Milyen étrend-kiegészítőt lehet folyamatosan szedni. Az étrend-kiegészítők tudománya: miért, mit és mennyit kell szedni
BIO aktív adalékanyagok: haszon vagy kár?
Az étrend-kiegészítők fekete listája: hunyor és mások
Linus Pauling áldozatai és vitamintúladagolás:
legjobb a jó ellensége
„Placebo-effektus”: a lényeg az, hogy higgyünk
A dezinformáció életekbe kerül
cápaporc
Viturid – újabb csodaszer?
BAN BEN utóbbi évek A bioaktív kiegészítők (BAA) gyorsan betörtek az életünkbe. A gyógyszertárak polcain kiszorították a drogokat, a metróban és az aluljárókban idegesítő forgalmazók kínálják őket, a tévéboltok futárjai pedig egyenesen otthonába hozzák. Mennyire biztonságosak az étrend-kiegészítők?
Az Egyesült Államokban nagyon aktívan tanulmányozzák az étrend-kiegészítők szedésével kapcsolatos szövődményeket. A közelmúltban egy amerikai ügynökség meglehetősen borús adatot közölt: hivatalosan több mint 2,5 ezer bioaktív táplálékkiegészítők által okozott mellékhatást regisztráltak, és több mint 100 halálesetet is összefüggésbe hoztak velük. De persze ez a jéghegy csúcsa, ill valódi szám senki sem ismeri a bioadalékok szövődményeit. Értékesítésük és elfogadásuk feltételei olyanok, hogy nagyon nehéz bármilyen eseményt bioadalékanyaghoz kötni. Az áldozatok többsége az efedrint tartalmazó étrend-kiegészítők lelkiismeretén gondolkodott – 900 szövődményről és 44 halálesetről számoltak be.
A második helyen a halál betakarítása szempontjából - az úgynevezett "diétás teák" vagy a "fogyókúrás teák", hormonálisan hasonló anyag DHEA (lehet elrejtve különböző nevek) és még vitaminokat is nagy dózisban.
A biokiegészítők gyártói és kereskedői 1994-ben szabadultak fel, amikor új szabályozási törvényt fogadtak el az Egyesült Államokban. Ezt követően igazi fellendülés kezdődött az étrend-kiegészítők kereskedelmében. A kiegészítők nagylelkűen megígérték, hogy lassítják az öregedést, csökkentik a súlyt, javítják a memóriát, méregtelenítik a szervezetet, védik a szívet és még a rák megelőzését is. Oroszországban a bioadalékok még többet ígérnek, és a rákot nemcsak megelőzésére, hanem gyógyítására is kínálják.
A gyógynövény-gyógyászat hagyományai mélyen gyökereznek, de még mindig nem álltunk készen a bioadalékanyagok megjelenésére. Néha olyan egzotikus növényeket használnak, amelyek nem ismertek az orvostudományunkban, étrend-kiegészítők részeként. És azokat a gyógynövényeket, amelyeket orvosaink ismernek, általában ritka néven tüntetik fel a csomagokon, amelyeket nem használunk (végül is, minél titokzatosabb az étrend-kiegészítő összetétele, annál magasabb az ára).
A gyógynövények összetételének ismerete nélkül pedig lehetetlen értékelni sem az adalékanyag hatékonyságát, sem veszélyességét. A félretájékoztatás mértéke néha eléri az abszurditást. Csak egy példa. Egyik páciensem barátjának azt tanácsolták, hogy vegye be a "Doctor Nona" által gyártott "Gonseen" gyógyteát a test tisztítására. Két hét rendszeres fogyasztás után alvása megzavarodott, erős vizelethajtó hatás alakult ki. És az egész az ajánlottnál ötször kisebb adaggal kezdődött. Hozzám fordult tanácsért. De ennek a teának az összetételét jezsuita módon adták meg: a nyolc gyógynövény közül csak négy volt ismerős, kettő - talán ismerős (feltéve, hogy a nevüket kis hibával adták meg), és az utolsó kettő sem segített azonosítani keressen kiterjedt könyvtáramban vagy az Internet világhálóján. Az ismert gyógynövények meglehetősen semlegesek voltak, de hogy mi rejtőzött a többi mögött, és mennyire felelősek a szövődmények kialakulásáért (végül is lehet, hogy ez csak véletlen egybeesés), nem lehetett megállapítani.
Természetesen az étrend-kiegészítők, valamint az összes többi gyógyszer és termék listájában Latin nevek bevitt gyógynövények tudományos világ. Csak ez teszi lehetővé, hogy legalább valahogy eligazodjon a bioadalékanyagok világában. De a gyártók szívesebben engedik be a ködöt, néhány "Ma Huang" mögé bújva az ismerős és nem biztonságos efedrát. És mögött a thai tabletták a fogyás - gyógyszerek.
Apropó, ha a kompozícióban Thai tabletták hivatalosan felfedezett pszichotróp narkotikus anyagok(bár ez valamiért nem zavarja az újságokban való hirdetésüket és a közvetlen értékesítést), csak sejteni lehet az olyan termékektől való érthetetlen függést, mint a Herbalife. Nem osztom meg a pletykákat, csak egy súlyos neurózisban, pánikrohamban és egy csomó betegségben szenvedő páciensemről mesélek. belső szervek súlyos gyengeséggel, két éve a Herbalife "függőjeként". A legelső találkozáskor, amikor a hagyományos (tanúsított) vitaminok (például undevit) beviteléről kérdezték, a páciens csillogó szemmel arról kezdett beszélni, hogy sokat szed. legjobb vitaminok a herbalife-ban.
A legenda szerint ezek a legjobban tisztított vitaminok. Bár mitől kell olyan alaposan megtisztítani őket - a tudomány nem tudja. Ráadásul a világon csak néhány gyógyszeripari óriás - gyártó egyéni vitaminok(a "harmadik világ országaiban" található, mivel környezetvédelmi kérdések), amelyben az összes többi gyógyszergyárak(kicsi és nem olyan) vásárolja meg pontosan ugyanazokat a vitamin-alapanyagokat, és máris különböző komplexeket állít elő (az összetevők összetételében, a márka promóciójában és ennek megfelelően az árban).
A Herbalife egyben "sejttáplálás" is a gyógynövények hosszú listájából (kb hosszú távú használat minden gyógynövényről, már a könyv elején megosztottam veled kétségeimet). A forgalmazók azt tanácsolják, hogy mindezt az örömöt természetesen vegyék lóadagokban (biznisz az üzlet). Tehát két év ugyanazon gyógynövények szedése egyértelmű mérgezés (figyelembe véve őt súlyos állapot: testi és lelki). De itt van egy érdekes részlet – a Herbalife tisztító tulajdonságait dicsérve a páciens egy példát említett a meggyőzés érdekében. Nemrég kifogyott kedvenc drogjaiból. És tíz napig kényszerszünet volt a fogadásukban (pénzügyi problémák megelőzték). Ennek a szünetnek a végén minden betegsége súlyosbodott, sőt új tünetek is jelentkeztek (tipikus elvonás, mint a drogról való leszokáskor). Ráadásul nem fogadta el az ezzel kapcsolatos kétségeimet, teljesen meg volt győződve arról, hogy a szervezete annyira hozzászokott a jó drága vitaminokhoz, hogy nem tud nélkülük élni. Még képletesen is összehasonlította a "sejttáplálkozás" szokását az emberek jó Mercedeshez való szokásával (mintha nem értenek egyet kevesebbel). De végül is, remélem, már nyilvánvaló számodra, hogy ez a függőség egyértelműen nem a vitaminoktól származik.
Nem tudom, hogyan ért véget a "jó" iránti szeretete. A három héttel későbbi második találkozón némi javulást mutatott (tól homeopátiás gyógyszerekátment pánikrohamok, korábban ellenállt a nyugtatóknak és egyéb vegyszereknek), de gyengeség (főleg attól krónikus mérgezés) maradt. Többet nem írt nekem. Nyilvánvalóan anyagi nehézségek is érintettek - elvégre kedvenc herbalife-ja nagyon drága (és a bolivár kettőt sem bírt ki).
Az étrend-kiegészítők fekete listája (az étrend-kiegészítők egészségre különösen veszélyes összetevői)
Hunyor
BAN BEN Utóbbi időben A boglárkafélék családjába tartozó növény, a hunyorpor nagyon népszerű. A hölgyek egy csodaszert söpörnek le a rekordidő alatti fogyás reményében, és egyúttal „megtisztítják” szervezetüket a méreganyagoktól. Az a tény, hogy a súly a helyén marad, nem olyan fontos. Rosszabb esetben fájhat.
A homeopátiában a hunyor (más elnevezése: fekete hunyor vagy hunyor - Helltborus niger) mikrodózisait főként elmerültséghez közeli állapotok és eszméletvesztés esetén alkalmazzák. Ilyen állapotok figyelhetők meg súlyos fertőzések(pl. agyhártyagyulladás), kábítószerrel való visszaélés, súlyos depresszió. Még homeopátiában sem javasolt túl gyenge hígítású (természetesen csak homeopátiás gyógyszertárban elkészített) gyógyszer szedése toxicitása miatt. Már a boglárkafélék családjának neve is jelzi e növények mérgező, "heves" hatását. A fekete hunyor gyökeréből származó kivonat a szervezetben felhalmozódva fejnehezülést, szédülést, mérgezést, néha hányingert és hányást okoz ( központi eredet), aritmia. Amikor a lovakat megmérgezték fekete hunyorlevéllel, súlyos gyengeséget, fokozott szívfrekvenciát és légzést, hasmenést és a második nap végére elhullást észleltek. Hála Istennek, egyik ember sem eszi meg egész levelekkel. Általában a "gyógyítók" azt javasolják, hogy a hunyort "kés hegyére" vegyék (bár mindenkinek más a kése, és a hiszékeny emberek gyakran nem akarnak a "hasznos gyomokra" korlátozni magukat).
efedra
Gyakran nevezik ma huangnak, epitoninnak, sida cordifolia-nak. Ez a növény efedrint és kapcsolódó stimulánsokat tartalmaz. Az ephedra szövődményei közé tartozik a szívritmuszavarok és pszichózisok, a szívroham és a stroke. Amerika egyes államai egyébként már betiltották az efedrin-kiegészítőket.
Chaparral vagy törpe tölgy (Chaparral)
Bioadalékok tea vagy tabletta formájában - azt ígérik, hogy megakadályozzák a rák kialakulását, "tisztítják a vért". Ezekhez kapcsolódnak súlyos vereség máj. Két haláleset történt, több tucat hepatitis és egyéb májbetegség.
Comfrey (Comfrey)
Régóta külsőleg használták a rózsagyökeret a duzzanat csökkentésére, de később belsőleg is alkalmazták. Alkaloidokat tartalmaz, amelyek mérgezőek a májra, és állatkísérletek kimutatták, hogy rákkeltőek. Egy halálesetet jelentettek ebből a kiegészítésből. Kanadában és Németországban tilos.
DHEA (dehidroandroepisztron)
Egy hormon, amely a szervezetben ösztrogén és tesztoszteron nemi hormonokká alakul. A kiegészítő címkéi azt jelzik, hogy képes küzdeni az öregedés ellen. Ezt alátámasztó adatok nincsenek. De még akkor is, ha rövid ideig szedik, a kiegészítő növelheti a rák kialakulásának kockázatát vagy májkárosodáshoz vezethet. 31 mellékhatás esetet regisztráltak.
Diétás teák
Ezt az Egyesült Államokban általában olyan gyógynövénykészítményeknek nevezik, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, mint a szenna, az aloe, a rebarbara, a kökény, a kökény, Ricinusolaj. Mindegyiknek hashajtó hatása van, és egyben kiüríti a káliumot a vérből, hozzájárulva az aritmiákhoz. Az ilyen típusú teákhoz kapcsolódó mellékhatások a hasmenés, hányinger és mikor hosszú távú használat- májkárosodás, bélsorvadás és krónikus székrekedés.
Pennyroyal (Pennyroyal): néha spontán abortuszhoz vezet
Szaszafrász- korábban ízesítőként használták a vaj- és sörgyártásban, de mára betiltották az Egyesült Államokban. Ennek ellenére továbbra is árulják különféle tonikokban és teákban. Bizonyíték van arra, hogy májrákot okoz.
Linus Paulling áldozatai és vitamintúladagolás (a tökéletes a jó ellensége)
C vitamin
Az „Irwin Naturels” amerikai kampány elmúlt évek agresszív reklámozásának köszönhetően népszerűvé vált Oroszországban az a gondolat, hogy szinte mindent meg lehet gyógyítani sokkdózisú C-vitaminnal. komoly betegség beleértve a rákot és az érelmeszesedést. "Könnyű a szívében tiszta edényeket"- ilyen reklámmottóval nyomják a Lyzivit-S-t. A cég hangsúlyozza, hogy a felfedezés két nyertesé Nobel-díjak L. Pauling. Igaz, nem részletezi, hogy a híres fizikus és vegyész az orvostudománytól távol eső témákért kapott díjat, a gyógyszerek és a vitaminok iránti érdeklődése pedig csak idős korában alakult ki. Az amerikai orvosok által a díjazott halála után végzett nagyszabású klinikai vizsgálatok azonban megdöbbentő eredményeket adtak: telítő adagok az aszkorbinsav nem akadályozza meg, hanem segíti az érelmeszesedés és a vesekő kialakulását. De negatív eredmények klinikai vizsgálatok nem vezetett a forgalmazás leállításához, mivel a "Lyzivit-S"-t ravaszul nem gyógyszerként, hanem étrend-kiegészítőként regisztrálták.
A, E, D vitaminok
Az elmúlt néhány évtizedben az orvostudomány nagy reményeket fektetett vitaminkészítmények(beleértve a nyomelemeket is) a különféle betegségek elleni védelem és felfüggesztés szempontjából idő előtti öregedés agresszív okozta szabad radikálisok(a rossz ökológia és a dohányzás hatására alakul ki a szervezetben). A vitamintabletták forró árucikké váltak a patikákban, gyártóiknak milliárdos hasznot hoznak. Az A-, C-, E-vitamint és a béta-karotint (amelyet a szervezet az A-vitamin szintézisére használ) különösen "anti-gyökök-ellenes"ként hirdettek. De vajon a vitaminok valóban csodákra képesek? Az elmúlt évek optimizmusát felváltja a kijózanodás. "Pontosan ezt nagy csalódás az életemben” – mondta Dr. Charles Hannekens Harvard Egyetem irányítása alatt végzett vizsgálat eredményeinek bemutatása. Tizenkét év alatt 22 000 orvos ivott béta-karotin tablettát vagy placebót (cumit). Ennek eredményeként világossá vált, hogy a gyógyszer nem segít sem a rák, sem más betegség ellen. Más, az Egyesült Államokban és Finnországban a dohányosokon végzett tanulmányok során az eredmény még siralmasabb volt. Például Finnországban 30 000 dohányos van Négy év béta-karotint, E-vitamint vagy placebót szedtek. A tüdőrák előfordulása a béta-karotint fogyasztók körében 18%-kal magasabb volt, mint a kísérlet többi résztvevője között. Nagyobb valószínűséggel halnak meg szívrohamban. A legmagasabb várható élettartamot azoknál a dohányosoknál figyelték meg, akik placebót szedtek. Az ilyen kiábrándító köztes eredmények összesítése után a kísérletet le kellett állítani. Kiderült az is, hogy dohányosoknál az A-vitamin (vagy elődje, a B-karotin) kismértékű túladagolása is hozzájárul a rák kialakulásához, hiszen erősen rákkeltő vegyületeik a szervezetben képződnek. Tehát a dohányosok (még a passzívak is, vagyis akiket rendszeresen „füstölnek” a rokonok) még a sárgarépalével se ragadjanak el.
De a nemdohányzó állampolgárok sem lazíthatnak különösebben. Az A- és D-vitamin túladagolása mindenképpen mérgezést okoz, és veszélyes a májra és a vesére, terhesség alatt pedig magzati rendellenességeket okozhat.
A vitamin-túladagolás témakörének zárásaként felidézhetünk más - vízben oldódó - B-csoportú vitaminokat is. Ezek túlzott bevitele készítmények részeként (a természetes túladagolás, vagyis a táplálékkal történő adagolás itt gyakorlatilag kizárt) szintén bővelkedik. különféle szövődmények az adott személy gyenge pontján (az elv szerint: ahol vékony, ott eltörik). De szerencsére extra vízben oldódó vitaminokáltalában nem halmozódnak fel, és jól ürülnek a vesén keresztül (ha rendben vannak). Még egy olyan vicc is létezik, hogy az amerikaiak (a legszenvedélyesebb rajongók komplex vitaminok) a világ legdrágább vizelete.
Egyetlen vitamint sem
Hogyan magyarázható a kutatás negatív eredményei?
Régóta ismert, hogy a vitamindús zöldségek és gyümölcsök fogyasztása jót tesz az egészségnek, csökkenti a rák valószínűségét. De vajon csökkenthető-e a zöldségek és gyümölcsök védőhatása több vitamin hatására? Hiszen még a karotinoidok csoportjába is nemcsak a béta-karotin tartozik, hanem több mint száz más, kevéssé vizsgált bioaktív anyag is, amelyek gyümölcsökben és zöldségekben találhatók. Felidézheti a rák megelőzéséhez szükséges rostokat, a víz különösen hasznos szerkezetét (az olvadékvíz szerkezetéhez hasonlóan) nyers zöldségekés gyümölcsök, a fermentált tejtermékekben lévő baktériumokról, amelyek normalizálódnak bélflóra. Mindezt pusztán vitaminokkal helyettesíteni nem lesz elég.
Szelén
A közelmúltban a szelént (amelyet gyakran vitaminokkal együtt tartalmaznak) erős antioxidánsként hirdettek, amely lassítja az öregedést. Lehet. De először is meg kell jegyezni, hogy a szelén elvileg nem vesz részt az emberek (és az állatok) anyagcseréjében. Vagyis ez az elem egy hétköznapi testben egészséges ember(az állat) egyszerűen nem található. Az elemi szelén alacsony toxicitású. Minden szelénvegyület erősen mérgező. Az állatállományban előforduló mérgező szelénbetegségeket (lúgos betegségként ismert) a különböző országok(Kanada, Columbia, Kansas, Nebraska és mások számos területén). Ott a talajok életveszélyes koncentrációban tartalmaznak szelént. Lúgos betegség nyilvánul meg erős gyengeség, vérszegénység, májpatológia, görcsök. A szelén aktívan helyettesíti a fehérjék kéntjét (pontosabban a metionin, cisztin és cisztein aminosavakat), ami a keratinok pusztulásához, ennek következtében hajhulláshoz, a körmök rétegződéséhez vezet. Igaz, szelénkészítmények szedésekor nem jön ilyen rémálom, hiszen mikrogrammokban adagolják. És hála Istennek!
"Placebo-effektus": a lényeg az, hogy higgy!
Bár a gyógyszertárakban vagy "zöld boltokban" árult bioaktív táplálék-kiegészítőink közül sok nem szembesül a vitaminok túlzott bőségével. Bármilyen gyógyszertári étrend-kiegészítőt is szed, a hirdetés szerint mindegyiket az Egészségügyi Minisztérium tesztelte és jóváhagyta. A hiszékeny vásárló nem tudja, hogy a terméket csak biztonsági szempontból tesztelték, és az Egészségügyi Minisztérium garantálja, hogy nem mérgezik meg. És hivatalosan nem tesztelik a bennük lévő deklarált vitaminok hasznosságát és tartalmát (mivel ezek nem minősített gyógyszerek). Az egyik nem hivatalos ellenőrzés (a "Jövőért" TV-műsor megbízásából) azt mutatta, hogy sok jól meghirdetett eszköz (például "hosszú élet") alkalmazásakor csak placebo-hatásban (a jólét javításában) kell reménykedni. hogy csak a hit és az önhipnózis révén). És megszerezni napi adag a leggyakoribb szerény vitaminok (C, B csoport), ebből körülbelül 40 tablettát kell inni bioaktív kiegészítő ami kényelmetlen és persze drága.
A dezinformáció életekbe kerül
cápaporc
Sokkal veszélyesebb, ha a próbabábut a rák csodaszereként mutatják be. Hiszen egy ilyen „kezelés” következménye in legjobb eset a betegség rettenetesen előrehaladott stádiumai (rosszabb esetben mérgezés is).
A reklámok egy érthető gondolatot hajtanak az emberek fejében: a cápák nem kapnak rákot – minden a testük különleges tulajdonságairól szól. Cápaporc rohamosan adják el világszerte és Oroszországban, azonban a rákos betegek száma nemhogy nem csökken, hanem folyamatosan növekszik. Az Amerikai Rákkutató Szövetség konferenciáján kiderült, hogy a cápák az emberekhez hasonlóan hajlamosak a rákra. Az amerikai onkológusok kutatási eredményei szerint 23 formát találtak a cápákban. rákos daganatok, beleértve a májrákot, és gyógyító tulajdonságait a cápaporc készítmények csak mítosz.
Viturid – újabb csodaszer?
Egy újabb "rákközeli" szenzáció született Petrozsény városában. Megjelent "viturid" - 0,003% -os higany-diklorid vagy szublimát oldat. Szerzője, T. Vorobieva biokémikus azt állítja, hogy rendkívül hatékony a rák, az AIDS és más vírusos és bakteriális fertőzések. Így a viturid csodaszert húz. Egy sikeres reklámkampány után az ország minden részéről érkeztek rákos betegek Petrozsényba. Igaz, az így gyógyult daganatos betegekről nincsenek tudományos adatok. Mint mindig, most is csak általános kifejezések és vastag tészták lógnak az emberek fülén. Van még néhány ismert esetek arról a szomorú tapasztalatról, hogy egyes rákos betegek ezt a kezelési módot alkalmazták. Ennek a kezelésnek a szövődményei - higanymérgezés különféle megnyilvánulásaival (amelynek a lehetőségét valamilyen oknál fogva a "feltaláló" tagadja, bár az ottani adagok egyértelműen távol állnak a homeopátiástól), különösen a veséket érinti. De a hivatalos kemoterápiával ellentétben az ilyen áldozatokat teljesen hiábavalóan hozták - a daganat nem zsugorodott ezek után a kurzusok után, ellenkezőleg, előrehaladt.
Rákközeli érzések a szállítószalagon
A "szenzációs" kezelési módszerek szerzői (mellesleg gyakran - nem orvosok, hanem biokémikusok, "élelmiszeripari dolgozók", látszólag hippokratészi eskü nélkül kényelmesebb ilyen üzletet folytatni) mindig ugyanazt a sémát használják. Először is megfogalmazzák elképzelésüket bármely olyan betegség kialakulásának okairól és mechanizmusairól, amelyekben a jól ismert tények fikcióval keverednek (a Viturid esetében ez veszteség rákos sejt valami rejtélyes "polarizáció"). Majd elmagyarázzák, hogy gyógyszerük (vagy módszerük) pontosan azt állítja helyre, ami a betegség kialakulása során sérült, de "elfelejtik" jelezni, hogy melyikben tudományos kutatás telepítve lett. A tanult anyagok megszilárdítására pedig gyönyörű meséket mesélnek több ezer betegről, akiket állítólag meggyógyítottak, miután az orvosok elhagyták őket. Az ilyen "tészta" elég egy betegnek. És olyan jól ismert statisztikák, mint a gyógyultak százalékos aránya, mennyi ideig figyelték meg őket, milyen szövődmények lépnek fel a kezelés után, mik az ellenjavallatok és a használat korlátozásai ezt a gyógyszert vagy a módszertörténet általában hallgat.
Nem valószínű, hogy olyan gyógyszert fedeznek fel, amely mindent meggyógyít rákos beteg a Föld lakossága, daganatokként és csokorként egyaránt kísérő betegségek, és más az emberek alkata, és elvileg nem lehet egyetlen eszköz sem. Csak egy daganatos beteg homeopata és onkológus általi közös kezelése mentheti meg igazán az ember életét (vagy ha előrehaladott stádium legalább a lehető legkönnyebbé és meghosszabbítsák).
http://www.homeopath.ru/2.shtml#4
homeopátiás kabinet
Snezhinskaya M.Yu.
Minden étrend-kiegészítőnek megvannak a saját használati jellemzői, amelyeket a használati utasítás előír. Mielőtt elkezdené szedni ezt vagy azt a gyógyszert, konzultáljon egy szakemberrel, aki nemcsak az optimális adagot választja ki, hanem meghatározza az adagolás időtartamát is.
Mint minden gyógyszernek, az étrend-kiegészítőnek is, annak ellenére, hogy nem vonatkozik a gyógyszerekre, megvannak a maga javallatai és ellenjavallatai. Ezért mindig érdemes alaposan elolvasni a lehetségeseket mellékhatásokés miért nem szabad egyik vagy másik gyógymódot alkalmazni.
Kiegészítők szedésekor nagyon fontos a következetesség és a következetesség. Tehát számos, a test helyreállítását és tisztítását célzó program az étrend-kiegészítők több hónapos rendszeres használatára készült. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a kiegészítés nem azonnali hatást fejt ki (bár e szabály alól vannak kivételek), hanem halmozottan hat, aminek hatása egy idő után jelentkezhet.
A hashajtó teákat, tablettákat és kapszulákat éppen ellenkezőleg, az utolsó étkezés után két órával (vagyis lefekvés előtt) kell bevenni. Az alkalmazás hatása hasonló gyógyszerekáltalában reggel jön.
Sok szakértő azt tanácsolja, hogy évszaktól függetlenül rendszeresen vegyen be vitaminokat. Ez különösen igaz a megavárosok lakóira, akiknek nincs lehetőségük saját kertjükből frissen termesztett zöldségeket és gyümölcsöket enni. Szelént, C-, A-, E-vitamint tartalmazó antioxidáns komplexek fogyasztása is rendszeresen javasolt, koenzim Q10és mások (évente legalább kétszer egy hónapig). A multivitaminokat antioxidánsokkal váltogathatja, egy hónapig szedve.
A támogatásért normál szinten koleszterin, egészség a szív-érrendszer, máj, tüdő és minden sejtmembránok, rendszeresen be kell vennie étrend-kiegészítőit lecitin és halolaj alapú. Általában ezeknek a gyógyszereknek a szokásos szedése egy hónap. Felváltva is ajánlott: egy hónap lecitin, a második hónap halzsír stb.
A hiánypótláshoz szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat étkezés közben kell bevenni.
Az immunitás növelésére szolgáló készítményeket nem ajánlott több mint két hétig - egy hónapig inni. Erősítésre használhatók védelmi erők szervezet benne megelőző célokra valamint a fertőzések kockázatának minimalizálása megfázás és influenza idején.
A vitaminok és étrend-kiegészítők szedésének megvan a maga rendje. Egyes anyagok jobban felszívódnak reggel és reggeli előtt, mások - ebéd és vacsora között, míg mások a legjobb étkezés közben lenyelni. Szakértőkkel együtt megértjük az ilyen gyógyszerek használatának különféle bonyolultságait.
Vitaminok és étrend-kiegészítők étkezés előtt
Ha a csomag azt jelzi, hogy étkezés előtt, de még jobb, ha 30 perccel kell bevenni a tablettát, akkor ez azt jelzi, hogy a gyógyszer fokozza a termelést gyomornedv. Alapvetően ilyen étrend-kiegészítők lehetnek spirulina, enzimek és enzimek, choleretic gyógynövények. Ha azonban étkezés közben vagy után veszi be őket, semmi rossz nem fog történni gyomor-bél traktus hosszabb ideig tart az élelmiszer megemésztése és felszívódása a belekben hasznos anyagok adalékanyagoktól.
Evés közben
Amikor gyomrunk levet választ ki, ez utóbbi nemcsak az élelmiszerek lebontását segíti elő, hanem a vitaminok és mikroelemek felszívódását is. Ha éhgyomorra szedi az étrend-kiegészítőket, nem lesz különösebb kára, de előnye sem lesz. Végül hatóanyagokáthalad a gyomron anélkül, hogy jelentős táplálkozási előnyökkel járna. „Léteznek saválló bevonatú étrend-kiegészítők vagy vitaminok, így szinte bármikor bevehető. Ha a gyógyszerek nem rendelkeznek ezzel a tulajdonsággal, azt javaslom, hogy az utasításoknak megfelelően használják őket, például étellel, és még jobb olyan ételekkel, amelyek legalább egy kis zsírt tartalmaznak ”- mondja Inna Sedokova, táplálkozási-táplálkozási szakértő.
A zsírban oldódó A-, D-, E- és K-vitaminok zsírtartalmú étrenddel együtt fogyasztva szívódnak fel legjobban. Ez a szabály minden olaj és omegasav (omega 3, 6, 9, halolaj, ligetszépe olaj), alfa liponsav és Q10 koenzim bevitelére is vonatkozik.
Átvétel ideje
A telítő adag vitaminokat és étrend-kiegészítőket a legjobb reggel és délután, azaz reggeli és ebéd közben bevenni. Speciális figyelemérdemes odafigyelni hialuronsav, hiszen ha bevállaljuk esti idő, fennáll annak a veszélye, hogy reggel enyhe arcduzzanat jelentkezik. Ezenkívül minden reggel bevitt vitamin jobban felszívódik a szervezetben, mivel az anyagcsere ebben a napszakban magasabb. Az egyetlen gyógyszer, amelyet vacsora után fogyasztanak, a probiotikumok, amelyeket lefekvés előtt isznak és lemosnak fermentált tejtermékek hogy kedvező környezetet teremtsenek és szaporodjanak a szervezetben. A probiotikumok után nem ajánlott enni, hogy a baktériumok gyökeret verjenek.
Túladagolás veszélye
Most a túladagolás veszélye nulla, Sokban multivitamin komplexekés főleg az étrend-kiegészítőknél a hatóanyag-tartalom nem túl nagy. „A multivitaminok mindig nagyon alacsony dózisúak. Ennek megfelelően, ha valakinek valóban beriberije van, és úgy döntött, hogy elkezd multivitamint szedni, akkor egyszerűen nem lesz elég belőle. A vitaminok megelőzése pedig értelmetlen, aminek a szintje már rendben van. D-vitaminhoz megelőző ajánlás van, de a többinél tényleg hiányzik” – magyarázza Jurij Poteskin, PhD, endokrinológus Egészségközpont"Atlasz".
Vízben és zsírban oldódó – mennyi ideig maradnak a szervezetben
vízben oldódó vitaminok (C, B csoport), folsav, a biotin szinte ugyanazon a napon távozik szervezetünkből, ezért úgy tartják, hogy az ilyen vitaminok profilaktikus adagban rendszeresen fogyaszthatók. A zsírban oldódó vitaminokat szezononként 2-3 alkalommal érdemes bevenni a céloktól függően, de minden esetben, bármennyire elcsépeltnek is hangzik, érdemes orvoshoz fordulni. Például a D-vitamin tényleges adagjának felírásához tudnia kell, hogy mennyi van már a szervezetben. És ehhez át kell mennie a teszteken.
A diéta pótolja a hiányokat
A Vitamániában Katherine Price mindent elmond a megfelelő vitaminokatés az élelmiszerekből nyert ásványi anyagokat. Az orvosok is alátámasztják ezt a véleményt, csak a folsavat, a vasat és a D-vitamint említik, amelyeket külön-külön kívánatos inni, különösen a lányok számára. „A nők számára nagyon fontos lehet például egy B-vitamin, például a folsav, de ezt a kérdést orvossal kell egyeztetni, mivel nem írják fel sok mással együtt. mellék vitaminok, amire egyszerűen nincs szüksége, de a jelek szerint. A nyomelemek közül a női szervezetnek is nagyon szüksége van vasra, mert minden hónapban a nők reproduktív kor elveszít egy bizonyos összeget. És nagyon valószínűtlen, hogy egy nő minden vágyával képes lesz pótolni a vashiányt kizárólag élelmiszerből ”- mondja Jurij Poteshkin.
A vitaminok kombinációja
Nem minden vitamin működik együtt jól. Például sok komplex szinte a teljes periódusos rendszert tartalmazza, azonban ha bevesszük, az egyik komponens gyengítheti a másik hatását, vagy akár mindent csökkenthet. táplálkozási tulajdonságai a sz. „A vitaminok és étrend-kiegészítők szedésekor nincsenek egyértelmű tiltások a kompatibilitásukra vonatkozóan. Ugyanakkor érdemes tudni a főbb összeférhetetlen elemekről, hogy megosszuk például a reggeli és az ebéd fogadását. Az olyan mikroelemek, mint a vas, a mangán, a cink és a magnézium, nem kombinálódnak egymással. Érdemes elkülöníteni a vas és az E-vitamin, a B9 és a cink, a béta-karotin és a B2 bevitelét, de utóbbi jól kijön a magnéziummal, sőt még fokozza is a hatását” – mondja Olga Yablonskaya immunológus, dietetikus.
Például a vasat C-vitaminnal együtt kell fogyasztani. Az International Journal of Vitamin and Nutrient Research 2004-ben megjelent jelentése szerint a C-vitamin fokozza a vas felszívódását. A kalciumot pedig D-vitaminnal kell bevinni. Az NIH Osteoperosis National Resource Center szerint D-vitamin nélkül a szervezet nem tudja előállítani a kalcitriol hormont, amelynek a kalcium felszabadulását segíti elő.
szépség vitaminok
A hialuronsavat éhgyomorra vagy étkezés után 2-3 órával kell bevenni. A kollagén-kiegészítők meglehetősen érzékenyek a gyomornedvre, ezért a jobb felszívódás érdekében ajánlatos elkülöníteni őket az étkezéstől.
Gyógynövények
Az étkezés előtt (10-20 perccel korábban) fogyasztandó gyógynövények olyan keserű gyógynövények, amelyek javítják az emésztést, vagy valamilyen módon elősegítik a gyomorsavtermelést. Pihenés gyógynövény infúziókétkezés után 1-2 órával ajánlott bevenni, mivel az étel olyan rostokat tartalmaz, amelyek rontják a felszívódásukat. Ha az utóbbiak telítettek multivitaminokkal és ásványi anyagokkal, akkor étkezés után vegye be őket.
Szakértők véleménye az étrend-kiegészítők használatáról. Miért döntöttem úgy, hogy megírom ezt a cikket? A hétköznapi emberek körében nagyon eltérő vélemények vannak ebben a kérdésben.
Nemrég néztem egy reggeli tévéműsort, amiben neves táplálkozási szakértő mindenkit figyelmeztetett a biológiailag aktív adalékanyagok (BAA) használatában rejlő veszélyre. Mert több éves tapasztalatom vanétrend-kiegészítő tanfolyamokon, úgy döntöttem, hogy az interneten keresek véleményeket az étrend-kiegészítők használatáról, nemcsak azokról, akiket „becsaptak”, ahogy ez a táplálkozási szakértő mondja, hanem olyan emberekét is, akik megerősíthetik vagy cáfolhatják a használat hasznosságát. élelmiszer-adalékok a szervezet számára, mivel ők az orvostudomány specialistái.
A hálózat orvosi fórumainak oldalain vannak különböző vélemények a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó természetes étrend-kiegészítők beviteléről. Alapvetően ezek az étrend-kiegészítők étrend-kiegészítők használatáról szóló vélemények, amelyeket különféle cégek hálózatépítői méltatnak termékeikről, és akiknek az étrend-kiegészítők valóban segítettek. A negatív vélemények alapján gyakran nem az tűnik ki, hogy az ilyen táplálék-kiegészítők nem segítettek vagy nem ártottak, hanem sokakat bosszant a különféle cégek forgalmazóinak a termékeiket népszerűsítő nemtörődömsége.
„Mik azok az étrend-kiegészítők? és hogyan hatnak a szervezetre. Erről részletesen beszéltünk az oldal egyik korábbi cikkében. Ha most érdekli a szakorvosok véleménye az étrend-kiegészítők szervezetre gyakorolt valós hatásairól és arról, hogy érdemes-e szedni őket, javaslom, hogy olvassa el a ben készült interjúrészleteket. különféle forrásokból TÖMEGMÉDIA.
Szakértők véleménye az étrend-kiegészítők használatáról
Gyakran hallgatok webináriumokat és olvasok egy gasztroenterológus cikkeit O. Bazyleva . Tagja az Oroszországi Táplálkozási és Dietetikusok Országos Szövetségének. Az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos véleménye nagyon meggyőzőnek tűnt számomra:
„Testünk egyedülálló öngyógyító, önszabályozó rendszer. És sok példa van erre, amikor az ember egy műtét után vagy egy sérülés után elég át rövid időszak teljesen helyreáll. De számos káros tényező hatással van az emberi szervezetre. Ez a környezet, a stressz és a rossz egészségtelen étel- olyanok, mint egy kés, megsértik a testünket.
A biológiailag aktív étrend-kiegészítők használatára egyedülálló rendszer létezik. És ezen anyagok tulajdonságainak köszönhetően megtisztíthatjuk a szervezetet, adhatunk szükséges élelmiszerés védje meg őt. Ennek köszönhetően az egész rendszer zökkenőmentesebben kezd működni, ennek eredményeként sok betegség elmúlik. És ami a legfontosabb, hogy ne a következményre, ne a tünetekre, hanem ennek vagy annak a fejlődési folyamatnak az okára cselekedjünk..
Íme, amit O. Bazyleva mond erről negatív visszajelzés orvos kollégáik étrend-kiegészítők használatáról:
„Most, amikor jó bizonyítékot halmoztak fel, amikor gazdagok vannak klinikai tapasztalatés nagyon jó eredmények, étrend-kiegészítők használata, azt mondhatjuk, hogy ben modern orvosság elfoglalják az őt megillető helyet. És ebben a helyzetben nagyon furcsán néznek ki néhány, a táplálkozás (táplálkozási doktrína) szakterületen nem szakértő orvos kijelentései az étrend-kiegészítők használatának jelentéktelenségéről, hatástalanságáról. A terepen pedig különösen veszélyes ilyen véleményt alkotni gyermek egészsége. Mert gyermek teste nagyon fontos, hogy helyes legyen kiegyensúlyozott étrend elegendő vitamin és mikroelem tartalommal. És ez ma már lehetetlen természetes táplálék-kiegészítők használata nélkül.”
V.V. Tutelyan - az Orosz Orvostudományi Akadémia Táplálkozástudományi Intézetének igazgatója, professzor, az Orosz Orvostudományi Akadémia akadémikusa
„Az étrend-kiegészítők rendszeres használata a legjobb, amit az ember ma tehet az egészségéért. A világ vezető tudósainak többsége úgy véli, hogy ma megtalálták az ideális, hatékony és teljesen biztonságos módszert egészségük megőrzésére, valamint arra, hogy olyan szépek és vonzóak maradjanak, mint a 20-as éveikben.
Mik azok az étrend-kiegészítők? Ezek természetes természetes élelmiszerek és biológiailag aktív anyagok koncentrátumai, amelyeket állati, tengeri, ásványi eredetű nyersanyagokból, élelmiszerekből, ill. gyógynövények vagy kémiai szintézissel nyert koncentrátum, amelyek azonban teljesen azonosak természetes társaikkal és megőrzik tulajdonságaikat. Ezek az anyagok, amelyek emberi test nem képes önmagát szintetizálni, naponta táplálékkal kell ellátni szervezetünket.
Ha ez nem történik meg, akkor hiányuk idővel kialakul a szervezetben. Ez mindig a szervezet harci képességének csökkenéséhez vezet káros tényezők környezetés egészségromlás, munkaképesség csökkenés, öregedési folyamatok felgyorsulása”.
L. Pauling - Kétszeres Nobel-díjas
« Eljön az idő, amikor az orvos nem fekélyt, ízületi gyulladást vagy aranyérmet fog kezelni (ami csak következménye), hanem a kiváltó okot - kálium-, magnézium-, szelénhiányt.».
Aha. Gicsev – az orvostudományok doktora, professzor
"Ma különféle cégek sok étrend-kiegészítőt gyártanak, mindennel ellátva minket szükséges a szervezet számára olyan mikrotápanyagok, amelyeket nem kapunk élelmiszerből.
Vonatkozó mellékhatásokélelmiszer-adalékanyagok, az Egészségügyi Világszervezet szerint elenyésző, századszázalékban mérik, miközben minden ötödik ember megbetegszik a gyógyszeres kezeléstől (Oroszországban akár 40%).
B.P. Szuhanov - A Nemzetközi Informatizálási Akadémia akadémikusa, az orvostudományok doktora, a Moszkvai Orvostudományi Akadémia Élelmiszer-higiéniai és Toxikológiai Tanszékének professzora. ŐKET. Sechenov és az Orosz Orvostudományi Akadémia Táplálkozástudományi Intézete
„Étrend-kiegészítők nélkül ma már nem számíthatunk az egészségre és jó egészség se nem egészséges, se nem beteg ember. Évszázadok óta az emberek csodás csodaszert kerestek – minden betegségre gyógyírt. De ha valaki időben elkezdi az étrend-kiegészítők fogyasztását, akkor valószínű, hogy a nagy számok kábítószeres eseteket, hosszú évekre teljesen elfelejtheti.
V.A. Dadali - a Szentpétervári Biológiai Tanszék vezetője orvosi akadémiaőket. ŐKET. Mechnikova, a kémiai tudományok doktora, professzor, a Balti Pedagógiai Akadémia akadémikusa.
„Az étrend-kiegészítő nem gyógyszer, nem egy betegség kezelésének eszköze, hanem az azt kiváltó okok megszüntetésének eszköze. Ezért gyógyító hatásuk a hatáshoz mérhető farmakológiai szerekés néha túllépi azt.
Nagy sajnálatomra azt kell mondanom, hogy a kalciumról, magnéziumról és a káliumról, jódról való ismeretein túlmenően még sok orvos sincs tisztában más mikroelemek fontosságával. Például cink, szelén, bór és mások.
A létezés teljes ideje alatt az egyik fő emberi szükséglet az éhségérzet kielégítése. Ősidők óta az emberek mindent megtaláltak a természetben, amire szükségük van: vadásztak, bogyókat, gyümölcsöket, gyökereket gyűjtöttek. Voltak olyanok is, akik nemcsak a tűzön sült, természetes fűszerekkel ízesített hús ízét élvezték, hanem azt is észrevették, hogy ugyanezek a fűszerek milyen hatással vannak az emberi szervezetre. Néhány gyógynövény segített megállítani a vérzést, néhány felgyorsította a gyógyulást, míg mások éppen ellenkezőleg, rontották a beteg közérzetét, néhány pedig teljesen mérgező volt.
Miért rossz?
Az ember megszokta, hogy mindenben a természetre hagyatkozzon: amit megevett, az hasznos. Hosszú idejeígy volt. De a technológia fejlődésével az ismerős ökológia kezdett megváltozni. Egyre kevesebb a tiszta hely, ahol a növények még segíthetik az embert. Az emberek gyakrabban kezdtek megbetegedni. Sok betegséget az immunitás csökkenése, a szám csökkenése okoz nélkülözhetetlen vitaminokatés ásványi anyagok a szervezetben. Az emberek abbahagyták a helyes, egészséges táplálkozást. A szokásos étrend nőknél 2200 kcal/nap, férfiaknál 2600 kcal/nap. A normális élethez szükséges ásványi anyagok, nyomelemek és vitaminok pótlásához kétszer kellene enni több étel. Akkor nőne az elhízott, cukorbetegség, érelmeszesedés stb.-ben szenvedők száma.
Mint tudják, a fejlődés nem áll meg. A huszadik század 80-as éveiben pedig megjelentek a biológiailag aktív adalékanyagok (BAA) - a biotechnológia és a bioorganikus kémia vívmánya -, amelyek megszüntetik szervezetünkben a vitaminok és nyomelemek hiányát. De ahogy minden újdonságnak és kevéssé ismertnek csodás tulajdonságokat tulajdonítanak, az étrend-kiegészítőkről is ellentmondó pletykák terjedtek el: hogy minden betegségre csodaszer, hogy ezek egészségügyi pirulák, hogy varázstabletta, fogyhatsz stb. Még mindig vannak mítoszok a biológiailag aktív anyagokról.
Tehát mik is azok az étrend-kiegészítők?
Az étrend-kiegészítők (biológiailag aktív adalékanyagok) természetesek (elsősorban) biológiailag hatóanyagok hiánypótláshoz szükséges hasznos elemeket táplálkozás, vitaminok, az emberi étrend gazdagításához. Ezeket a hasznos "konzerv egészséget" mindenkinek be kell vennie: megelőzésre, azért komplex kezelés betegségek. Semmi esetre sem, az étrend-kiegészítők nem "csodálatszer minden betegségre". Sajnos nincs olyan tabletta, amely azonnal csökkentené a súlyt, vagy azonnal javítaná a memóriát. Mindezek a kiegészítők jó kombinációban - a gyógyszerek, kiegyensúlyozott étrenddel, speciális fizikai gyakorlatokkal.
Miért olyan csekély a hitelessége egy ilyen hasznos eszköznek?
A farmakológiai kontroll hiánya hozzájárult ahhoz, hogy az étrend-kiegészítők széles körű reklámkampányok tárgyává váltak. megbízható információkat a fogyasztóval való megismerkedéskor kevés volt róluk. A marketing értékesítési piac készen állt arra, hogy csak az étrend-kiegészítőket „eladott” információkat adja át a fogyasztónak. Innen az abszurd pletykák a csodatablettákról. Mindez egyes gyártók találgatásait váltotta ki. Éppen ezért a magas eladások után visszaesés következett be – megrendült a fogyasztói bizalom. De azok maradtak, akiknek sikerült beszerezniük a kiváló minőségű étrend-kiegészítőket, és helyesen szedni őket. Ezért biológiai adalékanyagok továbbra is emberek milliói bíznak meg benne.
Hogyan szedjünk étrend-kiegészítőket?
Az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos legésszerűbb megközelítés a következő: először az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, majd a táplálkozási szakértővel való konzultáció, és csak ezt követően az étrend-kiegészítők szedése (szükség esetén és orvosi javaslatra).
Természetesen vannak olyan étrend-kiegészítők, amiket konzultáció nélkül is szedhetsz, de nem olyan sok. Ha azonban valamelyik gyógyszerek, és a személy úgy döntött, hogy több és bioadalékot vesz – az orvos tanácsa egyszerűen szükséges. Vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek ütköznek bizonyos gyógyszerekkel. Ilyen esetekben szükségszerűen figyelmeztetést kell kiadni a címkén: csak orvosával folytatott konzultációt követően vegye be.
Mit helyes használat biológiailag aktív adalékanyagok javítja emberi egészségés meghosszabbítja az életet, egyszerű statisztikákkal bizonyítható.
A mi országunkban átlagos időtartamaélettartama - 60 év, míg az Egyesült Államokban és Japánban - 80 év. Figyelembe véve, hogy ezekben az országokban a lakosság 80%-a szed étrend-kiegészítőket, Oroszországban pedig csak 3%, a következtetések nyilvánvalóak.
Ha úgy dönt, hogy étrend-kiegészítőt szed, feltétlenül konzultáljon orvosával. Ő segít kiválasztani a számodra megfelelőt. Annak érdekében, hogy ne essen csalók áldozatává, tudnia kell, hogy az étrend-kiegészítőket a gyógyszertárakban vagy az üzletek speciális részlegeiben értékesítik. Semmi esetre se vásároljon étrend-kiegészítőt olyan emberektől, akik jogosítvány nélkül dolgoznak, ne adják el az utcán vagy szerezzenek be barátokon keresztül. Légy éber, egészséged a te kezedben van.
