Kurgi dieet kui palju võite nädalas maha visata. Kurgid kehakaalu langetamiseks

Ootame kõik kallist suve, et korralikult välja puhata ja end positiivsete emotsioonidega laadida, millest jätkub terveks aastaks kuni järgmise suveni. Keegi eelistab välitegevust, reisimist, ekskursioone. Ja kellelegi meeldib lainetava mere lähedal pikali heita ja kuuma suvepäikese kiirte all peesitada. Iga mees oma maitse järgi. Kuid ükski endast lugupidav daam ei unusta oma keha soojaks aastaajaks ette valmistada. Suveaeg – aeg lahti riietuda!

Selleks, et jääda alati saledaks ja rõõmustada oma atraktiivsusega mitte ainult mehi, vaid ka sõpru ja kolleege, on paljud naised valmis mitmesugusteks ohvriteks.

Lõppude lõpuks mängib välimus nüüd peaaegu kõigis eluvaldkondades peamist rolli. Isiklikud suhted, perekond, töö, hobid – kõik eeldab, et sul oleks head suhted. Ja nende suhete näitaja on vorm, milles olete valmis neis osalema.

Vene naised leiavad kõige lihtsama väljapääsu kaalulangetusdieetidest. Teatud toitude kasutamist piirates ei saa hiljem vaielda, et dieet on ebaefektiivne ja lihtsalt ei aita.

Kvaliteetse tulemuse saamiseks, mis võib teile meeldida, peate viivitamatult rakendama meetmete komplekti: dieet + sobivus. Pole vaja minna trenni mõnesse kallisse jõusaali. Tavaliselt piisab lihtsatest harjutustest, mida saate kodus teha. Peaasi, et need treeningud oleksid regulaarsed, mitte "nagu ma mäletan".

Kurkide kasulikkusest

Lähme tagasi suve juurde. Suvi on kõigi Venemaa elanike jaoks hämmastav aastaaeg. Nüüd hakkavad valmima maitsvad puuviljad ja marjad. Ja suviste elanike jaoks on see ka omamoodi “väljahingamine”. Terve kevad tuli kõvasti tööd teha, et just selle töö tulemuste üle suvel rõõmu tunda.

Üks väärtuslikumaid tooteid teie aiast on loomulikult kurk. See vistrikuline köögivili avastati esmakordselt Indias 6000 aastat tagasi. Venemaal on kurgi esmamainimine pärit 16. sajandist. Ja ilmselt on sellest ajast peale see köögivili oma meeldiva õrna maitse ja tagasihoidlikkuse tõttu võtnud koha venelaste südames.

Kurk kasvab peaaegu kõigis kliimavööndites. Täpsemalt, igaühele neist on aretatud oma sordid, mis on võimelised nendes looduslikes tingimustes kasvama ja vilja kandma.

Kurgi viljad on pikliku-ovaalse kujuga. Nende koor võib olla erinevatest rohelistes toonides: valkjast ja helerohelisest kuni tumerohelise ja smaragdroheliseni. Köögiviljadel on mahlane valge või heleroheline viljaliha suure hulga söödavate seemnetega. Mida vanem vili, seda suuremad ja sitkemad on seemned. Seetõttu on üleküpsenud kurgid tarbimiseks kõlbmatud.

Nagu paljud teised puu- ja köögiviljad, sisaldab ka kurk palju vedelikku. Kuid nende kõigi seas on tal liider - 96% veest iga rohelise köögivilja koostises.

Lisaks veele, mis on kõigi elusolendite aluseks, sisaldab kurk oma koostises muid aineid, mis pole vähem kasulikud ja olulised inimeste tervisele.

Vitamiini koostis

Paljude inimeste jaoks on varakevad kehva tervise, väsimuse, püsiva unisuse periood. Letargia ei avaldu mitte ainult tegudes, vaid ka mõtetes. Immuunsus nõrgeneb, nii et iga kevadtuule hingus ähvardab meid temperatuuri tõusuga ja voodipuhkusega meie lemmiksoojenduspadjaga embuses.

See kõik ütleb vaid seda, et C-vitamiini varud on eelmisest suvest kokku kuivanud. Vajab täiendamist. Värsked kurgid tulevad appi.

Vaid 250–300 grammi rohelisi köögivilju katab teie igapäevase C-vitamiini vajaduse ja teie jõud taastub.

Seetõttu on vaja oma dieeti lisada värske kurgi salatid. Vilju võid süüa ka tervelt, ainult ära lõika nahka. Enamasti sisaldab see enamikku vitamiine ja muid kasulikke aineid.

B-vitamiini puudus kehas mõjutab mitte ainult unisust ja letargiat, vaid ka naha seisundit ja maomahla happesust. Sellest ka meie probleemid ülekaalu ja keharasvaga. Värske kurgi söömine aitab taastada rakusisese tasakaalu.

Kurkide roheline koor on rikas meie nägemisele nii vajaliku A-vitamiini poolest. See aitab teil pimedas paremini navigeerida. Ja suvepäeva erksad värvid muutuvad heledamaks.

Kuid mitte ainult vitamiinide kurgid väärivad meie armastust. Need sisaldavad palju mineraale ja ühendeid: kaltsiumi, kaaliumi, rauda, ​​joodi, fosforit, orgaanilisi happeid ja kiudaineid.

Kurgi dieet kehakaalu langetamiseks 10 kg nädalas

Kui olete juba otsustanud kurgidieedile minna, siis peate selleks hästi valmistuma. Peate olema kindel, et te ei kuulu gruppi, kellele seda dieeti ei soovitata terviseprobleemide tõttu, mis võivad süveneda.

Enne dieedi alustamist mine kardioloogi juurde. Ta peab kinnitama diureetilise dieedi ohutust teie südamele ja määrama ravimid.

Seda dieeti peaksid vältima kroonilise neeruhaigusega inimesed.. Kurkidel on tugev diureetiline toime.

Krooniliste haigustega inimesed peaksid seda dieeti kasutama ettevaatlikult valgu puudumise tõttu. Võib-olla oleks parem piirduda üksikute kurkide paastupäevadega. Suure kiudainesisalduse tõttu kurgidieet on vastunäidustatud inimestele, kes põevad gastriiti või koliiti.

Olge valmis: peate kurki sööma terve nädala iga päev ja kogu päeva. Noh, kui sa neid ise kasvatad. Parem on osta värskeid köögivilju aednikelt ja suveelanikelt.

Ärge kunagi lõigake köögiviljadelt nahka. Pealegi leppisime kokku värskete kurkide osas ja neil on õhuke, jäme koor, mida on lihtne närida. Lihtne ja kasulik. Lõppude lõpuks sisaldab see kõike kõige maitsvamat.

Kaalukaotuse mehhanism kurgi dieedil

Kurkide dieeti järgides võite kaotada kuni 1,5 kilogrammi päevas. Mis on selle efekti saladus?

Kurk kiirendab ainevahetust organismis parandades vee-soola tasakaalu. Selle dieedi mõjul kaotame rasvade lagunemise tõttu kaalu. See eritub kehast koos liigse vedelikuga.

Ühendades diureetilise toime keharasva vähendamise võimega, on kurk tunnustatud rasvapõletuse liidrina. Kui aus olla, siis rasva isegi ei põletata, vaid lahustatakse kurgimahlas. Pärast seda väljutatakse "rasvavastase operatsiooni" jäägid kehast loomulikul teel.

Kurgidieeti nimetatakse ka kõhtu salendavaks dieediks.. Ja sellepärast. Me kõik teame, et kõht on meie probleemne piirkond, seal meeldib rasvadele settida. Kuid vähesed inimesed teavad, et need varud on kurgimahla toime suhtes haavatavad. Seetõttu on kurgidieeti kasutavatel naistel kitsas vöökoht, mis muudab nende figuuri naiselikumaks ja atraktiivsemaks.

Kurgi dieet: menüü

Kurgidieedi ajal tuleb süüa vähemalt viis korda päevas. b. Teine hommikusöök ja pärastlõunatee peaksid ilmuma teie režiimi. Kuid saate sellest aru alates dieedi esimesest päevast.

Peate soolast täielikult loobuma. Ükskõik milline. Ärge lisage roogadele soola toidu valmistamisel ja juba valmistatud toitude valmistamisel. Kogu armastus soola vastu seisneb ainult selles, et see ergutab maitsemeeli ning meie arvates on toode ülimalt maitsev. Sama efekti võib saavutada ka soola asendamisel sojakastme või kuivatatud pruunvetikaga. Need töötavad samamoodi, kuid teevad vähem kahju.

Veel üks ülimalt lemmiktoode on selles ja paljudes teistes dieetides keelatud. See on muidugi suhkur. Seda seletatakse üsna lihtsalt. Suhkur viitab süsivesikutele. On teada, et need hoiavad vett kergesti kinni ega lase sellel vabalt kehast väljuda.

Üks gramm süsivesikuid mahutab kuni neli grammi vett.

Rafineeritud suhkur on parem asendada naturaalsega: mesi, puu- ja köögiviljasuhkur.

Poes kaubale järele minnes treenige end etiketti lugema. Suhkrut ja soola sisaldavaid toite tuleks hoida minimaalselt.

Näidismenüü 7 päeva dieediks:

Hommikusöögiks juua iga päev tass musta teed või värskelt valmistatud kohvi. Proovige neid süüa ilma suhkruta. Maiustuste jaoks sobib paremini lusikatäis mett. Nii tervislikum ja maitsvam. Sa sööd hiljem.

Lõunasöök- Kurgiaeg. Söö paar värsket keskmist kurki koos viilu rukkileivaga. Ärge unustage, leppisime kokku, et ei soola.

Õhtusöök toob veidi vaheldust, kuid siiski on kurk iga päev põhitoode.

Ja nüüd päevade kohta:

esmaspäev- köögiviljapuljong kurkidest, redistest, porganditest, keskmise suurusega õunast.
teisipäeval- värskete kurkide ja redise salat taimeõli lisamisega. Üks tass magustamata musta teed.
kolmapäeval- aurutatud riis, kurk, rohelised.
neljapäeval- aurutatud riis, väike tükk kõva juustu, värske kurk.
reedel- keedetud muna, köögiviljasalat kurgist, redisest, porgandist, kapsast, ürtidest, üks apelsin.
laupäeval- okroshka mõnest köögiviljast, kuid ilma kartulita, rohelised, must tee ilma suhkruta.
pühapäev- köögiviljapuljong kurgist, redis, värske porgand, palju rohelisi, tee ilma suhkruta.
ajal pärastlõunane suupiste sööge mis tahes puuvilju: apelsini, kiivi, õuna või pirni. Või üks värske kurk.

Iga päev õhtusöögiks valmistage värsketest kurkidest salat mis tahes rohelistega ja maitsestage seda taimeõliga.

Pole mõtet sellisest dieedist kinni pidada üle ühe nädala. Dieet on väga napp ja keha, vastupidi, hakkab reservi kõrvale panema. Teda ei petta kauem kui 7 päeva.

Ksenia Borodina kurgidieet

Kuulsatele inimestele on usaldatud hool, kuidas populaarseks jääda, mida veel teha, et nad sind ei unustaks. Võib-olla ei püüdle kõik selle poole, kuid selles väites on tõtt. Ja et huvi inimese vastu ei kaoks, peate alati lummav välja nägema.

Selle efekti tekitas kunagi populaarne Venemaa telesaatejuht Ksenia Borodina. Pärast lapse sündi ei taastunud ta mitte ainult oma vormi, vaid kaotas ka oluliselt kaalu. Kunstnik ei hoidnud oma meetodit saladuses ja tänu temale on paljud tema fännid juba kaalust alla võtnud.

Ksenia Borodina järgis madala kalorsusega dieeti. Võite seda nimetada kurgi monodieediks - lisaks nendele toodetele on keelatud midagi süüa. See on väga karm ja raske dieet. Peate ennast väga hästi motiveerima, kujutage ette oma rõõmu tulemusest. Ja loomulikult ta teeb seda!

Seda dieeti ei soovitata pikka aega järgida. Optimaalne aeg - 2 nädalat.

Kõigi dieettoitumise reeglite järgimise tulemus on kaalulangus 3 kuni 10 kg. See näitaja sõltub organismi individuaalsetest omadustest ja selle esialgsest kaalust.

Dieet aitab kaasa mitte ainult kaalulangusele, vaid ka keha puhastamisele toksiinidest ja toksiinidest. Naha seisund paraneb.

Parim aeg selliseks dieediks on loomulikult suvi. Sel perioodil valmivad aiamaal juurviljad, mis lähevad poodi või turule värskelt korjatult ja ilma lisanditeta, näiteks nitraatideta.

Joo kindlasti rohkem tavalist vett. Päevas on soovitatav juua 1,5-2 liitrit gaseerimata vett. Lisage oma sööki tassi rohelist teed ilma suhkruta.

näidismenüü:

• hommikusöögiks: väike tükk rukkileiba + kaks värsket kurki;
• lõunaks: kauss suppi köögiviljapuljongiga, salat värsketest kurkidest ja rohelistest, millele on lisatud rafineerimata taimeõli. Boonus: kaks korda nädalas on lubatud suppi asendada 200 g madala rasvasisaldusega keedetud või aurutatud lihafileega - kanaliha (eelistatavalt rinnaliha), vasikaliha või vana veiseliha;
• õhtusöögiks: värske kurk või kurgisalat ürtide ja taimeõliga.

Seda dieeti ei soovitata pikka aega järgida. Kahest nädalast piisab.

Nagu dieedist näeme, pole toitumine kaugeltki täielik. Seetõttu on teie keha jaoks kõige parem võtta koos dieediga vitamiinikomplekse. Ja selle tõhususe suurendamiseks on soovitatav panna klistiir.

Kaalu langetamise otsustamisel kipuvad inimesed leidma lihtsustatud dieedivaliku, mille puhul saab kiiresti ja ilma eelneva tagasitulekuta kaalust alla võtta. Reeglina langeb valik monodieetidele - toitumisvõimalustele, mille puhul süüakse ainult ühte toodet, kuid erineval kujul. kurgi dieet- üks esitatud monodieetidest, mida sageli kasutatakse suvel, kuna köögiviljade rohkus on atraktiivne ning võime janu kustutada on ülekaalus rasvaste ja kõrge kalorsusega toitude ees.

Kurgidieet aitab kõigil kaalust alla võtta, kuna koostises on kiudaineid ja vett – kurk on 90% vesi. Selle tulemusena ei ületa selle kalorisisaldus 14 kcal 100 g toote kohta. Selgub, et päevas saate hõlpsalt süüa kuni mitu kilogrammi värsket kurki. Kaalu kaotamisel pange tähele, et sellise toitumise nädalaga võite kaotada kuni 7 kg. Kuid kas esitatud dieedil saab tarbida ainult kurke? Milline on dieedimenüü kurgil kehakaalu langetamiseks?

Kurkide koostis sisaldab lisaks mainitud kiudainetele B- ja C-vitamiini ning suures koguses mineraalaineid. Kaalukaotuse eelised on seotud tartroonhappe sisaldusega koostises, mis aitab süsivesikuid kehasse sisenedes eemaldada. Selle tulemusena hakkab keha töötlema juba olemasolevaid rasvarakke, mis aitab kaasa kaalulangusele.

Kurgidieeti on raske taluda, kuna kogu toitumine põhineb värskete köögiviljade kasutamisel. Töödeldud kurgid kaotavad enamiku kasulikest mikroelementidest ega suuda rasvarakke sama intensiivsusega põletada.

Praktilised nõuanded: kui otsustate kurgidieedil kaalust alla võtta, konsulteerige dietoloogi ja oma arstiga, kui teil on mõni haigus. Kurgidieet võib hoolimata kehakaalu langetamise eelistest provotseerida seedetrakti haiguste teket.

Dieedi eelised ja puudused

Kurgi dieedi eelised hõlmavad järgmisi tegureid:

• esitatud toitumise abil saate päevas kaotada kuni 1 kg ülekaalu;
• kurk puhastab suurepäraselt keha toksiinidest ja toksiinidest, mis käivitab ja kiirendab ainevahetust;
• köögiviljad kõrvaldavad kiiresti soolteprobleemid;
• suur hulk sissetulevat niiskust parandab naha värvi ja seisundit;
• kurgid aitavad taastada soola tasakaalu organismis, mis takistab tursete teket;
• enamik märgib dieedi rahalist taskukohasust.

Negatiivsete külgede hulka kuulub napp menüü ja monotoonsus, mis toob kaasa vajalike ja kasulike mikroelementide nappuse. Sageli tekib selle asjaolu tagajärjel kaalu langetajatel pearinglus, nõrkus.

See on oluline: kurgidieedi järgimine nõuab multivitamiinide kuuri kohustuslikku võtmist - see leevendab nõrkust ja muid vaevusi.

Kurgidieet soodustab kiiret kaalulangust, mida tõendavad kaalu kaotanute ülevaated ja tulemused.Kuid tõhusus saavutatakse tänu toitumise põhireeglitele, mille hulka kuuluvad:

• tõhususe huvides on lubatud päevas tarbida mitte rohkem kui kilogrammi põhitoodet;
• kasutatud kogus on soovitatav jagada 4-5 toidukorraks;
• on lubatud valmistada köögiviljasalateid roheliste ja redise lisamisega;
• salatitele on lubatud lisada oliiviõli, majoneesi või hapukoort, kuid mitte rohkem kui teelusikatäis portsjoni kohta;
• igal toidukorral võite lisaks süüa viilu musta leiba;
• juua vähemalt 2 liitrit vett päeva jooksul;
• hommikul saate lubada end puuviljadega - õunad, ploomid, apelsinid, greibid;
• kurgi dieedist on lubatud kinni pidada mitte kauem kui nädal.

Dieet on keelatud inimestele, kellel on neeru-, põie- ja südame-veresoonkonna kahjustused.

Dieet 3 päeva

3-päevane dieet on pääste enne tähtsat sündmust, mil täiusliku väljanägemise nimel peaksite kaotama mitte rohkem kui 2–3 kg. Toitumine pole keeruline ja piirangutega on täiesti võimalik 3 päeva vastu pidada. Päevane dieet võimaldab tarbida kuni 2 kg köögivilju - neid võib süüa värskelt ilma lisanditeta, neist saab ürtide ja vürtside lisamisega valmistada smuutisid või salateid. Salatite puhul on lubatud kaste sidrunimahla kujul. Päevasel ajal on lubatud ilma piiranguteta juua vett ilma gaasita ja taimeteesid ilma suhkruta. 3 päeva pärast võite naasta eelmisele dieedile, kuid ilma jahuta, magus ja rasvane - see aitab kaalu fikseerida.

Nädala dieet

Nädalaks mõeldud dieet võimaldab regulaarsete spordiharjutuste korral kaalust alla võtta kuni 10 kg. Nädala jooksul võib süüa mune, teraleiba ja muid kaalulangetamiseks kasulikke toite.

Menüü on esitatud tabelis

Nädala jooksul võite juua mitte rohkem kui 2 liitrit vedelikku päevas, mis sisaldab puhast vett, taimeteed ja rohelist teed. Samuti on soovitatav võtta multivitamiinide kompleksi, et mitte esile kutsuda üldist halb enesetunne.

Keefir-kurgi dieet

Kurgi ja keefiri dieet on populaarne tänu oma tõhususele – iga päev võite kaotada kuni 1,5 kg ülekaalu. Päeva jooksul, mitte rohkem kui 6 klaasi, joovad nad keefiri ja kurgi kokteili.

Joogi valmistamiseks segage 1,5 liitrit fermenteeritud piimatoodet ja 2-3 kurki, võite lisada palju rohelisi. Kõik segatakse blenderiga ja tarbitakse iga päev põhitoidukordades klaasis.

Loomulikult ei saa pidada ühtki kurgidieeti ilma multivitamiinide kompleksita, sest vastasel juhul võib tekkida üldine nõrkus, halb enesetunne ja isegi teadvusekaotus. Te ei tohiks kasutada soolatud köögivilju - neil pole kaalu langetamisel sama kasu ja vesi jääb püsima ja protsess aeglustub. Kurkide dieeti on üsna raske pidada, kuid tulemus on seda väärt.

Kas kurkidega on võimalik kaalust alla võtta ja kui ohutu see on? Kui palju kurgidieet aitab teil kaotada? Milliseid toite saab dieeti lisada? Kas kurgidieet aitab nädalaga 10 kg alla võtta? Dieedi iseärasused köögiviljade enda kohta, Ksenia Borodina tähtkaalu langetamise saladused ja toitumisspetsialistide arvamus selle kohta.

Kurgidieet on lihtne ja levinud viis kiiresti kaalust alla võtta. See põhineb ainult kurkide kasutamisel või muude toodete lisamisel: keefir, tomat, munad, väike kogus liha ja kala. Selle populaarsust soodustavad lihtsus ja odavus, eriti suvel, kui kurke "ainult aiast" saab osta igast köögiviljaputkast. Kuid ainult see dieet pole nii lihtne, kui esmapilgul tundub.

Ebatavaline "taimne" kurk

Seoses kurkidega on ühiskonnas välja kujunenud tõrjuv suhtumine. Sageli ei peeta neid isegi toiduks, nad ütlevad: "Ma sõin kurki, nagu oleksin vett joonud." Viimases väites on omajagu tõde. Tõepoolest, puuviljad koosnevad 96,8 protsendi ulatuses veest, see tähendab peaaegu täielikult!

Ühend

Ülejäänud on suhkrud, lämmastikuühendid, kiudained, mineraalsoolad. Puuvilja viljalihas "lahustunud" mikroelemendid on tasakaalustatud optimaalses vahekorras, et toetada südame, veresoonte ja neerude tööd.

Kurgis on kaaliumi rohkem kui üheski teises puuviljas, koguni sada nelikümmend mikrogrammi saja grammi kaalu kohta. See selgitab toote väärtust kõigile, kes kannatavad vererõhuhäirete all. Soolade tasakaal aitab eemaldada kehast liigset vedelikku ja normaliseerib vererõhku, vähendades samal ajal südame ja neerude koormust.

Toode sisaldab ka muid väärtuslikke elemente.

• Jood. Vilja viljalihas leidub väärtuslikku mineraali kergesti seeditavas vormis. Regulaarne kurkide tarbimine on hea kilpnäärmehaiguste ennetamine.
• Väävel ja räni. Mikroelemendid koos kaaliumiga osalevad naha, juuste, küünte struktuuris, parandavad nende välimust.
• Ensüümid. Spetsiaalne ainete rühm seedimisel aitab kaasa C-vitamiini tootmisele organismis, samuti aitavad kurgi ensüümid B2-vitamiini omastada.
• Saponiinid. Mõrkjas maitse, mida kurgi koores kohati tunda on, on tingitud selles sisalduvast cucurbitatsiini rühma saponiinidest. Need on väärtuslikud ained, millel on vähivastane toime, mistõttu ei tohi kibedaid vilju ära visata ega koorida.

Tükeldatud vili kaotab kiiresti oma väärtuslikud omadused. Tselluloosis toimuvad oksüdatsiooniprotsessid, mis hävitavad kasulikud ensüümid ja aitavad kaasa kahjulike – askorbaatoksüdaasi – tootmisele. See ensüüm on suunatud C-vitamiini hävitamisele, mistõttu on vaja kurke kasutada tervete puuviljade kujul või kohe pärast lõikamist.

Muide, puuvilju nimetatakse ekslikult köögiviljaks. Koos arbuusiga on see mari. Kõige kasulikumad "marjad" on jahvatatud, nende suurus on viis kuni seitse sentimeetrit.

Suvel kasvavad nad ohtralt avamaal, kuid talvel saab neid kasvatada ainult kasvuhoonetes. Sellised kurgid on kasulikud kiudainete ja mikroelementide poolest. Kuid neis on palju vähem vitamiine kui pinnases, mis on rikas rühmade C, A, PP ainetega.

kaloreid

Kurkide dieeti võib pidada madalaima kalorsusega. Selle põhitoote energiaväärtus on minimaalne. See on vaid kuusteist kilokalorit saja grammi kohta. Võttes arvesse loote igapäevast tarbimist, ei ulatu see rohkem kui kakssada viiskümmend kilokalorit.

Seda on väga vähe, arvestades inimkeha igapäevast kaloritarbimise vajadust. Naistel on see 1600 Kcal, meestel - 2000-2200 Kcal. Süües päevas väiksema kalorsusega toite, saate järjekindlalt kaalust alla võtta. Lubatud kalorite künnis kehakaalu langetamiseks on 1100-1200 Kcal.

Kombinatsioonid

Kurkides leiduvad ensüümid hõlbustavad valkude imendumist organismis. Seega võib puuvilju pidada liha- ja kalaroogade parimateks "kaaslasteks". Muide, just seda dieeti, mis sisaldab tailiha või kala koos köögiviljade, sealhulgas kurkidega, peavad toitumisspetsialistid optimaalseks ja kehale kõige kasulikumaks.

Seetõttu kasutage kurke julgelt salatitena või terveid puuvilju keedetud või küpsetatud kana, kalaga. See toitumisvalik toimib järkjärgulise kaalukaotusena ega kahjusta keha.

Kurgi dieedi tüübid

Kurgidieete on mitut tüüpi. Lühiajaliselt kasutatakse ainult üht toodet, pikemas perspektiivis aga teisi tooteid, mis tõstavad dieedi väärtust.

mono dieet

Mõiste "mono" tähendab, et elektrisüsteemis kasutatakse ainult ühte toodet. Arvestades kurgi koostist ja minimaalset kalorisisaldust, tundub, et see sobib ideaalselt selle kaalulangetamise võimaluse jaoks.

Monodieedi menüü on äärmiselt lihtne: söö poolteist kilogrammi värsket jahvatatud kurki päevas. Jagage kogu toidukogus viieks annuseks ja jooge nende vahel puhast gaseerimata vett. Vett on oluline juua vähemalt poolteist liitrit päevas, kuid juua võib ka rohkem, kuni kaks ja pool, kolm liitrit.

"Mõte kurgi monodieedist on väga ilus," kommenteerib toitumisspetsialist Ljudmila Denisenko. - Lõppude lõpuks, kui neid puuvilju on palju, võite neid süüa mis tahes koguses, vähendades dieedi üldist kalorisisaldust. Keha peab hakkama kaalust alla võtma. Kuid sellises kaalukaotuses on üks märkimisväärne "aga".

Kaalulangetamise kurgidieedi miinus puhtal kujul seisneb dieedi kriitilises tasakaalustamatuses. Fakt on see, et ühe toote kasutamine ainult kahe või kolme päeva jooksul põhjustab keha teravat "protesti". Keha tunneb katastroofilist puudust kõige olulisematest elementidest, mida ta on harjunud pidevalt saama.

Need on rasvad, mida kurkides lihtsalt ei eksisteeri, see on valk, mis sisaldub mikroskoopilises annuses puuvilja viljalihas. See sisaldab vitamiine ja mikroelemente, kuid mitte meie kehale vajalikus päevases "annuses". Keharakkude peamise "ehitusmaterjali", vitamiinide ja mineraalide puudumine põhjustab alati elundite ja süsteemide funktsioonide rikkumist ning sellest tulenevalt haiguste arengut.

"Keha talitlushäirete vältimiseks kasutage kurgi monodieeti ainult paastupäevana," soovitab toitumisspetsialist Ljudmila Denisenko. - Selliste päevade sagedus - üks kord nädalas ja isegi kaks, vastavalt heaolule. Ühe päevaga ei jõua organism “mõista”, et toitumises on olnud järsk piirang, ning vastavalt sellele pole vaja füsioloogilisi protsesse uuesti üles ehitada. Kuid päeva jooksul on täiesti võimalik kaotada ülejääk, kuni kaks või kolm kilogrammi. ”

Kurkide paastupäevade tõhusus saavutatakse ainult siis, kui kasutate neid perioodiliselt. Ja järgmisel päeval pöörduge kindlasti tagasi tavapärase toitumise juurde.

Ksenia Borodina toitumissüsteem

2014. aastal ilmus internetti populaarse telesaatejuhi Ksenia Borodina kurgidieet, kellel õnnestus mõne kuuga vabaneda raseduse ajal tekkinud ülekaalust.

Ülekaalulisele kalduva universaalse lemmiku ajalugu kasutasid ettevõtlikud kaupmehed, kes pakkusid kohe teatud summa eest "Borodina kaalukaotuse saladust". Sageli ilmusid selles saladuses pillid ja brošüürid koos täpse kirjeldusega, kuidas kiiresti kaalust alla võtta ja jõuda 48 kilogrammi kaaluni, mida Ksenia siiani säilitab.

Telesaatejuht ise oli üllatunud, et tema kuueteistkümne kilogrammi kaalukaotus oli kommertsprojektide arendamise põhjuseks, millega tal polnud midagi pistmist. "Minu saladus kaalust alla võtta on paastust ja mis tahes paastupäevast keeldumine," märkis Ksenia mitu korda. - Tõepoolest, kui tahtsin võimalikult kiiresti ülekaalust vabaneda, proovisin tablette. Nad aitasid kaks-kolm kuud ja kõik läks nii, nagu pidi. Kuid pärast seda hakkasin märkama, et olen sõna otseses mõttes õhust taastumas ja keeldusin pillidest.

Normaalkaalu saavutamiseks soovitab telesaatejuht rohkem liikuda. "Kolm korda nädalas treenin kindlasti jõusaalis," täpsustab Ksenia Borodina. - Ja pärast lapse sündi, kui trenniks aega polnud, jalutasin sageli ja pikka aega tütrega pargis, värskes õhus. See on ka suurepärane kehatreening."

Telesaatejuht keeldus söömast saiakesi, maiustusi ja kiirtoitu. Tema toiduvalikus on palju toite ja see, et ta sööb ainult kurki, pole muud kui müüt. “Armastan kala, nahata kana, hapuoblikasuppi, sparglit,” räägib Ksenia oma toitumisest. Toiduga ma end siiski ei piira. Õigesti sööma hakates kaob majoneesi, ketšupi või glasuurjuustu söömise soov iseenesest.

Ksenia ei paku ühtegi kaalulangetamise menüüd. Kuid spetsialiseeritud Interneti-portaalidest leiate ühe päeva jooksul Borodina järgi söögivaliku, mis aitab taastada harmooniat.

• Pärast ärkamist. Joo klaas vett vähemalt kolmkümmend minutit enne sööki. See aitab teie kehal ärgata.
• Hommikusöök. Tükelda paar kurki ja ürte, maitsesta sidrunimahla ja oliiviõliga. Söö koos rukkileiva viiluga.
• Õhtusöök. Valmistage suppi mis tahes köögiviljast lahjas puljongis. Lisa sellele eraldi keedetud kanarind. Valmista kurgi-tomati salat, söö kohe peale viilutamist.
• Õhtusöök. Köögiviljasalat kurkide ja muude kergete köögiviljadega madala rasvasisaldusega kodujuustuga on hea valik kaalu langetamiseks.

Ksenia Borodina sõnul on oluline sportida ja mitte nälgida. Söö vastavalt isule, jättes dieedist välja liiga kaloririkkad toidud, asendades need kerge valgurikka toiduga, rohke juur- ja hooajaliste puuviljadega.

Menüü 7 päevaks

Kurgidieedi nädala menüü on mitmekesine ja tasakaalustatud. Selle nimi on üsna tinglik, kuna lisaks kurkidele tarbite palju muid tervislikke ja maitsvaid toite. Läbivaatuste kohaselt on dieedist kinnipidamine lihtne, kuna ta ei ole näljane. Enamik tooteid on saadaval suvel ja sügisel ning annavad tulemusi kahe nädala jooksul.

Tabel - Kurgidieedi nädala üksikasjalik menüü

Kurgidieet aitab inimest, kes soovib kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta. See on ainulaadne viis toksiinide eemaldamiseks kehast, soolte täielikuks puhastamiseks muudest kahjulikest kogunemistest. Selliseks toitumiseks on mitu võimalust, mille käigus saate vabaneda 3-10 kg.

Milline on kurgipõhise toitumise mõju?

Sellel köögiviljal on diureetiline toime, mis võimaldab eemaldada kehast kogunenud vedelikku. Kurkide igapäevane kasutamine parandab ainevahetust, taastab vee-soola tasakaalu, aitab puhastada nahka. Koos sellega ei põhjusta köögiviljasaak allergilist reaktsiooni, mis on allergikutele väga oluline.

Toitumise aluseks on kurgid, need on küllastunud kiudainete ja veega. Kui süüa neid iga päev 2 kg, siis näljatunnet ei teki. Seetõttu on dieetmenüü koostatud selliselt, et inimene sööb mitmes annuses 1,5-2,5 kg kurki päevas. Selle dieedi abil on võimalik nädalaga kaotada tarbetult 10 kilogrammi.

Nädala menüü

esmaspäev

• Hommikusöök: üks väike viil rukkileiba, paar värsket kurki
• Suupiste: üks apelsin
• Lõunasöök: vedel lõunasöök 1 kurgist, 1 redisest, 1 porgandist (ilma hautamiseta). Söö üks roheline õun
• Pärastlõunane suupiste: värske kurk
• Õhtusöök: segu ühest kurgist peterselliga, maitsestatud taimeõliga

teisipäeval

• Hommikusöök: rukkileib - 1 viil, värske kurk - 1 tk.
• Vahepala: üks roheline õun
• Lõunasöök: valmista salat ühest redisest ja kurgist, söö 50 g keedetud vasikaliha
• Pärastlõunane suupiste: värske kurk
• Õhtusöök: taimeõliga maitsestatud kurgi ja peterselli segu

kolmapäeval

• Hommikusöök: väike tükk rukkileiba, paar kurki
• Vahepala: üks keskmise suurusega õun
• Lõunasöök: süüa keedetud lahjat kala - 100 g, keedetud riisi - 100 g koos ühe marineeritud kurgiga
• Vahepala: segu ühest värskest kurgist, ürtidest õlis (taimne)
• Õhtusöök: üks värske kurk

neljapäeval

• Hommikusöök: rukkileib - 1 tk, värske kurk - 1 tk.
• Suupiste: üks suur pirn
• Lõunasöök: keedetud riis - 100 g, värske kurk - 1 tk., võtke kõva juust - 20 g.
• Pärastlõunane suupiste: maitsestage üks hakitud kurk hakitud peterselliga koos taimeõliga
• Õhtusöök: värske kurk

reedel

• Hommikusöök: tükk rukkileiba, paar kurki
• Vahepala: üks roheline õun
• Lõunasöök: tükelda ja sega 1 kurk, 200 g kapsast, 1 porgand, 1 redis. Sööge eraldi väike apelsin
• Pärastlõunane suupiste: valmista salat ühest kurgist ja petersellist taimeõlis, söö 20 g kõva juustu
• Õhtusöök: üks värske kurk

laupäeval

• Hommikusöök: väike tükk rukkileiba, värske kurk - 1 tk.
• Suupiste: keskmine mandariin
• Lõunasöök: keetke supp 1 porgandist, 1 redisest, 1 kurgist ilma röstimata. Söö üks kõvaks keedetud muna, üks pirn
• Suupiste: segu ühest kurgist ja petersellist taimeõlis
• Õhtusöök: keskmine kurk

pühapäev

• Hommikusöök: viil rukkileiba, paar kurki
• Suupiste: pirn
• Lõunasöök: vedel taimne lõunasöök ilma eelröstimiseta: redis, porgand, kurk - igaüks 1 tk. Sööge üks õun eraldi
• Pärastlõunane suupiste: valmistage ühest kurgist ja taimeõliga maitsestatud petersellist segu
• Õhtusöök: kurk

Nagu praktika näitab, aitab seda tüüpi dieet kaotada 7 päevaga täiendavalt 10 kg kaalu. Kui nälg on tunda, siis on lubatud söögikordade vaheaegadel süüa rohkem kurke. Ühte sellist köögivilja soovitatakse ka 2 tundi enne magamaminekut. Pidage meeles, et kurkide arv ühes päevas peaks olema maksimaalselt 2,5 kg. Enne magamaminekut on lubatud süüa apelsini või suurt rohelist õuna.

Kui soovite tõesti süüa, on soovitatav juua üks klaas madala rasvasisaldusega keefirit. Terve nädala jooksul võite tarbida tavalist vett, aga ka rohelist või musta teed ilma lisatud suhkruta. Soovitatav on kasulike ürtide keetmine. Ärge kasutage gaseeritud ega alkohoolseid jooke.

Kuidas elada pärast dieeti nii, et kaal tagasi ei tuleks?

Kaalust alla võtnud inimese jaoks on kaalu säilitamine oluline samm. Seetõttu peate õppima, kuidas dieedist õigesti väljuda. Pärast seitsmendat toitumispäeva tuleks jätkata kerget dieeti, sealhulgas esimesel kahel päeval kurki. Te ei saa kohe üle minna rasvasele toidule. Vastasel juhul tekivad valud kõhus, seedehäired ja tagajärjeks on soovimatu kiire kaalu taastumine.

Esimesel nädalal pärast dieeti on keelatud kasutada tohutul hulgal maiustusi, jahutooteid. Väikeste portsjonitena on vaja järk-järgult lisada šokolaadi, liha, valget leiba.

Kurgi dieedi plussid:

1. Toodete madal hind võimaldab kõigil sellisel dieedil istuda.
2. Selline toitumine aitab normaliseerida ainevahetust.
3. Sooled puhastatakse ohutul ja loomulikul viisil.
4. Naha seisund paraneb.
5. 7 päeva menüü sobib eriti hästi ülekaalulistele.

Pillid, rasvaimu, toidulisandid – ülekaalust vabanemiseks on lugematu arv viise. Leiutatud on sadu toitumiskontseptsioone, loodud terveid uurimisinstituute. Eraldi võetud isikud on valmis vihatud kilogrammidest vabanemiseks kulutama terve varanduse. Kuigi tegelikult pole kaalu langetamiseks peale kalorite vähendamise ja kehalise aktiivsuse suurendamise midagi vaja. Pealegi säästab mõni dieet märkimisväärselt eelarvet ja vabastab aega.

Kurgi dieet kaalulangus - kiire, odav, mugav

Värske, krõbe, mahlane kurk on ideaalne toode kehakaalu langetamiseks. Kaalu kaotamine kogu maailmas laulavad kurgile oode. Ja pole ka ime – see on ainuke toit peale vee, mida võib tarbida piiramatus koguses. Ainult 14 kalorit 100 g kohta – ja ilma rasvata! Kurgid on odavad (hooajal), neist ei pea valmistama keerulisi roogasid ja tulemus ületab kõige metsikumad ootused. Teine asi on seda fenomenaalset tulemust hoida.

Mis on kurgi sees peidus? 5% selle koostisest on karoteen, kaalium, vitamiinid, mineraalid. Ja ülejäänud 95% on vesi. Ilmselgelt on sellist toitumist kategooriliselt võimatu nimetada täielikuks. Seetõttu kuulub kurgidieet monodieetide kategooriasse, mida järgitakse lühikest aega.

Mida võidab inimene, kui kasutab maailma kõige kalorivaeseima köögivilja teenuseid?

Kurgi dieedi eelised:

• tursetest vabanemine,
• ainevahetuse taastamine ja parandamine,
• kolesterooli eritumine organismist,
• neerukivide ennetamine,
• seedetrakti parandamine,
• helitugevuse vähendamine,
• kaalukaotus.

Enne kurgibasseini tormamist tuleks anda oma tervislikule seisundile objektiivne hinnang. Sellel dieedil on mitmeid vastunäidustusi:

• kõhulahtisus,
• aktiivse spordiga tegelemine (kuigi aktiivse spordiga tegelemisel on ebatõenäoline, et teil tekiks probleeme ülekaaluga),
• gastriit, peptiline haavand,
• kalduvus üles süüa pärast mis tahes dieedi lõpetamist.

Kurgi koostises olevad kiudained suurendavad peristaltikat, kõhulahtisusega võib olukord oluliselt halveneda ja põhjustada dehüdratsiooni. Ja kui loobute kavatsusest kaalust alla võtta, pole mingit võimalust - kurgi asemel võite seda kasutada, mis saab hakkama ka soolestikust.

Aktiivne sportimine eeldab toitvat, valkude ja süsivesikuterikast dieeti. Kurgi nälgimine suure mootorikoormuse juures hävitab ainevahetuse. Tuleb märkida, et optimaalne mahalaadimisaeg ainult kurkide puhul ei tohiks ületada 1-3 päeva. Pikemaid vahemaid tuleks rikastada lisatoodetega.

Kurgi dieet 7 päeva

7-päevane kurginädal aitab vabaneda 5 kilogrammist, toksiinidest ja taastada ainevahetust. Seitse päeva on vaja süüa spetsiaalse kurgisalatiga, mis valmistatakse hommikul ja süüakse päeva jooksul kolmes annuses.

"Salendav" salat. Retsept

• 1 kg värsket kurki,
• 30 g madala rasvasisaldusega hapukoort,
• rohelised maitse järgi (või muu).

Pestud kurgid lõigatakse jämedalt, maitsestatakse hapukoore ja hakitud ürtidega. Soola ei soovitata lisada, vastasel juhul väheneb dieedi efektiivsus. Enne esimest salatit hommikusöögiks võite süüa keedetud muna või väikese tüki keedetud veiseliha. Õhtuse näljatunde saab eemaldada kahe või suure rohelise õunaga.

Kui selline menüü on vaid üllatav ja kaalu langetamine pole ikka veel valmis end nädal aega salati ja munaga piinama, on kurgidieedist veel üks mitmekesise menüüga versioon.

Kurgi dieet nr 2

1. päev

Hommikusöök 1-7: viil rukkileiba, paar kurki.

Lõunasöök: okroshka kurkidest, redisest ja; üks roheline õun.

Õhtusöök: kurkide ja ürtide salat.

2. päev

Lõunasöök: 50 g keedetud veiseliha, kurgi ja redise salatit.

3. päev

Lõunasöök: 100 g keedetud kala, 200 g keedetud kala, üks marineeritud kurk.

Õhtusöök: õliga maitsestatud kurkide ja ürtide salat.

4. päev

Lõunasöök: 100 g keedetud riisi, üks kurk, 20 g kõva juustu.

Õhtusöök: kurkide ja ürtide salat.

5. päev

Lõunasöök: salat kurgist, redisest ja kapsast, võid lisada porgandit ja õuna.

Õhtusöök: kurgisalat ürtidega, 20 g kõva juustu.

6.-7. päev

Lõunasöök: okroshka kurgi, redise, porgandi ja munaga; pirn või õun.

Õhtusöök: kurgisalat ürtidega.

Hommikusöök ei muutu seitsme päeva jooksul. Kõik salatid on riietatud teelusikatäie taimeõliga, sidrunimahlaga, soola ei lisata. Köögivilja mass päevas - üks kilogramm. Mõnel juhul võib kaalulangus sellise dieedi korral ulatuda 7 kg-ni. Kuid see menüü ei päästa teid vitamiinipuudusest, seega peaksite kindlasti võtma vitamiinide-mineraalide kompleksi.

Üldiselt eemaldab iga kaev vedeliku. Isegi ilma soolata kartulite puhul võite kaalust alla võtta. Kuid veekaotus ei ole rasva kadu. Pealegi on sellisest kogusest rasvast nädalaga võimatu lahti saada. Sellised dieedid on suurepärane kiirvahend kehakaalu langetamiseks või tursete eemaldamiseks. Kuid soola kasutamisega tuleb naasta ainult tavapärase dieedi juurde - vedelik normaliseerub ja kaalu nooled näitavad vääramatult kiiret "võitu". Dieedi kasutusest ei saa aga rääkida – sellegipoolest mõjub igasugune juurviljade mahalaadimine organismile väga soodsalt.

Ara: "Kas saate mulle öelda, kas kaal taastub pärast kurgidieeti?"

Elena: Milline küsimus! Dieedi päevane kalorisisaldus on 700-800 kcal. Muidugi, kui pärast dieeti minna 1800 peale, siis kaal tuleb kindlasti tagasi.»

Ja ometi on kõige populaarsem dieet keefiriga kurgidieet.

Kurgi dieet keefiriga: ülevaated ja arvamused

Kurgi-keefiri dieet, mille arvustusi internetis iga kuuma suvepäevaga korrutatakse, on võitnud miljonite südamed. Paljud kuulsused võtsid selle peal kaalust alla ja kaotasid kümneid kilogramme (meedia andmetel).

Et tähtedele lähemale jõuda, on vaja vaid poolteist liitrit keefirit ja paar kurki. Komponendid segatakse segistis ja saadud kokteili juuakse kogu päeva. Kestus - üks kuni seitse päeva. Peale sellise "smuuti" ei saa midagi muud kasutada. Väidete kohaselt võite kaalust alla võtta kuni kaks kilogrammi päevas. Ainus väike toetus, mida saate endale lubada, on hunnik rohelisi. See lisatakse purustatud kujul joogile.

Jällegi saab kurgi-keefiri dieeti oluliselt mitmekesistada, kuid peate leppima väiksema nööriga. See võib välja näha järgmiselt rikastatud keefiri-kurgi dieet:

Hommikusöök: kurgisalat rohelistega keefiril (okroshka).

Lõunasöök: keedetud kala, okroshka.

Õhtusöök: kurkide salat, ürdid taimeõliga.

Päeval võib ägeda näljaga näksida kurki, öösel juua klaasi keefirit (olete nõus, et see kõlab veidi pilkavalt?).