Психологични препоръки за пушачи. Причини за тютюнопушене. Скорошно проучване в Съединените щати установи, че хората с психични проблеми са два пъти по-склонни да пушат, отколкото съгражданите без психични проблеми.

Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

Хоствано на http://www.allbest.ru/

• Въведение
• 1. Какво е пушенето?
• 2. Пушенето и психиката
• 3. Какво е абстинентна болест?

Заключение

Литература

Въведение

Всеки трети възрастен жител на Земята е пушач. В много страни техният брой достига 35-39% от възрастното население. Не се забелязва низходяща тенденция при тези показатели. И нищо не може да намали броя на пушачите - нито историите за вредата от тютюнопушенето, нито висок риск"купи нещо хронично заболяваненито забрана за пушене в на публични места. И най-лошото е, че само 3% от пушачите имат навик. За всички останали системното пушене в крайна сметка завършва с формирането на зависимост.

Както се оказа в последните години, никотинът, както твърдят пушачите, наистина помага за концентрацията, улеснява запаметяването и отслабва реакцията на стрес. Но само в малки дози. Всъщност никотинът е наистина уникално вещество: той съчетава свойствата на стимулант и депресант на централната нервна система. Като стимулант действа в малки дози, а в големи дози бързо придобива седативни свойства. превенция на тютюнопушенето корекция пристрастяване

За лечение на тютюнопушенето се използват както медицински, така и психотерапевтични методи. Ефективността на даден метод на лечение до голяма степен се определя от формата на зависимостта от тютюна.

Според клинико-психологичните и последващите проучвания пациентите с психосоматична форма пристрастяване към тютюнапрактически не се поддават на психотерапевтично лечение поради липсата на необходимата мотивация: според тях влошаването на здравето по никакъв начин не е свързано с тютюнопушенето. Съвсем различен въпрос е използването на психотерапия, по-специално методът на терапия на емоционален стрес. Може би, след като е преминала през толкова много усещания, душата не е наситена с усещания, а само се дразни от тях и изисква повече, все по-силно и по-силно, до крайната умора.

Алкохолизмът, наркоманията, токсикоманията и особено тютюнопушенето се формират главно в процеса на социализация, но във възрастта на късната зрялост не са много благоприятни за превенция и корекция. Това обяснява актуалността на темата за адиктивното поведение на хората в късна зрялост.

Информираността на повечето пушачи за последствията от тютюнопушенето се изчерпва с добре познатия надпис върху цигарените кутии: „Министерството на здравеопазването предупреждава: пушенето е опасно за вашето здраве“. Защо е опасно, до каква степен, как заплашва всеки от тях - пушачите, като правило, не знаят. В същото време има убедителна статистика, която показва, че тютюнопушенето е един от най-големите убийци на хора:

една трета от всички смъртни случаи от раксвързани с тютюнопушенето

тютюн - главната причинасмърт поради сърдечно заболяване, инсулт и хронично белодробно заболяване;

в момента в Русия 42% от случаите преждевременна смъртмъжете на възраст 35-69 години са свързани с тютюнопушенето;

при непушачи, които работят или живеят в едно помещение с пушачи, рискът от заболяване рак на белия дробнараства с 34 на сто, сърдечносъдовите заболявания - с 50 на сто.

За съжаление тези цифри не са преувеличени. Но дори тези данни може да изглеждат неубедителни за много пушачи, тъй като те за дълго време"чувствам" никаква вреда.

1. Какво е пушенето?

Мнозина смятат пушенето за навик, вярвайки, че е много лесно да се откаже пушенето, че е само въпрос на воля. Това е неправилно по две причини. Първо, един навик понякога е много труден за промяна. Второ, пушенето не е просто навик, но и определена форма на наркотична зависимост. Има и мнение, че пушенето на тютюн е придобит рефлекс.

Пушенето е навик. Пушенето е много силен навик. Нищо не пречи на човек да изпуши още една цигара и все още е социално приемливо на много места.

Много скоро пушенето се превръща във вкоренен навик. Средният пушач прави около 200 всмуквания на ден. Това се равнява на приблизително 6000 на месец, 72 000 на година и над 2 000 000 всмуквания при 45-годишен пушач, който е започнал да пуши на 15-годишна възраст.

За много пушачи пушенето става част от тяхното Аз и това вътрешно възприятие за себе си понякога е много трудно да се промени.

Пушенето обаче е повече от навик. Тютюнът съдържа никотин, една от най-силните известни отрови, която се използва като инсектицид във фермата. Всички онези форми на консумация на тютюн, които станаха популярни сред населението, допринасят за навлизането на никотин в кръвта [Пушенето, стр.3].

След проникване цигарен димв белите дробове никотинът навлиза в мозъка само за седем секунди. Никотинът има много широк обхватдействия. Увеличава сърдечната честота, притока на кръв, концентрацията на кръвната захар, прави мозъчната кора и средния мозък по-лесно възбудими, а също така може да има релаксиращ ефект върху периферните мускули и да намали периферния кръвен поток. Значението на никотина може да бъде демонстрирано чрез следните наблюдения: скорошните пушачи бързо установяват характерната за тях дълбочина на вдишване на тютюнев дим, както и активното ниво на никотин в кръвта; при заклетите пушачи се активира механизмът за регулиране на нивото на никотин в кръвта; пушачите искат да пушат най-много, когато концентрацията на никотин в кръвта намалява; никотиновата заместителна терапия частично намалява тежестта на симптомите, свързани с отказването от тютюнопушене.

За предпочитане е да избягвате думата „зависимост“. Когато използват този термин, хората могат да останат с впечатлението, че е невъзможно да се откажат напълно от пушенето. Това не е вярно. Има такава възможност. Тук е важно да се намери език, който, от една страна, разпознава потенциалните трудности, свързани с отказването от тютюнопушенето, а от друга страна, подчертава възможността за това.

Въпреки факта, че тютюнопушенето е силен навик, а също и форма на пристрастяване към наркотици, милиони хора са успели да спрат да пушат. Във Великобритания броят на пушачите е намалял с около 10 милиона през последните 10-15 години. Това означава, че почти 2000 души се отказват от пушенето всеки ден! [Пушенето, c.4].

Трудно е дори да се изброят вредните вещества, съдържащи се в тютюна, тъй като те са преброени почти 1200 [Пушенето, с. 19].

2. Пушенето и психиката

Скорошно проучване в Съединените щати установи, че хората с психични проблеми са два пъти по-склонни да пушат, отколкото съгражданите без психични проблеми.

Проучването е проведено в Харвардското медицинско училище. Анализът на данните е извършен върху 4411 души на възраст от 15 до 54 години. Терминът "психично разстройство" се използва в широк смисъл, за да включва всичко - от делириум и шизофрения до алкохолизъм и наркомания.

Д-р Уесли Бойд, един от авторите на изследването, признава, че броят на цигарите, изпушени от психично болни хора, би бил по-малък, ако алкохолизмът не беше включен в списъка на психичните разстройства.

Проучването, наречено „Тютюнопушене и психични разстройства“, установи, че 41% от хората, които са имали симптоми на психично разстройство през месеца, предхождащ проучването, са били пушачи. Сред хората, които не са имали такива признаци, само 22,5% са пушили. Оказа се също, че хората с психични разстройствапушат 44% от общата консумация на цигари в Съединените щати.

Д-р Бойд смята, че тези два фактора – тютюнопушенето и психичните разстройства – се подсилват взаимно. „Ако сте пушач, тогава е по-вероятно да развиете невротичен или психотичен синдром", казва д-р Бойд. „Тези, които имат предразположеност към психични заболявания, са по-склонни да станат пушачи" [Smoking, p.42].

Тютюнът е хронична интоксикацияорганизъм. Тютюневите отрови влизат в тялото на пушача, техните разрушително действиеМного пушачи обаче не усещат голяма промяна в благосъстоянието си в продължение на няколко години. Коварството на тютюнопушенето се крие в това, че тежките, понякога нелечими болести, които са причинени от него, се развиват постепенно и неусетно за самия пушач. В крайна сметка, за да получите рак на белите дробове, трябва да пушите 10-15 години, исхемична болестсърца - 5-8 годишни и др. Подготовката на болестта започва с първата цигара, но външно сравнително нормалното здраве през първите години на тютюнопушенето определя обичайната психология на пушача [Пушенето, стр.45].

3. Какво е абстинентна болест?

Болестта на отнемане е съвкупност от симптоми или признаци на заболяване, свързано с пристрастяването на тялото към определено вещество.

Това заболяване може да се наблюдава при намаляване или спиране на употребата на всяко лекарство, което причинява физическа зависимост.

Такива лекарства включват хероин, опиум, LSD, первитин, дифенхидрамин и други успокоителни, бензодиазепини, барбитурати, алкохол, никотин.

Никотиновата абстиненция най-често се проявява със следните симптоми:

безпокойство (87%)

нарушения на съня (84%)

раздразнителност (80%)

нетърпение (76%)

затруднено концентриране (73%)

безпокойство (71%)

глад за тютюн (62%)

глад (53%)

стомашно-чревни проблеми (33%)

главоболие (24%)

сънливост (22%)

В скоби е посочен процентът на пушачите, които имат този симптом.

Ако имате повечето от изброените по-горе симптоми, когато се опитвате да откажете цигарите и те са силно изразени, значи сте пристрастени към никотина.

В този случай един от начините за увеличаване на успеха на вашия опит за спиране на тютюнопушенето във вашия случай може да бъде използването на лекарства, които да помогнат за отказване от тютюнопушенето, по-специално никотинова заместителна терапия [Smoking, p.131].

Заключение

Мнозина смятат пушенето за навик, вярвайки, че е много лесно да се откаже пушенето, че е само въпрос на воля. Това е неправилно по две причини. Първо, един навик понякога е много труден за промяна. Второ, пушенето не е просто навик, но и определена форма на наркотична зависимост. Има и мнение, че пушенето на тютюн е придобит рефлекс. Хората с психични разстройства са два пъти по-склонни да пушат от непушачите. психични разстройства. При "пушачите" има абстинентна болест - това е набор от симптоми или болезнени признаци, свързани със зависимостта на организма от определено вещество.

Литература

1. Андреева, Д.А. Проблеми на студентската дейност / D.A. Андреева. - Ростов n / D .: Оток, 1975 - 159

2. Глуханюк, Н. С. Късна възраст и стратегии за нейното развитие. / Н.С. Глуханюк, Т.Б. Гершкович. - 2-ро изд. - М.: Московски психологически и социален институт, 2003. - 112 с.

3. Годфроа, Ж. Какво е психология: В 2 тома / Ж. Годфроа. - Т.2. - М.: Мир, 1992. - 376 с.

4. Дал, В.И. Обяснителен речник на живия великоруски език. В 4 тома / V.I. Дал. - V.2.: М.: Издателство "Руски език", 2002. - 2734 с.

5. Иванов, Г.Г. Традиционни и нетрадиционни методи за лечение на деца. /Г.Г. Иванов, В.Н. Воронцов - Ижевск: Удмуртско издателство. ун-та, 1996. - 677 с.

6. Илин, Е.П. Мотивация и мотиви / E.P. Илин. - Санкт Петербург: Издателство "Петър", 2000. - 502 с.

7. Короленко, Ц.П. Социодинамична психиатрия / Ц.П. Короленко, Н.В. Дмитриев. - М.: "Академичен проект", 2000. - 322 с.

8. Короленко, Ц.П., Донских Т.А. Седем пътя към бедствието: Деструктивно поведение в съвременния свят / Ц.П. Короленко, Т.А. Донской. - Новосибирск, "НЕСТОР" 2005 - 296 с.

Хоствано на Allbest.ru

Подобни документи

Пристрастяващото поведение като специфичен вид девиантно поведение. Теоретичен анализ на проблема за тревожността и адиктивното поведение във възрастта късна зрялост. Ефектът от тютюнопушенето върху психиката, концепцията за абстинентна болест. Късен периодВ човешкия живот.

курсова работа, добавена на 17.03.2010 г


Разновидности на пристрастяване, причини и механизми на възникването му, последствия. Особености алкохолна зависимост, ефектът от лекарствената интоксикация върху човешкото тяло. Синдроми при алкохолна и наркотична зависимост, пристрастяващо поведение.

доклад, добавен на 03.09.2011 г


Пристрастяващото поведение в юношеството и ранната младост като психологически проблем. Изследване на етапите на формиране на наркотична и алкохолна зависимост. Диагностика на пристрастяващото поведение. Преглед на мерките за борба с юношеските зависимости.

курсова работа, добавена на 05/04/2015


Психология на наркоманията. Наркоманията като обект на психологически изследвания. Видове наркомании. Лични и психологически факторипристрастяване към наркотици. Психологически портрет на наркоман, експериментално изследване.

курсова работа, добавена на 03/03/2011


Зависимостта като девиантно и пристрастяващо поведение, фактори, влияещи върху тяхното формиране и развитие. Социално-психологически проблеми и последици от алкохолизма и тютюнопушенето. Анализ на мотивите за употреба на алкохол и тютюн от служители на вътрешните работи.

дисертация, добавена на 05/04/2015


наркоманията като продукт патологично развитиеличност. Причини за пристрастяване към наркотици при юноши. Социални и личностно-психологически причини за наркоманиите. Характеристики на семейството, които допринасят за появата на наркомания при децата.

дисертация, добавена на 12.02.2011 г


Патологичният хазарт като един от вариантите на пристрастяването, пристрастяващото поведение като негов компонент. Характеристики на хазартната зависимост на непълнолетни, психологически механизми на нейното формиране. Предпазни меркихазартна зависимост на непълнолетни.

курсова работа, добавена на 26.03.2010 г


Концепцията за поведение на зависимост, нейното проявление под формата на алкохолизъм и наркомания. Критерии за зависимото поведение в девиантната психология. Характеристики на дисоциация и изолация на вътрешната реалност. Биологичната основа на психическата зависимост на индивида.

курсова работа, добавена на 27.10.2010 г


Изследването на ценностните ориентации в психологията. Ценностни и ценностно-семантични ориентации на зависимите от наркотици младежи. химическа зависимости неговото формиране. Методи психологическа корекцияумствени изкривявания, причинени от пристрастяване към наркотици.

дисертация, добавена на 17.04.2011 г


пушене в модерно общество; мотиви, стимулиращи тютюнопушенето при деца и юноши; ефекти. Анализ на лични и поведенчески особености, тяхното въздействие върху статута на тютюнопушенето като обещаващо направление в превенцията на никотинова зависимост.

Всеки от пушачите, поне веднъж, но се чудеше: "Как да се откажа от пушенето?". Ако обаче пушачите не просто задават такъв въпрос, така да се каже за общо развитие, но са настроени и искат да се откажат - половината битка е свършена. Няма точен отговор как точно да се откаже цигарите, всеки пушач трябва да намери начина, който му харесва, не най-лесният, а този, който му харесва. Отказването на цигарите не е лесно, особено ако имате дълга история на пушене.

Тютюневата зависимост се смята за една от най-непобедимите. Но всеки пушач трябва да помни, че човечеството е натрупало богат опит в борбата с тютюнопушенето и ако искате да се откажете от пушенето, това е напълно възможно. По какви начини? Напълно различни. Така например на Запад е напълно нормално да се гледа употребата Хранителни добавкиили специални лекарстваот тютюнопушене. Заместителите на цигари и всичките им модификатори също са широко използвани. Не забравяйте за професионалната помощ на специалисти. Алтернативни методив борбата с лошия навик може да се помисли за акупунктура или кодиране.

За успех…

За да се откажете от пушенето завинаги, а не за известно време, е необходима мотивация и, разбира се, разбиране на причините, които ни карат да вземем нова цигара. Всеки от нас е чувал, че пушенето е лесен наркотик и пристрастяване. Разбира се, всеки пушач ще се отрече и в никакъв случай не се признава за наркоман краен случайзависим, но това не променя много.

Защо и кога пушим? Първо, по време на пушене се получава стимулиране на сетивните органи, което постепенно се превръща в навик и тялото изисква постоянно повтаряне на усещанията. Освен това посягаме към цигара, когато няма какво да правим или когато видим, че събеседникът посяга към цигара. Някои се стремят да прекъснат монотонната верига от събития с постоянни паузи за дим или просто по този начин избягват работата. Често чуваме, че пушенето успокоява, в моменти на ужасна меланхолия и минор можете да изпушите кутия цигари почти с един замах.

Ако има цел да се откажете от пушенето завинаги, тогава трябва да се научите как да се отпуснете, да подредите мислите и настроението си без цигари. Именно липсата на умения да повдигаме настроението си, да унищожаваме скуката ни кара да започнем да пушим и дори да пием.

Най-трудната част е да се подготвите за провал.

Има няколко съвета, които ще ви помогнат да преживеете първите дни на отказване, които се смятат за най-трудни. Трябва да се връщате към тези съвети ежедневно, докато нуждата от тях изчезне. И кога ще изчезне? Всеки пушач ще го усети сам.

Първото нещо, което трябва да се вземе предвид, да се разбере и приеме, е значителната вреда за здравето, която си нанасяме, като постоянно се придържаме към такъв лош навик. Разбира се, пропагандата за отказване от тютюнопушенето вече е активна най-високо ниво, приети са и съответни закони, но докато сами разберем колко е опасно за здравето и какви последствия може да има, ще трябва да чакаме дълго време за резултати в борбата с тютюнопушенето.

Пушенето на тютюн е вредно за здравето

Една цигара съдържа голяма сума вредни веществаТри вида токсини се считат за особено опасни за здравето. Първият - смола, които съдържат в състава си канцерогенни вещества, които силно дразнят тъканите на бронхите и белите дробове. Доказано е участието на канцерогени в образуването на рак на белия дроб. Освен това всички пушачи са застрашени рак не само на белите дробове, но и на ларинкса и устната кухина(при не хора, които пушатТези 2 вида рак почти никога не се срещат). В допълнение, смолата влияе негативно на процесите на очистване в белите дробове, може да ги парализира и да увреди алвеолите на белите дробове, поради което различни заболяваниябелите дробове, характерни за пушачите - ХОББ, хроничен бронхит, чийто основен симптом е хронична кашлица.

Вторият токсин е директно никотин, което се счита за наркотично вещество с изразено стимулиращо действие. Като всяка наркотично веществоНикотинът води до пристрастяване и постепенно се пристрастява. Никотинът е в състояние да стимулира сърдечната честота, увеличава артериално налягане. Никотинът се характеризира с двустепенен механизъм на действие, първоначално възбужда, а след това изчерпва.

При отказване от цигарите има синдром на отнеманекоето ще отнеме около две седмици. Синдромът на отнемане се характеризира с прекомерна раздразнителност, нарушения на съня, неразумна тревожност и намаляване на общия тонус.

Третата група - токсични газове(циановодород, азот, въглероден окис и др.). Най-токсичното съединение е въглеродният окис. Въглероден окисобразува много силна връзка с хемоглобина, съответно количеството хемоглобин намалява, което е в състояние да пренася кислород до тъканите на тялото, ето как кислородно гладуване. Можете ясно да почувствате кислороден глад, когато физическа дейностзадухът се появява почти веднага.

Тютюневият дим също съдържа въглероден окис, който може да увреди стените на артериите, което значително увеличава риска от стесняване. коронарни съдовекоето почти неизбежно ще доведе до инфаркти или инсулти.

Това е само малка част от последствията от тютюнопушенето, всъщност има огромен брой от тях. Струва си да се помни, че всички човешкото тяловзаимосвързани и същото кислородно гладуване може да предизвика сериозни негативни последици.

Пушенето може да причини атеросклероза на кръвоносните съдове, инфаркти и инсулти, нарушения на имунната система. По негативен начин пушенето засяга ендокринна система . Всяка жена, която пуши, трябва да помни, че пушенето причинява преждевременно стареенеорганизъми кожата на първо място.

За мъжете това може да бъде особено важно последствие импотентност. На репродуктивна системажените, пушенето също оказва влияние - безплодие, раждане физически недъзиили дори мъртво раждане.

От бързите последици, които могат да се развият само за няколко месеца - промяна във вкуса на храната, наличие на обилни зъбни отлагания, дори има специален термин в стоматологията - "плака на пушача". Също така често срещано при всички пушачи халитоза – лоша миризмаот устата, независимо от това колко време е изпушена цигарата. При пушене се нарушава слюноотделянето на устната кухина - секрецията на слюнка, а именно слюнката е защитен фактор на устната кухина и е в състояние да се справи с обилните зъбни отлагания, да премахне остатъците от храна и т.н. Освен това, според стоматологични проучвания, пушачите са по-склонни да се регистрират кариес, заболявания на венците и разни възпалителни заболяванияустата и дори устните.

След горното решението за отказване от пушенето може да изглежда правилно, но междувременно възникват съмнения, особено сред заклетите пушачи. Оправдания винаги ще има, защото няма желание да се лишавате от ежедневна подкрепа с цигари. Трудно е да си представите как се справяте без паузи за дим и правите стотици неща в часовете на чакане? Но и на това има отговор.

Нищо не губим

Можем дори да кажем, че го получаваме, първо, рискът от печалба е значително намален онкологично заболяване. Освен това значително се подобрява работата на целия организъм, тъй като няма кислороден глад. Разбира се, всички тези понятия изглеждат абстрактни, далечни и се оказва, че страхът да останеш без „вълшебно“ средство за облекчаване на стреса е по-важен. Но всички тези страхове са фантомни и можете да се преборите с тях.

При отказване от цигарите не може да има по-късно и не трябва да отлагате спирането на цигарите до понеделник, началото на месеца или Нова година. След като решите да се откажете от пушенето, трябва да го направите веднага. Трябва да сте готови за чувствам се зле, На поне, през първата седмица образувалият се дискомфорт не може да бъде премахнат, а просто трябва да се изпита.

Необходимо е да се подготвите за факта, че мозъкът може да изпраща провокативни съобщения, но не можете да отговорите на тях, дори въпреки категоричното изискване на мозъка „само едно вдишване“!

Един от ефективни начиниОтказването от пушенето е кодиране и вие трябва да кодирате себе си. И най-важният инструмент за кодиране е самохипнозата. Организирайте състезание, което е по-силно: воля или лош навик!? Стимулът може да бъде анализ на това какво дава пушенето? Ако мислите за това и го разберете, тогава освен вреда за здравето, загуба на време и пари - нищо!

Струва си да запомните, че не винаги е възможно да се откажете от пушенето от първия опит - и това е нормално. Дори след като неуспешни опитине трябва да си висиш носа, трябва да продължиш да се бориш, бори се за здравето си. Освен това е необходимо да се откажете от пушенето изключително за себе си, не за приятели, момичета / мъже, а за себе си, защото всичко положителни резултатиот спирането на тютюнопушенето ще отиде при вас, а не при скъпите и близките, въпреки че и те ще получат своя дял.

Не можете да постигнете успех, като постоянно намирате извинения да изпушите поредната цигара. И можете да намерите много оправдания - твърде нервна среда, стрес, трудности в работата, сесия и т.н. Основната трудност и основният стрес е отхвърлянето на никотина.

Отделна дискусия заслужава въпросът за наддаването на тегло след отказване от тютюнопушенето - това важи особено за жените. Ако се настроите за набор наднормено теглоили заменете цигарите с кифлички и торти, тогава разбира се наддаването на тегло е гарантирано. И цигарите нямат нищо общо с това. Преяждането е причината за наддаване на тегло, а не спирането на тютюнопушенето.

За опитни пушачи можете да използвате някои трикове, например да се включите в самохипноза - "Няма да пуша до обяд", "Няма да пуша до края на работния ден" и т.н. Понякога подобни нагласи помагат по-ефективно в борбата с тютюнопушенето, отколкото нагласата да се откажат веднъж завинаги и стъпка по стъпка ви приближават до целта.

Необходимо е да се предпазите от стрес, да сведете до минимум комуникацията с хора, които могат да причинят прекомерно раздразнение. Също така е необходимо да се храните редовно и да не пристигате в гладно състояние. Необходимо е постоянно да се занимавате с нещо, желателно е действията да са активни, заемащи цялото внимание. Психолозите съветват да имате със себе си нещо, с което да занимавате устата си буквално. Близалки, дъвки, понякога дори семки ще свършат работа - ако ситуацията позволява.

За дългогодишните пушачи е доста трудно да се откажат веднага от пушенето, експертите съветват в този случай да се откажат от пушенето постепенно, бавно - постепенно намаляване на броя на цигарите. Но в същото време си струва да запомните, че намаляването на броя на цигарите може да бъде толкова трудно, колкото пълен провалот тях.

Пушенето в момента се счита от лекарите не като лош навикно като хронично заболяване, склонно към рецидив дори след дълго времеслед отказване от тютюна. Той се нарежда по-високо в скалата за физическа и психическа зависимост от алкохола, амфетамините и хашиша. Ето защо, ако не можете да се справите сами със зависимостта си, използвайте помощта на нарколог, не се страхувайте, никой няма да ви постави на запис.

Какво може да предложи нарколог?

Първоначално може да се предложи никотинова заместителна терапия. Това са различни никотинови дъвки, лепенки, инхалатори, съдържащи чист никотин. Дозировката се избира индивидуално. Това ще се отърве от психологическа зависимостот цигарите, необходимостта от "държане на цигара в ръка". Да не се използва с цигари! След няколко месеца дозата постепенно се намалява в продължение на 2-3 месеца до пълното спиране, за да се предотврати синдром на отнемане.

Лекарство растителен произходТабекс помага на тези, които искат или са принудени да се откажат от никотина. Неговата терапевтичен ефектсе основава на факта, че на фона на тютюнопушенето създава неприятни симптомипредозиране с никотин, което стимулира намаляване на броя на изпушените цигари или пълно спиране на пушенето.

Таблетките Zyban са безникотиново лекарство за никотинова зависимост. Блокира удоволствието от пушенето. Действието на веществото бупропион се основава на неговите антидепресантни свойства, което дава психологически комфорт на отказалия се важен факторв процеса на отказване от тютюнопушенето.

Но лечението включва сериозно отношение на самия пациент и неговото мотивирано желание да се откаже от пушенето, така че основното условие за успешно лечениеи устойчива ремисия е сериозно отношениепациент към лечение и внимателно изпълнение на всички препоръки.

За да откажете цигарите, трябва да се откажете не от цигарите, а от негативното мислене. Според статистиката различни страни, около 60% от мъжете и 20% от жените на планетата пушат. Освен това вредата от тютюнопушенето е доказана отдавна и е известна на всички. Защо го правят? И като се има предвид, че повечето пушачи са уверени, че скоро ще се откажат от този димен бизнес, какво ви кара да отложите поредното болезнено „хвърляне“ за понеделник? „Няма нищо по-лесно от това да откажа цигарите, вече съм спирал сто пъти“, оправдава се Марк Твен.

Ако за мъжете началото на тютюнопушенето е свързано с желанието да бъдат възрастни, да докажат своята стойност - защо цигарата при подрастващите се свързва със зрелостта - въпрос за родителите, то за момичетата пушенето се свързва преди всичко с кокетство, с желание да привлече вниманието на момчетата, особено тези, които са по-възрастни. Някои хора са възхитени от пушенето от първото всмукване, на други им прилошава няколко пъти, но желанието да бъдат като всички останали преодолява съпротивата на тялото и сега човекът вече посяга към цигара - първо към обществото, казвайки, че е нервен - време е за пушене, след това сериозно - всеки стрес, дори и най-малкото вълнение - свързано, например, със сантиментална песен, призовава за пуф.

„Причините, поради които човек отива в стаята за пушене с цигара, са емоционални“, съгласява се Павел Старощук, нарколог, клиника Insight. „Но истинските причини за пушенето са по-дълбоки и са свързани с психиката, а не с емоциите.“

Истинското разбиране, че пушенето е вредно за здравето, не може да дойде на двадесет години - когато сте пълни със сила и се изчервявате, няма да повярвате, че задухът се случва в живота, лоши зъбии рак на белите дробове или устните. Но когато се появят първите заболявания, дори не свързани с навика, когато първите хиляда рубли са похарчени за хапчета, започвате да оценявате здравето. Точно както двадесетгодишен се гордее с факта, че не е спал няколко нощи подред, а тридесетгодишен се хвали, че е успял да си легне в десет, така и пушенето, което при млад възрастта изглеждаше като нещо, което беше много важно да се знае и има, в крайна сметка се превърна в нещо, което не е необходимо.

Но тук възниква въпросът, че вече е трудно да се отървете от шеги - беше гадно: „Можете да говорите за пристрастяване, когато искате да спрете и не можете“, обяснява наркологът Павел Старощук. „Но факт е, че мнозина искат да се откажат на формално ниво, несъзнателно искат да продължат да пушат.“ Като цяло, според един нарколог, всички зависимости са нелечими, както например умението да плуваш е нелечимо.

Така че, когато хората говорят за отказване от пушенето, говорим сине за пълно възстановяване, а за ремисия, която трябва да бъде дълга, за предпочитане за цял живот. „Химическата зависимост от никотина не е основният проблем при отказването от тютюнопушенето“, пише Алън Кар в своята легендарна книга „Лесният начин да спрем да пушим“. - Лесно се работи с нея.

Основният проблем е погрешното вярване, че цигарите носят удоволствие. Наистина, на физиологично ниво никотинът се елиминира от тялото в рамките на няколко дни, но хората могат да се върнат към пушенето след една година: „Факт е, че повечето не се нуждаят от тютюн в цигара, а че много психологически проблеми, - обяснява Павел Старощук. - Проблемите идват от детството, на несъзнателно ниво в стресова среда предизвикват силно вълнение, а от стрес много хора имат добро лекарство- Ритуалчик с издухване на дим.

И изведнъж човек блокира пътя му към стаята за пушачи, но е по-добре за него да не стига - стресът се връща, само сега той остава сам с тях, а преди имаше верижна поща - цигара.

Ако просто спрете да пушите цигари, без да сте психически подготвени, връщането към пушенето е почти напълно гарантирано. От първия път е възможно да се откажат от пушенето само за тези, които имат просперираща психика без клопки, но в по-голямата си част хората, според експерти, се отказват от тютюна само на петия или дори петнадесетия опит.

Трябва да подходите съзнателно към отказването, да свикнете с идеята, че въпреки че пушенето е вкусно, димът приятно гъделичка гърлото ви, време е да се откажете от него: „Като залъгалка в детството, хубаво е, но е време да се откажете“, наркологът дава пример. Но първо трябва да се откажете не от цигара, а от обичайното си отношение към живота: „Можете да опитате да промените гледната точка на мислене, защото най-често мислим негативно и това причинява депресивни настроения“, предлага Павел Старощук. „Не трябва да се фокусирате върху унищожаването на врага - пушенето, а да контролирате мисленето, което води до желанието да пушите.

За да не е болезнен процесът на отказване, трябва да поставите „протези“ навсякъде, за да не се измъчвате, като се отказвате от любимия си бизнес, а да обичате, подкрепяйки по всякакъв начин.

Неспособност за справяне със стреса. Както вече казахме, необходимо е да променим съзнанието и да се справим с травмите от детството. Не винаги е лесно да направите това сами - защо не се възползвате от пътуване до психотерапевт?

Страх от напълняване. Факт е, че всички зависимости произлизат от един и същи корен, всички те са начин да се заглушат вътрешни проблеми. И ако се изхвърли "протезното" пушене, на преден план излиза друго лесен начинразсейване - храна. „Пушенето причинява известна атрофия на стените на стомаха и понякога пушачите имат нужда специална диета, но в 95% от наддаването на тегло след отказване от тютюнопушенето е заместване на навика, - казва Елена Николаева, диетолог в центъра за красота и здраве Sante-Estetik. - Човек заменя периодите на пушене с периоди на хранене. За да избегнете проблема, си струва да направите храната дробна, не три, а пет пъти на ден, за да можете да дъвчете нещо по-често. Още по-добре е храната да се замени с течност – напр. билков чайсъс стимулиращ или успокояващ ефект.

Отказ от общуване с обичайната компания и алкохол. „Не е правилно да избягвате компанията на пушачи – това е още един минус за отказ, хората започват да чувстват, че изпадат от обществото“, предупреждава наркологът Павел Старощук. - По-правилно е след период на физическо оттегляне да отидете да общувате с познати хора. И да се позиционирате като човек, който е преодолял етап, който на другите пушачи тепърва предстои. Това включва и алкохола - трябва да изчакате карентния период и в бъдеще, ако хвърлянето е съзнателно, да се контролирате в ситуации с прием на алкохол, който може да провокира депресия.

Няма какво да ви занимава. Трябва да се научите да оставате насаме със себе си, да се научите да говорите със себе си и да не запълвате празнотата с цигари. „Често хората пушат от скука - просто няма какво да правят“, казва наркологът. "Но щом човек се увлече по нещо, той забравя за пушенето."

Няма къде да поставите ръцете си - плетете, вземете люлякова клонка, погалете котка - има много „протези“ в красивия свят наоколо.

И е важно да запомните, че ако не вътрешно желаниеспрете да пушите - нищо няма да ви помогне. Само ако съзнанието напълно се превключи към нещо по-достойно от избягването на проблемите и спре да възприема всичко в черно, пушенето, като резултат и вторичен факторще изчезне от само себе си. Предупрежденията на Министерството на здравеопазването не действат, не плашат, но ги притискат, предизвиквайки желание за действие от злоба. Но осъзнаването, че пушенето показва самоомраза, може да ви направи силно впечатление: „Обичайте себе си и спрете да пушите“, призовава Алън Кар. Защото ако не можеш да обичаш собствен човекНикога няма да се научиш да обичаш другите.

Вече съм се отказвал сто пъти “, оправда се Марк Твен.

Ако за мъжете началото на тютюнопушенето е свързано с желанието да бъдат възрастни, да докажат своята стойност - защо цигарата при подрастващите се свързва със зрелостта - въпрос за родителите, то за момичетата пушенето се свързва преди всичко с кокетството, с желание да привлече вниманието на момчетата, особено тези, които са по-възрастни. Някои хора са възхитени от пушенето от първото всмукване, на други им прилошава няколко пъти, но желанието да бъдат като всички останали преодолява съпротивата на тялото и сега човекът вече посяга към цигара - първо към обществото, казвайки, че е нервен - време е за пушене, след това сериозно - всякакъв стрес.дори най-малкото вълнение - свързано например със сантиментална песен, призовава за дръпване.

„Причините, поради които човек отива в стаята за пушене с цигара, са емоционални“, съгласява се Павел Старощук, нарколог, клиника Insight. „Но истинските причини за пушенето са по-дълбоки и са свързани с психиката, а не с емоциите.“

Истинското разбиране, че пушенето е вредно за здравето, не може да дойде на двадесет години - когато сте пълни със сила и се изчервявате, няма да повярвате, че в живота се случват задух, лоши зъби и рак на белите дробове или устните. Но когато се появят първите заболявания, дори не свързани с навика, когато първите хиляда рубли са похарчени за хапчета, започвате да оценявате здравето. Точно както двадесетгодишен се гордее с факта, че не е спал няколко нощи подред, а тридесетгодишен се хвали, че е успял да си легне в десет, така и пушенето, което при млад възрастта изглеждаше като нещо, което беше много важно да се знае и има, в крайна сметка се превърна в нещо, което не е необходимо.

Но тук възниква въпросът, че вече е трудно да се отървете от шеги - беше гадно: „Можете да говорите за пристрастяване, когато искате да спрете и не можете“, обяснява наркологът Павел Старощук. „Но факт е, че много хора искат да се откажат на формално ниво, несъзнателно искат да продължат да пушат.“ Като цяло, според един нарколог, всички зависимости са нелечими, както например умението да плуваш е нелечимо.

Така че, когато говорят за отказване от тютюнопушенето, не става въпрос за пълно възстановяване, а за ремисия, която трябва да бъде дълга, за предпочитане за цял живот. „Химическата зависимост от никотина не е основният проблем при отказването от тютюнопушенето“, пише Алън Кар в легендарната си книга „Лесният начин да спрем да пушим“. - Лесно се работи с нея.

Основният проблем е погрешното вярване, че цигарите носят удоволствие. Наистина, на физиологично ниво никотинът се елиминира от тялото в рамките на няколко дни, но хората могат да се върнат към пушенето след една година: „Факт е, че повечето не се нуждаят от тютюн в цигара, но че много психологически проблеми са висеше на него, - обяснява Павел Старощук. „Проблемите идват от детството, те предизвикват силно вълнение на несъзнателно ниво в стресираща среда и много хора имат добро лекарство за стреса - ритуал за издухване.“

И изведнъж човек блокира пътя му към стаята за пушачи, но е по-добре за него да не стига - стресът се връща, само сега той остава сам с тях, а преди имаше верижна поща - цигара.

Ако просто спрете да пушите цигари, без да сте психически подготвени, връщането към пушенето е почти напълно гарантирано. От първия път е възможно да се откажат от пушенето само за тези, които имат просперираща психика без клопки, но в по-голямата си част хората, според експерти, се отказват от тютюна само на петия или дори петнадесетия опит.

Трябва да подходите съзнателно към отказването, да свикнете с идеята, че въпреки че пушенето е вкусно, димът приятно гъделичка гърлото ви, време е да се откажете от него: „Като зърното в детството, хубаво е, но е време да се откажете“, наркологът дава пример. Но първо трябва да се откажете не от цигара, а от обичайното си отношение към живота: „Можете да опитате да промените гледната точка на мислене, защото най-често мислим негативно и това причинява депресивни настроения“, предлага Павел Старощук. „Не трябва да се фокусирате върху унищожаването на врага - пушенето, а да контролирате мисленето, което води до желанието да пушите.

За да не е болезнен процесът на отказване, трябва да поставите „протези“ навсякъде, за да не се измъчвате, като се отказвате от любимия си бизнес, а да обичате, подкрепяйки по всякакъв начин.

Неспособност за справяне със стреса. Както вече казахме, необходимо е да променим съзнанието и да се справим с травмите от детството. Не винаги е лесно да направите това сами - защо не се възползвате от пътуване до психотерапевт?

Страх от напълняване. Факт е, че всички зависимости произлизат от един и същи корен, всички те са начин да се заглушат вътрешни проблеми. И ако се захвърли пушенето на „протези“, на преден план излиза друг лесен начин за разсейване – храната. „Пушенето причинява известна атрофия на стените на стомаха и понякога пушачите се нуждаят от специална диета, но в 95% от наддаването на тегло след отказване от тютюнопушенето навикът се променя“, казва Елена Николаева, диетолог в центъра за красота и здраве Sante Estetik . - Човек заменя периодите на пушене с периоди на хранене. За да избегнете проблема, си струва да направите храната дробна, не три, а пет пъти на ден, за да можете да дъвчете нещо по-често. Още по-добре заменете храната с течност, като билков чай ​​със стимулиращ или успокояващ ефект.

Отказ от общуване с обичайната компания и алкохол. „Избягването на компанията на пушачи не е правилно - това е още един минус за отказ, хората започват да чувстват, че изпадат от обществото“, предупреждава наркологът Павел Старощук. - По-правилно е след период на физическо оттегляне да отидете да общувате с познати хора. И да се позиционирате като човек, който е преодолял етап, който на другите пушачи тепърва предстои. Това включва и алкохола - трябва да изчакате периода на отнемане и в бъдеще, ако отказът е съзнателен, да се контролирате в ситуации с прием на алкохол, който може да провокира депресивно състояние.

Няма какво да ви занимава. Трябва да се научите да оставате насаме със себе си, да се научите да говорите със себе си и да не запълвате празнотата с цигари. „Често хората пушат от скука - просто няма какво да правят“, казва наркологът. "Но щом човек се увлече по нещо, той забравя за пушенето."

Няма къде да поставите ръцете си - плетете, вземете люлякова клонка, погалете котка - има много „протези“ в красивия свят наоколо.

И е важно да запомните, че ако няма вътрешно желание да се откажете от пушенето, няма да успеете. Само ако съзнанието напълно се превключи към нещо по-достойно от избягването на проблемите и спре да възприема всичко в черно, в резултат на това да пуши, а вторичният фактор ще изчезне сам. Предупрежденията на Министерството на здравеопазването не действат, не плашат, но ги притискат, предизвиквайки желание за действие от злоба. Но осъзнаването, че пушенето показва самоомраза, може да ви направи силно впечатление: „Обичайте себе си и спрете да пушите“, призовава Алън Кар. В крайна сметка, ако не знаете как да обичате себе си, никога няма да се научите да обичате другите.

Всеки знае колко вредни са цигарите за здравето, но повечето пушачи дори не се замислят за ефекта на пушенето върху психиката. Но вече са проведени много изследвания, които убедително доказват, че пушачите не само развалят характера си, но и повишават нивото на тревожност, раздразнителност и емоционална нестабилност. Интелектуалните способности и паметта, напротив, са намалени. Какво се случва с човешката психика при пушене на тютюн?

Как точно пушенето влияе на психиката?

Тютюнопушенето е вид наркотична зависимост, просто последствията от нея не са толкова разрушителни за човешката психика и са по-малко "фрапиращи". Пушачите обикновено активно протестират срещу подобни сравнения, вярвайки, че "любовта" към тютюна е лош навик, нещо като любов към люти сосове, шоколад или трилъри. Но дали е така?

Оказва се, че тютюнопушенето се различава от наркоманията само по по-слаби външни и вътрешни проявии фактът, че за щастие отказването на цигарите е все още по-лесно.

Влиянието на никотина

Никотинът е вещество, което може да бъде включено в химична реакциявъзникващи в мозъка. При редовно пушене той замества ацетилхолина, стимулирайки рецепторите, отговорни за отделянето на адреналин и допамин, "хормона на щастието". Мозъкът бързо запомня веригата: пушене - активиране на всички системи - чувство на удоволствие и удовлетворение. И започва постоянно да настоява за „повторение на банкета“.

Но произвежда все по-малко собствени хормони и всичко е необходимо за поддържане на нормалното функциониране на тялото. голяма дозаникотин. Опитният пушач постоянно изпитва никотинов глад и мозъкът му през цялото време, „на заден план“, търси начини за решаване на „никотиновия проблем“.

В резултат на това страда човешката психика – поради постоянен недостиг„Жизненоважното“ вещество, „паузите за дим“ винаги не са достатъчни, пушачът изпитва раздразнение, намаляване на емоционални реакции, безпокойство и постоянно желание"излезте да попушите"

Разбира се, такива промени не се появяват веднага, трябва да пушите няколко години, така че първите промени в психиката да станат забележими. В ранните години пушенето помага да се отпуснете, да облекчите стреса и да станете по-весели и спокойни.

Това се случва поради превъзбуждането на нервната система, което ускорява всички мисловни процеси, "избутва" неприятните преживявания и спомага за активирането на всички резерви на тялото. Но постепенно резервите се изчерпват, изисква се все повече и повече никотин и характерът започва да се влошава поради невъзможността да получите доза толкова бързо, колкото искате.

Ефект на тютюневия дим

Тютюневият дим е силен дразнител не само за околните, но и за самия пушач. Дори ако той е напълно „наситен“ с миризмата на тютюн и не го възприема, неговите нервни рецептори все още реагират на дразнене с горещ дим и малки частици.

И за централната нервна система, тютюнев дим- един вид "знак", струва си пушачът да помирише този "аромат", като негов нервна системазапочва панически да изисква своята "легитимна доза" никотин, принуждавайки го да забрави за всички други задачи и планове.

Възможни последици за психиката

Никотинът действа не само като "заместител" на ацетилхолина, но и забавя предаването нервни импулсив мозъка, отслабвайки биоелектричната активност на мозъчните клетки. Поради това пушачът се нуждае от повече време за асимилиране, запомняне и обработка нова информация, мозъкът му постепенно се „забавя“ и това не може да не се отрази на интелектуалната дейност на човек.

Но освен това тютюнопушенето причинява и вазоспазъм и хипоксия на нервните клетки, в резултат на което, нервни клеткизагиват, поради което страда не само умствена дейностно и психиката на пушача.

Не е необходимо да се говори за всеки човек, който има пушач сред приятелите или семейството си отрицателно влияниеникотинът и цигарите върху психиката, още по-малко го доказват. Достатъчно е да наблюдавате поведението на пушач, който е принуден да върши без любимото си "занимание" в продължение на няколко часа или да общувате с него в момента, в който е решил да се откаже.

Стотици опасности дебнат нашия мозък всеки ден и до напреднала възраст всички ние рискуваме да се превърнем в сенилни хора, които забравят собственото си име. Но, ако се откажете от пушенето навреме, има шанс поне да бъдете сладки и приятелски сенилни!

ИСКАТЕ ДА СЕ ОТКАЖЕТЕ ДА ПУШИТЕ?

След това изтеглете плана за отказване от тютюнопушенето.
Ще направи отказването много по-лесно.