Nii et suvi on läbi: kuidas tulla toime sügismasendusega. Kuidas suur vene luuletaja alistas sügisbluusi. Mida teha, kui sügisbluusile alla andsid

Sügist seostatakse traditsiooniliselt vihma ja kurbusega. Kuid kummaline tundub igatsust kogeda, kui akna taga paistab päike ja tuul mängib sama “päikselise” lehestikuga, mis sinu jalge ette on langenud.

Aga kas see on imelik või sarnane seisund kas on seletust?
Ja kas on võimalik teha sügisbluus astu tagasi ja lase sul nautida seda kaunist aastaaega?

Kust tuleb sügisbluus: halva tuju põhjused

Peamised igatsuse allikad, mis meid sügiskuudel võidavad, on järgmised asjaolud:

Lühikesed päevavalgustunnid. Peamiselt toodetakse hea tuju ja elujõu eest vastutavaid hormoone ja neurotransmittereid päeval. Seega, mida pikem päev, seda parem tuju. Kuna päike aina vähem taevas viibib, langeb ka toonus.

Avitaminoos. On üldtunnustatud, et suvel täiendame oma vitamiinivarusid ja seetõttu ei ähvarda need sügisel meid puudusega. Kuid see on asjakohane ainult rasvlahustuvad vitamiinid mis ladestuvad kehas. A vees lahustuvad vitamiinid Ja mineraalid(eriti B-vitamiinid, magneesium, kaalium - vastutavad funktsioonide eest närvisüsteem) pestakse kiiresti välja. Eriti kiiresti lahkuvad need ained kehast kuuma käes, kui tarbime palju vedelikku ja higistame – naha ja neerude kaudu ei välju mitte ainult liigne vedelik, vaid ka meile vajalikud ained.

Mopimise harjumus. See on kõige paradoksaalsem ja samal ajal - sügisese melanhoolia tavaline põhjus. Paljud inimesed usuvad, et sügise lähenedes apaatiasse langemine on normaalne ja see on mingil määral isegi romantiline. Sellele "lainele" häälestades saavad nad tõesti tunda järsk langus elujõudu, märgates esimesi langenud lehti ja kuuldes rändlindude kisa.

kroonilised haigused. Koos õhutemperatuuri languse ja kestuse vähenemisega päevavalgustund palju kroonilised haigused võib eskaleeruda. Heaolu halvenemine toob paratamatult kaasa meeleolu halvenemise.

Need põhjused on kõige levinumad, kuid mitte ainsad. Nii et tudengile või koolilapsele võib sügisbluusi allikas olla järsk muutus harjumusi. Päevarežiimi puudumine suvel, kui saab magada kuni lõunani, ja vajadus varakult tõusta õppeaastal võib põhjustada pidev väsimus ja bluusi.

Kuidas sügisbluusiga toime tulla: lihtsad viisid

Asjaolu, et sügisene melanhoolia - normaalne nähtus, ei tähenda, et sellega pole vaja võidelda.

Päevarutiini kerge korrigeerimine pikendab une kestust ja aitab toime tulla hommikuse unisusega. Sügisese kurbuse ja väsimuse unustamiseks on aga mitu "aktiivset" võimalust.

Süütage kodus päike

Sügisel ei saa valgustuse pealt kokku hoida. Vahetage korteris lambipirnid võimsamate vastu, "külma" valge valgusega lambid - "sooja" kollase vastu. Lisage tsoonivalgustus, näiteks asetage põrandalamp oma lemmiktugitooli või -diivani lähedusse või riputage seinalamp - see lisab ruumi hubasust ja teie - harmooniatunnet.

Tee sügis ilusaks

Isegi kui akna taga sajab vihma ja lörts on hinges, pole see põhjus riietuda silmapaistmatutesse riietesse ja vaadata "tuima" maailma. Sobitage oma lemmikmantel särava kaelaräti ja kinnastega, ümbritsege end värviliste sisustusdetailidega ja vaadake, et sügisest võib saada teie isiklik muinasjutt.

Ja neile, kes armastavad käsitööd, piisab ringi vaatamisest: päikesepaistelised kõrvitsad, hilissügisesed lilled ja muud looduse kingitused võimaldavad teil kaunistada interjööri hämmastavalt kaunite kompositsioonidega. Ja kaunistuse valmistamise protsess pakub mitte vähem rõõmu kui tulemus.

Küpseta maitsvalt ja heledalt

Sügis pole dieetide aeg. Keha võitleb uimasuse ja väsimusega ning vajab selleks jõudu. Veenduge, et teie menüüs oleks piisavalt "tervislikke" rasvu ( taimeõlid, rasvased sordid merekala) ja orav ( Piimatooted, munad, liha ja linnuliha). Ja võta aega, et roog kaunilt kaunistada ja laud katta. Selline eine ei paku mitte ainult gastronoomilist, vaid ka esteetilist naudingut ja rõõmustab teid.

Kuid kui ükski meetod ja vahend ei aita bluusiga toime tulla, pöörduge arsti poole. Nad võivad maskeerida end sügisbluusideks mitmesugused haigused ja osariigid, alates hormonaalsed häired depressiooni ja kroonilise väsimussündroomi vastu.

Sotsiaalmeedia voogudes - soliidsed lombid, vihmavarjud, langevad lehed ... "Suvi, tule tagasi!" - küsib hing. Kuid järgmine puhkusepeatus on alles uusaasta pühad. Ei, meie hulgas on muidugi neid, kes naudivad sünge ilma, kuid enamik unistab siiski päikesest.

"See on kõik, mul on sügismasendus," lugesin eile sõbra staatust. No mida oli vaja tõestada! Muidugi pole ta üldse masenduses. Need, kes vähegi psühholoogiahuvilised, teavad, et depressioon on haigus, mida ravitakse pillidega, mitte šokolaadi ja ostlemisega. Eksperdid nimetavad meie tuima tuju, kui tahad “tinti ja nutta saada”, sügisbluusiks. Mitte diagnoos, millega tuleb tegeleda siin ja praegu, aga see segab elu. Hea, et on olemas kõikvõimas Internet ja seal on palju nõuandeid, kuidas sellega toime tulla halb tuju. Nende hulgas on nii üsna banaalseid kui ka väga värskeid ideid. Kas see töötab? Testisime mitut eluhäkki ja palusime psühholoog Oksana Savtšukil kommenteerida, kui tõhusad need on.

Värvilise salli ostmine

Sügisel tahan oma garderoobi värskendada. Esiteks on väljas tuntavalt külmem ja teiseks teeb ostlemine siiski tuju ka innukad skeptikud. Kuid alati ei saa ahvatlevat plaani ellu viia: raha pole, riidekapis on piisavalt asju, pole aega ringi käia kaubanduskeskused. Ühesõnaga põhjuseid ostlemise edasilükkamiseks võib olla palju.

Seetõttu soovitavad nad sotsiaalvõrgustikes: osta üks mitmevärviline sall. Tõepoolest, mis võiks olla mugavam kui see armas aksessuaar? See mitte ainult ei soojenda, vaid muudab maailma ka pisut mugavamaks ja lahkemaks. Kõrval vähemalt nii soovitas kogenud. Ja teate, nõuanded töötavad! Lähimas poes valisin endale ühe ja ei kahetsenud, tuju läks tõesti veidi paremaks.

KOMMENTAAR PSÜHHOLOOG

Värviteraapiat kasutatakse psühholoogias laialdaselt. Arvatakse, et varjundid mõjutavad meid erineval viisil. Ma annan teile kõige rohkem tähelepanuväärseid näiteid: roheline rahustab, punane erutab jne. Seetõttu on nõuannetel koht: särav asi võib teid tõesti rõõmustada. Kui mässime end säravasse salli sisse, ümbritseme end kaunite ja värviliste asjadega, siis tundub, et hall sügismaastik polegi enam nii kurb ja kõle.

Lähen parki hommikujooksule

Jah, nõuanne on banaalne, kuid sport tõmbab kindlasti kurbadest mõtetest kõrvale. Pigem mitte kuskil! Nii et mine edasi – fitnessi, joogasse või jõusaali. Ja seda lugesin ühest foorumist: “Olen spordiga tegelenud seitsmeaastasest peale. Alguses tegeles ta võimlemisega, seejärel tantsimisega. Nüüd olen 30 Jõusaal Olen graafikus. Ja seda ma märkasin: niipea, kui ma hommikul pargis jooksma hakkasin, läks mu tuju lihtsalt suurepäraseks. Umbeses jõusaalis sportimine ei ole nii kosutav ega anna nii palju positiivseid emotsioone.

KOMMENTAAR PSÜHHOLOOG

Siin on kõik lihtne ja samal ajal tõhus. Tänaval sporti tehes, eriti pargis, küllastub veri aktiivsemalt hapnikuga, kehas toimuvad keerulised biokeemilised protsessid, on isegi selline termin nagu “joggeri eufooria”. Pärast sellist koolitust tekib tunne, et iga äriga saab hakkama ja miski pole siin maailmas võimatu.

Meelelahutuslike jutusaadete vaatamine

Paljud Interneti-kasutajad, rääkides viisidest, kuidas sügisbluusiga toime tulla, nõustuvad, et igavene klassika ei aita. Näiteks kui mähkida end teki sisse ja võtta osa Dostojevskit, siis paraku võid sukelduda lootusetuse kuristikku. Väljas sajab vihma ja siin Raskolnikov oma sünge teooriaga või traagiline saatus Sonechka Marmeladova.

“Tulen, lülitan seriaali sisse - ja unustan kõik”, “Mul on häbi seda tunnistada, kuid ma ei maga ilma “Maja kaheta”. See aitab kõigist probleemidest lahti ühendada, ”sellised paljastused on veebis väga levinud.

KOMMENTAAR PSÜHHOLOOG

Miks põrn tekib? Me hakkame elu liiga tõsiselt võtma. Ja vestlussaate või mõne kerge, pealetükkimatu sarja osalejad on samad, mis sina ja mina. Nad ei karda enda üle naerda, tülitseda, midagi imelikku või isegi rumalat öelda. Lisaks saame lihtsalt nende tegevust jälgida ja ise selles mängus vaimselt kaasa lüüa: saame aru, et elu üldiselt pole nii raske, kui tundub, selles on palju positiivseid, naljakaid ja naeruväärseid hetki. Neid kõrvalt vaadates ei tundu nende probleemid enam nii globaalsed. Sa hakkad enda ümber toimuvaid asju vaatama kergemini, naeratuse ja huumoriga.

Mängib laste ja loomadega

Tõenäoliselt nõustuvad sellega kõik lapsevanemad ja omanikud neljajalgsed lemmikloomad. Nii lapsed kui loomad on ühtviisi südamlikud, nad tulevad meile töölt või koolist rõõmuga vastu, on energiat täis ja positiivsed. "Kallistab" soojalt ja paneb naeratama.

KOMMENTAAR PSÜHHOLOOG

Lapsed ja loomad on spontaansed, nende jaoks on elu mäng. Ja me liitume sellega tahes-tahtmata, võtame neilt üle kerguse, positiivse suhtumise ümbritsevasse reaalsusesse, muutume meie silme all, muutume rõõmsamaks. Ja aknatagune maailm ei tundu enam nii võõras ja vaenulik. Samuti puudutades last või lemmikloom, saame osa kombatavad aistingud mida me kõik vajame meelerahu ja harmooniat.

Korraldame fotojalutuskäike

“Kas kõik on väsinud ja tahad teiste eest kuhugi kaugele peitu pugeda? - Lugesin seda hiljuti sõbra kanalist. - Jalutage kaameraga mööda linna - see eemaldab igatsuse nagu käsi!

Kas teil pole kaamerat? Nüüd iga teine ​​suurepärase kaameraga nutitelefon. Teisel päeval ei olnud ma liiga laisk, et pool tundi varem tõusta ja kiirustamata tööle minna. Ma ei tormanud täispurjega peatusesse, vaid kõndisin rahulikult kontorisse - õnneks elan 30 minuti kaugusel. Teel sattusin ühe imelise koheva koera peale, hunnik kuldsed lehed, naljakas vitriin, millest on lihtsalt võimatu mööda minna. Jah, ma käin sellest poest iga päev mööda. Märksõna Ma lihtsalt jooksen läbi, sest jään alati hiljaks. Aga ennäe, kui te ei kiirusta ja teeteel isegi loovusega tegelete, st pildistate kaamerasse midagi ilusat ja ebatavalist, siis algab päev hoopis teistmoodi.

Päikest ja vitamiine täis suvi on selja taga. Sügis on kätte jõudnud (muide, lemmikaeg Puškini aasta) ja koos sellega hooajaline haigus - sügisbluus. Kuidas sellega toime tulla ja miks see tekib? Arstid tunnistavad, et igal aastal puutuvad selle haigusega kokku tuhanded inimesed. Põhjus peitub keha ümberkorraldamises talvine periood seotud puudujäägiga päikesevalgus ja vastavalt D-vitamiini, hooajaliste puu- ja köögiviljade tarbimise järsk vähenemine. Need on peamised põhjused, miks sügissinised tekivad.

Kuidas sellega toime tulla? Uurige, miks ta esimesena ilmub

Nagu juba teada saime, on põhjus: päevavalguse kestuse lühenemine, pikad pimedad ööd, päikesepuudus, pidev igavus ja hämarus, puu- ja juurviljade komponendi vähenemine dieedis. Lisaks "lülita sisse" Bioloogiline kell mis viivad keha talveunerežiimi. Seega väheneb kehaline aktiivsus, väheneb energiavoog, uimasus, nõrkus, letargia, apaatia, liigutuste pärssimine ja intensiivsuse vähenemine. ajutegevus. Nendele nähtustele lisatud suurenenud koormused Igapäevane elu sügisele omane: õppimine, koolilapsed, tööprotsessi aktiveerimine pärast puhkuseperioodi. Ja need kohustused tuleb täita, keegi ei ütle neid ära, sest inimesel on sügisbluus. Kuid see asi on parandatav ja mis kõige tähtsam, ravitav. Muidu poleks oktoobri tulekuga enam kedagi töötada ja õppida.

sügisbluus

Kuidas sellega toime tulla? Sellel teemal on palju soovitusi, praktikaid ja koolitusi. Psühholoogia ja meditsiini valdkonna spetsialistid ilmuvad regulaarselt massimeedias, kes kutsuvad inimesi üles mitte ignoreerima sügismasenduse ilminguid. Sügis on ju üks enim kõrge huvi enesetapp.

Lisaks suureneb südamehaiguste arv, kroonilised vaevused nõrgenenud immuunsus. Selle taustal arenevad uued haigused, kõige sagedamini SARS, külmetushaigused jne. Kuidas tulla toime sügisestega, et kaitsta ennast ja lähedasi selliste tagajärgede eest? Esiteks peate mõistma, et see on ajutine nähtus. Teiseks tuleb püüda leida positiivsed punktid ja selles olekus. Kolmandaks parandage oma toitumist ja kehaline aktiivsus. See aitab teil üle saada sellisest vaevusest nagu sügisbluus.

Kuidas sellega toime tulla? nõu

Kui esimest punkti saab käsitleda filosoofiliselt, siis teine ​​on väga praktiline. Püüa oma tänast elu analüüsida ja tõsta esile need hetked, mis sind õnnelikuks teevad. Kui see on hobi, siis andke sellele veidi rohkem aega kui tavaliselt. Lühidalt, tehke seda, mis teid õnnelikuks teeb, nii tihti kui võimalik. See tõstab teie tuju, mis tähendab, et depressioon ei tule teile kohale.

Püüdke mitte olla närvis, mitte vihane, mitte konfliktida kolleegide, sugulaste, sõpradega. Emotsionaalne seisund mitte praegu parim tase ja needmine teeb asja ainult hullemaks. Tundke end teatri-, kino- ja kodufilmide linastustel, vastuvõttudel aromaatsed vannid. Olge palju tänaval, parkides, linnast väljas. Suhtlemine loodusega ja Värske õhk - parimad ravimid sügismasendusest.

Sel ajal tõmbab peale cappuccino ja Valge leib Võiga. Keelatud pole, aga parem on olla mõõdukas, sest siis ülekaal võib põhjustada ka depressiooni. Asenda kaloririkkad rullid tsitruseliste, banaanide ja kuivatatud puuviljadega, need ei rõõmusta sind mitte halvemini kui šokolaad ja koor. Ja mis kõige tähtsam, pidage meeles, et ees on talvepuhkus, millesse sukeldudes unustate kaabaka põrna. Temast ei jää jälgegi!

Väsimus ja ärrituvus, sageli sügisel "rulluv", ei teki nullist. Mida teha, kui maailma nähakse hallides värvides?

Unetus öösel ja unisus päeval, halb tuju, kiire väsimus, väsimus, apaatia, sagedane närvivapustused, pole selge, mis põhjusel suurenenud söögiisu – kõik see võib olla alguse sümptomiteks hooajaline depressioon mis võib kesta mitu kuud. Ja kui " kurb aeg"viib melanhooliasse ja ei tekita positiivseid emotsioone, siis tuleb olukord kiiresti kontrolli alla võtta!

1. Rohkem valgust

Sügismasenduse üheks peamiseks põhjuseks on erksate värvide puudumine looduses, samuti päikese ja valguse puudumine. On statistika, et sügis- ja talvemasenduses, vähemalt in kerge aste, esineb igal teisel Maa elanikul. Skandinaavia riikides tehakse ettepanek selle vastu võidelda valgusteraapia abil, mille jaoks kasutatakse spetsiaalseid vastupidavaid lampe. Mõnes Venemaa kliinikus hakkasid tekkima valgusteraapiakabinetid (mõnikord nimetatakse seda ka fototeraapiaks). Soodsam ja lihtsam alternatiiv on päevased jalutuskäigud (eriti kui väljas paistab päike). Kuid need, kes tahavad olla erksad ja heas tujus, peaksid vältima öist televiisori vaatamist või hämaras ruumis arvuti taga istumist: pidev hämar valgustus, eriti öistel paaritutel tundidel, põhjustab elurütmide desünkroniseerumist ja stimuleerib ka suurenenud TNF valgu tootmine, mis põhjustab depressioon. Nii et magage, nagu oodatud, öösel ning hommikul ja õhtul, püüdke tagada piisav valgustus.

2. Rohkem maitsvat toitu ja antidepressante

Nende hulgas on kalkun, banaanid, täisteraleib ja fermenteeritud piimatooted (sisaldavad aminohapet trüptofaani, hormooni eelkäijat Head tuju serotoniin, kalkun on rikas ka aminohapete poolest, mis suurendavad organismi stressivastast vastupanuvõimet); spinat ( hea allikas foolhape, mille puudust leiab umbes kolmandikul depressiooni põdejatest); kuivatatud aprikoosid (rikas magneesiumi, mis aitab meil stressiga võidelda), šokolaad ja kakao (need soodustavad ka serotoniini tootmist). Ärge unustage juua piisavas koguses vedelikku: niiskuse puudumise all kannatav organism ei saa olla heas vormis. Ja pea meeles, et toitumisspetsialistide tähelepanekute järgi võib depressiooni vallandada ka maitsetu ja üksluine toit.

3. Vähem "depressiivset" toitu

Loobu kiirtoidust, tasuta toodetest ja valmistoitudest, söö vähem praetud toite. Kanada uurimiskeskuse Canadian Obesity Network ja Hispaania Navarra ülikooli (Universidad de Navarra) teadlaste ühisuuring, mis kestis kuus aastat ja milles osales üle 12 tuhande inimese, tõestas otsest seost meie söödavate toitude ja toitude vahel. meie tuju ja vaimne seisund. Kell vale toitumine Koos suur summa Transrasvad suurendavad depressiooni riski 40% või rohkem. Ja vastupidi: millal piisav toidus polüküllastumata rasvhapped, mille peamiseks allikaks on taimeõlid ja merekala väiksem tõenäosus olla depressioonis. Pidage meeles: auaste kahjulikud tooted, rikas transrasvadega, saab ka kõike, mis sisaldab margariini (peamiselt valmis küpsetised, kuna küpsetamiseks mõeldud margariin võib sisaldada kuni 40% neid rasvu).

4. Väldi narkootikume

Ettevaatust antidepressantidega ja pealegi ärge "kirjutage" neid ise. Nagu näitavad paljud teaduslikud uuringud, võitluses hooajalisusega sügismasendus need on kasutud, kuna töötlevad jälgi
tegutseda ja põhjust mitte kõrvaldada. Parem jooge õhtuti piparmünditeed - looduslik antidepressant, mis pealegi normaliseerib und. Enne magamaminekut võite ka vannis käia. eeterlik õli lavendel.

5. Puhka ja lõõgastu

Kui see muutub täiesti väljakannatamatuks - veenduge, et teie ellu ilmuks väike suve. Võimalusel võtke puhkus või aeg maha ja minge mõneks päevaks soojadesse päikesepaistesse, mine spaasse eksootilisele aroomimassaažile või alustage lillede kasvatamist: teadlaste sõnul võib isegi väikese kodu "kasvuhoone" aknalaual olla. kaks või kolm taime (mis kõige tähtsam - õitsemine) võivad depressiooni ära hoida.

6. Osta endale uus kott

Ja siinkohal pole mõtet ainult ostuteraapia maagilises jõus, mis on tuttav pea igale naisele. Nagu ilmneb Singapuri riikliku ülikooli (Singapuri riiklik ülikool) ja Hongkongi ülikooli (Hongkongi ülikool) teadlaste hiljuti avaldatud uuringu tulemustest, pidev kulumine raske kott mõjutab negatiivselt meie alateadvust ja meeleolu: "raske koorma" füüsiline tunne toob paratamatult kaasa "raskustunde" hinges. Seetõttu paneme sügismasenduse vältimiseks kõik üleliigse välja ning vahetame väiksema ja kergema koti vastu!

Üks hooajalise melanhoolia põhjusi on päikesevalguse puudumine. Teadlased viisid läbi katse rottidega – närilisi hoiti kuus nädalat pimedas ruumis. Seejärel uurisid teadlased katsealuste ajusid. Mõned ajurakud olid kahjustatud. Pealegi said kõige rängemalt kannatada nn naudingukeskused, mis aitavad säilitada positiivset suhtumist.

Mine sportima

Regulaarne treenimine paneb kehas tootma serotoniini – nn õnnehormooni, pealegi väheneb trenni tehes ka stressihormooni – kortisooli tase. Kehalise kasvatuse poolt on veel üks argument. Treeningu ajal hakkab inimene sügavalt ja õigesti hingama. A hingamisharjutused- üks parimaid rahustid. Kell sügav hingetõmme ja moodustub aeglane väljahingamine süsinikdioksiid millel on ärevusevastane toime.

Jälgige oma toitumist

Närvipinge perioodil suureneb B-vitamiinide vajadus viis korda. Seetõttu peavad teraviljad teie menüüs olema. Sobivad täisteraleivad ja teraviljad. Lihtsalt ärge püüdke aega säästa ja küpsetage kiire puder kotikesest. Fakt on see, et saavutatakse ettevalmistuse kiirus eeltöötlus aurutatud teravili, mis viib vitamiinide ja mikroelementide kadumiseni.

Sea paika oma igapäevane rutiin

Uni on keha noorendamiseks hädavajalik. Kui puhata on liiga vähe, ajab iga ärritaja marru. Enamik inimesi magab piisavalt 6-8 tundi, kuid unevajadus sõltub sellest individuaalsed omadused. On lihtne teada saada, kui palju aega täpselt vajate. Minge magama kella 20-23 paiku (et mitte rikkuda õigeid biorütme, peate magama minema hiljemalt kell 12 öösel) ja magama hommikuni ilma äratuskella sisse lülitamata. Kui ärkate energiaga, olete piisavalt maganud.

Tuju või haigus?

On vaja eristada tavalist hooajaline bluus depressioonist. Depressioon - tõsine haigus vajavad eriarstiabi. Sellega iseseisvalt toime tulla on peaaegu võimatu. Siin on selle häire kriteeriumid.

Sümptomid

• Masendunud meeleolu, oludest sõltumatult, pikka aega.
• Rõõmu kaotus varasemast meeldivast tegevusest, väsimus.
• Süütunne, väärtusetus, ärevus ja/või hirm.
• Madal enesehinnang.
• Suutmatus keskenduda ja otsuseid langetada.
• Mõtted surmast või enesetapust.
• Söögiisu kaotus, märgatav kaalulangus või -tõus.
• Häiritud uni (unetus või unisus).

Diagnoosi tegemiseks peab olema vähemalt kaks peamist ja kolm täiendavad sümptomid ja nende kestus peaks olema vähemalt kaks nädalat.

Perepsühholoog, kunstiterapeut, äritreener Olga Zavodilina:

Mine muuseumisse. Piltide mõtisklus eemaldab närvipinge ja parandab meeleolu, kasutatakse seda lõõgastusmeetodit sageli psühhoteraapias. Samas ei ole tuju parandamiseks üldse vaja pilte vaadata positiivne lugu. Mõnikord, vastupidi, vajab inimene tumedat lõuendit, et oma tuulde anda negatiivseid emotsioone. Seetõttu on nõuanne lihtne: vaadake pilti, mis on Sel hetkel tõmbab sind ligi, isegi kui pildil on midagi ebameeldivat. Kui teie meeleseisund muutub, muutuvad ka teie eelistused maalimisel.

toitumisspetsialist, meditsiiniline psühholoog, kehakaalu langetamise kliiniku juhataja Jelena Morozova:

Halva tuju hetkedel tõmbab tihtipeale midagi magusat sööma. Kuid koogid ja saiakesed ei ole kõige otsesem tee õnneni. Mida sagedamini me magusat sööme, seda rohkem vajame neid kurbade mõtete summutamiseks. Seega satub inimene omamoodi lõksu: ilma suhkruta võib tal olla raske rõõmustada ning magustoitu kuritarvitades riskib ta oma tervise ja figuuri rikkuda.

Esimese kategooria arst, terapeut Irina Vechnaya:

Viia keha tooni, toime tulla apaatia ja uimasusega aitab võtta vitamiine ja taimsed preparaadid põhineb eleutherococcus ja ženšenn. Pidage lihtsalt meeles, et need taimed suurenevad arteriaalne rõhk Seetõttu on need hüpertensiivsetele patsientidele vastunäidustatud.

Kuid alkoholi abil sügisbluusi vastu võidelda pole seda väärt.

Fakt on see, et iga klaas alkoholi suurendab maksa koormust. Selle tulemusena ei saa aju vajalikku kätte toitaineid, kuid saab ohtralt toksiine. Pole juhus, et kõik kangete jookide armastajad on ärritunud, ärritavad, ei suuda teha adekvaatseid otsuseid. Kõik see on alkoholi toime tulemus.