Jinsi ya kuelewa kuwa kuna ulevi wa sigara. Maonyesho ya uraibu wa nikotini. Uondoaji wa nikotini ni nini

Kwa upande wa uraibu, nikotini ni duni kidogo kwa heroini, lakini inaacha karibu dawa nyingine zote, isipokuwa baadhi ya methamphetamines. Uraibu wa mwili kwa nikotini hutokea takriban kutoka kwa kipimo cha 2 au 3. Na kwa kila kipimo kipya, nguvu ya utegemezi huongezeka.

Uraibu wa nikotini- moja ya wengi fomu kali uraibu. Athari za nikotini kwenye mwili ni mbaya sana na hazizingatiwi kamwe. Matokeo kuu ya matumizi ya muda mrefu ya tumbaku ni magonjwa mfumo wa moyo na mishipa, magonjwa ya oncological na uharibifu wa kupumua. Nguvu ya kulevya kwa nikotini ni kwamba kuiacha mara nyingi inakuwa kazi isiyowezekana.

Mtoa nikotini

Ya kuu na, kwa kweli, bidhaa pekee iliyo na nikotini katika dozi ambayo inaweza kusababisha kulevya ni tumbaku na mchanganyiko kulingana na hilo. Sekta ya tumbaku inazalisha bidhaa zake kwa njia ya uvutaji wa tumbaku, kutafuna na ugoro, zaidi ya hayo, wengi wa hesabu za uvutaji wa tumbaku. Maudhui ya nikotini katika tumbaku ni ya juu sana kwamba, kwa kweli, hufanya mmea huu kuwa na sumu. Gramu 20 za tumbaku kavu ina angalau kipimo cha nikotini hatari kwa wanadamu.

Madhara ya kimwili ya nikotini

Madawa ya nikotini hutokea si tu juu ya kisaikolojia, lakini pia juu kiwango cha kimwili. Katika msingi wake, ulevi wa mwili ni mabadiliko katika kazi za viungo fulani. Nikotini, kama narcotic nyingine yoyote na dutu yenye sumu, kwanza kabisa, hutoa ushawishi mbaya kwenye ubongo na haraka sana husababisha ukiukwaji wazi wa kazi zake. Kuna uvumi kwamba mwili wa mwanadamu yenyewe hutoa nikotini, na wakati wa kutumia tumbaku, wanasema, usiri wa nikotini huacha, na ni kwa sababu ya hili kwamba wale wanaojaribu kuacha sigara huanza. Uvumi huu ni mbali sana na ukweli, kwa sababu mwili wa binadamu haijawahi kuzalisha nikotini na hakuna uwezekano wa kujifunza kufanya hivyo.

Inathiri mwili kwa njia tofauti kabisa. Anaonekana kudanganya viungo vya binadamu, kuunda ndani yao "maoni" potofu kwamba maisha ya mwili bila nikotini haiwezekani. Kwa kweli, wakati kiwango cha nikotini katika damu kinapungua na wakati huo huo athari ya hatua yake hupungua, mwili unarudi tu kwenye hali yake ya asili. Huongeza unyeti, hupunguzwa na hatua ya nikotini, inaboresha maono, kusikia na hisia za ladha. Lakini, wakati huo huo, kinachojulikana kama "athari ya kufuta" hutokea. Katika kipindi hiki, mwili huanza tu kuponya kutoka kwa sumu ambayo imeingia ndani yake.

Athari za kiakili za nikotini

Walakini, pamoja na haya yote, mzigo kuu wa ulevi wa nikotini huanguka kwa usahihi kwenye sehemu yake ya kisaikolojia. Bila shaka, matumizi ya nikotini husababisha aina ya furaha, euphoria na athari nyingi za baada ya, ambazo nyingi bado ni za kupendeza kuliko zisizofurahi. Mtu huwa na tabia ya kushikamana na kila kitu kinachompa raha.

Kwa sababu ya athari ya nikotini kwenye vipokezi vya ubongo, mtu anayeitumia huzoea haraka hali ya ulevi wa dawa, na mabadiliko. hali ya kimwili mwili kama matokeo ya ukosefu wa nikotini katika damu husababisha usumbufu wa kisaikolojia tu. Kwa kweli, ni ngumu hii ya ushawishi juu ya mhemko wa mtu na juu ya fahamu yake ambayo huunda ulevi wa dawa za kisaikolojia.

Nikotini hufanya kazi kwenye mwili wa binadamu kama dawa ya kisaikolojia. Husababisha euphoria kidogo na huongezeka kwa muda mfupi shughuli ya kiakili. Hata hivyo, athari za nikotini kwenye mwili ni uharibifu mkubwa na hatari sana. Kulingana na idadi ya magonjwa yanayosababishwa nayo matumizi ya muda mrefu, ni bora kuliko dutu nyingine yoyote ya narcotic au sumu. Lakini, licha ya hili, ni dawa pekee inayoruhusiwa kisheria kwa mzunguko na matumizi.

Humfanya mtu avute sigara tena na tena, na hawezi kuacha uraibu huu. Uvutaji sigara unaua - ukweli unaojulikana kuhusu ambayo makala nyingi zimeandikwa na maneno mengi yamesemwa. Lakini, wala propaganda za kupinga tumbaku, wala madhara makubwa, ambayo inaongoza kwa upendo mwingi wa sigara, usisaidie kuacha ukuaji wa wavutaji sigara.

Kulingana na takwimu, watu milioni 5.5 hufa kutokana na kuvuta sigara kila mwaka ulimwenguni, na kulingana na utabiri wa kukatisha tamaa, katika miaka 10 takwimu hii inaweza kukua kwa karibu theluthi.

Nini

Kuvuta sigara husababishwa na sehemu ya kisaikolojia ya tumbaku - nikotini. Tayari baada ya puff ya kwanza, huingia kwenye damu na kufikia ubongo katika sekunde 10-15. Kiwango cha athari ya nikotini kwenye sehemu ya kati mfumo wa neva kulinganishwa na matumizi ya dawa kwa njia ya mishipa.

Mara ya kwanza hata dozi za chini nikotini ina athari ya kuchochea kwa mtu, na baada ya kuvuta sigara, udanganyifu wa roho ya juu huundwa.

Utegemezi unakua haraka na hii ni kutokana na ukweli kwamba nikotini ni aina maalum dawa. Kwa upande mmoja, ni addictive sana, na kwa upande mwingine, huvunja haraka sana na hutolewa kutoka kwa mwili ndani ya masaa 3-4. Ndiyo maana wapenzi wa moshi wa tumbaku wanapaswa kuchukua mapumziko ya mara kwa mara ya moshi.

Mvutaji sigara anayeanza bado anaweza kuacha kutumia tumbaku bila maumivu. Kadiri mtu anavyovuta sigara, ndivyo anavyozidi kuzoea msisimko wa tumbaku.

Baada ya muda, mwili wa mvutaji sigara unahitaji kuongezeka kwa kipimo cha nikotini. Kwa hiyo, baada ya kuhisi uhaba mkubwa wa dutu hii, mtu huanza kuendeleza ugonjwa wa kujiondoa ohm.

Rasmi, kuvuta sigara mara kwa mara ni tabia mbaya. Na ingawa njaa ya nikotini haiambatani maumivu ya kimwili, lakini ina asili sawa na uraibu wa dawa za kulevya na ulevi.

Mtihani kwa wavuta sigara

Inajidhihirishaje baada ya kuacha sigara

Ondoa uraibu wa tumbaku ngumu sana, lakini ikiwa inataka, kweli.

Mvutaji sigara mzito anapaswa kutayarishwa kwamba mwili wake utaguswa kwa uchungu sana na njaa ya nikotini, hii ndio inayoitwa baada ya kuacha sigara:

kuwashwa na uchokozi usio na maana utaonekana;
kuongezeka kwa kiwango cha moyo na kuongezeka kwa jasho;
kujisikia mbaya zaidi;
usumbufu wa usingizi na hisia ya wasiwasi itatokea;
kuzidisha magonjwa sugu;
tokea;
kutakuwa na malfunction katika matumbo;
kuonekana ladha mbaya mdomoni.

Kuacha sigara ni mchakato mrefu na mgumu. Itawezekana kushinda kabisa ulevi wa nikotini tu baada ya moja na nusu hadi miaka miwili.

Chukua mtihani wa kuvuta sigara

Mtihani wa utegemezi

Kabla ya kuanza kupigana na kuvuta sigara, mtu lazima apitishe mtihani na kujua ni aina gani ya uraibu wa nikotini anao. Hii itasaidia kutathmini ukubwa wa tatizo na kuamua njia bora udhibiti wa kuvuta sigara.

Ikiwa sigara husababisha kichefuchefu, husababisha kukohoa na kizunguzungu, basi mvutaji sigara wa novice ana utegemezi wa kijamii kwa tumbaku, na anaweza kuacha sigara bila maumivu.

Mwanamume anapenda kujionyesha akiwa na sigara mikononi mwake na kuoga kwa pumzi za moshi:

daima hufuatana na ulaji wa pombe kwa kuvuta sigara;
hupata roho kali kutoka kwa sigara ya kuvuta sigara;
kutokana na matumizi ya tumbaku hupata malipo ya vivacity na huongeza uwezo wake wa kufanya kazi;
anataka kuvuta sigara baada ya chakula cha moyo au kikombe cha kahawa;
kwa msaada wa sigara ya kuvuta hupunguza matatizo na mvutano.

Tunaweza kusema kwa usalama kwamba mvutaji sigara ameunda utegemezi wa kisaikolojia. Kuvuta sigara kunaendelea kuleta hisia za kupendeza kwa mtu, lakini kwa hili anapaswa kuvuta sigara mara nyingi zaidi.

Ikiwa wewe ni mvutaji sigara:

huvuta sigara moja kwa moja na bila raha;
huanza kuvuta sigara usiku na asubuhi juu ya tumbo tupu;
kukohoa sana baada ya kuvuta sigara;
kati ya kuvuta sigara, pata wasiwasi sana na unyogovu;
inakabiliwa na usumbufu wa usingizi;
anahisi upungufu mkubwa wa kupumua analalamika kwa maumivu ya kifua, palpitations na shinikizo la damu;
huvuta pakiti moja hadi mbili za sigara kwa siku.

Inaweza kuhitimishwa kuwa mvutaji sigara amejenga utegemezi mkubwa wa kimwili. Lini kushindwa kabisa kutoka kwa tumbaku anaweza kuanza fomu kali.

Ni nini kinachoongezwa kwa sigara kwa ulevi

Muundo wa sigara haujumuishi tu tumbaku na karatasi ya tishu, lakini karibu 600 tofauti vitu vya kemikali. Kuhusu kile kinachoongezwa kwa sigara makampuni ya tumbaku, wavuta sigara hawana uwezekano wa kujua. Kwa sababu za wazi, mtengenezaji hataandika bidhaa kwa jina la sumu na kansa.

Vipengele vyote vya ziada ni muhimu kwa sababu nyingi, kwa sababu hufanya kazi fulani:

kuongeza kasi ya ngozi ya nikotini ndani ya damu;
kusaidia sigara kuchoma kwa muda mrefu;
kutoa moshi wa tumbaku harufu ya kupendeza;
kuboresha ladha ya tumbaku;
kuunda hisia ya wepesi;
kusaidia kupunguza gharama za uzalishaji wa sigara.

Nyongeza ya siri zaidi na ya mauti, ambayo iko hata katika chapa za gharama kubwa za sigara, ni urea. Inaharakisha mchakato wa kupata nikotini ndani ya ubongo, ambayo hujenga uraibu mkubwa, unaolinganishwa na mchakato wa kulevya kwa heroini.

Ufanisi wa matibabu ya ugonjwa huu

Njia za kuacha sigara ni pamoja na mabaka ya kupambana na nikotini, vidonge, lozenges, vichocheo, kila aina ya mafunzo na hata hypnosis. Uraibu wa tumbaku huathiri akili na afya ya kimwili ya mtu, kwa hiyo, ni muhimu kuiondoa kwa njia ngumu.

Hiyo ni, matibabu ya madawa ya kulevya yanapaswa kujumuisha taratibu zifuatazo:

tiba ya uingizwaji ya nikotini;
dawa;
dawamfadhaiko;
mafunzo ya kisaikolojia.

Muda utaonyesha ikiwa njia iliyochaguliwa itakuwa ya matumizi yoyote. Hakuna kinachoweza kumlazimisha mvutaji kuacha sigara ikiwa yeye mwenyewe hataki. Tamaa ya kibinafsi tu, imani katika mafanikio na matibabu ya dawa kusaidia kuondokana na utumwa wa tumbaku.

Video

Jinsi ya kuvuta sigara na usipate shida

Mtu anayevuta sigara kulingana na hisia zake na mara kadhaa kwa wiki ana hakika kwamba anaweza kukataa tabia mbaya wakati wowote.

Mvutaji sigara tayari ameanguka kwenye mtego wa tumbaku uliowekwa kwa ujanja. Kwa hivyo, haupaswi kuwaonea wivu watu ambao wanaona kuvuta sigara kama ibada isiyo na madhara na ya kupendeza.

Wao, kwa kutumia sigara moja kwa siku, wanaamini kwa ujinga kwamba wanaweza kuacha wakati wowote, na hamu ya kuvuta sigara itapita yenyewe. Mlevi wa novice, alipoanza na glasi moja kwa siku, pia hakuona jinsi uraibu wa pombe.

Jibu la swali la jinsi ya kuvuta sigara na kutojifunza ulevi litawakatisha tamaa wavuta sigara wa novice. Ili usidhuru afya yako, unahitaji kuvuta sigara sifuri kwa siku. Hitimisho hili lilifanywa na wanasayansi baada ya kufanya jaribio la kisayansi kwa mamia ya watu waliojitolea.

Uraibu wa kuvuta sigara hudumu kwa muda gani?

Uraibu wa kuvuta sigara unadhihirishwa na hitaji la kudumu la ubongo kwa kipimo kinachofuata cha nikotini. Kwa hiyo, baada ya kuvuta sigara, mwili wa mvutaji sigara hutuliza kwa muda. Bei ya hali hiyo ni ghali kwa afya ya binadamu, kwa sababu badala ya euphoria ya nikotini, kansajeni na sumu huingia kwenye damu na mapafu.

Ikiwa mtu, basi huanza ugonjwa wa kujizuia. Muda gani utegemezi wa nikotini hudumu unaweza kuhukumiwa na uzoefu wa mvutaji sigara.

Itasaidia kuamua kipindi cha kuvuta sigara:

Mwezi 1 na chini ya mwaka wa uzoefu wa kuvuta sigara;
Miezi 2-3 - uzoefu wa kuvuta sigara miaka 2-5;
kutoka miezi 6 hadi 12 - uzoefu wa kuvuta sigara miaka 5-10;
hadi miezi 36 - zaidi ya miaka 10 ya uzoefu.

Uraibu wa tumbaku hukua hadi mvutaji atakapozima mawazo ya kuvuta sigara bila kujua. Uharibifu wa kisaikolojia kawaida huchukua kutoka kwa wiki 2 hadi 6, lakini ule wa kiakili huendelea kwa miaka kadhaa.

Aina kuu za ulevi

Wanasaikolojia hugawanya sababu zote zinazozuia mvutaji sigara kuacha tumbaku katika aina:

Kijamii. Uraibu huu huanza na kuvuta sigara mara kwa mara. Katika kipindi hiki, mtu kawaida huvuta sigara si zaidi ya tano kwa wiki. kuvuta pumzi moshi wa tumbaku mvutaji sigara wa novice anachochewa na mambo ya kijamii. Wengi wanaamini kwamba sigara husaidia kwa urahisi kujiunga na kampuni isiyojulikana, kusaidia mazungumzo magumu au hata kutoa taswira yako ya utu uzima, uimara na kujiamini.
Kisaikolojia. Mtu haoni hata wakati uhusiano wa kijamii unapita na kushikamana kiakili huanza. Watu wanafikiri kwamba sigara husaidia kutupa uzito kupita kiasi, kupunguza matatizo, kuondokana na matatizo;
Kemikali. Mtu ana hitaji la kimwili la kuvuta moshi wa tumbaku. Zaidi ya pakiti moja ya sigara hutumiwa kwa siku. Tamaa ya kuvuta sigara inakua kila wakati, na mvutaji sigara hata hatambui kuwa nikotini imekuwa sehemu muhimu mwili wake.

Yote huanza na sigara ya kuvuta sigara na imani thabiti kwamba sigara ni tabia isiyo na madhara ambayo unaweza kujiondoa wakati wowote. Lakini maisha yanathibitisha kwamba kuvuta sigara mara kwa mara ni hatua ya kwanza kuelekea tabia chungu.

Hatua za uraibu wa sigara

Uraibu wa kuvuta sigara una hatua tatu za uraibu, ambayo kila moja imedhamiriwa na kiwango cha uraibu wa sigara. Miaka 2-3 baada ya matumizi ya kwanza ya tumbaku yanaendelea hatua ya awali makazi, hudumu sio zaidi ya miaka 7. Mwili unafanana na nikotini, na hauonyeshi athari mbaya.

Kifungu cha hatua ya pili ya utegemezi wa tumbaku inachukua miaka 15 - 20. Nikotini tayari imejengwa ndani ya kila kitu michakato ya kisaikolojia shughuli muhimu ya viumbe.

Bila doping ya tumbaku, mtu hupata usumbufu wa kimwili na kisaikolojia na ana dalili za patholojia mbalimbali za somatic.

Hatua ya mwisho ya ulevi inaonyeshwa wazi ukiukaji uliotamkwa kazi ya mifumo ya anatomiki ya mwili. Vipokezi, ambavyo hapo awali viliguswa sana na ulaji wa nikotini ndani ya mapafu na damu, vilipungua, na, ipasavyo, athari ambazo zilifanyika chini ya ushawishi wao ziliingia katika hali ya unyogovu.

Katika hatua hii, tamaa ya nikotini hupotea, na mvutaji sigara hawezi kupata faraja na kuridhika ama na au bila sigara. Kwa maneno ya somatic, aina ya mwisho ya ulevi wa nikotini inahusu kipindi cha matatizo. pathologies ya muda mrefu hadi maendeleo ya saratani.

Je, matatizo ya sigara ya kielektroniki yanajidhihirishaje?

E-Sigs siku za hivi karibuni alianza kupata umaarufu usio na kifani. Baadhi ya wavutaji sigara huwaona kama njia rahisi kuacha sigara, na wengine, rejea chaguo la chini njia yenye madhara kuvuta sigara.

Kifaa cha umeme kinakuwezesha kuiga mchakato wa kuvuta sigara na kizazi cha mvuke. Mtu anayeanza kuvuta sigara ya elektroniki huondoa moshi unaochoka na harufu mbaya kuungua Anahisi vizuri, upungufu wa pumzi hupotea, plaque juu ya meno yake hupotea, mikono na kinywa chake hazinuki harufu ya tumbaku.

Lakini tatizo jingine linatokea - utegemezi wa akili juu ya aina mpya ya sigara. Kuna kukataa kwa kufikiri kutumia sigara za jadi, lakini tabia ya kuvuta sigara haipotei.

Kujidanganya vile ni haki - aina ya elektroniki ya kulevya haina madhara, ambayo ina maana sigara mpya kwa muda mrefu iwezekanavyo na mara nyingi zaidi. Sio kila mtu anatambua kuwa vinywaji vyenye kunukia sigara za elektroniki vyenye nikotini iliyosafishwa, ambayo inaweza kusababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa afya ya mvutaji sigara.

Uraibu wa nikotini ni kama uraibu wa madawa. Ni mchanganyiko tata wa athari za biochemical katika mwili, tabia iliyojifunza, kijamii na sababu za maumbile. Ndiyo sababu, ili kuondokana na tamaa ya pathological ya kuvuta sigara, ulevi wa nikotini unapaswa kuondolewa kikamilifu.

Ulevi wa nikotini (tumbaku) ni nini

Neno hili linamaanisha mchanganyiko wa matukio ya utambuzi, kisaikolojia na kisaikolojia ambayo matumizi ya vitu vya kisaikolojia huwa kwa mtu. thamani kubwa zaidi kuliko aina zingine za tabia ambazo hapo awali zilikuwa kipaumbele cha juu kwake. Msingi kipengele tabia kama hiyo ni hamu kubwa (na wakati mwingine isiyozuilika) ya kutumia dawa za kisaikolojia, tumbaku au pombe. Imethibitishwa kisayansi kwamba kurudi kwa matumizi yao baada ya kuacha husababisha zaidi maendeleo ya haraka dalili zingine za ugonjwa huu kuliko kwa watu ambao hawajaathiriwa nayo.

Tabia za nikotini

Ulaji wa nikotini katika ubongo husababisha hisia ya kuridhika, na sigara husaidia kudumisha shughuli za akili na kuboresha hisia. Kwa hiyo, kujaribu kuondokana na uraibu wa nikotini ni dhiki.

Kuingia kwenye ubongo, nikotini ina uwezo wa kuchochea uzalishaji wa dopamine - kinachojulikana kama homoni ya furaha. Hii ndiyo inaongoza kwa kulevya. Utumiaji wa sigara unaorudiwa huongeza idadi ya vipokezi vya dopamini. Ipasavyo, ili kudumisha kiwango sawa cha hisia, ongezeko la kipimo na mzunguko wa ulaji wa nikotini utahitajika. Baada ya athari ya nikotini kuisha, ugonjwa wa kuacha (au ugonjwa wa kujiondoa) hutokea, na mtu anahitaji sigara nyingine. Hivyo, kuna mduara mbaya: vipi watu zaidi anavuta sigara, ndivyo anavyotaka zaidi na ndivyo inavyokuwa vigumu kwake kuondokana na uraibu wa tumbaku.

Utata wa matibabu

Kiashiria kimoja cha jinsi ilivyo vigumu kuondokana na uraibu wa nikotini ni tofauti kati ya wangapi wanaovuta sigara wanataka kuacha na ni wangapi kati yao wanaopata matokeo chanya. Uchunguzi unaonyesha kwamba karibu theluthi mbili ya wavuta sigara wanatafuta kupona kutokana na tamaa ya sigara, lakini ni 7% tu wanaofanikiwa kufanya hivyo kwa msaada wa nguvu.

Tabia na Mitazamo ya Kuvuta Sigara Utafiti wa 1 uliofanywa mwaka 2008-2009. ilionyesha kuwa 26% ya wavutaji sigara waliohojiwa walijaribu kuacha kuvuta sigara ndani mwaka uliopita, na karibu 21% ya wavuta sigara walijaribu kuondokana na utegemezi wa tumbaku mwaka au mapema kabla.

Ugumu wa kuondokana na utegemezi wa nikotini pia unathibitishwa na ukweli kwamba baadhi ya wavuta sigara hawawezi kupona hata baada ya upasuaji kutokana na magonjwa yanayohusiana na sigara. Hivyo, takwimu zinaonyesha kuwa karibu 50% ya wagonjwa na saratani ya mapafu baada ya matibabu ya upasuaji chukua tena sigara 2 . Takriban 70% ya wagonjwa wanaougua mshtuko wa moyo, anza tena kuvuta sigara ndani ya miezi 12 3 . Utafiti wa hivi majuzi zaidi unathibitisha kwamba wavutaji sigara wengi walio na nikotini wana ugumu wa kuacha zoea hilo hata baada ya kujifunza kwamba kuendelea kuvuta sigara kunahatarisha maisha 4 .

Dalili za uraibu wa tumbaku

Mahitaji ya mara kwa mara ya kuvuta sigara. Dalili kuu ya uraibu wa nikotini ni hitaji la kawaida la sigara. Idadi kubwa ya wavuta sigara huvuta sigara mara kadhaa kwa siku. Kiashiria kingine cha kuamua utegemezi wa tumbaku ni wakati uliopita kutoka wakati unapoamka asubuhi hadi unapovuta sigara. Kwa hiyo, mwaka wa 2001, 14% ya wavuta sigara waliwasha sigara kabla ya dakika 5 baada ya kuamka. Imebainika kuwa wavutaji sigara wa muda mrefu wanaotumia zaidi ya sigara 20 kwa siku wana uwezekano mkubwa wa kuhisi haja ya kuvuta sigara mara tu baada ya kuamka (32%) kuliko wale wanaotumia chini ya vipande 10 (4%) 5 .

ugonjwa wa kujiondoa. Ugonjwa wa kujiondoa ni kiashiria kingine ambacho kinazungumza juu ya hitaji la kutibu utegemezi wa tumbaku na dawa za nikotini. Inakua mara baada ya kuacha sigara. Baada ya kuacha matumizi ya sigara au kupunguza idadi yao, mtu huendeleza tata dalili zisizofurahi: tamaa isiyozuilika kwa sigara, wasiwasi, kuharibika kwa tahadhari, kuwashwa, kuongezeka kwa hamu ya kula, nk Ili kupunguza au kuondoa udhihirisho wa ugonjwa wa kujiondoa, unaweza kutumia dawa za tiba ya uingizwaji wa nikotini: kutafuna gum, vidonge, vipande vya translucent au dawa ya NICORETTE®.

Uraibu wa nikotini na maumbile

Wanasayansi wamegundua kwamba uwezekano wa utegemezi wa tumbaku unaweza kuamuliwa kinasaba (CYP2A6 gene) 6 . Utafiti ulionyesha kuwa watu wenye utabiri wa maumbile, Na uwezekano zaidi wanaweza kuwa wavutaji sigara sana kuliko wale ambao hawana. Wanakabiliwa zaidi na nikotini na wana uwezekano mdogo wa kuacha kuvuta sigara, hata kwa matibabu. Wabebaji wa jeni husika hawatakiwi kabisa kuwa wavutaji sigara, lakini wana nafasi kubwa ya kuwa mraibu wa nikotini.

Wavutaji sigara walio na jeni iliyobadilishwa ya CYP2A6 huwa wanavuta sigara kidogo kwa sababu nikotini huondolewa kwenye miili yao polepole zaidi. watu wanaovuta sigara na jeni la kawaida, kinyume chake, kutokana na uondoaji wa haraka nikotini kutoka kwa mwili, wanakabiliwa na sigara kali zaidi. Ni ngumu zaidi kwao kujiondoa uraibu wa nikotini.

Jinsi ya kupunguza hatari za kiafya za nikotini

Uraibu wa sigara husababishwa na nikotini, ambayo ni sehemu ya bidhaa za tumbaku. Hata hivyo, madhara kuu kwa mwili husababishwa na kansa na sumu zilizomo katika bidhaa za mwako na moshi wa tumbaku.

Nikotini ndani fomu safi haina uchafu unaodhuru na inaweza kusaidia katika kuondoa uraibu wa nikotini. Inaweza kukusaidia kupunguza idadi ya sigara unazovuta au kuacha kuvuta sigara. muda fulani(kwa mfano, wakati wa kukaa hospitalini au kukimbia kwa muda mrefu). Nikotini ndani dozi za matibabu inaweza kupunguza tamaa ya sigara na kupunguza dalili za kuacha. Matumizi ya dawa za uingizwaji wa nikotini husaidia kupunguza polepole idadi ya sigara zinazovuta sigara, na baadaye kujiondoa kabisa utegemezi wa tumbaku.

3 Stapleton J. Kuenea, kukoma na kurudia uvutaji sigara. Mbinu za takwimu katika utafiti wa matibabu 1998, 7:187-203

5 Utafiti wa jumla mtindo wa maisha, Ofisi ya Taifa ya Takwimu ya 2010, 2012

6 Utafiti Mkuu wa Mtindo wa Maisha, Ofisi ya Kitaifa ya Takwimu ya 2010, 2012

Uraibu wa nikotini - hali ya ugonjwa ambayo huathiri mamia ya mamilioni ya watu kwenye sayari yetu. Wanateseka, wagonjwa, hufa, lakini wakati huo huo wanaogopa kuacha sigara na, kwa hivyo, kubadilisha maisha yao.

Kwa kweli, aina hii ya ulevi ni rahisi kutokomeza katika hatua yoyote. Baada ya yote, ni msingi wa saikolojia ya kibinadamu. Kwa hiyo, ni ya kutosha kuweka msukumo sahihi na mipangilio sahihi ya kuondokana na sigara mara moja na kwa wote!

Nambari zinazoleta kifo

Kabla ya kuzungumza njia ya ufanisi, kusaidia kuacha nikotini, hebu tujue ni wapi ulevi wa hatari unatoka. Kwa wanaoanza, nambari chache zinazoonyesha ukali wa shida.

Kwa hiyo, kwa sasa, kila mkaaji wa tatu wa sayari yetu ana uraibu wa nikotini.
Sigara moja inayovuta huchukua dakika 14 ya maisha. Kwa hivyo, mvutaji sigara huishi wastani wa miaka 7 chini ya mtu asiyevuta sigara.
Moshi wa sigara anaovuta mtu huwa na takriban 4000 misombo ya kemikali. Wengi wao ni sumu na sumu kwa maisha mifumo muhimu viumbe.
Kila mwaka, karibu Warusi mia tatu hufa kwa sababu zinazosababishwa na uraibu. Miongoni mwao, hasa, magonjwa ya moyo na mishipa na matatizo ya kupumua.
Kila mwaka, karibu watu milioni 5.5 wanaishi nchi mbalimbali wa ulimwengu, anakufa kwa sababu ya uraibu wake wa sigara. Inaonekana kufikia 2030 kiashiria hiki kuongezeka kwa theluthi nyingine.
Wavutaji sigara hupata saratani mara mbili zaidi kuliko wasiovuta sigara. Uwezekano mkubwa zaidi, kila mtu anajua nini matokeo ya magonjwa ya oncological ni.
Kwa bahati mbaya, safu za wavuta sigara hujazwa tena kwa gharama ya vijana. Baada ya yote, ni katika umri wa miaka 14-16 kwamba pumzi za kwanza hutokea mara nyingi, ambazo zinaweza kubadilisha maisha ya mtu.

Baadhi ya wavutaji sigara nyuma ya visingizio hivi huficha uraibu wao na woga wa kimsingi wa mabadiliko, na wengine hata wanaamini kuwa wanahitaji tu kutaka na shida itatoweka yenyewe. Lakini haitafanya hivyo. Kuvuta sigara husababisha utegemezi wa sigara, ambayo inajidhihirisha tofauti katika kila kesi. Na hata ikiwa kuna hamu ya kukataa pumzi nyingine, mtu anakabiliwa na shida kadhaa za asili ya kisaikolojia na ya mwili.

Uraibu wa kimwili kwa sigara

Tayari wazo sana - ulevi wa nikotini, hukuruhusu kuelewa maana yake. Kuzoea kupata huduma inayofuata moshi hatari hutokea hatua kwa hatua na baada ya muda mwili wa binadamu hubadilika kufanya kazi kwa hali sawa, kuanza kupata usumbufu mkali kwa kutokuwepo.

Jambo zima ni kwamba katika muundo moshi wa sigara nikotini iko - dutu ambayo imeainishwa kama sumu ya neva na ambayo katika muundo wake ni sawa na asetilikolini, ambayo inawajibika kwa kutoa. utendaji kazi wa kawaida ubongo. Athari ya kusisimua ya nikotini na asetilikolini, ambayo wanayo seli za neva, kimsingi sawa. Na baada ya muda, mwili, ambao huzoea kupokea mpatanishi wa bandia kutoka nje, hupunguza uzalishaji wa asili, ambayo husababisha kupungua kwa unyeti wa acetylcholine na, kwa sababu hiyo, ufanisi na kupungua kwa nguvu.

Yote hii inasababisha hitaji la kupokea kipimo kifuatacho cha dutu ambayo hufanya kwa njia sawa kwenye seli za ujasiri za ubongo. Na kwa kuwa mwili wenyewe hauwezi tena kukabiliana na kazi hii, mtu hujaza pengo hili kwa kuvuta sigara. Tafiti nyingi katika eneo hili zimeonyesha kuwa utegemezi wa nikotini kwenye sigara unakuwa na nguvu zaidi kwa miaka na hata uwepo wa tabia kali haitamsaidia mtu ambaye ameamua kuacha sigara ghafla kutokana na usumbufu wa kimwili, unaoitwa uondoaji wa nikotini.

Uraibu wa kisaikolojia kwa sigara

Ikiwa sababu ya maendeleo uraibu wa kimwili kutoka kwa sigara huelezewa haswa na kuibuka kwa hitaji la kupokea kipimo kifuatacho cha nikotini, utegemezi wa kisaikolojia ni dhana iliyojumuishwa zaidi na kwa hivyo haiwezekani kuipata. ufafanuzi wa jumla tatizo ambalo lingefaa kwa wavuta sigara wote. Kwa kweli, hata ikiwa ni lazima mbinu ya mtu binafsi, kuna baadhi ya sababu za kawaida zinazosababisha kutokea kwa utegemezi wa kisaikolojia kutoka kwa kuvuta sigara.

Tamaa ya kupunguza hisia ya usumbufu. Maendeleo ya utegemezi wa kimwili juu ya nikotini husababisha kuonekana kwa kisaikolojia na kinyume chake. Bila hata kutambua, watu wanataka kuongeza muda wa hisia hiyo ya msisimko ambayo hutokea baada ya pumzi inayofuata na kujitahidi kuepuka hali ya huzuni inayosababishwa na ukosefu wa nikotini;

Njia ya kujithibitisha. Chochote wavutaji sigara wanasema, wengi wao walivuta sigara yao ya kwanza ili kuonyesha "utu wazima" wao wenyewe, au walisukumwa na hamu ya kuwa kama mtu waliyemchagua kama anayefaa zaidi. Imethibitishwa kwa muda mrefu kuwa asilimia kubwa ya kizazi cha vijana ambao huvuta sigara ni watu wenye wingi wa magumu, wanajaribu kujificha kutojiamini kwao wenyewe na uwezo wao kwa tabia hiyo;

Uwezo wa kupunguza mvutano na kuzuia mafadhaiko. Hata tangu utoto, ni katika akili zetu kwamba ili kutuliza mtoto anahitaji pacifier. Baada ya kuvuta sigara, mtu hupata toleo la watu wazima la "sedative" ya watoto, lakini pamoja na kubadilisha fomu, yaliyomo pia yamebadilika ndani yake na, kutoa fursa ya kutuliza, sigara ni ya kulevya zaidi;

Kuungua kama ibada. Sigara inakuwa sehemu ya maisha. Mvutaji sigara hawezi kufikiria jinsi kahawa ya asubuhi inavyoweza kuwa bila sigara na jinsi mtu anavyoweza kuruka sehemu ya alasiri ya moshi wa tumbaku;

Kutawala kama njia ya kuzuia mawasiliano yasiyo ya lazima. Kuingia katika kampuni ambayo hakuna watu ambao wanaweza kupatikana mada za kawaida kwa mazungumzo, sigara itasaidia kuzuia pause isiyo ya kawaida;

na mamia ya sababu zaidi.

ugonjwa wa kujiondoa

Kuwashwa, kukosa usingizi, mvutano wa neva, kutokuwa na uwezo wa kuzingatia kitu maalum, kuna wazo moja tu katika kichwa changu - kupata sigara na kuvuta - wale wavuta sigara wenye uzoefu ambao wameamua kuacha uraibu na kuacha kuvuta sigara. Lazima niseme kwamba ugonjwa wa kujiondoa unajidhihirisha sana mmoja mmoja. Inatokea kwamba mtu aliye na uzoefu mkubwa, ambaye alivuta sigara 20 kila siku, anaweza kuvumilia ugonjwa wa kujiondoa kwa urahisi zaidi kuliko mvutaji sigara wa novice na psyche ya labile, ambaye atahisi matokeo yote ya kuacha, kisaikolojia na kimwili, kama vile baridi, kizunguzungu, maumivu katika kila kitu.mwili, kichefuchefu, kukosa hewa.

Kwa kweli, kukabiliana na haya yote, ingawa si rahisi, lakini ni kweli kabisa. Ndiyo maana wataalam wanasema kwamba mtu anapaswa kufikia uamuzi wa kuacha sigara peke yake, na bila hamu mwenyewe kufikia yoyote matokeo chanya kushindwa.

Ikiwa huwezi kuondokana na tatizo peke yako, unapaswa kuwasiliana na wataalamu. Kwanza kabisa, unahitaji kuamua jinsi kiambatisho cha sigara kilivyo na nguvu, na mtihani wa Carl Fargestrom utasaidia katika hili, baada ya kupita ambayo unaweza kuamua kwa uhuru kiwango cha utegemezi:

Huwezi kufanya bila ibada ya lazima ya kuvuta sigara mara tu baada ya kuamka na kahawa yako ya asubuhi;
Msisimko mdogo unakufanya kuvuta moshi wa saluty;
Kujua kwamba kuvuta sigara ni mbaya kwa afya yako, kila wakati unapoweka tarehe unapoacha kuvuta sigara na kila wakati unapoacha.

Taarifa hizi zinaonyesha kuwa uraibu wako una nguvu za kutosha. Lakini hata kwa sana utegemezi mkubwa kuacha sigara ni kweli kabisa, jambo kuu ni kukaribia mchakato huo kwa busara na kwa uangalifu:

kuamua kiwango cha uraibu wako
fikiria juu ya kile kinachokuogopesha zaidi unapofikiria juu ya kuacha - maradhi ya mwili au matamanio ya kisaikolojia.
fikiria kwa nini unaihitaji na unachotaka kupata kwa kuacha kuvuta sigara (makala TOP 10 motisha ya kuacha sigara inaweza kuwa muhimu)
soma fasihi husika
chagua njia, njia au misaada, ambayo itawezesha sana mchakato wa kutupa (kwa mfano, Diaz inhaler sigara, njia ya Zakharov au Zerosmoke)
weka kihesabu kisichovuta sigara, weka daftari na ufuatilie vitendo vyako vyote (kidokezo: unaweza kujiandikisha kwenye jukwaa, ambapo utapokea kihesabu chako na diary na majibu ya maswali yako, na pia fursa ya kuzungumza naye. "warushaji" sawa)

Kama unavyojua, hakuna formula ya ulimwengu wote, jambo moja husaidia moja zaidi, nyingine. Lakini vile Mbinu tata kuacha kuvuta sigara kwa hakika huongeza nafasi zako za kuacha peke yako, kudumu na bila maumivu mengi nyakati fulani. Na ni nani anayejua - ana silaha.