenye utoaji wa homoni.

Inavutia! Melatonin haina athari ya kulimbikiza - homoni kama hiyo hutolewa na kutoweka, kwa hivyo ni makosa kufikiria kuwa usiku mmoja. usingizi wa afya itahakikisha mkusanyiko wa kawaida wa melatonin katika damu.

Ikiwa kiwango cha melatonin kinashuka chini, hii inajumuisha matokeo kama vile:

  • ishara mabadiliko yanayohusiana na umri - malezi ya wrinkles, kuzeeka mapema ngozi, mabadiliko ya sauti ya ngozi;
  • ongezeko kubwa la uzito wa mwili- kesi kama hizo zilirekodiwa kuwa mgonjwa alipata hadi kilo 10 katika miezi 6;
  • kukoma kwa hedhi mapema kwa wanawake- kwa ukosefu wa melatonin, hutokea kwamba kipindi cha menopausal huanza baada ya miaka 30;
  • ilithibitisha kisayansi kwamba wawakilishi wa kike wanaosumbuliwa na ukosefu wa melatonin, wazi tumors mbaya tezi ya mammary.

Makini! Ukiukaji wa kazi za epiphysis unajumuisha ongezeko la kiwango cha melatonin. Katika kesi hii, kwa sababu ya ziada ya homoni, ishara kama vile ugonjwa wa menopausal, kupungua au kutokuwepo kwa libido huonekana. kiwango cha chini estrojeni, kuchelewa kubalehe.

Uamuzi wa maudhui ya homoni ya usingizi katika plasma ya damu

Upungufu au ongezeko la kiwango cha melatonin ya homoni imedhamiriwa na dalili za tabia, lakini kwa uamuzi wa kuaminika zaidi wa maudhui ya melatonin, daktari atakupeleka hospitali. Tu chini ya hali hizi, damu inachukuliwa kutoka kwenye mshipa, kwa sababu uchambuzi wa homoni hiyo haujachukuliwa kwa msingi wa nje.

Ukweli ni kwamba vipengele vya homoni vina muda mfupi nusu ya maisha ni kama dakika 45, hivyo biomaterial kwa ajili ya utafiti wa homoni hufanyika mara kwa mara baada ya muda mfupi.


Kawaida ya homoni kwa watu wa rika tofauti:

  • watoto - 325 pg / ml;
  • Wagonjwa umri wa uzazi- usiku 80-100 pg / ml, wakati wa mchana si zaidi ya 10 pg / ml;
  • wanaume na wanawake wa umri wa kustaafu - kupunguza hadi 20%.

Inavutia! Mkusanyiko wa juu wa homoni ya melatonin huonekana kwa watoto chini ya umri wa miaka 3. Kuanzia umri huu hadi ujana, kiwango cha homoni haibadilika. Wakati kijana anakua uzalishaji wa homoni melatonin imepunguzwa hadi vitengo 10-80. Ikiwa mtu ana usingizi wa kawaida, kiwango cha homoni haipungua hadi umri wa miaka 45, na kisha chini ya melatonin huzalishwa.

Ikiwa mtoto anaonyesha dalili za ugonjwa wa akili, homoni ya synthetic melatonin imeagizwa ili kuboresha usingizi, kwa sababu watoto wa autistic wanajulikana kulala vibaya. Katika kesi hii, athari ya dawa iliyo na melatonin itazingatiwa. Wanasema kuwa katika kesi hii homoni haiwezi kuzalisha mtoto athari mbaya.

Maagizo ya matumizi ya melatonin

Melatonin imeagizwa kama dawa ya upungufu wa homoni mwilini. Hatua ya madawa ya kulevya inategemea homoni ya synthetic - analog ya melatonin. Melatonin imeagizwa peke na daktari, kwa sababu vile dawa jinsi homoni zilivyo idadi kubwa ya contraindications:

  • kipindi cha ujauzito;
  • kipindi cha lactation;
  • mzio wa dawa, uvumilivu wa mtu binafsi;
  • magonjwa ya autoimmune;
  • leukemia, patholojia ya tishu za lymphatic;
  • jamii ya umri hadi miaka 18;
  • kisukari;
  • dalili za kifafa.


Utaratibu wa hatua ya dawa kulingana na melatonin

Maandalizi kulingana na melatonin ya synthetic ya homoni yana madhara mbalimbali kwa maisha ya binadamu. Uwezo kuu wa kutofautisha wa dawa kulingana na melatonin ni kuhalalisha midundo ya kibaolojia. Pia, madawa ya kulevya yenye maudhui ya melatonin huchangia udhibiti wa neuroendocrine wa kazi, kuimarisha, kuboresha usingizi.

Shukrani kwa hili bidhaa ya dawa kama melatonin, mtu huamka amepumzika, amejaa nguvu - hii inamaanisha kuwa uwezo wa kufanya kazi huongezeka, maumivu ya kichwa hupotea, mhemko unaboresha.

Ikiwa mtu amegunduliwa na oncology, tiba ya homoni na melatonin inafanywa, wakati homoni ina athari nzuri:

  • hupunguza atrophy ya seli;
  • inakuza malezi ya antibodies;
  • inazuia malezi ya metastases;
  • hupunguza maumivu.

Ni muhimu kujua! Homoni hulinda mwili kutokana na athari mbaya baada ya chemotherapy, inakuza uponyaji wa haraka wa majeraha baada ya kuondolewa kwa neoplasms mbaya.


Tafadhali kumbuka kuwa homoni haipaswi kuchukuliwa bila kushauriana na daktari wako.

Melatonin inapatikana katika vidonge au vidonge, mgonjwa ameagizwa kuchukua dawa hiyo kwa mdomo kiasi kikubwa maji.

  • Watoto chini ya umri wa miaka 12 hawapaswi kuchukua dawa hii.
  • Vijana ambao wamefikia umri wa miaka 12 wanaagizwa kibao 1 cha melatonin wakati wa kulala.
  • Watu wazima wameagizwa vidonge 1-2 vya homoni nusu saa kabla ya kwenda kulala. Kulingana na kanuni za kipimo, imeonyeshwa kuwa dozi ya kila siku melatonin haipaswi kuzidi vidonge 6 kwa siku.

Orodha ya madawa ya kulevya kulingana na melatonin

Dawa kulingana na melatonin ya homoni ya usingizi inaweza kununuliwa kwenye duka la dawa au kuagizwa mtandaoni. Melatonin inapatikana kwa namna ya vidonge, ufumbuzi, vidonge, wakati mwingine hata kiraka na melatonin.

Ni rahisi zaidi kuchagua melatonin kwenye mtandao - aina hii ya ununuzi inahusisha ujuzi na homoni ya usingizi katika fomu ya synthetic, uchaguzi wa jenereta. dawa ya homoni kwa kuzingatia bajeti.

Maduka ya dawa mtandaoni hutoa uteuzi ufuatao wa analogi za melatonin - homoni ya usingizi:

  • Melaxen- hii ni dawa maarufu zaidi kulingana na melatonin, dawa hiyo hutolewa Amerika kwa namna ya vidonge vya 3 mg;
  • Melapur- homoni ya usingizi kwa namna ya vidonge na vidonge vya 3 mg;
  • Apik-melatonin- dawa hii inajumuisha 3 mg ya melatonin ya homoni, 10 mg ya pyridoxine;
  • Chumba cha kulala- dawa hii inazalishwa kwa namna ya dragee ya 1 mg;
  • Natrol- Bidhaa hii ya dawa hutumika kama nyongeza ya lishe huko USA iliyo na 1, 3, 5, 10 mg ya melatonin;
  • Circadin- dawa hii na melatonin ina athari ya muda mrefu, 2 mg;
  • Tasimelteon- dawa ya hivi karibuni ambayo inaboresha usingizi. Dawa hii inapita utafiti wa kliniki. Tasimelteon hufunga kwa vipokezi vya melatonin na kuvianzisha.


Melatonin: lishe ya michezo

watu wanaoongoza picha inayotumika maisha, hutumia virutubisho vya lishe na homoni, inayoitwa lishe ya michezo. KATIKA siku za hivi karibuni lishe ya michezo ni pamoja na homoni ya kulala. Tafadhali kumbuka kuwa melatonin ni lishe ya michezo ni nafuu zaidi kuliko homoni sawa katika utungaji wa maandalizi ya pharmacological.

Hapa kuna virutubisho maarufu vya lishe ya michezo:

Melatonin Optium Nutrilon

Sasa Chakula Melatonin

Melatonin 4EverFit

Biochem Melatonin

Melatonin Natrol

Lishe ya Kisayansi ya Melatonin

Melatonin Nutrilon ya mwisho

Kufupisha

Imethibitisha hilo kizazi cha kisasa Kwa kuongezeka, wanafanya kazi kwa kuchelewa au kukaa marehemu, kuharibu saa ya kibaolojia, na hii haiathiri sana ustawi wa vijana. Hata hivyo, kwa umri, uzalishaji wa melatonin hupungua, ambayo inaonyeshwa kwa kupungua kazi za kinga, uchovu, uchovu sugu kupelekea msongo wa mawazo na matatizo ya unyogovu Hii ni kutokana na kushuka kwa kiwango cha homoni za usingizi.

Ili kuongeza kiwango cha homoni katika mwili kwa njia za bandia, tumia dawa kama vile melatonin ya syntetisk. Maandalizi hayo kulingana na dutu ya kikaboni melatonin husaidia kuboresha usingizi, kurekebisha biorhythms, kuimarisha kazi za kinga mwili, kuzuia malezi ya plaques atherosclerotic, mchakato wa kuzeeka.

Hii ni muhimu kukumbuka! Maandalizi ya msingi wa melatonin hayawezi kutibiwa peke yao - daktari pekee ndiye anayeagiza kipimo cha homoni, kulingana na vipengele vya mtu binafsi mgonjwa. Athari ya melatonin ya syntetisk bado haijaeleweka kikamilifu, na katika nchi zingine dawa kama melatonin ni marufuku.

Katika makala hii, utajifunza jinsi ya kupata melatonin, ni vyakula gani vyenye homoni hii, inatoka wapi, na kwa nini kiwango chake kinapungua. Pia itakuwa ya kuvutia kwako kusoma kuhusu mali na vipengele vyake.

Melatonin ni mojawapo ya homoni za tezi ya pineal inayohusika na udhibiti wa midundo ya circadian katika mwili wa binadamu. Dutu hii iligunduliwa kwa mara ya kwanza na daktari wa ngozi Lerner Aaron mnamo 1958. Kwa sasa, imedhamiriwa kwa usahihi kuwa melatonin (homoni ya usingizi, kama inaitwa pia) inapatikana katika karibu viumbe vyote vilivyo hai. Hizi ni pamoja na protozoa na mimea.

Mchakato wa uzalishaji wa homoni

6. Inarekebisha shinikizo katika mishipa, hupunguza damu, ambayo inazuia tukio la vifungo vya damu.

7. Melatonin huzuia ukuaji wa seli za saratani.

Jinsi ya kuongeza kiwango cha melatonin? Ni nini kinachopaswa kuepukwa?

Kupungua kwa kiwango cha mkusanyiko wa homoni za kulala katika mwili wa binadamu kunawezeshwa na:

1. Fanya kazi usiku. Kwa wakati huu, melatonin huzalishwa kwa kiasi kidogo.

2. Taa nyingi za chumba cha kulala. Ikiwa mionzi kutoka kwenye taa ya barabara huingia ndani ya chumba, ikiwa kufuatilia kompyuta au TV inafanya kazi, ikiwa taa ndani ya chumba ni mkali sana, basi melatonin huzalishwa polepole zaidi.

3. "Nyeupe Usiku".

4. Idadi ya dawa:

  • "Fluoxetine";
  • "Piracetam";
  • "Dexamethasone";
  • "Reserpine";
  • dawa za kupambana na uchochezi zisizo za steroidal;
  • beta-blockers;
  • kiasi kikubwa cha vitamini B12.

Kulingana na yaliyotangulia, hitimisho linajionyesha: ili kurekebisha kiwango cha melatonin, unahitaji kulala usiku (na usifanye kazi), zima vifaa na vifaa vyote kwenye chumba cha kulala, funga madirisha kwa ukali na usitumie dawa zilizotajwa hapo awali kabla ya kulala.

Jinsi ya kujaza mwili na melatonin ya asili?

Je, melatonin hupatikana katika vyakula? Imetolewa kutoka kwa tryptophan, na kwa hiyo, chakula kilicho na amino asidi hii ina homoni au inachangia awali yake katika mwili wa binadamu.

Hapa kuna orodha ya vyakula unavyohitaji ili kuongeza viwango vyako vya melatonin:

Cherry tamu. Berries hizi ni chanzo asili homoni ya usingizi.

Ndizi. Matunda haya hayana melatonin, lakini huchochea uzalishaji wake kikamilifu.

Lozi, mkate, iliyofanywa kutoka kwa aina za ngano, na karanga za mierezi. Bidhaa hizi zinachukua nafasi ya kuongoza katika orodha ya wale ambao wana homoni ya usingizi.

Ni vyakula gani vingine vinaweza kuwa na homoni ya kulala?

Oatmeal iliyopikwa ndani maziwa ya asili . Kwa sababu ya athari iliyoimarishwa kwenye mchakato wa usanisi wa melatonin, uji unaweza kutuliza mwili, kukidhi njaa, na kuboresha mhemko.

Viazi zilizopikwa. Bidhaa haina homoni ya usingizi, lakini ina uwezo wa adsorb

asidi ya vat ambayo inazuia uzalishaji wake.

Chamomile. Sio bure mmea wa dawa kutumika kama sedative. Chamomile haitasaidia tu kuondokana na usingizi, lakini pia itakuwa dawa bora ya kufurahi ya asili kwa mwili na roho.

Homoni ya usingizi huchochea mfumo wa kinga na huongeza mali ya kinga ya mwili. Ni kwa sababu hii kwamba baada ya usiku mwema katika kesi ya maambukizi ya virusi, ustawi wa mgonjwa unaboresha kwa kiasi kikubwa, wakati mwingine ugonjwa huo hupungua kabisa.

Kwa kawaida, melatonin haipatikani katika bidhaa na uwepo wa pombe, katika kahawa na tumbaku. Chini ya ushawishi wao juu ya mwili, uzalishaji wa homoni ya usingizi huacha. Pia ninaathiri vibaya kazi za tezi ya pineal katika ubongo na hali ya shida.

Mwili hauna uwezo wa kukusanya melatonin kwa matumizi ya baadaye. Kufunga vizuri huchochea uzalishaji wa homoni - inatosha kukataa chakula siku moja wakati wa kila wiki. Wakati mwingine, uzalishaji wa melatonin huongezeka baada ya saa moja ya mazoezi ya michezo.

Matumizi ya melatonin ya bandia

Kwa rhythm ya kisasa ya maisha, upungufu wa melatonin, kwa bahati mbaya, sio kawaida. KATIKA umri mdogo mtu anaweza kuwa hajisikii ukosefu wake, lakini baada ya miaka 35 ukosefu wake unaonyeshwa wazi ustawi wa jumla. Kwa sababu hii, madaktari wengi wanapendekeza kuongeza homoni ya usingizi. Kuchukua dawa kulingana na melatonin huchangia:

Madhara na contraindications

Hakuna kesi zilizorekodiwa mmenyuko mbaya kwa upande wa mwili wa binadamu katika hali ambapo homoni ya usingizi ilitumiwa. Ikumbukwe kwamba mwili wetu unaweza kujitegemea kuzalisha dutu hii, na matumizi makubwa ya madawa ya kulevya yaliyomo yanaweza kuathiri afya. Katika hali zingine, melatonin iliyosanifiwa haipendekezi:

  • wakati wa ujauzito na kunyonyesha (athari za homoni kwa watoto ambao bado hawajazaliwa na kwa watoto wachanga hawajasoma);
  • na tumors za saratani;
  • lini athari za mzio katika fomu kali na magonjwa ya autoimmune;
  • na ugonjwa wa kisukari;
  • watu ambao wanahusika majimbo ya huzuni kuzingatiwa kwa muda mrefu.

Hata ikiwa hakuna ukiukwaji wowote hapo juu, haupaswi kujitibu na kutumia melatonin bila kwanza kushauriana na daktari.

Utafiti wa kisayansi

Wanasayansi waligundua nini walipochunguza homoni ya melatonin? Kazi zake ni pamoja na, miongoni mwa mambo mengine, ongezeko la umri wa kuishi kwa takriban 20%.

Bila shaka, homoni ina mali ya antitumor, lakini haiwezi kuchukuliwa kuwa panacea ya magonjwa ya oncological. Jambo kuu ambalo kila mtu anahitaji kufanya ni kutoa mwili wake kutosha melatonin. Wengi wake vipengele vya manufaa muhimu kwa utendaji kazi wa kawaida sehemu kubwa ya mifumo na viungo vyetu.

Dawa zenye melatonin

Maandalizi yenye melatonin yapo. Lakini kuna nne tu kati yao: Melaksen, Melapur, Melaton, Yukalin. Hapo chini unaweza kupata maelezo yao.

Dawa hizi zote zina jina la kimataifa Melatonin. Dawa huzalishwa kwa namna ya vidonge vilivyofunikwa au vidonge. Maandalizi yana athari ya pharmacological, sawa na kazi kuu za melatonin ya asili: hypnotic, adaptogenic na sedative.

Dalili za kuchukua fedha hizi ni:

  • desynchronosis (ukiukaji wa rhythms ya kawaida ya kila siku, kwa mfano, wakati wa kuzunguka nchi ziko katika maeneo tofauti ya sayari yetu);
  • uchovu haraka(ikiwa ni pamoja na wagonjwa wazee);
  • majimbo ya huzuni.
Machapisho yanayofanana