Jinsi ya kuondokana na ulevi wa nikotini. Kuondoa uraibu wa nikotini. Nini cha kufanya baadaye

Ulevi wa nikotini ni nini sio tu tabia mbaya, lakini ulevi unaoweka sheria zake. Jifunze jinsi ya kugeuza uraibu kuwa raha!

Kwa nini maisha yanaacha kutufanya tuwe na furaha? Kwa sababu - mara nyingi yeye hujisalimisha kwa tabia mbaya, ambayo kisha inageuka kuwa kulevya.

Kupambana na uraibu ni kujidhuru, kwani mwili una msongo wa mawazo, jambo ambalo linadhoofisha sana afya¹. Jinsi ya kuondoa tabia mbaya ndani yako mwenyewe?

Unahitaji kukuza tabia zingine ndani yako! Bila shaka, mwenyekiti wa zamani ameunganishwa na nafsi, lakini mpya ni vizuri zaidi.

Jinsi ya kujiondoa tabia mbaya?

“Sijaacha kuvuta sigara, nimeachana na ulevi wa nikotini, yaani sasa nafurahia mchakato wenyewe tu. Kwa msaada wa mbinu hiyo, niliacha kuvuta sigara, ingawa nilivuta sigara sana.”

Je, uraibu wa nikotini unaingilia kati? Ibadilishe na tabia nyingine!

Sio watu wote walio na utashi, na zaidi ya hayo, tabia wakati mwingine huwa na nguvu kuliko sisi. Kwa hiyo, ili kuondokana na uraibu wa nikotini, unahitaji kuendeleza tabia nyingine badala yake.

"Sikuzote nimekuwa nikipenda kuvuta sigara, niliipenda, haswa baada ya mlo au chai. Niliacha tabia hii, baada ya kukuza nyingine badala yake.

Jinsi ya kufanya hivyo?

Ikiwa unafurahia kuvuta sigara lakini hupendi kuvuta sigara, tuseme, wakati au mahali pasipofaa, basi jaribu kubadilisha uvutaji kuwa tambiko²!

"Ninafurahia kuvuta sigara, kutokana na mchakato wenyewe, ninavuta polepole, baada ya kuvuta sigara, na tabia ya kufikiri wakati huo huo imejikuza yenyewe.

Sasa, ninapotaka kufikiria, ninatoka kwenye loggia, kukaa kwenye kiti cha starehe, kuchukua sigara nzuri, ashtray nzuri na kuanza kufurahia mchakato.

Kwa hivyo polepole kupoteza hamu ya kuvuta sigara kwa njia yoyote na mahali popote. Nilianza kuvuta sigara mara 4 chini ya hapo awali, huku nikidumisha afya na fedha.

Nunua pakiti ya sigara za gharama kubwa na lami kidogo na nikotini kwa raha.

Fanya iwe sheria ya kuvuta sigara nyingi kama unavyojiweka kama kawaida, usiivunje, kwa sababu unakuza tabia mpya! Kwa kufanya hivyo, hautafanya vurugu dhidi yako mwenyewe, na tabia mpya itachukua nafasi ya zamani.

Na hatimaye, ikiwa kuna tamaa ya kuacha kabisa sigara³, basi itakuwa rahisi sana kuacha tabia hiyo kuliko kulevya.

Rodima Kinash

Vidokezo na vifungu vya makala kwa ufahamu wa kina wa nyenzo

¹ Soma makala kuhusu magonjwa yanayosababisha mfadhaiko na mawazo hasi.

WHO inaainisha uvutaji sigara kuwa mojawapo ya uraibu hatari zaidi, pamoja na ulevi na uraibu wa dawa za kulevya. Kuna vitu vingi vya hatari katika moshi wa sigara kwamba unaweza kuandika alfabeti ya sumu kutoka kwao. Ulaji wa mara kwa mara wa moshi huathiri vibaya hali ya kifedha ya mtu, kwani anahitaji kutumia muda wake wote kwenye tumbaku, na katika siku za usoni, pia juu ya matibabu ya matokeo yake. Wakati huo huo, utumiaji wa sigara ulimwenguni karibu haupungui, na tabaka pana zaidi za kijamii zinavutiwa na ulevi.

Matibabu ya kulevya ya nikotini ni kipengele kimoja tu cha tatizo, ambalo mapambano ya afya ya mtu huanza. Sababu ya kisaikolojia haipaswi kupunguzwa, kwani sigara ni tabia ya kijamii. Mvutaji sigara wa zamani atalazimika kutafuta njia zingine za kuwasiliana ambazo sio lazima kuumiza mwili wake. Wataalam wanabishana juu ya uwepo wa ulevi wa kweli, unaolinganishwa na ulevi wa dawa za kulevya.

KWANINI NI VIGUMU KUACHA KUVUTA SIGARA?

Kuna kipengele kimoja tu cha matibabu kwa tatizo hili: moshi wa tumbaku una kiasi kikubwa cha nikotini, ambacho kinaingizwa vizuri ndani ya damu. Enzyme hii ni muhimu kwa utendaji wa tumbo, ubongo, hurekebisha kimetaboliki. Baada ya miezi 12-24 ya sigara hai, mwili huacha kuzalisha nikotini, ambayo hutoa athari sawa na "syndrome ya kujiondoa". Kwa hakika haiwezi kulinganishwa na uondoaji ambao watumiaji wa madawa ya kulevya wanapata, lakini hisia za kupendeza bado hazitoshi.

Kwa hivyo, ulevi wa nikotini sio hadithi, lakini ukweli, na tayari umeelezewa katika masomo anuwai. Lakini uzito wa tatizo haupaswi kuzidishwa. Baada ya yote, walevi wa dawa za kulevya huzuia kabisa utengenezaji wa enzymes kadhaa, ambayo karibu haiwezekani kutibu bila uingiliaji wa matibabu (detoxification). Kwa wavuta sigara, hali ni tofauti kabisa, na kwa hiyo njia ya uhuru ni fupi na rahisi.

NJIA MBALIMBALI HUTUMIWA KAMA TIBA:

1. Madoa ya nikotini na kutafuna gum. Mara ya kwanza, mpaka mwili ujifunze kuzalisha enzyme hii tena, inaweza kupatikana kutoka kwa mazingira ya nje - kwa namna ya lozenges, caramels na njia nyingine.
2. Kuweka msimbo. Njia maarufu ya kuondokana na ulevi wa nikotini hufanya kazi tu kwa watu wanaopendekezwa: mgonjwa anaongozwa na wazo kwamba sigara itasababisha kifo. Njia hii sio ya kisayansi na ni hatari sana kwa psyche, inaweza kusababisha neuroses.
3. Msaada wa kisaikolojia. Kitu kingine ni msaada wa narcologist mwenye ujuzi maalumu katika matibabu ya magonjwa hayo. Pamoja na maandalizi ya matibabu, asilimia ya wagonjwa walioponywa ni ya juu sana. Mtaalam husaidia sio tu kuelewa sababu za kulevya, lakini pia hufundisha jinsi ya kukabiliana nayo.
4. Vifaa vya matibabu. Madaktari wanaorodhesha varenicline na bupropion kama chaguo maarufu zaidi. Dutu hizi hukuruhusu kuvumilia vizuri na bila uchungu "ugonjwa wa kujiondoa", ambayo mara nyingi hutokea katika kurejesha wavutaji sigara. Hata hivyo, kabla ya kutumia madawa ya kulevya, kushauriana na daktari inahitajika, kwa kuwa wanaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili na kuwa na madhara.

JE, KUNA HATUA ZA UTEGEMEAJI WA NICOTINI?

Ugonjwa wowote unaendelea kwa utaratibu: kutoka wakati wa kutokea kwa fomu kali, ambayo tiba ni karibu haiwezekani. Madawa ya nikotini imegawanywa katika hatua za masharti: mapema, katikati na marehemu. Mwanzoni, ugonjwa huo unaonyeshwa na idadi ndogo ya athari mbaya na athari ndogo kwa mwili. Unaweza kuacha tabia mbaya bila kuingiliwa nje, pamoja na dawa.

Hatua ya pili ni ya kawaida kwa wavuta sigara walio na uzoefu wa miaka 2. Kwa kuwa mwili tayari umesahau jinsi ya kuzalisha nikotini peke yake, itabidi kupatikana kutoka nje ndani ya miezi 2-6 baada ya kuacha tumbaku. Katika hatua za baadaye (kutoka miaka 10 na zaidi), mbele ya mabadiliko yasiyoweza kurekebishwa katika utendaji wa mapafu, bronchi, huduma kubwa ya matibabu inaweza kuhitajika, ikiwa ni pamoja na detoxification ya mwili.

MADHARA YA KUVUTA TUMBAKU:

1. Magonjwa ya mapafu. Magonjwa anuwai, kutoka kwa pumu hadi oncology, bila shaka husababisha kifo cha muda mrefu na chungu.
2. Angina pectoris. Ni ngumu sana kwa mwili kukabiliana na aina yoyote ya shughuli za mwili, hata kwa kupanda kwa banal juu ya ngazi.
3. Moyo kuvaa. Mizigo ya juu sana husababisha maendeleo ya pathologies ambayo bila shaka itasababisha magonjwa ya muda mrefu, kuzeeka mapema na kifo.
4. Kuweka mwili kwa sumu na vitu vyenye sumu. Mbali na nikotini, mamia ya misombo inayopatikana katika moshi ina athari mbaya kwa tishu, mifupa, meno na nywele.
5. Ugumba. Wanaume na wanawake hawataweza kutoa watoto wenye afya, watoto kutoka utoto watapata magonjwa makubwa.

ATHARI ZA MOSHI WA TUMBAKU KWA KIZAZI KIDOGO:

1. kuzorota kwa mwili. Ubaya katika ukuaji wa moyo, mapafu, figo na ini husababisha ukweli kwamba wavuta sigara wachanga wataishi miaka 10-20 chini ya wenzao "safi", na ubora wa maisha yao utakuwa chini sana.
2. Kupungua kwa kazi za utambuzi na uwezo. Inakuwa vigumu kwa watoto na vijana kujifunza, kuchukua taarifa mpya, na kukumbuka data muhimu kwao.
3. Uundaji wa tabia zingine mbaya. Imebainika kuwa watu wanaovuta sigara wana uwezekano mkubwa wa kunywa pombe na kuwa wahasiriwa wa uraibu wa dawa za kulevya.
4. Matatizo ya kifedha. Hata kwa kuvuta sigara mara kwa mara (kuhusu pakiti 2-3 kwa wiki), kijana atahitaji dola za Marekani 200 kila mwaka, na pesa hizi zinaweza kutumika kwa madhumuni muhimu zaidi.

Kwa hiyo, kati ya njia zote za matibabu, chaguo bora zaidi ni chaguo la madawa ya kulevya, pamoja na marekebisho ya kisaikolojia ya utu. Kuondoa dalili za ulevi peke yake itasababisha kurudi tena kwa ugonjwa huo, kwa hivyo msaada wa mwanasaikolojia ni muhimu sana kwa kupona kwa ufanisi.

Tabia au ugonjwa?

Kulingana na uainishaji wa Shirika la Afya Duniani, uraibu wa nikotini ni ugonjwa mbaya ambao unahitaji matibabu yaliyohitimu. Sio zaidi ya 7% ya wavuta sigara wanaweza kuacha tabia hii bila msaada wa madaktari - wale ambao sifa zao za kimetaboliki huwawezesha kuvumilia kuacha tumbaku bila kupata usumbufu wowote. Watu wengine wanaoamua kuacha kuvuta sigara wanakabiliwa na matatizo makubwa.

Ukweli ni kwamba unapovuta moshi wa tumbaku, nikotini karibu mara moja huingia kwenye damu, na baada ya sekunde saba hufikia ubongo na huchochea kile kinachoitwa nicotinic acetylcholine receptors. Ubongo hutuma ishara kwa tezi za adrenal ambazo huchochea kutolewa kwa adrenaline. Aidha, chini ya ushawishi wa nikotini katika damu, kiwango cha glucose na dopamine ("homoni ya furaha") huongezeka. Kwa ujumla, nikotini hufanya kama psychostimulant: baada ya kuvuta sigara, mtu anahisi furaha kidogo, anahisi utulivu na kamili ya nishati. Hatua kwa hatua, haja ya kurudia hisia hizo inakua, mwili huanza kuhitaji kuongeza kipimo cha dutu inayowasababisha. Ni athari hii ya nikotini ambayo inasababisha uraibu wa mwili wa kuvuta sigara.

Lakini si hivyo tu. Uvutaji sigara hatimaye unakuwa stereotype ya kitabia. Kwa ufupi, mtu huzoea sio tu kuvuta pumzi ya moshi wa tumbaku, bali pia kwa ibada inayohusiana na hatua hii. Uraibu unaimarishwa na ukweli kwamba sigara mara nyingi hutumika kama njia ya mawasiliano. Vijana ambao wanaanza tu kujaribu sigara mara nyingi huona matumizi yao kama ishara ya uhuru na hali ya juu katika vikundi vya vijana. Katika umri wa miaka 14-16, kuvuta sigara moja au mbili kwa siku kwa miezi michache inatosha kuunda utegemezi thabiti.

Kwa kweli, matumizi ya tumbaku hudhuru tu mvutaji sigara na kila mtu karibu naye. Athari mbaya ya sigara juu ya afya, uwezo wa kazi na hata kuonekana imethibitishwa. Ni tabia hii ambayo ni moja ya sababu kuu za magonjwa ya mapafu, moyo na mishipa na oncological. Watoto wa mama wanaovuta sigara mara nyingi wana ucheleweshaji wa ukuaji wa mwili na kiakili. Kwa kweli, uraibu wa matumizi ya tumbaku si chochote ila uraibu wa dawa za kulevya.

Njia za kisasa za kuondoa ulevi wa nikotini

Watu wengi ambao wanataka kuacha sigara hufanya majaribio yao ya kwanza ya aina hii peke yao. Kujiamini kwamba unaweza kuacha mara tu unapotaka ni kawaida hata kwa wavutaji sigara walio na uzoefu wa miaka mingi. Hii inaeleweka: inapendeza kwa mtu kufikiri kwamba hana tegemezi na kwamba yuko huru kabisa katika kufanya maamuzi na kutekeleza. Kukatishwa tamaa hakuepukiki hapa. Kama sheria, katika masaa ya kwanza kabisa yaliyotumiwa bila sigara, mvutaji sigara hupata dalili za kujiondoa. Kawaida huzingatiwa:

• matatizo ya usingizi,
• wasiwasi,
• kuwashwa,
• ugumu wa kuzingatia,
• njaa ya mara kwa mara,
• kikohozi cha obsessive kinachohusishwa na mwanzo wa utakaso wa bronchi,
• makohozi mengi ya rangi nyeusi.

Aidha, kichefuchefu, maumivu ya kichwa, kizunguzungu na hisia zingine zisizofurahi zinawezekana. Mtu anataka kuvuta sigara na anaelewa kuwa sigara itaboresha ustawi wake mara moja. Hii inazidisha mateso yake na hutumika kama sababu ya kwanza ya kuvunjika (kurudi kwa sigara).

Hitilafu kuu ya majaribio hayo ni kukataa msaada wa mtaalamu. Kuwasiliana na narcologist inakuwezesha kupata ushauri wenye ujuzi juu ya mbinu za kutibu ugonjwa huo na matumizi ya madawa, kwa kuzingatia sifa za kibinafsi za mwili wa mgonjwa na muda wa matumizi ya tumbaku. Kwa kawaida, wagonjwa wanaagizwa tiba ya uingizwaji ya nikotini (vitu vinavyofanya sawa na madhara ya nikotini), pamoja na matibabu ambayo husaidia kupunguza uchungu kuvumilia dalili za kujiondoa.

Kwa kuongeza, inaaminika kuwa mchakato wa kuacha sigara unawezesha sana hatua zifuatazo:

• kuanzisha kiasi kikubwa cha matunda na mboga katika chakula. Ni muhimu sana kutumia mimea yenye harufu nzuri (basil, celery, parsley, bizari, nk).
• ongezeko la kiasi cha maji yanayotumiwa (mwili unahitaji kuondoa sumu);
• kuongezeka kwa shughuli za mwili. Matembezi marefu, kuogelea, kukimbia na michezo mingine inahimizwa,
• kuchukua dawa za expectorant (ikiwezekana asili ya mmea);
• kukataa tabia potofu zinazohusiana na uvutaji sigara,
• kupunguza ulaji wa kahawa kali na pombe,
• kukataa kwa muda (ikiwezekana) kuwasiliana na wavuta sigara na kutembelea maeneo ya umma ambapo sigara inaruhusiwa.

Mafanikio ya matibabu ya uraibu wa nikotini yanahusiana sana na uwezo wa mtu kujidhibiti na kutarajia matokeo mazuri kwa uvumilivu. Kwa kweli, zinaonekana haraka sana: tayari siku ya kwanza, shinikizo la damu na mapigo hurekebisha, baada ya wiki kikohozi cha asubuhi hupotea, baada ya siku 14 kupumua inakuwa rahisi na kuwashwa hupotea. Baada ya kuacha sigara, hisia ya harufu hurejeshwa na hamu ya kula inaboresha. Ukweli huu husababisha wasiwasi kwa wagonjwa wengi: wanaogopa kupata uzito mkubwa. Lakini ukifuata sheria za lishe bora, aina hii ya shida ni rahisi kuepukwa. Baada ya muda, dalili za uondoaji hupungua, na hamu ya kuvuta sigara hupungua. Wataalamu wanaamini kwamba ubongo huzoea kabisa kutokuwepo kwa nikotini wakati wa mwaka.

Mtu yeyote anaweza kuacha sigara. Inatosha kutambua uwepo wa ugonjwa huo na hitaji la matibabu yake, kwa ustadi kukabiliana na tatizo, wito wa msaada wa wataalamu, na mafanikio (na kwa hayo uboreshaji mkubwa katika ubora wa maisha) unahakikishwa.

Kwa nini kuvuta sigara ni hatari?

Madawa ya kulevya husababisha maendeleo ya patholojia mbalimbali sio tu kwa mvutaji sigara, bali pia kwa watu wanaovuta moshi wa tumbaku. Kuvuta sigara kunaweza kusababisha maendeleo ya magonjwa yafuatayo:

• Saratani ya mapafu. Zaidi ya 90% ya wagonjwa walio na utambuzi huu walikuwa tegemezi wa nikotini.
• COPD Kulingana na takwimu za WHO, ugonjwa wa mapafu hutokea kwa 80% ya wagonjwa wa sigara.
• Neoplasms mbaya ya larynx. Zaidi ya 90% ni wavutaji sigara na uzoefu wa miaka mingi.
• Upungufu wa nguvu za kiume. Kadiri idadi ya sigara inayovuta sigara inavyoongezeka, ndivyo kuna uwezekano mkubwa wa kupata shida ya ngono. Kwa hiyo, kwa mfano, pakiti 1 kwa siku huongeza hatari kwa 25%, na mbili - kwa 45%.
• Ugumba. Hatari ya kuendeleza patholojia kwa wanawake huongezeka kwa 60%.
• Uharibifu wa kuona. Upungufu wa seli ni ugonjwa mwingine wa kawaida unaopatikana kwa waraibu wa tumbaku.

Mbali na magonjwa hatari, uvutaji sigara husababisha shida zingine:

• pumzi mbaya,
• meno ya njano,
• kuonekana kwa wrinkles
• mabadiliko katika ubora wa nywele na kucha.

Je, kuna njia rahisi ya kuacha kuvuta sigara?

Ulevi wa nikotini unachukuliwa kuwa na nguvu zaidi kuliko, kwa mfano, ulevi. Hii inaonekana wazi kwa wavutaji sigara walio na uzoefu wa miaka mingi, wana uwezekano wa kupata ugonjwa wa kujiondoa na ni ngumu zaidi kukabiliana na tabia hiyo kuliko wale ambao wameiacha hapo awali.

Ili kukabiliana na shida peke yako, kutegemea tu nguvu ni karibu haiwezekani.

Kuvuta sigara zaidi ya 10 kwa siku, mtu atahitaji msaada kwa namna ya madawa maalum, pamoja na kushauriana na mwanasaikolojia na narcologist. Inawezekana kuacha dalili za ugonjwa wa kujiondoa tu kwa njia ya kuingilia kati ya wataalamu na uchaguzi wa njia sahihi ya matibabu.

Mojawapo ya njia maarufu zaidi za kuondokana na tabia hiyo ni kusoma kitabu cha A. Carr "Njia Rahisi ya Kuacha Kuvuta Sigara." Inaelezea mbinu bora za kukusaidia kukabiliana na uraibu wa nikotini na kusahau kuhusu hilo mara moja na kwa wote.

Uraibu wa nikotini unaweza kuunda mwaka baada ya kuvuta sigara ya kwanza. Lakini si wavutaji sigara wote walio na haraka ya kuacha uraibu. Bila shaka, si rahisi, lakini inawezekana! Ni muhimu tu kukusanya mapenzi ndani ya ngumi au kuchukua msaada wa wataalamu na dawa maalum. Matibabu ya uraibu uliopatikana hakika yatafanikiwa!

Jinsi ya kuacha sigara?

Hakuna jibu moja kwa swali hili. Kwa wengine, inachukua wiki chache tu kuondokana na uraibu wa nikotini, kwa wengine inachukua miaka. Mtu anapendelea kutenda kwa kujitegemea, mtu mara moja anarudi kwa daktari.

Leo, njia nyingi zimetengenezwa ili kuondoa uraibu wa nikotini.

• Kuamua tiba mbadala (dawa za kulevya na nikotini). Njia mbalimbali zinawasilishwa kwa namna ya patches, kutafuna ufizi, dawa na inhalers.
• Kuchukua dawamfadhaiko zinazokuza uzalishaji wa "homoni za furaha."
• Wasiliana na mwanasaikolojia na ujiandikishe kwa madarasa ya mtu binafsi au kikundi.
• Kuchukua dawa ambazo hupunguza dalili za uondoaji wa sigara au sigara.

Athari za sigara kwenye mwili

Moshi wa tumbaku una takriban vipengele 4,000 tofauti. Maarufu zaidi ni lami na nikotini, lakini sumu, metali nzito na vitu vikali vimezingatiwa kwa muda mrefu kuwa hatari zaidi. Wote huingia kwenye mwili wako kupitia mdomo, trachea na bronchi. Dutu nyingi za hatari hazijatolewa kutoka kwa mwili.

Kuvuta sigara huathiri vibaya hali ya viungo vyote na mifumo.

• Uharibifu wa ngozi. Moshi ina kiasi kikubwa cha radicals bure ambayo huharibu molekuli za seli za ngozi. Tumbaku inaweza kusababisha kuzeeka mapema. Aidha, wakati wa sigara ya nikotini, vasospasms hutokea, ambayo hupunguza kasi ya malezi ya collagen na kuharibu lishe ya ngozi.
• maendeleo ya caries. Enamel ya jino huharibiwa mara kwa mara na hewa ya moto na chembe za resin. Hii inasababisha njano ya meno na kuonekana kwa nyufa za microscopic juu ya uso wao, ambayo huongezeka kwa hatua kwa hatua na kuwa njia ya kupenya kwa kina kwa bakteria na asidi.
• Magonjwa ya kupumua. Imejaa vitu vyenye hatari, tumbaku inakera utando wa mdomo, trachea, larynx na bronchi. Bakteria huingia kwenye mapafu. Kwa sababu hii, wavuta sigara mara nyingi wanakabiliwa na bronchitis ya muda mrefu na nyumonia.
• Kidonda cha peptic. Kuvuta sigara na sigara husababisha mshono mkali, kama matokeo ambayo athari ya asidi hidrokloric haipatikani. Utando wa viungo vya usagaji chakula umeharibika. Vidonda huonekana kwenye uso wa tumbo na viungo vingine.
• Pathologies ya mfumo wa neva. Nikotini ni sumu hatari ambayo huathiri ubongo na seli za ganglioni za neva.
• Uundaji wa tumors za saratani. Kansajeni kutoka kwa moshi hupenya haraka damu na kuenea katika mwili wote, na kuharibu seli za DNA.
• Ukiukaji wa patency ya mishipa ya damu. Kuta za mishipa ya damu hupoteza elasticity yao, hufunikwa na nyufa na plaques.

Pia, pamoja na ulevi wa nikotini, utasa na kutokuwa na uwezo hukua. Kuvuta sigara kunaweza kusababisha patholojia nyingine nyingi na magonjwa.

Dalili za Uraibu

Dalili zifuatazo zinaonyesha uwepo wa utegemezi wa nikotini:

• Kutokuwa na uwezo wa kuacha tabia mbaya peke yako.
• Ukali wa ugonjwa wa kujiondoa, unaoonyeshwa na udhaifu, kupungua kwa mkusanyiko na utendaji, unyogovu, njaa kali na dalili nyingine.
• Matumizi ya tumbaku hata kwa shida za kiafya.
• Kupunguza shughuli za kijamii. Mvutaji sigara anaweza kukataa hata mawasiliano na wapendwa kwa sababu ya fursa ya kuvuta sigara.

uraibu wa kimwili

Uraibu wa kisaikolojia hutokea kutokana na mali maalum ya nikotini. Kiwanja hiki kinaweza kuchukua nafasi ya neurotransmitter.

Baada ya kila kuvuta, nikotini:

• inaingia kwenye ubongo
• hufunga kwa vipokezi maalum
• huchochea uzalishaji wa idadi kubwa ya homoni.

Wakati wa kuacha tumbaku, mvutaji sigara mara moja hupata dalili zote za kujiondoa. Utegemezi wa kimwili huundwa zaidi ya miaka 3-5.

Uraibu wa kisaikolojia

Ikiwa mvuto wa kimwili kwa sigara hupotea ndani ya wiki 1-2 baada ya kuacha tabia mbaya, basi utegemezi wa kisaikolojia hudumu kwa muda mrefu zaidi.

Wavutaji sigara huzoea mchakato wa kuvuta sigara. Wanapenda kushika sigara mikononi mwao, kuvuta moshi, kujaza kwa urahisi pause katika mazungumzo au kupumzika kwa kukaa kwenye balcony na kutoa pete za moshi. Ni ngumu sana kukataa raha mbaya kama hiyo kwa wengine!

Matibabu ya watu kwa kuvuta sigara

Matibabu ya kulevya ya nikotini na matumizi ya tiba za watu ni maarufu. Hii ni kutokana na ukweli kwamba si kila mvutaji sigara anaamua kwenda kwa daktari.

Ni tiba gani za watu zinaweza kusaidia kuacha tabia mbaya?

• Oat decoction. Chombo hiki ni mojawapo ya maarufu zaidi na yenye ufanisi. Matumizi ya decoction hupunguza tamaa ya kuvuta sigara na maonyesho ya kulevya ya nikotini.
• Hewa. Siri ya dawa hii iko katika ukweli kwamba matumizi ya calamus pamoja na sigara husababisha kichefuchefu kali. Baada ya siku 10-12, reflex inaweza kuendeleza. Unapovuta pumzi, utasikia hamu ya kutapika.

Raspberries pia husaidia katika kuondokana na kulevya ya nikotini (tincture ya maua safi hutumiwa).

Dawa za kuvuta sigara

Dawa zote zinaweza kugawanywa katika vikundi 2:

1. Nikotini-kama. Zana hizi hufanya kazi kwa sababu ya athari ya uingizwaji. Wakati wa kuchukua vidonge, michakato huanza ambayo pia hutokea wakati wa kuvuta sigara. Shukrani kwa hili, mtu anaweza kuacha tabia mbaya.
2. Hakuna nikotini. Fedha hizi zinakuwezesha kuondokana na hisia yoyote nzuri kutoka kwa tabia mbaya na kuimarisha historia ya kihisia. Uvutaji sigara huwa mbaya, na katika hali zingine hata husababisha kuwasha. Kutokana na hili, unapoacha tabia hiyo, hakuna ugonjwa wa kujiondoa.

Ili kuondokana na kulevya, unaweza kutumia kundi moja na la pili la madawa ya kulevya. Tiba ya uraibu iliyopatikana itafanikiwa!

Tiba ya uingizwaji ya nikotini

Kiini cha tiba ya uingizwaji ya nikotini katika matibabu ya uraibu wa nikotini ni matumizi ya dawa zilizo na nikotini. Tiba hii imepata umaarufu unaostahili. Ili kuelewa sababu za hili, tunapaswa kuzingatia kanuni yenyewe ya kuvuta sigara na kuacha uraibu.

Kuacha sigara ghafla mara nyingi husababisha dalili za kujiondoa. Mvutaji sigara ni chini ya dhiki kali, kuna "kujiondoa" halisi, kudumu kutoka siku 5-6 hadi wiki kadhaa. Madawa ya kulevya ambayo yameagizwa kwa ajili ya matibabu ya sigara yana nikotini katika vipimo vya matibabu ambayo ni salama kwa afya ya binadamu. Kuingia ndani ya mwili, hupunguza udhihirisho wa ugonjwa wa kujiondoa.

Matibabu ya kuvuta sigara kupitia tiba mbadala hufanywa kwa kutumia:

1. Kutafuna gum na nikotini. Dawa hii ya kulevya ni rahisi kutumia na kupatikana kwa wengi.
2. plasta. Dawa hizi kwa ajili ya matibabu ya ulevi wa nikotini ni za kisasa zaidi na hata rahisi kutumia. Inatosha kushikamana na kiraka kwenye ngozi.
3. Dawa za kunyunyuzia. Maandalizi haya ya nikotini hutoa utoaji wa haraka wa dutu kwa mwili. Shukrani kwa hili, ugonjwa wa kujiondoa umesimamishwa kwa dakika chache tu.

Njia rahisi ya kuacha sigara

Kuondoa uraibu wa nikotini mara nyingi huchukua miezi kadhaa. Mvutaji sigara anataka kunuka tumbaku tena na tena, kushikilia sigara mikononi mwake na kupokea sehemu yake ya hisia chanya. Njia rahisi ya kuacha sigara, labda, bado haijaanzishwa. Uraibu hautapungua katika siku chache. Unapaswa kuwa tayari kwa hili!

Hata hivyo, kuweka msimbo inasemekana kuwa mojawapo ya njia rahisi zaidi za kuondokana na uraibu.

Kuna njia kadhaa za usimbuaji.

1. Usimbaji wa Hypnosis. Matibabu haya ya sigara ni mojawapo ya maarufu zaidi nchini Urusi. Wakati wa kuweka msimbo, mgonjwa hupokea mpangilio wa kuacha tabia mbaya. Pia, wakati wa kuweka msimbo, matokeo ya kuchukua kipimo cha nikotini zaidi na zaidi yanapendekezwa kwa mtu.
2. Usimbaji unaopendekezwa. Kwa kuweka alama kama hizo, mgonjwa huingizwa na mawazo juu ya hatari ya tabia yake. Matibabu ya ulevi wa nikotini ni rahisi sana na haraka.
3. Usimbaji wa Dovzhenko. Kwa uandishi huu, vipengele vya tiba ya dhiki ya kihisia hutumiwa, kama matokeo ya ambayo mtazamo wa utulivu na wa neutral kuelekea sigara na tumbaku huundwa.

Kuna njia zingine pia. Uwekaji misimbo wa tumbaku unafaa tu katikati.

Matokeo ya kuvuta sigara

Athari kuu za ulevi ni pamoja na:

• bronchitis ya muda mrefu,
• kupungua kwa utando wa mucous,
• gastritis sugu na kidonda,
• kupunguza potency,
• shida katika kazi ya jasho na tezi za sebaceous,
• periodontitis.

Mfumo wa neva pia unakabiliwa na kulevya.

Sigara hudhuru mwili wa mtu yeyote! Ndiyo maana matibabu ya kulevya (nikotini) inapaswa kuanza mapema iwezekanavyo. Kuweka msimbo au njia zingine zinaweza kusaidia kila mtu! Jambo kuu ni kutaka kabisa kuacha sigara!

Ni mabadiliko gani hutokea ndani ya mwili wakati mtu anaacha kuvuta sigara?

Katika siku ya kwanza kabisa baada ya kusema kwaheri kwa ulevi wako, una:

• mapigo ya moyo hutulia na shinikizo la damu kuwa sawa,
• Nikotini yote itatolewa kutoka kwa mwili,
• maudhui ya oksijeni katika damu yataongezeka
• kuboresha hali ya mucosa ya bronchial,
• sauti ya mfumo wa mzunguko itaongezeka.

Karibu mwezi baada ya mwisho wa matibabu ya ulevi wa nikotini, usingizi utakuwa wa kawaida, mapafu yatasafishwa, nywele zitakuwa laini, zinazoweza kudhibitiwa na zenye afya, ngozi itapata rangi ya kupendeza.

Miezi sita baada ya mwisho wa matibabu, damu itafuta kutoka kwa ulevi wa nikotini na kikohozi kitatoweka.

Katika mwaka itawezekana kuzungumza juu ya kuondokana na utegemezi wa kisaikolojia. Huna haja ya kuogopa uondoaji wa nikotini.

Je, unafikiri matibabu ya uraibu wa nikotini yatakuwa ya kuchosha na ya muda mrefu? NDIYO! Lakini utarudi kwenye maisha ya kawaida, yenye kutimiza.

Makala hiyo iliandikwa chini ya usimamizi wa Dk Echeistov V.V.

Sheria za kusaidia kupunguza dalili za kujiondoa

Wavuta sigara wanajaribu kukabiliana na tabia hiyo peke yao, wakikataa ukweli kwamba hii ni ulevi na wanaweza kujiepusha na kipimo kifuatacho bila shida. Lakini baada ya masaa machache ya kujiondoa, dalili za kwanza zinaonekana:

• kukosa usingizi,
• hisia ya wasiwasi,
• uchokozi na kuwashwa
• kupoteza umakini
• hisia ya njaa ya mara kwa mara
• kikohozi kavu,
• kuonekana kwa sputum.

Pia kuna ishara nyingine kwa namna ya kichefuchefu, migraine, kizunguzungu.

Ushauri wa narcologist ni mojawapo ya njia za kukabiliana na tatizo. Wakati wa mazungumzo, daktari ataweza kujenga mpango zaidi wa matibabu na kuchagua dawa mojawapo. Hatua za matibabu zinapaswa kuzingatia ubinafsi wa viumbe, uzoefu wa mvutaji sigara na idadi ya sigara kuvuta sigara kwa siku.

Kuna sheria chache zinazosaidia na dalili za kujiondoa:

• matumizi ya mboga mboga na matunda, pamoja na kuongeza mimea;
• kunywa maji mengi ili kuondoa sumu
• ongezeko la polepole la shughuli za kimwili: kukimbia, kuogelea, kutembea na shughuli nyingine za kazi;
• kuchukua dawa za expectorant, zilizopendekezwa na muundo wa asili wa mitishamba;
• kubadilisha na kuepuka mila ya kitabia inayohusiana na kuvuta sigara,
• kukataa vinywaji vya pombe na kahawa,
• kupunguza mawasiliano na watu wanaovuta sigara na kuepuka maeneo ambayo unaweza kuvuta moshi wa tumbaku.

Kulingana na mapendekezo, mwili huanza kujisafisha hatua kwa hatua kutoka kwa bidhaa zenye sumu. Tayari siku ya kwanza, shinikizo la damu ni kawaida, na baada ya siku 7 kikohozi hupotea. Baada ya wiki 2, wale walioacha kuvuta sigara wanaona kuwa kupumua inakuwa rahisi, kuwashwa hupotea.

Vidonge vya ladha hurejeshwa hatua kwa hatua, na hamu ya kula inarudi. Katika kipindi hiki, unapaswa kufuata chakula na kuepuka vitafunio vya hatari.

Kuachisha ziwa kamili hutokea baada ya mwaka, ambapo dalili zote za kujiondoa hudhoofika na kutoweka kabisa.

Acha mara moja

Kuna hadithi kwamba ili hatimaye kukomesha tabia, ni lazima iachwe mara moja. Hata hivyo, wataalam wanakubali kwamba ni muhimu kuondokana na ulevi wa nikotini hatua kwa hatua. Mwili unahitaji marekebisho, vinginevyo kuna hatari ya kupata ugonjwa wa kujiondoa na matokeo mabaya:

• furaha,
• matatizo ya usingizi
• mabadiliko ya mhemko,
• kuongezeka kwa hisia ya wasiwasi
• huzuni,
• uchokozi, hasira,
• hisia ya mara kwa mara ya njaa
• usumbufu na kutokuwa na uwezo wa kuzingatia.

Kuacha sigara ghafla kunafaa ikiwa:

• uzoefu wa mvutaji sigara hauzidi miaka 3-4,
• idadi ya bidhaa za kuvuta sigara kwa siku hazizidi vipande 10.

Kwa wengine, njia hii haitaleta matokeo na itasababisha tu idadi ya hisia zisizofurahi.

Hasa njia hiyo haifai kwa watu ambao wamekuwa waraibu wa nikotini kwa zaidi ya miaka 10.

Mbinu ya hatua

Kukataliwa kwa ulevi umegawanywa katika hatua kadhaa, hudumu kwa vipindi tofauti vya wakati na ni rahisi kwa wengine, na ngumu kwa wengine. Kila anayeacha anapaswa kufahamu kile atakabiliana nacho na kuwa tayari kwa dalili za kujiondoa.

Ili kupitia hatua zote na usivunja huru, unapaswa kuzingatia tu tabia na kukataa kwake.

Pointi zingine lazima zitupwe, kwa mfano, usifikirie juu ya ukweli kwamba kuna seti ya kilo.

Kuondolewa kwa hatua

Wakati wa kunyonya, mtu hupitia hatua kadhaa:

• Kuhisi furaha. Inadumu siku ya kwanza baada ya kuacha sigara na ina sifa ya kuongezeka kwa kasi kwa hisia.
• "Kuvunja". Hatua inayofuata huchukua siku 2-4. Katika hatua hii, mtu anayeacha hupata dalili zisizofurahi: kikohozi, upungufu wa pumzi, kuwashwa. Usingizi unasumbuliwa na mwili huvimba.
• Wakati wa kuamua. Inatokea siku ya 5-6 na dalili za kujiondoa huwa mbaya zaidi: kikohozi kinakuwa na nguvu, kutokwa kwa sputum hutokea, neva hufikia upeo wake, kutetemeka kwa mkono, kichefuchefu. Mtu hupata shida na usingizi, huvunja wengine.
• Upepo wa pili. Wiki moja baadaye, mvutaji sigara wa zamani anakuwa bora zaidi, ladha ya ladha hurejeshwa, kazi ya matumbo inaboresha, kikohozi hupotea. Mabadiliko ya mhemko yanaacha. Kila mwezi mwili hutakaswa na sumu, na mabadiliko makubwa hufanyika: ngozi inarudi kwa kawaida, plaque hupotea, inakuwa rahisi kupumua.

TOP 10 dawa za kuzuia tumbaku

Dawa zote zinaagizwa mmoja mmoja kulingana na historia na mawasiliano na mgonjwa. Kwa hiyo dawa moja husaidia mgonjwa, na kwa nyingine haitatoa athari yoyote. Mtaalam anapaswa kutegemea uzoefu wa mvutaji sigara, ni kiasi gani cha kulevya kimechukua mizizi na jinsi kisaikolojia anaweza kukabiliana nayo.

Baada ya kuacha tabia hiyo, kipimo kikubwa cha madawa ya kulevya kinachukuliwa, hatua kwa hatua kiasi cha madawa ya kulevya kinapungua. Ikiwa ni lazima, kozi inarudiwa.

Ikiwa mvutaji sigara hataki kutumia tiba ya madawa ya kulevya, inawezekana kugeuka kwa njia zisizo za madawa ya kulevya.

Moja ya maarufu zaidi ni tiba ya dhiki kulingana na Dovzhenko. Njia hii inahusu mbinu za matibabu ya kisaikolojia na inalenga kupendekeza kwa mgonjwa chuki ya nikotini. Katika vikao, ufahamu wa mgonjwa na ufahamu mdogo huathiriwa, baada ya hapo reflex inayoendelea inatengenezwa kuhusiana na sigara kwa namna ya kichefuchefu, kizunguzungu. Ili kufikia matokeo, vikao 1 au 2 ni muhimu, baada ya hapo mvutaji sigara hawana hamu ya kurudi kwenye tabia ya zamani. Njia hiyo haina uchungu na hauhitaji jitihada yoyote.

Njia nyingine ya kusaidia kukabiliana na kulevya ni njia ya acupuncture. Katika vikao, kwa msaada wa sindano zilizofanywa kwa metali mbalimbali, pointi za biolojia zinaathiriwa. Njia hii inaruhusu mvutaji kuendeleza chuki inayoendelea kwa ladha ya sigara na moshi wa tumbaku. Hata hivyo, acupuncture haikubaliki na madaktari, inaaminika kuwa njia hii ina athari ya placebo.

Kuzuia uraibu wa nikotini

Mara nyingi, baada ya kuacha sigara, mtu anakabiliwa na ulevi wa kisaikolojia ambao ni ngumu kujiondoa. Ikiwa ulevi wa kimwili hupita hatua kwa hatua wakati sumu huondolewa na mwili husafishwa, basi tamaa ya kisaikolojia inahitaji mbinu maalum.

Ili kupunguza idadi ya wavutaji sigara unahitaji:

• Punguza maeneo ambayo bidhaa za tumbaku zingeuzwa.
• Piga marufuku vyombo vya habari kutangaza sigara.
• Tabia mbaya ni ya kawaida kati ya vijana, na mara nyingi inaonekana kutokana na kuiga kwa watu wazima.

Tazama video: Jinsi ya kuacha sigara. Sigara, nasvai na mvuke ni wapanda farasi watatu wa uraibu wa nikotini (MARCH 2020).

Uraibu wa nikotini ni kiambatisho chenye nguvu ambacho mtu huhisi katika kiwango cha kisaikolojia na kimwili. Inakua haraka sana. Na ikiwa alfajiri ya kuvuta sigara mtu anahisi euphoria, furaha kutoka kwa kila pumzi, basi baada ya muda hisia hizi hutoa njia ya kuwashwa na maumivu halisi ya kimwili na ukosefu wa nikotini.

Uraibu wa nikotini: kiwango cha uraibu wa sigara

Kiwango cha maendeleo na uimarishaji wa uraibu wa tumbaku ni wa pili baada ya heroin, na kwa hivyo inaruhusu madaktari kuhusisha aina hii ya tabia na uraibu wa dawa za kulevya. Kwa watu wengine, dozi 2-3 zinatosha kuizoea. Na mtu anapotambua jinsi anavyosongwa sana, anapaswa kujifunza haraka jinsi ya kujiondoa uraibu wa nikotini.

Unahitaji sigara ngapi ili kupata uraibu?

Hapo awali, wavutaji sigara wengi wanapunguza sigara 15-20 kwa mwezi. Katika hatua za awali, kila sigara inaweza kusababisha kichefuchefu, ishara za ulevi zinaonekana. Lakini ni ya kutosha kuleta idadi ya sigara kwa vipande 3-5 kwa siku, ili usikumbuke afya yoyote mbaya. Na tayari katika hatua hii, tunaweza kuzungumza juu ya kiambatisho, hata ikiwa bado haijaimarishwa.

Wasambazaji wakuu wa nikotini kwa mwili

Upekee wa mwili wa binadamu ni kwamba hutoa analog ya asidi ya nikotini peke yake. Ni acetylcholine hii ambayo inawajibika kwa kutuma na kupokea msukumo wa ujasiri - aina ya "ujumbe" kati ya seli na tishu.

Mara tu mtu anapoanza kuvuta sigara, kipengele hiki hakitolewa tena na mwili, lakini kinabadilishwa na bandia na hatari. Ndiyo maana sigara ni muhimu kwa shughuli za kawaida za kimwili na kisaikolojia-kihisia. Utegemezi wa sigara huongezeka kwa kuvuta sigara. Ili kukabiliana na hali zenye mkazo au kupumzika, mtu anapaswa kuvuta sigara mara nyingi zaidi. Na wasambazaji wakuu wa nikotini kwa mwili ni:

• Sigara, sigara, mabomba ya tumbaku.
• E-sigara na cartridges zinazoweza kubadilishwa. Kiwango cha nikotini katika kioevu ambacho mtu huchagua kwa kujitegemea. Hata hivyo, ni muhimu kuwa makini hapa, kwa sababu ni gadget ya elektroniki ambayo inaweza kuingiza haja ya kuvuta sigara hata zaidi. Katika kesi hii, kliniki ambayo ni mtaalamu katika kesi kama hizo itasaidia kujikwamua ulevi wa nikotini.
• Plasta na kutafuna gum. Zinatumika kuacha uraibu wa nikotini, zina kiasi fulani cha dutu ya narcotic. Ili kusahau juu ya tabia hiyo, hauitaji nguvu tu, bali pia hamu kubwa ya kuacha sigara.
• . Yeye, kulingana na narcologists, ni hatari zaidi kuliko sigara.

Kulingana na hatua ya maendeleo ya utegemezi wa tumbaku, haja ya ulaji wa kila siku wa dutu ya narcotic pia itaundwa. Kwa kuvuta sigara, sigara hutumiwa mara nyingi, ambayo hufanywa kutoka kwa tumbaku.

Makini! Tumbaku yenyewe inaweza kuhusishwa kwa usalama na mimea hatari yenye sumu. Gramu 20 za bidhaa zilizokaushwa zina dozi mbaya ya nikotini. Ataua sio mtu tu, bali pia farasi.

Ni nini dalili za uraibu wa nikotini?

Kuna dalili fulani za uraibu wa nikotini:

• Kutokuwa na uwezo wa kuacha tabia mbaya.
• Majaribio mengi yasiyofanikiwa ya kutibu uraibu wa nikotini.
• Kutokuwa tayari kukataa hata kwa shida kubwa za kiafya.
• Kukataliwa kwa maisha ya kijamii na ya kibinafsi kwa sababu ya uraibu wake.
• Uwepo wa ugonjwa wa kujiondoa na kukomesha kwa kasi kwa sigara.

Ikiwa kuna ishara moja au zaidi, tunaweza kuzungumza juu ya ulevi mkubwa wa tumbaku. Katika kesi hii, matibabu ya wagonjwa kwa ulevi wa tumbaku huko Samara au jiji lingine itasaidia.

Kwenda kwa taasisi maalum ya matibabu huongeza nafasi za kuacha kabisa tumbaku. Madaktari, kwa kuzingatia hatua ya kushikamana na hali ya afya ya mtu, wanaweza kuagiza vidonge maalum kwa kulevya kwa nikotini. Wakati mwingine inashauriwa kumshawishi mgonjwa kwa msaada wa ufahamu wake. Usimbaji kutoka kwa uraibu wa nikotini husaidia kufanya hivyo.

Hatua ya uraibu wa nikotini: jedwali la muhtasari

Kuna hatua tatu za uraibu wa nikotini.

Wataamua matibabu yajayo. Taarifa kuhusu hali ya mgonjwa inakuwezesha kuagiza taratibu fulani za kimwili, kisaikolojia na matibabu.

Jedwali. Hatua za uraibu wa nikotini

Mapambano dhidi ya uraibu wa nikotini katika hatua zote ni vita vya kweli kwa uhuru wako. Mara nyingi matibabu ya ulevi wa nikotini hufanyika katika kliniki maalum, ambapo kila mgonjwa atakuwa chini ya usimamizi wa madaktari.

Jinsi ya kuamua hatua ya ulevi wa nikotini

Hatua zote 3 za ulevi wa nikotini zinaweza kuamua kwa kuzingatia hisia za kibinafsi, pamoja na sababu za kiasi. Kuamua, mtihani maalum wa Fagerstrom kwa ulevi wa nikotini hutumiwa - hii ni mbinu maarufu iliyotengenezwa na mwanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Uppsala. Ili kupata matokeo sahihi, unahitaji kujibu maswali na kujumlisha data yote.

Kiwango cha utegemezi wa kisaikolojia na kimwili kwa nikotini hutafsiriwa na idadi ya pointi zilizokusanywa:

• 0 - haipo;
• Hadi 2 - chini sana;
• Hadi 4 - chini;
• 5 - kati;
• 6 - nguvu;
• 7-10 - nguvu sana.

Ili kuagiza madawa ya kulevya kwa ajili ya matibabu ya ulevi wa nikotini, daktari atahitaji kutathmini hali ya jumla ya mtu. Kwa kufanya hivyo, mgonjwa anaweza kupitisha vipimo vinavyofaa na kufanya vipimo vya ziada, kupitia masomo ya uchunguzi.

Ni dawa gani zinazotumiwa kwa matibabu?

Matibabu ya ulevi wa tumbaku yanaweza kufanywa kwa msingi wa nje. Kwa hili, ni muhimu kwamba mtu anahisi nguvu ndani yake mwenyewe na ana msaada wa jamaa na marafiki. Mara nyingi ni rahisi kuondokana na uraibu wa nikotini kwa wale ambao hawana wavutaji sigara au wachache sana katika mazingira yao. Ikiwa mtu anapaswa kupigana mara kwa mara sio tu na yeye mwenyewe, bali pia na mazingira, matokeo yanaweza kuwa mabaya. Kuna dawa na vidonge mbalimbali vya uraibu wa sigara.

Varenicline

Hizi ni dawa za kulevya kwa nikotini. Ni dawa iliyowekwa ili kupunguza furaha ya kuvuta sigara. Ufanisi wa dawa hiyo ni kutokana na athari ya moja kwa moja kwenye kituo cha furaha katika ubongo.

Zyban

Ina jina lingine - Bupropion. Hii ni dawa ya pekee ambayo haiwezi kusababisha kichefuchefu kutokana na kuchukua dawa, lakini inakuwezesha kusahau haraka na kwa urahisi kuhusu kiambatisho chako. Siri ya dawa kama hiyo iko katika muundo wake. Hii ni dawa ya unyogovu ambayo inawajibika kwa usanisi wa norepinephrine na dopamine - vitu ambavyo uzalishaji wake umeamilishwa na nikotini.

Clonidine

Kuna majina mengine ya dawa - Katapres. Pia, dawa inaweza kuwa na jina lingine la kibiashara - Clonidine. Hizi ni madawa ya kulevya yenye nguvu ya kutosha ambayo yameundwa ili kupunguza tamaa ya sigara. Dawa hizi za uraibu wa nikotini hutumiwa ulimwenguni pote, lakini mara nyingi hupendekezwa kwa matumizi wakati mbinu nyingine hazijatoa matokeo yaliyohitajika.

Pamelor

Na dawa hii ina jina la pili - Nortiptilin. Kama chaguo la awali, hii hutumiwa tu baada ya dawa za mstari wa kwanza kuthibitishwa kuwa hazifanyi kazi.

WHO inaainisha uvutaji sigara kuwa mojawapo ya uraibu hatari zaidi, pamoja na ulevi na uraibu wa dawa za kulevya. Kuna vitu vingi vya hatari katika moshi wa sigara kwamba unaweza kuandika alfabeti ya sumu kutoka kwao. Ulaji wa mara kwa mara wa moshi huathiri vibaya hali ya kifedha ya mtu, kwani anahitaji kutumia pesa kwenye tumbaku kila wakati, na katika siku za usoni, pia juu ya matibabu ya matokeo yake. Wakati huo huo, utumiaji wa sigara ulimwenguni karibu haupungui, na tabaka pana zaidi za kijamii zinavutiwa na ulevi.

Matibabu ya kulevya ya nikotini ni kipengele kimoja tu cha tatizo, ambalo mapambano ya afya ya mtu huanza. Sababu ya kisaikolojia haipaswi kupunguzwa, kwani sigara ni tabia ya kijamii. Mvutaji sigara wa zamani atalazimika kutafuta njia zingine za kuwasiliana ambazo sio lazima kuumiza mwili wake. Wataalam wanabishana juu ya uwepo wa ulevi wa kweli, unaolinganishwa na ulevi wa dawa za kulevya.

Kwa nini ni vigumu kuacha kuvuta sigara?

Kuna kipengele kimoja tu cha matibabu kwa tatizo hili: moshi wa tumbaku una kiasi kikubwa cha nikotini, ambacho kinaingizwa vizuri ndani ya damu. Enzyme hii ni muhimu kwa utendaji wa tumbo, ubongo, hurekebisha kimetaboliki. Baada ya miezi 12-24 ya sigara hai, mwili huacha kuzalisha nikotini, ambayo hutoa athari sawa na "syndrome ya kujiondoa". Kwa hakika haiwezi kulinganishwa na uondoaji ambao watumiaji wa madawa ya kulevya wanapata, lakini hisia za kupendeza bado hazitoshi.

Kwa hivyo, ulevi wa nikotini sio hadithi, lakini ukweli, na tayari umeelezewa katika masomo anuwai. Lakini uzito wa tatizo haupaswi kuzidishwa. Baada ya yote, walevi wa dawa za kulevya huzuia kabisa utengenezaji wa enzymes kadhaa, ambayo karibu haiwezekani kutibu bila uingiliaji wa matibabu (detoxification). Kwa wavuta sigara, hali ni tofauti kabisa, na kwa hiyo njia ya uhuru ni fupi na rahisi.

Njia anuwai za matibabu hutumiwa:

1. Madoa ya nikotini na kutafuna gum. Mara ya kwanza, mpaka mwili ujifunze kuzalisha enzyme hii tena, inaweza kupatikana kutoka kwa mazingira ya nje - kwa namna ya lozenges, caramels na njia nyingine.
2. Kuweka msimbo. Njia maarufu ya kuondokana na ulevi wa nikotini hufanya kazi tu kwa watu wanaopendekezwa: mgonjwa anaongozwa na wazo kwamba sigara itasababisha kifo. Njia hii sio ya kisayansi na ni hatari sana kwa psyche, inaweza kusababisha neuroses.
3. Msaada wa kisaikolojia. Kitu kingine ni msaada wa narcologist mwenye ujuzi maalumu katika matibabu ya magonjwa hayo. Pamoja na maandalizi ya matibabu, asilimia ya wagonjwa walioponywa ni ya juu sana. Mtaalam husaidia sio tu kuelewa sababu za kulevya, lakini pia hufundisha jinsi ya kukabiliana nayo.
4. Vifaa vya matibabu. Madaktari wanaorodhesha varenicline na bupropion kama chaguo maarufu zaidi. Dutu hizi hukuruhusu kuvumilia vizuri na bila uchungu "ugonjwa wa kujiondoa", ambayo mara nyingi hutokea katika kurejesha wavutaji sigara. Hata hivyo, kabla ya kutumia madawa ya kulevya, kushauriana na daktari inahitajika, kwa kuwa wanaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili na kuwa na madhara.

Je, kuna hatua za uraibu wa nikotini?

Ugonjwa wowote unaendelea kwa utaratibu: kutoka wakati wa kutokea kwa fomu kali, ambayo tiba ni karibu haiwezekani. Madawa ya nikotini imegawanywa katika hatua za masharti: mapema, katikati na marehemu. Mwanzoni, ugonjwa huo unaonyeshwa na idadi ndogo ya athari mbaya na athari ndogo kwa mwili. Unaweza kuacha tabia mbaya bila kuingiliwa nje, pamoja na dawa.

Hatua ya pili ni ya kawaida kwa wavuta sigara walio na uzoefu wa miaka 2. Kwa kuwa mwili tayari umesahau jinsi ya kuzalisha nikotini peke yake, itabidi kupatikana kutoka nje ndani ya miezi 2-6 baada ya kuacha tumbaku. Katika hatua za baadaye (kutoka miaka 10 na zaidi), mbele ya mabadiliko yasiyoweza kurekebishwa katika utendaji wa mapafu, bronchi, huduma kubwa ya matibabu inaweza kuhitajika, ikiwa ni pamoja na detoxification ya mwili.

Madhara ya kuvuta tumbaku:

1. Magonjwa ya mapafu. Magonjwa anuwai, kutoka kwa pumu hadi oncology, bila shaka husababisha kifo cha muda mrefu na chungu.
2. Angina pectoris. Ni ngumu sana kwa mwili kukabiliana na aina yoyote ya shughuli za mwili, hata kwa kupanda kwa banal juu ya ngazi.
3. Moyo kuvaa. Mizigo ya juu sana husababisha maendeleo ya pathologies ambayo bila shaka itasababisha magonjwa ya muda mrefu, kuzeeka mapema na kifo.
4. Kuweka mwili kwa sumu na vitu vyenye sumu. Mbali na nikotini, mamia ya misombo inayopatikana katika moshi ina athari mbaya kwa tishu, mifupa, meno na nywele.
5. Ugumba. Wanaume na wanawake hawataweza kutoa watoto wenye afya, watoto kutoka utoto watapata magonjwa makubwa.

Athari za moshi wa tumbaku kwa kizazi kipya:

1. kuzorota kwa mwili. Ubaya katika ukuaji wa moyo, mapafu, figo na ini husababisha ukweli kwamba wavuta sigara wachanga wataishi miaka 10-20 chini ya wenzao "safi", na ubora wa maisha yao utakuwa chini sana.
2. Kupungua kwa kazi za utambuzi na uwezo. Inakuwa vigumu kwa watoto na vijana kujifunza, kuchukua taarifa mpya, na kukumbuka data muhimu kwao.
3. Uundaji wa tabia zingine mbaya. Imebainika kuwa watu wanaovuta sigara wana uwezekano mkubwa wa kunywa pombe na kuwa wahasiriwa wa uraibu wa dawa za kulevya.
4. Matatizo ya kifedha. Hata kwa kuvuta sigara mara kwa mara (kuhusu pakiti 2-3 kwa wiki), kijana atahitaji dola za Marekani 200 kila mwaka, na pesa hizi zinaweza kutumika kwa madhumuni muhimu zaidi.

Kwa hiyo, kati ya njia zote za matibabu, chaguo bora zaidi ni chaguo la madawa ya kulevya, pamoja na marekebisho ya kisaikolojia ya utu. Kuondoa dalili za ulevi peke yake itasababisha kurudi tena kwa ugonjwa huo, kwa hivyo msaada wa mwanasaikolojia ni muhimu sana kwa kupona kwa ufanisi.

Video kuhusu kuvuta sigara

Uraibu wa dawa za kulevya?

Pata mashauriano sasa hivi

Uraibu wa nikotini ni hali chungu inayoathiri mamia ya mamilioni ya watu kwenye sayari yetu. Wanateseka, wagonjwa, hufa, lakini wakati huo huo wanaogopa kuacha sigara na, kwa hivyo, kubadilisha maisha yao.

Kwa kweli, aina hii ya ulevi ni rahisi kutokomeza katika hatua yoyote. Baada ya yote, ni msingi wa saikolojia ya binadamu. Kwa hiyo, ni ya kutosha kuweka msukumo sahihi na mipangilio sahihi ya kuondokana na sigara mara moja na kwa wote!

Nambari zinazoleta kifo

Kabla ya kuzungumza juu ya njia bora ya kukusaidia kuacha nikotini, hebu tujue uraibu huo hatari unatoka wapi. Kwa wanaoanza, nambari chache zinazoonyesha ukali wa shida.

• Kwa hiyo, kwa sasa, kila mkaaji wa tatu wa sayari yetu ana uraibu wa nikotini.
• Sigara moja inayovuta huchukua dakika 14 ya maisha. Kwa hivyo, mvutaji sigara huishi wastani wa miaka 7 chini ya mtu asiyevuta sigara.
• Moshi wa sigara anaovuta mtu huwa na kemikali takriban 4,000. Wengi wao ni sumu na sumu mifumo muhimu ya mwili.
• Kila mwaka, karibu Warusi mia tatu hufa kwa sababu zinazosababishwa na uraibu. Miongoni mwao, hasa, magonjwa ya moyo na mishipa na matatizo ya mfumo wa kupumua.
• Kila mwaka, karibu watu milioni 5.5 ulimwenguni kote hufa kwa sababu ya uraibu wa sigara. Inavyoonekana, kufikia 2030 takwimu hii itaongezeka kwa theluthi nyingine.
• Wavutaji sigara hupata saratani mara mbili zaidi kuliko wasiovuta sigara. Uwezekano mkubwa zaidi, kila mtu anajua nini matokeo ya magonjwa ya oncological ni.
• Kwa bahati mbaya, safu za wavuta sigara hujazwa tena kwa gharama ya vijana. Baada ya yote, ni katika umri wa miaka 14-16 kwamba pumzi za kwanza hutokea mara nyingi, ambazo zinaweza kubadilisha maisha ya mtu.

Kila kitu kinatoka kwa familia na kuishia kwenye chumba cha kuvuta sigara

Kwa nini watu huvuta sigara? Kila mtu ana maelezo yake mwenyewe kwa nini uraibu wa nikotini uliundwa. Moja ya kuu ni sababu ya familia. Ikiwa wazazi wanavuta sigara mbele ya mtoto, uwezekano kwamba atakuwa mraibu wa tumbaku huongezeka hadi 90%.

Sababu nyingine ya kuvuta sigara ni tamaa ya kuonekana kama mtu mzima. Inajumuisha tamaa nyingi za upande, ikiwa ni pamoja na: kuvutia tahadhari ya mtu unayependa, kupata uaminifu katika kampuni, kuongeza kujiheshimu kwako mwenyewe.

Miongoni mwa sababu zisizo za kawaida za kuvuta sigara ni tamaa ya kuwa kama sanamu na mkazo wa asili tofauti.

Ikiwa tunazungumza juu ya watu wazima, basi utaratibu wa ulimwengu wa kisasa unawazuia kuacha sigara. Vipi kuhusu mapumziko wakati wa saa za kazi? Watalazimika kuachwa! Kama tu kutoka kwa porojo kwenye vyumba vya kuvuta sigara… Au kutoka kwa sigara zinazovuta sigara kwenye kampuni yenye furaha iliyo na glasi ya konjaki… Au kutoka kwa pumzi ya asubuhi, ambayo, kulingana na waraibu, huleta hisia kwa siku nzima.

Kwa kuongeza, watu wengi wanajihakikishia kuwa sigara huwasaidia ... kuzingatia. Wanadai kuwa katika mchakato wa kuvuta sigara wana mawazo mapya, njia za kutatua matatizo, nk Kwa kweli, hii ni hisia ya udanganyifu. Aidha, nikotini haina kuunda, lakini huharibu seli za ubongo! Kwa hivyo katika hali halisi, uwezo wa kiakili wa mtu unakabiliwa na matumizi yake, kumbukumbu huharibika, na uwezekano wa ubunifu hupungua.

Kwa hivyo, mchakato wa kuvuta sigara huwa aina ya ibada kwa watu na, kwa bahati mbaya, mbaya. Lakini kila mvutaji sigara hupata visingizio vinavyodaiwa kueleza kwa nini hataki kuacha sigara. Lakini kwa kweli, tunashughulika na uraibu wa kweli wa kisaikolojia, tukishikamana sana na akili ya mwanadamu.

Sumu ambayo hakuna kutoroka

"Kiungo" kikuu cha bidhaa za tumbaku ni nikotini. Ni alkaloid, sumu ambayo huathiri seli za neva pamoja na mfumo wa moyo. Hebu fikiria: derivatives ya dutu hii hutumiwa sana katika uzalishaji wa wadudu - kemikali ambazo "zinafanya kazi" kuua wadudu.

Kwa kifupi, nikotini ni sumu! Na ina athari kubwa kwa mwili wa binadamu. Kama unavyoelewa, hii ni athari iliyo na ishara ya kuondoa, kwa sababu husababisha:

• kupungua kwa lumen ya mishipa ya damu;
• kuongezeka kwa shinikizo;
• kuzorota kwa kimetaboliki;
• ulevi wa jumla;
• kupungua kwa kinga;
• idadi ya magonjwa makubwa - kutoka kwa pumu hadi oncology.

Na muhimu zaidi, fomu za nikotini. Wanasayansi "huivunja" katika hatua za maandalizi na sugu. Na kila mmoja wao anahitaji tahadhari maalum.

Hatua za utumwa wa nikotini

Yote yanaanzia wapi? Kwanza, katika maisha ya mvutaji sigara mpya, hatua ya kwanza ya maandalizi hutokea. Katika hatua hii, mtu hutumiwa kwa sigara mara kwa mara, si kila siku. Anaiita "pampering" na ana uhakika kwamba anaweza kukataa wakati wowote. Idadi ya sigara zinazovuta sigara katika hatua hii inatofautiana kutoka 1 hadi 15 kwa mwezi. Wakati huo huo, dalili za ulevi hutamkwa: hutokea tayari na pumzi ya kwanza. Inaweza kuwa kizunguzungu, kichefuchefu, udhaifu mkuu, kuchanganyikiwa, kupoteza uratibu.

Hatua ya pili ya maandalizi ni muhimu tayari miaka michache baada ya mtu kuanza kuvuta sigara. Kwa wakati huu, wastani wa matumizi ya sigara hufikia vipande 5 kwa siku. Ishara za ulevi hupotea au huhisiwa tu baada ya sigara ya kwanza kuvuta sigara asubuhi. Hata hivyo, mtu huyo bado ana uhakika kwamba uraibu wa nikotini haumhusu.

Nini kinafuata? Na kisha - hatua ya kwanza sugu, ambayo hudumu kama miaka 7. Wakati huo huo, mtu huvuta pakiti ya sigara kwa siku. Hakuna madhara zaidi, kwa hali yoyote, hawaonekani nje. Utegemezi wa kisaikolojia unazidi kuwa na nguvu, lakini katika hatua hii watu mara chache huanza kupiga kengele.

Kisha inakuja hatua ya pili ya muda mrefu. Mvutaji sigara hafikirii tena maisha yake bila hisia ambazo nikotini humpa. Hata hivyo, sumu ya sigara tayari imekuwa na athari mbaya kwa mwili wake. Mtu ana kikohozi cha mara kwa mara, shinikizo la damu, bila pakiti ya sigara katika mfuko wake, anahisi wasiwasi.

Na hatimaye, hatua ya tatu. Inakuja kama miaka 20 baada ya kuvuta pumzi ya kwanza. Na hiki ni kipindi kigumu sana katika maisha ya kila mvutaji sigara. Analazimika kuchukua sigara usiku, kwani mfumo wa neva unatoa ishara zinazofaa.

Utegemezi wa sigara, nikotini hudhuru ubora wa maisha ya mtu na mwonekano wake. Ngozi ya njano, misumari na meno, harufu ya mara kwa mara ya moshi wa sigara iliyotiwa ndani ya nguo na nywele, pumzi mbaya ... Hizi ni ishara za nje za mvutaji sigara ambaye yuko katika hatua ya tatu. Lakini, hii sio jambo baya zaidi ambalo linaweza kuwa. Uraibu wa nikotini huathiri viungo vya ndani na mara nyingi husababisha kifo. Kawaida katika hatua hii, mtu hawezi hata kufikiria kuwa anaweza kufanya bila tumbaku ... Na hii ndio kosa kuu la wavuta sigara.

Mtihani Kila Mvutaji Sigara Anapaswa Kuchukua

Kwa njia, kwa kila mtu ambaye anataka kuelewa ni katika hatua gani, kuna mtihani maalum wa Fargerstrom. Inajumuisha maswali rahisi ambayo yanaweza kujibiwa kwa dakika chache. Jaribu jaribio hili ili kubaini ukali wa uraibu wako wa kuvuta sigara.

1. Fikiria kuwa umeamka. Je, unapata pakiti ya sigara kwa kasi gani?

• tayari ndani ya dakika 5 (+3);
• hadi nusu saa (+2);
• hadi saa moja (+1);
• baada ya saa moja au zaidi (-).

1. Uko katika maeneo ya umma ambapo kuvuta sigara ni marufuku. Je, ni vigumu kwako kufuata marufuku?

• ngumu (+1);
• Hapana kabisa (-).

1. Ni sigara gani ambayo huwezi kufikiria siku yako bila?

• asubuhi ya kwanza (+1);
• ijayo (-).

1. Ni sigara ngapi kwa siku ni kawaida kwako?

• 1-10 (-);
• 10-20 (+1);
• 20-30 (+2);
• zaidi ya 30 (+3).

1. Ni wakati gani wa siku ni wakati wa kilele cha kuvuta sigara?

• asubuhi (+1);
• Wakati wote uliobaki (-).

1. Wewe ni mgonjwa na unapaswa kukaa kitandani. Je, utavuta sigara unapofanya hivi?

• Nitafanya (+1);
• kujizuia (-).

Sasa hebu tujumuishe alama.

• Hadi pointi 3. Utegemezi wa sigara na nikotini ni kwa kiwango cha chini, kuacha sigara haitakuwa shida kidogo.
• Hadi pointi 7. Kiwango cha utegemezi ni cha kati. Mara kwa mara, mkono utafikia pakiti, lakini unaweza kujiepusha na msukumo huu mwenyewe.
• Zaidi ya pointi 7. Utegemezi mkubwa wa nikotini, wakati unahitaji kuamua njia za ziada kusaidia kuondoa sigara.

Kitabu ambacho kilikuja kuwa dawa

Kwa kweli, matibabu ya ufanisi kwa ulevi wa nikotini inawezekana! Na haihusishi viraka na ufizi, kubadili sigara za kielektroniki, au kuacha tumbaku kwa uchungu. Kila kitu ni rahisi zaidi na kulingana na saikolojia.

Njia hii imeelezewa kwenye kurasa za kazi maarufu ya Allen Carr "Njia Rahisi ya Kuacha Kuvuta Sigara". Kwa msaada wake, mamia ya maelfu ya watu kutoka sehemu mbalimbali za dunia waliweza mara moja, bila kuchelewa kwa lazima, kusahau kuhusu kulevya kwa nikotini ni nini.

Kitabu "Njia Rahisi ya Kuvuta Moshi" kinapatikana kwa kila mtu. Unaweza kuisoma nyumbani, kwenye Subway, wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana kazini ... Na, kwa kuzingatia uzoefu wa watu halisi, usumbufu fulani wakati wa kuacha sigara huchukua si zaidi ya siku tano. Na kisha - uhuru, ambayo huleta na afya na kujiamini!

Maoni ya wataalam

Kuacha sigara bila mvutano na usumbufu wa kimwili inawezekana tu ikiwa mtu anaelewa kuwa tatizo haliko katika kunyonya kutoka kwa nikotini, lakini katika utegemezi wa kisaikolojia ambao dawa yoyote huunda.

Utegemezi wa kisaikolojia ni kumfunga sigara kwa hali ya kawaida ya maisha ambayo sigara zilivutwa: kupumzika, dhiki, kazi, na wengine. Katika hali hizi za mazoea, mtu anayeacha kwa utashi ana hamu ya kuvuta sigara, na tangu aache, anaanza kuteseka kutokana na kutoridhika. Anahisi hisia ya dhabihu, inaonekana kwake kwamba amepoteza "furaha kidogo" ambayo alikuwa nayo zamani.

Ufunguo wa mafanikio katika kuacha sigara unaweza kutoa jambo moja - kuondokana na tamaa ya kuvuta sigara. Ikiwa hakuna tamaa, basi hakuna jaribu. Ndivyo ilivyo.