Jinsi ya kuanza kufunga kwa njia sahihi. Kufunga kwa matibabu nyumbani. Maandalizi ya kufunga kwa matibabu juu ya maji

Ili kupata ubora mzuri sana athari ya uponyaji kutoka kavunjaa unahitaji kuwa tayari kikamilifu kwa ajili yake. Inahitajika kufanya utakaso mzuri wa mwili, ambao unafanywa miezi 2-3 kabla ya kuanza kwa kufunga na imeundwa ili kuuachilia mwili wa mwanadamu kutoka. .

Inajumuisha kutekeleza taratibu mbalimbali za utakaso na kubadilisha chakula. Lishe bora itawawezesha mwili kuhifadhi kile unachohitaji wakati wa kufunga nishati muhimu, ili kuunda hali ya utakaso wa ubora wa njia ya utumbo. Kwa kubadilisha mlo, unahitaji kusafisha. Ikiwa hii haijafanywa, basi wakati wa njaa kwenye utumbo mkubwa usio na uchafu, kama matokeo ya michakato ya enzymatic ya mtengano wa kinyesi, wingi wa gesi zenye sumu (indole, skatole, sulfidi hidrojeni na wengine) huundwa, ambayo, huingizwa ndani. damu, kupita katika mwili wote, na kusababisha ulevi mkali, na kisha katika fomu pumzi mbaya na harufu hutolewa kupitia mapafu na ngozi. Kutolewa kwa endotoxins kupitia ngozi ni sababu kuu ya na. Kupitia njaa kama hiyo, mtu hupata mateso na udhaifu tu. Hakuna uboreshaji katika ustawi wakati wa njaa. Baada ya kutayarishwa mapema, kutolewa kwa endotoxin kwenye mfungo hakutakuwa na nguvu, na unaweza kufanya mazoezi kadhaa ya mvua kwa urahisi. Na kisha unaweza kutekeleza kufunga kavu.

Kumbuka:

Kamwe usianze kusafisha matumbo na ini bila kubadilisha regimen na ubora wa lishe.
Usianze mfungo wowote bila kusafisha matumbo na ini.
Usifanye mfungo kavu bila kujaribu mfungo wa mvua.
Ili kupokea unahitaji faida kubwa kutoka kwa kufunga, kufunga kunapaswa kuwa mara kwa mara, na muda wa kufunga unapaswa kuongezeka hatua kwa hatua.
Kutoka kwa njaa ni 70% matokeo ya matibabu, lazima ifanyike hasa kwa uangalifu na kwa usahihi.

Mpango huo umeundwa kwa miezi mitatu

Siku 14 lishe sahihi ya asili.
Siku 7 utakaso wa matumbo na ini.
Siku 7 za kufunga kwenye uji wa buckwheat au, ambaye hawezi, siku moja ya kufunga kwa mvua.

Wiki ya 1 - siku 1 ya kufunga kwa mvua
Wiki ya 2 - siku 2 za kufunga mvua
Wiki ya 3 - siku 3 SH
Wiki ya 4 - siku 5 - 7 SH kwa wote.

Mwezi wa 3:

Wiki ya 1 - siku 1 SG.
Wiki ya 2 - siku 2 SG.
Wiki ya 3 - siku 3 SG.
Wiki ya 4 - siku 4-5 SG.
Kwa wale ambao walivumilia aina zote za kufunga, unaweza kufanya hivyo - ni ufanisi zaidi
Njaa ya siku 1 - siku 2 nje.
Siku 2 njaa - siku 3 kutoka.
Siku 3 njaa - siku 4 kutoka.
Siku 4 njaa - siku 5 kutoka.
Siku 5 za njaa - kutoka kwa SG.

Ili kuimarisha athari kufunga matibabu ilipendekeza mipango ifuatayo matibabu ya matengenezo:

Osha ini na matumbo mara moja kwa robo kabla ya mabadiliko ya misimu.
Mwishoni mwa Februari, mwanzoni mwa Mei (yenye ufanisi zaidi), mwishoni mwa Agosti, mwishoni mwa Novemba.
Fanya haraka kavu kwa masaa 24-36 mara moja kwa wiki. Katika kesi hii, utakaso wa awali wa utumbo sio lazima. Lakini siku za kabla na baada ya kufunga zinapaswa kuwa "nusu-njaa", na maudhui ya kalori yaliyopunguzwa.
Fanya mfungo wa siku 3 mara moja kwa mwezi, hakuna maandalizi yanayohitajika.
Mara moja kwa robo - kavu ya siku tano ya kufunga, ikiwezekana baada ya kusafisha matumbo na ini.

KWANINI UNAHITAJI FUNGA YA TIBA?

Ukweli wa maisha ya kisasa ni kwamba, kwa kushangaza ngazi ya juu maendeleo ya teknolojia katika dawa, kiwango cha ugonjwa wa idadi ya watu kinaongezeka kwa kasi.

Kila mwenyeji wa tatu wa nchi yetu anakabiliwa na fetma, kila pili hufa kutokana na magonjwa ya moyo na mishipa.

Dawa haiwezi kuathiri hali kama hiyo mambo hasi, kama njia ya maisha na lishe ya binadamu, hewa chafu na maji duni, mzigo wa kiteknolojia na mafadhaiko.

Unasoma nakala hii, ambayo inamaanisha kuwa tayari umegundua kuwa ni wakati wa kuchukua mambo mikononi mwako. Wacha tufikirie pamoja jinsi ya kurejesha afya na vitu rahisi kama chakula na maji.

Jambo la kwanza la kuanza mchakato wa kurejesha afya ni KUSAFISHA KIUMBE katika mlolongo ufuatao:

Kusafisha

Kusafisha ini, limfu, figo, nk.

Yote hii hutokea dhidi ya historia ya kuosha mara kwa mara, kila siku na maji. Kwa sababu 80% ya sumu ni mumunyifu wa maji. Kuzingatia utawala wa kunywa, matumizi ya kila siku yake kawaida ya kisaikolojia maji ni moja wapo mambo muhimu kupona afya.

Sasa tutachambua jinsi ya kufanya mfungo wa matibabu ili kusafisha mwili ili uwe salama kwa afya.

MAANDALIZI YA KUFUNGA MAJI TIBA

Kujiandaa kwa kufunga matibabu nyumbani ni muhimu sana. Maandalizi na kutoka kwa kufunga ni mafanikio ya 50%.

Huwezi tu kuamua ghafla kesho Sili chochote kwa wiki. Kufunga vile sio tu kwa maumivu ya kichwa, kichefuchefu, udhaifu usio na uvumilivu, lakini pia inaweza kuwa mbaya zaidi. hali ya jumla afya.

Kwa hivyo, tunahitaji kuanzisha regimen ya kunywa ili kuhakikisha uondoaji wa mara kwa mara wa sumu, ili kuuzoea mwili kunyonya. kutosha maji.

JIFUNZE KUNYWA MAJI KWA USAHIHI

Kawaida ya maji kwa mtu wa umri wowote ni 30 ml kwa kilo 1 ya uzito wa mwili

Ikiwa a uzito kupita kiasi zaidi ya kilo 20, basi tunahesabu takriban uzito bora wa mwili

Asubuhi baada ya kusafisha cavity ya mdomo tunaosha mwili kwa maji - glasi 2-3 kwenye tumbo tupu katika dozi kadhaa. Maji joto la chumba au joto.

Tunakunywa maji dakika 15-20 kabla ya chakula, saa na nusu baada. Tunakunywa kiasi kikuu asubuhi

Haya ni maji yenye afya kwelikweli. Imeundwa, ina mmenyuko kidogo wa alkali, uwezo hasi, mvutano wa chini wa uso. Inafyonzwa kwa urahisi na mwili, inatoa nishati, normalizes usawa wa asidi-msingi inalinda seli kutoka free radicals(kupunguza kasi ya kuzeeka)

Ikiwa unaanza kuzoea maji ya kunywa, anza na kiasi kidogo.

Pata tabia ya kunywa glasi asubuhi juu ya tumbo tupu, glasi kabla ya kila mlo, glasi kabla ya kulala. Kisha kuleta kiasi cha kila siku kwa kawaida inayohitajika.

Hii ni kali sana kipimo muhimu katika maandalizi ya kufunga nyumbani ikiwa kweli unataka iwe salama.

Kazi yetu ni kuunda hali zisizoweza kuhimili kwa wageni ambao hawajaalikwa ili waondoke kwenye mwili kawaida. Na hii ni matumizi ya uchungu, pamoja na alkalization ya mazingira ya ndani.

Jisikie huru kuuliza mtaalamu swali, tutakusaidia kuchagua virutubisho mahsusi kwa mahitaji yako.
Wasiliana nasi kwa njia yoyote inayofaa.

TUNAWEZA KUSAHIHISHA

Tunapunguza kiasi cha chakula cha synthetic ambacho kina vihifadhi, dyes, thickeners, nk. Hizi ni chakula cha haraka, bidhaa za kumaliza nusu, pipi mbalimbali (keki, pipi, keki, keki, ice cream, soda tamu, juisi za tetra-pack, yoghurts na kujaza, nk).

Kupunguza kiasi cha protini za wanyama na mafuta, kula mboga zaidi, matunda, nafaka kutoka kwa nafaka nzima ya nafaka. Unaweza pia mayai, samaki, bidhaa za maziwa. Kwa ujumla - chakula cha asili zaidi.

Tunakula kwa sehemu ndogo mara 3-4 kwa siku. Kuongozwa na ukweli kwamba kuna hisia kidogo ya njaa, hisia kama vile umejaa 80%.

HATARI KWA AFYA. NINI USIFANYE

2. Kutoka nje ya mfungo wa matibabu sio muhimu kuliko maandalizi. Tambulisha bidhaa hatua kwa hatua, usijisumbue siku ya kwanza hadi kushiba, matunda mapya na kuanza kula mboga kutoka siku ya 3 ya kupona, nyama - angalau kutoka siku 4-5. Hakuna kukaanga, mafuta, chakula cha viungo katika siku chache za kwanza za kupona.

3. Usifanye kuwa lengo lako kufunga kwa wiki moja mara moja. Huu ni mzigo mzito sana mfumo wa neva na afya kwa ujumla. Anza na masaa 24, fuata kanuni za maandalizi na uondoke kutoka kwa kufunga kwa matibabu kwenye maji.

4. Usinywe maji ya barafu. Maji baridi hubana vinyweleo na mishipa ya damu, huzuia usagaji wa chakula na kudhoofisha usagaji chakula. Zaidi ya hayo, mwili hutumia nishati kuleta maji kwa joto la mwili.

JINSI YA KUANZA KUFUNGA TIBA KWA KUSAFISHA MWILI

Wakati wa wiki hizi 3-4, maboresho yanayoonekana katika afya yanapaswa kutokea. Kuna nishati zaidi, hisia ya furaha hata jioni baada ya kuwa na siku ngumu, mwanga katika eneo la tumbo, usingizi unaboresha, maumivu ya kichwa huenda, uvimbe hupungua, hali ya ngozi inaboresha.

Sasa, wakati mwili utakaswa kwa kutosha, unaweza kuendelea moja kwa moja kwa kufunga kwa matibabu juu ya maji.

Lazima niseme mara moja kwamba mimi si msaidizi wa kufunga kavu. Kwa sababu ya kuwalinda walio wengi athari za kemikali mwili unahitaji maji. Utakaso wa seli na maji ya ndani hutoka kwa maji safi. Maji huyeyuka ndani yenyewe virutubisho na oksijeni na kuwapeleka kwa kila seli ya mwili wetu.

UTANGULIZI WA KUFUNGA - SIKU 2

Kupunguza kwa kiasi kikubwa sehemu.

Tunatumia chakula cha kuchemsha / kitoweo, haswa mboga mboga, nafaka nzima.

Ongeza kiasi cha maji unayokunywa kwa lita 0.5. Zingatia hisia zako.

NJAA YA MAJI

Muda wa hatua hii, kila mtu anachagua mwenyewe. Anza kutoka masaa 24.

Kisha, kila wakati, jaribu kuongeza muda wa njaa ya matibabu kwa masaa mengine 24. Chagua frequency kulingana na hisia zako - kwa wiki, kwa mwezi. Mapema zaidi ya wiki moja baadaye, kufunga sio lazima, basi mwili urejeshe.

Kiasi cha maji katika kipindi hiki kinaweza kuongezeka, lakini usiiongezee. Kunywa takriban 40 ml kwa kilo 1 ya uzito wa mwili. Osha hisia ya njaa, itakuwa kazi kabisa.

Japo kuwa, maji ya matumbawe husaidia kupunguza hisia za njaa, kwa sababu ni alkali kidogo, hupunguza juisi ya tumbo.

Siku za kufunga, ulevi wa mwili hutokea, hivyo maumivu ya kichwa, udhaifu, na kichefuchefu huweza kuonekana.

Kwa mazoea, itavutiwa na chakula bila kuvumilia. Jaribu kuitenga iwezekanavyo ili chakula "kisichocheze macho". Tumia muda zaidi kwenye hewa safi nenda kwa sauna utakaso bora, jishughulishe na mafunzo (Pilates, yoga, mazoezi ya kupumua) au shughuli nyingine yoyote ambayo itakengeusha kutoka kwa mawazo butu.

Ikiwa udhaifu ni nguvu sana - kunywa maji ya joto na kijiko cha nusu cha asali. Au tu kufuta asali na maji ya joto.

ONDOKA KWENYE KUFUNGA KWA TIBA KWA UTAKASO

Jambo baya zaidi unaweza kufanya ni kula chakula siku ya kwanza.

Toka kutoka kwa kufunga inapaswa kuwa polepole. Tunakula kwa sehemu ndogo, chakula kilichochemshwa / kitoweo.

Siku ya kwanza - mboga zilizopikwa na matunda, juisi zilizoosha. Ifuatayo, tunaanzisha uji bila kuongeza chumvi. Kuanzia siku ya tatu, unaweza kuongeza jibini la Cottage, mayai, samaki, mchuzi kwenye lishe.

Hatutumii mboga mboga na matunda katika siku 2-3 za kwanza, hii ni fiber coarse.

Kwa muda wa kufunga kwa zaidi ya siku 7, ni bora kuanzisha nyama kwenye lishe angalau wiki moja baadaye.

FAIDA ZA KUFUNGA KWA TIBA NYUMBANI

Njaa ya matibabu itasaidia kukabiliana na kupita kiasi, na upendeleo wa ladha pia utabadilika hatua kwa hatua. Kutakuwa na chini ya tamaa ya chakula cha junk.

Kufunga juu ya maji husababisha mchakato wa autophagy, utakaso wa seli. Kuna matumizi ya protini zenye kasoro, au tuseme kugawanyika kwao na kutumia tena.

Kazi za viungo vinavyohusika na utakaso wa mwili hurejeshwa: figo, ini, gallbladder, matumbo.

Hali ya ngozi, nywele na misumari itaboresha. Kwa kufuata zaidi kanuni rahisi Dhana ya afya, ahueni kamili itatokea hatua kwa hatua

Ikiwa unafanya kufunga kwa matibabu kwa kupoteza uzito, basi kumbuka kwamba uzito wa mwili utapungua kwa karibu kilo 1-2 kwa siku. Lakini si tu kutokana na tishu za adipose, katika mchakato wa autophagy, protini ni ya kwanza ya yote kuvunjwa. Usizidishe.

Njaa ya matibabu ni ya ufanisi sio tu kwa uponyaji wa mwili, pia ni kwa ajili ya kuimarisha nidhamu, tabia ya hasira. Hata zaidi chaguo la starehe programu ya kufunga Colo Vada Plus bado inahitaji uvumilivu na kufuata mapendekezo yote. Huu ni ukuaji wa kiroho.

Chakula cha maji tu ni njia maarufu duniani ambayo husaidia si tu kupoteza uzito kutoka kwa mwili uzito kupita kiasi na kusafisha mwili. Kwa kuongeza, mbinu pia hutumiwa katika madhumuni ya burudani kuweka vijana na kurejesha afya.

Faida za kufunga maji

Kukataa kula chakula kwa namna yoyote kuna athari nzuri juu ya kazi nyingi za mwili. Kwa hivyo, faida za kufunga juu ya maji haziwezi kuepukika, kwa sababu katika kipindi hiki microflora ya matumbo inaboresha, ngozi hufufua, na huondoa mengi. magonjwa sugu. Ikiwa unafanya kila kitu kulingana na mapendekezo, basi utapata matokeo bora: hitaji la mara kwa mara la chakula na usiku kukoroma, afya yako, ustawi utaboresha, na muhimu zaidi, utasema haraka kwaheri kwa kilo zilizochukiwa.

Mbinu hii kufunga kwa matibabu kunaweza hata kubadilisha kazi ya homoni za binadamu: kwa mfano, mafuta huchomwa kutokana na ukweli kwamba wakati wa kunywa maji peke yake, kiwango cha insulini hupungua kwa kasi sana. Pia ni muhimu kuzingatia kwamba wakati wa kufunga, kiwango cha ukuaji wa homoni kinaweza kuongezeka hadi mara 5, ambayo pia husaidia kupunguza mafuta ya mwili.

Muda gani unaweza kufa njaa juu ya maji

Wakati wa kufunga, maumivu ya kichwa mara kwa mara, kichefuchefu, udhaifu, kizunguzungu huweza kutokea, na bado inaweza kuzingatiwa. mabadiliko ya ghafla hisia au kuonekana harufu mbaya mwili au mdomo. Wengi wa dalili zitatoweka ikiwa mara kwa mara lakini kwa usahihi haraka juu ya maji, kufuata madhubuti mapendekezo yote ya kuandaa na kuacha chakula. Kwa ujumla, utakaso wa mgomo wa njaa unaweza kufanywa kwa siku 1 na kwa mwezi - daktari atakuandalia regimen ya kibinafsi.

Jinsi ya kuvumilia kufunga juu ya maji

Wakati wa kufunga, msingi ni maji, na unahitaji kunywa daima na kwa kiasi unachotaka. Ni muhimu kuzingatia kwamba itakuwa rahisi hata kuvumilia kufunga juu ya maji kuliko wakati ungetumia kiasi kidogo kalori - kutokula kabisa ni rahisi kuliko kula kidogo. Unapoanza kuvunja na kujaribu kula kitu, kumbuka motisha yako kuu - kupoteza uzito na kusaidia mwili kujitakasa, hivyo ubadili shughuli zako: tembea, sikiliza muziki, soma.

Kujiandaa kwa ajili ya kufunga juu ya maji

Hatua hii ni muhimu zaidi kuliko siku ngapi utakufa njaa. Kwa hivyo, maandalizi ya kufunga juu ya maji yanapaswa kuwa kamili, na si mara moja baada ya sikukuu nyingi. Wiki moja kabla ya chakula, inashauriwa kuacha nyama, na kuanza kula matunda na mboga tu siku tatu kabla ya chakula. Mara moja kabla ya kuanza kwa mgomo wa njaa ya matibabu, ni bora kuruka chakula cha jioni, na asubuhi kuweka enema au kunywa laxative.

Siku moja maji haraka

Kupunguzwa kwa tumbo - hii ndiyo matokeo ambayo utaona baada ya mgomo wa njaa, kudumu kwa siku. Baada ya kuanza kufanya mazoezi ya kufunga kwa siku moja juu ya maji mara kwa mara kwa miezi kadhaa, utapata pia athari ya uponyaji: mwili utakaswa, utafanywa upya, kinga itaongezeka, na microflora ya matumbo itaboresha. Kwa kuongeza, kukataa mara kwa mara kwa chakula kwa siku ni maandalizi bora ya mgomo mrefu wa njaa juu ya maji.

Toka kutoka kwa kufunga kwa siku moja juu ya maji

Hata baada ya siku moja, unapotumia maji safi tu, ni muhimu kubadili kwa usahihi kwenye chakula cha kawaida. Ndiyo, nje ya siku moja kufunga juu ya maji ni si chini ya kuwajibika biashara kuliko maandalizi na kuzingatia mlo yenyewe. Mwishoni mwa mgomo wa njaa, unahitaji kunywa juisi iliyochemshwa na maji, kisha ubadilishe na juisi safi kabisa. Siku ya 3, unaweza kuanzisha matunda, saladi, mboga mboga, na kisha kuanza kula chakula chako cha kawaida, lakini kwa siku chache zaidi ukiondoa vyakula vya chumvi, vitamu na vya kukaanga.

3 siku maji haraka

Ikiwa unataka kuanza utaratibu wa ndani wa kuchoma mafuta, basi wakati wa mgomo wa njaa, kunywa maji bila viongeza kwa namna ya asali, sukari au juisi. Siku tatu za maji haraka Njia bora kusafisha mwili kwa Kompyuta. Kioevu lazima kinywe siku zote tatu kila saa kwa kioo 1 - kwa njia hii tu mchakato utafaidika. Hakikisha kufanya enema usiku uliopita, ambayo itaondoa kutoka kwa matumbo siri zote ambazo zinaweza sumu ya mwili.

Siku ya 2, asidi ya bidhaa iliyobaki ndani ya tumbo huongezeka, hivyo lazima ioshwe na maji asubuhi. Lini usumbufu au kwa kuvuta na harufu, kuosha kunaweza kufanywa zaidi. Ikiwa siku ya 3 unataka kioevu kidogo, basi usijilazimishe, lakini kunywa kama inahitajika. Kwa mlo wa matibabu wa siku tatu, unaweza kufanya kazi ya kila siku, lakini kutoka kazi ngumu thamani ya kukata tamaa.

Toka kutoka kwa kufunga kwa siku tatu juu ya maji

Inashauriwa kuchukua dawa mapema ambayo husaidia kurejesha microflora ya matumbo. Kwa ujumla, njia ya nje siku tatu kufunga mara mbili juu ya maji, wakati sehemu na aina zitaongezeka kila siku:

Siku ya kwanza, kila saa unahitaji kunywa juisi: huduma mbili zilizopunguzwa na maji, huduma zote zinazofuata zinapaswa kufanywa 100 ml bila maji.
Kifungua kinywa siku ya 2 itakuwa 100-200 ml ya juisi. Unahitaji kunywa kila saa kabla ya chakula cha mchana, ambayo itakuwa kioevu unsalted oatmeal, au ndizi, au mboga mbichi iliyokunwa au matunda (isipokuwa karoti, machungwa). Kwa vitafunio vya mchana, unaweza kunywa juisi au kula apple. Ikiwa unataka kula, basi uifanye kwa chakula cha jioni kitoweo cha mboga, supu, chemsha viazi. Unaweza kuongeza kidogo kwa sahani yoyote mafuta ya alizeti.
Siku ya 3-4, jizuie kwa mafuta, chumvi, pipi, vyakula vya wanyama na matunda ya rangi ya machungwa.
Siku ya 5-6 ya kutoka, angalia chakula cha matunda na mboga, kuepuka confectionery, pombe na chakula cha wanyama.

Kufunga juu ya maji siku 7

Ili sio kuhatarisha mwili, kabla ya mgomo wa njaa wa wiki, ni muhimu kuzoea mwili kwa ukweli kwamba anajua jinsi ya kula kidogo kwa kukaa kwenye chakula 1, na kisha siku 2-3 kwa wiki. Mbali na maandalizi, kufunga juu ya maji kwa siku 7 ni pamoja na hatua mbili zaidi - mchakato yenyewe na kutoka:

Siku ya 1, maji tu yanaruhusiwa, jumla ya kiasi cha lita 2.5. Kumbuka kwamba mwili utaanza kuhisi baridi, hivyo ni bora ikiwa kioevu ni joto. Unahitaji kufanya enema.
Chakula cha kila siku siku ya 2 na ya 3 haina tofauti na siku ya 1, lakini haipendekezi tena kupiga meno yako na dawa ya meno: unaweza kutumia chachi tu. Wakati wa jioni ni thamani ya kurudia enema.

Toka kutoka kwa mfungo wa maji wa siku 7

Siku ya nne - kuanza hatua ya mwisho lishe ya matibabu. Kwa hivyo, kutoka kwa kufunga kwa siku 7 kwenye maji inapaswa kuwa polepole:

Baada ya kutumia siku 3 kwenye chakula, unaweza kuanza kunywa juisi zisizo na sukari, ambazo hupunguzwa kwa uwiano sawa na maji. Jumla ya kiasi cha vinywaji vilivyokunywa (pamoja na maji ya kawaida) inapaswa kuwa lita 2.5.
Siku ya 5, juisi za asili zisizo na maji, decoctions ya chamomile au mint inapaswa pia kuingizwa katika chakula.
Siku ya 6-7, nafaka za kioevu na mboga kidogo za kuchemsha au kuoka (isipokuwa kabichi) zinaweza kujumuishwa kwenye menyu ya chakula cha mchana. Kiasi cha maji hakiwezi kupunguzwa.

Kufunga juu ya maji siku 21

Lengo kuu la mgomo wa njaa ni kutibu magonjwa fulani na kudhibiti usawa wa kemikali katika mwili kwa njia ya asili, na kula chakula au hata vitamini kunaweza kuharibu mchakato huu. Kufunga juu ya maji kwa siku 21 sio njia rahisi ya kupunguza uzito na, kama uzoefu unavyoonyesha watu binafsi, mgomo huo wa njaa wa muda mrefu unaweza kusababisha matatizo ya akili(bulimia au anorexia), uchovu na matatizo mengine mengi.

Unahitaji kujiandaa kwa uangalifu kwa kufunga kwa wiki tatu, hata ikiwa tayari umefanya mazoezi. Kwa wanaoanza, ni marufuku kabisa kubadili mara moja hadi siku ya 21. Wiki moja kabla ya chakula, acha bidhaa zenye madhara, toa upendeleo kwa saladi nyepesi, juisi safi. Unapoamua kukataa kabisa chakula kwa siku 21, kumbuka kwamba kwa wakati huu bado unahitaji kusahau kuhusu sigara, pombe na kahawa.

Wiki zote tatu unahitaji kunywa maji tu, na inapaswa kuwa safi, ikiwezekana distilled. Mara ya kwanza, unaweza kuwa na hamu isiyozuilika ya kula angalau kitu, lakini ikiwa unavumilia siku chache, basi mwili utaelewa kuwa hautaona chakula na utaanza kutumia rasilimali za ndani, kutajirisha kwa nishati inayopatikana kutoka kwako. akiba ya mafuta mwenyewe.

Njia ya nje ya kufunga

Mpito kutoka kwa kufunga kwa muda mrefu juu ya maji inapaswa kuwa sawa au kubwa zaidi kuliko mlo yenyewe ulivyokuwa. Njia sahihi ya kutoka kutoka kwa kufunga juu ya maji ni kupona taratibu utaratibu wa chakula:

Kunywa kutoka siku 1 hadi 3 juisi za apple au kutoka karoti, lakini kwa fomu ya diluted.
Kwa 4-5, pia kunywa juisi tu, lakini undiluted.
Siku ya 6-7, kula mboga mboga, kuanzisha matunda.
Kutoka 8 hadi 10, ongeza uji zaidi na walnuts na mbegu, puree.
Kutoka siku 10 hadi 21, kuanza kuanzisha bidhaa za maziwa: kefir, mtindi, mtindi.

Video: kufunga maji

Ni nini kinachokupa kupumzika kutoka kwa chakula? Kuzoea chakula, mwili wa mwanadamu tayari siku ya tatu baada ya kuanza kwa kufunga huanza kuchukua sana akiba ya ndani. Kwa uwazi zaidi, fikiria jiji ambalo limezingirwa. Hapo awali, wakati wa kufunga, maduka ya mafuta hutumiwa au tishu za adipose katika viungo na glycogen ya ini. Kisha uchafu wote huanza kusafishwa - kila kitu kisichozidi, kisicho na maana na kisichohitajika, na hadi kilo kadhaa kinaweza kukaa kwenye mwili. Wakati wa njaa, hata slags imara zaidi, metali na vitu vya sumu ambao hawawezi kufukuzwa shughuli za kimwili, hakuna kuoga. Jinsi ya kujiandaa kwa ajili ya kufunga, soma zaidi katika makala.

Kwa nini kufunga kuna faida?

Athari nyingine muhimu ambayo kufunga hutoa ni ufufuo wa mwili. Wakati seli zina njaa, huingia kwenye hali ya ukali, akiba na vitu visivyo vya lazima huanza kuliwa. Seli za wagonjwa na dhaifu haziwezi kushindana na seli ndogo na zenye nguvu zaidi na ndizo za mwisho kuliwa. Wale, baada ya kunyonya dhaifu, huanza kuzidisha. Wanasayansi katika kipindi cha tafiti mbalimbali wamegundua kuwa upungufu wa chakula ni sababu ya asili marejesho ya idadi ya seli za mwili. Na bado, jinsi ya kujiandaa kwa ajili ya kufunga?

Jinsi ya kujiandaa kwa kufunga au maandalizi yanajumuisha nini?

utulivu wa maadili.

Sehemu hii ni msingi wa maandalizi ya kufunga, kwa sababu, kwanza kabisa, unahitaji kuelewa kwa nini unahitaji kufunga. Uelewa wa kina zaidi huja baada ya uzoefu wa kwanza wa kufunga.

Upatikanaji wa vitu muhimu.

Ili kujiandaa kwa kufunga, utahitaji kununua vitu vifuatavyo:

juicer (bora zaidi, auger);
kusafisha maji (distiller au reverse osmosis filter);
freezer kwa kufungia mboga mboga na juisi kipindi cha majira ya baridi;
Kikombe cha Esmarch kwa enema.

Ili kuchukua vipimo ili kuzirekodi kwenye diary, lazima upate:

mizani ya sakafu;
kioo cha kupima;
tonometer.

malezi ya mazoea.

Ni lazima ikumbukwe kwamba ikiwa, baada ya kufunga, unaendelea maisha yako ya kawaida na kula kukaanga, spicy, mkate, chakula cha haraka, sausages, nk, basi hakutakuwa na matokeo. Ingawa, itakuwa. Lakini hasi. Kusahau kuhusu pombe na sigara wakati wa kufunga.

Kusafisha ini na matumbo.

Ili kuelewa njia nyingi za kufunga na kuchagua njia ya utakaso ambayo ni sawa kwako, utahitaji kujaribu kila kitu mwenyewe - sorbitol, enema, ufumbuzi wa asali, mafuta ya mzeituni na nyasi za nyasi, kusoma fasihi nyingi na kujisomea kwa uangalifu.

Katika hali gani hupaswi kuamua kufunga?

Njaa sio tu ya haraka zaidi, lakini pia utakaso wa shida zaidi kwa mwili. Mwanzoni mwa njaa, seli "mbaya" huanza kupigana kwa maisha, kuwa kazi zaidi. Urekebishaji wa mwili ni mshtuko kwa mwili, ambao unaambatana na kupanda kwa kasi asidi katika damu na kueneza kwake na sumu ambayo hutolewa. Karibu kiumbe chochote kinaweza kuvumilia njaa kwa urahisi, isipokuwa, labda, mgonjwa sana, na kifua kikuu cha juu, shinikizo la damu kali, kushindwa kwa moyo, nk. Viumbe vile vinahitaji huduma maalum, kwa kuzingatia vipengele vya mtu binafsi.

Kila mtu mwingine, kivitendo watu wenye afya njema Usifunge ili kuboresha afya yako kwa muda. Kwa kweli, kufunga yenyewe ni baraka, hata hivyo, baada ya muda wa kusafisha mwili, kurudi kwenye bia yako favorite, sausages na keki ni. uovu mkubwa. Jambo ni kwamba kutolewa kwa muda mrefu kutoka kwa chakula na bidhaa zake za kuoza, pamoja na kuondolewa kwa sumu, pia huzima utaratibu wa asili wa kukabiliana au kukabiliana na kulazimishwa kwa sumu. Kwa hivyo, kabla ya kuwa njia ya afya kufunga matibabu, tathmini upinzani wako wa maadili kwa malezi ya tabia mpya na kupima faida na hasara.

Wakati mlo wote unaojulikana tayari umejaribiwa, lakini matokeo yaliyohitajika hayajapatikana, unaweza kupata njia maarufu duniani ambayo itakusaidia kupoteza uzito na pia kusafisha mwili wako. Njia hii ilipendekezwa na daktari wa asili wa Marekani Paul Bragg. Kufunga ni, kulingana na mwandishi, ufunguo wa afya ya mwili na kupoteza uzito haraka. Paul Bragg alikuza matumizi ya mbinu yake mwenyewe kwa madhumuni ya kiafya na akaitumia kwa mafanikio kwake. Mafundisho yake yalienea ulimwenguni kote.

Imethibitishwa kwa muda mrefu kuwa mtu anaweza kuishi bila chakula kwa karibu mwezi mmoja, kwa hivyo usijali - hautishiwi kifo kutokana na njaa. Mengi tayari yameandikwa juu ya kufunga juu ya maji (siku 7). Mapitio, matokeo, inafaa kusema, ni ya kuvutia. Katika makala hiyo hiyo, habari itajadiliwa kwa undani zaidi kwa wale ambao wako tayari kufa na njaa kwa ajili ya kupata takwimu nyembamba.

Ni nini hasa hufanyika katika hali ya kukataa chakula na mwili wa mwanadamu? Jinsi ya njaa juu ya maji? Lishe hii hudumu kwa muda gani? Jinsi ya kupata nje yake? Tutajibu maswali yako.

Kufunga juu ya maji (siku 7): hakiki, matokeo

Usifikirie kuwa siku moja au mbili ya kufunga itakuokoa mara moja paundi za ziada. Kwa kukataa kwa muda mfupi kwa chakula, unaweza kupoteza uzito kidogo tu. Katika kesi hii, sio mafuta yataondoka, lakini maji ya ziada, ambayo iko ndani kila wakati kwa wingi katika mwili wa watu wanene.

Siku mbili au tatu za kufunga hazitatoa athari sawa na zaidi kushindwa kwa muda mrefu kutoka kwa chakula (angalau wiki). Kwa kuzingatia hakiki, uzito huenda haraka katika siku mbili za kwanza, basi mwili hubadilika kwa hali mpya, na hifadhi ya mafuta tayari imetumika zaidi kiuchumi. Idadi ya kilo ambayo utaweza kujiondoa haitawezekana kuamua mapema. Kila mtu ni mtu binafsi, zaidi ya hayo, yote inategemea ni muda gani unaweza kuhimili lishe kama hiyo. Kwa mujibu wa matokeo ya watu ambao wamejaribu njia hii kwao wenyewe, ni wazi kwamba karibu kilo moja hutumiwa kwa siku.

Ni kiasi gani cha maji ya kunywa wakati wa kufunga

Kufunga nyumbani kwenye maji kunahitaji kufuata maalum.Kima cha chini cha ulaji wa maji kwa siku ni lita 1.5-2. Shukrani kwa kiasi hiki cha maji yanayoingia, mwili unaweza kukabiliana na ulevi kwa urahisi, na ustawi wa jumla itabaki katika kiwango sahihi. Lakini hupaswi kunywa maji kwa nguvu, sikiliza mwenyewe na mahitaji ya mwili wako.

Unaweza kunywa nini zaidi ya maji?

Hakuna kitu. Unaweza kunywa tu maji safi, ikiwezekana spring. Ni marufuku kabisa kunywa juisi, infusions za mimea, chai na vinywaji vingine, kwa vile vinaweza kuingilia kati taratibu za utakaso zinazotokea katika mwili wakati wa kufunga.

Katika hali ya hewa ya joto, unaweza kunywa maji baridi, lakini katika msimu wa baridi ni bora kunywa joto au kidogo maji ya moto. Jambo ni kwamba siku kadhaa baada ya kuanza kwa mgomo wa njaa, mwili huanza kujisikia baridi, na maji baridi huongeza tu baridi.

Siku moja ya kufunga maji

Kabla ya siku ya kwanza ya mgomo wa njaa, utaratibu wa utakaso wa matumbo unapaswa kufanywa.

Njia ya nje ya kufunga

Juu sana hatua muhimu lishe hii - unahitaji kujua jinsi ya kutoka kwa kufunga kwa usahihi. Unapaswa kurudi kwa utaratibu wa kawaida hatua kwa hatua, kwa takriban idadi ya siku kama vile mgomo wa njaa ulidumu. Hiyo ni, ikiwa ulifanya mazoezi ya kufunga juu ya maji kwa siku 7, hakiki, matokeo ya watu wengine yanadai kwamba urejesho wa chakula unapaswa kudumu wiki moja. Njia ya kuondolewa kwa njaa inaweza kuelezewa kama ifuatavyo.

Siku ya kwanza baada ya kumalizika kwa mgomo wa njaa, unaweza kula tu juisi ya asili. Inastahili kuwa matunda na mboga, diluted kwa maji kwa uwiano wa moja hadi moja.
Siku ya pili, matumizi ya juisi ya undiluted na purees ya mboga na matunda kwa kiasi kidogo inaruhusiwa.
Siku ya tatu, pamoja na matunda na mboga zilizochujwa, unaweza kumudu kula uji uliopikwa kwenye maji na mkate mdogo, pamoja na matunda yaliyokaushwa.
Siku ya nne, pamoja na yote yaliyo hapo juu, supu za mboga hutumia kiasi kidogo mafuta ya mboga.
Siku ya tano, unaweza tayari kumudu bidhaa za maziwa yaliyochachushwa, kama vile kefir au maziwa yaliyokaushwa.
Siku ya sita, unaweza kuongeza cream ya sour, jibini kidogo na chumvi kwa yako.
Siku ya saba, jibini la chini la mafuta na mayai huruhusiwa.

Baada ya kupona kwa wiki, unaweza hatua kwa hatua kuanza kula kuku, samaki na vyakula vingine.

Kama unaweza kuona, na lishe kama vile kufunga juu ya maji, njia ya kutoka inageuka kuwa sio ngumu sana kwa mtu kuliko mchakato wa njaa yenyewe.

Kanuni za mwenendo wakati wa kufunga

Ikiwa wewe ni mzima wa afya, utavumilia kufunga vizuri kabisa. Lakini kuna idadi ya masharti ambayo lazima yatimizwe.

Mbali na kuzingatia utawala wa kunywa, ni muhimu pia kufanya kila siku Kusafisha enemas. Utaratibu huu husaidia kuondoa bidhaa za kuoza kutoka kwa rectum. Ikiwa unakataa kufanya enema, sumu itaingizwa ndani ya damu, na hii inaweza kusababisha sumu ya kibinafsi ya mwili. Hatua muhimu sawa wakati wa kufunga ni kuoga kila siku.

Ikiwa unakataa chakula, ni bora kuishi maisha ya kazi, kutumia muda mwingi mitaani, lakini kwa hali yoyote hakuna kulala kwenye kitanda. nafasi iliyofungwa. Na, kama ilivyoelezwa hapo juu, usisahau kwamba wakati wa kufunga juu ya maji, mtu hupata baridi, hivyo unapaswa kuvaa joto kidogo kuliko kawaida. Kweli, kama ilivyo kwa lishe nyingine yoyote, unapaswa kuepukwa hali zenye mkazo ikiwa unafanya mazoezi ya kufunga maji.

siku 7

Mapitio, matokeo na utafiti katika uwanja wa kufunga kwa matibabu ilifanya iwezekane kujua jinsi kufunga kwa siku saba kwenye maji kunafaa, na ikiwa inafaa kufuata lishe kwa zaidi ya wakati huu.

Wakati wiki ya mgomo wa njaa imekwisha, na baada ya mgogoro wa asidi ya nguvu, kuna zaidi ya kutosha, inaonekana kwa wengi kwamba wanaweza kuendelea kwa usalama mgomo wa njaa zaidi. Lakini haswa ikiwa hii ni haraka yako ya kwanza, ni bora kuanza kutoka ndani yake, licha ya ukweli kwamba umejua nadharia vizuri na umejitayarisha kabisa kwa mabadiliko ya lishe. Una muda wa kutosha wa kuondoka kwa haraka na kutathmini ufanisi wa njia hii. Umeweza kutupa ngapi, ulipata matokeo uliyotaka? Kulingana na uzoefu wako mwenyewe, baada ya muda utaweza tena kuthubutu kuchukua hatua hii, ikiwa, bila shaka, bado ni muhimu kwako.

Athari ya uponyaji

Juu ya maji huongeza kinga, inakuza uboreshaji wa microflora ya matumbo, huondoa magonjwa ya muda mrefu, hufufua. Ikiwa utafanya kila kitu kulingana na sheria na kwa hali yoyote usiruhusu utendaji wa amateur, matokeo yatakuwa ya kushangaza sana. Kuboresha hali ya ustawi na afya, pamoja na kilo zilizopotea- tuzo ya uvumilivu na utayari ulioonyeshwa na wewe wakati wa mgomo wa njaa.

Contraindications

Muhimu! Kujifunga nyumbani kunapendekezwa kufanywa tu na watu wenye afya kabisa, bila kujali sababu ambazo iliamuliwa kutumia njia hii: kuboresha ustawi au kupunguza uzito.

Kufunga kwa matibabu ni marufuku kabisa kwa watu walio na magonjwa kama vile kifua kikuu fomu hai, katika patholojia kali moyo, damu, tumors mbaya, aina ya kisukari mellitus, bronchiectasis, thyrotoxicosis, thrombophlebitis, underweight, katika kipindi cha baada ya infarction, wakati wa ujauzito na wakati wa lactation.

Pia contraindications jamaa kuwa na watu wanaoteseka kisukari Aina ya II, gout, cholelithiasis, shinikizo la damu, kidonda cha peptic, sugu upungufu wa venous na pia wako katika utoto au uzee.

Mapitio mabaya na mazuri kuhusu kufunga

Hata katika nyakati za kale, watu walijua kuhusu faida zisizo na masharti za kufunga kwenye maji. Madaktari na wataalam wamesoma na wanaendelea kusoma mifumo ya njia hii. Uzoefu mkubwa umekusanywa juu ya matumizi ya lishe hii ili kuondoa magonjwa fulani na kurekebisha uzito wa mwili. Kwa kuzingatia maoni kutoka kwa watu ambao wamepata njia hii, kufuata maagizo ya kujiandaa kwa mabadiliko ya lishe, na kujua jinsi ya kutoka kwa kufunga, waliridhika zaidi na matokeo.

Lakini pia kuna maoni hasi. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba makosa yalifanywa wakati wa lishe, na kutoka kwa kufunga kulifanyika vibaya. Kwa hiyo kabla ya kupata athari za njia hii kwako mwenyewe, ni bora kujifunza nadharia, ambayo itakusaidia kufanya kila kitu sawa katika siku zijazo.