Kurgi ja rohelise tee dieet. Kurgid kehakaalu langetamiseks

Kaalu langetamise otsustamisel kipuvad inimesed leidma lihtsustatud dieedivaliku, mille puhul saab kiiresti ja ilma eelneva tagasitulekuta kaalust alla võtta. Reeglina langeb valik monodieetidele - toitumisvõimalustele, mille puhul süüakse ainult ühte toodet, kuid erineval kujul. kurgi dieet- üks esitatud monodieetidest, mida sageli kasutatakse suvel, kuna köögiviljade rohkus on atraktiivne ning võime janu kustutada on ülekaalus rasvaste ja kõrge kalorsusega toitude ees.

Kurgidieet aitab kõigil kaalust alla võtta, kuna koostises on kiudaineid ja vett – kurk on 90% vesi. Selle tulemusena ei ületa selle kalorisisaldus 14 kcal 100 g toote kohta. Selgub, et päevas saate hõlpsalt süüa kuni mitu kilogrammi värsket kurki. Kaalu kaotamisel pange tähele, et sellise toitumise nädalaga võite kaotada kuni 7 kg. Kuid kas esitatud dieedil saab tarbida ainult kurke? Milline on dieedimenüü kurgil kehakaalu langetamiseks?

Kurkide koostis sisaldab lisaks mainitud kiudainetele B- ja C-vitamiini ning suures koguses mineraalaineid. Kaalukaotuse eelised on seotud tartroonhappe sisaldusega koostises, mis aitab süsivesikuid kehasse sisenedes eemaldada. Selle tulemusena hakkab keha töötlema juba olemasolevaid rasvarakke, mis aitab kaasa kaalulangusele.

Kurgidieeti on raske taluda, kuna kogu toitumine põhineb värskete köögiviljade kasutamisel. Töödeldud kurgid kaotavad enamiku kasulikest mikroelementidest ega suuda rasvarakke sama intensiivsusega põletada.

Praktilised nõuanded: kui otsustate kurgidieedil kaalust alla võtta, konsulteerige dietoloogi ja oma arstiga, kui teil on mõni haigus. Kurgidieet võib hoolimata kehakaalu langetamise eelistest provotseerida seedetrakti haiguste teket.

Dieedi eelised ja puudused

Kurgi dieedi eelised hõlmavad järgmisi tegureid:

• esitatud toitumise abil saate päevas kaotada kuni 1 kg ülekaalu;
• kurk puhastab suurepäraselt keha toksiinidest ja toksiinidest, mis käivitab ja kiirendab ainevahetust;
• köögiviljad kõrvaldavad kiiresti soolteprobleemid;
• suur hulk sissetulevat niiskust parandab naha värvi ja seisundit;
• kurgid aitavad taastada soola tasakaalu organismis, mis takistab tursete teket;
• enamik märgib dieedi rahalist taskukohasust.

Negatiivsete külgede hulka kuulub napp menüü ja monotoonsus, mis toob kaasa vajalike ja kasulike mikroelementide nappuse. Sageli tekib selle asjaolu tagajärjel kaalu langetajatel pearinglus, nõrkus.

See on oluline: kurgidieedi järgimine nõuab multivitamiinide kuuri kohustuslikku võtmist - see leevendab nõrkust ja muid vaevusi.

Kurgidieet soodustab kiiret kaalulangust, mida tõendavad kaalu kaotanute ülevaated ja tulemused.Kuid tõhusus saavutatakse tänu toitumise põhireeglitele, mille hulka kuuluvad:

• tõhususe huvides on lubatud päevas tarbida mitte rohkem kui kilogrammi põhitoodet;
• kasutatud kogus on soovitatav jagada 4-5 toidukorraks;
• on lubatud valmistada köögiviljasalateid roheliste ja redise lisamisega;
• salatitele on lubatud lisada oliiviõli, majoneesi või hapukoort, kuid mitte rohkem kui teelusikatäis portsjoni kohta;
• igal toidukorral võite lisaks süüa viilu musta leiba;
• juua vähemalt 2 liitrit vett päeva jooksul;
• hommikul saate lubada end puuviljadega - õunad, ploomid, apelsinid, greibid;
• kurgi dieedist on lubatud kinni pidada mitte kauem kui nädal.

Dieet on keelatud inimestele, kellel on neeru-, põie- ja südame-veresoonkonna kahjustused.

Dieet 3 päeva

3-päevane dieet on pääste enne tähtsat sündmust, mil täiusliku väljanägemise nimel peaksite kaotama mitte rohkem kui 2–3 kg. Toitumine pole keeruline ja piirangutega on täiesti võimalik 3 päeva vastu pidada. Päevane dieet võimaldab tarbida kuni 2 kg köögivilju - neid võib süüa värskelt ilma lisanditeta, neist saab ürtide ja vürtside lisamisega valmistada smuutisid või salateid. Salatite puhul on lubatud kaste sidrunimahla kujul. Päevasel ajal on lubatud ilma piiranguteta juua vett ilma gaasita ja taimeteesid ilma suhkruta. 3 päeva pärast võite naasta eelmisele dieedile, kuid ilma jahuta, magus ja rasvane - see aitab kaalu fikseerida.

Nädala dieet

Nädalaks mõeldud dieet võimaldab regulaarsete spordiharjutuste korral kaalust alla võtta kuni 10 kg. Nädala jooksul võib süüa mune, teraleiba ja muid kaalulangetamiseks kasulikke toite.

Menüü on esitatud tabelis

Nädala jooksul võite juua mitte rohkem kui 2 liitrit vedelikku päevas, mis sisaldab puhast vett, taimeteed ja rohelist teed. Samuti on soovitatav võtta multivitamiinide kompleksi, et mitte esile kutsuda üldist halb enesetunne.

Keefir-kurgi dieet

Kurgi ja keefiri dieet on populaarne tänu oma tõhususele – iga päev võite kaotada kuni 1,5 kg ülekaalu. Päeva jooksul, mitte rohkem kui 6 klaasi, joovad nad keefiri ja kurgi kokteili.

Joogi valmistamiseks segage 1,5 liitrit fermenteeritud piimatoodet ja 2-3 kurki, võite lisada palju rohelisi. Kõik segatakse blenderiga ja tarbitakse iga päev põhitoidukordades klaasis.

Loomulikult ei saa pidada ühtki kurgidieeti ilma multivitamiinide kompleksita, sest vastasel juhul võib tekkida üldine nõrkus, halb enesetunne ja isegi teadvusekaotus. Te ei tohiks kasutada soolatud köögivilju - neil pole kaalu langetamisel sama kasu ja vesi jääb püsima ja protsess aeglustub. Kurkide dieeti on üsna raske pidada, kuid tulemus on seda väärt.

Alla Pugatšova, Anastasia Stotskaja ja Ksenia Borodina teavad kindlasti harmoonia saladust. See on kurgidieet! Selle peal võite visata kuni 1,5 kg päevas! Vaadake kuulsuste dieedivalikuid, hankige menüü ja muutuge!

Kurgidieet on taskukohane, tüsistusteta, kõige tõhusam ja seetõttu väga populaarne kaalu langetamise meetod. Kurk sisaldab 95% vett, sisaldab palju kiudaineid, on madala energiasisaldusega - 15 kcal 100 g kohta, mis teeb neist asendamatu dieettoidu. Liigsetest kilodest saad vabaneda nende juurviljade abil erinevatel viisidel – paastupäevi korraldades või mitmepäevaseid programme vastu pidades. Iga kurgidieedi tõhusus põhineb keha tagamisel suures koguses taimsete kiudainete ja vedelikuga, sest 2 kg puuvilja söömine võrdub 1,9 liitri vee joomisega. Samal ajal normaliseerub köögiviljade endi kasulike omaduste tõttu soolte töö, taastub vee-soola tasakaal, aktiveerub ainevahetus, mis viib liigsete kilode tervisliku kõrvaldamiseni.

Kurkide eelised kehakaalu langetamiseks

Selle väga levinud köögiviljasaagi viljade koostis sisaldab palju väärtuslikke aineid:

• vitamiinid - C, PP, rühm B;
• mineraalid (kaalium, magneesium, kaltsium, jood);
• mitmesugused makro- ja mikroelemendid.

Kehakaalu normaliseerumise seisukohalt on eriti oluline nendes sisalduv tartroonhape, mis aeglustab toidust saadavate süsivesikute lagunemist, hoides ära rasvade ladestumise. Lisaks on need köögiviljad rikkad komplekssete orgaaniliste ainete poolest, mis osalevad aktiivselt ainevahetuses, soodustavad toidu imendumist ja parandavad seedeprotsesse. Märkimisväärse osa puuvilja struktuurist moodustavad kiudained, mis soolestikku ei imendu, kuid reguleerivad selle tegevust, aitavad väljutada kolesterooli, toksiine ja muid kahjulikke aineid.

Tuleb meeles pidada, et ainult värsketel köögiviljadel on need kasulikud omadused. Seetõttu ei tohiks konserveeritud kurke kasutada kaalu langetamiseks ega raviks. Kuid looduslike kurkide omadustel põhineval dieedil on mitmeid kasu enne paljusid sarnaseid meetodeid:

• tagab tõhusa, kvaliteetse ja kiire kaalukaotuse, mis on eriti oluline figuuri kordategemiseks enne olulist sündmust;
• eemaldab soolad, toksiinid, toksiinid, lagunemissaadused;
• normaliseerib soole peristaltikat;
• puhastab keha, küllastab rakud niiskusega;
• taastab vee-soola tasakaalu;
• ei nõua suuri kulutusi.

Lisaks teeb napp menüü koos karmide toitumispiirangutega kurgidieeti üsna raskesti järgitavaks ning võib tekitada ka muid tõsiseid probleeme. puudused sellest elektrisüsteemist:

• keha ei saa kõiki vajalikke toitaineid;
• võivad ilmneda pearinglus, nõrkus, peavalud;
• kui teete valesti või ei järgi madala kalorsusega dieeti, võib kaal kiiresti taastuda.

Lisaks on kurgidieedil piirangud kasutamiseks järgmiste terviseprobleemide korral:

• neerupuudulikkus, tsüstiit;
• maohaavand, gastriit, diabeet;
• südame-veresoonkonna haigused;
• aneemia, beriberi;
• nakkushaigused;
• vähenenud immuunsus, keha ammendumine.

Samuti võib selle kehakaalu langetamise meetodi vastunäidustusi seostada raseduse, rinnaga toitmise perioodi, intensiivse kehalise aktiivsusega.

Kurkide dieeti järgides võite ühe päevaga kaotada umbes 1,5 kg. Sellise kõrge efektiivsuse põhjuseks on kurgimahla võime rasvu lagundada ja seejärel koos liigse vedelikuga eemaldada.

Seda dieeti nimetatakse sageli saleda talje dieediks. Just selles probleemses piirkonnas settib suurim kogus rasvu, mis on tundlikud kurgimahla toimeainete toimele, mis võimaldab eelkõige vähendada kõhtu, samas kui enamiku teiste dieetide puhul on see võimatu ülesanne. Seda saab aga saavutada ainult siis, kui järgite rangelt kõiki reegleid ja valite ka õige dieedivaliku, mida saate täita.

Kurgi dieedi põhiprintsiibid

Kurkide kaalukaotuse maksimaalse efektiivsuse tagamiseks peavad olema täidetud järgmised nõuded:

• täielikult eemaldada sool dieedist;
• kasutage ainult jahvatatud köögivilju;
• võtke kindlasti vitamiinide ja mineraalide kompleks.

Liiga rangete piirangute puhul on ka mõningaid leevendusi:

• võite lisada mis tahes rohelisi, ürte, sibula sulgi;
• lisaks puhtale veele on lubatud juua taime- või rohelist teed.

Kui toitumistingimused piiravad kurkide arvu, võib seda vajadusel suurendada, et rahuldada tugevat nälga. Nende köögiviljade energiasisaldus on nii väike, et lisaportsjon mõjutab kaloreid vähe või üldse mitte.

Parim periood kurgidieediks on suve-sügishooaeg, mil muutuvad kättesaadavaks jahvatatud köögiviljad. Erinevalt kasvuhoonetest ei sisalda need nitraate ega muid kahjulikke kemikaale, kuid sisaldavad suures koguses toitaineid, mis aitavad kaasa kiirele tervislikule kaalulangusele.

Veelgi enam, sel ajal valmivad paljud teised köögiviljad ja puuviljad, mida saab täiendada kurgi dieediga, mis muudab selle mõnevõrra pehmemaks, vähendamata tõhusust. Sõltuvalt sellistest lisanditest on kurkide kaalu langetamiseks palju erinevaid meetodeid nii kestuse kui ka toodete koostise osas.

Menüüvalikud kestuse järgi

Vaatamata kogu kurgidieedi kasulikkusele ja tõhususele on väga raske süüa peaaegu sama vett, millest need köögiviljad koosnevad. Seetõttu on kõige rangem monodieet mõeldud vaid 2 päevaks, ehkki paljud kaalust alla võtta tahavad sellele palju rohkem vastu pidada.

2 päevaks

Kõige lihtsam ja karmim variant kurgi kaalulangetamiseks on kurkide ja puhta vee kasutamine piiramatus koguses päeva jooksul. Sellisel dieedil on soovitatav olla 2 päeva, siis on tulemus stabiilsem kui 1 päevaga. Sarnase kestusega sitke kurgi kaalulangetusmeetodil on ka teisi variante, kus kurki kasutatakse salatites, smuutides või mahlana.

Salatitel

Salateid süües saate muuta oma toitumist veidi mitmekesisemaks ja seetõttu ka mugavamaks järgida. Sel juhul saab neid vastu võtta ühe järgmistest skeemidest:

• igapäevaseks kasutamiseks 1,5 kg kurgisalatit rohelistega ja 1 spl. l. oliiviõli - kogu saadud jaotustükk jagatakse 5-6 võrdseks osaks;
• kasutage eelmist retsepti, kuid asendage oliiviõli sidrunimahlaga, lisage dieedile 250 g rasvavaba kodujuustu, jagage portsjoniteks ja seejärel tarbige see kõik, vaheldumisi salatit ja kodujuustu 2-tunnise intervalliga;
• valmistada kurgi-keefiri segu (smuuti) 1,5 liitrist piimhappejoogist, väikesest kogusest rohelistest ja 1 kg riivitud kurkidest, kloppida segistiga läbi, süüa väikeste portsjonitena päevas. Kui teile see segu ei meeldi, võite kasutada näidatud koguses keefirit ja köögivilju eraldi.

Tuleb meeles pidada, et sellise dieedi korral peab keha kogema palju stressi, seega sobib selline range dieet ainult väga hea tervisega inimestele. Pealegi peate pärast sellist mahalaadimist järgima madala kalorsusega dieeti vähemalt 1 nädala jooksul, et kaotatud kilogrammid tagasi ei tuleks.

Kurgimahla peal

On veel üks väga range kurgimahla dieet 2 päeva. Selle reeglid võimaldavad kogu päeva jooksul tarbida mahla mis tahes koguses, jättes dieedist välja kõik toidud ja isegi vesi. Tuleb meeles pidada, et mahla diureetiline ja lahtistav toime on tugevam kui kurgil endal.

Lisaks saate kurgimahla abil kaalust alla võtta leebemalt, juues enne iga sööki klaasi värskelt valmistatud jooki. Seda on lubatud segada kõigi teiste köögiviljamahladega, samuti lisada ürte või looduslikke vürtse. Lisaks on sellise värske mahlaga lubatud täiendada mis tahes dieeti või paastupäevi, et suurendada nende efektiivsust.

See jook aitab:

• seedesüsteemi äratamine, söömiseks ettevalmistamine;
• mao, soolte, kõhuorganite töö parandamine;
• toidu kvaliteetne seedimine;
• toitainete täielikum imendumine;
• seedetrakti aktiivne puhastamine;
• liigse vedeliku eemaldamine.

Kurgimahl on kasulik mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka oluliste mineraalide allikana. Seda võib tarvitada tühja kõhuga eraldi või mett ja sidrunit lisades, samuti hapupiimajooke lahjendades, joogimahtu suurendades kaloreid suurendamata, rikastades dieeti kasulike ainetega.

Vee-soola tasakaalu säilitamiseks on kurgimahla lubatud tarbida isegi täieliku nälgimise korral. Nagu iga taime mahl, imendub see kehas palju paremini kui viljad ise, seega osutub see kaalu langetamiseks palju tõhusamaks.

Kõik need meetodid võimaldavad 2 päevaga vabaneda 1,5–2 kg ülekaalust. Kui tervis ja tahtejõud lubavad, võib proovida pikemaid programme, näiteks viiepäevaseid.

5 päevaks

Selle toiduvaliku aluseks on ürtide ja erinevate köögiviljadega kurgisalatid, mis on maitsestatud 1 spl. l. tervislik taimeõli - oliivi-, linaseemne- või seesamiõli, kuid ilma soolata. Võite lisada looduslikke vürtse või ürte. Samal ajal peaksid kurgid moodustama vähemalt poole küpsetatud roa kogumahust.

Näidismenüü:

• hommikusöök - eelnevalt valmistatud viilutatud (kurgid, kapsas, rohelised), rukkileib;
• lõunasöök - meeskondlik lõikamine (kurgid, porgandid, rohelised);
• pärastlõunane suupiste - kokkupandavad jaotustükid (kurgid, rohelised);
• õhtusöök - meeskondlik lõikamine (kurgid, tomatid, sibulad).

Lisaks saab neid köögivilju asendada mis tahes muuga. Ainus erand on kartul. Arvestades kurkide madalat kalorisisaldust, võib neid pidevalt täiskõhutunde saavutamiseks tarbida lõputult. Tehnika on mõeldud 5 päevaks, pärast mida võite kaotada kuni 5 kg kaalu. Et veidi rohkem kaotada, peate oma toitu piirama vähemalt nädalaks.

7 päevaks

Seitsmepäevane kaalulangetusprogramm on varasematest vähem range, kuna sisaldab peale köögiviljade ka väikeses koguses muid tooteid. Sellise dieedi dieedi koostamisel võetakse arvesse, et toitumise aluseks on vähemalt 2,5 kg kurki.

näidismenüü

Igapäevane hommikusöök - viil rukkileiba, piiramatult kurke.

Lõunasöök päevade kaupa:

• esimene - ürtidega maitsestatud kurgisalat, köögiviljasupp, 1 õun;
• teine ​​- salat (kurgid, kapsas), 50 g keedetud vasikaliha;
• kolmas on salat (kurgid, paprika), 100 g keedetud kala, 50 g keedetud riisi;
• neljas - salat (kurgid, tomatid), 100 g keedetud riisi, 30 g kõva juustu;
• viies - salat (kurgid, roheline sibul), 1 muna, 1 greip;
• kuues - salat (kurgid, redised), 100 g keedetud kanarinda, 1 pirn;
• seitsmes - salat (kurgid, porgandid), 100 g rasvavaba kodujuustu, 1 apelsin.

Igapäevane pärastlõunane suupiste - piiramatu arv kurke, mis tahes puuvilju.

Iga päev õhtusöök - salat (kurgid, ürdid), maitsestatud 1 spl. l. oliiviõli.

Öösel võite süüa mitte rohkem kui 1 kurki. Koguse ületamine on ebasoovitav, kuna nende köögiviljade väljendunud diureetiline toime häirib õiget und.

Selle dieedi keskmine päevane kalorisisaldus on ligikaudu 500-600 kcal, mis tagab kogu perioodi jooksul kuni 7-8 kg kaalulanguse. Sellist dieeti ei soovitata jätkata kauem kui 7 päeva, et mitte kahjustada tervist. Pealegi on sellised ranged dieedid tõhusad ainult esimestel päevadel ja siis keha kohaneb, hakkab energiat säästma, mille tõttu kaal lakkab minema ja dieedi edasine jätkamine muutub ebapraktiliseks. Kui soovite vabaneda rohkematest kilogrammidest, võite kasutada vähem ranget meetodit, mis on mõeldud 14 päevaks ja mis hõlmab kaloririkkamat dieeti.

14 päevaks

Kahenädalane kurgi kaalulangusprogramm on olemas kahes versioonis - klassikaline ja Ameerika.

Klassikaline variant

See tehnika on kombinatsioon kurkidest kõige populaarsemate dieettoodetega - tatra ja keefiriga. Neid tuleb kombineerida iga päev vastavalt järgmisele skeemile:

1 kuni 6 päeva vaheldumisi:

• tatra-kurgi päev - võite kasutada piiramatul arvul kurke ja tatraputru, aurutatud üleöö keeva veega vahekorras 1 tass teravilja ja 2 tassi keeva vett;
• kurgi-keefiri päev - dieet koosneb 1,5 liitrist keefirist ja 1,5 kg kurkidest, mida võib tarbida koos või eraldi.

7-14 päeva - hommikusöögiks 200 g aurutatud tatart 1 klaasi keefiriga, siis kuni päeva lõpuni ainult kurki ja 1 liiter keefirit.

Selle toitumismeetodiga saate kaotada 8–12 kg ülekaalu, aga ka tõsiselt korrigeerida oma figuuri - vabaneda tselluliidist, pingutada kõhtu ja eemaldada küljed. Neile, kellele tatrapuder ei meeldi, saate 14 päeva jooksul kasutada teist sarnast kaalulangetussüsteemi - Ameerika oma.

Ameerika variant

Selline toitumisprogramm on vähem range, seega on tulemus ka mõnevõrra madalam - kuni 7-9 kg kogu perioodi jooksul. Päevane dieet põhineb sel juhul järgmistel toodetel:

• kurgid mis tahes koguses;
• 2 suurt kartulit;
• valida - 2 keedetud muna, 150 g mahlas konserveeritud kala või 150 g keedetud kanarinda;
• 0,5 kg õunu.

Kurkidest võid valmistada salatit, maitsestades seda keefiri või naturaalse jogurtiga (2 supilusikatäit 0,5 kg juurvilja kohta), aga ka paksu jooki (smuuti) ürtide ja õuntega. Kõiki tooteid kasutatakse juhuslikus järjekorras. Lisaks peate iga päev jooma 1,5 liitrit vett.

Range kurgidieedi mis tahes versioon näitab suurepäraseid tulemusi, võimaldades teil kaotada kaalu 1–12 kg, olenevalt sellest, kui range see on ja kui kaua saate sellel istuda ilma tervist kahjustamata.

Samas põhinevad kõik sellised kaalu langetamise meetodid tasakaalustamata menüül, mis võib kaasa tuua kurbaid tagajärgi. Seetõttu peetakse kurkide rangeks kehakaalu langetamiseks parimaks võimaluseks paastupäeva, mida viiakse läbi üks kord nädalas vastavalt ükskõik millisele ülaltoodud dieedile. Võite kasutada ka kombineeritud kurgidieete, kus kasutatakse lisaks muid dieettooteid, mis ei vähenda nende efektiivsust, kuid aitavad veelgi rohkem kaasa aktiivsele kaalulangusele.

Koosseis

Kurke kui vee ja kiudainete allikat võib dieedis kombineerida erinevat tüüpi toiduainetega. Esiteks on need puuviljad, marjad või köögiviljad, aga ka valgud - piim, liha, munad. Sellise mitmekesise dieedi olemasolu võimaldab teil valida oma maitsele sobiva dieedi - kapsas, tomat, arbuus, keefir või valgu-kurk.

Kurk-kapsas

Süües kurke koos kapsaga, saate nädalaga vabaneda 5-7 liigsest kilost, parandades samal ajal oma välimust.

Kurgi-kapsa dieedi mitmekesisemaks muutmiseks võite kombineerida mitut tüüpi kapsast (valge, lillkapsas, spargelkapsas, rooskapsas), kuigi madalaima kalorsusega neist on valge kapsas, mis sisaldab vaid 20 kcal.

Arvestades, et kurgi energeetiline väärtus on veelgi madalam - 15 kcal, siis ainult nende kahe köögivilja söömise tulemusena kulutab keha toidu seedimisele rohkem energiat, kui saab. Seetõttu muutub sellise tehnika tulemus märgatavaks sõna otseses mõttes 2-3 päeva pärast, sest päevas võib minna kuni 1,5 kg ülekaalu.

Reeglite järgi võib ühe päevaga süüa 1 kg kurki ja 1 kg kapsast. Kuigi vajadusel saab seda kogust suurendada, kuna dieedi kalorisisaldus praktiliselt ei muutu. Võite võtta mõlemat köögivilja oma äranägemise järgi, kuid suurima tõhususe saab saavutada nende vaheldumisega vastavalt järgmisele skeemile:

• hommikusöök - kapsas;
• lõunasöök - kapsas, kurgid;
• lõunasöök - kapsas;
• pärastlõunane suupiste - kapsas, kurgid;
• õhtusöök - kapsas;
• kell 20 - mitte rohkem kui 2 kurki.

Köögivilju kombineerides saate neist valmistada salati, maitsestades seda sidrunimahlaga ja lisada 1 tl teiseks hommikusöögiks. oliiviõli. Sellist dieeti on lubatud järgida 7-10 päeva, seejärel peate tegema 1-2-kuulise pausi, pärast mida saab kursust korrata.

Kurk-tomat

Kurgid ja tomatid kuuluvad nende toiduainete kategooriasse, mis sobivad suurepäraselt kaalulangetamiseks, kuna neis on palju vett, mistõttu on need väga madala kalorsusega. (vastavalt 15 ja 18 kcal 100 g kohta). Lisaks on mõlemal köögiviljal terve rida kasulikke omadusi, mis aitavad kaasa kaalulangusele. Niisiis on tomatite osaks olev pigment lükopeen võimeline lagundama rasvu, aktiveerima seedeprotsesse ja kiirendama ainevahetust.

Kurgi-tomati dieet põhineb oma põhiolemuselt nendest köögiviljadest valmistatud salatite igapäevasel söömisel ning joogirežiimi järgimisel, mis sisaldab vähemalt 1,5 liitrit puhast vett. Portsjonite suurusele pole piiranguid – peate kasutama lubatud toite, kuni olete kergelt küllastunud.

Selle tehnika rangeim lühiajaline versioon on mõeldud 5 päevaks, mille jooksul võite kaotada umbes 5 lisakilo. Näidismenüü näeb välja selline:

• hommikusöök - salat märgitud köögiviljadest ürtidega, maitsestatud sidrunimahlaga 1 tl. oliiviõli;
• lõunasöök - kurgimahl;
• lõunasöök - sarnane salat, kuid naturaalse jogurtikastmega, värske tomat;
• pärastlõunane suupiste - tomatid ürtidega;
• õhtusöök - sama salat ainult ürtide ja sidrunimahlaga ilma õlita.

Sellise dieedi suur pluss on selle kasulikkus kehale koos kõrge efektiivsusega.

Dieedi kestus tuleks valida iseseisvalt, keskendudes heaolule, tulemustele või eesmärkidele kehakaalu langetamisel.

Kui teil on vaja ainult veidi figuuri korrigeerida, ärge pöörduge liiga range dieedi poole. Piisab, kui lisada need salatid igapäevamenüüsse, asendades need kahjulike toiduainetega või korraldada paastupäevad sarnasel dieedil.

Arbuus-kurk

Arbuusid ja kurgid on koostiselt väga sarnased – neis on üle 90% vett, palju kiudaineid, aga ka mineraalaineid, foolhapet, vitamiine, pektiine ja muid kasulikke aineid. Need tooted kiirendavad ainevahetusprotsesside kulgu, parandavad seedimist, normaliseerivad soolestiku motoorikat, soodustavad vedeliku eemaldamist, mis hõlbustab oluliselt liigsete kilode vastu võitlemist.

Arbuusi-kurgi dieedil on mitu võimalust, millest igaüks on võrdselt tõhus, nii et selle saab valida oma eelistuste põhjal. Nende toodetega saate kaalust alla võtta järgmiste skeemide järgi:

Igapäevaselt tarbida 1 kg kurgi ja arbuusi viljaliha, vaheldumisi tarbides kogu päeva jooksul ja juues 1,5 liitrit puhast vett.

Korraldage "kurgi" ja "arbuusi" päevi vaheldumisi, kasutades sobivaid tooteid sellistes kogustes:

• kurgid - piiramatu;
• arbuusid - 1 kg viljaliha iga 10 kg selle massi kohta.

Sõltuvalt individuaalsest taluvusest ja vajalikust kaalukaotusest saate sarnase toitumissüsteemi järgida 2 kuni 14 päeva. Keskmiselt 1 kg kaob 1 päevaga.

Arvestades liiga piiratud toitumist ja valgupuudust selles, peaksite sel ajal loobuma füüsilisest tegevusest või sporditreeningutest, samuti võtma vitamiini-mineraalide komplekse. Arvestada tuleks ka mõlema toote diureetilise toimega, mille tõttu on nädalavahetustel parem sellist dieeti pidada.

Keefir-kurk

Kurkide ja keefiri kaalulangus on üks kuulsamaid ja populaarsemaid, kuna see võimaldab teil saavutada soovitud tulemusi võimalikult lühikese ajaga. Kaalulangus on sel juhul väga aktiivne, kuid erinevalt teistest rangetest dieetidest ei ole see tänu mõlema toote kasulikele omadustele tervisele liiga kahjulik. Mõlemad on tervisliku toitumise komponendid, ei varusta keha lisakaloreid ning mõjuvad soodsalt seedesüsteemi talitlustele. Keefir parandab soolestiku mikrofloorat, tekitab kerge lahtistava toime, kurk aga diureetilise toimega. Seetõttu võimaldab keefiri-kurgi dieet kiiresti kaalust alla võtta, puhastades samal ajal keha kõigist kahjulikest ainetest.

Sõltuvalt lisakilode arvust või eesmärkidest saate seda kaalu langetamise meetodit järgida 2-7 päeva. Kurke keefiriga ei soovitata süüa kauem, kuna lihaskude hakkab põlema.

Selle dieedi reeglid lubavad päevas tarbida 2 kg köögivilju koos 1 liitri fermenteeritud piimajoogiga. Lisaks peate jooma vähemalt 1,5 liitrit vett, kuna keha tunneb selle järele tungivat vajadust.

Mõlemat dieedis osalevat toodet saab tarbida eraldi, samal ajal või kombineerida ühes roas, kasutades järgmisi võimalusi:

• sööge kurke viiludeks, pestes neid keefiriga või vaheldumisi eraldi toidukordadega kogu päeva jooksul;
• lõigake kurgisalat ürtide ja sidrunimahlaga ning seejärel tarbige, nagu eelmises versioonis;
• valmista smuutikokteil, purustades mõlemad tooted blenderiga koos ürtide või kaneeliga;
• valmistage külm supp - lisage peeneks hakitud kurkidele rohelisi, seejärel valage keefir.

Samal ajal on vaja jälgida fraktsionaalset toitumist, süüa toitu 5-6 korda, et mitte kogeda tugevat näljatunnet või mitte süüa liiga palju.

Nagu iga karm dieet, koormab ka kurgi-keefiri dieet keha, varustamata seda kõigi vajalike ainetega. Seetõttu on sel perioodil vaja välistada liigne füüsiline aktiivsus, sealhulgas jõusaali külastamine. Sellise dieediga võite kaotada umbes 1–1,5 kg päevas. Kuid isegi ilma soovitud tulemust saavutamata saab seda korrata alles 2-3 kuu pärast.

Valk-kurk

Loomsete valkude ja kurkidega ühes menüüs kombineerimise eeliseks on see, et esimesed suudavad keha küllastada, vältides tugeva näljatunde ilmnemist, ja teised - eemaldavad sellest vedeliku koos kõigi kahjulike ainetega. Dieedi aluseks on kurgid (vähemalt 1 kg), madala rasvasisaldusega liha või kala, väike kogus köögivilju salati jaoks.

Näidismenüü:

• hommikusöök - salat (kurgid, ürdid, roheline sibul, sidrunimahl), 1 keedetud muna;
• lõunasöök - kurgid;
• lõunasöök - salat (kurgid, kapsas, sidrunimahl), 100 g keedetud kanarinda, viil leiba;
• pärastlõunane suupiste - kurgid;
• õhtusöök - salat (kurgid, tomatid, roheline paprika, 1 tl oliiviõli).

Samuti peate jooma 1,5 liitrit vett, taime- või rohelist teed. Sool, suhkur ja muud lisandid on täielikult välistatud.

Seda dieeti saate järgida 7-14 päeva. Vajadusel lubatakse dieeti korrata kuu aja pärast, kuna keha harjub toitumisvaegusega, lõpetab rasvapõletuse, hakkab varusid säästma. Määratud perioodi kaalulangus on 5-10 kg.

kuulsused

Kurkide abil kaalu kaotamise tõhusust kinnitab nende uskumatu populaarsus Venemaa show-äri tähtede seas. Tuntuimad popdiivad on neid köögivilju süües ja teiste tervislike toiduainetega kombineerides väga edukad kaalu langetamisel. Kõige populaarsemad kehakaalu langetamise meetodid on Alla Pugatšova, Anastasia Stotskaja, Ksenia Borodina.

Alla Pugatšova

Lavaprimadonnale meeldivad väga keefiridieedid, mida kombineeritakse kõige sagedamini kurgidieediga. Selliste meetodite kestus ei ületa tavaliselt 5 päeva, mille jooksul on võimalik iga päev vabaneda 1,5 kg ülekaalust.

Dieetoitumise olemus on võtta 1,5 liitrit keefirit, millest valmistatakse hommikul jook terveks päevaks ja spetsiaalse retsepti järgi:

• 1,5 l piimhappejooki segatakse riivitud kurkide ja ürtidega - till, koriander, petersell, rukola, rohelise sibula suled;
• segu vahustatakse segistiga.

Valmis kokteili tuleks tarbida kogu päeva jooksul – 1 klaas iga 2 tunni järel.

Alla Pugatšova kurgidieedi teine ​​versioon on mõeldud 10 päevaks ja kaalulangus kuni 8 kg.

Näidismenüü:

• hommikusöök (12:00) - kohv ilma lisanditeta, kurgisalat mis tahes rohelistega ja 1 tl. oliiviõli või 1 spl. l. looduslik jogurt;
• lõunasöök (16:00) - salat sarnase retsepti järgi;
• õhtusöök (19:00) - 2 kurki, greip või õun.

Sellisele dieedile saate üle minna mitte rohkem kui üks kord 2 kuu jooksul ja korraldada ka paastupäevi kord nädalas.

Aphrodite kreeka dieet Anastasia Stotskajalt

Kreeka elanike seas on kurkide ja kitsejuustu kehakaalu langetamise süsteem ilusa nimega "Aphrodite dieet" väga populaarne. Venemaal tõi selle moodi laulja Anastasia Stotskaja, kes kaotas selle meetodiga 2 nädalaga 12 kg.

Kitsejuust pole mitte ainult rikas vitamiinide, mineraalide, küllastunud hapete poolest, vaid sisaldab ka vähem laktoosi kui traditsiooniline lehmajuust. Seetõttu tekib selle kasutamisel vähem insuliini, mis aitab kaasa keharasva moodustumisele, mis koos kurkidega annab väga suure kaalulangetusefektiivsuse.

Reeglite kohaselt peate päevas sööma 1 kg kurki ja 0,5 kg kitsejuustu vastavalt ühele järgmistest skeemidest:

• vahelduv toidutarbimine iga tunni järel;
• nende kahe koostisosa salati söömine 5 korda päevas.

• lõika 0,3 kg kurki;
• lisada 1 spl. l. pehme kodujuust;
• täitke 1 tl. oliiviõli;
• kuubikuteks lõigatud 0,1 kg kitsejuustu:
• pane need peale;
• puista üle ürtidega.

Selleks, et pidada vastu liiga piiratud dieedile mitu päeva, peab sul olema hea tervis ja suur tahtejõud. Muudel juhtudel on parem seda tehnikat kasutada paastupäevana enne olulist sündmust.

Aphrodite dieedi eelised ei seisne ainult kaalu langetamises, vaid ka välimuse parandamises – see noorendab, parandab jumet, juukseid ja küüsi.

Ksenia Borodina

Väga palju kõhnemat Borodinat, kes suutis sõna otseses mõttes kuu aja jooksul vabaneda 16 kg ülekaalust, tunnustatakse mitmesuguste tehnikate kasutamise eest. Kuid tegelikult järgis kuulus näitlejanna madala kalorsusega kurgidieeti.

Telestaaride näidismenüü koosneb järgmistest toidukordadest:

• hommikusöök - 2 kurki, 2 rukkikreekerit, magustamata kohv;
• lõunasöök - portsjon köögiviljasuppi, ürtidega kurgisalat, sidrunimahl, 1 tl. linaseemne-, oliivi- või muu tervislik taimeõli;
• õhtusöök - sarnase salati portsjon.

Lisaks on päeva jooksul lubatud süüa kurke, kui ilmneb tugev näljatunne. Kaks korda nädalas võib supi asemel lõunaks süüa 200 g keedetud kanarinda või vasikaliha. Nõutav - 2 liitrit tavalist vett. Toitumise täielikumaks muutmiseks peaksite võtma multivitamiinide kompleksi.

Sellist dieeti peate järgima kaks nädalat, seejärel võtke 1 kuu paus, kuid järgige kindlasti õige toitumise põhimõtteid. Saate korrata kursust mitu korda, kuni saavutate soovitud tulemuse.

Kõik ülalkirjeldatud kurgidieedid on väga tõhusad. Kuid ükskõik millist neist kasutades peaksite alati mõtlema kõigepealt tervisele ja seejärel harmooniale. Väga oluline on õigesti hinnata oma keha võimeid, samuti kuulata arstide soovitusi ja ülevaateid.

Dieet kurkide kaalulangus on lihtne, taskukohane, üsna tõhus, mistõttu on see tavaline viis kaalust alla võtta. Kurk on 95% vesi, see sisaldab palju kiudaineid, vähesel määral valke, rasvu ja süsivesikuid. Energeetiline väärtus on 15 kcal 100 g kohta, tänu millele saab kurgist dieedi jaoks asendamatu toiduaine. Selle köögiviljaga kaalu langetamiseks on mitu võimalust – paastupäevade tegemine või mitmepäevaste programmide planeerimine.

Kuidas kaalust alla võtta 2 päeva jooksul 3 kg võrra?

Tänu juurvilja madalale kalorsusele võite kurgidieedil 2 päevaga kaotada 3 kg lihtsalt ja kiiresti. Päeval on selle kehakaalu langetamise meetodiga lubatud süüa 1 kurk ja 1,5 liitrit keefirit. Köögivili on vaja tükeldada (eelistatavalt riivis) ja lisada sellele keefir. Seda massi tuleks võtta iga kahe tunni järel.

Sellest kaalulangetamise võimalusest kinni pidades ei tohiks te end sundida jooma palju vedelikku. Samas ei püsi tarbitud vesi organismis kaua: viljadel on nõrk diureetiline toime, mis aitab kaasa vedeliku kiirele eemaldamisele organismist.

Kurgi-keefiri dieet kehakaalu langetamiseks

Kurgikeefiri dieet kehakaalu langetamiseks, kuigi range, on väga elustav ja tõhus. Piimatooted ei kahjusta mao seinu ja avaldavad soodsat mõju seedesüsteemile. Ja kurgid oma koostise tõttu puhastavad tõhusalt keha toksiinidest ja toksiinidest. Kurgi-keefiri dieeti on mitut tüüpi. Ühepäevane detox dieet ehk paastupäev. Seda valikut saab kasutada enne või pärast mitmeid pühi. Selle dieedi jaoks on parem valida puhkepäev. Dieet sisaldab: 1,5 kg kurki (soovitavalt õues) ja 1,5 liitrit hapendatud piimatoodet (madal protsent). Jagage kõik tooted 8 osaks ja võtke kogu päeva jooksul.

Kolmepäevane kurgi-keefiri dieet. See valik nõuab tükeldatud kurgi ja madala protsendisisaldusega keefiri segu kasutamist. (1 köögivili 1,5 liitri fermenteeritud piimatoote kohta). Selle 3 päeva jooksul on keelatud süüa muid toite. Ühe päevaga võite kaotada kuni 2 kg ülekaalu. Kuid seda võimalust on soovitatav kasutada mitte rohkem kui kolm päeva, vastasel juhul võivad tekkida ebameeldivad tagajärjed.

Kurgi-keefiri dieet 7 päeva. See meetod ei ole nii nõudlik, dieet võib sisaldada mitut madala kalorsusega toitu: 100 g keedetud liha või kala. Peamised koostisosad on kurgid ja keefir. Köögiviljadest saate valmistada salatit ilma soolata, lisades maitse järgi koriandrit, tilli, peterselli, sidrunimahla, küüslauku ja maitsestades oliiviõliga.

Lugesite, et see aitab tõesti kaalust alla võtta.

Ülevaated ja tulemused

Olga, 31 aastat vana.

Tere tüdrukud! Minu pikkus on 165 cm ja kaal 72 kg. Nad soovitasid mulle kurgidieeti, istun neljandat päeva. Tulemus hämmastas mitte ainult mind ennast, vaid ka mu lähedasi - miinus 4 kilo. Enne seda kasutasin palju dieete, kuid miski ei aidanud. Lisaks on mu näonahk muutunud pehmeks ja siledaks ning nõrkust ja peapööritust, mida kogesin teiste dieetidega, ei paista. Nii et soovitan teil seda dieeti kasutada, siin on peamine asi mitte lahti murda ja järgida kõiki soovitusi. Tulemus ei pane teid ootama. Edu kõigile.

Natalia, 26 aastat vana.

Tere! Olen olnud kurgidieedil pea nädal aega. Dieet, ma ei varja, suure tahtejõuga inimestele. See kaalulangetamise võimalus on väga lahe! Ma ei oodanud, et võite need lisakilod nii kiiresti kaotada! 168 cm pikkusega kaalus ta peaaegu 76 kg. Mõned kuud tagasi olin juba dieedil, 3,5 kuuga kaotasin 8 kg. (st enne teda kaalusin veel rohkem). Ja ükskõik kui palju ma ka pärast seda rohkem alla võtta püüdsin, allapoole kaal ei langenud. Kurgidieet aga aitab juba esimestel päevadel kilosid põletada ja organismi puhastada. Imeline! Soovitan kõigile!

Ekaterina, 23 aastat vana.

Pidin end enne ülikooli lõpetamist korda seadma - sessi ja muude närviliste olukordade ajal tekkis ülekaal. Ja üritusel tahtsin sale ja vormis välja näha. Ta istus seitse päeva kurgi-keefiri dieedil. Tahan kohe märkida, et dieet oli minu jaoks raske - kõht väänas veidi, tekkis peavalu. Nädalaga viskasin maha 6 kg, mis tegi mind väga õnnelikuks. Peaaegu kilo päevas. Kasutan seda meetodit uuesti, kuid ainult hädaolukorras.

Kurk on üks parimaid toiduaineid tervislikuks toitumiseks. Selle kasutamine aitab vähendada dieedi kalorisisaldust, mis viib kehakaalu languseni. Ma ei soovitaks sellist dieeti kasutada üle ühe päeva, isegi lisada menüüsse mõnda muud toitu. Sellist mahalaadimist tehes võib inimesel tekkida metaboolsete ja seedeprotsesside rikkumine. Lisaks tekitab keha vajalike ainete ja sellest tulenevalt ka energia puudusest rasvavarusid. Siin oleks parim variant kasutada neid köögivilju ühepäevase mahalaadimisena või õhtusöögi või vahepala asemel söömiseks. Sel juhul toimub kaalulangus järk-järgult, ilma eelnevate vormide taastumise ja seedesüsteemi koormuseta.

Suvel on kõige mugavam ja soodsam dieet kurk. See on üsna lihtne ja odav, seetõttu meelitab see ligi paljusid inimesi, kes soovivad kaalust alla võtta väga lühikese aja jooksul ilma suurema vaevata.

Kurgi dieedi põhiprintsiibid kehakaalu langetamiseks

Kurgid on kurgidieedi põhitoit, terve päeva jooksul tuleb ära süüa umbes 2 kilogrammi kurki. Kurkidest saab erinevaid salateid, mis sulle rohkem meeldivad. Värsked kurgid võivad olla, menüüs on ka hapukurk. Salateid valmistatakse väikestes annustes ürtide ja kastmetega hapukoorest, taimeõlist, majoneesist. Kõige tähtsam on vähendada soola kogust, millega on nii harjunud ja ilma milleta peaaegu midagi ei küpseta. Kurkides on veesisaldus üsna kõrge, pole vaja liitreid juurde juua, nagu teistes dieetides soovitatakse.

Kurgi dieedi vastunäidustused

Kurgidieeti ei kasutata soolehaiguste, gastriidi ja peptilise haavandi korral. Dieeti tuleb alustada pärast arsti nõuannet, konsulteerida spetsialistidega, kuna igasugune drastiline toitumise muutus võib põhjustada kroonilise haiguse ägenemist.

Kurgidieedi menüüs on hapukurk, mis on vastunäidustatud neeruhaiguste või neerukivide korral.

Kurgi dieedi eelised ja puudused kehakaalu langetamiseks

Kurgidieeti on väga lihtne pidada, see ei anna pidevat käegakatsutavat näljatunnet. Kurk sisaldab suures koguses kiudaineid, millel on soolestikule kasulik mõju, ja samal ajal väga vähe kaloreid. Selle dieedi suureks plussiks on soolte puhastamine toksiinidest, erinevatest toksiinidest, väga lühikese ajaga muutub nahk värskeks. Esimestel päevadel taastab keha normaalse ainevahetuse, liigsed kilod hakkavad kaduma.

Kuid rasvlahustuvate vitamiinide puudus võib teie enesetunnet mõjutada – nõrkuse ja väsimuse korral tuleks toidule lisada tabletivitamiine. Kurk toimib organismile diureetikumina, kaalium ja magneesium erituvad organismist koos vedelikuga. Seetõttu on vajalik nende mineraalainetega preparaatidega toitumist toetada kogu dieedi vältel.

Kurgidieedi tooted, nende valmistamine

Kuigi kurgidieet põhineb kurgil, sisaldab see menüüs ka teisi tooteid. Jookidest - tee, kohv (soovitavalt ilma suhkruta, suhkru võib asendada meega, aga ka väikeses koguses). Piimatoodetest - keefir, hapukoor, madala rasvasisaldusega juust. Võite süüa peaaegu kõike, ainult madala rasvasisaldusega, mitte praetud ja väikestes annustes: liha, kala, linnuliha, munad, taimeõli, rukkileib, puuviljad, köögiviljad, teraviljad, kartul, pasta. Kuid nagu kõigi dieetide puhul, on tingimused samad: keedetud või aurutatud liha, aurutatud või keedetud kala, keedetud kanaliha, ainult keedetud munad. Õhtusöögiks ei ole soovitatav süüa tatraputru, keedetud riisi, keedetud kartulit, pastat, vaid ainult lõunasöögiks väikestes kogustes - mitte rohkem kui 250 grammi.

Suppide osas - kasutatakse ainult köögiviljasuppe. Puljongid, milles keedeti liha, kana või kala, ei kuulu kurgi dieedi menüüsse.

Salateid, mida saab valmistada kurgidieeti järgides, on järgmised tooted: kurgid, tomatid, keedetud munad, keedetud liha, keefir, hapukoor, majonees (mitte rasvane ja väikestes annustes), taimeõli. Rohelised: till, seller, petersell, sibul, küüslauk, basiilik, roheline rasv ja aasia kapsas. Valget kapsast ei tohi kasutada, see eksleb maos, tekitades ebamugavust.

Täidise lisamisega keedetud salatitele on soovitav soola mitte lisada. Võid kohe valmistada normi terveks päevaks – tükelda 2 kilogrammi jahvatatud kurki, maitsesta väheses koguses lahja majoneesiga, lisa oma lemmikürte. Ja sööge salatit terve päeva päevamenüü järgi.

Samuti valmistavad nad kurkidest ja keedetud munadest salateid, kaunistavad salatit hapukoorega. Teine variant kurgisalatist, mis on valmistatud keedetud tailiha lisamisega, on maitsestatud taimeõliga. Parim variant on oliiviõli, rafineeritud oliiviõli rahustab "nördinud" sapipõie. Tomatite lisamisega on lubatud valmistada salatit, kuid tomateid tuleks panna vähem kui kurki, umbes poole võrra. kaste salat võite keefiri, hapukoore, oliiviõli. Mõned toitumisspetsialistid soovitavad lisada kurkidega salatile sidrunimahla, kuid see pole täiesti asjakohane. See ei too kahju, kuid hape tekitab kiiresti näljatunde. Ja iga dieedi puhul tahad alati midagi lisaks süüa. Seetõttu on parem mitte "hapu" toiduga nälga tekitada.

Kurkidest saad valmistada kergeid salateid-kokteile, segades peenele riivile riivitud kurgi väherasvase jogurtiga.

Kurgi dieedi kestus kehakaalu langetamiseks

Kurgidieeti võib olla kahte tüüpi: lühike, 5-päevane ja seitsmepäevane dieet. Lühi- ja pikadieetide menüüd on mõnevõrra erinevad, nii et saate valida endale sobivama dieedi vastavalt ajale või menüüs sisalduvatele toodetele. Kurgidieedi taluvuse testimiseks võite esmalt proovida kurkidega ühe päeva vastu pidada. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök peab sisaldama kurgi- või kurgisalatit.

Kurgi dieedi näidismenüü päevaks-nädalaks

Seal on ligikaudne menüü, mida dieedi ajal süüa - kurgisalat, lõunaks - tükk liha, kana või kala, õhtusöögiks õun, pirn või mandariin. Kuid mõned eelistavad selgeid juhiseid päevaks, et mitte mõelda, vaid lihtsalt järgida dieeti. Selleks anname selge tabeli, mida millal kasutada. Kogu menüüsse eelistatud on oliiviõli. Soovitav on juua jooke ilma suhkruta.Supid keedetakse ilma praadimiseta.

Esimene päev "Semidnevka"

Hommikusöök - rukkileib, kurk, tee (võite kohvi).
Lõunasöök - lahja köögiviljasupp, õun (supitooted - porgand, kurk, redis, paprika).
Suupiste - apelsinipuuvili.
Õhtusöök - salat peeneks hakitud kurkidest, ürtidest, taimeõlist.

Teine päev "Seitse päeva"

Hommikusöök - rukkileib, tee (saate kohvi), kurk.
Lõunasöök - keedetud tailiha koguses 50 grammi, kindlasti on salat peeneks hakitud kurkidest, ürtidest, taimeõlist.
Vahepala - õunapuuvili.
Õhtusöök - kaks tundi enne magamaminekut, mitte hiljem - peeneks hakitud kurkide, ürtide, taimeõli salat.

Kolmas päev "Seitse päeva"

Lõunasöök - riis ja keedetud kala (ainult 200 grammi), marineeritud kurk.
Suupiste on puu- või köögivili.

Neljas päev "Semidnevka"

Lõunasöök - riis (100 grammi) ja juust (20 grammi), kurk.
Suupiste - pirnivili.
Õhtusöök - jälle salat peeneks hakitud kurkidest, ürtidest, taimeõlist.

Viies päev "Semidnevka"

Hommikusöök - rukkileib, kurk, tee.
Lõunasöök - kapsas, kurk, porgand, redis - peeneks hakitud.
Magustoit - apelsin.
Vahepala - õunapuuvili.
Õhtusöök - jälle salat peeneks hakitud kurkidest, ürtidest, taimeõlist, juustust (20 grammi)

Kuues päev "Semidnevka"

Hommikusöök - rukkileib, kurk, kohv.
Lõunasöök - lahja supp, muna. P Suupiste - pirnivili.
Õhtusöök - salat peeneks hakitud kurkidest, ürtidest, taimeõlist.

Seitsmes päev "Semidnevka"

Hommikusöök - rukkileib, tee, kurk.
Lõunasöök - lahja supp, õun. Psupitooted - porgand, kurk, redis, paprika.
Suupiste - taimne kurk.
Õhtusöök - jälle salat peeneks hakitud kurkidest, ürtidest, taimeõlist

See on dieet, mida saab järgida tõhusaks kaalukaotuseks. Kuid on variatsioone, kus saate lõunasöögiks lisada teravilju ja salateid, küpseta neid ülaltoodud retseptide järgi.

Viiepäevane kurgidieet sisaldab samade põhimõtete järgi valmistatud toiduvalikuid.See on vähem vägivaldne, kirjeldame seda tervikuna järgmiselt:

Hommikusöök sisaldab: salatit ja rukkileiba.
Lõunasöök sisaldab: tailiha ja salatit.
Suupiste: salat ja must leib.
Õhtusöök: juba ilma leivata, ainult salat

Menüü igaks päevaks: alles järgmise päeva lõunal asendame liha kalaga, siis kanaga. Ühel päeval võite lisada riisi, kartulit või tatart. Lihtsalt ärge kombineerige liha ja teravilju koos, sööge erinevatel päevadel eraldi. Salateid saab valmistada iga päev erinevate kastmetega. Siis on toitumises väike mitmekesisus.

Tugeva nälja korral on enne magamaminekut lubatud süüa puuvilju või kurki. Dieedi järgimisest tuleb täielikult keelduda ainult saiast, küpsetistest, suhkrust, maiustustest.

Kui teil on vaja kontrollida kurgi dieedi taluvust või lihtsalt kaotada paar kilogrammi päevas, on dieet järgmine:

Kurgid umbes kaks kilogrammi ja 2 keedetud muna - jagame toidu 5 portsjoniks ja sööme terve päeva. Esimesed kilogrammid kaovad vedeliku eemaldamise tõttu kehast, nii et jälgite kohe kaalulangust.

Kaalukaotuse prognoos kurgidieedil

Kaalukaotuse mõju on märgatav päeva pärast, kui keha hakkab toksiinidest vabanema. Seitsmepäevase dieediga kaotab keha kuni 5 kilogrammi, üle nädala ei soovita alla võtta. "Viiepäevasega" võtab see umbes 3-4 kilogrammi kaalu.

Kurgidieet on väga tõhus viis kaalu langetamiseks ja organismi puhastamiseks, dieediga tuleb alustada läbimõeldult, end eelnevalt häälestada ja olla terves olekus. Paljud kuulsad artistid ja lauljad kasutasid seda dieeti ja saavutasid soovitud tulemused. Ja edu kaalulangetamisel!

Kui teil on kurgidieedil kaalu langetamise kogemus, siis jätke kommentaaridesse oma tagasiside: kas seda dieeti on raske järgida või mitte, kui palju olete kaotanud, kas olete uuesti juurde võtnud?

Kurgidieet aitab inimest, kes soovib kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta. See on ainulaadne viis toksiinide eemaldamiseks kehast, soolte täielikuks puhastamiseks muudest kahjulikest kogunemistest. Selliseks toitumiseks on mitu võimalust, mille käigus saate vabaneda 3-10 kg.

Milline on kurgipõhise toitumise mõju?

Sellel köögiviljal on diureetiline toime, mis võimaldab eemaldada kehast kogunenud vedelikku. Kurkide igapäevane kasutamine parandab ainevahetust, taastab vee-soola tasakaalu, aitab puhastada nahka. Koos sellega ei põhjusta köögiviljasaak allergilist reaktsiooni, mis on allergikutele väga oluline.

Toitumise aluseks on kurgid, need on küllastunud kiudainete ja veega. Kui süüa neid iga päev 2 kg, siis näljatunnet ei teki. Seetõttu on dieetmenüü koostatud selliselt, et inimene sööb mitmes annuses 1,5-2,5 kg kurki päevas. Selle dieedi abil on võimalik nädalaga kaotada tarbetult 10 kilogrammi.

Nädala menüü

esmaspäev

• Hommikusöök: üks väike viil rukkileiba, paar värsket kurki
• Suupiste: üks apelsin
• Lõunasöök: vedel lõunasöök 1 kurgist, 1 redisest, 1 porgandist (ilma hautamiseta). Söö üks roheline õun
• Pärastlõunane suupiste: värske kurk
• Õhtusöök: segu ühest kurgist peterselliga, maitsestatud taimeõliga

teisipäeval

• Hommikusöök: rukkileib - 1 viil, värske kurk - 1 tk.
• Vahepala: üks roheline õun
• Lõunasöök: valmista salat ühest redisest ja kurgist, söö 50 g keedetud vasikaliha
• Pärastlõunane suupiste: värske kurk
• Õhtusöök: taimeõliga maitsestatud kurgi ja peterselli segu

kolmapäeval

• Hommikusöök: väike tükk rukkileiba, paar kurki
• Vahepala: üks keskmise suurusega õun
• Lõunasöök: süüa keedetud lahjat kala - 100 g, keedetud riisi - 100 g koos ühe marineeritud kurgiga
• Vahepala: segu ühest värskest kurgist, ürtidest õlis (taimne)
• Õhtusöök: üks värske kurk

neljapäeval

• Hommikusöök: rukkileib - 1 tk, värske kurk - 1 tk.
• Suupiste: üks suur pirn
• Lõunasöök: keedetud riis - 100 g, värske kurk - 1 tk., võtke kõva juust - 20 g.
• Pärastlõunane suupiste: maitsestage üks hakitud kurk hakitud peterselliga koos taimeõliga
• Õhtusöök: värske kurk

reedel

• Hommikusöök: tükk rukkileiba, paar kurki
• Vahepala: üks roheline õun
• Lõunasöök: tükelda ja sega 1 kurk, 200 g kapsast, 1 porgand, 1 redis. Sööge eraldi väike apelsin
• Pärastlõunane suupiste: valmista salat ühest kurgist ja petersellist taimeõlis, söö 20 g kõva juustu
• Õhtusöök: üks värske kurk

laupäeval

• Hommikusöök: väike tükk rukkileiba, värske kurk - 1 tk.
• Suupiste: keskmine mandariin
• Lõunasöök: keetke supp 1 porgandist, 1 redisest, 1 kurgist ilma röstimata. Söö üks kõvaks keedetud muna, üks pirn
• Suupiste: segu ühest kurgist ja petersellist taimeõlis
• Õhtusöök: keskmine kurk

pühapäev

• Hommikusöök: viil rukkileiba, paar kurki
• Suupiste: pirn
• Lõunasöök: vedel taimne lõunasöök ilma eelröstimiseta: redis, porgand, kurk - igaüks 1 tk. Sööge üks õun eraldi
• Pärastlõunane suupiste: valmistage ühest kurgist ja taimeõliga maitsestatud petersellist segu
• Õhtusöök: kurk

Nagu praktika näitab, aitab seda tüüpi dieet kaotada 7 päevaga täiendavalt 10 kg kaalu. Kui nälg on tunda, siis on lubatud söögikordade vaheaegadel süüa rohkem kurke. Ühte sellist köögivilja soovitatakse ka 2 tundi enne magamaminekut. Pidage meeles, et kurkide arv ühes päevas peaks olema maksimaalselt 2,5 kg. Enne magamaminekut on lubatud süüa apelsini või suurt rohelist õuna.

Kui soovite tõesti süüa, on soovitatav juua üks klaas madala rasvasisaldusega keefirit. Terve nädala jooksul võite tarbida tavalist vett, aga ka rohelist või musta teed ilma lisatud suhkruta. Soovitatav on kasulike ürtide keetmine. Ärge kasutage gaseeritud ega alkohoolseid jooke.

Kuidas elada pärast dieeti nii, et kaal tagasi ei tuleks?

Kaalust alla võtnud inimese jaoks on kaalu säilitamine oluline samm. Seetõttu peate õppima, kuidas dieedist õigesti väljuda. Pärast seitsmendat toitumispäeva tuleks jätkata kerget dieeti, sealhulgas esimesel kahel päeval kurki. Te ei saa kohe üle minna rasvasele toidule. Vastasel juhul tekivad kõhuvalu, seedehäired ja tagajärjeks on soovimatu kiire kehakaalu taastumine.

Esimesel nädalal pärast dieeti on keelatud kasutada tohutul hulgal maiustusi, jahutooteid. Väikeste portsjonitena on vaja järk-järgult lisada šokolaadi, liha, valget leiba.

Kurgi dieedi plussid:

1. Toodete madal hind võimaldab kõigil sellisel dieedil istuda.
2. Selline toitumine aitab normaliseerida ainevahetust.
3. Sooled puhastatakse ohutul ja loomulikul viisil.
4. Naha seisund paraneb.
5. 7 päeva menüü sobib eriti hästi ülekaalulistele.