Hogyan ne betegedjünk meg ősszel és télen. ... és a hőmérő után. Miért betegek télen?

Köszöntjük a blogoldal olvasóit. Alexander Bely veled van. A nyári időszak már véget ért, elkezdődött az őszi nyirkosság, és hamarosan jönnek a fagyos, téli hónapok széllel, hóval és általános légzőszervi megbetegedések- ORZ. Hogyan ne betegedjünk meg ősszel és télen erről és meg lesz beszélve a mai cikkben.

Ilyenkor egyre többen vannak, akik tüsszögnek, köhögnek, az utcán, a metróban, az üzletekben. Emberek, akiknek gyenge immunitás, nehéz ellenállni az ORZ-nak, és enni Nagy lehetőség megbetegszik a megfázástól. De nem egyszerre betegek. Van, akinek egész télen nem folyik orra és nem köhög, míg mások egyáltalán nem betegszenek meg. Miért történik ez?

Minden az immunitás miatt történik emberi test ellenállhat a CHW-knek és néhánynak megfázás. Mások immunitása pedig annyira legyengült, hogy az ARI egész évben üldözi.

Változások a szervezetben

Mi történik immunitásunkkal, és hogyan védekezhetünk az influenza és a megfázás ellen? Nap mint nap szembesülünk a negativitásokkal a munkahelyen és a családban. Amellett, hogy csak az egyik tényleges problémák ez a rossz napirend, befolyásolhatja a táplálkozás, a kedvezőtlen ökológia, a belső tapasztalataink, és ami a legfontosabb, az önmagunkhoz való közömbös hozzáállás.

Sokszor mindenki azt mondta magában: „Jól vagyok, és nem kell aggódnom. Ha beteg leszek, beveszek tablettákat, és minden elmúlik. A megelőzés jelenleg az egyik legfontosabb kezelés, amely hatással van az egészségére a jövőben.

A fentiek mindegyikéből következtetéseket vonhat le, és előre erősítheti immunitását. Tehát van néhány lépés, amit be kell tartani.

Figyelmeztetési módszerek

1. Gyakorolj minden nap. Például be nyári időszak vagy úszni, a téli hónapokban pedig korcsolyázni. Napi után gyakorlat tested erősebbé és ellenállóbbá válik. A téli sportok mellett a friss levegőn eltöltött idő is marad, és ez a szervezet számára is fontos.

2. Hajtsa végre a keményedési eljárásokat. Például megtörölheti magát hóval az utcán egy gőzfürdő után. A zuhanyozás is javasolt jeges víz. De az ilyen fürdés nem mindenkinek ajánlott, ezt felügyelet mellett kell elvégezni. hozzáértő emberekés ami a legfontosabb fokozatosan.

3. Különösen ebben az időszakban figyeljen az étrendre. A helyes folyamat a táplálkozás az egészséged. Igyekezzen minél változatosabb ételt készíteni. Az étrendnek tartalmaznia kell friss zöldségekés gyümölcsök. De különösen jó, ha helyiek, és nem külföldről származnak. Hiszen bennük nagyszerű tartalom a szervezetre káros anyagokra térünk át konzervek mert kis mennyiségű vitamint tartalmaznak. Szintén tartsa meg a fehérjét és tejtermékekélelmiszerek, húskészítmények, hagyma, fokhagyma, .

Nagyon hatékony lesz, aminek köszönhetően csökkentheti a nehéz ételek megemésztésének energiaköltségeit, ha az erejét az immunitás erősítésére és az egészség javítására irányítja.

Van még egy termék, amely kevés figyelmet kapott. Ez a nagymamáé savanyú káposzta, Magas D-vitamin-, magnézium- és jódtartalma van, adva a megfelelő védelem test a téli hónapokban

4. C-vitaminra van szükség az akut légúti fertőzések leküzdéséhez. Ha naponta legalább 3 mandarint fogyasztasz, biztosíthatod napidíj C-vitamin is benne téli időszak több kell húskészítményekés kenyeret teljes kiőrlésű Nagy mennyiségű cinket tartalmaznak. A C-vitaminban gazdag élelmiszerek fő listája a mandarin, narancs, citrom. Ha elmegy a gyógyszertárba, vásárolhat egy vitaminkomplexumot, amely segít a szervezet védekezőrendszerének növelésében.

5. Próbáld meg mindig jó hangulat. Biztos lehetsz benne, hogy a pesszimista hozzáállás, az örömre való hajlandóság csökkenti az immunrendszeredet, így egyetlen megoldásod van – mindig mosolyogj. Öltözz át, hívd fel közeli barátaidat és töltsd együtt. Ha a gyerekeid nőnek, menj el velük a korcsolyapályára.

Ezzel kiegészítem a mai cikket, csak tanácsadás marad, ne betegeskedj, és élvezd az őszi-téli napokat, amelyek a maguk módján szépek, és jót tesznek az egészségnek. Az olyan jelenségek jobb megértéséhez, mint a megfázás és az akut légúti fertőzések, javaslom, hogy nézze meg a videót. Később találkozunk.

Sokkal hatékonyabb az immunitás megerősítése a betegség előtt, mint a betegség utáni helyreállítása. Ez a néhány egyszerű szabályok segít megvédeni magát a megfázástól és megőrizni egészségét hideg időben:

Álom. Jó jó alvás- ez mindig hasznos. És különösen télen, amikor a szervezetnek több időre van szüksége a gyógyuláshoz. Legalább nyolc órát kell aludnia, hogy jól érezze magát.

Fotó: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Étel. Változatosnak és teljesnek kell lennie. Egyél olyan ételeket, amelyek erősítik az immunrendszeredet. A vitaminos teák segítenek az immunitás erősítésében és a megfázás megelőzésében. Alternatív megoldásként, ha kétségei vannak abban, hogy elegendő vitamint kap, lépjen kapcsolatba a gyógyszertárral, és válassza ki a megfelelő vitamin komplexet.

Fotó: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

A lakás hőmérséklete nem lehet trópusi. Ha túl meleg van otthon, ez nem segít megvédeni magát a megfázástól, hanem csak kiszolgáltatottabbá teszi a hideggel szemben. Sőt, at magas hőmérsékletű a csírák jobban terjednek.

Fotó: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Szellőztesse ki a lakást és végezzen nedves tisztítást. A tiszta szoba és a friss levegő is csak erősíti az immunitást. Egyébként a friss levegőről - ne ülj otthon! Időnként sétáljon a szabadban. Ha állandóan elbújik a lakásban, akkor gyengül az immunitása és megbetegszik, amikor először kimegy a szabadba.

Fotó: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Tartsa melegen a lábát. Az, hogy édesanyám gyerekkorom óta megtanított kalapot viselni, természetesen jó. De ne felejtsd el a lábaidat. A meleg és vízálló cipő kiváló védelmet nyújt a betegségek ellen.

Fotó: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Lazíts.Állandó feszültség, stressz, fáradtság – a betegség célpontjává tesz. Hiszen szinte készen állsz arra, hogy néhány napra lehűlj, és legalább pihenj. Jobb, ha pihen, mielőtt rákényszerítené a betegséget.

Fotó: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

És ha még mindig érzi a betegség első jeleit - azonnal kezelje, és hozza a kezelést a teljes gyógyulásig. Ellenkező esetben ez az egész történet a hőmérséklettel és egyéb tünetekkel késik hosszú történelem egész télre. Jobb eltölteni pár napot, de egész télre megerősíteni egészségét.

Kezdőlap fotó: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Viktória Demidyuk

Hogyan védjük meg a babát a betegségektől a hideg évszakban?

Reméljük, hogy a cikkben található tippek segítenek megőrizni a baba egészségét, és megvédik őt a téli megfázástól.

A fertőzések elkerülése

A hideg évszakban a leggyakoribb vírusos fertőzések, betegséget okozó légutak. Könnyen terjednek emberről emberre. levegőben szálló cseppek által, légzéskor, köhögéskor, tüsszentéskor terjedő több méteres beteg ember körül. Ezek a mikrobák jól megőrződnek a rosszul szellőző helyiségek meleg, száraz levegőjében - üzletekben, közlekedésben stb. De gyorsan elpusztulnak a hűvös friss levegőn.

Ezért a fertőzés elkerülése érdekében tartsa be a következő szabályokat:

• Ne látogassanak zsúfolt helyekre a babával - pláza, gyermek karácsonyfák stb.
• A hideg évszakban korlátozza a látogatásokat. Kérje meg rokonait és barátait, hogy csak akkor látogassák meg a babát, ha teljesen egészségesek.
• Csak aznap keresse fel a gyermekorvost és más orvosokat a klinikán egészséges gyermek amikor egy év alatti egészséges gyermekeket fogadnak be.
• Kerülje a gyermekkel való utazást a tömegközlekedési eszközökön. A legjobb, ha saját autóval utazik, vagy taxit hív.

Sétálni megyünk

A hideg évszakban a gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy körülbelül 1 órát sétáljanak a gyermekkel az utcán, ha a hőmérő -10˚С alá süllyed.

Hogyan öltöztessük fel a babát sétálni?

Ha a baba egy évesnél fiatalabb, és általában a babakocsiban alszik séta közben, öltöztesd melegebben, mint te. Először is vegyen fel természetes anyagokból készült ruhákat a baba számára - egy kötött "férfi", amely jól illeszkedik a fejhez. Az időjárástól függően vegyen fel több réteg ruhadarabot a baba számára - ez lehet flanellett "férfi", gyapjú vagy gyapjú öltöny. Tedd a tetejére és.

Annak érdekében, hogy a baba melegen tartsa és kényelmesen aludjon a babakocsiban séta közben, használhatja báránybőrre. Mózeskosárban és babakocsiban is használható.

Ha gyermeked már nem babakocsiban ül séta közben, hanem fut, öltöztesd őt könnyebben, mint te. Aktív baba esetén viseljen termikus fehérneműt, amely felszívja az izzadságot és a test közelében tartja a hőt.

Hogyan válasszunk felsőruházatot téli séták mobil gyerek? Hogy a baba könnyebben mozoghasson, vegyen fel egy könnyű kabátot vagy termooverallt. Válassza ki a ruháit felső réteg amely nem engedi át a vizet, hogy babája ne ázzon el a hóban való játék közben és vízálló vagy membrános bakancs.

A klinikára megyünk

Csak egészséges gyermek napján látogassa meg a klinikát, amikor hoznak egészséges babák legfeljebb egy évig.

Próbáljon előre időpontot egyeztetni orvosával az Ön számára megfelelő időpontban. Ezzel megkíméli Önt a hosszú várakozástól a klinika fülledt folyosóján, és nem zavarja meg babája napi rutinját.

Ha szeretné, hogy gyermekét lássák magánklinika, azt válasszuk, ahol külön részleg van az egészséges gyermekek számára.

Klíma a házban

Annak érdekében, hogy télen ne legyen beteg, a gyerekszoba levegőjének nedvesnek és hűvösnek kell lennie. Ezt így lehet elérni:

• Vásároljon párásítót.
• A radiátorra tegyen egy csapot, hogy szabályozni tudja a gyerekszoba hőellátását (erről a legjobb nyáron gondoskodni).
• Jobb így szellőztetni a szobát: ki kell vinni a gyereket a szobából, és 5-10 percre szélesre tárni az ablakot. Ezután csukja be az ablakot, és vigye vissza a babát a szobájába. Ez a szellőztetési mód sokkal hatékonyabb, mint egy keskeny rés a folyamatosan nyitott ablakban.

Ha beteg hozzátartozó van otthon

Ha anya megfázott, a gyermek jelenlétében eldobható maszkot kell viselnie, amelyet rendszeresen cserélni kell. És mosson kezet a baba kezelése előtt.

A megfázást okozó fertőzéseket nem továbbítják anyatej. Ezért az anya szoptathatja gyermekét. Mondja el orvosának, hogy szoptat, hogy olyan gyógyszereket írhasson fel, amelyek kompatibilisek a szoptatással.

Nagyon fontos, hogy a beteg anyának legyenek segítői – olyanok, akik sétálhatnak a gyermekkel, vagy elláthatják az otthoni és a baba gondozását.

Ha apa beteg(vagy valaki más a babával élő rokonai közül), izolálja őt a gyermektől egy másik szobában. Gyakran szellőztesse ki a helyiséget, végezzen nedves tisztítást. Válasszuk szét a beteg apuka és a család többi tagjának étkezési idejét és evőeszközeit.

Hagyja, hogy tippjeink segítségével erős és egészséges nevelje babáját!

Anna Sheveleva, gyermekorvos

. Friss levegő

Sétálni kell a friss levegőn, akár rövid ideig, és akkor is, ha kint hideg van. Túrázás mérsékli az immunitást és csökkenti a vírus elkapásának esélyét (ellentétben a zárt, zsúfolt helyiségekkel).

. Lazíts

Ne izgasd magad apróságokon, és engedd meg magadnak a lazítást. A stressz növeli az érzékenységet megfázásés gyengíti az immunrendszert.

. Tartsd tisztán a kezeid

A különféle vírusok (köztük az influenza is) érintéssel könnyen bejutnak szervezetünkbe. Tartsa távol a kezét az orrtól, a szemtől és a szájtól. Gyakran mossa le őket szappannal és vízzel, különösen étkezés előtt. Használhat antibakteriális szereket.

. eleget aludni

Az állandó alváshiány aláássa az egészséget. A fáradtság és az álmatlanság visszatart immunrendszer teljesen működni. Jobb szellőztetett szobában aludni meleg takaró alatt.

. Igya meg a vitaminokat

Az immunitás, a haj, a bőr és a köröm szépségének megőrzése érdekében télen vitaminok fogyaszthatók. Hiszen a hidegben a szervezetünk nem jut eleget jótékony vitaminok. A vitaminok szedése előtt konzultáljon orvosával.

. Öltözz melegen

A hő akár 30%-a is elhagyja szervezetünket a meleg ruha hiánya miatt. Viseljen természetes anyagokból készült ruhákat, amelyek optimális hőátadást biztosítanak. Tartsa melegen a fejét, a karját és a nyakát.

. Teljes értékű táplálkozás

Télen nem szabad diétázni, az étel legyen gazdag fehérjében, zsírban, szénhidrátban, antioxidánsban. Fogyasszunk diétás húst, gyümölcsöt, zöldséget, gyógynövényeket, gabonaféléket. Nem szabad túl enni.

. Ital gyógyteák mézzel

Egyszerre ízletes és egészséges. gyömbér jó megfázás elleni szer. Készítsen meleg italokat belőle málna lekvár vagy fagyasztott bogyók. Néhány evőkanál méz segít az immunrendszer támogatásában.

. Korlátozza az alkoholt

Az alkohol a szervezetünk egészére rossz hatással van, különösen a hideg évszakban. Az alkohol gyengíti az immunrendszert, és könnyebben elkapja a vírust. Ezenkívül ne dohányozzon kint.

. Megelőzés

A megfázás megelőzésére vásároljon megfelelő szereket a gyógyszertárban. A megfázás első tünetei esetén vegye be az orvos által felírt gyógyszereket.

. Kerülje a zsúfolt helyeket

Ha lehetséges, próbálja meg elkerülni a zsúfolt helyeket. NÁL NÉL nyilvános helyeken legnagyobb klaszter baktériumok és vírusok, különösen, ha zárt helyiségről van szó.

. Szellőztesse ki a lakást

Télen ne tömítse el az ablakokat, rendszeresen szellőztessen, főleg ha valaki beteg a háztartásban, elég lesz 2 óránként 1-2 perc.

. Végezzen önmasszázst

A test általános tónusának növelése érdekében egyszerű önmasszázst végezhet. Dörzsölje össze a tenyerét, majd simítsa meg az arcát, masszírozza néhány percig a fejbőrét és a füleit. Ujjbegyeivel sétáljon végig a szemöldök és az orr vonalán.

. Tartsa melegen a lábát

Hideg utcáról hazaérve vedd le a cipődet, és dörzsöld be a lábadat, töltsd be a lábujjakat meleg víz, adjunk hozzá pár csepp aromás olajat és tartsuk melegen a lábunkat. Ezután szárítsa meg őket, és vegyen fel meleg zoknit.

. Viseljen maszkot

Ha fél attól, hogy elkap egy fertőzést tömegközlekedés viseljen arcmaszkot. 3-4 óránként cserélni kell.

. Adj hozzá fűszereket az ételedhez

A fűszerek segítenek a fertőzések leküzdésében, és jó hatással vannak a szervezetre. Azoknak, akik már betegek - segítik a gyógyulást, a többieknek jó megelőzés lesz. Adjunk hozzá curryt (köhögés és orrfolyás), gyömbért, fahéjat, szegfűszeget, mentát, kardamomot, édesköményt és szegfűszeget.

. Több víz

A víz megszabadítja a testet a méreganyagoktól. Igyál sok folyadékot, fogyassz olyan gyümölcsöket és ételeket, amelyek mentesek a méreganyagoktól (ízek, színezékek, tartósítószerek és stabilizátorok).

. Hideg és meleg zuhany

Szép fajta keményedés. Zuhanyozáskor változtassa a víz hőmérsékletét melegről, melegről hidegre, majd ismét melegre.

. Hagyma és fokhagyma

Ezek a termékek antimikrobiális tulajdonságaikról ismertek. Adja hozzá az ételhez, vagy fogyasszon külön. A fokhagymát fogyasztása előtt pépesítse vagy apróra vágja.

. Mossa gyakrabban a ruháit

A lehető leggyakrabban mossa ki a ruháit, amelyben munkába jár, gyermekeit pedig iskolába vagy óvodába. A vírusok és baktériumok megtelepedhetnek a felületeken, és egy ideig aktívak lehetnek.

A rossz közérzet első tünetei esetén forduljunk orvoshoz!

Mindenki másképp viszonyul a télhez. Van aki szereti és van aki nem. Gyerekkorunkban ez mindig öröm volt, de ahogy az ember idősebb lesz, az ember elkezd a jégen, a rossz utakon, a kinti hidegen és más dolgokon gondolkodni. fontos dolgok felnőtt néniknek és nagybácsiknak.

De a „Hogyan ne betegedjünk meg télen” kérdés továbbra is mindenki számára fontos.

A tél nem a betegség ideje, ha ismer néhány titkot.

1. Több pozitív érzelem és kikapcsolódás.

Bármilyen depresszió rontja a helyzetünket fizikai állapot. Nézzen vígjátékokat, hallgasson humort vagy olvasson vicces történeteket.

Kevesebb negatív hír. Vagy legalább egy kis időt a kedvenc dolgodra vagy tevékenységedre, hogy felvidítsd és lazíts.

Vezessen be téli rituálékat az életébe. Például egy csésze zöld tea az ablak előtt, amely megmutatja, hogyan havazik. Vagy este a konyhában ütni egy szeretett ember karjaiban. Általában minden, ami csak neked fog örömet okozni!

2. Több világítás.

Télen a nappalok rövidek és az éjszakák hosszúak. Ha hosszú ideig sötét van, a szervezet is stresszes. Kapcsolja be a színes vagy erős fényeket este, és szerezzen pozitív érzelmeket belőle.

A skandinávoknak van a legtöbb magas százaléköngyilkosság télen. Amikor elkezdték a fényterápiát napi 30-45 percig alkalmazni, ez a szám meredeken csökkent.

3. Friss levegő.

Napi séták. Ha nem tudja megtenni miatt különböző okok miatt, majd kötelező szellőztetés vagy séták az erkélyen.

4. Az ital legyen meleg vagy forró.

Hideg italok ill szobahőmérséklet, ban ben téli idő kiegyensúlyozatlanságot okoz, és felhalmozódik a nyálka a szervezetben. Ezért mindent fel kell melegíteni. Ez vonatkozik a tejtermékekre és a tejtermékekre is.

5. Igyál vizet.

Furcsa téli tanács? De a szervezetünknek mindig szüksége van vízre. Igya melegen vagy melegen. Egyértelmű, hogy a hideg nem fog működni.

Ha az ivóvíz nem ízletes, tegyen bele egy szelet citrusféléket (citrom, lime, narancs vagy bármilyen más). Menta, legalább friss, legalább száraz, nem egy nagy csipet. Egy darab friss gyömbér. Dobhatsz pár szelet almát vagy körtét.

6. Használj fűszereket.

Használja őket ételekben és italokban.

Adjunk hozzá pirospaprikát, kurkumát, fahéjat a tejhez vagy a kefirhez nagy számbanés nem csak egészséges, ízletes, hanem teljesen új ízt is kap. Ez változatossá és színessé teszi a téli menüt.

7. Bogyók szóda helyett.

Csipkebogyó, fekete bodza, viburnum, hegyi kőris vagy bármilyen termoszban főzött bogyó kiváló eszközök az immunitás erősítésére.

8. Segítő gyógynövények.

Hársvirágból, nyírfa bimbóból és leveléből, körömvirágból, kamillából, iván teából, ribizlilevélből, málnából, eperből készíts gyógyteákat. Sok ilyen gyógynövény létezik. Gyakran cserélje ki őket, hogy ne legyen függőség.

9. Sportolj.

Ha van időd és lehetőséged, menj el uszodába, csoportos programokra ill tornaterem. Válassza ki, ami tetszik.

Kemény munkát végző emberek a fizikai aktivitás a statisztikák szerint kevesebbet betegszem meg, mint az otthoniak.

10. Aludj jól.

Az alvás hatásai nagy mennyiség olyan folyamatokat, amelyeket nehéz túlbecsülni.

Az immunitás, a súly, a hangulat, a teljesítmény és sok minden attól függ, hogy eleget alszol-e vagy sem.

11. Tisztítsa meg a kezét

A "piszkos kezek betegségei" kifejezés a gyomor-bél traktus betegségeire utal. De télen koszos kezek vírusos fertőzések forrásává válnak.

Ezért azonnal mosson kezet, miután hazajött vagy dolgozni. Ne érintse meg arcát, orrát, ajkát. Ha ez nem lehetséges, törölje le bármilyen nedves, de nem antibakteriális ronggyal. Ne használjunk rossz szappant vagy törlőkendőt, mert tönkreteszik a bőrünk felső védőrétegét, és megölik az immunitásunkat.

12. Ne feledkezzünk meg a vitaminokról és ásványi anyagokról.

Igyon vízben oldódó vitaminokat étkezés előtt, étkezés után vagy étkezés közben.

A C-vitamin (vízben oldódó) különösen szükséges. És ahhoz, hogy a bőr és más szervek és rendszerek tetszenek nekünk, jobb, ha az egész csokor megvan zsírban oldódó vitaminok: Ossza meg az egyik étkezést, és egy másikat.

És nyomelemek este vacsora után 45-60 perc után éhgyomorra, és ne egyél mást.

Ne feledkezzünk meg a magnéziumról, jódról, szelénről.

13. Elegendő mennyiség makrotápanyagok.

Ez különösen a fehérjékre és zsírokra vonatkozik. A megfelelő zsírok omega 3, lenmag vagy olívaolaj, dió formájában. Ne bántalmazzon.

A szénhidrátok jobbak a gabonafélékből, zöldségekből és gyümölcsökből.

14. Mossa meg és olajozza be az orrát.

Megelőzés vírusos betegségek kenőcsökkel, például oxolinsavval keni be az orrát. Hazatérése után pedig különösen mossa meg az orrát gyenge sóoldattal, és még jobb, ha tengeri sóval.

15. Öltözz az időjárásnak megfelelően.

Meleget jelent. A cipőnek melegnek kell lennie, nem nedvesnek. Feltétlenül viseljen sapkát. Viseljen ujjatlan kesztyűt. Mindez megakadályozza, hogy a szervezete lehűljön, ami azt jelenti, hogy megbetegszik.

16. Felsőruházat a teremben.

Minden ruhája, amelyben nyilvánosan tartózkodott, nagyszámú betolakodó, baktérium és vírus található. Szóval ne tedd az ágyra. Hagyd a folyosón. És az, amelyikben munkába jársz, az iskolában az óvodában, gyakrabban moss.

17. Hagyma és fokhagyma.

Vacsorára olyan büdös dolgokat ehetünk. Ügyeljen arra, hogy egyen, és tanítsa meg gyermekeinek ezeket a zöldségeket. Nagy hasznuk lesz.

18. Lúgosodj.

Sok olyan ételt eszünk, ami megsavanyítja belső környezetek(vér, nyirok). Ezek hús, hal, kenyér, minden finomított étel, kávé, tea és még sok más. De savas környezet a baktériumok és vírusok mennyországa. A tested olyanná válik, mint egy mocsár.

Ezért lúgossá válsz, így a testedben lévő idegenek kellemetlenek és halálosak. Fogyasszunk több nyers és párolt zöldséget, leveles zöldségeket, mikrozöldeket, zöldleveket, klorofillt, spirulinát, chlorellát vagy lúgos ásványvizet.

19. Kontrasztzuhany

Szokjon be minden fürdést vagy zuhanyozást hűvösebb vagy hidegebb zuhanyozással befejezni. Ez nem csak a hajók, hanem az egész képzés is a szív-érrendszer hanem az immunitást is.

20. Gőzölje meg a lábát.

Ha fázik vagy vizes a lába. Ne vesztegesd az időt. Azonnal egy tálba forró víz, szárnyalni lábak. Ott lehet önteni mustárpor, pirospaprika vagy bármi más, amit bemelegítésnek tartasz.

Ez megadja neked nagy esély nem csak azért, hogy ne legyen megfázás, de a veséje se legyen beteg, hólyagés nemi szervek.

21. Hagyja fel az alkoholt és a dohányzást.

Mindkettő csökkenti az immunrendszert, megüti a szervezet antioxidáns rendszerét, és ezáltal felszabadul a vírusoknak a szervezetünkben.

22. Kerülje a zsúfolt helyeket

Ha lehet, persze. Főleg ha zárva van friss levegő helyiségek.

23. Látogassa meg a szaunát vagy a fürdőt

Fokozott vérkeringés. Kellemes érzelmek, kikapcsolódás. Egészséget adnak neked, és a vírusok elszállnak a gyors véráram alatt.

24. Aromaterápia

Használj igazit aromás olajok. Ha van ilyen lehetőséged. Ne feledjük, hogy a patikákban gyakorlatilag nincs igazi olaj, vannak csupasz vegyszerek, amelyek károsak ránk.

Az aromakezelés nagyon ősi hagyomány, ami talpra állíthatja a beteg embert, és nem csak megelőzésként működik.

25. Nedvesítse a levegőt.

Ha Ön egy párásító szerencsés tulajdonosa, akkor szerencsés, mi irigyeljük. Aki nem rendelkezik vele, az akaszthat nedves lepedőt a radiátorokra, vagy akaszthatja körbe a szobákban. Egy másik lehetőség, hogy egy nagy tartályba helyezünk vizet, amelyből a víz elpárolog, nedvesítve a levegőt.

A hidratálás nemcsak a bőrre és a hörgő-tüdőrendszer működésére lesz jó hatással, hanem az orrnyálkahártyát is hidratálja, ami azt jelenti, védő funkció nem hagyja abba a munkát.

******************************************************************