Jinsi ya kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili. Njia za dawa za kuondoa maji kutoka kwa mwili. Jinsi ya kuamua uwepo wa maji "ziada".

Tatizo la maji kupita kiasi mwilini huwatesa wengi. Mwanzoni kabisa, inaweza kubaki isiyoonekana. Watu wachache huzingatia kupata uzito kidogo na uvimbe mdogo asubuhi. Lakini baada ya muda, edema inaonekana, mtu huwa mnene, matatizo ya afya yanaonekana. Ili kuzuia tukio la matatizo makubwa, ni muhimu kuchukua hatua mapema iwezekanavyo. Kuna njia kadhaa rahisi za kuondoa maji kutoka kwa mwili.

Kwa nini maji hujilimbikiza kwenye mwili

Kabla ya kuanza kuondoa maji kutoka kwa mwili, unahitaji kujua sababu za ukiukwaji. Miongoni mwao ni:

Mlo mbaya. Matumizi ya vyakula vyenye madhara, pamoja na ukosefu wa vitamini na madini husababisha shida ya kimetaboliki katika mwili, ambayo husababisha kuonekana kwa edema.
Ukosefu wa matumizi ya maji safi. Ikiwa mtu hunywa chini ya glasi sita za maji kwa siku, mwili unalazimika kufanya mkusanyiko wa maji. Aidha, matumizi ya vinywaji yoyote hairuhusu kufanya upungufu, na baadhi yao, kwa mfano, kahawa, huongeza tu hali hiyo.
Matumizi mabaya ya pombe. Pombe huchangia upungufu wa maji mwilini, hivyo mwili unapaswa kuhifadhi kikamilifu maji.
Matumizi ya madawa ya kulevya yenye athari ya diuretiki. Inaweza kuwa dawa maalum ambazo huchukuliwa bila uangalizi wa daktari, au matumizi ya kupita kiasi ya vyakula fulani, kama vile soda au bia.
Maji ya ziada katika mwili yanaweza pia kujilimbikiza katika matatizo ya usingizi.
Kula vyakula vyenye chumvi nyingi. Ikiwa unakula zaidi ya gramu 15 za chumvi kwa siku, tishu hujaribu kuiondoa. Katika kesi hiyo, outflow hai ya maji hutokea. Wakati hali hii inarudiwa mara kwa mara, seli huanza kuhifadhi unyevu kwa matumizi ya baadaye..
Ukosefu wa shughuli za kimwili. Hii inafanya kuwa vigumu kwa maji kupita kupitia mishipa ya lymphatic.
Matatizo katika kazi ya figo au moyo.
Phlebeurysm.
Usumbufu katika mfumo wa homoni.

Tu kwa kuondoa sababu ambayo imesababisha kuonekana kwa tatizo, unaweza kutatua. Kwa kuwa puffiness inaweza kusababishwa na magonjwa makubwa, ni bora kushauriana na daktari juu ya suala hili.

Katika baadhi ya matukio, marekebisho rahisi ya maisha yanaweza kusaidia kuondoa maji ya ziada. Inatosha kufuata mapendekezo yafuatayo:

Kunywa angalau lita mbili za maji safi kwa siku. Kwa kuongeza, hii lazima ifanyike kwa sehemu sawa na sips ndogo.
Epuka kula vyakula vyenye chumvi nyingi. Huwezi kula si zaidi ya gramu 5 za chumvi kwa siku.
Jaribu kupunguza matumizi ya vinywaji kama vile kahawa, chai kali, bia, soda.
Anza kila asubuhi na mazoezi ya gymnastic. Hakikisha kuchukua mapumziko kwa mazoezi mepesi kazini. Nenda kwa matembezi jioni.
Oga tofauti. Itasaidia kuimarisha mfumo wa kinga na kujiondoa puffiness kwa kasi..
Usipuuze fursa ya kutembelea sauna au umwagaji. Taratibu hizo zinakuwezesha kumfukuza maji kutoka kwa mwili haraka.
Vaa viatu vizuri ambavyo havitachangia maendeleo ya mishipa ya varicose.
Wakati wa kupumzika kwenye kitanda, inua miguu yako juu ya usawa wa mwili. Hii itasaidia kupunguza uvimbe kwenye miguu.

Athari nzuri ni kutembelea bwawa, usawa wa mwili na aerobics. Ikiwa hakuna fursa ya kucheza michezo, jaribu kutembea katika hewa safi iwezekanavyo.

Chakula cha chakula katika vita dhidi ya edema

Lishe sahihi itasaidia kuondoa haraka maji kupita kiasi kutoka kwa mwili. Wataalam wameunda programu kadhaa maalum ambazo zitasaidia kukabiliana na shida katika siku chache:

Lishe ya kwanza imeundwa kwa siku saba. Katika wa kwanza wao, unaweza kula viazi tano tu, kuchemshwa kwa maji au kuoka. Siku ya pili, si zaidi ya gramu 100 za fillet ya kuku ya mvuke na saladi kidogo ya mboga iliyohifadhiwa na mafuta inaruhusiwa. Siku ya tatu, unaweza kula nyama ya ng'ombe na saladi nyepesi ya mboga. Siku ya nne, inaruhusiwa kula ndizi, lakini si zaidi ya nne, na kwa chakula cha mchana gramu 100 za samaki ya kuchemsha. Siku ya tano, mboga yoyote inaruhusiwa. Siku ya sita, kefir tu, lakini si zaidi ya lita mbili. Na chakula kinaisha na siku ya kufunga, ambayo unaweza kunywa maji ya madini tu.
Katika miezi ya majira ya joto, chakula cha watermelon ni suluhisho kubwa. Haitasaidia tu kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili, lakini pia kuboresha utendaji wa figo.. Kiini chake ni rahisi: kwa siku mbili au tatu huwezi kula chochote isipokuwa watermelons. Huwezi kushikamana nayo kwa muda mrefu, kwa sababu mwili unahitaji protini, mafuta na wanga ili kufanya kazi kwa kawaida.
Chakula cha protini. Inahusisha kula vyakula vilivyo na protini nyingi. Unaweza kushikamana na lishe hii hadi siku sita. Katika kipindi hiki, vyakula vifuatavyo vinaruhusiwa: maharagwe, mayai, nyama ya chakula, hasa kuku, bidhaa za maziwa yenye maudhui ya mafuta yaliyopunguzwa.
Chakula cha Zucchini-tango. Lishe kama hiyo itasaidia kuondoa uvimbe na kuondoa uzito kupita kiasi. Kwa siku kadhaa, pata kifungua kinywa na saladi ya matango safi na mimea, ambayo inaweza kuwa na maji ya limao au cream ya chini ya mafuta. Kwa chakula cha mchana, kupika zucchini za stewed. Chakula cha jioni haipaswi kuwa zaidi ya masaa matatu kabla ya kulala. Katika kesi hii, unaweza kuchagua bidhaa yoyote ya chakula.

Baada ya lishe kama hiyo, inabaki tu kudumisha matokeo yaliyopatikana.. Ili kufanya hivyo, panga siku ya kufunga kwako mara kwa mara.

Matokeo ya kushangaza hutoa siku ya kufunga kwenye kefir. Inakuwezesha kuendesha maji ya ziada na kupoteza uzito.

Ni bidhaa gani zitasaidia kukabiliana na shida

Ikiwa huwezi kuzingatia chakula kali, basi jaribu kula vyakula vinavyoondoa maji kutoka kwa mwili. Hizi ni pamoja na:

Tikiti maji. Huondoa maji, pamoja na slags kusanyiko na sumu.
Chai ya kijani. Ina athari ndogo ya diuretiki.
Juisi ya birch.
Uji wa mchele. Ina potasiamu nyingi, ambayo husaidia kuondoa chumvi kutoka kwa mwili. Kwa msaada wake, kukausha kitaaluma kwa mwili wa wanariadha mara nyingi hufanyika.
Parsley na celery.
Buckwheat. Unahitaji kula bila chumvi na manukato yoyote.
Raspberry, cherry na cherry. Berries hizi ni matajiri katika fiber.
Apricots kavu, pamoja na compote kutoka kwa mchanganyiko wa matunda yaliyokaushwa
Juisi ya karoti. Ni nzuri wakati figo haziondoi maji vizuri..
Citrus.
Nanasi.
Juisi za beet na kabichi.
Tangawizi. Itasaidia kupunguza colic ya figo na kurejesha usawa wa asili wa maji-chumvi katika mwili.

Sasa unajua ni vyakula gani huondoa maji. Kwa kuwajumuisha katika orodha yako ya kila siku, unaweza kukabiliana na tatizo haraka.

Bidhaa zilizopigwa marufuku

Ikiwa maji mengi yamejilimbikiza kwenye mwili wako, basi bidhaa zifuatazo lazima ziachwe kabisa:

vitafunio vyovyote na sahani za chakula cha haraka;
bidhaa za kumaliza nusu za uzalishaji wa viwandani;
mayonnaise;
vinywaji vya pombe;
nyama za kuvuta sigara.

Kwa kuongeza, utakuwa na kuacha kunywa chai nyeusi na kahawa kwa kiasi kikubwa. Kafeini katika vinywaji hivi ina athari ya diuretiki, ambayo itasababisha mwili kuanza kuhifadhi maji. Inaruhusiwa kunywa mara kwa mara tu bila kuongeza sukari.

Dawa

Ikiwa uvimbe ni mkubwa sana na unaambatana na shida za kiafya, basi utalazimika kuchukua dawa. Wanasaidia kwa muda mfupi iwezekanavyo ili kuondoa maji ya uingilizi. Mara nyingi, wataalam wanapendekeza dawa zifuatazo:

Diursan.
Diuver.
Furosemide.
Bumetanide.
Torasemide.

Unaweza kutumia dawa kama hizo tu baada ya kushauriana na daktari wako. Wao sio tu kuondoa maji, lakini pia inaweza kusababisha matatizo ya kimetaboliki.. Kwa hivyo, ni muhimu kufuatilia kwa uangalifu kipimo cha dawa.

Mapishi ya watu

Matibabu ya edema pia inaweza kufanywa kwa kutumia njia za dawa za jadi. Kwa kufanya hivyo, tumia mimea mbalimbali ya dawa ambayo ina athari ya diuretic kali. Miongoni mwa mapishi yenye ufanisi zaidi ni:

Kupika vijiko vitatu vya bearberry kavu mbichi na glasi ya maji ya moto. Baada ya dakika 20, infusion itakuwa tayari. Inapaswa kuchukuliwa katika kijiko mara tatu kwa siku.
Chamomile ina uwezo wa kuondoa kioevu. Ili kuandaa wakala wa uponyaji, ni muhimu kumwaga vijiko vinne vya malighafi na glasi mbili za maji. Chemsha kwa karibu nusu saa katika umwagaji wa maji. Infusion iliyopozwa inachukuliwa katika kioo nusu kabla ya chakula.
Ili kukimbia maji ya ziada kutoka kwa mwili na kurejesha utendaji wa kawaida wa njia ya utumbo itasaidia infusion ya viburnum. Vijiko viwili vya matunda safi lazima vipondwe na kumwaga maji ya moto (200 ml). Kusisitiza katika thermos kwa masaa kadhaa. Kabla ya kunywa, ongeza asali kidogo ya asili. Chukua mara mbili kwa siku baada ya milo.
Avran itatoa kupunguza uzito na kuondoa maji kupita kiasi. Mmea huu una athari ya diuretiki yenye nguvu. Ni hatari kutumia vibaya chombo kama hicho, kwani, kati ya mambo mengine, ina vitu vyenye sumu.. Ili kuandaa infusion, kijiko moja cha malighafi hutiwa ndani ya glasi ya maji ya moto na kusisitizwa kwa masaa kadhaa. Dawa hii inachukuliwa katika kijiko mara tatu kwa siku baada ya chakula.
Majani ya Birch yatasaidia kuondoa kioevu. Wanapaswa kusagwa na kusisitizwa katika maji ya moto. Kijiko kimoja cha malighafi kitahitaji glasi ya maji. Baada ya nusu saa, ongeza soda kwenye ncha ya kisu. Dawa hii imelewa katika kijiko mara tatu kwa siku.
Njia nzuri ya kuondokana na tatizo ni kunywa mara kwa mara chai ya rosehip au lingonberries kavu.
Dawa inayojulikana ambayo huondoa kioevu ni infusion ya mbegu za bizari. Ili kufanya hivyo, kijiko cha mbegu hutiwa ndani ya glasi ya maji ya moto.
Dawa salama na yenye ufanisi ni compote iliyofanywa kutoka kwa maganda ya apple. Kinywaji hiki kinaweza kunywa vikombe vitano kwa siku.

Hizi ni rahisi kufanya nyumbani. Wakati huo huo, wao ni bora kabisa na watasaidia kukabiliana na tatizo kwa upole.

Kabla ya kutumia dawa kama hizo, unapaswa kushauriana na daktari wako. Katika baadhi ya matukio, wanaweza kusababisha athari ya mzio.

Kuondolewa kwa uvimbe wakati wa ujauzito

Tatizo la mkusanyiko wa maji ya ziada katika mwili mara nyingi huwa na wasiwasi mama wajawazito. Hali ni ngumu na ukweli kwamba wakati wa ujauzito, huwezi kutumia dawa na njia nyingi za watu. Kwa hiyo, kwanza kabisa, ni muhimu kurekebisha chakula na maisha. Fuata miongozo hii:

Chakula kinapaswa kuwa na vyakula vyenye vitamini, protini na kufuatilia vipengele.
Ni bora kukataa pipi na confectionery.
Punguza ulaji wako wa vyakula vya chumvi. Usitegemee samaki wenye chumvi, nyama ya kuvuta sigara na chakula cha makopo.
Haupaswi kula vyakula vya kukaanga. Wabadilishe na bidhaa za mvuke au kuoka. Usitumie viungo.
Acha chai na kahawa. Kunywa maji safi zaidi, compotes ya berry, vinywaji vya matunda.
Ikiwa uvimbe unasababishwa na mishipa ya varicose, basi, kwa ushauri wa daktari, unaweza kuvaa chupi maalum za ukandamizaji. Haitapunguza tu uvimbe, lakini pia kupunguza mzigo kwenye mfumo wa mishipa.
Jaribu kusonga zaidi. Bila shaka, shughuli kubwa za kimwili zimetengwa kabisa. Lakini matembezi katika hewa safi ni muhimu, gymnastics maalum kwa wanawake wajawazito. Mazoezi kama hayo yatasaidia kurejesha mzunguko wa damu na limfu.

Kuchukua dawa inawezekana tu katika hali mbaya sana na tu kama ilivyoagizwa na daktari. Ili kujua sababu ya shida, itabidi upitie uchunguzi wa kina wa matibabu. Matumizi ya mimea pia inaweza kuwa hatari kwa mtoto ambaye hajazaliwa. Kwa hiyo, kabla ya kutumia mapishi ya watu, unahitaji kushauriana na mtaalamu.

Maji yanaweza kuondolewa kutoka kwa mwili kwa njia mbalimbali. Ili kufikia athari kubwa, ni bora kuzitumia pamoja. Baada ya kufanyiwa tiba kubwa, unahitaji kujaribu kuzuia kurudia tena. Ili kufanya hivyo, jaribu kusonga zaidi, kunywa maji safi na ushikamane na lishe sahihi.

Mwanamke yeyote, labda, alikabiliwa na tatizo la uhifadhi wa maji katika mwili, wakati edema inaonekana asubuhi, uso hupuka, na hali ya afya huacha kuhitajika. Kwa nini hii inatokea? Uvimbe mkubwa unaweza kuwa ishara ya matatizo ya moyo na mishipa, figo au homoni. Ni daktari tu anayeweza kuamua sababu. Ikiwa hakuna matatizo kwa sehemu ya viungo hivi, basi uhifadhi wa maji katika mwili unaweza kuwa matokeo ya shughuli za kutosha za kimwili, lishe duni, na ulevi wa pombe.

Ikiwa una nia ya kwenda kwenye lishe kwa kupoteza uzito, basi inashauriwa kwanza kufukuza maji ya ziada kutoka kwa mwili, hatua kama hiyo itakusaidia kupata matokeo haraka - katika siku za kwanza, upotezaji wa kilo 2-3 ni. inawezekana.

Sababu za mkusanyiko wa maji katika mwili

Kwa nini maji hujilimbikiza kwenye mwili? Wakati sababu ya hii sio ugonjwa wa figo, mfumo wa moyo na mishipa au matatizo ya homoni, ina maana kwamba mwili huhifadhi maji kwa njia hii, kujaza nafasi kati ya seli nayo.

Sababu kuu za mkusanyiko wa maji kupita kiasi katika mwili inaweza kuwa:

Uhaba wa maji. Kudumisha usawa wa kawaida wa maji-chumvi huhakikishwa kwa kunywa angalau glasi 6-8 za maji safi kila siku. Hakuna vinywaji vingine vinaweza kuchukua nafasi ya maji ya kunywa, na chai au kahawa, ambayo tunakunywa mara nyingi, kinyume chake, hupunguza mwili.

Bidhaa za diuretic. Ulaji wa mara kwa mara wa vyakula au vinywaji vya diuretic pia husababisha mwili kuhifadhi maji kwa matumizi ya baadaye. Edema mara nyingi husababishwa na soda tamu, bia, na vinywaji vingine vya pombe.

Ulaji wa chumvi kupita kiasi. Inatosha kula 4-15 g ya chumvi kila siku. Kwa shughuli za kimwili zenye nguvu au kwenye joto, kiasi cha chumvi kinapaswa kuongezeka, kwani karibu 50 g yake hupotea na jasho (kwa mfano, wakimbiaji wa umbali mrefu kwenye joto). Mwili lazima utoe chumvi nyingi, na kwa hili, maji yanahitajika. Ikiwa chumvi hutumiwa mara kwa mara, basi mwili utaelekea kuhifadhi maji ili kuna kitu cha kuondokana na chumvi na si kuvuruga usawa wa electrolyte. Sukari ya ziada na protini ya nyama hutoa athari sawa.

Maisha ya kukaa chini. Kwa nje ya maji, vyombo vya lymphatic hutumikia, lakini kwa hili, tishu za misuli karibu na vyombo lazima zipunguze. Uhamaji mdogo wa kimwili huchangia vibaya kwa contraction hii, hivyo maji hayatolewa kwa ufanisi.

Kwa hivyo, kuna sababu nyingi zinazosababisha mkusanyiko wa maji. Kabla ya chakula kwa kupoteza uzito, ni vyema kumfukuza maji kutoka kwa mwili.

Ikiwa unataka kuondoa maji na mkusanyiko wa slag kutoka kwa mwili, jaribu kufuata mapendekezo haya:

Punguza kiwango cha kila siku cha chumvi, huhifadhi maji mwilini mwako. Ili kufanya hivyo, unahitaji chumvi chakula kidogo, badala yake ladha sahani na viungo vya spicy.
Kuongeza idadi ya mboga safi katika lishe, huchangia kuondolewa kwa maji kupita kiasi. Hasa ufanisi katika suala hili ni beets, kabichi, mbilingani, zukini, karoti, matango.
Ni muhimu kuchukua umwagaji wa mvuke kila wiki katika umwagaji, sauna, kunywa maji tu katika chumba cha mvuke, hakuna vinywaji vingine.
Wakati wa kuoga, ni vyema kutumia dondoo za sindano za pine.
Inashauriwa kutumia siku za kufunga mara 1-2 kwa wiki, unaweza kuwafanya kwenye jibini la jumba, kefir, watermelon, apples, nk Siku nzima unahitaji kula bidhaa moja tu na kunywa hadi lita 2 za maji. Upakuaji huo unaweza kusafisha matumbo vizuri, kuondokana na mkusanyiko wa slag, na kupunguza uzito.
Chakula na athari kidogo ya diuretic pia husaidia kufukuza maji kutoka kwa mwili, orodha ya bidhaa hizo imepewa hapa chini. Wabadilishe katika lishe yako.
Zoezi lifuatalo huondoa vilio vya maji na kuboresha mzunguko wa damu: unahitaji kulala chini na kuinua mikono na miguu yako juu bila kuinama. Kisha unahitaji kuitingisha polepole, ili mwili utetemeke. Kisha unahitaji kuongeza hatua kwa hatua, na mwisho wa zoezi - kupunguza kasi ya vibration. Zoezi linapaswa kufanywa ndani ya dakika 2.

Vyakula ambavyo huhifadhi maji mwilini

Vyakula vingi huhifadhi maji mwilini, kwanza kabisa, hizi ni kachumbari, vyakula vya kuvuta sigara, vyakula vya kung'olewa, pamoja na mafuta na mafuta.

Pia utalazimika kuacha:

samaki wa makopo na nyama;
bidhaa za sausage;
jibini;
ham;
caviar;
kuku ya kuchemsha;
kiuno;
michuzi;
mayonnaise;
cream;
desserts na creams tajiri.

Wakati wa chakula, haziwezi kuliwa kabisa, baada ya chakula, unahitaji kupunguza matumizi yao, ugawanye kwao si zaidi ya 15% ya chakula cha jumla, au ugawanye siku moja kwa wiki.

Vyakula ambavyo huondoa maji kutoka kwa mwili

Ili kuondoa maji kutoka kwa mwili, inashauriwa kula chakula zaidi kilicho na nyuzi au potasiamu. Kwa hivyo, wacha tuorodhe kile kinachoondoa maji kutoka kwa mwili:

Miongoni mwa mboga, athari bora ya diuretic ni ya malenge, kabichi, zukini, mbilingani, matango, wiki;
Kutoka kwa matunda na matunda: makomamanga, apples, ndizi, watermelons, jordgubbar. Tayari tumezungumza juu ya matunda bora ya diuretiki katika hakiki maalum.
Kashi: oatmeal, mchele, muesli;
mkate wa ngano;
Jamii "Juisi": kioevu hutolewa kwa matumizi ya birch, beetroot, kabichi;
Miongoni mwa chai, kijani ni bora zaidi.

Ni lishe gani huondoa maji kutoka kwa mwili

Je! ni jinsi gani unaweza kufukuza maji kutoka kwa mwili kwa kupoteza uzito? Chaguo bora itakuwa kutumia chakula cha kefir cha siku 7, lakini kabla ya hapo, unapaswa kusafisha matumbo na enema.

Pia, chakula cha chai cha maziwa kitatoa matokeo mazuri. Chai ya maziwa imeandaliwa kama ifuatavyo: lita 1 ya maziwa huchemshwa kando, maudhui yake ya mafuta haipaswi kuzidi 2.5%. Mimina 1.5 tbsp. vijiko vya chai ya kijani, kusisitiza kwa nusu saa. Hii ni kiasi cha kinywaji kwa siku 1, imelewa kwa dozi 5-6.

Menyu ya siku tatu za kwanza za chakula hujumuisha tu milkweed. Kuanzia siku ya nne, wanakula oatmeal kwenye maji, supu za mboga, lakini bila viazi, mboga za kitoweo, sehemu ndogo za nyama ya kuchemsha. Lishe inapaswa kufuatwa kwa siku 10.

Pia yanafaa kwa kusudi hili.

Jinsi ya kufukuza maji ya ziada dawa za watu

Majani ya Bearberry, kwa mfano, yana athari nzuri. Chukua 3 tsp. nyasi kavu, mimina nusu lita ya maji ya moto, simmer katika umwagaji wa maji kwa dakika 10, kusisitiza dakika 30, chujio. Kunywa wakati wa wiki kwa vikombe 0.5 baada ya chakula.

Birch sap pia husaidia kuondoa maji, lakini matibabu yao ni ya msimu. Wanakunywa katika chemchemi wakati wa mtiririko wa maji (mapema Machi). Kwanza chukua 1 tbsp. kijiko cha juisi mara tatu kwa siku, hatua kwa hatua kuongeza na kuleta hadi 100 g kwa wakati mmoja. Birch sap inapaswa kunywa kwa wiki mbili.

Unaweza pia kufukuza maji kutoka kwa mwili na chai ya rosehip. Ni muhimu kusaga tbsp 2-3. vijiko vya matunda ya rose ya mwitu, mimina ndani ya thermos, mimina maji ya moto juu yao (1 l) na uache kupenyeza usiku kucha. Siku inayofuata unahitaji kunywa chai yote katika dozi kadhaa. Hivyo, siku 10 zinapaswa kutibiwa.

Juisi kutoka kwa mboga safi pia zitasaidia kufukuza maji. Matango, nyanya, beets, karoti, kabichi, viazi zinafaa hasa kwa kusudi hili. Unaweza kuchanganya juisi za mboga hizi na kunywa vikombe 0.5 kabla ya kula mara 2 kwa siku. Juisi ya karoti bila uchafu ni bora kunywa kwenye tumbo tupu asubuhi kwa vikombe 0.5.

T Unaweza pia kuandaa cocktail ya vitamini ili kuondoa maji. Punguza juisi kutoka kwa glasi ya viburnum na glasi ya majivu ya mlima, ongeza kijiko cha asali, changanya. Kunywa katika dozi mbili. Kwa njia hii, wiki moja inatibiwa.

Waganga wa watu pia hutumia mkusanyiko ufuatao: wanachukua kiasi sawa cha mmea, majani ya lingonberry, maua ya calendula, chamomile, viuno vya rose, nafaka za oat. Kila kitu kimechanganywa. Imetengenezwa 1 tbsp. kijiko na glasi moja ya maji ya moto, kuingizwa kwa nusu saa, kuchujwa na kuchukuliwa katika theluthi moja ya kioo mara tatu baada ya chakula kwa siku 10.

Madawa ya kulevya ambayo huondoa maji kutoka kwa mwili

Matibabu na diuretics inaweza tu kuagizwa na daktari. Mara moja, unaweza kutumia vidonge vyepesi zaidi kama vile Furosemide, Diursan, Diuver, Torasemide, Ethacrynic acid. Lakini maji haya huondoa elektroliti, potasiamu kutoka kwa mwili, ambayo inaweza kusababisha shida ya kimetaboliki.

Kwa hivyo, si vigumu kufanya matibabu hayo, lakini ni bora si kuleta mkusanyiko wa maji katika mwili. Kwa kusudi hili, harakati za kila siku za kazi, shughuli za kimwili zinazofaa, udhibiti wa uzito na lishe ni muhimu.

Maswali juu ya kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili na kuondoa uzito kupita kiasi sio ngumu, hutatuliwa kwa msaada wa mtaalamu. Kuvimba na uzito kupita kiasi haifurahishi, bila kutaja kuonekana. Baada ya kuondoa maji kupita kiasi, unaweza kujielewa ghafla kuwa sababu sio uzito kupita kiasi.

Jinsi ya kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili, kwa nini hujilimbikiza kwenye mwili. Edema ni ishara kwamba si kila kitu ni sawa katika mwili. Edema imegawanywa katika aina mbili: moyo na figo. Ugonjwa wa figo au moyo sio lazima uambatane na maumivu. Edema haiwezi kuhusishwa na viungo hivi kila wakati. Kwa wanawake, uvimbe hutegemea mzunguko wa hedhi. Mwili wa wanawake wengine "hujaza" halisi kabla ya kuanza kwa siku muhimu.

Nini cha kufanya ili kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili. Ya kwanza ni kuchambua lishe na sababu zinazowezekana za mtindo wa maisha kusababisha uhifadhi wa maji mwilini.

Ikiwa ni ukosefu wa maji

Zingatia vinywaji unavyokunywa badala ya maji. Labda hii ni chai, kahawa, vinywaji vitamu (cola, tarragon) na hata juisi zilizowekwa kwenye vifurushi, hazitoi mwili kwa ulaji wa kila siku wa maji. Mwili unahitaji maji safi, sio mfano wake. Vinywaji hivi tayari vina vitu tofauti na haviyunyi sumu mwilini ili kuziondoa.

Tazama ni mara ngapi unatumia vinywaji vya diuretic. Hizi ni pamoja na chai, kahawa, maji matamu ya kung'aa, vinywaji vya pombe (pamoja na bia). Hawaongezei maji kwa mwili, lakini kavu. Mwili unalazimika kuhifadhi unyevu wa kuokoa na kuitumia kwa wakati kama huo. Kwa hiyo, edema inaonekana.

Ikiwa unatumia chumvi zaidi ya kawaida, maji hukusanya katika mwili ili kufuta. Ikiwa ulikuwa na chakula cha jioni na sill, na una kiu, basi hii sio kwa sababu "samaki anapenda maji", Lakini kwa sababu ya chumvi nyingi mwilini, ambayo hujaribu kuondoa kupitia maji. Matumizi ya mara kwa mara ya chumvi hulazimisha mwili kuhifadhi maji ili kujikinga na madhara ya chumvi.

Ni aina gani ya kazi unafanya wakati wa mchana

Kukaa au kinyume chake kutembea siku nzima - miguu huguswa na uvimbe kwa hali yoyote. Kazi ya kukaa huchochea kimetaboliki polepole, ambayo hufanya kama adhabu kwa jamii ya kisasa. Wafanyikazi wa ofisi wanasonga polepole mahali pa kazi.

Nini cha kufanya ili kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili. Kuzingatia sheria zifuatazo bila kuchoka, unaweza kufikia hili kwa njia sawa na takwimu nzuri.

Utumiaji wa lishe ya maji

Hii ndiyo njia rahisi zaidi. Kunywa angalau lita mbili na nusu za maji safi kwa siku. Wakati mwili unapozoea ukweli kwamba hakuna haja ya maji, haitategemea tena edema. Slags itaanza kuondoka kwenye mwili, na kwa sababu hii utasikia wepesi na nguvu baada ya siku chache tangu mwanzo wa chakula cha maji.

Punguza ulaji wako wa chumvi

Ikiwa unaona kwamba hii inahusiana na tatizo lako, hatua kwa hatua zoea vyakula vya chumvi kidogo. Chumvi hupotosha ladha ya sahani, kutoa mwangaza wa bandia na kubadilisha kabisa! Glutamate ya monosodiamu - huficha ladha yoyote, na kusababisha ulevi, kama dawa. Ikiwa bidhaa ni ya zamani au haijaandaliwa vibaya, inafaa kuinyunyiza na glutamate na kula kwa "raha". Mlo usio na chumvi umeundwa ili kutatua matatizo ya mwili na husaidia kugundua ladha nyingi zilizosafishwa. Matokeo yake yatakuwa miguu nyembamba bila uvimbe na ngozi nzuri ya vijana.

Kimetaboliki

Tumia shughuli za kimwili ili kuharakisha kimetaboliki yako. Kimetaboliki ya haraka ni njia bora ya kuondoa uvimbe. Kwa kasi ya kimetaboliki, au kimetaboliki, taratibu kali zaidi katika mwili, na ni rahisi zaidi kuishi ugonjwa au shida katika afya. Ikiwa wewe ni mmoja wa watu hao ambao hutumia muda wao wa kazi katika ofisi, jaribu kufaidika na malipo mahali pa kazi.

Kuinua mguu

Kufanya uvimbe kutoweka, zoezi rahisi litasaidia. Chukua msimamo umelala nyuma yako, inua mikono na miguu yako juu. Shikilia msimamo huu kwa dakika mbili. Baada ya hayo, tengeneza kutetemeka kwa mikono na miguu yako, kuanzia hatua kwa hatua na kufanya kazi hadi kasi ya juu. Tani za vibration za mishipa ya damu, huondoa damu iliyosimama kutoka kwao, inaboresha mzunguko wa damu. Unaweza kurahisisha mazoezi: inua miguu yako ukutani na ulale chini katika nafasi hii kwa muda. Kweli, na ni nani aliye na kuchoka amelala tu, badilisha wakati huu kwako mwenyewe kwa kufanya mazoezi ya miguu na uso.

Utumiaji wa siku za kufunga

Siku za kufunga zinapendekezwa ili kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili. Kupakua kunaweza kupangwa kwa kitu chochote, lakini wataalam wanasema kuwa athari kubwa hupatikana kutoka siku za kufunga kwenye chai, kuthibitishwa katika maziwa. Joto lita mbili za maziwa bila kuchemsha, ongeza majani ya chai ya kijani, kuondoka kwa nusu saa na kinywaji ni tayari kunywa. Kunywa kinywaji hiki kila wakati unapohisi njaa.

Siku ya kupakua kwenye kefir: kununua lita moja ya kefir safi ya asilimia moja na kunywa kidogo kila masaa mawili.

Siku ya kupakua na juisi ya malenge. Ikiwa unataka, changanya aina mbili za juisi: malenge na apple, karoti, au nyingine ili kufanya juisi ya ladha ya kupendeza zaidi. Lakini juisi ya malenge tu itaondoa kioevu kupita kiasi. Kawaida ya kunywa juisi ya malenge wakati wa mchana sio mdogo. Juisi ya vifurushi haitafanya kazi katika kesi hii, kwa sababu ina sukari nyingi.

Siku za kufunga ni mdogo katika chakula, lakini si katika maji safi. Bila kujali siku ya kufunga, chochote tunachotumia, kunywa maji mengi safi. Oatmeal, iliyopikwa kwa maji na bila sukari, itasaidia kujikwamua uvimbe. Inagunduliwa kuwa bila kujali ni kiasi gani cha maji ya ziada katika mwili, yote hutoka bila ya kufuatilia. Ladha yake na matunda, apricots kavu, zabibu, apples au viungo. Kwa mfano, mdalasini, ambayo huongeza kimetaboliki.

Kuoga na chumvi na soda

Umwagaji wa soda-chumvi ni utaratibu rahisi, ingawa haitoi mara moja athari inayotaka. Umwagaji kama huo hutoa kupumzika, kupumzika, hupunguza mwili wa maji ya ziada. Masaa 2 kabla ya kuoga, inashauriwa usile au kunywa. Tunajaza umwagaji na maji, kwa joto la si zaidi ya digrii 38, hadi kwapani na kufuta nusu ya kilo ya chumvi ya mwamba na gramu 200 za soda ndani yake. Tumia si zaidi ya dakika 10 katika umwagaji. Katika umwagaji, kunywa kikombe cha chai ya kijani ya moto isiyo na sukari. Wakati wa kuondoka kuoga na kitambaa, tunachukua kidogo unyevu unaozunguka na kulala chini kwa dakika 40 ili jasho chini ya vifuniko. Baada ya mwisho wa utaratibu, kuoga. Kwa saa inayofuata ni marufuku kula na kunywa. Wale ambao wamekuwa na uzoefu kama huo wanadai kwamba asubuhi waliona kupoteza uzito wa nusu kilo.

Lishe ya kuondoa maji kupita kiasi

Madaktari hawana shaka kwamba chakula hicho huondoa maji ya ziada. Lishe imejengwa juu ya kanuni: "wanga zaidi." Hizi ni matunda, mboga mboga, nafaka na mkate wa unga. Matunda na mboga kipimo - nusu kilo, na si chini! Kinachohitajika kidogo ni protini. Vyakula vyema vitakuwa na mafuta kidogo. Hizi ni pamoja na: kuku na samaki, mayai na bidhaa za maziwa. Kiwango cha chini cha mafuta, mafuta, na hakuna kabisa mahali pa sukari na derivatives yake. Badilisha sukari na pipi asili.

chakula cha kila wiki

Lishe iliyo hapo juu ya kuondoa mwili wa maji ni kali, na inaruhusiwa kutumia baada ya kushauriana na daktari. Kwa uwepo wa contraindication, shida inaweza kuwa ngumu zaidi. Lishe hiyo imeundwa kwa kupoteza uzito hadi kilo tatu. Kwanza, fanya enema, na kisha unywe kefir safi kwa kiasi cha lita moja na nusu, ukiongezea chakula hiki na bidhaa fulani. Siku ya kwanza, viazi za kuchemsha (vipande tano) huongezwa kwa kefir. Siku ya pili, kefir inajumuishwa na matumizi ya kifua cha kuku kilichopikwa bila chumvi. Siku ya tatu, gramu 100 za nyama ya chini ya mafuta ya kuchemsha bila chumvi huongezwa kwa kefir. Siku ya nne, wanakula gramu 100 za samaki ya kuchemsha na kefir sawa. Siku ya tano: kefir na mboga yoyote. Siku ya sita: kefir pekee. Siku ya saba: kunywa kefir na bado maji ya madini. Baada ya kutumia wiki kwenye chakula hiki, inashauriwa kula kulingana na mpango uliopendekezwa hapo juu.

Mimea dhidi ya edema

Kuna idadi ya kutosha ya mimea yenye mali dhidi ya edema. Mint, zeri ya limao, rosehip, lingonberry, bearberry, cumin, inflorescences ya arnica, pamoja na peel kavu ya apple, majani ya birch ni tiba zinazofaa. Tengeneza chai kutoka kwao na unywe. Chai ya figo inajulikana kuwa mpole na haina kusababisha madhara zisizohitajika. Mimea dhidi ya edema, pombe na hutumia katika fomu yao ya asili. Mimea ni: sorrel, nettle, parsley, celery. Kutoka kwa mboga, matango, zukini, beets, horseradish, kabichi, viazi, malenge, eggplants zitatoa athari inayotaka. Matunda dhidi ya edema - apples, apricots, jordgubbar na jordgubbar. Matunda yaliyokaushwa pia husaidia: prunes, zabibu, apricots kavu. Unahitaji tu kuongeza hatua kwa hatua mlo wao.

Ni hatari kiasi gani kuondoa maji kupita kiasi

Maji ya ziada katika mwili husababisha uvimbe, mifuko chini ya macho na kupata uzito. Miguu inakuwa kubwa na haifai katika viatu vya kawaida. Umeona kuwa uzito wako "unaruka"? Ghafla, bila mahali, pauni kadhaa za ziada.

Vidole kwenye mikono huvimba vibaya. Yote hii husababisha shida.

Ni sababu gani za hii na jinsi ya kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili peke yako?

Maji ya ziada yalitoka wapi?

Maji kupita kiasi mwilini huashiria matatizo ya kiafya – pengine figo hazifanyi kazi yake au moyo umeanza kushindwa kufanya kazi. Bila shaka, unapaswa kushauriana na daktari. Lakini mara nyingi, maji huhifadhiwa kwa corny kutokana na utapiamlo na matumizi ya kiasi kikubwa cha chumvi.

Maji kupita kiasi katika mwili pia huongeza uzito Sababu za uhifadhi wa maji:

Ukosefu wa maji. Kila mtu amesikia kwamba wakati wa mchana unahitaji kunywa angalau lita 2 za maji, lakini watu wachache hutimiza hali hii. Ili kukidhi hitaji la kila siku la maji, ubongo hutoa ishara kwa mwili kuhifadhi maji. Jaribu kuweka chupa ya maji safi karibu na wewe na kunywa siku nzima. Kunywa kidogo lakini mara nyingi. Baada ya kama wiki mbili, mwili utaizoea na kuacha kuhifadhi maji ya ziada.
Vinywaji vya diuretic. Pombe (ikiwa ni pamoja na bia) ina athari kali ya diuretiki. Chai, kahawa na vinywaji baridi pia vinapatikana. Kwa kiasi kikubwa, wanaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini. Matokeo yake, mwili huhifadhi maji hayo ya thamani katika edema. Jaribu kunywa maji safi zaidi.
Chumvi kupita kiasi. Molekuli moja ya chumvi hufunga molekuli 20 za maji na kukaa katika seli za mafuta. Wanaongezeka kwa kiasi - hivi ndivyo "uzito wa ziada" unavyoonekana. Kwa kuongeza, mwili unahitaji maji ya ziada ili kuondoa chumvi hatari kutoka kwa tishu. Mduara unafunga, uvimbe hauendi popote. Kula vyakula vya chumvi kidogo - chips, samaki ya chumvi, karanga kwa bia. Tena, kunywa maji zaidi.
Kunywa usiku. Maji ya kunywa baada ya 20.00 hupakia sana figo. Asubuhi uso utavimba. Jaribu kunywa maji mengi kabla ya sita au saba jioni.

Kagua lishe yako - labda unafanya makosa yaliyoelezewa hapo juu na hata hauoni. Na kuna njia salama na rahisi za watu jinsi ya kuondoa maji kutoka kwa mwili haraka.

Bidhaa zinazoondoa maji kutoka kwa mwili:

Katika majira ya joto, watermelon ni muhimu sana. Sio tu kuondosha maji, lakini pia husafisha figo vizuri, kuboresha kazi zao. Matikiti na matango pia yatasaidia kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili. Mara moja kwa wiki panga siku za watermelon au tango, utaona athari siku ya kwanza.
Watermeloni huondoa sumu na maji ya ziada, husafisha figo
Katika chemchemi, sap ya birch itasaidia - haina kukaa kwenye tishu na huondoa haraka chumvi na sumu. Dawa ya ajabu, kunywa mara tatu kwa siku kwa kioo.
Birch sap huondoa chumvi
Chai ya kijani na hibiscus pia inajulikana kuwa diuretic kali. Tofauti na chai nyeusi, inaweza na inapaswa hata kunywa kwa kiasi kikubwa.
Hibiscus na chai ya kijani ni afya zaidi kuliko chai nyeusi
Oatmeal na uji wa mchele pia ni nzuri kwa kuondoa maji. Mchele una sodiamu kidogo (ambayo huhifadhi maji) na potasiamu nyingi, ambayo huchota chumvi. Kabla ya mashindano muhimu, wanariadha wa kitaaluma hupanga "kukausha" kwao wenyewe - hula uji wa mchele usio na chumvi kwa siku kadhaa.
Kula oatmeal zaidi na uji wa mchele
Matunda na mboga safi hazina chumvi. Kadiri unavyokula, ndivyo usawa wako wa chumvi utakuwa bora. Beetroot na kabichi husaidia dhidi ya uvimbe.
Kuna karibu hakuna chumvi katika mboga mboga na matunda.
Kula vyakula vinavyoondoa maji kutoka kwa mwili - vyenye potasiamu: malenge, zukini, kabichi, mbilingani, maapulo, apricots na matunda yaliyokaushwa.

Jinsi ya kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili

Sauna au umwagaji itasaidia kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili. Maji ya ziada na chumvi yatatoka kwa jasho. Ziara ya mara kwa mara kwa sauna pia itasaidia kupoteza uzito.

Mazoezi ya kimwili huharakisha kimetaboliki, husaidia kuondoa maji kupitia tezi za jasho. Kukimbia, kutembea, mazoezi ya aerobic, baiskeli hufanya kazi vizuri dhidi ya uvimbe wa miguu - misuli ya mkataba wa miguu na uvimbe huenda.

Na mara moja kwa siku kwa masaa 1-2 ni muhimu kuinua miguu yako juu ya kiwango cha moyo wako - kwa mfano, unapolala juu ya kitanda, kuweka mto chini ya miguu yako. Uvimbe wa kifundo cha mguu utaondoka haraka. Hii ni muhimu hasa kwa wazee na wale ambao wana kazi ya kukaa.

Kaa katika nafasi nzuri na uinue miguu yako juu - uvimbe wa vifundoni utapita haraka

Ikiwa hali ni muhimu na unahitaji haraka kuondoa maji kutoka kwa mwili, tumia diuretics - diuretics: hizi ni Furosemide, Torasemide, Diuver, Etacrinic Acid, Diursan na wengine.

Lakini usitumie vibaya dawa za kulevya. Vidonge vinavyoondoa maji kutoka kwa mwili huoshwa kutoka kwa tishu za kalsiamu, potasiamu na magnesiamu. Wanaweza kuchukuliwa tu chini ya usimamizi wa matibabu. Ni bora kutoa upendeleo kwa diuretics asili - mimea: maandalizi ya mitishamba yana athari kali ya diuretiki na haidhuru mwili.

Mimea na infusions kuondoa maji kutoka kwa mwili

Infusion ya majani ya birch. Majani yaliyokaushwa yanauzwa katika maduka ya dawa yoyote. Mimina vijiko 2 vya majani yaliyokaushwa na glasi ya maji ya moto na wacha iwe pombe kwa dakika 30. Chuja infusion na kuongeza soda kwenye ncha ya kisu. Kunywa kijiko 1 mara tatu kwa siku.
Chai ya rosehip au lingonberry: Bia matunda yaliyokaushwa kama chai ya kawaida na kunywa kikombe nusu mara mbili hadi tatu kwa siku.
Mbegu za bizari zina athari ya diuretiki yenye nguvu: mimina kijiko 1 na glasi ya maji ya moto na uondoke kwa nusu saa. Chuja, kunywa kijiko 1 mara tatu kwa siku.
Unaweza kupika compote kutoka peel kavu ya apple na kunywa kikombe nusu mara 5 kwa siku.

Ikiwa tayari umejaribu baadhi ya njia zilizopendekezwa, lakini haukusaidia, usikate tamaa. Kumbuka kwamba dawa sawa inaweza kufanya kazi tofauti kwa watu tofauti. Jaribu njia tofauti utapata zako. Labda infusion ya birch au decoction ya rosehip itakusaidia. Kisha swali "jinsi ya kuondoa maji kutoka kwa mwili haraka" halitakusumbua. Kuwa na afya!

Uhifadhi wa maji mwilini unaweza kuharibu hali ya mtu yeyote. Hasa wakati wa kupoteza uzito, wakati kila gramu inahesabu. Edema hufunika kupoteza uzito na kupunguza motisha. Sio kawaida kwa mwili kujilimbikiza maji kwa sababu ya ugonjwa. Kisha njia pekee ya kuondokana na puffiness ni kuponya ugonjwa huo. Njia za haraka za kuondoa maji ya ziada hutoa matokeo ya muda mfupi, lakini zinafaa kuangalia kwa karibu ikiwa unapoteza uzito.

Mtaalam wa lishe anayejulikana na mtaalam wa mazoezi ya mwili Lyle McDonald anadai kwamba msingi wa kupoteza uzito ni utaratibu ambao hauhusiani na kuchoma mafuta tu, bali pia kuondoa maji.

Seli za mafuta zinaundwa na glycerol na asidi ya mafuta. husababisha asidi ya mafuta kuacha seli za mafuta, ambayo inaruhusu sisi kuzitumia kama nishati (calorificator). Glycerin inabaki kwenye seli. Ni yeye anayevutia maji, ambayo hujaza kwa muda mahali pa asidi ya mafuta. Wakati maji yanapoondolewa kwenye seli, tunaweza kuona kupungua kwa uzito wa mwili na kiasi. Ni upumbavu kusubiri tu minus kwenye mizani, lakini ni muhimu kuunda hali ili kuona minus hii.

Tatizo la kupoteza uzito ni kwamba uhifadhi wa maji ni rafiki wa mara kwa mara wa kizuizi cha kalori. Chakula kigumu zaidi, ndivyo uvimbe unavyoongezeka. Inaweza kuonekana kwa wengine ambao wanapunguza uzito hivyo. Kwa hiyo, chakula kinapaswa kuwa vizuri, na maji lazima yameondolewa kwa wakati.

Njia za kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili

Kuna njia nyingi za haraka za kusaidia kukabiliana na puffiness. Hizi ni matibabu ya spa, refeed, kupunguza stress, kupunguza chumvi, regimen ya kunywa, kuingizwa kwa bidhaa na athari diuretic katika chakula.

Matibabu ya spa na cosmetology

Matibabu ya spa na cosmetology (, sauna, massage ya LPG, nk) - spas hutoa taratibu nyingi za kuondokana na maji ya kusanyiko, na baadhi yao yanaweza kufanywa nyumbani. Hata madaktari wanapendekeza kwamba watu wanaosumbuliwa na puffiness mara kwa mara kuchukua oga tofauti na massage. Walakini, athari ya matibabu ya spa haidumu kwa muda mrefu. Ikiwa uhifadhi wa maji ulisababishwa na regimen isiyofaa ya kunywa, chumvi nyingi, matatizo ya muda mrefu, magonjwa ya figo, moyo, mishipa ya damu, au matatizo ya homoni, basi maji yatarudi tena.

Kulisha

Kulingana na mtaalam Martin Berkhan,. Anashauri kufanya seti 2-4 na reps 12-15 kwa kila zoezi kabla ya hii ili kumaliza maduka ya glycogen ya misuli. Kwa refeed, mtaalam anapendekeza kuchagua vyakula vya wanga - mkate, mchele. Siku hii, ni muhimu kupunguza ulaji wa mafuta, na kuhesabu wanga kulingana na 4-6 g kwa kilo.

kupunguza mkazo

Kupunguza dhiki - kupumzika, kutembea katika hewa safi na hobby favorite kusaidia kupunguza mfumo wa neva na kupunguza cortisol, ziada ambayo husababisha uhifadhi wa maji. Kulingana na Martin Berkhan, badala ya HIIT do . Mwili huona Cardio ya kiwango cha chini kama shughuli ambayo hauitaji bidii kubwa.

kupunguza chumvi

Kupunguza - Posho ya kila siku ya chumvi ni 5 g kwa siku, wakati watu wengi hula mara 3-4 zaidi. Epuka vitafunio vyenye chumvi nyingi, chakula cha makopo, jibini iliyotiwa chumvi, soseji, vyakula vilivyochakatwa, kachumbari za kujitengenezea nyumbani, samaki waliotiwa chumvi, michuzi ya dukani - vyakula hivi vina chumvi nyingi. Usiongeze chumvi kwenye chakula kwenye meza na makini na kiasi gani cha chumvi unachoongeza wakati wa kupikia.

Kawaida ya utawala wa kunywa - hatua kwa hatua kwenda na kujaribu kunywa kiasi sawa kila siku.

Kuingizwa katika mlo wa bidhaa na athari diuretic. Kati yao ,