To dovodi do pretilosti. besplatne android aplikacije za učenje engleskog

U dijelu o pitanju Je li štetno puno spavati? dao autor preživjeti najbolji odgovor je Dugo spavanje uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme kod ljudi. Bolesti srca, dijabetes, skraćeni životni vijek neki su od čimbenika koji stoje iza dugog sna.
Trajanje sna za svaku osobu je individualno. Ovisi o zdravstvenom stanju, dobi, radnom rasporedu, razini aktivnosti i količini stresa u životu. U prosjeku bi čovjek trebao spavati osam do devet sati. Ali postoje ljudi koji spavaju mnogo duže, i to ne samo vikendom, već i radnim danom. Ova bolest se naziva "hipersomnija", što znači patološka pospanost. Oboljeli od ove bolesti stalno su pospani, imaju problema s pamćenjem, niska razina energije, brzo se umaraju.
Znanstvenici vjeruju da ne pate svi ljudi koji vole dugo spavati od "hipersomnije", jer mnogi drugi čimbenici mogu utjecati na trajanje sna. Konzumacija alkohola, depresija, konzumacija određenih lijekovi- svi ti simptomi mogu prilagoditi trajanje spavanja osobe.
Znanstvenici su proveli dugotrajna istraživanja nakon kojih su utvrdili koji ozbiljne povrede može nastati ako osoba dugo spava. Tako je utvrđeno da oni koji spavaju deset do dvanaest sati svake noći mogu oboljeti od bolesti poput koronarne bolesti srca, dijabetesa, pretilosti, kao i dugog sna skraćuje život. Utvrđeno je da oni koji spavaju samo pet sati žive mnogo dulje od ljudi koji su navikli spavati deset do dvanaest sati.

Zašto je loše spavati previše?

Čini se da što više spavate, naše tijelo se više može odmoriti i dobiti snagu za sljedeći radni dan, ali u praksi ovo načelo ne funkcionira.

Da bismo u potpunosti dobili snagu, potrebno je spavati samo oko 7 sati i to je to – spremni smo za rad i ponovno kretanje. Princip što više to bolje u ovom slučaju ne funkcionira.

Naprotiv, ako osoba spava više nego što bi trebala, osjeća se, blago rečeno, ne baš puno, štoviše, to je prepuno skupa višak kilograma, općenito, čak i spavanje treba biti umjereno.

Mogu reći o sebi. Ako spavam više nego što bih trebao (za mene normalan san- sedam ili osam sati) ili ću spavati preko dana, tada se osjećam kao razbijeno korito. Boli me glava, osjećam se bezvoljno i umorno.

Je li dugo spavati štetno ili ne, neka odluče liječnici, ali jako dugo spavanje utječe na dobrobit osobe ne bolja strana. Na primjer, ako spavam dulje nego inače (a to može biti samo vikendom), nakon sna mi se glava počne cijepati, a onda ostatak dana hodaš skrhan, nemaš raspoloženja, nisi želite učiniti bilo što.

Zato što će vam provođenje previše vremena u snu naškoditi stvaran život. Osim toga, medicinski je dokazano da je puno sna nezdravo zbog povećane vjerojatnosti razvoja razne bolesti kao što je dijabetes. Stoga, trebate spavati 7-9 sati dnevno i sve će biti u redu.

Tema! Ne možeš samo toliko spavati! Pa neće biti zdrava, odmorna osoba za spavanje, jednostavno ne može! Ili nije dovoljno spavao, akumulirao nedostatak sna, ili nije sasvim zdrav, postoji anemija u proljeće, beri-beri, slabost. - Stoga, ne preporučam šaliti se sa snom - izaći će vam skuplje! A reći ću i da postoji poseban (5%) tip ljudi koje karakterizira nesanica. Idu kasno u krevet i često ne mogu zaspati do jutra, jer im mozak spontano vrti misli u glavi - rješava svjetske probleme svemira)) I dok ne odluče, neće vidjeti spavanja! Spavanje je ovdje kao plaća za rad mozga. Nema posla, nema odmora, oprostite)) To je to - imajte to na umu! I onda rano podigneš takvog ždrala, a on noć nije spavao! - Zar ne može?)

Previše sna je jako loše. Istraživanja na ovom području zaključila su da dugo spavanje može dovesti do razvoja depresije. Pretjerano spavanje također povećava rizik od razvoja dijabetes, set višak kilograma.

Dugotrajno spavanje izaziva nakupljanje masti u tijelu, povećanu pospanost i apatiju, letargiju, stanje poluspa, dugu infuziju u stvarnost, jer snovi zarobljavaju mozak.

Osim toga, postoje jake glavobolje, migrene, bolovi u hramovima.

Puno spavanja je stvarno štetno i to je od tada dokazano medicinski punkt vizija.

Također, prema brojnim studijama, prekomjerno spavanje može dovesti do pada socioekonomskog statusa, kao i izazvati depresiju. Prosječna osoba treba 7-9 sati sna za održavanje energije.

Evo do čega prekomjerno spavanje može dovesti s medicinskog gledišta:

1) Dijabetes. Prema medicinsko istraživanje, ljudi koji spavaju više od 9 sati imaju 50% veći rizik od razvoja dijabetesa od onih koji spavaju oko 7 sati.

2) Glavobolje. Za mnoge ljude uzrok je prekomjerno spavanje glavobolja. Također, od glavobolje mogu patiti i ljudi koji danju puno spavaju, a noću malo. Na primjer ja, svijetle tome primjer))

3) Pretilost. Ako puno spavate, možda imate višak kilograma. Opet, prema medicinskim istraživanjima, ljudi koji spavaju 9-10 (11.12) sati dnevno skloniji su pretilosti u sljedećih 6 godina od onih koji spavaju 7-8 sati.

4) Kao što sam rekao - depresija. Najčešće povezana s depresijom loš san, Nedostatak sna. Ali studije pokazuju da 15% ljudi koji pate od depresije dugo spavaju.

Puno spavanja je štetno prije svega jer nam spavanje oduzima vrijeme koje možemo potrošiti za dobrobit sebe i svoje obitelji, a osim toga, mnogi ljudi pate od glavobolje zbog pretjeranog sna, jer sve je dobro u umjerenim količinama , ne možete spavati više od 8 sati koliko je potrebno, ali ni manje nije poželjno.

Jer život prolazi. Ako spavate danju, tada ćete biti u suprotnosti s prirodnim biološki sat organizam. Kao rezultat toga, bit ćete poluspani, a lijenost ne vodi u dobro. Bolje je spavati 8 sati i noću - tada ćete se osjećati veselo!

jer spavaš cijeli život i toliko se zanimljivih stvari događa oko tebe, trebaš spavati u mirovini kad je snaga već iscrpljena, jako se teško kretati.

Broj pregleda posta: 0

Zašto je previše sna također štetno. Harvardska verzija

Puno spavati (više od 8 sati) – je li to loše ili dobro? Znanstvenici iz Sveučilište Harvard Vjeruju da je previše sna jednako štetno za pamćenje i razmišljanje kao i nedostatak sna. Zašto? Saznajte iz ovog članka.

Nedavno smo vam donijeli studiju Huffington Posta o učincima nedostatka sna. Ispostavilo se da samo jedan dan nedostatka sna može dovesti do prejedanja, pogoršanja pažnje i pamćenja, pretjerane emocionalne razdražljivosti i drugih negativnih posljedica. Ako sustavno ne spavate dovoljno, povećava se rizik od moždanog udara, pretilosti, šećerne bolesti i drugih kliničkih promjena u tijelu.

No, kako su znanstvenici sa Sveučilišta Harvard nedavno otkrili, previše sna nije ništa manje destruktivno nego nedovoljno.

Studija, koju je vodila Elizabeth Devore, uključila je skupinu žena koje su bile članice velikog prospektivnog istraživanja zdravlja američkih medicinskih sestara. Navike spavanja proučavane su između 1986. i 2000. godine, a tri puta su intervjuirani o pamćenju i razmišljanju u proteklih šest godina.

Devore i njezini kolege otkrili su da su žene koje su spavale 5 sati ili manje noću, te one koje su spavale 9 sati ili više, imale slabije rezultate od onih koje su se pridržavale norme i spavale 7-8 sati. Osim toga, utvrđeno je da nedostatak i višak sna čini ispitanike psihički dvije godine starijima u usporedbi s dobrovoljcima koji spavaju 7-8 sati.

Naše je istraživanje pokazalo da pridržavanje redovitog rasporeda spavanja (7-8 sati je prosjek) može pomoći u očuvanju pamćenja; treba proučiti kliničke intervencije temeljene na terapiji spavanjem jer one mogu pomoći u izbjegavanju mentalnog propadanja.

Zašto pamćenje?

Ova i brojne prethodne studije pokazuju da ljudi s nedostatkom sna imaju veći arterijski tlak, dijabetes i suženje su česti krvne žile. Zbog toga se smanjuje dotok krvi u mozak, što, za učinkovit rad treba kisik i glukozu.

Nedostatak sna također može narušiti pamćenje na druge načine. Utvrđeno je da se u tijelu miševa koji nisu pušteni na spavanje intenzivnije stvara transmembranski protein beta-amiloid. Kod ljudi, beta-amiloid je osnova amiloidnih plakova kod Alzheimerove bolesti. Njihova koncentracija u mozgu dovodi do pogoršanja pamćenja i razmišljanja te povećava rizik od demencije.

Puno nije dovoljno

Prema znanstvenicima, ljudi koji provode više od 9-10 sati dnevno u krevetu su siromašni kvaliteta spavati. A kvaliteta sna, pak, također utječe na pamćenje i razmišljanje.

Stoga je previše spavati jednako loše kao i nedovoljno.

12 koraka do savršenog sna

1. Slijedite rutinu. Idite u krevet i probudite se u isto vrijeme. Stvorite dobru naviku prije spavanja. Na primjer, opuštajuća kupka.
2. Možete spavati ili se seksati u krevetu. Ne čitajte, ne gledajte TV i ne jedite u krevetu.
3. Ako ne možete zaspati u roku od 15-20 minuta, ustanite i prošećite po kući. Učini nešto umirujuće. Na primjer, čitajte pod noćnim svjetlom. Nemojte uključivati ​​računalo ili TV - svjetlo s monitora ili ekrana, naprotiv, će uzbuditi, a ne "uspavati". Osjećate se pospano, vratite se u krevet. Nemojte namjestiti alarm unaprijed ako zaspite kasnije od planiranog.
4. Bavite se sportom. Stavite barem 45 minuta dnevnog vježbanja u svoj raspored. Vježbajte ujutro i jogu prije spavanja kako biste opustili svoje tijelo i um.
5. Ako je moguće, rasporedite složene stresne zadatke za prvu polovicu dana. Nakon što ih riješite, do odlaska u krevet osjećat ćete se smireno i spokojno.
6. Nemojte ići u krevet gladni. Ali nemojte jesti neposredno prije spavanja. Noću žudite za zalogajem? Pojedite jabuku ili laganu salatu.
7. Izbjegavajte kofein najmanje 2 sata prije spavanja.
8. Nemojte piti noću kako se ne biste probudili i otrčali na WC.
9. Nemojte piti alkohol uz večeru. Mnogi ljudi misle da pomaže opuštanju, zapravo alkohol samo pogoršava san.
10. Provjerite je li vam krevet udoban, a soba mračna i tiha. Koristite, primjerice, masku za spavanje i čepiće za uši.
11. Dišite pravilno prije spavanja: polako duboki uzdah i izdahnite.
12. Dobro je odspavati tijekom dana. Glavna stvar je ne pretjerivati. Više o tome koliko i kako drijemati pročitajte ovdje.

Solr popis ispod objave

Ringo podružnice

Što je fatbike i zašto je cool zimi

Zašto ljudi iz Rusije lete u Kinu po namještaj

Kako se brinuti o sebi kada nemate vremena

6 načina za brzo učenje engleskog

Lifehacker na Youtubeu

Lifehacker na Youtubeu:

YAN Prijedlog ispod članka

crijep pločice

Čitam sada

adsense preporučiti

DFP bočna traka 1

Primajte samo najbolje poštom

Najbolje u tjednu

DFP bočna traka 2

Ringo Sada na početnoj stranici

Najbolje u tjednu

5 serija koje nisu završile kako smo željeli

7 iznenađujućih razloga da jedete đumbir svaki dan

15 jednostavnih pravila koja će vam pomoći da prebrodite teška vremena

11 znakova da je vrijeme za prekid prijateljstva

Što se događa ako imate seks svaki dan

10 TV emisija i filmova za ljubitelje "Crnog ogledala"

Filmovi i serije o budućnosti i utjecaju tehnologije.

7 tajni uspjeha Jeffa Bezosa - najbogatijeg čovjeka u povijesti

Osnivača Amazona svakako vrijedi poslušati.

10 priča koje će svakoga motivirati

Inspirativne priče koje će vratiti vjeru u ljude i pomoći vam da ponovno zavolite život.

11 otkrića o životu čovjeka na rubu smrti

Ova djevojka naučila je najvažnije sve.

10 neočitih zanimanja koja će vrlo brzo biti tražena

Tehnofilozof, cyberpsiholog, blockchain evangelist i druga neobična zanimanja.

10 besplatnih Android aplikacija za učenje engleskog

Relativno novi i malo poznati programi koje vrijedi isprobati.

7 razloga zašto je previše spavanja loše za vaše zdravlje

Prošla je noć, dolazi dan, budi te ugodna melodija... Međutim, nešto je pošlo po zlu. Umjesto da se osjećate energično i odmorno, jedva otvarate teške kapke i osjećate se iscrpljeno i nespretno. Odmah po povratku kući ide se na popravljanje stanja – na spavanje. Šteta je što učinak nije baš impresivan ... Zašto ne možete puno spavati? Što se događa ako provedete previše vremena u Morpheusovim rukama?

Zašto želite puno spavati: uzroci pretjerane pospanosti

Puno sna je štetno, ali ponekad ga jako želite! Ali jedno je kada pričamo o povremenom uklanjanju umora i stresa, i sasvim drugo - kada osoba provodi više vremena u snu nego što bi trebalo biti prema općeprihvaćenim standardima. Zašto?

• Povećana pospanost ponekad je povezana s specifične bolesti kao što je hipersomnija, ili apneja za vrijeme spavanja, a također je i simptom problema sa Štitnjača ili dijabetes.
• Povećana potreba za snom javlja se kod fizički vrlo aktivnih osoba, često umornih.
• Mnogi ljudi žele puno spavati u jesen i zimi, kada jednostavno nema dovoljno svjetla.
• Ponekad povećana pospanost javlja se tijekom uzimanja određenih lijekova.
• "Pijana" zabava može se nastaviti u obliku pojačane želje za spavanjem.
• Konačno, postoje ljudi koji u principu jednostavno vole spavati.

Zašto je previše sna loše za zdravlje? Što se događa ako spavate više od uobičajenog?

1. Šećerna bolest

Studije su pokazale da, začudo, izaziva i premalo i previše sna.

2. Pretilost

Zapažanja znanstvenika potvrđuju da ljudi koji spavaju 9-10 sati dnevno imaju 21% veći rizik od pretilosti tijekom 6 godina od onih koji spavaju 7-8 sati. Ali obratite pozornost: nedostatak sna uzrokuje iste posljedice!

3. Glavobolja

Ovaj problem često se javlja kod osoba sklonih tome, osobito vikendom i praznicima, kada postoji prilika za dulje spavanje. Isto se događa i kod ljudi koji spavaju danju, što im remeti san noću. Stoga pate od jutarnjih glavobolja.

4. Bolovi u kralježnici

Za zdravlje je štetno puno spavati i zato što može stradati kralježnica. Vremena kada je pasivno laganje bilo sredstvo borbe protiv takvih bolesti odlaze u zaborav. Sada liječnici preporučuju svakodnevno tjelesna aktivnostšto donosi veće olakšanje.

5. Depresija

Nesanica se obično povezuje s ovim stanjem (i s pravom). Ali oko 15% depresivnih ljudi spava previše, što stručnjaci kažu da može pogoršati njihovo stanje. Zašto? Jer navike povezane s redovitim spavanjem pomažu u borbi protiv poremećaja.

6. Bolest srca

Studije u kojima je sudjelovalo 72.000 žena pokazale su da su one koje su spavale 9-11 sati dnevno bile 38% sklonije srčanim bolestima od žena koje su spavale 8 sati dnevno. Liječnici još uvijek istražuju koja je tajna ove ovisnosti.

7. Kraći život

To je istina u prenesenom značenju, budući da provodimo više vremena odvojeni od stvarnosti. Ali ljudi žive manje i to u najizravnijem smislu. Ostaje za vidjeti na čemu se temelji ova korelacija, ali istraživači tvrde da ljudi s depresijom ili slabijim spavanjem općenito spavaju više. društveni status(što može biti povezano).

Koliko sati sna treba čovjeku?

Popis bolesti i problema je prilično dugačak, zar ne? Stoga je bolje spavati dovoljno, ali u razumnim granicama. Koja je naša potreba za snom? Liječnici preporučuju da provedete 7-8 sati dnevno u rukama Morpheusa. Važna je i higijena ovog procesa. Ako idete u krevet i ustajete u isto vrijeme, izbjegavajte kasno korištenje alkohola i kofeina, spavajte na udobnom madracu u prozračenoj spavaćoj sobi, san će za vas postati vrijeme pravog opuštanja i oporavka, jer to je njegova glavna misija.

Je li loše predugo spavati?

Mnogi od nas vole spavati. Također je uočeno da nedostatak sna u mnogim slučajevima čini osobu poput zombija, letargičnu, bezinicijativu, a ponekad i razdražljivu. Oni koji ne mogu dobro spavati zbog razni razlozi, zavidjeti onima koji si mogu priuštiti spavanje sat više. Vikendom mnogi radije ostaju u krevetu do ručka kako bi nadoknadili nedostatak sna tijekom tjedna.

Nedavne studije pokazale su da je dugo spavanje uzrok mnogih ozbiljnih problema zdravstvenih problema, uključujući srčane probleme i dijabetes, a može vam čak i skratiti život!

Previše dobrog je i loše

Trajanje sna razliciti ljudi treba drugačije. Ovisi o dobi, zdravstvenom stanju, radnom rasporedu, količini stresa i razini aktivnosti. Prosjek centar za kontrolu i prevenciju bolesti Kažu da je idealno spavati 7-9 sati noću. Kronično "prespavanje" nije samo kada pokušavate duže spavati vikendom, već i kada redovito spavate puno. Ova bolest se zove "hipersomnija"- patološka pospanost.

Nije važno koliko ljudi s ovom bolešću spavaju, pokušavaju li odspavati danju ili spavaju previše sati noću – ništa im ne može pomoći da se riješe pospanosti. Štoviše, oni koji pate od hipersomnije vrlo brzo osjećaju tjeskobu, nisku razinu energije, probleme s pamćenjem i umor.

Međutim, znanstvenici vjeruju da nemaju svi ljudi koji predugo spavaju hipersomniju, jer može utjecati na prekomjerno spavanje veliki iznos razne nepovezane faktore. Depresija, konzumiranje alkohola, sigurno lijekovi, apneja za vrijeme spavanja u snu (stanje u kojem osoba tijekom sna prestaje disati, a time i njegovo normalni ciklusi spavanje) - sve ove stvari mogu dovesti do previše sna.

Što uzrokuje previše sna?

Nekoliko dugotrajnih studija pokazalo je da hipersomnija može uzrokovati niz teških i iscrpljujućih simptoma.

koronarna bolest srca. Istraživanje koje je obuhvatilo približno 72 000 žena u SAD-u otkrilo je da 38 posto onih koje spavaju između 9 i 11 sati svake noći ima koronarnu bolest srca.

Dijabetes. Studija na oko 9000 Amerikanaca otkrila je vezu između spavanja i povećani rizici razvoj dijabetesa. Iako znanstvenici nisu uspostavili izravnu vezu, otkrili su da ljudi koji spavaju više od 9 sati noću imaju 50 posto veći rizik od razvoja dijabetesa od onih koji spavaju 7 sati. Znanstvenici smatraju da "prespavanje" samo po sebi ne dovodi do dijabetesa, već samo prati neke zdravstvene probleme, koji onda dovode do pojave bolesti.

Pretilost. Prema drugim studijama, ljudi koji spavaju 9-10 sati svake noći imaju 21 posto veću vjerojatnost da će imati prekomjernu težinu tijekom 6 godina od onih koji su navikli spavati 7-8 sati, čak i ako su im prehrambene navike približno iste.

Skraćeni životni vijek. Neki od najuznemirujućih rezultata istraživanja pokazali su da postoji mogućnost da "prespavanje" dovodi do više rana smrt. Godine 2002. znanstvenici iz američko društvo Rak je najviše trošio velika studija pronaći vezu između sna i smrtnosti. Analizirali su podatke 1,1 milijuna Amerikanaca u dobi od 30 i više godina u razdoblju od 6 godina. Utvrđeno je da su ljudi koji su spavali 8 sati svake noći imali 12 posto veću vjerojatnost da će umrijeti tijekom razdoblja istraživanja od onih koji su spavali 7 sati. Štoviše, oni koji su spavali samo 5 sati živjeli su dulje od onih kojima je trebalo 8 sati ili više.

Na temelju ovih rezultata, prof. Daniel Kripke iz Sveučilište u Kaliforniji u San Diegu je to izvijestio “Ljudi koji spavaju u prosjeku 6,5 sati mogu biti sigurni da ovo normalan iznos vrijeme, u smislu pozitivan utjecaj za vaše zdravlje, ne morate duže spavati."

Kako naučiti kontrolirati svoj san?

Ako vam se čini da 7-8 sati čvrst san bez odmora nije dovoljno za vaš organizam, trebali biste potražiti savjet svog liječnika koji može utvrditi zašto tako dugo spavate. Ako sumnjate da je vaš umor posljedica toga što ne spavate dovoljno, trebali biste obratiti pozornost na sljedeći popisšto trebate učiniti da biste se razvili zdrave navike spavati:

- Budi se strogo u Određeno vrijeme svako jutro, uključujući i slobodne dane.

- činite to redovito tjelesne vježbe i zakažite zahtjevne treninge najkasnije 5 sati prije spavanja.

- Smanjite kofein, alkohol, nikotin, osobito kasno navečer.

Nemojte puno jesti prije spavanja.

- Provjerite imate li udoban krevet.

- Počnite provjetravati 30-40 minuta prije spavanja. Ugasite svjetla, pokušajte smiriti um, slušajte sporu glazbu ili čitajte dobra knjiga prije odlaska u krevet.

Gotovo svaka osoba u slobodno vrijeme od posla i poslova nastoji se odspavati. To je obično zbog nedostatka sna tijekom radni tjedan i želja da se "nadoknade" izgubljeni sati. Ako smatrate da ste ljubitelj dugog uživanja u krevetu, usuđujemo se reći vam lošu vijest: ova navika može nanijeti veliku štetu vašem zdravlju. Prema posljednjim podacima, dugog sna može uzrokovati razvoj mnogih bolesti, kao i izazvati mentalne i fiziološke poremećaje u tijelu.

Predstavljamo vam 7 povratni udarac, do čega može dovesti navika dugog spavanja. Možda je vrijeme za ustajanje?

1. Povećan rizik od depresije

Prošle godine ih je bilo posebne studije, tijekom kojeg su znanstvenici otkrili da je trajanje sna izravno povezano s depresivna stanja. Sudionici koji su spavali između 7 i 9 sati noću imali su samo 27% veću vjerojatnost da će se razviti depresivni simptomi, dok su oni koji su proveli devet ili više sati u krevetu povećali tu vjerojatnost na 49%.

2. Funkcija mozga se pogoršava

Istraživanja su pokazala da oni koji spavaju više od 10 sati dnevno imaju moždane poremećaje. Štoviše, dugotrajno spavanje negativno utječe na stanje pamćenja i koncentracije.

3. Smanjene šanse za trudnoću

Grupa korejskih znanstvenika koja je proučavala zdravstveno stanje više od 650 žena koje su pristale na umjetna oplodnja došli do zapanjujućih zaključaka. Početak trudnoće najčešće je opažen kod onih žena koje su spavale od 7 do 9 sati dnevno. One koje su spavale 9 ili više sati imale su mnogo manje šanse da zatrudne. Međutim, razlozi za ovaj fenomen još nisu utvrđeni, jer mnogi čimbenici utječu na začeće.

4. Povećani rizik od razvoja dijabetesa

Američki znanstvenici koji već 15 godina proučavaju odnos trajanja sna i rizika od raznih bolesti otkrili su da ljudi koji spavaju više od 8 sati dnevno imaju 50% veći rizik od razvoja dijabetesa od onih koji nisu navikli ležati krevet za dugo vremena.. U isto vrijeme, ovaj obrazac se odvijao bez obzira na druge faktore bolesti, kao što su težina, dob i navika pušenja.

5. Dovodi do pretilosti

Dobivanje viška kilograma moguće je kod ljudi koji spavaju noću 9-10 sati. Svake godine rizik od bolesti se povećava, čak i s redovitim tjelesna aktivnost i normalna prehrana.

6. Povećan rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti

Tijekom eksperimenta, u kojem je sudjelovalo više od 72 tisuće žena, potvrđena je činjenica da prekomjerno spavanje izaziva srčane bolesti: one koje spavaju svake noći 9-11 sati povećavaju rizik od bolesti za 38% u usporedbi s onima koji spavaju 8 sati.

7. Može dovesti do rane smrti

Ljudi koji spavaju između 7 i 8 sati dnevno žive u prosjeku 15% duže od onih koji spavaju više od osam sati dnevno.

Odmah preispitajte svoju naviku spavanja! Odrasle osobe spavaju dovoljno od 7 do 9 sati dnevno. Prespavanje se može podnijeti Negativne posljedice za tvoje zdravlje. Je li ovaj sat ili dva u krevetu vrijedan rizika? Recimo još više: prekomjerno spavanještetniji za mozak i zdravlje općenito nego njegov nedostatak.

Čuvajte svoje pospane prijatelje, recite im što riskiraju.

Zašto piju čaj? Postoje znalci koji više vole piti samo elitne sorte čaja, uživajući u piću, vodeći ceremonije čaja. Neki piju čaj da utaže žeđ. Mnogi ljudi biraju čaj za ugodnu čajanku u dobrom društvu. Ovo piće opušta, tonira, zasićuje tijelo. korisna svojstva. Ali nije li loše piti puno čaja? Može li naškoditi?

Velika količina čaja: šteta ili korist

Pretjerana strast za čajem može utjecati na posao unutarnji organi, opće stanje organizam. Zašto ne možete piti puno čaja?

• blažeg učinka od kave, ali povećava krvni tlak, izaziva nesanicu, utječe živčani sustav. Čestim pijenjem čaja možete se susresti s nervozom, razdražljivošću i padom koncentracije.
• Tanin se nalazi u lišću stablo čaja, je otrovni element. Utječe na izlaz želučana kiselina ometa proces probave.
• U zelenom čaju visoka koncentracija fluor. Negativno utječe na stanje kostiju i zuba. Pijenje u prekomjernim količinama može dovesti do stanja nalik trovanju.
• Oni koji su zabrinuti zbog čira na želucu, čestih napadaja žgaravice, trebaju paziti da ne konzumiraju previše zelenog čaja. Iako se ni crni čaj ne smije zlorabiti, kod bolesti gastrointestinalnog trakta on također negativno utječe na želučanu sluznicu.
• Puno čaja je štetno, jer je diuretik. Mokraćne kiseline taloži se u zglobovima, što dovodi do artritisa i gihta.
• Žene koje pate od PMS-a veliki brojčaj može osjetiti povećanje neugodnih simptoma.
• popiti čaj u velike doze opasno, može izazvati glavobolju, vrtoglavicu, nesanicu, letargiju, grlobolju.

Kao što vidite, sve je dobro samo u umjerenim količinama, čaj nije iznimka. Ne treba ih zlorabiti. Posebno ne biste trebali piti proizvod niske kvalitete, vrećice čaja, koje se sastoje od čajne prašine. Potrebno je pridržavati se pravila konzumacije čaja kako ne bi štetio.

Zašto ne biste trebali piti jučerašnji čaj

Listići čaja sadrže preko 200 različitih kemijski spojevi bezopasan za ljudsko zdravlje. Preporuča se piti samo svježe skuhan čaj kako se ne bi uništile sve tvari i spojevi. Čim čaj odstoji nekoliko sati, vitamini C i B potpuno ispare. S produljenim kuhanjem u termos ili kuhanjem na štednjaku, listovi čaja kemijski procesi, koji potpuno mijenjaju ne samo kvalitete okusa piće, njegovu boju i miris, ali i sastav.

Koji je inzistirao dugo vremena, ne možete piti ljudima koji pate od problema s kardiovaskularni sustav. U njemu, što je štetno za osobe s bolestima središnjeg živčanog sustava. Povećana količina guanina u jučerašnjem čaju štetna je za osobe s gihtom.

Je li loše piti čaj noću

Navečer? Noću nije štetno samo piti čista voda. A onda unutra male količine spavati do jutra zdrav san. Ali kava i čaj noću dovest će do nesanice, tjeskobe, tjeskobe. Noću se naše tijelo mora odmoriti, opustiti, a ne cijelu noć probavljati apsorbiranu tekućinu, uključujući srce i bubrege. Stoga treba izbjegavati večernji čaj.

Pijete li čaj nakon jela

Pravila za pijenje čaja

• Ne smije se koristiti jak čaj, to će uzrokovati glavobolje, nesanicu.
• Napitak se preporučuje piti 40-60 minuta nakon jela. Oni koji ga piju na prazan želudac osjećaju mučninu, epigastričnu bol.
• Ako uzimate lijekove, ne smijete ih uzimati s čajem.
• Temperatura čaja ne smije biti veća od 65 stupnjeva. Prehladno i vrelo piće štetno je za tijelo.

Koliko čaja možete popiti dnevno

Svatko za sebe određuje koliko je čaja optimalno. Nekima je dovoljno popiti dvije šalice čaja, neki bez problema popiju i pet šalica.

Stručnjaci vjeruju da se može popiti do 5 šalica slabog svježe skuhanog čaja bez straha da će piće imati negativan učinak na tijelo. U malim količinama, čaj će samo imati koristi, podijelite sa svima korisne tvari koji su u njemu.

Ljubitelji žestokih pića ne bi smjeli prekoračiti dozu od 2-3 šalice. Na jednu šalicu ne stavlja se više od 3 grama listića čaja. Tada će se konzumirati samo 5-10 grama čistog čaja dnevno. Bolje je kuhati čaj u malim obrocima kako biste mogli popiti cijelu količinu odjednom.