Kuidas köögiviljasalatitel kaalust alla võtta – söö palju ja ära võta kaalus juurde. Kurgi dieet kehakaalu langetamiseks - õhukeste tüdrukute menüüvalikud, ülevaated ja tulemused

Võib-olla pole sellist inimest, kes keelduks värskete kurkide ja tomatite salatist. Kõik armastavad neid köögivilju ja proovivad neid võimalikult sageli oma köögiviljadesse lisada. Veelgi enam, et nautida oma lemmikköögiviljade maitset ka külmal aastaajal, valmistab peaaegu igaüks meist talveks kurgi ja tomati preparaate. Vahepeal teavad vähesed, et kurgid ja tomatid aitavad kaasa kaalulangusele. Need koosnevad ju põhiliselt veest, seega on nende köögiviljade kalorisisaldus äärmiselt madal. Niisiis sisaldab 100 g kurki ainult 15 kcal ja 100 grammis tomatis 18 kcal. Seega, kui võtate neid köögivilju kaalulangetamise abilisena, saate selles keerulises küsimuses saavutada maksimaalseid tulemusi. Sellest, kuidas nad kurkide ja tomatitega kaalust alla võtavad, räägime meie tänases väljaandes.

Dieedi omadused

Pange tähele, et kurkidel ja tomatitel on lisaks madalale kalorsusele ka palju kasulikud omadused mis soodustavad kaalulangust. Näiteks mahlased tomatid sisaldavad spetsiaalset pigmenti – lükopeeni, mis lagundab lipiide ja kiirendab seedimisprotsessi. Kurkil on omakorda puhastavad omadused, mis viivad organismist välja kahjulikud toksiinid ja toksiinid, aga ka kolesterooli.

Mis puutub kurkide ja tomatite dieeti, siis selle olemus seisneb selles igapäevane kasutamine värsked salatid nendest köögiviljadest. Loomulikult selleks, et häid tulemusi kaalu langetamisel tuleb vähendada dieedi üldkalorisisaldust loobudes jahust, magusast ja rasvased toidud. Samuti on soovitatav järgida põhimõtteid ja süüa 4-5 korda päevas, süües väikeste portsjonitena.

Samuti aitab see tugevdada kehakaalu langetamise protsessi. joomise režiim. Piisab 5-7 klaasi joomiseks puhas vesi päevas – ja sinu ülekaaluline"sulab meie silme all".

Kurgi ja tomati dieedi kestuse määrate ise, olenevalt oma eelistustest ja tulemustest, mida soovite kaalulangetamisel saavutada. Pealegi ei saa te isegi oma dieeti oluliselt muuta, vaid lihtsalt figuuri kohandamiseks täiendada seda kurkide ja tomatitega.

Soovitame tutvuda kurkide ja tomatite dieedi lühiajalise versiooniga, mis on mõeldud 3-5 päevaks, mille jooksul saate vabaneda kuni 5 kg. ülekaal.

Dieetmenüü kurkide ja tomatite kohta

Kurkide ja tomatite dieedi näidismenüü on järgmine:

• Hommikusöök: kurkide ja tomatite salat tilli ja peterselliga, maitsestatud magustamata jogurtiga, viil musta leiba, roheline tee.
• Lõunasöök: kurgi mahl.
• Õhtusöök: kurkide ja tomatite salat sibulaga, maitsestatud sidrunimahla ja taimeõliga, 200 g keedetud kanarinda.
• pärastlõunane tee: kurgi ja muna salat, mis on valmistatud madala rasvasisaldusega hapukoorega.
• Õhtusöök: salat kurkidest, tomatitest ja paprika täiendatud värskete ürtidega. Saate salatit riietada oliiviõli ja sidrunimahla.

Kurkide ja tomatite dieedi plussid ja miinused

Kurkide ja tomatite dieedi vaieldamatu eelis on selle kasulikkus kehale ja kõrge efektiivsusega. Lisaks sellele, et need köögiviljad annavad meie kehale "kaalu langetamise" efekti, küllastavad see meie keha. kasulikud vitamiinid. Pealegi ei ole üldse vaja dieeti pidada, kui soovid oma kehakaalu veidi korrigeerida. Piisab lihtsalt värskete kurkide ja tomatite lisamisest oma igapäevasesse dieeti, asendades need kukliga suupistetega, ja teie figuur muutub oluliselt. Väga tõhusad on ka kurkide ja tomatite paastupäevad, mis puhastavad suurepäraselt keha ja normaliseerivad ainevahetust. Lisaks võimaldab üks köögiviljade paastupäev kaalust alla võtta 1-2 kg.

Selle dieedi ainsaks puuduseks on asjaolu, et seda saab jälgida ainult tomatite ja kurkide hooajal. Dieediks ei sobi marineeritud ja konserveeritud kurgid ja tomatid. Seetõttu kiirustage, enne külmade tulekut kasutage ainulaadset võimalust kurkide ja tomatite kaalust alla võtta.

Edu ja häid tulemusi!

Suvehooajal troonivad laudadel mitmesugused salatid mahlastest krõbedatest köögiviljadest. Kuuma ajal on kurgidieet kõige lihtsam ja mõnusaim viis sellest vabanemiseks lisakilod. Ainult värskel kurgil on vajalikud omadused. Soolatud ja marineeritud köögiviljad selliseks otstarbeks ei sobi. Seetõttu on suvi kurgidieediks kõige sobivam periood. Suurepärane sisu kurkides olev vesi (kuni 93%) küllastab keha kuuma ilmaga väga vajaliku niiskusega. Vitamiinid ja mineraalid täiendavad organismi talvega ammendunud varusid, taastavad terve naha välimus suurendab immuunsust.

Kurgi dieedi põhimõte

Kurgi dieeti kehakaalu langetamiseks on kasutatud pikka aega. See aitab vähendada kehakaalu kurkide madala kalorsuse ja neis sisalduva vedeliku rohkuse tõttu. Köögivilju suurtes kogustes süües kogeb inimene küllastustunnet. Kuid kaalutõus teda ei ähvarda. Kurki nimetatakse negatiivse kalorsusega köögiviljaks. Keha kulutab selle töötlemisele rohkem energiat, kui ta sealt saab. Kurkide seedimiseks peate lagundama ladestunud rasvad ja muutma need energiaks.

Samal ajal kui naine peab kurgidieeti, raiskab tema keha varem kogunenud rasvavarusid. Rasvakiht järk-järgult väheneb ja väheneb kogukaal. Esiteks jagunevad kõhu- ja külgedele ladestunud rasvad.

Kurk kipub ainevahetust kiirendama. Inimesed, kellel on kiire ainevahetus põletada kaloreid kiiremini ja raskem koguda ülekaalu. kurgi dieet normaliseerib vee-soola tasakaalu. Pärast rikkumisest põhjustatud peidetud ja ilmse turse kadumist vee-soola tasakaal, figuur muutub saledamaks. Köögiviljades sisalduvad kiudained aitavad puhastada soolestikku ja parandada selle tööd. Puuviljad on peal organism kopsu lahtistav ja diureetiline toime.

Kurgid on väärtuslikud inimestele, kellel on ülekaaluline sest need sisaldavad tartroonhapet. See pärsib kehasse sisenevate süsivesikute töötlemist, takistades nende ladestumist rasvana. Kurgipõhiselt on välja töötatud mitu dieeti. Parima valimisel peate juhinduma maitse-eelistustest ja enda tundeid. Vastumeelsus toidu ja liigsete kannatuste vastu ei anna tõenäoliselt soovitud efekti. Dieedi ajal tuleb soolast loobuda.

Kurgil põhinevad dieedid

Klassikaline kurgidieet võimaldab 3 päevaga vabaneda 3 kg-st.

Iga päev tuleks tarbida poolteist kilogrammi värsked kurgid, mõned rohelised ja üks supilusikatäis oliiviõli. Kurgid ja ürdid tükeldatakse, seejärel maitsestatakse õliga. Salatit tuleks süüa terve päeva, jagades selle neljaks võrdseks osaks.

Kodujuustuga kaalu langetamiseks mõeldud kurgidieet on toitvam, seega on seda kergem taluda. See võimaldab teil saada saledamaks, kaotades 2 päevaga 1 kg. Iga päev peate sööma ühe kilogrammi kurke ja paki (250 g) rasvavaba kodujuust. Kurgid hõõrutakse peenele riivile ja kaetakse ühe sidruni mahlaga. Salat on jagatud neljaks osaks. Neid tuleks tarbida kell 8, 12, 16 ja 20 tundi. Kodujuust tuleb jagada kolmeks võrdseks osaks ja süüa neid kell 10, 14 ja 18 tundi.

7-päevane kurgidieet leevendab 5 lisakilo. Lubatud hommikul süüa valgutooted. Nende kalorite kogusisaldus ei tohiks ületada 200 kcal. Esimesel päeval võib hommikusöögiks süüa 250 g rasvavaba kodujuustu. Järgmisel päeval valmistatakse kaks keedetud muna. Neid süüakse poole kurgiga. Kolmanda päeva hommikusöögiks võite tüki keeta kanarind. Ülejäänud päeva peate sööma ainult kurke. Päevas peate tarbima 1 kg rohelisi puuvilju. Värske kurgiga saab süüa 60 g rukkileib.

Muna ja kurgi dieet on väga lihtne. Päeva jooksul tuleks ära süüa 2 kg kurki ja kaks kõvaks keedetud muna. Võite juua toitu veega või teed ilma suhkruta. Toit tuleks jagada 5-6 portsjoniks. Dieedist võite kinni pidada mitte rohkem kui viis päeva. Selle jaoks õnnestub mõnel kaotada kuni 5 kg ülekaalust.

Vahemere naisi on pikka aega edukalt kasutatud kurkide ja kitsejuustu puhul. Iga päev tuleb süüa 2 kg kurki ja 0,5 kg kitsejuustu. Kitsejuust on rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest. See aitab teil püsida kasinal dieedil pikaks 2 nädalaks. Selle aja jooksul võite muutuda 12 kg kergemaks. Dieedi vastupidamine nõuab tugevat tahet ja suurepärast tervist.

Dieedid keefiril ja kurgil

Kombineerides kaalu langetamiseks keefirit kurgiga, saate saavutada suurepäraseid tulemusi lühiajaline. Igapäevane menüü on selgelt väljendunud lahtistav toime mis võimaldab kiiresti kaotada liigsed kilod. Kehakaalu langetamiseks 10 kg nädalas on keefiri-kurgi dieet. Päevamenüüs on ainult vesi, veidi rohelist, keefir ja kurgid. Päeval peate tarbima kaks liitrit destilleeritud vett, 1 liiter värsket keefirit (1%), 1 kilogramm kurke ja väike hunnik rohelisi. Destilleeritud vee asemel võite kasutada vett, mis on ette nähtud imikud. Kurgid tuleb riivile hakkida ja neile lisada peeneks hakitud rohelisi. Tooted valatakse veega ja keefiriga. Kaalu langetamiseks mõeldud keefirit kurgi ja ürtidega tuleks süüa iga päev väikeste portsjonitena seitsme päeva jooksul. Dieedile võib lisada paar hapukat õuna.

Süües ainult keefirit ja kurki, aga ka mõnda valget kala, võite kaotada 0,5 kg päevas. Keefiri ja kurkide dieet koos kala lisamisega kestab seitse päeva. Igapäevane dieet koosneb 1 kilogrammist kurkidest, 0,5 l värskest keefirist (1%) ja 100 g keedetud valgest kalast. See jagatakse kuueks võrdseks osaks ja tarbitakse koos vee või teega ilma suhkruta.

Rohkem, sealhulgas kurk ja keefir, venib kuu aega. See võib vabaneda mõnest kilogrammist või mitte kuidagi mõjutada keha. Tulemus sõltub sellest, milliseid toite naine koos kurkidega tarbib. Toit võib olla mitmekesine, kuid see peab olema madala kalorsusega. Küpsetised, maiustused, sooda ja pooltooted ei ole lubatud. Loomseid rasvu tuleks piirata. Soovitatav on küpsetada auruga. Õhtusöögi asemel peate sööma 1 kurgi ja jooma klaasi värsket madala rasvasisaldusega keefirit. Kui naisel õnnestub vältida kõiki ahvatlusi, kaotab ta kaalu ilma ebamugavust kogemata.

Kurkide ja tomatite dieet

Kurkide ja tomatite dieet võib olla säästlik. Harjumuspärane igapäevane menüü piisab kurkide ja tomatite lahjendamiseks. Samal perioodil peate keelduma kõrge kalorsusega toidud, maiustused, saiakesed, prae- ja suitsutoidud. Selline dieet ei tekita ebamugavust ja võimaldab teil paar kilogrammi kaalust alla võtta.

Ka kurkide ja tomatite dieet on rangem. Hommikusöögiks on soovitatav süüa ürtidega kurgi ja tomati salatit, mis on maitsestatud taimeõli või looduslik jogurt, rukkileiva viiluga. Pese tooted maha roheline tee suhkruvaba. Kahe tunni pärast võite juua klaasi kurgimahla.

Lõunaks peaksite küpsetama kurgi-tomati salatit sibula ja ürtidega. Sobib maitseaineks sidrunimahl või taimeõli. Salatiga võid süüa tüki keedetud kanarinda.

Õhtusöögiks lisatakse salatile veidi värsket paprikat. Dieet koos värsked köögiviljad arvutatakse 3-5 päevaks. Selle aja jooksul saate 5 kg võrra kergemaks muutuda.

Dieet tatar ja kurgid

Esimesel nädalal vahetavad nad tatra-keefiri ja kurgi-keefiri dieeti. Üks klaas tatart aurutatakse termoses ja lahjendatakse 1,5 liitri värske keefiriga. Nõu tarbitakse mitu korda päeva jooksul väikeste portsjonitena. Järgmisel päeval tuleb ära süüa 1,5 kg kurki 1,5 liitri üheprotsendilise keefiriga. Teise nädala hommikul tuleks süüa klaas aurutatud tatart ja juua klaas keefirit. Ülejäänud päeva peate sööma kurke keefiriga.

Ranged toitumispiirangud, vedeliku ja kiudainete rohkus võivad põhjustada valulikud seisundid kehas. Seetõttu on soovitatav kaalu langetamist alustada pärast arstiga konsulteerimist.

Kurgid ja tomatid, nagu kõik teised, pole mitte ainult suurepärased erinevate mikroelementide ja vitamiinide allikad, vaid aitavad märkimisväärselt kaasa ka kaalulangusele. Need koosnevad peamiselt veest (umbes 90%), kurkide ja tomatite kalorisisaldus on äärmiselt madal. Nimelt kurgis 15 kcal ja tomatis 18 kcal 100 g kohta.

Kurkide ja tomatite eelised

Lisaks madalale kalorsusele on neil ka palju kasulikke omadusi, mis aitavad kindlasti kaalust alla võtta. Näiteks sisaldavad tomatid spetsiaalset pigmenti lükopeeni, mis kiirendab seedimisprotsessi ja lagundab lipiide. Kurk omakorda puhastab soolestikku toksiinidest ja toksiinidest, mõjub soodsalt seedetrakti talitlusele.

Kurk sisaldab ka fütosterooli, mis viib organismist kolesterooli välja. Muide, lükopeen, mida leidub tomatites, aitab kaasa ka kolesteroolitaseme normaliseerumisele. Seega lisage need köögiviljad julgelt oma dieeti, sest kurkide ja tomatite eelised on kahtlemata suured ning see ei kehti ainult kaalulangetamise kohta.

Mõelgem näidismenüü kurkide ja tomatite dieedid.

1. Hommikusöögiks valmistage kurkide salat, lisandina saab tilli või peterselli, kuid võite võtta mis tahes rohelisi. Salat on parem täita jogurtiga või sisse viimase abinõuna, madala rasvasisaldusega hapukoor. Viil musta leiba on õige tee.
2. Lõunaks teeme sama kurgisalatit,ainult siin tuleb uus koostisosa - keedetud kanarind, tuleb võtta ca 100-200g.Sellisel juhul tuleks jogurt asendada oliiviõliga.
3. Suupiste koosneb hapukoorega riivitud kurkide ja munade salatist.
4. Õhtusöögiks meie dieedist valmistame taas salatit, kuid seekord võtame tomatid, kurgid ja see süsteem kaalulangus võimaldab teil ka salatit täiendada mis tahes värskete ürtidega. Soovitatav on täita oliiviõliga või lihtsalt puistata sidruniga.

Selle dieediga tuleks 3-5 päevaga liialdada. Dieedi ajal välistage soola tarbimine, jooge vett ja rohelist teed ilma suhkruta. Kaalulangus kuni 5 kg sõltuvalt dieedi kestusest ja teie esialgsetest parameetritest.

On olemas ka palju viise kaalust alla võtta kurkide ja tomatite puhul. Vastavalt oma eelistustele saate valida sobivama dieedi koos lemmikmenüüga. Kurkide ja tomatite täieliku kasu saamiseks ei pea te dieeti järgima. Kui olete fänn õige toitumine, kurgid ja tomatid palun, tooge suur kasu ja aitab teil kaalust alla võtta. Kord nädalas saate korraldada kurkide või tomatite paastupäevi, selline mahalaadimine ei too mingit kahju, vaid vastupidi, need puhastavad teie keha suurepäraselt toksiinidest ja toksiinidest, normaliseerivad ainevahetust ja happe-aluse tasakaal. Lisaks pakutakse teile 1-2 kg loodi.

Suvi on puhkuste, merereiside ja aktiivne puhkus. On aeg panna selga kerged kleidid, ujumisriided, lühikesed püksid, lühikesed T-särgid. Kuid paraku võivad kõhule ja taljele settinud lisakilod tuju rikkuda. Sel perioodil on kõige tõhusam ja ligipääsetav viis kasu ilus figuur on köögiviljasalatid kehakaalu langetamiseks.

Värsked puuviljad ja köögiviljad on vitamiinide, taimsete kiudude, kiudainete, mineraalide ja erinevate keha jaoks vajalike toiduelementide kompleks. Salati dieet võib positiivne mõju võitluses selliste haiguste vastu nagu maksahaigus, depressioon, ateroskleroos, hüpertensioon.

Köögiviljad neile, kes tahavad süüa ja mitte paremaks saada

Salati dieedi põhimõtted

Selleks, et omandada täiuslik figuur, võite minna salatidieedile, piirates rangelt rasvu ja süsivesikuid igapäevane toitumine. Olenevalt soovitud tulemusest ja dieedist, köögivilja dieet võib kesta 5 päeva kuni 2 nädalat.

Kõik köögiviljade dieedid võib jagada kahte rühma. Esimesse kuuluvad need, kelle dieet sisaldab ainult salateid. Need välistavad piima- või valgutoidu kerged suupisted. Ainuüksi salatite kasutamine näitab suurepärast tulemust. Nädalaga võite kaotada 4 kuni 6 kg. Teine rühm võimaldab kasutada madala rasvasisaldusega kodujuustu, keefirit, madala rasvasisaldusega jogurtit, kana, puljongit, tatraputru, keedetud kala jne.

Ükskõik, millise dieedi valite, pidage meeles, et salati kastmine majoneesiga on vastuvõetamatu. Seda saab teha ainult sisse erandjuhtudel. Gastroenteroloogide sõnul on inimkehal väga raske mis tahes dieeti ellu jääda, nii et kaalulangetamiseks on seda parem kasutada teatud tooted madala kalorsusega ja mitte täielikult piirata ennast hea toitumine.

Köögiviljasalatid kehakaalu langetamiseks

• Salat selleriga

See salat on hommikusöögiks väga tervislik. Selle valmistamiseks vajate 3-4 väikest sellerivart, 2 keskmist värsket kurki, 400 g noort valget kapsast, sibulat maitse järgi. Lõika seller ribadeks, viiluta kurgid, haki kapsas peeneks, lisa sibul. Pane köögiviljad salatikaussi, maitsesta oliivi- või päevalilleõliga. Soovi korral võite lisada veidi sidrunimahla. Kapsas mõjub hästi seedimisele, nii et seda salatit võib julgelt süüa iga lisandiga.

Õhtul tekkiva näljatunde tapmiseks aitab väga lihtne vitamiin, mille saab valmistada 5 minutiga. Riivi 1 õun ja 1 porgand, sega. Salat kastet ei vaja, sest. see on mahl, mida eritab õun.

• Salat ubadega

Arvatakse, et kaunviljad on kõrge kalorsusega toidud. Tegelikult ei ole. Ubadega salat võib olla suurepärane hommikusöök.

Koostis: 150 grammi keedetud ube, 100 grammi sibul, 250 grammi keedetud liha(kana või veiseliha), 2 keedetud muna, majonees, sool maitse järgi. Nõruta keedetud oad, pane sügavasse taldrikusse või salatikaussi, lõika sibul rõngasteks, liha ja munad kuubikuteks. Lisage veidi madala rasvasisaldusega majoneesi, soola. AT sel juhul majonees, nagu eespool mainitud, on madala kalorsusega ja salat ise on mõeldud hommiku- või lõunasöögiks. Salati kalorite kogusisaldus on 192 kcal 100 grammi kohta.

• Kudoonia salat

Köögiviljasalat kudooniaga kaalu langetamiseks sobib süüa dieedi ajal, sobib hästi iga lisandiga, aga ka liharoogadega.

Koostis: 400 grammi valget kapsast, väike küdoonia, 1 vars selleri, pool teelusikatäit äädikat, oliivi või päevalilleõli.

Valmistamine: haki kapsas peeneks riivis, püreesta nii, et see mahla tõmbaks. Koori küdoonia, haki peeneks ribadeks või riivi. Leota sellerit keevas vees (piisab 1 minutist), et maitset pehmendada. Kõik koostisained segatakse põhjalikult, maitsestatakse õliga.

• Salat tomatite ja juustuga

Tomati-juustu salat on rikas kaltsiumi poolest. Selle valmistamiseks vajate 100 grammi juustu, 4-5 tomatit, rohelisi. Tükelda tomatid, juust ja ürdid, maitsesta või või väherasvase hapukoorega.

• pipraga

Salat kehakaalu langetamiseks paprikaga. Valmistage 3 kollast või punast paprikat, lõigake ribadeks, lisage 1 tomat, rohelised. Täida taime- või oliiviõliga. Seda saab kasutada iseseisva roana või lisandina lisandina. Salat on hästi seeditav, nii et seda saab süüa öösel.

• Juustu, tomati ja basiilikuga

Köögiviljasalat basiilikuga. Koostis: 2 tomatit, 100 grammi kõva juust või juust, 1 paprika, hunnik basiilikut. Lõika juust väikesteks kuubikuteks, viiluta tomatid, haki basiilik peeneks. Vala salatikaussi, maitsesta päevalille- või oliiviõliga.

tagasi sisu juurde

Köögiviljasalatid keha puhastamiseks

• Kaalu langetamiseks on pintsli salat väga hea. See puhastab kiiresti soolestikku, mis aitab kaotada kuni 3 lisakilo.

Vaja läheb 1 porgandit, 1 punapeeti, 400 grammi valget kapsast, peterselli, roheline sibul, oliiviõli ja sidrunimahl. Kõik koostisosad hakitakse peeneks, tükeldatakse, pannakse salatikaussi, maitsestatakse oliiviõli ja sidrunimahlaga. Soovi korral võid katsetada, lisades sellerit või rohelisi õunu. See salat on kasulik selle poolest, et see sobib mahalaadimispäevad, aitab pärast sünnitust kiiresti taastuda.

• Salat "Luud sooltele." Nime järgi otsustades puhastab salat kiiresti soolestikku, annab kerguse ja aitab mõne päevaga kaotada lisakilosid.

Salati koostisosad: valge kapsas - 100 grammi, peet - 100 grammi, porgand - 100 grammi, roheline õun- 100 grammi, ploomid - 50 grammi, merevetikad - 100 grammi, sidrunimahl, oliiviõli.

Porgand, valge kapsas ja peet ja riivi jämedale riivile, sõtku kätega, kuni mahl eraldub. Kurna mahl, lisa riivitud õun, merevetikad, leotatud ploomid, sidrunimahl ja oliiviõli. Ärge soola. Kalorite sisaldus on 75 kcal 100 grammi toote kohta. Salat sobib paastupäevadeks.

tagasi sisu juurde

Salatid köögiviljade ja mereandidega

Mereannid on teadaolevalt suurepärane mineraalide allikas. Tänu krevettide köögiviljasalatile jõuate kiiresti soovitud kuju, rikastage oma keha fosfori, kaaliumi, tsingi ja joodiga. Võtke 200 grammi kooritud krevette või kalmaari rümpa, 50 grammi kõva juustu, värske kurk, rohelised. Pane keedetud krevetid salatikaussi, haki juust, kurk ja ürdid peeneks. Salat sobib kõige paremini sojakastmega.

tagasi sisu juurde

Riviera salati retsept

Toiduvalmistamiseks läheb vaja 250 grammi sulatatud merekokteili segu, 1 kurk, 1 tomat, 200 grammi brokkolit, sojakastet, oliiviõli, sidrunimahla. Merekokteil keedetakse kergelt soolaga maitsestatud vees, brokkoli võetakse õisikuteks lahti, keedetakse. Jälgi, et kapsas jääks krõbe, mitte üleküpseks. Tomat lõigatakse kuubikuteks, kurk ribadeks. Mereannid ja köögiviljad segatakse salatikausis, maitsestatakse sojakastme, oliiviõliga ja serveeritakse lauale.

Kaalu langetamiseks mõeldud köögiviljasalatid on filmistaaride seas populaarsed. Hollywoodi näitlejanna Penelope Cruz kasutab sellist toitumist sageli. Salateid mis tahes köögiviljadest, välja arvatud kartul, sööb näitlejanna nii palju kui tahab. Kõik kehakaalu langetamiseks mõeldud köögiviljasalatid on madala kalorsusega ja suur hulk vitamiinid. Tänu sellele, et köögiviljad sisaldavad organismile vajalik mineraalaineid, peetakse kõige säästlikumaks köögiviljadieeti. Kombineeri lihatoidud kapsasalatitega, lisanditega - tomati ja kurgi salatid. Söö palju rohelist. Proovige piirata oma toidutarbimist pärast kella 19.00, õhtustades ainult salatiga, ja siis normaliseerub teie kehakaal.

Saladuse järgi

Kas olete kunagi proovinud kaalust alla võtta? Otsustades selle järgi, et sa neid ridu loed, ei olnud võit sinu poolel.

Köögiviljade menüü on figuurile hea – kurkide ja tomatite dieet aitab teil kaalust alla võtta ja puhastada keha kahjulikest kogustest. Kas "aia" menüü sobib kõigile, mis tulemuse see annab?

Kasulik informatsioon

Mis kasu on kurgil ja tomatil põhinevast dieedist? on bioloogiliselt aktiivse vedeliku allikas – peaaegu 90% moodustavad need veest. esinevad puuviljades ja toidukiud. Seega ei puhasta kurgid mitte ainult keha kahjulikest kogunemistest (diureetilise toime tõttu), vaid vabastavad ka soolestikku seiskunud. väljaheide. Kurkide kalorisisaldus on minimaalne - 100 g tervislikku köögivilja annab meile mitte rohkem kui 15 kcal. Kurgidieet annab meile räni-, kaaliumi-, joodi-, kaltsiumi-, fosfori-, magneesiumi-, rauasoolasid. tervislik köögivili on allikas orgaanilised happed, kiirendades metaboolsed protsessid ja B-rühma vitamiinid, mis on vajalikud õige toimimine organism. Kurk sisaldab ka karoteeni, askorbiinhape ja tokoferool. Toitumisspetsialistid soovitavad tungivalt lisada rohelised köögiviljad kehakaalu langetamiseks mõeldud dieetide menüüsse. Arvatakse, et kurgimenüü aitab aktiivselt kaasa rasvavarude põletamisele.

Figuurile mitte vähem kasulikud - need annavad ka diureetilise toime, kiirendavad ainevahetusprotsesse, toetavad rasvkoe põletamise protsessi. Tomatid sisaldavad türamiini – see aine muundatakse serotoniiniks, tänu millele annavad nad positiivse emotsionaalse tausta (dieedi ajal tuleb see tomati omadus kasuks). Tomatimenüü leevendab turseid, parandab sapipõie tööd, normaliseerib seedimist. Tomatid päästavad beriberi eest - need sisaldavad A- ja C-vitamiini, samuti B-rühma. Mahlane viljaliha sisaldab magneesiumi, raua, kaaliumi sooli. Tomatil põhinev dieet toimib vähi ennetamiseks.

Dieet 1-2 päeva

See dieedivalik on mõeldud minimaalseks ajavahemikuks. Menüü koosneb ainult köögiviljadest. Päeva jooksul võite süüa 1,5 kg värsked tomatid ja kurke (umbes sama palju mõlemat). Võite juua teed ilma suhkruta, tomatimahl ilma soolata, vesi ilma gaasita. Köögivilju saab veidi lisades salatisse kombineerida taimeõli(mitte rohkem kui 1 supilusikatäis päevas). Kui tunned suurt nälga, võid menüüsse lisada paar rukkiröstsaia. Kaalulangus sellise mahalaadimise ajal on 0,5-1 kg päevas.

Dieet 5 päeva

Dieedi 5 päeva jooksul võite kaalust alla võtta 2–5 kg. Menüü ei meeldi erinevate roogadega. Hommikul sööge salatit, mis on valmistatud madala rasvasisaldusega jogurtiga (kurgid või kurgid + tomatid, samuti rohelised). Lisa menüüsse rukkiröstsai, joo tass teed. Kui te ei soovi hommikul salatit süüa, asendage see keedetud munadega, lisage röstsaiale viil madala kalorsusega juustu ja ärge unustage süüa tomatit või kurki. Vahetage lõunasööki igal teisel päeval. Esimene menüü sisaldab paksu köögiviljasupp tomatite ja ürtidega ning teine ​​- 150-200 g keedetud kanarinda (võite asendada kalaga). Lõunamenüüs on ka salat kurgist ja tomatist (täidis salat ja mahl). 2 tundi pärast õhtusööki sööge suupiste, mis koosneb keedetud munad, rukkiröstsai ja värsked kurgid. Söö iga päev õhtusöögiks suur portsjon salat kurkidest, tomatitest, rohelisest paprikast ja ürtidest. Vahetult enne magamaminekut võite lubada endale lisanäksi (keefir või tomatimahl).

Vastunäidustused

Tomatite ja kurkide dieet on vastunäidustatud mitmesugused haigused Seedetrakt (kõrge happesusega gastriidi korral, peptiline haavand jne.). Ärge unustage, et tomatid võivad põhjustada allergiline reaktsioon. Särav köögivili on vastunäidustatud podagra, artriidi, neerukivide ja sapikivitõve korral.