Recepti za liječenje i prevenciju raznih bolesti. Hronični ili akutni tonzilitis. Povećanje i jačanje grudi

Tako malo znamo o sveprisutnom jorgovanu, koji može poslužiti kao lijek za mnoge bolesti.

Zove se lisičji rep i simbol ruskog imanja. Cvjeta jedan od prvih - u proljeće, u maju, cijelim grozdovima ljubičaste, bijele, jorgovano cvijeće. Njegova opojna aroma širi se daleko po okolini, a rijetko tko nije u iskušenju da pokupi čitavu gomilu ovih na putu kući. luksuzno cveće staviti kod kuće u vazu. I potpuno je uzalud, jer baš taj miris može bukvalno riječi okrenite glavu i podignite arterijski pritisak izaziva tešku migrenu. Tako malo znamo o sveprisutnom jorgovanu, koji može poslužiti kao lijek za mnoge bolesti, a može se pretvoriti i u otrov, jer sadrži cijanovodonična kiselina- otrov.

U narodnoj medicini tinktura jorgovana za alkohol: upotreba ovog kućni lijek pomaže da se riješite brojnih tegoba.

Prije nego što nađete primjenu za tinkturu od jorgovana, morate biti u mogućnosti da je skuvate. Preporučuje se sakupljanje ljekovitih sirovina (cvijeća i lišća) od jorgovana, koji raste daleko od autoputeva i industrijskih biljaka. Ovo se mora uraditi po suvom vremenu. Još uvijek nema konsenzusa o tome koja je boja lila najkorisnija. U nekim je receptima ovaj indikator naznačen, u nekima se predlaže da sami odaberete. I dalje večina istraživači vjeruju da je bolje dati prednost bijelom cvijeću.

Cvijeće (listovi) jorgovana u svježe(100 gr) staviti u litar staklena tegla, sipajte alkohol do samog vrha (1 litar). Zatvorite običnim poklopcem, stavite na bilo koje tamno mjesto 10 dana. Procijedite kroz četiri presavijenu gazu i uzimajte prema uputama.

Domaća tinktura jorgovana na votki priprema se upravo po istom receptu. Ponekad se, zavisno od bolesti, uzima više ili manje alkohola.

Zapravo, postoji mnogo više recepata, ali ovaj se smatra klasikom žanra, kako kažu: takva tinktura je korisna za liječenje razne bolesti. Jorgovan se u narodnoj medicini koristi od pamtivijeka: lekovita svojstva ovog grmlja potvrđuju savremena istraživanja.

Korisna svojstva tinkture jorgovana na alkoholu

Za pripremu tinkture uzimaju se listovi ili cvjetovi jorgovana: ljekovita svojstva oba su ista i pomažu u liječenju razne bolesti. At pravilno kuvanje i pravilnu upotrebu tinkture jorgovana:

iscjeljuje inflamatorne bolesti bubrega, olakšava stanje u prisustvu kamenaca
u bubrežnoj karlici;
koristi se kao antipiretik i dijaforetik kod prehlade
bolesti, febrilna stanja, malarija;
koristi se za liječenje modrica, rana;
pomaže kod artritisa, gihta, poliartritisa, reume, osteohondroze: tinktura
jorgovan za artrozu - jedan od najboljih lijekova;
ublažava petne ostruge;
liječi nervne poremećaje;
ima antifungalna svojstva;
pomaže kod laringitisa;
koristi se za lišajeve;
ublažava migrenu;
koristi se za kardiovaskularne bolesti;
odličan antitusik i sredstvo protiv tuberkuloze.

Između ostalog, cvjetovi jorgovana, poput korijena, listova, kore, imaju gorak okus zbog siringina, supstance koja ima analgetsko, protuupalno, antifebrilno djelovanje. Dakle, kod kuće je vrlo lako pronaći upotrebu jorgovana na alkoholu. Povrijeđen - pomazan - otišao.

Kašalj - prihvaćen - izliječen. Štoviše, vanjska upotreba proizvoda dopuštena je čak i za djecu. Međutim, nije sve tako ružičasto: postoji niz kontraindikacija za liječenje tinkture jorgovana.

Kontraindikacije za alkoholnu tinkturu jorgovana

Takav lekoviti grm je takođe otrovna biljka, zbog toga interna aplikacija njegova tinktura zahtijeva oprez. Ispostavilo se da kombinuje lila korisne karakteristike i kontraindikacije, a posebno se one tiču alkoholna tinktura.

Kontraindikovana je kod:

amenoreja (ovo dugo kašnjenje menstruacija);
kronično zatajenje bubrega;
atonski zatvor;
teške bolesti želuca;
glomerulonefritis.

U svim ostalim slučajevima, tretman jorgovanom je dozvoljen bez straha. U prisustvu hroničnih, dugotrajnih bolesti koje su pod kontrolom liječnika, preporučuje se preliminarna konsultacija sa specijalistom kako ne bi naštetila tijelu.

Tretman tinkturom jorgovana

Da biste aktivirali korisna svojstva jorgovana u sastavu tinkture, morate znati shemu njegove upotrebe. Za liječenje različitih bolesti nude se i varijacije glavnog recepta, koje se ne smiju zanemariti: to će poboljšati učinkovitost sredstava.

bolest bubrega

100 g listova jorgovana prelije se sa 2 litra alkohola. Dalje, sve je po uobičajenom receptu. Uzimajte po 20 kapi prije jela (možete ih dodati u čaj ili piti zasebno) tri puta dnevno.

Visoka temperatura, groznica, malarija

100 g svježih listova jorgovana isperite vodom, stavite u litarsku teglu, dodajte 2 g svježeg pelina, 1 g ulja eukaliptusa. Sipajte votku (1 litar), ostavite na tamnom mjestu ispod poklopca 20 dana. Kada temperatura poraste, popijte 50 g tinkture prije jela. Ako ne pomogne prvi put, ponovite tri puta dnevno.

Rane, modrice, ozljede, lišajevi

1 čašu svježeg cvijeta jorgovana prelijte u staklenu teglu sa 500 ml votke, ostavite pod zatvorenim poklopcem na tamnom mjestu 2 sedmice. Losioni se mijenjaju 5 puta dnevno.

Bol u leđima, reumatizam

Tinktura jorgovana koristi se i za zglobove, kičmu, kosti, uklanjanje bolnih sindroma. 1 čašu svježeg cvijeća jorgovana prelijte u staklenu posudu sa 500 ml alkohola (ili votke), insistirajte ispod poklopca na tamnom mjestu 10 dana. Trljajte bolna mesta dva puta dnevno.

Osteohondroza, artritis, artroza

grind svježe lišće jorgovana da napravite 2 supene kašike. Pomiješajte ih sa 300 g soka iscijeđenog od rotkvice, 200 g meda. Prelijte 100 ml votke, ostavite poklopljeno na tamnom mjestu jedan dan. Prije trljanja zahvaćenog područja smjesu treba dobro promućkati.

Giht, naslage soli, reumatizam, zglobni artritis

Svježe cvijeće jorgovana, bez nabijanja, slobodno sipajte u staklenu bocu od pola litre do samog vrha, prelijte alkoholom (bolje je uzeti 40%), zatvoriti, ostaviti na tamnom mjestu tri sedmice, procijediti. Uzimati peroralno prije jela po 30 kapi tri puta dnevno tri mjeseci.

Heel spur

By klasičan recept Pripremljenu infuziju koristite kao obloge na zahvaćeno područje, mijenjajući ga tri puta dnevno. Paralelno s tim, koristi se oralno (moguće uz čaj) po 30 kapi prije jela, također tri puta dnevno.

Angina, laringitis

Kašiku tinkture pripremljene po klasičnoj recepturi razrijediti u 100 ml vode, ispirati grlo svaka tri sata.

Migrena

Natopite pamučni jastučić u klasičnu tinkturu jorgovana, utrljajte sljepoočnice i čelo. Bol nestaje u roku od pet minuta. AT ovaj slučaj tinktura od cvjetova jorgovana primjenjuje se po potrebi.

Srce

U staklenu teglu od pola litre čvrsto napunite ljubičaste cvjetove jorgovana do samog vrha, zabijte. Ulijte alkohol ili votku, insistirajte ispod poklopca nedelju dana. Nanesite kod bolova u srcu i grčeva, pijući kašičicu tinkture sa vodom.

Kašalj

U litarsku staklenu teglu sipajte 30 g svježih bijelih cvjetova jorgovana, prelijte votkom do vrha, ostavite poklopljeno dvije sedmice na tamnom mjestu. Pijte prije spavanja, prelivši 30 ml tinkture sa čašom toplog čaja.

Jorgovan je tako jedinstven grm: upotreba njegove tinkture u narodnoj medicini pomaže u ublažavanju mnogih bolna stanja, uz koje ponekad čak medicinski preparati ne snalaze se. Ako se sve uradi kako treba, prednosti ovog lijeka neće dugo trajati, a mnoge od bolesti će se povući.

lekovitog bilja i korisno bilje , od davnina se koriste za narodno liječenje mnogih bolesti i tegoba. Tajne recepata, osnovna pravila za berbu lekovitog bilja, pažljivo su prenosili s generacije na generaciju, jer u to vrijeme jednostavno nije bilo čudotvornih tableta i injekcija.

Sasvim uspješno, zdravlje vašeg tijela može se održati na odgovarajućem nivou uz pomoć lekovitog bilja i biljke.

Inače, oni nisu neki prekomorski, rastu daleko izvan "gora i mora", već naši, ruski, rastu u priličnoj količini u šumama, poljima i baštenskim parcelama.

Liječenje bolesti ljekovitim biljem

Zašto baš bilje - odgovor na ovo pitanje je vrlo transparentan:

masovna dostupnost za sve
značajno povećanje otpornosti organizma (imuniteta), u veoma nepovoljnom okruženju oko nas štetno
pružaju neprocjenjivu pomoć organizmu u borbi protiv hroničnih bolesti

Znate, uostalom, lijekovima se s punim povjerenjem mogu pripisati ne samo brojni proizvodi farmaceutskih kompanija (brojne tablete), nego ni u manjoj mjeri korijeni, plodovi ljekovitog bilja.

Radikulitis

Trebaće suvo jasikove kore, po mogućnosti sa zelenkasta nijansa. Nakon pažljivog mljevenja, skuhati, dinstati malo (3-5 minuta) na laganoj vatri, ostaviti da se kuha par minuta. Zatim cijelu masu pažljivo prebacimo u kadu, dodamo vodu, tamo uronimo oboljele udove.

Rane

različitim stepenima lezije kože- rane, pukotine, opekotine, mogu se liječiti uljem kantariona.

Lako se priprema. Bijelo vino (500 ml), sjediniti sa biljno ulje(200 ml.), dodati svježu kantarionu (100 gr.). Izdržati unutra za tri dana, vino treba ispariti, mast je gotova.

Reumatizam

Veoma efektno terapeutsko kupatilo sa mladim izdancima crna ribizla. Zahvaćeni zglobovi se zagrijavaju vrelom parom 10-15 minuta, nekoliko puta dnevno. Dekocija izdanaka je prihvatljiva za unutrašnju upotrebu.
List medvjeđeg bobica (20 gr.), Napunite votkom (100 ml). Inzistiramo dvije sedmice - kontejner je zatvoren, mjesto skladištenja toplo. Nakon proceđivanja treba ga uzimati umereno, nakon jedenja 10 kapi.

Praktično bilo koji lekovita biljka, koliko god da je koristan, postoji niz kontraindikacija. Njihova upotreba u liječenju treba biti kompetentna i razumna, poželjno je konzultirati se s fitoterapeutom.

Zdravlje organizma je najvrednije što čovek ima. Možda se može porediti sa vazduhom - retko obraćamo pažnju na njega dok je unutra dosta.
Kombinujmo tretman mudro terapija lijekovima i korisno bilje a onda će nas zdravlje, sreća, uspjeh sigurno pratiti kroz život.

Zainteresujte se na vrijeme za svoje zdravlje, doviđenja.

Narodni lijekovi za kućno liječenje raznih bolesti.

Koristan i efikasan narodni tretman koji je potreban svakom od nas.

Postoji spas i metode liječenja strašnih bolesti, ali je važno znati šta ih uzrokuje i kako ih se riješiti. Narodni lijekovi su oduvijek koristili naši preci, a mi koristimo modernu generaciju.

Uzrok bilo koje bolestičovječe, ovo, samo ovo zajednički uzrok izaziva bilo koju bolest koju svaka osoba ima svoje...

Profesore medicinske nauke I.P. Neumyvakin

Pozdrav dragi čitaoci mog bloga.

To zavisi samo od nas samih, našeg načina života, naših navika i uvjerenja.

O moderne medicine možete puno pričati, ali često se morate obratiti narodnim lijekovima za različitih razloga. Mnogi ljudi nalaze spas u narodni tretman, koristeći narodne lijekove i radujte se oslobađanju od bolesti i bolesti.

Izliječen narodnim lijekom za zdrav način života

I sam sam se gušio dugi niz godina, čitao recept u zdravom načinu života, primijenio ga i riješio se, a doktori su prepisali operaciju, nije jasno zašto.

Svoju radost ne mogu da iskažem rečima, dišem slobodno bez lekova i kapi, zar nije čudo. Sada često koristim recepte zdravog načina života, dobro je da ljudi pričaju o svom izlječenju.

Sada učim pozitivne kritike Trudim se da na blogu zadržim najpotrebnije i najpopularnije recepte od publikacija Biltena zdravog načina života...

Kada čitam "Bilten zdravog načina života" jednostavno sam zapanjena koliko oboljelih ljudi pronađu narodne recepte tretmanima za sebe i njihovom primjenom, oni se izliječe.

Takva radost za sve one koji su sebi pomogli da se izliječe jednostavnim dostupnim narodni lekovi, često raste pod našim nogama, na poljima, livadama, u šumi i ne samo...

Da se ne desi ozbiljna bolest od stagnacije u organizmu, važno je znati o prirodi ljudskog tijela, uzimati ga ispravno, ispravno, i ne samo to...

Profesor medicinskih nauka I.P. Neumyvakin

Zdravstvena ekologija: U narodnoj medicini vodena infuzija bilje ruzmarina (može se skuhati kao čaj - 15 g suhe usitnjene sirovine na čašu kipuće vode) koristi se kod upale grla, bronhitisa, upale pluća, kao i kod tuberkuloze, povremene groznice, reume, gihta, škrofule. Infuzija će pomoći kod hipertenzije.

Ledum - zimzeleni grm. Ima položenu uzlaznu stabljiku grane sa sjajnim kožastim listovima prekrivenim crvenkasto-smeđim filcom odozdo. Cvjetovi su mali, bijeli, na dugim peteljkama.

Voli vlažna mjesta - močvare, vlažne crnogorične šume, riječne poplavne ravnice, raste čak iu tundri. Miris rascvjetalog divljeg ruzmarina (jun-jul) je vrtoglav. Stvara se opojna aroma esencijalna ulja, uključujući ledum kamfor. Biljka sadrži mnoge druge korisne supstance- glikozid arbutin, flavonoidi, askorbinska kiselina, guma, šećer, fitoncidi, elementi u tragovima. Ima blagu toksičnost. Ljekovite sirovine su mladi izdanci i listovi koji se beru tokom zrenja sjemena (avgust-septembar). Sirovine se brzo suše na povišena temperatura i dobru ventilaciju da listovi ne posmeđe.

U narodnoj medicini vodena infuzija trave ružmarina (može se skuhati kao čaj - 15 g suve zgnječene sirovine na čašu kipuće vode) koristi se kod upale grla, bronhitisa, upale pluća, kao i kod tuberkuloze, intermitentne groznice, reumatizam, giht, škrofula. Infuzija će pomoći kod hipertenzije. Koristi se spolja kod upale očiju, raznih kožne bolesti, sa povredama i ubodom insekata. Listovi biljke u svakodnevnom životu mogu se koristiti kao dobar lek protiv moljaca, muva. Stoga se preparati od leduma smatraju moćnim za upotrebu veće doze treba tretirati s oprezom.

Recepti tradicionalne medicine koji koriste divlji ruzmarin za liječenje raznih bolesti

Hronični bronhitis

Stavite 10 g (2 kašike) divljeg ruzmarina u emajliranu posudu, prelijte sa 200 ml (1 šolja) vrućeg prokuvane vode, zatvorite poklopac i zagrijte u kipućoj vodi (u vodenom kupatilu) 15 minuta. Ostavite u frižideru 45 minuta na sobnoj temperaturi, istisnite preostale sirovine, dovedite volumen dobivene infuzije na 200 ml kuhanom vodom. Pripremljenu infuziju čuvajte na hladnom mestu ne duže od 2 dana. Uzimajte toplo po 1/4 šolje 2-3 puta dnevno kao ekspektorans i baktericidno sredstvo.

Artritis, alergije, hipertenzija

1 kašičica suve usitnjene biljke divljeg ruzmarina za 2 šolje ključale vode, ostaviti 30 minuta. Uzmite 1 tbsp. kašiku 3-4 puta dnevno takođe kao sedativ, hipnotik.

3-4 kašičice suvih nasjeckanih sirovina na 1 šolju kipuće vode, kuhajte na pari 20-30 minuta. Koristiti spolja u obliku obloga, trljanja, obloga.

Kašalj

trava divljeg ruzmarina - 20 g; trava majčine dušice - 20 g; listovi podbele - 10 g; cvjetovi kamilice - 10 g; korijen sladića - 20 g; korijen bijelog sljeza - 20 g. Uzimati kao infuziju ili odvar od 1/3-1/4 šolje 3-5 puta dnevno nakon jela.

Angina, laringitis, tonzilitis, traheitis

Ledum trava - 10 g; listovi eukaliptusa - 20 g; cvjetovi nevena - 15 g; listovi žalfije - 10 g; cvjetovi kamilice - 10 g; korijen elekampana - 10 g; korijen sladića - 10 g; cvjetovi lipe - 10 g. Koristiti kao infuziju ili dekociju za ispiranje nazofarinksa.

Suvi bronhitis

Ledum trava - 10 g; listovi podbele - 10 g; trobojna trava ljubičice - 10 g; listovi trputca - 10 g; cvjetovi kamilice - 10 g; trava i korijen jaglaca - 10 g; plodovi anisa - 10 g; Althea korijen - 20 g; korijen sladića - 10 g. Uzimati po 1/3 šolje kao infuziju ili dekokciju 3 puta dnevno posle jela.

Bronhijalna astma

Ledum trava - 10 g; listovi podbele - 10 g trava trobojne ljubičice - 10 g; cvjetovi kamilice - 10 g; korijen sladića - 10 g; cvjetovi nevena - 10 g, korijen elekampana - 10 g; plodovi anisa - 10 g; trava metvice - 10 g; listovi trputca - 10 g. Uzimati po 1/3-1/4 šolje infuzije 3 puta dnevno posle jela.

Upala gornjih disajnih puteva

15 g suvog zgnječenog lišća i mladih izdanaka divljeg ruzmarina na 1 šolju kipuće vode, kuvati na pari 20-30 minuta. Koristiti za inhalaciju.

Respiratorne bolesti, spastični kolitis

1 st. kašika biljke divljeg ruzmarina prelije se sa 0,5 litara kipuće vode, insistira se preko noći u termosici, ujutro se filtrira i uzima u toku dana u 5-6 doza.

Kožne bolesti

2 tbsp. kašike biljke ruzmarina i 5 kašika. kašike suncokretovo ulje inzistirajte 4 sata u zatvorenoj posudi na vrućoj peći, ili bolje - u ruskoj peći ili pećnici. Utrljajte noću na problematična područja.

Bolesti zglobova

Svinjetina ili piletina unutrašnja mast stavljaju u emajliranu posudu u slojevima - sloj listova divljeg ruzmarina, sloj masti. Nakon što posude napunite do pola, dobro zatvorite poklopac da estri ne ispare, stavite u rernu ili na tihu otvorenu vatru, ostavite 4 sata. Procijedite kroz gazu. Iscijedite ostatak. Čuvati u frižideru. Ujutru i uveče uveče utrljajte mast u bolna mesta. Ako treba da dobijete dozni oblik tečnije konzistencije, umjesto masti uzmite biljno ulje.

Kožni osipi, rane, ogrebotine

Napunite bocu listovima ruzmarina (labavo, bez nabijanja), prelijte votkom. Insistirati 3 sedmice, procijediti. Tinktura se može čuvati na sobnoj temperaturi.

Curenje iz nosa

Uzmite 100 g maslinovog ili suncokretovog ulja i 1 žlicu. kašika nasjeckane suhe trave ruzmarina (ako je sirova, onda 2 supene kašike). Infuzirati (bez zagrijavanja) 21 dan u sobnim uslovima, zatim procijediti, iscijediti kroz gazu. Dobijeno ulje se ukapava prva 2 puta sa razmakom od sat vremena po 3 kapi, a zatim 3-5 puta dnevno po 2 kapi..objavljeno

Svako, bez obzira na vjeru, može primiti velika korist iz jednog ili svih aspekata joge, tj kompletan sistem harmoničan razvoj osobe, dajući ljudima radost, zdravlje, vedrinu i duševni mir.

Joga je poseban način života, skup higijenskih, moralnih i etičkih pravila i filozofskih ideja, čije porijeklo seže u antičko doba. Joga stimuliše, budi ogromnu unutrašnju snagu tela, zahvaljujući kojoj telo počinje da funkcioniše energičnije, skladnije.

U ovom drevni sistem fizičke vježbe i trening inteligencije, odgoj karaktera i podmlađivanje, očuvanje ljepote i gracioznosti se uspješno kombinuju. Specifičnost vježbe jogiji nam omogućavaju da ih preporučimo ljudima gotovo svih uzrasta, počevši od djetinjstva.

Sa stanovišta joge, život i sva živa bića podržava sila koja se zove prana. Ova riječ se može prevesti sa sanskrita koristeći izraz "životna snaga". Jedan od mnogih važne metode joga je u pravcu prane. Sva živa bića moraju stalno primati životnu snagu da bi se održala. Ovo se odnosi na ljude, životinje i flora. Više životnu snagu sadržane u tijelu, to je veći kvalitet života. Kada postoji nedostatak ili neravnoteža prane, kvalitet života je nizak, javljaju se fizički, mentalni i emocionalni poremećaji.

Jogiji vjeruju da mnoge bolesti i poremećaji proizlaze upravo iz nedostatka vitalnosti. Kada njegova količina počne da pada ispod potrebnog nivoa, organizam pokušava da nadoknadi nedostatak i povrati potrebnu ravnotežu. Telo nas tera da spavamo ili da se odmaramo, zahteva više ili manje hrane (prema tome šta pokušava da postigne), nateraće nas da pijemo više ili manje tečnosti, osećaćemo žeđ, hladnoću itd. Drugim rečima, naš mudar organizam će vas natjerati da učinite sve što je moguće da podržite odgovarajući tok vitalnosti. Samo u skladu sa potrebama tijela može se postići uspjeh u jogi i razvijati se mentalno, emocionalno i duhovno, kako kažu jogiji.

Kroz posebne vježbe, pravilnu ishranu i razumnim načinom života, možete izbjeći bolest i održati zdravlje. Svojim preporukama jogiji ne samo da podržavaju i produžavaju život, što je najvažnije, oni postižu visok kvalitet života. Kada jogi bira svoju hranu, pita se da li ta hrana sadrži životnu snagu. Jogi jede male porcije visokokvalitetne hrane koja sadrži životnu snagu. Općenito, jogiji vjeruju da što manje jedete (naravno u razumnim količinama i samo kvalitetne hrane), osjećate se zdravije i energičnije i živite duže bez zdravstvenih komplikacija. Naravno, ne može se reći da su sve bolesti posledica pothranjenost. Ali, kako se vidi narodno iskustvo i vodeći nutricionisti, može se složiti s joginima da se mnoge bolesti mogu spriječiti pravilnom ishranom.

Jogiji ne koriste rafinisani šećer i proizvode od njega, slatkiše, suvo meso, stimulanse poput kafe. Prema teoriji joge, većina prirodni proizvodi(a ovo su proizvodi biljnog porijekla i mliječni proizvodi) su bogati životnu snagu. Odabravši takve proizvode, od njih treba pripremati hranu na način da se vitalne snage u njoj očuvaju što je duže moguće.

Međutim, da biste shvatili kolika je mudrost ljudi koji su izmislili ovaj sistem, potrebno je da počnete da praktikujete jogu. I nije vam potrebna oprema za vježbanje. specijalnih uređaja, skupe teretane.

Sa časovima joge možete započeti djetinjstvo. Djeca vole da manipulišu svojim tijelima. Časovi joge doprinose pravilnom, skladnom razvoju djece, čine ih snažnim i otpornim.

Stariji ljudi, ali mladi duhom, počevši da se bave jogom, vrlo brzo stiču mnoge kvalitete svojstvene mladima. To je zato što je životna sila uvijek s nama i može se aktivirati u bilo kojoj dobi iu gotovo svim uvjetima. Tako se stariji ljudi koji su izgubili fleksibilnost kralježnice, napeti i sputani u pokretima, postupno počinju da se opuštaju i ispravljaju, a kako se to dešava, prirodno se počinju osjećati mlađima. Stariji ljudi postaju aktivniji i sposobniji da uživaju u životu u većoj mjeri nego prije.

U redu je ako ste "nefleksibilni" ili "van forme". Samo što će rezultati u ovom slučaju djelovati malo sporije od ostalih. Ali svaki dan ćete primjećivati nevjerovatnu moć životne sile i kako ona obnavlja i iznova stvara vaše tijelo. Sistem joge takođe donosi pozitivni rezultati a žene koje žele da budu vitke, riješite ih se višak kilograma i opušteni, zadobiti gracioznost, ljepotu i šarm; a muškarci koji žele da steknu snagu i energiju, riješite ih se nervno naprezanje i umor.

Jogiji tvrde da je jedan pokret iz ovog sistema korisniji od 10 redovnih vježbi. Princip koji je u osnovi vježbi je sljedeći: spori pokreti i česta zaustavljanja, kašnjenje u držanju. Upravo ovi spori pokreti i položaji omogućavaju mišićima, tetivama i ligamentima da se zaista istegnu, ojačaju i postanu pokretljivi.

Prilikom učenja set vežbi moraju se poštovati određeni principi. Ovo je princip doslednosti sa postepenim prelaskom sa lake na tešku vežbu; sistematičnost i redovnost nastave; umerenost u svemu.

Više važna napomena za one koji žele da se bave jogom. Samo izvođenje vježbi nije dovoljno, potrebno je razumjeti svrhu svake od njih, uzimajući u obzir vaše individualne mogućnosti, vaše zdravstveno stanje. U ovom slučaju, časovi joge imaju snažan iscjeljujući učinak na cijelo tijelo.

Jogiji vjeruju da je vježbe najbolje raditi ujutro. Ako to iz ovog ili onog razloga nije moguće, onda se nastava može pomjeriti za neko drugo vrijeme. U toku dana vežbe možete izvoditi nekoliko puta i na to potrošiti od 20 do 45 minuta. Najčešće za postizanje maksimalnu korist od vježbanja, dovoljno je to raditi dva puta dnevno. Jogu ne treba praktikovati kasno uveče pre spavanja. To je zbog činjenice da vježbe imaju, pored određenih specifičan uticaj svojstven svakom pojedinom držanju, i opći tonični učinak na tijelo. I u svakom slučaju, set vježbi se izvodi na prazan želudac ili ne prije 3-4 sata nakon posljednjeg obroka.

Vježbu je najbolje raditi svježi zrak. Možete vježbati u dobro prozračenoj prostoriji, ali treba izbjegavati propuh. Prije nastave morate ukloniti sve što ograničava kretanje, uključujući satove, pojaseve. Odjeća ne smije ograničavati kretanje. Može biti lagana trenerka, vunena ili pamučna, sintetičke tkanine nisu dozvoljeni. Ako prostorija nije previše hladna, onda je bolje vježbati kombinirajući jogu s zračnim kupkama.

Vježbe se uvijek izvode bez obuće, na tankoj posteljini ili prostirci koja se ne koristi u druge svrhe. Prilikom vježbanja na otvorenom, vježbe se izvode na bilo kojoj glatkoj i tvrdoj površini.

Joga je, prije svega, sistem psihofizičkog treninga osobe. Stoga je potpuno beskorisno izvoditi vježbe ako su vam misli zaokupljene nečim drugim, smatraju kreatori sistema. Prije nastave korisno je stvoriti odgovarajući pozitivan stav, odvojiti se od svakodnevnih briga i potpuno se koncentrirati na izvođenje seta vježbi.

Prije izvođenja fizičkih vježbi, jogiji obično izvode vodene procedure - brisanje, tuširanje, tuširanje, kupanje. Jogiji su protivnici primjene i vrlo hladnog i previše vruća voda. Voda bi trebala biti ugodno hladna i postepeno se smanjivati kako se naviknete na proceduru. Ne forsirajte događaje, nastojte što prije smanjiti temperaturu vode. Jogiji vjeruju da vodene procedure trebaju donijeti zadovoljstvo, a da ne postanu svakodnevni test karaktera. Poslije vodene procedure treba da počne da vežba. Tradicionalno, prije početka satova joge, okreću se suncu i izvode mali set od nekoliko vježbi, što ne oduzima puno vremena, ali prilično dobro zagrijava mišiće cijelog tijela. To mogu biti vježbe istezanja. prsa, istezanje mišića ruku i nogu, trup u stranu, kružnim pokretima torzo, izvijanje trupa itd. Jogiji vjeruju da takve vježbe imaju blagotvorno dejstvo na gastrointestinalnog trakta, srce, pluća i nervni sistem.

Sistematsko izvođenje ovakvih vježbi jača tijelo i razvija fleksibilnost kralježnice. Naime, gipkost kičme, prema jogijima, određuje starost osobe. Dakle, sve dok je kičma fleksibilna, osoba je mlada, kažu jogiji, ali čim fleksibilnost kičme nestane, osoba postaje stara. Niste u opasnosti od starosti sve dok se (prema jogijima) bavite odgovarajućim vježbama, razvijajući fleksibilnost kičme. U početku može doći do poteškoća u usklađivanju disanja s pokretima, što vas ne bi trebalo zbuniti, uskoro pravi ritamće se naći. Dišite normalno tokom svih pokreta. Pažnju treba usmjeriti na dijelove tijela za vježbanje.