Jääaugus ujumise tagajärjed. Jääaugus ujumine: kuidas õigeusu komme teie tervisele mõjub? Kolmekuningapäeva suplemise reeglid

Vahepeal pole vaidlused sellise protseduuri eeliste ja kahjude üle siiani vaibunud. Kellel on õigus? Agar "morsad" või arstid, kes ootavad järjekordset patsientide sissevoolu erakorralise meditsiini osakondadesse? Proovime selle välja mõelda.

Kasu kohta

Teadlased märkasid külma kasulikkust eelmise sajandi keskel. Pole juhus, et lapsepõlvest pärit emad ja isad soovitasid meil end valada külm vesi, ja lastearstid õpetasid, kuidas võtta külm ja kuum dušš: kontrollitud temperatuuride erinevus treenib keha, annab sellele veidi värisemist ja tugevdab seeläbi paljusid selle süsteeme.

Näiteks mõned arstid usuvad seda järsk langus temperatuur põhjustab kortikosteroidide vabanemist neerupealiste poolt. Need hormoonid aitavad kehal muutustega kohaneda. keskkond ja seetõttu kaitsta seda paljude välistegurite eest.

Paar aastat tagasi märkasid Venemaa teadlased, et pikaajaline taliujumine tervendab südame-veresoonkonna süsteemi. Mitu aastat jälgisid nad Minski ja Rjazani morsade tervist ja arvutasid, et kõvenemine aitas neil vähendada arteriaalne rõhk 10-30 mm. See tähendab, et jäises vees ujumise armastajaid hüpertensioon kindlasti ei ähvarda.

Külm mõjub soodsalt ka immuunsüsteemile. On tõestatud, et pideva kõvenemisega tegelejate organism tuleb mikroobidega toime keskmisest 20% kiiremini. Gripi ägenemiste ja muude infektsioonide lõbutsemise perioodil võib see teile väga kasulik olla.

Ohtudest

Aga! Kõige selle juures on väga oluline mõista, et hoolimata sellest, kui kasulik külm on, ei tohiks segi ajada järkjärgulist kõvenemisprotsessi ühekordse taliujumise aktsiooniga. Üks asi on keha aeglaselt ekstreemsete temperatuuridega harjuda ja hoopis teine ​​asi ilma ettevalmistuseta jääauku kasta.

Arstid ei soovita selliseid katseid enda peal teha: kui te pole alustanud külm dušš vähemalt sügise algusest ja sul "morsaks" kogemus puudub, hoidke parem jääaugust eemale.

Vastasel juhul võib 5 minutit jaanuarivees teid ähvardada mitmesuguse hüpotermiaga. Kõige sagedamini mõjutab see vaagnaelundeid, Urogenitaalsüsteem, munasarjad (või meestel munandid) ja lisandid, mis on madalate temperatuuride suhtes äärmiselt tundlikud; areneda põletikulised protsessid, lokaalsete veresoonte töö on häiritud.

Talisuplus on veelgi ohtlikum inimestele, kellel on kroonilised haigused Seedetrakt, kasvajad, südame-veresoonkonna haigused, eriti ägedas staadiumis. Jah, järkjärguline kõvenemine võib aidata hüpertensiivseid patsiente, kuid äkiline jäävann võib ta tappa! Temperatuuri järsu langusega on juba kitsendatud veresooned väheneb veelgi ja selle tulemusena saab patsient südameataki. Pealegi pole sellised juhtumid haruldased ka suvel, kui kuumus ajab meid hunnikutes jahedasse veehoidlasse. Kas kujutate ette, kui palju tugevam on kahjulik mõju talvise külmaga?

Üldiselt on iga organismi jäävette sukeldumine ennekõike stress. Ja kui sellel on treenitud "morrale" toniseeriv toime, nagu järjekordne treening, võib see muutuda kriitiliseks lihtsa "maa" morska jaoks. Kui te pole oma tervise tugevuses kindel, on parem mitte uuesti riskida.

Muideks

Krüoteraapiat ehk külmravi on pikka aega peetud paljulubavaks ja tõhusaks meditsiinivaldkonnaks, kuid sellega tegelemine ilma spetsialisti järelevalveta pole sugugi võimatu.

Külmravi peamisteks rakendusvaldkondadeks on liigesehaiguste teraapia ja kosmetoloogia.

Viie minuti jooksul pluss 12-kraadises vees viibimine viib keha alajahtumiseni, mis võib lõppeda surmaga.

Religioossemad dogmad ei nõua, et kõik usklikud end jäistesse reservuaaridesse viskaksid. Tava järgimiseks piisab, kui end kolmekuningapäeva auks lihtsalt külma veega pesta.

Jääaugus ootab morsk eesnäärmepõletikku, impotentsust, viljatust, herpese ja mõnikord ka kohest surma. Armastajad siiski jäävann hüppa julgelt nende järel vette ...

Venemaal jääaugus ujumine on iidne amet. Aga sisse viimastel aegadel hakkas morskade liikumine oma koosseisus laienema ja paljunema. Ja seega sundis eksperte mõtlema kasu ja võimalik kahju paganlik tegevus.

Talisupluse poolt oli vähe argumente. Ausalt, ainult üks. Keha saab tõesti karastava efekti. Sellele ei vaidle keegi vastu. Kuid olles arvutanud, kui palju kahju selline kõvenemine keha organitele ja süsteemidele põhjustab, otsustasid arstid täiesti õigesti, et me ei vaja sellist head ja asjata. Ja sellepärast.

Kõik on juba ammu teadnud, et isegi suvel tuleb ujuda ettevaatlikult. Kõige sagedamini esineb suplemise ajal äkiline peatus südamed temperatuuride erinevuse tõttu.

Seetõttu ei saa te kohe reservuaari sukelduda. Vette tuleb siseneda aeglaselt, et naharetseptorid harjuksid kehatemperatuuri muutusega järk-järgult. Kui sukeldute koheselt vette, võib tekkida kogu keha veresoonte, lihaste, naha spasm, nahaalune kude. Seetõttu suureneb vereringe ja süda lihtsalt ei suuda selle vooluga toime tulla. Ja siis tekivad hädad stenokardiahoo, südameataki, insuldi näol ja kellelgi võib tekkida südameseiskus.

Sellistel juhtudel võib südame uuesti käivitamine olla väga raske. Iga parameedik kinnitab seda teie eest. Aga suvel ujudes me räägime vaid paarikraadise temperatuurierinevuse kohta ja positiivseid. Mida me saame öelda jäävees ja isegi pakases ujumise kohta? Veelgi enam, kui arvestada, et külm ei pea kaua ootama, kuni keha veega harjub, vaid sunnib kiiresti sukelduma ja koheselt veest välja tulema. Koormus kehale on tohutu. Ja stress on kõige tugevam. Muide, veel üks teadaolev fakt- 5 minutit pluss 12-kraadises vees viibimine viib keha alajahtumiseni, mis lõppeb surmaga.

Kardiovaskulaarne katastroof pole ainus oht, mis uusi morskasid varitseb. Ja isaste morskadega juhtub kõige hullem. Keha kogetava stressi tõttu väheneb meestel spermatosoidide arv. See on juba tõestatud. Kunagi teatas sellest Ameerika arst Moskowitz ja seda kinnitasid ka Venemaa teadlased. Pealegi leiavad kodumaised androloogid, et stress tuleks viljatuse põhjuste hulgas üldiselt esikohale seada.

Fakt on see, et stressi ajal toodab keha glükokortikoidhormoone, samuti adrenaliini ja norepinefriini. Nad pärsivad spermatogeneesi. Pole ime, et nad ütlevad, et vangistuses loomad ei sigi. Ja miks? Jah, sest orjus on nende jaoks pidev stress. Ja paljunemiseks vajate soodsat, mugavad tingimused. Nende leidmine jääaugust on suurim absurd.

Järgmine taliujumise vastane argument kehtib ka meeste kohta ja uroloogid on seda juba väljendanud. meeste eesnääre- keha on väga õrn, habras ja seetõttu rabe. Ja see võib igast aevastamisest puruneda. Eriti eesnääre kardab alajahtumist. Põletikuline haigus, mida võib saada hüpotermia taustal, on impotentsuse eelmäng. Ma arvan, et isegi koolilapsed teavad seda praegu. Haiguste hulgas peetakse kroonilist prostatiiti kõige kahjulikumaks eostamiseks! Õigemini isegi mitte haigust ennast, vaid selle tagajärgi. Krooniline prostatiit augus võib kergesti saada.

Sama häda ka reproduktiivorganid on ka emaseid morsaid: põletikulised haigused munasarjad või lisandid, torude obstruktsioon. Ja väljavaadetes - pikaajaline ravi ettearvamatu tulemusega. Tõsi, naistel oli selles mõttes veidi rohkem õnne kui meestel. Nende keha on tugevam ja nad paranevad edukamalt.

ARVI-ga ei lähe ka talisukeldujatel hästi – vastupidiselt levinud arvamusele. Morsad haigestuvad aastaringselt külmetushaigused umbes 2-3 korda. Teadlaste sõnul pole seda palju. Siiski leiti, et külmetushaigused morsad, erinevalt tavalistest surelikest kodanikest, kestavad palju kauem. Lisaks on paljudel neist pikaajaline jääkmõjud pärast edasilükatud viirusnakkus nagu nõrkus, kiire väsimus. Lisaks haigestuvad naised SARS-i sagedamini ja raskemini kui mehed.

Paljud teadlased märkisid: jah, morskade esinemissagedus on madal, kuid nad on põhjalikult piinatud bakteriaalsed infektsioonid. Pealegi pole sellised haigused tüüpilised, see tähendab, et need ei vasta klassikalised sümptomid. Ja pärast haigust on morskadel suur kogus tüsistused kui tavakodanikel. Muide, inimesed haigestuvad samamoodi, pikka aega elavad külmas kliimas, aga ka põhjapoolsed põlisrahvad.

Mida rohkem on morskadel kogemusi, seda rohkem kukub neile häda pähe. Näiteks inimestel, kes on talisuplemisega tegelenud üle 5 aasta, on palju suurem tõenäosus saada herpes. Neil on palju pikem kui tavalised inimesed paraneb haavad ja lõiked. Ja algajatel on sageli pustuloossed haigused nahka.

See tõstatab üsna mõistliku küsimuse: kas kõik see piin oli seda väärt? Veelgi enam, sama tulemuse - vähem külmetushaigusi - saab sellise kahjutu ja väga meeldiva karastamismeetodiga nagu "mugav vann". istud sisse kuum vann võta raamat ja loe või kuula muusikat, kuni vesi jahtub. Siis tuled välja jahe vesi ja hõõruda froteerätik kuni nahk muutub punaseks. See on kogu kõvenemise protseduur. Ja saate seda ka karastada oma jalgade kontrastse valamisega. Esmalt valage duši alt jalgadele soe vesi, siis jahuta. Ja nii korrake protseduuri mitu korda. See võtab veelgi vähem aega. Ja efekt on sama. Kuid ainult ilma äärmuseta, herpes, krooniline prostatiit, viljatus ja impotentsus.

Igal aastal nende arv, kes soovivad vabaneda pattudest ja haigustest läbi raviomadused Epifaani vesi kasvab. Jääauku sukelduvate meeleheitel jurakate ja naiste seas on palju. Kui ohutu see nende tervisele on ja millised riskid sellega kaasnevad, saate teada meie materjalist.

Kõik, kes on juba maitsnud sukeldumise eufooriat ristimisvesi, väidavad, et see rõõm on sõnadest väljas. Kuid on nüansse, mida peate teadma, enne kui otsustate sellise julge sammu astuda.

Talvisupluse traditsiooni on venelased austanud juba pikka aega. peale selle sarnane protseduur karastab keha, soodustab ka noorenemist (mis võib naistele eriti huvi pakkuda). Kuid enne auku sukeldumist peate seda tegema kaua aega karastatud esimesele kogemusele Kolmekuningapäeva suplemine ei jää sinu viimaseks.

Kellele on kolmekuningapäeval suplemisest kasu:

 kogenud morsad;
 inimesed, kellel on hea tervis;
 talisupluse reeglite tundjad ja ranged järgijad.

Paljud teadlased väidavad, et ristimistraditsioonil on kasulik mõju inimeste tervisele. Mõju all madalad temperatuurid välja paistma kasulikud hormoonid ja veresoonte seinad on tugevdatud. Talisuplemisele pühendunud inimesed on vähem vastuvõtlikud külmetushaigustele, viirus- ja südame-veresoonkonna haigused, ja selliste külmaravi järgijate rõhk on alati normaalne.

Kellele on ristimine vastunäidustatud:

ENT-haigustega inimesed;
haigustele kalduv kopsusüsteem;
nägemisprobleemidega ja südame-veresoonkonna süsteem;
need, kes on saanud peavigastusi;
põevad närvipõletikku, epilepsiat, haigusi kuseteede;
diagnoosidega: haavand, hepatiit ja koletsüstiit;
günekoloogiliste probleemidega naised.

Ristimisvaagnas vanni võtmiseks järgige reegleid.

Kolmekuningapäeva suplemise reeglid:

- Alusta soojendusega varakult.
- Võta kaasa ujumistrikoo, soojad sussid, riided, froteerätik ja termos kuuma joogiga.
- Tehke soojenduseks venitusi.
- Ärge kunagi jooge alkoholi.
– Võtke kaasa eskort, kes kontrollib teie sukeldumist ja kindlustab selle vastu ettenägematud olukorrad.
- Sisestage auku järk-järgult, mitte jooksuga, et mitte keha kahjustada.
- Me ei istu kaua vees, vaid lahkume kohe pärast mitu korda sukeldumist.
- Pärast suplemist hõõruge end kindlasti rätikuga ja riietuge soojalt. Kasuks tuleb eelnevalt valmistatud tee.

Nagu näete, on augus tervisesuplemine üsna ekstreemne, kuid samas kasulik. Mis on madalate temperatuuride noorendamise mõju üksi! Samas võimaldab endorfiin tunda end õnnelikuna, rõõmsana ja rõõmsana ning naiste jaoks pole sellised tunded kunagi üleliigsed. Nii et kui tervis ja arstid lubavad, siis miks mitte proovida? Edasi uute emotsioonide, nooruse ja ilu poole!

Augus ujumine on iidne traditsioon mitte ainult slaavi rahvad. Hindu targad nendes pühad raamatud(mis on kirjutatud 1800 eKr) ütles, et külmas vees suplemisel on kümme kasu! Värskus, meele selgus, särtsakus, tervis, ilu, jõud, noorus, puhtus, Kena värv kaunite naiste nahk ja tähelepanu.

Kust meie juures jääaugus ujumine tuli, võib-olla pärineb traditsioon Venemaa ristimise ajast?

Augus ujumine on vana paganlik riitus"puhastamine" - masspesu. Juured Slaavi traditsioonid talvine suplemine jäises vees pärineb iidsete sküütide ajast. Lapsed olid kastetud külma vette, karastatud, karmi ilmaga harjunud.

Ja loomulikult sukeldusid nad pärast vanni auku!

1237. aasta talvel jõudis Batu-khaan (Tšingis-khaani pojapoeg) oma ratsaväega Moskvasse ja nägi jõe ääres väikseid maju. Alasti inimesed jooksid neist välja ja viskasid end jäisesse vette.

"Mida need hullud teevad?" ta küsis. Talle öeldi, et maju nimetatakse seebiks ja Mushkafa (nagu mongolid nimetasid Moskvat) elanikud piinavad end seal. kaseluudad, pesta kuum vesi ja kalja ja siis torma sellega auku jäävesi. See on kasulik, sest urusutid (nagu mongolid venelasi nimetasid) on nii tugevad.

Jääkarastamise traditsioonil on sügavad juured ja see on säilinud tänapäevani. Mõnikord Nõukogude Liit karastamise ja talisupluse klubisid oli palju. Kahjuks pole need nüüd nii populaarsed.

Aga traditsioon pärast vanni auku kasta on säilinud tänaseni. See pole unustatud, pole moest läinud, pole leidnud endale teist asendust. Peale korralikku vanni ja kuuma leiliruumi lähevad jalad ise jäisesse vette! Keha ise teab, mida ta vajab ja kuidas see talle kasulik on.

Keha reaktsioon augus ujumisele

Vanni kuumus koos jäävees suplemisega põhjustab kapillaaride vaheldumisi laienemist ja kokkutõmbumist. Selline treening muudab veresooned elastseks ja nende töö aktiveerub. Keharakkude toitumine, nende tegevus paraneb ja ainevahetusprotsess organismis paraneb.

Kapillaarid, meie väikesed abilised, muutuvad tõhusamaks, nende elutegevus suureneb. Need muudavad naha verevoolu hulka, mistõttu meie keha suudab teatud piirides soojusülekannet reguleerida.

Kehatemperatuur pärast auku sukeldumist ja sisse ujumist külm vesi naaseb algtasemele umbes poole tunni pärast. Värisemine tekib 12-15 minuti pärast, kui soojendamisprotseduure ei tee.

vann ja kuum dušš, intensiivne treening ja massaaž aitavad selle probleemiga toime tulla.

Talisuplejad peavad teadma, et pea kapillaarid (välja arvatud näoosa) ei saa külma mõjul kokku tõmbuda. Temperatuuril -4 kraadi kaob pool soojusest, mida keha puhkeolekus toodab, kui pead ei kata.

Aju on hapnikupuuduse suhtes tundlik, pea jäävette üle 5-10 sekundiks kastmine võib põhjustada aju toitvate veresoonte spasmi. Seetõttu on vaja kaitsta oma pead hüpotermia eest, vastasel juhul võite häirida aju verevarustust.

Aukus ujumise vastunäidustused

Ujumine augus on vastunäidustatud ägedate ja krooniliste haiguste korral:

1. Ninaneelupõletik, ninaõõnsused, keskkõrvapõletik
2. Kardiovaskulaarsüsteem (kaasasündinud ja omandatud südameklapi defektid, isheemiline haigus stenokardiahoogude, müokardiinfarkti, koronaar-kardioskleroosiga, hüpertooniline haigus II ja III etapp)
3. Keskne närvisüsteem(epilepsia, tagajärjed rasked vigastused kolju, ajuveresoonte skleroos, entsefaliit)
4. Perifeerne närvisüsteem (neuriit, polüneuriit)
5. endokriinsüsteem ( diabeet, türeotoksikoos)
6. Nägemisorganid (glaukoom, konjunktiviit)
7. Hingamisorganid (kopsutuberkuloos, kopsupõletik, bronhiaalastma)
8. Urogenitaalsüsteem (nefriit, tsüstiit, jäsemete põletik, eesnääre)
9. Seedetrakti ( peptiline haavand magu, koletsüstiit)
10. Naha- ja suguhaigused
11. Naha ulatuslikud põletusjärgsed armid

Kõigile ülaltoodud vastunäidustustele augus ujumisel lisaksin veel mõned olulised punktid: tarbetu põnevus, distsiplineerimata käitumine, praalimine, soov näidata oma võimet, võita vaidlus – kõik see võib viia kurvad tagajärjed. Jäävesi võib olla tervendaja, kuid see ei andesta vigu ja võib kõvasti karistada!

Mida kaasa võtta

Kaasa võta kindlasti kuivad vahetusriided ja pehme rätik. Riietus peaks olema mugav selga panna (ei nööpe ega konkse). Soovitav on valida looduslikud kangad ilma sünteetikata - need on kehale meeldivamad.

Ujumiseks on vaja meestele ujumispükse ja naistele ujumistrikoo või lihtsat särki. Lumel ja libedal jääl kõndimise mugavuse huvides on vaja kiltkivi või plätusid. Kingad saab valida isiklike eelistuste põhjal, peaasi, et need kaitseksid jalgu vigastuste ja külmakahjustuste eest.

Võta kaasa termos kuuma teed, see on pärast jäisest veest väljumist taevalik jook.

Milline peaks olema auk

Ava asukoht peaks olema äravoolu kohal majandusveed eemal jahisadamatest, sadamasilladest ja muulidest, nafta laadimisrajatistest ja nii edasi…

Optimaalselt ei tohiks veevoolu kiirus reservuaaris olla suurem kui 0,25 m sekundis. Augu põhi peaks olema tasane ja kõva, eelistatavalt liivane ja kaldast järk-järgult süvenev. Ujumisel võivad vigastusi tekitada lohud, kaljud, vetikad, tõrud ja puujuured, suured kivid.

Enne augu ettevalmistamist tuleb põhja uurida ja puhastada. Optimaalne suurus auk - 6 x 3 meetrit. Sellises jääaugus võib korraga viibida 5 inimest ilma kokkupõrke ja jääserva puudutamise ohuta. Tavaliselt valmistatakse selline jääauk enne kolmekuningapäeval suplemist.

Jääaugu minimaalne suurus on 3 x 3 meetrit, sellist jääauku on lihtne valmistada ja töökorras hoida.

Väiksema suurusega jääaugus pole mugav ujuda, need on ohtlikud. Minijääauk sobib ainult keha külma vette kastmiseks.

Augu optimaalne sügavus peaks olema vähemalt 2-3 meetrit, selles ei saa te karta puudutada põhja, mis võib ummistuda. Sügavas augus on vesi puhtam.

Väikesed jääaugud – algajatele karastajatele, eakatele ja kehvatele ujujatele.

Jääauku saab piirata lumebriketi voodriga seinaga, see kaitseb tuule eest. Igasugune jääauguga piirdeaed paigaldatakse selle servadest 7-9 meetri kaugusele.

Augu servad saab katta heinaga, sellel on mugav seista paljajalu, kartmata külmakahjustusi.

Kuidas auku siseneda

Enne auku sisenemist soojendage.

Tehke kindlasti lihtsaid füüsilisi harjutusi, laske verel veenide ja kapillaaride kaudu laiali valguda! Mida rohkem keha soojendate, seda parem see on – naha ja vee temperatuuride erinevuse tõttu suureneb kõvenev toime.

Külmale inimesele on jäävette sattumine ebameeldiv, protseduurist on vähe kasu ...

Kui lähed pärast kuuma leiliruumi jääfondi, siis vannisoe on selle töö sinu eest juba ära teinud!

Vette tuleb siseneda otsustavalt, ujudes pead hoidma pea vee kohal. Esimestel sekunditel tegutse jõuliselt käte ja jalgadega. Püüdke mitte teistele augus haiget teha – hooletud puudutused külmas vees on valusad.

Mida teha pärast august väljumist

Jookse august vanni! Tee riietusruumis soojaks, kalla end sooja veega üle, hõõru end õrnalt froteerätikuga, pane riidesse ja joo kuuma teed!

Kui sukeldute auku ilma vanniprotseduurid, siis pärast jäävett tuleb end rätikuga hõõruda, teha isemassaaži, sooritada mitu harjutus.

Pidage meeles, et märg keha eraldab soojust 4 korda rohkem kui kuiv. Alajahtumise vältimiseks on vajalikud lihaskoormused, hõõrumine ja isemassaaž!

Turvameetmed

Jääkülmas vees ujumine võib põhjustada õnnetusi ja vigastusi. Kui otsustate ekstreemseks minna, pidage meeles, et auku sisenemine pole keeruline. Sellest väljatulek on palju keerulisem.

Ka mõõduka pakasega jäävad käed puidust (metallist ma ei räägi) piirde külge. Veest väljatuleku mugavuse huvides saate trepi käsipuudele riputada kuiva rätiku. Tavalisest lumest võib saada väljapääs õrnast olukorrast – võta peotäis jääaugu servast ja haara koos lumega käsipuudest.

Kui augus ujub mitu inimest, on veest väljumiseks soovitatav varustada kaks redelit. Et ujujatel lahkudes hilinemist ei tekiks.

Tule august välja vertikaalne asend raskem ja ohtlikum, seega vajab iga augus ujuja kindlustust ja vastastikust abi. Seega on üksi suures augus ujumine halb mõte.

Kui tunnete end ebamugavalt, pearinglust, nõrkust, liigutuste jäikust, väsimust - lõpetage ujumine ja küsige abi jäisest veest lahkudes.

Kokkuvõte ja videolugu augus ujumisest

Väga vähe on inimesi, kes tegelevad pidevalt talisuplemise ja jäävees ujumisega. Talisupluses pole ühtegi osa, kus oleksid kvalifitseeritud treenerid ja mentorid.

Külmaga kõvenemise alustamiseks, vaimne suhtumine vajalik.

Emotsionaalne raputus jääveega kokku puutudes on vältimatu. Just sel hetkel avaldub inimese sisemine tuum - kas ta saab sellega hakkama ?! Ja iga kord on väike võit iseenda üle! Jäävesi kiirujumise ja pika viibimise rekordeid püstitada ei küsi.

Küsisin paljudelt, kes augus ujusid – kuidas see juhtub, mida hiljem tunned ja mis on esimesed sõnad jäisest veest väljudes. Ja teate, seda polnud negatiivne tagasiside! Jah, esialgne hirm ja elevus. Ja sõna pärast ilmumist on üks – SUUREPÄRANE!

Parem üks kord näha kui sada korda kuulda, seega soovitan vaadata üle 20 aasta talisuplemisega tegelenud kauni ja julge Krasnojarski tüdruku Irina jääaugus ujumisest lühikest videot.

Ja siin on tema näpunäited neile, kes otsustavad auku sukelduda:

1. Kursusel ujumise vastunäidustuste loendis. vesi mainib kesknärvisüsteemi. Õige kirjapilt: kesknärvisüsteem "y" lõpus.
2. Alkohol on rangelt vastunäidustatud selle ajal ja vähemalt 24 tundi enne seda. enne suplemist.
3. Sa ei saa karta. Hirm seob kõike ega lase kehal külmale veele korralikult reageerida. Huvi, ebakindlus, soov proovida, ma ei saa, ma ei saa ... kõik on minu tunnetes ja peas, aga kui inimene kardab paaniliselt külma vett, kardab sellesse sukelduda, siis pole vaja veenda teda seda proovima.Vähemalt läheb see sulle külmetuse maksma.
4. Väikseima vaevuse korral ei saa te külma vette sukelduda.
5. Külm vesi petab! See ei lase sul valu tunda. Näiteks kui lükkad eemale ujuva jäätüki või hoovusest juhitud jäälaev, isegi mitte suur, puudutab sind, siis tõenäoliselt lõikad end selle teravast servast sisse. Sa veritsed, aga mitte haiget saada. Sa ei tunne üldse midagi. Kui koorid maha näiteks kivi või redeli pealt tugeva küüne, siis ei tunne ka seda. Kui ujud vees kauem kui vaja, hakkad magama jääma. Ja see ei tee ka haiget. Oluline on meeles pidada, et külm vesi on ALATI ohtlik ja sellesse tuleb suhtuda tähelepanu ja austusega. Sa ei saa üksi sukelduda. Sarnaselt mõtlevad inimesed peaksid olema läheduses. Vähemalt üks.
6. Hõõrumine pärast külma vett ei ole soovitatav. Sel põhjusel, et naha tundlikkus on oluliselt vähenenud. Peab märjaks saama.
7. Oluline on esimest korda sukelduda sissehingamise ajal. Veele lähenedes ei pea te sellele mõtlema, ei pea püüdma ette kujutada, kuidas see saab, pole vaja vett kätega puudutada ega proovida jalgadega harjuda ... Hajutada oma mõtteid. Hoidke neid veele lähenedes millegi muuga hõivatud. Külm vesi tundub täpselt sama, mis kuum vesi. See on nagu kuuma vanni võtmine. Läheme kiiresti, umbes põlvest kõrgemale (vanniriiete tasemele). Hingame sügavalt sisse ja kükitame kiiresti maha, sukeldudes esimest korda pea ees. Õhuga täidetud kopsudega (me hingasime sisse) väldite hingamisteede spasme. Teisel ja kolmandal korral kasta nii, nagu sulle meeldib – saad ilma peata hakkama. Ärge kiirustage veest välja hüppama. Olles sukeldunud õlgadele, proovige hingetõmmet rahustada, hingake ühtlaselt. Siis võid lahkuda. Patsutage keha rätikuga kuivaks. Nüüd pole sul enam külm. Sees on võimas energia liikumine. Kuulake seda, tunnetage seda. Ärge aga seiske kaua väljas, minge siseruumidesse. Ärge minge kohe vannituppa. Oodake, kuni külm tuleb. Kohe kui tunned, et sul on külm, hakkab värisema, mine leiliruumi ja soojenda end nii palju kui soovid). Enne järgmine kord vette minekut, pärast leiliruumi tuleb veidi maha jahtuda. Liiga suur temperatuuride erinevus on ka tohutu surve laevadel ei pruugi nad vastu pidada. Eksperimenteerida ei tasu. Hoolitse enda eest.
8. Ilma vannita on oluline sukelduda soe olek. Näiteks soojast autost või pärast mõõdukat treeningut. Pärast sukeldumist ei tohiks te harjutustele loota. Kogu veri tormas siseorganid, lihased jahutatakse ja veritsetakse, saate neid tõmmata, rebida või venitada, liigeseid nihestada.
   Pidage meeles, et külm vesi on petlik. Parem on keha pühkida ja kohe riidesse panna. Keha soojendab ennast.
9. Ja võib-olla kõige olulisem: esimest korda sukelduge kogenud sõbra juhendamisel.
   See aitab vältida probleeme, näiteks teadvusekaotust ja seega ebameeldivaid muljeid.
   Just pärast selliseid ebaõnnestunud, ebaõigeid katseid hakkab inimene arvama, et see on kahjulik, see pole tema jaoks jne.

Umbes niimoodi.

Palju õnne ja tervist!)

Dmitri Solovjov

Ma ei taha lugejatele pettumust valmistada, küll aga meditsiinipunkt nägemus eriline tähendus jaanuaris jäävees ujumises nr. Meile meeldib mõelda, et terviseprobleemid on ühe hoobiga lahendatavad – hüppa auku, võta "võlupill" või tee toitumises veidike muudatust. AT päris elu seda ei juhtu ja isegi kui sa "lihtsalt" tahad juhtida tervislik eluviis elus, sa pead tegema palju asju. Näiteks piisava taseme hoidmine kehaline aktiivsus sööge õigesti, külastage perioodiliselt arsti ja järgige tema soovitusi. Naiivne on arvata, et auku sukeldudes saate oma tervist parandada ja muud ei tee.

Kolmekuningapäeva augus suplemist aetakse sageli segi kõvenemisega, kuigi kõvenemine saab olla vaid regulaarne. Nad ei saa seda teha kord aastas. Rangelt võttes, kaasaegne meditsiin põhimõtteliselt ta ei tea, kui kasulik karastamine on, sest sel teemal pole suuri uuringuid tehtud. Paljud arstid aga usuvad, et lühiajaline ja regulaarne külmaga kokkupuude aitab immuunsüsteemile, eriti lastel, kuid ekstreemsemate karastamisvõimaluste (näiteks taliujumise) kasu on pigem kaheldav. Isiklikult arvan, et mõnele inimesele, kes on harjunud külmas vees ujuma, oskab oma jõudu arvutada ja seda nautida, on talisuplused tavalised. Lõpuks on igaühel õigus mingile hobile. Kuid sellisel äärmusel on meditsiiniga vähe pistmist.

Ja nii - kui otsustate augus ujuda ja ei haigestu külmetushaigusesse või mõnesse muusse kroonilisse haigusesse, siis on see teie otsustada. Siin pole nii palju soovitusi: riietuge kiiresti lahti, ärge istuge vees kauem kui paarkümmend sekundit ja seejärel mässige end kiiresti rätikusse ja pange riidesse. Rätikuga keha hõõrumine pole seda väärt - võite nahka kahjustada. Püüdke võimalikult kiiresti sooja saada - seal soojendate end. Ei mingit alkoholi. Ei tohi kõndida paljajalu lumehanges (külmahaavade ravimine on ebameeldiv tegevus). Hoidke end ümbritsevatest köhivatest inimestest eemale - pärast hüpotermiat on keha vastuvõtlikum infektsioonidele.

Kui miski teeb teile haiget või olete just paranenud, on parem sellistest vägitegudest hoiduda, sest tagajärjed võivad olla väga erinevad: kopsupõletikust neeruhaiguse ja isegi rõhutõusuni. Soe talv ei tohiks teid rahustada - umbes nulli juures on külmetus kergem kui miinus 20 juures.